Как сейчас уснуть? Я сегодня 5ч поспал. Если выпью магния и мелатонина поможет? Еще могу заеробой в

Как сейчас уснуть? Я сегодня 5ч поспал. Если выпью магния и мелатонина поможет? Еще могу заеробой в капсулах к этому добавить.

бамп

>>337887690 (OP)
Работать не пробовал?

>>337887800
Пробовал. Не понравилось.

>>337887824
Значит и спать тебе не обязательно, терпи, корзинка.

>>337887853
Терпеть что? Я же не работаю.

Обычно мелатонин помогал, минут 40 и спать

Мне помогает белый шум, вхожу в медитативный транс с ним и потом вырубает. Только приятный надо найти, не резкий

>>337887690 (OP)
Почему долбоебы все время пытаются вовремя уснуть, когда проще и эффективнее вовремя вставать?

Короче, вот план:
1. Ложишься спать когда захочется спать.
2. Встаешь по будильнику в 7 утра. Похуй, что хочется спать.
3. Терпишь сонливость целый день, ни в коем случае не ложишься спать. Скорее всего незадолго до в часа икс твой организм переключится и тебе снова не захочется спать — это нормально. После наступления установленного времени для сна, ложишься спать когда захочется спать. Без фанатизма, если хочется спать условно говоря за час до ожидаемого времени, то можно ложится спать, главное чтобы это было не за три или пять часов.
4. Повторяешь пункт 2 и 3 пару дней.

Лично опробовал на себе не один раз, у меня график сна железный. Вырубает прям моментально минута в минуту и никакой шум не тревожит, хотя раньше с берушами спал. Периодически график сбивается, его нужно регулировать тем же принципом.

>>337888441
Ах да, главный совет. Когда наступит время запланированного сна, не надо ложиться в постель и пытаться уснуть. Делайте свои дела, и как только почувствуете сонливость, вот тогда и ложитесь спать.

Лично я, когда пытаюсь встретить сон в постели, то наоборот могу не спать до утра. Парадокс какой-то.