бамп
бамп
> пришео из рф
Сажа шизику
Сажа шизику
Кто знает что это за красные полосы? Как их убрать? И для чего они?
бамп
бамп
Новые сообщения так отмечаются.
а у тебя пунктиром отобразилось
бамп
бамп
Можно, только не пытайся сразу горы сворачивать, потихоньку постепенно увеличивай количество повторений и подходов. Йогой займись чтобы гибкость развить. Гантели/гири есть?
бамп
>Гантели/гири есть?
есть гири на 2 кг дома
>От секса со шюхой которая за деньги, ибо тян я нахуй не нужен я выдыхаюсь так, что потом сутки в себя прихожу
Кому ты пиздишь, Саня.
Ты же писал, что листва и мечтаешь пельмень полизать.
А ещё нищета.
И вообще, когда 1000 р и ключ вернёшь?
а зарядку каждый день делать? включая теже отжимания?
Ну вот с них и начинай.
Зарядку каждый день. А тяжелые нагрузки не чаще чем через день, чтобы мышцы успели восстановиться.
сука опять узнали))) ВЫ ЗАЕБАЛИ УЖЕ!
Ключ я уже вернул кстати, а про касарь ничего не сказал, отдал ключи сразу съебался.
Вася, раз уж решил червя-пидора отыгрывать, так придерживайся одной линии.
Вчера же пиздел, что только одна гантеля у тебя.
>Ну вот с них и начинай
а какой смысл? Они ж пиздец какие лёгкие? Я ничего ими и не накачаю даже. Не вижу смысла....это ж всего 2 кг! Нужно хоть 5 кг прикупить
И поясни что за тяжёлые нагрузки? Я просто не разбираюсь Подтягивание и отжимание считается тяжёлой нагрузкой?
Ну ты же не очень умный и даже ОП-пик не сменил.
>Вчера же пиздел, что только одна гантеля у тебя
гантеля на 2 кг одна всё верно. Вчера думал, что 1 кг, но сегодня я её нашёл на балконе среди хлама и она оказалась на 2 кг
Хули ты выебываешься? Взял гири и начал упражнения выполнять, пидор!
Насколько я понял для тебя даже хуй поднять это тяжелые нагрузки, так что да, отжимания считаются.
бля...даже нечего сказать...ты прав... не зря видимо меня всю жизнь гнобят и унижают
Надо как нибудь не полениться, позвонить в это ООО Минока и сдеанонить тебя.
Хотя скорее всего ты всё выдумал.
>Взял гири и начал упражнения выполнять
я там выше опечатался, не гиря, а гантель. 1 шт всего. И я не вижу толка от неё. Вот сейчас в руке её тягаю вверх-вниз...бесполезная хрень
> опечатался
> не гиря, а гантель
Нормально так опечатался.
Ну раз бесполезная, то иди на хуй.
Тебе вчера годных программ накидали.
Но тебе лень, тебе хочется просто поговорить о том, какой ты вылезатор. Делать ты нихуя не будешь.
>Хотя скорее всего ты всё выдумал.
ну я тебе так скажу,я ничего не выдумываю, просто подменяю некоторые вещи, а по сути 90% пишу правду
>Тебе вчера годных программ накидали.
Ну так я и решил этим программам придерживаться!!! Выбрал для себя 100 отжиманий и 25 подтягиванйи за месяц. Вот им буду следовать. Но у меня сейчас другой вопрос возник, нужно ли мне оно...Я на ютубе смотрел видео, там одни качки рассказывают всё про то, чтоб мышцы поскорее росли, а мне это не нужно. Я хочу стать просто физически крепче, может перестану быть инфантильным чмом без работы и тян
Не будет у тебя мышц от отжиманий и подтягиваний.
>не выдумываю, просто подменяю некоторые вещи
Это когда желание девственника полизать брухлю подменяется несуществующим сексом со шлюхой?
А вот это упражнение стоит включить в зарядку по утрам? Или нет?
Мышц не будет, но выносливость и общее самочувствие улучшится.
Я писал тебе, пока жрать не начнёшь нормально, нихуя не выйдет у тебя.
а чтоб были что нужно?
другой анон
>рассказывают всё про то, чтоб мышцы поскорее росли, а мне это не нужно
Почему не нужно?
Короче, пидорас жирный, прямо сейчас надеваешь свое лучшее платье и отправляешься гулять на час-два. Приходишь - отдыхаешь, затем выполняешь программу "100 отжиманий" с минимума. Можешь приложение на смартфон скачать - так удобнее будет. Постепенно наращиваешь нагрузки. Через месяц будешь чувстввать себя значительно лучше, даже через неделю эффект будет виден, инфа 100%.
Лучше всего штангу. Жим лежа. Становая. Присед на бутылку
У тебя все получится, тебе нужно снизить ценность это задачи, иначе ты сгоришь.
Тренажерка лучший вариант, ибо там социум и люди которые делают то же самое.
Давно доказано что людям гораздо легче что-то делать когда они видят пример прямо перед глазами как то же самое делает другой.
Именно этим хорошо качалка, но если ты конечно сможешь делать это дома, ну давай признаемся ты не сможешь, это крайне трудно заставить себя сделать, никто тебе не судья, как нибудь рационзируешь типо "зато я умнее их всех!" и забьешь. Много раз же так было?
Ты кароче затронул только тело, но тут сразу же всплыло куча всего, и если ты откажешься исправлять остальную кучу, думаю тело тебе не добиться, ибо ты такой не из-за того что ты не занемался, а из-за твоего ебучего характера, который сделал так что ты ничего не делаешь.
>Я писал тебе, пока жрать не начнёшь нормально
Да спасибо тебе за этот совет, мне на самом деле так мать со школы говорит! Мол, ешь больше, набирай вес, а то хули у тебя дистрофия. Но как видишь я уже не школьник, а вес так и не на брал, хотя одно время жрал оооочень часто в макдаке! Мне теропевт сказала, что это из-за нервов, они ускоряют обмен веществ, и что пока я психику в порядок не приведу я вряд ли наберу вес. А не нервничать я не могу. уж извини...не выходит. У меня отец когда дома, я от него даже в шкаф прячусь, и весь на нервах сутки. Так что хз...Ну а маме вчера сказал про правильное питание. она сказала, что итак всегда готовит всё правильное и что если не нравится что и я это не жру, то сам себе тогда готовь. А я не умею готовить. Даже яичницу не выходит нормально сделать, чтоб было вкусно и красиво. Вечно яйца мимо разбиваю. Да и лень мне готовить
а подтягивание к коленям лёжа, поможет мне накачать пресс?
Это пост пометил АБУ.
>Почему не нужно?
Потому что мне противны качки
Только в тонус привести. Лучше поднимать ноги в висе, эффект лучше.
>надеваешь свое лучшее платье и отправляешься гулять на час-два.
там дождь и я ненавижу гулять один, это скучно и тупо. Но гулять хожу с мамой там в парк...или когда на собеседование езжу.
>затем выполняешь программу "100 отжиманий" с минимума.
У меня пон ср пт выделены на это, так написано там в инструкции было.
>Можешь приложение на смартфон скачать - так удобнее будет
телефон кнопочный увы :(
>Через месяц будешь чувстввать себя значительно лучше, даже через неделю эффект будет виден, инфа 100%
Я отпишусь через неделю обязательно.
Зарядка каждое утро, программа 100 отжиманий и 25 подтягиваний 3 раза в неделю и эффект уже через неделю? всё верно?
Сколько раз тягаешь?
Подержи минут 5 на вытянутой руке перед собой.
>Тренажерка лучший вариант, ибо там социум и люди
>социум
>люди
>советуешь Опу-омежки из рф
Да. Но гулять все равно надо, так что пиздуй.
> Подержи минут 5 на вытянутой руке перед собой.
Лол. Он и без гантели руку вытянутую 5 минут не продержит.
Когда поддерживаешь тело в напряжении то чувствуешь себя лучше, когда каждый день даешь нагрузку мышцам то привыкаешь и чувствуешь себя энергичнее, раньше ходил в качалку и был бодрым и бойким, ща даже поссать сходить лень
ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ АНОН, реально годноту написал
>У тебя все получится, тебе нужно снизить ценность это задачи, иначе ты сгоришь
Т.е. снизить количество упражнений или что?Не понял чёт.
>людям гораздо легче что-то делать когда они видят пример прямо перед глазами
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН ! Но это если был бы знакомый человек. а при чужих людях я чувствую себя зажатым и мне крайне трудно...я даже подтягиваться не могу, когда ходят люди рядом.
>и если ты откажешься исправлять остальную кучу, думаю тело тебе не добиться,
Ты абсолютно прав! Но милы мой, в том-то вся и суть, что я не знаю, что менять, я пробовал менять характер неоднократно у меня ничего не выходит! Я как был трусом так и остался, как был инфантилен и ленив так всё и есть. А заняться физрой, ну это единственное что я хотя бы понимаю. что могу это делать и менять. А остальное я не знаю как менять
Бамп, годному треду
>Подержи минут 5 на вытянутой руке перед собой.
Досчитал до 40-ка. Охуеть.... а это укрепляет мышцы? Давай ещё годных упражнений с гантелей мне в 2 кг.
Тягаю 32 раза её.
а почему перестал ходить? Зарядку хотя бы делаешь утром?
бамп
бамп
Укрепляет, для начала не плохо.
Если вторую найдешь, можно типа бой с тенью, берешь в обе руки и по воздуху типа удары наносишь. 2 минуты уже хорошим результатом будет.
Есть по 0.5 или по 1 кг....детские 2 штуки.
А как бить прямые руки полностью вытянутые? И сколько раз?
Когда вижу такие треды, хочется взять и обнять человека, а потом уже давать советы.
Сам с 15ти лет страдал сначала сколиозом, потом переросло в кифо-сколиоз 2-3 степени. Так же освобожден от всего был, врачи кукарекали "НИЗЯ НАГРУЗКИ, НИЗЯ!!!!11" , хотя батя ежедневно заебывал рутиной работой по дому, частный сектор хули, закидкой угля и т.д. Но в том и дело, что влияет плохо на хребет именно не физические нагрузки, а неправильный подход к ним. Если заниматься спортом и равномерно и правильно делать все упражнения, то они полезны, а вот въебывание раком пол дня на участке в 10 соток или махание лопатой 5-6 часов только усугубили мою спину с детства.
в 17 лет осознал всю тяжесть положения, но уже исправить было нельзя, просто только улучшить общее здоровье, мышцы и т.д. Начал жрать, ибо весил 65 кг при росте 183, ходить на турник, тягать гантели по 6кг , общая гимнастика и пресс . За 5 месяцев дотянул до 82 кг и набрал не плохой рельеф.
Но потом тянки, пивасик , расслабон , что "уже добился чего-то" превратили меня в жиробаса 105 кг. Затем то сбрасывал, опять набирал форму, то опять жирел. А потом случился пиздец.
Работал я на хуевых работах, со своей не годной спиной, надо было тягать тяжелое оборудование до 50 и более кг и сорвал спину. Обнаружили год назад (сейчас 25 лет мне) межпозвонковую грыжу . Врач смотрел мрт и сказал, что это хроническое заболевание уже, рисковать операцией нельзя и надо терпеть боль.
Спина каждый день болит, чтобы я не делал, сидел, лежал, стоял, ходил. По чуть-чуть я стал привыкать к боли и спустя год( два месяца назад) я начал заниматься спортом через ахуевшую боль. Бегаю, тягаю железки, эспандер , Гимнастика на укрепление хребта и его эластичности . Сбросил уже 7 кг из 99, останавливаться не буду.
Мой главный совет, не отчаивайся и надо начинать иметь силу воли, без неё нихуя не получится . ах да, забыл, НАДО ОГРАНИЧИТСЯ В ЕДЕ, правильно питаться , иначе будет сложнее.
Пы.сы. с тянкой уже 4 года живем, 7/10, любит и последний год я живу у неё на шее. До этого за всю своб жизнь было 5-6 половых партнеров.
Пы.сы.сы , кто умеет в хохляцкий на оп пике, тот поймет
Сам с 15ти лет страдал сначала сколиозом, потом переросло в кифо-сколиоз 2-3 степени. Так же освобожден от всего был, врачи кукарекали "НИЗЯ НАГРУЗКИ, НИЗЯ!!!!11" , хотя батя ежедневно заебывал рутиной работой по дому, частный сектор хули, закидкой угля и т.д. Но в том и дело, что влияет плохо на хребет именно не физические нагрузки, а неправильный подход к ним. Если заниматься спортом и равномерно и правильно делать все упражнения, то они полезны, а вот въебывание раком пол дня на участке в 10 соток или махание лопатой 5-6 часов только усугубили мою спину с детства.
в 17 лет осознал всю тяжесть положения, но уже исправить было нельзя, просто только улучшить общее здоровье, мышцы и т.д. Начал жрать, ибо весил 65 кг при росте 183, ходить на турник, тягать гантели по 6кг , общая гимнастика и пресс . За 5 месяцев дотянул до 82 кг и набрал не плохой рельеф.
Но потом тянки, пивасик , расслабон , что "уже добился чего-то" превратили меня в жиробаса 105 кг. Затем то сбрасывал, опять набирал форму, то опять жирел. А потом случился пиздец.
Работал я на хуевых работах, со своей не годной спиной, надо было тягать тяжелое оборудование до 50 и более кг и сорвал спину. Обнаружили год назад (сейчас 25 лет мне) межпозвонковую грыжу . Врач смотрел мрт и сказал, что это хроническое заболевание уже, рисковать операцией нельзя и надо терпеть боль.
Спина каждый день болит, чтобы я не делал, сидел, лежал, стоял, ходил. По чуть-чуть я стал привыкать к боли и спустя год( два месяца назад) я начал заниматься спортом через ахуевшую боль. Бегаю, тягаю железки, эспандер , Гимнастика на укрепление хребта и его эластичности . Сбросил уже 7 кг из 99, останавливаться не буду.
Мой главный совет, не отчаивайся и надо начинать иметь силу воли, без неё нихуя не получится . ах да, забыл, НАДО ОГРАНИЧИТСЯ В ЕДЕ, правильно питаться , иначе будет сложнее.
Пы.сы. с тянкой уже 4 года живем, 7/10, любит и последний год я живу у неё на шее. До этого за всю своб жизнь было 5-6 половых партнеров.
Пы.сы.сы , кто умеет в хохляцкий на оп пике, тот поймет
бамп
>Т.е. снизить количество упражнений или что?Не понял чёт.
Ты не должен переживать и ждать результатов. Или скажем так, ты должен просто тратить время и забыть результатов. Твоя задач не стать суперкочкой, нихуя, твоя задача просто потратить время на это и забыть. А так ты уже сейчас горишь, уже почти впредкушении какие у тебя будут результаты.
>Поможет ли мне это укрепить здоровье и стать мужественнее хоть немного?
Поможет, потому что
>отжимаюсь 10 раз, подтягиваюсь 2 раза. приседаю 5 раз
- это пиздец.
Рекомендую зал. Перед походом туда проконсультируйся со спортивным врачом, его рекомендации покажи тренеру. Возьми несколько персональных тренировок. От себя скажу, что надо быть аккуратным с приседом и становой (ибо спина), делай их в раме Смита с пустым грифом для начала. Альзо, накати тренажерчиков для проработки плечевого пояса, осанку надо укреплять.
и кому я блять это все рассказал? а хуй его знает
Далее снижение ценности - это убрать посторонню мотивацию. Под телом ты конечно же дальше имеешь ввиду что девушки будут там внимания обращать, жизнь наладиться и прочее. Это посторонняя скрытая мотивация, которая присутствует в твоей цели и она приведет к тебя к разочарованию.
Мечта всех петардов кстати, типо "я просто перестану фапать и все остальное наладиться". Все эти нофапоны об этом, редко кто хочет просто перестать фапать без посторонних выдуманных профитов.
Так же и с качалкой, целыый мильон скрытых мотиваций, которые могут и сработать, но лучше когда ты чтобы заработать деньги идешь зарабатывать деньги а не идешь в качалку и делашеь нофапон, так надежнее :
кифо-сколиоз 2-3 степени таже хуйня....Слушай ну я прочёл кончено, но тут есть пару нюансов. У меня дистрофия и выше я писал, что набрать вес мне почти нереально из-за нервных ежедневных стрессов. Да и я постарше тебя буду не поздно ли начинать?...
Давай так раз ты в этом деле опытен и сам пишешь
>Если заниматься спортом и равномерно и правильно делать все упражнения, то они полезны,
Можешь мне расписать какие упражнения, особенно для спины, и как часто делать, по скольку раз. Буду благодарен
>А так ты уже сейчас горишь, уже почти впредкушении какие у тебя будут результаты.
Ну бля я поспорил просто сам с собой у меня раздвоение личности. что подтянусь 5 раз через месяц! Я хочу это сделать! Хочу доказать себе, что это реально
По 1 кг тоже норм будет, для этого, когда бьешь.
Ну как умеешь, можно гайды на ютубе подсмотреть по технике ударов, за одно типа удар ставишь, как то веселей идет.
Алсо, если за одно хочешь перестать быть хиккой - не слушай качков, иди на БИ. Но обязательно смотри, чтобы тот же тренер ещё и у школоты/дошколоты вел, они обычно в таких случаях ещё и психологии обучались, с ними легче адаптироваться и общаться. Обычно такие обитают в "БИ-нейм для всей семьи"
Хорошо позаниматься физо неплохо стресс сгоняет. А начинать никогда не поздно.
Поспорь не "смогу подтянуться 5 раз через месяц", а "смогу подтянуться больше раз, чем сегодня"
Ебаный в рот, ОП, ну не позорься плес
>набрать вес мне почти нереально из-за нервных ежедневных стрессов
Нет, тебе нереально набрать вес из-за того, что а) ты ленивая уеба, не могущая в регулярное здоровое питание и б) у тебя нет регулярных физнагрузок. Свои сказки про дистрофию 100ого левела оставь для мамки.
Жри.
Жри спортпит (можно и без него, но с ним пойдет лучше)
Витамины
Рыбий жир
Как подкачаешься и прокачаешь кардио пиздуй на БИ, там мужественности наберешь.
- кун
> проконсультируйся со спортивным врачом,
Где я тебе блять такого найду?
Пока работы не появится думаю пр качалку нет смысла говорить вообще.
Поздно только тогда, когда ты уже лежишь на смертном одре. Занимайся. Дам несколько советов от себя:
1) Универсальных программ не существует, так что прислушивайся к своему телу. Боль в мышцах - хорошо и норма, боль в позвоночнике и суставах - плохо. Вычленяй из программ те упражнения, которые хорошо напрягают мышцы, но не так нагружают спину и суставы. С нуля прыгать на тренажер по гиперэкстензии - бред, с нуля
пытаться делать подъемы-перевороты и выходы силы - бред.
2) Когда уверенно делаешь минимум, то иди чуть дальше. Надрываться плохо, не повышать уровень нагрузок - тоже плохо. Ищи баланс.
3) Мотивация - это хорошо, но она приходит и уходит, так что дисциплина лучше мотивации. Забей время и периодичность тренировок и занимайся ими всегда. Единственные уважительные причины пропустить тренировку - это если ты умер или заболел.
4) Следи за тем, что ты ешь. Результаты от физухи будут и так, но ты до них дойдешь куда быстрее, если полностью откажешься от джанк-фуда (пирожки, хэмбургеры, пицца и прочая фигня), соевых колбас, чрезмерно жирной пищи. Ешь нежирное мясо, каши, свежие овощи.
5) Время работает на тебя. Дисциплина, диета, подогнанная под тебя или придуманная тобой с нуля программа и время, дадут со временем значительный результат. Не бывает кубов за один месяц, спины и адской бицухи за два. Готовься для первых заметных результатов ебашить год, а для хороших - два.
Ваш мимохуй, подтягиваюсь 20 раз по 3 подхода, отжимаюсь на брусьях 25 раз по 3 подхода, бегаю 3 км средним темпом, дома прыгаю на скакалочке и отжимаюсь на упорах 4 подхода по 50 раз. До этих результатов дополз за три, без преувеличения, очень мучительных года. Скинул 15 килограмм, развил дыхалку и хорошо подкачался. Да, и по традиции - мне 25 и я лиственник.
Берешь и находишь. В Гугле набираешь "спортивный врач городнейм". Живешь в Мухосрани пиздуй в районную поликлинику и спрашивай там. Ну или в качалке спроси, они 100% в курсе.
>иди на БИ
поясни чё эт
ОП не готов, закончит так же как и 99% таких вылезатаров.
Его главная проблема - нет бабла. Все остальное вытекает из этого. Батя там, жрать нечего, бабы не дают, социфоб, спортпита нет.
Его главная проблема - нет бабла. Все остальное вытекает из этого. Батя там, жрать нечего, бабы не дают, социфоб, спортпита нет.
ну я тебе не буду сейчас расписывать 100500 методик , как стать 10/10, а просто дам дельные и полезные советы, которые мне помогли в жизни
напиши пожалуйста свой вес и рост , чем питаешься , род занятий твой, как живешь, на чем спишь и да, я не приебуюсь, это очень важно.
Боевые искусства
Захочет - найдет. Хоть листовки раздавать будет, ибо, вангую, в 26 лет у /рф-тарда особых скиллов нет.
>ты ленивая уеба, не могущая в регулярное здоровое питание
ДА БЛЯТЬ Я ВЧЕРА МАМЕ СКАЗАЛ ПРО ЭТО ! Она сказала, что всегда готовит всё здоровое и полезное! Что ты вообще понимаешь под этим словом здорового питания?
Пельмешки с мазиком приготовила?
Боевые искусства. По мне тот анон
не очень хороший совет дал. Если хочешь действительно окрепнуть характером и в кратчайшее время научиться давать пиздов, то ответ один - бокс.
Максимум простое
Гречка/овсянка, рис, кургрудки, орехи, молоко, яйца.
Готовь сам, это просто. Мамку деликатно шли в хуй.
Вы блядь советуете 30-летнему девсвтуеннику который спрашивает советов у мамы что ему кушать.
Какое нахуй тело, тебе нужно мозги впралять
Какое нахуй тело, тебе нужно мозги впралять
Йобу дал? а) Бокс не учит драться ногами б) в боксе его спину просто распидорасит. Ко всему нужно с умом подходить. Пусть лучше подкачается и идет, скажем, на айкидо или краф-могу.
Какой нахуй айкидо, это ебучий псевдоспорт, айкиодшника обосыт кто угодно, это блядь жанглеры а не бойцы, акраобты ебуче. пидорасы блядь телепатически. Боксер блядь просто нахуй уничтожит айкидошника будет пощады просить а потолму будет гуглить "почему он знает столько охуенных восточных мудростей, про "используй силу врага" а ванька ерохин боксер который закончил 9 классаов разбил ему ебальник в хлам"
До ног в обычной уличной стычке дело редко доходит. Дистанции слишком близкие. В самый раз по корпусу и мордочке руками отработать, да тут же на жеппку усадить.
>айкидо
>краф-могу
Траль плес)))
Какие блять боевые искусства, ОП должен хотя бы начать с простой ЗАРЯДКИ , гимнастики, я уверен, что у него мышцы настолько атрофированы, что он даже это сможет делать всего 10 минут
> Дистанции слишком близкие.
Чем это помешает лоу или коленом в яйца живот пробить?
Ебаный в рот, зачем ты мне это говоришь? Я сам занимаюсь смешанными единоборствами и на изичах опрокину твоего Ероху захватом в ноги. Но у ОПа целый букет болячек. Вот ему распидорасит спину. Кто его будет лечить? Ты? Я?
Привет боксер, я сейчас буду использовать твою силу против тебя! Приготовься!
НА НАХУЙ! НА БЛДЯЬ! АПЕРКОТ НАХУЙ!
-ну сууук!
Да, ты прав. С нулевой базой переться даже на детские боевые танцы - самоубийство.
>а просто дам дельные и полезные советы, которые мне помогли в жизни
58кг, 182см
Питаюсь утром кашей с бутерами или просто бутерами. Ну и всё что мама готовит от супчиков до картошечки с котлетками.
Род занятий -встал и у компа до позднего вечера. Фапаю 2-3 раза каждый день. Так и живу собсно. Сплю на диване я с обычным матрасом.
В твоих условиях, нет ничего лучше турника и брусьев. Начать норм подтягиваться для дрища вроде тебя не проблема, ты же нихуя не весишь. Приседай, можешь потом ещё пробежки устраивать. На все эти программы можешь хуй положить, это всё хуета. Начни с 3х-4х подходов турника и брусьев, постепенно увеличивай кол-во подходов, со временем можешь хоть по 10 делать, потом как домой придешь ещё приседай. Отдых обязателен, дня 2, можно даже 3 если сильно заебался.
Жри нормальные продукты, а не бич-пакеты. Можешь первое время дома отжиматься и приседать, потом пиздуй на турники.
мимокочка, приказывающий тебе ебашить.
ко-ко-ко
Верхними лапками тупо быстрее. Сам знаешь как важна скорость в таких случаях.
>Пельмешки с мазиком приготовила?
нет, редко очень ем пельмени и у меня гастрита может уже и язва хз, поэтому никакого майонеза
БЕСЯТ АЙКИОДШНИКИ, КАРАТИСТЫ, ХАЙП БЛЯДЬ ЕБУЧИЙ, НИ ОДНОГО БЛЯДЬ БОЙЦА НАХУЙ НА МИРОВУЮ АРЕНУ НЕ ВЫВЕЛИ, БЛЯДЬ ЗАТО ГОНОРУ БЛЯДЬ НА ВЕСЬ МИР ВОНЯЕТ, ЕБУЧИЙ БЕСКОНТАКТНИКИ
хуя бомбеж.
И еще раз - я сам смешкой занимаюсь.
Он так быстро перекачается, не советуй хуеты. Нужно оставить одни брусья/турник в неделю.
>Гречка/овсянка, рис, кургрудки, орехи, молоко, яйца.
собснов сё это и ем. Только орехи ненавижу. А вместо овсянки у меня по утрам геркулесовая каша.
СУКА ОСОБЕННО КОГДА АЙКИДОШНИК ГОВОРИТ БЛЯДЬ "МЫ ПОТОМУ БЛЯДЬ В ММА НЕ ВЫСТУПАЕМ, МЫ БЛЯДЬ БОИМСЯ УБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, МЫ ПОДРУГОМУ НЕ УМЕЕМ" БЛЯЯЯЯДЬ КАК ОНИ МЕНЯ БЕСЯТ
Во, диета при гастрите - почти полноценное здоровое питание.
Так то да. Но алковасяну в падике хватит и если просто с годик чем нибудь занимался, а не дрочил в морталкомбат3.
>Вы блядь советуете 30-летнему девсвтуеннику который спрашивает советов у мамы что ему кушать.
>Какое нахуй тело, тебе нужно мозги впралять
Полностью согласен с аноном. Но выше я уже написал и ещё раз напишу, что я пробовал их вправить, но не выходит...я хз что меня и как. Меня даже тян бросила, которую до сих пор очень люблю сильно, с аргументом, что я безвольное хуйло, который ни на что не способен.
>я сам смешкой занимаюсь
Самый адекватный вариант при наличии свободного времени и желания не только разбить ебасос, но еще и покалечить, и обоссать противника.
Занятия спортом тебя вылечат.
>Пусть лучше подкачается и идет, скажем, на айкидо или краф-могу.
Я в детстве занимался самбо 3 года. Ребят я не хочу в БИ....эт не моё уж простите. Я лучше на танцы там пойду или в фитнес-клуб
Иди подумай где бабла достать чтобы из пиздец выехать.
А позинматься тебе дома хватит 30 минут в день, дальше ты должен занитсяь другими делами. Иди занимайся сука, хули ты тут сел. Сегодня выполнил уже упражнения?
>Он так быстро перекачается,
в смысле перекачается? ты ёбу дал? С этого даже мышцы не появятся! А от 1 раза в неделю толку 0
Посоны бойтесь перекачаться, я так как то начал качаться и перекачался, теперь на улице ржут, хуй не стоит, телки гомиком считают.
>Занятия спортом тебя вылечат
Спасибо за поддержку бро. Благодаря вам я попробую справитьяс с ленью и своими отмазками. Может даже и работу найду
>Может даже и работу найду
>Может
ИДИ НА ХУЙ БЕЗВОЛЬНОЕ ХУЙЛО ДАЖЕ НАПИСАТЬ УВЕРЕННО НЕ МОЖЕШЬ
лан пойду посмотрю что мамка приготовила а тоя не завтракал
Ильдар?
Спасибо, что ответил антош, а по я думал моя исповедь фпизду ушла.
Ну смотри, как я набирал вес, я тогда был вообще долбоеб, не умел готовить, жрал всякие дошики , мивина или че там у нас хохлов продавалась.
С чего все началось, сейчас конечно я питаюсь при моих 90+ правильно, как некоторые джентльмены тебе советуют, но на массу я набирал по другому. Можно конечно все правильно делать, но мне тогда было похуй.
ГОВОРЮ СРАЗУ ЭТО ПОМОГЛО МНЕ И ЭТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕРНЫМ РЕШЕНИЕМ
Жрал очень много 5-6 раз в день, жирного , жаренного , курица , свинина, котлетосы, бутеры с колбасой и молоком, сметана с пивом , короче все от чего жиреют свиньи и набирают вес, НО я не просто жрал, я занимался спортом очень много, бегал, ездил я веле, тягал гантели , ходил на ко-ко турнички и брусья .
Конечно я не сразу стал этим заниматься очень активно. Первые пару месяцев я делал ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ упражнения гимнастики, как в школе на физре разминки и где-либо, просто очень легкие упражнения. Постепенно иышцы привыкали , увеличивал нагрузки и спустя прау месяцев уже занимался , как обычные люди, правда тоже мало, но уже мог бегать, тягать гантельки.
Спустя 5 месяцев( с апреля по конец августа) набрал 17 кг, был даже рельеф не плохой(сейчас же полу-жиробас, хоть и скинул 7 кг).
Вот и весь мой успех, и да ахуительная история в придачу.
Комп у меня был очень слабый и загрузки между локациями в Сталкере грузились 10-15 минут, эти каждые минуты я отжимался, качал пресс, гятал гантельки.
пик - упражнения для хребта, дала врачиха
опять хохлятский, но там все понятно без слов
ПОПЕРЕКА
ну ты приходи и почитай, что я тебе там настрочил
Согласен что от 1 раза в неделю толку не будет, а вот что мышц не будет не согласен. Да ты не станешь от этого охуенной рамой, но слегка подкачаться вполне можно, я бы не стал советовать если бы нельзя было. А для норм результатов естественно в зал пиздовать нужно.
ПОВОРОТИ ПОПЕРЕКУ
та да, с хохлятского тоже иногда проигрываю, чито поделать, родился в этом недогосударстве
А СЕЙЧАС НАЧИНИМ ВОРОТИТЬ СВОЮ ПОПЕРЕКУ!
>я отжимался, качал пресс, гятал гантельки.
>а гантельки по скольку кг?
всё что я понял с пикчи так это то, что нужно купить мне коврик. Ща на полу опробовал копчику адски больно
бамп
>а гантельки по скольку кг?
две по 1,5 для начала тягал, потом тягал уже по 6 кг
нужно крутить поперкой в лево-право тогда боли не будет
бамп
>две по 1,5 для начала тягал
а какой от этого смысл?
да да, особенно если ты ещё худой, то все кости упираются и становится больно.
можно пока без коврика, на первое время возьми покрывал столько, насколько тебе будет маскимально удобно , НО НЕ МЯГКО иначе эффекта не будет
ну блять когда ты вообще дистрофан , то хоть какой-то вес
6кг сразу ты не возьмешь толком, а поднять их пару раз и все пользы от этого не будет.
а так можно 1,5 потягать и пользу получить
двигать поперекой влево-вправо завлекая самок
>нужно ли мне заниматься спортом?! Зарядка по утрам, подтягивания, отжимания? Поможет ли мне это укрепить здоровье и стать мужественнее хоть немного?
Да. Только сначала больше по кардио угари.
Мимо_спортсмен
СПОРТ
ДОТСИЖЕНИЯ
НА СТОЛ
Тред ещё не дополз до половины, а турникобляди уже соснули у качалко и би-богов
Попердолился уже своими качаками в душе сегодня?
А откуда дрищу энергию для кардио взять?
Попробуй.
Что за пиздабольство, я неплохую форму на этом всем приобрел.
>сейчас я отжимаюсь 10 раз, подтягиваюсь 2 раза. приседаю 5 раз.
Кстати, пока не сможешь отжаться 20 раз, можешь из сычевальни не выходить.
Из жратвы. Но нахуя дрищу угорать по кардио? Не понятно.
Покеж-ка
НУ ЕПТЬ НУ БИЦУХИ КАК У АРНИ НЕ БУДЕТ, ХУЛЕ ТУТ НЕ ПОНЯТНОГО?
БЛЯДЬ ИДИ НАХУЙ ПИЗДАБОЛ
бля братан, 15 раз ожимался 2 месяца назад, сейчас 30, мне можно выходить?
Не так давно камхорил
>Арни
>Фарма
>Бицухи
нахуй пошел, дебил.
>а так можно 1,5 потягать и пользу получить
какую?
двачую тебя, дома можно не плохо набрать форму
this
>ну блять когда ты вообще дистрофан
>Только сначала больше по кардио угари
Что это? И для чего?
блять...хочу так же выглядить.
Вот тебе книга, будешь делать все как там написано - будешь. Ангельский знаешь? Там еще две части, но их по-моему не переводили, там тоже много годноты.
ебать я проиграл с тебя
>Кстати, пока не сможешь отжаться 20 раз, можешь из сычевальни не выходить.
За один подход?
я не буду читать эту хуйню. У меня нет читалки электронной и денег нет
Нет, за двадцать.
Само собой, за один.
Пока не научишься на брусьях отжиматься - делай так. Только ноги вытяни подальше, чтобы они не работали.
Ну и иди нахуй, червь. Я с компа читал.
как этого достичь и сколько нужно времени чтоб получить этот результат?
спасибо. Но у меня табуретка скользит,я чуть плечо не вывехнул щас.. По скольку раз-то делать это упражнение?
Естественно за один, это же хуйня вообще.
Отжиматься нужно, время зависит от тебя. Мне 30 секунд хватит.
>Я с компа читал.
Не могу читать с компа. Глаза дико устают и болеть начинают. Даже лук с трудом читаю из-за этого
>дрищу
Пардон, я думал жиробас
>Кардиотренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: повышается её работоспособность и выносливость.
>Типичные примеры аэробных упражнений – бег, велосипедный спорт, командные активные игры, ходьба, плавание. Характерной особенностью данных занятий является их длительность. Продолжительность кардиотренировок – от 20 минут до часа, не считая разминки. Упражнения при этом выполняются динамично и интенсивно.
Блять, как же я тут проигрываю с дебилов.
Ему блять ИМЕННО СЕЙЧАС надо хотя бы начать с зарядочки по 10 минут два раза в день. А потом пусть он создает тред через месяц и отчитается о своих успехах.
Я вон тоже уже так быдло-код выучил и все такое.
Ему блять ИМЕННО СЕЙЧАС надо хотя бы начать с зарядочки по 10 минут два раза в день. А потом пусть он создает тред через месяц и отчитается о своих успехах.
Я вон тоже уже так быдло-код выучил и все такое.
>Отжиматься нужно
как часто по скольку раз
Он уже много месяцев создает одни и те же треды и спрашивает одни и те же тупые вопросы.
За джве недели можно с 10 до 30 раскачаться.
Каждый день по сколько сможешь раз за подход, столько подходов, пока мышцы не начнут болеть в расслабленном состоянии.
Каждый раз перед тем как хочется написать пост на харкаче. Отжиматься до отказа.
Пиздос
я надеюсь, что это разные люди, иначе тлен
Ебать ты эпиляцию что ли делаешь?)
>Ему блять ИМЕННО СЕЙЧАС надо хотя бы начать с зарядочки по 10 минут два раза в день.
ДВА РАЗА В ДЕНЬ?! Ээээ....итак сегодня я повертел руками, понаклонялся вперёд-назад, покачал пресс, сделал обратный жим. Всё это заняло 5 минут.
Я тоже надеюсь, что это разные, но абсолютно одинаково мыслящие аноны, однако, я уже не уверен, поскольку кое-что у них совпадает уж слишком явно.
Нет, от природы такой.
>Он уже много месяцев создает одни и те же треды
Не пизди сука! Я создавал пр работу. Про спорт это мой первый/второй тред.
Это говно, а не зарядка.
Вкатился ( это же камхвор тред?)
Иди на хуй кароч.
много тян тебя хотят сами?
Заплывшая жиром и водой свинота
Тоже эпилируешь?)
>Это говно, а не зарядка.
ПИЗДЕЦ..А КАК ТОГДА? МНЕ НИКТО ТОЛКОМ НЕ ПИШЕТ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ! В ИТОГЕ Я И ДЕЛАЮ ТО ЧТО САМ ЗНАЮ
Хотят может и много, но они сами не подходят и не говорят об этом.
Ну ты явно качок, а не турникмен
камхора №1
а реально где волосы блять?!
Неа, растительности нет практически на теле, ноги ток волосатые и жопа
и ты устал? я тебе же сверху скинул упражнения для ПОПЕРЕКУ если их правильно делать, то уходит на это 30 минут и более.
НО ДЛЯ НАЧАЛА ДЕЛАЙ ИМЕННО ЗАРЯДКУ БЛЯТЬ!
я уже жалею , что решил тебе помочь, не расстраивай меня анончик
МНЕ ТВОЁ ТЕЛО БОЛЬЕ НРАВИТСЯ
Да, системно превозмогай, хоть человеком себя почувствуешь
ОП, ведь ты не будешь заниматься, кому ты пиздишь?
Все, кто занимаются спортом - пидоры.
Все пидоры сбривают волосы.
Вот поэтому и нету.
Вот тебе зарядка
50 отжиманий (в сумме, в каждом подходе столько, сколько сможешь, тот же принцип для каждого упражнения)
50 приседаний
50 скручиваний
Мостик 5 минут
Стойка на голове у стенки 5 минут
И твоя хуйня в конце
>и ты устал
нет
>НО ДЛЯ НАЧАЛА ДЕЛАЙ ИМЕННО ЗАРЯДКУ БЛЯТЬ!
а я что по-твоему уже 3 дня подряд делаю?! Мне вчера говорили что этого достаточно повертеться туда-сюда, а для попереки мне нужен коврик специальный, его купить надо будет потом
Какие еще попереки?
А вот спортом займешься - сразу заживешь, от мамки съедешь, хуй на 10 сантиметров вырастет и шлюхи начнут вешаться сами.
Иди работу лучше найди, дебил
>50 скручиваний
как это?
>Мостик 5 минут
не выходит
>Стойка на голове у стенки 5 минут
не выходит
Пиздуй в физач и ищи convict conditioning тред. Это то, что тебе нужно.
>Иди работу лучше найди, дебил
ещё вопросы?
Это ты всё сам должен почувствовать. Посмотри, сколько повторений за раз сделать можешь, и от этого пляши. И вот программы эти - ты увидишь, что не можешь сколько там написано и на разочаровании можешь забить. Важно привычку наработать, чтобы регулярно упражняться - без этого всё не работает. А так ты с мыслью "у меня почти никакой прогресс, но я всё равно продолжаю заниматься", будешь медленно, но верно улучшать своё состояние со временем.
Да иди ты в сраку, достал своими вопросами. Не выходит у него блять. Учись раз не выходит.
НУ ВОТ И ДЕЛАЙ ЕЁ БЛЯТЬ .
ГОСПОДИ БЛЯТЬ!
НУ КОМУ Я ПИШУ, КОМУ Я ХОЧУ ПОМОЧЬ , НУ САМ ПРОШЕЛ АД, ХОЧУ ПОМОЧЬ АНОНУ С ТАКОЙ ЖЕ ПРОБЛЕМОЙ , ГОВОРЮ, ЧТО ОН НЕ СМОЖЕТ В ЕБА УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРВЫХ ПОРАХ.
СОВЕТУЮ ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ, А ОН НА МЕНЯ АГРИТСЯ.
НУ ТЫ ПОЙМИ , ЧТО НАДО ВРЕМЯ!СРАЗУ ТЫ НИХУЯ НЕ СМОЖЕШЬ, НАГРУЗКИ ДЛЯ ТВОЕЙ ЕБАННОЙ СПИНЫ НАДО ПОСТЕПЕННЫЕ И БЛЯТЬ НАДО ИМЕННО НАЧИНАТЬ С САМОЙ ПРОСТОЙ ЗАРЯДКИ, С САМОЙ МАЛОЙ ХУЙНИ!
Никаких вопросов, пошел нахуй
> и ищи convict conditioning тред
расскажи в двух словах о чём там
так я и делаю самую малую. + подтягивания и отжимания. всё
Я когда то создавал такой тред, а теперь вот сам тут советы даю.
аналогично антоша, как вообще себя чувствуешь? как физуха, сколько занимаешься?
мимо писавший исповедь выше
Блядь какой же ты конченый даун, вместо того, чтобы что-то полезное делать, клепаешь вебмки и пытаешься заниматься нахуй не нужным спортом.
30 лет, а ума нет, считай инвалид.
Твоя вебм и скриншоты говорят о том, что ты их показываешь, чтобы что-то доказать кому-то.
Да всем похуй, долбоеб. О себе думай, а не о дебилах с двача
занимаюсь калистеникой, накачал пресс и сиськи чуть-чуть
180/66
180/66
ты что такой агрессивный? сам наверное мало что полезного делаешь, вот и бесишься, проицируешь
Привет, Курочка, когда в кукольный театр вернешься?
харош, только чего так пузо выпирает или ты его надул?))
>в школе был освобождён от физры
>искревление позвоночника
>почка опущена
>ноги болят
Канеш, двач лучшее место, чтобы узнать подходящий тебе комплекс физических упражнений
спасибо подрочено, шлюха.
Обращайтесь пожалуйста.
Я таким вообще-т не таким, не до такой степени , но вовремя одумался и начал заниматься своей жизнью.
И когда я вижу феерического долбоеба, который делает все через жопу, который настолько тупой, что не видит подвоха в своих бессмысленных действиях, у меня просто отвращение к такому биомусору.
это не пузо, а пресс
ну и чего уже достиг?
Почти год БИ занимаюсь, пока до кавмхор не дорос, но уже значительно лучше, чем было Было 2 отжимания и 10 приседаний
Вес не поменялся, как был 95, так и остался, но штаны на 4 размера меньше теперь, я такие носил когда 85 весил.
Основное, что поменяло - уверенности добавилось, нашел себе тянку. Ну и в общем мировоззрение так сказать. Теперь на проходящих мимо алковасянов смотрю не "лишь бы не доебались", а "ну идет, ну и хуй бы с ним. А если попробует - пиздюлей пропишу".
Ему для начала хотя б 30 в сумме, что отжиманий, что приседаний.
А вместо скручиваний обычный пресс подойдет.
Нахуй ему мостик и стойка на голове? Ещё шею свернет себе.
Чтобы жизнь мёдом не казалась.
Что за БИ, сколько тебе лет, и как вообще пошло поначалу?
> Было 2 отжимания и 10 приседаний
Ибо это совсем хреново, тебя там не побили в секции?
Нашел хорошую работу на самом деле не нашел, а постепенно достиг, но опу-дебилу невдомек, что все начинают с грошей и только потом идут работать за 100к, съехал от мамки. Постепенно обставляю дом техникой и ништяками
30 отжиманий? Это уже охуенная форма и несколько лет трени. Если речь конечно о правильных силовых отжиманиях, с полной амплитудой, с паузой в наивысшей точке напряжение и нормальной интенсивностью, ессесено без читинга, а не какое-нибудь кроссфитерское дерьмо
сорян, не правильно понял, думал что за подход столько
даже среднетян сильнее опа
Кёкусинкай. 25 лвл. Удачно на начало учебного, так сказать, года попал, у них там был месяц физо. Народ взрослый, никаких подъебов не было.
Да ты наркоман, я столько мог отжаться сколько себя помню, хотя я курю, бухаю и спортом не занимаюсь и болею с детства.
Это в какое время года? Спасибо.
блять, как же меня бесят такие большие мышцы бедра у тянок, как блять мужики, ей богу
ножки тяночки должны быть худенькие, стройные, а не как в Палеолите или когда там, где все гонялись за мамонтами
Ничего вы не понимаете в колбасных обрезках.
>хотя я курю, бухаю и спортом не занимаюсь и болею с детства.
а прикинь какой ты был мистер-олимпия без все этого?
СУКАААА АХАХХАХАХА ТЫ ВЗЛОМАЛ МОЙ ХХ?! Это охуенно! Спасибо родной, сохранил.
Что за песня анон?
не может быть, либо техника очень хуевая
ВСЕГДА когда кто-то рассказывает, что подтягивается 25 раз, отжимается 50, на проверку оказывается, что там недоамплитуда, какая-то безумная техника, пердеж, раскачки, пыхтение, извивания
Сам иногда задумываюсь, но мне кажется, что разница будет невелика.
смешной ты, битурт
Ты настолько туп, что не можешь загулить текст?
Середина августа-сентябрь
Ничего нет выдающегося в 30-ти отжиманиях. Символично, что ты прикладываешь картинку какого-то солитера. Ну то есть да, с правильной формой и медленно отжаться будет довольно тяжело совершенно неподготовленному человеку, но несколько лет тренировок - это ты пиздец загнул.
>Когда поддерживаешь тело в напряжении то чувствуешь себя лучше, когда каждый день даешь нагрузку мышцам то привыкаешь и чувствуешь себя энергичнее, раньше ходил в качалку и был бодрым и бойким, ща даже поссать сходить лень
Почему мне поссать не лень, хотя я вешу 141,5 килограмм? Я спокойно могу еще бегать короткие дистанции. Мне не лень!
Да и вообще у меня состояние, которое можно назвать шилом в жопе! Все время куда-то пойти побродить хочется!
Почему мне поссать не лень, хотя я вешу 141,5 килограмм? Я спокойно могу еще бегать короткие дистанции. Мне не лень!
Да и вообще у меня состояние, которое можно назвать шилом в жопе! Все время куда-то пойти побродить хочется!
> ОП через 5 лет упорных тренировок
> хуйня ваш бодиболдинг, без фармы невозможно достичь сколько-нибудь приличной формы
>Все время куда-то пойти побродить хочется
и при этом ты весишь 141,5 кг? как-то не логично, вы не находите?
У него небось капельница с сахарным раствором постоянно стоит.
С тех пор как я стал сидеть на физаче, то понял, что тела практически всех тян на улице абсолютно лишены печати физ. нагрузок. У них либо руки и ноги палочки, лишенные не только жира, но и мышц, либо объемные, но рыхлые, и они привлекательные только благодаря молодости и все еще упругой и эластичной кожи.
Да и вообще, как сильно сперма должна ударить в голову, чтобы считать низкорослых, широкобедрых, узкоплечих созданий - прекрасным полом.
может ему просто "хочется", а на самом деле сидит и жопу не двигает?
> До этих результатов дополз за три, без преувеличения, очень мучительных года.
Надеюсь без передышек подходы то? Как ты 50 раз отжиманий 3 года шел?
да такие отжимальщики по 30 раз за подход считают среднюю интенсивность - медленной
>и пытаешься заниматься нахуй не нужным спортом.
>30 лет, а ума нет, считай инвалид.
Ну и? Почему ненужным спортом. если ты сам ответил , что я почти инвалид. не понимаю тебя родной.
> скриншоты говорят о том, что ты их показываешь, чтобы что-то доказать кому-то.
Да именно за этим я их и делаю. Когда мне пишут, ищи работу, ты нихуя не ищешь ко-ко-ко, именно за этим я и показываю людям, что ищу работу и не сижу сложив руки.
Ну рейт, чего уж.
через полгода
>и при этом ты весишь 141,5 кг? как-то не логично, вы не находите?
Каждый день хожу на улицу и вообще не очень люблю сидячий образ жизни. Твоё дело верить или нет. Я всего лишь надсмехаюсь над вашими тезисами
Неплохо.
А где сиськи?
Не нужны.
блять , ну и как такое может нравится? это реально НИХУЯ НЕ ЖЕНСТВЕННО это блять полу-трапы только без хуев.
и да , этатянка ещё блять в ебач может прописать
Юзает небось что-нибудь для похудения, вот и пропали, это нормально для них
Пересушился. 65 хотя бы наберется?
Я люблю спортивных тянок, не таких качков, конечно, а типа гимнасток или танцовщиц, чтобы тело было упругим и в тонусе.
При росте в 194, ну подумай.
ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙТА, мне теперь любопытно стало
>n отжиманий
>n приседаний
>n скручиваний
Расскажите в какой последовательности это делать?
>n приседаний
>n скручиваний
Расскажите в какой последовательности это делать?
В любой.
В какой хочешь. Можно хоть чередовать между подходами. Типа по 30 каждого суммарно, делаешь 10 отжиманий-10 приседаний-10 пресса и по новой.
Сиськи из жира состоят.
Поэтому у всех в фитнес бикини в сиськах и жопе - гель. Жира то нет.
Так что либо мышцы, либо сиськи, либо пластика
я не сказал, что я не верю, я не вижу логики
я , допустим, сидел каждый день дома за компом и пил пивасик, жрал , а вот когда сейчас элементарно в день начал ходит 2-3 часа, то сам заметил, что даже от простой ходьбы худеешь.
почему у тебя так я хуй его знаю
ОХУЕННАЯ ВЕБМКА !!!ОТКУДА СТОЛЬКО народу? И как они так синхронно вс ёделают? Что это блять вообще?! ааа они мне мозг взорвали!
А чому бы им не вставить силикон? Он сейчас уже и не шибко дорогой, почти любая может его себе позволить.
>почка опущена
Да ты сам опущен
я так понимаю ты на них надрачиваешь?
ну это же явно признак полу-пидора , когда тянка похожа на куна, только и с пиздой.
если ты таков, то че мне тебя доебывать
брось булку тварь паскуда
>первый раз увидел китайцев
ОПу наоборот надо 30 булок в день жрать
А почему тебя это ебет? Ты из полиции моды или министр красоты?
Никто же не говорит что тебе должно нравится. Да и шанс, что у тебя что-то получится с такой тян - стремится к нулю. Их ничтожно мало, потому что чтобы получить такое тело, нодо въебывать и иметь безумную мотивацию, к чему большинство тян не способно. Да и ты такую ни чем не сможешь заинтересовать, потому что с ее точки зрения - ты серый и скучный обыватель, коих миллионы. А она объективно - на голову выше 99% тян.
Кунг-фу
Многие и вставляют.
Если ОП еще не сдох, расскажу свою стори.
Был я как товарищ ОП, бицуху мог легко рукой охватить, ребра торчали. Начал вечерами отжиматься, подтягиваться по 2-3 подхода + на пресс упражнения. Все вместе занимает не больше 30 мин. Как качки с пиков выше конечно не стал, но в целом выгляжу много лучше чем было, внешности своей не стремаюсь. Удачи, ОП
Жрать булки и заниматься одновременно, или сначала отожраться?
Судя по твоим рассказам ты - полуинвалид. Поэтому тебе не спорт, тебе реабилитация и физиотерапевт нужны.
Потому что не у всех стоит цель - нравится конкретно тебе
Действительно, странно что тебя это вообще ебет
Голосую за этот вопрос как за самый тупой в треде.
Классные лосины.
> Начал вечерами отжиматься, подтягиваться по 2-3 подхода + на пресс упражнения
Каждый день? По скольку раз?
Это одна из Китайских школ по типу интернета. Одновременно там учится 35 000 детей, они с детства ежедневно по 6 часов дрочат ушу. Это нарезка из документального фильма.
Я уже собрался в магазин за булками.
>Жрать булки и заниматься одновременно, или сначала отожраться?
Личноя и то и другое делаю.
>Одновременно там учится 35 000 детей
и один тренер?
7 пидоров из 10
Нет, они все разделены на группы по человек 15, у каждой 2 тренера, которые чуть ли не живут с ними, там еще всякие главные тренера есть и так далее
в клип это не вошло, но на перекличке это хорошо видно
Нахуя они по 6 часов ушу дрочат? 2-3 часа норм же.
Почти у всех тянок задача нравиться как можно большему количеству. И вообще, кто сказал что не нравятся. В них есть что то такое, оригинальное, НИТАКАЯ КАК ВСЕ
Оп, а ты из какого города? Приходи к нам в секцию, в ебыч пропишу одному ходить бывает скучно
>Никто же не говорит что тебе должно нравится
не понятно , что это мое личное мнение?
>А почему тебя это ебет?
типичные вопрос быдловатого дауна. По твоей логики люди не должны НИЧЕГО обсуждать. Тем более , что такие индивиды виходят за рамки социума и да ИХ обсуждают. Как пример обсуждать можно ВСЕ, машины, статус кого-либо, Путина, тебя уебана и т.д.
>Да и шанс, что у тебя что-то получится с такой тян - стремится к нулю.
дык я сразу сказал, что у меня с такими не получится , я же не даун встречаться с макакой мышцами , как у меня.
>что чтобы получить такое тело, нодо въебывать и иметь безумную мотивацию
что я собственно каждый день и делаю
>Да и ты такую ни чем не сможешь заинтересовать, потому что с ее точки зрения - ты серый и скучный обыватель, коих миллионы
самое забавное, что ты также из этой серой массы не выделяешься
>А она объективно - на голову выше 99% тян
достижениями в качалке? ну ахуеть теперь.
а ты откуда?
Ну я отжимаюсь 60 раз за один подход, приседаю сотку без нагрузки и пресс за подход 50 скручиваний делаю.
Могу мешки кидать, яму выкопать, огород вот недавно в одного выкопал и почти не запыхался. А хули толку? Омежка омежкой.
Когда то я был жирным и мог раз 10 отжаться с коленей. По сути с тех пор ничего не изменилось.
ДС
>А почему тебя это ебет?
>странно что тебя это вообще ебет
ТЕБЯ ЕБЕТ, ЧТО МЕНЯ ЧТО-ТО ЕБЕТ?
Че за программы?
другой анон
Мне пишут, что спорт придаст мне уверенности в себе и мотивации в жизни
ну и справа ещё всякие варианты других упражнений http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/25-podtyagivanij/
вот идеальная тяночка , а не мужиковатые макаки
Нагло пиздят. Я видел харизматичных и уверенных в себе дрыщей/карланов/веснушчатых уебков и прочий скам. В общем на фронте вылезаторства можно конечно уделить внимание спорту, но это не ключевой локомотив, который вытянет тебя из говна.
Костлявая мгазь.
Каждый день, с некоторыми перерывами, не очень серьезно я к этому отношусь, но совсем болт не забиваю. Как выше и сказал, качком не стал, но результат есть.
Количество повторений выбираю так, чтобы с одного подхода не заебаться полностью, но чувствовать напряжение. Тренер с меня никакой, просто мои личные наблюдения и опыт. Первые 2-3 месяца самые результативные
Руки тонкие, таз плоский - не подержаться, чуть что МНЕ БОЛЬНО будет.
Единственное норм - сиськи.
Научись нормально излагать свои мысли, никто не убудет читать этот мусор из цитат.
>Ну я отжимаюсь 60 раз за один подход
пиздабол
Не, самому заниматься в разы сложней, чем где нибудь. Очень высоки шансы забить.
Да, потому что ты ко мне обращаешься
Двачую! Охуенная тян! Внешность правда говно
в 20 слов или менее?
Это вполне возможно, что тебя удивляет?
Ими только анус массировать, иди в зал.
>на фронте вылезаторства можно конечно уделить внимание спорту, но это не ключевой локомотив, который вытянет тебя из говна.
Я других локомотивов не знаю анон....вот скажи мне хоть ты. а что тогда менять? с чем бороться? Чтоб стать нормальным?
Тут какой-то неосилятор в треде, я уже сам с ним поспорить успел
>ВСЕГДА когда кто-то рассказывает, что подтягивается 25 раз, отжимается 50, на проверку оказывается, что там недоамплитуда, какая-то безумная техника, пердеж, раскачки, пыхтение, извивания
Найти себе тян и высокооплачиваемую работу.
>Не, самому заниматься в разы сложней, чем где нибудь
А где тогда? В качалку я один не пойду. Мне стрёмно и не знаю чё там делать.
Ну и вкус у тебя.
пиздеть не мешки ворочить
Пока сидел в этом итт треде, успел три подхода по 40 раз сделать
А еще они все на фарме сидят.
С одной стороны так, но вначале занятий мне было просто стремно придти в зал и таскать гриф без блинов, мне даже на пляже раздется стремно было с таким телосложением. + до зала мне только идти 30 минут, а за это время я уже свою скромную "тренировку"если можно так это назвать заканчиваю. Опять же, каких-то неебических успехов как у качков выше так не добиться.
очень хуево
Что не так?
Всё
Поконкретнее можно?
БИ. Или в качалку и первые занятия с тренером. Дальше качки со стажем год+ подтянутся за компанию учить, всем же хочется понтануться знаниями.
Одна из причин, почему я выбрал каратэ - до секции 5 минут, а до ближайшей качалки 45
Руки подтяни.
Стыдно фотографироваться с такой формой.
ОП, не слушай ебланов, которые советуют ЖРАТЬ ВСЁ ПОДРЯД, станешь жиродрыщём с уёбищными щёками и без прессика.
Себя покажи.
>Руки подтяни
В каком смысле?
уёбывай отсюда, нюфак
Итт первая фотка.
Нет, ты уёбывай.
Ебать совет. И как же это сделать? ПРОСТ)))?
мимопроходил есть высокооплачиваемая работа, а как найти тян? 25 лвл
Ты жирный и рыхлыйпрости
Окей. Как это исправить?
Ну так, на фото выглядят чутка дрищевато, на фоне тушки.
пиздеть не пешки ворочать
Хлюпик раздухарился.
Во, так лучше.
>есть высокооплачиваемая работа
на сколько высокооплачиваемая?
Хз, у меня такой проблемы не было, наоборот был дрищеват, но комплексные тренировки и регулярное питание это дело пофиксили
~2k$, для хохланда это царская зарплата.
А лвл какой?
25
ОП, я тред нихуя не читаю, сразу отвечаю.
Когда мне стукнуло 40, а сыну 15, я посоветовал ему пойти в тренажерку.
Ну как водится он решил, что танки лучше и забил.
Пришлось действовать методом "личного примера".
И вот я, 40 летний офисный планктон, пошел и записал нас в трнажерку.
Начали мы ходить вместе. Три раза в неделю по 1,5-2 часа.
Через год у меня начались проблемы на работе - 20-25 летние писюхи стали выказывать явные намеки на поебаться, А оно мне и нахуй не вдалось - я женатый и все такое. но я уже втянулся и не представляю, как бы я жил без физ. нагрузок.
ОП, не заморачивайся, пиздуй в качалку. Результат превзойдет все твои самые радужные ожидания. Тут главное ЕБАШИТЬ.
>ОП, не заморачивайся, пиздуй в качалку
Повезло твоему сыну с отцом, а мой только пьяный в меня тапором кидается и орёт "я в твои годы весь район держал"
пиздец...теперь так хуёво стало на душе
Заебали на работе? ЕБАШ ЖЕЛЕЗО В ЕБЫЧ ПРОПИШИ
Почему не на БИ?
А у меня батя в след за мной подтянулся, спортом занялся.
Ну ежели по чесноку, БИ - тоже годнота еще та, но в тренажерке для меня - старикана (по меркам Двача) есть еще один плюс - целая толпа студенток, которые в нашем зале прям роятся.
Они всегда запросто подходят к "дядечке" за советом.
А я в советах и не отказываю.
>которые в нашем зале прям роятся.
а где ваш зал?
На азиатских БИ их тоже много.
Нет, дома лишь небольшое дополнение к тренировкам. Основное - бег и турник/брусья на улице.
а где бегаешь?
Рядом с моим домом местный вузик. А в зале для студиков.
и во сколько бегаешь обычно?
скидки
быстросамофикс
е
А кто вас туда впустил? У нас качалка тоже была в вузке, но она только для студентов же
Сын при ВУЗе в лицее - проканало.
Я по документам знакомого препода - тоже норм.
хуя старый, сколько тебе?
сейчас 43
Дрищ с пузом врывается в тред. Меня уже все доебали - пиздуй, пиздуй, пиздуй в качалку. Даже ходил один раз с тянкой, нихуя непонел.. Невероятно тупое времяпрепровождение. Я не знаю, может музыку слушать надо там? Ещё какие-то быдлоиды ходят и доебываются до тян. Один я вообще ссу туда заявляться. Может этот конкретный зал ебанутый? Как перестать бояться и начать ходить туда? И заодно: какую одежду купить? Смотрю спортивную форму - ничего не нравится.
Смирись, ты навсегда останешься чмом. А тян твою уже ебут в жопу качки.
Пошёл нахуй, пидр, у тебя вообще её нет.
Что тебя смущает? Начинал с 10, потом 30 за подход. Затем довел до 50. Сейчас могу 60. Техника не пиздец какая идеальная, но без раскачек, пердежа и прогибания таза. Амплитуда интенсивная. Последние 10 раз на деревянных руках делаю.
ммм, какая попка, а какие ступни, я чуть не кончил
бамп
бамп
бамп
бамп
Тыб и с фоток маленького коня кончил.
Ты бы и от собачки кончил.
бамп
Вы смотрели фильм Пыль?! Вот я - это главный герой, только худой. Пришёл я к вам из /rf, сам не шкальник и уже давно под 30. Дело в том, что в убежище последние дни 2 топовых треда висят именно по теме физкультуры! Сам же я даже в школе был освобождён от физры, но сейчас задумался, что может ещё и не поздно....Понимаете у меня искревление позвоночника, почка опущена, ноги болят часто от долгой ходьбы, ибо плоскостопие, да и выносливость никакая. От секса со шюхой которая за деньги, ибо тян я нахуй не нужен я выдыхаюсь так, что потом сутки в себя прихожу. Весь в поту, и состояние такое, что не могу до туалета дойти, лень. Я даже по этой причине боюсь тяночку заводить, ибо реально не понимаю, почему я так выдыхаюсь, хоть и кончаю за 5 минут. А само возюконье истощает. Так вот...я к вам за советом, нужно ли мне заниматься спортом?! Зарядка по утрам, подтягивания, отжимания? Поможет ли мне это укрепить здоровье и стать мужественнее хоть немного? сами понимаете выгляжу я как чмо и из дома редко выхожу
сейчас я отжимаюсь 10 раз, подтягиваюсь 2 раза. приседаю 5 раз.