>>63623283
180/60 вкатывается в тред.
>>63623402
Пробовал набрать?
Дрищу нельзя стать жирным. Метаболизм другой. Качайся, пидор.
>>63623684
Я боюсь стать еще легче, блядь.
>>63623609
Нет, мне лень на всякие диеты садиться. Но вообще, терзают меня смутные сомнения, что достаточно с месяцок посидеть на гречке/отварной курице и можно пару кг поднять.
>>63623684
Только качаться, когда у тебя массы нихуя нету? Даже рельефным толком не станешь.
>>63623283
Левша?
>>63623863
Жутко зудит от того что многие страдают от ожирения, а ты жрешь вроде то же самое и нихуя.
>>63624021
Нет, правша. А что?
>>63623283
Нахуй это говно. Сам пытался прибавить. Был 57 кг, стал 55.
Жри больше.
187/90 задохлик.
>>63624105
Левая трапеция больше правой
172\50 вкатился.
>>63624059
А у них зудит на нас, по той же самой причине. На мой взгляд быть дрыщем лучше, чем жиробасом.
>>63623283
Я это ты, только еще дрищавее. Пиздец, ем каллорийное говно, сижу не двигаясь сутками, нихуя не меняется.
>>63623921
>толку
Слоуфикс
лол неудачнеги
182/109
>>63623839
>>63623921
Очевидно, что надо жрать белковой хуйни дохера. Или вы думаете можно перегнать жир в мыщцы?
184/83 16 лвл
Заебал, не жирей, худые куны охуенные ! Если хочешь быть большим- походи в качалочку, протеинов поешь
>>63623283
Ещь. Ещь. ЕЩЬ, ЕЩЬ ЕЩЕ. Физо, турничка и отжиманий хватит. Будешь набирать мышцы, и масса пойдет.
ваше скромное быдло
>>63624455
И ешь чаще , по 6 раз в день
>>63623283
больше жри, максимум сахара и жира, больше сиди в интернетах, меньше двигайся, через пару лет будешь 185/100
обещаю
>>63624568
а он не сблеванёт от такого количества жратвы?
>>63624568
Для этого нужно жить на кухне.
>>63624264
Подтверждаю. Эктоморфобляди не знают как им повезло. Хотя, конечно, забавно, когда они сами хотят быть толстыми.
>>63624619
Лучше есть меньше, но чаще
>>63624216
Пикрандом.
>>63623283
>>63623402
183-55 в треде. Начал вот кукарекать турнички-брусья, хоть пресуха появилась и рельеф, думаю взвеситься может уже 60 набрал лол
>>63624181
Жру, ничего не меняется.
>>63624712
то то я такой толстый, хотя ем один раз в день нет не с утра до вечера
182/109
я тоже худой но что в этом плохого, стабильно ко мне подкатывают тянки, хоть я и кривозуб но ебусь будь здоров причем не все уебища.
>>63623283
Блядь, я при своих 174/50 плотнее выгляжу. Ты там воду месяц не пил что ли?
Питайся жирно, вкусно, ну и фастфудом, чипсами, меньше двигайся, больше ешь на ночь, запивай все это колой.
>>63624264
Плюсы есть, но когда снимаешь футболку и невольно демонстрируешь свои ребра, то скукоживаешься еще сильней, лол.
>>63624776
Лол Блять! 55 ! Как ты живешь ?
Перепись героев голодомора в Освенциме ИТТ.
>>63623283
короч расписываю, пиво 4 подхода по 0.5 в день, обязательно с тарелкой закуски, желательно все жаренное, из фритюра, колбаски, чипсы разные. Джин тоник/ром кола где-нибудь по 2-3 литра софт дринка и грамм 200-300 крепкого. Все это добавяешь к ежедневному рациону. Профит
>>63624365
Ты слишком жирный, уходи.
>>63623283
Никак. Худой никогда не будет толстым, а толстый никогда не будет худым.
Аноны, нид хелп. Превращаюсь в жирнодрища. Растет живот, жопа и щеки. Руки и ноги тонки как спички. Что с этим можно сделать? Жду ваших советов.
>>63624883
лал, так и живу, может уже и 60) Ну я на лицо няшен, и одежду правильно выбираю, так что не девственен заручкудержался с тянами более-менее. Думаю сейчас набрать кило 10 и выйти в альфачи, так то все есть кроме веса
ешь спортивное питание носящие название гейнер,продают в аптеках и спортивных магазинах,жри много и спи нормально через пару месяцов в дверь не будеш входить,или ешь детское питание.
>>63624875
Вот блядь тоже напрегают торчащие ребра. Еще и друзьяшки качкобляди постоянно подкалывают.
Запястья похудели в этом году, 49\175.
Если был в 15 тощим, то и в 30 будешь тощим, проверено.
>>63624862
Не слушай долбоеба
Ешь рис,гречку,макароны,мясо ,фрукты, если спорт - то только максимальные веса на минимальное кровь раз. 6-8 гейнеры и протеины тоже пить обязательно
>>63623283
Го меняться.
165см/62кг
>>63623283
>60/185
Жиробас.
>>63625094
Какие минусы?
>>63625115
ух ты ж блять скелетон
все тот же 180-55 кун
>>63625131
>> кровь
.> колличество*
>>63625065
На пивчанский небось налегаешь?
>>63623283
Няша, ты охуенен и так :3
>>63625131
Не злись. Он же разжиреть захотел.
>>63625065
Ну так начни физухой заниматься.
>>63624943
лол долбоеб запостил тянку, хотя всем известно что худышки тянкам нравится больше тупых мышц от которых толку ноль. интеллект > мясо
>>63623283
1. Правильный сон
2. Правильное питание, купи баночку с надписью gainer
3. Базовые упражнения бодибилдинга
/thread
>>63625065
Спорт зал
Значение знаешь?
>>63625094
Каков шанс, что будет общая масса, а не только срака с пузом?
Посоны, как мне похудеть, у меня комплекс какой-то, на людях не могу делать физ. упражнения, я разжирел пиздец. 165см\62кг. Хочу беговую дорожку, но хуй мне, мамка не дает денег, да и дорого это.
>>63625194
Лол, нет. Раньше был веганом, потом из-за проблем с деньгами начал есть все, что мамка приготовит. Вот и набралось.
>>63625115
У меня такие же худющие руки.
180/60
>>63625289
бамп вопросу
>>63625289
если будешь заниматься, то не должен
>>63625278
Дорого. Есть какие-нибудь упражнения для дома?
>>63625156
Затраты и жесткие ограничения
>>63625384
удваиваю
>>63625329
>165см
>на людях не могу делать физ. упражнения
Делай среди сородичей
>>63625329
Лол, я не могу тоже при людях заниматься, ибо скелетон.
>>63625138
Лучше быть дрыщем чем карланом.
>>63625423
Мне 15 лет, хули. Я серьезно. Я не хочу жиробасом быть.
>>63625329
> разжирел
> 165/62
Проиграл с не до человека.
мимо 181 см. 83 кг. 12% bf
>>63624806
Ты один раз в день по дохуя. А надо много мелкими порциями.
Хотя я сам этим страдаю.
>>63625369
че за акцент ебанутый?
маваша? залоинься
>>63625453
Я бы желал быть ниже короче см на 20, но толще.
ОП
>>63625399
Купи гантельки епт)) 5-7 кг ,луркай программы
>>63625500
Мне 15, жуеба тупая. И да - "недочеловек" пишется слитно.
>>63625507
какие блять мелкие порции, физиологическую норму нужно потреблять по калориям и все
>>63625500
пшел нахуй отседова. Этот тред для дрищей
мимо182-55
Всем уебкам, желающим узнать быстрый способ привести свое тело в форму. Продайте ваши пекарни, купите пикрелейтед. Зависимость есть, брат жив.
>>63625563
>> мне 15
>>63625562
Ясно. Буду луркать.
>>63625563
> мне 15
Пиздец, рак уже даже не скрывает что он рак. И да, максимум ты будешь 170, и то вряд ли.
>>63625620
>Продайте ваши пекарни
СОВСЕМ СУМАСОШОЛ??7
>>63625580
Организм епта должен весь день работать и всю ночь отдыхать, тогда масса попрет
>>63625620
И зачем мне второй пылесос?
>>63625235
селффейл, интелект > мясо? Кто сказал что качки тупые, да они больше тебя знают когда убиваються нахуй на тренеровках, что бы чуточку прибавить, хотя бы пол кило. Естественно ты не знаешь как это, потому и дрищь.
Сам был дрищем, потом с товарищем угорели по качалке, отзанимались около года, много чего узнали, так что не пизди мне тут
177\78; 20 лвл
>>63625289
нулевой, еще и заниматься надо же.
>>63625739
И похуй, что пол года назад был намного ниже. Я расту неравномерно, так что не пизди. Да и в роду все высокие.
>>63625747
Смишно. А если ты не пошутил, то предлагаю тебе сьебать с треда и запустить дотку.
>>63625580
Ты ебанутый? Есть разница между тем, чтобы брать и засовывать ВСЮ НАХУЙ тарелку каши в рот за раз или брать и есть с неё понемногу, как человек? Вот и я о том же.
Если нажираться за один раз помногу в неудачное время, то только хуже делается. Нагрузка на желудок здоровая и неоправданная.
>>63625739
Не пизди, щенок. Сам до 16-17 шлет был метр 60 и выглядел как ребенок, сейчас 183 см, как подросток выгляжу лал, где теперь твой бог?
>>63625497
ты время видел, завтра в школу.
178/66 (иногда до 70 колеблется, как к мамке сгоняю)
припекает от того, что массу теряю моментально, просто враз, пару дней толком не пожрал и сразу -2кг
ну а главное, мне припекает от своих худых запястий, все остальное вполне обросло мышцами, а предплечья и запястье - кости с налетом мяса... как их черт возьми взрастить? эспандерами наращивается все таки ближе к локтю
>>63625859
На самом деле ты и правда хуйню спизданул. Пекарня хороший доступ к информации о всякой хуйне, в том числе и по занятиям.
>>63625620
Всегда смеюсь с таких дебилов как ты.
мимо боярин из зала
>>63625900
Два чаю тебе.
>>63625857
Ты на перекладине повеси, вырастишь 185/83 16лвл кун
>>63623283
Был раньше 175/54, сейчас 61.
А мне нравятся худые дрыщавые куны
мимотян
>>63625747
Ты думаешь я со штанги пишу? Планшетик.
>>63625957
>припекает от худых запястий
Двачую.
>>63625982
У меня дом еще и бассейн есть. Стало смешнее? Боярин хуев.
>>63625982
Три чаю
>>63623283
Ходи почаще к бабушке.
>>63625957
Запястье - кость. Кость ты никак не накачаешь, только гормонами. Ты обычная эктоопущенка, таких большинство.
>>63626027
Tits or GTFO!
>>63626083
Ну не все же такие богатеи или блядомажоры.
>>63626083
Зато я в городе живу, маня.
>>63625982
Не все такие богатеи чтобы купить себе домой инвентарь? Я хуею дорогая редакция.
180/55 18лвл вкатывается в тред, прибавил 5 кило с начала учебного года, подскажите как примерно нужно питаться чтобы набирать дрищу, какие продукты максимально годные и сколько чего жрать, уяснил что пока не стабилизирую питание качалочка бесполезна, только дрочь упражнений а мясо не прибавится.
>>63625405
отсавил бы только затраты, ограничений как токовых нет, если только ты не любишь жрать червей для похудания
>>63623283
Боря, это ты?
>>63626083
>>63626203
Такая скамейка стоит ~5к только толку от нее одной нетмимо
>>63625739
С каких это пор, все сосницкие считаются раком? Что за подмена понятий пошла?
>>63626162
И я в городе живу. В общем, скрой пожалуйста зависть. И ходи в свой зал, боярин ебаный.
>>63624568
Содомит!
>>63626203
инветарь ≠ универсальный супер-мегатренажер с массажером простаты
>>63626264
Нет, это не Боря.
>>63626249
Молочные , мясные , ковры , фрукты , есть по чуть чуть, но часто , больше пить , соблюдать режим дня (!) Меньше сидеть за пекарней
Без скамьи можно обойтись даже. Главное штанга, за 5к можно собрать новичку с большим запасом.
>>63626203
Представь себе, мудило. Не у всех есть дом, бассейн и место для инвентаря. Внезапно, да?
>>63626249
пробейся по спортпиту и ходи в зал, ну если не хочешь в зал, ты ж омежка, то купи гантелек и занимайся дома
>>63626027
АСЕЧКУ-ПИСИЧКУ
>>63623283
Набрал за месяц с 59 до 61.4
Задавай вопросы ОП. Даун. Сука.
>>63626386
> ковры
>крупы
>>63626509
набрал за 3 месяца с 59 до 68
>>63623283
Никак. Жру сука мясо, жру говно из макдака, жру дохуя жирного, сладкого, целыми днями валяюсь на кровати, выхожу только в магазин за жрачкой, вся комната уже превратилась в мусорную помойку. И все-равно ебаный дрыщ. Глист нет.
>>63626509
Не срал что ли?
>>63626494
Да что ты добегался до моего бассейна. Ты че в коробке живешь, сука? Сколько места занимает гриф с блинами? Не больше твоей игровой пекарни! Ты пойми, урод ебаный, что оправдываться можно бесконечно.
>>63626304
Это все едросы, они теперь и "пидаршками" либералов называют.
>>63626509
Что жрал-то?
ОП-хуй
>>63626562
Похожая история.
>>63626612
Ебать мудак. Ты давно был в квартирах-хрущевках и тому подобных? Охуеть как много там места. Особенно, если ты не один живешь. [Шутка про мамку.]
>>63626509
набрал 60 до 65 с лета и у меня от этого БАТХЕРТ
мимо 184 великан
>>63626821
Все влезает если захотеть. Иди на хуй.
>>63626913
Удобно рассуждать с дивана, ога. Сам пошел.
>>63626884
Пикрелейтед он или она?
А впрочем, уже не важно...
>>63623283
жим, присед, стан, гейнер 3 раза в день, гречка, грудки
>>63627009
Какого дивана, наркоман блядь? Я продал свою пеку и купил скамью со штангой и черненькую баночку.
186/60 Врываюсь в тред. Пол года хожу в качалку, но не взлетает, потому что мало ем.
>>63626884
Анимешная девочка, ты чтоле?
>>63626678
Овсянку на воде без сахара. Сука много овсянки, стакан. Я ем этот ебаный стакан минут 20 наверно.
Потом идет половина куриной грудки - где-то 200г, хуй знает, весов нет. и гречки 80г.
На ночь 250г творога.
Вниманиеблядствую своими фоточками.
>>63627143
>минут 20 наверно ем
>>63627143
Чо рука красная?
173/58, если сидеть неделями на жопе и жрать что попало - максимум вырастет ебенячье пузико размером с телефончик и щечки. Нахуй так жить, не в качалку же идти.
>>63627143
Норм, хоть ребра не торчат.
>>63627225
Напрягался как мог.
>>63627049
я тоже так думаю
>>63627143
Девочка волшебница прошу заметить, а не какая то там анимешная
>>63627143
У тебя рост какой блядь, что ты при 62 кг так выглядишь? 150?
>>63627272
язык напрягал?
>>63627272
ебать здаровый
как бык нахуй.
>>63627295
153
>>63627329
Анус тоже.
>>63625982
Ну да, дома то на хуи как в раздевалке не посмотришь.
Итак, поясняю для всех петухов ровно 1 блядь раз. Ты, да да, ты, выблядок, будешь толстеть ТОЛЬКО если превысишь свою норму сжигаемых тобою калорий. То есть, если твой организм в обычном жизненном ритме (без спортика) сжигает скажем 3000 калорий, тебе нужно всего навсего жрать 3100+ и ты неизбежно поправишься. Чем больше калорий тем соответственно ты будешь больше. Но для начала нужно высчитать свою дневную норму, если ты не кач, а обычный дрыщуган-петух, то тебе подойдет ИМТ. Гугли, пидор.
>>63627353
проиграл с руки
>>63627335
Проследуй в дварф фортресс тред, Урист, станешь иконой. Уберкарлан, охуеть.
Пиздец.
160 постов, а толку - ноль. Ни одного годного совета или гайда.
Идите нахуй.
ОП
>>63627393
Ок.
>>63627143
Обрыгался с обрыгана.
>>63627396
>>63627143
Вот же тебе ебаный совет, ты совсем охуел.
Хочешь быстрее набрать - жри в полдник макарошки и гречки больше, просто я нищеброд.
рейт ми бэ
>>63627081
Ой, как скажешь. Но лично у меня мало того места, которое я мог бы потратить на скамью. Даже если расчистить и поставить, будет оче тесно. Но не важно, мне все равно пока отжимания с подтягиваниями дрочить надо.
>>63627396 - в глаза ебештся? - >>63627062
>>63627335
Да ты же школьник.
>>63627577
Щито поделать.
>>63627484
Хули у тебя широчайшие на таз спустились?
>>63627143
>гречки
>>63627062
>гречка
Ну и че мне с вашей ебаной гречкой делать?
Ем ее с детства и ниразу не прибавил в весе из-за нее.
Или мне ее по 6 раз в день чтоли есть?
>>63627610
Это было немного жира, да и со становой переборщил, сейчас уже нормально и пресс появился, старое фото.
>>63627505
Что ты ойкаешь тут, петушок? Съеби в зал, все эти потуги делай между подходами базовых упражнений.
>>63627631
Пошел ты нахуй, выблядок. Тут дядя базоёб тебе пояснил как жрать и дрищетурникмен в моём лице, а ты продолжаешь хуйню городить.
>>63627631
Заниматься не пробовал? Делаешь троеборье - жим присед стан, одна тренировка одно упражнение, жрешь, пьешь гейнер 3 раза в день, цинкит, витамины, рыбий жир
>>63627484 кун
>>63627718
А широчайшие и бицепс будет становой качать? Или от негативной фазы жима вырастут?
Вы какие то пидоры
>>63625151
иди обратно в свой загон /mmo
>>63627377
Вот этого двачую, все остальные петухи воду льют.
>>63627272>>63627353
А потом еще меня внимание-блядью обзываете
>>63627596
И сколько тебе? Хиккуешь? Трапуешь? В пукан балуешься?
Давно занимаешься?
>>63627794
>А широчайшие и бицепс будет становой качать? Или от негативной фазы жима вырастут?
Я думаю если человек дрыщ совсем ему ОЧЕНЬ далеко до того чтобы начать делать бицепс, у нас пол зала ебантропов 50 килограммовых делающих бицепс и пресс исключительно
>>63623283
>Хочу быть жирным.
Нихуя хорошего 190/160
>>63627988
Хуя, ты откуда такое чудо вытекло?
>>63627631
Мало ешь? Или ты ОП? Но вообще самое такое белковое это вот овсянка, гречка, творог, яйца, фасоль, такая тема.
Можешь попробовать местные сырники запилить, с творогом, овсянкой и молоком.
Как набрать вес? 40/168 тян. Жру, как свинья, а все без толку.
>>63628076
Пошла на хуй щлюха, уебывай, тут только мужские терки.
>>63627968
Занимаюсь года 3-4. Ну как занимаюсь - полгода позанимался турничком, бросил на 6 месяцев. Год побазоёбил - бросил на пару месяцев, потом гиречки - рука ссушилась до 25 ДО ДВАДЦАТИ ПЯТИ! Погуглил посмотрел - гиревики уровня МСМК вообще как дрищуганы выглядят. Месяц назад упоролся стандартной базой с собственным весом типа брусья/турник/присед на 1 ноге/пресс. 1-2 раза в неделю делаю трапеции, икры становую с гирей 24кг
>Хиккуешь? Трапуешь? В пукан балуешься?
Сижу дома и вроде все
>И сколько тебе?
Я школьник, выше же написано.
>>63627976
Нет ничего зазорного в добавлении тяги в наклоне или подтягиваний к базовой тройке, зато широчи и бицепс не проебешь.
>>63628076
нахуя?
>>63628070
Этот хуй не ОП.
>>63628271
>зато широчи и бицепс не проебешь.
тут речь о наборе веса, лучше начать с простой базы, руки замечтельно укрепляются и ею
>>63628271
Ну, школьник понятие обширное же.
Но окей, ты делаешь неплохо.
>>63628368
Как там в физаче 2012?
>>63628532
я там не сижу
>>63627484 кун
>>63628300
Потому что хочу спортом заниматься. И торчащие ребра не особо красиво.
>>63628532
>final destination
Адово проиграл с пика.
>>63628668
так занимайся и ешь
я хожу с тян она тоже базу ебашит
>>63628668
а что тебе мешает занятся спортом с торчащими ребрами? может отрастет в процессе, не?
>>63628724
но ведь тян не нужны?
>>63628807
я уже давно не омега с двача, взял себя в руки, сделал себе нормальное тело, бабье само стало липнуть, прижиматься и НЮХАТЬ пиздец
>>63628924
для нас ты все равно останешься тем самым омежкой, который создавал еот треды и делился самым сокровенным
>>63629115
>который создавал еот треды
Лол ни разу не создавал, на двач я уже пришел женоненавистником
Врываюсь в тред.
199/63 - кун.
Хочу набрать вес, но на еду денег нет. Что делать?
>>63629491
Хуя ты длинный!
>>63623283
А я тогда кто? 75/170
>>63629575
Жиробас, очевидно же.
>>63628602
Тем более. Было актуально на дваче 2012, мол никакой изоляции, бицепс растёт негативно в жиме. Становая всплеск гормона роста и пиздато для метаболизма.
Я пробовал делать 3 упражнения 5х5, причем одно в день - силовые растут, больше нихуя не растет.
>>63629614
Бля хуёво пик сделать не могу
Дрищеблядь 187/60 вкатывается в тред, гремя костями.
Мне кажется, я подозреваю причину подобной хуйни, спрашивал у двух других дрищей в жаббере, ситуация аналогичная.
Суть в том, что я жру нерегулярно и мало раз в день. Т.е. вообще хаотично ем, могу навернуть целый килограмм хрючева за раз, могу целый день сидеть с печеньем и чипсами, а могу целый день сидеть на диване с кружкой чая и ничего больше не есть вообще. Никакого чувства голода уже не испытываю, даже если целый день не ел. Мамка не принуждает, прием пищи не привязан ни к какому времени, целый день сидишь за пекарней и ешь по настроению.
Надо бы постараться есть регулярно хотя бы 1 раз в день, и не допускать такого, чтобы 16 часов просидеть за пекарней, не отвлекаясь на еду и выпив только десяток кружек чая.
>>63629733
>Я ничего не ем
>подозреваю причину
>Мне кажется
>>63629733
В общем, суть в режиме.
Вот так 75/170.
>>63629813
Нет, в среднем за месяц я съедаю дохуя — не меньше, чем мой знакомый жиробас. Дело именно в неравномерности и отсутствии расписания.
>>63629899
Живот расслабь, жирный.
>>63623283
ОП-хуй, вникай. Покупаешь гейнер с большим кол-вом углеводов (для эктоморфа), покупаешь креатин, пьешь гейнер 3 раза в день между приемами пищи, а креатин пьешь с утра и вечером (16:00 +/-). Наберешь за месяц думаю 5кг, может больше наберешь, если еще увеличить углеводов в еде.
>>63628793
Я до 19 лет всю жизнь занималась, но потом резко бросила. Вес стал падать. Сейчас попытки тренироваться выливаются в адовый баттхерт, так как даже 10 отжиманий с трудом даются.
>>63629977
Лол, он расслаблен.
>>63629967
>Дело именно в неравномерности и отсутствии расписания.
Сколько калорий, белков, жиров, углеводов?
>>63628724
Я уверена, что ем гораздо больше, чем ты.
>>63625115
Собственно, почти так же.
190/68.
Бида с весом, жрат нормально и правильно не помогает, а желудок чуть было не обиделся на меня.
Хавайте гейнер . Хоть как-то потолстеете.
>>63630007
Окай.жпг
Что мне-то делать? Меня называют дрищом, будто это что-то плохое.
>>63630012
Пили фоточку. Анон правду скажет, нужно ли тебе жиреть или ты просто поехала.
>>63630278
Рост и вес скажи.
Вполне норм тушка.
>>63630326
180/66
>>63630278
Перестать фоткаться с ракурса, с которого твоё тело выглядит хорошо. Прямую запили.
>>63630335
Вполне нормально. Ничего такого дрищеватого . Так что не забивай голову херней.
>>63629543
Я высокобог.
>>63630380
>>63630418
Это конечно возможно у меня баттхерт, но что у тебя с грудными. Они какието ущербные.
>>63630435
Хлеб ешь станешь пухлым.
>>63630476
Не знаю. Я никаких упражнений, кроме жима лёжа на горизонтальной скамье не делал. Может, поэтому.
>>63630554
А ты сам то не считаешь что с ними что-то не так?
>>63630589
Нет. Мне нормально.
А я недавно понял, что не хочу набирать вес.
Вписду, да и невозможно это, сколько ни пытался.
Кароч, щас у меня другая идея-просто ОЧЕРТИТЬ мои ДРИЩИМЫШЦЫ! Ну, выделить их немного.
Будт нечто типа оппика, очень круто!
А то, если набираешь вес там и ебло жиреет, и все меняется, нахуй это.
Уж лучше быть пидорком с прессиком, чем даже вот такой хуитой >>63630418
>>63630418
Фу, сиськи как у рептилоида.
Как я понял, это такой баттхёрт совершенно не развитых дрищей.
Держите ещё тогда.
>>63630554
Не бзди, у 80% эктоморфов (дрыщей) такие крепления мышц как у тебя. С этим ничего нельзя сделать, природа.
>>63629491
Без еды соси хуи чтобы заработать на еду и быть большим и сильным никак
185/55 итт, я такой дрыщь, что мне аж стыдно выкладывать своё фото на анонимном форуме :(
в свою защиту могу сказать только то, что я необычный дрыщь, а прокачанный, рельефный дрыщь, но рёбра сука видно.
>>63630685
Нет. Грудные мышцы же состоят из нескольких пучков. Так вот я, кроме средних ничего не качал. Ни верхние, ни нижние. Мне как-то похуй.
>>63623283
Да идите нахуй 183/56. Начал качаться и чуть больше есть, появился рельеф, но раньше весил 57. В пизду насиловать свой организм.
>>63630623
Походу у тебя соски как-то странно крепятся или у меня багет. Как у вот этого >>63630624
Альфа бох без пруфов ворвался в тред.
21 год, 172 / 76
Задавайте свои ответы.
ОПу - чтобы набрать, нужно питание хорошее. Советую глянуть канал yougifted на ютубе, там вон трансформация дрища с нуля и обязательно изучи канал Дениса Борисова и или сайтик фит4лайф. Инфы много полезной почерпнешь.
>>63629491
Слишком длинно
195\65
>>63630787
Ты не прав, в твоем случае не реально будет прокачать центр грудных, приведу пример. Я знаю, что если ты в локте сделаешь угол 90 градусов, наведешь ладошку на себя, то там между сгибом руки и бицепсем будет пространство, куда у тебя поместится 3-4 пальца. Это и есть генетика. В моем случае помещается только 2. Так вот, ты же не сможешь там нарастить мышечную массу, так и на груди тоже самое. Все зависит от крепления мышц.
>>63630968
Спасибо.
ОП выкатывается.
Спокойной ночи, ночной.
>>63630968
Я альфа Бог который уже тут концультирует ОПа, так что убивай.
>>63631031
А мне кажется, что при старании можно. Я говорю о верхней части мышцы. Или о нижней. То есть, я не смогу сдвинуть груди ближе друг к другу, да. Тут крепления. Но могу равномерно её раскачать. От верха к низу.
>>63630683
А у меня нет баттхёрта. Я бы подергал тебя за соски.
>>63631077
Это же бох. Дар типо, ну а ты уебывай.
Дрыщ-превознемогатор вкатывается.
Весил 51, рост 172. Колыхался от ветра.
10 месяцев в зале - набрал до 62 кг.
Задавайте свои вопросы.
>>63630968
> yougifted
там нихуя нового нету, все тоже самое-коктейли на овсянке, бананы, твороги, каши, курица.
Один петух там целую термосумку таскает в зал с собой, пиздец. Короче те петухи ЖИВУТ в этих залах, понимаете? У него в сумке даже капуста есть. Просто, тушеная или вареная безнихуя.
>>63631241
Для тебя там нихуя нового нет.
>>63631226
Из за роста унижают?
мимо 177 см.
>>63631525
Ни разу в жизни даже не заикались.
>>63631715
Заебись, спасибо. Гагарин вообще 157 см был и ему норм.
>>63623283
Врываюсь.
>>63625128
В 15 лет был тощим, дико бугуртил из-за этого сейчас скинифэт с пузом и сиськами. Хотя даже не знаю, что хуже, так, или тощим. Сиськи несложно скрыть, а худобу никуда не денешь, зато на пляжи и в раздевалки теперь дорога закрыта, хотя она и раньше не особо открыта была.
>>63623283
Не поправляйся, я бы поняшил тебя в пуканчик:))
Анон, скажи, как поправиться? Хочу быть жирным.
60/185-кун