Да, сразу начинать ужираться не рекомендую, так как начнутся элементарные проблемы с пищеварением.
решил набрать 10-15 кг только от усиленного питания?
Нет, через 2 недели возобновляю занятия в тренажерке. Когда-то уже имел вес в 85 и это мне дико доставляло, но 3 года назад впал в затяжную депрессию из которой сейчас начинаю вылазить.
Одним питанием я вряд ли что смогу сделать, но это одна из самых важных частей.
Что жрёшь, чтоб располнеть? Я такой же дрищ
Упор на сложные углеводы(гречка/рис) + догоняюсь всяким типа пирогов, и дерьмо в виде шоколада, но от последнего планирую отказаться в ближайшее время.
Из белка яйца, рыба, мясо.
Да, еще не стоит забывать о мультивитаминах и рыбьем жире.
Ну, чтобы совсем полноценное питание.
Ну, чтобы совсем полноценное питание.
Спасибо, мир тебе и благославение Всевышнего
пиздец, мне бы ваши проблемы! жру, как слон, но, ебаный в рот, толстею. и совсем не худею. совсем...
Сразу напишу, что самый главный принцы, которого я буду придерживаться: бОльшоая часть углеводов в первую половину дня, белков - во вторую. Это когда-то помогло мне набрать более-менее сухую форму.
У меня без физ нагрузки все в "отопление" организма уходит. Я сплю без одеяла всегда + на улице не застегиваюсь и шапку не носил никогда. Организм привык и дохуя энергии гонит на обогрев теперь всегда. Описание грубое, но суть должна быть понятна. Тебе надо найти способ тратить энергию куда-то.
У меня без физ нагрузки все в "отопление" организма уходит. Я сплю без одеяла всегда + на улице не застегиваюсь и шапку не носил никогда. Организм привык и дохуя энергии гонит на обогрев теперь всегда. Описание грубое, но суть должна быть понятна. Тебе надо найти способ тратить энергию куда-то.
Всегда в голос с подобных дебилов, котоые пишут ууу жру и не набираю жирка
Ебаный рот а писать сколько калорий в день жрешь не судьба?
Ебаный рот а писать сколько калорий в день жрешь не судьба?
Доходило до 4-4,5к, но тогда я занимался в зале. Сейчас чашка гречки в день, потому и похудел.
> чашка гречки
Фу блядь
Всухомятку ешь?
как похудеть изи? жрать стал меньше, упражнения, бегаю чутка, времени мало с работой. по диете что жрать лучше или пить чего
Это лишь гарнир, но белок очень слабо влияет на калорийность, потому не учитываю. Мяса всегда много ел.
Прочитай за БЖУ и для чего они нужны. Тебе надо просто постепенно снижать калорийность и ты в один прекрасный день придешь к той границе, когда вес не растет, а снизив еще немного будешь худеть.
> это лишь гарнир
Да что ты говоришь
Нет
Я имел ввиду салаты всякие, мб специи. Ибо не могу гречку без них жрать.
Саму гречку варю без всего, но дополняю различными подливками овощными и мясными, там и специи и вкус основной.
Сегодня съедаю небольшую кастрюльку гречки + 7-8 яиц и пару котлет.
Завтра уже готовлю с подсчетом БЖУ и калорий исходя из сухого веса продукта.
Завтра уже готовлю с подсчетом БЖУ и калорий исходя из сухого веса продукта.
Выпил 2 витаминки и пошел кушать. Второй прием пищи: гречка и катлеты + какая-нибудь сладость и чай.
Вверх
Раз такой тред, спрошу, может кто знает. Чот в гугле нихуя нет. Можно заменять углеводы жирами для норм поддержания массы. Жрать не 1гр на кг веса, а 2-3. От этого не станешь пидорахой с инсультов в 45? Ведь даже эти 2000-2500 на здоровой пище пиздец как сложно наесть.
> От этого не станешь пидорахой с инсультов в 45?
Станешь. Читай про насыщеные жиры
Bump
Вверх
Ежедневный массы нить
https://www.youtube.com/watch?v=7m2rDdUpb_c
Вчера был первый спонтанный тред о том, что я решил набрать 10-15кг. Сейчас мой вес/рост 70/184, но так как я мало ем, постоянно нахожусь в упадке сил и настроения. Сегодня один только завтрак был больше всей съеденной вчера пищи. Прошло 2 часа и на очереди второй прием пищи.