Дорогой физач, расскажи мне пожалуйста про сведения лопаток в жиме лежа, а конкретнее как оно изменят механику упражнения, я слышал что-то там грудные типа выворачивает, но так ничего не понял((((Еще хотел бы услышать про мост. Спасибо.
Это нужно для безопасности плечевых суставов
Сведение лопаток: закрепляет плечевой сустав, растягивает грудную. Уменьшается работа передней дельты.
спасибо, понял.Но а по поводу моста, это для включения в работу нижних отделов грудной и части широчайших, так ведь?
Широчайшие работают не у всех и не всегда. В лифте, есть техника вдавливания штанги в грудь, до команды, для включения широчайших на срыве.
Мост - уменьшение амплитуды, ещё большее уменьшение работы плеча, почти всегда рычаг за счёт лучшего упора. Фитнесёру мост не нужен.
