Поясните про правильный разгон метаболизма читдеем. Жиры + Белки или Жиры + Углеводы? Что лучше? Какой коридор по калориям в читдей? Спасибо.
Чем больше тем лучше, ешь все подряд не заморачивайся. Главное как можно чаще разгоняйся, иначе организм войдет в режим голода, будешь потом жаловаться как бабы с вуманру что диеты не работают.
каждый день норм? сильно похудею?
>каждый день норм?
Идеально.
>сильно похудею?
Смотря сколько жрать будешь.
Закончил ебошить! Сейчас пойду разгонюсь минералкой
я весьма толерантен к уродам, но это лицо крайне мерзкое
Просто жирное не разгоняется и прыщавое
> если ты можешь в физуху со своим весом
Как ты заебал со своей физухой со своим весом. Мне она нахуй не нужна, я бегаю 50+ км в неделю, мне это куда больше доставляет.
Как ты заебал со своей физухой со своим весом. Мне она нахуй не нужна, я бегаю 50+ км в неделю, мне это куда больше доставляет.
Рейт мой прогресс за два месяца: 1 мая-1 июля. Всего скинул 14кг. С 106 до 92.
Худею на разгонах. Делаю их по 2 раза в неделю, примерно на 4-6к ккал. В остальные дни особо не заморачиваюсь с едой, но считаю калории. Могу скинуть примеры своего питания, если интересно.
Худею на разгонах. Делаю их по 2 раза в неделю, примерно на 4-6к ккал. В остальные дни особо не заморачиваюсь с едой, но считаю калории. Могу скинуть примеры своего питания, если интересно.
Даже кости пожглись в ширину, нихуя ты крут.
Пиздец у тебя ноги кривые.
У меня тоже разгоны присутствуют, но не в таком количестве лол. В месяц выходит 4-5 загрузки, правда они существенно выше, чем твои. Может поэтому прогресс не такой как у тебя, анон? У тебя за 2 месяца 14 кг, а у меня за 1 месяц с разгонами всего 5 кг 300 грамм.
Просто у тебя уже к середине недели тормозится метаболизм. Рекомендую добавить дополнительный разгон в среду.
Хуеду. Я ведь серьезно. Заебали тролли.
Бля, пришел в тренажерный зал, хотел простату размять гантелькой, а там людей полно, все подтянутые, штанги тягают, друг с другом разговаривают. Мне стало неудобно что я не смогу правильно делать упражнения и на меня будут все коситься и поэтому я уже полтора часа кучу педали на велотренажере.
Надо было идти на кроссфит, мудило.
А смысл?
>2016
>быть каклом
>быть каклом
Ну групповые занятие же, всегда будешь знать, что делать. Плюс, как минимум, WOD всегда есть.
Удвою пожалуй. Местный какел с пастами уже давно заебал. На сале набрал жира походу прямо в голову.
На групповые тут в основном женщины ходят, но я попробую.
>анон с пруфами худеет больше, чем он
>называет кого-то троллями
Вдогонку, кроссфиты так же эффективны как и тренажер зал?
Так наоборот же лучше. Познакомишься с тяночкой или, как минимум, на подтянутые попки полюбуешься во время тренировки.
Всем привет!
Скиньте пожалуйста, эффективные диеты в картинках
Скиньте пожалуйста, эффективные диеты в картинках
Это я не ответил тебе. Но все же все равно 2 разгона мне дохуя. Лучше буду скидывать по 5-6 кг с 1 еженедельным разгоном. Я второй просто банально не смогу сожрать на неделе и времени нет и желания грузиться.
хуйли в майонезе так много калорий? 3 ложки и уже на четверть нажралась!?
диннер фор брэкфаст - это пиздец
Всё очень плохо?
Разогнаться первым делом. Видно что метаболизм на нуле.
Без правильного разгона даже и думать о подтянутой фигуре забудь!
Не заебало семенить?
Где ты семенство видишь, дауненок?
Вся суть противников разгона, уже помешались. Иди палычом догонись, чтобы в РСК вошло.
Блядь, один из этих постов — мой, и я противник каких-либо разгонов. Но что еще можно ответить на эту вниманиеблядские фоточки?
Поэтому я нанял себе тренера.
Фикс
Кроссфит это дерьмо для даунов.
Он разминает твою простату за тебя?
>Но что еще можно ответить на эту вниманиеблядские фоточки?
Проигнорирвать?
Нет, но с ним статус в зале резко повышается. Другие качки меня не обижают, видят что я не просто так херней в зал страдать хожу.
Пацаны, пацаны, не ссорьтесь! Я знаю что вам надо.
Фублеадь!
Дрищепидор порвался как найс.
Обожаю лето, столько всякой нямки продается, и почти во всем мало ккал.
Так у всех жиранов так, не?
>айфон 4
Просто пиздец. Ты бы лучше думала, как вылезти из нищеты, а не как похудеть.
Почему вы разгоняетесь по воскресеньям, когда по закону надо разгоняться по понедельникам, потому что понедельник - самый тяжелый день и мозгу требуется максимальная активность на работе. Или вы не работаете тут все?
Потому что разгон нужно делать с утра и до 5-6. Как я буду его делать в рабочий день, а? Да удобней разгоняться именно в свободный от всякой хуеты день.
Принес Прагу на работу, сел на офисное кресло, пристегнулся и разгоняешься весь день.
udwaiwaju adekwata
Сколько калорий в 100 г такой пиццухи?
neinteresno razgonjatsja tolko pragoj. nuzna pizza, mjaso, szaurma, hotdogi, kartoshka free etc. kak ja eto wse prinesu w ofis?
250-300
Ты петух что ли? Какой смысл разгоняться разным? Организм не успевает привыкать.
uswoj snaczala azy razgona metabolizma, daunenok komnatny. i ne putaj czeatmeal s czeatdayem, gownuk.
выебал бы не думая, по сабжу кг 5 до норм формы и кг 7 до рельефа, такие веса лучше бегом сжигать
Пиши нормально, олень. Я не буду это читать.
Попросил бы кого нибудь потренировать тебя
поссал на мамкиного илитария
> Попросил бы кого нибудь потренировать тебя, если ты понимаешь, о чем я
Пофиксил, можешь не благодарить.
Пицца готовится.
Я пошел
Я пошел
ПОССАЛ НА МАМКИНЫХ ГОНЩИКОВ В ЭТОМ ИТТ ТРЕДЕ
Лошара
Суть жиротреда - жиробасы жрут говно и меряются кто больший говноед.
Жираны, оцените, можно ли жить с таким БЖУ?
Какую вкусняху брать во время прогулок с друзьями, недавно вкатился, раньше обходился пивасом, шоколадками, чипсами и прочей хуйней?
>пивасом, шоколадками, чипсами
Всё и так нормально, продолжай. Прогулки - это ведь двигательная активность, так что все калории будут сразу сжигаться, а не откладываться в жир.
Какой-то хуевый обед у тебя. А вообще норм БЖУ, я бы только углей скинул грамм до 120.
Это мне до утра ходить чтоле?
160 углей ахаха иди каров паси диетолог мамкин
Всё время ходи.
Аноны, напомните, у каких продуктов отрицательная каорийность?
Поссал в рот малолетнему дегенерату.
У фруктов.
У редиса, картофеля, постного мяса и гречи.
У пива.
Тёмного или светлого? А у водки?
Нахуй тебе столько углей долбоебина малолетняя?
А что будет, если гнать метаболизм отрицательной калорийностью? Искривление пространства-времени? Черная дыра? Рождение сверхновой?
Смотрите, малолетнему семёнящему дегенерату нравится хлебать мою мочу.
Не стоит вскрывать эту тему.
Организм будет гнаться кишками и прочими твоими внутренностями.
Пиздуй на вумансру, долбоёбина.
Возвращение вчерашнего хохла бугуртыща которого обоссали?
>грлрлр буль буль поссыте мне в рот ещё плиз
>гнилозубу порвало
У водки калорийность суперотрицательная. А так у лагера светлого отрицательная совсем, если пить одно пиво можно жечь жир буквально. Но в целом чем крепче алкоголь тем отрицательнее калорийность, ведь этанол отлично растворяет жиры.
Вчера здесь только тебя обоссали, мелкая ватная хуесосина.
Вышиватник порвался кек
>АЗАЗЗА ТЫ ХАХОЛ У ТБЯ БУГУРТ Я ТИБЯ ЗАТРАЛИЛ
>кек
Съеби уже на хуй, говно недоразвитое.
Сажесодомитный вышиватник не палится. Это не он вчера кукарекал про разгоны и транжиры за что справедливо получил от анонов порцию урины в свой желтый рот?
Что ты несёшь, даунёнок малолетний? Съебал быстро в свой вкудахтик.
На, разгонись полезными животными жирами и белками, долбоеб.
>поссыте мне ещё в рот плиз я так люблю хлебать мочу
>Худею на разгонах
Что это такое?
не открывай ящик Пандоры
щас начнется блять
Что такое РАЗГОНЧИК?
ебашит 2 раза в неделю по 4000 калорий, ну и в остальные дни типа на дефиците, хз скока калорий но не меньше 1000, т.е. при самых скромных подсчетах хуярит больше 13 000 кал в неделю. При этом расходует тратит не больше 8000 калорий за неделю, судя по его фейковым фоточкам касарик на поддержку организма, ну и по 100-200 калорий он пиздит про какую то днище физуху, получается он в плюсе минимум на 5000 калорий в неделю, вот так худеет, с ебическим профицитом, новый энштейн короче.
Поебень, каждый день бега по 700 калорий, за месяц около 14 ушло. Исключая выходные.
кстати жирабаны, а вы не думали что вас наёбывают, что нет ни каких калорий и там метаболизма, а есть просто генетика и если тебе суждено быть вишенкой будешь вишенкой, кривой касой но вишенкой, а если суждено быть жираном будешь жираном кривым косым но жираном, а?
Килограмм в неделю сбрасывать - эт нормально? Что-то я запуталась со своим БСК.
2-3 в неделю, иди будешь кожей штаны заправлять.
каму ты пиздишь, 30 минут бега интервалка, скорость 11 км в час, на подьеме 14 км в час, 250 калорий, какие каждый день хуесос, на ноги свои посмотри придурок.
Наконец-то ты понял.
Но кожа ж все равно потом придет в норму.
Привет, жируха. Всё жрёшь?
Блять, у этого клована с утра припекает от успешного разгонщика, лол.
Где пруфы, мань?
>нет ни каких калорий и там метаболизма, а есть просто генетика и если тебе суждено быть вишенкой будешь вишенкой
Так и есть вообще то. оптимальный вес сет пойнт (англ. weight set point)каждого человека предопределен генетически и поддерживается достаточно стабильно в течение всей взрослой жизни.
Можно ли каким-то образом изменить свой сет пойнт? Нет. Он и называется сет пойнтом, потому что он set (задан). Даже если ограничивать калории ВЕЧНО, это приведет не к изменению сет пойнта, а более или менее долговременному удержанию такого пониженного веса (и, конечно, сопутствующего снижения уровня здоровья). Аналогичным образом нельзя и повысить свой сет пойнт навсегда. Не помогут ни диеты, ни тренировки, ни даже препараты для снижения веса
Да это наверное тот недавно объявившийся малолетний шизик с хохлофобией.
бля хохлы заебали где они там говно че за хуйня еще и семенят не стесняясь. общайтесь на тему похудения причем тут вышивата или вата
без остановок, градус на 3, 1 час. перерыв после 30 мин на 5мин
Но 1 - это ведь мало, да? Или я ошибаюсь.
2 самое то, за месяц по 8-10 будет уходить.
>оптимальный вес сет пойнт (англ. weight set point)каждого человека предопределен генетически и поддерживается достаточно стабильно в течение всей взрослой жизни
Не надоело ещё эту тупопёздную бредятину сюда таскать?
Что не так? У этого мужика либо сет пойнт 400 кг, либо он постоянно превозмогает на переедании, поддерживая высокий вес
Маня, никакого сет пойнта не может быть чисто теоретически, человеческий организм способен запасать жир практически до бесконечности и для этого достаточно просто поддерживать профицит калорийности.
все ровно, чувак просто на разгоне, ему еще пара тысяч калорий он сорвет плато и вес полетит вниз.
Почему пища такая калорийная и почему никто не задумывается над тем, как понизить эту калорийность? Есть торт Прага с 500 ккал, а есть неплохие ничем не отличающиеся по вкусу тортики на 200 ккал. Так можно ведь и со всеми другими продуктами поступить. Неужели нельзя сделать калорийность меньше всяким выпечкам, заменив одно тесто на другое? Как-то сделать чипсы некалорийными. Ведь уже есть варианты малокалорийный чипсов, но они не для широких масс из-за своей цены.
Это никому не нужно, 95% людей вообще не знают ничего о калорийности, и если решают похудеть, то занимаются полнейшей ебаниной вроде отказа от еды после 6 вечера или какой-нибудь ебанутой диеты елены малышевой.
потому что жир в сочетании с быстрым углеводом это наркотик, к которому ты в силу физиологических причин сильно предрасположен. Мачка на этой зависимости сделала ёбабизнес.
>кококо еда это наркотик фастфуд это вредно проклятые капиталисты по первому какналу сказали кококо
>Почему пища такая калорийная и почему никто не задумывается над тем, как понизить эту калорийность?
Потому что этой проблеме лет 30-40 от силы, всю историю человечества до этого люди думали как бы не отъехать с голодухи
по першому
Жирончики, а может правда ну его нахуй, может просто взять и разогнаться со всей силы, а? взять 0.7 водочки, лавашик, заказать шашлычку килограмчик с лучком и перчиком, взять наршарабчику послаще, или вобще по хардкору облепихового джема, а для разгона разгончика рыбки капчененькой с разливушечкой дончиком. А когда нажрешся курнуть и еще раз обожраться.
Разгоняйся в день разгона хоть собственным говном. В чем проблема? Не вижу. Сами создаете себе проблемы, страдаете, а потом срываетесь и худеете по 5 раз, когда можно худеть по-человечески и на западный манер.
дава. се равно завтро высриш
Почему американцы советуют разгонять метаболизм в субботу? Вот какого хуя суббота?
че за американцы?
Да почитай их сайты, везде рекомендую читдеи организовывать раз в неделю и блядь не в Sunday как у нас, а в Saturday!
How to Rock a Cheat Day (Without Feeling Bad or Getting Fat) Аноним 01/07/16 Птн 21:13:31 #134 №904943
http://breakingmuscle.com/nutrition/how-to-rock-a-cheat-day-without-feeling-bad-or-getting-fat
Годный разгон от братушек.
Годный разгон от братушек.
Ну чего молчите? Разгоняетесь что ли?
ебал дефицит 1500
срываюсь каждый день
возвращаюсь обратно на 2к блядь
срываюсь каждый день
возвращаюсь обратно на 2к блядь
Проиграл с чревоугодника.
Как ты нажираешь 2000?
И как ты остаешься голодным на 1500 при нормальной еде?
Ты понимаешь, что твои 1500, это, считай, кило курицы блять.
еще хоть огурцов ебашь с брокколи запивая пепси лайтом
Сам нажираюсь на 1500 как скот и ничего не хочется. Жиробасы не могут в сбалансированное питание.
Иди на хуй из жиротреда, дрыщеопущенец.
Проснулся вечером, как и полагается настоящему олдфагу, зашел в жиротред, и сразу заказал пиццу флорентину 40 см за 1499 рублей с порцией моих любимых перчиков и вкуснейшим чесночным соусом, джэк дэниелс и ананасы с элитным шампанским. Уже предвкушаю эту пищу богов, слюнки так и текут. Поскорее бы уже доставили.
Меня всегда мотивировали подобные видео, перебивали аппетит.
Хорошо помогли видео про толстяков и бариатрического хирурга в Бриташке.
Так и называются - врач для толстяков.
>с элитным шампанским
Судя по остальному говнецу из этих странных нищебродофантазий, с "советским" наверное?
Проиграл с чревоугодника.
Смотри там от истощения не подохни, расходовав слишком много калорий на своё немощное хихиканье.
10000 калорий в день, а вам слабо?
https://youtu.be/Bm2PvqGA8g8
https://youtu.be/Bm2PvqGA8g8
Слабо, сегодня разогнался на 4к, желудок болит пиздец.
>1500
>истощение на правильном питании
Только если ты как пик.
Че такой злой, толстяки вроде добрыми должны быть.
Прикольная у него мама, Билли то Билли се, дабл мит, трипл мит, новую игрушечку.
За что уважаю американцев, так за то что они могут правильно разгонять метаболизм и еще и снимают это на камеру. Наши хуй что делает в таком количестве. Ебать просто как господин разогнался.
https://www.youtube.com/watch?v=x7PJCvNjVfQ
https://www.youtube.com/watch?v=x7PJCvNjVfQ
А потом блевать? Не серьезно?
Ты клоун что ли? От чего блевать? Это ведь читдей.
сделала себе клизмочку. похудела на 1.5 кг вот те раз :3
Съел сегодня две лишних тарелки гречки, испытываю угрызения совести и чувство вины. Может тоже типа сделать внушение, что у меня был читдей?
У тебя срыв. Читдей планируется задолго до его начала. Чувствуешь разницу?
Он в каком-то проценте от своего баланса БЖУ отъедается? Или просто чего хочется?
Чего хочется в коридоре 4000-6000 ккал. Кочки гонят выше.
Молодец.
в рот ибет тибя дварец)))
Групповой массаж простаты был бы тебе обеспечен.
Лолблядь этого бургера, даже на РСК не хватит, таких для разгона штук 5-6 нужно сожрать.
>1800 калорий
Ну ты и долбоеб, хочешь, чтобы метаболизм замедлился? Тебе минимум на 3500 есть надо.
Сегодня день сумасшествия,антисистема, круговую сделала 3 круга,150 выпадов,прыжки нет,не моё еле-еле 200,почти ничего не ела,что плохо....через 2 дня на море,а я все ещё жирная
Что приготовить?Что делать когда много фруктов в холодильнике? И когда не хочется белка?
Что приготовить?Что делать когда много фруктов в холодильнике? И когда не хочется белка?
за 2 дня не успеешь похудеть хоть на хлеб и воде, придётся на море быть жирной, благо ты там не одна такая будешь, ну вообще конечно позор для девушки, тян должна быть грациозна и стройна как лань, а не как носорог
Это копипаста с вуман сру?
Делай силовые, если хочешь хорошо выглядеть.
Пиздец долбоебы продолжают реагировать на пасты жирохохла.
спокойно если учесть что трачу дохуя потому весь день на ногах + кардио с утра по часу с пульсом 130+
и запасов своих нихуя нет потому что 179/67
хотел кубики но не судьба блядь
слишком много срывов на 1500
Лол я такой же как и ты и мне хватает порой и 800-1200 ккал. При этом бегаю каждый день, тягаю железо (гантели) и занимаюсь дома на подвесом турнике. Ты чревоугодник во всей красе либо жрешь хуйню. Короче ты Гаргантьа.
Чая адеквату
2000 ккал это разве что для утрожиробаса под 120-150 кг.
2000 ккал это разве что для утрожиробаса под 120-150 кг.
Три недели живу в таком режиме - https://2ch.hk/fiz/res/888075.html
Ем не больше 1700 калорий, но спокойно мог бы и меньше, просто тогда белка будет слишком мало.
При этом только на кардио и силовые трачу 1000-1500 калорий. Помимо этого работаю, гуляю, купаюсь. По представлениям местных жиранов должен уже в голодные обмороки падать.
почему сразу долбоёбы ?
просто сил не будет хватать на тренировки скоро, есть меньше не значит худеть быстрее, у тебя метаболизм замедлиться тогда и придёться делать разгоны, ещё больше замедляющие процесс.
>потерял мотивацию
Действительно, с чего бы это.
Ты тред читал?
Мотивацию потерял после двухнедельного "разгона"
И НАЧИНАЕТСЯ МОЙ РАЗГОН
Всем, кто будет сегодня гнать метаболизм - удачи! Пилите фотки!
Всем, кто будет сегодня гнать метаболизм - удачи! Пилите фотки!
Все взаимосвязано, мань.
Блядь какие же вы тут долбоебы чревоугодные. Поражаюсь. Хватает нормальному человеку на похудении и 1200 калорий с тренировками и бегом. А посколько тут агрятся на любую физактивность 90% треда, то следовательно чтобы лежать на диване и работать хватит даже 800, просто белка будет недобор. Реально на 1400 есть правильную пищу, добирать белка и углей. А вот с жиром будет всего 40 грамм.
Я завтра разгоняюсь. Так что придется тебе начинать постить фоточки.
у меня меню на 1400 и кардио 6дней + железо 3 дня и я знаю о чём говорю, все подходы и повторения записываю, вижу как на диете падают результаты, но у меня и вес намного меньше, чем у него, а он умудряется жрать на мой вес, каллораж нажо поднимать.
очевидное плато, БУСТ Ё МЕТАБАЛИЗМ
Что-то летом вообще нихуя не получается, как говорите метаболизм разгонять правильно?
При урезании углей и калорий конечно веса твои будут падать лол. Что ты хотел этим сказать? В качалку жиробасы и жиродрищи сначала ходят дабы жир сплавить, а потом уже работать на мышцы.
я хотел этим сказать соси хуй
очевидное плато, буст я метапалисм
Я же не хуесос как ты. Обоссал чревоугодного быдлана.
Бля, вы на полном серьезе разгоняетесь? Лол
Пруфы давай, что хватает.
Мне myfitnesspal показывает суточный расход вплоть до 4к ккал и я еще не ультражиробас, а всего 95кг.
да он превозмагатель не трогай его, они голодающие все агрессивные
очевидно же, что метаболизм встал, устрой ЧИТДЕЙ прямо сегодня на 7кк
Когда-нибудь я начну худеть, но не сейчас
Я на вечном разгоне
Я на вечном разгоне
Абу, добавь слова разгон и метаболизм в спам-лист!
Типичная пидораха.
Нет бы культурно выпить сухого вина и закусить сыром, так он набрал хрючева под пивасик и водочку. Тьфу, блять.
что в этом плохого?
Только что разогнал метаболизм контрастным душем. А завтра уже буду догонять читдеем.
шишка дымит на твой читдей, за шашлычок щас бы ребенка избил
А ты новенький? В последних пяти тредах дохуя фоточек разгона и домашнего и из ресторанов-закусочных.
Ну и жри на 4К долбоеб. У меня разгоны на 4-6К, а у тебя "суточная потребность". Ебаные чревоугодники.
>вино
>пиво
>водка
Поссал на мамкиных илитариев
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
разгоняйся
Забусти метаболизм и стартуй с понедельника. В чем проблема. Тяжело стать красивым уроду, но стать худым жиробасу реально.
Недержание надо лечить, мань.
>Делай силовые, если хочешь хорошо выглядеть.
>
Ебанат что ли? Разгонятся надо что бы хорошо выглядеть, как минимум 2 раза в неделю от 20 000 ккал. Только тогда будешь пиздато выглядеть. Как пикрелейтед например
Я на вечном разгоне же
Блять, пик забыл. Вот тебе пик античного бога разгона
>Как пикрелейтед например
На фото Бог?
И как же, скажите на милость, можно удержать вес, когда черешня уродившая ветки ломает. Жру и жру. Стоит только на неё бросить взгляд, как ноги сами туда магнитом по газону идут. А немец косточки доедает. Благо,у собак нет аппендикса. Это не черешня, а чистый героин....
От черешни толстеют?
толстеют от профицита калорий, неважно от чего набранных (кроме спирта разве что)
Продавай, хули
Суууууука, везет тебе. А я как прохожу мимо хач палатки, там пахнет всякими ягодами и фруктами, у меня аж слюньки текут. Но денег у меня нет.
healthy at every size
Что мешало им запереть это чудище в конате и давать ему хавчик порционно?
Хату разнесет.
Потому что пара дней, и если бы оно до тебя бы дотянулось, прям там и сожрало.
Втянул живот, сучка.
Не пизди, богам жирача это не нужно
Щас буду разонять бюджетно, на 100 рубасов
Правильно бро, надо разогнаться.
Come at me bro, i'm your god now
U MAD BRAH?
just evolution of jirach
нах ты кидаешь через пост это? Я тоже 83 кг вешу, но зачем афишировать?
Потому что я новый бог жирача, бог разгона. Come at me bro
Эх, выходной, хорошо то как.
Вчера сотоварищи до 3х часов ночи колбасились под ретро на природе.
А сегодня меня ждут две силовые тренировки, вечерняя пробежка, а после поеду на реку купаться.
Вчера сотоварищи до 3х часов ночи колбасились под ретро на природе.
А сегодня меня ждут две силовые тренировки, вечерняя пробежка, а после поеду на реку купаться.
Ты зачем меня форсишь?
все ржут с тебя и твоих разгонов, вот и форсит.
Ты новый мем треда "типичный разгонщик"
Ладно. Уже 81, кстати. кококо живот втянул
Никто не ржет, ты охуел что-ли. Все хотят такого же успеха и такого же божественного тела как у бога разгона
Пиздец у вас тут весело. Чревоугодники гонят бочку на гонщиков. Докатились блядь.
бля так руку напрёг я аж обасался, ну альфач, ну герой, ну скала, просто убийца, морпех, воин, убивала.
Себя покажи, завистливая чмоха.
я ещё не начал худеть, с понедельника начну
Да никто и не сомневался.
>с понедельника начну
Все правильно делаешь, чтобы похудеть, надо разогнать метаболизм, так что у тебя 2 дня чтобы усиленно работать над собой, надо сожрать около 20к еды, соберись боец.
Come at me bro
Норм же результат. Хотя лучше бы выложил тест с биоэмпиданса, где показывается уровень обмена веществ, жира, мышц, воды и тд
1. Утром съедаю на 1500 ккал, заряжаюсь энергией
2. Днем не ем
3. Вечером догоняю еще 500 ккал
В итоге в РСК входит, дефицит 20%, но не худею. Ну что за ппц?
2. Днем не ем
3. Вечером догоняю еще 500 ккал
В итоге в РСК входит, дефицит 20%, но не худею. Ну что за ппц?
да пошли вы в хуй все тут!!! сделал себе нормальный читдей после 6 дней ограничений жру все что могу. ненавижу вас
Мой хуец в состоянии эрекции от лобка составляет 11 см в длину. Но если вдавить линейку - все 16.
Если я похудею, то жир уйдёт с лобка и я смогу из короткостволов стать нормальностволом, перестать комплексовать и начать жить?
Если я похудею, то жир уйдёт с лобка и я смогу из короткостволов стать нормальностволом, перестать комплексовать и начать жить?
Нет.
> очевидное плато
Хуято
Стабильные минус 1 кг в неделю
> Бля, вы на полном серьезе разгоняетесь? Лол
Это пара Семёнов жиробасов траллирует. Никто эту хуйню всерьёз не воспринимает.
Но почему?
омежность - она не в складках жира и не в хуйце
очевидное плато, бустёметаполисм
Бля, ты об этом. Ладно, давай оставим только технические детали. Описанная мной ситуация с жиром на лобке вообще возможна?
вообще то это самая современная и популярная методика похудения, просто у неразгонщиков бомбит от того, что они жрут курогречу и нехудеют, а разгонщики раз в неделю хавают как кароли и у них прогресс больше
ну а как иначе-то. Только на лобке тоже кожа обвиснет немного, как на пузе
Привет гонщики. Выхожу из ридонли. Я ваш новый бог.
Ты забыл добавить, что из за обвисшей кожи хуя вообще не будет видно.
Можно булавкой прикалывать к складке с пуза
Всё, убедил.
Синабон для разгона пойдёт?
всё что хочешь, главное, что бы организм понял, что ты не голодаешь и вышел из замедленного режима обмена веществ, каллорий надо 4-7кк
Я Бог.
Вот тебе, дауну, анон с пруфами отчитывается
Аноны, а как гнать, если бабосов ноль?
Как был жирным так и остался. Небось силовыми занимался, жрал белок как не в себя, да еще и не разгонялся.
Сгущенка, сэр.
Приходи завтра на сходочку в ДС, там тебя угостят.
Я тебя пиздюлями там угощать буду, сучара.
Ну что, мужики, завтра разгоняемся?
Ну что, жиранчики, поскакал я метаболизм разгонять
Почему у жиротреда до сих пор нет официального канала в телеграме?
слишком толсто
Ну почему? Можно было бы кооперироваться, вместе ходить в качалочки, вместе разгоняться.
Малость разогрелся и погнал дальше. Метаболизм сам себя не разгонит.
15 пыхтел на тренажере ради 150кк, вся суть неразгонщиков, БУСТ Ё МАТАБАЛИЗМ
DMAA выслали уже?
>ведроид
Поссал на нищенку.
Ходила в магазин и осознала, что совершненно не ориентируюсь, чего бы стоит купить такого, что и по диете подойдёт(поменьше калорий) и повкуснее. У кого-нибудь есть предложения на этот счёт?
В итоге набрала молочки(йогуртов, творога), сок взяла и пиццу - себя порадовать и чтоб поплотнее еда тоже в рационе была.
Но всё равно жду не дождусь вторника! Если всё сложится в соответствии с моими планами, появится возможность сесть на жесткую питьевую диету!
Для справки: начиталась в инете, что на жесткой питьевой можно пить с калоражем до 1200 ккал. Это неправда) На жесткой питьевой можно пить только чай и кофе, соки, бульоны и тем более есть вообще нельзя)
Вот это как раз то, что мне надо для похудения! Когда-то давно отсидела неделю жесткой питьевой, на пятый день плохое самочувствие и головокружение прошло, объемы ушли шикарно. Мечтаю повторить теперь хотя бы дня на три)
Эх, скорей бы вторник! Соскучилась по хардкору! Ну а пока буду есть, подъем все, что купила.
В итоге набрала молочки(йогуртов, творога), сок взяла и пиццу - себя порадовать и чтоб поплотнее еда тоже в рационе была.
Но всё равно жду не дождусь вторника! Если всё сложится в соответствии с моими планами, появится возможность сесть на жесткую питьевую диету!
Для справки: начиталась в инете, что на жесткой питьевой можно пить с калоражем до 1200 ккал. Это неправда) На жесткой питьевой можно пить только чай и кофе, соки, бульоны и тем более есть вообще нельзя)
Вот это как раз то, что мне надо для похудения! Когда-то давно отсидела неделю жесткой питьевой, на пятый день плохое самочувствие и головокружение прошло, объемы ушли шикарно. Мечтаю повторить теперь хотя бы дня на три)
Эх, скорей бы вторник! Соскучилась по хардкору! Ну а пока буду есть, подъем все, что купила.
Да, из Хабаровска вчера выехал.
МММ, ЩАС БЫ ПОСУШИТЬСЯ НА 1.5К КАЛОРИЙ НА ПАЛЫЧАХ, СИДЯ НА ЖОПЕ ДОМА, В ГОВНО СКАТИТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН И РАДОВАТЬСЯ, ЧТО СКИНУЛИ 6 КГ ВОДЫ))0 КАЕФ).
Поясняю дегенератам: нужно худеть на 250-300 углей\150 белка и 2-2.5к калорий. Делать кардио, исключить джанкфуд и хуярить в зале.
Поясняю дегенератам: нужно худеть на 250-300 углей\150 белка и 2-2.5к калорий. Делать кардио, исключить джанкфуд и хуярить в зале.
маньячка плиз, а нормально худеть не пробовала?
>нужно худеть на 250-300 углей\150 белка и 2-2.5к калорий
проиграл с мамкиного диетолога
>Поясняю дегенератам: нужно худеть на 250-300 углей
Проиграла с дауна.
А чтобы не похерить мнимый углеводный обмен существуют дни разгона метаболизма (читдеи).
друзья мои мне нужна помощь. второй день вес стоит, но это не самое страшное... все эти два дня хожу как зомби, не хочется ни кого видеть, ни с кем разговаривать, еле сдерживаю себя что бы не сорваться и не наорать на близких, всё бесит...пиздец как бесит...Я совершенно не голодная, даже иногда не наедаю положенное ( не лезет). сегодня снится сон что я из мешка ем прям руками...САХАР!!! раньше вообще не знала что такое сахар, почитала и поняла это тот же наркотик, у него даже формула с кокаином похожа.. Сахар и все сладости в т.ч. булки, печенья и прочее я само собой не ем.. что же за херня со мной такая..? помогите советом как "переломаться" от сахарной ломки(((((
Жираны, а турникменство метаболизм разгоняет?
Ну, покажи, чего ты добилась своими ЧИТДЕЯМИ, а я покажу, как нужно сушиться )0
Ну почта ща быстро работает, мне в ебенячие ебеня за 9 дней прилетело.
И как тебе dmaa?
Я писал тут. Заебись, люто стимулирует.
Проиграл с мамкиных ебанатов, реально думающих, что замедлять обменку и гормоналку лучше, чем встать с жопы и начать делать кардио\хуярить в зале\питаться чисто.
Пик - разница в 5 месяцев. Никогда меньше 300 углей не ел. Калорийность в районе 2500-2700, час кардио в день (утром полчаса и вечером), никакого джанкфуда, никаких РАЗГОНОВ.
А вы продолжайте жиреть, МАМКИНЫ ГОНЩИКИ))
Оно и видно. Жирная залитая свинья дает советы как, ВНИМАНИЕ, подсушиться за 5 (!!!) месяцев, когда все люди сушаться за максимум 1-2 месяца. Какой же ты даун, Господи. И жир с пуза так и не согнал. Венозности вообще не видно. Да и супа нет. Так что строго нахуй иди.
ПУСТ Ё МЕТАБАЛИСМ, когда вы уже научитесь, из треда в тред одни и теже вопросы и ответы, пора уже в шапку добавить про разгоны
>утром полчаса и вечером
Лучше бы работу нашел и ремонт в квартире сделал, клоун.
Ты ебанат.
Ну так-то он прав.
>Венозности
Мерзкая хуита.
Удваиваю.
Ты дрочил что ли эти ПЯТЬ МЕСЯЦЕВ, сотонист мамкин? Там жирка-то по местным меркам вообще нихуя не было, с такого бф, как на первом пике, в соревновательную форму приходят за месяц.
Просто он ел по 300 углей, долбоеб же, хули с него взять. Его обсыкают, а он не понимает нихуя.
Погнали дальше, жиранчики
Лол, блять. На улице погода такая-то, взял бы тянку, прошел бы пробзделся. Но нет, не хочу гулять, хочу дрочить тренажер.
>диета
>300 углей
толсто, пробуй тоньше
Это единственное место, где кинцо можно спокойно посмотреть.
Поясните в двух словах что значит легкая активность, умеренная активность? Что можно считать за легкую, а что за активную? Например если бегать 3-4 раза в неделю, то это какая активность? Или бег 3-4 раза в неделю + турники.
любые сомнения трактуй в сторону уменьшения активности (и увеличения сожранного)
Сап жирные. А геи среди вас есть?
Мы не пидоры же, нахуй нам геи?
Ты первый
From all the research that I have done this is what I use to determine my activity level for the day...
Sedentary...up to 5000 steps
Lightly Active...Between 5000 to 7500 steps
Moderately Active...Between 7500 to 10000 steps
Active...Between 10000 to 12500
Highly Active...12500 and up
I adjust my calories accordingly but never exceed the Active range even though I have walked as much as 24000 steps.
My MFP account is set to Lightly Active.
I think it depends on how much walking you do around campus but I would think that you would at least qualify for Light lyActive...unless you live right next door to your class room!
Судя по ее словам я вообще пиздец активен. Каждый день по 15000 шагов делаю лол. Значит можно жрать на 3000 ккал, как местные чревоугодники. Я спокоен.
Я нихуя не понял. Он шагает по 24к, а пишет лайт.
Просто она на похудении наверно. Я же просто интересуюсь сколько нужно мне, чтобы поддерживать. Если бы она хотела поддерживать свой вес, то наверно установила бы Active/Hightly Active.
Жираны, как его остановить-то?
Пиздец метаболизм разогнался
Пиздец метаболизм разогнался
Зачем вы худеете? Посмотри на этого мужчину. Он уверен в себе, амбициозен, знает себе цену, ведет себя как альфа и при этом толстый. Может вам стоит искать причину не в весе, а в голове?
Оставь свои маняпроекции.
Что это за пухленький омежка, боящийся глаза от пола оторвать?
Здоровье, жирные в 40 уже сдыхают.
Алсо, при этом у них в Омеричке еда еще то говно и кругом ГМО. В постсовке и Европе до такого еще не докатились, так что если они дожили до 53, то ты доживешь минимум до 63.
И что это, даунёнок тупой? Пиздуй гуглить статистику зависимости сердечно-сосудистых заболеваний от ожирения.
ЧТОБЫ СЪЕСТЬ ОДИН ВНЕПЛАНОВЫЙ МАФФИН
@
НУЖНО ЦЕЛЫЙ ЧАС БЕГАТЬ
Всегда так сильно прорживаюсь с ограниченцев.
@
НУЖНО ЦЕЛЫЙ ЧАС БЕГАТЬ
Всегда так сильно прорживаюсь с ограниченцев.
Жирачую адеквата.
Ну так то я бетка по жизни, а худею, чтобы больше тней ебать.
Просто иди нахуй, гмофоб.
Быдло порвалось.
Чето тред пустой. Аноны разгоняются.
Никто и не сомневался что ты порвёшься, не обязательно было сообщать об этом.
Лол, сдыхают быстрее всего те, кто не держит свой сетпоинт. Если ты генетически предрасположен быть жиробасом на 200 килограммов, то похудев хотя бы до 100 и до 30 не доживешь.
уже дожил.
миможиробас 30 лвл.
Рейт мой завтрашний разгон.
Не слишком ли это много? А то у меня после прошлого разгона сантиметров 10 ушло с талии, и руки жилистыми стали.
Не слишком ли это много? А то у меня после прошлого разгона сантиметров 10 ушло с талии, и руки жилистыми стали.
Прагу исключи и будет норм.
Вы добавляете сами продукты или они уже есть в базе?
Как за 6 месяцев сбросить 30 кг?
спроси меня. Весил 108 кг в феврале, сейчас 83 кг.
Как ты похудел, няш?
просто))
Это, конечно, сложно, но можешь попробовать разгонять метаболизм два раза в неделю на 20000 калорий.
Очень толсто, даже такого жиробаса как я просто вырвало бы на стадии приема бигмаков, обычному человеку нереально столько сожрать.
Хуйня, я 20кк заебеню спокойно за день, если ты настоящий ультражиробас, то можно и 30 хуйнуть.
Убрал с 93 до 88 за 8 недель(пздц), но похудел только верх, а низ и боки как были так и остались. Даже гормоны сдавали, все отлично, тесто выше среднего, только эстрадиол на верхней границе нормы, впрочем оно и видно(((
Пидарас бля)
Да меня все на работе доебали уже.
КАК ТЫ СКИНУЛ 20+ КГ? ЧТО ТЫ ДЕЛАЛ?
Да так ничего кроме 2 часов физо каждый день+бассейн+строгая диета без всяких читдеев.
Им скажешь
ОЙ НЕТ МЫ ТАК НЕ МОЖЕМ ЭТА ТЫ МАЛАДОЙ, МЫ ЩАС ВОТ ПИРОЖОК ДОЖУЕМ И БЛИНЧИКИ ЕЩЕ СОЖРЕМ
или
НУ ТЫ ЖЕ ВРЕШЬ НАВЕРНОЕ ЧУДО ПОЯС ПОХУДЕНИЯ ИЛИ ТАБЛЕТКИ КАКИЕ-ТО
Завтра разгони метаболизм, а с понедельника возьмись за себя: ходьба 10000 шагов минимум, зал, да что угодно. Жрать на 1200-1500 ккал и продукты с низким ГИ, никаких блядь сладостей, хлеба и прочего, углеводов до 120 в сутки. Никакого чревоугодия. Воды пей по 3 литра. Как скинешь до 80 уже можно бегать без проблем. От бега живот уберется.
>10000 шагов минимум
Сколько это в километрах?
2,5 км около
лол, каждый второй человек худеет, больше девственников блять на свете, чем похудевших. Нет сука жираны, что стали скинифетами, тупо перестав есть конфеты вызывают якобы у кого-то там восхищение.
У вас свой манямир на работах в универе?
У тебя шаг 25 сантиметров, карлан?
Ты лучше расскажи, как сбросить 30 кг, а то я за неделю не сбросил вообще ни грамма, хотя питаюсь по базальной диетарное рейте.
Я давно закончил университет, хоть поступал в институт. Сейчас за 50к+ работаю.
Двачую. Посмотрите на улицу. Там 90% подтянутые спортивные куны. Жиробасов уровня пикрелетйед 1 из 1000.
Да как угодно блять. Если тебе похуй на мышцы ( а тебе похуй), то хоть на кока кольной диете. Миллионы блять диет и на каждой ты похудеешь. Не говоря уже о дефиците калорий или низкоуглеводке.
Обоссал жиробасину.
>Процент ожирения среди населения России достиг 57 процентов
https://rg.ru/2016/03/01/procent-ozhireniia-sredi-naseleniia-rossii-dostig-57-procentov.html
Сейчас нажарил себе куриных грудок с луком, да отварил гречи по 110р за кг., приятного мне аппетита.
Не забывай только какой ты жирный пока будешь жрать.
Случайно разделил вместо умножения.
Так что 4км по моим расчетам.
Не забываю, по этому гречи 50гр., а куры 100
Вот и молодец если не пиздишь.
Ни разу на улице не видел жиробаса сегодня. Гуляли по охотному ряду, кушали мороженку. Часов 5 проторчали там. НИ ОДНОГО. Только 1 жируху всратую увидел с дрыщем.
И на утро оставил 50 и 100. И чайку с лимоном ебану. А читдей во вторник.
Да похуй всем, кого ты там видел, а кого нет.
каждый день хуярю от 10000 до 20000, подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях с отягощениями, жру липо 6, за последнюю неделю вес вдруг упал сразу на 1к, наверное из-за бега или из-за разгона, раньше просто объедался, а сейчас попробовал строго > 3кк и вот результат, вес стал уходить быстрее, правда и рост силовых встал
хуя себе 20к, ты тонну весишь что ли?
я в спортзале видел жиробаса только один раз, лол, просто им стыдно туда ходить))) Жиробасы вообще боятся выходить на улицу.
Ой не пизди, 151 весил, и даже телочек снимал.
я это вот
ну 20 к шагов это примерно 18 км, вешу 88, это около 3 часов ходьбы 600 ккал, 70 грамм жира.
За эту неделю отходил так пару дней, остальные еще по 10 км в день, в общей сложности около 60 км прошел за 5 дней, вот и жира ушло примерно 600 грамм.
проебался, вроде считал, что с моим весом 88кг, час ходьбы со скоростью 5 км час дает примерно расход в 300 ккал
А, ты про шаги, я подумал пр кк, так то я тоже столько хожу.
Поясни за такую хуйню, стоит ли жрать?
https://market.do4a.com/catalog/product/do4a_lab_neurolipo_90_kaps/
хуясе ты крутой, меня вот заебывает психически больше двух часов ходить, обычно с рюкзаком таскаюсь, там еще чего-нибудь на 2-3 кг лежит в общей сложности. Начал дробить ходьбу на 2-3 части. Утром час-полтора, вечером час полтора, еще на брусья-турники захожу позаниматься. Бывает и днем стараюсь на работе пойти на полчаса-час погулять.
Ходи девочек пикапь, хули ты как лох?
Ну я по работе хожу, вечером ноги ватные, потом часик на велике еду, но не быстрее 25кмч.
ты меня тролишь, откуда мне знать, просто своим опытом делюсь, сейчас я поднял уровень белка в рационе значительно, днем ем BCAA, углеводов ем поменьше, ну и LIPO ем. Что заметил, что практически нет срывов в плане питания, ну бываетт заебет уж в конец белковые продукты есть, вместо яиц возьму да и съем кусок булки с сыром, а белка не доберу. Что уж послужило этому причиной: LIPO, увеличение белка в рационе или BCAA между приемами пищи сложно сказать
я уж отпикапился, мне за 35
да нет, просто подумал, что в курсе, хочу заказать такую. На булки не срываюсь, но чай с сахаром каждый день пью, больше 1 кг в неделю не скидывал пока что.
А ну ясно, привыкай к земле тогда, даун старый.
зачем тебе это, если худеешь, то так и продолжай. Меня просто очень сильно заебало весить 92 кг и я решил любой ценой уйти на 85. А так с гантелями, гирями и штангой дома занимаюсь постоянно.
все там будем
да ты со своими 92 норм еще, я пока что 143
слушай, а ты у врача то был? Глюкоза, тироидные гормоны, я много книг про ожирение прочитал, там если % жира >30 то надо совершенно другие препараты принимать, а не хуиту из доча маркета.
не был, но планирую.
про т3 т4 и тд узнал недавно, врачей боюсь с детства.
ну тогда тебе не стоит все это жрать, т.к. вещества входящие в состав могут оказать влияние на гормональный профиль, сдай сперва все, если там обмен веществ нарушен, врач может что-то рабочее выписать, ну как я читал в американских учебниках, в наших то хуй знает, скажут жри меньше и иди на хуй
в советских книгах писали, что надо на ночь не жрать ни в коем случае, т.к. необходимо добиться выработки ГР любой ценой, что бы организм учился глюкозу не в жировые депо пускать, а на энергитеческие нужды
Норм будет, если похудеет
Кстати да, как бы не пытались тут утещить новичков, что в зале одни дрыщи подснежники, да жирные туши, но это не так. Около 70% кунов охуенно накачаны так. И чем больше ходишь, тем больше замечаешь их, тк они на постоянке. А не как двач овощ, что придет испугается и продаст абонемент.
3 зала уже сменил, везде качков повальное большинство. Ювао, цао и сао москвы. От 30к до 60к абонементы за год.
Жиросжигатели без герани плацебо и хуйня. Можете себе такой же дома сделать, смешав кофеин, таурин, экстракт зеленого чая и омега3 жиры.
Чтобы угробить сердце? Спасибо, мне и карнитин помогает хорошо. СМ уходят хорошо, хотя и жиродрищ. Еще и энергии дает.
Ну что господа, готовы к воскресному бусту метаболизма? Я уже начал как всегда по стандарту. 5 подъем и пол кг мороженного с шоколадным печеньем упорол. Побегал часик и вот пишу вам, пока готовится пирог со свининой и картошкой. В плане 2 большие пиццы, 4 картошки фри, парочка хотдогов в лаваше, ТВ пачка чипсов и 4 шоколадки риттер-спорт.
А чем будешь разгоняться ты?
А чем будешь разгоняться ты?
типичный разгонщик, не устаю проигрывать с них
Рейт разгон метаболизма. Пирог правда порезал и отделил себе половину на 410 грамм, остальную родакам отдам.
Все съел, кроме пирога, из 415 грамм съел пока что только половину. Решил действовать по правилу ПП - все самое большое по ккал должно быть с утра, чтобы в жир не пошло.
рейт
типичный разгонщик
вот это балконы хахаха
Я довольна! Поначалу было так тяжело, вес почти не уходил, но стоило немножко разогнаться и дела пошли на лад, теперь я почти каждый день вижу отличный отвес!
Это история о том, что не надо сдаваться, нужно верить в себя!
Это история о том, что не надо сдаваться, нужно верить в себя!
Ты молодых смотришь. А статистика, это на 2/3 бабищи за 40.
Чуть не блеванул о лоснящегося жира на котлете.
Спешу разочаровать тебя, не разгоняюсь.
Поэтому до сих пор такой жирный.
хочу кончить на твои носочки
типичный неразгонщик
вообщето я разгоняюсь, шашлычок с кетчунезом на завтрак
а что лучше, кетчунез или сметанез?
чё то так обожрался, даже блевать тянет, прямо чувсвую как мой метаболизм улетает в стратосферу
>мороженое пишет с двумя -н-
>не может даже списать грамотно с упаковки
Вся суть дебилов-разгонщиков.
>видит прогресс разгонщиков
>не к чему доебаться
>обоссали пару раз всем тредом
>бугуртит
>доебался до ошибки в слове
Вся суть дебилов негонщиков.
>дебилу неприятно, что его макнули в грязь еблом за дебильнейшую ошибку
Все идет нормально?
Пидораший скот.
>Пидораший скот
красавчик всё шикос, сразу видно разгоны делаешь
Я подумал вместо того чтобы отдельный день себе на разгон выделять, просто разгоняться каждое утро. Сегодня разогнался мороженным и чизбургером огромным из бургеркинга, прямо физически ощущаю разгон метаболизма. Что скажете?
Будешь типичным говнарем с ЧТАБЫ В РСК ВХАДИЛА МОЖНА ХАТЬ ПРАГУ ЕСТЬ С ЧИПСАМИ И ПЕВОМ
>овощи
Фу блядь, фу на хуй. Там же есть такая же хуйня, но с омлетом вместо овощей ебаных.
ну так это же правда, иди учи физику мамкин диетолог
ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ
Да ето так.
ИКОНА НА ГРУДИ ВОТ ЭТО Я ПРОИГРАЛ АХАХАХАХАХА
ППо мне так лучше скинифатий чем такое чмо.
как бы смешно это не звучало, но ракурс такой, верх у меня здоровый, фотоаппарат поставил под наклоном, получилась такая хуйня
Кекнула с дауна.
>кекнула
15летния школьница в треде, все на колени перед богиней, щас она мудрости вещать будет, ну давай расскажи нам новые законы термодинамики
АНоны у меня горе!!!11
Проснулся по воскресному поздно, нормальненько позавтракал с 60 гр. белка, впослеобеденное время решил подразогнаться и зашел в сабвей. Купил ебучий большой итальянский БМТ саб, принес домой, сожрал и только потом нашел его калорийность, чтобы записать в жировую секрецию. И тут оказалось что там всего ~1000 ккал!!! Я ДАЖЕ РСК НЕ НАБРАЛ, хотя так обожрался, что мне лень еще раз выходить из дома!!! МОЙ РАЗГОН ПРОЕБАН!!!
Что теперь делать? Дома есть нечего.
Проснулся по воскресному поздно, нормальненько позавтракал с 60 гр. белка, впослеобеденное время решил подразогнаться и зашел в сабвей. Купил ебучий большой итальянский БМТ саб, принес домой, сожрал и только потом нашел его калорийность, чтобы записать в жировую секрецию. И тут оказалось что там всего ~1000 ккал!!! Я ДАЖЕ РСК НЕ НАБРАЛ, хотя так обожрался, что мне лень еще раз выходить из дома!!! МОЙ РАЗГОН ПРОЕБАН!!!
Что теперь делать? Дома есть нечего.
Да ето так.
Продолжаю разгончик. Пиццу 1 съел. Шаверму, шоколадки и картошку фри уже слопал. Осталась еще одна пицца, которая приедет как я их и попросил - через 2 часа. Цель - вложиться до 16:00-17:00, чтобы в жир не пошло. Скажу вам честно, хочу еще кушать. Я реально не наелся. Вторую пиццу наверно буду бульоном запивать, как лох. Компота не хочу, минералки тоже. А быдлогазировку я не пью. Пока жду убрался в комнате, позанимался на подвесном турнике и проехался 30 минут на велосипедике. Утро начал с пробежки. Пока все отлично. Сам был удивлен, что смогу нажрать такое кол-во калорий. До этого рекорд был 7000 ккал. В общем всем добра и хорошего настроения :3 а я пойду еще прогуляюсь.
я бы в жопу дал за этот бутер
Да ето так.
Жиран, перебрал с кофеином и еще вечерняя тренировка была, пзидец, лежу как мудак, жарко, спать и хочется и не могу нихуя заснуть, бывает такое редко правда, когда ужин в 18 00 бывает. Пиздец, пришлось идти съедать банку фасоли, вот это разгончик, правда с утра просрался, вес даже уменьшился.
Нихуя вы тут разгоняетесь. 7К-13.
>Шаверму
>картошку фри
>пицца
>А быдлогазировку я не пью
Сразу видно, что вы благородных кровей. Простите, что без галстука в тред зашел.
Ты в кого веришь, в Исуса или в Христоса?
окей ребят с сегодняшнего дня я питаюсь исключительно в макдаках. но только в пределах своей нормы по калориям минус 20%. живу я в такой жопе мира, что пиздовать до макдака нужно только пешком ничего не ходит, и пиздовать 30 минут в одну сторону.
похудею я или пополнею за следующие 2 недели?
похудею я или пополнею за следующие 2 недели?
Охуенная карта. "Более половины людей с ожирением живут в этих странах". Да в этих странах вообще живет более половины всех людей на земле!
Согласно третьей картинке "худеть, чтобы трахать тянку" - нет никакого смысла. У жиранов перевес по женской части, им легче найти себе тян, в то время как определенной части стройных кунов придется довольствоваться жиротянами.
>c 13 лет весит 160 кг
Вот это правильная тянка, нашла свой СЕТ ПОИНТ, с 13 лет держит, живет здоровой полноценной жизнью в гармонии с собой.
Ну для начала неплохо, но только для начала.
Вот мороженое просто идеально для разгона. А мчного советовал бы поменьше есть.
Ты мой кумир! Слежу за твоим прогрессом!
>вешу 88, это около 3 часов ходьбы
С таким весом можно и побегать. Ходить - это для >120, которые за свои колени боятся.
Жираны, если похудеть на 9-10 кг, это заметно со стороны? Например был 95, стал 85
Со стороны это заметно? Ебло худеет?
Со стороны это заметно? Ебло худеет?
иди нахуй
INSANITY DELUXE EDITION
Чет ты читеришь, по-моему. Бигмак 257 ккал, да и блины что-то больно калорийные. Вообще я хз как ты 5 штук бигмаков умнешь, мне реально как пытка даже 2 съесть.
Зачем вы худеете? Посмотри на этого мужчину. Он уверен в себе, амбициозен, знает себе цену, ведет себя как альфа и при этом толстый. Может вам стоит искать причину не в весе, а в голове?
Да
Очко закрой петух
ну с этого понедельника я уж ТОЧНО налажу питание
Да ето так.
Ебало офф потный.
Представляете, жирухи из дев реально считают, что хлёб вообще норм еда, если не белый и тратят бабло на всякие цельнозерновые буханки по цене овер сотка. Глютена для них вообще не существует, это так, шутка. И без хлебушка не наешься!
Аноны, помогите плиз, возможно я в этом треде не совсем свой но жирное ебло при 183/60 меня уж очень заебало. Думаю начать пить больше воды вместо колы, перестать пить алкогольхоть я его и редко пью, но всё же, начать меньше жрать, и если жрать то норм еды. И увеличить физ нагрузки, ебло само по себе вытянутое, не круглое, возможно генетика и т.д. но я просто не могу быть жирноеблым всратышем, помогите пожалуйста.
А чем долбоебы, добирающие РСК тортами, пиццами, пивом и шоколадками с рафинадами лучше? Такие же дауны.
>Глютена для них вообще не существует, это так, шутка
И хули, мань?
Да вообще углеводы, жиры, белки потребялют. Нет чтобы калории сжигать! ОНИ ИХ ЖРУТ! ЧТО творят! Ведь им худеть надо!
>мало ем но толстею
в шепот с этого говна, дальше смотреть не стал
Просто пацан - очередной долбоеб, который метаболизм не разгонял.
ясно
Жиробасы, у меня впереди 3 дня бухла, шашлыка и прочего не хрена не диетического трэша. Как минимизировать вред от этих непростых дней если я на сушке ?
На сушке? О времена, о нравы, раньше на хуй садили, а сейчас на сушку?
Сегодня съел одно яйцо с 2 ломтиками хлеба. Оправдывайтеся жиробляди!
Стройняшный_подтянутый-хуй.
Стройняшный_подтянутый-хуй.
А че плохого в цельнозерновом хлебе, мм? Или это очередной подрыв нищенки и ключевой фразой было "овер сотка"?
двачую, 2 понедельника я уже проебал, но вот с этого железобетонно
>Стройняшный_подтянутый-хуй.
А скажите, как вы ведете себя в гостях, на праздниках, вечеринках относительно стола/угощений/еды?
Примерные ответы:
а)съедаю всё подряд без оглядки и подсчёта бжу
б)угощаюсь, но по-скромненькому
в)отказываюсь от угощений и хожу голодная (ый)
г)приношу с собой все полезное и ем отдельно
д)не хожу на вечеринки/прпздники/в гости и тд.
е)свой вариант ответа
Примерные ответы:
а)съедаю всё подряд без оглядки и подсчёта бжу
б)угощаюсь, но по-скромненькому
в)отказываюсь от угощений и хожу голодная (ый)
г)приношу с собой все полезное и ем отдельно
д)не хожу на вечеринки/прпздники/в гости и тд.
е)свой вариант ответа
>не хожу туда, ведь я хикка
Только бухаю, но ничего не ем. Всем похуй или просто ссут на меня давить.
>А че плохого в цельнозерновом хлебе
Да ничего. Без хлеба вообще не наешься! Хлеб - всему голова!!!
Хоть один адекват в треде. Хлеб выкидывать нельзя, всегда доедать нужно.
Мамкины максималисты какие-то. Сначала жрали пиццы и колу как не в себя, а теперь вообще все, что больше 200ккал/100гр выкидывают из рациона.
Еще не было таких ситуаций. Ем исключительно дома либо с собой контейнер беру. Все. Но в гости бы я не брал контейнер, разумеется. Либо не пошел бы, либо пошел бы и ВОШЕЛ БЫ В РСК НА ПАЛЫЧАХ. Хотя я заморачиваюсь с ГИ, т.к. вижу что на низких ГИ похудении в разы лучше и быстрее. Для тех кто жрет все подряд лишь бы в РСК вошло я думаю в гости можно идти и даже не думать, главное не жрать ДО и ПОСЛЕ если там обожрались, либо жрать чуть чуть в гостях.
Обоссал проецирующего малолетнего даунёнка.
Зачем ты обоссал себя?
Тебя я обоссал, говно безмозглое. Даже это понять мозгов не хватило? Посмотри, у тебя же весь еблет в моей моче.
>свято уверен в том, что главное это калории на 100г
Жиродев протёк?
Какие же плохие нутриенты есть в цельнозерновом хлебе? Там же нет ни сахаров, ни насыщенных жиров, ни быстрых углей.
What's your point?
Меня мамка заставляет хлеб есть.
>What's your point?
>поцоны, смотрите, па английски спикаю!!! не зря мамка к соседке тете клаве на курсы водила!!!!
Увиидел ваш тред на архиваче.
Вот реальные советы как РЕАЛЬНО сбросить подкожный жир.
купи 2,4 dinitrophenol на aliexpress.com
сделай курс pastebin.com/UP4A0kfg
там список витаминов которых купить на амазоне
Аппетит можешь подавить фенилпирацетамом , дмаа , адрафинил запретили, в общем изучай вот это http://examine.com/stacks/cravings/
http://examine.com/stacks/appetite-suppression/
Общайся на реддите https://www.reddit.com/r/Nootropics
Там реально помогут.
В дополнение, блокатор углеводов быстрых акарбоза, продаётся под неймом глюкобай. По 100 мг с едой , длится/полураспад 2 часа. Орлистат блокатор жиров не рекомендую, так как слабость(такая что встать не можешь) и жир из жопы это в общем пиздец.
Покупать стимуляторы витамины(допустим омега3 для фенотропила/фонтурацетама того же так они fat soluble ) тут
www.powdercity.com
www.ceretropic.com
nootropicsdepot.com
www.iherb.com
ебей и амазон
бег там и тренажеры эта хуета для быдла.
Я частенько вижу подобный треды и как правило советов 0 годных
Вот реальные советы как РЕАЛЬНО сбросить подкожный жир.
купи 2,4 dinitrophenol на aliexpress.com
сделай курс pastebin.com/UP4A0kfg
там список витаминов которых купить на амазоне
Аппетит можешь подавить фенилпирацетамом , дмаа , адрафинил запретили, в общем изучай вот это http://examine.com/stacks/cravings/
http://examine.com/stacks/appetite-suppression/
Общайся на реддите https://www.reddit.com/r/Nootropics
Там реально помогут.
В дополнение, блокатор углеводов быстрых акарбоза, продаётся под неймом глюкобай. По 100 мг с едой , длится/полураспад 2 часа. Орлистат блокатор жиров не рекомендую, так как слабость(такая что встать не можешь) и жир из жопы это в общем пиздец.
Покупать стимуляторы витамины(допустим омега3 для фенотропила/фонтурацетама того же так они fat soluble ) тут
www.powdercity.com
www.ceretropic.com
nootropicsdepot.com
www.iherb.com
ебей и амазон
бег там и тренажеры эта хуета для быдла.
Я частенько вижу подобный треды и как правило советов 0 годных
Какое же ты жалкое уёбище, самому не противно?
а ты прав
26.1) Ловушка Шендеровича. Или высмеивание нормальности
http://pora-valit.com/%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0/
>купи то
>купи се
>спорт хуйня для быдла
>блокаторы углеводов
О господи, очередной долбоеб из под снега пробился. Если ты не умеешь контролировать свой аппетит, то ты быдло по умолчанию. Пацаны тут на круговых разгонах худеют без проблем.
е) Прихожу со своими весами, взвешиваю еду со стола, смотрю на телефоне БЖУ и калории, заношу в таблицу.
Не я, а тян моего брата. Я прям охуел.
БАМП ВОПРОСУ
>Если ты не умеешь контролировать свой аппетит,
таких большинство, но вы для них помощи не создали russian faggot
Ньюфаг репортинг.
Скидываю жир уже 2 месяца, скинул примерно 13кг. Сначала все охуевали и нахваливали, а теперь начали запугивать анорексией и невозможностью истощенного организма усвоить пищу. Это все пиздеж или такое реально?
И еще, лицо, руки, жопа и бедра отощали, но пузан и бока еще выпирают (хоть и не так сильно). Учитывая, что из физнагрузки у меня только велопокатушки, стоит ли мне опасаться, что я останусь дрищем с пузом?
Скидываю жир уже 2 месяца, скинул примерно 13кг. Сначала все охуевали и нахваливали, а теперь начали запугивать анорексией и невозможностью истощенного организма усвоить пищу. Это все пиздеж или такое реально?
И еще, лицо, руки, жопа и бедра отощали, но пузан и бока еще выпирают (хоть и не так сильно). Учитывая, что из физнагрузки у меня только велопокатушки, стоит ли мне опасаться, что я останусь дрищем с пузом?
Пиздец о времена о нравы. Раньше боялись спетушиться по незнанке, а сейчас дрищом стать им страшно. Охуеть.
>что я останусь дрищем с пузом
ты уже остался им
Осознанно сегодня поднимаю калораж и ем пиццу. В люблм случае, это съедено до 12 дня, поэтому не считается.
Иногда хочется позволить себе лишнего и, чтобы не травировать психику, я чаще разрешаю себе, чем нет, если есть фактор, который лишнюю еду компенсирует: Например, я поела пиццу, но сделала это до 12 утра, она успеет полностью перевариться к завтрашнему дню и не отразится на весах. Таким образом нет чувства вины за нарушение рамок и желание удовлетворено)
Иногда хочется позволить себе лишнего и, чтобы не травировать психику, я чаще разрешаю себе, чем нет, если есть фактор, который лишнюю еду компенсирует: Например, я поела пиццу, но сделала это до 12 утра, она успеет полностью перевариться к завтрашнему дню и не отразится на весах. Таким образом нет чувства вины за нарушение рамок и желание удовлетворено)
Почему?
>>>>Учитывая, что из физнагрузки у меня только велопокатушки
Пиздец о времена о нравы. Раньше поднимали петухов на рее, а сейчас калораж поднимают.
Пиздец о времена о нравы. Обоссал тебе ебало..
>ссыт себе на монитор
>хвалится
Пиздец.
Перешагнул сегодня за 110 кг (109,2), отпраздновал шашлычком и походом в цирк (акробаты - это нечто, а зверушек скорее жалко).
Мимо - худею со 132.
П.с. Клевая статья, узнаю себя по многим пунктам, спасибо за вброс.
Мимо - худею со 132.
П.с. Клевая статья, узнаю себя по многим пунктам, спасибо за вброс.
Помнишь, однажды в детстве ты проснулся на мокрой подушке? Это была моя моча.
Аноны блять, что делать если жирное ебло, не круглое , вытянутое но жирное. Но при этом я 183/60 сука помогите пожалуйста.
Чому ты такие тупые вопросы задаёшь?
Шизофреник, тебе пора в желтый дом.
Ну чего ты полыхнул сразу так, опущенец обоссанный?
первый вариант
ибо раз в месяц, может 2
да и не выходит в себя запихнуть больше 3 кусков торта и стакана колы, так что норм
Жираны, это миф, что нельзя худеть больше чем на 4 кг в месяц? Или нет? По сколько вы скидываете/скидывали в месяц?
Ну если ты такой умный то дай внятный ответ и на один тупой вопрос для меня станет меньше.
Да ты еще и за постами моими следишь, шизофреник.
У цацулина целый цикл видео про отёки, но ты же не посмотришь его и хуйнёй будешь заниматься всё равно.
Я ещё и под кроватью у тебя сижу. Пизжу, иди в глазок посмотри, я за дверью. И этот даунёнок ещё шизофреником называет кого-то.
Что ты высрал, даунита? Говори предложениями.
Съеби уже обратно в свой вкудахтик, дегенерат малолетний, хватит позориться.
>вкудахтное чмо гонит анона
Ох лол проиграл с дегенерата.
Бля хули игнорите?
>нет ты
Это всё на что тебя хватило, говно недоразвитое? Слейся молча уже, ебанатина.
Да что же тебе печёт то так? Ну подумаешь, обоссал я тебя в детстве, так уже вон сколько времени прошло месяц?, а тебе всё печёт.
>обоссаная чмина сидит в слезах "ну пожалуйста ну не оскорбляй меня больше ну умоляю тебя"
Привет обвисшая кожа и пострадавшее здоровье
Ты же не думаешь что я устану ссать тебе в рот, хуесоска мелкая?
Скидывал 17кг где-то за два с половиной месяца. Подводных не заметил во всяком случае. Вялости даже особой не было, какую предрекают всем любителям жестких белковых диет.
Кожа не висит. Но это крайне индивидуально.
А хули ты хотел, 10 лет отъедаться, а похудеть за 2 месяца? Ну и есть защита от дурака, организм тебе не даст худеть по 10 кг в месяц, будет вялость и потеря мышц вместо драгоценного жира.
перешагнул за 140, выпил пива за это!
КД закончились...Ура!!! А то живот эти 5 дней был как надутый шар
Пирожки по утрам делают своё дело:вижу по зеркалу-жопень растет.
Даже по 8 часов печатанья всякой еалы на работе(свалили на меня ВСЁ что можно и рады,а потом мне на косяки указывают,да мать твою,я закончила 2 курс,я не понимаю,что вы хотите от меня,я не разу не делала эти документы,эти справка,а объяснить не?),кароче даже нервы не помогают,весь день не ем,после работы приезжа0ю нажираю за весь день.Кароче заеало.Ни силы воли,ничегошеньки....
Даже по 8 часов печатанья всякой еалы на работе(свалили на меня ВСЁ что можно и рады,а потом мне на косяки указывают,да мать твою,я закончила 2 курс,я не понимаю,что вы хотите от меня,я не разу не делала эти документы,эти справка,а объяснить не?),кароче даже нервы не помогают,весь день не ем,после работы приезжа0ю нажираю за весь день.Кароче заеало.Ни силы воли,ничегошеньки....
тадааам...Ощущение, что во мне литра 3 лишней воды ((( Конечно, сожрать за 3 недели столько углеводов... Попу и бока накусала, печаль ( Весы вообще не радуют.Постараюсь с этой недели взять себя в руки и снова все записывать. На тренажерку нет денег, да и желания особо. Эффективно ли будет кардио на стадионе около дома?
Жираны, поясните за водку.
Откуда столько калорий при нулевом БЖУ?
На пике вчерашний разгон метаболизма зажор.
Откуда столько калорий при нулевом БЖУ?
На пике вчерашний разгон метаболизма зажор.
Моё уважение. Бумага для курогрудей - изобретение БОГОВ!
>szaurma
Donner, inostranez huev.
Тепло при горении спиртяги
Планирую каждый час выпивать стакан горячей воды, кушать только когда пиздец как припрет, какие подводные камни?
Сорвешься и наешься говна
Мышцы прожжёшь
Ты вверх перешагнул или вниз или типа траллируешь так?
Послали к вам. Фак прочитал, но вопрос есть. Можно ли сжечь пивное пузо занимаясь дома плюс диета? Тяжести тягать мне нельзя, а в зал ходить нет времени, дома занимаюсь по 40-50 минут каждый день без перерывов, занятия состоят из интенсивной разминки и различных упражнений с собственным весом, в том числе отжимания и поднятие корпуса. Ессно вопрос о локалном сжигании жира не стоит.
Ты пришел сюда в неподходящее время. Сейчас тебе посоветуют почаще разгонять метаболизм пивом и шашлыками, заедая все тортом прага.
Посоны, поясните, я хочу вкинуть с утра 200 куриного мяса. Но это 60 грамм белка за раз (плюс еще в супе 20 грамм). 80 грамм за прием пищи - не дохуя ли?
Это я уже делал каждую пятницу. Дорозгонялся бл@дь.
>Сорвешься и наешься говна
Самое главное это не бояться срывов, забухал на выхах, нажрался говна всякого, а с понедельника входишь в режим и норм.
У меня калорийность обычная 2000-2500, в выхи бухаю и жру фастфуд (калории не считаю ясное дело), за июнь (второй месяц режима) 104.5 => 100.3. Из физ нагрузок - 7км (1.5 часа) по будням прогулка плюс сплит приседаю с гантельками 20 кг, отжимаюсь, подтягиваюсь, день отдыха. Когда забухиваю в выхи все ломается.
Я это к чему - главное к "срывам" относится к к чему-то необходимому для здорового похудения, так как на нервной почве тоже вес набирается. Сорвался - посмеялся - вернулся к режиму.
Ну тогда отвечу тебе: да, можно. Делай все как в шапке под заголовком "Формула расчета дневной калорийности", etc. Всю еду записывай в тот же fatsecret. Ну и не просто жри все подряд, а старайся есть больше белка, откажись от быстрых углеводов. Через неделю смотришь на изменение веса. Если уходит, продолжай в том же духе, если нет — уменьши рацион на пару сотен килокалорий. Повторять до достижения просветления.
>за июнь (второй месяц режима) 104.5 => 100.3
Советчик, ты же понимаешь что ты за овер 1 месяц "режима" даже воду с говном не слил из организма?
Ну и не слушай троллей с их РАЗГОНАМИ. Читдей допустим, если тебе так психологически легче, но и тогда делать его надо не чаще раза в неделю, и не обжираться там а 13000ккал, как некоторые худеющие уже не первый год, да все никак не похудеющие персонажи тут.
Спасибо бро, буду стараться есть поменьше и без говна. Ещё вопрос - я очень привык есть вечером и нередко ночью, от этого и пузо. Можно ли просто пить кефир или там молоко первое время, чтобы легче было?
Лучше творог ешь обезжиренный, по калориям тоже самое, но хоть насытишься немного, заснуть легче.
выблядки жирные
а ну пояснили
почему вы все еще не выглядите как люди?
посмотрите на это
https://www.youtube.com/watch?v=3Q7NaPb--m8
это же пиздец
а ну пояснили
почему вы все еще не выглядите как люди?
посмотрите на это
https://www.youtube.com/watch?v=3Q7NaPb--m8
это же пиздец
Творог не люблю, мне проще с кефиром.
Да я сам так же пузо наел: сидишь вечером-ночью за компом и хомячишь что-нибудь, иногда выходя на кухню за чаем с бутерами или тарелкой еды. Теперь вечером ем пачку обезжиренного творога и поллитра 0,1% кефира. И мне норм, а тяга что-то пожевать со временем становилась все меньше, сейчас вообще не парюсь по этому поводу.
>Советчик, ты же понимаешь что ты за овер 1 месяц "режима" даже воду с говном не слил из организма?
Вот этого долбоеба не слушай, 4 кг нормальная скорость за месяц.
>4 кг нормальная скорость за месяц.
За первый то месяц при стартовом весе овер 100 кг то? Ну не траль, плис.
Вставлю свои пять копеек
Лет 7 назад мне в голову ударила моча умная мысль и я решил накачать ноги. Короче я решил дохуя бегать, потому что бегать я мог метров 200, т.е. вообще никак. Выбрал маршрут и написал программу (жил на окраине мухосранска) - от дома до стадиона по рельсам и через лес в неебическую горку(всего 1,5 км) + по стадиону 3 км.
Потом упражнения
1 растяжка ног
2 отжим на брусьях 205
3 подтягивания любые 510
4 подъем ног на турнике на пресс 510
5 приседания с выпрыгом 220
Ну и бег домой 1,5 км- если было желание
Вроде просто, но было сложно пиздец
После горки 1.5 км бывало блевал.
Смог сделать программу олностью только после полгода по три-пять раз тренировок в неделю.
Похудел на 10 кг, с 75 до 65, стал жилистый и деревянный.
Ноги стали крепче, но нифига не накачал, а вот торс, руки, плечи выросли капитально.
Сбавил кол-во тренировок - вес резко попер вверх, правильный мышечный.
Выносливость появилась лошадиная. Дыхалка и сердце дизельные.
Бегаю и треню до сих пор периодически.
Сейчас 85 кг из них 5 лишних.
BAMP VOPROSU!!!
BAMP VOPROSU!!!
BAMP VOPROSU!!!
>Ноги стали крепче, но нифига не накачал, а вот торс, руки, плечи выросли капитально.
Все правильно, ведь ноги ты качал на выносливость, выносливость и получил
Молодой был, безграмотный.
Потом пробовал с утяжелителями 4кг на ноги и в рваном темпе - ноги росли лучше, но на упражнения сил вообще не оставалось
Жру от пуза весь белок на столе. И морщусь при виде углеводов.
НизкоУглеводкаГосподин В треде
Да и забыл добавить, ел ВСЕ ПОДРЯД В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ и все равно худел, хотя хотел наоборот.
101.6 Утром в понедельник. В Воскр вечером ел суши, пастрами. Переход на более жесткий этап новой диеты:
1) Убираю приемы пищи ночью (после 10). Разрешен протеин, помидоры, до 12 - куриная грудка нежареная (куриные котлеты на пару) без соуса.
2) Разрешен стейк в пятницу с вином, читмил в субботу или воскресенье - суши, 3 упаковки.
1) Убираю приемы пищи ночью (после 10). Разрешен протеин, помидоры, до 12 - куриная грудка нежареная (куриные котлеты на пару) без соуса.
2) Разрешен стейк в пятницу с вином, читмил в субботу или воскресенье - суши, 3 упаковки.
>Похудеть
Сложно блядь
Уже месяцев 7 думаю начать худеть, какое же я говно
Уже был бы худым с тех пор
Сложно блядь
Уже месяцев 7 думаю начать худеть, какое же я говно
Уже был бы худым с тех пор
нехудей
а
подумой
Я как раз за 7 месяцев и скинул 30 кг. Так что ты все верно говоришь.
Рейт холодильник
В дверке холодильника не надо яйца с молоком или че там в коробках хранить - испортятся быстрее, прячь вглубь.
Но я не храню месяцами же как совковые мрази
Все съедается за 5 дней максимум
С мамой живешь что за 5 дней все опустошаешь?
> как совковые мрази
А чей то там у кастрюльке? щщец с консервой наварил?
Пиздец, анон, что делать? Чтобы я не съел, у меня через 2 часа появляется чувство голода. Которое я могу терпеть максимум пол часа. Уже и мелкими порциями кушаю, все равно. Вот как в 8 принимаю пищу, так потом в 10,12,14,16,18,20,22. Это пиздец. Если не поем, то не могу нормально соображать, все мысли о еде, живот бугуртит.
Здесь уже как не крути, 8 приемов пищи это слишком дохуя калорий. Раньше помню был мелкий, то как утром поел, так только после обеда прилезал. А сейчас гребанные 2 часа. ЗА ЩО?
Здесь уже как не крути, 8 приемов пищи это слишком дохуя калорий. Раньше помню был мелкий, то как утром поел, так только после обеда прилезал. А сейчас гребанные 2 часа. ЗА ЩО?
оставаться жирным
Вот читаю:
относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизма, что позволяет избежать переедания.
Вывод: 6-ти разовое питание (прием пищи каждые 2-3 часа) больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела.
Получается, я со своим 8разовым питанием должен быть уже худым, но нихуя.
Ок, я разогнал метаболизм (через 2 часа чувство голода) - как извлечь профиты из этого?
относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизма, что позволяет избежать переедания.
Вывод: 6-ти разовое питание (прием пищи каждые 2-3 часа) больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела.
Получается, я со своим 8разовым питанием должен быть уже худым, но нихуя.
Ок, я разогнал метаболизм (через 2 часа чувство голода) - как извлечь профиты из этого?
Колапепсибыдло/10.
Пожрал=>спустя джва часа позанимался спортом=>пожрал=>репеат
пожрал - > блеванул - > репит
Так в твоем варианте профитов нет
>2016
>относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизма
Перестань таскать сюда всякое говно для начала.
Пацаны, за какие пределы калорий не перешагивать в день разгона метаболизма? Есть какой-то общий знаменатель, к которому пришел анон или все идивидуально?
А также интересно, как вы считаете поеденные пиццы в ресторане, шаурму всякую, хотдоги, испеченный самим пирог или картошка фри (а особенно жаренная)? Это ведь все ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО, а не точно.
А также интересно, как вы считаете поеденные пиццы в ресторане, шаурму всякую, хотдоги, испеченный самим пирог или картошка фри (а особенно жаренная)? Это ведь все ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО, а не точно.
Нет никаких пределов в день разгона. Все пределы только у тебя в голове, поверь в себя и съешь 20000 ккал, я знаю, ты сможешь.
Просто иди нахуй, я спрашивал у умных анонов, а не у долбоебов, которые РСК палычами добивают каждый день.
Добил твой РСК свежим белком прямо за щеку. Даже загрузиться не могут по-человечески, жираны тупые.
Делай перекусоны овощами или еще чем низкокалорийным. Чай, кофе побольше, хорошо отбивает аппетит.
Рейт обед
Типичный негонщик.
Мм, умял две двойных позавчера за раз, до сих пор стыдно.
аноны, если я обложусь льдом, это поможет стянуть отвисшее пузо? сейчас приложил мороженное- вроде немного помогло, но оно быстро тает, пришлось съесть.
видел ещё криокамеры, типа заходишь в капсулу, там тебя паром холодным -40 по-быстрому обдают и ты как новенький, стоит такую поискать?
видел ещё криокамеры, типа заходишь в капсулу, там тебя паром холодным -40 по-быстрому обдают и ты как новенький, стоит такую поискать?
мороженное нужно внутрь живота класть, идиот
Так он же в итоге так и сделал
Точно. Для верности лучше повторить
Рейт ми, антошки
разгонялся 1 раз в неделю
разгонялся 1 раз в неделю
молоца!
был жирный - была тян
какой у тебя размер штанов после похудения?
Как убрать жир с боков и ножек?
Похудеть на 13кг?
Похудеть на 13кг?
планирую готовить что-то типа кекса с полезными ингредиентами и жрать каждый час по кусочку
норм тема? какие подводные камни?
норм тема? какие подводные камни?
Памятка по затратам калорий для моего веса 95 кг:
Ничего не делать: 100 ккал/ч (2400 ккал в сутки)
Сидеть за рабочим столом - 150 ккал/ч
Вождение - 160 ккал/ч
Самокат - 300 ккал
Супермаркет - 300 ккал/ч
Ходьба 5-6 км/ч - 300-400 ккал/ч
Езда на Велосипеде (Медленная, 18 км/ч) - 600 ккал/ч
Силовая тренировка 800 ккал/ч
Велотренажер - 800 ккал/ч
Бег трусцой 8 км/ч - 800 ккал/ч
Бег 10 км/ч - 1000 ккал/ч
Ничего не делать: 100 ккал/ч (2400 ккал в сутки)
Сидеть за рабочим столом - 150 ккал/ч
Вождение - 160 ккал/ч
Самокат - 300 ккал
Супермаркет - 300 ккал/ч
Ходьба 5-6 км/ч - 300-400 ккал/ч
Езда на Велосипеде (Медленная, 18 км/ч) - 600 ккал/ч
Силовая тренировка 800 ккал/ч
Велотренажер - 800 ккал/ч
Бег трусцой 8 км/ч - 800 ккал/ч
Бег 10 км/ч - 1000 ккал/ч
>какие подводные камни?
Сожрешь всё сразу
>Супермаркет - 300 ккал/ч
Чем дольше палыч выбираешь - тем меньше наберешь с него.
а если буду держаться то организму норм будет каждый час пол кусочку получать?
Писька стоять не будет.
не будешь
много вас таких тут было
Да ето так.
Рейт полдник
Типичный неразгонщик с говноедой каждый день. В РСК хоть вошел?
В кружке же кола а под колбасой какой то кекс?
как же хочется жрать пиздос
типичный неразгонщик ноет о жратве, пока господа отходят от вчерашних разгонов.
или колбаса или хлеб, что-то одно нужно выбирать.
Посаны, норм БЖУ?
Никак, жир не уберешь в одном месте, только понизить общий процент в организме
> Пацаны, за какие пределы калорий не перешагивать в день разгона метаболизма?
Я лично не перешагиваю 2х РСК. Этого лично мне с избытком хватает для того, чтобы поесть вкусняшек. Шаурму и пиццы ресторанах не ем, как раз по причине, что хуй посчитаешь.
> Рейт обед
Я б съел, но ведь там неизвестно сколько БЖУ/ккал.
А в чём суть вопроса?
Усвоится ли столько белка за раз?
200 грамм курицы, это от 32 до 46 грамм белка
Пиздец, вас охранник пятерочки фоткает что-ли в отражении?
Да. Устраивается всё съеденое, иначе ты бы мясом срал.
Это 60 грамм (http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-17), и 20 в супе еще было.
Плюс уварится часть исходной тушки 200 грамм. Дай бог если 30 грамм белка наберешь.
че пиздишь
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-8
23 грамма белка
Или ты курицу присыпанную протеином нашел?
Спасибо, успокоил, лол.
Если бы все усваивалось он бы вообще не срал.
>Шаурму и пиццы ресторанах не ем, как раз по причине, что хуй посчитаешь.
А как тогда ты разгоняешься? Покупаешь еду в упаковках, где уже указано БЖУ и калораж?
Нормас.
>Очень часто мы переедаем именно углеводов (сникерсы, конфеты, булочки, пряники, печенье, чай-кофе с сахаром, сгущенное молоко и многое другое). Но печень за раз вмещает только около 90-100 г углеводов. Остальные граммы, съеденные за один прием пищи, превращаются в жир. Даже если мы съедим за день норму в 370 г углеводов, но за один прием пищи их будет больше 90-100 г, то мы неизбежно наберем лишних граммов. В связи с этим, очень важным остается момент грамотного распределения углеводов по приемам пищи в течение дня.
Поясните за все, начиная со второго предложения. Это бросаенс или правда?
Поясните за все, начиная со второго предложения. Это бросаенс или правда?
>2k калорий
ничоси. Я на 1800 начинаю набирать вес.
заебца
Хуй знает, я нигде не нашел инфы, сколько максимум может усваиваться пищи за дневной прием.
но я иногда сру цельными пельменями, как это объяснишь?
Ну ладно. Тогда я сам поищу. Вот вроде разобрался. Осталось прочитать и осмыслить.
Велогонщики во время тур де франс жрут 12 000 ккал в сутки
И? Где таблицы расчета усвоения калорий для разных категорий потребителей?
хз, но в таблице долбоёбов ты будешь присутствовать, инфа сотка. С такими-то блять запросами.
Кстати, ради интереса посидел fourchane в их сопрт и фтнесс. Должен сказать, что в сравнении физ двача просто клуб нобелевских лауреатов.
Обоснуй же, жалкий пидор.
Случайно увидел отражение моего лица в зеркале, когда улыбался. Улыбка сразу пропала. Сука, почему кому-то достаётся идеальное строение черепа, а ты мало того, что круглолицая пидораха - ещё и с ПРЯНИЧНЫМИ ЩЕЧКАМИ?! 180-60 уже заебался блядь худеть, когда я сдохну, ебаная наследственность, ебаное всё, скиньтесь мне на удаление комков биша, вместо того, чтобы палычей покупать ААААААААААААА
Внезапно случился приступ обжорства. Или ну хуй знает как это называется. Когда неконтролируемо запихнул в себя кучу жранья. Хорошо еще, что самым калорийным были кешью, которых было около 100г.
Сейчас уже 4й месяц диеты и первый раз со мной такое. Несколько раз ел вкусняшки, но это всегда было заранее обдумано и в здравом уме.
Алсо, вчера начал пить мультивитамины. Больше ничего не менялось. Дефицит держу 1-1,5 ккал от суточного расхода.
Думаю, что не стоит больше держать дома орехи и всякие вкусные фрукты типа персиков. Теперь только овощи, мясо, яйца и бобы. Ими как-то не тянет обжираться.
Сейчас уже 4й месяц диеты и первый раз со мной такое. Несколько раз ел вкусняшки, но это всегда было заранее обдумано и в здравом уме.
Алсо, вчера начал пить мультивитамины. Больше ничего не менялось. Дефицит держу 1-1,5 ккал от суточного расхода.
Думаю, что не стоит больше держать дома орехи и всякие вкусные фрукты типа персиков. Теперь только овощи, мясо, яйца и бобы. Ими как-то не тянет обжираться.
Ты просто ненавидишь все русское.
Зато тебя поди мамка с бабкой обожают за них тискать, приговаривая "ах ты наша сладенькая корзиночка!"
Качайся уебище, а не худей. Накачанная тушка и лицо очень сильно меняет. Если ты не жиролифтер, то лицо всегда будет с острыми гранями.
> Велогонщики во время тур де франс жрут 12 000 ккал в сутки
А во время ежедневного "Tour de Fuck You" можно сожрать еще больше.
Ну ты и слабовольная омежка. На дефиците небось сидишь?
Ну хуй знает, смотришь на всяких Кокляевых да Бринов, они хоть и кочки, а лица круглые. Да кто сказал, что лица должны быть как у Шворца.
Да блять, это был не я, это реально был приступ неконтролируемого поведения. Состояние аффекта. Сейчас просто в ахуе сижу.
Все нормально. Не заморачивайся. Даже можешь устроить себе "разгонный день". Только не из палыча, блеять. Накупи филешки, да нажарь шашлыков.
Minimize Fruit Intake
Though low in calories and rich in vitamins, fruit is problematic: it contains fructose, a simple sugar, which is converted into glycogen in the liver. There, it can be readily used as a building block for fat synthesis.
Stagger your Carb Intake
Divide your carb meals into six distinct servings throughout the day. This divide and conquer approach stimulates a steady release of insulin to create an anabolic state. If you eat too many carbs in one sitting, the net effect is that fat-storing enzymes kick into high hear and you lose than lean and hard look.
Avoid carbs after hours
Unless you are blessed with a superfast metabolism, you should forget about eating baked potatoes late at night. Late night carbs interfere with the release of growth hormone and promote fat storage while you sleep.
Though low in calories and rich in vitamins, fruit is problematic: it contains fructose, a simple sugar, which is converted into glycogen in the liver. There, it can be readily used as a building block for fat synthesis.
Stagger your Carb Intake
Divide your carb meals into six distinct servings throughout the day. This divide and conquer approach stimulates a steady release of insulin to create an anabolic state. If you eat too many carbs in one sitting, the net effect is that fat-storing enzymes kick into high hear and you lose than lean and hard look.
Avoid carbs after hours
Unless you are blessed with a superfast metabolism, you should forget about eating baked potatoes late at night. Late night carbs interfere with the release of growth hormone and promote fat storage while you sleep.
> Если вы едите слишком много углеводов в один присест, чистый эффект является то, что жир хранения ферментов удар в высокой слышащими, и вы потеряете, чем худой и твердый взгляд.
>Minimize Fruit Intake
Ну как бы очевидно. Фруктоза, вся хуйня.
>Divide your carb meals
Дальше не читал. Идите нахуй со своим бросаенсом.
Добил уже РСК палычем, бросаенс? На разгонщиков сагрился?
я не он, но ты реально дебил если такое гуглишь
Темболее сколько в ней всякого дешевого масла из говна бомжей, мммммм ВкуснотищА, все бы палычи мира отдал за бумагу для курогрудей.
Чё ещё за бумага? С виду лаваш простой, ну или блин подгорелый.
Это пройдет, наверно. Я начал худеть (снова) месяца три назад, и сейчас я уже не испытываю МУЧИТЕЛЬНЫЙ голод. Даже если я проебал обед, то будет просто слабость и урчать живот.
Дисциплина и самоограничение рано или поздно перейдут в привычку, когда просто не замечаешь, что вроде как прикладываешь усилия.
Жираны хочу вам поведать стори и советов мудрых послушать. Один качек мне тут составил меню из говно таблеток. Мне кажется он мудак и мне следует послать его нахуй, а что вы думаете по поводу всего этого говна? + еще Л-карнитин и биотин. Вобще есть подозрение что от этого говна я впаду в кому и он будет пользоваться моим розовым анусом.
Как я вам завидую. У меня аппетит совсем отсутствует. В дни разгона буквально силой приходится запихивать в себя торты, бигтейсти, пиццу, мороженное. Бывает скушаю кусочек тортика, тут же тянет блевать - не лезет. А ведь это только начало разгона. И приходится, плача, запихивать в себя остальное.
А тебе штоле жалко ануса? Зачем же тогда худеешь? Ведь худеют и качаются только для того, чтобы баловаться под хвост.
Ну я конечно не против, но только по любви.
Химия не помогает выработать правильные пищевые привычки, следовательно, она бесполезна.
Даже если все это говно действительно не БАД и не плацебо, то ничто не помешает тебе отожраться назад.
Зачем завидовать чревоугодникам? Я если поставил себе цель есть на определенное количество ккал в день, то выполняю строго. Чувство голода вообще отсутствует. Запихиваю в себя еду как в бензобак заливают топливо. Вот и все. А вот на разгонах без проблем могу съесть хоть 4000 ккал, хоть 13999, как на прошлых выходных лол. Я вот думаю, может это разгоны дают такую сытость на всю неделю? Хотя наверно нет. Ведь я на них подсел относительно недавно (месяца 2 назад), а желания жрать у меня никогда особо и не было.
Я тут слышал вы типо умные дохуя.
Вот вам задачка.
Одинаково ли организм отреагирует на
1000 Калорий Брокколи
1000 Калорий Палычей
Время пошло
Вот вам задачка.
Одинаково ли организм отреагирует на
1000 Калорий Брокколи
1000 Калорий Палычей
Время пошло
Кофеин купи в аптеке. Витамины нах не нужны. Йохимбин тоже, если ты не йоба качек. Да и кочки его принимают онли в связке эфедрин+тироксин.
1000 калорий брокколи это сколько килограмм?
>организм отреагирует
Это что за научный термин такой лол?
Нет. В первом случае жиросжигание как шло, так и будет идти, липолиз не затормозится. А как только съешь палыча или что-то сладкого - затормозил липолиз и пиздец.
Нет же. На два мешка капусты организм отреагурует бурным блевом и фоентаном поноса!
3-4 килограмма
Отреагирует охуевшим от такого объема желудком
А вот и диванные теоретики подтянулись.
Ну хуй знает. Организм без проблем тащем реагирует на 4 литра/кило пива.
Так брокколи мало весит. Это же дохуя по объему получится.
Ну это понятно. Я вот к стати и об этом тоже думал, он мне там что-то втирал мол это все лишь для ускорения процесса похудения, ну я чтоб от него отвязаться быстрее дал фейк почту на которую он вот прислал список из этой хуйни.
Пиво - это жидкость.
ЭКУ въеби сразу. Вот оно 100 процентов эффективно
Ебать а где ж они эфедрин берут?
Сходил, блядь, погулять.
https://www.youtube.com/watch?v=_BxoIv_aqIE
https://www.youtube.com/watch?v=_BxoIv_aqIE
Из сиропа.
Его же не продают, опять наебываете двачи проклятые.
И хуле?
ДС-опущенцы должны страдать.
ДС2-дворянин
Зато массаж, кровь по телу разгонит и худеть быстрее будешь.
Лол, покупаю в соседней аптеке. Про рецепт даже не спросили ни разу.
из бронхолитина
Попробуй фейсбилдинг.
Пиздец, в общем в следующий раз приду с проверкой, чтоб вы дауны готовы были.
Отлично!
> ДС2-дворянин
С каких пор бомжи дворяне?
Часто анус экой балуешь?
Бомж - это твой батя.
У нас хуй купишь (Залупинск в Сибири)
Какие бомжи обидчивые пошли.
Нахуй вообще худеть, если живешь в залупинске?
Я как-то зашёл за гондонами в аптеку, заодно бронхолитин спросил и мне его внезапно продали сразу два пузырька. Собирался поебаться, из-за ебучего сосудосужающего эфедрина хуй в тот день даже не пошевельнулся. Больше я это говно точно принимать не буду.
Блять, парад даунов какой-то. Один худеет сидя в мухосрани, другом и так тянки дают, а он все равно худеет. Ну пиздец просто.
Ну типо в залупинске чтоб тяночку попробовать, надо быть няшей 9 из 10, это в ваших ДСах тянок как грязи. А у нас жиранам приходится в жопы ябаться. А из-за прослойки жира на лобке актива и жопе пасива ебля превращается в адский цирк с конями.
Ну переедь ты в ДС сначала, а там автоматически похудеешь, потому что все бабло придется за ипотеку отдавать.
Не ну ты пиздец злой. Я бы на твоем месте пошел палыча въебал. Но у нас в залупинске из палычей только беляши .
В говне нет белков и углеводов.
У тебя рак
Шах и мат, похудач.
Не я в дс не хочу там альфачи всякие.
Жиран, который траванулся месяц назад, рапортует. Аппетит так и не вернулся, ушло 8 кило.
> это в ваших ДСах тянок как грязи.
Не верь рекламе. Сплошь лесбиянки и чернильницы.
>тянки дают
Охуенный показатель конечно. Маня, проснись, тянки дают даже обосранным бомжам, лежащим в алкогольной коме. У всех бомбануло.
Опять ДС-холопы соснули.
ДС2-господин
Мне не дают. Иди нахуй.
Просто ты хуже бомжа.
Ты не просил прост. Как они тебе давать будут, если ты сутками дома сидишь как сыч?
А я 185/95, лицо обычное, даже скулы бы появились если бы похудел
Алсо, до какого веса мне нужно скинуть, если у меня сейчас мышц нет, а только жир? До 75 норм?
А тянки что-ли сами прийти не могут?
Ходил гулять с одной жирухой из /soc. Максимум, что разрешила - это немножко пообниматься. А потом съебала домой и перестала отвечать. Хотя я предлагал поехать ко мне.
Могут, но сначала нужно их позвать.
Но у тебя же как у жировика должны бить хоть ноги с мышцами?
63-67 примерно.
Хорошо видно, что ссыкух принуждают говорить это. Посмотрите с каким ужасом они смотрят куда-то за кадр. По траекториям их взглядов понятно, что разглядывают они отвратительного, огромного жиробаса! Который обещал съесть их живьем, если девушки не обосрут так любимых ими худеньких, стройненьких ребят.
Но он, конечно, не удержался, зов его больного желдука был слишком силен, а вместо мозга у жиробаса жир. И он съел несчастных. Хотел еще изнасиловать, но не смог найти пинус в складках жира.
>животное из soc
Лол.
Ну так-то няша была.
Или ты про меня?
А вот и первый подрыв костлявого пердака.
РАУНД 2
Замедлится ли всасываемость БЫСТРЫХ углеводов, если сожрать их с чистым белком
НАПРИМЕР: ТВОРОГ И САХАР
Или это работает исключительно только с клетчаткой и углеводами.
ВРЕМЯ ПОШЛО
Замедлится ли всасываемость БЫСТРЫХ углеводов, если сожрать их с чистым белком
НАПРИМЕР: ТВОРОГ И САХАР
Или это работает исключительно только с клетчаткой и углеводами.
ВРЕМЯ ПОШЛО
Шлёпнул тут на улице по жопе мимо проходящую девочку, а она прицепилась ко мне и взяла номер телефона. Оказалась выпускницей 9 класса, выебал её в подъезде.
В очередной раз вбрасываю свой анальный успех.
Из минусов:
а)растяжки, тысячи их
б)геморрой
Плюсы:
а)откос от службы
б)счастливые годы задротства в ММОРПГ
Из минусов:
а)растяжки, тысячи их
б)геморрой
Плюсы:
а)откос от службы
б)счастливые годы задротства в ММОРПГ
А потом проснулся.
Бомж, вот тебе чирик, развеселил.
Я бы тебя поняшил.
Хуже пидерцев? Скотосибирец штоле?
Да я отлично понимаю что никто мне на харкаче не поверит, но это даже не первый случай.
Прекратите! Я сейчас заплачу! Вы же не хотите довести симпатичного толстячка до слез?
Рост какой? 80 и 70 пиздец какая разница.
>симпатичного толстячка
/0
>эта нищета
Пиздос просто, почему у всех такие хуевые интерьеры? Нахуй вам худеть вообще? Идите заработайте на приличный уровень жизни сначала.
>симпатичного толстячка
У меня есть доказательства! После съемки видео никто больше не видел этих школьниц.
Ну ты реально крут. но 70кг перебор.
Обратите внимание, что он с каждой фоткой отходит всё дальше от зеркала, это сразу видно по тому, как уменьшается кисть руки. На самом деле разница между двумя последними фотками минимальна.
176-8, точно не знаю, давно не замерялся.
Это не у меня, а у дв.брата в туалете (у него отец бухает беспробудно уже много лет), у меня зеркала нормального нет просто :3
Пасиб, друже.
Ну, я представляю себя таким.
Жируха в треде!
Ну что, дебилы? Все плачете что не можете похудеть к лету? Жир не горит? Вода не уходит? Сиськи не сдуваются? Так потому что вы дебилы.
Короче пилю вам гайд как стать сверх-божеством:
1. На протяжении недели жрете вообще все, что считаете здоровой пищей (овощи, фрукты, крупы разные, мясо разное без жира и т.д). Жрете как можно больше.
2. Составляете список того что вам действительно понравилось по вкусу, именно пишете на бумажке все что вам понравилось по вкусу и после какой еды вы чувствуете сытость и вам хочется жить.
3. Встаете утром, умываетесь, делаете утреннюю поеботу и думаете, что вы хотите скушать на завтрак. Покушав, составляете список еды на день беря продукты из того самого списка (это очень удобно если вы постоянно пропадаете на учебе или работе, просто приготовили на весь день и все).
4. Обязательно считаете калории, это мастхев. Но со второй недели, первую неделю вы ищете свои продукты.
5. Жрете так всю жизнь меняя только кол-во калорий (когда похудеете обязательно захотите поднакачаться, а потом подсушиться и т.д).
6. ????????
7. Профит.
Скинул так 15кг, пруфов не будет. Осталось еще 32.
Короче пилю вам гайд как стать сверх-божеством:
1. На протяжении недели жрете вообще все, что считаете здоровой пищей (овощи, фрукты, крупы разные, мясо разное без жира и т.д). Жрете как можно больше.
2. Составляете список того что вам действительно понравилось по вкусу, именно пишете на бумажке все что вам понравилось по вкусу и после какой еды вы чувствуете сытость и вам хочется жить.
3. Встаете утром, умываетесь, делаете утреннюю поеботу и думаете, что вы хотите скушать на завтрак. Покушав, составляете список еды на день беря продукты из того самого списка (это очень удобно если вы постоянно пропадаете на учебе или работе, просто приготовили на весь день и все).
4. Обязательно считаете калории, это мастхев. Но со второй недели, первую неделю вы ищете свои продукты.
5. Жрете так всю жизнь меняя только кол-во калорий (когда похудеете обязательно захотите поднакачаться, а потом подсушиться и т.д).
6. ????????
7. Профит.
Скинул так 15кг, пруфов не будет. Осталось еще 32.
>пруфов не будет
ПОШЁЛ НА ХУЙ!
Лол ебать это же я. Ну почти. Такой же урод блять.
Что это за полосы?
Тигр поцарапал.
Он тигр.
Тян расцарапала.
Кулек на голову и можно ебать. Сиськи норм.
Аноны пилю свои планы - Короче , худею на 60кг. Еду в дс увеличиваю пиструн. Закупаюсь сильными обезболивающими и выпиливаюсь к хуям. Как план?
Но вы песдите. Толстяки пусть и не соотвествуют стандартам красоты из рекламы, но они очень милые. Вспомните, самые симпатичные актеры, всеобщие любимцы - толстяки. Джон Кенди, Леонов, Де Вито.
Как ужасно и отвратно выглядят эти растяжки. Я уже и позабыл, каким фиолетовым цветом эти штуки переливались на моём теле.
Сейчас, правда, они вообще стали белыми, но почти незаметными. Хотя кого я обманываю? В таком количество это очень заметно.
Норм, но нужно бы еще в анус силикона закачать.
У меня подмышками оче видны. Качай широчайшие. На крепком теле даже растяжки смотрятся норм. Денчик говорит, что считает их не растяжками а шрамами, которые, как известно, украшают мужчину.
>считает их не растяжками а шрамами
Ох уж этот аутотренинг
А нахуй тебе пруфы, если это самый логичный вариант худеть?
Алсо скоро делаю тату по бокам, ибо там растяжки и я хочу наебенить туда тяжелую и крутую татуху.
Жиробасы противны это факт
И сколько я до такого веса буду худеть? Это не слишком мало? (Хотя да, лучше быть дрыщем, чем жиробасиной как я)
Я имею ввиду то, что я не какой-то там жиролифтер, а обычный жирдос который ничем не занимался
Бабочку на анус наебень, чтобы крыльями махала когда тебе булки раздвигают.
Так это топ.
Сап жирач. Насколько мне нужно похудеть, и нужно ли вообще? рейтаните жируху
Какой город?
По этому ответу
можно понять, что худеть не нужно.
Кидай фотку в одежде, я не рейчу голых самочек.
Но могу сказать точно, что грудь через чур большая, можно из неё как-нибудь жир сбросить?
а если хочу претендовать на большее, нежели жирный ноунейм хикка с анонимной борды?
NE PIZDI
Да как скажешь, можешь претендовать на кого угодно. Жирных хикк вообще в расчет не берем, им даже собака не даст.
Да ты охуела!
Хуя он хипстор.
То тебе придется попотеть жирная блядь, потеть как шлюха в церкви. Потеть как твоя бабка во время войны.
Очевидное токио, даунята.
ввсю бы писечку вылизал, а потом бы ты покусала меня за сосцы
Ну нах, где футон тогда?
Сожрала.
Широкотазый унтерок
Вы реально уже ведетесь на любое безпруфное фото шкуры?
Не пойму я вашей озабоченности, посоны, фоткой без супа.
Да.
Ты нахуя железы свои салом натерла? Из Украины поди?
Здесь вместо супа жир.
Какая жирная пизденка, пососал бы
Фу блять, а как же поговрить, погулять за ручку под Луной, потанцевать под ритмы ритм-ан-блюз, почитать друг другу стихи и признания. Как же все это.
Пизду то лизать?
Сорри, но пруфов этой тян не было
Нет, ебаны. может она вообще не любит лизания песды.
А ты хули за нее отвечаешь, сейчас тебе твой жирный скворечник раскочегарю.
Да нет никакой "ее", лис. Ты умрешь не познав ощущения липкости пизды.
Когда я еще не был жиробасом, тяночки давали мне лизнуть их писечки.
Господи ИСусе, да избавь нас от этих мерзких описаний твоей жизни больного извращенца.
Жизнь как жизнь. Не хуже, чем у остальных. Школа, институт, армия. Вот сейчас работаю на хорошей работе. Скоро зам.начальника цеха назначат.
>растяжки
Как похудение связано с растяжками?
Так, что они никуда не исчезнут.
как убрать ебаный шматок жирка на пузе
уже 179/65 а все равно кубиков не видно пиздос
уже 179/65 а все равно кубиков не видно пиздос
Будешь худеть быстро - хер стянутся, будешь потом как пес ходить с обвисшей кожей.
Растяжки и обвисшая кожа - разные вещи.
Так, пока вы тут хуйней страдаете, я попью водички и пойду бегать.
Пруфы?
Ты серьёзно? Растяжки появляются из-за того, что ты стремительно жиреешь и кожа рвётся. У кочек тоже есть подобная проблема.
если там большая часть железа, то только оперативно
Я серьезно. Пруфы твоих мыслей будут?
С зеленью дискутировать не вижу смысла.
Я поссал тебе в рот. Пруф: у тебя во рту моя моча.
Так я и думал, дебил, что ты сольешься.
pls respond
Иди детектор чини, хуесосина тупая. Поссал тебе в ротешник ещё раз.
Попробуй уксусную диету, моему брату помогло.
Ты обоссался, клоун. Вытирай, а то мамка ремня даст.
Что-то жутко проигрываю с РАЗГОНОВ в данном треде. Это такой троллинг вроде фингербокса? Я просто не местный, так зашел, почитать.
>эти проекции малолетней опущенной чмоньки, думающей что она ТРАЛИТ НА ХАРКАЧИ))))
>харчку все еще печет
Аноны, добейте уже этот тред, нельзя так
сомнительное предложение жрать сироп в котором дохуя сахара ради похудения. только если ты не мамкин олимпиадник по химии.
норм тебе советуют. лайт-вариант для тех кому не надо выступать. тироксин оставь тем кто курсит.
лично сам ем тоже самое только пропик еще параллельно колю.
Сап, жирач.
Посоветуй, пожалуйста.
Есть я - 21 лвл, 170/68 офисный работник, раньше немного занимался в каче (жпс 90/120/140), ныне забросил физуху и вернуться пока не могу из-за ебейших проблем с деньгами. Бегать не могу, если че, ступни болят дико.
Хочу стать околорельефным пидорком, пока что составил рацион на 1500 ккал. При этом стать совсем дрищарой не хочется inb4 ты и так сраный дрищ
Задумался о целесообразности применения клена для сохранения мышц и ускорения процесса похудения. Не вижу особых подводных камней, побочки временные же, плюс купируются. Что скажете - я долбоеб, или можно без последствий пару недель попить кленик, худея без физ нагрузок на чистом дефиците?
Посоветуй, пожалуйста.
Есть я - 21 лвл, 170/68 офисный работник, раньше немного занимался в каче (жпс 90/120/140), ныне забросил физуху и вернуться пока не могу из-за ебейших проблем с деньгами. Бегать не могу, если че, ступни болят дико.
Хочу стать околорельефным пидорком, пока что составил рацион на 1500 ккал. При этом стать совсем дрищарой не хочется inb4 ты и так сраный дрищ
Задумался о целесообразности применения клена для сохранения мышц и ускорения процесса похудения. Не вижу особых подводных камней, побочки временные же, плюс купируются. Что скажете - я долбоеб, или можно без последствий пару недель попить кленик, худея без физ нагрузок на чистом дефиците?
Пей. Можно.
Толку с него нихуя, но раз очень хочется, то можно.
мимодвакурсаклена
>сомнительное предложение жрать сироп в котором дохуя сахара ради похудения.
10 грамм сахара там на дозу
Аж целых 38 калорий
>сироп в котором дохуя сахара
13гр в порции - не так уж много. Кочки на сушке жрут же. Если бы сахар сильно мешал, то не жрали бы.
Спасибо
Хочешь сказать, что я в любом случае пожгу к ебени матери то подобие мышц, что у меня есть?
>Хочешь сказать, что я в любом случае пожгу к ебени матери то подобие мышц, что у меня есть?
Нельзя пожечь то, чего нет.
Ужасы катаболизма страшны бодибилдерам с мышечной массой выше физиологической нормы.
Для обычнохуя это неактуально вообще.
В зале у меня анализатор состава тела за 500к.
Делаю на нём замеры. Из 15кг потерянного веса на мышечную ткань пришлось 400 грамм.
Главное, худей с силовыми тренировками. И на белок налегай.
>худей с силовыми тренировками
Вот в этом и проблема-то, я ж написал, что возможности тренироваться нет, еле на хавку хватает. А так белок стараюсь 2г на каждый кг мышечной массы
Отжимания, брусья, турники, приседания.
Главное дать понять организму, что от мышц в состоянии дефицита калорий избавляться не стоит.
Если такого хватит, то збс. Спасибо, анон!
Eto bilo na PIKABU yesterday
Потому что кочькам, особенно на сушке нужна дополнительная глюкоза. Вот они ее и жрут.
А при похудении нахуй не нужно. Лучше навернуть сложных углеводов- глюкоза, в необходимом для обычной жизни количестве, синтезируется сама.
>Витамины нах не нужны
Лол идиот
И нахуя худеть? У тебя плечи меньше чем у тянки. На первом пике ты гораздо лучше выглядел.
Если уж и худеть, то качаться. Чтобы плечи распирали.
>Ну что, дебилы? Все плачете что не можете похудеть к лету
Похудеть может даже дебил, хули ты выебываешься.
За весь день съел одну шавуху. Норм?
Люди добрые (и не очень) расскажите ньюфагу , как скинуть кило 5-6 , сейчас вешу 64 , считаю , что заплыл жиром .
Пс понятия не имею что такое "разгоны".
Пс понятия не имею что такое "разгоны".
Из помойки начали пробиваться вскукареки "разгонщиков", поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ