Помогите мне пожалуйста /psy/

19 лвл,Меня до ужаса замучила тревога,как только в моей жизни случается что то не хорошее тревожность долго преследует меня,я переживаю из за пустяков,я скорострел из за того что боюсь как партнер отреагирует,в моменты секса у меня буря эмоций и мне тяжело контролировать свои мысли и свою тревогу, я пробовал медитировать,помогает но не сильно.Как бороться с этим?

Попробуй выбирать партнеров которые будут тебя любить. Тогда твоя скорострельность станет твоей милой особенностью. Но чтобы тебя любили, ты и сам должен уметь любить. Тревожники этого не умеют. Лечи тревожность

>>1970526
>Лечи тревожность
Чисто кэп блядь

>Но чтобы тебя любили, ты и сам должен уметь любить. Тревожники этого не умеют.
Ты перепутал с более серьезными диагнозами. Учи матчасть.

>>1970526
Она меня любит, ты видимо вопроса не понял.Как лечить тревожность?

>>1970269 (OP)
Приведи примеры, когда тревожность тебе сильно помешала

>>1970588

Быстро кончаю, переживаю из за мелочей, тяжело на чем то сконцентрироваться, волнение, высокое потоотделение, и еще много всяких мелочей.
Сам факт что мне нужен ответ на вопрос, как лечить или избавиться от тревожности?

>>1970602
>быстро кончаю
Имхо у тебя не тревожность, а перевозбуждение. От тревожности ни кончить, ни даже возбудиться не получится. Когда страшно, о сексе не думаешь.

>>1970788

Не, друган это именно из за тревожности.Ты прав что от нее не возбудится, но я начинаю переживать именно тогда когда у меня уже стояк и я уже одеваю гандон, тогда я чувствую что вот вот уже мое семя выйдет наружу. Я уже 200 раз ебался(слава богу партнер понимающий) и хорошо и долго получалось тогда когда я не чувствовал тревогу но это буквально единичные случаи, а отследить тот момент когда мне похуй я не могу, поэтому и написал о том что мне нужна помощь. но как я написал выше тревога мне и много где еще мешает.



По поводу страха, так такого страха я не чувствую, я думаю только о не уверенности и не удачи в своих действиях.

>>1970788

+ к этом я принимаю тадалафил что бы писька лучше стояла, поэтому тревога точно не мешает чтоб член встал. Так же я принимаю магний, он мне помогает, но я же не смогу всю жизнь сидеть на нем.

>>1970269 (OP)
Дело в том как ты реагируешь, эти реакции заданы твоим мышлением. Значит корень работы понять и поменять эти мысли, которые ведут к твоим проблемным реакциям. Например, что ты думаешь или чувствуешь в эти моменты?

>>1971553
>партнёр
Погоди, ты пацана ебешь что-ли?

>>1972462

Ну в момент прилюдий я думаю о красоте тела партнера, о том какой кайф я сейчас получу.Но уже ближе к тому как я одеваю гандон я начинаю загонятся и думать о том что вот опять щас быстро кончу, самый пик тревоги в тот момент когда я беру в руки гандон и одеваю его. Я боюсь расстроить свою девушку тем что опять ее не удовлетворю.

>>1972463


Сексуальный партнер - слышал о такой фразе.
Партнер можно использовать как к девушке так и к пацану.
В данном случае я подразумеваю свою девушку когда использую слово партнер.

>>1972518
>
> думать о том что вот опять щас быстро кончу, самый пик тревоги в тот момент когда я беру в руки гандон и одеваю его. Я боюсь расстроить свою девушку тем что опять ее не удовлетворю.

Ну вот тут нужно хорошенько подметить о чем думаешь и как минимум рационализировать эти мысли. Щас дам пару шаблонов:
Почему ты решил что реакция девушки строго такая как ты ожидаешь?
Почему ты решил что неудовлетворю в моменте значит долгосрочные проблемы в отношениях?
Почему ты решил что переживание по поводу эрекции ведёт к контролю над ней а не мешает ей?
Как ты вообще пришел к идее что надо взять и начать волноваться о всем этом вместо думания любых других мыслей?
Что такого важного в этом всем чтобы трястись над этим вместо наслаждения моментом близости?
Ну и похоже, это конечно оффлайн терапия, но можешь ещё написать, я ещё поспрашиваю на основе обратной связи.

>>1972524

Зачастую реакции одинаковые.Либо она никак не реагирует либо расстраиваться либо поддерживает меня и говорит что все хорошо
Нет, никаких долгосрочных проблем в отношениях нет
Я не решал что она ведет к контролю, я знаю что она вызывает еще больше тревоги и еще больше мыслей, я просто не могу остановить этот поток(медитацию пробывал, помогает, но не сильно )
Я не приходил к этой идее, мысли сами случайным образом появляются и дальше их становится все больше и больше
Вот этот вопрос мне больше всего понравился. На самом деле ничего важного нет. Я просто упускаю возможность насладится всем из за своих переживаний которые как я понимаю я не могу контролировать.
Да мне нужно больше вопросов и больше объяснений, мне кажется подобные вопросы мне помогают.

>>1972525
Сорян что затянул с ответом, был у окулиста, весь день потерян. Сейчас подумаем.

1. Какие ещё ожидания ты придаешь ее поведению? Ты точно остаёшься за видимыми ее реакциями поддержки и что все хорошо, или ты это как-то ещё интерпретируешь? То есть два момента, первый это видишь ли ты в этой реакции только не саму или есть ещё груз чего-то, что ты приносишь от себя/своих интерпретаций, плюс реагируешь ли ты на это ещё как-то сам дополнительно? Надеюсь понятно описал.
2. Хорошо, значит уже это понимание позволит тебе понять, что если их нет в этой высокой точке проблем, то не такие это и проблемы, и само это может стать основой смены отношения к тому что происходит. Если не согласен, тоже отметь
3. Медитация, я не сторонник, у нее слабый охват детализации происходящего. Лучше последить как ты пришел к тому состоянию, что возникает в эти моменты. То есть по просту задавай себе вопрос как я создал это? И так в цикле, это поможет хоть как-то подметить те мысли которые в итоге ведут к проблеме эрекции. То есть она как результат, но до него есть шаги того как ты к нему приходишь, и каждый из них как-то вызывает следующий. Можно сначала узнать как создал, записать ответы, а потом отдельно узнать как каждый из них вызвал следующий, итого это уже хорошая "карта" того как ты себя загоняешь, и с ней можно работать с позиции не содержания/приведения в адекватность и так далее.
4. По сути ответил в третьем
5. Придумал промежуточный шаг, который не обязан помочь, но попробуй. Если ты не можешь их контролировать, то попробуй им побольше разрешить быть без контроля, сам по себе контроль это ещё одна точка стопора. Но на этот момент опять таки больше 3й пункт ответил.
6. Мои вопросы это брутфорс, попытка через разные варианты задеть что-то важное, не каждый из них точен, но это лучшее что можно сделать в таком формате переписки. Поэтому если что-то не идёт, это не обязано идти так сразу, надо пристреляться и выбрать какую-то ветку и т.п.

>>1972589
Два раза т9 заменил "ее" на "не", думаю поймёшь где.

>>1972589

Выходные прошли,провел их с девушкой. Заметил очень хорошие результаты, перед сексом спрашиваю у себя что тут важного что бы нервничать и не пытаюсь заглушить мысли.Тебя уже можно благодарить.Спасибо большое ты сыграл большую роль в моей жизни.

1.Думаю больше никаких, в момент секса думаю только о том что могу ее разочаровать.Да ее поддержка действительно мне помогает,моя грусть сразу пропадает когда она меня подбадривает.Думаю вижу ее саму, только ее горе.Она эмоциональный человек и может сказать иногда лишнего.Поэтому в такие моменты могу добивать себя тем что она мне когда то говорила.Хотя те ее слова ни капли меня не обижают.Я просто начинаю представлять то что ей придется прожить всю жизнь без нормально секса(я у нее первый).
2.Ну максимум какая может проблема, это то что я очень переживаю о ее состоянии,я волнуюсь когда она злая,обиженная, или грустная.(не знаю можно ли считать это проблемой)
3.Честно говоря мне очень сложно ответить на этот вопрос.На ум приходит только первый секс.Я очень нервничал НУ ПРЯМ ОЧЕНЬ. Я очень долго добивался этого человека поэтому мне было страшно.Ну и естественно я кончил за секунд 10-20 как только вошел. В тот момент я видел удивление а затем разочарование.Ну
ебать у нее первый секс с человеком которого она реально любит и этого момента она ждала очень долго поэтому думаю после этого я начал из за этого так переживать.
5. эта темка мне реально помогла.
6.Я готов еще отвечать на любые вопросы.
Спасибо большое мужик,ты спасаешь молодого парня

>>1970602
Приветствую.
1. Самолечением лучше не заниматься. Я думаю, что стоит сходить к психиатру, провериться на ГТР (Генерализованное тревожное расстройство). Ну и что ещё может быть/не быть.
2. Если нет тревожного расстройства. Тогда учимся справляться с тревогой. Самый лучший вариант - походить к психологу.
Сама тревожность, это представлять, как я выхожу на сцену перед публикой, хотя до выступления ещё неделя. То есть, нарастающее напряжение и возбуждение о будущем.
3. Я бы, наоборот, меньше рационализировал. Наша тревожность не просто так появляется. Можно сколько угодно времени уделять тому, чтобы обдумывать и размышлять, но во многом ответы на поверхности. Прислушиваться ко внутренним импульсам и телесным реакциям.
4. Про быструю эякуляцию.
Во-первых, длительность полового акта у каждого разная. Опираемся на себя и свои возможности, а не на: "Кто-то где-то не кончал 2 месяца подряд".
Во-вторых, чем больше контроля в сексе, тем больше тревожности. Тем, что ты думаешь: "Как бы подольше не кончить", ты, наоборот, приближаешь этот момент. Важно научиться отпускать всё из головы и быть с партнёршей. Иначе происходит такая ситуация, что секс у тебя с твоей головой и мыслями, где тут место для девушки?
При нормальном половом акте, когда мужчина не зациклен мыслями про "быстро кончить", женщина на бессознательном уровне подстраивается под возможности своего партнёра мужчины. Так, даже секс в 3 минуты может доставить удовольствие девушке, ибо она привыкает и подстраивается под своего мужчину. От чего у неё самой возбуждение и гормоны отвечающие за удовольствие стакаются с партнёрскими.
5. Оргазм - это не момент окончания, а сам процесс.
Можно не кончать, но получить удовольствие.
6. Одному справляться с самим собой тяжело. Повторюсь, с психологом решать проще. Сужу по себе, 4+ года в терапии.

Во всём вышесказанном как на правду не претендую. Говорю что сам знаю и чему учили. Психолог, сексолог (в какой-то степени)

>>1973031
Ещё 4 года посиди, скоро отпустит

>>1973031

С психологом заниматься я буду в последнюю очередь.С деньгами напряг, да и в моем залупинске нет нормальных психологов, поэтому придется ехать в город побольше, а это соответственно время и деньги.
Мне уже намного лучше от пары вопросов, поэтому думаю можно обойтись и без психолога

>>1972960
Бро вижу ответ, завтра послезавтра отвечу, дел дохуя было, надо отоспаться лол.

>>1972960
1. Попробуй думать не над тем что будет если у вас не получается, а над тем как мелкими шажками это улучшать каждый раз, то есть ориентироваться на плавный рост результата, а не на мысли о том как его не будет в будущем. Ну и тут можно дополнительно узнать, как ее слова ведут к тому, что ты начинаешь о них переживать, то есть что было между тем как она их сказала и тем что для тебя это стало чувствительно. Само осознание таких механизмов вполне может их обезоружить, так как на поверхность выйдет их бредовость.
2. Опять таки, узнать, как ты предсказал ее состояние, значит ли это предсказание что состояние будет таким образом как ты думаешь, что плохого лично для тебя в этом? Как ты решил что ее состояние даже если оно будет ведёт к тому что тебе это тоже плохо? Это непременно будет так или в твоей реакции есть точки, которые могут быть поставлены под вопрос в плане их верности. Ещё проще, как ты приходишь от замечания ее состояния к тому, что тебе становится оно важно и далее тревожно, или что там
3. Стоит ли растягивать первый опыт секса с ней как общий вывод о дальнейших актах? Первое действие любого человека на земле часто кривое из-за того что у него ещё нет обратной связи об объекте действия, исходя из которого он подбирает оптимальную стратегию. Ведь далее было уже лучше и даже она, скорее всего, показала новую реакцию. Не живи прошлым, а если живёшь, то хотя бы проанализируй как ты превращаешь старый опыт в гарантированные прогнозы (чего кстати?) дальнейшего и что в этом такого страшного. Посиди подумай.
4. Не обнаружено
5. Очень круто, принятие мощный инструмент, исключающий лишнюю борьбу, которая может стабилизировать негатив словно рука, борьба словно рука, которая держит другую руку, мешая ей действовать)
6. Тут кстати можешь писать если некомфортно, это часть терапии, ведь некомфорт это просто другая проблемная ветка, лол.

Не за что, я же сам вкатился когда охуел от своих проблем несколько лет назад, когда тоже был помоложе, лол.

>>1973398
Я бы добавил что динамика нужна повыше мб, а так ты прав, в целом среди платных много воздуханов и всяких тетенек с сертификатом психолога, которые абсолютно не шарят и водят по кругу годами, не забывая брать от 3к в час. Я сам туда занёс в десятых некоторую сумму, а мой друг вообще в районе ляма, но в итоге разобрались своими силами, но долго.

>>1973897
Про динамику, имею в виду, что такие вопросы и дальнейшие вопросы на основе предыдущих ответов можно задавать куда быстрее, чем в формате постов. Это чтобы обозначить, что работа бывает другого формата в плане скорости, чтоб знал.

Я бы посоветовал перестать пить чай кофе колу энергосы, есть нормально без хлебов, макарон, сладкого, тупо мясо, сложные углеводы, клетчатка, спать не больше 8 часов в одно и тоже время с 22 до 5-6, и ходить на турник, брусья - тревоги станет меньше инфа сотка, через месяц будешь другим человеком.

>>1973985
Энергетики и кофе я и так не пью. С аппетитом у меня кстати тоже проблемы из за нервов, поэтому я могу поесть только один раз за день либо в определенный день раза четыре.Сон и спорт тоже я не могу себе позволить, так как я работаю 5/2 по 12-14 часов а выходные я хочу проводить с близкими людьми.Поэтому это все не сильно поможет

>>1973896
Мне очень помогли твои слова, я не понимаю почему все эти мысли не пришли ко мне в голову. У тебя в голове есть определенный шаблон вопросов? Или же ты их придумываешь на ходу.Секс кстати стал уже нормальный на протяжении двух недель все хорошо, но есть одно но - в момент секса когда я чувствую что вот скоро кончу я как бы хочу остановится как в дрочке чтоб продлить акт и наслаждение, но мое тело меня не слушается и продолжает двигаться, как с этим бороться? Нужно научится держать себя в руках или что?
И еще раз спасибо тебе мужик, ты займешь определенное место в моей памяти)

>>1973897
Я в начале всей это проблемы пошел к урологу, с надеждой что он мне поможет.Он задал пару вопросов, на хуяку посмотрел. И я ему как бы говорю что вот мужик мне кажется это из за того что я нервничаю. Он такой: да перестань малец)у всех в этом возрасте проблемы с этим. Посоветовал наладить режим секса, типо трахаться 1 раз в два дня я такой ебать чо мне ебаться хочется раз 5-10 на день. Ну это ладно, прописал тадалафил(только за это я могу сказать спасибо,с этими таблетками я чувствую себя уверенней)
Какую то хуйню мазать на член и он типо замараживается и как бы у меня чувствительность пропадает, и свечи потому что я работаю в холодильники и как бы мерзну постоянно. Ну в итоге нахуц нихуя не помогло и я просто так пару тысяч пустил на ветер.

>>1974015
Короче нестояк из-за стресса это супер классика, я ловил вялого и в тот же момент убрав тревогу он снова стоял, это были прям ранние этапы самопощи. Забавное совпадение. Вроде это объяснянется тем, что у организма страх в приоритете, если тревога сильна другие функции вроде мышления, эрекции и так далее теряют первостепенность. Но я тебе клянусь что у меня падал как раз в ответственный момент когда я загнался, и тогда одна из примитивных техник (ничего лучше не умел) дала спустя паузу 5 минут отжарить ту женщину (она рил старше была, кек). Ей даже, вроде понравилось.

>>1974014
Это не шаблон в классическом смысле, это понимание что у мыслей есть структура и если что-то происходит оно было как-то создано, и это "как-то" привело тебя в текущее эмоционально-мысленное состояние. И каждый этап этого создания имел свой этап и т.д. Подобно логике, где предпосылка рождает вывод. А в целом это та самая задача, которую я уже упоминал - осознание того, что неосознанно благодаря автоматизации навыка. В ванильных, так скажем терапиях, направление верное, работа с мыслями. Но вот поиск их структуры и механизма работы это отдельный вопрос, который не решается элементарно, и я в этом поднаторел просто много практикуя творчески ну и в целом за этот путь встречал годных советчиков, у которых учился.

Касательно твоего вопроса, ну давай прикину. Так чтобы гипотеза, а ты можешь как согласиться так и нет, в этом задача. Смотри, когда ты продолжаешь свое дело, у тебя скорее всего есть некое сладострастное состояние к которому ты стремишься, и оно побеждает твой контроль либо потому что сильное, либо потому что работает само.
Мы можем попробовать его детализировать чтобы таким осознанием понять его автоматические этапы и вмешаться в них. Держать себя в руках это сорт борьбы и адаптации (что кстати любят мейнстримные терапии, компенсировать не убирая то, с чем работают).
В общем если есть некое состояние в этот момент, обрати внимание как оно началось, можешь несколько раз спрашивать себя в цикле "как я к этому пришел, как я это создал?". Далее ты получаешь несколько временных точек 1>2>3>4>твоё состояние. Далее просто подробнее смотри, как этот процесс создания вел к нему, как первая вела ко второй, вторая к третьей и вплоть до состояния. Вопрос про "как я создал" лучше повторять до тех пор, пока на будет что-то по ощущениям глубокое, хз как описать точнее. Ну и осознание этих этапов пошагового процесса тебя в теории может заинсайтить на тему его функционала и это даст легко придумать что с ним изменить, чтобы он тебя не тащил "двигаться" ради своей реализации скорее всего кайфа, я так думаю. Это может быть не верно, это гипотеза, предлагаю проверить.

>>1974023
Вопрос про "как я это создал" циклить к предыдущим ответам, чтобы получалась пошаговая цепочка от одного к другому вплоть до начального. Это так скажем реверсивный порядок того, как работает твое состояние. Мы его отматываем назад по этапам, ведь в момент времени ты скорее всего уже ощущаешь его результат.

>>1973031
>психиатру, провериться на ГТР (Генерализованное тревожное расстройство). Ну и что ещё может быть/не быть.
Мог бы его сразу нахуй послать. Это даже более конструктивно чем отсылать к психологам. Даже в идеальных стерильных условиях с лучшими психологам и и психиторами тревожка на данный момент никак не лечится.
Могут против о тревожные колеса дать, которые кое как какое то время в какой то мере могут работать но не более.
Кст подвигать глазами и тд дают плацебо эффект. А в худшем случае шизопсихолуг будет просто стремиться брать с тебя деньги занихуя а то и хуесосить.

>Сама тревожность, это представлять, как я выхожу на сцену перед публикой, хотя до выступления ещё неделя.

Кек. Что за наивное представление

>Наша тревожность не просто так появляется.

Ясен хуй не простр так, лол. Обычно была какая то СИТУАЦИЯ, которая отпечаталась и теперь при ее признаках возникает тревога для того чтоб ты ее типа избегал.
Но в целом не обязательно. По видимому тревога это универсальный сигнал любых проблем. Так что при рандомном нарушении гомеостаза организма может быть тревога.
И нврн причины тревоги можно путать

>>1974015
Тревога это почти гарантия вялого, я это слышал от нескольких человек, у которых такое было и сам проходил. При этом органически все заебок (проверяется эрекцией при дрочке, лол).

>>1973985
Пока в голове нет покоя все эти меры просто сбивают тревогу в моменте, она соберётся снова на основе кривых паттернов мышления, но пару часов передохнуть можно.

>>1974038
Не факт, что все так работает, вначале тревога в теле, потом тревожные мысли, как по мне. Как говорят люди, которые принимают ады, мне либо вообще не приходят плохие мысли, либо я их с легкостью отгоняю. Если чувствуешь себя хорошо, просто физически сложно генерить говно в голове, допустим после бани в бассейн падаешь, и тишина в голове, потому что телу заебись. Бахни энергософ, кофе, и ощущение, что тебя сейчас убивать приедут, тревога, просто из-за кофеина и хоть замедетируйся, заряжайся на позитив часами, тревога не уйдет, пока кофеин не распадется, ну это мои наблюдения, параллельно конечно не плохо уметь наблюдать за разумом и слать нахуй все что он генерит, потому что он любит генерить проблемы, что бы ты их крутил в голове и решал, хотя по факту их нет.
Мне помогла в этом плане книга сила момента сейчас и особенно вторая его книга, где он обоссывает ум. А кокочалка на турниках и зожное питание помогают на гормональном уровне не трястись, как-то так.

>>1974041
Тревога в теле тоже проявление мыслей, но неосознанных. А следом идут более заметным.
Вот тебе хинт, как это проверить. Берешь эту тревогу, даёшь ей название более конкретное либо просто спрашиваешь "как она работает, из чего состоит, если бы она была мыслью, то какая это мысль"? Полученный ответ далее раскручивается на предмет функционирования по аналогии с разборами выше. В общем разделение мыслей и эмоций искусственное, на деле эмоции это более заметная часть мыслей, и чтобы поднять те мысли, что там есть, надо проявить некое творчество.

>>1974041
То, что ты описываешь это триггеры тревоги, они могут быть и химическими, но сама реакция обусловлена все равно мышлением, только более возбуждённый мозг генерит более возбужденные мысли, которые в тот же момент тебе заметны как тревожное состояние. Я ещё не встречал эмоций, которые не мог бы разобрать на содержание, даже если на поверхности это тупое ощущение вроде боли в голове, это просто симптом более глубокого содержания когнитивной системы мозга.

>>1974146
Если бы причина была внешней, то все стимуляторы и стимулы работали бы одинаково на всей популяции с небольшим расхождением. Но тревога из-за кофе это не общее для всех людей. Да, будут биохимические отличия, но на опыте детализация мышлений это куда замеряемее объясняет.