>приседаю 30
А жмешь 60? Иди нахуй, подснежник ебаный.
1) слабые квадрицепсы
2) приседать чаще
Раньше тоже приседать не любил, жал 140 при весе в 70, а присесть еле-еле мог свой вес раз на 5, потом когда увидел в зеркало как сильно низ от верха отстает стало стыдно и выключил на несколько месяцев верх вообще. Делал только приседы, румынскую тягу и икры, немного вспомогательных упражнений на спину и поясницу. Потихоньку начал прогрессировать, в итоге технику довед до идеала, присед полюбил и стал приседать рабочим 150, на раз сейчас могу 190-200 присесть. Короче мораль такова - если что-то не получается, то нужно это дрочить, рано или поздно начнет получаться и прогрессировать.
вешу меньше 60 и жму чуть меньше 60, карлан-дрищ
видел у нас в зале людей ниже меня приседающих овердохуя
Покушал бы что ли.
анончик,скажи мне,оно тебе надо? зачем жопу рвать и издеваться над собой? не,ну если очень хочется,приседай дома без веса для начала. как почувствуешь,что окреп-вешай на себя штангу.
а так,если тяжко идет и нет ну никакого желания,если ты не проф спортсмен и тебе сие жизненно не необходимо,то и делать не надо-здоровее будешь. имхо
а так,если тяжко идет и нет ну никакого желания,если ты не проф спортсмен и тебе сие жизненно не необходимо,то и делать не надо-здоровее будешь. имхо
да разговоров нет, я никогда за весом не гнался и разделяю твоё мнение, но вот ноги хочется иметь побольше в объеме и пооформленней
спасибо за отзыв, буду приседать с комфортным весом, может быть перейду на многоповторку именно в приседе
Вообще мне интересно почему так, у всех кого спрашивал наоборот - присед всегда пёр хорошо и людям даже нравится приседать, а меня только раздражает
Попробуй как-нибудь разнообразить процесс. Я весной при жиме штанги лёжа плечо уебал сильно. Сейчас и 50 кг не могу выжать - ощущение в нижней точке будто сустав как то проваливается, лол. Зато гантельки прекрасно жму. Для ног есть куча подсобных упраженений (жимы с разной постановкой ног, присед в Гакке, Смитте, присед с остановкой в нижней точке). Не может же быть у здорового человека плато на 30 кг.
>если что-то не получается, то нужно это дрочить, рано или поздно начнет получаться и прогрессировать.
Вся суть вообще всего.
ты - это я. со своим весом могу 50-60 раз присесть, рабочий жим уже 65кг, а приседаю с 40кг еле-еле на 2-3 раза. пиздец какой то. получается рабочий у меня тоже 30кг лол
п.с: становую не делаю вообще
если что я сам вешу 63-65 кг
Чем тебе тяга не угодила?
хуя ты слабачок
>Да даже если без веса попробовать присесть это дается с какимто ебаным трудом, уже после 5 приседов со своим весом хочется дропнуть это, хотя могу так присесть овер 50 раз
сук, та же хрень. У меня тоже слабые ноги, ненавижу приседать. Вот жим лежа люблю, даже в отказ жать приятно, а на приседе нет такого ощущения безопасности, постоянно ссышь, что опустишься вниз, а встать уже не сможешь.
Жим долгое время опережал присед, но в итоге присед ушел чуть вперед.
сколько времени занял прогресс с 70 на 5 до 150 рабочего?
Шейный остеохондроз , кривая техника
Примерно 2 года или даже чуть больше, средненько довольно знаю, но я не бог генетики да и кроме витаминок аптечных ничего не принимаю. Вообще думаю смог бы раньше если бы сразу начал грамотно, но многое поначалу особенно делал неправильно, буксовал частенько, но в итоге набрал за 2 года еще 15 кг, сейчас вешу 85 стабильно, для себя доволен. Хотя в зале местные вонабилифтеры говорят типа по-хорошему надо приседать рабочим два своих веса типа это силовая норма, хуй знает насколько они правы.
но ты же сначала сказал про несколько месяцев. вот я и решил, что с 70 до 150 за неск-ко месяцев.
>Вообще думаю смог бы раньше если бы сразу начал грамотно, но многое поначалу особенно делал неправильно, буксовал частенько
а что ты делал неправильно? что изменил бы если бы вернулся в прошлое?
РАБОЧИЙ это какой?
Двачую .та же хуйня.только верх не выключал ,а каждую тренировку делаю присед икры качаю,только жим ногами не делаю..хуево или нет не знаю
как вы делаете присед каждую треню, у меня ноги всю неделю охуевают после приседа, на унитаз больно садиться из-за боли в ногах и ягодичных
Это если присед раз в месяц делать..а если 2-3 раза в неделю то приаыкаешь и не болит уже нихуя
надо попробовать
Расписываю тебе методику.
Допустим ты делаешь сейчас раз в неделю 40 кг 104.
Чтобы приседать 2 раза в неделю меняешь это на:
1 день: 40102
2 день: 40102
Очевидно, это ещё легче, чем за 1 день делать.
Потом добавляешь подходы.
Потом разбрасываешь на 3 дня, если надо.
Просрал разметку, сорян.
Репост:
Расписываю тебе методику.
Допустим ты делаешь сейчас раз в неделю 40 кг x 10 x 4.
Чтобы приседать 2 раза в неделю меняешь это на:
1 день: 40 x 10 x 2
2 день: 40 x 10 x 2
Очевидно, это ещё легче, чем за 1 день делать.
Потом добавляешь подходы.
Потом разбрасываешь на 3 дня, если надо.
бамп
в этой теме напишу: не могу классически приседать из-за проблем со спиной, ну максимум наверное кг 20 могу навесить. чем развивать ноги в таком случае? желательно в домашних условиях не нужны огромные ляхи, но массу ног хотелось бы увеличить.
Бля у меня пиздец трабл , спина убита , больше 40 кг не могу приседать . И получается что приседаю 40 рабочим , а жму 110 сука
sl 5x5
Я с конца ноября до середины январь прибавил 35 кг в приседание. Перед каждым приседанием умирал, но делал, ахуел как стали видны квадрицепсы.
Мне бы твои проблеммы. Раньше, когда занимался пауерлифтингом, моей фишкой был присед. Мог присесть столько, сколько наши общажные качки могли присесть с собственной массой over 100 кг. Зато жал веса, которые берут самые дохлые дрыщи подсненжники.
Так сколько мог присесть-то и сколько жал?
пиздец да как так уёбы, у меня всё наоборот. Хожу 5 месяцев: присед - 95х3х8, жим еле-еле, подпердывая 60х5х5(иногда даже 5-5-4-5-3 типо), становая 125 на 3 (сделал что-то типо проходки и положил на неё хуй). Начинал с ж-35х5х5, п-50х5х5, с-60х5х5. Че делать то ёба? Вроде и лопатки свожу и жму правильно, а ему похуй
о у тебя тоже самое что у меня :(
Ты скорее всего не доседаешь. Я тоже думал оооо, какой присюд большой
Удваиваю, первый год когда в качалку ходил думал что приседаю 90, потом чувак сказал что я даже до паралелли не доседаю и попробовать присесть 60 в пол, бля с этих 60 чуть не обосрался и с тех пор приседаю только в пол.
Проигрываю с 2х школьников у себя в качалке. Приходят и типа 75 приседают. Присед ровно до половины параллели. То есть, если до параллели это 90% между голенью и бедром, то у них там макс 45
У меня в зале мужик приходит, спизживает все блины со всего зала, нахуяривает где-то 600кг на жим ногами и блять делает его с амплитудой в 5 см. Нет я серьезно, буквально в 5 см. То есть снимает платформу, чуточку сгибает ноги, распрямляет и при этом орет как бизон на всю качалку. Уверен потом друганам рассказывает как он полтонны на изичах ебашит в зале.
Я таких вижу в жиме лежа. Амплитуда буквально 10 см в верхней точке. Хз, может, какая-то логика в этом есть.
Не приседай, жми платформу. Я когда-то боялся много вешать на платформу, потому что думал, как ноги сломаются или ещё какая-то хуйня. Потом пересилил себя и повесил сотку, и ничего страшного не случилось. Через какое-то время было 150, потом 200, потом 250. Это при собственном весе 72 кг, причем больше собственного веса я никогда не жал, становую больше 100 кг не делал.
Посоны, для прокачки ног одной становой хватит? А то не люблю приседания. Супер-накачанные ноги мне не нужны, но не хочется как на ОП-пике выглядеть (это вообще не фотошопслучаем?).
первые сет доседаю до параллели, второй и третий первые 3-4 повторения доседаю нормально, остальные немного прогнувшись вперед (по лифтерски кароче).
15 за 2 года)) ахаха. я 15 набираю за 2 месяца))
А я за 5 лет.
платформа кайф, жму 260 рабочим. 200 опускаю олностью и выжимаю. от 250, при полном опускании, появляется боль в пояснице.
И да, приседаю сейчас 30кг на 8 повторов, ноги на следующее утро просто умирают и болят 4 дня будто я с тонной приседал, такие вот дела.