Бамп
В идеале вообще хотелось бы иметь плоскую спину...
бамп
бамп
У меня такое было когда я на турнике перестал висеть, через пару месяцев так же было, брюхо торчало когда толстоты не было, В итоге в инете нашёл хуету что к стене подойти и максимально пытаться чтобы большая часть спины косалась стены, стоял так по 30-60 сек раз по 10 на дню, прошло. Но хуй знает насколько это твой случай Турники пробовал? висеть/подтягиваться?
Спасибо, попробую
Турников увы рядом нету
Можешь попробовать на двери повиснуть без удавки, если дверь не из опилок, можешь ещё подставить в щель двери что-то чтобы упор был, я так в деревне петлю сорвал нахуй, пришлось потом возиться
ля, вот я за петли как раз переживаю, у меня и так из одной з петель ось вывалилась
Бамп
Можешь вставить кусок резины/деревяшки и всё будет в порядке
надо попробовать, пасиб
База. Я всем как одному это советую. 10 подходов по минуте того о чём ты написал, 5 подходов по 30 сек на турнике обычным хватом и побольше ходить если особо не двигаешься. Всё, ёпта. Если случай не прям тяжёлый то со временем даже совсем креветки выпрямляются. Тяжёлый случаи только операцией фиксить, ну тут такие и не сидят.
Помнб ещё делал наклоны вперед, это больше как растяжка, но после неё спине ахуенно, особенно если сидишь дохуя, спина спасибо скажет
Хуя себе, тред сам меня нашел, моча не сноси. Столкнулся с такой же проблемой что жеппа как у Кик Бутовски. Как понял, то надо делать упражнения на таз и поясницу, растягивая ее. Но проблема в том что каждый блят новый видос и каждый тренер говорит мол всё хуйня, делать надо ИМЕННО КАК У НЕГО, иначе планета взорвется. Есть кто фиксил? Какие упражнения делали?
Прес качат
Если серьезно, то надо укреплять мышцы кора, ягодичный мостик и растяжка разгибателей бедра.
>Как пофиксить лордоз
Чё?
Начни ходить привязав швабру вдоль к спине
Соссих
если жопа все так же будет отклячиваться, хотя ты по рекомендации той же ии делаешь ягодичный мост, то у тебя от постоянного сидения укоротились вот эти штуки.
я могу тебе скинуть свой комплекс на каждый день, но ты без галки опа отвечаешь и ботохуета видимо
Блять анончик, скинь пожалуйста, я не ОП, но мучаюсь от этой хуеты.
Как пофиксить лордоз и кифоз позвоночника?
Надоело что у меня спина буквой зю