Двач, как похудеть? Ем 2-3 раза в день, вешу сейчас 91кг при росте 1.85. Вес стоит на месте, не меня

Двач, как похудеть? Ем 2-3 раза в день, вешу сейчас 91кг при росте 1.85. Вес стоит на месте, не меняется. Живот большой, пивной, хотя алкоголь 7 лет не пью.

>>337788277 (OP)
ешь меньше, двигайся больше. По другому никак

>>337788277 (OP)
>Живот большой, пивной
Покажешь? :3

Ешь 1 раз в 3 дня

Олсо 91кг на 185 и с большим животом это пиздец

>>337788277 (OP)
Рост 180, вес 104 кг, выраженной мышечной массы нет, но в зал хожу без перерывов 11 месяцев, силовые неплохие для моего уровня. Похудеть много раз пытался - не получалось. С октября сел на жесткую сушку, просто стал мало жрать, около 1000-1500ккал в сутки, с учетом веса, тренировок и другой физ активности я в жестком дефиците, на сегодня сбросил 4 кг именно жира, не воды. Это сложно, ну как, первые дней 5 от голода рил кукуха едет, потом проще, но суть в том что нужно реально меньше жрать начать, поменять отношение к еде и терпеть терпеть терпеть. Если у тебя есть траблы с ЖКТ - надо их фиксить, иначе на диете всё пойдет по пизде, если есть застои желчи - пить УДХК

тирзепатид, просто укольчик раз в неделю
либо готовься к мучениям

>>337788277 (OP)

Калории Кило

Дефицит

Ебало этого >>337788960 шиза имаджинировали?

>>337788358
Вот тут рецепт

Оп, сам набирал скидывал по несколько кило — самое простое начать хотя бы ходить по паре километров, или силовые какие-нибудь делать. Ну и по поводу еды — надо всякую херню высококалорийную убирать разумеется.

Успехов тебе и силы воли

>>337788960
Чё это за дефицит калорий такой? В один день 2 яйца и греча, а в другой пряник и чипсы?

>>337788960
лол я думал только я так питаюсь

>>337789484
тока более размазанно
сначала пол года ем яйца творог рис
потом пол года только сладости и чипсы иногда

>>337788277 (OP)
Похудеть можно только на дефиците калорий. Если дефицит есть, а лишний вес не уходит, нужно к эндокринологу топать и смотреть гормоны. Ну или сдать анализы на гормоны и в нервосеть загрузить.
Нужны Т3 Т4 свободные, ттг, инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, ферритин, ожсс, тст, пролактин, кортизол. В идеале еще узи щитовидной, но тут без гуманоида врача не обойтись

>>337788277 (OP)
Нахуя худеть, ты пидор? Хочешь нравиться мальчикам?

>>337789530
Да, а что?

Я все испробывал
Докатился до 123кг 182 рост
И только наркотики отбили аппетит.
Медицинский каннабис.



Мимо 182см 77кг

>>337788277 (OP)
Реконструируй протоген жиропластичной эмпидермы, другая хуета не работает, я был 140 стал 65 и складок нет, делают по ОМС - спрашивай направление на процедуру у терапевта в поликлинике.

>>337789553
Хочешь пососать мне? Дай свои цифры, сладкий.

>>337789528
Твой пост - лучшая иллюстрация на слова "как срать под себя с умным видом".
Если на дефиците калорий лишний вес не уходит - надо в нобелевский комитет бежать. Ты нахуй вечный двигатель открыл. Ну либо просто долбоеб и считать не умеешь.

>>337789736
Так у него вес может не лишний, от природы пузо.

>>337788277 (OP)
Годик на Семаглутиде или его новых версиях посиди. Проблема решена без усилий.
Ещё и денег сэкономишь, так как жрать будешь меньше.
/thread

>>337789736
Обычно под дефицитом калорий подразумевается дефицит посчитанный в калькуляторе для похудения здоровых людей в нормальном темпе ибо не у всех есть возможность отталкиваться от анализатора газообмена

>>337789528
>Если дефицит есть, а лишний вес не уходит
значит дефицита нет.
Ты просто жирный свин который сам себя наебывает
меньше жри - больше двигайся.

>>337788358
База первым же ответом

>>337788277 (OP)
Ешь меньше. Если совсем тупой, то экономь на еде. Ходи в магазин не каждый день, а через день хотя б. Закупайся не на косарь, а на 500 рублей например

>>337788277 (OP)
У тебя обычный вес. Рост минус сто, это просто уровень дрыща. У тебя чуть выше, там терять нечего.

/Тред

Ешь больше белка и клетчатки. Белок не откладывается в жир и сытость даёт. Тогда организм будет вынужден тратить жир из запасов на теле. Ещё картофель хорошо насыщает. Найди сытные не калорийные продукты. Жиров поменьше ешь, в них калорий много.

>>337788434
В долгосроке такой большой дефицит не полезен. Надо чтобы комфортно было. Иначе вес вернётся

>>337790175
Апхахаха лол блядь
Худеем на жареной картошке всем двачем

>>337788277 (OP)
Никак. Пока кто-то жрет что хочет и не жиреет, кто-то должен дрочить калории и лишать себя единственного удовольствия в жизни, да пошло бы оно на хуй, просил ли ты это туловище жиреть? Вряд ли. Да пошло бы оно на хуй ещё раз

Бамп