Ye b d x`v
Полностью выдуманная история, таких долбоёбов не существует.
Ну так-то по факту тебя обоссал.
>Ну вот вчера увидел что знакомый худеет
Так если он реально худеет, значит, его система работает. А ты и дальше калории считай.
Не знаю насчёт калорий, когда в качалку ходил смотрю вокруг и понимаю что все с норм телами тренируются чисто по настроению, я один там тетрадку веду как привык в нулевые. И вокруг тренеров обычно чмохи какие то жиродрыщи крутятся.
Ну так сам по себе подсчет съедаемых калорий действительно ничего не говорит. Надо проводить калориметрию каловых масс чтобы узнать какая доля калорий усвоилась организмом.
Он не худеет уже полгода, даже набрал
пиздец ты завистливая тварь, не хотелось бы таких друзей иметь
> пиздец ты завистливая тварь, не хотелось бы таких друзей иметь
Чему завидовать?
откуда я знаю чему ты завидуешь? Но ясно что ты за спиной товарища говоришь и думаешь гадости
Он мой знакомый, а не товарищ
почему ты со знакомым его диету обсуждал а потом понёс это в сеть надсмехаться над ним. Натуральная крыса же
я тоже вывел формулу: чтобы худеть, нужно страдать, но не слишком сильно
Невыдуманные истории.
Имплаинг что он не шарит, а вот ты шаришь.
ты блядь вообще не шаришь нихуя
зачем с утра белок если мышцы еще ненагружены
Ты просто ему завидуешь.
>Имплаинг что он не шарит
Он шарик.
Какой-то набор букв и слов больного шизофазией.
Когда ты шеей двигаешь туда-сюда, для получения белка, то напрягаются.
>По настроению
Все с норм телами делают это так долго и так часто, что уже всё помнят, нахуй им тетрадку вести
А тренера в фитнес-зале – это развод гоев на деньги. Тренера нужны только если ты вдруг решил стать выступающим любителем в бобидилдинге или там в пауэрлифтинге, или тебе нужно жёсткое ЛФК из-за травмы или болезни. Просто так тренера для обычного нормиблядка это просто развод на деньги, в Интернеет дофига полезной и правильной инфы, а больше половины тренеров – дегенераты с трёхнедельными курсами
Ты просто додик который не знает базы. Вот есть два тела, одно сидит на диете дрочит каллории, жрет на 1.5к ккал, чтобы быть в дифиците на 500ккал. А другой жрет все подряд на 3к ккал, но за счет спорта тратит 3.5к за день. И тот и тот в дефиците на 500ккал, но через год - первый чмоня ручки веточки с мешками под глазами не увидит никогда кубики хотя худой, а второй похож на мужчину, энергичный, с нормальным обменом веществ
Это правд, я как-то загружался на завтрак по 100 грамм белка, потом до вечера жрать не хотел
>чмоня ручки веточки с мешками под глазами не увидит никогда кубики хотя худой
Долбоёб, чтобы активностью потратить дополнительные 2к калорий в сутки, ты должен все 16 часов что не спишь двигаться, желательно очень активно. Типичная тренировка в зале сжигает дай бог 500 ккал, а скорее около 300
Покажи мне калории! Тебе наебали!
Перегнал жир в мышцы
Не наебали, буквально в последний год проверил сам. Начал жрать сильно больше калорий чем раньше, начал толстеть, набрал 10 кг, дальше скинул количество калорий, начал худеть, сейчас почти вернулся к изначальному весу
Жир в мышцы не трансформируется
Ну ты можешь одновременно сжигать жир и растить мышцы, если у тебя достаточно высокий процент жира, надеюсь тот анон имел ввиду именно это
Считать калории это соевая хуйня. Во-первых, это куча времени. Во-вторых, дефицит приводит к голоду, срывам, нехватке энергии, снижению иммунитета и болезням. Есть два способа похудеть. Голодать, но это надо железную волю иметь постоянно ходить голодным годами. Или перейти на более качественное дорогое питание с меньшим содержанием говна в еде, наример есть не котлеты, а хорошие стейки. Но это очевидно дорого.
>170/90
А нахуя худеть.
Чтобы укладываться в стандарты фембойчиков 170/45 в трусиках покакав?
Я тоже это надеюсь. Но видел в реале кучу людей кто верит в то что жир как-то трансформируется в мышцы
>И сижу думаю ну да братан вкусненько,
Ну ты за него переживаешь, а он за тебя нет, но лох почему-то он.
Сам скинул 75кг без оземпика. Толстел вплоть до уменьшения обьема легких до 40 процентов(хуже чем у больных раком с черными легкими), чуть не умер от давления с сердцем
1 считать калории это 5 минут перед едой, даже на доставках или
бургер кинге можно питаться
2 срывы и голод идут лишь от того, что ты считаешь только каллории, а не белок жиры и углеводы, при балансе голод и срывы исчезают, ты буквально обьедаешься и в конце дня все еще на дефиците, тело в гормонии
3 есть можно любую еду если влезет к бжу, можешь хоть маунти дью с сыром если тебе достаточно так и ты любишь вкусное, главное белок и жиры добрать
Просто все в твоих силах, все есть в интернете, каждый ответственен за себя
Самый умныц пост тут неиронично
>он не считает нихуя
Что не так?
мимо сбрасывал 17 кг за 5 месяцев
Опишм как ты скидывал, с 100% вероятностью скажу где у тебя был дефицит каллорий
Жиру похуй ешь ты его из дешёвой или из дорогой еды, шиз. Ты можешь худеть на рисе с грудкой, по деньгам выходит достаточно дешево, точно так же на этом рационе ты можешь и толстеть, все зависит от того, какой объем еды ты в себя пихаешь. Стейки кстати заебись да, но жиров там дохуя, мясо не просто так называется мраморным
На амфетамине что ли сидел?
T
> обьем
Обьем кстати не влияет будто бы, как по бжу начал укладываться то и ломка в теле от голода и прочее ушло и эмоцциональныц голод тоже, при этом насыщение еще 2-3 шло и можно было минимально хоть на 1000 ккал поесть еще 2 дня после двух дней на дефициье 20% от норм, бжу решает
> sleepy time блять
что это блядь значит
Так 3.5 кг в месяц это хуйня, мало.
Спокойной ночи, понял бро, давай откисай, перезвонишь, давай давай понял иду нахуй, все, уяснил, давай все удачи там
Типо "аааа понял пока давай", когда понимаешь что чела не переубедить что земля круглая
На дефиците можно больше лол
Ну да, в переносном смысле, имел ввиду количество калорий именно
Иди на хуй даун, жиры разные бывают. Сам подумай что полезнее натуральное масло или пальмовое, например. Никогда не задумывался почему бедные все жирные в пятерочке? Вот.
> худеть на рисе с грудкой
Это рабочий способ, только не рис а гречку надо. Это единственный способ который у двачеров работает в тематике. Но только так с ума можно сойти. И нет, чтоб потолстеть на гречке с вареной курой надо обожраться прямо, это нереально.
Я так худел на пять кило примерно за полгода - на грече с курой, подтверждаю. Не очень много, но или слушать ОПа который банкой энергетика на весь день сыт если магически подобрать баланс бжу. Какая же толстота.
Кстати рекомендую гастрит и ГЭРБ для похудения, из-за этой залупы всю жизнь плохо усваиваются питательные вещества от чего ни жир не могу набрать ни мышцы.
Тут тред про похудение, а не "как высчитать количество нужных мне жиров, ведь у меня геморой жопы и при повышении на 3 моль сахара появляется понос"
С точки зрения похудения - поебать что ты там ешь, если тебе надо конкретные жиры есть, ты ешь, если ты здоровый, то для похудения можешь хоть гуталин пить из под обуви
Я и говорю, какой нахуй амфетамин и минус 3.5кг в месяц, там должно быть столько же минус каждую неделю.
>доебался до чела с какимто ккалом, был послан в мягкой форме, обиделся аж побежал строчить на двач
Ну ты и додик.
> но или слушать ОПа который банкой энергетика на весь день сыт если магически подобрать баланс бжу. Какая же толстота.
Долбаеб?)
Это я адаптировал для приверженцев что нужно ограничивать продукты, которые садятся на диету и срываются на то что запретили себе)
я питаюсь полноценно с мясом и прочим
Если на постоянке питаться только енергосамм или подобной хуйней ничего не выйдет
И кура с гречей - буквально ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ
> расскажу
Что ты можешь рассказать? Ты ЦТК напишешь по памяти? Нет, значит ты вообще нихуя не знаешь, а будешь как попугай повторять хуйню от фитнес тренеров
А я только что съел Донер, запивая его колой с виски. Худеть продолжу со среды.
мимо 130 кг кун
>333
Футбольчик мальчики походят на качков игра в ножечки плавно переходит на улицу, че сутулишься?
Долбоеба кусок, ожирению похуй ешь ты полезный жир или вредный, он одинаково будет откладываться в твой жировой запас между органов и под кожей. Какие же жиробасы дегенераты конечно, мозг похоже постоянно под давлением и думать вам тяжело
>ЦТК напишешь по памяти
Не хочу в бусик
Распишу
Я даю базу чтобы жирный похудел в своих силах, а не сидел дрочил нутриенты.
Потому что лишний вес надо убрать хоть как, но кбжу это самыц эффективный способ
>толстота
Толстота тут только ты и в прямом смысле. У меня уже миллион массонаборов была, все решают только калории и нормальное бжу, все остальное манямантры жиробасов, чтобы оставаться жиробасами
>Я так худел на пять кило примерно за полгода
Клоун ёбаный. Я худею на 10 кг за месяц, если просто перестану бухать и обжираться
Брат дай пять.
Но считаю надо хотя бы в инфополе жирного вводить такие понятия чтобы когда словит инфаркт по памяти вспомнил и разобрался сам, насильно никому не убрать это, пока не обосрется
Чтобы жирный похудел нужно всего лишь не жрать как свинья. Всё. В концлагерях жирных не было
>И кура с гречей - буквально ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ
Дебил, я тебе про это и пишу что так и похудел. Да это работает, никто не спорит. Сука блять в тематику зайди это уже давно народный способ.
Потом от этого отказался нереально давит на психику. Плюс все это время ходил голодный и злой, на нервах. Бжу сдесь абсолютно непричем, нельзя получить дополнительную энергию при дефиците энергии, никаким магическим способом.
Это типа как раньше в общагах делали - еды тупо нет, на ночь выпивают теплой воды желудок заполнить чтоб проспать до завтрака - такая же хуйня. Ты не наешься вдвое менььшей порцией если в ней магический баланс бжу но всего мало. Дело в количестве, а не в балансе, дебилоид. Представь у тебя на кошельке идеальный баланс рублей, долларов и евро, но в сумме на пачку сухариков - не весело.
>Опишм как ты скидывал
Перестал есть сладкое и фаст-фуд. Два раза в неделю спортзал по 2-3 часа
Оп дабл трипл. Я 170см 85кг, мы с ним считай братья, но я конечно не долбаеб, как он. Но у меня к тебе вопрос: зачем ты пытался сделать ему добро? Моя философия - делай своё дело, молча в тряпочку. Если ты знаешь, как вести здоровый образ жизни и скинуть вес, то дай своему телу и подвижности, говорить за тебя. Кому надо сами будут просить совета. Но я бы даже тогда нихуя никому не помог, только близким друзьям
Тоже нихуя не считаю. Начал заниматься с гирями: махи, ТДЦ, прогулки фермера. Делаю планочку, обычную и боковые. Уже похудел на три кг.
179/77
>sleepy time
Это чего значит?
Чел с оп поста написал что утром сьел, буквально греческий йогурт с овсянкой, это ок, гуд, думаю пока хорошо пошло... и дальше просто сразу же прилетает стакан кофе из Ярче с сахаром и полностью прозрачный стакан с каким то десертом выше чем стакан из ярче, а внутри печенье сливки... потом удивление а куда что кого
>Клоун ёбаный. Я худею на 10 кг за месяц
Вот поэтому и обозленный, а нервы не жир - не восстанавливаются. Кстати почем сейчас могильные плиты, заказал уже с таким насилием над организмом?
Наоборот, при подсчёте ты голодать не будешь, а вот при "кушать поменьше" будешь.
Просто не ешь стань худым и умри нахуй че сложного то
>на ночь выпивают теплой воды желудок заполнить
Помогало? Тоже хочу так.
>надо хотя бы в инфополе жирного вводить
Неиронично заботливо с твоей стороны.
> больше 10% жира
> жирный
Пон иди нахуй долбоеб
> жирный
Пон иди нахуй долбоеб
Ты на вопрос не ответил таки. Почему в пятерке бабки сраки поперек себя шире, а в азбуке все стройные? Инб4 у них деньги на фитнес все спортсмены.
Вот подумай может придешь к выводу правильному.
Не бухать это серьезное насилие над организмом, но это не имеет аналогов, так что приходится терпеть
> нельзя получить дополнительную энергию при дефиците
Что за хуйню ты несёшь? Жир по твоему это какая то хуйня, что растёт непонятно зачем? Жир это запас энергии, когда ее недостаточно поступает извне - организм берёт ее из жира
SKUF
Не жрали - буквально дефицит ккалорий. Бжу нужно чтобы в условиях доступности еды ты не ебнулсч и не сожрал все что видишь
Так это и надо Б Ж У
Буквально ПОПРОБУЙ хотя бы цифры сопоставить, если у тебя на бжу не проходит ломка и нервы тогда реально лучше иди к врачу. Я шарю что на дефиците можно ебнуться, но это было без соблюдения бжу, а нужно не только ккал, а и баланс бжу, чтобы спокойствие поймать. Надеюсь у тебя все хорошо
Я его знаю давно хоть и не близко дружили, а он поплакался что пиздец уже не знает что делать, я рассказал ему что надо, он в защиту встал своих шоколадок и жопа сгорела. Жму руку
Значит ты в дефиците
Тут
Я довольно эмпатичный хоть и могу злиться на людей если так живут
Сам чуть не умер, выше писал что астма плюс инфаркты были, я как в интерстелларе бьюсь в окно и вижу как люди наедают бока, я не хочу чтобы они прошли то же самое
Сука твоя дополнительная энергия у тебя под кожей в виде жирового запаса находится, ебанат
Затем чтоо белок до аминокислот не мгновенно или ты думал он сразу в мышцы из желудка поступает лол. Должен быть резерв к тому моменту когда мышцам он понадобится
Похудеть невозможно. Это чушь ебаная лишить себя единственной радости в жизни, когда кто-то ест что хочет и не жиреет. Пусть это туловище идёт на хуй
> не ёбнулся и не сожрал все что видишь
Так это голову нужно лечить, ты же не пьешь антидепрессанты, чтобы не ебнуться и не выебать все что видишь, нормальный человек себя контролирует
ОП, какое же ты жалкое говно блять. Мало того, что полез с непрошенным советом к знакомому человеку. Причём судя по этому посту у тебя нихуя никаких компетенций нет, ни профессиональных, ни собственных (человек с результатом в жизни бы не стал навязываться со своими ебаными советами).
Так ты ещё высрал пост на двач, что тебя слипи тайм вась вась пацанчик нахуй послал, нахуй ты его высрал то дебил?
Потому что ты ебанат? Почему тогда Усманов жирный, если он миллиардер?
Я если что закупаюсь в пятерочке и нихуя не жирный, 180/80, процент жира около 15
Я когда худею тоже ничего не считаю. Просто ем в 2 раза меньше, убираю мучное и сахар и занимаюсь. Работает всегда.
Считать калории - это какой то дроч от нехуй делать.
Это не голова а голод накапливается без баланса бжу
Нейронка спок
>тело в гормонии
неграмотный жиробас, вот умора. Нет более жакого зрелища чем карлан на пынеходах и жиробас, который кинул пару кг и думает что он больше не жиробас.
Значит ты в дефиците каллорий когда ешь меньше, считать нужно чтобы те кто не смог отказаться как ты могли видеть шде переедают
Нейронка спок
Потому что бабки питаются макаронами с сосиской и печеньем со сладким чаем? И абсолютно похуй где ты это покупаешь, в 5ке или азбуке вкуса
>гуталин пить из под обуви
мало того что неграмотный, но просто откровенно тупой.
ГУТАЛИН
@
ПИТЬ
@
ИЗ ПОД ОБУВИ
представьте что в голове у кретина
К етому просто нужно добавлять ещё что-то
Ну типа овощей, немного соуса (желательно скрафченного самостоятельно, чтоб не было дохуя сахара в нем), орехов, зелени. Курицу желательно иногда заменять на условную говядину или индейку, просто для разнообразия.
Греча - топ крупа, вкусная, питательная и дешевая.
Блин вы реально что-ли не догоняете? Если бы этой энергией можно было наестся, не было бы проблем. Люди худели бы просто не ев совсем, питаясь жиром с пуза.
Ну детские аналогии привожу уже. Вот у меня на карте сто рублей. А ОП утверждает что нужен баланс валют БЖУ. Типа если у меня не сто рублей, а 30 рублей, 30 центов и 30 крон, то могу ни в чем себе не отказывать. Догоняете? Сумма блять такая же. Какая разница какое бжу если ты меньше ешь энергии и поэтому голодаешь. Ты не можешь наестся жиром с пуза. Выжить можешь, побороть голод - нет.
Тебе вопрос задали про выборку. Есть масса людей из пятерки, они статистически жирные.
Вместо того чтоб подумать ты вытаскиваешь по одному примеру. Ты знаешь что такое статистика блять? Усманов может фанат тортов хуй знает конкретно про него все что угодно может быть.
Дак надо брать МС или хотя бы КМС. Без тренеров вы додики даже присед нормально делать не можете. Там у большинства и на полу присед не тянет
> голод накапливается
Если человек себя не контролирует, в том, что он может контролировать физически - он ёбнутый и лечить ему нужно в первую очередь голову. Как алкоголик, или наркоман который срывается или мастурбек, бегающий с хуем за школьницами.
Черт гуталин обьебал меня, пойду нажру обратно 80кг
Мимо тренер гуталин
Двачую.
Если поделить 10 яблок на 0 то куда делись мои 10 яблок
потому что сьев шаурму у тебя все переработается и выйдет через пару часов, а хавая белок он у тебя лежит весь день в кишечнике, отправляя сигналы что ты сыт и обьебываешь свой мозг что еды в достатке, 30% белка вдобавок что ты сьел уйдет чисто чтобы 70% из сьеденного переварить, ты буквально заполнил желудок тем что само себя переварит в ноль
Есть масса богатых людей, они жирные, расскажешь почему? Ты блядь хуйню какую то принес и почему то думаешь что это важно. Есть так же дохуя бедных и худых людей, которые закупаются не в азбуке вкуса. Жирных людей в целом много стало, потому что купить себе пожрать много это теперь не очень сложно, особенно жирно углеводной еды, а она может быть и дешёвой и дорогой, тут похуй на цену, жиробасы просто жрут жирно сладкое без ограничений. Купи блядь оземпика и неожиданно стоимость еды перестанет влиять, потому что ты просто начнёшь меньше есть
Ты попробуй жрать белковую пищу, ясен хуй если ты знаешь булки где 50% масла и 50% сахара, то ты не будешь наедаться
Уровень достатка будто бы не влияет на вес
Вон тот же морген лет 5 назад когда похудел на питании салатом сказал "представляешь! Просто ешь салат и все!" Еьать да ты шо голова, да ладно тебе! Просто можно было меньше жрать. Но в итоге сторчался до скелета все равно тк слабыц человек и богатым слаб
Тренеров в основном берут для мотивации, он же по тренировки напоминает, говорит что жрать, вот это всё.
Зачем худеть?
мимо жирнич
мимо жирнич
>Без тренеров вы додики даже присед нормально делать не можете
Что значит нормально?
Чтобы полдороги не занимать, не вонять и не мешать людям, жирный хуесос
Достаточно хотя бы не жирнеть больше
>обьебываешь свой мозг что еды в достатке
>буквально заполнил желудок тем что само себя переварит в ноль
Ну дак я и писал что это могильная хуйня как у студентов пьющих воду.
Кстати, курица это и есть белок. Хули тогда за полгода на курице с гречей я всегда был голодный и сбросил только 5 кило? А а а а? Не, я потом в конце простыл заболел, три дня лежал не вставал, вес упал еще на два кило из-за этого и я решил нахуй такие игрушки это опасно.
Тред читай, проходили.
>Есть масса богатых людей, они жирные, расскажешь почему?
Также как с Усмановым - по любым причинам. Кто-то болеет гормонально, кто-то жрет торты. Миллион причин.
Еще раз - статистика блять, наука сука. Масса богатых жирных людей это малый процент среди богатых. По планете наберется много, да. Относительно всех богатых - мало. Ты просто вместо Усмановых навыдирал сто Усмановых. Из тысяч богатых. Статистика так не работает. Зайди в азбуку посмотри сколько там жирных В ПРОЦЕНТАХ.
Я не воняю и никому не мешаю. Жирничи добрые. Это худые злые.
Тащемта одни кости удлиняешь дрцгие укорачиваешь и строение мышц тоже меняешь чтоб тежника была правильная
И что это даст?
> Кстати, курица это и есть белок. Хули тогда за полгода на курице с гречей я всегда был голодный и сбросил только 5 кило? А а а а? Не, я потом в конце простыл заболел, три дня лежал не вставал, вес упал еще на два кило из-за этого и я решил нахуй такие игрушки это опасно.
Сколько грамм курицы ел? Твой рост и вес тогда и возраст? Надо норму наедать, может ты гигаскуф был и надо полторы в день
Здоровье плюс тяночка будет если не везло.
У меня самого были инфаркты плюс астма из за ожирения
Прокруст в треде, все в ложе
>Тренера нужны
либо ты полный нубас, никогда в зал не ходил, у тупо нет нейромышечной связи, любое движение будет как у коровы на льду. А так хотя бы технику покажут, чтобы остатки себя не угробить.
>Здоровье
Не думаю, что жирные менее здоровые чем худые, это миф.
> тяночка
Я когда худой был, у меня её не было. Так что мимо.
Похудение это наеб. Если с генетикой не повезло, похудеть невозможно. Жир тупо не используется, если он уже есть. Можешь хоть голодать, просто помрешь жирным
нихуя трипл ОП
так похудеть можно, но при условии что на тренировках он потеет как свинья. называется кардио.
так похудеть можно, но при условии что на тренировках он потеет как свинья. называется кардио.
Но это факт который чуть не стоил мне жизни
>Сколько грамм курицы ел?
Сейчас сколько я не отвечу это будет неправильный ответ.
Я ел пока не наемся. Ты же сказал надо объебывать организм, набиваться белком чтоб не чувствовать голод. Вот я так делал, именно так, это работает. Я наедался белком. Ноль стресса.
А потом смотри что происходит - проходит час и оппа - охота есть. Как же так?
>Твой рост и вес тогда и возраст?
180 82 35
Если одним десертом перекрыть прогресс на тренировке то это бессмысленно
>Предложил го про ккалы то расскажу сможешь и массу набирать из белка или похудеть уже
Блять, это на каком языке?
Нужен толмач с новопидорского.
Блять, это на каком языке?
Нужен толмач с новопидорского.
Технично. На примере того же приседа. Приседать надо в пол, на корта. А люди садятся на половину амплитуды, а то и меньше. Так же и с жимом лежа, должно быть четкое движение вверх вниз, в определенную точку, умники с нейронками болтают грифом по горизонтали туда сюда, потом на ебало себе роняют и так далее
Чтоб жить здоровым, а не больным диабетиком
ну если бы так работало, то да... выше нормы он не усвоит. остальное - высирается в унитаз
если он так на постоянке жрет, то возможно он тратит больше энергии, чем обычно и ((как минимум)) толстеет медленнее. как максимум еще и худеет.
База
Я тебе ещё раз пишу, жирных много, потому что высококалорийная пища стала очень доступной, еда стоит буквально копейки, других причин ожирения нет. Жри нормальную еду и ты не будешь жирным. Нормальная еда, это не дорогая еда, это сбалансированная еда, она может быть не дорогой
>82
Если ты не тренируешься, то ты жирненький. Но твой случай фиксится неспешно буквально за пол года, желательно с тренировками конечно
Наедался - это сколько? При твоих данных наесться можно пару кусками, но ПОТРЕБЛЯТЬ надо 130гр белка если ты двигаешься хотябы, это буквально целый лоток филе, разделяешь его на приемы пищи в день и пихаешь в себя как тварь, потом добираешь углеводы хоть из чипсов или пива и кайфуешь, что ты обьелся, а на ккалориях ты сьел еще меньше чем когда в 35 лет пытался скинуть
Физика это наеб, если поверить что умеешь летать, то не упадешь
я те грю если у тя мозг калориями заплыл го научу нейронку использовать или что-то чтобы люди сука могли читать твои высеры слипи тайм блять кочки совсем уже писать разучились и кого-то жизни учат я хуею уже и он короч мог только одно слово писать в год по-человечески а она уснула и не прочитала смску потом с утра ей мамка пишет приезжай он умер она смотрит телефона а там сообщение тут поле чудес и якубович с капустой из рта так брррррр блять сука щас умру как он калорий наберет из этой капусты го я ему поясню за калории и он тогда похудеет а я историю выдумаю про сладкий хлеб и на двач запощу типа я зож и на воображаемого друга как-то повлиял
>3 ЧАСА спортзал
Ебанько, тебе на заметку
Нормальная тренировка начинается от 5-ти часов
Believe it
А что не усвоилось - усвоить принудительно.
Очередной умник. Почему ты считаешь что организм обязательно будет использовать жир?
Правда есть нюанс что чисто филе будет тогда 1600ккал, потому что жиров дохуя в нем, есть такая хуйня как "медальоны" просто куски того же филе, там дохуя белка буквально сколько тебе надо, а ккал 500 всего, у тебя еще 1600 бы было свободно, а 1600 ккал это буквально 7-8 банок пива, тоесть еще в дефиците будешь
В итоге и обьелся что пиздец еще и забухать можно как тварь, а если не бухать то еще больше, и то в дефиците будешь
Я это зачитаю на бит и назову слипи тайм
А нахуя лезть? Надо пройти самому путь от просто не тот метаболизм, гармоны, наследственность, до третьей стадии ожирения и принятия себя как огромной свиноматки.
>5 часов
Не, даже мистеры Олимпии на подготовке столько не тренят, ты явный полупокер с детскими весами и сосущий хуй своему "тренеру" в хаммаме в перерывах
Очередной умник. Почему ты считаешь что организм обязательно будет использовать кислород?
Рост/вес в студию
>кривые аналогии вместо аргументов
Слился
Раскидай, че почитать за эту тему? А то я разожрался как свинья. 183/95
Ебанько, тебе на заметку
Нормальная тренировка начинается от 50-ти часов
Какие вопросы, такие и ответы, ебанько. Организм использует жиры потому что у людей, да и в целом у живых организмов на земле такая физиология, бай дизайн так, понимаешь. Твои блядь вопросы буквально уровня "с чего ты взял, что машина будет использовать бензин". Ни один жиробас в мире не будет жиробасом, если будет в дефиците калорий, могу на это поставить любые деньги
>180 82
Это маденький вес для мужчины.
мимо 183 90
Ты в курсе что бывают генетические заболевания, например когда инсулин не выделяется и прочие? Или по твоему у всех организмы одинаково работают? Почему тогда один карлан, другой дрищ, третий апполон?
Обхват талии?
Нихуя себе
У каждого жиробаса такое заболевание, дегенерат? Таких людей можно по пальцам пересчитать на все население. Фотографии из концлагеря поищи, попробуй там увидеть жирных людей
>, но за счет спорта тратит 3.5к за день.
У него каждый день триатлон?
Посмотри на ютубе
как работает кбжу:
- поищи посмотри сколько у тебя процент жира примерный
- посчитай в любом калькуляторе каллорий сколько тебе надо в цифрах ккал, но бжу (белок жир углевод) не бери оттуда, уровень активности если не занимаешь периодично то выбирай всегда минимальный в калькуляторе
Далее можешь в нейронку кинуть следующее
- посчитай свою бжу примерно так
Белок: 1,3 × (вес - сколько процентов жира) (при весе 100 и проценте 30 жира будет выглядеть как 100 - 70) это будут граммы в день белка
Жир: 1 × (вес - процент жира) это будут граммы жира в день
Углеводы: (ккалы с food ru) - (белок выше × 4) - (жиры выше × 9) и все это поделить на 4 = грамм углеводов в день
Эти фото делались уже при освобождении, все жиробасы которые не могли похудеть уже померли жирными. Типичная ошибка выжевшего
Спасибо. Добра
Ебать дебил, мда
всех, кто не мог работать в кончлагере - ликвидировали, тощие - те, кто выжил и мог работать все это время
А я тебе тоже напишу еще раз - статистика. Изучай.
>высококалорийная пища стала очень доступной
В азбуке ее не продают что-ли? Там просто ценник выше и все.
Ну хз тренировки по-моему ничего толком не сжигают.
Хотя конечно полезно, но если по-честноку, 95% это наверное питание, а на спорт можно забить.
Причем питание в смысле не-питание, то бишь голодание. Худеть = голодать. Вот я это точно убедился питаясь курой с гречей и творогом полгода. Нихуя это не дает насыщения надолго.
Надо ли голодать? Это стрессы, риск болезней. Каждый сам решает.
А дальше, как я понимаю, к этому подключаются инфоцыгане на уровне психологинь. Одни говорят есть два рза в день, другие семь раз. Третьи, что секрет в разгрузочном дне. Четвертые кишечник чистят. ОП вот придумал мантру про БЖУ только та ки не даже не попытался объяснить как это БЖУ утолит голод. У него это просто мантра такая. Есть еще те кто постоянно сахар меряет чтоб скачка не было. А есть кто бегает и надо держать пульс в определенном окошке не выше не ниже вот тогдааа идет похудение.
Короче все это такая хуйня. Либо ты голодный всегда, либо ты толстенький, либо повезло с метаболизмом. Три варианта. Питание курогречей еще раз напишу - проходил. Работает. Но принцип голодай и похудеешь не моя политика.
> Посмотри на ютубе
Если тебе интересно а так можешь питаться по граммовкам*
И скачац приложения fat secret или eatfit, чтобы сканировать штрих код еды и записывать продукты
> (при весе 100 и проценте 30 жира будет выглядеть как 100 - 70)
Ой я еблан с заметок копировал чето телефон подставил 100 - 30 правильно будет
Остальное гуд
>Обхват талии?
Хз, сантиметров 90.
Тренировки нужны чтобы у тебя были мышцы и ты не был скиннифэтом, а не чтобы калории терять, одну силовую можно заесть двумя кусками пиццы где много сыра
На мышцы мне поебать в моем возрасте. Пузо чтоб не росло это вот.
Ага, я понял, что в цифрах ошибка. Формулу то ты написал
Ну ты дурачок, раз даже в 35 не понял, что мышцы нужны, после 40-45 охуеешь, если не уже, качество жизни сильно просядет. Чтобы пузо было худое тебе придется держать достаточно низкий процент жира, около 12-15%, при 15% пресс чуть выделяется
Удачи анон
Ты без мышц будешь как чмо выглядеть, неважно, худой ты или жирный
В том и суть, что недостаточно просто не жрать, нужно ещё и физухи минимальной добавлять. Не получится просто схуднуть, чтобы пуза не было (тем более если ты уже не 20-летний пиздюк)
170/90 - это пиздец нагрузка на организм, потеешь как свинья, особенно летом, надо до 75 кг скидывать хотя бы чтоб себя человеком чувствовать
Слился, грубиян
Анон тебе не надо качаться, кушай белок чтобы организм брал энергию из пуза и пузо уходило, без белка он будет жрать мышцы и как минимум пузо останется как воздушный шар и обвиснет
Пиздишь, с таким весом там 100 см должно быть
Прикольный поток сознания долбоёба с говном из жопы вместо мозгов
Троллинг тупостью какой то. Попробуй не дышать, может научишься не использовать кислород
Тренировки нужны в любом случае, мышцы не сохраняются если не тренироваться, сколько бы белка ты не ел. Чё вы блядь ленивые такие, ладно в 20 хуй забивать, но после 30 точно нужно тренить иначе гг
>при 15% пресс чуть выделяется
Сам ты дурачок, лол. оВт увидишь в моем возрасте тебе тоже будет похуй на пресс выделяется. Это можно но это просто хуита чтоб таким заниматься, это для молодых, типа не стоит времени. Качество жизни не просядет у меня родственники есть живые примеры все норм.
Мне типа норм без бицухи, тред про похудение.
Кура вареная, греча и творог - это белок? Почитай тред, я это ел. Полгода ходил голодный как собака на всех рычал, в конце заболел. Хуита же.
Ну я 34 размер ношу штанов, 50-52, иногда немного жмут.
У солидного мужчины должен быть живот, посмотри на наших олигархов и депутатов.
Чел, мне 33, заниматься в зале начал в 30. Чувствую себя лучше чем в 25, хотя толстым никогда не был, всегда был худым
Очередной додик отрицающий генетику. Чего ты до 2х метров не вырос? А карлан 160см?
Бамп
Им некогда собой заниматься.
Дегенерат, отрицающий физику с биологией, ты?
Ну каждому свое.
По мне это инфантилизм какой-то стремиться в мидэйдже выглядеть как поридж, прес качат, ходить к барберу. Пересадки волос делать в 50. Я себе нравлюсь в таком виде. Кроме пуза.
С возрастом гоомрональный фон упал и не смотря на то что я по прежнему как и всю жизнь придерживаюсь здорового питания одного и того же объёма, типа там фермерское красное мясо хорошее, три яйца в день, апельсины, бананы, фисташки, шоколад, серый хлеб, творог со сметаной, гречка, помидоры, черный чай и никакого загелавочного хрючева типа макдака и кофе мой красивый плоский живот начал расти - а я всегда бул сухим, поджарым. Не меняя режим питания, потому что я и так мало ем, удалось сначала остановить рост пуза, затем и вернуть обратно красивый плоский живот, с помощью вела, 25-30 километров интенсивной езды на большой скорости день через два каждый летний сезон и пуза нет, к середине лета жирок опять чуть накопленный за зиму сгорает. Можно заменить велотренажером, но это шляпа скучная.
Что вы тут обсуждаете 200 постов? Какой-то набор слов от шизофреника.
Двачну, мимо за 5 лет прошел долгий путь от 95 180 жиробубеля до 75 180 ровного мужика с кубиками на пузе и плечами как у дворфа, завел дома штангу+скамейку, гантели, брусья, турничок, пересел на вел, 100500 раз бросал, начинал, диетил, срывался и тд. Щас вся физуха и правильный хавчик просто вошли в привычку, самки текут, греча увожает. Это реально другая жизнь, сила и выноха неебаться на другом уровне, стал могуч и волосат во всех местах, всем рекомендую.
Позиция жиробасины из тикитака
Какой образ жизни, лвл, пиво пьёшь, девственник?
Медведи вон жир специально запасают, так что быть жирным это норма.
Да и пузо норм. Нахуй задрачиваться за внешностью? Пидорство какое то
Инфантилизм в чем? В том чтобы выглядеть и чувствовать себя нормально, а не как скуф? Так то я не упарываюсь до формы апполона, просто держу себя в форме, чтобы чувствовать себя хорошо, физуха действительно влияет и на настроение и на общее самочувствие, более активный становишься, голова лучше работает, в общем одни плюсы
>барбер
это же буквально парикмахерская или ты не стрижешься?
>кроме пуза
С твоим подходом пузо у тебя будет всегда
А типа с пузом ты не нормально выглядишь? Это нормальная форма для мужика. Ты ещё подмышки брить начни
Хочешь, я тебе про калории расскажу?
Строила фрилонсир, начал тренить пушто спине с такой работой и пузом поезда сниться начали, 40 лвл, пивас идет нахой, от него только пузо, женат, жена младше на 5 лет, есть взрослый мой пездюк, дом, точила, мелкий наебизнус. Короч ни о чем не жалею кроме того что раньше физуху ебашить не начал.
Да это вопрос перспективы просто.
Когда молодой шутливый думаешь старперы медленные, грузные, тупые, не догоняют тренды, завалены бытовухой, не занимаются собой.
Потом становишься старше и перспектива меняется. Понимаешь что у молодых куча энергии, но тратят на полную хуйню, разговоры у них дебильные, интересы неразвитые деграданские. И т.п и т.д.
Типа когда я вижу чела под 40 который косит будто ему 25. Одевается даже похоже, стрижется, упарывается по внешности. в отдельных случаях бьет татухи на шее или лице. Это такое убогое зрелище буквально чел не повзрослел ментально.
Дак и я себя нормально чувствую в форме хоть ничем не занимаюсь.
>физуха действительно влияет и на настроение и на общее самочувствие
Каждому свое повышает. Я если вспотел для меня день испорчен например. Мне это нахуй не надо для поднятия настроения, я лучше погуляю пешком.
>это же буквально парикмахерская или ты не стрижешься?
Стригусь. Только сам и бесплатно. Филировочные ножницы отличиная вещь. Парикмахерские - наебка для гоев. Но когда я был зумерком я этого не знал, мне надо было записываться к моему парикмахеру за неделю.
Страшно себе представить что у тебя там за прическа такая
Ну у меня было пузо, когда набирал вес и это пиздец, я хз как вы ходите с ним. Мне физически было неприятно ходить с ебаным надувным кругом из жира, так это у меня пузо мелкое было ещё. Ну и выглядит тоже кринжово, нахуй надо в общем, спасибо
Если физухой не занимался то примерно до имт 30-35 дебафов нету на обычную жизнь, да, не подтянешься, но ты и так не собирался подтягиваться, а потом незаметно ебнет сердце и дыхалка
Там игроки живут
Первый раз было провально, да.
На четвертый пошло как я и хотел.
Практика.
А в чём он не прав то? Это ты тупой. Похудение через подсчёт каллорий дествительно не работает. Твой знакомый слева, а ты по центру, буквально.
Хз мне проще довериться профи. Нежели такой херней фигней страдать. Эдак можно и готовить самому вместо доставок и очко самому драить вместо клинига
Довольно каллорийно похоже
> Твой знакомый слева,
Босс а мы точно в плюсе?
Ну видишь, ты даже суть мема не знаешь, чтобы не быть батхёртом. Запомни раз и навсегда, единственный способ похудеть и зафиксировать результат на долгое время - силовые тренировки. Всё остальное лишь способы ещё сильнее испортить композицию тела.
Твое право
Чушь полная, без правильного питания, будешь сильным жирничем. Как суммоисты
Без кардио хуета. Хотябы часик в день надо иначе смаем буш. Ну не то чтобы что-то прям сильно плохое, но мне не вкатывает.
>единственный способ похудеть и зафиксировать результат на долгое время
голодание.
надо уметь переводить мысли, отвлекаться от чувства голода
Дебафы у тебя появятся когда ты станешь чуть старше и не сможешь подняться по лестнице например, или пизданешься на ровном месте и сломаешь шейку бедра. Ирл наблюдал такое. Куча людей в 60+ еле ходят, а мы ещё и на дваче, тут детей ни у кого нет почти, будете в одиночестве еле ползать без занятий физухой
>будешь сильным жирничем. Как суммоисты
Они жрут по 10к калорий, чтобы вес не терять, дружище. Обычному человеку это впринципе невозможно сделать.
Кардио это наёб гоев. Занятия от бешенства матки для домохозяек в сша, которым в 60-90ых нехуя было делать дома.
А это вот типичный пример дауна промытого, который будет худеть на 10 и жиреть потом 20. Удивляться почему так случилось.
Эх, ну с одной стороны я понимаю почему так. Я до седжаро тоже себе оправдания придумывала всякие тупые ну не могла я перестать есть булочки они такие вкусные... Сейчас с уколами вообще на сладкое не тянет и конечно начала адекватно калорийность оценивать и проще конечно вместо булки кусок мяса с салатом съесть.
>Эдак можно и готовить самому вместо доставок и очко самому драить вместо клинига
Толсто.
>пример дауна промытого
И кто меня промыл?
Нет дружок, это опыт, сын ошибок трудных. Я худел только пока был вечно голодный. Не голодный - не худеешь. Может у кого-то другого с иным метаболизмом иначе, делюсь своим только опытом.
>Куча людей в 60+ еле ходят, а мы ещё и на дваче
Так двачеры наоборот здоровые. Не портят тело, сидят дома. Вон на Толяна посмотри, человеку под 40, или уже 40, а он выглядит на 20 и пышет здоровьем, пока там люди пыжатся под штангой.
Жратву можно менять на менее калорийную.
А я, когда пиво перестаю пить, сразу худеть начинаю. Так-то я мало ем, один раз в день обычно. Но без пива в 35+ лет сложно жить, это единственная радость по сути.
Еще раз пишу последний.
Кура греча творог. Иногда рис вместо гречи, не очень его люблю. И немного овощей. Никакого сахара, булок, макарон вообще.
Это 5кг за 5 месяцев. Это устраивает результат. Но - вечное чувство голода озлобленность, слабость, в конце ОРВИ. Пока я там три дня с температурой лежал еще полтора кило сбросил но это болезнь, не в счет. Так что нахуй это ваше диетическое питание. Пошли нахуй лучше пузо.
>опыт
>Я худел только
Вот о чём я и говорю. Напоминает алкаша, который легко бросает каждую неделю.
>Может у кого-то другого с иным метаболизмом иначе
Дружище, вот смотри, мозг тебе пытается пояснить, что наверное что-то тут не так, а ты не хочешь даже задуматься. А что такое метаболизм? Почему вот он разный? А может потому, что 1кг мышц тратить в 5 раз больше калориий В ПОКОЕ, чем жир? И это в покое только. Может потому, что когда ты голодаешь, то сжигаешь мышц в первую очередь по всему телу? Тем снижаешь свою дневную норму каллорий. Т.е. пока один человек спокойно может есть по 2500ккал и не толстеть, то ты бесконечным вот этим циклом голоданий приводишь свой организм в завод по производству жира от одной лишней конфетки. Ну молодец, худейте дальше, считайте калории, голодайте.
Ты просто злой пидорашка
Ты тупой дегенерат, если не можешь себе рацион сделать, где будет не только грудка с гречкой, а ещё та еда, которая тебе нравится, только блядь в адекватном количестве. Ты как будто троллишь тупостью
Даже самая тяжелая тренировка это 500-700ккалорий максимум. Средний жирнич жрет на 3-4 тысячи. Это капля в море. Без правильного питания, не будешь ты худеть одними тренировками. Если жрешь много.
А что не так? Я ценю свою время и уважаю себя. Ты унитаз тоже сам моешь?
Затем чтобы одышки не было, когда маму твою ебу
>Ты унитаз тоже сам моешь?
Естественно. Я в свою сычевальню никого не пущу постороннего.
Речь про композицию тела. 10кг мышц в покое лёжа на диване и пока ты спишь потребляют до 200ккал за день. В базовых простых действия сесть встать, прёнуть это уже 300. Разница между жиродрищём 70кг и 80кг спортиком до 30кг мышц. Итого это 900ккалорий в день простой жизни без спорта. Все диеты и голодания приводят тебя только к тому, что ты превращается в жиродрища, где чтобы не заплывать нужно есть не более 1500ккал варёной брокколи и сетовать на метаболизм.
>здоровые
>сидят за пекой 24 на 7 кушая мамкины каклетки
Ох лол, такого забористого коупа я ещё не читал
Ну я тоже не считал за лето похудел на 10 кг. С зимы на 15.
Но я напиздел я на глаз уже придрочился че сколько весит по калориями. Считал лет 5 назад и уже примерные знания в голове отложились
Как ты заебал со своей гречей, купи нежирную говядину и грудку, накрути фарша, обжаривай его в томатном соусе и после смешай с макаронами нормальными получишь и вкус отличный и минимум жира, зато много белка и углеводов. И все это за недорого
АХАХАХА пиздец шнырь. Нет жалких 5к рублей на клининг?
Считать надо первое время, чтобы понять калораж привычного рациона и прикинуть, где урезать, а где белка добавить. Ну и вообще, чтобы в тему въехать, узнать, что сколько даёт по калориям и бжу, чтобы не быть как сахарошизы или кетошизы, или голодальщики. Потом уже интуитивно можно жрать без калорийного калькулятора.
Знаю лучшее средство от лишнего веса. Никаких препаратов, вообще делать нихуя не надо.
Весил 82, похудел до 62.5, минимальный вес был 61.8, отметку в 20кг взял за 65 дней плюс минус
1) подсчет каллорий в районе 1500, так и было, не голодал, вообще было похуй, ел сбалансированно творого, грудка, индейка, разные котлеты, макароны, гречка, йогурты, сыры, консервированные бобы с грибами, салатики, фрукты вместо сладкого, рыбу безусловно чередуя неделя через неделю
2) Дохуя ходил ежедневно(цель была 18к), выходило 23-25к оба месяца
3) Калистеника 15-60+ минут сначала ежедневно так как по времени недолго, потом 4/2, без зала, вперемешку с силовыми и турниками
Щас разница между фотками 3 месяца
1) подсчет каллорий в районе 1500, так и было, не голодал, вообще было похуй, ел сбалансированно творого, грудка, индейка, разные котлеты, макароны, гречка, йогурты, сыры, консервированные бобы с грибами, салатики, фрукты вместо сладкого, рыбу безусловно чередуя неделя через неделю
2) Дохуя ходил ежедневно(цель была 18к), выходило 23-25к оба месяца
3) Калистеника 15-60+ минут сначала ежедневно так как по времени недолго, потом 4/2, без зала, вперемешку с силовыми и турниками
Щас разница между фотками 3 месяца
>Нет жалких 5к рублей на клининг?
Это больше 10% от моей зарплаты. Я на эти деньги жрать могу 2 недели. Естественно, еду я готовлю сам
Был нормальный мужик, стал какой-то дрищ-пидор.
Пиздос, нахуй ты живешь
может быть, а может и нет
Манямирок скуфа жиробаса
Круто выглядишь! Поздравляю с результатами!
Всё равно девственником останешься.
От возраста ещё зависит. В 25 ты легко похудеешь, а в 35-40 это уже долгий мучительный процесс.
Опять сказки для жирных
Ну вообще то когда я был на пути к 82 кг и поправлялся, то секса было море, я работал 4 года в сфере где текучка девок молодых была большая, хватило до конца жизни, учитывая что с каждой был в отношениях, потому что без них секс мне не нравится
Когда же сменил работу, уже посложнее стало, особенно на сз, там реально одни больные тни
Легко похудел в 40 на 12 кило. Надо вообще настраивать себя на меньше жрать, а не просто что-то там считать. Если ощутимо меньше жрать (с упором на белок, конечно), то и считать ничего не надо будет. Для большинства жиробасов первое время достаточно будет тупо уменьшить привычные порции хотя бы на треть. Потом там можно всякие правила ладоней юзать.
А в 25 ты легко худеешь, потому что сам по себе ещё молодой, шутливый и естественным образом много двигаешься.
Двачую.
Не сказки. Обмен веществ замедляется. Я в молодости худым всегда был, даже мечтал пожирнеть, чтобы солиднее вышлядеть. А после 30 начал жиреть.
Замедление метаболизма происходит после 60 лет, ты уже пенсионер?
>А в 25 ты
>естественным образом много двигаешься.
Не знаю, я в 25 лет за пекарней сидел целыми днями. А сейчас, наоборот, много хожу, каждый день 10к шагов набегает.
>замедление метаболизма происходит после 60 лет
Нет, после 27 лет примерно уже начинается.
>ты уже пенсионер?
Мне 39.
Ну пруфы давай неси, у кого и на сколько там метаболизм замедляется после 27
Как же заебали селюки, которые в век уже даже не гугла, а нейронок продолжают рассказывать сказки бабушки Агафьи.
Как найти хоть одну тян для секса?
Перестать как ебанутый за писиком охотиться
>Перестать как ебанутый за писиком охотиться
Я так всю жизнь и делаю, тян не появилось.
Его рост вес
170/90
Предложил го про ккалы то расскажу сможешь и массу набирать из белка или похудеть уже - тотальное что ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ТАКОЕ РЕАЛЬНО СПОРТ, ЧТО ККАЛОРИИ НЕ ТАК РАБОТАЮТ, ТЫ СЧИТАЕШЬ ЧТО-ТО В ВАКУУМЕ и тотальный намек, что нагрузки его с гантелями по 5кг и полтора часа тенниса заебись
При этом он днем хавает и булочки и кофе с сахаром берет раз 5-6 типо ВКУСНЕНЬКО
И сижу думаю ну да братан вкусненько, приятного аппетита, sleepy time блять, до связи вась