бамп
бамп
Был милым кунчиком, а стал скуфом
Отмечу также, что раньше я часто пытался ходить в зал, что-то даже набирал, но без тошнотворного подсчета калорий на кухонных весах ничего не выходило. Надо реально много кушать и всё измерять.
бамп
из-за того что я утрамбовываю в себя кучу еды у меня и правда увеличился живот + полезли прыщи, но что поделать, потом сяду на сушку и снижу калории, буду кушать не для набора, а для поддержания веса
бамп
бамп
можешь в зал в принципе не ходить, набрал говна какого то. по большому счету фигура как у нормиса на чебупитце. Ручонки 33 при весе под 80 это скинфет
нет нет нет ты не демотивируешь меня, анон
бамп
в контексте треда пик особенно ироничный, ведь я краб, прыгающий в жир ради оскуфения
бамп
бамп
заплыл жиром и получил прыщи от метана
с хуёвой генетикой строить какое-то больмене приличное тело по моему опыту лет 10 наверное, но один хуй в футболочке выглядишь как мимокрок
вот те 67кг 2016 год и 90кг актуальные при росте 183
пиздец генетика решает.. у тебя очень хорошие руки даже при весе 67кг, эххх
ну ниче ниче я обязательно накачаюсь
если есть желание преуспеть в телостроительстве, лучше уже на фарму садиться, хотяб 500 теста в неделю, за 3 месяца по мышечной массе дойдёшь до своего генетического предела, а не катать вату года 3, пока не заебёшься и скипнешь
>лучше уже на фарму садиться
нет, плохая идея, имхо фарма только для тех кто зарабатывает на кочкотеме и своём теле, в иных случаях это зло
Чел, мне кажется ты тупо жиром заплыл. У меня при 55кг бицуха всегда такой и была, а мышца на груди наверное даже побольше будет, при том что я нихуя специально не делаю в этом плане. Только жопу через день напрягаю, а то заебало, что все штаны по дефолту сделаны на толстозадых или рассчитаны, что будут держаться на жирной талии ремнем, а в трениках всю жизнь не похожишь.
>ты тупо жиром заплыл
Жиром я заплыл, но мышцы тоже растут, на руках у меня почти нет жира и бицепс вырос достаточно сильно за год + растут силовые на тренировках, это важный показатель
>У меня при 55кг бицуха всегда такой и была, а мышца на груди наверное даже побольше будет
Не сомневаюсь, генетика такая вот штука. Только какой мне вывод сделать из твоего ответа? Перестать ходить в зал, или что?
Трахать жепой
4
мне дрыщем вполне ок живется. 182 70кг, вес +- такой же последние лет 15, с питанием особо никогда не заморачивался.
о, а я тебя помню, анонче. Классное тело, руки не веточки, завидую
Хороший прогресс анон, молодец. Почему на единоборства не пойдёшь, на грэпплинг или вольную борьбу например? Зачем тебе эти железки? Это и веселее, и уверенности добавит, и прикладное что-то будет, и коллектив мужской.
>Хороший прогресс анон, молодец
Спасибо, анончик
>Почему на единоборства не пойдёшь, на грэпплинг или вольную борьбу например?
Да просто не думал об этом, если честно. Помню ходил на бокс будучи подростком и каждый спарринг получал люлей, потому что был худой как на пик1+ не было желания бить человека, я просто не мог настроится на то, чтобы ударить кого-то, даже во время спарринга
>Это и веселее, и уверенности добавит, и прикладное что-то будет, и коллектив мужской
Ты прав, но наверное это просто не моё
на обоих фотках выглядишь хорошо
А ты попробуй и перебори сам себя первые пару месяцев. Бокс и ударка - это энцефалопатиямаксинг, такое не нужно. Вот борьба - другое дело.
я подумаю об этом, спасибо анончик
Всё получится, анунак. У тебя огромный прогресс, ты молодец.
Вот, к слову, я, 183/71. Это к тому, что борьба также гармонично развивает телосложение. Более чем.
Выглядишь классно! Как я уже сказал, неиронично подумаю о борьбе, она мне кажется менее жестокой и опасной, нежели бокс
Ну генетика генетикой, а ирл я вижу что действительно зал нужен только тем, кто вместо пешеходства стал пользоваться жоповозкой и статично не напрягается по жизни. Если человек тупо ходит пешочком хотя бы пол часа в день, держит спину ровной и не жрет как свинота, то он при любом раскладе выглядит без всяких трень +- атлетично. Вот даже если обычное стояние на месте взять - у меня при большой продолжительности начинают мышцы болеть, что на ногах, что на спине, а у меогих других - кости/суставы итд, тк они в обмякшем состоянии существуют и не поддерживают скелет мышцами.
>зал нужен только тем, кто вместо пешеходства стал пользоваться жоповозкой и статично не напрягается по жизни
Нет, зал нужен буквально всем, кто не занят другой физ нагрузкой, т.к. возрастом у тебя будет развиваться саркопения, отвалятся суставы и будет вымываться кальций. А СИЛОВЫЕ упражнения предотвращают всё из этого, на этот счет есть даже научные исследования.
Чёт ты гонишь. 183 на 71 должен выглядеть как палочник.
Не гонит, вполне возможное телосложение с таким весом. Ну вот выше анон вообще как аполлон при 183/67 выглядит
пиздаболов полон тред.
тут 80+ кому ты пиздишь
также 80кг+. пиздун.
>Спортом не занимался никогда.
ещё один пиздабол.
тут 80+ кому ты пиздишь
также 80кг+. пиздун.
>Спортом не занимался никогда.
ещё один пиздабол.
>также 80кг+. пиздун.
Это фото буквально с соревнований в в моей веосовой 71кг. Я весил 70.6.
Хз
Зачем за массой гнаться? Дрищем быть збс
184/65
Жиродрищем я был и меня заебало
Тренюсь дома, ем сладкое
Зачем за массой гнаться? Дрищем быть збс
184/65
Жиродрищем я был и меня заебало
Тренюсь дома, ем сладкое
>Я бы не сказал что выгляжу как палочник.
Вот именно, потому что ты пиздишь. При росте 182 и таком телосложении как на фото будут 80+кг, это очевидно
ОП ты грудь не качаешь вообще что ли?
Алсо какой лвл?
>массы
>76кг
Нахуя ты бреешь грудь, дрищмала?
Что ты тренишь? Бритьё по рукам?
ОП на месте с другого устройства, так что галка потерна.
>ОП ты грудь не качаешь вообще что ли?
Качаю, в шапке треда я указал как именно. Но увы, генетика. У меня тонкие руки и маленькая грудь.
>Алсо какой лвл?
27
я не брею грудь, у меня просто почти не растут там волосы
>ОП ты грудь не качаешь вообще что ли?
Качаю, в шапке треда я указал как именно. Но увы, генетика. У меня тонкие руки и маленькая грудь.
>Алсо какой лвл?
27
я не брею грудь, у меня просто почти не растут там волосы
А чё живот выпирает ОП? Знаешь причину? Почему не исправишь?
>А чё живот выпирает ОП? Знаешь причину?
Потому что у меня 16-20% жира, и большая часть скапливается на животе. Чтобы убрать нужно либо сесть на сушку, либо как-то сбалансировать питание чтобы и чуть-чуть сжигать жир, и набирать мышцы. Я решил что буду набирать весь как пойдет, а потом просто сяду на сушку.
Говна поел больше обычного.
Чё вы меня заигнорили? Охуели?
- кун
- кун
Не братан, у тебя не в жире дело. 16-20% это абсолютно нормальный уровень жира.
У тебя живот вываливается, мышцы не держат форму, не держат органы внутри. Но это даже не про мышцы пресса, которые кубики.
Призывю более сведущих в анатомии анонов энивэй.
Чел, у меня батя при 182/80 при том что он уже старый и скуфанулся маленько - у него руки чуть ли не в 2 раза толще чем на пиках. А если чел занимается, то там вообще гора мышц ебаная будет. Ты просто сравниваешь с нормисовским телосложением цилиндра без талии, у кочек талия милипиздрическая и лишние 10кг оттуда по всему телу распределяются.
Мимо
выглядишь хорошо, пускай будет рост 178, вес 70
Хуйню сморозил. От и до.
Автохуй, тут 80-83 кг.
>У тебя живот вываливается
ну ладно ладно, ты меня раскусил, балуюсь надуванием живота немного, доволен? сходил на Биоимпедансометрию, как мне сказали - большая часть жира у меня это висцеральный жир, поэтому он так и выглядит
понятно, а вес какой?
185
блять я забыл что ты уже приписал кг, шутка не удалась. какой рост у тебя,
чедяра
>Биоимпедансометрию
Да это хуйня и наёб гоев.
Как и висцеральный жир. Нету тебя там никакого висцерального жира, чтобы он был в большиз количествах это надо ирным в целом быть.
Неудивительно что тебе там про висцеральный жир залечили. Пиздоболы.
Та какой там. В футболке выгляжу как дефолт чел, даже меньше некоторых рандомов.
Сейчас уже под 90 вешу, а визуально сам не вижу разницы.
>тебя там никакого висцерального жира
ну значит там новый орган - Intestinum-smasius, как у деда-смазочника, когда оскуфею буду выделять смазку жопой
1
Сап анончики, этим тредом я хочу замотивировать всех дрыщей заняться собой и пойти в зал. На пик-1 сравнение меня несколько лет назад при весе 54кг и сегодняшнее фото 76кг. За несколько лет на обычной еде + чикенбургено-нагецевой диете я набрал 6кг и из дрыща стал жиродрыщем, в таком состоянии прожил несколько лет вплоть до прошлого года. В октябре 2025 пик-2 я был 180/63, бицепс 28см. Пошел в зал, начать много кушать и считать калории, позанимался с тренером 5-6 занятий, чтобы понять технику и продолжил заниматься сам. пик-3 - декабрь 2025, вес ~66кг, бицепс ~30.5 см. Пик-4 - весна 2026, вес 70+кг, бицепс 32см. Потом я делаю перерыв по неким причинам, и в августе 2026 возвращаюсь в зал. На пик 1 я уже имею вес 76кг, бицепс 33.6см.
Питание:
Питаюсь овсянкой на молоке с утра, на обед и ужин равномерно съедаю рис с овощами и пол кило индейки каждый день. Также пью гейнер, кушаю примерно 2500ккал в день и потребляю 150гр белка.
Тренируюсь 2 раза в неделю. 4 подхода на 12 повторений.
Упражнения:
Тренировка А:
подтягивания (на бицепс);
тяга нижнего блока;
жим ног в тренажере;
разгибание голени сидя;
отжимания;
разгибание рук на трицепс;
бицепс‑молоток.
Тренировка B:
подтягивания;
жим груди в тренажёре;
жим ног в тренажере;
сгибание голени лёжа;
разгибание рук на трицепс;
бицепс в тренажёре;
плечи в тренажере;
Задавайте ответы. Также делитесь историями своих преображений, либо можете скидывать свои тушки на оценку. Отмечу, что моё тело далеко от идеала, но при сравнении меня сегодняшнего с версией год назад я вижу явные позитивные изменения.
Отмечу также, что могу слега путать месяцы и веса, т.к. точных дневников я не вел, точные у меня лишь записи по прогрессии веса. Но сути это не меняет, я набрал 12+кг менее чем за год тренировок без химии