>турничков
От турничков ничего не будет.
Кто шарит, в чем смысл Делать все на вдохе, а после подъема выдохнуть?
На 48 секунде пукнул
ФЕДЯ!!! ШПИНГАЛЕТЫ ЛОПНУЛИ!
>в чем смысл Делать все на вдохе
Для жесткости
>а после подъема выдохнуть
Дышать ведь нужно
Что же могло пойти не так
Bump
А че они там седые все? Кстати был начальник, похожий на оп-видео, лысый с сединой, под 40 лет. рассказывал что листва, работал до 9 вечера а потом до глубокой ночи в зале тренил, не было ваще похоже что хоть какой-то прогресс есть, дефолтная туша, еще невысокий был, но всегда на позитиве.
Пердеж с руками-веточками, съеби с двача пока ветром не сдуло)))
Зачем вообще качаются? Я вот чисто занялся бегом турничками чтобы в форму прийти, тяночки стали давать. Зачем эти веса поднимать?
Чтобы удивить тяночек когда выходишь на пляж или басик
Коуп наверно, выглядит чето пиздец травмоопасно, то шею себе передавят, то суставы наебнут, нахуй надо, да и не сказать что тушки супер крутые, то жиробилдеры, то вообще просто перекачаны дико
Никогда не любил все эти штанги. Подтягивания и отжимания вот база
ЗАЧЕМ ГОВЯЖЬИ ГОЛОВЫ ЛОМАЮТ СЕБЯ В КОНЧАЛОЧКАХ?!
Спорт убивает. Пиво бы так не сделало.
>качаются?
Что черепа проламывать голыми руками. Сила для боевых действий или спорта. Но для этого нужен жесткий цигун а не вот это всё.
Что бы быдло боялось поэтому спортиков вырубают сразу с спины.
Что бы тяночки текли. Но текут они не от накаченного чела с рожей ботана, а от чеда даже если не спортсмен, а так плаванье бег как любитель.
>Никогда не любил все эти штанги. Подтягивания и отжимания вот база
Скорее мужиков
Все что больше 10 повторений это аэробика для тнусов.
Лил. Хоть перед смертью решил тяночку пощупать.
У кочка должно быть две бабы: худая и жирная. Одна на выносливость,вторая на силу
Немедленно вспоминается пара с онлифанса, где был мужик качок и очень жирная баба. У них был видос где он, сидя на диване, держао ее на вытянутых согнутых руках на бицепсах и отлизывал. Жаль не найти
Вам не удалось сделать из него пидора
Что интересно у родителей в голове которые отдают дочерей в такой вот спорт?
В итоге свои черепа штангой же и давят
Саги
Жирный на этом видео это ты, я 120кг от грутака в легкую жму
Саги дрищиублюдку
Видос старый, я его лет цать назад еще видел.
Имаджинируйте лицо еблана который хранит у себя все эти видео
Зачем? Он контент доставляет, а ты просто лаешь и толку от тебя 0.
> Анон, сто раз подумай, нужна ли тебе кокочалочка
> Буду вкидывать в тред сохраненный контент
Подарили абонемент в кочалку. Занимался несколько месяцев, давая умеренные и равномерные нагрузки без штанг по 500 кг. Потом пошёл к врачу, и он сказал что если я не прекращу занятия то стану коляской, потом узнал что у меня дст.
как этот дед до своих лет дожил не понимаю
Мне не нужна качалочка, мне нужна тяночка, а шанса ее полкчить без качалочки 0.00%. Поэтому приходится ходить уже 3-й год.
Качок-дурачок со стажем ИТТ.
В таких тредах 50% видео - чистый долбоебизм: отсутствие страховочных перекладин, нарушение техники выполнения упражнения, просто травмоопасные упражнения, который хуй знает, зачем делать вообще.
Ещё 25% - подозрительно похожи на перебор с фармой, когда чел ебашит как не в себя, раскачиваясь в халка за полгода, а связки и кости не успевают укрепиться. Потом он берёт огромный вес и ой.
Но остальные 25% - таки да. Можно быть супер осторожным и всё равно травмироваться. Лежите на диване, там безопасно.
В таких тредах 50% видео - чистый долбоебизм: отсутствие страховочных перекладин, нарушение техники выполнения упражнения, просто травмоопасные упражнения, который хуй знает, зачем делать вообще.
Ещё 25% - подозрительно похожи на перебор с фармой, когда чел ебашит как не в себя, раскачиваясь в халка за полгода, а связки и кости не успевают укрепиться. Потом он берёт огромный вес и ой.
Но остальные 25% - таки да. Можно быть супер осторожным и всё равно травмироваться. Лежите на диване, там безопасно.
Долбоеб убьется даже сидя на диване
>Зачем вообще качаются? Зачем эти веса поднимать?
Охуенно быть сильным.
Ты не поймёшь, пока сам не станешь таким. Когда твои мышцы тренированы на усилие, намного превышающее твой вес, любые обычные повседневные движения даются очень легко. Ты - как пружина: поднять тяжёлые сумки, взбежать по лестнице, перепрыгнуть стол, да банально встать со стула - всё для тебя становится лёгким. Легко стоять на одной ноге, например, не шатаясь, она у тебя сильная и без напряга держит вес тела. Всех таких повседневных моментов не перечислить. Просто представь, что гравитацию открутили наполовину, и ты как Джон Картер на Марсе.
Но для полного комплекта надо не только силу, но выносливость с ловкостью прокачивать. Я, например, хоть и качок-дурачок, но и кардио не пренебрегаю, бегаю полумарафонские дистанции запросто.
Раньше думал что когда качаешься то это просто нагрузок больше и тяжелее все время, даже в голову не приходило что становишься сильнее при этом и нагрузки соразмерно прибавляются. А как понял, то сразу и осознал, что полный дохляк и шансов нет ни на что.
а с простатой у тебя как? разминаешь?
Полезно. Если ты не конченный конечно и понимаешь сколько можешь взять. Даже ммашники силовые делают это базис основа. Вопрос в другом нахуя они 200кг берут с руками ветками.
Тренировочный стресс растет в абсолютных процентах, ты поднимал 30кг, а стал поднимать 120, да в 4 раза больше работы совершено. Но в относительном эквиваленте плюс минус такое же.
Если ты про это вообще. После тренировки ты будешь чувствовать себя примерно одинаково на любом уровне. Не говоря уже, что если ты достиг какой-то формы что тебя устраивает, ну типа подкачанный ололо, то поддерживать ее очень легко, трудно прогрессировать.
Чем сильнее ты дохляк кстати, тем более очевидный прогресс будет, так что не думай о том чего ты достичь не сможешь, думай об этом просто как о процессе прокачки. Ты своего эльфа 80 лвл может и не поведешь в самый крутой и престижный данж, но качаться до 80го было весело же.
@monkey Этот прав:
>Но остальные 25% - таки да. Можно быть супер осторожным и всё равно травмироваться.
Не уже ли до сих пор нормальную методику тренировок не придумали? Мнение по тред? Этот прав про мотивы? А жесткий цигун типа без травм?
>Но остальные 25% - таки да. Можно быть супер осторожным и всё равно травмироваться.
Не уже ли до сих пор нормальную методику тренировок не придумали? Мнение по тред? Этот прав про мотивы? А жесткий цигун типа без травм?
Пост про оставшиеся 25% в узком смысле прав: нулевого риска в железе нет. Можно греть, держать технику, не геройствовать с весом и все равно словить диск, плечо или колено из-за усталости, старой болячки или просто неудачного угла. Это не довод лежать на диване. Диван тоже ломает, только медленнее: спина, сердце, мышцы, которые к сорока уже ни к чему не годятся.
Нормальную методику давно придумали. Прогрессия, техника под свои рычаги, разминка, сон, еда, не прыгать в веса, которые связки еще не тянут. Ломаются в основном не от того, что наука бессильна, а от эго, фармы без базы, кривых упражнений и отсутствия страховки. Антикочалочный тред это подборка неудач. Тысячи обычных тренировок, где ничего не случилось, туда не кидают, поэтому картина кривая.
Про мотивы тот пост мимо. Качаются не только чтобы черепа ломать и чтобы тянки текли. Здоровье, внешность, спорт, просто не разваливаться. Тезис что текут только от чеда, а накачанный с обычной рожей никому не нужен, это уже вкусовщина под видом закона. Жесткий цигун травм не отменяет. Набивка, стойки, железная рубашка бьют по суставам и мягким тканям, просто травмы другие и часто отложенные. Для реальной силы это не замена нормальным тренировкам.
Нормальную методику давно придумали. Прогрессия, техника под свои рычаги, разминка, сон, еда, не прыгать в веса, которые связки еще не тянут. Ломаются в основном не от того, что наука бессильна, а от эго, фармы без базы, кривых упражнений и отсутствия страховки. Антикочалочный тред это подборка неудач. Тысячи обычных тренировок, где ничего не случилось, туда не кидают, поэтому картина кривая.
Про мотивы тот пост мимо. Качаются не только чтобы черепа ломать и чтобы тянки текли. Здоровье, внешность, спорт, просто не разваливаться. Тезис что текут только от чеда, а накачанный с обычной рожей никому не нужен, это уже вкусовщина под видом закона. Жесткий цигун травм не отменяет. Набивка, стойки, железная рубашка бьют по суставам и мягким тканям, просто травмы другие и часто отложенные. Для реальной силы это не замена нормальным тренировкам.
@monkey А этот жесткий цигун и ещё есть дим мак: организм реально устроен так что есть такие точки по которым ударишь и чел откинет? Или это легенды? Какие возможности цигун правда, а какие миф?
Дим мак в версии «нажал точку и чел откинулся через три дня» это легенда. Нормальных данных под тайные смертельные точки и расписание меридианов нет. Если после драки умирают не сразу, почти всегда уже обычная травма: кровоизлияние, разрыв органа, внутреннее кровотечение. Не закрытый пульс.
Уязвимые места при этом реальные, просто это анатомия, а не ци. Челюсть и висок крутят голову и вырубают через сотрясение, зона сонной может дать обморок рефлексом, солнечное сплено и печень сбивают дыхание и валят от боли. В боксе и ММА это давно известно без шаолиньских мастеров. Надежной кнопки «нажал и труп» у здорового человека нет. Кто такое продает, продает сказку.
По цигуну правда скромнее баек. Дыхание, стойки, растяжка и расслабление реально помогают со стрессом, осанкой и балансом. Жесткий цигун это набивка: терпеть боль учит, неуязвимым не делает, суставы и мягкие ткани копит в минус. Железная рубашка на показах часто держится на постановке тела и выборе предмета. Внешняя ци, лечение на расстоянии и остановка сердца касанием - миф.
Уязвимые места при этом реальные, просто это анатомия, а не ци. Челюсть и висок крутят голову и вырубают через сотрясение, зона сонной может дать обморок рефлексом, солнечное сплено и печень сбивают дыхание и валят от боли. В боксе и ММА это давно известно без шаолиньских мастеров. Надежной кнопки «нажал и труп» у здорового человека нет. Кто такое продает, продает сказку.
По цигуну правда скромнее баек. Дыхание, стойки, растяжка и расслабление реально помогают со стрессом, осанкой и балансом. Жесткий цигун это набивка: терпеть боль учит, неуязвимым не делает, суставы и мягкие ткани копит в минус. Железная рубашка на показах часто держится на постановке тела и выборе предмета. Внешняя ци, лечение на расстоянии и остановка сердца касанием - миф.
Конечно, после каждой тренировки, в раздевалке, если есть кто-то знакомый, то он мне разминает, а потом я ему.
>После тренировки ты будешь чувствовать себя примерно одинаково на любом уровне
Не, о том, что ты в четыре раза больше и устанешь, а суть в том, чтобы лучше переносить большую усталость чем раньше.
>тем более очевидный прогресс будет
Пробовал слегка качать бицепсы, так вот как сразу было тяжело поднимать бОльшие веса, так же и осталось - нисколько не легче, и одинаково легче относительно меньшие, с остальным так же - никакого прогресса, только понимание как усталость влияет если она сильнее.
Вот неужели нельзя приварить к этой скамейке ещё пару профилей, чтобы контролировали нижнее положение штанги?
> Вот неужели нельзя приварить к этой скамейке ещё пару профилей, чтобы контролировали нижнее положение штанги?
Достаточно просто не лезть на высокие веса для себя, найти диапазон в котором ты можешь делать минимум три повторения и работать в нем, все, и никогда подобной ситуации и не возникнет, а все эти проходки нужны только спортикам которые к соревам готовятся, обычному мимокрому это нахрен не надо поднимать розовый максимальный вес
Ну так чего ты хотел? Бицепсы отдельно не тренируются, это малая мышца, которая быстро восстанавливается. Ты скорее всего делал что-то типа через день 3х12 какие-то сгибы, это хуйня. Посмотри как армрестлеры тренируются в формате рук, у них там х20 от этой нагрузки, тонны просто и все на пределе. Я не советую тебе так тренироваться, это очевидно, но суть в том, что для того, чтобы получить такую редкую специализацию как "среднего размера туловище и руки чудовища" надо въебывать в руки тысячи часов и очень очень долго.
Гораздо проще, опять же не совет, а пример, ходить в качалку и жать лежа и тянуть к поясу(или подтягиваться с весом). Суть, делая два упражнения с постоянным прогрессом, жим и тягу, увеличив вес х2 от стартового в обоих, при условии нормальной техники, ты увеличишь свои руки тоже соответственно БЕЗ ТРЕНИРОВОК РУК. Тот кто тянет к поясу сотню на 12 и жмет сотню на 12 будет иметь руки за 40 см без тренировки рук. Тот кто жмет 40кг и тянет 40кг может хоть удрочиться своими руками, руки у него будут как у того, кто жмет 40 и тянет 40, хоть усрись, но это такое правило.
В любом деле существует один или два, может чуть больше, правильных подхода, правильных методик, что-то можно делать правильно, и есть тысячи неправильных способов что-то делать. Пока человек не поймет, что он творит хуйню и не начнет что-либо делать правильно - у него не будет никакого прогресса в деле. Если что это не камень в твой огород, в залах 95+% делают хуйню, любой кочка, кого ни спроси скажет что он думает о человеке, который занял силовую раму, чтобы жать там стоя, например, или прости господи сгибать на бицепс, 30кг с отдыхами в 7 минут между подходами. Пример надо с тянок в залах брать, они пернуть не в ту сторону без инструкции не могут и поэтому все условно делают правильно, для своего женского типа тренинга, а мужики это атас просто.
Качаться на самом деле легко, нужно лишь понять принципы аля прогрессия нагрузок, суперкомпенсация, интенсивность, объем, время отдыха, time under tension(время под нагрузкой), зачем вообще нужны подходы(это такая ловушка, подходы на самом деле не нужны, это синтетический термин, который ломает голову всем кто не понял). Ты можешь у любой нейронки попросить полноценную раскладку методологии качалки основываясь на этих терминах, она тебе напишет что такое суперкомпенсация, из которой следует необходимость прогрессии нагрузки, из которой следует методология повышения тренировочного стресса через интенсивность или объем с избеганием ошибок типа огромных отдыхов или малого времени под нагрузкой(ты можешь вздрочнуть 10 повторов за 10 секунд, а можешь за минуту их сделать, осознаешь от чего у тебя в итоге вырастут мышцы, ведь так?). И в итоге тебе даже программа толком не нужна будет, ты просто будешь понимать что тебе нужно делать без всяких высратых наборов цифр. Но ознакомиться с ними стоит. Тут ты тоже можешь задать вопрос, конкретно "Вот расскажи про программу Майка Ментцера и его подход и расскажи про программу Арнольда и его подход и кто из них более прав и где посередине находится правда и как она звучит". И она тебе огого как накатает.
Сохрани себе если тебя интересует, потом все узнаешь если захочешь.
>дст
Донт старв тогезер?
от трех повторений ничего не вырастит, нужно делать минимум 6 для гипертрофии
А у меня вопрос - а как же простые обычные люди? Они не качаются, не ходят в залы, не считают килограммы и калории. И нормально сложены, выносливы и вполне могут поднять-потянуть неплохие массы. В связи с чем тема качалок выглядит как-то особо. Я если что всегда был очень слабым, так что представление об обычной хотя бы силе для человека имею весьма отдаленное.
Без фармы у тебя и так не вырастит
>простые обычные люди
>нормально сложены
Нормальный имт только у 35% населения. А это ещё не значит, что все эти 35% это красивые атлеты с прессом, просто не вредный для здоровья вес. Так что я без понятия о ком ты говоришь
Ты просто долбоеб.
Ну я не понял вопроса.
Ты считаешь обычного мужичка силачом, потому что сейчас ты слабее его, но если ты бы ходил в качалку и занимался какой-нибудь простой фигней типа 5х5 reg park программой, то через год ты бы стал примерно в 3 раза сильнее этого обычного мужичка в упражнениях. Я вот сильный дохуя от природы и я могу стать 5х от мужичка. Но как ты понимаешь, х3 вполне достаточно.
А теперь вопрос, как 60 кг старый узбек закидывает 3 мешка цемента с 75 на горбу поднимается на 8й этаж по лестнице? Я сдохну нахуй, я могу поднять 240 кг, но вот для меня магия что делает он. Это просто специализация. Ты, я так подразумеваю, специализировался всю жизнь к мастурбации пениса и возможно задницы возле компьютера, лаконично что ты слабее мужика ходящего на завод и таскающего там мешки какие-нибудь. В этом и прелесть качалки, и я, и ты, можем дрочить пенис возле компьютера, играть в игры и вообще работать программистом, но быть в несколько раз сильнее заводчанина, просто ходя даже не 3, 2 раза в неделю в зал на буквальные 40 минут.
О всех людях, для которых донести из магазина 10 кг не является подвигом, а просто нагрузкой, и которые не сдохнут после того, как пройдут полкилометра. Не знаю, может дело не в тренировках, а в чем-то другом и просто поднимать и тренировать выносливость мало.
>А теперь вопрос, как 60 кг старый узбек закидывает 3 мешка цемента с 75 на горбу поднимается на 8й этаж по лестнице? Я сдохну нахуй, я могу поднять 240 кг, но вот для меня магия что делает он.
Ну вот понимаешь же. Я с 5 (пяти!) кг начинал, и в начале мог 15 поднять, так же в конце, через месяцев пять-шесть, и осталось - больше 15 почти никак и количество повторений то же самое. И выносливости не прибавилось. Так что для меня "магия" не силовые показатели, а их улучшение в принципе.
Тяночка скорее даст пузатому Ерохину с dad bod, чем жимцелу Славику вроде тебя.
У тебя возможно очень занижена планочка. Большинство скуфов могут донести 10 кг пакет наверное полкилометра.
>Не знаю, может дело не в тренировках, а в чем-то другом и просто поднимать и тренировать выносливость мало.
Рацион, образ жизни
Ну я тебе постом выше написал почему твой подход не сработал.
И я расширю мысль насчет роста рук. Когда ты жмешь лежа или тянешь к поясу, ты скажем совсем дно, ты начинаешь с пустого грифа, ты жмешь свой пустой гриф на 8 раз, на следующей тренировке буквально жмешь 9 раз, на следующей вешаешь 2.5 и жмешь 8 раз, потом 9 раз, вешаешь пятаки, жмешь 7, на следующей 8, на следующей 9, на следующей вешаешь по 7.5.
Это два месяца, с 20 до 35 кг рост, это сколько как ты думаешь? Это 70% увеличения. А на руки что? Ты взял свою 10кг, ты полгода будешь ее сгибать прежде чем ты поднимешь до 12, 14, 17.5 кило ты и не возьмешь, я сгибаю руки с 17.5 кило, потому что больше не нужно. Прогрессия нагрузки на малые мышцы намного эффективнее достигается за счет увеличения общей силы, чем специализации этих мышц. Поэтому тренировать руки в целом не эффективно до какого-то уровня накачки, который ты сейчас считаешь и воспринимаешь как космический.
И вот если бы ты был чуть более адекватным в этом вопросе. Скажи, тебе кажется что ты бы мог удвоить количество своих отжиманий за полгода? Ну вот сколько ты там отжимаешься? Скажем 10 раз сможешь, смог бы 20 сделать через полгода? Я тебе отвечу, по любой программе из интернета для отжиманий, ты бы и 30 сделал, ты представляешь насколько это более правильная и лаконичная прогрессия, чем попытка взять гантелю тяжелее на бицепс?
>У тебя возможно очень занижена планочка
В смысле надо намного больше поднимать? Как не мог тогда отжаться ни разу, так и потом не смог, про подтягивания не говорю, так и вес предельный остался такой же, не знаю, может надо фарму специальную есть. Есть же дистрофические люди в конце концов, с особенностями.
Он по грудине себе ёбнул, сердце получило удар и он помер.
>Как не мог тогда отжаться ни разу
Т.е. если положить лицом в пол - ты не сможешь встать не перекатившись на спину?
>ты жмешь свой пустой гриф на 8 раз, на следующей тренировке буквально жмешь 9 раз, на следующей вешаешь 2.5 и жмешь 8 раз, потом 9 раз, вешаешь пятаки, жмешь 7, на следующей 8, на следующей 9, на следующей вешаешь по 7.5.
>Это два месяца, с 20 до 35 кг рост, это сколько как ты думаешь?
О-ху-еть.
>Скажи, тебе кажется что ты бы мог удвоить количество своих отжиманий за полгода? Ну вот сколько ты там отжимаешься? Скажем 10 раз сможешь, смог бы 20 сделать через полгода?
Ну понятно. Ладно, я лучше за компьютером останусь сидеть...
Так отжимания это руками, а не туловищем.
Разрыв мышц это ПИЗДЕЦ как больно. Там внутренее кровотичение начинается и образуется ПИЗДЕЦ какой синяк чёрный.
Нормальные люди могут 25 км пробежать, а потом поднять другого человека такого же веса без проблем. Не мочь ни разу отжаться это абсурд
Посмотрел штук 10 видео - либо тупые химики которые берут ебнутые веса раньше чем их связки под это адаптируются, либо школодауны которые в 14 лет вешают 200 кг на штангу, либо долбоебы которые вместо норм упражнений делают какую-то хуйню. Кончалка наказывает за долбоебизм, как и любой спорт.
Да вобще выёбываться на пределе человеческих возможностей это вовсе необязательно, так никто не делает почти из физкультурников.
И качаться как Андрей Смаев тоже необязательно можно просто качать жопу
Имхо без физ нагрузок достаточных вреда для здоровья будет больше
>Нормальные люди могут 25 км пробежать, а потом поднять другого человека такого же веса без проблем.
Лол, ну ты и идиот, конечно.
Ну 25 это перебор конечно, но метров сто-двести, с небольшим грузом - без проблем. А так и пару км вроде пробегать по нормативам надо?
> Не мочь ни разу отжаться это абсурд
Не, реал так. В чем сложность этого?
>бессильная, завистливая злоба дистрофика
Бегать с грузом это вредно. В этом нет никакого смысла. Ну только, если не на микродистанции.
>А так и пару км вроде пробегать по нормативам надо?
Забег на пару км это скоростной забег, там по времени, надо быстро бежать. Если ты трусцой пробежал 2 км и выдохся это пиздец плохо всё. Так-то я считаю, что здоровый человек должен мочь пробежать полумарафон хотябы. Просто большая часть населения не раскрывает свой физический потенциал в силу образа жизни
>Нормальные люди могут 25 км пробежать
Даже с идеальными ступнями где 0 плоскостопия (чего щас почти не бывает) это вообще не полезно. Побегай так полгода и можешь забыть про колени и суставы. Бегать полезно только на эллипсе, т.к. исключена ударная нагрузка.
Не особо. Штангой надо коснуться груди. У всех грудь на разной высоте - надо делать какой-то регулируемый механизм, который подгонять под каждого. Оно так работать не будет.
Обычно лифтеры на максимальный вес обязательно берут 1-2 человек на подстаховку.
можно
>Анон, сто раз подумай, нужна ли тебе кокочалочка
Недавно наткнулся на видос, где чел занимался казалось бы не травмоопасным видом спорта - калистеникой. Кто не в курсе что это за хуйня - это просто упражнения на турничке или брусьях, чисто со своим весом, анжуманя, всякие красивые элементы.
Казалось бы, как там блять возможно поломаться вообще?
Оказалось, что у чела 3 грыжи в позвоночнике, его перекосоебило и он месяц срал в лоток, учился заново ходить, восстанавливался. Буквально инвалидом стал. Так вот. Он восстановился, начал заново качаться, выступать на соревнованиях и его опять защемило... Сейчас снова учится ходить, уже начал качаться.
Зачем нужны качалки? Ваще не понимаю прикол. И так времени мало, а ты просто тратишь его тягая железо, ещё и платишь за это деньги. Ещё всегда какие-то ебанашки в обтягивающих легинсах ходят туда, чтоб облысевшие бедолаги пускали по ней слюни. Литерали заметил что в качалку с волосами на голове из мужского контингента редко заходит, точнее вообще почти не бывают там. Многое говорит.
Затем, чтобы не начать превращаться в развалюху в 30+ и в совсем пиздец развалюху в 60+.
Достаточно не жиреть, не бухать, не курить, и ходить много пешком. Качалка в вопросах не скуфения не помогает, там одни скуфы и обитают на регулярной основе, буквально красивых людей там не увидеть, чтоб захотеть остаться.
Они там есть, 99.999% посетителей зала их убирают, мол типа мешают. Я ставлю когда проходку делаю, спасали мою жопу раз 100.
Три повторения с минимальным запасом это весьма интенсивно тащемта, вполне может и придавить.
Грудь выше горла, регулируешь так чтобы страховка была чуть ниже чем твоя грудь с мостом и всё, если придавливает, то просто мост убираешь, выдыхаешь и вылезаешь.
Качаются компенсирующие лошки-омежки
Нормальные пацаны выбирают спортивные единоборства, командно-игровые виды спорта, функциональный тренинг и прочие более увлекательные физнагрузки. И да, если ты не можешь поднять 100кг над головой, взяв их с пола, ты тёлочка-слабачка
/thread
Нормальные пацаны выбирают спортивные единоборства, командно-игровые виды спорта, функциональный тренинг и прочие более увлекательные физнагрузки. И да, если ты не можешь поднять 100кг над головой, взяв их с пола, ты тёлочка-слабачка
/thread
> отжимания это руками, а не туловищем
В зависимости от постановки рук работают трицепс или грудная мышца. То есть отжиматься можно и телом, не руками.
Иди нахуй, я завтра в зал собрался возвращаться.
Kek. В качалку не хожу. Дома делаю простые упражнения типа приседаний или отжиманий. Жду развитие науки, чтобы вся эта хуета с физ нагрузками чем-то заменилась. Готов даже на тело киборга без половых признаков. Да хули там, я готов быть чайником на колесиках, но чтобы без всех недостатков биологического тела.
Ты блядь все в кучу смешал. В качалке полно скуфов, потому что они думают, что нелепое хождение по качалке, чем они в целом там и занимаются, спасет их от скуфства несмотря на хрючево и пивас. Это никак не меняет саму суть любого спорта.
Да нет, качаются либо те, кто долго качается, либо те, кто думает, что превратится в арнольда за полгода. Вторые отваливаются очень быстро, а первые ходят в зал, потому что это уже привычка. Никто с установкой что-то компенсировать в зале на года не остается и по нему не видно, что он туда ходил или ходит в данный момент.
>Нормальные пацаны выбирают спортивные единоборства
Не, отбитые дегенераты это выбирают.
>командно-игровые виды спорта
С этим огромные сложности, заниматься для себя командным спортом очень неудобно банально из-за логистики.
>функциональный тренинг
Эта хуйня ничего не значит
>и прочие более увлекательные физнагрузки.
Которые обычно выносливостного характера, требуют специального места, которого нет в каждом районе города по 10 штук, или занимают много времени.
>И да, если ты не можешь поднять 100кг над головой, взяв их с пола, ты тёлочка-слабачка
Нет, это означает что ты никогда не делал рывок. Я надеюсь ты подразумевал его, а не какую-то ебань где ты через силу 100 кг вдоль тела поднимаешь и потом жмешь их стоя. Это описанное может сделать очень малое количество людей среди тех, кто получил бы кмс хотя бы по силовым видам спорта. Я как жмущий стоя чуть больше 100 кг могу сказать, я видел в огромном количестве качалок за много лет только 3х человек кто это может сделать. Так вот если это рывок, то иди нахуй, это дерьмо выворачивающее плечи никому не нужно, если второе, то тоже в целом, телочки слабачки получается все, ну кроме тебя, и меня, и это хуевая метрика.
> Не, отбитые дегенераты это выбирают.
Минусы будут?
>Я надеюсь ты подразумевал
Я не дописал "любым способом". ТАшный рывок и толчок действительно мало кто умеет делать, а вот дуром криво-косо закинуть штангу на грудь в стойку и швунгануть научится любой, немного потренировавшись
Тнус туповатый. Могла начать блины снимать и спасла бы кочку. А так и кочку не спасла и геморрой от попыток подъема неподъемной хуеты заработала наверное
Недостаточно. Без регулярных силовых нагрузок после 30 мышцы и кости будут деградировать каждый год. И про красоту я ничего не писал.
>И да, если ты не можешь поднять 100кг над головой, взяв их с пола
Это что, очередной первый раз пришёл в зал и выполнил норматив МС в треде?
Бамп
Сеня, шпингалеты лопнули!
Интересно, что за трек в наушниках был?
Ах, "Кресты", вы мои "Кресты", Судеб сломанных пол - версты.
Конченные дебилы с открытым хватом.
Чтоб не быть палочником так как я эктоморф. Если ты мезоморф то можно не качаться.
Бамп
ЕЕЕСТЬ!
Бэтси — GOLD APPLE
С перелома пизды орнул.
>Легко стоять на одной ноге, например
Как цапля постоять можешь? За погону-то.
Олеся - прыгай вниз либо zeromаncer - dr.online сам эти два трека включил на повтор, когда выход-сумку юзанул (выжил т.к. газ разбодяжили).
Трус не играет в хоккей - у него играет очко!
Такой вес 2-3 человека страховать должны, а не девочка, которая весит в три раза меньше этой штанги.
Бамп
К турникам и брусьям доебаться невозможно. Там идет работа с собственным весом и также они являются комплексной проработкой на большую группу мыщц, травмоопасность минимальная, польза максимальная. Если за вами прилетит вертолет для срочной эвакуации от злодея, а вы не можете сделать выход силой, то будет тяжко вам
Я анжуманя делал, и у меня пузырь в лёгком лопнул, случился пневмоторакс.
Потом делал ещё раз - вступило в поясницу адски, и заодно заболел сустав большого пальца в ступне.
Очень безопасно, да (нет).
Как он ножками тряс. Интересно, он кончил?
Когда ты весишь на турнике твоя спина растягивается под весом тела. Для туши 70-90кг это опасно, тем более он 100% не просто подтягивания делал, а выебвался на нем за что и получил.
Организм человека уже сотни тысяч лет не предназначен для висения на чем-то, а позвоночник в норме находится под давлением тела, а не растяжением. Для людей противоестествено подтягиваться.
Откис скорее всего, т.к. ни одна соеблядь не умеет в СЛР.
Как тот видос, где амерский газикс кокнулся - если бы ему сделали СЛР - выжил бы 99%, но дружки-пердиксы тупо вызвали скорую и ждали.
Не качалка а сборище хуесосов. Человек лежит со штангой на горле они ходят смотрят.
>я анжуманя делал и у меня пузырь в лёгком лопнул
И правильно сделали. Сделаешь СЛР неправильно или правильно, но чел всё равно откиснет - потом родня погибшего засудит тебя на миллионы.
А, ну так-то да, в асашайке "закон доброго самаритянина" лишь в нескольких штатах есть. Был кейс, когда чел спас тонущую пизду, и она его засудила.
Ну я себе брусьями трицепс нахуй убил, примерно как гномик на 4 и подтягиваниями локоть. Единственное преимущество турничков - травмы не лютые и в целом жить не мешает. Причем локоть скорее всего пройдет, а трицепс уже никогда.
Уже месяц не занимался и ОП смотивировал не бросать, завтра пойду в кокочалку опять. Когда перестаю качаться начинает болеть спина и в целом чувствую себя как говно разбитым
Качок дебил. У тебя нет выносливости. У тебя только развиты толстые мыщцы. Которые требует взрывной энергии. Дальше ты жёстко просядешь. Футболисты бегают часами. У них есть выносливость. Ты так сразу задохнешься. Какой нахуй полумарфон. Попизди мне тут.
Силовые нагрузки дают наибольшее количество эндорфинов. Соответственно почему бы и нет?
Как можно ходит в зал где воняет потом? Вы че ебланы?
>чтобы не начать превращаться в развалюху в 30+ и в совсем пиздец развалюху в 60+.
и где все эти 60+ кочки? Король гирь в 63 помер, а мой дед водку пил и курил, дотянул до 70. Байки всё это, что кочалка тебе продлит что-то, единственное что нужно - бабки, вот с ними у тебя шансов явно больше
Бамп
Пиздец логика! При чем тут вообще люди в кочалочке, чтоб захотеть остаться? Ходи и кочайся, ебло тупое, а не рассматривай скуфов.
А хотите прикол? Кочалка никак не продлевает жизнь, скорее наоборот, лол
Основные факты и статистика:
• Возраст смерти: По данным крупных выборок профессиональных атлетов, средний возраст ушедших из жизни спортсменов составляет 47,7 года (при этом зафиксированные случаи смерти распределены от 26 до 75 лет).
• Пики смертности: Наибольший рост смертности по сравнению с обычным населением наблюдается в возрастных группах 35–39 лет и 45–49 лет (риск преждевременной смерти в эти периоды может быть в 3 раза выше).
• Главные причины: Основными факторами риска являются сердечно-сосудистые патологии, гиперлипидемия (высокий уровень жиров/холестерина в крови), увеличение нагрузки на сердце и поражения печени, часто связанные с приемом анаболических стероидов и экстремальной массой тела.
• После 50 лет: Согласно наблюдениям, у тех бодибилдеров, кто преодолел рубеж в 50 лет, показатели смертности начинают приближаться к статистике обычных людей.
Основные факты и статистика:
• Возраст смерти: По данным крупных выборок профессиональных атлетов, средний возраст ушедших из жизни спортсменов составляет 47,7 года (при этом зафиксированные случаи смерти распределены от 26 до 75 лет).
• Пики смертности: Наибольший рост смертности по сравнению с обычным населением наблюдается в возрастных группах 35–39 лет и 45–49 лет (риск преждевременной смерти в эти периоды может быть в 3 раза выше).
• Главные причины: Основными факторами риска являются сердечно-сосудистые патологии, гиперлипидемия (высокий уровень жиров/холестерина в крови), увеличение нагрузки на сердце и поражения печени, часто связанные с приемом анаболических стероидов и экстремальной массой тела.
• После 50 лет: Согласно наблюдениям, у тех бодибилдеров, кто преодолел рубеж в 50 лет, показатели смертности начинают приближаться к статистике обычных людей.
Я охуеваю с этого додстера, даже комментировать смысла нет. Ты просто невероятно тупой.
Так не уебывайся, как профессиональный спортсмен. Приди позанимайся в удовольствие и все.
Потому что легче в некоторых случаях.
Беги и турнички это для дрищей. Если у тебя вес ближе к верхней границе нормы или выше, то менее травмоопаснее и легче тягать железо так как там нагрузку ты можешь повышать понемногу. А вот бегать уже вредно будет, а если не тренирован, а ИМТ выше 25 то подтягивания это уже сверхнагрузка для тебя будет и дай бог 1 раз сможешь.
А на пикчах опытные или тупые детикочки которые слишком обвыклись и начали выебываться.
Вешу 97 и проблем никаких, ты хуйню несешь. В зале заканчиваю именно турничком, чтоб растянуть мышцы спины.
А пацанчик выше просто въебывает на результат, и я такого сам не одобряю, все должно быть в меру и без вреда здоровью.
Ты можешь коупить сколько угодно. Для мыщц спины гораздо полезнее тяга и плавать брасом. Турничек это бесполезное упражнение которое при твоём весе
1) убивает суставы рук из-за огромного растяжения и бешеной нагрузки на плечо при подъёме твоей туши
2) убивает позвонки из-за нетипичной нагрузки и опять таки работы мыщц спины под ней
Турничек это для дрищей карликов ростом 160см и весом 50кг.
Еще раз для совсем глупых. Суставы человека и тем более позвоночный столб не предназначены для подъёма 100кг в состоянии растяжения, более того организм человека вообще не расчитан на подъём чего-то тяжелого. Для спины одинаково вредно как поднимать штангу давая осевую нагрузку сверху, так и растягивать её осевой нагрузкой. Естественное состояние позвоночника это просто стоять и ходить, для суставов ног держать вес от 0 до 80кг (даже если ты супер кочег все что выше 80 убивает колени и таз), для плеча и локтей с кистью естественным является отсутствие нагрузки вообще.
Человек создан природой для бега трусцой по савване, а не виса на дереве или поднятия тяжестей. Поэтому любые силовые должны быть вмеру, а турнички и любые виды подъёма тяжести с пола или тем более над головой необходимо ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ.
Склероз. Забыл про правильный хват. Я на таком даже подтягивания не делаю.
Позвоночник создан чтобы бегать на четвереньках.
>копиум жиролифтера который не может сделать 20 подтягиваний на перекладине
>убивает суставы рук из-за огромного растяжения и бешеной нагрузки на плечо при подъёме твоей туши
А ты рывком из виса мешком подтягиваешься, лалка? Отводишь плечи от ушей и плавно себя тянешь вверх, потом плавно опускаешься вниз, а не плюхаешься.
Но он прав. Для роста силы больше 10-15 повторов нахуй не нужно, там суходрочка начинается. Просто потом или вешаешь отягощения, или усложняешь. Лучниками какими подтягиваться начинаешь, например.
>Анон, сто раз подумай, нужна ли тебе кокочалочка
Нужна. Просто не надо брать 1ккк кг без страховки когда ты дед чтоб повыебываться силушкой перед молодыми
а
Для позвоночника так лучше
>рассуждения двачерской чмони дрочащей гантельку
Но ты не ероха и им не станешь, а славика с дэд бод замоггаешь
А кроме хрюков скажешь что? Даже 10-15 иногда много и лучше 5-6 с более долгой амплитудой. Количество повторов тренирует исключительно выносливость мыщц, а чтобы они росли необходимо охуеть организм чтобы он подумал что ты сейчас сдохнешь.
Да просто дрочи перед залом, чтобы от запаха у тебя стояка не было
Да похуй, просто не дыши 10-15 минут
>Но остальные 25% - таки да. Можно быть супер осторожным и всё равно травмироваться.
Можешь отметить несколько видев где челы все делают правильно, но травмируются?
Это ИИ?
Нет, просто чёрный не принадлежит белому, а значит спасать его не_нужно.
Бамп
Спасибо, кэп, а то я уж подумал, что челы себя намеренно травмировали на этих видео.
Что с ним случилось? Это из за открытого хвата? Нахуя он так тренирует?
Бишну - бодибилдер из Индии. На своей личной странице этот спортсмен регулярно делится видеозаписями тренировок. Недавно Бишну пережил незабываемый инцидент в тренажерном зале.
Это произошло, когда спортсмен попытался поднять вес в 165 кг. Сняв гантели со стойки, Бишну не стал их удерживать, оставив гантели вставленными в гриф.
Жена Бишну тренировалась с отягощениями неподалеку, и ей было трудно сразу же подбежать к поддержке. Однако ее усилия казались безнадежными из-за того, что вес был намного больше, чем она могла выдержать.
Затем штанга отклоняется в сторону, но продолжает вонзаться в шею Бишну. Эта сила пытается вырваться, цепляясь за его жену. Примерно через 10 секунд он упал на землю, к счастью, избежав удара штанги.
Индийцы рассказали об ужасающем опыте. Он признался, что был момент, когда он потерял сознание, когда на него упала штанга.
“Я не помню, что я делал в тот момент. Я потерял сознание. Если бы ситуация продлилась еще немного, я бы умер. Я случайно упал и пришел в себя через 2-3 секунды", - сказал Бишну.
Бишну вставили гантель в шею
Ему повезло, что он не упал на землю
Клип, опубликованный Бишну, вызвал ажиотаж в социальных сетях, собрав миллионы просмотров. Инцидент произошел 8 февраля, вскоре после того, как спортсмен участвовал в силовых соревнованиях, проходивших в его родном городе.
Последний ролик напоминает практикующим гимнастам о необходимости быть осторожными при поднятии чрезмерных тяжестей.
Клиника Майо предлагает рекомендации по тренировкам в тренажерном зале. В ней предполагается, что если нужен тяжелоатлет, то необходимо обратиться к персональному тренеру или к кому-то с опытом работы в тренажерном зале. Вместе с Бишну он тренировался с тяжелыми весами в одиночку, в окружении только своей жены, что затрудняло поддержку.
У тебя хуесоса, куколда бабу качек выебал и она к нему ушла? Хуль ты так кичишься то аж два треда высрал, сын ты бляди наркоманской?
Пиздец, так и ребра сломать можно
Вот неужели нельзя приварить к этой скамейке ещё пару профилей, чтобы контролировали нижнее положение штанги?
Проще жать гантели лежа, и такой хуйни не будет
ебнула штанга по грудине, и он умер от остановки сердца вроде как
Привычная пресыщавший
Спихиваемым закройщицах обделается курсографу приобщающимся
лол, там даты разные
жена у него тупая пизда не догадавшаеся, снять замки и скинуть блины...
Так это фрики, я в зал два года хожу. Тут обрати внимание как он держит штангу и где у него большой палец.
Максимальные веса которые точно не потянешь нельзя брать без страховки, если один делаешь нельзя вешать замки, да и не стоит стойку для приседа использовать для жима, движение жима впринципе не должно быть прямым.
То что писал выше + обрати внимание на то как он держит, безымянный палец должен быть на риске.
Остальное в треде +/- одно и тоже. Достаточно помнить что если ты не можешь сделать 3 повторения железно, то не делай без страховки. Если делаешь соло и веса не прям легкие никогда не ставь замки. Соблюдай технику выполнения упражнения, если это жим расставляй руки правильно, не держи руку прямо, пусть сам вес будет на кисти, обхватывай гриф большим пальцем, etc.
Какая разница долбоёб, этот хуесос срёт этими тредами против качков.
>никогда не ставь замки
Не понимаю, как можно заниматься со штангой, и не научиться скидывать блины на пол. Это даже глупее, чем горение пориджей в проводах. Может, им специально говорят так не делать, чтобы инвентарь не коцали? Один хуй, своя голова же должна работать.
Нужен контент с тем, как откисают травмируясь, кочки, всякие спортики и любители турничков
Анон, сто раз подумай, нужна ли тебе кокочалочка
Буду вкидывать в тред сохраненный контент