Сап двач. На связи кун 41 лвл. Блять как похудеть, когда очень люблю пожрать? До недавнего времени з

Сап двач. На связи кун 41 лвл. Блять как похудеть, когда очень люблю пожрать? До недавнего времени занимался в зале 3-4 раза в неделю бил мешок делал круговые тренировки, вобщем интенсивный треннинг (таким образом хоть и жрал много, но сильно не толстел) пока не поймал ТИА. Это типа прединсультного состояния после очередной такой тренировки. Врачи запретили на 3 месяца все активности, кроме ходьбы, а через 3 месяца только легкий бег и плавание. Пытался в диету но всё равно срываюсь - люблю пожрать, получаю от этого удовольствие, не могу никак держать себя в рамках. Хожу сейчас каждый день от 8 до 15 км пешком, больше ходить уже времени нет, но всё равно худей не становлюсь. Блять как же мне привести себя к плоскому животу, как научится не обжираться? Вот блять сейчас поел пельмешек и с чаем ещё фруктиками полирнул. Тренировок силовых не хватает, я уже привык к ним, но здоровье дороже. Пью сейчас статины, через 3 месяца попробую поговорить с врачом может хотябы отжимания приседания подтягивания можно будет потихоньку делать. Думаю может попробывать не завтракать, без обеда и ужина тяжело. Вобщем делитесь своими советами.

Могу посоветовать только одно: пить воду, очень много воды

бамп

>>337548305
Что это даст?

бамп

бамп

бамп

>>337548237 (OP)
>как похудеть
Низкий инсулин. С утра он самый низкий, это время для худения. Не ешь до обеда, делай зарядку, ходи пешком. После обеда уже можешь есть, но не обжираться.

>>337548461
Тоже думал так попробывать. Но как не обжираться? Если сильно голодный хочется всё сожрать.

>>337548461
А к вечеру, когда скучно перед сном хочется всякой дряни типу чипсиков или сушек или ещё какой херни.

бамп

бамп

бамп

Шприц тизиреты

>>337548774
Побочки есть от этого? Надо ли какие то анализы предварительно сдавать? Какой эффект даёт?

>>337548237 (OP)
Мне бы твои проблемы. У меня наоборот, нахуй отлетел аппетит, я просто не хочу есть никогда. Ебанная депрессия сделала свое дело, теперь я буквально заставляю себя есть, но все равно вес 68-72.

По сути треда-какая тебе ещё мотивация нужна после того как ты почти инсульт словил? Ты жить хочешь или нет? Подумай, немного меньше везения и ты отъехал бы прямо там, все пиздец. В себя приди, вспомни что ты смертен. Посмотри видов челов переживших инсульт, для вдохновения.

>>337548815
Это шмурдяк для шизов. Побочки-смерть.

>>337548879
Понимаю это. Первые 2 недели - обосрался сидел на диете, засыпал голодным. В больничке когда был насмотрелся. Потом постепенно стал поджирать. Понимаю, что надо держать себя в узде, надо бы дисциплину выработать. Ищу лайфхаки, короче борюсь с этим, вот пришёл на двачи - может кто что присоветует.

Пока из советов:
1) пить воды больше - хз правда что это даёт.
2) На тощак гулять и делать зарядку, не завтракать - тут есть рациональное зерно, хочу так попробывать
3) колоть тирзетту - тут есть сомнения по поводу побочек.
Что ещё? Есть кто похудел нормально до достаточно сухого состояния? Я как бы не слишком жирный, но хотелось бы быть худей, что бы живот был плоский.

>>337548237 (OP)
Для похудения нужно есть ~1300 ккал. Будешь так скидывать кг по 5 в месяц. Но смысл худеть, если потом ты отожрешься быстро обратно, если не будешь следить за калориями.

После похудения переходишь на норм рацион уже. Я сам чипсики и прочее хрючево любил поесть, но это все вредно и калорийно. Чтобы не хотелось все это есть тебе нужно потреблять норм количество белков, жиров и углеводов. Сладкое кушать нельзя, фрукты тоже нельзя. Пей фильтрованную воду, сладкую водичку не пей. Просто скудно питайся, правильной едой: гречка, яичница, рыба. Мясо/рыбу готовь в аэрогриле. Мучное не ешь. Можно хлебцы из гречки кушать, Take a Bite называются. Ты просто белка может не добираешь, поэтому тебя и тянет на покушать.

>>337549175
Я сладкую водичку итак не пью. Я больше по пельмешкам или мантам. А так ем рис гречку с котлетой или курицей. Но могу пожрать сушек. 1300 калорий это я буду в голодный обморок падать, сейчас я съедаю порядка 4200 калоий. У меня рост 194 и вест 110. По хорошему вес надо сделать 98 примерно, не мышцу а жир сбросить.

>>337548237 (OP)
>поймал ТИА. Это типа прединсультного состояния после очередной такой тренировки. Врачи запретили на 3 месяца все активности, кроме ходьбы
Так ты умирающий, анон. Готовиться надо уже к могилке, а не к улучшению себя любимого. Завершай дела, отношения, готовься к трудным временам так сказать.

>>337548237 (OP)
>в зале 3-4 раза в неделю бил мешок делал круговые тренировки
Это хуета.
> Пытался в диету
И это
> Хожу сейчас каждый день от 8 до 15 км пешком
Это особенно хуета.
>Пью сейчас статины
У тебя холестерин чтоли?

Могу расписать методику похудения, но я не понимаю ты какой-то инвалид или что? Какой рост, вес. Почему статины?

>>337549084
С завтраком тебе советуют хуиту. Наоборот, надо есть утром углеводики в основном, и завтракать плотно, а после 18 не жрать, максимум творожок.
Воды тоже не пей слишком много, пей ровно сколько надо, чтобы не испытывать жажду.
Похудел с 110 до 93 не очень напрягаясь.

А так все несложно: больше белка, больше клетчатки, чтобы высрать свои запасы жыра, разнообразить жиры, 0 сладкого, 0 алкашки, жареное лучше убрать или сократить, углеводы в первой половине дня, во второй только кисломолочные белки.
Мучное тоже лучше убрать, ну максимум 10 сушек в день точи, если не можешь без них, просто не засовывай горстями, а рассасывай по одной как лакомство, и тебе их станет хватать внезапно.
Калории можно не считать, если уберешь весь добавленный сахар (читаем этикетки внимательно, его пихают сейчас вообще везде)/патоку/фруктозные добавки (умеренные сахара из фруктов дозированно оставляем)

>>337549787
Ога, только как раз такое питание в виде белка и клетчатки влетит в копеечку.
Слышал сегодня на улице тянка обронила фразу про кого то "она жалуется что нет денег а сама твопожками питается представляешь!"

>>337548237 (OP)
Каждому свое, но мне лично помогло перейти со сладких напитков на напитки без сахара/с заменителем и пропускать завтрак.
Теперь я ощущаю с утра до обеда лёгкий голод, но я привык к этому чувству и оно не неприятное.

>>337549637
Ну хуй знает, если я не съем завтрак то ничего страшного не произойдет, потому что с утра на работе обычно много дел и не до этого.
А вот если не поем ужин, то буду злиться перед сном и сильно хуже засыпать.
А углеводики специально вообще не нужны, их и так сильно больше чем надо.

>>337548237 (OP)
Семаглутид

>>337548237 (OP)
терпите

>>337549439
Да меня прогнали по всем анализам - патологий не нашли, кроме повышенного холестерина.
Рост 194 вес 110.

бамп

бамп

>>337548237 (OP)
Полный отказ от мучного и риса, не есть поздно вечером, особенно перед сном.

>>337549637
Да явно надо где то урезать либо утром не есть либо вечером после 18 не есть, но я ложусь спать в 23 или в 00 часов и к этому времени я пиздец какой голодный это просто мучение. А вот утром если походить голодным вроде как ничего страшного. А в обед и вечером плотно поесть. В общем хз как лучше.

>>337554111
Рис кстати мне нормально заходит, а вот мучное да, надо бы отказаться, но я мучного итак немного ем, на завтрак обычно кусок хлеба, ну и сушки вечером.

>>337554153
Макароны еще ем и пельмени, лол. Без мучного - тоскливо.

бамп

>>337548237 (OP)
Ну если прям мечта круто выглядеть, а у самого генетика говна то надо применять фарму как по мне.

Дружище тут выход только один. Наладить режим питания и считать кбжу. Ничего другого тут не поможет, увы. В целом в кбжу можно уместить любое питание, не обязательно сидеть на ебанутом пп с гречкой и грудкой. Но нужно взвешивать и считать буквально все.

>>337554300
Мне не надо быть как культурист. Мышцы у меня итак есть, я же давно тренирусь, просто они скрыты жирком. Мне надо просто убрать жирка, что бы быть более здоровым чтоли. В идеале не упарываясь в диеты и превозмогания, хотелось бы такой лайфстайл что бы худеть и не напрягаться.

>>337554379
Так не бывает, физиологию не наебешь. Знаешь как кочки говороят, что пресс создается на кухне, а не нна тренировке

>>337548237 (OP)
Та же хуйня, причем я за все года нажрался настолько что ничего из магазина уже не привлекает, но вот фастфуд так и не надоел, хз что они туда добавляют, на нем только и жирею
Самые успешные опыты были с диетой до 1000ккал, ибо результат быстрее, голодать ты один хуй будешь с ограничениями, главное витамины там пей хотя бы. А вот это постепенное 80% от нормы хуйня какая-то, сложно рассчитать настолько точно да и желание пожрать НОРМАЛЬНО от этого не уменьшается лично у меня

>>337554441
Ну ты пиздец советчик. 1400 это физиологический минимум, чтоб мозги нормально работали. А 1к это вообще концлагерь какой-то. Он в первую очередь на таком дефиците мышцы потеряет, а потом уже жир.

>>337548237 (OP)
велосипед изобретен давно. Легкий дифицит калорий, много низкоинтенсивного кардио и МЕДЛЕННЫЙ прогресс. Лайла Макдональда почитай

>>337554546
Да, забыл добавить, надо жрать дохуя белка и тренироваться чтобы организм не забывал что ему мышцы нужны. А он еще и жирный, будет рекомпозиция. Ну я на 1000 норм жил месяц, но обычно на 1200-1300, жрать норм можно. Утром перед РАБотой нихуя не хочется все равно. Обед как-то тоже скипнуть можно, некогда. А на ужин там и бургер средний захавать можно легко с картошкой, или просто булочку сожрать, полирнуть чипсами и сьесть еще дефолтный ужин типа пюре и каклеты

>>337554441
1000 для взрослого крупного мужика это экстримальное похудение где велик шанс наебнуть здоровье. Плюс овощное состояние где все мысли о еде.. Такое кароч. Я лично просто принял что я не аполлон и хожу чуть с жирком. Но если прям жирный и надо что то делать, то это фарма или операции на желудке. Натуральный путь это ад, с постоянными строгими диетами и кардио

>>337548237 (OP)
>бил мешок делал круговые тренировки, вобщем интенсивный треннинг
а вот не занимался бы этой ебаниной, и спокойно бы сейчас штангу тягал на 500ккал/тренировка

Способов жрать как свинья и худеть нет
Жри нежирное и много белка и в небольшом дефиците.
или оземпик

Коли укольчики, не жри ничего, контролируй побочки.

>>337548237 (OP)
Оземпик + жиры 0.8-1г на кг, белок 2г на кг, углеводы 2г на кг, дефицит 200-500 калорий каждый день, это не быстрый процесс и первые результаты будут через месяца полтора можно и просто на диете все делать забивая желудок салатами с курицей/индейкой

>>337554735
У тебя какой рост вес? И где в твоем дневном рационе с бургером много белка? НА 1к ты не вывезешь никакие тренировки, просто сил не хватит. А рекомпозиции можно добиться только на нормальном кбжу, как раз тех -20%.

>>337554889
А зачем в этой схеме оземпик? В остальном план отличный

>>337554904
Где то 182/105 был, белок я советовал анону чтоб мышцы не терять, мне было пох я хотел вкусно жрать продолжать просто. Ну куриный бургер на крайняк с протеином в банке сьесть уже норм, хотя бы так. А на трени хватает сил, я не знаю. Единственное что веса расти не будут в это время, но и ладно. Впринципе если у кого то похожий на мой вес и рост то можно ограничиться 1500ккал, возможно это даже идеальнее чем 1000 или 2000

>>337555051
При так весе росте можно спокойно худеть на 2к. Да нихуя не хватит сил у тебя. Да и ты и счаитаешь неправильно, там где ты думаешь 1к там у тебя все 1.5-2

>>337548237 (OP)
Жрешь белок пьешь много воды-не хочешь жрать. Жри супы квашенную капусту и прочую хуйню с бактериями они сами в тебе жрать еду будут. А вообще если мы говорим про инсульт то там другие триггеры больше на инфаркт похоже лол

>>337554835
Я и тягал штангу. За 3 дня как прихватило рекорд свой ставил в жиме лежа - 120 на раз пожал. Может из-за этого и хватануло. Я совмещал высокоинтенсивные тренировки и силовые. Не надо было рекорды ставить. Но теперь то хули. Ладно через месяц попробую поговорить с врачом может отжимать от брусьев разрешит.

Аноны а как боритесь с желанием пожрать. Вот например отработали тяжелый рабочий день, дофамина хочется быстрого - сразу мысли сожрать шавуху или там бургер, как себя останавливаете? Или даже пивка хочется выпить. Вот в дни тренировок мне легко себя удержать - внутренний голос мне как бы говорит, вот ты потренировался хорошо выстрадал своё и теперь хочешь этим пивом или шавухой убить весь прогресс и как то не хочется. А вот когда не тренируюсь так и подмывает. Сейчас держусь так как прихватило, но всё равно нет нет да пельмешки поем. Есть какие то психологические приемы?

>>337548237 (OP)

>>337548237 (OP)
Купи карасей или окуней свеже выловленых и сожри сырым пару кусочков, скинешь за 2 мксяца 20 30 кг легко, потом пиздуешь к гастру пьешь курс антипаразитных таблов 2 недели и вуаля ты здоров и худой

>>337548565
>>337548535
>>337548461
Вот тебе рецепт.
Просыпайся рано, пиздец как рано. Часов в 5. Пиздуй прогуливаться, никого не будет, охуенно же.
Спать ложись тоже рано - как с работки приходишь, часов в 9.
Это отсечет скучные вечера.
Последний раз ешь до 6 вечера.

Я дважды ездил на 10-дневные ретриты. Там подъем в 4, отход ко сну в 9. Завтрак в 6, обед в 11. И все.
А под конец, в последние 3 дня я и на завтрак не ходил - один прием пищи в день, еще и вегетарианство. И заебца.
Правда там нихуя кроме медитаций по 12 часов не делаешь.

Если ты физически не трудишься, то тебе много и не нужно.
Дерзай. Главное то, насколько тебе все это нужно и на что ты готов.

>>337555974
Это кто?
>>337556012
Ну нахуй такие методы.

>>337555427
Бля, пиздос.
Я тоже могу 100 пожать пару раз, но потому и рабочий вес установил 60 - ну его нахуй, рвать сухожилия. И главное, ради чего?

>>337556104
Задорный японец.

>>337556094
Летом еще норм вставать рано и гулять, а вот зимой и весной, встаешь - темень, никуда идти не хочется.

.

>>337556121
Да хуй знает, почувствовал азарт и решил попробывать. Теперь понимаю что зря.

>>337555586
Как шавуха убивает прогресс? Это же буквально спортпит.

>>337548237 (OP)
https://www.youtube.com/@medic_smith

Смотришь видосы, меняешь диету, убираешь мусорные угли и лишние жиры, добираешь клетчатки/белка.

Та же хуйня ОП, ток здоровье пока на месте, а вот деньги проебал, вынужден батрачить 6/1 по 14 часов
2 месяца уже без зала, жирею, проблема со сладеньким, сахар хуже любого наркотика для меня, мамка подруги испекла эклеры, та их домой привезла, а я с работы спиздил шоколадный чизкейк, ну и всадил рафинированного сахара да с растительным жиром на 2000-2500ккал перед снгм, вот как держать свою ненасытную пасть закоытой? Как диабет ещё не получил..

>>337556140
>не хочется
Аааа, ну раз так, то это меняет все дело. Тогда конечно дыааа, никуда тут не денешься, что есть, то есть. Вот так вот, дыааа. Ну чтож. ШТОШ. Дааа. Ну лан. Жили же как-то и будем жить. Никто не молодеет.

>>337549175
>Ты просто белка может не добираешь, поэтому тебя и тянет на покушать.
Угу конечно, все кто жрет чипсики, и называет их так, просто недобирают белка. Им бы просто яиц навернуть с запеканкой.

>>337549247
>4200
Куда тебе столько? Ты кем работаешь?

>>337556104
Этот метод вообще щас платный в мск популярный через зонд желчный заселяют яйцами описторхов и все норм так то гениальная тема

>>337549898
Так то творожки, а не творог. Творожки это в 2 раза меньше белка на 100 грамм, при схожей стоимости. Пачку творога поди съешь, творожков с добавками можно слупить хоть коробку.

>>337554153
>>337554204
Да мучное это самая хуита
https://www.youtube.com/watch?v=LR7gfe5Te_4

Плюс диета eTRE (Early Time-Restricted Eating)
Я так и скинул, хотя сладкое в целом постоянно жру и мне норм, шоколадки там всякие

>>337555586
>отработали тяжелый рабочий день
Что в твоем понимании тяжелый рабочий день?

>>337555212
Смысле нахуй?? Вот у меня пачка чипсов 80г и калорий 560, я что не умножу 560 на 0.8? и так с любым продуктом. Единственное что сложно считать обычную еду типо котлет и гречек, но я ее почти не ел тогда. Я больше поверю в то что наебывают на упаковке с калориями

>>337555427
120 при весе в 110 на раз.
Заканчивай жрать говно, врачи правильно говорят.

Довыёбывалась, хуйня жирная?
/thread

>>337556175
Жира много, если самому делать из грудки на гриле там вместо мазика - йогурт греческий то базара нет. Но на деле сам знаешь.

>>337556709
Из дома наносеком. 4200 это при условии регулярных тренировок в том числе с тяжестями. Меньшим не наедаюсь. Но сейчас понятно меньше, если не переедать.

Тупое говно ленится раз в неделю ставить себе семавик.

>>337557026
Всмылсе дохуя задач переделал вконце дня хочется быстрого дофамина и жратва в этом помогает. Не физическая работа, если ты об этом.

>>337557127
Врачи мне вообще ничего не говорят про еду. 98% мужчин на земном шаре и 100 кг не пожмут по официальной статистике. Тем более я нигде и не говорил что я бодибилдер, скорее физкультурник.

>>337548237 (OP)
Да никак, обжорка. Уменьшай порции. Лечи голову.

>>337557565
Что за семавик? Побочки есть?

>>337548237 (OP)
Голод два месяца уеби. Мишка чиллит в берлоге, и ты чилль. Ещё ни один жирдяй не умер от голода.

>>337557707
Нее голод не моя тема, чревато срывами.

>>337557737
Тогда стирай ляжки дальше, пуфик.

>>337557671
Потом найдут. Посмотрим на подопытной биомассе, позоонаблюдаем.

>>337557671
Нет ничего там особо страшного, страшнее чем быть жиробасом.
>>337557854
Правильно, лучше оставаться жирной мразью, пока все более менее умные и богатые худеют.
Жирота это такая же болезнь, как наркомания , алкоголизим , лудомания и прочая хуита. Посмотрите на поведение ебаного жиробаса, он защищает свой жир также как наркоша право ширятся.

>>337548237 (OP)
увеличивай мышечную массу и к психиатору/на терапию, ты заедаешь стресс и это проблема.

>>337557965
Я не защищаю. Я два с половиной месяца ел воду с зелённым чаем. У меня даже шрамы некоторые затянулись, лол.

А эти педагогические уловки 50+ бабушек-психологинь используй для боящихся сдохнуть от голода, но при этом срущих ещё всю первую неделю.

Не исключено и Машк точно так же похудел. Хоть он и сынок рабовладельцев из алмазных шахт Родезии, а не нейм.

>>337548346
ну бля, бро
это как бы база. Улучшение пищеварения/обмена веществ
мимо

>>337556407
так а если ты не жаворонок, а сова ебаная?) ну то есть вот у меня организм такой, что раньше 9-10 мне очень тяжело вставать, даже если я посплю 8-10 часов. ПОХУЙ абсолютно, уже тестили, вот. А если я лягу даже в час ночи или 2 и проснусь в 9-10, то буду чувствовать себя заебца. Все, пиздец? Кстати, я другое еще слушал, что утром как раз обмен веществ лучше, поэтому до 12 надо кушать плотно, а после уже подкрепляться до конца дня. Собсна я сам на диете помню так и делал, было интервальное питание и раз в неделю себя "баловал" шавермочкой по утру перед работой, а после уже раз в 2 часа подкреплялся, ну и воды литров 5-6 в день хъуячил. Сбросил двадцатку за 2,5 месяца

>>337548237 (OP)
У тебя уже первый звоночек был. Продолжишь быть жиробасом - сдохнешь от этого. Ломай себя, ты привычку десятилетиями нарабатывал, но на другой стороне весов - вкусная и сытая смерть.

>>337557519
>Из дома наносеком. 4200 это при условии регулярных тренировок в том числе с тяжестями. Меньшим не наедаюсь.
>>337557569
>Всмылсе дохуя задач переделал вконце дня хочется быстрого дофамина
>>337548565
>А к вечеру, когда скучно перед сном хочется всякой дряни типу чипсиков
Чувак сходи к психиатору, ты открытым текстом пишешь, что заедаешь стресс и не можешь найти развлечения кроме еды. Если ты из ДС, сходи в МНИЦ эндокринологии у них есть профильные психиатры, скажу сразу не дешево, но у тебя и проблем с деньгами не должно быть.

>>337548237 (OP)
За прошлый год набрал в районе 12 кило. 185/93. Месяц назад пошел сдал анализы и выяснилось что у меня уже диабет вот вот маячит. Полностью бросил все что содержит рафинированный сахар и муку. ЗА месяц минус 5 кило, при том что я не ограничивал потребление вообще и не считал калории вообще. Жрал столько же, сколько и до этого, просто уже не гойское хрючево с пальмой, а нормальные продукты (рыба морская, овощи, крупы)

>>337548237 (OP)
Жрать меньше, всё. Высчитываешь лимит и не жрёшь выше.
Я стараюсь не жрать выше 2000-2500. Даже на эту двушку можно обожраться.
Всё, не нужно ничего жрать лишнего, пить гойские пилюли. Даже одной ходьбы достаточно.

>>337557630
>Врачи мне вообще ничего не говорят про еду.
Плохо, при высоком холестерине это важно, ты спроси. Я в свое время спросил про диету, мне выдали 1 листок с 5м столом, так он мою жизнь перевернул. Я до этого думал, что гастрит это нормально, а оказалось нифига, можно есть и чувствовать себя нормально.
>98% мужчин на земном шаре и 100 кг не пожмут по официальной статистике.
Я это не к тому, чтобы тебя оскорбить, я к тому, что это не высокая нагрузка, не требует усиленного питания.

Самая большая концентрация долбоебов в подобных тредах про диеты, жир и спорт. Почему так?

>>337560474
В велаче ещё, иногда сюда протекают.

>>337559857
Да хуйня все эти жаворонки-совы.
Я сам такой полуночник, десятилетиями ложусь спать в районе 2 ночи.
Но на ретрите привыкание заняло 2 суток, и затем легко вставал в 4, 4:30.

>>337561160
так я работающий хуй, встаю в 7:15-20, это ад нахуй, особенно сейчас, когда темнеет с каждым днем, по темени пздц вставать тяжко

>>337560308
>Плохо, при высоком холестерине это важно, ты спроси.
Знаю я. Холестерин от питания зависит на 10-15%. Остальной вырабатывает печень, хоть одну траву жри - всё равно будет высокий. Тут только статины помогут.
>Я это не к тому, чтобы тебя оскорбить, я к тому, что это не высокая нагрузка, не требует усиленного питания.
Я и не питаюсь усиленно, просто ем пока не наемся, но если вкусное что то могу обожраться.
Про нагрузку я вообще не говорил, что большая, поверлифтеры и бодибилдеры жмут при моем весе по 200 + кг, но мне это нафиг не надо. Для меня и 120 много, тем более мне что жим что приседания всегда тяжело давались, т.к. длинные руки и ноги, но приходится делать, чтобы сила была.

>>337559699
Воды я и так пью много - сколько хочу столько и пью примерно 2-2,5 литра в день. Какой смысл специально набурдючиваться? Что с этого будет?

>>337561726
2,2-5 это просто норма. Больше пьешь, чтобы обмен веществ бустить, че блять непонятного? Ну не пей, никто не заставляет же

>>337561877
Это не очевидная инфа про обмен веществ, надо попробывать. Прямо пить через силу надо? Я так обычно через силу после пьянки перед тем как спать ложусь литр воды выпиваю, ночью встаю поссать и ещё принудительно литр выпиваю, с утра встаю поссать и ещё литр - и как огурец.

>>337549247
У меня рост 196 см, вес 74 кг, ем на 2000 ккал, физрой не занимаюсь, сижу дома, аппетита нет..

>>337562401
спортсмены (дебилдеры) перед показами делают такую "сушку", только там они чересчур хуярят по литров 8-10 за пару дней до выступления. Во время диеты можно 4-5 пить. Я просто помню на работе сидел и каждый час себе стаканчик наливал и пил по 0.3-0.4л и ходил ссал каждый час полтора. У меня вес на глазах испарялся, ну плюс само питание роляло конечно приоритетом. Я херачил диету, на которой Макконохи сидел перед фильмом Даласский клуб покупателей. Но только чуть помягче (я не сидел в темном отеле нахуй сутками. Просто интервальное питание, фрукты/овощи по кд, орешки на хелп, если сильно подсасывало и иногда день через день хавал чет такое типо рыбы (ментай/хек) паренные в мультиварке и яйца еще по утрам каждый день хавал по 1-2. Это мне было 25 лет тогда и первая диета в принципе (она считается самой эффективной). Я тогда сбросил с 82 до 63, за 2 с чем-то месяца, потом еще месяц закреплял вес, потом что если б сразу вернулся к обычному питанию, то нажрал бы все опять. Сейчас в 30 лет я такое себе позволить не могу, по здоровью сильно побьет мне и так жкт убито (не из-за диеты, а другя херня появилась) короче такие пироги

>>337563790
>ю "сушку", только там они чересчур хуярят по литров 8-10 за пару дней до выступления.
Что ты несешь?
Они наоборот не пьют, чтоб мышцы аж на волокна развалились, и от того частенько в обмороки падают.

>>337548441
кейп фиар, а в каком еще фильме Де-Ниро так накачан был?

>>337563903
это называется водная нагрузка чи загрузка, чтоб организм охуевал и начал больше воды выводить с организма, это делается пару дней вроде и за неделю до выступления, после этой нагрузки водной и не пьют. Все я правильно сказал, несу добро кста
биборан читаешь, масленок?

>>337564636
бамп

>>337566545
Хах, бля, точно! Я уж и забыл совсем. Спасибо, анон!
Я однажды видел мужика, похожего на Де-Ниро, просил с ним сфотографироваться, он 1000р попросил, я отказался, он нахуй послал. Зачем я это написал? Ну, пусть будет)

>>337548237 (OP)
Как вы жрете столько.
Кушою один раз в день вечером. Ебашу так же на велотренажере, хоть и никогда не был жирничем. Имт 22.2