Я думал тянкам нравятся дрищи.
Алсо, болезней глистов нет. Проходили, проверялись
Да я и не жалуюсь на их отсутствие. Тянки есть, но мне самому неприятно таким быть
Да я и не жалуюсь на их отсутствие. Тянки есть, но мне самому неприятно таким быть
Гейнер без постоянных занятий - хуйня бесполезная
Жилистый бамп
Такая же проблема, заебало уже.
Жру как не в себя, хуячу физ.нагрузки - 55-57 кг.
Нихуя не ем неделю, лампово овощую за пекарней не двигаясь - геморрой и те же 55-57.
При 178см роста.
Прибавки силы от занятий не заметил, рельеф на животе и руках всегда был и никуда не уходит.
ОП, а глистов смотрел?
Жру как не в себя, хуячу физ.нагрузки - 55-57 кг.
Нихуя не ем неделю, лампово овощую за пекарней не двигаясь - геморрой и те же 55-57.
При 178см роста.
Прибавки силы от занятий не заметил, рельеф на животе и руках всегда был и никуда не уходит.
ОП, а глистов смотрел?
Тебе от роста не рвет пердак?
Я 181/74, 25 лвл, на баскетбол хожу и сука там все выше меня. Просто каждая тренировка - баттхерт ёбаный. Даже школьники ебаные выше. Сука. Вот написал это и опять горит.
Я 181/74, 25 лвл, на баскетбол хожу и сука там все выше меня. Просто каждая тренировка - баттхерт ёбаный. Даже школьники ебаные выше. Сука. Вот написал это и опять горит.
Так написал же что заниматься не против, не обламывает чаще всего
Довай исчё, мне нравится
>на баскетбол хожу
>там все выше меня
>Я 181
ты блять даун?
А нихуя уже не сделать.
Я - не ОП, но уже перерос всю свою семью ещё в 16-17 лет. Очень странно понимать что брат старше тебя на 10 лет - ниже тебя на 10 см.
не гантельки а в тренажерном зале, но гейнер это лишь небольшой катализатор, йоба эффекта не жди
Ну конечно подгорает немного, но тян разные же бывают. И компактные няши тоже есть. А больше то нахуй рост нужон?
гномооправдания, я со своими 185 и то комплексую, когда моя тян на шпильках на одном уровне со мной
Понял, жаль. Но раз бабки подогнали, то куплю уже.
А рекомендации какие-то есть, мол "Этот для нормальных посонов, а вон тот как раз для дрищей, бери" ?
Фарму юзай, хотя блять, иди нахуй короче, мразь.
Норму гейнера ему подавай, сука ебливая. Тут люди за каждый грамм набранный ебашат как скоты, а он решил гейнера попить, наедается он видите ли. Дрожжи жри мразь(пивные), будет тебе голод.
Думай как хочешь. Может и оправдания, тебе ли не похуй, негном?
не, там от вкусов зависит больше, разбавляешь в шейкер и выпиваешь, главное дозу не особо большую делай. В инете много инфы же по гейнерам
Я за год набрал с 58 кг до 86, пил гейнер и прот, занимался в зале.
Ты мне по-русски поясни, хуле ты мне фармы-хуярмы? Я откуда знаю что это? Гугл выдаёт аптеку, мне её пожрать? Сука, ашпичот.
Дрожжи пивные меня не разнесут к хуям? Они не похожи на обычные?
Сам ты даун.
твоего роста даже разыгрывающий считается карланом в бацкете, о чем ты
Попытка начать ростосрач не засчитана, попробуйте в другой раз.
Ребята , врываюсь, начнем с того что пора начать курсить, протеины\гейнеры - для школьников, а с курсом ты повысишь массу и стамину прокачаешь (если у тебя еще на тян не стоял, то тебе повезло, будет как в березовой роще, даже согнуть не сможешь)
Жри как можно больше, в перерывы часовые после еды жри гейнер 1/2 порций на этикетке. Ходи в зал и делай становую и ноги.
Мимо - не даун
1
Очевидная синта-6, от остального будешь дристать. Четыре мерных ложечки дадут +100 грамм белка, эффект будет от любой нагрузки (с твоим-то весом).
Иди нахуй, мне сама игра нравится, не нравится только что там все выше меня.
Дрожжи нормальная фишка, не разнесут, для эктоморфа норм.
Гейнеры это обычно тупо деньги за сахар(быстрые угли).
Я делаю так, иду в магазин где продают всякую хуету для выпечки и покупаю 2кг - мальтодекстрина и 1 кг - глюкозы декстрозы мальтозы. Потом в магазе спортпита покупаю
1кг КСБ( Концентрат сывороточного белка), он есть разных %, но тот который в интернете КСБ 55% это развод. Он за 1 кг стоит меньше протеина намного(хотя это тоже протеин, но в более дорогом там разные протеиновые сетки намешаны типа казеин и тд. и тп.)
Фарма это АС(анаболические стероиды), пока тебе их рановато жрать, надо сначала более-менее в зале все понять и войти в ритм.
Удачного набора!
180/60 акшуали со похуй. По меркам двачей и качков - дрыщ и что ? Какой профит изменять вес ?
Вон наш Дениска с 13 фарму кушает, и ничего.
172/~53
Хуя ты жиробас.
У меня к примеру нет проблем в 210\102
Как я понял без зала всё хуйня, так?
>Тут люди за каждый грамм набранный ебашат как скоты
С 58 поднялся до 72, не знаю, что это за люди такие, но они, видимо, что-то делают не так.
Ну смотри, на турниках и отжиманиях далеко не уйдешь . Прогресс остановится (если конечно тянка не растолстеет и не будет сверху на тебе сидеть)
Да жрать можно начинать когда угодно, но главное же извлечь максимум профита, а если он есть не будет и тренировки пропускать, хули гормоны дрочить лишний раз.
Да, ходи 2 раза в неделю делай ноги, пей гейнер никого не слушай, легких путей нет. 12 кг за первые 4 месяца. Дальше только диета, инсулин, стероиды и прочий дрочь.
Надо в зал катить, если хочешь набрать, а не разжиреть.
Вот да.
180/50-кун
Йеп. Сам дома занимался и понял, что это не то.
Сколько денег на спортпит? И да, обязательные занятия в зале нужны. 3 раза в неделю
Тем временем пачка метана - 400грн.
ПОЯСНЯЮ! деньги трать на нормальную еду - ТВОРОГ, ЯЙЦА, КУРОЧКУ, ГОВЯДИНУ, МАКАРОШКИ, РИС, ГРЕЧУ, КАШКИ.
ГЕЙНЕР - это хуита ебаная. мальта - это даже хуже сахара. считай ты потратишь кучу денег на сахар ПЛОХОГО качества + пару граммов белка(спермы?)
п.с: сильно много НЕ жри, т.к ты скорее всего превратишься в бесформенного ЖИРОдрища. у тебя появится небольшой пузанчик, ряха, а руки-ноги останутся такими же тонкими.
советую тебе работать именно на КАЧЕСТВО - добейся кубиков пресса и похуй что ты дрыщ. занимайся дома на турнике-брусьях + качай пресс+ приседай с гантелями + добивай руки-плечи теми же гантельками.
опытный дрыщекун-недоатлет
184/68
Все зовут дрищем
Все зовут дрищем
Читай:
Проблемы начнутся потом, первые 10 кило идут только в путь с любой нагрузкой, которая вызывает боль в мышцах.
Пидорством отдает.
https://otvet.mail.ru/question/61358618
Сам не пробовал.
А вообще для веса кокочалка нужна, без нее спорт пит упарывать нет смысла.
Сам не пробовал.
А вообще для веса кокочалка нужна, без нее спорт пит упарывать нет смысла.
Че?
Не слушай дауна. Это прямой путь к становлению скиннифетом.
Вот тут все норм расписано
Посчитай сколько килокаллорий в день упарываешь и увеличь гейнером до 3000 если начнешь тренироваться, или до 2500 если не начнешь.
Норму по килокалориям так-то можно вовсе не соблюдать, главное норму по белкам.
175/53кг, умудряюсь еще и плазму сдавать каждые 2-3 недели, лол.
Так-то норм, но к лету, когда приходит время ходить в футболках, начинает припекать.
Так-то норм, но к лету, когда приходит время ходить в футболках, начинает припекать.
ОП, это я тебе все на своем опыте рассказываю.
раньше я тоже верил в эту хуйню типа ЖРИ ПО 6 РАЗ В ДЕНЬ, ПЕЙ ГЕЙНЕР, ДЕЛАЙ ТОЛЬКО БАЗУ - в итоге стал мерзким жирным дрыщом с ЩЕЧКАМИ
Где ОП? Почему игноришь совет про синту-6? Самый годный протеин.
>кстати жру относительно нормально
ага, как-же
Турнички же на массу не влияют ( на сколько мне известно ) для массы надо упарываться тяжелыми весами.
нахуй он нужен с нынешним курсом доллара? ты не можешь пойти в магазин и купить творожок? не можешь яйца сварить? ну пиздец блять
Читаю тут вас, всем отвечать заебёшься.
Протеин слово страшное, лол.
Думаю может лучше ебучий миксер купить (хуйня которая в кружке всё размалывает) и делать свои охуительные коктейли из всякого говна типа бананов.
Рост массы возможен только при профиците каллорий.
больше верь жиролифтерам, лол
турник охуительно задействует широчайшие и бицухи.
Вот даун, лол.
169\72 похуй на всех
Жиролифтеры и в турники не могут. Ибо подтягивать жирную тушу одними руками это вам не гирьки тягать с место на место одними ногами.
Пиздуешь сюда - http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
Заказываешь. Такого качества дешевле нигде не купишь.
Дальше мутишь гейнер по рецепту - https://www.youtube.com/watch?v=2kCbHtyc_N4
В твоём случае ещё и это докупи - http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/maltodextrin/10530114.html
Добавляй по паре ложек, вместе с фруктозой.
По паре порций пей с 30 граммами белка пей, в дополнение к повседневному питанию.
антон?
Не калорий, а БЖУ. Калории это ссанина без задач.
Нас интересует качественный набор веса, а не одним жиром.
Потому что он дрищ, у него маленький желудок. Он физически не сможет (не хватит аппетита) съедать 4 творожные массы каждый день, чтобы восполнять потребность в белках. Синта-6 еще и усвоится лучше.
>Протеин слово страшное, лол.
Что страшного? Стероиды страшное слово, а протеин это белок, набор аминокислот, ты каждый день ешь протеин, просто в спортпитовском он экстрагирован и отделен от всего лишнего. А синта-6 усваивается просто на ура. Стоит, конечно, да, пиздец.
Нет, блядь.
Расскажи это мне, человеку, который поднялся с 58 кг до 72 кг, добавляя только синту-6.
Очередной даун зачем-то побежал менять метаболизм под веяние моды. Готовьяся наслаждаться ранней старостью/инвалидностью/ранним облысением и прочими прелестями, которые твой затравленный организм тебе преподнесет в качестве подарка.
На массу влияет все, что провоцирует рост мышц.
да ты ебанутый чтоли? нахуя ему столько белка то блять? 1 грамма, ну МАКСИМУМ 1.5 грамма на кг веса хватает сполна
лул
Кароч, пиздуй в зал, падла, делай базовые упражнения на 8-10 повторов в 3 подхода. Вместо говноспортпита лучше купи нормальной хавки
>Пиздуешь сюда - http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
Дристать будет ояебу.
В бананах одни карбогидраты(кек) вместо протеинов.
Не хочу спорить, но блять задействовать и расти это разные вещи, я когда картошку на даче копаю тоже дохуя мышц задействую, но роста что-то не наблюдаю. Тред то про набор массы.
Что спровоцировать выброс гормона роста нужно очень много протеина.
Смесь мальтодекстрина с фруктозой по составу не отличается от сахарозы. Проще обычного сахара намешать.
>жиромассы*
пофиксил тебя. ну ничо с опытом сам поймешь
Так-то норма белка в день дико зависит конкретного человека. Там может быть и от 1 до 2, лалище.
К тому же дрищи же хотят большой массы.
Проиграл с подливой
береш деньги впулваешь в вовку, если тян интересуется успехами - говоришь да качаюсь.
через 2 месяца хвастаешься ахуенным персом в пиздатом шмоте. все тян твоя
ахаха, жжош)))0
Заебал, нахуя ты тут пишешь если ты ебаный теоретик? Начитался статей жиролифтеров и раздает тут блять советы свои ебаные
Это нормальный прот, не пизди.
игры для быдла
Потому что неправильно питаешься.
Охуительная история.
>1 грамма, ну МАКСИМУМ 1.5 грамма на кг веса хватает сполна
Он их и так, скорее всего, наедает, при его-то весе.
Вот и врёти завезли.
Разве ГИ не ниже?
Да ты вообще ничего читал, чушок, а ориентируешься по своему манямирку. Ты ещё жиролифтеру посоветуй питаться 1 граммом белков на кг.
Съебал на жердочку!
все для быдла и что теперь?
С тобой никто не играл, иди учи матчасть. Протеин провоцирует увеличение выработки соматотропина.
Обоссан.
Мимо с 6кг до 151кг на котлетках.
Говно ебаное с вероятностью 99%.
еще одно быдло
Ты лох, смирись.
Ты лох, смирись.
Пиздец, у вас правда такие проблемы, я понять не могу? Набирать массу тяжело, да, но первые 10 кило идут просто на ура, делаешь базу, делаешь гимнастику, правильно питаешься. Три месяца и ты набрал массу. Откуда этот фрустрирующий скептицизм?
>переплачивает даллары за петушиный спортпит
>обзывает кого-то лохом
>делаешь базу
>три месяца
>набрал 10кг
Поздравляю, жиродрыщ
Если нормально жрать, без всякого ссаного спортпита, да!
Спрошу тут. Лечится ли дистрофия? У меня первая степень, 182/56, слаб и не вынослив как котенок. Или как пятиклашка.
Optimum Nutrition
Вкус не совсем говно, не все что продают - подделка, нет гемора с тем чтоб размешать в шейкере.
Но лучше подгони тянке на эти деньги подарок, цацки там какие-нибудь, толку будет гораздо больше, может даже обломится. Гейнер с твоими домашними тренировками уйдёт говном в очко.
Сколько ты жмешь на раз, только честно?
Зависит от пропорции. Мальтодекстрин это глюкоза практически, а глюкоза+фруктоза=сахароза.
>Но лучше...
Да я уж понял, спасибо, анон.
Еще один. Да, блядь! Упарываешься нагрузками, повышается аппетит, жрешь в три горла, профит
спортпит сразу нахуй
Лол, вешу чуть меньше тебя при таком же росте. С таким весом вообще в армию берут или нет?
мимо-выпускник
Силовые увеличились, раньше 40 кг казались мукой, теперь рабочий вес 58.5 кг, отжиманий стал делать больше, пресса делаю 120 скручиваний в одном подходе, 18 подъемов ног, цифры говорят сами за себя.
Спортпит это и есть нормально жрать.
Могу себе позволить купить хорошо усваивающийся протеин вместо того, чтобы заставлять себя съедать килограмм творога.
>немножко денег
>на какой-нибудь спортпит
забей на спортпит, во первых он дороже еды с теми же параметрами, во вторых тебе его придётся покупать регулярно в третьих он нужен не как замена еды, а как дополнение, если будешь в день съедать 1 доширак и спортпит нихуя не наберёшь
>чтоб вес набрать вроде жрут или пьют гейнер.
чтобы набрать вес не только пьют гейнер
>Я не могу так, не хочу я больше жрать потому что наедаюсь
увеличивай понемногу калорийность и кол-во белков в пище
>Дома турничёк-брусья-гантели
>Если эффект будет, то готов регулярно тренироваться.
Ну на 5% будет эффект, не более.
И вообще если ты тренируешься и тебе не хочется жрать, то ты не тренируешься а хуйнёй маешься, т.к. после нормальной хардкорной часовой тренировки тебе будет адски хотеться сожрать целый холодильник
Да, будешь десантироваться без парашюта и вингсьюта
>оптимум нутришн
>доллар 80руб
Ебать дебил.
Ну блядь, не получается. Даже отжаться-то проблема, что говорить про подтягивания нормальным хватом.
Меня не взяли, ибо зрение в -7 и гастрит.
На раз не знаю, у меня стандартный гриф, четыре блина по 10 кг, два блина по 5 кг и 8.5 кг маленькими гантельными блинами. На раз не знаю, сколько, но это мой рабочий вес в сумме.
>Жру как не в себя
>Нихуя не ем неделю
это как это?
>хуячу физ.нагрузки
надо не хуячить физ нагрузки, а хардкорно ебашить в зале
>Прибавки силы от занятий не заметил
а у тебя прогрессия весов есть?
Бля, а я 185/95
Ем не там уж и много, но всё равно жиробас
Раньше вообще 100+ был, вес сам меньше стал
Как стать дрыщем? Хочу 65 кг стать
>Ну блядь, не получается
Начни с программы Convict Conditioning, там твой случай вполне учли.
Тебе тян на день рождения деньги дарит? Лол.
Меня как-то три кмс по боксу (работали просто вместе, а у этих качков же мания - раскачать всех вокруг) хотели раскачать, какую-то хрень предлагали, ну и качалку естественно, полусилком. Начал, потом послал молча на хуй и забил. А вообще лучше просто нормально жрать и физнагрузки. Как начал пахать - захотелось жрать. Набрал 20 кг за 2 месяца, с 56 до 77 кг. Потом как-то опять без работы осел и слился до 64-65, и то нормально.
У всех упражнений есть упрощенные версии. Те же отжимания по началу делая стоя от стены итд
без проблем все гуглится
Как ты вероятность вычисляешь?
Это известный бренд, на bodybuilding.com у него рейтинг выше какого нибудь диматайза и юнивёрсала.
>чтобы набрать вес не только пьют гейнер
Вообще считаю, что гейнер не нужен поначалу, это потом, когда первых несколько подходов уже не вызывают разрывы в мышцах.
>турничёк
Букварь лучше купи.
Кури и питайся 1-2 раза в день.
Ты долбоеб? Зачем тебе гейнер? Еды купи.
Пиздец, а я могу раз 30 с хорошей техникой отжаться и подтянуться раз 15.
тот же дистрофан 55кг
>Как ты вероятность вычисляешь?
По дефолту бракую все, что не посоветовали братушки, ходящие в спортзал. Синту-6, кстати, братушка и посоветовал, доволен и менять не собираюсь.
эти уебаны не слушают адекватов
Ой, блядь, какой-же ты придурок...
Тушку то свою кинь, адекват.
Читаю и охуеваю. Советуют ходить в зал, ибо без штангушечки массу не наберешь. Любой здравый человек накинет себе +10кг к норме веса за счет отжиманий на брусьях, приседов и будет жить припеваючи, не являясь отбитым гидроцифалом.
Мимодрыщекун
Мимодрыщекун
Не совсем понимаю Ведь гейнер äто просто пищевая добавка с дополнительным килокалориями Ешь и толстеешь
>Как ты вероятность вычисляешь?
Он профессионал вычислять протеины, понимаешь?
Ну, я, конечно, могу проверить и даже не обломаться, но что-то мне не охота дристать лишний раз, поэтому твой протеин - говно.
трапеций не завезли
О том и речь, гейнеры нахуй не нужны, проще жрать сахар. А вот протеин хорош тем, что не надо давиться курой с творогом как нищекочкам, а можно выпить два стакана утром, два днем и два вечером, и норму по белкам выполнил.
Я предпочитаю нормальную еду, не жру, как ты всякое говно
Реквестирую гомопаст
а теперь ты покажи себя спереди, посмотрю на твой пузанчик с 20% жира
Это ДОБАВКА, надо кушать куру, творог, а протеин ДОБАВЛЯТЬ ко всему этому, а не заменять.
кун
я таких не встречал, брусьями и приседаниями со своим весом ты 10 кг не наберёшь это точно, разве что пожиреть можно
Растягивай себе желудок дальше, пузо-то само собой не появится.
Худощавым людям, т.е. эктоморфам, непросто наращивать мускулатуру. Это их природная особенность. Проблема усложняется тем, что традиционная диета культуриста с высоким содержанием белка эктоморфам не подходит. Точнее, белок-то им нужен, но главный упор надо делать совсем на другое: углеводы и жиры. Причем разобраться, что для вас важнее, нельзя без эксперимента. Для начала попробуйте увеличить потребление углеводов, а в жирах себя по-прежнему ограничивайте. Если это не сработает, сделайте наоборот - углеводов ешьте поменьше, а жиров побольше. Тут уж мышечный рост точно сдвинется с мертвой точки. Выходит, ваш организм генетически «запрограммирован» на энергопереработку жиров, а не углеводов.
Эктоморфу, чтобы набрать вес, нужно питаться строго по графику. Вот это для него самое трудное. Аппетита у эктоморфов почти никогда нет, а потому они привыкли есть редко: 3, а то и 2 раза за день. Если вы рассчитываете на прибавку мышц, эту привычку надо ломать и есть чаще.
Анон, жрать прийдется, и очень много. Увеличивай количество хавки, есть граница после которой организм начнет прибавлять, если её перейти то вес попрет. Максимально я видел как люди прибавляли 600 гр в неделю. 800 гр уже верхний придел нежелательный для здоровья. На одном гейнере не поправишься, только если ты его будешь 3-ми порциями жрать. Увеличивай количество круп, макарон, хлеба, углеводы наше все и эффект не заставит долго ждать.
Ебаный даун
Сколько калорий жрешь блядь
Так именно поэтому. Я питаюсь охуенно, филе индейки, множество свежих овощей, утром яишенка с помидорками, грибочки, фасолька, сжирать больше просто нереально, поэтому протеин мой выбор.
Вот мое тело.
А вот мои советы
> брусьями и приседаниями со своим весом ты 10 кг не наберёшь это точно
Смотря что за техника.
< Ой, всё!
У меня ест знакомый. Никогда в качалочку не ходил, занимался легкой атлетикой и лишь изредка с малым весом штанги выполнял какие-то упражнения вроде поворотов туда сюда, сам тем же занимался, но недолго. В общем он достаточно спортивно сложен и выглядит достойно.
Слышь хуесос, а если есть пузо но ноги с руками накачены хоть немного то че делать
>ноги с руками накачены
это тебе так кажется
Ку, запомни все говно, все хуйня.
Спортпит не нужен.
Есть заебатый канал CMT
https://www.youtube.com/watch?v=KkTcvjNKI5Q смотри этот видос.
читай книгу гибкая диета http://sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
И все будет хорошо
Чем ты еще занимаешься, кроме тушки?
Долбоеб, где ты жир увидел, 43 сухая рука.
Обосную что ге йнер хуита подкрепив фактами и статьями википедии,а также интервью скачками на ютюбах...мне лень это делать со смарта
Скажу в 2х словах:там мало прота и и посути ты покупаешь кило несквика с витаминами за косарь(практически одинаковая консистенция белка)
Как вариант- покупаешь 10 пачек какавы по акции в пятерочке, берешь пакет лактомина 80 на badrazves берешь банку компливита 365 и того:500р кофе .2к 2кг прота ,500 комп =3к этого всего тебе хватит на месяца 3,в отличии от пакета за косарь,который должен выпиваться за неделю
Итог: гейнером выгодно торговать,но не питаться
Скажу в 2х словах:там мало прота и и посути ты покупаешь кило несквика с витаминами за косарь(практически одинаковая консистенция белка)
Как вариант- покупаешь 10 пачек какавы по акции в пятерочке, берешь пакет лактомина 80 на badrazves берешь банку компливита 365 и того:500р кофе .2к 2кг прота ,500 комп =3к этого всего тебе хватит на месяца 3,в отличии от пакета за косарь,который должен выпиваться за неделю
Итог: гейнером выгодно торговать,но не питаться
Нет не кажется
По делу есть что ответить аль кукарекать толькотможешь?
Если силовые показатели ок, то просто продолжать в том же духе. Забей на эстетику, это для пидоров.
дрищ обыкновенный
Синта это супер прот, цена пиздец.
А стероиды нормальное слово, ничего страшного нет.
покажи себя спереди, еблан
С миксером охуенно но будет дороже делать коктейли.
> ~172
Еба, нахуй турнички, жри гейнер, пиздуй в кочалку делать базу, отращивай бороду, и крафть себе молот
нахуя качаться если все равно выглядишь как жирный чухан?
-кун
есть люди у которых генетика уже сама по себе неплохая, мы же говорим об двачере обыкновенном
Спину покажи свою или ноги, палочник)
> показатели ок
Это какие же?
теряйся
А так ты полубок
Ок
покормил
лично я на пике только и вижу что жир у тебя не то что отдельных пучков не видно, даже мышцы очень слабо различаются
Просушится и будет ок. Хотеть быть красивым это женственная привычка, сила сама по себе красива.
Да дело у него не в генетике. Просто он парень простой. Ест, ходит вечером заниматься легкой атлетикой, в основном прыжками и так далее. То есть у него есть система, которую он соблюдает, потому и выглядит хорошо, глуповатый правда.
В душе не чаю.
Ты шаришь в стероидах?
Что можешь сказать за андровер?
>нахуя качаться если все равно выглядишь как жирный чухан?
уменьшай кол-во калорий в день и тренировку более хардкорную делай, делов-то?
Вся суть говнарей, вместо комплексного развития дрочат на то, как ВЫГЛЯДЯТ их части тела. Жертвы маркетинга.
В общем узкий пидарок-полубок слился, проиграл с еблана с пресиком.
ну чтобы не плохо выглядеть не обязательно в зал идти, если у тебя и так исходные данные более менее нормальные
скиннифеты-недолифтеры, а ну ка быстро свои тушки немощные пруфанули
А сосед какого роста?
Прыщи от фармы?
ебашу этот после тренировки
мимотаец 185\80
мимотаец 185\80
>По дефолту бракую все, что не посоветовали братушки, ходящие в спортзал.
Рискуешь нарваться на братушку-говноеда с железным желудком
Потеет, скорее всего, кто ж ему спинку-то потрет, такому жирному.
Охуенен. Ты точно в зал не ходишь?
пруфанул тебе за щеку
Проверенный вариант.
Стал жирным. Пиздец достижение.
а есть нормальная фотка со светом?
А теперь съебал в ужасе, дегенерат.
покормил
Сема сема
ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК Я? НЕ СЛУШАЙТЕ ЖИРНЫХ УЕБАНОВ-ТЕОРЕТИКОВ, А ЕБАШЬТЕ ПО МОЕМУ ГАЙДУ
а я съебываю с этого треда даунов
Да, после курса обычно проходят.
а есть нормальная фотка со светом?
Обосрался
@
Я ухожу
Ок
Молодец, конечно, но в твоем случае у тебя были исходные данные и нехуевый аппетит. ОП-у это не подходит.
Блять у тебя рука ещё тоненькая ~38 максимум, пошёл нахуй, у тебя дома света нет или что?
кун
Ау, анон. Бамп вопросу:
лол, я жру как обычные люди всего 3 раза в день и творог на ночь. все это миф про 6-разовое питание
и занимаюсь в основном калистеникой
Да пятюню, мой жирненький бро :3
У нас рубли не ходят. А зарплату на той неделе проиндексировали под доллар по 28 гривен так что с деньгами проблем нет.
Сколько времени занимаешься?
Сколько творога ешь?
Молодец, бро, не слушай бомбящих петухов.
>у тебя дома света нет или что?
при свете будут видны недостатки которые ОП хочет скрыть, очевидно же
за вкину афуенный видос,сразу все ясно станет
где же он
а вот же https://m.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
где же он
а вот же https://m.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
пришел гном в баскетбол, где играют только шпалы белые не умеют прыгать
>непросто наращивать мускулатуру
>но главный упор надо делать совсем на другое: углеводы и жиры
Пиздец, тред опять скатился во вниманиеблядство пары даунят. А других даунят, видимо, не учили, что кормить - плохо.
На пикрил ты?
ЕБАТЬ УСТРОИЛИ ТУТ ФИЛИАЛ ФИЗАЧА, А НУ ПИЗДУЙТЕ В КУРЯТНИК ОБРАТНО, А ТО НА СУП ПОРУБЛЮ
> скатился
Двачую
Бамп
Двачую
заебали со своими ЗОЖ тредами
Куда полубок делся? Где форма с нормальным освещением?
На связи дрищ ~172/~53 22лвл
Подогнала мне моя тян на день рождения немножко денег на какой-нибудь спортпит чтобы я набрал вес и стал хоть немного похож на человека. Вот и встал вопрос, что лучше купить. В этом вообще не шарю, но знаю, чтоб вес набрать вроде жрут или пьют гейнер.
Все советуют просто больше жрать. Я не могу так, не хочу я больше жрать потому что наедаюсь (кстати жру относительно нормально). А если будет какая-то норма гейнера, которую нужно будет упарывать за день, то это запросто.
Дома турничёк-брусья-гантели. Если эффект будет, то готов регулярно тренироваться.
Можете сразу окропить золотым дождём я не против
Бампану десять раз и похуй