bump
У меня трусы такие же
180/65 77 врывается в тред. скину еще дрищявые фото
ты не дрищ, вали нахуй из треда
Ща скину фото, когда я вегетарианцем хотел стать.
Блять. Суки. Уйдите нахуй. Я и так уже не знаю как мне убрать живот, а тут вы еще
легко, питайся правильно и бегай по 5км в день. даю слово, похудеешь на кг за неделю
170/65
Правильно - это как? Скажи, и я буду это делать.
> жир
Не
Резко сбросил с 75 до 60-62 где-то за месяц, полтора.
Как???
Никакого песочного сахара и других сладких продуктов, кроме фруктов. Никакого белого хлеба и других хлебобулочных изделий, кроме ржаного хлеба. Узнай сколько калорий ты обычно потребляешь в день и начни есть меньше примерно на 300-400 ккал. Ешь поменьше быстрых углеводов. Утром натощак бегаешь 5 км (не со скоростью улитки, стараешься пробежать дистанция, как можно быстрее). Через полчаса после бега, ешь завтрак. Лучший завтрак: овсянка, прочие злаки, яичные белки в любом виде, +фрукты, ягоды, орехи. Еще два приема пищи из мяса, углеводов, рыбы и тд. Не ешь между основными приемами пищи ничего, кроме фруктов. примерно так
На ролтоны пересел
Спасибо. Сохранил. Как получится - доложу о результатах.
надеюсь я не зря распинался и писал все это. вперед, анон я верю в тебя.
на пиках я -
Отказался от мяса, много чая пил, курил, стресс еще, приемы пищи пропускал, бессонница.
Потому опять набрал до 75, попробовал отказаться только от свинины и говядины по этическим соображениям целый день только и делал, что ел все подряд. Но, несмотря на все усилия, потерял вес до 68. Если бы ел как обычно, то скинул бы больше. Только мне масса нужна была.
Нахуя сбрасывать вес?
И да, еще кое что. Не пей пиво. Пей больше чая, кофе, соков, молока и воды. Никаких сладких газировок
190/68 вкатывается
бамп
180/52 вкатываюсь
Трапеции зря качал, анон. Стал похож на папскую тиару
я их почти не качаю. генетика такая
Ты ещё не сдох?
и вообще, плечи, трапеции и спина у меня довольно таки сильные для моего веса
Рейт 40 летнего дрища вес 65 кг
>вес 65 кг
>~63
> рост 175
Рейт меня тогда.
Пока что ни одного дрища не было. Потерплю десяток постов, потом закрою тред.
мимо мочератор
мимо мочератор
Тебе никто не говорил, что оголятся в зале неприлично? Прописал бы тебе сочного леща за такую хуйню.
190/100 качок
А как по-твоему выглядит настоящий дрыщ?
Хуя вы. Я 180/59-60 у меня пузо есть.
Сколько хуй см?
Конечно я знаю об этикете в зале. В тот день зал был закрыт, администратор- мой друг, он дало мне ключи. больше в зале не было ни души. Не стоит пиздеть попусту
он дал
быстрофикс
Ты - это я
А потом вы поебались?
к сожалению, нет
Недолго ебалися
Бля, как ты живешь?
Мимокрокодил 180/75
бамп
Эпичный дрищ 186/63 вкатился
Хуево. насколько это связано с телосложением, не знаю
Всратый пупок, фу
180/60 или меньше, я похудел. Выгляжу более тощим и некрасивым из-за маленьких плечей.
Ты скиннифэт, это самое мерзкое.
Спасибо российским акушерам за это
Наверно, но зад у меня не большой, не больше плечей. Когда набираю вес все идет в пузо и сиськи.
Вообще какие критерии у скиннифэта?
Я бы скинул свою фотку но вы её сохраните и будете на неё фапать так что извините
>Вообще какие критерии у скиннифэта?
Ты набираешь вес - главный критерий.
>Вообще какие критерии у скиннифэта?
Ты набираешь вес - главный критерий.
А скинни не разве не могу набрать вес? Даже если так, это не будет ли мне в плюс в качалке?
Лишний вес вкупе с отсутствием мышц и дрищавым строением тела
В качалке - плюс однозначный. Я вот не могу набрать вес, хотя питаюсь в маке и 24/7 за пекой.
Ну да, это я. Ни рельефа, нихуя.
У меня есть шанс накачать узкие плечи до годного состояния. А то с одеждой беда - мало что сидит, у футболок подворачиваю рукава чтоб получше смотрелось.
Как же вы заебали. Не существует медленных углеводов, их нет, не бывает. Все углеводы быстрые. Что глюкоза, что крахмал усваиваются с одинаковой скоростью.
А ты сам кем по жизни будешь?
Раньше дрыщем был, сейчас отъелся до нормального состояния.
А хованский скиннифэт по идее?
Руки тонкие, плечи узкие, все в пузе.
Руки тонкие, плечи узкие, все в пузе.
Первая фотка январь 2016 .
Вторая фотка осень 2015 .
Третья июнь 2016 .
Последня седня .
Инфобио: не большой сколиоз левого предплечья , а ещё ребро не правильно слева срослось в детстве сломали в реанимации
Вторая фотка осень 2015 .
Третья июнь 2016 .
Последня седня .
Инфобио: не большой сколиоз левого предплечья , а ещё ребро не правильно слева срослось в детстве сломали в реанимации
Самый форменный скиннифет.
Хованский просто унтерменш.
Вот такое тело хочу. Торс формой "треугольника" с вполне приличными плечами.
Хех. весь прикол в том что оно 160 см
Привет, дрищаны.
мимо 165 см
как житуха?
Да, ну, рили?
выгядишь чуть ли не выше меня на фото . Мб это из-за формы тела как раз таки. Я вполне среднего роста смотрюсь каким-то низким в зеркале.
Руки вполне годные. Подкачать торс - и будешь с тельцом 9/10
Номально, не давно челюсть подставил, щас уже откормился. сцук сатрю всякие группы для знакомств в своей мухосрани и все хотят высокого, дЭвушки уже были, но все равно иногда накатывает по поводу роста погрустить.
Не грусти, дружок, я хоть и 180, но у меня залысины прут и геморрой уже год не проходит.
Ну дак у тебя уже по возрасту может пора.
НЕ В ТЕМУ НО ПОМОГИТЕ НАЙТЕ ПАЦАНЫ
КОРОЧЕ СТАРАЯ ФРАНЦУЗСКАЯ ПЕСНЯ, ТАМ ТЕЛКА ХОДИТ В ПЛАЩЕ, И В КЛИПЕ МАЛЕНЬКАЯ ДЕВОЧКА И МАЛЬЧИК ПЬЮТ ИЗ ФОНТАНЧИКА И ЦЕЛУЮТСЯ, ГРУСТНАЯ ПЕСНЯ, ПОМОГИТЕ ЕПТА
КОРОЧЕ СТАРАЯ ФРАНЦУЗСКАЯ ПЕСНЯ, ТАМ ТЕЛКА ХОДИТ В ПЛАЩЕ, И В КЛИПЕ МАЛЕНЬКАЯ ДЕВОЧКА И МАЛЬЧИК ПЬЮТ ИЗ ФОНТАНЧИКА И ЦЕЛУЮТСЯ, ГРУСТНАЯ ПЕСНЯ, ПОМОГИТЕ ЕПТА
мне 21 только
Анон, я так вижу ты шариш, задам тебе вопрос - раньше был жиробасом, сейчас дрыщ, все устраивает, но как нормально питаться, хз. Могу жрать жареное, по типу курицы, макароны, хлеб и т.д. Правда если после шести жрать, вес быстро наберешь?
Бывает.
про еду это вопрос
Лел. Тоже 180/57. Как с тянками? Меня за человека вообще не считают.
Пытался выпилиться через повешение, но веса оказалось недостаточно, чтобы после прыжка с табуретки сломались позвонки. В результате барахтался в петле полчаса, пока родаки не вернулись и не охуели с этого безудержного веселья.
Тело не в килограммах, скорее всего, а том, что ты мудак и долбоебом.
Писать научись, диванный долбоеб.
Прыгай с крыши.
Тебе надо писать штуки.
Ветром сдует. Да и после того раза родаки каждый мой шаг контролируют.
Хочу быть как ты. 193/82. Блядское пузо...
Чуваки, а кто то выбивался из этого дерьма вооьще?
Сколько нужно денег потратить и усилий чтобы стать среднекуном не с тянской рукой? Вроде это хардгейнер называется по качковскому.
Сколько нужно денег потратить и усилий чтобы стать среднекуном не с тянской рукой? Вроде это хардгейнер называется по качковскому.
>candy
Обосрался со всратыша, пытающегося замаскировать свою убогость фильтрами.
Расслабил пресс, например.
Нужно потреблять в день калорий больше, чем тратить. При этом в кочалочку ходить. Если ты тру дрищ, раскачаться будет непросто.
>этот пупок
175/63 это тру дрищь?
Кисть оче тонкая, бицепса нет.
Пуза нет.
>Нужно потреблять в день калорий больше, чем тратить
О, пошли манятеории.
Съел что-то?
Я, блядь, не экстрасенс, чтобы дистанционно определить? Просто гугли "как набраь массу эктоморфу". Ты не первый такой.
На этой "манятеории" все диеты построены.
Твои диеты для тупого быдла и делают, лал. Теория с калориями не работает на практике.
И что потом было? Что родители сказали?
Питание зависит от твоих целей. Если ты доволен своим телом, не хочешь его менять и оно не меняется от твоего привычного рациона, то может тебе и не стоит соблюдать никаких диет. Могу подсказать несколько правил питания, для хорошего самочувствия и функционирования организма.
На завтрак ешь длинные углеводы. Я описал хороший завтрак в том посте. Исключить сахар и белый хлеб из рациона желательно, но не обязательно. Сколько есть зависит от твоих физ нагрузок в течение дня. Ес ты пашешь в зале по-жесткому, тебе и жрать нужно много. Если просто сидишь дома, достаточно 2000-3000 ккал в день. Ночью есть можно. Приемы пищи должны быть каждый день примерно в одно и то же время. Не порти аппетит разными вкусняшками между основными приемами пищи, лучше оставь их на десерт
Как то так. Я сам не эксперт. Изучаю это примерно год. Что то мог упустить или не договорить. Удачи
Красив
>На завтрак ешь длинные углеводы.
А потом ходи вялый, лол. На завтра надо есть фрукты и ягоды.
175/55
Дрыщ, так еще и карлан
Дрыщ, так еще и карлан
> Ночью есть можно
Застрелите его кто-нибудь.
если ты съешь на завтрак только быстрые угли, то проголодаешься за час. не выебывайся, эксперт
Анон как качать правильно пузо, а то похудел и там хуйня
187/53
Через час съедаешь медленные. Я ем 5+ раз в день. Медленные только в обед, в остальное время фрукты, ягоды, овощи.
Можно, если ты не жрал днем как свинья. +он дрищ, ему не худеть надо, а поддерживать форму
пробуй разные упражнения на пресс и найди то, которое дает наилучшее жжение и боль. делай многоповторки. например 3 подхода по 30-40 повторений. со временем повышай кол-во повторений. пресс должен адски гореть после каждого подхода
Как же хочется быть дрыщиком...
Потекла. охуенный!
Ночью спать надо, ночью ничего не переваривается, хватит давать вредные советы, ублюдок. Я съебываю из треда.
Это зависит от целей конкретного человека.
ночью я имею в виду до сна.
И ты не прав. во сне еда усваивается и очень даже хорошо.
Как стать таким же, как ты, анон? Хочу себе такой же плоский живот
182/52.
Получше фото не нашел.
Получше фото не нашел.
Для занятий спортом я слишком плохо питаюсь и много пью.
Я как ованский. Даже потолще. Как это называется?
Реквестирую способов убрать живот и стать как аноны в треде. Диета? Спорт?
читай тред, я писал это выше
БОЛЬШЕ ФОТОЧЕК, БОЛЬШЕ, Я ТЕКУ, СОХРАНИЛА БОЛЬШИНСТВО СНИМКОВ.
Ааааа, у меня полно фоточек тней и всего несколько с кунами, вы пополняете мою коллекцию, няши.
Кидайте и не свои, если есть, пожалуйста
Ааааа, у меня полно фоточек тней и всего несколько с кунами, вы пополняете мою коллекцию, няши.
Кидайте и не свои, если есть, пожалуйста
Анлаки. 0 шансов бегать 5 км из-за проблем со здоровьем.
Начну с себя. Рейт, 180/57. Не взлетит и похуй.