Пришёл к выводу что все эти фитнес ПП рецепты полная хуета . сколько уже всего приготовил по ним ...

Пришёл к выводу что все эти фитнес ПП рецепты полная хуета . сколько уже всего приготовил по ним ... Все хуйня полная и невкусная а времени тратишь на эти готовки ... Сейчас вообще не заморачиваюсь .. Отварная крупа , обжаренная курица ( филе бедра вообще супер) , яйца , овощи , легкий сыр .. Раз в неделю читмил делаю .. Держу дефицит калорий.. За два месяца скинул 7кг .

>>337517461 (OP)
>ПП рецепты полная хуета
всегда ими были

>>337517461 (OP)
Жирцел с 2 пика кстати норм разборы в лабе дешёвого хручева делает
Светофоры чижики и ежжи с ними.

>>337517461 (OP)
Я вообще не понимаю, нахуя эти рецепты нужны. Тебе сложно отдельно съесть на завтрак творог, а на обед рис с курицей, а не смешивать все это вместе? Ну пиздец, соболезную. Творог по классике обезжиренный, яйца без желтка, только непонятно почему, при таком рационе у тебя будет недобор жиров, и тебе придется их отдельно добирать всякими орехами, но только нахуя, если можно не выебываться и не убирать жиры из жиросодержащих продуктов?

Все херня, самое важное это дефицит, хоть сникерсами питайся

>>337517461 (OP)
ну да...

пикрандом