питаюсь на 2000 ккалорий но это так долго
нужно спортом занматься
Сократи объемы жратвы и всякие полдники. Да, это медленно, зато ты перестроишь аргонизм, а не просто экстренно скинешь, чтобы экстренно набрать еще больше через полгода. Кстати, че там с тем чудо-зельем для диабетиков, ожидаемо оказалось, что не работает с любителями брать за щеку?
Семаглутид говно без задач, не хочу даже пробовать
спасибо за совет
Откажись от мяса
Кето диета. Вес улетит, но вот выдержишь ли ты. Проще выкинь мучное и сладкое или сильно ограничь. Этого достаточно до 90-100кг
Не жратб.
>183/139
что эти цифры значат?
183 кг и 139 см
Я замечал что жирничи в компании вечно навеселе и как будто без комплексов. Почему?
Семаглутид, спортзал, тренер.
Хуясе
и ни слова о питании, в котором процентов 85-90 успеха
Хз. Я просто от природы весельчак.
169/102
>и ни слова о питании, в котором процентов 85-90 успеха
>семаглутид
В глаза долбишься?
Есть скрытые воспаления в организме?
Поэтому и жирный, хохотун ебаный. Перестанешь жрать как не в себя, станешь агрессивным степашкой за путина
Долбоеб, что ли? Нет такого средства. Ну, есть в нем 70 кг жира. Будет 70 кг мяса. Один хуй - в лифте будет застревать. Он никогда уже в этой жизни не станет 60-кг карликом.
Таких как ты надо убивать. Троллят, они, понимаешь, на Дваче!
что, питаться семаглутидом? Эта хуйня не поможет если у тебя например компульсивное переедание, будешь все равно желудок набивать. А еще можно ставиться семаглутидом и начать какие-нибудь спорт-батончики жрать, которые по 600 ккал на батончик или семечки какие-нибудь продолжить жрать потому что раньше жрал.
Ну уж нет!
>Нет такого средства.
Ты идиот?
>Он никогда уже в этой жизни не станет 60-кг карликом.
За пару лет - легко.
>Эта хуйня не поможет если у тебя например компульсивное переедание
Буквально первое же применение семуглутида, безмозглое ты существо.
Снимается тяга к еде, дальше просто следуешь указаниям тренера, ничего не выдумывая и не спрашивая двач.
Внешность и здоровье сейчас это тупо вопрос денег и времени на них потраченных, если ты инвалид.
а у меня камни, мне нельзя семаглутид, что делать? Деньги есть, время тоже.
Выкинь камни свои нахуй, долбоеб что ли с ними лазить?
ну они прикольно стукаются боюсь давать себя резать пока жирнич
Не жри сладкое, мучное, чипсики. Соусы, всякие усилители вкуса, мазики, кетчупы нафиг. Без них условная гречка/картоха не настолько вкусная и сожрёшь её соответственно меньше
Долбоёбам придумали буквально таблетку для похудения, а они ноют, сажи ботохуете обоссаной
Совет хуесосного уровня. Жиробасам не до спорта. Для жиробасов даже ходьба — уже спорт. Но ходьба (и прочий спорт) сам по себе не ведёт к снижению жировой и прочей массы.
>аргонизм
Иксперд в треде.
>как похудеть
Два способа на выбор:
1. Сократить каллораж (количество потребляемой еды). Но тогда аппетит усилится, что может сделать только хуже.
2. Полное голодание (только на воде). Чем дольше, тем лучше. Даже 70-киллограммовый дрищ может без проблем голодать месяц (если точнее, примерно 70 дней). Соответственно, более жирные люди могут голодать ещё дольше. Нюанс в том, что такие голодания надо проводить в каком-то спецучреждении, предназначенном конкретно для голоданий. Если не хотите жить в таком спецучреждении, можете практиковать, например, недельные голодания + выходы из голоданий. Насчёт аппетита можете не беспокоиться — на голодании, особенно на длительном, аппетита вообще нет — организм сам себя жрёт, причём старается жрать самое проблемное (то есть, голодание может профилактировать рак).
На кето садись, будешь худой как струнка. Это не то что бы дорого, и не надо быть одним из тех дебилоидов, которые платят деньги за то что бы подымать тяжести в душной кибитке.
щас будет дохуя писанины
у меня был рост 187 см и вес 165 с чем-то кг (в пике мог 170 быть)
я года 4 ебашу в зале, пошел вообще в зал с тренером в подростковом возрасте, а-ля: "сам как-то жир уйдет, в зал же хожу", не сработало ничего, если бы я занимался без тренера то тогда бы еще сильнее заплыл, а вести неприятную беседу с тренером о том почему я пропустил тренировку, или не дай бог почему я ухожу с зала мне не особо хотелось
Как по мне сначала надо начать ходить в зал, привыкнуть к нему и потом уже начинать следить за питанием
Были попытки "следить" за питанием, естественно я не ел нормальную еду, голодал и съедал меньше 1000 калорий (а на тот вес который у меня был для сброса съедать надо +-3к калорий), и все это заканчивалось срывами, которые я оправдывал рпп, пиздорпп и прочим дерьмом
Потом в одну из попыток я решил все таки опять попробовать сбросить вес, но не с мыслью как можно быстрее похудеть, а как можно адекватнее похудеть
Купил весы для еды, начал считать КБЖУ (калории белки жиры углеводы, да, не только калории играют важную роль) и начал взвешиваться каждый месяц в зале (потому-что домашние весы мою тогдашнюю тушу не выдерживали), начал скидывать медленно но уверенно, где-то по 2-4 кг в месяц
За год с чем-то (я точно не помню когда начинал худеть) я скинул 60 кг
Щас похудеть намного легче, есть много различных производителей (по типу bombbar того же) которые делают полезную, но не жирную жратву, есть приложения по типу fatsecret куда можно легко и удобно забивать еду и рассчитывать кбжу, есть хуева туча различных низкокалорийных рецептов в интернете (в тех же рилсах, шортсах, реже встречаются и в тиктоке) и нейронки которые помогут с похудением
В данный момент я вешу около 102 кг, рост 190 см, последний раз взвешивался недели 3 назад
Белохалатный уёбко-коновал итт.
Основа - дефицит калорий. Считаешь сколько потребляешь, считаешь сколько тратишь. Траты должны превышать потребление на 10-20% (То есть если тратишь 1000 ккал в сутки, потреблять нужно 700-800 и т.п.). Как всё это сделать, как посчитать свою суточную норму потребления - всё есть в интернетах, если лень разбираться спроси нейросетку. Она подскажет.
При соблюдении дефицита, вес будет медленно, но гарантированно уходить. Кило сала ~ 7000 ккал. При дефиците в 500 ккал сутки скинешь пол кило чистого сала за неделю (и кило сала при дефиците в 1000 ккал соответственно). Худеть в неделю желательно на 0,5 - 1 кг МАКСИМУМ. Иначе будут проблемы со здоровьем, угандошишь почки, съебутся мышцы, ухудшится настроение.
Желательно во время диеты потреблять поливитаминки, продаются в аптеке, стоят ~ 1500 рублёв. Смотри чтобы в них не было лития (дадут по мозгам, будешь грустный ходить).
Касаемо того, как питаться. Отныне овощи - твои лучшие друзья. Они дадут чувство насыщения, улучшат пищеварение и в них практически нет калорий. Кушать их нужно минимум 500 грамм в день, сырыми. То есть просто водичкой сполоснул и съел. Можешь салат сделать, но без жирных заправок, вроде масла/маянезиков/соусов. Пользуйся приправами - улучшат вкус без лишних калорий.
Потребляй белок в достаточных количествах, желательно рыбу или птицу (курица/индейка) вместо красного мяса (свинина/говядина/баранина - тяжелее усваиваются, выше нагрузка на организм).
Не исключай жиры - наебнёшь гормоны. Углеводы тоже необходимы, но сложные - вместо шоколада/сахара фрукты/крупы.
Пей водичку в достаточных количествах (1,5 - 2 литра воды в день ± 0,5 литра). Она нужна для вывода продуктов распада жиров и всех остальных процессов.
Заниматься в спортзалах не обязательно, но физ.активность поощряется, т.к. поможет укрепить мышцы/сердещко и даст баффы на мораль. Умирать там не надо. Достаточно погулять 30 минут в умеренном темпе. Умеренный темп, это когда ты идёшь и часто дышишь, но ещё можешь говорить вслух.
Не кидайся в крайности, похудение процесс медленный, любые попытки срезать с высокой вероятностью ёбнут по здоровью или вовсе не дадут никаких результатов. Чтоб скинуть 20 кг сала нужно ± 10 месяцев. Ты главное начни и потихоньку входи в ритм/график. Заведи дневник, посчитай калории, составь себе меню, придумай маршруты для прогулок, составь плейлисты для прогулок.
Не верь пидарасам - таблетки "сбросить вес" не существует. Точнее существует, но ты охуеешь от побочек. Не рискуй. Будет сложно, но всё возможно.
Не болей.
Основа - дефицит калорий. Считаешь сколько потребляешь, считаешь сколько тратишь. Траты должны превышать потребление на 10-20% (То есть если тратишь 1000 ккал в сутки, потреблять нужно 700-800 и т.п.). Как всё это сделать, как посчитать свою суточную норму потребления - всё есть в интернетах, если лень разбираться спроси нейросетку. Она подскажет.
При соблюдении дефицита, вес будет медленно, но гарантированно уходить. Кило сала ~ 7000 ккал. При дефиците в 500 ккал сутки скинешь пол кило чистого сала за неделю (и кило сала при дефиците в 1000 ккал соответственно). Худеть в неделю желательно на 0,5 - 1 кг МАКСИМУМ. Иначе будут проблемы со здоровьем, угандошишь почки, съебутся мышцы, ухудшится настроение.
Желательно во время диеты потреблять поливитаминки, продаются в аптеке, стоят ~ 1500 рублёв. Смотри чтобы в них не было лития (дадут по мозгам, будешь грустный ходить).
Касаемо того, как питаться. Отныне овощи - твои лучшие друзья. Они дадут чувство насыщения, улучшат пищеварение и в них практически нет калорий. Кушать их нужно минимум 500 грамм в день, сырыми. То есть просто водичкой сполоснул и съел. Можешь салат сделать, но без жирных заправок, вроде масла/маянезиков/соусов. Пользуйся приправами - улучшат вкус без лишних калорий.
Потребляй белок в достаточных количествах, желательно рыбу или птицу (курица/индейка) вместо красного мяса (свинина/говядина/баранина - тяжелее усваиваются, выше нагрузка на организм).
Не исключай жиры - наебнёшь гормоны. Углеводы тоже необходимы, но сложные - вместо шоколада/сахара фрукты/крупы.
Пей водичку в достаточных количествах (1,5 - 2 литра воды в день ± 0,5 литра). Она нужна для вывода продуктов распада жиров и всех остальных процессов.
Заниматься в спортзалах не обязательно, но физ.активность поощряется, т.к. поможет укрепить мышцы/сердещко и даст баффы на мораль. Умирать там не надо. Достаточно погулять 30 минут в умеренном темпе. Умеренный темп, это когда ты идёшь и часто дышишь, но ещё можешь говорить вслух.
Не кидайся в крайности, похудение процесс медленный, любые попытки срезать с высокой вероятностью ёбнут по здоровью или вовсе не дадут никаких результатов. Чтоб скинуть 20 кг сала нужно ± 10 месяцев. Ты главное начни и потихоньку входи в ритм/график. Заведи дневник, посчитай калории, составь себе меню, придумай маршруты для прогулок, составь плейлисты для прогулок.
Не верь пидарасам - таблетки "сбросить вес" не существует. Точнее существует, но ты охуеешь от побочек. Не рискуй. Будет сложно, но всё возможно.
Не болей.
сам 183/139