СТО ОТЖИМАНИЙ
СТО ПРИСЕДАНИЙ
СТО РАЗ НА ПРЕСС
БЕГ НА ДЕСЯТЬ КИЛОМЕТРОВ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
И ТАК ТРИ ГОДА
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
И НИКАКИХ КОНДИЦИОНЕРОВ
СТО ПРИСЕДАНИЙ
СТО РАЗ НА ПРЕСС
БЕГ НА ДЕСЯТЬ КИЛОМЕТРОВ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
И ТАК ТРИ ГОДА
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
И НИКАКИХ КОНДИЦИОНЕРОВ
Бег и приседания не вредны ли при лишнем весе? Колени то нужны ещё.
Это дрищетред?
175/47 вкатился.
175/47 вкатился.
Да это я так. Попробуй просто поменьше есть и побольше двигаться. Начни хотя бы с зарядки по утрам. Делаю так уже три недели, вес понемногу, но уменьшается. Обычные упражнения, как в школе на физре, ножницы там всякие, повороты корпуса, вот это всё. Ну и пресс качаю понемножку.
Вредны. Алсо пиздуй в жиротред /fiz.
Че у тебя пердаки так рвет? Завидуешь что не все такие дрищ как ты?
Качай пресс, сука!
А потом пробежка!
И снова пресс, сука!
И ещё отжимайся!
Сука!
Хуйня какая то написана
Понятно, я вот сейчас ебнулся на пол и начал пресс делать пока не заебался. Сейчас отдохну и дальше продолжу.
Думаю попытаться повторы делать пока в говно не заебусь.
Вес-рост такие же
В плечах 56 размер, штаны 52 размер
Проблем нет ни физических, ни с тянками.
Задавайте свои ответы.
В плечах 56 размер, штаны 52 размер
Проблем нет ни физических, ни с тянками.
Задавайте свои ответы.
Какая забавная безграмотная зверушка.
Твое погоняло "Das Kvadrat"?
А кто тебе сказал что у меня проблемы с тянками?
Со здоровьем прям проблем нет, но недавно появилась одышка и потею вонюче.
Неа. Все норм. Что интересно - 2 года назад весил 70 кг и носил 48р-р шмота.
Табата 3-5 раз в неделю, по 6-10 упражнений 3 круга.
Да ты блядь просто отвратителен, вонючка.
Если не можешь ничего сказать полезного, то уходи.
> толстоват
> Рост 186 вес ~103кг.
Нихуя себе толстоват.
185\62 кун
Потеют вонюче от гавноедства, а не от веса
Диета разрулит обе проблемы - веганство на годик, много воды (не забываем соль морскую подсыпать), идеально много плавания
Диета разрулит обе проблемы - веганство на годик, много воды (не забываем соль морскую подсыпать), идеально много плавания
С чего бы мне уходить? Этот тред теперь под моей юрисдикцией.
Так я дома сижу без работы сейчас, так что не доставляют никому неудобств. А после потрахушек с тян в душ хожу и тоже не воняю.
Благословенный метандросткенулон, ахха?
Блядь, пиздец. Раньше, году эдак в 2012, я был с нормальным телосложением, 180/80. Как начал работать по 12 часов в сутки/6 дней в неделю, через год вес стал 60-65. Это при росте 180, блджад! И с тех пор, то есть 3 года, я ебаный дрыщ. И никак не могу набрать вес обратно, так и держиться максимум 65. Мне бы блядь набрать вес, а не сбросить.
Иди на хуй, пидарас.
Купи дезодорант и устройся на работу.
Можно начать спиды жрать - вес скидывается махом
Веганство вообще не одобряю, да и мне не подойдёт. Летом будет много физ нагрузки, а я видел что в таких условиях становится с травоядными и не хочу так же.
Но диету и правда стоит пересмотреть.
Пухляши страшно неповоротливы и стремительно устают после пары минут фрикций. Так что безпроблемность с тян не надо врать своим ребятам
Благословенно именно тогда перестал долбить фентос.
ТОЛСТОМЯСЫ ИСТОВО ПЕРДЯТ
Сколько мяса в неделю наворачиваешь? Витамины наши или муриканские?
Бро, но я при тех же условиях набрал вес.
Тоже вьебывал, но питался говном, ибо денег нихуя не было свободных.
А теперь месяц без работы сижу и начали появляться проблемы
здохни
Дизадорант есть, да и вообще я про это просто к слову сказал. Гигиену блюду, так что проблем не вызывает.
С работой проблемно, но ищю.
Масло пей, ОП, льняное понемногу или касторовое по полстакана, но раз в 4 дня
Витамины только из фруктов.
Мяса в неделю съедаю 1,5-2кг, 70% от этого числа - стейки/антрекоты с кровью, остальные 30% - колбаса/сосиски/курица
Свинину не жру, хлеб не жру, сладкое не люблю => не ем.
Ну я живой и не совсем жиробас. Летом кк занимаюсь например, а там нужно быть резким и поворотливым.
С тян проблем и правда нет, более того у тян есть проблемы со мной ибо затрахиваю.
Молодец, поганый пидор, кто свенню ест
Совет бывалого - чем измельчение еда, тем легче она усваивается, и тем лучше для правильной массы. Фарш правильнее стейка, короче.
А это зачем? Срать дальше чем вижу?
Жру рыбий жир в капсулах.
Жыробас-хуястик, началось в колхозе утро
Ты же вроде только что задыхался/старал одышкой, не? Не мешает затрахивать то, ась?
Сайтама залогинься
Нет, одышка появилась в ситуациях типа забежать на 7 этаж или 10раз на 3й поднять грузы. А раньше такой хуйни не было.
Дурак хуев и не лечишься
Касторка из тебя, бурдюк какашечный, вышвырнет килограмм 5-6 балласта фекального
Три капсулы рыбжыра такого не смогут сделать
Затрахать тян проще, чем подняться пешком на 7 этаж. Прекрасно. Ученые в шоке!
Никак
174 -130кг
174 -130кг
физ нагрузка, считай калории + посиди на клене. больше ищи в гугле или /fiz/
ну ты фпясту, зануда
Мне нужно фигуру поправить и стамину обратно вкачать, а на цыхверки на весах меня не так сильно волнуют.
Если быть честным, я не стремлюсь набрать какую-либо форму и жру я исключительно то, что мне нравится.
Поэтому хаваю стейки и балдею от этого.
>не мешок с жиром
>186/106
Проиграл с этого атлета.
мимо жиробас 192/90
Ээээ.... Ты живую тян когда нибудь трогал?
Хотя может у меня талант и вообще я особенный?
Я в курсе, что пожрать на ночь - первое дело и кайфушка
Но надо немного бампать наперед, чтоб через пяток лет не стать как kolobox
А витаминки - почти всегда хватает простейших и дешевых ундевит за 30 рублей. А Профит от них неимоверен
У меня фигура аля советский тяжелоотлет.
Так то в ебле только руки и спина напрягаются
>советский тяжелоотлет.
Типа того что справа
Ввиду своей работы и говнистости столовой здесь - ем в будни 1 раз в день, примерно в 6-9 вечера.
А физуха - своим слесарям можно и помочь иногда, так что хватает.
Механик-в-металлургии-кун.
Лол, нну таким как пидор-натурал с права я не был никогда
Шо за клен
Дядя, арифметика простая
Один подъем на пресс равен трем фрикциям. Сунь-вынь, один цикл.
Сотка пресса (без перерыва) = пять минут секса. Кого, хуястик, ты зайдешь за пять минут?
Это я не спрашиваю, сделаешь ли ты сотку на пресс, бегемотик
Т.е. падеж скота в Омске тебя не волнует? Жирная скотина.
Правильная диета это основа. Больше пешком ходи.
похудел так на 25 кг за год с хуем кун
похудел так на 25 кг за год с хуем кун
Руки. В ебле напрягаются РУКИ
спасибо, прощай, рукосуй
>на 25 кг за год с хуем
Мда вы шизики, можно за 2 месяца скинуть 30ку. Просто голодай, ешь кашу и воду 1 раз в день. Иногда вместо каши яблоко.
Ну хуле я тебе кукаретик буду доказывать?
Ебу свою тян каждый день, иногда по неск раз если настроение есть.
Без оргазма она от меня почти никогда не уходит. Бывает марафоны устраивает на ночь.
ОП и такие же марамои, вы себе то ответить сможете - НАХУЙ ВЫ ВРЕТЕ? чтобы что?
Ну так я не голодал и ничего особенного не делал по сути. Полностью пересмотрел свое питание и потихоньку жир сам ушел.
Да иди ка ты нахуй с такими заявлениями. Если голодать по месяцу и питаться одними яблоками, то у тебя весь жкт пиздой накроется.
Sage
Кто тебе о чем врет?
>весь жкт пиздой накроется
F yf[eq jy nt,t ye;ty&
Утром приседаешь, отжимаешься, пресс качаешь, по возможности пробежка. Не жрешь вредное. Кола/пиво идут нахуй сразу же за вредной пищей.
Чаще ходишь, нормализуешь график приема пищи.
Все.
Сам скинул так с 185/87 до 185/65
>Утром приседаешь, отжимаешься, пресс качаешь
Тогда придется еще утром в душ ходить, яж охуею в такую рань вставать чтоб всё это сделать и на работу успеть. Давай другие варианты.
Мне надо было на учебу к 9, вставал в 7, делал упражнения минут 40, перекусил, помылся и на автобус. Через недельку привыкнешь и нормально уже будет.
Конечно можно понадеяться сбросить вес если просто не жрать, но он вернется, только организму вредить будешь.
Да и как можно надеяться на то что сбросишь вес без усилий? Бред же.
А мне норм, я без работы сижу.
Ну в общем суть одна, меньше жрать и больше двигаться.
За советы, хоть и очевидные, спасибо.
Буду меньше жрать и больше двигаться собственно, ну и витаминов надо пожрать.
А дрищам которые сагают советую быть уверенее в себе и не вымещать свои комплексы на других. у других может и своих хватает
Однажды и вам даст тян и вы поймёте что нет ничего сложного что бы доставить ей.
За советы, хоть и очевидные, спасибо.
Буду меньше жрать и больше двигаться собственно, ну и витаминов надо пожрать.
А дрищам которые сагают советую быть уверенее в себе и не вымещать свои комплексы на других. у других может и своих хватает
Однажды и вам даст тян и вы поймёте что нет ничего сложного что бы доставить ей.
>Мне надо было на учебу к 9, вставал в 7
А мне на работу в 8, плюс учеба по вечерам. Нереалистично.
Ну так выпились нахуй, безработобыдло не нужно.
>меньше жрать
Собственно не меньше, а именно правильно питаться.
Ну если анон с харкача сказал выпилиться, то да, наверное это лучший выход в ситуации.
В 8 тоже нормально, да и упражнения можно делать как 40 минут, так и 20. А мыться придется в любом случае, если график такой забитый. Так же годно утром и перед сном упражнения. Если на пробежку нет времени, то бегай в выходные, в будни приседания. Все реально, главное постараться и перетерпеть хуевый период пока ты не привык ко всему этому. А как похудеешь (Месяца два - три), то можно еще меньше заниматься и чуть больше жрать, но не стоит.
С правильно есть некоторые заморочки. Ибо без работы приходится экономить на жратве, а значит покупать калории, а не продукты.
>Ибо без работы
Ну так устройся, чего как быдло то.
Так работа для быдла же!
Да в поисках нахожусь, не хочу идти в Евросеть какую нибудь. А чтоб норм работу сейчас найти нужно постараться.
>не хочу идти в Евросеть какую нибудь.
Ну и правильно, там один скам работает.
Ну вот, значит и мне там не место.
Про то что работу найти легко, мне кажется, говорят вчерашние школьники которым и в евросеть и в рыгаловку какую нибудь норм пойти.
А вот когда повзрослееш, наберешся опыта и появятся потребности сложнее чем задонатить в мморпг иль пиваса с друзьями попить, то появляются проблемы с поиском работы.
Ну если конечно не обладаешь специфичным навыками 80ого лвл и тебя не зовут сами работодатели. Но в таком случае хуле тебе делать тут?
>отсутствия инвентаря и денег.
Тяжёлый физический труд. Сбросишь жир и заодно деньжат заработаешь.
Распространенный миф.
Работал грузчиком на пекарне 3 месяца.
На жопе почти не сидел + 2раза в месяц приходил вагон муки.
8человек было, разного телосложения. И дрищи были и жиробас. Причем там все кроме меня на постоянке работали, годами и атлетов я не увидел.
Не знаю. Тем летом 3 месяца проработал на стройке подсобником, сбросил 14 кг.
Грузчиком ты скорее себе спину убьешь чем жир сбросишь.
>Грузчиком ты скорее себе спину убьешь чем жир сбросишь.
Ну и это тоже.
>Не знаю. Тем летом 3 месяца проработал на стройке подсобником, сбросил 14 кг.
Перед НГ отработал ~2месяца на стройке и нихуя не скинул ибо из за нагрузок начал жрать как мудак. =\
Зависит от телосложения. Вот у меня, например, плечи широкие, да и вообще атлетическое сложение. Когда был 185/80 все говорили, что я очень худой. Когда разжирел, как оп примерно, стал толстоватым, просто таким плотным мужчиной, всё равномерно распределилось.
Почти ровно год назад был 185/111. Где-то за 5 месяцев превратился в 185/78. Никаких физ нагрузок не делал, только на велике катался летом.
Просто стал пить перед едой (1.5 литра в день), есть каши, овощи, куриные грудки. Без сладкого, жареного.
Да я вот за зиму как раз и набрал все лишние, летом тоже катал активно
>Никаких физ нагрузок не делал
>только на велике катался
Ну да, охуенная нагрузка, пару раз в неделю покататься на велосипеде ради удовольствия
Упарывай p90x и бег. История не знает ни одного толстяка кто пробегает ежедневно 10 км
тред не читал
тебе нужен шон т, программа т25
От шона ти у него инфаркт на первой же тренировке будет. Лучше p90x. Там больше силовых. А толстячку мышцы нужны
Условия примерно как у опа, ток вес меньше. Плюс проебана связка в колене. Есть какие комплексы без нагрзки на ноги?
лол был ровно такой же 185\100,20 лвл, бегал 3 месяца сбросил до 70кг, теперь пытаюсь назад массу набрать ибо к хуям все мышцы сжёг
> ибо к хуям все мышцы сжёг
У тебя их и не было.
Но до этого я мог отжиматься, а после ни разу. Щяс опять 10 раз могу, после падаю
Похожая туша. 2 года назад был 183/103 и довольно много упражнений делал. Потом перестал сыпать сахар в чай и это, как оказалось, -6 кг в среднем. Летом сбросил до 90. Сейчас болею и мало двигаюсь, поджирел до 94. Нееш сахор, подумой
Я заменитель купил когда худел.
мимо
Плавай иди, лол. Тот же бег без нагрузки на ноги. И жральный режим поменяй.
Да это хуйня. Я и в зал ходил и сам бегал. Но получилось несколько раз и забил. Уж больно приятно валяться в кровати, жрать и играть в игори.
Я вчера проснулся от голода ночью и пожрал, а потом опять лёг спать.
Ещё пресс.
Еще язык.
На меня тян как на долбоеба будет смотреть если я буду корячиться с утра вместо ебли
И ноги.
У меня после одной ночи бедра пиздец болели, будто кросс пробежал
Шона Т уже советовали? Алсо, пусть делает Insanity и не выебывается, у меня знакомый жиробас-жиробасом был, скинул с +100 до 75-ти.
А я сейчас в гамбургеричную пойду. 176/80
Ананасы! Реквестирую годную шаурмячную в ДС2. А то любимые места позакрывали
Жыр не скинуть. Все пиздят что можно, когда у меня стал появляться жирок на брюхе/сиськах я решил согнать его нахуй. Стал просыпаться не в привычные 8.00, а в 6.00 дабы немного физкультурой угореть. Даже в кочалку пошел и тренера там взял. А жир нихуя не исчез, все стало только хуже. И это при моем питании 1 раз в день, часов в 6-7 вечера.
Жирный жирный.
Ты калории считай - должен тратить больше чем потребляешь. Может ты в 6-7 вечера ведёрко хрючева с мазиком сжираешь и перекусываешь весь день ой, перекус не еда
Облысеть можно от таких нагрузок.
На новочеркасской У Захара
Липоссакцию сделай, лол.
Ну когда как. Иногда бигмак беру, иногда дома пельмени варю или гречу с курой. А мазик я даже в маке прошу убрать, не люблю.
Скинул 17 кило за 5 месяцев. Где твой бог теперь?
> когда как
Калории подсчитай. И не только от своего единственного за день бигмака, но и от всего остального, что ты ешь.
У меня проблема обратная твоей. Думал, что ем много и не толстею, а как начал считать калории, то быстро пришёл к выводу, что нихуя я не ем. Базарю, начни подсчёт.
Лол блять, чем ты питаешься?
(И рост-вес до кучи)
Не калории надо смотреть, а б/ж/у.
Кофе еще с утра пью. Я так лет с 11 живу, когда меня в школе кормить перестали, а денег на жрат мне не давали. Быстро привыкаешь жрать только вечером. А, воду еще пью весь день, ибо сушит.
На Золотом троне.
Лол, ты этому трупу молишься? Лошара!
Почему еще никто не порекомендовал скакалку? Простое и эффективное упражнение.
Так же известную как "пизда соседям и коленям"
Пизда коленям же. Хотя это как посмотреть.
Почему еще никто не насоветовал "тренировачную зону", вы что, мемов не учите?
Раньше работал и жил с мамкой. Моё питание:
1. На завтрак омлет с хлебом (хз сколько яиц было, сам себе это не готовлю)
2. На работе ел пару шоколадных батончиков по типу натса.
3. Обед на работе состоял из супа и котлеты с гарниром. Потом ещё перекус с кексом и чаем.
4. После работы разок-другой в неделю в мак с другом ходил и брал там картофан, чизбургер и нагетсы 6 штук. Иногда вместо этого брал перед уходом с работы багет с чем-нибудь.
5. Дома тарелка картошки с курицей (курицы немного)
Регулярно пропускал какой-нибудь из приёмов пищи.
183/57
Теперь я не работаю и живу один. Мой рацион скудный и я это знаю:
1. Чашка овсянки с печеньем.
2. Пара-тройка роллтонов без приправы (годная лапша, которую не надо готовить). К роллтону добавляю грибы маринованные, такие же кабачки или фасоль.
3. Пара упаковок овощных смесей с грибами и рисом (800 грамм) или упаковка нагетсов на 14 штук.
4. Шоколадка или пара творожков.
Опять же если дома нет чего-то, то не ем. Вес/рост 183/56
На это в том числе, но калории сами по себе важны.
Я сахар уже лет 10 не жру, а имею 185/140.
Как будто приседание со штангой не пизда коленям.
Чувак, сходил бы, желудок проверил. Мне кажется, там бомба замедленного действия находится.
И кушай паровые котлеты. Вкусно и полезно
Жру сахар и сладкое 20 лет, в детстве мог просто ложками без всего хуярить. Но вообще ем мало и дробно.
190/80
Проверялся. У меня гастрит лёгкий есть только. Если ты про бичапакеты, то роллтон без приправ очень даже нормальные макароны. А с котлетками проблемы, у меня дома только мультиварка есть, много готовить неудобно, поэтому так изворачиваюсь.
К чему ты штангу приплел? Если у тебя ноги крепкие и развиты, а так же укреплены, то приседать можно.
Но не жиробасу, который только-только встал из-за пеки.
Бтв, в тренировочной зоне нету вообще снарядов, только ты и тело. Ну и турник.
Я себе оттуда настругал список упражнений для зарядки, зависимость есть, мышщы в тонусе.
Жиробасу вообще все вредно, а делать что-то надо.
Легкие отжимания от стены, подъемы таза в положении лежа, гимнастика, вис на турнике, питание - этого достаточро для начала.
И да, по калориям в итоге выходит, что я едва свой вес держу. Даже без учёта того, что я часто пропускаю какой-нибудь приём пищи из-за того, что например овощная смесь закончилась Как сейчас, а в магазин лень до завтра идти, ебаный зимний дождь. Сегодня Съел овсянку, парочку печенюшек и немного шоколада. На остальной день планируется 2-3 роллтона, 2 питьевых йогурта и полбанки кабачков (полная 0,5л)
Масквач не палится. Закажи доставку, хули ты.
От этого дождя мне сегодня припекло. Идешь в вуз, а вместо дорог - реки какие-то
Серьезно? Если ты не наперсткамм питаешься - на вскидку тут добрых 2к-2.5к
При твоих росте-весе этого за глаза должно хватать
Хуйня, на самом-то деле. Я бы даже не наелся этим.
мимо
Это не жир 172/130
Я хуею дорогая редакция. Может всё таки глисты?
178/75, мне твоего рациона на два дня хватит, причем с кардиотренировкой
кость широкая?
Питаюсь напёрстками и иногда пропускаю. Получается 1,4-2к в основном в нижней границе. Нормой было бы 1,8.
Палюсь, увы. Я бы заказал доставку, да вот не работаю сейчас и не хочу тратиться слишком. До завтра подожду. В такую погоду рад, что никуда не нужно идти. Жаль только, что были планы на каток свалить
Глистов тоже нет, проверялся. Говорю же, по калориям хуйня полная выходит.
Да и вообще, как тебе может на 2 дня хватить кружки овсянки, пары бич-пакетов и пары пакетов овощных смесей по 400 грамм, чтобы поддерживать такой вес?
еда домашняя от мамки
Я про его первый рацион с омлетами, куркой и батончиками
Котаны, а как набрать вес если жрать нечего постоянно и денег нет? Пить больше воды?
смотри пони
Курицы ел мало. Это тебе не полкило грудок, а просто добавка к гарниру грамм на 100-200. Пара бутончиков в день это тоже не очень много. Плюс опять же пропуски в приёмах пищи были часто и двигался больше чем сейчас я не хикка-домосед, но зимой физическая активность очень понижается
>185/140
А так было бы 185/146. Диабетик штоле?
Жри хлеба белого больше с мазиком.
диванный дрыщ
пей пиво
Нет. Просто так чай вкуснее. Даже кофе пью без сахара. И кстати соль тоже использую по минимуму.
У меня брат пивас хлещет каждый день по 2-3 литра, и похуй - дрыщ дрыщом.
Кладу по шесть ложек сахара в чашку и 195/65, как так?
Ну-ка, анон! Реши мою задачу. Я жиробас, но хз как худеть т.к. из-за болячки нельзя в тяжелые упражнения (даже бег) и в дохуя продуктов. Конкретно - пятый стол, хардкорная жкб, панкреатит, гастрит. Как худеть?
Один хуй. Мой рацион с салатами, творогом и курой плюс пара фруктов вытягивал на 1.8. А то, что ты расписал - еще плюс 500-700 точно.
ПРОСТО меньше ешь. Считай калории, белки жиры и углеводы в пище. Смотри какое должно быть потребление, чтобы ты худел. Если ты не собираешься качаться, то можно обойтись без упражнений.
Качай анус, дропсетами с разными дилдаками.
Тот рацион может и вытягивал 2-2,3к, но я довольно много калорий сжигал из-за разного рода физической активности, поэтому не толстел и мышц не прибавлялось.
Дык и я помимо протирания жопы в офисе занимаюсь
Тогда хуле ты забыл в жиробасотреде?
Попробуй есть что-нибудь помимо сахара.
185@78@12% подкожного жира врывается в тред и ссыт на всех жиробасов из 18 см хуя.
Дави всех массой. Пизди унтеров
Пробовал, режу до 1400 - вес стоит, режу ниже - начинает выебываться желудок и поджелудка. Режу постепенно в течение недели.
Респект таким парням
Тогда к эндокринологу дуй. Я потребляю примерно столько же калорий (1,2-2к) и вешу меньше 60 кг.
Вот сюда иди
Попробуй укреплять свою форму. Легкая физкультура всегда на пользу
>Рост 186 вес ~103кг
>Не мешок с жиром
Мда, а ты оптимист
Попробуй в инфракрасную сауну ходить систематически. Подводный камень- у у такого пельменя как ты может с сердцем плохо стать
хуя ты не мешок с жиром, сам 186/68 и то вижу что стоит сбросить@подкочаться
Ебать ты дрыщ.
Для такого потребления калорий у меня вполне закономерный вес. Нет проблем с гормонами, вот и всё.
Помню когда-то давно была новость про футболиста, который бедро об свою жену сломал пока ебал её
> пресс
В итоге живот будет еще больше.
а что не так с кондиционерами?
это ты в учебнике такую арифметику прочитал?
разочарую тебя - она врет.
от сладкого легко отказался? правда ли, что когда с него соскочишь, начинаешь как-то особенно офиегнно себя чувствовать?
Весил 94 кг, сейчас 76. ОП начни со скакали и более менее следи чего жрешь, а дальше если смогешь, бегай сынка, бегай. Бег для нас жиранов это Иисус
>В итоге живот будет еще больше.
двачну. ходьба/бег по часу в день, после шести не жрать и исключить всякие майонезы
>что когда с него соскочишь
я вообще сладкое не жру. не сказал бы что как-то охуенно себя чувствую
>Кладу по шесть ложек сахара в чашку и 195/65, как так?
В коле и прочих газировках еще больше, не ссы.
>У меня брат пивас хлещет каждый день по 2-3 литра
Пей водку, хули. Там калорий еще больше. абсолютно пустых толстеют не от пива, а от закуски
Нахуй тебе такая тян?
Я толстоват и это меня подзаебало.
Рост 186 вес ~103кг.
Не мешок с жиром, но толстоват и с дыхалкой появились проблемы последний месяц.
Ну и гандикап в виде полного отсутствия инвентаря и денег.
Какие упражнения в домашних условиях можно делать для решения моей беды?