бамп
Пожалуй тоже начну худеть.
Бамп кашкой
бамп
Бамп няшкой
173/98
Ты это килограммов 15 назад должен был осознать как минимум.
Тебе сюда: https://2ch.hk/fiz/
Я скидывал эти 15 кг в 2014 году.
Но люблю бухнуть, вот в чём проблема
Какой у тебе lvl? Всё у тебя номр, сам стремлюсь к такому телу, но всё никак набрать не могу. Держаться эти грёбаные 85 кг и всё :с
Пиво поди любишь?
34 lvl
В профиль всё плохо, пузо выпирает.
Нет, водку, под хорошую закуску
Ну хуй знает, не вижу ничего безобразного в тебе.
бамп
Бамп стандартным ужином
Бамп полдником
Но это всё в прошлом.
Бамп ЗОЖеужином
Бамп ЗОЖеужином
бамп
бамп
это ты на пикче? ебать, я при 105 такой даже не был, это пиздец
Ему надо вес сбросить, а он спорт пит упарывает. Пиздец. Тупо перестано жрать сладкое и за пару месяцев уже сдуешься. Поменяешь остальной рацион и ещё лучше будут результаты. Был 187/90, сейчас 78
Что блять за проблемы у людей. Я жирный , я дрищ , что блять делать. Эту тему только ленивый не обмусолил. OVER9000 пабликов, советчиков, тренеров , видео и прочей хуеты. Все зависит только от твой силы воли. Или ты думаешь что внимание анонов ( которым на самом деле на тебя насрать) будет тебя стимулировать? Да нихуя. Только четкое понимание цели и желание ее достичь может тебе помочь. Или так и будешь жиробасом.
У него рост 173 же.
Бамп тяжёлой артиллерией
12 флаконов ждут своего часа
12 флаконов ждут своего часа
ну а у меня 180, разница не велика.
кстати аноны, скинул со 105 до 94 где то, живот ушел чутка, но теперь он как желе ебаное. Раньше был живот жирный и твердый, а щас вроде и меньше стал, но ни то ни се. При каком весе живот доходит до более менее нормального состояния? Скидывать еще 10 кг не хочу, а то одежду всю новую покупать придется
разъясни
Во первых сбросить хочу к лету.
Надо гардероб обновить.
Во вторых из спортпита там только колёса, которые аппетит убирают, и энергетик, который упарывать буду время от времени, когда на тренировку после работы тяжело идти.
Проблема в том, что мне ещё и скучно.
У тебя кашель?
Гугли ЭКА
Эфедрин с кофеином и аспирином.
Самый эффективный жиросжигатель из безопасных.
В России эфедрин легально доступен только в этой шняге.
ну пожри говна
>Во первых сбросить хочу к лету.
О. Понеслось. У нас в бассейне нормально сейчас с начала января не поплавать было. Сейчас хоть получше стало. Ещё пару недель и отвалятся остальные. Правда в мае вернутся с такой же мотивацией, сбросить к лету.
>скинул со 105 до 94 где то, живот ушел чутка, но теперь он как желе ебаное
Скинул диетой, или физнагрузками?
диетой
Вкатываюсь в тред.
Рост: 170см
Вес: ~76кг
Во период новогодних праздников весил все 80 килограмм. Вообще чувствую себя более-менее комфортно, но при активных физических нагрузках начинаю быстро терять выносливость. Летом такого не было. Также сказывается и бессоница и недосып, из-за которых опять же накопил много лишнего жира. Сбитый режим - это вам не шутки.
Пиздецовость ситуации я осознал тогда, когда из около десятка пар брюк и джинс я смог влезть только в одни, да и в тех последняя пуговица уже не застёгивается.
Вчера прочитал про режим питания от ПЬЕРА ДЮКАНА и решил попробовать.
Если будет прогресс и если будешь регулярно создавать свои треды, то отпишу что и как.
Рост: 170см
Вес: ~76кг
Во период новогодних праздников весил все 80 килограмм. Вообще чувствую себя более-менее комфортно, но при активных физических нагрузках начинаю быстро терять выносливость. Летом такого не было. Также сказывается и бессоница и недосып, из-за которых опять же накопил много лишнего жира. Сбитый режим - это вам не шутки.
Пиздецовость ситуации я осознал тогда, когда из около десятка пар брюк и джинс я смог влезть только в одни, да и в тех последняя пуговица уже не застёгивается.
Вчера прочитал про режим питания от ПЬЕРА ДЮКАНА и решил попробовать.
Если будет прогресс и если будешь регулярно создавать свои треды, то отпишу что и как.
Он прям с эфедрином продаётся?
Что за весы? Японские?
Да, я подснежник.
Но у меня обычно мотивации месяцев на 5 хватает.
В этом году правда под боком охуенный фитнес у меня. С сауной, хамамом и возможностью двачевать прямо на беговой дорожке.
Так что может и дольше продержусь.
Надо было физуху добавлять.
какую именно? велик хочу к весне купить, норм будет?
Ходьба по 3-4 км в день и пресс помогут в этом деле?
Скиднул на дюкане 30 кило за 5 месяцев. Задавай ответы.
> Вообще чувствую себя более-менее комфортно, но при активных физических нагрузках начинаю быстро терять выносливость.
Попробуй Л-Карнитин.
Его обсерают много, говорят, что малоэффективен как жиросжигатель.
Так и есть, но при физнагрузках выносливости добавляет реально.
Да и для сердца полезен.
Стоит недорого даже с нынешним курсом.
Только пить надо не от 2000 мг.
Да, несомненно
Корейские.
Там анализатор.
Берёшься за ручки, через тебя ток пропускают где-то минуту.
>какую именно? велик хочу к весне купить, норм будет?
Любая норм, но лучше силовые тренировки фулбади.
бамп
Да, ты жирный. Я вот уже вешу 90 (сбросил за 2 месяца с 95), планирую догнать до 80, а потом добавить мускулатуры.
Звучит многообещающе.
1.Какие-нибудь физ. нагрузки добавлял во время соблюдения режима питания? Какой образ жизни ведёшь? (много ходишь / дома сидишь / передвигаешь свою жеппу на автотранспорте и т.д.)
2.После того как сбросил нужный вес, то продолжаешь ли ты и дальше соблюдать режим или же всё подряд ешь? (в пределах разумного, конечно)
Тогда хорошо. Буду стараться выполнять эти требования. А как потеплее, когда ебучего гололёда не будет, так вообще бегать начну.
Скинул с сотки (октябрь) до 76 (конец декабря) исправив питание. Сейчас держу 76 и занимаюсь спортом. СПРАШИВАЙ СВОИ ОТВЕТЫ.
Рассчитал твой базовый метаболизм по формулам из интернета, отклонение на несколько процентов.
Оказывается, формулы не врут, лол.
25 кг за полтора месяца. Кто-то пиздит.
Октябрь, ноябрь, декабрь - три месяца, ебланище
Нет, спасибо. Я не особый сторонник спортивного питания.
А с выносливостью проблем не было раньше. Когда было тепло, то бегал, мог спокойно пробежать 1-2км без особых усилий и превозмогания. Для своей жирной туши считаю это нормальным. А как вес сброшу, то вообще заебок будет. К тому же ещё и курил раньше как паровоз.
Просто в приблуду эту забиваешь в ручную вес, рост и возраст.
Так что она сама по формуле, скорее всего, считает.
Закидывайся l-карнитином, ёпта.
Помогите советом. 195/90, торчит живот, прям не жир а живот пиздец. Растягивание желудка это то что у меня? Как поборотьэ эту хуйню?
То есть выходит 8 кг в месяц. Одним исправлением питания этого добиться сложно...
>Нет, спасибо. Я не особый сторонник спортивного питания.
Это витамин группы В всего лишь.
Читал, что на западе его в школах раздают.
Бля, ты на мужика хотя бы похож.
17лвл-жиродрищ-с-жиром-на-бедрах-и-гино
Бамп макарошками
Я не он, скинул на похожей диете 15 кило
1. Бегал иногда, на тот момент сидел дома, писал диплом. Иногда играл в футбол.
2. Я угорел по веганству, скинул ещё 5 кило, начал упорно заниматься бегом. Сейчас разленился, набрал 5 кило, решил опять сбросить. Но диета Дюкана не походит, ибо веганство.
Сразу готовься к запорам, запаху изо рта и частой головной боли.
Твои макароны напоминают глистов.
163 кг кун вкатился, обоссал омежных дрищей. Занимаю два места и угораю по омежным гневным взглядам в общественном транспорте.
Живот убирается за месяц дыхательной техникой.
Если оппик - ты, то ты няша, не худей :3
Да, 25 мг на колпачёк.
Там просто масло базилика, а это такая хрень блевотная, что ни один нарик упарывать не будет.
И эф отбить из него, насколько мне известно, малореально.
Как убрать живот, не садясь на диеты?
Лол, это где такой бассейн?
У нас наоборот - начало сезона -тишина и благодать. Полтора анона на пять дорожек.
А сейчас навалили жиробасы-айсберги
Но можно.
Я не жру картофель, сахар, мучное. Как правило завтрак - 100-150 грамм творога с 2% йогуртом и бананом/яблоком, и 1-2 хлебца с творожным сыром и чашка чая. +либо сладкий хлебец dr.kerner/либо 1 квадратик шоколада. Либо овсянка с изюмом и орешками и те же хлебцы.
Обед - гречка/рис (120 грамм) с куриными грудками/рыбой/говядиной, не жареной, а приготовленой на пару/запеченой в духовке
Ужин - суп/творог/салат/омлет на пару.
Это соба с кальмаром под устричным соусом.
Бля, как же жрать хочется.
Спорт. Много спорта. Ты должен жить в качалке и ходить из нее на бег и плавание.
А денег эта техника не плодит?, да и от диабета бы вылечиться.
Воды попей.
Воняешь сильно?
Можно, да, я вижу у тебя низкоуглеродная диета, минимум жиров и преимущественно медленные углеводы. Но к такому имеет смысл добавить упражнения, будет эффективнее.
Я тут подумал, хуй с ним, с животом.
Ты про вакуум?
Помогает только от выпирающего живота, но это уже что-то.
Подробнее можно?
Отвратительно.
Собственно сейчас я это и добавил - пн ср пт бегаю утром, вечером силовая дома с собственным весом, вт чт просто зарядка с растяжкой, в выходные отдых. Сразу не добавил т.к. боялся сорваться когда нужно было держать себя в руках и по питанию и по занятиям. Сейчас спорт войдет в привычку и буду бросать курить.
Ну там ци по телу гоняешь, чакры там, все дела.
>Спорт. Много спорта. Ты должен жить в качалке и ходить из нее на бег и плавание.
Он всё это сделает, а вечером обжираться будет вдвое больше прежнего.
Калории один хуй надо считать.
Начал худеть недавно. Поясни, если я хочу убрать брюхо, каким упражнениям стоит уделить внимание и что исключить из жрачки? Бег исключается, недавно перенес операцию на ноги.
Вроде сам по себе не жиробас, жопы и боков нет, но свисший фартук никуда не девается.
Вроде сам по себе не жиробас, жопы и боков нет, но свисший фартук никуда не девается.
Неженка порвалась. Пиздуй в соседний тред челкастых пидоров. Там НАСТОЯЩИЕ МУЖИКИ сидят.
Я не хочу считать калории, я хочу есть.
>Помогите советом. 195/90, торчит живот, прям не жир а живот пиздец. Растягивание желудка это то что у меня? Как поборотьэ эту хуйню?
Планку поделай. Для мышц кора заебись.
Вакуум везде советуют, но хер его знает, я что-то не верю.
На осанку внимание обрати, может в спине проблема.
А вообще диета нужна. Выпирает за счёт висцерального жира. Надо убирать его.
Лучше быть неженкой, чем животным-медведеебом.
Ну, а я наоборот начал со спорта (тем более, у меня девушка в качалку ходит, а я "за компанию"), ну и плюс будет теплее - там еще и велосипед пойдет.
А с питанием - я предпочитаю просто держать среднюю норму ЖБУ и не обжираться на ночь. Ну и сахар / мучное по минимуму у меня (хлеб не употребляю, разве что "хлебцы цельнозерновые хрустящие" время от времени, а от картошки отказаться сложновато, но и она далеко не каждый день).
Пошёл стены малафить пробывать. Спасибо
>Я не хочу считать калории, я хочу есть.
Если неделю посчитать съеденное, потом и так будешь примерно представлять, сколько сожрал.
> бегаю утром
Как вы это, блядь, делаете? Я в 7 утра к первой паре еле-еле глаза продираю, а они еще и бегать умудряются...
1. В основном много хожу. Гуляю, специальными упражнениям не занимаюсь, но лёгкое тело и крепкие ноги (ведь раньше они на четвёрть больше носили) просто сами рвутся вперёд. Зимой конечно впадлу все это, изредка гуляю в лесочке
2. диета закончилась в сентябре, с тех пор питаюсь как раньше, но ем меньше, много просто не лезет в мой уменьшившийся желудок.
Пока вес гуляет а предела -+1,5,кг
Зато как за КАМЕННОЙ СТЕНОЙ, но то что челкастые пидоры-спички, которых даже лёгкий ветерок с места сдуть может.
С осанкой в точку.
Только учти что реальный результат ты увидишь недели через 2 ежедневного упарывания. Главное не бросай. Сразу живот не уберется, добавь к этому еще прогулки по часу-полтора.
Ложишься не как уебан в 5 утра, а в 12-00, встаешь в 7 и пиздуешь бегать, потом домой мыться, завтракать и в 10 как царь выходишь на работу чтоб быть там в 10-15.
Свезло тебе с работой, раз ты туда за 15 минут добираешься.
>Поясни, если я хочу убрать брюхо, каким упражнениям стоит уделить внимание и что исключить из жрачки?
Локально с брюха не уберёшь. Оно вообще худеет чуть ли не в последнюю очередь. Урезай углеводы по максимуму.
Если с составом пищи заморачиваться лень, гугди диеты Дюкана, кремлёвку, Аткинса.
Это всё вариации низкоуглеводок для ленивых.
>Бег исключается, недавно перенес операцию на ноги.
Если велосипед не подходит, остаётся плавание.
Ну и силовые на верх тела.
Манямирок зоофила. С челконяшей хоть на улице целоваться можно потому что все равно все с тянками путают :3
Ну, пока не обзавелся автомобилем тратил 45 минут на дорогу.
Да ладно, ты же во влажных мечтах видишь, как такой мишка тебя в берлогу тащит.
Эта значит ты пидар.
Мне похуй на твои фантазии, пидрило. Я жирный, волосатый и бородатый и мне поебать на таких как вы, я вас просто не замечаю.
Ах да,забыл главное. Когда скинул злоебучие кило пояаился бонус - сразу появилась тянка 9/10. И самый главный бонус к тянке это ебля, и самый главный бонус к сексу это сжишаемые калории. Благодаря этому я ем все что ел раньше и не набираю вес
Ещё и сагает. Что ты делаешь тут, залётный? Иди в /ga, тебя там уже заждались.
Не, ненавижу их.
>так похуй и не замечает, что продолжает отвечать
Забавная зверюшка.
> Пешком + на метро на работу ехать 30 минут
> На автомобиле на работу ехать 40 минут
Мдэ.
В том-то и дело, что в полночь-час уже сплю, но глаза в 7 продираю в ненависти и депрессии. Плюс спуски/подъемы с 10 этажа масла в огонь подливают.
> Забавная зверюшка.
Выебу тебя в сраку, чёрт.
Бамп гречкой
Ну, а я снял хату в 300 метрах от работы, спуститься-дойти получается 3 минуты.
Шкурки деду отдай.
Ты только свою руку можешь выебать.
Уж лучше руку, чем такую мразь как ты.
Посоны, может вел какой купить?
97 кг кун вяло вкатился в тред. Короче весил пару месяцев назад еще 85 кг, потом я начал гирей заниматься и жрать как ебнутый и короче теперь я вешу 95, да у меня появилась сила и мышца но у меня еще появились ожиревшие ноги сиськи и брюхо блять. Алсо еще блять опрелости между ног появились так как растяжки на ляжках и теперь там жирок между ног короче пиздец. Я бы бегал но эти опрелости натираются и еще хуже будет. Так шо сижу играю в игори и ебашу гирю по хардкору. Как похудеть аноний?
Виталя?
Ой пиздец. Опять Омегон разбушевалси. Лучше помогите мне годную систему упражнений найти.
ну ты сам посуди, у кого вкуснее сосать.
И мальчёнки с няшной чёлочкой или у жирного, волосатого жлоба?
У волосатых сперма горкая и хуй псиной пахнет.
Анон хелп, я дрища 193 на 76кг
Оч хочу к лету набрать хотя бы пяток килограм.
Обязательна ли для этого качалка? или можно дома гантелями заделаться?
Что жрать?
Опишите мои шансы и необходимые действия. Спасибо
Оч хочу к лету набрать хотя бы пяток килограм.
Обязательна ли для этого качалка? или можно дома гантелями заделаться?
Что жрать?
Опишите мои шансы и необходимые действия. Спасибо
Будто у тебя есть выбор.
>У волосатых сперма горкая и хуй псиной пахнет
А ты проверял, лол?
Ох ебать, а только хотел гири купить заместо петушиной штанги. Спасибо что уберег.
>А ты проверял, лол?
Жирным ограниченным гориллам не понять.
Дрищи вонючее волосатых, потому что они, как селедки - считают себя принцесками которым незачем мыться.
Без базы ты можешь с гантелями сколько угодно дрочиться.
Гиря выносливость поднимает дохуя, но много энергии на нее тратишь и организм грит сука восполняй запасы пидор, и ты начинаешь восполнять запасы потому что ты животное ебаное. Но тащемта функциональную силу упражнения с гирей дают, я ща могу спокойно один полный балон такой совковый с газом свободно переносить с машины в дом да и мебель и прочую хуиту свободно. В общем мне по кайфу.
И к чему ты это спизданул, дурачок?
Семён Семёныч семенит в этом ИТТ и угощает хуйцами с волоснёй.
Из домашних кардиотренажёров вел самая лучшая тема.
Я на нём худел в 2014-м.
Включал сериал и катался в среднем темпе.
Серия 50 минут. за это время где-то 400-500 калорий сгорает.
Посмотрел так весь Клан Сопрано и 15 кг скинул.
ЧТо такое база?
Главный минус в похудении "диетами" в том, что мышцы без физнагрузок уходят раньше жира. И получаются эдакие скиннифэты, дрищежирдяи.
Становая, присед, жим от груди.
Я клан сопрано включал когда гирю ебашил, посмотрел все серии и набрал с 85 до 95.
97кг кун
Ты с 85 кг жрать начал?
И как я понимаю, это были не 85 кг мышц.
Откатывайся до 75, потом уже на массу работай.
Начни с правильного питания, включая правильное голодание.
В треде одни дрищи которые кашляют от нагрузок рпи своих 15 кг. Пожили бы вы в моем теле, уебки. 190см. 138 кг.
> голодание
> худеть
Ну-ну.
Какие движения делал, или чисто отсебятину?
> 190см. 138 кг.
Зачем так разожрался?
Хорошего человека должно биться о скалы.
>
>Ох ебать, а только хотел гири купить заместо петушиной штанги. Спасибо что уберег.
Для дома штанга, без нормальной скамьи и стоек - мёртвый груз.
А вот с гирями для домашнего тренинга возможностей дохуя.
Продал лежащую 10 лет штангу и купил абонимент в фитнес.
Так ты сам себя до такого состояния довел, свинья, вот сам и живи в этом сальном обрубке.
Ключевое слово - правильное.
Кто хочет проверить, оставляйте фейкомыльца, напишу, как правильно.
Они по любому уходят, если без гормонов сохнуть.
Жирный пишется через И,долбоеб!
Фитнес слово мерзкое, может реальне гирю купить?
Поздно подумал блядь
Ой ой специалист-жирдяй закудахтал. При физнагрузках и сушке мышцы уходят незначительно, в основном жир. При диете без нагрузок мышцы уйдут первыми и практически все, останешься маленьким и убогеньким.
Был 97, осознал что через 3 кг цифра на весах станет 3-хзначной. Скинул за месяц до 87, еще за 3-4 месяца до 72. Думал какой я охуенный, глянул в зеркало: ребра торчат, срака большая, плечи как у червя-пидора костлявые, ноги толстые. Начал изучать вопрос чому я такой урод, осознал что я хуже жиробаса и дрыза, я - скиннифет. Начал тренироваться по чуть-чуть. Теперь я 177\84кг, плечи наконец стали шире жопы, пузо не торчит. Нахуя написал хз, ОП, желаю удачи.
Тогда уж кленбутирол купи.
Ты ему еще гормоху купить посоветуй.
Воняю рыбой, после встречи с твоей мамкой.
Ну так клен не гормональное ведь.
А организму пофиг, правильное оно или нет. Мышцы всегда являются более простым источником энергии, нежели жир, поэтому без стимуляции мышц жир расходоваться не будет.
>Начни с правильного питания, включая правильное голодание.
У меня сейчас такая стратегия питания.
Пока сижу на низкоуглеводке, с читдеями раз в неделю.
По первости вес нормально будет уходить.
Потом, как замедлится прогресс, хочу попробовать краткосрочное голодание, от 3 до 5 дней, не более.
И на выходе из голодания сяду на кетодиету. Так в кетоз войти будет проще.
Ближе к лету добавлю эфедрин.
Калорийность ~ 1500 ккал.
Тольско сегодня ехал на работу в маршрутке и такие уебки как ты сидели на заднем ряду, меж ними было свободное место на которое никто так и не рискнул сесть. Сука, жирные мрази, вам надо оплачивать 2 места.
Я к тому, что пусть без читов худеет, животное свиноподобное. Какая ему цена будет, если он с самого начала будет клёном упарываться, эфедрин уёбывать, а то и потом на гормошку подсядет а то чота не прёт?
Нажрал - пусть страдает!
> сохнуть
> при процентах жира более 25
ты ведь понимаешь, в чем ты ошибаешься? Минимальная естественная норма жира - около 5%. Ниже можно опустить только химией, но если у тебя процент жира выше - то при физнагрузках мышцы уходить не будут.
Оп, удачи
был 98 год назад, сейчас 80
мимоленивохудеющий
был 98 год назад, сейчас 80
мимоленивохудеющий
И станешь... Да, правильно - скиннифетом.
>мало того, что омерзительная свиноматка, так еще и такой нищий, что вынужден кататься в общественном транспорте с пролами
Дабл килл. Ты такой неудачник, что я не знаю, как еще не выпилился.
К сожелению будут, даже по силовым видно. еще 3-4 кг назад я жал спокойно 80х8х5, вчера же ели-ели сделал 80х8х7х7х6х4
Почему все доходяги такие жирные?
Стандартно: рывок, толчок.
И все? Распиши вообще.
Мышцы кое какие были, я турникоблядствовал. Потом заебало чот эти движения на турниках, лол. Алсо я 186 рост так что может 80 это норма для меня.
Ну вот ХЗ, у меня как-то вес сбрасывается без потери мышц. Правда, у меня пока что и веса поменьше.
У этих доходяг уже ничего не осталось.
Бери бу по дешевке. Смотри по себе. Я себе сразу 24 кило взял и мне для толчка рывка хватает. Тебе может 16 надо для начала что бы технику наработать.
Не жрать дерьмо? Упадут силовые, но тебе на них разве не похуй?
До определенного момента не заметно, если ты рили жирный.
Думаю силовые вряд ли упадут если я буду нормально питаться, я просто жру шаурму, в маке жру, дома жру всякое стандартное хрючево мамки с мазиками и тоннами жира. Надо чот делать с собой.
Упадут обязательно, потому что для похудения нужно иметь дефицит калорий, и даже если ты будешь питаться уберправильно рисом, овощами и мясом, то всё равно с дефицитом силовые соснут, хотя и не так сильно.
Не знаю по поводу хитроумных диет, но отношение к ним достаточно отрицательное.
Поголодай несколько дней 3 или 5, сначала на родниковой воде. Самое главное - правильный выход из голодания. Цветочная пыльца, травяной чай, соки цитрусовых без мякоти в первый день выхода. Во второй день выхода цитрусовые фрукты целиком, яблоки, другие фрукты и ягоды по сезону. Далее зелень - салат, петрушка, укроп без масла и соли. В третий день - салат с зеленью и огурцами с растительным маслом. В четвёртый день - немного кислого молока. В пятый день - немного каши или, желательно, пророщенного гороха. Далее по самочувствию поймёшь, есть что-то или не есть.
Ты хикка-социофоб штоле?
Мне в моём фитнес-центре нравится.
Прихожу.
Сперва иду на кардиотренажёры. Ндел наушники, врубил на Ютубе интересное. Активно отдыхаешь.
Потом силовые тренажёры. Делаешь свою программу. Места много. Никто не мешает.
А кругом жопы, жопы, жопы в лосинах.
Садишься за скамьями для гиперэкстензий.
Перед тобой ряд стоящих раком девок.
Отдохнул, поднял уровень тестостерона, идёшь в душ.
А там сауна финская. Расслабон.
Потом в душ. Там для омежек кабинки, для альфачей открытые душевые. Хочешь хуями мерейся, хочешь в кабинке передёргивай.
Хуец среднестатистического посетителя фитнес-центра, кстати, сантиметра на 3 короче, чем у среднестатистического двачера.
Не, на дрочку гирей не променяю фитнес.
В шаурме так-то нет ничего такого вредного. Проси просто без соуса, если любишь так жрать ее. Там салат, мясо и лаваш, которого мало. Ну, а дома на мамкиных борщах старайся убрать быстрые угли и майонезик. У меня лично всегда такая же проблема втянуться в режим, После 2х недель правильного питания уже совесть мучает, если сожру какой-то палыч лишний.
> кура
Ну и мразь же ты.
Ну и мразь же ты.
>Какая ему цена будет, если он с самого начала будет клёном упарываться, эфедрин уёбывать, а то и потом на гормошку подсядет а то чота не прёт?
Чё злой такой?
Упарывал я клен, и хуле.
На мне не очень работает. В этот раз не буду.
>Жирный пишется через И,долбоеб!
После запятой пробел ставится, дятел.
А кругом жопы, жопы, жопы в лосинах хуеющи к лету 100 кг-ых бапцов.
Специально ежу утром с 7 до 9 занимаю места, все ради лулзов.
Напишу в жирнотред о волнующей меня теме.
Аноны, я, начиная класса с девятого, прекратил толстеть. Как набрал роста 180 см, и веса 60 кг, так и прекратил. В том году поступил в ВУЗ, растерял всех немногочисленных знакомых, стал вести абсолютно домашний образ жизни (из универа за комп, и обратно). Жру всякое дерьмо. И удивительное дело. В 10-11 классах я жутко хотел перестать быть шпалой и немного поправитьс, даже на диету из курочки и гречи садился, да так и слез с нулевым результатом через три месяца. А тут за 5 месяцев набрал 15 кг! Теперь вешу все 75, больше, чем батя.
И такой вопрос, аноны. У меня появилось нехилое такое брюшко, щеки и прочее. Стоит ли мне худеть или это все в пределах нормы?
Аноны, я, начиная класса с девятого, прекратил толстеть. Как набрал роста 180 см, и веса 60 кг, так и прекратил. В том году поступил в ВУЗ, растерял всех немногочисленных знакомых, стал вести абсолютно домашний образ жизни (из универа за комп, и обратно). Жру всякое дерьмо. И удивительное дело. В 10-11 классах я жутко хотел перестать быть шпалой и немного поправитьс, даже на диету из курочки и гречи садился, да так и слез с нулевым результатом через три месяца. А тут за 5 месяцев набрал 15 кг! Теперь вешу все 75, больше, чем батя.
И такой вопрос, аноны. У меня появилось нехилое такое брюшко, щеки и прочее. Стоит ли мне худеть или это все в пределах нормы?
Впредела нормы для кого? Меня? Все норм, оставайся таким.
Если говно ешь, что же ты хочешь?
>А кругом жопы, жопы, жопы в лосинах хуеющи к лету 100 кг-ых бапцов.
На удивление мало, буквально единицы таких.
В основном ходят девки с охуительнейшими жопами, но ебалом не выше 5/10.
>Места много. Никто не мешает.
Ты там в зальчик с годовым абонементом ценой 150 тысяч рублей ходишь?
В моем фитнес-клубе с абонементом 40к в год в ДС2 народу даже днем много, а вечером столько, что проще выпилиться, чем позаниматься.
Мозги у тебя не работают, а без них любая фарма это деньги на ветер, всё верно.
24к в год
ПодДСье
Я выше тебя, вешу меньше, но при этом выгляжу в разы хуже. У меня жирная жопа и ляжки. Что с тобой не так? Или со мной?
Че притихли блядь, где моя гиревая программа?
В пределах какой нормы? Если тебе нравится отображение в зеркале, то ничего не делай. Лол, ты как тупая тян, которой главное какие-то мифические цифры. При твоих параметрах можно выглядеть дрыщом, жирным, скиннифетом.
Вы оба свиньи и выглядите отвратительно. В ОП-посте вообще омерзительная свиноколбаса с ПУЗОМ, чем быть таким, лучше выпилиться.
Ну и хуй с вами, я валю пожрать.
Я после запоя килограмм 8 обычно теряю, спиртовая диета так сказать.Неделю пьешь, затем 2 дня блюешь!Желаете похудеть, уебите поджелудочную
п
Ты не жирный, ты няшный чабик
147->88 с начала 2015
2200-2000-1800-1600 ккал (сейчас)
Еду до 70 кг, 179 рост, 32 лвл
2200-2000-1800-1600 ккал (сейчас)
Еду до 70 кг, 179 рост, 32 лвл
test
Бро, у меня схожая с твоей конституция тела и я знаю как тебе похудеть. Садись на амфетамин! Кроме шуток, я так и похудел. Быстро и весело. Ну, не всегда весело, но большую часть времени. Главное, не марафонить более чем двое суток, а лучше вообще не надо. Фен дёшев: в ДС2 500-600р/гр. Выходит даже экономично, т.к. на еду меньше тратишь.
Сам похудел на 18 за лето, ты сможешь.
Дебил
У меня спина довольно широкая и плечи, от природы.
Жир только в пузе откладывается.
Но и убрать его несложно.
ОП с мобилы
Сажу забыл выключить, бывает.
Я когда бухаю, заедаю как не в себя. Не могу бухать без нажористой закуски.
Почему не работают?
Во первых я эф пока не собираюсь употреблять.
Буду им последние килограммы добивать.
Во вторых я сбрасывал довольно легко по 15 кг, без химии и экстрима.
А вот ты, петушок, на пиздобола уж больно похож.
ОП с мобилы
Ебать ты просрался. Я 70->55 за 3 месяца больнички потерял, в основном мышцы ушли, так не знал как таким дрищем жить.
1
2
3
3
4
Полтора года осознал это, когда при росте около 180 весил 105 кг.
Перестал жрать все, где есть сахар, это как стоп-сигнал. Перешел на лакто-ово-вегетарианство, давно хотел. Начал бегать, даже в спортзал ходил. За это время скинул 30кг, сейчас стабильно 75/186. Со стороны выгляжу стройным, ебало худое, но...
Но у меня все равно есть пузо и ляхи, заебало.
5
6
Это произошло настолько незаметно что я просто охуел. Два года сидел на жопе, забросил зальчик и потом такой думаю "дай ка взвешусь, а то небойсь уже 110-115" ну и взвесился.
антон, ты - это я
2 раза неделю плаваю в бассейне. не бухаю.
хожу в день ок. 7 км.
мимо 187см, 110 кг.
Доходяги не жирны, а отекшие от голода, долбоеб необразованный.
>Скинул с сотки (октябрь) до 76 (конец декабря) исправив питание
Пиздешь. Столько за три месяца скинуть можно офигенной голодовкой, после которой обычно...АЗАЗА... все набирают опять.
>завтрак - 1 квадратик шоколада
ЗАчем так жить?
>вечером силовая дома с собственным весом
Ахаха, конечно с собственным весом, дрищ ебаный. Ты жрешь дерьмо на пару, откуда мышцам взяться? Гиря для тебя уже проблема, азаза. Сумку мамке помочь донести - это все, пзидец. Лоллирую с чуханов, которые думают, что быть жирным и сильным - это плохо, а до конца жизни жрать квадратик шоколада, голодать и получать пизды от любого кто весить больше 40 кг - ЭТО ПРЯМ СЧАСТЬЕ!
>Это соба
Ашот из суши-бара "Самурай" не делает собу. Это просто макароны.
ОП пообедал двумя паровыми котлетками из курицы, зерновым хлебцем и стаканом айрана.
На десерт - ломтик колбасы.
Напрасно я колбасу сожрал.
На десерт - ломтик колбасы.
Напрасно я колбасу сожрал.
>Колбаса.
Ты еще не отказался от этого жирного говна?
Я не у Ашота покупал.
Был жирным всю свою почти жизнь, заебывает дико. Хочется прям дрищем быть. Какие же милые худые куны, хоспаде, обнимать бы и обнимать.
У Арсена?
Как хорошо быть дрыщем.
Отклеилось
Ерунда, сейчас все винтоварни на бронхолитине сидят
>лапша гречневая
Не совсем разобрал японские иероглифы по центру... хотя погоди-ка, это же кирилица... С каких пор коренные японцы-собисты пишут по-русски и поставляют свою продукцию в пятерочку? И с каких пор виабу кирилл умеет готовить собу?
Тупой ты веобу, соба - это лапша из гречневой муки, хоть её узбеки на фабрике делают, хоть японцы.
За 1.5 месяца скинул 10кг. Кардио, диета, жиросжигатель (Oxyelite Pro).
Был 196/88 (скинни-фэт), стал 196/77,5 (слегка жирок остался).
Похуй на кости.
в 14 был 175\100, так что у тебя еще ничего страшного
Двачую. Только постигший дао, дзен и феншуй мастер может готовить настоящую собу.
Отказался фактически.
Но чёт соблазнился.
>соба - это лапша из гречневой муки
Вот и пиши, что ты кушал ЛАПШУ ИЗ ГРЕЧИ. А не собу. Собу готовят только японцы и только в японии. А ты - витя из самары. Тебе не "коничива, с-семпай" говорить надо, а "ма, хде вилы, мене навоз надо убрать!"
ебать ты любитель китайских мультов
А меня напрягают жиробасы в повязках наруты, которые жрут доширак и думают, что ололо рамена откушали как в японии мяяям смари я хокаге! Нет, уроки не сделал. Мне Саске разрешил
Два сета роллов этому мудрецу.
развелось тут быдла. Со свинячим рылом помоят изящную кулинарную традицию.
такое-то
Бамп
На второй ролл-оливье? Теперь я понял, что у российских креативщиков нет дна. Просто бесконечное падение.
скорее типа сало-черныйхлеб, только наоборот
Сало, курица, солёный огурец, ржаной хлеб.
Бамп
> Да, в биографии ОПа был эпизод, когда он 2 недели обучался на консультанта по спортивному питанию.
Так что готов поделиться кое-какими знаниями.
Задам вопрос, который меня давно мучает:
Сейчас, например, я сижу на диете, планирую скинуть около 5 кг.
Как известно, чтобы похудеть, надо попросту не жрать.
Но тут появляется 2 проблемы. Первая - на сжигании запасов жира организм работает не так хорошо, как если есть нормально, а вторая - когда начинаешь есть, организм мгновенно начинает накапливать жир.
В связи с этим хочется узнать, что следует есть во время диеты, чтобы это содержало минимум калорий, и могло предотвратить риск набора жира обратно?
Всякие овощные салаты предлагать не имеет смысла, у меня на них жуткая аллергия.
>И с каких пор виабу кирилл умеет готовить собу?
Нелепо даже думать, что столь утончённое искусство доступно руснявому васяну.
>Как известно, чтобы похудеть, надо попросту не жрать.
Мне вот с дивана кажется, что это путь в никуда. Ты неделю будешь голодать, скинешь 5 кг, а потом в следующий месяц отъешься на 10. Худеть надо постепенно и без стресса для организма.
Все так.
>Как известно, чтобы похудеть, надо попросту не жрать.
Ошибочное мнение.
Посмотри на клоуна из физача - https://2ch.hk/fiz/res/774259.html
Не жрал ничего, довёл себя до обморока.
Слил 16 кг за месяц, из которых откатит назад половину за неделю.
А мог бы на комфортных условиях слить те же килограммы месяца за 3.
>В связи с этим хочется узнать, что следует есть во время диеты, чтобы это содержало минимум калорий, и могло предотвратить риск набора жира обратно?
Проще решить, что не есть.
- Хлеб, макароны, белый рис
- Сладкое
- Жареное
- Колбасы
- Содержащее крахмал
В остальном держи дефицит калорий.
Хочешь быстрее - урезай углеводы грамм до 50 в день
Медленнее но разнообразнее - овсянка, гречка, коричневый рис, бобовые + нежирное мясо, рыба, творог + фрукты (немного)
Бамп
Бамп
О том и речь.
Диетическое меню я есть не могу совершенно из-за аллергии, а обычное урезание количества калорий в день мой организм попросту игнорирует.
>Диетическое меню я есть не могу совершенно из-за аллергии
На что у тебя конкретно аллергия?
бамп
Тут я в генетической лотерее проиграл совершенно.
Вообще на всё.
Съел, допустим, огурец - всё, нужны таблетки, иначе пизда.
Няш, тогда просто ходи в зал-качайся. Я вот жиробас. Весил 116 кг. Урезать себя в еде не желаю, потому что и так ем очень мало и один раз в день. Для меня пол-тарелки жареной картохи и салат с яйцами и луком - это обожраться. Поэтому я купил эллипсоид и гантельки и стал по часу три раза в неделю заниматься. И вроде 16 кг скинул. Появились зачатки мышц. Я увидел свой член. Не можешь в голодание - трать калории физ нагрузками. Правда щас я почему-то стал прибавлять и из ста поднялся до 104. Не знаю чем объяснить, въебываю все так же. Может мышечная масса увеличивается. Или не покакал просто хз.
Я и сейчас в зал хожу, 3 раза в неделю.
Вот жрал после тренировок, большая часть уходила в мышцы, но и живот появился.
А физнагрузки мне только совместно с голодовкой помогают, ибо выносливость имбовая, и я могу кардио как чёрт ебашить, и даже особо не устать.
Это точно аллергия?
обработанные овощи тоже не можешь? Капусту тушёную например.
А вообще не беда.
Гречка, рис, макароны твёрдых сортов. Просто порции меньше.
Курица, индейка, телятина - отварные или запечённые.
Рыба в любом виде.
Универсально правило - не есть сладкое и белое.
Главное подсчитывать съеденное.
>Проще решить, что не есть.
>- Хлеб, макароны, белый рис
>- Сладкое
>- Жареное
>- Колбасы
>- Содержащее крахмал
Валер, это самая доступная еда в рашке для нищеанона. Ко-ко-конечно кушать ананасы и фандю девственной лани намного здоровей.
пиздец ну и нахуя лишать себя удовольствия поесть вкусннького? Чтобы соответствовать каким то там чуханским стандартам? Поссал на тебя оп.
>ибо выносливость имбовая, и я могу кардио как чёрт ебашить, и даже особо не устать.
А нах тебе худеть тогда? Ты рестлер. Машина мышечная, идеальная форма для жизни в рашке. Зачем становиться пидрилкой-дрищем как завсегдатаи /моды?
>пиздец ну и нахуя лишать себя удовольствия поесть вкусннького?
В этом и суть. Одно дело худеть, потому что на пятый этаж с отдышкой залезаешь. И совсем другое - штобы Вика Ашотова из вконтакта сказала мм какой няшный мальчик, продолжая подпрыгивать на хую хача.
Вариантов много остаётся.
- Овсянка, гречка, перловка, фасоль, чечевица.
- Курица, субпродукты.
- Рыба (минтай, пангасиус)
- Кальмары - годнота, кстати. Чуть дороже курицы, куча белка, минимум жира
- Яйца
- Овощи и фрукты в сезон, зимой - заготовки, капуста, свекла.
Есть где нищеброду разгуляться.
> Это точно аллергия?
Да, это у меня так семейная астма мутировала.
> обработанные овощи тоже не можешь? Капусту тушёную например.
Ноуп. Больше пары кусочков - задыхаюсь, весь в красных пятнах, гроб, кладбище, пидор.
> Гречка, рис, макароны твёрдых сортов. Просто порции меньше.
> Курица, индейка, телятина - отварные или запечённые.
> Рыба в любом виде.
Тут появляется ещё одна проблема - готовить я не умею совершенно, так что и курицу сварить не могу, и времени на это нет совершенно, ибо работа-учёба.
Может, есть какой-то вариант для рукожопов вроде меня?
А, и на рыбу тоже аллергия, лол.
> Универсально правило - не есть сладкое и белое.
> Главное подсчитывать съеденное.
Это я и так.
Не хочу быть слишком уж огромным жиробасом.
Я не собираюсь дрищём становиться, просто хочу скинуть тот жир, что набрал, а быть аморфной тушей, у которой мышцы перемешаны с салом мне не слишком улыбается.
>Я жырный.
>98 кг, это пиздец.
>Но к лету планирую скинуть 20 килограмм.
соснешь
даже я, имея в общей сложности 4 тренировки в неделю (2 игровые, качалка, спринтерская в манеже) и фитнес-кондицию заметно лучше, чем у 99% процентов двача, не могу дожечь жир на животе и жопе, а ты пиздец пивной бочонок, со своей турбодиетой до скиннифэта только продолжительность жизни на парру лет сократишь
>Диетическое меню я есть не могу совершенно из-за аллергии, а обычное урезание количества калорий в день мой организм попросту игнорирует.
Для организма пища - это белки, жиры и углеводы.
Для него нет такого понятия, диетическое блюдо или нет.
>ибо выносливость имбовая, и я могу кардио как чёрт ебашить
так думают все люди, которые никогда себя не нагружали по-настоящему
я тоже так думал когда-то
>а быть аморфной тушей, у которой мышцы перемешаны с салом мне не слишком улыбается.
А ниче что полностью слить воду и жир из организма могут только переколотые кочки перед соревнованиями. У них рацион состоит из анаболиков и мочегонного. И все это не держится дольше месяца. Ты бы еще написал "Блин ну почему человек не может состоять просто из костей, белое это так красиво".
такого понятия нет с точки зрения стандартного дилдоболдера, потому что это из области медицинских диет для больных чем-то людей или аллергиков, а не из области наращивания мышц/сжигания жира
Почему картошку отвергаешь, я вот этого понять не могу.
>так думают все люди, которые никогда себя не нагружали по-настоящему
>я тоже так думал когда-то
А потом мать сказала "иди вынеси мусор" и тут я понял, что посылать куру за танго, когда сам фармишь соломид - это одно, а четыре лестничных пролета вниз - это совсем другое... В тот день я стал мужчиной...
В ней крахмал -> углеводы -> ситуация опа
Врываюсь.
182/80 24 лвл, полгода назад был 86 кг, физ нагрузки никакой, за исключением игры за барабанной установкой, просто исключил всякие маянезы и сладости, а также походы в кфц и суши снизил до 1 в 1-2 недели, старался по пробуждению либо стакан воды, либо глазированный сырок закидывать, на работе поход в столовку разделил на 2 приёма, вечером ужинал пораньше либо совсем лёгкий хавчик, если близко ко сну (например немного гречки+1-2 тушёных куриных ножек).
В 18 лет лет весил 69 кг и был 8.5/10 няшным обтекаемым дрищом, мечтаю туда вернуться, но думаю, что с поправкой на мышечную массу, которой побольше стало, было бы круто в 72 кг.
Для этого в планах кардио, из упражнений только свой вес (присед+турники) укрепление ядра (пресс+гиперэкстензия), контроль рациона с отношением белки/жиры/углеводы 4/1/4 + витаминный комплекс типа оптимэн.
Какие шансы?
>Тут появляется ещё одна проблема - готовить я не умею совершенно, так что и курицу сварить не могу, и времени на это нет совершенно, ибо работа-учёба.
Как я готовлю грудку.
Режу тонкими полосками, мариную в соевом соусе 3 минуты, обжариваю на сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Итого около 10 минут.
Как я готовлю гарнир. Бросаю пакетик с рисом в кипящую воду.
Через 20 минут вынимаю. Выкладывю на тарелку, добавляю ложку масла, соус. Перемешиваю и ставлю на минуту в микроволновку.
В итоге несколько порций риса с мясом готовятся 25 минут.
Ты так говоришь, что углеводы - это яд. Ты не можешь поесть тарелку жареной картошки, а не таз? Или любое попадание грамма углевода в организм человека вызывает мгновенную смерть от оргазма?
также всем маминым поварам скажу, что последние исследования в области фитнес-питания указывают на то, что соотношение БЖУ на сброс жира влияет в гораздо меньшей степени, чем равномерность питания и соотношение сожранного к потраченному
по-простому - если вы отварных грудок и цельнозерновых хлебцев жрете в день на 4к ккал, то это бесполезно
ты из тех, что в б из дурки пишут? что означает этот набор слов?
по-простому - если вы отварных грудок и цельнозерновых хлебцев жрете в день на 4к ккал, то это бесполезно
ты из тех, что в б из дурки пишут? что означает этот набор слов?
Стакан воды реально помогает похуданию? Не первый раз слышу. По мне так вода просто задержится в организме, что прибавит тебе + пару кг на весах.
Примерно. Ограничил у/в до 50г/сут. Картоха - смерть. но сука такая вкусная, душу бы за нее отдал, как же я хочу картохи господи боже, хоть грамулечку Картоху - нельзя.
Запускают работу ЖКТ, типа в желудок что-то попало, пора работать, а за желудком всё по цепочке. Только через 15-30 минут неистово захочется ЖРАТ!
>ты из тех, что в б из дурки пишут? что означает этот набор слов?
Если ты не в состоянии понять, я попробую опуститься до твоего уровня и объяснить:
ты никто. Ты говоришь о нагрузках с таким пафосом, который присущ только школьникам-макималистам. Ты сам никогда не встречал настоящей нагрузки, когда мышцы трещат и связки чуть не рвутся. Ты просто пиздабол. Пиздабол и пидор. И возможно пидор, я еще не решил по твоим постам, но скорее всего да.
Я не отвергаю. Тут личное. Люблю картоху, но помалу не могу её есть.
Вот сковородку жареной навернуть, это всегда пожалуйста.
Двачую
лол, бамболейло-то какое
извини, я не понял сразу, что это ты тут знаком с нагрузками, а не я, сорян
хотя судя по всему, о треске тебе знакомо все же больше)
Надеюсь, что тред жив еще.
19 лет, 175/55
Да, пиздец
С сегодняшнего дня сажусь на правильную еду. Утро начал с яишенки и яблок, +вода с лимоном.
Обед - салат из варено грудинки, капусты, огурца и укропа, все залил сметаной. Яблоки, ананасы.
Вечером гречка с курочкой.
Правильно ли я все делаю? Наберу я так вес? И стоит ли мне сейчас идти в зал или сначала набрать несколько кило?
19 лет, 175/55
Да, пиздец
С сегодняшнего дня сажусь на правильную еду. Утро начал с яишенки и яблок, +вода с лимоном.
Обед - салат из варено грудинки, капусты, огурца и укропа, все залил сметаной. Яблоки, ананасы.
Вечером гречка с курочкой.
Правильно ли я все делаю? Наберу я так вес? И стоит ли мне сейчас идти в зал или сначала набрать несколько кило?
>гаваришь на миня, пириводишь на сибя
Что еще ждать от школотрона? Соснул, напиши што фсех затраллел азаза! Твое завышенное чсв и пофос пройдут к десятому классу, не бойся. Тогда ты поймешь, что два раза отжать от груди пять кг - это не превозмогательная нагрузка.
бамп качком с форчана
> но думаю, что с поправкой на мышечную массу, которой побольше стало, было бы круто в 72 кг
Дрищевато как-то для твоего роста. Заебёшся удерживать. Организм будет воспринимать недостаток веса и пытаться компенсировать.
>Для этого в планах кардио, из упражнений только свой вес (присед+турники) укрепление ядра (пресс+гиперэкстензия), контроль рациона с отношением белки/жиры/углеводы 4/1/4 + витаминный комплекс типа оптимэн.
Почему только свой вес? Боишься раскачаться внезапно?
С отягощениями тренировки эффективнее тем, что энергия расходуется как в процессе, так и после, когда восстанавливаешься.
Я бы махнулся тушками не глядя.
А так у тебя всё равно очень диетический рацион, на мой взгляд, вряд ли наберешь. Хотя смотря чего ещё хочшь набрать, жирку или мышц.
182/60-кун.
лол, у тебя все в порядке?
давай судить объективно - ты понятия не имеешь, чем занимаюсь я, как и я о тебе не знаю, но вот с тем о стандартным жирокочкой из стандартной кочалочки, который рассказывает об имбовой выносливости, все ясно
гино, широкий таз, ног вообще нет. Нахуй заграничных вырожденцев.
Можно как-то наёбывать организм, чтобы он не думал, что он дрищ?
Да, боюсь раскачаться, ходил в качалочку 3 месяца, тренер, расчёт тренировок, бца+прот онли, начал резко кабанеть.
Не хотеть кабанеть, хотеть няшнеть. И так налысо недавно брился (неудачно постригли), народ шарахаться начинает по вечерам.
>Правильно ли я все делаю? Наберу я так вес? И стоит ли мне сейчас идти в зал или сначала набрать несколько кило?
Ты точно не толстишь?
Это рацион худеющей девочки.
При твоём весе будешь стоять на месте. Весил бы ты побольше, худел бы на пару килограмм в месяц.
>Можно как-то наёбывать организм, чтобы он не думал, что он дрищ?
тебе в физ, там все этой мантрой увлечены
>но вот с тем о стандартным жирокочкой
Ты даже предложение правильно составить не можешь, так руки трясутся. Позови бабушку, пусть принесет тебе валерьянки. А потом продолжишь поднимать портфель на глазах у мамы и гордиться результатом. В нагрузках он разбирается, лол. Соснулий эз из.
>С отягощениями тренировки эффективнее тем, что энергия расходуется как в процессе, так и после, когда восстанавливаешься.
Не понял.
Если я дрищ в плане мышечной массы, можно ли мне раскачаться, при условии что я 79\180?
Просто такая диета у Дэдпула Райана Рейнольдса, лол.
Я не разбираюсь во всем этом.
А там плохого не посоветуют? А то меня знакомые дилдоболдеры-двощеры стращали фоточками верных адептов физача.
Мышечные волокна травмировал больше, больше энергии на восстановление и рост уйдёт.
мне нравится, как лопается твой манямирок, мистер выносливость)
Да.
А у меня другая проблема. КАК БЛЯТЬ НАБРАТЬ ВЕС? 18 лвл, 170/50, в армию не берут из-за недовеса а служить пиздец как хочется. Но с такими параметрами и ебалом мне только траповать. Пробовал жрать все и много. Месяцами набирал по 3 кг, а потом когда возрващался к привычному образу жизни - все, пиздец, снова сбросил. КАК БЛДЖАТЬ СТАТЬ ПОХОЖИМ НА ЧЕЛОВЕКА?
>Можно как-то наёбывать организм, чтобы он не думал, что он дрищ?
Ну как ты его обманешь.
Считай калории, поддерживай минусовой баланс.
Похудеешь до желанного веса - держи норму.
Научись считать калории, это войдёт в привычку, будешь не задумываясь норму поддерживать.
>Да, боюсь раскачаться, ходил в качалочку 3 месяца, тренер, расчёт тренировок, бца+прот онли, начал резко кабанеть.
Кроссфит попробуй.
Как по мне, если жиробас попрыгает/поотжимается - это будет тоже самое, что он поработает в зале с отягощением. Он одинаково травмировал свои волокна.
Это поддерживающая диета, а не массонаборная.
А если бокс вместо кроссфита?
Говорят, бокс очень хорошо сжигает, вплоть до 5к калорий за сутки, хотя может и пиздят.
>гаваришь на миня-пириводишь на сибя 2. Васстание ситхав
Вот ето самовнушение! Продолжай говорить што фсех затраллел и так и будит! Низабудь толко лишний учебник из портфеля вынуть, а то перетрен схватишь.
Бокс вообще заебись.
Тот же кроссфит по сути, но с практическим дополнением.
Господа, а в чём цель вашей дискуссии?
>173/96
А я себя считаю жирным имея 173/73-74. Это так и есть, впрочем.
А я себя считаю жирным имея 173/73-74. Это так и есть, впрочем.
Окс, тогда пиздую на бокос и в зальчик+контроль питания, но с прицелам на дрищеватость.
Вот обратил внимание, стремящиеся в дрищ кабаны выбирают пути, которые больше подойдут для поддержания кабаньего состояния, и наоборот.
прицелом
быстрофикс
>Господа, а в чём цель вашей дискуссии?
Питух выше обосрал всех в треде, заявив, что только он знает что такое годные нагрузки, а все мы - хуесосы и ниосиляторы. Ему тактично намекнули, что он - мамкин максималист, и не может судить о всех посетителях. Сейчас он пишет что рушит наши мирки, и это мы не знаем, какой он на самом деле подебитель. Мы продолжаем ссать.
я жырнее
>колёса, которые аппетит убирают, и энергетик, который упарывать
Пиздец долбоебина.
>Вот обратил внимание, стремящиеся в дрищ кабаны выбирают пути, которые больше подойдут для поддержания кабаньего состояния, и наоборот.
Если для тебя идеал мужской внешности - дрищеватый пидор, а идеальный способ похудания - голодать до смерти, то да.
>день и пресс
Правильно, долбоеб, еще ебаш тренажеры на спину, ваще будешь квазимодо.
Голодать больше суток-ИМХО хуета.
Есть идеал мужской внешности, а есть то, к чему хочется стремится. Не обязательно эти два образа должны совпадать.
Я не собираюсь задрачивать рельеф, просто уничтожить излишки жира. Думаю, без всяких уколов это тоже вполне возможно.
Понял, попробую.
Большое спасибо.
Надеюсь, я не спалю дом.
Разве ходьба укрепляет не все мышцы?
Просто помахать рукой тоже мышцы укрепляет, но это не оптимальное упражнение.
Даже если все то в какой степени?
В хуйню ты какую-то записался. 26к в год, места дохуище, дс2 старая деревня.
>нехилое такое брюшко, щеки и прочее
>180@75
Ебать ты унтерменьш.
мимо 185@77, набираю массу, подкожного жира минимум
>Есть идеал мужской внешности
Отсосал бы ему?
>не собираюсь задрачивать рельеф
Ты бы и не смог. Рельеф это блять мышцы и мало жира, понимаешь?
>Рельеф это блять мышцы и мало жира, понимаешь?
есть мнение, что такое соотношение чуждо здоровой мужской особи. Если только она не работает сутки через трое в шахте.
Думаю, тебе не стоит пытаться давать людям советы.
Не сказал бы, что у тебя получается.
>мы
>наши
топкек, кочка бомбанула и жмется к толпе, ища поддержки
нет никаких мы, есть только пиздящий жиробас из фитнес-клуба, который неосторожно спизданул про имбовую выносливость на кардио, и я, который указал ему его место, вот и все
Есть мнение что есть разница между 3% жира как у билдеров на мистер вселенная и 8-10% при которых видны кубики и это нормально для мужчины. Вам с 30-40% конечно виднее.
Еще один жирный порвался.
>8-10% при которых видны кубики и это нормально для мужчины
Вбросите пруфы врачей/ученых/обзорщиков с ютуба? А то как то голословненько получается, нехорошо-с.
анончики прошу, мб у кого есть пик, ибо я свой проебал, дайте пик с упражнениями в тюрьме (в закрытом пространстве)
> который неосторожно спизданул про имбовую выносливость на кардио
Но я даже не читал ваш срач, хотя бы потому, что смотрел сериал, лол.
-кун
Какой сериал?
Офис пробую навернуть.
Первый раз с рудабом смотрел, и забросил, но мне посоветовали в оригинале попробовать, чем и занялся.
Гавно вроде. Мне тоже не нравится.
Ты тупой, вить? Окончательно поехал? Вот твой безапеляционный пост
>так думают все люди, которые никогда себя не нагружали по-настоящему
>я тоже так думал когда-то
Из него следует, что ВСЕ ЛЮДИ (а все - это множественное число, если ты еще не проходил) мудаки и ниосиляторы, а ты - герой-нагружатель. Ну че как там ваще?
Ну я вот только пилот сейчас пересмотрел.
Сварю кофе, и вторую серию запущу.
>Офис
Пиздец, что и требовалось доказать. Дниво эз из.
>Сварю кофе
А вот и хипстер-глиномес отписался. С молочком
делаешь, да? Еще рисуночек на поверхности
выводишь? Пидоты.
>Вбросите пруфы
Интернет у нас есть, а ума нет.jpg
Со спермаком. Сперматте кароч будет.
190/120 вкатился. Худел со 160+. Удачи тебе.
Что ты понимаешь под "жрать всё и много"?
Видел ту пост дрища, тот тоже стремился набрать.
Выложил свою порцию для набора массы - 15, блядь, пельмешек.
У меня ребёнок в 3.5 года таких по 10 съедает и тощий бегает.
И закралось у меня подозрение, что все эти не знающие как набрать вес дрищи, тупо недоедают.
Ну давай, пали годноту, мамкин ценитель:з
Лол.
>пали годноту
Качалочные войны: атака кочек.
Ой, кокие моневры пошли. Вертишься прям как миша маваши на турнике. Любишь ваще турник?
>У меня ребёнок в 3.5 года таких по 10 съедает
Пропукиваешь его потом?
Долбоеб считает что нужно иметь 20% жира в организме лол?
>Ну давай, пали годноту
Элен и ребята. Лучше ниче не сняли.
Я бы и рад в бокс, но сдохну на первой же тренировке. Потому хожу в качалку. Занятия боксом групповые, никто под тебя не будет подстраиваться.
>Элен и ребята
Ебать ты заднеприводный.
1
Что тебя не устраивает? Обычный спортпит.
Обычный спортпит это бца и протеин, а не твоя хуйня.
8% жира могут быть только в тебе человека, который работает на тяжелой работе - в шахте, в мчс, в тюрьме ну или блоггером каким. И после ухода с такой работы мужчина... набирает вес до стандартных 20%, что есть норма для гомо сапиенса.
>набирает вес до стандартных 20%, что есть норма для гомо сапиенса.
Норма для пидорахи, которая каждый вечер перед сном по пачке пельменей из собачатины съедает.
>Ебать ты заднеприводный.
Тупарь чели? Где там про геев хоть одна серия была? Давай не проецируй свои приключения в душевой, окда?
В физаче тред был. Там поищи.
Накачиваю фенхелем.
>мой текст
>этот вывод
и тут я проиграл в голос
у тебя большие проблемы с построением причинно-следственных связей и еще большие с ЧСВ, ты просто эталонный биторд посетитель фитнеса
А ты и вправду думаешь, что все греческие герои и прочие спортанцы были с кубиками, да?
и тут я проиграл в голос
у тебя большие проблемы с построением причинно-следственных связей и еще большие с ЧСВ, ты просто эталонный биторд посетитель фитнеса
А ты и вправду думаешь что у спортсменов, живущих в южном климате, было по 20% жира?
>я нимагу аргуминтировать, паэтому в ачиридной раз бизапиляционна заявлю што все соснули
Вот ето да! Прям как по учебнику тралленга!
Если ты не в состоянии понять, я попробую опуститься до твоего уровня и объяснить:
ты никто. Ты говоришь о нагрузках с таким пафосом, который присущ только школьникам-макималистам. Ты сам никогда не встречал настоящей нагрузки, когда мышцы трещат и связки чуть не рвутся. Ты просто пиздабол. Пиздабол и пидор. И возможно пидор, я еще не решил по твоим постам, но скорее всего да.
У меня было так когда я до 95 разожрался за 8 лет (с 70).
Ну хуй знает.
Ты наверно из тех, что протеин с опаской пьёт, а после банки креатина отдых двухмесячный устраивает, чтобы организм восстановился после курса.
>истерика не утихает уже час, мамки, школа, портфель, учебник, падонкафский деалехт
>требует аргументов
давай так, ответь на вопрос: тот жиробас с выносливостью - это ты?
Ебать дибилоид. У тебя большие проблемы с построением причинно-следственных связей и еще большие с ЧСВ, ты просто эталонный биторд посетитель фитнеса
Так я тебе и пишу. Это не заметно примерно процентов до 10 жира. Дальше - зависит очень сильно от естественной гормоналки.
>тот жиробас с выносливостью - это ты?
Я вообще из засмеялся-треда пришел на 200 посте. Не знаю чего тут было до меня.
С чего ты взял, долбойоп?
Ем по 3-5 раз в день. В основном картошка, гречка, пшеничная каша. Вместе со всем этим обязательно ем мясо. Чаще всего куриное. Каждый раз ем через силу, ибо желудок настолько скукожился, что 1 тарелка уже мне кажется бездонной пропастью. Из изменений заметил только то, что голод стал нападать чаще, так что между приемами пищи я иногда перекусываю всякими бутербродиками.
меньше двигайся
>падонкафский деалехт
А это что еще такое? Проекции на проекциях и погоняют прям.
один жирный посчитал, что у него неверотяная выносливость
я написал, что это не так, и что я знаю, о чем говорю
посторонний биторд-кочка внезапно подумал, что его опять чмырят, и начал неистово защищаться, ведь качалочка так и не избавила его от поведения жертвы
Я хикка-задрот. Не учусь и не работаю. Куда уж меньше? Я за компом сижу по 12 часов не считая того, что хожу посрать, ибо жру я тоже за компом.
Не сри.
малолетка, брысь отсюда, иди рулетки крути
распиши в двух словах про ЭКА по братски. Скок пить и тд
> гино, широкий таз, ног вообще нет
> ног вообще нет
И тут я проиграл.
Вот эту пикчу на сколько оценишь?
По бутылке каждый час.
Ну может ошибаюсь. Давай проверим.
Разъясни, чем плох Lipo 6?
Судя по пику, я жиробас между 25-30 процентами жира. Надо всего лишь процентов 10 сбросить, и будет норм.
А тянки и при 30% жира смотрятся няшно. Хорошо быть тянкой.
А ты эту?
Ополоумел чели, вить? Ты реально думаешь, што падонковский сленг делает тебя альфаком? Ты откуда к нам перекатился? С пикабу?
Блять, я сру 1 раз в 3 дня. Не помогает. Такое ощущение будто бы у меня в желудке портал куда прища проебывается.
Тем что это полная хуйня, которая либо выводит воду (временно), либо пытается исправить твой метоболизм, либо это хуйня из разряда скоростных.
тут считают, что раз картины эпохи позднего возрождения изображают идеально накачанных людей, то такими они и были?
Кофем запиваешь без сахара (сахар вредно).
>не желаю отвечать
ну ок, что и требовалось доказать. 20% жира - норма для мужчины, будь он греческим спортсменом, или русским хикой.
Поясни за недоваренные спагетти из твердых сортов. Пишут, что норм и ГИ низкий.
а если доварить, то что, калорий прибавится?
>я написал, что это не так, и что я знаю, о чем говорю
Так ты с тем жирным знаком в РЛ? Или это твои
домыслы?
Al dante жи.
Ебал его на вписке.
Ну там еще скульптуры были с изображениями греков, которые лепили... сами греки.
> выкладывает картинки из мифологии
> устанавливает норму содержания жира в организме спортсменов
А ты смешной.
просто я тоже был качалкинским жиробасом, который просит совета на дваче, и который думает, что что-то там может в плане выносливости, просто потому, что не знал способа довести себя до предела
и что это... означает?
Не оправдывайся, ты уже обосрался по самое нимогу.
-
вот тебе пост про скульптуры
вот тебе пост про скульптуры
Так ты знаком с тем жиробасом или нет?
ну ты потушишь свой пукан уже, выносливый с треском?
да, знаком
Нахуй мне твой пост? Ты можешь иметь хоть 70% жира, всем будет похуй. Есть куча инфы о том как спорт влияет на содержание жира в организме и сколько его в телах атлетов. Но ты не прекращаешь обсираться и доказывать что твои 20% с натяжкой это норма для россиянина.
секс был?
а для узбека? а для немца? а для американца?
не получилось, он выдохся, пока расстегивал штаны
Ну вот смотри, три такие порции, это примерно 1500 ккал. Это фактически твой базовый метаболизм - то, что тратит организм сам по себе, на поддержание жизнедеятельности.
Если работа сидячая, то умножай на 1.2. Это та норма калорий, съедая которую будешь поддерживать вес на постоянном уровне.
То есть ты не наберёшь даже съедая 4 таких порции. Набирать будешь только съедая 5 таких тарелок.
Ясно.
Пиздабол.
А ты думаешь что эта хуйня залезает через твою пасть тебе под кожу и начинает сжигать жир в брюхе?
Мягче => легче и быстрее переваривать => меньше калорий тратится на переваривание => личшние калории всегда гарантированно идут в жир.
Нет. Я знаю за что отвечает каждый компонент этих колёс.
бля, да ты поехавший же
рекомендую тогда озаботиться подсчетом профита от употребления только холодных продуктов (трата тепла на согрев) и открывание дверей правой и левой одновременно (равномерная прокачка верхней части тела)
>й компо
Этикетку начитался?
Это и есть диета, уебок.
Бамп
15 скинуть хватит.
Бамп
Жру все подряд и все равно дрищ 180/67. Наверное, это глисты, лол.
>недоваренное переваривается с большими затратами калорий на переваривание
это и есть сумасшествие, поехавший
Бамп
Работаешь на глистов, хуже червя пидора.
Бамп
Зато пуза нет.
бамп
бамп
Всем похуй на тебя, маня.
бамп
Я тот самый анон, что создавал толстые треды про куру, гречку и текущих тянок.
Но шутки в сторону.
Я посмотрел правде в лицо и осознал.
Я жырный.
98 кг, это пиздец.
Но к лету планирую скинуть 20 килограмм.
А для мотивации мне не хватает внимания буду время от времени создавать треды, где буду делиться своими, безусловно охуенно ценными, мыслями и размышлениями, кулинарными изысками, и возможно жопами фитоняш из модного фитнес-центра, куда я третий день хожу.
Да, в биографии ОПа был эпизод, когда он 2 недели обучался на консультанта по спортивному питанию.
Так что готов поделиться кое-какими знаниями.
В тред призываются стремящиеся жираны и дрищи, ЗОЖепидоры и ЗОЖехейтеры.
Тут, кстати, мой покинутый бложек - https://2ch.hk/dr/res/28730.html
Туда тоже буду писать. Велкам.