Отказ от хрючки и творога.
хрючкошиз-55кг
Ожидаю лавины ответов.
А нахуя тебе до 57? Ну можно посчитать если хочешь, но это придётся крайне тяжело худеть ну и должен сказать свою норму каллорий.
не хочу иметь жирную или даже атлетичную эстетику
Ну та просчитай.
30 кг жира
Это 270к ккал
Делишт на количество дней (1 год) 365 дней, получаешь 740 ккал дефицита
В чем проблема то? Если твоя норма условные 2кк ешь по 1300 и будешь худеть.
30 кг жира
Это 270к ккал
Делишт на количество дней (1 год) 365 дней, получаешь 740 ккал дефицита
В чем проблема то? Если твоя норма условные 2кк ешь по 1300 и будешь худеть.
> не хочу иметь жирную или даже атлетичную эстетику
Не хоти.
Я похудел с 130 до 95. Но тут хз чем тебе помочь
Этот несовсем прав
При 57 там не только жир будет, но и мышцы. Значит не 270, а меньше. Но надо понимать, что и каллораж в день будет снижаться постоянно. До лета это не год, а 8 месяцев. Посему я бы предложил не 1300 ккалл, а 1100, но это пиздец должна быть полноценная еда, чтобы не откинуться. Кура, горох, много зелени, квашеная капуста, поливитамины, ложка оливыча.
>без двигательной активности.
Добавь двигательной активности очевидно.
Спасибо ботохуита, что мы бы без тебя делали.
Вот столько надо есть, но результат тебе не понравится.
Ну примерно как я на коленке посчитал
Что сейчас жрешь? Дели порции пополам, но вообще 30 кг это 6-8 месяцев, сильно быстро тоже плохо, я на 40 за год похудел до уровня кости-кожи
Есть на 1000ккал в день, очевидно.
Я щас на 1100 с мая. Было 57, щас 48.
Пью хуйню всякую без сахара, ем умеренно.
Облысеешь, зубы выпадут.
На 35 кг не выпали же. Нормально все.
Ебать ты свинота, ленивый боров
почему не понравится? типа слишком мало есть надо?
Станешь всратым, слабым, больным, усталым, и зимой будешь сильно мёрзнуть. И люди будут тебя обижать.
Тупорылое дерьмо, вот смотри и считай - сколько в одном килограмме жира каллорий? Тебе мозгов хватит ответить на этот вопрос?
зато ебаться буду без усталости
Жопа станет дряблой, непривлекательной.
а до скольки можно худеть чтоб не стала?
Урежь калораж на 20% от своей нормы делай физ зарядку, прогулки быстрым шагом не меньше часа, Сам похудел так на30 кг за 4 месяца. откажись от мучного сладкого, если почки здоровые ешь больше белковой пищи (хорошо утоляет голод и долго чувствуешь насыщение, и мышечная масса при условии физнагрузок растет)
это физически невозможно при урезании на 20%, вась, родная
просто заведи проект в любом ллм-агенте
велотренажер.
Быстро только на соляге, а лучше медленно на диете с активностями.
Контракт на СВО подпиши.
/e
похудей на 30гр, повтори 1000 раз
bump
Погугли: Юлия Кашапова, код стройности, Новосибирск.
Это бомба!
За месяц скинул 20 кг.
Отрежь себе обе ноги. Как раз под 30 кг выйдет.
Под поезд попал что-ли
Для роли в фильме «Машинист» Кристиан Бейл использовал экстремально низкокалорийную диету, снизив вес с 83 кг до 55 кг (потеря около 28 кг) за 4 месяца.
Рацион и калорийность
Суточная норма: всего 50–280 ккал (вместо нормы ~2500 ккал).
Основные продукты: одна банка консервированного тунца в собственном соку и одно среднее яблоко в день.
Напитки: много чистой воды и 2–3 чашки черного кофе без добавок.
Дополнительно: для подавления голода актер курил, пил воду и иногда виски, чтобы уснуть.
На, не обляпайся
Разжираншься до 120кг, пиздуешь к эндокринологу и говоришь «у меня сидячая работа по 16 часов в сутки и я не могу контролировать питание», сдашь анализы и тебе выписывают оземпикоподобное рассказав чекаво, ну и ты радостно худеешь хоть до 40кг, только жратву лучше по-контейнерам раскладывай раз в неделю чтобы совсем уж жрать не забыть и не подохнуть
Не знаю что там про формулы, и прочий инфо-цыганский скам. Дам тебе совет, единственный рабочий, и без голодовки, сблева, и просадками в здоровье. Больше двигайся, всё очень просто, ешь что хочешь, главное сжигай калории. Не надо голодать, ограничивать себя в сладком, и всё такое. Больше ходи пешком, тягай всякие тяжести, можно на турник выходить во двор, и не забывай пить больше воды, намного больше чем пьёшь сейчас, и не колу ( даже зиро ) а именно воду, можно газированную, но лучше минералку столовую. За месяц скинешь килограмма 3 - 5.
Быстрых способов без побочек не бывает. Можно сблевывать съеденное, и скидывать по 10 - 20 кг за месяц, но организм на таких приколов протянет не больше года, а дальше больничка, капельницы, и смеси через трубку. А резкий переход на правильное питание, что советуют почти все инфоцыганы, скорее всего испортит твой естественный метаболизм, ударит по гормонам, и вместо нормального похудения ты получишь брыля на лице, и вымя на грудной клетке. Если хочется поменять питание, то начинай постепенно, не убирай из рациона привычную еду, не убирай жиры и углеводы, и не повышай привычную норму белка. Просто сокращай порцию блюд, и постепенно добавляй творог, курицу, йогурт, кефир, салаты, но не убирая привычные организму продукты.
Быстрых способов без побочек не бывает. Можно сблевывать съеденное, и скидывать по 10 - 20 кг за месяц, но организм на таких приколов протянет не больше года, а дальше больничка, капельницы, и смеси через трубку. А резкий переход на правильное питание, что советуют почти все инфоцыганы, скорее всего испортит твой естественный метаболизм, ударит по гормонам, и вместо нормального похудения ты получишь брыля на лице, и вымя на грудной клетке. Если хочется поменять питание, то начинай постепенно, не убирай из рациона привычную еду, не убирай жиры и углеводы, и не повышай привычную норму белка. Просто сокращай порцию блюд, и постепенно добавляй творог, курицу, йогурт, кефир, салаты, но не убирая привычные организму продукты.
>177 см, 87 кило, мужчина, 41 год
А ты уверен что при таких параметрах тебе нужно похудеть именно на 30 кг? Обычно те кто весит 57 при росте 177 имеют достаточно быстрый метаболизм чтобы особо не толстеть. Можешь в поликлинику сгонять и спросить где можно анализ тела сделать, потом просто без записи заходишь и делаешь, там покажут и мышечную массу и жировую и костную и т.д.
А насчёт самого расчёта ничё сложного, если брать обычный темп, то выйдет где-то ~-1 кг в неделю (сам так сбрасывал, не голодно) - 30х7:30 = 7 месяцев (ноябрь-май). Формулу калорий можешь в интернете найти
Творог то вам что сделал?
Тут надо уточнить что йогурт именно йогурт а не эта хуета со вкусами и тонной сахара
Чтобы похудеть на 30 килограмм, нужно совершить работы на 123000 - 270000 килокалорий. Поедание избыточного прибавляется к этой цифре.
Диета вычитает из этой цифры, но не рекомендуется - скорее всего выебешь себя нишевым дефицитом, отправив здоровье по пизде.
Велотренажëр - 200ккал в час. Это 1350 часов на велотренажере или 5 лет сорокапятиминутных кручений этого тренажëра.
Корректировать питание. Сократить сладкие напитки и сладости, если хочется эклер, съесть эклер, но один и один раз за день максимум. Ну и следить, чтобы еда была менее калорийная, перестать жарить на масле как во фритюре, купи спрей для масла.
Вместо жареной куры свари ее.
Если у тебя уже сбалансированное питание, сократить количество приемов пищи тогда.
Если и так все впритык и ты даже добавишь физические нагрузки, это уже маловероятно.
Глупенький это чисто генетика. Если на роду тебе написано быть пухляшом, то ничего не поделаешь. Хоть совсем не ешь, просто с голоду помрешь толстяком.
57 мало тебе будет. Я 173 и 57 вешу. Нужно ли говорить что я дрыщ?
Меньше жрать
Если уже меньше жрешь, еще меньше жрать
177 57, ебанутый это анорексия
Сколько нужно недоедать в калориях и может быть какие-нибудь практические советы.
Да, я хочу похудеть до 57 и быстро.