Я вешу 65.1 кг и нужно скинуть 5 кг жира. Сейчас у меня где-то 9-11% жира. Хочу 6-7%. Реально ли это за месяц? А меньше?
бамп
бамп
Рост какой?
186
Как ты жир вычисляешь?
бамп
По весам электронным.
Пишу толсто и сразу видно, сколько жира.
Тоже вкачусь, рост 170 см, вес 64 кг, член 15 см, хочу похудеть, сбросить мамон, есть ли какой верный способ?
6-7% это уже уровень бодибилдинга профессионального. Ты и за год без фармы правильной не сможешь.
Почему?
А как вычислить анус уровень жира?
Рост 172
Вес 65
Член 15
Пузо в наличии
Есть несколько причин.
Каких?
Ты почти как я давай дружить
Купить весы нормальные.
Именно
Купить каждый может, а как без покупки?
Хватит троллить уже. Вот она же как-то скинула
Рост 163
Вес 65
Пузо есть, раньше имел массу 80кг. Сбросил 15 буквально за несколько месяцев, особо не усердствовал.
Ну всякие методы есть. Была формула, которая примерно вычисляет процент жира. Надо погуглить.
А вот собственно.
http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0
Реально, как раз таки с помощью бега. Скидывал с 93 до 80 за месяц или чуть больше. Бегал каждый день по 6-8 км, начинал с 2км, правда
Каково это быть гномом?
Ну и не жрал хлеб, сладкое и жирное, вроде все
Так жиробасы, бывший 88кг, ныне 75кг кун врывается в тред и советует вам закинуться жиросжигателем Oxyelite Pro. За два месяца 13кг скинул бегом, небольшой диетой. Во время курса пил пиво, иногда жрал на ночь.
Дворфом. Иди нахуй.
Оп-Тян
пздц проблемы...
185 - 95, надо скинуть 20, советы?
185 - 95, надо скинуть 20, советы?
Блин, не могу попку свою померить, рулетки нет.
А пиво? С алкаголем как?
Не знаю, не пью и не курю
>(OP)
>Oxyelite Pro
Ага Охуеть про
WUT?
Почему не начнёшь?
Ну ты и нищенка.
Человек грибами упоролся, не мешай ему.
Потому что я до сих пор бегаю, даже когда похудел, просто нравится. Да и деньги мне что ли девать некуда?
Хуйня, они работают по таблице. Можешь легко проверить: возьми в руки что-то тяжелое, сразу процент жира вырастет, или если обопрешься на что-то, то процент начнет падать.
А так то, урезай углеводы, ешь много белка и занимайся спортом, бегай дабы метаболизм не замедлился.
Ну, то есть рулетка есть, даже две но она металическая такая семиметровая, я себе так весь сракотан разворочу
>Oxyelite Pro
Иди ка ты нахуй.
Компания USPlabs LLC отзывает серию диетических добавок OxyElite Pro, которые по мнению FDA вызывают повреждение печени по причине содержания токсичных веществ. FDA направило официальное письмо с требованиями прекратить продажу и распространение данных продуктов.
"Мы вынуждены были пойти на этот шаг, чтобы гарантировать что недоброкачественные и вредные продукты не поступали к Американским гражданам" заявляет Deputy Commissioner for Foods and Veterinary Medicine Michael R. Taylor. "Мы будем продолжать работу с нашими государственными, промышленными и контролирующими партнерами по отслеживанию таких продуктов".
Список добавок, изымаемых из обращения:
OxyElite Pro Super Thermo capsules
--two count capsules UPC #094922417275
--10 count capsules UPC #094922417251
--10 count capsules UPC #094922417268
--21 count capsules UPC #094922426604
--90 count capsules UPC #094922395573
--90 count capsules “Pink label” UPC #094922447906
--180 count capsules UPC #094922447852
OxyElite Pro Ultra-Intense Thermo capsules
--three count capsules UPC #094922447883
--three count capsules UPC #094922447876
--90 count capsules UPC #094922395627
--180 count capsules UPC #094922447869
OxyElite Pro Super Thermo Powder
--Fruit Punch 0.15 oz UPC #094922417237
--Fruit Punch 0.15 oz UPC #094922447517
--Fruit Punch 4.6 oz UPC #094922426369
--Fruit Punch 5 oz. UPC #094922447487
--Blue Raspberry 4.6 oz UPC #094922426376
--Grape Bubblegum 4.6 oz UPC #094922447500
--Green Apple 4.6 oz. UPC #094922426499
Письмом, датируемым 6 ноября 2013 г FDA уведомила USPlabs о выявлении связи между употреблением вышеперечисленных добавок серии OxyElite Pro с несколькими случаями поражения печени на Гаваях. Также отмечается, что повреждения печени после приема добавок были зафиксированы и в других штатах США.
"Внимание" В предупредительном письме 11 ноября FDA информировала USPlabs, что серия добавок OxyElite и VERSA-1 признаны недоброкачественными. Продукты содержат aegeline - это новый недостаточно изученный ингредиент, безопасность которого находится под сомнением. ФДА потребовала добровольно изъять данную продукцию из обращения (а также все добавки, которые содержат aegeline), либо последуют принудительные меры.
Пострадавшим рекомендуется обратиться за помощью к врачам, с последующим предоставлением сведений в ФДА. Потребители также могут связаться с USPlabs по телефону 1(800) 890-3067 (Понедельник-Пятница, 9 a.m. - 5 p.m. EST) или почте [email protected].
Источник: http://sportwiki.to/OxyElite_Pro_(USPLabs)
Нет. Мои анализируют содержание биоимпедансным анализом. Там пластинки железные по бокам стоят, которые пускают слабый ток по тканям.
Ты наверное такой жирный, что всю улицу занимаешь.
Да ничего страшного. Я тоже металлической мерил.
>186 см
>65.1 кг
Слишком толсто тонко?
Иди нахуй крч
Почему? Ну ладно. Пусть будет 180.
бамп
>А так то, урезай углеводы, ешь много белка и занимайся спортом, бегай дабы метаболизм не замедлился.
Так за месяц можно? Или меньше?
А мне надо за лето килограмм 15 скинуть.
Жиробас?
Бля, я на 5 кг худел недели за две.
Ты жирный был или дрищ? Я то дрищ.
172/62
И как я читал, чем меньше вес, тем труднее его терять.
Я этот анон. Хуй знает, жирный или нет. Вроде нормой считается, но мне не нравится.
176/74 парень тут погрустит, я хотел бы быть где-то 70
в /fiz
смотря чем упарываться
смотря чем упарываться
Едой.
Какая разница дебил
Патамушта пригорело. Так как при 180 с весом 65 какой жир нахуй? Хотя, если у тебя полностью отсутствует мышечная масса, то это все объясняет, но тогда не вижу смысла худать, этож пиздей нагрузка на организм.
Сам эктоморф ибаный. 180/70 абсолютно сухой, занимаюсь в чачалочкеза каждый +1кг сражаюсь месяцами, а тут у пацанов проблемы, похудать они хотят
202/100 кун. Всегда мечтал весить 120 кг. С черной завистью слежу за видеоблогом "толстеющего" фитнес-тренера. Он за месяц с 100 до 117 дошел.
Ну да. Норма. Если не нравится, то худей конечно. Вот мне тоже не нравится небольшой жирок на животе. Хочу его убрать.
Та же беда. Масса не прёт при 186 всего 70
Нихуя ты шпала
Ну а ваще, если хочешь похудать, то для твоего телосложения эт не проблема, ваще. Минимум углеводов и максимум кардио
Инымм словами - не жри сладкое и мучное
Сложно без углеводов. Кучу бабла придется тратить на мясо, мамка не даст.
Ебать ты бешеный( Мне бы твои проблемы
мимо эктоморфноедрищало
Творог, яичный белок, рыба. Не только мясо богато белком.
Ну сладкое и мучное - быстрые углеводы, для ОПвкого телосложения это не опасно, так как они быстро сжыгаються. А вот всякие каши можно исключить + минимум воды
Ну я говорю 9-11% жира, как весы говорят. А надо 6-7. Воды кстати 65.5%. Это много?
>минимум воды
Еблан в треде, всем эвакуироваться!
Питайся неделю овощами и пореже, ну типа чтоб мамка не готовила и самому лень было
А, ещё. Если хош, то перед кардио ебашь л-карнитин (жирозжигатели кароч)
>то чувство когда ты дрищ для которого подвиг набрать даже 1 килограмм
конечно можно
въеби кленбутерола
>Хочу 6-7%
Нет, не реально. 6-7% жира это что-то уровня пикрелейтед. Чтобы такого достичь надо пиздец как въебывать.
Блять, сколько долбоёбов в треде. ОП, делаешь упор на белковую пищу, зелёные овощи, воду (чай, кофе, без сахара). Не ешь мучное, сладкое, минимум фруктов. Ебашишь кардио.
>Скидывал с 93 до 80 за месяц или чуть больше. Бегал каждый день по 6-8 км, начинал
Ой не пизди, фантазер ебаный.
Бегаю каждый день по 8 км, с трудом теряю кило в неделю с жуткой диетой и несколько большим весом.
Могу примерное меню составить, если хочешь.
знаешь свой процент жира и не знаешь сколько организм его способен сжечь за месяц? нахуй иди толстота
Чини свой обмен веществ, унтерок, я то тут при чем?
Сижу на кето две недели. Скинул с 94 до 90. Очень рад результатам. Прошла зависимость от сахара. Всем советую.
Два чаю с бутерами "намассу" господину
Или хмурым вмазываться по кд
Поправку на разные типы телосложения сделай, плес
13 кг, мой юный пиздабол, это 104к ккал. Твои 8 км в день с весом 90 кг это ну 700-750 ккал от силы. И то при условии, что будет сгорать только жир и ничего больше. Вот и считай, сколько калорий ты должен тратить в день, чтобы потерять эти 13 кг.
>сладкое
кетчуп считается за сладкое?
Какое ограничение по каллориям? 1000 ккал норм?
А она как скинула?
Мазик считается за белковую пищу? Ну, там же яйца, все дела
Легко. Каждый день 1 питьевой йогурт, раз в неделю срыв с поеданием 2 кг печенья, потом блюешь. Потом блюеешь даже от йогурта.
Я же не пробовал его сжигать. Откуда мне знать?
Старая добрая булемия
От твоего веса зависит, а вообще если ты жиробас то примерно 2700 в сутки - НОРМА, а значит урежь в половину раза примерно 1500 калорий в сутки, чтобы похудеть (без сладкого и мучного), вот тебе и через месяц -10кг
182/72 Бог врывается в тред. Спрашивайте свои ответы.
Дрищ, я же говорю. 9-11% жира.
Но можно ведь и по другому.
Ну можно запереть в хате без продовольствия. Нормальный человек без постоянного блевания до такого состояния никогда не дойдет.
Мимо знаком с бывшей булемичкой-анорексичкой.
>Нормальный человек без постоянного блевания до такого состояния никогда не дойдет.
Почему же?
Амфетамин - Невозможное возможно!
>без постоянного блевания до такого состояния никогда не дойдет.
Ты видимо со спортом совсем не знаком.
Как протеины.
Какое отношение пик имеет к спорту, шизик? У нее сил себя с места сдвинуть то нет. Если спизданешь про марофонцев, то они хоть и дрыщи, но мускулистые.
>13 кг, мой юный пиздабол, это 104к ккал.
А 5 кг это сколько? Те если я установлю ограничение по каллориям, чтобы был их нужный недостаток, то за месяц я потеряю столько сколько будет по подсчетам?
>КОКОКО
Спортом без блевания ты не добьешься 30 кг веса при росте в метр семьдесят.
Посчитал. 40к ккал получается? Реально столько сжечь за месяц, с нужным дефицитом ккал?
Ахахахахахахаха
Зачем блевать? Достаточно просто мало жрать, не?
Что смешного?
На потерю больше 4-5 кг в месяц я бы всерьез не рассчитывал. Чтобы делать быстрее нужен ежедневный спортзал по много часов, профессиональный тренер, батины травы, питаться листом салата. Да и подводных камней может быть дохуя.
Ну мне больше и не надо. Мне потом просто некуда будет худеть.
Посоны, посоны, как убрать ебаный жир с живота? Сам дрищ, а от паха до пупка ебаный кусок сала, как у телки
Никак, нельзя сжечь жир в какой-то конкретной точке. Будешь терять его в рандомном порядке, может доходить иногда даже до смешного: когда у тебя на левом боку жира меньше, чем на правом и так далее.
у нее болезнь, она не хочет пиццу и колу каждый день, как это делаю я
как нехуй
Ты не сможешь просто мало жрать, у тебя будут происходить срывы, два дня голодал, психанул сожрал две пиццы, все проебал.
Бля, голова кружится пидец. Пойду сожру что нить.
А как сделать так чтобы они не происходили?
> психанул сожрал две пиццы
а потом можно выблювать
У тебя тоже. Ожирение.
Ешь еду
Пьешь много воды
Блюешь
-15 кг за месяц.
профит
Пьешь много воды
Блюешь
-15 кг за месяц.
профит
> когда у тебя на левом боку жира меньше, чем на правом и так далее.
Разве такое бывает? Он ведь равномерно уходит
Не хочу блевать
Да хуй знает. У тебя два варианта: меньше есть или больше двигаться. Первое в целом эффективнее. Как-то балансировать между своим самочувствием и желанием жрать и калорийностью. Грубо говоря, у тебя дневная норма допустим 2к, ты можешь жрать 1,5к и терять полкило в неделю, или жрать 1750 и терять там полкило за полторы недели.
и ? в ебыч прописать бы тебе
Хоти
А потом снова набираешь тот же вес, как начинаешь жрать, угу.
Вначале в дверь пролезь.
А ты смешной, из булимии хрен вылезешь живым.
Ебааатьь, в нашей крепости за такое убивают.
А если жрать 1000 ккал?
Да ладно?
мой вес 88 кг при росте 185, довольно таки нормальный вес
Начальная стадия ожирения
10% подкожного жира - это очень мало, ты должен выглядеть супер рельефным, а 6-7 это уже объективно некрасиво.
Ты уверен, что тебе это нужно?
Ты уверен, что тебе это нужно?
Ну базарю, булемию мб они и рассматривают как способ похудеть, но только в самом начале. Потом у них крыша у всех едет. Мало кто потом возвращается к нормальному весу, дохуя суцидов, голодных смертей и так далее.
Помимо психики, как я понимаю, появляется дохуя проблем с пищеварением.
На все 100
Маловероятно, что ты выдержишь.
Рост возраст?
Ты уверен что весы правильные? Модель какая?
зависит от человека, я 20 скидывал за 2 месяца
8 часов на велосипеде -10000 калорий. Самый простой вариант.
И весил небось где-нибудь 140? Нет, правда, заебали ваши истории НУ Я ПЕРЕСТАЛ КУШАТЬ ТОРТИК И СТАЛ БЕГАТЬ 6 КМ В ДЕНЬ. Можно потерять 10 кг за месяц, но это вы пиздец как въебывать должны.
Сиськи покажешь, сука?
Сходится с этой формулой.
http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0
Два разных метода одинаково пиздеть не будут
180, <16
В армию чтоле забирают? Ты и так дрыщ ебаный, куда тебе дальше худеть?
Нет.
Нет. Для себя. Но и в армию тоже не тянет.
У тебя и так состояние близкое к недовесу. Лучше запишись к качкопидорам в тренажерку.
> Лучше запишись к качкопидорам в тренажерку.
Зачем? Мне нужно только сбросить 5 кг жира и все.
бешеная сушка гугли, я вторую неделю ебашу, вроде 1.5 кг скинул за первую
Зачем тебе их сбрасывать, шизик? У тебя почти недовес. Если ты хочешь фигуру помужественнее, то надо гантели тягать.
У тянов должно быть гораздо больше жира, чем у кунов. У тебя на пике провентов 15, и смотрится более чем хорошо.
Сбрасывал со 100 до 70 голоданием, летом до 60 хочу.
Я хочу идеально плоский живот. У меня даже пресс не виден.
Как там у лишней кожи дела?
Походил в бассейн, стало нормально.
Погуглили, какая то хуйня вылазит.
Где меню правильного питания нагуглить. У меня 180/93. Чем полезным 2000ккал набирать?
Пиццей и гамбургерами
>180x280
Что там? Не разглядеть же.
Этим я 15кг набрал за прошлые 2 года, мне теперь сельдерей какой точить надо.
Как не жрать: Эффективная и безопасная диета для похудения
Мне лично посчастливилось убедиться в том, что разгрузочные дни достаточно полезны, но в таком случае нельзя лишать себя здоровой пищи. Лучше всего лишить себя конфет, сдобы, сладкой выпечки, мармелада, пирожных, тортов. Нежелательны для худеющего организма: баранина, свинина, индейка. Можно увлекаться приготовлением блюд на основе фруктов и овощей (фруктовые, овощные супы-пюре, салаты, десерты). Их рекомендуется подавать к завтраку, обеду или ужину. Овощи лучше всего готовить с небольшим количеством растительного масла, особенно морковные блюда, так как при этом улучшается усвояемость витамина А. Довольно полезна свежая капуста, тушеные или вареные кабачки, лук, морковь. От жирных бульонов, жареного, солений, консервов придется отказаться. В числе важных продуктов - нежирный творог, кефир, нежирная говядина, курица.
Следуя установленным мною правилам не есть жирную и сладкую пищу, не ужинать после шести вечера я смогла избавиться от десяти лишних килограммов веса. Но сохранить стройность мне помогает сила воли и замена ранее любимых блюд на овощные и фруктовые салаты, которые для меня теперь являются самой вкусной и полезной пищей.
Plank хуйня или нет?
Что-то подозрительная ссылка какая то.
Что это?
Как обычно все что вкусно нельзя.
бля, иди во очко, пожалуйста. бешенаясушка.рф
Лохотрон какой-то. Иди нахуй.
слушай, дело твое, не обязательно туда вписываться и платить 3000, хотя могу сказать у меня жена участвует, и я с ней заодно, и все работает без наебалова. она заплатила, я так, читаю ее задания. но есть в сети полностью выложенные задания и диета, можно не платить.
Надеюсь ты тян ?
например, круговая тренировка из 7 упражнений: присед глубокий, отжимания, ситапы, берпи, планка и гиперэкстензия, 4 подхода, минута отдыха между подходами. плюс ежедневное задание, 200 берпи например, 700 приседов. плюс диета белок углеводы жиры 40/30/30, набор разрешенных продуктов и запрещенных тоже, сахара ноль.
Это все можно дома делать? Соседи этажом ниже не будут возражать?
Тебе то что
У меня после 80 до 100 довольно быстро прогресс был. Тренировочка, а после макарози с мазиком на ночь. 2 года - центнер. Но больше не помогает ничто. Ни КФЦшные ведра на 25 крыльев, ни макарохи, ни майонез, ни пиццы. Пожрал-попил 102, поссал-посрал 100.
Нахуй тебе это? Переходя планку в 10% ты автоматически укорачиваешь себе жизнь лет на 10-15, и то при условии наличия средств на дорогие сердечные операции и онкологические терапии.
>ты автоматически укорачиваешь себе жизнь лет на 10-15
Пруфы?
>круговая тренировка из 7 упражнений: присед глубокий, отжимания, ситапы, берпи, планка и гиперэкстензия, 4 подхода, минута отдыха между подходами
А сколько подходов в 1м упражнении то делать?
>сколько раз в подходе
фикс
Гугли статистику исследований, кто с каким процентом жира сколько живет. И от чего помирает.
я круговую ебашу дома, вроде не вопит никто, я делаю после подьема, потом завтра греча-молоко 0,5%-твороги вкусвилл обезжиренные, витамины, масло льняное 20 грамм. приезжаю на работу и через опять ем, в течение дня жру раза 4 или 5, грудки рыбу обощи хлебцы орехи типа того. задание на день делаю в течения дня на работе, слава богу свой кабинет. что не успеваю доделываю дома.
на первой неделе: 20 приседов, 10 отжиманий, 20 гиперэкстензий, 5 берпи, 25 ситапов, минута планка. через минуту следующий подход. я вроде и до этого плавал, бегал тренажерил. но тут охуел. только день на 4 стал более менее делать, и ходил неделю ноги не сгибались почти
Двачну вопрос, хочу с похожими данными из жиродрища стать просто дрищом. Пока начал вел по 15-20км в день.
Ты должен принести пруфы, раз утверждаешь подобное
>0,5%-твороги вкусвилл обезжиренные
Это пиздеж. Там скрытые жиры.
бамп
как скажешь, но там их наверно меньше, чем в 9% твороге?
Так же. Притом там и какие-то вообще плохие трансжиры. Погугли.
может быть, и все же я скинул 1,5 - 2 кг за неделю, притом у меня как у многих проблема, я в целом дрищ 180 на 72 был до начала тренировок, на пузе эти свиные уши или как их там, бесячие вообщем.
Ты тян или кун?
>и все же я скинул 1,5 - 2 кг за неделю
Это была вода.
бамп
бамп
бамп
178/53 vkatilsya
Сильно дрыщ?
dovol'no taki da, rebra vidny
У меня тоже видны, но 53 чет вообще мало.
vesil 62, kogda uchilsya, pochti kazhdy den' v make byl, potom chto-to menshe zhrat' stal i vot ya uzhe 53
Может ты болен чем? Вес просто так не теряется
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
Как бы я хотел стать таким.
Ох как бы я начал жрать, я бы жрал пиццы, пельмени, пиво с чипсами, кфс, макдак...уххх бля.
А тут никак лишних 3 кг сбросить не могу, каждую калорию считаю.
Откуда мамон с такими ТТХ?
У тебя вес меньше нормы при таком росте.
Охуеть, дрищ 186/65 хочет похудеть
мимо 172/80
>Ох как бы я начал жрать, я бы жрал пиццы, пельмени, пиво с чипсами, кфс, макдак...уххх бля.
И сдох бы. Анорексикам же нельзя столько жрать.
>А тут никак лишних 3 кг сбросить не могу, каждую калорию считаю.
А ты сколько?
У меня 14-15, это норм?
За питанием вообще не слежу.
мимо38лет.
норм
Главное чтобы самому нравилось. По поводу здоровья тут лучше к врачу, мб у тебя органы ожирели все, а снаружи ничего.
И что?
>>самому нравилось
перед зеркалом красоваться?
абсолютно насрать что вижу в отражении, интересно что тяны видят во мне?
ты зеленый или пизданутый?
с нового года сбросил с 80 до 66, физухой нихуя не занимался, из упражнений перекат от пеки до кровати с ноутбуком
Просто перестал жрать сладкое и мучное, ну и офк фастфуд исключил.
Так что по сути без напряга скинул
Просто перестал жрать сладкое и мучное, ну и офк фастфуд исключил.
Так что по сути без напряга скинул
По мнению анонов, самое результативное средство от похудения просто не жрать? Реально ли сбросить таким способом кило так 20?
А рост какой у тебя?
Да. Только потом снова столько же наберешь, как начнешь жрать. Голодовки хуйня. Нужно калории разумно ограничить и кардио заниматься, как-то так.
187
но сука с пузана жирок так и не ушел, кубиков нема
Хуя карлан.
мимо 178/83
Вот и у меня жирок на пузе.
Точнее у меня не пузо, а плоский животик, но жирок есть. Надо его совсем убрать, чтобы были видны вены и пресс.
Ты про себя щас? Я же выше тебя, жиробас
А, ты тот аниме педик.
Кто?
178/56 в треде.
Вроде норм для гея-пассивки
Вроде норм для гея-пассивки
как по мне, все что не кубики - пузо
так что энивей сильнее худеть надо, а потом уже гречей с курицей набирать мышцами массу до нормальной
Аватарка ебучая. Которой себя девкой считает.
Ещё ныл, что жирный и похудеть хочет.
На аватарке ублюдочная аниме кукла.
герыч или мет?
Только сиги, да и то недавно начал курить, а такой ИМТ всегда был.
Я то не жирный.
Какой там нахуй жир в 65 кг? Если ты не карлан конечно, но тогда тебе худеть бессмысленно изначально, всё равно унтерменш.
Ну это уже слишком. На палочника похож. Или мумию.
отрежь себе руку -5 кг изи
Не может быть нормального человека с таким весом и ростом. Даже кореша дрыщуганы с ростом под 190, весят по 80.
У тебя какая категория годности к армейке?
11% жира. Это много.
А норма это сколько по-твоему? Вот 170@62, что это, как не жЫр?
лол. ты даун?
А так?
Ты ебанутый блять? Я 63/187 трясусь над каждым граммулькой жира ведь выгляжу как ебаный скелет, а ты ещё и скидывать решил.
Так он тоже, в этом вся суть, лел.
Но называет себя жирным и весит столько сколько ты.
6-7% хочу. Что такого?
ты это я, 179/67, трасусь за каждый кг. вот на зачетной нeделе скинул 3,5, тепеиь не знаю как набирать
это не норма
>Не может быть нормального человека с таким весом и ростом
Почему? ИМТ 18.79. Это НОРМА.
>Даже кореша дрыщуганы с ростом под 190, весят по 80.
Да какие они дрыщуганы, лол.
Почему? Ну немного ниже нормы, ничего страшного. Красота требует жертв.
>тепеиь не знаю как набирать
Зачем?
Ну просто ебанутый значит. Мне то всего 5 кг нужно потерять по подсчетам, и будет збс.
Хочешь пресс, качайся, зачем худеть?
Аномальное сближение сосков.
Так пресс не видно под слоем жира. Его бы увидеть для начала.
Раскачай на столько, чтобы и через прослойку жира видно было.
И будет дрищ с кубиками? Мне бы просто жирка малость убрать и я буду доволен.
Вроде норм всё, просто фото такое.
Нахуй ты цп кидаешь?
Как жизнь, Андрюща?
Вода+ЖЫР
Выпил две банки, жив, здоров. Да и на хуй сам, пидор.
Удачи не сдохнуть, дурик
Лол, спс. Обкекался с тебя.
Кто?
А ты докажи что персонажу на картинке меньше 18 лет.
Кстати, аноны, зависит ли от количества жира потоотделение? При 25-27+ я превращаюсь в губку, которую вжимают. При всем этом на мне одеты кросовки, шорты и футболкакоторая t-shirt. При 185 имею вес, равный 75.
Вообще, как бы дрищ, у которого жир только на животе и ляхах.
Вообще, как бы дрищ, у которого жир только на животе и ляхах.
Бля, алоис, не придуривайся.
Ну твое дело убивать печень.
Блили Бленкс тебе в помощь!
>А ты докажи что персонажу на картинке меньше 18 лет
По лицу же.
бентен, шкальник и в комиксах ему даже 16 нет
Вроде нет. От количества воды в организме зависит наверное.
ОП или толстый, всмысле не толстый, а толстый, ну вы понели да?!
Я вот 183/75. Чет закомплексовал. Это жирный щитается или как? Алсо, раньше за сотку весил.
Ну если тебя твой тело устраивает - всё норм.
Как похудеть в ляхах и пузе? Пиздец какой-то. Скинул почти 30 кг. А ляхи и пузо все равно есть. Хочу быть дрищем. А вес остановился.
Никакие физ.упражнения не помогают.
Присед еще больше развивает мышцы ног и таза, в результате все еще больше.
На пузане уже пиздец раскачал мышцы, только кубиков нет - жир.
Никакие физ.упражнения не помогают.
Присед еще больше развивает мышцы ног и таза, в результате все еще больше.
На пузане уже пиздец раскачал мышцы, только кубиков нет - жир.
И что ты притащил. Это книга дял жиробасов, а не дрищей, которые еще хотят схуднуть
Нахуй ты приседаешь? Ты не писедай, а бегай, сука.
Далбаеп, процесс похудения в сущности не отличается.
Негде бегать
Бурпи тогда делай.
По комнате круги наворачивай.
Проиграл. Это какой вестибулярный аппарат надо иметь для этого.
С хуяль? У всех он разный?
Хуйразный. Сначала тратятся углеводы, затем жиры. При аэробной нагрузки горит жир. Это блять закон природы. Хоть ты ребенок хоть старик.
>При аэробной нагрузки горит жир
Ну вот, значит надо бегать.
БЕГАЮ ПО КВАРТИРЕ. ЗАДАВАЙТЕ СВОИ ОТВЕТЫ.
Во, прям я. 175/73 кг
Нахуй?
Кардио
Ага, бегаешь под вечер, да еще покушав перед этим и горят углеводы. Бегаешь утром на голодный желудок, когда сахара в крови минимум - горит жир. -5 10 кг за месяц. Плюс исключение сахара, мучного.
Жир горит в мышцах: не занимаешься мало мальски силовой и мышц не будет - жир не будет так эффективно гореть.
Блин почитай все таки книгу. Это чуть ли не единственная книга диетолога, написанная на русском.
Хуярдио, кардио это час бегать примерно. Ты час по квартире гоняешь?
Да.
А велосипед подходит для сжигания жира? Я просто не могу бегать, меня морально 40 минут пробежка заебывает сильно, а на велосипеде 2+ часа легко могу педали крутить, мышци/задница побаливает конечно, но я намного лучше себя чувствую.
При этом если у тебя кривая осанка - то бег вреден. Быстрая ходьба как вариант, замена.
Любая нагрузка аэробная подойдет, да.
>Бегаешь утром на голодный желудок, когда сахара в крови минимум - горит жир. -5 10 кг за месяц.
О, отлично. Это то что нужно. Я так кстати и делаю, 3й день только хотя. Утром бег на голодный желудок, потом завтрак через час.
Что думаешь об этом?
http://sportwiki.to/Leangains
Реально ли похудеть, не теряя весА в качалке? Скидывал до 77кг, жим лежа 70кг еле сделал.
Похудел со 120кг до 80кг за 1 год. Задавайте свои ответы.
Да.
как и нахуя?
Любые диеты по сути вредны.
Тут же организм голодает и включается режим накопления жирка из всего чего только можно. Что бы выжить в непростые времена.
>Любые диеты по сути вредны.
Ну т.е. жрать сколько хочешь? Ну что несешь то?
Диета и качалка
Каким образом?
Можно выработать правильные пищевые привычки и вопросы диет отпадают. Это не равносильно жрать сколько хочешь.
Годный сайт, спасибо антош
Все равно калории надо считать и также кушать только определенную здоровую еду.
бамп
пиздуй дьяволу в анус со своей сектой
КАЧКИ ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ ГОДНОЕ ИЗ СПОРТПИТА? ХОЖУ В КАЧАЛКУ НО СПОРПИТ НЕ ПРОБОВАЛ.
Ккалории не надо считать.
Где ты такой хуйни наслушался? Надо. Иначе все избытки будут уходить в ЖЫР.
МАЛАФЬЯ.
> Реально ли это за месяц? А меньше?
Да. Да. Но это будет трудно, очевидно же.
Да, только не этот жиробас. Видно как вредны диеты ему, жирок ведь бережет.
Он похудел на 70 кг.
Да, отлично видно по его пузу и жирной роже. Пхахахах. Только дебил будет слушать такого "диетолога".
Чего ты. Натуральный источник белка жи.
бамп
Маневры твои достали. Профессионал он. А ты хуй.
Шарлатан он обыкновенный. Диеты не нужны, такое только полный дурак может сморозить.
бамп
Иди нахуй, тебе голову бы хуем почистить.
Пидорас у меня известка с потолка сыпется, сейчас поднимусь и переебу тебя по жиру.
За что? Ты толстишь или реально веришь этому жирному "диетологу"?
Чет обзмеился когда представил
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
Я верю профессионалам. Он профи в своем деле. Твои аргументы не убедительны.
А эти фотки убедительны?
http://imgur.com/a/FGS0k
Этот чел сжег сжир на диете leangains. Она работает для всех. А твой жирный уродец просто пиздун.
Ок ок, победил.
Вот и не пори хуйни, даун.
бамп
бамп
Заболей чем-нибудь инфекционным: сбросишь вес, а вместе с тем и поймешь, зачем нужна жировая прослойка.
Зачем?
А еще глисты неплохо помогают сбросить вес. Рекомендую!
Мой дядя, самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Глистами себе салат заправил,
И сбросить вес себе помог.
Ты крут.
Сбросить вес.
Нет, зачем жировая прослойка?
Ты это к чему, жирный?
Чтобы не сдохнуть от/легче перенести тупорылую банальную болезнь.
Болел гриппом недавно. Не сдох.
Как жаль.
Лол. Почему?
Ничего такого. Просто редко таких выдающихся людей вижу, срывателей покров.
183/97 в треде.
Меня всё устраивает.
Меня всё устраивает.
>65.1 кг
>скинуть 5 кг
>сейчас 9-11%
>хочу 6-7%
>6-7%
>65 кг
>5 кг
Просто иди нахуй, тупорылая ебанашка. Просто, блядь, иди нахуй. Пизда ёбаная.
Не нужно быть гением, чтобы понять, что жирный диетолог = никакой диетолог. Он просто впаривает всякие бады лохам как ты и все.
Ненавижу эту жизнь
185/93
185/93
Ну так, ты прав.
Что не так, дебик? 65 - 5% = 61.75
Молодец чо, жиробасина.
Амфетамииииииин
234458
234458
От похудения ты ее сильно не полюбишь.
183/70
Жри говно, мразь блядская, жри говно со своими уебанскими школьными обзывалками, блядина.
нет, не бывает
места отложения жира зависят от конкретной генетики
Тебе легко говорить, трудно быть куском говна
Раньше вообще 104 весил, дальше блядь не худеется, хотя бегаю каждый день
Чего ты рвешься? Пиццу не съел сегодня, жирдяй?
Поссал на карлана
мимо 190\80 ,14лвл
Если не худеется, то попробуй поменьше жрать.
Читал в FIZ что если бегать меньше 40 минут по времени то хуй ты че сожжешь. Там формула какая-то мол пульс нужный нужно держать полчаса и через полчаса начинается синтез жыыыыырных кислот, только после этого начинается сжигание жыыыыра. Это правда? тоже хочу скинуть хотяб пару кг жирка
Меньше 30 так то.
Иди нахуй, тупорылое говно блядское.
А с велосипедом так же?
Жри больше. Качайся.
на 30 только начинается, если ты 30 пробежал то он у тебя начался но ты уже не бежишь поэтому ничего не сжег, а тут хотяб 10 минут бежишь и жжошь
Да, наверно. Но вроде с великом за то же время меньше ккал сжигается.
Блядь, я 25-30 минут в день бегал, пиздец
-хуй
нещадно лоллирую каждый раз когда мне рассказвают про все эти здоровые питания на основе овощей-фруктов-орехов-морепродуктов. в порахии такое питание будет стоить дороже ежедневных пицц с посещением маков и кфс
За месяц реально скинуть максимум пару кило, если ты не жиробас овер 100 кг
Чем больше скидываешь тем медленней скидывается
Неее. Даже после бега, если ты не жрешь ничего конечно, просто пьешь водичку\чай, жир продолжает сжигаться.
>в порахии такое питание будет стоить дороже ежедневных пицц с посещением маков и кфс
Конечно будет, ведь фастфуд - для нищенок.
а я бля жрать пиздец люблю, у нас еще додумались около качалки макдак открыли, я кароч из качалки иду, набегался, грудь бицуху прокачал, в бассейне поплавал и от туда сразу в максрак заправляться бигмаком
Ты вообщи здоров?
Сижу на разных диетах уже больше двух лет
Мои выводы: лучше всего иногда позволять себе отжоры и не паниковать из-за привесов, ничего страшного нет в том, чтобы набрать пару-тройку кг - моментально в жир они не превратятся, а если и превратятся, то это будет не застарелый, а легко сгоняемый жир
Самое главное - постоянно следить за весом
Мои выводы: лучше всего иногда позволять себе отжоры и не паниковать из-за привесов, ничего страшного нет в том, чтобы набрать пару-тройку кг - моментально в жир они не превратятся, а если и превратятся, то это будет не застарелый, а легко сгоняемый жир
Самое главное - постоянно следить за весом
Не надо ничего жрать после тренировки, по крайней мере час-два.
сук пздц(
Да, все правильно. Пульс только не более 150.
И какая самая эффективная?
Прочитал
>Реально, как раз таки с помощью БОГА.
И проиграл
АМИНЬ!
Почему?
КРУЧУ ВЕЛОТРЕНАЖЕР, КАК НЕ УСИРАЛСЯ БОЛЬШЕ 90 ПУЛЬС НЕ ПОДНЯЛ. ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?
А как вы пульс мерите?
Нет смысла. Сердце растягивается на пульсе со 100 до 150.
А какая вообще разница какой пульс?
>Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален. Обычно ударный объем начинает резко расти при пульсе 100, к 120 сильно увеличивается, у некоторых растет до пульса 150.
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
За месяц можно исчерпать все запасы организма и помереть. Реально, но с дамаги получишь по внутренним органам прилично.
Увеличенный объем - плохо?
>Реально, но с дамаги получишь по внутренним органам прилично.
Из-за 5 кг? Да ладно
Наоборот
ОП, покажи свою фотку. Я не верю в то, что ты написал про не устраивающие тебя 10% жира. Там или все 20, или ты просто зеленый.
ТАМ ВСТРОЕНО В РУЧКИ
бамп
Самая эффективная диета - постоянно пробовать разные диеты
Так с ума сойти можно же.
бамп
бамп
173\65
кач вкатился
Что вы все вкатываетесь, а советов никаких не даете?
бамп
бамп
бамп
бамп
лично я купил себе турничок inb4:кокококо
каждый раз когда заебывался сидеть за компом, по пути на кухню делал максимальное число подтягиваний
И позволять себе отжираться - главное чтобы после отжора вес не превысил стартовый
И через какое время можно устраивать себе пир? Месяц, два...?
я дошики молоком запиваю и при этом имею хорошую фигуру. жру что мать даёт
- кун
Хожу в качалку 4 года. Решил попробовать спортпит. С чего начинать?
Ну раз в пару недель норм
дошики и так не особо калорийны.
похожие данные, 100 км в день, ни капли сброшенного жира
И сколько потом терять вернувшийся вес?
Значит твой дневной рацион превышает энергозатраты или равен им.
я тоже так считаю, но не собираюсь питаться меньше, мышцы то растут
правда только на ногах
Лол. Нахуя?
И зачем тебе мышцы на ногах? Тебе же похудеть надо или нет?
бамп
бамп
бамп
У меня тян такая, но она толстовата
бамп
Видно рёбра, но есть ляхи, как то так.
Это очень интересно.
Я знал, что кого-то заинтересует :з
вкатываются же в тред со своими даными, а я с данными тни
бамп
Странно что при таких параметрах она у тебя жирновата.
бамп
бамп
Тред не читаю сразу отвечаю.
Если тебе без ущерба для здоровье нужно скинуть, то бегай на улице или беговой дороже на 75% от максимального пульса. Максимум сам высчитай. Почему так важно? Все занятия, которые ты выполняешь на высоком пульсе, сжигают не только углеводы и подкожный жир, но и мясо. Все, что на низком пульсе не даст никакого эффекта.
Нахуй протеин? Протеин нужен тем, кто ебошит на изнеможение. Он просто не в состоянии носить с собой кастрюли с белком, чтобы постоянно питать мышцы дабы они не сгорали от интенсивности занятий.
Диета очень важна, но нельзя жрать больше лимита КБЖУ и нельзя жрать меньше. В первом случае у тебя поверх мышц будет жир (ты наверное мог видеть в зале пузатых мужиков, у которых пузень надута от того, что жир поверх мышц), во втором случае у тебя просто все будет сгорать, не будет сил делать упражнения в нужном темпе, ты забьешь или получишь травму.
Главное запомнить, что худеть ты можешь и на наркоте, но только уходить может не жир, а вода или мышцы.
Если тебе без ущерба для здоровье нужно скинуть, то бегай на улице или беговой дороже на 75% от максимального пульса. Максимум сам высчитай. Почему так важно? Все занятия, которые ты выполняешь на высоком пульсе, сжигают не только углеводы и подкожный жир, но и мясо. Все, что на низком пульсе не даст никакого эффекта.
Нахуй протеин? Протеин нужен тем, кто ебошит на изнеможение. Он просто не в состоянии носить с собой кастрюли с белком, чтобы постоянно питать мышцы дабы они не сгорали от интенсивности занятий.
Диета очень важна, но нельзя жрать больше лимита КБЖУ и нельзя жрать меньше. В первом случае у тебя поверх мышц будет жир (ты наверное мог видеть в зале пузатых мужиков, у которых пузень надута от того, что жир поверх мышц), во втором случае у тебя просто все будет сгорать, не будет сил делать упражнения в нужном темпе, ты забьешь или получишь травму.
Главное запомнить, что худеть ты можешь и на наркоте, но только уходить может не жир, а вода или мышцы.
Только ляхи и руки, потому что дома сидит постоянно за компом.
просто нравится кататься
А как пульс то считать, если нет пульсомера?
бамп
Так у тебя жира полно, если рельеф пресса не видно, значит у тебя больше 15%
> Нахуй протеин? Протеин нужен тем, кто ебошит на изнеможение. Он просто не в состоянии носить с собой кастрюли с белком
Например, чтобы получить свои полтора грамма на килограмм в день, мне бы пришлось по три пачки творога есть, а он мягко говоря невкусный. Или один коктейль с порошковым протом.
180/66 хочу сбросить 6 кг, ибо на животе и по бокам жирок. Недели две-три бегаю от 20 до 60 минут в день (2-6 км), исключил стряпню и сладкое, вечером ем в основном овощи и фрукты. Сбросил за это время около 800 гр. лол
Если ты во время кардиотренировки можешь разговаривать, то значит норм. Ну там особая точность не нужна, 120-160 ударов в минуту - норм.
10 минут за километр - это 6 километров в час. Скорость бодрого шага.
Я бы и фрукты исключил, в них сахар/углеводы.
Так у меня и нет пресса. Ну жирок я и говорю есть на животе. Весы говорят 9-11, когда как, по калькулятору ниже так же выходит.
http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0
Два разных источника одинаково не будут же пиздеть.
>источника
т.е. метода
Так прога на телефоне показывает. Ну, и не беспрерывно бегаю, периодически на шаг перехожу.
Над питанием надо еще подумать, да.
У тебя не жирок, а жир. Просто у тебя телосложение такое, узкая грудная клетка и тонкие кости, а все калькуляторы рассчитаны на усредненного человека.
Вообще, типичная ошибка эктоморфа - считать, что у тебя меньше жира, чем есть на самом деле. Я ж тебе писал днем, на тянов посмотри - они почти все эктоморфы по мужским меркам, а жира в них ого-го, по мужским меркам.
Ты бы мышц нарастил хоть немного, тогда и сжигать жир можно эффективнее, не прибегая к вредным для здоровья методом вроде голодания или кетодиеты, да и здоровее и эстетичнее будет. Хотя ты похож на извращенца, которому чем меньше - тем лучше. Но даже так, лучше кости и мышцы, чем кости и жир.
бамп
Ну так сколько во мне тогда на вид?
В весах же считается биоимпедансным анализом. Там вообще без разницы какие кости.
бамп
бамп
бамп
Процентов 15-20, ближе к 20, я ж говорю. Посмотри на эту картинку из треда с процентами, и обращай внимания не на ширину груди, а на рельеф.
Неужели ты сам не видишь, что пузо у тебя округлое, а не сухое, пупок утоп в жире, да и с боков заметно свисает? У тебя даже ребер не видно, как ты думаешь, из-за чего?
Я бы тебе посоветовал начать бегать и делать упражнения со своим весом, но ты же не станешь.
А без мышечной массы очень сложно жечь жир, потому что нечем сжигать калории.
Ты девочка?
Хули вы блядь ведетесь на толстоту такую?
9-11% у него и 5 он скинуть хочет блядь. 6-7% он хочет лол.
Даже если у этого дауна и 9-11%, то скинув 5кг жира он в обморок падать будет на улице.
обосрался с генетика
>если рельеф пресса не видно
То там может и мыщц МАЛО.
Алсо, эти ваши кубики пресса это достаточно индивидуальная тема, как генетика напрокает, у некоторых и при 20% видны, у некоторых и при 10% не видно. Зависит от того где организм любит жир накапливать.
>Процентов 15-20, ближе к 20, я ж говорю.
Че несешь то.
У ОПа там и ребер не видно, и вообще там очевидно, что ОП - жиродрищ, посмотри на это
Бля, лол, я не видел эту фотку.
Ты понимаешь что ПРОЦЕНТ подкожного жира - это относительная величина? На прикриплейтеде твоем эндоморф-жирдяй с грудью в четыре раза шире, чем у тебя, а ты - экроморф-жирдяй, всего и разницы.
Но зачастую эктоморфы в упор на замечают своего жира почему-то.
>У ОПа там и ребер не видно
Видно же.
потому что ты дрищ, потому и кажется, что не жирный. а если посмотреть в % соотношении то так и есть. было б 9-11 был бы рельеф, а у тебя нет нихуя
Рекомендую литра три-четыре литра пива ежевечерне с сыром, чипсами и семечками, а после этого чашку говяжьего доширака с покрошенной туда вареной колбасой и маянезиком. Через месяц достигнешь желаемого результата, базарю
Все так и есть, 15-20 процентов, больше к 20. Чтобы скинуть жирок - сперва надо нарастить минимум мышечной массы.
Че ты ещё не ушел бегать?
Какой я жирдяй? Это ты жирдяй. У меня имт 18.79, почти граничит с недостаточной массой.
ДЕФИЦИТ МАССЫ <18,50
Выраженный дефицит массы <16,00
Недостаточная масса тела 16,00 - 18,49
НОРМА 18,50 - 24,99
Избыточный вес >25,00
Предожирение 25,00 - 29,99
ОЖИРЕНИЕ >30,00
Ожирение первой степени 30,00 - 34,99
Ожирение второй степени 35,00 - 39,99
Ожирение третьей степени >40,00
Какой рельеф? Я же не качок
Ты жиродрищ, сходи в физ просвятись, там целый тред чуваков с подобной проблемой. А ИМТ учитывает сферических людей в вакууме.
Че несешь то. Вот жиродрищ, справа.
Или вот.
бамп
>Вот жиродрищ, справа.
Т.е. слева. Лол
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
как прокачатся до такого тела?
Тут секретов никаких нет. Просто без задней мысли берешь и качаешься.
