Как справится с панической атакой в момент самого конфликта? Меня трясет при общении с людьми и особ

Как справится с панической атакой в момент самого конфликта? Меня трясет при общении с людьми и особенно при каких то конфликтах как эту тян, то есть голос дрожит и вообще я сам готов заплакать когда на меня бычат

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>337981077 (OP)
>я вас по судам затаскаю
Что-то хохотушка словилась с высера этого пролетарского скота. Дело с судом не имеющие.

Бамп

>>337981126
Че ты на само видео внимание обращаешь я просто как пример скинул ты лучше скажи как тряску унять

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>337981077 (OP)
Нужно учиться драться, так как это страх что не вывезешь конфликт на кулаках

Бамп

>>337981143
Таблетки пей.

>>337981184
Пиздец, ну есть же чмошники которые умеют вывозить на словах и при этом они тоже боятся драться

>>337981199
Чтобы их получить надо пойти к врачу и получить рецепт а я боюсь записаться на прием

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>337981219
Терпи, малютка.

Бамп

Бамп

>>337981077 (OP)
Никак. Это в тебе так терпильные гены потомственного крепостного проявляются. Ты - генетическая терпила, твоё дело - терпеть. У нормальных, свободных людей наоборот во время конфликта прилив злобы и уверенности возникает, чтобы отстоять свою правоту.

Бамп

>>337981330
А если будут убивать? Пиздец страшно мне

>>337981077 (OP)
Всратая, но шишка КОЛОМ!!!

>>337981077 (OP)
Очень просто, нужно буквально окунуться в эту хуйню, так сказать ты должен прочувствовать где она, как ощущается, и т.д.

>>337981077 (OP)
>панической атакой
Выдуманная хуйня.
Перестань себе накручивать и само пройдет.

>>337981357
Я окунался и было пиздец как хуево я в тысячу раз сильнее трясся

И думал что щас сдохну

>>337981219
Значит никак, в тепличных условиях ты ничего не добьешься

>>337981360
У меня это физически провялятся, вон видишь как она дрожит и я дрожу точно так же, сердце сжимает и бьется быстро адреналин хуярит

>>337981389
Бля пиздец так грустно и страшно, как будто выхода нет как будто это все будет длится всю жизнь и я буду страдать от страха постоянно

>>337981379
Ну так распиши себе дни когда ты будешь делать свои спецоперации, это практика

>>337981405
Ну как бе да. Чтобы страха не было, нужно зайти на территорию страха

>>337981410
А хули их расписывать? Если на пункте где надо общаться с людьми начинается тряска

>>337981077 (OP)
ДЕВУШКА
@
БЕРЕМЕННА

>>337981077 (OP)
Бей в ебало

>>337981431
Это пиздеж, ну заходил я и что? Там случалось все самое худшее прям как я и представлял, например нахуй недавно в очереди стоял а там люди на негативе были все заебанные, вперед меня прошли потом я все таки дождался и на кассе там этой тянка чуть ли не накричала на меня за то что я такой тупой и мямля, я съебался и домой через весь город пришлось пешком идти потому что на автобус я зассал сесть

>>337981433
Блять, намеренно идешь на страх, понимаешь что такое НАМЕРЕННО а не ВЫНУЖДЕННО?

Выделяешь конкретные дни, место и т.д. И своей тупорылой заебонной голове прокручиваешь мысль что ты НАМЕРЕННО идешь на страх, а не потому что "ну бля, надо забрать заказ, ща зубы сожму затерплю и обратно"

>>337981347
Если будут убивать - значит будет за что. Ты человек маленький. Раз решили, что пора тебе умереть - значит так нужно. Что же теперь, лодку раскачивать из-за этого? На Украине ещё хуже.

>>337981077 (OP)
Так это бабца по природе конфликтная, видно же что истеричка, ты поживи с такой она будет каждый день истерить и мозги выносить! В целом большинство баб обожают конфликты на ровном месте, хотя зачастую не способны их вывести, если встречаются с норм оппонентом! Можно сказать кайфуют от конфликтов, парень уже привык!

>>337981219
Ты опять выходишь на связь, мудило? 117 звони, это психологическая помощь. А здесь срать завязывай.

>>337981490
Ну я и говорю какая нахуй разница если я один хуй испытываю тот же самый страх, я вот недавно намерено ходил документы делать и все тоже самое блять было страх ебучий меня выебал, и где тогда облегчение?

>>337981562
Да поебать на нее, просто я говорю что у меня голос дрожит и трясет как у нее

>>337981472
НПС перебегают дорогу не глядя, опасно обращаются с электрическими приборами и получают ножом в кухонных посиделках

Избегать конфликтов это рациональное поведение, потому что тебя могут не просто ударить (маловероятно), а напишут заяву какую-нибудь или попробуют просадить на деньги. Если что заденет твои витальные интересы, ты тупо заагришься и сделаешь что надо. А так не отсвечивай.

>>337981581
Тебе сказали свинья ноющая, либо погружаешься в страх как в холодную воду, либо на таблетки садишься. Но ты пидор ходишь документы получать, заказики забирать, но за колесами что-то не хочешь. Значит ты просто сын шлюхи внимание блядь, нацепи петлю и сделай финт как Дэвид Кэррадайн. Хоть посмеемся

>>337981669
Как заебали вы со своими позерскими замашками, я блять сказал не хочу за таблетками? Я блять боюсь каким нахуй образом трясун ебаный сможет дойти до вашего ебучего врача? Кроме как после неудачной попытки Ркн? Когда его туда вынужденно доставят, я блять боюсь общаться с людьми и записываться на приемы к врачам блять в какую нибудь парикмахерскую и так далее

>>337981705
Ну так сиди дома, в чем проблема твоя? Через страх ты не хочешь, а что ты хочешь? Стать альфой в четырех стенах у тебя не получится

>>337981778
Я не хочу стать альфой я хочу перестать бояться трястись и ахуевать, а дома возможности нет сидеть

>>337981705
Иди нахуй отсюда, плесень

>>337981796
> дома возможности нет сидеть
Контракт подпиши

>>337981077 (OP)
Изучи что такое вегетативная нс, тебе мешает расшатанная симпатическая часть. Разогнанная симпатика это всегда тряска при стрессе и пульс под 150 при поднятии по лестница. Причин разгона симпатики может быть тысяча, надо выяснять с что ней.

>>337981077 (OP)
А зачем? Продолжай конфликтовать. Вопросы "че трясешься" - игнорируй. С опытом пропадет.

Слыш подписуй, инцел ебучий

>>337981796
ты попал в ловушку: "Сначала перестать трястись и бояться, а потом уже нормально жить и общаться". Но тревога не обязана исчезнуть, чтобы ты мог действовать. Смысл не в том, чтобы любой ценой убрать дрожь, а в том, чтобы постепенно научиться делать то, что тебе нужно, даже когда трясёт.

>>337981077 (OP)
Скорее всего, потому что ты боишься получить по ебалу. Сам такой. Если бы тебе было нечего бояться, то ты бы наоборот быковал даже

>>337981796
Тряска уходит только с опытом. Ну или с чувством гарантированного превосходства, что очевидно. Опыт можно попытаться сгенерировать в "лабораторных" условиях путём соприкосновения с конфликтными ситуациями, записанными на видео, как с реальными, так и с игровыми. Но это всё хуйня и может дать лишь самую общую вводную к проблеме. Лично от сеья могу порекомендовать тренировать отрешённость от своего тела как носителя. Т.е. сразу принять что этому телу и этой личности сейчас уже пиздец и сделать по сути ничего нельзя. Внезапно такое не получится, надо тренироваться очень много в спокойной повседневной обстановке. По сути это путь буддизма, при чём самого ебанутого из всех, т.е. дзен, всё сводящему к ничто. Т.е. ты ощущаешь себя максимально не связанным с вот этим конкретным человеком, через глаза и прочие органы чувств ты воспринимаешь действительность. Что-то вроде играющего в РПГ от третьего лица, наблюдающего своего персонажа и расстроенного, что персонажу сейчас наваляют. Но не то чтобы очень сильно расстроен, ведь респавн совсем рядом.

>>337981077 (OP)
У тян не тревога, а вообще какой-то пиздец с башкой. Либо тотально не хватает мужского внимания.
>Меня трясет
Нофап и кофеин убираешь, пройдёт полностью.

>>337982029
>Нофап и кофеин убираешь, пройдёт полностью.
Фикси магическое мышление

>>337981834
Как перейти в парасимпатику хорошие способы знаешь? Есть всякие упражения, но они какие-то слабые. Ну и кроме долгого сна понятное дело.

>>337982074
Лох, не пробовавший, но осуждающий.

>>337981077 (OP)
а что ты хочешь выродок? щелкнуть пальцами и избавиться от страха? тебе сказали, чтобы твои ебанные гены заглушить - жри колёса

>>337982029
Я в недрочабрь даже не смог уже сорвался

>>337981077 (OP)
ножом режь сразу

>>337982096
>Лох
Ты зачем на свою кличку пытаешься перефорс устроить? Мб опу ещё помедитировать, вместо чего-то нормального? Даже какая-нибудь хуйня, типо стену кулаком пиздить будет в 100 раз эффективнее в его случае

>>337982083
Кардио, пульс 140+ 2 часа

>>337981077 (OP)
В конце из-за тряски вместо лекарства забрала жалобную книгу.

>>337981077 (OP)
Если бы мою жену продавец так оскорбил, я бы его в жопу выебал сразу.

>>337981077 (OP)
Нормальные продавцы сначала спрашивают карту. потом пробивают чек.

>>337982133
Ну хорошо ты дебил, не пробовавший, но осуждающий. Медитация тоже в плюс, чисто физуха не решит проблему, если он продолжит сливаться и кофеин принимать.

>>337981077 (OP)
смириться с потенциально худшим для себя сценарием и действовать

>>337981077 (OP)
Бери подписку на маркаряна, поможет. Там все для тебя расписано

>>337982141
Ты серьёзно? Типа измотать себя и получишь парасимпатику? Да и два часа на пиздец похоже.

>>337981077 (OP)
И для кого он это снимает? Путин помоги

раскачивать свою опиатную и оксиоциновую систему, все свободное время направляя внимание на вилочковую железу (тинус). Постоянно удерживать и усиливать приятное чувство в груди, которое возникает при объятиях.
Направление внимания на сигналы от своего тела подавляет тревожное блуждание ума. А если эти сигналы дают приятные ощущения, то будет фоновая мотивация к ним возвращаться (вместо тик тока, например). Потому что без удовольствия любая практика превращается в тренировку силы воли

>>337982323
Ну да. Лул. После двух часов интенсивного кардио, особенно если ты им не занимался. Ты почувствуешь такую свободу от творожных мыслей, спокойствие, да они не перестанут приходить, но они не будут захватывать тот огромный контроль над физическим и ментальным, какой они имеют. И кстати кардио, оно по ощущениям как тревога, сердца бьется, потеешь, проходят разные импульсы по телу, ты в тепличных условиях тренируешься находиться в таком состоянии

Но дело твоё, можешь дыхательную хуйню пробывать, которую я уверен, ты уже использовал, но чет не помогло, дя?

>>337982269
>ты дибил папрабуй я скозал, пруфав ни будит
> Медитация тоже в плюс, чисто физуха не решит проблему, если он продолжит сливаться и кофеин принимать.
Лол, ок. Я не имею желания с тобой продолжать общаться. Можешь какой угодно там хуйнёй заниматься,

>>337982455
Как без беговой дорожки быть? А на улицу страшное идти

>>337982455
*ну и два часа не каждый день. 1-2 раза в неделю, остальные дни по часу, с 1 выходным.

>>337981077 (OP)
У меня другая проблема - я застенчивый дрыщ, люблю читать и математику. Очень спокойный и дружелюбный, наивный и доверчивый. В школе в пятом классе впервые столкнулся с травлей и обнаружил у себя приступы неконтролируемой ярости, сознание будто выключается, ничего не помню. От первого моего обидчика меня с трудом оттаскивали (по их словам) завуч, старшеклассники, а потом и физрук. По рассказам я ударил обидчика стулом повалил на землю, откусил ухо и пытался душить. Парень был весь расцарапал, действительно без куска уха и с сотрясением. Так впервые я попал к психитрам. Потом было ещё несколько случаев, лежал в стационаре, пил лекарства. Никто меня после этого открыто не травил, так, подшучивали, но до бешенства никогда не доводили. Я знаю об этой своей особенности и всегда пытаюсь уйти от любых конфликтов и всегда боюсь, что кто-то в плохом настроении заденет меня на улице и я его убью. Сейчас мне 26, сижу дома, пью таблетки.

>>337981077 (OP)
>Меня трясет при общении с людьми и особенно при каких то конфликтах как эту тян, то есть голос дрожит и вообще я сам готов заплакать когда на меня бычат
А чем тебя это не устраивает? Дрожи и плачь, в чем проблема?

>>337982323
Ну да, именно кардио помогает уравнять. Но это не панацея, просто небольшая помощь себе.

>>337982083
>Как перейти в парасимпатику
В неё не надо переходить. Должен быть баланс работы этих двух систем. Надо выяснить, что разгоняет симпатику, какие именно триггеры. Если у тебя социальная тревожность это одно, если тебя триггерят мелочи и ты сразу срываешься на агрессию и тряску это другое

>>337981439
Матерь божья

>>337982588
Хз, скакалка? Но сколько на ней ты проскачешь. Есть какие-то упражнения, но это пиздец, 2 часа там не вывезешь. Ищи деньги на беговую дорожку или спинбайк

>>337981077 (OP)
.

>>337982710
А мне советовали в другом треде на месте просто ходить или кругами по дому

>>337982779
Ахуенно

>>337981219
100 грамм въеби перед походом

>>337982779
Танцуй блять

>>337982779
Ахахаха, сумрачные гении. Мне кажется ты специально читал и запоминал сообщения троллей

>>337982988
Да не, просто он и есть тролль. Троллинг троллингом

>>337981077 (OP)
Чаще заставляй организм выкидывать адреналин, чтоб привыкнуть, тебя по-сути от него трясет, а не от менталки. Это ты с андреналином в крови не можешь прозрачно мыслить

>>337981472
>тянка чуть ли не накричала на меня за то что я такой тупой и мямля

За что именно накричала?

ОП, я сам всю жизнь трясун\очкун.

Решение только одно, называется "экспозиционная терапия" спроси у ИИ что такое.

/thread

>>337981077 (OP)
https://voca.ro/1hSTWAi6W4rQ

>>337981184
Два чая, этому двачеру. Тоже по молодости трясло перед зарубой. Начал заниматься в секции бокса, для себя. Хватило месяца занятий, и мадража как не бывало

>>337981204
Если тебя трясет хуй какой базар ты вывезешь - тебе просто сломают кабину, оппонент почувствует твою неуверенность просто и никакой рамс тебе не поможет - просто дадут пизды. Надо быть уверенным в себе и выглядеть уверенным, а не мычать как овца

>>337981077 (OP)
видно же что больная девушка, хуле он выёбывается судами пугает весь такой уверенный гондон

>>337982610
Анон, ты сверхчеловек по Фридриху Вильгельму Ницще.

>>337981077 (OP)
Я не знаю. Только если пройти несколько десятков разных конфликтов в довольно короткое время. Та же самая хуита в конфликтных ситуациях. Я лично натыкаюсь на каких-то конфликтных людей раз в 5-10 лет. Возможно, меня все же не так сильно пидорасит, как эту тян, но собраться мне тяжело. Последний раз была ситуация в магазине, когда какой-то бичара с другого конца торгового зала пиздел в мою сторону и ситуация была реально конфликтная. Все, что я смог сколько-нибудь внятно выдать - это просто крикнул "заткнись нахуй". Он, конечно, заткнулся, но если бы "диалог" продолжился, то я бы не вывез уже.
Ну и если честно, то я боюсь драки на улице. На бокс ходил некоторое время, рост 185, телосложение в целом крепкое, но как-то это меня психически не успокаивает.

>>337981077 (OP)
терпи пидорашка

>>337981077 (OP)
Это не паническая атака клоун, а обычное волнение.

>>337981077 (OP)
Буквально на днях был конфликт, какой то пузаты скуф ростом 165 открыто меня посылал нахуй. Я высокий, довольно сильный, но стоял и мямлил как школьник в ответ блядь, хотя расколотить ебало скуфу мог бы без проблем.
Но духу у меня не хватает, при конфликтах сразу тряска на 15/10, голос дрожит, внутри всё холодеет и мысли "вот я ему сейчас по ебалу дам, ему же больно будет, так нельзя".

Хотя я уже раза три влипал в истории как у этого >>337982610
когда (не без помощи алкоголя) делал очень больно людям, которые меня чем то задели, даже был судим и в дурке отлежал.

Но трезвый я ссыкло.

>>337981330

Как объяснить, что в одной и той же семье могут родиться уверенный в себе человек и омежка?

>>337985413
Генетической рекомбинацией, очевидно же.

>>337981605
Понимаю тебя. Ты скорее всего астенический тип. И еще ты не имеешь дара быстро и четко соображать и давать ответы. Мозг слаб на это действие. Твоя тряска проявляется изза того что ты хочешь постоять за себя словесно но не можешь выдать чтото действенное и медленно соображаешь. Энергии некуда деваться и ты трусишся. Значит рамсить это не твоя стихия. Это надо осознать . И искать свойственные тебе способы выхода из конфликта. Может быть ты их найдешь и тебе станет легко реализовывать энергию стресса в действие и твое волнение пойдет в дело. Думай анализируй себя. Фармакология не выход тем более транквилизаторы. Хотя они могут помочь, но ими надо пользоваться очень осторожно. Как костылями. Но они работают не сразу. Если у тебя возник конфликт то у тебя не хватит времени чтоб выпить какой нибудь ксанакс и он начнет действовать примерно минут через 20. Можно носить собой 40 грамм водки разведенной водой до 27 градусов с добавлением щепотки соли и глюкозы. Имено такая концентрация максимально быстро всасывается а соль и глюкозы еще сильнее проталкивают спирт в кров из жкт. Так тебя начнет отпускать примерно через 5 мин от тряски. Можео носить в кармашке в виде сока. Можно тренироваться и привыкать быть похуистом ибо выхода нет. Чтото надо делать. Ищщи свой путь. Удачи!

>>337981077 (OP)
давно об этом думал, сам пришёл к мнению что у некоторых людей повышенная чувствительность к адреналину (или кортизолу), и из за этого такие побочки и усиленные реакции. Иногда сам вспоминаю, что такое немного было, то пропадало вообще - думаю это зависело от моего уровня тестостерона. как у женщин хз. в целом биохимия мои догадки подтверждает. а изначально повышенная чувствительность к адреналину от генетики может зависеть.

>>337981077 (OP)
Не вступай в конфликты, а если вступил, то уходи в инвиз и беги.

>>337981077 (OP)
Где ты умудряешься в конфликты вступать? Я вот сколько среди нпс не хожу - до меня ни разу никто не доебывался, а секрет тащемта прост: веди себя максимально неприметно, вежливо, никогда никому не смотри в глаза, всегда сохраняй дистанцию в один метр, всегда уступай, если просят, ходи там, где есть камеры и много людей. Все вышеперечисленное почти полностью гарантирует то, что до тебя никто не доебется.

можно носить собой шприц с витаминами, и при конфликте говорить что у тебя шприц с сифилисом гонореей и гепатитами, что драться ты не умеешь и не хочешь, но терпеть тоже не хочешь. Поэтому при атаке будешь отвечать уколом в тело противника а там уж что будет то будет. можно набрать в шприц витамин б12 - он красный, быдло испугается, по моему

>>337986736
"че доебался до меня со своей хуйней, я не буду это делать, иди нахуй" на работе?

>>337981077 (OP)
Как тут некоторые пишут - это адреналин. Тебе надо просто научиться это правильно воспринимать и реализовывать. Тело просто реагирует на ситуацию и включает режим действия, а ты тупишь.
Начни просто орать. Или что-то делать. Эта тряска сразу перейдет в энергию этого действия.
Эта тряска не страх, а реакция организма. Гормоны режима действия. И они предназначены, чтобы ты что-то делал. Лучше всего орать начать, если пиздилка не намечается. Поорете друг на друга да разойдетесь.

Как ток начнешь реализовывать это состояние через действие - сам почувствуешь как тряска переходит энергией в это действие. Даже кайфанешь. Увлечешься. Начнешь слишком сильно орать или даже попробуешь поугрожать пиздюлями.
Из-за этого, правда, может получишь даже еще больших пиздюлей, по неопытности и неумению контролировать себя в адреналиновом приходе. Но если не сильно, то не страшно. Пиздюлей в таком состоянии получать намного меньше больно.

>>337981077 (OP)
Причина в том что ты гусь. Запишись на секцию бокса или борьбы, после спаррингов и первых побед станет легче

>>337981077 (OP)
Что-то я нихуя не понял: он пробил товар до того, как она деньги отдала? Он вообще что ли тупой ебанат? С такой кассовой дисциплиной он кабан кабаныча по миру пустит

>>337982872
Лучше 150.

>>337981126
>пролетарского
>на видео фармацевт
Ты не знаешь значений слов, которые употребляешь.

>>337981077 (OP)
У меня наоборот обычно всё. Я не стараюсь в конфликт, стараюсь как-то решить объяснить всё. В ответ человек передомной весь трясётся, визжит, мне даже страшно за него. Много раз уже так было. Последний раз в мособлирц ходил из-за того, что мне какие-то штрафы повесили, так там тётку буквально откачивать пришлось. Хуй знает может у меня внешность какая особая или манера речи.

>>337981077 (OP)
Какая-то наркоманка алоэ покупает, нормальных людей так не трясёт.

>>337982610

иногда может появиться спокойствие иногда тряска
но вот грушу бить поможет
я тоже ссыклуша но иногда я конфликтовал с быдлом
страшно только начать апотом появится азарт
и если повезет то можно даже уебать эту падлу дубиной или в ебло

мне один бык из 90 угражал я ему даже достойно ответил без тряски так что дело практики

а я жалею что не ебнул ему в хрюкальник за базар его

вот такое гавно для обороны лежит на крайний случай

>>337991187
Это же в жопу засовывать, а потом за шнурок вытаскивать, это не средство обороны, разве что анальной.

>>337991572
Дебил это маятник чугунные

>>337981347
Если будут убивать - то тебе надо будет убивать быстрее. Или ты или тебя, реалии ВСЖ-помойки.

>>337981126
А че это не имееющее? Вообще-то за оскорбление предусмотрена административная ответственность по ст. 5.61 КоАП РФ, когда вина девушки в совершении административного правонарушения будет установлена прокуратурой то у потерпевшего имеются все основания для направления в суд искового заявления о компенсации морального вреда. С учетом привлечения оскорбителя к административной ответственности у суда имеются все основания ждя удовлетворения искового заявления.