НО и про божественный присед забывать не нужно.
Все верно. Только спинку не надорвите, спортсмены.
а чё если я варикозник? импотенция, аденома, операция? ммм?
Как делать становую без штанги?
самое травмоопасное упражнение + механическая нагрузка только на ноги(то что и так получаешь в приседе даже с большей амплитудой) + на верх тела ложиться только статическая = бессмысленное упражнение. лучше лишний раз добавить приседаний.
адекват
Если не соревнующийся пауэрлифтер, то становая нахуй не нужна. Либо присед, либо жим ногами.
многоповторная становая с весом примерно равному весу телу никому не помешает
Ты сейчас фуфло прогнал, подснежник ссученый.
А такая не расширит базу, в смысле талию и жопу?
наоборот весь жир сожжет
Тяну 120, приседаю 60, я успешный?
Приседаешь как фуфло или как четкий посан?
согласен не помешает, но зачем если те же мышцы только с большей амплитудой работают в приседе
лол что, в тяге и в приседе работают разные мышцы
кстати рекомендую годноту как замену для становой - гиперэкстензии со штангой за головой. Можно закинуть на штангу больший вес чем удерживаемые у груди блины.
давай расскажи мне какие же мышцы работают в этих упражнениях)))
иди анатомию изучай
Держи, дегенерат ебаный)))))))))00
Бицепс бедра в приседе нихуя не работает. Эта пикча не правильная.
Пруфы
ну если ты в присед опускаешься быстро, то не работают. А если садиться медленно и контролируемо, жопой в пол то работают еще как
то есть ты практически не опроверг мои высказывания о том, что в этих упражнения работают одни и те же мышцы, только в становой еще бесполезная статика на спину))))
хуясе статика, разгибатели спины пашут как надо
Ну а нахуй это надо если движение как в румынской тяге, а вес держать в ней безопаснее и легче, чем в твоей хуйне.
Нравится - делай становую, не нравится - не делай. В чем проблема, аутисты?
Нет незаменимых упражнений в этом виде силового спорта, выберите что вам больше нравится и не ебите мозги.
Нет незаменимых упражнений в этом виде силового спорта, выберите что вам больше нравится и не ебите мозги.
При круглой спине — да.
При прямой спине они в статике её держат.
На самом деле, если рост средне-низкий, то работает в основном бицепс бедра, жопа, широчайшие и пальцы. Если рост высокий или делать с возвышения (ноги на возвышении), то ещё квадрицепсы.
Алсо, судя по оп-пику с псевдостановой в кроссовках, оп — тралл.
Я и становую и присюд делаю с весом жима. Ну их нахер.
А у меня становая и присюд на 100кг больше жима. Мне б твои проблемы.
Всё так, только пик отвратительный. Гриф должен быть ближе к середине голени на старте (либо олимпийские блины нужны, либо плинты)
Это для ребят с силовыми как у девочки-подростка. Когда у тебя будут силовые больше своего веса в большинстве силовых упражнений, сам со своего высера проиграешь.
Да хуй там плавал. В становой трапеции работают + широчайшие + весь плечевой пояс в статике.
Становая классика + фронтальный присед - вот выбор нормальных сильных атлетов, не фитнесистов и не жиролифтеров.
>Нет незаменимых упражнений
Разве что становая и присед.
Обычная становая несоревнующемуся в пауэрлифтинге не нужна.
НО!
Становая с возвышений очень полезна и намного более безопасна.
НО!
Становая с возвышений очень полезна и намного более безопасна.
Ебанутое упражнение.
Делаю <60кг, но вроде и тяжело, но в то же время и мышцы нагрузить не могу. Ажтрисёт
Впервые пробуя становую, сделал 110, не зная технику.
Был 175/60 где-то.
А я впервые пробуя выебать твою мамку, выебал твоего папку.
Был зелёным где-то.
Ну да, накачаешь ты широчайшие становой, ога. Что ещё расскажешь, клоун?
Сам вешу 90 кг, делаю становую тоже с 100 кг.
на ОП пике пидор какой-то
Нассал тебе на ебало.
мимо становая
Клоун тут ты.
И я не говорил делать становую с целью их накачать.
Это побочный эффект.
Офк широчайшие работают в статике в становой.
Как бы я вижу, что мне ты не веришь, вот пруфы от бывшего обладателя рекорда в весовой 120.
https://www.youtube.com/watch?v=9qwb2v8DyuA
Папку нахуя, ты что, пидаразд, признавайся?
Нет ты.
Лучше покидай тех кто делает становую и имеет нормальную узкую талию.
Подобные вопросы интересуют только клоунов-геев, а не тех, кто делает становую.
Но даже для такого дауна у меня есть ответ — пикрелейтед.
Когда ходил в зал, делал становую почти на каждой тренировке. Сейчас домоёбствую, единственное чего мне не хватает, это тяжелой штанги и становой.
Мимогей
Практикующие культуристы юзают становую, а потом побеждают на Мр. Олимпиях.
Кукаретики с двачасчитающие что становая нек нужна стесняются запостить свои фоточки.
Более чем очевидно всё.
Кукаретики с двачасчитающие что становая нек нужна стесняются запостить свои фоточки.
Более чем очевидно всё.
Ебанашка, становая расширяет талию и жопу
ее не становая расширяет а широкий таз, с которым ты родился, унтерменш ебаный
Сама ты ебанашка. Становая сделает из тебя, педика, норм мужика с мощными ногами, крепкой спиной и сильными руками.
Я нормально выгляжу, многие думают что я вообще на стероидах, тело на уровне, но при этом у меня оче маленькие веса и в приседе, и в становой, и в жиме. Занимаюсь 2 с половиной года, но больше просто не получается делать. Как-то стыдно. Становую больше 110 никогда не тянул, правда у меня больная поясница.
Два порвавшихся дауна. У меня, кстати, хорошее соотношение таз/плечи. И хуй я когда буду делать вашу ссаную становую, дабы не испортить свой внешний вид.
Ну и иди на хуй, долбоёб.
По настоящему большим тебе никогда не стать.
Упражнения не могут повлиять на размеры костей, даун
> больше 110 никогда не тянул,
Попробуй добавить вес, с поясом,конечно. Вангую прирост весов и твоей массы.
А нахуя становиться по-настоящему большим, даунёнок? У тебя комплексы?
Где я хоть слово сказал про рост костей, олигофрен ты опустившийся? Читать научись сначала, потом научись думать, только потом можешь хрюкать на взрослых дядей.
А вообще, становая это для ебучих лошадей Пржевальского, для тех, кому важен Тоннаж, блять. А для Пляжно-Богов божественные приседания и жим ногами. Всосали, остолопы?
>РАСШИРЕНИЕ ТАЗА, КОКОКО
>ТАЗ НЕ КОСТИ, ПОТОМУШТО Я ТАК СКОЗАЛ!!!!
Просвещайся, селюк ебаный
https://ru.wikipedia.org/wiki/Таз_(анатомия)
"Таз (лат. pelvis) — расположенная в основании позвоночника часть скелета человека"
поссал тебе на ебало, подснежник тупой
надеюсь ты сдохнешь под своей 20кг штангой, тупой даун и тебя придавит
Да, силовые упражнения увеличивают размеры мышц и их массу. Для тебя это сюрприз? Жимы стоя растят плечи, например.
Жопа и бёдра - это самые большие и сильные мышцы у человека, ничего страшного в том что они становятся ещё больше нету, у сильного человека с большими руками и ноги с жопой должны быть большими. Скорее смешно, когда у человека руки толще ног.
>
C Gfc[jv dfc
Знаю я про арни. Один из немногих кому она не навредила. В зале и на куче видео в интернете становую пропагандируют только жирноватые, с широкой талией мужики.
>Становая сделает из тебя педика с мощными ногами и крепкой жопой
Поправил, не благодари
Пиздос, долбоёбы.
Я тебе сказал, читать учись, обезьяна. У меня написано талия и жопа, а не тазовые кости. Сука, родись обратно лучше. И кстати, уебан недоразвитый, раз уж ты доебался до таза, то кости могут расти в ширину и у взрослого человека, под воздействием как раз тяжёлых нагрузок, почитай учебники, говноешка. Надкостница сохраняет это свойство в течение всей жизни.
Ты тоже ебанат. Если человек не делает становую тягу, ему никогда не стать большим и сильным? Пиздец, ебучая ты жертва аборта. Вспомни, к примеру, силачей 19 - 20 веков, когда ни о какой становой ещё ничего не знали. Тупое ты создание. Что, скажешь они были непропорциональные и у них были маленькие ноги и вообще мало мышц? Ах да, генетика - хуетика же, как я мог забыть. Короче, нахуй иди, обоссанка.
Хорошо, я же не против приседаний, но из какого фаллоса вы все соизволили высосать, что спортсмену, качественно тренирующему приседы, их недостаточно, и нужна ещё и становая? Давайте, кукаретики, удивите меня.
Я тебе сказал, читать учись, обезьяна. У меня написано талия и жопа, а не тазовые кости. Сука, родись обратно лучше. И кстати, уебан недоразвитый, раз уж ты доебался до таза, то кости могут расти в ширину и у взрослого человека, под воздействием как раз тяжёлых нагрузок, почитай учебники, говноешка. Надкостница сохраняет это свойство в течение всей жизни.
Ты тоже ебанат. Если человек не делает становую тягу, ему никогда не стать большим и сильным? Пиздец, ебучая ты жертва аборта. Вспомни, к примеру, силачей 19 - 20 веков, когда ни о какой становой ещё ничего не знали. Тупое ты создание. Что, скажешь они были непропорциональные и у них были маленькие ноги и вообще мало мышц? Ах да, генетика - хуетика же, как я мог забыть. Короче, нахуй иди, обоссанка.
Хорошо, я же не против приседаний, но из какого фаллоса вы все соизволили высосать, что спортсмену, качественно тренирующему приседы, их недостаточно, и нужна ещё и становая? Давайте, кукаретики, удивите меня.
Даже повторю и выделю, ибо для таких, как ты, нужно повторить раз 10. И кстати, уебан недоразвитый, раз уж ты доебался до таза, то кости могут расти в ширину и у взрослого человека, под воздействием как раз тяжёлых нагрузок, почитай учебники, говноешка. Надкостница сохраняет это свойство в течение всей жизни.
Хоть один адекват, луч света в этом тёмном царстве.
дрищ, иди анус гантелькой дрочи и покинь этот раздел
Продолжай качать бицульку, даунёнок тупой. Получишь 0.,5 результата от того если бы становую добавил.
Вот видишь, возразить ничего не можешь, так как у меня неопровержимые аргументы. Закукарекал сразу про гантельки. Хотя я не говорил, что задрачиваю гантельки. Я довольно тяжело занимаюсь со штангой. А в свободное время обоссываю дрищей вроде тебя. Утрись и дрочи дальше свою становую, слабак.
Ебанутый, мне приседа хватает.
> Получишь 0.,5 результата от того если бы становую добавил.
То есть со становой я бы качнул бицуху до 80 см? Охуительная история, мань.
>
НиХую ты не выростешь, ебанушка))
Чё спорить-то?. Запости свою тушку без становой, ха-ха!
> закончились аргументы
> просит запостить тушку
> на анонимной борде
ясно понятно
ты же и есть дрищ, да к тому же еще и широкотаз, а еще и даун, раз становую не делаешь
ты подснежник, пруфай тушку или идешь нахуй. такие дауны в зале 2 недели занимаются, ты один из них
Да пошли вы в жопу, пруфы им подавай, ха ха! Кто вы такие есть, и с чего решили, что ваше мнение что-то значит? Да можете считать меня хоть пиздоболом, хоть хуём заморским, мне крупно по херу! Лалки, блять! :-D
>эпик СЛИВ ДРИЩЕЧМОНЬКИ
Лел. Дрищуню смыли в унитаз, предварительно харкнув в ебало смачным харчем с соплёй.
Раздался пронзительный вскукарек со стороны параши)
>качественно тренирующему приседы, их недостаточно, и нужна ещё и становая
Потому что приседы, особенно фронтальные, больше нагружают переднюю цепь мышц (anterior chain в англоязычной литературе), становая нагружает заднюю цепь (posterior). От сидячего образа жизни как раз задняя цепь самая недоразвитая, а развитые бёдра и жопа связаны с безопасностью коленных суставов и поясницы.
>можете считать мен пиздоболом,
Bvtyyj nfr? lhe;bot/ Без становой ты хуй простой, ненакачанный. Иди на хуй ,кароч.
Bvtyyj nfr? lhe;bot/ Без становой ты хуй простой, ненакачанный. Иди на хуй ,кароч.
this
>спортсмену
Ах, так м про спортсмена? А из какого вида спорта?
>нужна ещё и становая?
Потому что есть всего четыре вида движений, которые имеет смысл тренировать с отягощениями: жимы, тяги руками, коленнодоминантные (приседы) и тазодоминантные (стяновые "тяги", подъёмы в общем). Становая тяга - одно из самых тяжёлых упражнений из раздела тазодоминантных.
Ахах, какой ты смешной, долбоёбище, без становой тебе не нинакочаццо никагда, дебилушка.
Вспомни хотя бы Евгения Сандова, чуви. Он про становую не знал даже, так как она была изобретена позднее. Но ты же начнёшь сейчас кукарекать про то, что он и не накачанный нихуя был, хотя он считается идеалом телосложения. Либо закудахчешь про генетику, хотя у Сандова она была хуже некуда, слабый болезненный дрищ до начала своих занятий. Да много кого можно вспомнить помимо него, было много гармонично накачанных и сильных людей, хотя становой ещё в природе не существовало. Ну что умники, соснули? Соснули. А теперь сглотните и вернитесь на парашу. Вот так.
>она была изобретена позднее
Сейчас умру со смеху. Тупо поднятие веса с пола было ИЗОБРЕТЕНО ПОЗДНЕЕ.
Глянь для интереса его комплекс упражнений, дебилушка. Понятно, что вес с пола люди и в каменном веке поднимали, но мы то говорим про специальное упражнение, а не про повседневное движение, смекаешь? Алсо, вот коммент про тебя же
Жиму стоя в те времена всегда предворяло взятие веса с пола, причём что с гантелями что без. Взятие веса на грудь суть становая тяга.
>Глянь для интереса его комплекс упражнений
Неоднократно обсасывалось, его комплекс упражнений НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТЕМ как он тренировался сам, известно что он делал чего ещё другого. Точно так же упражнения с цепями это не только то, что делал Засс, хотя все почему то убеждены, что вот исключительно цепи сделали из него силача.
Ну так на заднюю часть бедра есть и другие упражнения. И для баланса мышц совсем не обязательно стремиться тягать 2-3 своих веса, рискуя получить межпозвоночную грыжу, нарушив однажды технику.
>Ну так на заднюю часть бедра есть и другие упражнения.
ВОТ ЭТО ОТКРЫТИЕ: НА ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЬШЕ ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ!
>И для баланса мышц совсем не обязательно стремиться тягать 2-3 своих веса
Говорю ещё раз: жопа и бицепс бедра очень сильные мышечные группы. Практически любой новичок с первого дня способен потянуть свой собственный вес. Поэтому веса в становой у занимающихся самые большие из всех упражнений.
Нет, я вообще согласен, тянуть с пола тяжело и сложно и наверное нужно только соревнующимся пауэрлифтерам. Даже знаменитый Давид Ригерт не делал тяги с максимальными весами с пола боясь сорвать спину. Поэтому тяга с плинтов или румынка будут лучше. Но в них всё равно веса рано или поздно станут довольно большими, плюс с неправильной техникой и там можно сорвать спину.
А так, если хорошая мобильность таза и гибкость позволяет, то почему бы и не тянуть с пола?
>спортсмену
Какому ещё спортсмену, ты уже совсем обдвачевался, даун?
this
>пyк
А, так ты тот засранец, который пердит в каждом треде? Тебе к врачам надо, сначала по ЖКТ, потом к психиатру
>пyк
Один из самых ебанутых мифов для даунов, что от становой "растёт талия"
Ты это как себе представляешь? У тебя разгибатели спины с боков, может быть?
Обхват талии от становой никак не зависит, другое дело что дрищам стыдно за свои веса в тяге перед жирными лифтерами, а для жирных лифтеров это всегда хорошая возможность понтонуться перед всеми. Однако, это не значит, что тянуть много могут только жирные.
this
Вас уже четверо у параши, вашего полку прибыло!)
Ебаааать, вот Richard Hawthorne (тяги 275, собственный вес до 60) счас зайдет на физач и ему тут быстренько разъяснят, насколько ему талию-то распидорасило!
Жрать надо меньше, обосрыши мамкины.
Жрать надо меньше, обосрыши мамкины.
Что делать если у меня проблемы с коленями? Мне это нельзя делать. Но если я пойду в зал, то тренер заставит это делать. Как быть? Заниматься с гантелями только или делать жим лежа?
Ебаааать, вот Richard Hawthorne, один раз понтанулся для фото, что делает становую. Счас зайдёт на физач и объяснит, почему от становой становую распидорашивает.
Пиздеть надо меньше, обосрыш мамкин.
Ну и унтер. Я бы на его месте выпилился.
> пyк
Что за хуй с ебанутыми по первому фотопропорциями?
Может тут как раз генетика и сыграла роль.
Единственное что играет роль - диета. Становая и присед вызывают нехуевый аппетит и мамкины кочки бегут в мак обжираться, отчего у них происходит ТАЛИЮ РАСПИДОРАСИЛО. В рот им ссал. Примеров лифтеров в разных категориях с нормальными талиями дохуя.
Ну так доставь несколько примеров лифтеров с узкой талией. Только давай без арни.
По моему генетика как раз и решает, особенно у бабуина с длинными руками, который тянет горбом непонятно зачем такой охуевший вес.
Генетика решает стартовую ширину твоего таза и талии, а сколько ты будешь тянуть - сугубо похую. Важнее что будешь жрать.
1 пик - Дэн Остин (315 в 67.5), 2 пик - Константин Поздеев (405 в 110), 3 на сладкое Франко Колобмо
> мамкины кочки бегут в мак обжираться, отчего у них происходит ТАЛИЮ РАСПИДОРАСИЛО
Хорошо, почему же тогда одни бегут жрать, а другие нет? Ведь повышенный в результате тренинга становой аппетит так же бесполезно пытаться контролировать разумом, как и желание подрочить. То есть, ты можешь сдерживаться день, два, три, но потом-то подсознание всё равно возьмёт верх и ты сорвёшься, в один прекрасный день ты обожрёшься и обдрочишься. Как по мне, в твоем ответе запрятана большая нелогичная хуйня.
Не канает. Первые два поясами утрамбовали свои широкии талии плюс удачный ракурс фото. Коломбо же уникум, он мог вообще не тренироваться, а только драть твою мамку, всё равно выглядел бы примерно также.
1ое ещё норм фото.
У второго широкая талия и он жирноват
Коломбо не сказать, что узкая талия, скорее уберски широкие плечи,что не испортишь.
У второго широкая талия и он жирноват
Коломбо не сказать, что узкая талия, скорее уберски широкие плечи,что не испортишь.
Делаю становую 180кг.
Ваши оправдания.
Ваши оправдания.
Но на фото не ты, а какой-то дрищ.
>этот очевидный подрыв широкотазого
Поделись путём к успеху, красавчик.
Корзинке хватит румынской тяги.
Ну вот тебе пример "перекаченной" талии
Это максимум. Тебе даже не придет в голову столько на штангу повесить, сколько он тянет.
Это типа много?
Я на первых соревах по пл через полгода тренировок 180 тянул.
Охуительно выглядишь, анон.
>Ваши оправдания.
У мамкиных корзинок, боящихся делать тяги, их нет. Только вскукареки лайк дыс-
Мерзкое тулово. Хоть гримом бы намазался.
Что оправдывать? Это тебе сейчас придется оправдываться. Мой глаз не провести, в отличие от тех школьников сверху. То, что ты побоялся сфотографироваться стоя прямо перед камерой и потешно извернул таз говорит само за себя.
Кто-то нажирает объем желудка жиром с пищевой ценность овер 9000 ккал, кто-то - грудками с гречкой. Первых пидорасит, вторые сохраняют талию, очевидно.
Так 1 и 2-ой пик это абсолютные чемпионы в становой в своих весовых, Карл! Абсолютные за всю историю, Карл!
Становая не нужна. Она расширяет таз и поэтому не нужна.
Качаюсь только изоляцией чтобы не проебать пропорции, на пикче я.
Ссу на унтерков базодебилов.
Качаюсь только изоляцией чтобы не проебать пропорции, на пикче я.
Ссу на унтерков базодебилов.
Вообще к штанге притрагиваться - зашквар. Потому что расширяется талия, сужаются плечи и проебываются все пропорции.
Настоящие эстеты выбирают упражнения со своим телом и турничок.
На пикче я, бог эстетики. Жирные свиньи можете начинать рваться.
Настоящие эстеты выбирают упражнения со своим телом и турничок.
На пикче я, бог эстетики. Жирные свиньи можете начинать рваться.
что за головастик? пиздец унтер
Сам накачался или на протеинах? Какие упражнения для плеч посоветуешь?
Вот как выглядит анон, делающий тягу
А вот так, детки, выглядят чуханы, кукарекающие о том, что "Становая ни нужна"
А вот так, детки, выглядят чуханы, кукарекающие о том, что "Становая ни нужна"
Массовый подрыв унтерков ИТТ или одного семёна
Модер, поставь пикрелейтед на оппик прикреплённого треда. Туда ответить не могу.
Ну так а мне нахуя такие веса тянуть? А талия тем не менее только у негра норм. Не, я конечно понимаю, что это на 100 процентов не доказано. Но на себе проверять не хочу. Легко без становой обойдусь. А везде тянут и защищают становую мужики с широкой талией и их больше вижу, чем тех у кого она узкая. Поэтому твоя выборка не репрезентативна.
Иебанись, все мистеры олимпии тоже тянут. Ну а так-то из хуев простых тянут по большей части лифтеры и рашн-стайл свинобилдеры, которые за рационом не следят. Их ты и встречаешь.
Имплаин у билдеров узкая талия. Современные участники Олимпии это какой то бройлерный пиздец. Иррационально большие мышцы, пузо как у беременных, либо просто плотный живот. Фу блять. Эстетично все было во времена арни,сейчас ориентир скорее менсфизик. Хотя без химки не то ни другое не достижимо, поэтому внатураху будешь либо большим пельменем, либо подкачанным дрищем. Для первого может и пригодится становая, а для второго, что для меня приоритетнее, становая особой роли не сыграет, только риск наебнуть спину есть.
Ну, 1,5 своих веса работать изредка можно, для формы в целом. От таких весов только инвалиды развалиться могут.
Спорим, что у мистера Олимпия талия уже чем у тебя, чмоха дрищавая?
>подкачанным дрищем
>1,5 своих веса
>работать
Ну подкачанный внатурашку высокий дрищ МАКСИМУМ 100кг. А скорее всего — 75-80.
1,5 своих веса никак нельзя назвать «работой».
Та мошн. Во мне 90 кг, жира кил 10 можно убрать, работаю 150х12, без химки. Так что никакого подвига работать 1,5 своих нету. Просто стаж нужен пару лет.
На физаче сотку жмут через пол года - год максимум, тянут 1,5 - 2 веса через год. Так что да, подвига нет в этом никакого.
>наебнуть спину есть
Делай румынку.
Че скажете за становую пикрелейтед
блинов маловато
разнохват после сотки имеет смысл применять
И чем она лучше?
я про тягу с планок
Освятил Кокляевым
нормальное упражнение чтобы сдвинуть веса с мертвой точки, так же как присед в бочку например
у всех лифтеров со стажем занятий больше пары лет никаких вопросов такие упражнения не вызывают
Вся суть, делающих становую. Дипа дохуя мужики, хорошей славянской внешности,русские богатыри. Пример для подражания.
прост я постоянно в раме становую ебашу
постоянно смысла мало если у тебя спина не больная
иначе недогружается бицепс ноги и самый низ поясницы
Если с пола делать некомфортно, то делай с рамы. Питушков посторонних не слушай, у каждого своё строение тела. Один делает с пола и ему норм, ты же убьешь позвоночник ради этих дополнительных процентов нагрузки.
Ссу тебе в рот, козлодаразина.
Твою жопу расширяет не становая, а набор расширяющихся дилдаков.
Таки да, многосуставные упражнения способствуют выбросу гормонов. Но больше всего выброс дают приседания. В идеале нужно сделать пару подходов. А потом уже можно переходить к разведению ягодиц.
Хорошее упражнение, быстро растит силовые.
Можно гриф ниже колен установить, можно выше, можно под самые муди для амплитуды в пару см. И всё это будет полезно, тупо потяни в полтора раза больше с амплитудой сантиметров 5-10 - выйдешь из зала другим человеком.
> можно под самые муди для амплитуды в пару см
это уже не становая, а шраги
Поочти, только в шрагах ты уже поднятую штангу еще дёргаешь вверх, а тут нет.
Тяга - варикоз.
Тяга - пиздец спине
Тяга - отрыв бицепса
Тяга - смерть коленей
А трапеции, как от тяги, от таого вырастут? Вряд ли
с весом за 200, если только
Да бля(((
А как по-другому?
Я вешу 60 кг
с весом за 200 на штанге, лол
Ты же понимаешь, что это нереально. Только если не посвятить следующие 5 лет жизни этому.
Я не могу посвятить. Лишь по 4-6 часов в неделю.
Вот как раскачался Харди к Воину?
Ксатти, мои несуществующие трапеции болят даже после рывков/толчков 30/45 кг.
Меньше шансов травмировать спину.
Сука, и нахуя оппик с неправильной техникой, пидарас? Будешь голову задирать - травмируешься.
Не делаю становую, но выгляжу, как настоящий атлет. Спрашивайте вопросы.
Блять, ещё одмн даун дэнчиков с ютуба обсмотрелся с их охуительными теориями про голову. Занимался ТА в совковой СДЮШОР, тянул так, чтоб голова всегда вперёд смотрела, потому что так НАДО. А если так надо в ТА, то почему это неправильно и для обычной становой?
Только один вопрос. Фото своей атлетотушки с супом вкинешь?
Всегда было интересно, зачем этому шизику нужен суп. Походу выпрашивает фотку, которая была бы релейтед к разделу или борде.
Вот моя тушка. Становую не делаю вообще никогда. Пару раз меня просили позировать со штангой, как будто тяну. Я согласился для фото сделать вид, и тут же отпускал гриф, а то талию распидорасит.
Найс трапик. Но не тот же раздел.
Ну я ебу, у меня просто предрасположенность к тяге. На первых тренировках уже 90 работал.
Вот этот, например, заявляет, что становую не делал и не делает. И в программах его никакой становой нет и не было.
Только он химик
Не химик, просто занимается дохуя. Была же видяшка с его прогрессом за пять лет.
https://youtu.be/IpLM3Ii46BM
Ну если видяшка, то точно не химик
потому что ты приседаешь, как школьник, с кривой спиной, со штангой на шее и уводя колени за носки
работает и без жопы в пол, но оттопыривать ее точно надо
Господи, ну ты тупой штоле? Конечно смысл не в видяшке самой по себе. Видно же, что за 5 лет он прибавлял очень постепенно. Химики надуваются на пару месяцев и через месяц после отмены укольчиков обратно сдуваются.
Шизик вообще не палится.
Да хуй знает рили. Во-первых 44 изначально конь, высокий и широкий. Может он и раскачлся внатурашку. Но я вот лично когда совсем убирал присед и становую, сразу стопорился прогресс. Мощность что-ли общая исчезает, прухи нет.
нахера блять они спускают трусы до лобка? что это?
Ну и почему же ты не палишься, шизик?
Просто потому что у каждого додика своя методика. Но становая абсолютно не нужна, и без нее нормально прет. Есть масса примеров. А еще есть такое понятие, как плацебо. Если ты настроил себя, что от становой попрет, то от нее попрет, но суть не в становой, а в тебе.
в смысле, нереально? ты куда вообще отвечаешь, там написаны травмы при становой, я написал, что эти травмы приходят с весами, для большинства посетителей физача и вообще качалки недостижимыми
харди к воину и бетмену качался, умирая каждый день в зале с врачами и про-тренерами, во время чего ел отборный хавчик и после чего спал отборные 12 часов, плюс, никто не исключает, что актеры курсят
ты долбоеба кусок, ошибка оппика в круглой спине, потому что жопа слишком высоко и голения слишком далеко, а голова должна вверх смотреть в упражнениях, где спина работает - гиперэкстензия, присед, становая
Ну бла-бла-бла. Факт в том, что наращивать общую массу тела она очень помогает. То, что ты будешь дрочить 5 лет со становой наберешь за 2-3. А так похуй, да.
Сектанты, они такие.
демонстрируют свой широкий таз
Пшел нахуй, изо-дрыщ
>Если ты настроил себя, что от становой попрет, то от нее попрет, но суть не в становой, а в тебе.
Просто ахуительнейшие истории, пили ещё. Что ещё можно настроить, чтобы пёрло? Если суть не в становой, как ты пишешь, можно её и не делать, просто настроится, как будто делаешь, и будет переть.Пиздец какой-то просто
Ну что ты разволновался-то так, сладенький?
У него талия распидорашена. Посмотри на эти косые.
ЕМУ ПРИСНИЛАСЬ СТАНОВАЯ
Вот почему вы разговариваете как дебилы, разрушили себе шейный отдел и теперь кровоснабжение мозга нарушено.
>уводя колени за носки
Но дрыщ это ты.
Ебнутый, ты оспариваешь эффект плацебо? Были уже исследования, которые доказали неэффективность становой в смысле повышения тестостерона etc.
Лоллирую с дебилушек.
>Становая сделает из тебя педика с мощными ногами и крепкой жопой
Я не педик что я тогда делаю в fiz но остальное верно
В моём посте выше ничего о плацебо.
Ещё раз цитирую тебя-
>Если ты настроил себя, что от становой попрет, то от нее попрет, но суть не в становой, а в тебе.
Т.е. по твоим словам, можно:
делать становую, при этом настраивая себя, что тебя "попрёт", то есть будет результат в виде массы.мы же на это на /физ/ дрочим, верно? Но достижения будут от самовнушения, а не от упражнения как такого.
Ок, это эффект плацебо.О нём я знаю, его не оспариваю, улучшение/ухудшение самочувствия действительно наблюдалось в опытахВот только для массонабора нет таких исследований, поправь, если знаешь о таковых, где благодаря эффекту самовнушения, твоими словами говоря "настройке себя" кого-либо бы "пёрло". Вангую, нет таких.И быть не может))))
Далее, продолжаем разбирать тот бред, что ты напейсал. Ещё раз-
>Если ты настроил себя, что от становой попрет, то от нее попрет, но суть не в становой, а в тебе.
Получается, если за то что бы "пёрло" отвечает не становая, как упражнение, а сам занимающийся с правильным настроем, напомню твои слова-
>>суть не в становой, а в тебе.
то можно и не делать упражнений, волшебный эффект плацебо
сам всё сделает за тебя, ведь
>>суть не в становой, а в тебе
>>суть в тебе
анон, главное правильный настрой своего плацебо-эффекта, а становую можно и не делать. Даже лучше не делать, ведь от неё растут жоппа и ноги, а ещё талия. Главное-правильный настрой, анон, и тебя попрёт, главное-правильный настрой. Плацебо, вот это всё, доказано умным физачером с двоща.
Просто покажи, что ты там накачал становой. Что вообще ты качаешь становой, а? Какие мышечные группы?
>2016
>"качать мышцы" вместо "тренировать двигательные паттерны"
Съеби, колхозник
На, смотри.
"При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. "
Уебать бы тебе полтинником по еблищу, тупой дрщ-подснежник.
Работают - не значит качаются. Точнее эффект от статической нагрузки минимальный, а в основном работают ноги, жока и бока.
>Просто покажи, что ты там накачал становой.
Какой же ты всё-таки, умный, анон!На самом деле - нет)))
Я выкладываю тушку, ты пишешь чего у меня нет. Ног нет, рук нет, грудь не завезли, етц. ??? Профит! Я затраллен в лучших традициях /физ
На физаче отменно развитых атлетов, до которых мне как до Луны, называли и будут продолжать называть широкотазыми непропорциональными унтерками-карланами джаст фо фан
>Что вообще ты качаешь становой, а? Какие мышечные группы?
Тоже оч. хитрые вопросы! Я привожу первые ссылки из Гугола, одна из которых на ШпротВики, а ты такой-
"Что ты тут принёс, долбоёб? Перепечатки статей из глянцевых журналов?"
И типа опять подебил и затраллел.
Или правда на меня хотел посмотреть и сам не можешь в Гугол?
Хоспади, вот это колхозный высер. Обосрался с этого любителя тренировать паттерны.
Подскажите, я подснежник, жиробас, веса малые всё такое. Ремни нужно использовать только с определённых весов в становой и приседе?
>приседе
Нахуя ремни в приседе?
без понятия, смотрю на других. Я всё равно скорей всего дальше многоповторки с малыми весами не пойду, мне пояса вообще не пригодятся?
Ебал я эти ремни в рот. Садился 170 и тянул 200 без ремней и все збс. Ремни только нагрузку с пресса снимают. Будешь херачить в ремнях сходу - придется всю жизнь в них работать. Бесполезная хуита. Вот наколенники и бинты на больших весах имеют смысл. Даже не думай о этих ремнях если на раз не ходишь.
ок спс, прост сегодня чувак делал присед с 50(sic!) кг одевал их, ну я думаю мало ли мож там техника безопасности всё такое. Я с утра хожу кочек практически нет.
Техника безопасности простая: следишь чтобы спина не гнулась (обычно в нижней точке такая хуйня происходит) и чтобы колени не гуляли. Гнется спина - снижаешь вес, закачиваешь спину. Гуляют ноги - снижаешь вес, закачиваешь ноги.
Я вообще никаких других коментов и не ожидал от даунов качающих бицушку с прессиком.
Логика где? Спина гнется, потому что ноги слабые, в итоге подъем спиной делается, а не ногами. Всё наоборот.
Почему тогда "даун" выглядит лучше тебя? Ах, подожди, я забыл. Он - "химик". Манямирок...
Зависит от механики движения у конкретного человека. Если в нижней точке наклон вперед значительный - будет гнуться просто при слабых выпрямителях.
Бля, давно меня не было, вон сколько накопилось идиотов
, , , , ,
this
Как вам там, не скучно, у парашки то?)
, , , , ,
this
Как вам там, не скучно, у парашки то?)
> А для Пляжно-Богов божественные приседания
> Ругает становую
> Хвалит присед
Вы только посмотрите на дегенерата.
> нужна ещё и становая?
Зачем нужно смещать акцентуацию нагрузки в одном и том же упражнении? Ну хуй знает.
> Сандов
> Изобретатель становой тяги
> Он про становую не знал даже
В который раз проиграл с треда.
я с вами не разговариваю, так как вы два еблана, живущие в своём мирке. Сандов изобретатель становой, ну надо же, какие новости. Что ещё кукарекнешь, поехавший?
Ах да, забыл же мой коронный ответ
this
this
>"Мы не делаем становую тягу!"
пиздец вы дауны, становая тяга-многосуставное упражнение,значит в нем работает много мышц,а значит выделяется больше гормона роста, А ЗНАЧИТ ТЫ БУДЕШЬ РАСТИ!
Даун, твои выделения гормона роста и тестостерона настолько малы, что это даже можно не учитывать. Ну пойми ты уже, не повысишь ты гормональный фон серьёзно без фармы. Максимум в норму приведешь.
this
Блять, вас уже целая толпа, обитатели параши. В тесноте, да не в обиде.
Блять, вас уже целая толпа, обитатели параши. В тесноте, да не в обиде.
Кто-то наебнулся на тяге и пришёл со своим разрывом (во всех смыслах) на физач?
Тяга с приседом просто побуждают среднего дрыщеморфа жрать как демон, оттого и прирост веса с силовыми. Так как средний дрыщеморф жрет говно с мазиком, талию среднего дрыщеморфа РАСПИДОРАШИВАЕТ. Тред можно закрывать.
...
Бесполезна и нинужна.
/thread
по сабжу в том ключе, в которой ее делают - не нужна. На 12-20 раз как укрепляющие упражнение можно. Пик стронгли рилейтед
Ай, всё говно. Хватает сычей у которых грыжа от доты к 30. Нихуя не делавших, так что говно, говно это всё.
>ТОП-1 УПРАЖНЕНИЕ В СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ
Да
>САМОЕ ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Да, по крайней мере одно из них
>САМОЕ ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Нет
>НАГНИСЬ - РАЗОГНИСЬ
Не все так просто
>ПРОЩЕ НЕКУДА
Когда поставишь технику
>ТЯГУ НУЖНО ЕБАШИТЬ
Ну а хули еще с ней делать?
>ТОЛЬКО БОЛЬШИЕ ВЕСА
Никак нет
>ТЫ ДОЛЖЕН РЫГАТЬ НА ПОСЛЕДНЕМ ПОВТОРЕ
Нет
>ТОЛЬКО ТАК
Не так
>ВСЕ ПРИРОСТЫ ОТ ТЯГИ
Дохуя приростов от тяги
>ТЯГА ДЕЛАЕТ ТЕСТОСТЕРОН КАК У ХИМИКА
Нет, но оно и не надо
>БЕЗ ТЯГИ ВСЕ ВПУСТУЮ
Нет, но с тягой лучше
>С ТЯГОЙ ПО ЖИЗНИ
Да
>КАЧОК ДЕЛАЕТ ТЯГУ
Да
>БОКСЕР ДЕЛАЕТ ТЯГУ
Да
>ПЛОВЕЦ ДЕЛАЕТ ТЯГУ
Да
>ШАХМАТИСТ ДЕЛАЕТ ТЯГУ
Да
>ЧМО ДЕЛАЕТ РАЗВЕДЕНИЯ ЯГОДИЦ
Почему сразу чмо? :з
>ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ РУКИ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
Хочешь большие руки - делаешь пшнб и какую-то поеботу на трицепс
>ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ НОГИ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
Присед, но тяга тоже нихуево подсобит
>ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
Хз вообще откуда это, но жим штанги стоя для плечей
>ХОЧЕШЬ БЫТЬ УСПЕШНЫМ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
Да
>СТАНОВАЯ ТЯГА ЭТО ЖИЗНЬ
Да
Пик стронгли рилейтед.
Заработаете себе грыжу и немного разовьете силу хвата (если без лямок тянуть).
Делаю тягу верхнего блока и гиперэкстензии. Имею охуенную спину.
Заработаете себе грыжу и немного разовьете силу хвата (если без лямок тянуть).
Делаю тягу верхнего блока и гиперэкстензии. Имею охуенную спину.
>Имею охуенную спину
Пруфы пили, вангую палочника версия 2.0
Бля, не пизжу, отвечаю. Один мужик на улице вчера даже остановил и начал нахваливать, что здоровый как конь и троих положу.
Тянки часто бросают взгляды.
Ой все, давай таблетки пей.
Ну так ширину спины дают именно подтягивания/тяги блоков. Становая - база, тоесть показатель общей силы. Чтобы люди начали замечать твои разгибатели накачанные становой, нужно тянуть за 300 и быть сухим (практически противоречащие параграфы). А вот трапеции от весов за 150 збс прут.
Тяга не для того нужна чтоб прокачать конкретную мышцу, она дает силовую основу, чтобы организм рахита когда-нибудь согласился вырастить руки за 40 и остальное соответствующее. Химики могут и блоками распидораситься до значительных размеров, они не в счет.
сука, заебали со своей базой блядь, ну хуита блядь ну вот сука хуита
Посмотрите на жиролифтеров, адептов базы. Жырные заплывшие свиньи, весом под 100, с недоразвитыми молочными железами вместо эстетичных грудных, с пузом, как у дяди Толика с Тюмени, который приезжал, когда ты был маленький. Пойдем дальше, присед в жыростиле даст тебе ахуитено огромные ляхи, как тети Марины с рынка, и такую жопу. Так что долбите дальше базу
Посмотрите на жиролифтеров, адептов базы. Жырные заплывшие свиньи, весом под 100, с недоразвитыми молочными железами вместо эстетичных грудных, с пузом, как у дяди Толика с Тюмени, который приезжал, когда ты был маленький. Пойдем дальше, присед в жыростиле даст тебе ахуитено огромные ляхи, как тети Марины с рынка, и такую жопу. Так что долбите дальше базу
дает силовую основу грыжам и протрузиям в твоей спине, ты хотел сказать.
А по поводу роста рук, так ебт, что бы руки росли их надо качать, именно их. А не ебашить тягу в надежде на то, что вот прям от твоей ахуительной силы, банки то сразу по 40+ см станут. Та хер там. Так же и все остальное, единственное, что там сильнее станет, так это твое эго
сука, заебали со своими упражнениями блядь, ну хуита блядь ну вот сука хуита
Ебашь ты что угодно хоть до усрачки, если будешь жрать ведрами говно, будешь жырный заплывший свин, весом под 200, с недоразвитыми молочными железами вместо эстетичных грудных, с пузом, как у дяди Толика с Тюмени, который приезжал, когда ты был маленький. Пойдем дальше, жрачка даст тебе ахуитено огромные ляхи, как у тети Марины с рынка, и такую жопу. Так что долбите дальше упражнения
>Бла-бла-бла, я ипохондрик и надеюсь в натурашку раскачать серьезные руки надрачивая суперсеты на бицушку и трицушку
Хуй тебе
Делаю становую, 5х5 собственный весом
проиграл"!
>вскукарек необучаемого базоеба
Кто как тянет? Спиной или ногами? Сумо поможет спину укрепит, чтоб было легче держать на приседе?
>ь
Становая тяга эффективна, только если делать её действительно до отказа, а не так, что ты уже всё, хотя можешь ещё 3 повторения сделать. Ну и делать её нужно 3-4 раза в неделю, выбросив все остальные второсортные упражнения, типа подъёмов на пресс и бицепс.
Тяну сумо, раньше классикой. Но так как не карлан, то пришлось переучиваться, с целью сокращения амплитуды движения. Спину укрепить сумо не поможет особо, ее другими упражнениями ставят.
Я еще гиперы со всякими наклонами делаю, но становая, мне кажется, лучше будет, т.к. веса больше + нагрузка статическая, как и во время приседагий. Или я ошибаюсь?
При приседе нагрузка иначе распределяется все же. Конечно на тяге спина работает больше, но вот чтобы тянуть хорошо без травм, нужно включать еще дополнительно гиперы с весом (как отдельное упражнение) и наклоны сидя, стоя. А в чем проблема? Какая часть спины слабая?
Верх/середина, складываться начинаю раньше, чем ноги устают.
Мне в этом случае очень помогли приседания скоростные со штангой высоко на трапах с узкрй постановкой ног. 4 по 10 раз в неделю вторым приседом в тренировку. Плюс тяга в наклоне широким хватом роз в неделю, или мертвая тяга рывковым хватом. чередовать можно.
Тяга в наклоне совсем не мое, а остальное попробую, спасибо.
Вот именно потому, что это не твое - бери и делай. Через не могу, пока твоим не станет. Наклоны сидя со штангой когда делаешь, не забывай животом к скамье тянуться и штангу тоже высоко на трапы клади. Лучше вес маленький бери, пока спина не особо держит
Можно делать становую в охуенной технике, не до отказа. Не гнаться за весом. Много повторов делать, 6-12 в подходе. И збс всё будет, никаких грыж, травм не будет, и широко таза не будет, наоборот пожжете жирка и прокачаете себе кор
Сумо вредно для суставов бёдра и вообще ебантизм только для соревновательного лифтинга (который сам по себе ебантизм).
В рот тебя надо делать 3-4 раза в неделю.
И так никаких травм не будет, если не горбить спину. А если горбить, то в любом движении получишь грыжу, даже дроча у компа.
>Вот именно потому, что это не твое - бери и делай. Через не могу, пока твоим не станет.
Если 45° норм будет?
>Наклоны сидя со штангой когда делаешь, не забывай животом к скамье тянуться
Не знал про это, спасибо за подсказку.
>и штангу тоже высоко на трапы клади. Лучше вес маленький бери, пока спина не особо держит
Штангу всегда высоко кладу, даже на приседе, а за весами в наклонах никогда и не гнался.
>Сумо вредно для суставов бёдра
Есть какие-то пруфы, статьи, ссылки?
>Если 45° норм будет?
Да, а рост какой у тебя, напомни
У меня больное бедро, хотели ставить привычный вывих, но это было до занятий спортом. Тяну в только сумо с большим весом, но делаю дополнительно на прямых иногда. Вообще не помню когда сустав выходил или болел. Это как со спиной - грыжа? корсет срочно! А потом без этого корсета с постели встать не могут.
>Да, а рост какой у тебя, напомни
170
170 см - это не рост, это позор.
А тобой быть зашквар даже для местных пидоров.
45 самое то, но чем длиннее спина тем наклон ниже.
У меня нету, но интуитивно звучит правдоподобно. Слышал от тренера. Вообще он такую инфа из каких-то статей приносит. Ну и сумо это соревновательное движение (и то не для всех), когда ты в классике тянешь 330, а в сумо 347.5, а это важно. Для любительского развития она не нужна, т. к. не качает спину должным образом.
Большой это сколько? 150?
Не виду смысла делать сумо, профитов нету.
> И так никаких травм не будет, если не горбить спину. А если горбить, то в любом движении получишь грыжу, даже дроча у компа.
Ох и пиздунишка ты. Нету у меня никакой грыжи, хоть и стаж 10 лет.
мимо сутулый дрочер у компа
>Слышал от тренера.
Всё ясно с тобой.
>Ну и сумо это соревновательное движение
как и жим лёжа, как и присед.
>Становая и не качает спину, это упражнение для бицепсов бедер и ягодиц.
>Не виду смысла делать сумо, профитов нету
Меньшая нагрузка на поясницу.
>Нету у меня никакой грыжи
И как ты это проверял?
Даун.
А ты красавчик.
>Становая и не качает спину, это упражнение для бицепсов бедер и ягодиц.
Ты ебанутый совсем, да? Еще скажи спину исключает. Дотягиваешь ты конечно вес хуем.
Приятно познакомиться, а я Антон.
>Дотягиваешь ты конечно вес хуем
Ты дотягиваешь вес спиной а не ягодицами?))))))0000 ПИЗДЕЦ КАК ЖЕ ЯПРОИГРЫВАЮ))))))))))))00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
ты даун, тебе выпрямить спину нихуя не надо??? Ты блядь в пол амплитуды ее делаешь?
Штангк не нужна.
blob:https%3A//www.youtube.com/1c76645b-17a4-4775-9dca-5d828511ce7d рекорд Кокляева побит
Сумо и гриф решают
1) гриф гавно, гнется на 15 см, с таким тянуть намного легче
2) сумо отстой, недотяга, как жим с мостом
Для кого говно? Считается одним из лучших соревнрвательных грифов. сразу видно что больше 200 не тянул никогда, да и не потянешь
>2) сумо отстой, недотяга, как жим с мостом
А по-другому никак. Как ты собрался много жать без моста, я тоже не понимаю. Можно подумать лифтерский присед это присед, а не наклоны с выпячиванием жопы.
На титанах в экипе он 410 не вытянул. А этот техас или элейко тяговый. Амплитуду режет.
хз, как по мне паренек подает большие надежды в ПЛ.
>сумо отстой, недотяга, как жим с мостом
Попизди мне, мразь.
http://strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/
Your hip structure will impact your strength and comfort in the conventional and sumo deadlift much more than factors like height and limb lengths.
There are no factors that make either the conventional or the sumo deadlift inherently easier or harder. It’s more a matter of individual strengths and weaknesses.
Hip extension demands are nearly identical between the conventional and sumo deadlifts. Conventional pulls are a little easier on your quads, and sumo pulls are a little easier on your back.
To determine which deadlift style will be best for you, just train both of them for a few months, and stick with the one that’s the strongest and most comfortable with submaximal loads. If that style is weaker with maximal loads, then it’s easy to identify the specific weakness that’s holding you back.
https://www.youtube.com/watch?v=tYYHvJg9tBE&feature=youtu.be продолжаем освящать новый рекорд Рашки по тяге
Там был небольшой скандалец, что в комментах его засрал какой-то средней руки норвежский пуверлифтер. Типа Белкин повысил результат когда ушёл из IPF. Форчонговцам тоже жопу рвёт от это кстати.
Вот оно
Нихачу, спину жалко
Ебать уроды перекачанные ((
Гладкий ты какой то, пидорок небось?
Отдался бы им всем сразу :3
Не пизди, 205 тянул уже, 250 потяну еще. Внтаурашечку.
сук 3 года занимаюсь, 2 тяну. и как весил 75+-2кг при росте 177, так и вешу. талия епт как у слона стала, квадратная. биц как был год наза 39,5 так и не прибавился. всплеска тестестерона тоже нихуя не заметил. выкинул в топку сатановую с этого месяца .. и да делал и 160х1 и 130х5 и 80х20.
>160х1 и 130х5 и 80х20.
Это мало. Эффект начинается с ~150x10 или синглов под 200
А у меня, кстати, ничего из этого не случилось
Случилась травма надостной мышцы. Не факт что от становой, но ебашил дай бог.
Я вот к какому выводу пришел по этому поводу:
раз становая тяга обычно делается с предельными весами для конкретной тушки, в конце концов что-нибудь да сбойнет. у кого-то колени, у кого-то спина. а у меня надостная мышца .
Блять, анон, какой же ты даун. Дмитрий Смирнов например несколько раз во всякиз семинарах упоминает, что разгибаться нужно в тазу, а не в спине, Алан Тралл об этом говорит, да все блять об этом говорят. Это настолько естественная и непреложная истина встречающаяся везде, что просто лень обоссывать тебя.
Это ты с легким весом можешь хоть в хую хоть в тазу выпрямиться. ничего не слышал про работу с предельным весом? Ты хуй таз разогнёшь при спине слабой, особенно в классике.
Делаю 110х10 при весе 82. Норм?
О да, охуеть серебряный призёр WPC проводит семинары где рассказывает как надо в тазу выпрямляться и сжимать булки и ни в коем случае спиной не тянуть и ОКАЗЫВАЕТСЯ, что он всё для лёгких весов рассказывает, даже не упоминая об этом. Поссал на дурачка.
Давай ты пруфанешь своё видео и покажешь как ты это делаешь? Ты очевидно никогда не тянул больше своего веса. Рекомендаций типа -вставай ногами, не тяни снаряд , а пытайся выпрямиться и тп , очень много. На практике все обстоит иначе. Ты ещё скажи что спина нахуй не нужна, и кстати где я говорил что для легковесов? Просто все максимальные подходы делаются совсем не так как первые. Вообще не хочу с тобой спорить. Можешь дальше видео смотреть с объебошенными до кровавых сопелей и пытаться повторить на творожке. Только в тяге панацеи нет, тут и анатомические особенности важны.
Двачую, с весами больше 2 своих вообще техника ставит сама себя. Да в среднем без экипы максимальная тяга всегда на 15-30% больше максимального приседа. О каком "старте ногами" и "распрямлении в тазу" может идти речь?
Ага, любой дурак может показать идеальную технику с 70 кг штангой. В вот на соревах почему-то все тянут горбом, особенно классику.
Дайте годный гайд по тяге в сумо
1) расставляешь ноги как последняя блядь
2) дотягиваешь 2 см.
Не работает если ты выше 160
САМОЕ ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
САМОЕ ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
НАГНИСЬ - РАЗОГНИСЬ
ПРОЩЕ НЕКУДА
ТЯГУ НУЖНО ЕБАШИТЬ
ТОЛЬКО БОЛЬШИЕ ВЕСА
ТЫ ДОЛЖЕН РЫГАТЬ НА ПОСЛЕДНЕМ ПОВТОРЕ
ТОЛЬКО ТАК
ВСЕ ПРИРОСТЫ ОТ ТЯГИ
ТЯГА ДЕЛАЕТ ТЕСТОСТЕРОН КАК У ХИМИКА
БЕЗ ТЯГИ ВСЕ ВПУСТУЮ
С ТЯГОЙ ПО ЖИЗНИ
КАЧОК ДЕЛАЕТ ТЯГУ
БОКСЕР ДЕЛАЕТ ТЯГУ
ПЛОВЕЦ ДЕЛАЕТ ТЯГУ
ШАХМАТИСТ ДЕЛАЕТ ТЯГУ
ЧМО ДЕЛАЕТ РАЗВЕДЕНИЯ ЯГОДИЦ
ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ РУКИ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ НОГИ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
ХОЧЕШЬ БЫТЬ УСПЕШНЫМ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ
СТАНОВАЯ ТЯГА ЭТО ЖИЗНЬ