Ждем гиф-петуха и фоточку его спины.
а что тебе на физаче не сидится?
Анон который натощак занимается, ты тут?
В физаче два с половиной анона и куча своих локальных мемчиков.
Тут анон, который советует не заниматься натощак, если ты, конечно, не сушишься.
Да, могу еще на вопросы поотвечать.
jbkjnknl
в тренажорку ходил, масса росла, но сейчас бабла нету ни на зал, ни на спортпит, дома тренируясь вообще реально качаться, с таким же успехом, как в зале?
Я сушусь, но сейчас параллельно читаю Дочу, там интересные вещи по этому поводу и от тех, кто не сушится.
Анончик, так ты и по бсса угораешь? Жрешь сотнями его небось?
Ты ведь не можешь работать с большими весами? Как ты вообще занимаешься?
Ебанутый что ли? Физач одна из самых густонаселенных тематик.
С успехом меньше на процентов 50.
Нунуда.джпг
пздц это мало
Лучше медленно расти, чем вообще ничего.
Могу, занимаюсь по обратной пирамиде, силовуху писал в прошлом треде, но вкратце: жим гантелей 35 рабочий, приседания
80 на 20, подтягивания с 20 кг на 10, отжимаюсь на брусьях с 40кг.
Да, грамм 10 вкидываю.
Чем курсить, чтобы не обсыпало прыщами?
Довольно неплохо.
Любыми препаратами, которые подходят тням.
>Да, грамм 10 вкидываю.
Блядь, вообще нет сейчас лишних денег на это. Печаль.
Дрыщ ебани
Базу поди вообще не делаешь?
Пол года в зале.
Зачем трусы так натянул?
Широкий таз радует глаз
Поясните за мясо.
Какое мясо лучше всего хрючить для того чтобы более-менее стабильно набирать?
Курица уже доебала, индейка тоже.
Cколько в принципе нужно чтобы накачатся до Жоры Жеребца в 80-90 килограммов? Учитывая что я чмо боксер в 60. Обязательно ли принимать препараты? Или достаточно питания? Тренер нужен всегда или можно обойтись одним месяцем и повторять? Распишите. И да. Если я стану большим и накаченным смогу ли я ушатывать тоненьких кикбоксеров и прочий скам?
Лол, сонек, ты?
Можно и без них, я думаю. Сейчас сгоняю говно, которое набрал. Летом проведу эксперимент - попробую без бца и прота.
Рыбу тогда ешь.
Пересушился, жировой прослойки нет, мерзну.
>80 кг
>жеребец
ну если только при росте 160 см...
Какую?
Проиграл с тебя.
Селедку.
тоже верно)ну че поделать, буду дома тренить пока нищеброд
Ромка, иди кушать, а то остынет!
За полгода вполне реально набрать килограмм 20, но нужно сидеть на фарме.
Тунец же.
170. Поверь для человека которого может сдуть ветер это Жеребец.
Что подразумевает фарма? Обязательно ли колоть тестестерон? Можно ли сделать все в натуралку? Правда ли что занимаясь с фармой и бросив ты сдуешься как воздушный шарик?
Как уменьшить таз?
>Можно и без них, я думаю.
А организм не пойдет по пизде как думаешь?
P.S.
Анон, ты просто пиздец какую революцию для меня сделал. Сейчас все продолжаю читать дочу, охуеваю от результатов тех, кто долго такой темой занимается. И от их фоток.
Подскажите ньюфагу сколько белка на кг веса надо чтоб похудеть и не проехать все мясо ? И в целом прокомментируйте рацион. 83 кг 173 см
Будешь очень медленно худеть, но не сдуешься.
В итоге спустишься где-то до 70.
Из фармы - тестостерон, дека и метан.
Обязательно антиэстрогены вроде анастразола.
Желтки не ешь. И творог на вечер добавь.
А так все норм. Грамма 2-3 белка хватит.
*
И сколько это по бабкам? Примерно конечно. И неужели придется жрать и колоться пол года? А антиэстроген чтобы сиськи не выросли?
Там тред по голоданию? Кинь ссылку, интересно.
Как стать человеком? Реально ли исправить горб в 22 года? У меня, правда, кифоз и еще какая-то пиздецома с позвоночником.
http://www.youtube.com/watch?v=4qgtQBXTI0s
#музыка_для_зала
#музыка_для_зала
Повесь турник и займись лечебной физкультурой. Загугли упражнения для осанки в ютубе.
Вот смотри, тебе по идее трех месяцев хватит - 10 недель + 2 недели все без уколов будет работать.
Тестостерон энантат - 500 в неделю - 4800.
Дека - 250 в неделю - 2400.
Метан - 30 грамм в день - 3400.
Анастразол - 1000.
А что надо упарывать, чтоб было не похуй какой у меня вес? Тестостерон?
Гей-анон с гифками тут?
Убери молоко, добавь грамм 100 творога, масло и овощи. Жиров мало.
Этого
не слушай. Нихуя страшного в желтках нет, а вот без жира тестостерон просядет и мясо посыпется.
Добавь жирную рыбу. Так и белок повысишь, и жиров правильных добавишь.
Да, по этой теме.
Я только не понимаю, когда жрать если я занимаюсь в 9 вечера.
Ссылка вот:
https://do4a.com/threads/leangains-intermittent-fasting.943/
Лучше есть омегу-3 и добавлять везде льняное масло, чем есть желкти.
Проигрываю.
Тяжелый слишком курс для твоих 60 кг. Раздели каждую дозу на 2 и тогда ебашь.
Лол. 15 метана лучше сразу мамке отдать.
Он же хочет быстро все набрать.
Кун, который обещал рассказать, как сходить с курса, здесь?
>Лучше есть омегу-3 и добавлять везде льняное масло, чем есть желкти.
Что плохого в желтках?
Какой в пизду подсчёт калорий?! Вы совсем ебанулись?! Жрём шо видим и обязательно запиваем мёдом!
10 набранных кило будут и так бросаться в глаза.
Как смотивировать себя начать жрать правильно и заниматься?
Год уже сижу на жопе, снова жиром обрастаю.
Жир же, причем не самый полезный, а он худеть собирается.
Да и три яйца очень мало. Нужно 7-10. А теперь представь себе, еще съедать по 10 желтков. Как он будет эти калории сжигать?
Найди партнера и занимайтесь вместе.
Что с молоком не так?
Творог последним приемом пищи упаковать? Или сейчас за ужином?
Планирую упарывть рыбий жир просто не купил пока.
ПриФФки всем в этом чятике. Занимаюсь каждый день видео-рилейтодом, просто чтобы получить плоский живот, посоветуйте что-то ещё похожее для преса
https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
яж сыч хикка
То есть если надо набирать наоборот, то можно желтки хуячить?
Раздели каждый прием пищи на два раза и ешь в два раза чаще.
В любом случае не по 10 штук.
Если набираешь, то и столько яиц не нужно.
Нужен другой сыч-хикка.
Нищий 65кг 20лвл пидр, хочет набрать, что мне жрать и сколько в день? Денег в обрез.
Ебать, там сверху аноны о вредности желтков пиздят, докатились, только при совках считали желток в яйце - вредной хуйнёй в больших кол-вах, вы совсем ебанулись?
Макароны на все и ешь по килограмма два в день.
Можешь помидорку добавлять:3
Три желтка - норм. Десять - нет.
А если ее могу? у меня курятник 5 яиц/день. 3 мне 2 бате Придется протеином добираться?
Набрать любого говна, сраной не чистой массы, хоть что-нибудь, до 75 бы.
>Жир же, причем не самый полезный, а он худеть собирается.
У него там 28 грамм жира всего.
Ему ещё столько же как минимум надо.
>Что с молоком не так?
Лактоза. Угдеводы быстрые. Сахар по сути.
>Творог последним приемом пищи упаковать? Или сейчас за ужином?
На самом деле похуй. Традиционно рекомендуют на ночь, поскольку казеин усваивается медленно.
>Планирую упарывть рыбий жир просто не купил пока.
Сардин консервированных купи лучше.
То же самое + белок. Стоят недорого.
Ща музыку для грудных скину !!!!!
>макароны
>2кг в день
._.
Лол. Почему-то проиграл с курятника и дележки яиц. Тогда ешь с желтками и грамм двести творога перед сном наворачивай.
>То есть если надо набирать наоборот, то можно желтки хуячить?
Да ешь желтки спокойно.
С желтками, это заблуждения из 90-х.
Якобы холестерин там вредный.
Давно эту хуйню опровергли.
Я вечером где-то грамм 800 съедаю за раз.
176/85кг-кун с неимоверно быстрым метаболизмом.
Так хули мне жрать то в сутки при своих 65кг? Могу запихивать в себя любое невкусное говно в любых кол-во. Посоветуйте.
Ты серьезно? Как блять, это 5 тарелок ебаных макарон, из кастрюли жрешь?
Блядь как же это все дорого и запарно набирать вес. Ну его нахуй, буду дрыщем.
Макароны же блядь.
Нужно подкачаться забыл скинуть для дня дрочицепса локтя.
У него тарелка чугунная он с ней взвешивает
Да, серьезно.
Умещаю это все в три тарелки.
Ну съел я одну, хочу еще, потом следующую и доедаю, чтобы на завтра не оставлять.
Самое главное не вставать из-за стола, когда ешь.
Это же макароны, у них энергитическая ценность небольшая.
Метан 100 таблов по 3 штуки в день. Можешь нихуя не делать и наберешь пару кило. Если будешь заниматься то и 10-ку наберешь.
Да блять, ну какие нахуй макароны ну, а белок, а говно всякое? А сколько макарон-то жрать? Дожили бля.
Привет, я анон из прошлого треда. Вот что я писал и что мне отвечали.
Я - Знающие аноны, помогите! В 17 лет я курсил декой восемь недель, а под конец добил омной, у меня медленно но верно начали расти шарики под сосками, сейчас в 25 под правым значительно большой шарик, и грудь выглядит убого, эндокринолог говорит что вырезать можно и это просто жир, а хирург говорит что лучше не трогать, а что скажете вы?
Анон - Вырезай, не бойся, потом можно курсить не боясь, как Щукин сделал. Только хирург знающий нужен, чтобы именно имел дело до этого с подобного рода гинекомастиями у спортсменов. а не просто жиробасов.
Анон - Это ложная гинекомастия, судя по твоему описанию, но гинекомастия все же, при увеличении содержания эстро и пролактина в организме, она будет расти неуклонно, побаливая, так что тебе теперь нельзя начинать курс, не затарившись заблаговременно анастрозолом, каберголином и прочими ингибиторами ароматазы, а если вырежешь, то вообще забудешь, как только заживет шов.
Анон - Олсо, молочная железа у мужчин тоже есть, бред написали(был небольшой срачик на тему её отсутствия, вот дебилы). Ее увеличение - истинное гино, а у анона - увеличение жировой ткани вокруг железы, это ложное гино.
Я - То есть мне обрежут, но оно может заново начать расти?
На макропролактин сдавал, завышен на ~5%, растет и побаливает немного, иногда кажется что чешется изнутри. Курсить я больше не собираюсь из-за этой хуйни.(на это не ответили)
Вопрос вот в чём, может есть безоперационный путь?
Это просто одна из моих любимых песен.
Со мной все нормально, анон?
2 килограмма в день.
нормально я в зале под такую занимаюсь
Лол я пробовал по 40мг в сутки, набрал до 75 и слил до 63, охуенно.
Ну может не надо?
Попробуй с месяц поесть по 40-50 грамм тамоксифена, но это уже вряд ли.
Анон, где в мск можно купить годную фарму (не подделку)?
>
Раскол вставай?
Надо. Только не забывай про помидор с чесноком - делай из него вкусную заправку:3
гирями?
мимопродаю омну и энантат.
да
gerthshop же.
Только тот, который com
ЧЕ ЭТО ЗА ПРИЧЕНДАЛ У НЕГО НА ЧЛЕНЕ? ПОЯСНИТЕ
нахуй палишь пидаран сука
Мне суст нужен, в белорашке покупал без проблем, но ехать туда ради одной ампулки как-то впадлу.
А что такое?
Пусть покупает.
В чем проблема-то?
Отзывы где почитать можно?
пидора еда
ВОТ ЕЩЕ ОДНА КОМПОЗИЦИЯ ХОРОШО ПОДХОДИТ ДЛЯ РАСКАЧКИ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ
http://www.youtube.com/watch?v=TP5Br2WUBNs
http://www.youtube.com/watch?v=TP5Br2WUBNs
Резинка, без нее не стоит, железо угнетает потенцию.
проиграл
Скинь сайт откуда заказываешь
gerthshop.com , уже спалили годноту нахуй пидарасы
Че ты орешь? Им наоборот прибыль будет, мань.
British Dragon еще то говно же.
сложный прикол , даун
На насике накачался
Хм, спасибо, кстати вот тогда во время курса я на него забил, какой же я дебил..
Нет, я серьезно. В 90 процентах не работает. Из-за анастразола от BD чуть с гино не остался.
ВОЛШЕБНАЯ ПЕСНЯ КОТОРАЯ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ГИНЕКОМАСТИИ ПОСЛЕ 10 ПРОСЛУШИВАНИЙ ВСЕ РАССАСЫВАЕТСЯ
http://www.youtube.com/watch?v=z93SNmcyrio
http://www.youtube.com/watch?v=z93SNmcyrio
годно
Сразу надо его есть, как только с твоими сосками случается что-нибудь неприятное.
Что делать, если у меня 50 килограммам массы при росте 180 см (нет, не школьник, >18 лет), могу как-то накачаться?
Насвай и макароны
Ненавижу, когда займут тренажёр, который мне нужен и я стою как столб. Вот прям вчера какая-то пизда заняла, мне показалось, что она делала подходов 10, я там стоял около неё 20 минут наверное. Ну так спиной к ней стоял, чтоб не смотреть на неё. Они все ещё такие штаны одевают, не знаю, куда глаза деть.
А ещё как-то раз было: значит подхожу к Смиту, а там какой-то мужик в нём жмёт, но он пожмёт и потом уходит куда-то, потом опять приходит и жмёт. Ну я снова встал рядом и стою. Ко мне подходит какая-то пизда и спрашивает:"вы тут делаете?". Ну я там не делал же, поэтому я сказал: "нет". Ну и когда подошёл этот мужик делать, то эта пизда подошла к нему и говорит: "ой, а сколько вам подходов осталось? Ну я после вас тогда". Бляяяяяя. Тоже минут 20 там стоял.
Качалка не помогает перестать быть омежкой.
Блядь, там у тебя еще пропик от Люки стоит.
Какой же ты говноед. Или ты просто неопытный?
ПОЯСНИТЕ ЗА БРАТЬЕВ НЕ ПОМНЮ КАКИХ КОТОРЫЕ ФАРМОЙ БАРЫЖАТ КАК ИХ ТАМ ЗОВУТ
У тебя дистрофия. К доктору сходи, может рецепт на омку получишь.
это подарок был даун
Ты ебанутый?
Предлагаешь вместе поделать и все нормально.
ГРИММ?
Я другой анон. Поясни за производителей. Какие делают годноту?
Точно, я и забыл.
Но ведь станазалол от БД не подарок.
хуясе пачка данабола 1700 иди ка нахуй
Блины что ли навешивать заново на каждый подход по очереди?
Сколько ногами жмете, двощеры??
съеби даун данабол для ебланов лучше сиди без фармы
палю стратегию того, как начать заниматься для людей со слабой силой волей, если хоть кому-то нитересно отпишите
присед 190 , телега 580
Аноны, можно ли так надуться без фармы?
да
Стругацкие?
ебать из тебя лоха сделали
ну где то 300
Все делают годноту, если не фейк.
С Балканфармой, скорее всего, не прогадаешь, но хуевое качество. Зато фейка мало.
На том самом магазине Vermodje и Golden Dragon нормальные.
пишу
К какому врачу мне пойти сейчас, чтобы он пощупал мои сосцы, посмотрел на мои анализыкоторые я найду на полке с документами когда пойду и сказал что мне точно делать?
к эндокринринологу и хирургу ходил
Запашные?
Китайскую парашу колоть чтобы от рака сдохнуть удачи
Вачовски?
Кличко?
Бросил это говно. Сейчас только выпады и сгибания. Нахуй мне больные колени и рванные джинсы в очке.
Где дешевле?
терапевт епта он там разберется уже сам куда тебя послать
А ты что колоть собираешься, если ту же самую деку в Европке даже не делают?
я охуеваю, как можно жать ногами меньше 200? приходят надутые уебки, ни присесть не могут хотя бы 100, ни пожать хотя бы 250
У тебя какой рост и вес?
голландская дека 2 куба 500 рублей
у меня школьники в городе по 1100 толкают
И где такую взять??
Лол. В твоем манямирке что ли?
иранская дека 300 рублей 2 куба
Как сделать вены виднее?
Ставиться героином
станабол
Втирать в руку сперму корешей из качалки.
И разница между иранской и индийской?
>
ну или так
ну или так
двачую
Бля, я вообще хуй знает, сколько туда навешивать, как это определяют? Вот я по 20 кг с каждой стороны повесил и вроде как-то легко, по 30кг повесил ну и по-сложнее. По 40 это целых 4 блина больших, я стесняюсь как-то, вдруг много будет. А вижу там мужики всякие дохуя вешают вообще.
между иранской и китайской может быть?
176/65
250
я не качаюсь, только эспандер дрочу и хуй
А смысл жать 250, если ты и так уже надутый, лал
Двачую. Надо не только в руку, но в любое место, где нужно добавить венозности.
И не обязательно чужую сперму, можно и свою.
Но чужую лучше всё-таки.
я вот в лицол втираю,теперь лицо как у мамонта рэального
Tут только качалкодрочеры, или есть кто занимается БИ или чем-то еще?
план очень простой, первые 2 недели ты просто отжимаешься ( если не толстый, если толстый тебе не подходит). отжимаешься в один подход без усердствований, сделал 10 разочков, значит 10. через 2 дня будет больше.
у тебя есть момент между почесыванием яйцп и играми, пошел и отжался в один подход до комфортного состояния, никакой работы до отказа и прочего.
1 раз в день, сделать 1 подход отжиманий.
через 2 недели, каждодневных отжиманий ( желательно еще есть чуть побольше - опять же если ты не жирный)
можно переходить к финту ушами, постепенной трансформации это в тренировку.
делать так же каждый день, но 2 подхода отжиманий, до комфортного состояния, не дожидаясь даже неприятных ощущений.
но в этом уже случае, субботу воскресенье мы отдыхаем, еще через 2 недели себя уже даже можно заставить выделить 2 дня в неделю для более менее оформленной тренировки в духе 3-4 подхода отжиманий, 2 подхода приседаний, подтягивания если есть возможность.
еще недели через 2 можно и в зал идти.
так я сделал 2 года назад, прям по маслу прошло.
Ну начнем с того, что Vermodje и Балканфарма - Молдова, а Golden Dragon - один из топовых производителей.
капуэйро
Чужая лучше усваивается.
Слыхал, что вердмоджи проверяли адрес завода их, и по нему нету ничего.
Я два месяца свою сперму втирал в бицепс, теперь вены очень сильно торчат. Со мной ведь ничего не случится?
Ну я такого не слышал.
Да и вообще сейчас со всем этим делом завязал.
Зря ты так, братан, теперь придётся подымать общий уровень спермы в организме. Иди насасывать у тренировочных парнтёров. Через 3 месяца всё придёт в норму.
Здраве желаю Иосиф Виссарионович!
лалка, если ставиться то вены наоборот пропадут
Знаю место, где можно по дешевке купить сперму для втирания - 100 грамм за 150 рублей.
дай плизззз
Диван, плиз. Куда же наркоманы потом ставятся, когда вен не будет совсем?
о пашка петель!
Фейкомыло оставь.
Да нормально же, женщины с такими пропорциями, как у меня, вполне нормально живут и ещё скинуть хотят.
как вот так накацачтся
Сейчас 90 кг, дохуя жира, навскидку 30%+ процентов. Начинаю сушку, цель 75. 3 дня силовых, 3-6 дней кардио.
/thread
/thread
Жиродрищ, записался в бассейн, какие подводные?
Зачем раскачиваться до состояния горы мышц, если можно пойти на бокс/тай/карате етц?
Никаких.
Сука дорого химичить я ебал
Ешь как тянка.
Ок. А как извлечь максимум из?
Не переусердствуй, а то пиструн высушишь.
Плавать.
зачем ходить на бокс, тай, карате если можно купить лук и стрелы
Есть какие-то сайты, чтобы питание составить на набор веса под мои параметры?
Зачем покупать лук и стрелы, если можно каждый вечер няшиться со своим кунчиком в уютной постельке.
А что с питанием/техникой/стилем?
Наверное это и есть тянка, раз не указал рост.
нет лучше лук и стрелы
Бля, пацаны, втёр в руку сперму и раздуло. Чё делать?
Да ты особо не наберешь на плавании. Просто плавай и получай удовольствие.
Нет, лучше кунчик.
Пацаны, как восстанавливаться в зале, если ты жиробас, за три месяца когда не ходил в зал набрал 10 кг? и сейчас вес 117
Когда ходил в зал, параметры не очень были, слабоват
Когда ходил в зал, параметры не очень были, слабоват
Фотошёпом обратно сдуть.
176, не тянка
Нахуй мне набирать, я скинуть хочу.
Надо срочно ее откачать через член.
блять а в чем вопрос , тебе же сказали работает
Лук и стрелы
Представил британского лучника в метро и проиграл.
а лучше через рот
Есть аноны которые хавают спирулин?
Я
Зачем вы этим омежкам спалили способ быстрого набора массы с помощью спермы?
Двач-помогач.
Ты имеешь в виду спирулину, которая водоросль?
Няшный кунчик, а лучше два.
Ты хоть знаешь что это, маня
Ну надо же ее куда-то сливать, в конце концов!
Бамп
-
Да, именно. Вроде годная вещь, только вот не подделку найти крайне сложно
Побольше стрел и спортивный лук
Хули такой узкоплечий?
Толстая стрела кавказского кунчика.
ОПСС - гугли, благодари.
Уже месяц ставлю 30 грамм спермы ежедневно перорально. Набрал 18 килограмм, но вены слишком сильно торчат. Как быть?
Бамп вопросу
Занимаюсь так 2 месяца, нихуя не изменилось вообще, это нормально? Меня заебывает уже как-то.
в аптеке?
Кардио. Предпочтительно степер, можно и дорожку. Четыре раза в неделю по часу. Ну и ешь нормально.
Посоны, у вас причиндал не умеьшился от тренеровок?
Мне из Индии привозила мамка мешок килограммовый, где пакетики по 100 грамм. На вкус отвратительнее разве что АСД 2 фракция, но если быстро запивать чем-то сладким, то сойдет. Чувствовать себя значительно лучше, и если белка не дожирал, то ее ел. Нормально в общем.
Антиэстроген - это тамокс, а анастразол у нас - ингибитор ароматазы
Нет, у меня только увеличился.
сколько там восстанавливаться? я думал с неделю кардио нагрузки, потом опять силовыми заняться. норм?
>>>117163468
Хз Китай точно дерьмо
Хз Китай точно дерьмо
Мы ведь друг друга поняли. Зачем уточнять?
Похудей сначала.
Годно, вот бы мне тоже такую мамку
Перорально лучше не ставить. Предпочтительнее ректально, но на начальном уровне можно просто втирать.
ПОЯСНИТЕ ЗА СПИРУЛИНУ, ЛУЧШЕ ЧЕМ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ?
а сиськи не обвиснут? может качаться начать?
друг скинул с 135 до 95, сиськи как уши спаниеля
просто говори все что ты паурлифтер, все паурлифтеры жирные
Какие цели ставишь, для общего оздоровления или качалкодрочер?
паурлифтер который собственный вес не может на жиме поднять? херня
Поясните за сперму.
Сколько надо принимать?
Надо обязательно чужую или можно и свою?
Сколько надо принимать?
Надо обязательно чужую или можно и свою?
Нет, даже больше стал. Дурачок, от тренировок ничего не уменьшается
никто не проверит
По мне так лучше, если ты кочкадрочер
хм, а как же вк пишут же
лобок просто похудел
Жиролифтер-любитель в треде, 186/115, присед 230, жим 150, тяга 240. Могу пояснить за технику, программы и фарму.
А пиструн от этого не втянется в живот, гусиная шейка типо
Мне подскажи пожалуйста
Стоит ли немного побегать и начать качаться, либо тупо худеть? сиськи же обвиснут
Как тяночке с курса сходить?
пиструн стоит?
у меня есть дома штанга кг на 80, можно накачатся?
Есть аноны, курсящие с 17?
Да, свой тест почти в нуле
Пьют.
Да, но лучше в зал ходить а если не хочешь ходить в зал,купи гантельки, да турнички с брусьями подрачивай
Пруфс. Есть разница между 17 и 21, если после 25 на гзт собираешься?
Ребята посоветуйте мне упражнения которые позволяют подготовиться к становой тяге. Я делаю с двумя блинами по 10 кг, вроде технично все делаю правильно, но чувствую потом боль в пояснице.
а гири можно вместо гантелб?
Просто не делай становую тягу.
Да.
Можно и гири, если у тебя они от 12 до 36 кг.
Ну а лучше купи разборные гантельки
За год занятий набрал с 64 до 70 кг. Больше вес не идет. Неужели, теперь только химия? Рост 183.
Я много потеряю если не буду выполянть тягу?
Я думаю не особо много потеряешь
Мимо никогда не делаю становую
Рассказывай как питаешься, как спишь, растут ли веса
Вообще ничего не потеряешь. Раз в две недели делай гиперэкстензию и все.
Либо фарма, либо очень увеличивать калораж.
Делаю экстензию в день спины перед становой, то есть раз в неделю. Это не часто?
Не часто, но это нужно делать в самом конце - сначала разные тяги - вертикальная, горизонтальная, а потом уже гиперэкстензию.
Спасибо, друг.
Сидишь за пекой много?
Завтрак в 6 утра, перекус в 9, тренируюсь в 10.
Обед в 11:00, Перекус в 14:00, в 16:00 - первый ужин, в 20:00 - второй ужин.
Сплю часов 7 в будни.
Веса растут медленно. В начале шло быстрее.
Присед 100, жим - 65, почти 70. Становая 100, чувствую что могу и больше.
Да. А що?
Пожалуйста.
И это, в поясе работай.
Какая становая?
Вот как вы ее делаете?
Когда?
Кун_с_огромной_спиной
В этом и хуйня. У меня тоже была такая проблема, що после становой спина болела. Дело не в становой, а в сидячем образе жизни.
Делай экстензии, можешь плаваньем заняться, ну или ЛФК минут 15-20 в день уделять, не сиди много и всё заебись будет.
Лично я работаю в поясе когда беру веса 70-80% от максимума, но ношу его (не затянутым) на протяжении всей трени, так как греет поясницу. На мелкие веса пояс нет смысла брать
Веса же у меня небольшие или все равно одевать? В каких конкретно упражнениях нужен пояс?
Cпасибо за советы, обязательно приму во внимание. Экстензию делаю.
Разнообразь свои тренировки
Все равно надевай. Лучше все упражнения делай в поясе, не помешает.
1) Как шею тренируете? Упор с полотенцем норм тема?
2) Как хват тренируете? Правда ли что статика (то есть сжал эспандер и держишь) помогает?
3) Обязательно ли сплит делать, или можно пробежаться по всем мышцам мельком и нормально выглядеть?
2) Как хват тренируете? Правда ли что статика (то есть сжал эспандер и держишь) помогает?
3) Обязательно ли сплит делать, или можно пробежаться по всем мышцам мельком и нормально выглядеть?
за винегрет поясните кто нибудь?
А где творожок перед сном?
Увеличь для начала порции в 1.3 раза.
гирю на голову вешаю и с края свешиваю, да, нет
>шея
>хват
>круговая тренировка
Ты из этих что ли?
а нахуя он? чтоб сериться нормально утром?
Геев?
Если спермой заправлять, то норм.
Борцух же.
Ребята, занимаюсь по этой проге для эктоморфов. Знающие и понимающий взгляните пожалуйста и сделайте свои корректирвоки, если надо. И вообще, дайте дельных советов для эктоунтерменшей. Фарму не принимаю, только жру как конь.
Ну ведь в начале сплит не нужен же? Сплит делают уже когда более-менее подготовленный, чтоб нагрузку увеличить на отдельные мышцы.
Какие есть упражнения для трицепсов с гантелями? А то я дома занимаюсь и не знаю какие упражнения делать. НА все остальные группы мышц гантели подходят а для трицепса даже самый лёгкий вес как стотонная бочка.
Что подсказать?
А какой курс?
Да, вообще не заметил разницы на курсе и когда снялся.
Курсани. Убери становую. Добавь больше упражнений и повторений.
Нет. В каком начале-то?
Занимайся по сплиту.
боролся с другом на постеле перед кинчиком
В прошлом треде писала.
Сейчас 25 пропионата, 30 оксандролона и 30 туринабола. Через две недели убираю тесто и туринабол, добавляю примоболан и 20 станазалола. В начале апреля убираю все.
фулбади
тут вопросы несколько индивидульные и специфические задают
ты можешь упражнения нагуглить
не отвлекай качкобогов от серьезных вопросов своей мишурой
А, незаметил что вопрос мне. Если худеть 3-5кг в месяц то ничего не отвиснет, если конечно в сумме не скинешь 40-50кг.
нахуя так извиваться
2 суста мастерон...
а почему становую убрать?
курсить денег нет, да и стремно чет.
Почему становую не надо делать?
потому что это упражнение бесполезно оно ничего не выращивает
Скажи, а нахуя тебе такой курс то? Зачем начинала если не знаешь как сниматься?
Втирай в остальные части тела, че думать
Лестницу дать?
спасибо
нет я же не карлан
Аноним 18/02/16 Чтв 17:19:44 №117165xxx
Я много потеряю если не буду выполянть тягу?
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:21:29 №117166xxx
Я думаю не особо много потеряешь
Мимо никогда не делаю становую
Аноним 18/02/16 Чтв 17:22:07 №117166xxx
Рассказывай как питаешься, как спишь, растут ли веса
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:22:15 №117166xxx
Вообще ничего не потеряешь. Раз в две недели делай гиперэкстензию и все.
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:22:46 №117166xxx
Либо фарма, либо очень увеличивать калораж.
Аноним 18/02/16 Чтв 17:25:01 №117166xxx
Делаю экстензию в день спины перед становой, то есть раз в неделю. Это не часто?
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:25:49 №117166xxx
Не часто, но это нужно делать в самом конце - сначала разные тяги - вертикальная, горизонтальная, а потом уже гиперэкстензию.
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:26:52 №117166xxx
Спасибо, друг.
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:26:58 №117166xxx
Сидишь за пекой много?
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:28:14 №117166xxx
Завтрак в 6 утра, перекус в 9, тренируюсь в 10.
Обед в 11:00, Перекус в 14:00, в 16:00 - первый ужин, в 20:00 - второй ужин.
Сплю часов 7 в будни.
Веса растут медленно. В начале шло быстрее.
Присед 100, жим - 65, почти 70. Становая 100, чувствую что могу и больше.
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:28:21 №117166xxx
Да. А що?
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:28:40 №117166xxx
Пожалуйста.
И это, в поясе работай.
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:29:40 №117166xxx
Какая становая?
Вот как вы ее делаете?
Когда?
Кун_с_огромной_спиной
Аноним 18/02/16 Чтв 17:31:11 №117167xxx
В этом и хуйня. У меня тоже была такая проблема, що после становой спина болела. Дело не в становой, а в сидячем образе жизни.
Делай экстензии, можешь плаваньем заняться, ну или ЛФК минут 15-20 в день уделять, не сиди много и всё заебись будет.
Лично я работаю в поясе когда беру веса 70-80% от максимума, но ношу его (не затянутым) на протяжении всей трени, так как греет поясницу. На мелкие веса пояс нет смысла брать
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:31:12 №117167xxx
Веса же у меня небольшие или все равно одевать? В каких конкретно упражнениях нужен пояс?
Ответы:
Аноним 18/02/16 Чтв 17:34:42 №117167xxx
>>117167088
Cпасибо за советы, обязательно приму во внимание. Экстензию делаю.
Аноним 18/02/16 Чтв 17:34:49 №117167xxx
>>117166741
Разнообразь свои тренировки
Аноним 18/02/16 Чтв 17:35:05 №117167xxx
>>117167089
Все равно надевай. Лучше все упражнения делай в поясе, не помешает.
Аноним 18/02/16 Чтв 17:35:07 №117167xxx
1) Как шею тренируете? Упор с полотенцем норм тема?
2) Как хват тренируете? Правда ли что статика (то есть сжал эспандер и держишь) помогает?
3) Обязательно ли сплит делать, или можно пробежаться по всем мышцам мельком и нормально выглядеть?
Ответы: >>117167622 >>117167662
Аноним 18/02/16 Чтв 17:35:29 №117167xxx
за винегрет поясните кто нибудь?
Ответы: >>117167710
Аноним 18/02/16 Чтв 17:35:50 №117167xxx
>>117166741
А где творожок перед сном?
Увеличь для начала порции в 1.3 раза.
Ответы: >>117167664
Аноним 18/02/16 Чтв 17:36:05 №117167xxx
>>117167509
гирю на голову вешаю и с края свешиваю, да, нет
Аноним 18/02/16 Чтв 17:36:27 №117167xxx
>>117167509
>шея
>хват
>круговая тренировка
Ты из этих что ли?
Ответы: >>117167707 >>117167831
Аноним 18/02/16 Чтв 17:36:28 №117167xxx
>>117167589
а нахуя он? чтоб сериться нормально утром?
Аноним 18/02/16 Чтв 17:36:44 №117167xxx
>>117167662
Геев?
Ответы: >>117167752
Аноним 18/02/16 Чтв 17:36:45 №117167xxx
>>117167544
Если спермой заправлять, то норм.
Аноним 18/02/16 Чтв 17:37:06 №117167xxx
>>117167707
Борцух же.
Ответы: >>117168169
Аноним 18/02/16 Чтв 17:37:13 №117167xxx
14558062338610.jpg
(93Кб, 421x615)
93
Ребята, занимаюсь по этой проге для эктоморфов. Знающие и понимающий взгляните пожалуйста и сделайте свои корректирвоки, если надо. И вообще, дайте дельных советов для эктоунтерменшей. Фарму не принимаю, только жру как конь.
Ответы: >>117168080
Аноним 18/02/16 Чтв 17:37:42 №117167xxx
>>117167662
Ну ведь в начале сплит не нужен же? Сплит делают уже когда более-менее подготовленный, чтоб нагрузку увеличить на отдельные мышцы.
Ответы: >>117168112
Аноним 18/02/16 Чтв 17:38:43 №117167xxx
Какие есть упражнения для трицепсов с гантелями? А то я дома занимаюсь и не знаю какие упражнения делать. НА все остальные группы мышц гантели подходят а для трицепса даже самый лёгкий вес как стотонная бочка.
Ответы: >>117168260
Аноним 18/02/16 Чтв 17:39:38 №117168xxx
>>117164267
Что подсказать?
>>117164388
А какой курс?
>>117164412
Да, вообще не заметил разницы на курсе и когда снялся.
Ответы: >>117168231
Аноним 18/02/16 Чтв 17:39:55 №117168xxx
>>117167775
Курсани. Убери становую. Добавь больше упражнений и повторений.
Ответы: >>117168327
Аноним 18/02/16 Чтв 17:40:17 №117168xxx
>>117167831
Нет. В каком начале-то?
Занимайся по сплиту.
Ответы: >>117168240
Аноним 18/02/16 Чтв 17:40:49 №117168xxx
>>117167752
боролся с другом на постеле перед кинчиком
Аноним 18/02/16 Чтв 17:41:
А вот дрищи подъехали
Раньше ходил в зал, но потом получил травму в плечах.
Через пол года перестало болеть. Сейчас опять пару месяцев походил и снова боль в плечах сильная когда руки поднимаю.
Теперь вот думаю че за хуйня
поясни анон
Через пол года перестало болеть. Сейчас опять пару месяцев походил и снова боль в плечах сильная когда руки поднимаю.
Теперь вот думаю че за хуйня
поясни анон
Для лучшего усвоения пищи есть действенные таблетки какие?
Ибо дрищ, и приходится есть очень много. КПД маленький - прибавка мизерная, говна лишь больше становится.
Ибо дрищ, и приходится есть очень много. КПД маленький - прибавка мизерная, говна лишь больше становится.
Нунуда.жпг
сходи к хирургу бля
>не заниматься 6 дней в неделю
>2016
>2016
Я догадываюсь, как слезать. Эстрогены и прочее. Но не уверена.
Пиздабол при таком приседе 180 от груди отлетает
а как же отдых бля???
Тоже интересно, для чего ты это делала.
Я так понял все пидоры координируются в этом треде
А воскресенье тебе нахуя
>КПД маленький
Ой не пизди, у всех людей кпд плюс минус 10%, ты хуёво питаешься, вот твой ответ.
Где конкретно боль? Она после тренировок, или если поднимаешь руки в любое время дня? Вообще самая распространённая причина это травма ротаторного манжета, очень легко его травмировать при жиме лёжа с неправильной техникой. Помогают укрепить манжет соответствующие упражнения, например L-разводка.
Коля бицепс вообще 7/7 занимается
Рассказ "Приключения омегана в спортзале" лiл
Небесный батальон
Кто не занимается 6/7 может нахуйбольше в зал не ходить
Соревнования же.
Хочу сбросить жир с живота, на жопу и руки тащемто похуй, нужно качать пресс подниманием ног для этого или на полу поднимая тушку?
Нет, бегай четыре раза в неделю по часу-полтора. Не очень быстро и не очень медленно.
>Не очень быстро и не очень медленно.
Для этого мне нужно пульсомерт купить, а он дорого стоит.
считай на ходу
Пацаны как избежать вот такой кобраобразной фигуры? Вообще как избежать этой типичной бодибилдерской Y-образной фигуры? Я хочу фигуру как у голливудских актеров. Или как у того чувака на пикче про "подходишь и без задней мысли". У них же вообще не такая фигура. Как они этого добиваются?
Кого считать? Для эфективного сжигания жира во время аэробной тренировки нужно находится в определенной пульсовой зоне, как я пульс считать буду?
Просто бегай.
Как готовить куриное филе, чтоб оно не было таким резиновым?
бери счеты и считай
или в паху меряй пульс
Не качаться, очевидно же
добавляй каплю спермы на пол кило грудок
Да нихуя вот посмотри на этих чуваков. Они же очевидно накачаны и сильно. Но при этом они не такие как тот же Денчик например или любой другой бодибилдер у которого торс в форме V как у стриптизера нахуй.
Первый пик - генетический вырожденец с широкой жопой, второй пик как раз и есть y образная фигура
Знающие за фарму, расскажите что поможет при восстановлении порванных ранее связок. Сделали пластику ПКС, думаю курсануть для ускорения реабилитации.
> генетический вырожденец с широкой жопой
Каждый раз с этой хуйни проигрываю.
настаназол и экстракт ромашки
каждый раз как подходишь к зеркалу?
>y образная фигура
Это вот у этого нигры
Два раза в сутки смазывать анус настаназолом и делать раз в сутки клизму из экстракта ромашки
И че, руки поднимет и будет как нигра тоже
да именно так
Просто понимаешь анон, мне не нравится когда тело выглядит как уретра набухающая на члене. Членом в данном случае являются широчайшие. Это выглядит отвратительно.
надеюсь ты порвешь заднюю крестообразную, ананасик ^_^
ПАЦАНЫ ПОМОГИТЕ КАК НЕ ПЕРЕКАЧАЦЦА?? ))))))
НЕ ХОЧУ БЫТЬ СИЛЬНО КАЧКОМ((((
>надеюсь ты порвешь заднюю крестообразную
Блдяь чтобы что-то порвать в зале нужно либо хорошенько уебаться либо тягать неебические веса. Второе никому из этого треда не грозит, а первое маловероятно. Всегда проигрываю со всяких дрищей, которые при присяде уже с 60-80 одевают пояс
я порвал при игре в баскетбол. А ты можешь порвать и подскользнувшись на льду. Так что ссу тебе на тупое ебальце ^_^
>я порвал при игре в баскетбол. А ты можешь порвать и подскользнувшись на льду.
И причем тут зал?
вот ты крыса помойная)) единственное что радует так это то что свою ты уже порвал)) чао)
втирай экстракт ромашки в анус. говорят он охлаждает
>я порвал при игре в баскетбол
проиграл с тупой обезьяны
go to nahooi
>радует
>втирай экстракт ромашки в анус. говорят он охлаждает
этат паринь пиздец кокой тупой)))
потому что тред физача. Разговоры за зал. Нужен человек, знающий в фарме. Никто не говорит , что я не занимаюсь в зале. Я доношу до тебя, что порвать связку можно в любой ситуации.
>Я доношу до тебя, что порвать связку можно в любой ситуации.
А я доношу до тебя, что сделать в зале это НАМНОГО маловероятнее чем на катке или при игре в баскетбол, тупой долбоеб, причем настолько маловероятно, что можно сказать невозможно.
уходи отсюда, уходи
пока тебе еще и анус не порвали, хотя судя по постам он у тебя уже давно разьебан
Блять, охуенно очевидный вывод в в зале порвать связку сложнее, чем при видах спорта, требующих резких смен направлений движения и контакта. Да ты просто мамкин гений.
азазаза, я тебе не нравлюсь? ну я прямо расстроен
боль теперь вообще всегда когда поднимаю руки вверх.
Может ли быть она вызвана верхней тягой?
Потому что жим лежа я делал маленьким весом, пушто в прошлый раз так и повредил, на этот раз решил быть аккуратней.
>повредил
Мне кажется все что ты себе повредил это мозг
Ну рейтаните тогда что ли
хорош. чем грудь бреешь?
трусы лол, в 90ых застрял?
Раковину почисть
не растет нихрена, вот и все бритье
мамка покупает, лол
Забываю постоянно, сорь
Неблохо, неблохо.
Я бы хотела, чтобы ты меня проткнул.
сап жиролифтеры, знаю лично овердохуя людей которые не следят за питанием но при этом ходят в зал и выглядят как средне-кач, пресс, неплохие руки и етц, так вот вопрос, можно ли забить хуй на питание и просто ебашить в зале? :3
курсишь?
Не, рано еще, до 30 годов потерплю, а потом уровень теста падать начнет и наверн начну
Похудел на 13 кг с лета, остался ебучий второй подбородок, как от него избавиться?
ого это ты так в натуралку? красавчик че
вдохновляет
спасиб
а хуй его знает анон, я вот жиробаз а второго подбородка нет, сменщик дрыщ но с подбородком и пухлыми щеками
Я в бинтах приседаю. Алсо поясни мне про зависимость жима от приседа, это абсолютно разные группы мышц.
я сменщик
>Может ли быть она вызвана верхней тягой?
Да, это упражнение тоже может его легко травмировать. Вообще когда что-то начинает постоянно болеть, то надо пересмотреть технику соответствующих упражнений.
Лада ты?
Блять, какие соревнования то? бб, та, пл, бф?
войд сф и вр
бялть
Анонцы, если уже несколько месяцев набираю массу, порв ли сушиться к лету? Эндоморф-кун
Отстаёт бицепс и преобладают ноги. Хочу изменить классический сет и заниматься по нему. Понедельник: спина/бицепс, Среда: грудь/трицепс, Пятница: бицепс/плечи. Какие подводные камни?
> Только хирург знающий нужен, чтобы именно имел дело до этого с подобного рода гинекомастиями у спортсменов.
Кек.
Ага, а чтоб ОРВИ лечить, нужен профессор пульмонолог.
Твоя проблема не то, чтобы обычная, она пиздец, какая обычная.
Умерь приседания, делай раз в 2 недели, а то и 3. В день ног подрочи тренажер разгибания ног например. Акцент на тяги сделай.
Але, че делать?
Да ладно бы, что у меня квадрицепсы у единственного из парней с кем занимаюсь на нормальные похожи, так у меня еще и жопа, как у тян от ваших ебаных приседаний. Когда в /га кидал все текли. Да и вообще тело не пропарцианально смотрится т.к ноги больше развиты чем верх.
Лол, напомнил мне, как мне друг заявил, что моя жопа лучше чем у его тян.Тян тоже самое сказал, она ему посоветовала трахать меня а нее её и обиделась
Я Кати.
бамп неотвеченному вопросу
Так даже одногрупници признают, что у меня жопа лучше чем у них. Я ноги уже 3 месяца не делаю. Заебался искать 3х дневный сплит без ебаных ног
Ну, не делай ноги просто, в чем проблема то, пусть они ток в становой у тебя включаются в работу и все, думаю хватит тебе. Много приседал?
Припекает, что занимаюсь-занимаюсь, а выгляжу, как будто просто "сижу на диете". Припекает, что все эти "фитоняши", на самом деле, жуют оксану, а потом без зазрений совести рассказывают, какие они эффективные упражнения делают да как они грудки хавают.
Плюс принимаю ОК с антиандрогенным эффектом, так что никогда мне не стать как пикрилейтед. Жизнь боль.
Плюс принимаю ОК с антиандрогенным эффектом, так что никогда мне не стать как пикрилейтед. Жизнь боль.
100 на раз всего, обычно 70 на 8 делал.
Жуй оксану тоже, хули ты.
Хуя, заебись тебе, мне пришлось преодолеть порог в 100 на 20 в 3 подходах, чтобы ноги начали выглядеть норм.
Я же написала, что и так гормоны пью.
Пардон, в глаза ебусь
Какой рост/вес/стаж?
ну блять и программа у тебя
176\77\почти 5 лет
Ответь
Сейчас вешу 85 кг, занимаюсь по трехдневному сплиту, жру ~2700 ккал, если я хочу согнать жыр к лету, пропик 100 мг через день + станазы 30 мг в день, как мне следует менять рацион? Резать калории за счет углей? До скольки?
А лвл?
24
Количество курсов и еды, вот и всё. Тебе ни та ни другая форма не светит, не ссы, хоть каждый день тренируйся
Красавчик!
Мне подскажут как правильно поэтапно с нуля повышать вес снаряда, делая упражнение "жим лёжа" или всё так же траллить будут?
Красаучик, хули, лучше 95% физача, лучше 99,9 % бэ. Химичишь?
Качаюсь 2 года.
Нет анонасы, выше уже писал же
Ты можешь жать олимпийский гриф или нет?
Если нет, то ебашь гантели.
ВРЕТИ!!!
Ты сейчас совсем на нуле? Разовый максимум какой?
А ты не думаешь, что надо постепенно урезать угли? У тебя организм охуеет и подумает, что ты голодаешь и начнёт жечь мышцы.
Бамп вопросу.
бац
сочувствую, может это из за эндокринной или лимфотической7 системы?
Не до конца понял вопрос, но ответ скорее всего "могу".
Спортсмены поясните - набрав массу у меня будет толще шея ?
Как сделать объем шеи? Что делать ?
Мимо-тонкошей
Как сделать объем шеи? Что делать ?
Мимо-тонкошей
Я даже когда не занимался они не плохо выглядели. У каждого человека предрасположенность к какой то мышце, у меня к ногам и ебаной жопе.
хуйню ты принимаешь, а не гормоны
Сейчас делаю вот так:
20кг 12 раз 1 подход
25кг 12 раз 4 подхода
Легко даётся. Как увеличивать вес? По скольку прибавлять?
Ты забыл про ТАЛИЮ
Шею качай, даун.
20 кг жмешь?
Как проверить?
Бля, на астероидах 2700 калорий с твоим весом ты должен расти и жечь жир, без урезаний.
ТЕСТ
ПФФФФ, качать щею абсолютное ебантяйство. Если природа порешала, ты нихуя не сделаешь.
А тебе трапы надо качать, так она визуально будет короче.
Чередуй легкие, средние и тяжелые тренировки, в начале легко идет. На тяжелые тренировки используй около 40 кг, там раза на 4 пойдет у тебя наверн, на средних 30кг на 8, легких 20кг на 10. Как-то так, тут надо чувствовать веса, если понимаешь что можешь сделать больше - делай, добавляй по 2.5 кг если не уверен на верняка скок сможешь сделать.
КАК ?
Лол.
Да -
Уже точнее в последние дни жму не 25кг, а 27.5кг
А.
А какой минимальный шаг блинов?
>наверняка
обдвачевался совсем
Ну там анон не прав был, она растит, только оно чуть ли не на всё тело работает. А для изолированной проработки это мешает, мышкам ещё отдых нужен. При этом очень травмаопасно.
Спасибо. А как добавлять? То есть вот жму я довольно легко 25кг, нужно ли мне дрочить этот вес пока я не почувствую, что он мне даётся вообще элементарно? Или если почувствовал, что уже сильно прям не напрягаюсь, когда жму 25кг, но все равно трудновато, но справляюсь, то сразу нужно стараться переходить на более большой вес по чуть-чуть?
Ну это ж не чистые 2700, у меня жыра прилично. Но на ААС смысла сильно резать рацион нет никакого, верно? Кстати, о суставыпопизде от станазы это миф или нет?
На трицепсе красная сыпь стала появляться после того как полгода в зал ходить начал. Что это может быть?
>очень травмаопасно.
Аллергия на шоколадки и апельсины.
Предрасположенности к хуевым суставам нет, кстати.
Самые маленькие блины 1.25кг, 2.5кг. Какой шаг у более серьезных я не знаю.
Никогда не качался под музыку, задавайте свои ответы.
Колян уже дохуя операций перенёс и не может ходить, так что не пизди, маня. А хотя, делай становую, будет одним инвалидом больше, я поржу побольше.
Попробуй добавлять например по 2.5 кг на каждой тренировке вне зависимости от сложности и при так пока не поймешь что рост показателей остановился.
Неправда. Пошёл в зал 54, сейчас 71. 5 месяцев. Последний месяц бцаа пью, а так даже гейнер не пил
Ну он водичку из связок и суставов сгоняет, так что довольно спорно, я бы турика покушал. А насчёт диеты, жри чисто, и по калориям явно не меньше 2500, а лучше смотри по форме, там уже решишь.
>54-71
КАК ВЫ НАБРАЛИ СТОЛЬ ФЕНОМЕНАЛЬНУЮ ФОРМУ?
ГИГАНТ МАССЫ В ТРЕДЕ!
Ему 51 год. 6 операций, если быть точным. Ходить он сейчас прекрасно может.
Блять, дрыщ 192/74, кручусь на турничках и брусьях,жру/пью, но кроме пуза за 5 месяца нихуя не прибавилось, живот к вечеру пиздец раздувает. Как бы мне так мягонько теперь скинуть жирца, бег на короткие дистанции сойдет?
Турик не хочу брать, его подделывают часто. А по поводу сгона воды, это как-нибудь компенсируется тем, что от теста заливает?
>дрищ
>скинуть жирца
Нахуя? Качайся нормально и сам сойдет.
через врача только
На сколько короткие?
Ок, спасибо большое.
А вот разминочный первый подход с какого веса начинать? Так же гриф без блинов? Или нет?
>Прекрасно
По коридора реабиалитонционки. Неделю назд он на ногах не стоял.
От пеки до туалета и обратно
Пруфани.
Вряд ли поможет. Хотя бы до пивного ларька.
Ну это уже по тебе будет видно, но побочку можно словить. Хотя если суставы не убиты, то ебашь.
Пустой гриф жму сам например, иногда 2 подхода с пустым делаю, мне норм, главное хорошо разогреваться, лучше запомни это, чтобы не мучаться ни с чем потом.
С пузырем можно и не добежать.
Глюкозамин попить? Есть от него смысл вообще?
Окей, ты меня удебил. Где связь со становой-то?
Специально для даунов с вопросом про шею.
100-150 метров. Или по лестнице с 10 на 1 этаж и обратно.
Связи тут не уловить, но любой крутой фитнес-дядька не делает становою и скажет тебе выкинуть это говно из тренировок. Так же эта ебала увеличивает твоё давление, и на позвонки влияет заебато.
Представил как битард бегает вверх вниз каждый день и проиграл.
Спроси у тренера в зале, я не трогал глюкозамин. Ну говорят ваще нихуя не делает.
Бегай 25 минут на балконе.
Я не тролю. Рост 170. До качки занимался профессиональным пинанием хуя и за целый день ел гранатовый сок 3 глотка и ночью хуйню-какую нибудь, но с таким весом все равно жирным был с пузом. Сейчас жру вообще все что вижу и сгущенку банками ем с чаем. Все равно жирный весь- напрягаю бицуху, и не видно вен и всей хуйни, но зато она и в раслабленном состоянии пиздец какая огромная
Добавь кардио и не жри сахар, сразу результат увидишь.
Мне знакомые кочи сказали, что если кардио делать много в начале, то какая-то хуйня там сжигается и просто хуже тренится. Сказали, что лучше в конце трени побегать или на велике
Ну делай в конце, я тебе не запрещал. И да, в конце лучше.
В субботу начну, благодарю
Ребятки, у меня искривлена грудная клетка, какие упражнения делать в качалочке чтоб ее исправить?
Присед на хуй
А если серьезно
Я не знаю, пулловеры может.
Благодарю.
Прошлый тред в бамплимите.