Сaп, двач. Вчера ездил к своей сестре, она живет у бабки. Ей 13 лет. Она легла спать, а я совершил ковaрный план и нафоткал ее голенькой
Загрузил для вас пак http://cbi.as/2qoh1
Сейчас дико надрачиваю на сисечки. Я педофил??!2-
Загрузил для вас пак http://cbi.as/2qoh1
Сейчас дико надрачиваю на сисечки. Я педофил??!2-
Ссылка на прошлый https://arhivach.org/thread/151505/
Сделал разминочные 10, не буду их считать.
1. 30
1. 30
2. 30
2. 30
С отдыхом в минуту я пиздец как погорячился. Увеличил до 2х
1. 30
2. 30
3. 30
1. 30
2. 30
3. 30
Ожимания один из самых нормальных способов тренировки. На равне с турником. Группа мыщц, да очень важная, да с минимальными рисками. Что может быть лучше?
Быдлокочки идут нахуй, Брюс Ли проповедовал отжимания.
Руки уже устали не слабо так.
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
Половину сделал.
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
Что ты будешь делать, когда тебя догонит поезд?
Умру.
Не могу отжиматься, поясница болит. Как же блядь она болит сильно, на восьмом разе уже хочется хрипеть, к одиннадцатому глаза лезут из орбит. Почему, почему? То же самое с прессом и подъемом ног лежа, ебучая поясница.
Или грыжа или остеохондроз. Иди к невропатологу.
Бака, це ти?
Да не слушай ты этих илитариев комнатных. начал - продолжай, в любом случае будешь лучше себя чувствовать, да и мышца подрастет, только не качкопозерская, а реальная. Уебать даже сможешь если что.
Че как делоть то?
Сначала отожмись максимум сколько сможешь, чтобы понять на что способен.
Осталось 4 подхода
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
Отжался 10 раз, больше не могу. Болит живот и руки
Уже болят? Ну, тогда начинай с 4-5 раз на 4 подхода.
Знатоки, есть какая программа для нуфани по отжиманиям-подтягиваниям и т.д.? Ну там по дням чтоб размазано было
Размажь сам. Дело не сложное. Просто делай по 4-6 подходов и прибавляй повторения, когда выполняешь полностью программу.
А зачем это делать вообще? Я сначала подумал, что это в игре какой-то надо отжиматься, но прочел про качков и охуел - вы реально отжимаетесь от пола? Тратите деньги на то, чтобы устать и согреть комнату? Вы ебанутые?
>Я сначала подумал, что это в игре
> вы реально отжимаетесь от пола?
Толстяк
Как можно быть таким мешком?
Ладно, отжимайся пару раз в день и старайся каждый день хотя бы на 1+ отжимание делать больше. И главное: больше можно, меньше нельзя.
Ну, почти. Но не вижу в этом проблемы.
Сейчас только отжался еще 2 подхода.
Один раз 11, другой 8. Очень тяжело идет
>Как можно быть таким мешком?
Возможно, он не работает на стройке, представляешь...
Все ок, я и одного раза не могу отжаться.
>Как можно быть таким мешком?
>Двач
Попробуй по-бабски - стоя на коленях, лол.
И как тебе?
Но я тоже не работаю на стройке, но не попукивая подтянусь 10 раз и отожмусь 30.
У меня рук не))0)
У тебя гены хорошие
А у тебя плхие?
Я же написал, что не вижу в этом смысла.
Если ты не работаешь на стройке, зачем тебе мышцы?
Видимо да
Чтобы не быть мешком, наверное. Это же приятно.
Это не зашкварно? Попробовал, вроде легче но я уже устал до этого поэтому немного получилось
Нет, много кто так начинает
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
Последние подходы стараюсь выполнять медленнее
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
Последние подходы стараюсь выполнять медленнее
Я был и дрищем, и жирдяем. Разницы особо не заметил. Тян было больше, когда был жирдяем. Наверное, я потому что постоянно шутил про себя.
>Тян было больше
Вся суть. Можешь просто уходить.
Да ты лучше не изъебывайся с подходами, а просто раза три в день отжимайся на максимум (не до обморока, конечно), соблюдая технику и старайся каждый день хотя бы на раз делать больше отжиманий. Я таким образом подтягиваться 18 раз начал (а потом забил и разучился).
А с колен отжиматься это такое, типа фитнес для бабушек.
Ку-ку, зачем мне уходить, если ты так и не ответил на мой вопрос?
А у меня не было никогда тян, хотя я стройный и хорош лицом и технично отжимаюсь 40 раз.
Ну, тебе и так норм, а вот мне, например, не нравится как я выгляжу. Предлагаешь мне сейчас тебе начать что-то навязывать?
Спасибо за совет. Правда я боюсь мне лениво будет каждый день отжиматься
>мне, например, не нравится как я выгляжу
Просто в оп-посте написано, что твой внешний вид от этого не изменится. Может, тебе стоит уйти?
У меня кисть разебана, поэтому не могу нормально отжиматься - рука плоско не становится. Поэтому, могу только на кулаках. Могу только раз 10 в 4 подхода. Подскажите как правильно отжиматся на кулаках, просто смотрел как нигры делают, так делают по разному.
Так упасть и отжаться в перерывах между пинанием хуя не так уж и трудно. Я вот на загрузках в играх отжимаюсь и приседаю по-быстрому, лол.
>В этом итт все прекрасно понимают, что отимания не дают огромной массы
>Просто в оп-посте написано, что твой внешний вид от этого не изменится.
Изменится, конечно же. Отдимания развивают грудные мышцы и приводят еще много каких групп в тонус.
Не видел что писали, но скажу- качка хуйня, жим- хуйня, все хуйня, кроме массы своего тела, поднятого тобой- будь то отжимание, будь то подтягивание.
1. 30
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
9. 30
10. 30
10 подходов сделаны. Таким было мое утро.
2. 30
3. 30
4. 30
5. 30
6. 30
7. 30
8. 30
9. 30
10. 30
10 подходов сделаны. Таким было мое утро.
Ты поехавший? ЗАБЕСПЛАТНО КОМНАТУ ОТОПЛЯЕМ, ЕЩЕ И ПОЛЫ ПОТОМ ЗАЛИВАЕМ, КРОШКИ ЛАДОШКАМИ СКЛЕИВАЕМ - ЧИСТОТА, ТЕПЛО, УЮТ!
На этом ты и спиздел. Или ты просто упорот и не знаешь в физиологию. Твоя никчемная мышца не растет от количества подходов в день, она растет от нагрузги единовременной\неперрывной, я например в день могу 10000 подходов по разу сделать- и что?
Поехавший, где он спиздел, лол?
ОПяра, я мало того, что вряд ли хоть раз за жизнь отжался, так еще и разжирел. Как думаешь, взлечу?
Качай пресс 10к раз теперь и приседай 500 раз.
100 отжиманий, 100 на пресс, 100 приседаний и 10 км бега.
А я сегодня, после 4х месяцев дроча на турнике, наконец подтянулся. *Жиробас 190/105
ролл
Поздравляю, главное, не забрасывай. Первый самый сложный.
Дружищще, отжимаюсь на протяжении 2.5 лет( был молод- хер забивал). При подходах 100-85-85-50-1.... мышца ахуевает, силы теряются, в глазах мутнеет. И да, после отжиманий весело планку делать- что бы пресс распидорасило.
Не умею в цуим, но вот https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ
Все равно полезно тушу размять, ролл
Когда движ пошел с программой "100 отжиманий за 6 недель" и т.п. я джва три года ебся, сперва по этой вот, а потом еще попробовал другую, там "лесенка" была. И что там, что этам — до третьей недели дохожу, и мертво. Пытался и белок после тренировки на массу жрать, и углеводы перед — похуй ваще. Ну карочь в прыжке стал с 5-ти полсотни раз отжиматься, если забрасываю форму, как щас например — 25-30 раз палюбас отожмусь, может 40. Ну и уже не дергаюсь. ХЗ, че так. Просто интересно
По фигуре изменения были?
Чередуй узкий жим с широким, кисти 90 грудусов 180, попроси личинку (мамку, папку) пригруз на спину сделать- главное планку ебашь после жима"
Планку на локтях?
Вбрасывайте свои тушки.
И рейт мою вчерашнюю.
И рейт мою вчерашнюю.
Бамп Григорием
https://www.youtube.com/watch?v=I9Svoc-yNAs
https://www.youtube.com/watch?v=I9Svoc-yNAs
8/10. Вылизал бы.
Покажи 10/10. Интересно даже стало.
Ну те же понимаешь, что вкусовщина.
Да, согласен.
Что
>10/10
или что
>что вкусовщина
Что вкусовщина.
А сколько бы ты дал тогда?
Долбоеб, ты же не отдался ни одного раза, лол. Сажи
ты что там делаешь, ебнутый, блядь?
Оп, по кличке хуй, на вопрос ответь.
Ну, ему бы встать в нормальное положение. Рельеф хороший, а вот плечи можно было бы и побольше сделать. Его бы на 7/10 рейтанул, себя на 5/10.
Та ну, няш. Он и так плечистый парень, хотя хз. Мне твой торс нравится - очень изящный переход.
Вы что, пидоры?
Чуть-чуть.
Кстати, ты сколько занимаешься, какой лвл?
23. Был перерыв в 2 года и вот вчера начал заниматься.
Турничок, отжимания, через пару недель в зал пойду.
Раньше было тоже самое примерно.
> мотивирует всех в этом итт.
Разве что школьников, вот мотивация настоящая.
Ясно. На что упор будешь делать - на рельеф или поднабрать хочешь?
ролл
Два подхода по 36. Норм.
С того света капчуешь?
Хочу 80 кг более-менее сухих.
В общем, как пойдет, мне сам процесс больше доставляет.
Мотивирует купить теста в аптеке, не более.
Он и трех километров не пробежит.
А рост какой? Вангую, где-то 183-185. Если будет 80 кг с 14-17% жира будет збс, ИМХО.
>Вангую, где-то 183-185
Так и есть. 184, примерно.
А за чем ему бегать? тянки сами к нему прибегут.
В /fiz/, животное.
Ты точно тред читал?
Не факт
Для тебя тянки - сверхцель?
Тоже проиграл с этого. Тут унтеры на фарме не могут 80 сухих кг сделать, а этот собрался в натурашку на отжиманиях и дешевой мамкиной еде.
Чего ты ждал от поклонника зиза?
Вполне реально тащема.
Я заметил, что у тебя руки длинные. Тяжело наверное идут. У меня еле-еле. Трицепс норм, а бицепс - плохо :с
Нам очень важно мнение химаря. Очень.
Двач окрыляет.
От этого прет неплохо. Только за этим. А деньги тратить не обязательно.
Да он и метра не пробежит
Запускаю контру! Соревновательный режим, каждый раз как будут убивать буду отжиматься 10 раз, уже отжался 10 для разминки, поехали!
"Я тренируюсь не для девушек. Я тренируюсь чтобы создать ауру. Когда я вхожу в комнату и представляю себя кому-то , когда иду на собеседование на работу , мне нравится выглядеть доминантно , быть в центре внимания. Я люблю проходить мимо и слышать разговоры обо мне. Мне нравится то , что если я иду куда-то , где тысячи людей , почти все запомнят кто я такой , когда я уйду. Мне даже не нужно говорить ни слова."
Ну он же не виноват, что у него с тестостероном проблем нет, в отличие от некоторых.
Хватит заниматься самоподдувом.
>Тут унтеры на фарме не могут 80 сухих кг сделать, а этот собрался в натурашку на отжиманиях и дешевой мамкиной еде.
Лол, с какой это вы вселенной? Набирал спокойно 84-85.
И все смотрят и вожделеют твои руки, ноги, торс, жадницу, лол
>Я не стесняюсь показаться омежкой перед девушками, я стесняюсь показаться омежкой перед всеми
Roger that.
Какой ранг?
еуые
А у меня ебучие жиросиськи. Не такое гино, как в шок-картинках на дваче, а слегка припухшее. Так вот, на холоде или когда отожмусь сиськи подтягиваются и становятся похожи на мужскую грудь. А в состоянии покоя выглядит как что-то среднее между тян-доской и 12-летним подростком. Сам дрищ/10, что делать хз.
Кого ты набрал? Говна? У тебя рыка унтера.
188/85 в треде, ни грамма мускул нет. Как стать машиной для убийств как терминатор?
>рыка
рука самофикс
Если есть гипертрофия желез - вырезать нахуй! И кач, кач, кач, диета и кардио.
голд нова 4, краб
Минутка истинного майринга бро.
Гиперкомпенсация, то есть. Хочет быть выше стада, но играет по правилам стада.
Рельеф натурала, хули. Но речь шла об общей массе.
Выпилиться
Отжался миллион раз за тред. Кто больше?
Причем тут ТЕСТОСТЕРОН? Ты знаешь как мышцы растут хотя бы? Шанс набрать массу делая 1000 отжиманий равен 0,00000000%
уже 2 раза убили 2 по 10 отжался итого 30 за сегодня
Это тебе в /fiz/ сказали, животное?
>Рельеф
Не увидел там не рельефа, не массы.
Зависит от того, как делать. Можно вставать в сложную раскаряку, где на мышцы идет большая нагрузка
и еще десяточка итого 40
>Можно вставать в сложную раскаряку, где на мышцы идет большая нагрузка
На мышцы сфинктера?
"Нагрузкой" это будет для унтера у которого от 20% жира и который не раз в жизни не занимался спортом, для всех других это тупо пердеж в лужу.
да пиздец читеры 50
Если ты придумаешь, как можно на отжиманиях сфинктер напрягать, то можно и на него. Хз, правда, нахуя тебе накачаный сфинктер. Аллюминиевые дильды перекусывать?
Ну, это хорошо, что ты супергерой, но большинству отжимания на одной руке/выдвинув руки перед головой и т.п. дадут вполне приличную нагрузку
70 уже тяжело
Стояк детектед!
давно хочу начать, расскажите методы, по сколько добавлять, и по сколько подходов и количества отжиманий, и надо каждый день или через день что бы мыщцы восстановились?
От тебя зависит.
Прибавляй по 1-2 как только полностью выполняешь программу. Подходов можнно делать от 4 до миллиона.
Отожмись максимальное количество раз с правильной техникой, потом дели на два и делай это количество повторений в 4х подходах. Потом прибавляй повторения и подходы.
>22 страницы
Думаю, что надо на Си переписать
80
Ебаться ты днище
так ну хорошо. рол
90 уже 8 раз сдох))))0))))
100
Тушки бы лучше запилили свои. Поди одни жиродрочеры или дрищи.
Начинай
Антончики, как вообще научиться отжиматься? Делаю 0 нормальных отжиманий (грудью до пола), посоветуйте, как научиться отжиматься хотя бы 10 раз грудью до пола. Отжимания на коленках уже делаю понемногу, но результата нет.
с колен для начала
А нет какого-нибудь расписания? А то я где-то неделю пробовал делать раз по 10 в одно и то же время каждый день, результата 0
по 10 хуйня, с колен делай до отказа пока не упадешь каждый день по 3 хотяб подхода
А что есть еще какая-то особая техника отжиманий? Делаю 60 раз, ладони на полу шире уровня плеч.
Обычный дрищ. Плавание и бег онли
110 на последнем издыхании, катку выиграл, физкультурный кс получился, завтра после работы также сыграю только с подтягиваниями, раза по 3
Внезапно годный тред на нулевой. Аноны, подскажите, правильно ли я делаю для поддержания формы (ранее прошёл программы 100 отжиманий - 200 пресса - 150 приседаний): через день (пн - ср - пт) делаю 100 отжиманий (2 подхода по 30, 2 подхода по 20), 200 пресса (2 подхода по 60, 2 подхода по 40), 150 приседаний (2 подхода по 50, 2 по 25).
Помогает ли это в целом организму или стоит ещё что-то добавить? Алсо хочу сам добавить турник в следующем месяце, всё никак руки не доходят заехать за ним в магазин.
Помогает ли это в целом организму или стоит ещё что-то добавить? Алсо хочу сам добавить турник в следующем месяце, всё никак руки не доходят заехать за ним в магазин.
>Помогает ли это в целом организму или стоит ещё что-то добавить?
По самочувствию смотри. Если не устаешь и не чувствуешь отдачи, то прибавляй понемногу.
Набираю массу. Вроде норм. Хочу чередовать с кардио - 2 раза в неделю. Встал вопрос: Бег (быстрая ходьба) или плавание?
Комплексом отжиманий дома можно получить нормальную фигуру? Тобишь ещё не качек из подвала, но уже и не дрыщь за комплюктером.
Пацаны, ща 500 раз отожмусь за 2 подхода
Да хватить мыщцы дрочить, дурни. Толку о
Уже 250, пацаны
Хуитой занимаешься. Утяжеляй хотя бы, либо всякие извращения - аля на одной руке.
Второй день занимаюсь, рановато пока.
есть, еще когда в школе учился, физры у нас не было как таковой, сидели в раздевалке играли в мобилы ну или в футбол, а потом физрук новый пришел и говорит, нормативы нахуй сдаем. И как давай все позорится перед всем классом и тянами, а я отжался 30 раз на 4 и на меня тяны пальцем не показывали насмехаясь. Миссия выполнена уважение +. И такая хуйня на корпоративе может быть, какой-нибудь алко конкурс на отжимания.
Все, пацаны, 500. Обожаю заниматься
roll
были
не выдающиеся, но заметные
пасиб, попробую
планку с самого начала делал, от 10 с до минуты дошел
чередования не пробовал
Аноны, как улучшить/развить сердечно-сосудистую систему? ибо сидячий образ жизни и никаких нагрузок дали своё. сосницкий 14лвл
Ролл, хз
Бег, ходьба, лыжи, степ.
Но вроде как недавно все это опровергли и пользы нет никакой от этого.
Пиздос, я от пола больше 5 раз отжаться не могу. да и похуй на самом деле
Уебок, научись грамотно писать.
ну бегать хочу начать, думал околокочки спортивные аноны итт посоветуют что либо.
8+8+8+6 подтягиваний (по чесноку наверное 7+7+7 т.к. последний раз пиздец)
16+12+12 отжиманий.
Сегодня хуёво
16+12+12 отжиманий.
Сегодня хуёво
Посоветую пройти в физ. Так как там в факах уже все вопросы рассмотрены по бегу.
Что за планка такая?
Анони, посоветуйте, что делать.
Могу быстро отжаться 50-100 раз, и не устать, но тогда я просто ничего не чувствую, даже не устаю толком. Появляется чувство, как будто я ничего не сделал, или сделал неправильно. Зато, когда стараюсь держать темп, отжиматься медленно, то всё проходит, как надо, с напряжёнными, уставшими мышцами.
Могу быстро отжаться 50-100 раз, и не устать, но тогда я просто ничего не чувствую, даже не устаю толком. Появляется чувство, как будто я ничего не сделал, или сделал неправильно. Зато, когда стараюсь держать темп, отжиматься медленно, то всё проходит, как надо, с напряжёнными, уставшими мышцами.
Без видоса или фотки про технику не скажешь.
Утяжеляй. Проси кого-нибудь давить немного на плечи твои аккуратно.
Норм ноги.
Рейтани анон. Тут пол года подтягиваний. Сейчас в принципе ничего особо не изменилось.
Нахуя ты так встал?
Спину показать жи.
делаю 5 подходов по 6 раз, когда начал с трудом делал 5 подходов по 3 раза
Это стайл "под люстрой" какой-то.
Обычная спина.
roll
Можно еще Чарльза Бронсона вспомнить.
Ну держи спину у окошка. Тут примерно 2 года на турнике.
последние две цифры - количество отжиманий за 1 подход
чет изи
Жир/10
Обосрался с этой дуги.
http://www.youtube.com/watch?v=XE_LKdhC23o
Попробуй так, мб научишься.
Попробуй так, мб научишься.
ролл
Что это такое?
>живу с обоссаной бабкиной хате
>занимаюсь хуйнёй вместо зарабатывания денег
>Эти завидки
Бамп вопросу
По сути тот же двачер, только сбоку.
Тоже на шее у мамки сидит и тоже какой-то хуйней занимается, только быть может тянки дают чаще.
Стойка в упоре лежа с разным положением рук
я сомневаюсь что они ему вообще нужны
Я себе тело сделал почти такое же, может и лучше, но пресс как литой прям. Хули тянам ещё надо, чего они морозяться?
рооолл
prufany
Боятся что ты их разорвешь.
В прошлом треде я смог отжаться в сумме 400 раз, когда как рассчитывал на все 700.
В этом итт все прекрасно понимают, что отимания не дают огромной массы, они не дают охуенной сил и скорости, потому мимо-качков/тренеров прошу просто молча проходить момо
Сегодня я сделаю 10 подходов по 30 раз с перерывами между ними в 1 минуту.