1
2
А какая фигура тебе нужна?
3
смотря какие у тебя цели, бег - развитие кардио, качалка - силы. Можно совмещать, например 3 дня в качалку (пн, ср, пятница) по выходным бегаешь.
4
бег сам по себе вреден для позвоночника (почитай об этом в интернете), поэтому на мой взгляд каждый день бегать не очень хорошо
5
6
7
8
9
>смотря какие у тебя цели, бег - развитие кардио
Либо убегай от гопников
> качалка - силы
Либо давай им пизды
Дота
1
заебал оп, че ты хочешь то, не молчи пидрила
2
Зависит от твоей ориентации.
Если гей - то в качалку.
Не сагай тред
Короче был жиробасиной 100\185, бегал 3 месяца стал ебаным дрищем 70\185, теперь пытаюсь набрать мышечную массу. Минус бега в том что он и мышцы и жир и аллаха жгёт.
3
>Минус бега в том что он и мышцы и жир и аллаха жгёт
Если питаться нормально, ничего не сжигает. Или у тебя были вооброжаемые мышцы под жиром.
4
5
Я питался нормально, до бега мог отжиматься, после 3 месяцев не мог стойку лёжа принять
6
> либо получай пизды
7
Ебать ты лох, у меня с каждого сброшенного кг растут повторения в подтягиваниях
8
Ходил в качалку 2 месяца, делал что тренер сказал, ел курицу с рисом каждый день, нихуя не изменилось вообще нигде. В физаче сказали, что моя программа говно, а тренерам лишь бы бабла побольше срубить. Вот уже вторую неделю влом пойти. Не знаю, чё делать.
9
1
2
3
4
как бегать если очень короткие ноги?!
Спорт для быдла, не умеющего в ум.
5
Полгода ходил, подкачал спину и грудак, правда через годик сдулся.Ходил без всяких тренеров и без всякого особого питания.Не спортивный нихуя, да и качаться много нельзя, но даже тем темпом я смог подкачаться.Если 2 месяцев и вообще ноль, то я думаю что организм твой просто не способен к набору мышечной массы.Каждом ж своё. If ты тощий - ешь дома дохуя, набирай массу и через 3 месяца пиздуй в качалку.Может что-то и получится
6
7
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
8
Бег развивает общую выносливость, которая тебе по любому пригодится.
А качалка нужна телохранителям и вышибалам.
>Бег развивает общую выносливость
Что это за хуйня? Сам придумал, дегенерат?
>качалка нужна телохранителям и вышибалам
Качалка повышает уровень тестостерона, тонус мышц и анаэробную выносливость.
Если рассматривать например бег на дальние дистанции то при прочих равных параметрах быстрее прибежит человек с большей мышечной массой.
Качалка является ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ пукнтом для ЛЮБОГО профессионального спорстмена, будь то плавание или бег. Мышцы решают, а их можно получить только в качалке.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
9
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
1
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Я не тощий, 179/75, даже жиреть в области живота начал, поэтому в качалку решил пойти.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
2
3
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Занимался кокочалкой, рукопашным боем и тайским боксом.
Базарю так - если ты хочешь приобрести уверенности перед посанам, и что бы телки давали - забивай нахуй хуй на кочалку и иди на БИ. Посонов бояться перестанешь, я тяны заметят твою уверенности и оценят.
Если ты умный человек и понимаешь что зачем, то для здоровья - турнички\брусья, бег, и немножко упражнений из кочалки - жим, тяги на спину, да и все.
Совмещай. Я вот например хожу три раза на неделю в кокочалку, также бегаю 4 дня по утрам по 40 минут.
Пацаны подскажите а в чем разница между вот этими двумя упражнениями:
http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC_%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%BA_%D1%81%D0%BE_%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%B9
Просто я нашел программу, хочу заниматься по ней, а там в один день вставлены эти два упражения подъем штанги на бицепс и сгибание рук со штангой. Выглядят они совершенно одинаково, в чем разница понять не могу.
http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC_%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%BA_%D1%81%D0%BE_%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%B9
Просто я нашел программу, хочу заниматься по ней, а там в один день вставлены эти два упражения подъем штанги на бицепс и сгибание рук со штангой. Выглядят они совершенно одинаково, в чем разница понять не могу.
бамп
бедный кот, какими надо быть уебанами, чтоб такое придумать
Аноны, хочу чем-нибудь заняться, не знаю чем. Что лучше для обычного человека - бег или качалка?
https://arhivach.org/thread/147990/