Сходи в реабилитационный зал к бубновскому если есть в городе, тебе там подберут упражнения, самому без врача рисковое занятие.
>бубновскому
Цэ?
А ты что там делал?
>А ты что там делал?
Имею ввиду, почему рекомендуешь именно это?
Для какой цели силовые
Как ты так травмировался аноний?
>Для какой цели силовые
Чувствую себя хорошо с физкультурой и силовыми
+ я 50 кг скинул и там полюбас мышц ушло не мало
пил водку с незнакомцами на улице
Поясницу там подлечиваю раз в пару лет, два месяца занимаюсь потом на два года хватает пожить без болей.
Пиздец, и что они тебе руку попытались оторвать?
Никакие, плечо всему голова, теперь ты только можешь присед делать.
Мне кажется тебе любой врач скажет мол вам нельзя больше ничем заниматься до конца жизни, только скандинавская ходьба.
А так по идее наверно можно делать любые упражнения, где можно легко контролировать и регулировать веса. Разведения, жимы на плечи в тренажере или с начиная с 1 кг гантелей. Грудь по идее также. Просто начинать с самых малых весов и следить за ощущениями, болью. И если прям сильно болит, то менять
О, у меня такое же. Никуда не ходил, ничего не делал. Обеими руками спокойно махи гантелями делаю по 25кг.
Ебанутый чё ты несёшь? Ты вообще вменяемый? Чел говорит от отжиманий базовых пизда, у тебя вообще в твоей пустой кукушке молекулы сталкиваются при патрулировании от стенки до стенки или полный вакуум?
нежное трясущееся ссылко, соси хуй
Была такая же хуйня в 2017, вроде особо проблем не ощущаю, делаю и жим и подтягивания и становую, беспокоит только в межсезонье, может поныть пару дней
Мимо 41 лвл велодрочер
У меня кэф жима 1.9 чмоня ебаная полоумная
Заломали ГБР, когда я пьяным не уходил из макдака
Так тебе и надо тварь синяя
Тягу к животу вполне норм переношу
Похожая хуйня была в 16 году, пока не начал тренироваться постоянно проблемы были, да и в начале тренировок первые пол года травмировался, со временем подобрал подходящие упражнения, сейчас в сплите все прорабатываю. Упражнения и углы зависят не только от травмы но и от подвижности плечевого пояса. Без зала и блочных тренажеров дома такое с резинками сложно орган звать. Лучший варик это взять программу без осевых нагрузок и самому все попробовать и выбрать зал где несколько вариантов хаммеров и блочных.
>махи гантелями
Зис?
так а хуле ты тогда кукарекаешь, идиотина тупорылая?
>Так тебе и надо тварь синяя
Нет, не надо. Ты чушь несешь шизик обиженный
И пластну ставили?
Да, через 8 месяцев вытащили
Блять начали болеть плечи при жиме лёжа. Как фиксить этот кал? Даже лежать на этом плече иногда побаливает. Наверное на брусья похерил или турнике.
Согласен, не надо, мало тебе тварь синяя.
Если посмотреть сверху, при опущенной штанге у тебя получается т поза или стрелочка? Мостишься?
Лох Я тебя одной левой ушатаю.
Локти к туловищу своди во время жима а не в стороны как чорт ебаный и добавь в разминку упражнения с резинкой на статику + вращательные движения делай че как новичок ебаный.
Приедешь плечо на жиме, считай потерял руку.
Всем похуй на тебя. Держу тебя в курсе. Это мой тред.
Мощусь. Лежак кажется неустойчивым и узким. Опускаю на низ груди штангу даже скорее на сплетение солнечное. Когда перехожу на многоповторку на вес до 90 кг норм,если на максимум там по 105 при 10 првторах то начинает тянуть в локте иногда даже до пальцев
>Блять начали болеть плечи при жиме лёжа. Как фиксить этот кал? Даже лежать на этом плече иногда побаливает. Наверное на брусья похерил или турнике.
>брусья похерил или турнике
Китайские, некачественные подделка мб
Переборщил ты с весом, походу, связки/мышцы слабоваты не подготовлены были ранее
Не является лечебной рекомендацией
Что значит приедешь? Видел аноны советуют жать руки к туловищу. Попробую сегодня. Обычно просто хват широкий почти до блинов см 15 наверное
>Лох Я тебя одной левой ушатаю.
На что обижен?
На ютубе дохуя таких дегенератов и там жим уже за 120-130 пиздец это ужаснее дарк шебм тредов. Напишешь ему, что плечам пизда придет, он начинает как двачер выебываться, что я комнатный спортсмен и не шарю, а я мс по жиму в ипф, лол.
Позволь себе пить пиво.
Проебешь* локти должны быть примерно под 45 градусов, ты уже в зоне риска кста.
>подходящие упражнения
Если список дашь (желательно фотки) то было бы вообще супер
У меня кореш был из олимпийского резерва тройной прыгун, эта мразота по 6 литров пива в день выпивала и 100 кг сухого веса, ну правда он и длинный.
И с этим тебе теперь всю жизнь жить, аноний. Буквально жизнь до и после
Спасибо анон. Правильно понимаю что это навсегда и бэкнуть здоровье плеча никак?
Если он на следующий день шел на тренировку и сгонял всё это пиво через пот то как бы и норм, но в таком состоянии рекордов не поставишь уже потому что после пива тренировки очень тяжело идут.
Да хуйня это все, зайди на любой велофорум, там все через сезон с разрывом акс и похуй, че ты краски сгущаешь пидор
Привет
У меня точь точь тоже самое, случилось год 10 назад
Хожу на турники брусья, живу как и жил, полет нормальный
Иногда слышу похрустывание, а так все норм
Привет
У меня точь точь тоже самое, случилось год 10 назад
Хожу на турники брусья, живу как и жил, полет нормальный
Иногда слышу похрустывание, а так все норм
Ну, он прав весьма
После попыток мешок поднимать из-за головы я уде год регулярные боли испытываю до желания выпилиться
5 лет особо не волновало, но сейчас понял серьезность
Надо тренить
Мимо оп
>пик
Я сперва подумал, что палец - торчащая ключица
>турники брусья
А ажуманя как?
Буянил или по беспределу заломали? Побои снял?
>Буянил
Врядли. Хз если честно
>Побои снял?
Тогда об этом не думал. Хотя надо было
В 2020 был разрыв связок между концом ключицы и лопаткой. Сеймы имеются? Вывих Акромиально-Ключичного сочленения (АКС) 3 степени по Тосси
За эти шесть лет пытался в ажумания, подтягивания и подъем мешка из-за головы и каждый раз были сильные боли (а после мешка вообще мрак на год почти)
Сейчас делаю Пикрил2 - тягу блока к животку сидя и австралийские ажумания на кольцах. Большей вроде нет и есть чувство укрепления плеча + меньше щелканий
Еще практикую Пикрил3 с резинкой для бицепсов и трицепсов. Плечами стараюсь не шерудить
Пресс, спина и присед - с этим траблов нет
Хотелось бы грудь, дельты передние укреплять, что можете посоветовать?