бамп
бамп
бамп
1
бамп
1)не смотреть в яркий экран
2)поставить программы вроде f.lux
3)купить и пропить мелатонин на ночь из магазина спорт.пита
2)поставить программы вроде f.lux
3)купить и пропить мелатонин на ночь из магазина спорт.пита
бамп
Точно такая же проблема, ОП, только я не могу дотерпеть до 9 вечера, меня отрубает часов в 6 и я просыпаюсь в 12 - 02 ночи.
Но мне обычно помогает сутки не спать. Перед сном пью валерианку, вроде помогает, хотя хз, может плацебо.
> 1)не смотреть в яркий экран
А у меня наоборот: за компом засыпаю, в кровати хуйнёй страдаю
> Когда приближается время для сна, гормон мелатонин начинает вырабатываться шишковидной железой (эпифизом), находящейся в центре мозга
Так это гормональный препорат? Нахуй мне гормоны пить..они вредны для здоровья
>я опробовал это классический метод "не спать сутки"
А попробуй постепенно. Вот ты, к примеру, лёг часов в восемь утра. На следующий день ложись в семь. Потом в шесть. Ну ты понел.
>не смотреть в яркий экран
Не знаю аноны как у вас, а я за годы двачевания вообще не могу засыпать в тишине! Только если включаю кинцо на компе или фильм какой
> не могу засыпать в тишине
Тогда твой сон никогда не будет здоровым. Нужна тёмная, немного прохладная комната и абсолютная тишина.
А у меня кондей жужжит или комп, хотя у меня довольно тихие кулера
Нормально. Главное, на клавиатуре не уснуть.
Я бегаю перед сном.
Как видишь помогает. Лол.
Как видишь помогает. Лол.
а где бегаешь? В какое время?
На стадионе. Перед сном.
мне до стадиона хуеву тучу идти :( и парка нет рядом
бамп
Тогда у тебя не будет сна, анон. Тебе пиздец.
>Как нормализовать сон?
А зачем? Под покровом ночи приятнее. Днём всё раздражает.
Это гармон сна - самое крутое снотворное. Его прописывают людям с нарушениями сна и тем кому надо скорректировать ритм - например прсле авиаперелета.
Ночью не работает магазин, банк, поликлиника, етц.
С 14 лет, т.е. уже 8 лет, живу без режима. Полет норма хуевый, не советую. Я свой мозг тотально похерил, он уже отказывается думать и прилагать какие-то усилия.
Блять.
Только настрою режим, поживу 3 дня, потом или тред ИНТЕРЕСНЫЙ или пьянка намечается и всё, опять ложусь в 4 часа и просыпаюсь в 14:00
пиздец.
Заебало.
Встать с кровати просто НЕ МОГУ. Голова как будто приклеена к кровати.
Только настрою режим, поживу 3 дня, потом или тред ИНТЕРЕСНЫЙ или пьянка намечается и всё, опять ложусь в 4 часа и просыпаюсь в 14:00
пиздец.
Заебало.
Встать с кровати просто НЕ МОГУ. Голова как будто приклеена к кровати.
Уже года два просыпаюсь в обед каждый день. полёт нормальный.
> классический метод "не спать сутки"
Не-не-не, классика - начать напиваться часов с 18, дабы к полуночи завалиться спать.
Попробуй вставать в определенное время, например в 8 утра. Похуй когда лег, хоть за 2 часа, хоть за 1 до подъема
Тоже, главное потом голове пиздец хуево и сам весь вареный ходишь
А когда хоть какой-то режим, куда-то надо вставать ежедневно даже легче, у меня на днях закончилась деятельность и все, обратно нахуй
У меня еще организм сам спит 10 часов ровно, и это дохуя для него
бумп
Я раньше жил все время так,теперь мне 27 лет и нашел работу специально по такому графику. Ложусь в 6-7 утра и на работу в 16:00. Мне очень нормально.
Да.
Всё таки двачи - это то ещё зло.
Порой вот голова ужасно болит, спать охота, но, сука, я сижу и спорю с каким-нибудь дауном.
мне чтобы выспаться надо мимнимум 9 часов.
А ещё я за что благодарен так за то что если я перед сном знаю, что мне куда-то надо идти - я просыпаюсь даже без будильника
И я так же.
Работаю ночью, а сплю до 13 часов.
а он дорого стоит?
Но я не ночью,как в обиходе говорится,во "вторую" смену. В вечер короче. Только у меня пятидневка.
>мне чтобы выспаться надо мимнимум 9 часов.
Мне мать с детства орала, что спать нужно 7-8 часов, и постоянно будила, если спал больше
а кем работаешь?
Вроде как около 10$ за банку (30-50 таблов). Дешево короч.
>классика - начать напиваться часов с 18, дабы к полуночи завалиться спать.
Анон, а что делать, если я от алкоголя воооооооооообще спать не хочу и он действует на меня с точностью наоборот?
Небось страйками балуешься?
Нахуяриться в сопли.
-кун
а кем работаешь?
Начальник склада.
>около 10$
Нихуя себе дешёво блять....я где тебе касарь-то найду!!! Пиздец :(
нет, вообще не пью
чем на работе занимаешься? комп есть с инетом?
ПК есть само собой. Интернета нету,локалка. Считаю остатки,записываю пересорты,подписываю ТТНки и внутренние перемещения,смотрю чтоб косяков не было и чистоту смотрю. На утро пишу задания. Очень часто будят утром со всякой хуитой,если грузчики накосячили.
Этот уловил суть
Еще веду всю базу,что хранится у нас. Все ответственность на мне,но с этого имею свой профит ввиде левака.
Я уже смирился с сбиванием режима. Он у меня сбивается неизбежно. Если брать отправную точку идеальный режим, когда я просыпаюсь в 6-7 утра и ложусь в 10, то каждый раз я начинаю ложиться позднее и позднее и это не зависит от того, что я просто засиделся за компуктером, я просто могу лечь и пролежать 2 часа до того момента, пока не усну.
Затем всё происходит по кругу. Сначала засыпаю в 3-4-5-6-7 (соотвественно просыпаюсь в такое же время днем). И в этот момент я уже начинаю его настраивать тем, что не сплю сутки. И на это у меня уходит еще неделя-полторы.
В последние года 3 так и живу.
Та же хуйня со вторым, правда, если что то важное, я не могу спать нормально, постоянно нервно просыпаюсь под утро
А чтоб выспаться мне оптимально 8 часов, но сам организм без будильника у меня пробуждается через 10, и это много. Когда знаешь что никуда не надо вставать, все равно вмозг вырубает будилу и досыпает эти 19 часов
Таблетки не пей, это временное решение, подсядешь на них - потом хрен сам заснешь.
Гугли "полифазный сон", "everyman sleep".
>10 часов
И энджой ер вареное состояние. Пойду попробую уснуть, доброй ночи тебе, анон
Скажите, а вот сутки не спать, для нормализации режима - стоит попробовать?
Аналогично. Побывал сутки не спать несколько раз, но все равно засыпал либо часов в 6-7 утра или срывался.
Вообще у меня все было постепенно. Сначала ложился в одиннадцать и засыпал в двенадцать. Но потом из школы попал в шарагу, где учусь сейчас почти каждый день во вторую смену и из-за этого почти, пиздец как хреного в восемь часов вставать, проспав всего-то час, а то и меньше. Месяцов 5 назад считал засыпать в 3 ночи уже очень чем-то не нормальным. Сейчас же бывает по 2 дня не сплю или несколько дней солнца не вижу из-за выходных, благо их два или каникул. Я совсем отчаялся...
Стоит,мне иногда помогало,но потом все перерастало в обычный режим (который требует организм).
-кун
А я чем дальше лягу - тем дольше сплю
Вот порой по 14 часов.
Голова болит, варёный.
ПИЗДЕЦ.
НО это не лучше. если поспать часов 6.
Такой же пиздец.
До мкольки работаешь? Как еще можно сон нормализовать?
До 8 вечера,по пятницам до 7. Я лет 10 с этим борюсь,я просто смирился,сменил 3 работы и понял что мой организм так устроен. Это моя норма. Почти все в моем окружении в "шоке" с меня,но я такой,какой есть. Как писал выше,это моя норма.
Ну это другая ситуция да. Я вот мечтаю нормализовать но не знаю как. Может сутки эти замутить чтоли
Ну не знаю, к врачу сходи наверное. Сам ложусь в десять или в одиннадцать часов, просыпаюсь в пять или в шесть часов, да.
Попробуй конечно,работает. Сто раз так делал,но как уже многие и я в том числе,все опять собьется нахуй.
*писали выше
Ебать, ОП-хуй прямо меня описал :3
А почему опять сбивается? Ну то есть из за распиздяйства или организм просто краткосрочно воспринимает суточную тераптю эту
Да,ты перетерпишь тот день (который будет сутками твоими), вечером ляжешь пиздец сразу,как только глаза закроешь. Проснешься утром,день пройдет хорошо,на следующий вечер тя ляжешь пораньше (а не как сейчас в 5 утра),потом позднее,потом еще позднее и добро пожаловать опять твои добрые пять утра! Смирись,это твоя норма и подстраивай свою жизнь под этот ритм.
Самое лучшее будет по минимуму сидеть за компом, и побольше быть на улице.
После дня проведенного на улице спать тянет как после снотворного
Окей. А почему так? Особенность организма или рампиздяйство?
Кстати этот хуй дело говорит,если весь день провел в делах,мотаясь по городу,вечер ложишься спать как мертвый.
-кун
Мне кажется так устроен твой организм (поверь,ты не один и стереотип ложится в 00-00 и вставать в 08-00 лишь стереотип,из-за того,что большинство работают так (а не им так хочется спать)).
У меня режим прокручивается постоянно, ложусь всё позже, просыпаюсь всё позже. Недавно за 2 месяца 3 раза прокрутил его, пиздец просто. Сейчас вот неделю как пытаюсь вставать по будильнику в 6 утра, купил себе ещё mi band который якобы по умному будит тебя, ну и смотреть на графике свой сон.
>>Кстати этот хуй дело говорит,если весь день провел в делах,мотаясь по городу,вечер ложишься спать как мертвый.
проверено на собственной шкуре
Интересно, первый раз такие идеи слышу. Может быть ииправда держать режим так безумно тяжело - только потому, что у некоторых людей организм устроен иначе...
Я лишь говорю на своем опыте, я в 18 лет начал работать и пришел к такому выводу. Поэтому мне большинство работ не подошли. Кстати добавлю,что это из разряда генетики,ибо моей маме так же не спится ночью,а днем давит храпу.
Когда был бесплатным пикинером спал час-два три-четыре раза в сутки. Продержал такой режим где-то три месяца, потом устроился в контору и снова все по пизде пошло.
Г
Самый годный вариант — это каждый день ложиться спать на час раньше чем в предыдущий. Всё это хуйня с "не спать сутки" — я, например, тогда могу потом 14-16 часов спать.
Прямо здесь и сейчас я, человек со сбитым сном, вещаю о своем решении проблемы.
Просто ложусь спать тогда, когда хочу. Просто. Ложусь. Когда хочу.
Приведу пример: сегодня я встал в 6 вечера. Ложиться я пока что не собираюсь, ибо бодрствую уже 9 часов к ряду. Примерное время засыпания - 9 утра. Возможно я снова проснусь в 6, а возможно я лягу намного позже, например в 12 и встану часам к 10 вечера.
Таким образом, я постепенно двигаюсь час за часом к нормальному времени засыпания. Далее, когда цель достигнута, я элементарно могу заснуть в это же время.
Ключевую роль во всем этом играет желание нормально уснуть. Однако, если я хочу лечь спать позже, если я хочу посмотреть кинцо или поиграть в игори, то ложусь позже и все начинается заново. Самое главное - не делать из этого беды. Жить как живешь, играешь в игори, читаешь книжечки, смотришь мультики или кино. Все.
Просто ложусь спать тогда, когда хочу. Просто. Ложусь. Когда хочу.
Приведу пример: сегодня я встал в 6 вечера. Ложиться я пока что не собираюсь, ибо бодрствую уже 9 часов к ряду. Примерное время засыпания - 9 утра. Возможно я снова проснусь в 6, а возможно я лягу намного позже, например в 12 и встану часам к 10 вечера.
Таким образом, я постепенно двигаюсь час за часом к нормальному времени засыпания. Далее, когда цель достигнута, я элементарно могу заснуть в это же время.
Ключевую роль во всем этом играет желание нормально уснуть. Однако, если я хочу лечь спать позже, если я хочу посмотреть кинцо или поиграть в игори, то ложусь позже и все начинается заново. Самое главное - не делать из этого беды. Жить как живешь, играешь в игори, читаешь книжечки, смотришь мультики или кино. Все.
хуйня всё это
это как кидать курить каждый день на одну сигарету менше
>ложиться спать на час раньше чем в предыдущий
Лечь-то ты ляжешь, но вот уснуть - хуй. Так что говно твой совет.
Сколько ты спишь в среднем
Ложусь на три часа позже, чем вчера и двигаюсь четвертями к вечеру. За неделю режим приходит в норму
8-9 часов
Когда будет за 25 тебе, всё говно всплывёт и ты охуеешь от болезней.
Мне 27, господин умник
без смены образа жизни твой совет хуйня
Заебись. Я 4-5 и больше немогу. Может режим как раз поможет
>игори, мультики, книжечки
Проиграл с долбоёба.
Поддвачну за сутки и 14-16 часов, чаще это 7+7, с небольшой паузой бодрствования в промежутке.
анус твоей мамы долбоёб
Ну этом совсем мало,в будущем могут и побочки быть (я не медик,но вангую со 100% вероятностью). Просто пробуй спать,когда тебе хочется спать и подстраивай все дела под этот режим. Я не умею логично и красиво писать мысли,но думаю ты меня понял. Добра тебе и приятных снов!
Илита саморазвиванец на аниме в треде? Или может ты РАБотник?
Мамкины корзинки, если вы студент/школьник просиживающий весь день за пекой, то хуй у вас будет нормальный режим, нужно хоть немного заебыватся, чтобы хотелось спать.
Спасибо!
Тут каждый анон в треде такой и я в том числе, это пиздец.
Это все от того, что тебе режим без надобности. Мне в универ нужно было к 8:15, вставал в 6:30. Пару раз проспишь лекции и уже точно автомата не будет, проспишь семинар - вообще потом хуй сдашь. Потом еще нужно успеть все выучить, погулять, в игори поигарть, в итоге заебываешься и вырубаешься к 23:00.
На работу мне к 9:00, встаю в 7:00. Пару раз проспишь - уволят. Вечером тренировка: либо бег, либо зал. Вырубаюсь к полуночи всегда.
Из годных советов в треде: мелатонин, физические нагрузки в течении дня. Еще жрать на ночь не надо и двачевать, лучше киношку глянуть или молочка попить.
Короче, не устанешь - не поспишь.
На работу мне к 9:00, встаю в 7:00. Пару раз проспишь - уволят. Вечером тренировка: либо бег, либо зал. Вырубаюсь к полуночи всегда.
Из годных советов в треде: мелатонин, физические нагрузки в течении дня. Еще жрать на ночь не надо и двачевать, лучше киношку глянуть или молочка попить.
Короче, не устанешь - не поспишь.
Жрать на ночь вообще ничего не надо? Без этого не спится же
Хуйня, просто у тебя привычка. Не жри после 20:00, это абсолютно бесполезное занятие.
Почему бесполезное
А зачем тебе энергия перед сном?
Не за чем ты прав. Ну а хули хочется есть? И потом ложишься и ворочаешься. Или можно привыкнуть?
Нейтрализовать желудочный сок, продолжать метаболизм, который лучше всего протекает во сне, опять же.
Просто набухиваешьсч вечером, и здоровый сон обеспечен.
> Если брать отправную точку идеальный режим, когда я просыпаюсь в 6-7 утра и ложусь в 10, то каждый раз я начинаю ложиться позднее и позднее и это не зависит от того, что я просто засиделся за компуктером, я просто могу лечь и пролежать 2 часа до того момента, пока не усну.
> Затем всё происходит по кругу.
Такая же хуита. Как же заебал этот бесконечный циклы. И никак не разрывается ведь!
Можно, конечно же. Ну или яблоко сожри, если совсем невмоготу.
Ой, ну ты еще про дробное питание тут расскажи. На ужин нужно жрать мясо, оно переваривается 4 часа, как раз хватит.
>купил себе ещё mi band который якобы по умному будит тебя
Помогает?
Он типа будит в фазу быстрого сна, когда вроде как легче должно просыпаться, но мне всё равно нифига не легче так как по времени сплю мало.
Нужно физически устать днём, потом вечерком сам отрубишься и заснёшь.
Почти у каждого битарда в жизни был момент, когда он сбивал режим сна, а кто-то и вовсе продолжает жить на двачах ночью, а днём спать. Я как рядовой битард тоже столкнулся с этой проблемой, и первым делом, что я опробовал это классический метод "не спать сутки", вот только успеха это не принесло. Продержавшись до 9 вечера, я лёг спать, но долго ворочился, просыпался через каждые полчаса, а с часу ночи и вовсе вот не могу уснуть, да и не особо хочется. Аналогичная ситуация была и ранее.
Кидайте свои рецепты по нормализации сна.