БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
У вас тестестерон протёк
БАМП
Скинь фотку своей формы с супом
Я ТРУ ХИККА БЛЖЯД!!! Да и вообще я начал недавно после долго перерыва из-за варикоцеле. Только только чуть чуть похудел и решил на массу работать
просто.делай.базу.
Он только начал КОчаться, пока результатов нет, но скоро будут
"раз в неделю,но до отказа" ? ПРОходил уже,не взлетел :(
Не через 1, 2 дня ебошу как дьявол. Только с гантелями теперь поосторожнее ибо уже один раз растянул уже и ходил целую неделю без возможности выпрямить руки ахахах лол как робот прямым углом держал, притом без всякой нагрузки и напряга
БАМП
А ты умеешь мотивировать.
Нассал в ротешник качкоблядку.
Посмотри плюшевую бороду в переводе. Он так же мотивирует.
Поясните как убрать жир в домашних условиях, и вообще есть смысл заниматься дома? Или только хуярить в спортзал?
Тогда нахуй ты кого-то учишь?
Смысл есть, но в зале приятней как по мне. На зал нужно время и деньги, если есть, пиздуй в зал.
Жир сбросить?
Оч просто, не жри говно это раз, бегай по утрам перед едой, это два.
Качкоблядки это как раз те пиздюки что дрочат на сеты и суперсеты точно так же как и на свои мышцы. А Я БЛЯ ВАРВАР, Я УБИЙЦА НАХУЙ, МАШИНА СМЕРТИ СУУУУКАААА, КАК ТОЛЬКО Я ПОДНИМАЮ СВОЮ OVER99999 ГАНТЕЛЮ ПОЛ ПРОГИБАЕТСЯ ПОД НОГАМИ А ВСЕ В ВАЛЬХАЛЕ ОХУЕВАЮТ ОЖИДАЯ ТОГО МОМЕНТА КОГДА СЕРДЦЕ УЖЕ ОТКАЖЕТ И ДЕЛАЯ СТАВКИ, НО Я БЛЯ НЕ ЛЫКОМ ШИТ. Я ПОДНИМАЮ ЕЁ РАЗРЫВАЯ МАТЕРИЮ ВСЕЛЕННОЙ КАК МНЕ КАЖЕТСЯ, НА САМОМ ДЕЛЕ ЛОВЯ ГАЛЛЮЦИНАЦИИ ОТ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ, ПОСЛЕ ЧЕГО МЫШЦЫ РВУТСЯ А КОСТИ ЛОМАЮТСЯ. НО Я НЕ ПАДАЮ, А ДЕРЖУСЬ НА ВАРВАРСКОМ ДУХЕ БЕРСЕРКЕРА ЛЕГЕНДАРНОГО УБИЙЦЫ МЕДВЕДЯ ВСПОМИНАЯ СЛОВА ПРАПРАДЕДА ОБ УКРАДЕННОЙ У ЛЮДЕЙ СИЛЫ ВОЛИ ДУХАМИ, ВОЛЮ КОТОРУЮ МОЖНО ВЕРНУТЬ ЛИШЬ ЗАСТАВЛЯЯ ДУХОВ ВЕРНУТЬСЯ К ТЕБЕ И ДАТЬ ТЕБЕ СИЛУ РАВНОЙ КОТОРОЕ НЕТ НИГДЕ НА СВЕТЕ СУКА! САМ ТОР ОХУЕВАЕТ И ПРОСИТ НАУЧИТЬ ЕГО ДЕЛАТЬ ТАК ЖЕ. НО ТЫ ДЕЛАЕШЬ МНОГОЗНАЧИТЕЛЬНУЮ ПАУЗУ, ПОКА ВСЕ ДУМАЮТ ЧТО УЖЕ ВСЕ И ЗАХОДИШЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ ПОДХОД...
Я учу делать это в какой-то мере смыслом жизни, занятием тебе по душе. Человек которому это Не нравится и это для него временная мера, чтобы ПОДКАЧАТЬСЯ никогда не достигнет успеха. Вот в чем смысл. Не в мышцах и не результате, а в том, чтобы сделать это своей жизнью. Вот тогда ты станешь номером 1
>САМ ТОР СПУСТИЛСЯ С НЕБЕС И ОХУЕЛ ОТ ТВОЕГО КАЧА
"Бычье сердце" "Проблемы с жкт"
аргументы?
Любой Ероха может посикать на тебя, а ты лишь свой рот будешь подставлять
ЕБОШЕШЬ НА РАВНЕ СО МНОЙ СУКА. БЕРЕШЬ ГАНТЕЛЮ И ХАРКАЕШЬ В ЛИЦО ВРАЧАМ МУДАК. ЛИБО ПОДЫХАЕШЬ ГЕРОЕМ И ОТПРАВЛЯЕШЬСЯ В ВАЛЬХАЛУ ПОБЕДИТЕЛЕМ ЛИБО ЛОВИШЬ НАСМЕШКИ ОТ БОГОВ НАД СВОЕЙ ТУПИЗНОЙ И ЛЕНЬЮ! На самом деле проконсультируйся с врачом, если разрешит ебошить, тогда ебошь до упаду. Если скажет ебошить не на полную силу, тогда вообще не ебошь а бегай, ибо смысла тогда нет в полутренировке
test
> все мистеры олимпия занимаются с тренерами по индивидуальным программам
> аноний с двача учит истиному тренингу без системы
Видимо, я должен почувствовать Силу
У них все индивидуальное в этом и смысл. Ты либо ищи тренера как у них и плати по косарю долларов в день, либо делай как я. Спартанские условия самые лучшие, как для духа так и для тела
Ты свою теорию можешь чем-либо подтвердить?
>НУЖНО БЛЯ ЕБОШИТЬ КАК ТАСМАНСКИЙ ДЬЯВОЛ В ПРЕИСПОДНЕ. НУЖНО ЕБАШИТЬ ТАК ЧТОБЫ САМ ТОР СПУСТИЛСЯ С НЕБЕС И ОХУЕЛ ОТ ТВОЕГО КАЧА. ТОЛЬКО ТОГДА ТЫ СТАНЕШЬ АЛЬФАЧЕМ СУЧАРА. БЕРИ ГАНТЕЛЮ И ЕБОШЬ НАХУЙ.
Дохуя повторений - отсутствие профицита калорий - отсутствие набора мышечной массы. Плавали, знаем.
мимо 33 подтягивания и 170 отжиманий
Ебанутая программа, для дрищей написана.
>с нуля
>неделя 1
>20 20 15 15 10
У меня проблема накачать запястья, что только не пробовал.
Советуйте.
Советуйте.
Тренироваться можно хоть по 15 часов в день, как в гулаге.
У опа от турничков мозг атрофировался. Посчитать повторы для него тяжело
Саганул дауна. Нехуй людей в заблуждение вводить своими дилетантскими размышлениями.
Брусья с турниками вообще законодательно нужно запретить. Портят людям и фигуру и мозги.
Прочитал голосом приклейтед
Он братан помоги советом: я начал подтягиваться по технике 100 подтягиваний и от 5 быстро ушёл до 21. Сейчас чередую эту технику с 100 отжиманий - на последнем подходе выдал 56. -- получается день через день без выходных. Так получилось, что я рабил на подтягивания и просто делал выход силы - максимум 8 раз подряд.
Так вот, собственно в чем мне нужен твой совет: сегодня я вернулся на подтягивания и сделал первый подход 16 раз, а второй 4. Всего 4 раза и руки жёстко забились. Что мне сделать, чтоб подтягиваться как минимум 40 раз? Я 185/67
Так вот, собственно в чем мне нужен твой совет: сегодня я вернулся на подтягивания и сделал первый подход 16 раз, а второй 4. Всего 4 раза и руки жёстко забились. Что мне сделать, чтоб подтягиваться как минимум 40 раз? Я 185/67
Ну так-то логично, возьму на заметку, хотя мне похуй, мне мышцы не нужны. Будут нужны, так вырастут сами
Нет ничего смешного в проблеме ожирения в стране
Я же сыч тот ещё, просто дома турник появился. Что мне делать? Забить на него? 15 минут в день и через пару лет может кто-нибудь да даст
применимо к терпилам
Вы таки не шарите. Речь о побочных эффектах, а не о предрасположенности. Такие дебафы запросто ложатся и на здоровых "быков".
Собственно, оп, раскройте нам свои успехи или за спорт поясняет "дрыще кач" на диване
Ебошу по программе с Оп пика уже полтора месяца. Был дрыщ что пиздецсейчас нихя не поменялось
Нахуй ты всё замазал? Деанона боишься что ли?
Рефрежиратор, ты? Ты КМС-то сделал, викинг? Не прошло и второго десятка....
Да не особо, прост
Кароче, вопрос такой, если я всё лето буду ебашить отжимания, турник + гантельку и чередовать каждый день с ездой на велике по 20-30км, будут ли какие-нибудь результаты?
Конечно, инфа 100
Сириусли? В сентябре приду в шарагу и все ахуеют?
Roll
Ну на счет охуеют я не знаю, все зависит от того как ты ебошить будешь. Но результат будет
Зис, ты? Как в сауне?
Ну там турничок 3 подхода по 15 раз, отжимания 3 подхода по 20 раз чистыми, гантелька на 5 кг, тоже 3 подхода по20-30 раз на каждую руку. Норм?
Годно.
Лайфхак для турника, когда делаешь подход, вообще не отдыхай во время подхода, вообще сука, в темпе делай, заливай в мышцу кровь, не виси как сука по 5 минут
Убийца доверчивых анонов ИТТ
А так кто-то разве делает? Профита от такого подхода 0.000000001%.
Да норм наверное, но через месяц ты все это на изи будешь делать, нужно будет увеличивать число подходов и повторений и если ты дрыщ, то станешь такими темпами рельефным дрыщем
Вообще не отдыхай между подходами, и делай любые упражнение с более легким весом и большим количеством повторений в быстром темпе
Дикий фанат бо пизлолета итт, все в шахту.
Я 182/57, впринципе и хочу стать рельефным дрищём.
Все в твоих руках. Дерзай
Не братишь, дохуя профита, с 15 раз до 20 таким подходом до 20 дошел
Сам попробуй, во время подхода вообще не виси
Ну так в велик даст что-нибудь, или наоборот только массу сгоню ещё больше?
Вот мои 3 трени последние, только начал заниматся так что не выебывайтесь с тренером так что профит
Хуй ты запястье на изи качнешь. Там же расти то и не чему по сути. Надо просто физуху ебашить и тогда из-за микротравм сустав будет больше. Ну хуй знает как объяснить. Короче - если ты дрищ и хочешь накачать запястья, оставшись дрищем, то хуй тебе.
Зависит от того как питаться будешь, кусок хлеба и стакан воды или как в последний раз жрать садишься. У тебя ж кардио через день будет, каллорий много надо.
Доставьте бюджетное меню на каждый день для набора массы
Аноны, а как стать охуенно сильным, но без набора массы? Мимо дрищ боксер
Курица, яйца, творог и всякие рис гречка.
Двачую, страшно так за этих жиробасов...
183/85
Секретная техника лифтеров в категории до 60кг. А так скорее всего просто нажирать каллории без избытка.
Гири. Но береги позвоночник. Начинай с 16.
Летом 2 месяца свободных, думаю на турничке висеть с утяжелителями, и протеин жрать , но массу ссу набрать ьратт
Так нахуя протеин жрать
>но массу ссу набрать
То дохуя неповоротливым станешь аж попку после посереньканья тяжко будет подтерать.
На турнике много не наберешь, не ссы.
Так сказали
Думал, будут какие-то интересные мысли, а ты, по-моему, поехал из-за качалки
Сколько дней в неделю тренировки?
А занятие плаванием эффективная вещь?
Никогда не понимал этой хуйни, тип один день 20 раз отжимаешься, потом до пятницы скатываешься до 10 а в выходные отдыхаешь? Че за хуйня?
Я вчера на турнике подтянулся 3раза и сегодня 2. Мышцы болят пиздец. Чувтвую себя сокрушатором
Для позвоночника рекомендуют. Ну и для сердца тоже. Сорт оф безопасная альтернатива бегу. Основная проблема - не утонуть.
Толстишь небось?
Я жирный, вешу 100 с хуем кг при росте 176-177 см.
Как худеть ?
Как худеть ?
Но тасманский дьявол - няшка. За що его в перисподнюю-то?
Попробуй взвеситься без хуя. Чтобы точный вес узнать. Потом приходи.
заебись сказано, пойду вздрочну
Что если я не могу не разу отжаться,как быть?
начинай отжиматься не от пола, а от стены блядь тупая, или от потолка
моар подобного про варвара
Мамкин хиккан учит делать так, как ему кажется правильным, ничего нового
просто оп забыл подрочить
Точно, блдяь. Все эти программы убивали мотивацию только. Пойду отожмусь сколько смогу. НЕТ НИХУЯ БУДУ ОТЭЖИМаТЬСЯ ПОКА НЕ ТРЕСНУТ СУХОЖИЛИЯ ДАА АД БОЛЬ ПОТ КРОВТЬ ЮНИТИ УЛЬТРАХАРДКОР ОП ДВА МУЖСКИХ ЧАЯ ТЕБЕ
А похудеть как?
Могу отжатся больше 100 раз за один подход. Дрищ.
Судя по ОП-посту все просто
1. ВЫБРОСИ ВСЕ ДИЕТЫ И НЕ СЧИТАЙ КАЛОРИИ
2. НЕ ЖРИ И НЕ ПЕЙ, ПУСТЬ ТВОЯ ЖИЗНЬ БУДЕТ АДОМ
3. ПРОФИТ
>Пампинг, сеты, суперсеты, программы тренировок
ОП ССЫТ НА ЛИЦА ТЕХ КТО ЭТО ПРИДУМАЛ! ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ОТ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И СТРЕМЛЕНИЙ К ЦИФРЕ, А НЕ ПРЕДЕЛУ!
И так вот мои советы как накачаться.
1 НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ КОЛ-ВО ПОВТОРОВ, ЭТО СБИВАЕТ И ЗАСТАВЛЯЕТ РОВНЯТЬСЯ НА ЧТО-ТО И УКОРЯТЬ СЕБЯ ЗА ТО ЧТО НЕТУ ПРОГРЕССА, КОГДА НОРМАЛЬНО ЕБОШЕШЬ УМА ХВАТАТЬ НЕ ДОЛЖНО И ТЫ БУДЕШЬ СБИВАТЬСЯ СО СЧЕТА И ЭТО НОРМАЛЬНО. ИБО СТРЕМИТЬСЯ НАДО К ПРЕДЕЛУ, А НЕ ЦИФРЕ
2 Выбрасывайте программы тренировок, которые у вас есть. Каждый человек индивидуален и ему не подойдут они. На Оп пике самая зашкварная программа, которая потрепала Опу знатно нервишек из-за своей непригодности для него. Программа подразумевает то, что вы должны что-то делать по ней. Но это ОШИБКА! Когда делаешь что-то по программе мышцы привыкают к нагрузке. И вот перетекаем в третий совет, который косвенно относится к третьему
3 ТЫ НЕ ТОЛЬКО ДОЛЖЕН ВЫБРОСИТЬ ЧУЖУЮ ПРОГРАММУ, НО И НЕ СОЗДАВАТЬ СВОЮ СУЧАРА! ЕБОШИТЬ НАДО ПО РАЗНОМУ! КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО РАЗНОМУ СУКА! ЧТОБЫ ОРГАНИЗМ ОХУЕЛ ОТ ТОГО КАК ЕГО РВУТ. ТОЛЬКО ТАК БУДЕТ ПРОГРЕСС. НЕЛЬЗЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ПО ПРОГРАММЕ ДАЖЕ ПО СВОЕЙ И ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПОХОЖЕЕ И СХОЖЕЕ ДАЖЕ БЕЗ ПРОГРАММЫ
Самое МАТЬ ЕГО ГЛАВНОЕ! Проблема бодибилдинга в том, что он относится к саморазвитию. Что на самом деле так, но в таком психологическом отношении ничего не выйдет. ДОСТИЧЬ САМОРАЗВИТИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ И КАЧЕ МОЖНО ТОЛЬКО ПРИ САМОРАЗРУШЕНИИ ТРЕНИРОВКАМИ. У ТЕБЯ НИХУЯ НЕ ВЫЙДЕТ И НЕ БУДЕТ ПРОГРЕССА ЕСЛИ БУДЕШЬ САМОРАЗВИВАТЬСЯ И ДУМАТЬ О ЗДОРОВИИ, ЭТО БОЛЬ, КРОВЬ И ПОТ СУКА!
А теперь подведем черту.
НУЖНО БЛЯ ЕБОШИТЬ КАК ТАСМАНСКИЙ ДЬЯВОЛ В ПРЕИСПОДНЕ. НУЖНО ЕБАШИТЬ ТАК ЧТОБЫ САМ ТОР СПУСТИЛСЯ С НЕБЕС И ОХУЕЛ ОТ ТВОЕГО КАЧА. ТОЛЬКО ТОГДА ТЫ СТАНЕШЬ АЛЬФАЧЕМ СУЧАРА. БЕРИ ГАНТЕЛЮ И ЕБОШЬ НАХУЙ. ПУСТЬ ЗВЕЗДЫ ПАДАЮТ С НЕБА, А У ТЕБЯ ПОЯВЛЯЮТСЯ ШУМЫ В ГОЛОВЕ И КОСТИ ТРЕЩАТ КАК КОСТЕР В КОТОРОМ ТЫ СОЖЖЕШЬ ЕРОХИНА СУКА! ТОЛЬКО КОГДА ТЫ СОЗДАШЬ АД ВОКРУГ СЕБЯ, И САМ СДЕЛАЕШЬ СЕБЯ ЕГО ПОВЕЛИТЕЛЕМ ТЫ ЧЕГО-ТО ДОСТИГНЕШЬ. ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО И ИМЕННО ЭТО БУДЕТ ДЕРЖАТЬ ТЕБЯ ТАМ. В АДУ КОТОРЫЙ ТЫ САМ СДЕЛАЛ СЕБЯ, ЧТОБЫ МУЧИТЬ. У ТЕБЯ СЕРЬЕЗНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СУКА! ПОТОМУ ЧТО ЗА ТЕБЯ ВЗЯЛСЯ САМЫЙ СТРАШНЫЙ ТРЕНЕР В МИРЕ - ТЫ САМ!