До завтра.
Что?
Бамп
Спасибо, что бампаешь за меня, няш.
>имеем опа
>грязный пидор
>гейнер
Ты доской ошибся, петухи на другой.
>набрал два килограмма
Посрать сходи.
Нет, два килограмма, взвешивался, когда не жрал три дня из-за операции.
>операции
Геморрой лечил?
Разрыв мениска был, плохо чувствовал себя, не мог хавать нормально, тупо валялся.
И ты решил добить свою тушку наслушавшись петухов, найс.
Нееет, я просто заебался быть худым, хочу стать хотя бы средниньким таким, но нихуя не жирею(
Вниманиеблядь, уходи.
Ну и качайся, долбоеб, а я планирую заработать больше денег, и послать всю эту анальную клоунаду подальше.
Что? Где вниманиеблядтсво, сучий ты ребенок?
К 30 разнесет, не ссы. Наростет пивное пузо и всё как полагается.
Мне еще учиться несколько лет, поэтому я не скоро смогу зашибать кровные шекели.
Я сейчас хочу :)
А, так ты тупой пиздюк, смеюсь тебе в лицо, ахахаха.
Скорей бы уже Вован границы закрыл, чебурашку запустил и нормы шариата на государственный уровень вывел.
Подержите тредик, пока я сгоняю за чаем.
Зашей жопу. И вообще, всё это глупо. Ты сейчас как гандон. Тебе хочется упругой формы и ты начинаешь качаться. Да вот есть одна проблема, гандон то дырявый. Потому для поддержания упругой формы тебе постоянно придется вдувать. И чем больше тебе вдувают, тем больше дыра и сдуваешься быстрее. Для поддержания формы придется качать больше и больше. А если бросишь, то через дырищу всё вылетит и ты тут же сдуешься и обмякнешь, покрывшись складками. Вперед, петух, вдувай себе, если ума нет. Блядь и так можно найти, не уродуя свою тушку.
Неет, я хочу вес набрать, а не стать ебаной машиной, стать чуточку толще. Я совсем худой.
Пиво или зашивай жопу. Можешь тортики на ночь ебашить.
Алкоголь не переношу, сладкое не ем(
Да ты вообще какой-то ебанутый.
Какой есть. Ладно, ты мне не поможешь видимо(
Соси хуи, там белок.
ОП, поверь, если ты хочешь потратить время и ресурсы на что-то полезное, то это НЕ качалка. Бабам плевать на тело, главное не быть жирным мешком говна. Ебальник, харизма, характер, умение вести разговор - все это играет намного больше роли, чем рельефчик. Просто осознай это.
Жри больше и чаще и загугли програмку для нубасов, за пару недель скорректируешь ее и хуячь.
Если есть лишние бабки, и хочется их проебать, можешь накупить гейнровхуейнеров и прочьего говна, хотя смысла в них не так уж и дохуя, лучше еще раз пожрать на эти бабки.
Хочу накачаться, 176/76, дыхалка убитая на уровне инвалида, есть только гантели. Нужны руки эффективные, до внешнего вида похую. Помогите! Где искать мануал?
С деньгами можешь и мешком говна быть. Шлюхи даже у бомжа отсосут, если заплатить.
>Нужны руки эффективные
Дрочи чаще.
>191\64
>2 кг за месяц
пиздабол рахитный че ты мне лечишь. Я 187\64 отъебашил больше тебе в 3 раза не халтуря ни разу не пропускав. с 0 до 14 дошел, то бишь 5 подходов по 10-14 разным хватом. А тут 2кг за месяц, иди посри сразу же не окажется твоих 2кг уволень. Захочешь набрать -- готовься метан жрать, иначе с таким телосложением хуй забей(проверенно)
Врач-кун сказал 3-4 раза в неделю эакулировать для поддержания простаты в бессмертном состоянии, так что пердеж в лужу.
Дрочи другу, если свой не хочешь. Или забудь о прокачке руки.
Мне похуй на тянок,например, я не ОП, мне нужно тело, меня в трудовой лагерь ссылают до сентября, мне там с моими сиськами только кома светит.
У меня нет друга.
Заведи.
Как-то по-пидарски звучит. Где я его возьму? Одни тряпки менструальные вокруг.
У меня есть тян, я знаю, что тело ничего не решает, моя няша уже почти год со мной, они никогда мне не говорила ничего про мое тело.
Тело мне нужно для себя.
Нахуя тебе гейнер?
Я понимаю, что белок иногда трудно набрать, но такому дрыщу использовать спортпит из углеводов?
Ты же весишь с хуй, тебе нужно 250-300 грамм углеводов и 100-120 грамм белков ежедневно, чтобы становиться больше.
Гейнер он хочет, блять, совсем напились маркетинговой мочи и мечтают о волшебной добавочке, щенки блядские.
Я понимаю, что белок иногда трудно набрать, но такому дрыщу использовать спортпит из углеводов?
Ты же весишь с хуй, тебе нужно 250-300 грамм углеводов и 100-120 грамм белков ежедневно, чтобы становиться больше.
Гейнер он хочет, блять, совсем напились маркетинговой мочи и мечтают о волшебной добавочке, щенки блядские.
Т.е. мне просто жрать мясо и творог и качаться?
С каких пор мясо и творог пахнут углеводами?
Если ты не будешь есть углеводы в достатке, то расти ты не будешь.
Творог и мясо -- это белок, а значит "строительный материал" для твоей маня-маня-маленькой мышечной массы.
Все крупы/хлеб/картошка -- это углеводы, а значит энергия для строительства твоей мышечной массочки.
Жри и будет тебе счастье.
Хотя для счастья нужно еще тренироваться качественно, что турнички не позволяют.
хуйню с дивана ты советуешь. Опу с его 190/64 надо начинать с грамма белка на кило веса. Вообще ОП пиздуй в физач, проси книжку как качаться хардгейнерам. А то тебя сейчас протеином будут пичкать и уговаривать ебошить сверхвеса, так что ты на месте будешь топтаться годами и портить здоровье
хочешь набрать жира, жри гейнер, нахуй он тебе не не нужен, жри лучше больше яиц, в них все незаменимые аминокислоты содержатся, если не хочешь ходить в кокочалочку, найди в физаче тред Convict Condotion и почитай книги Вейда
Где его протеином пичкают, тупое животное?
Где ему советуют работать с макс. весами, животное?
Не проецируй свои влажные мечты на советы других людей, щенок.
Школьник, угомонись. 120 грамм белка ему много для его веса/роста
1.5 - 2 грамма белка на кг -- это не много, маня.
Это, как раз таки, нормально.
Ну пусть ест и посмотрит что будет, спорить что ли с школобесами
я как раз таки хочу в качалочку.
Вот тут вы говорите что главное не жирным быть. Так то неправда. Дрыща чморят даже телки, типа азаза я сильнее) ветром не сносит?))00
Даже в журнале женском было, телка говорила что сухие парни херня, мол стукаетесь пока ебетесь, муж вот у нее полный, так ей заебись у него на большом и мягком плече полежать
А еще и карлан
168/50 в 19 лет
Даже в журнале женском было, телка говорила что сухие парни херня, мол стукаетесь пока ебетесь, муж вот у нее полный, так ей заебись у него на большом и мягком плече полежать
А еще и карлан
168/50 в 19 лет
Ебать, 168.
опыта ноль, значит делай онли базу -- жим, становая, присед, жим стоя( сидя), не обязательно по-началу делать всё, плюс подтягиватсья не помешает ,а программу составь сам, обыкнвоенный сплит какой-нить. Ещё смотри канал Шреддера
Вово. А еще всерьез не воспринимают.
Я бы тоже не воспринял гнома всерьез)
но я то не гном, я просто дрыщ
рост/вес?
187\64
Ты сам себя позиционируешь перед телками, они это секут через речь и поведение. Реагируют на это, а не на то что ты дрыщ
я вообще 190/64 -_-
да тут начиная с 184 примерно уже похуй. что 184 что 210 однохуйственно выглядишь.
Выгляжу как слендермен, лол. Длинные руки и ноги, тонкие пиздец. Но на самом деле они по ширине как у всех моих друганов, но выгляжу тоньше.
И так, что мы имеем? Мы имеем опа (нет, грязный пидор, не в том смысле), а именно: оп - 191/64, когда-то далеко был теннисистом, но уже четыре года пинаю хуи и ебашу в доту. Последний месяц вечером стал выходить на брусья, за месяц набрал два килограмма, появился грудак и ручки стали немного больше. Сейчас хочу еще взять хавки качковской и идти в качалочку. Мне посоветовали гейнер. Что посоветуешь ты, анон? Какой гейнер лучше? Какие упражнения начинающему делать? Что жрать?
Алсо, есть всего два месяца безделья, дальше уезжаю из рашки на учебу и скорее всего не смогу так много времени уделять работе над собственным телом.