Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
pokemon go
Бамп
Бамп
Перестань стремиться получать удовольствие от еды. Не ешь сладкое и мучное. Ешь мало. Я так худею.
Бамп
Они не злобные, у них просто тесто прёт.
Подписался на тред.
Суки бля поганые. Я шароёбился по городу часами когда это ещё не было мейнстримом.
У меня такое бывает, мол мамка что-то вкусно приготовила и мозг думает: "Ну поешь, вдруг больше не будет возможности попробовать". Такая хуйня. И живот болит, когда мало ем. Нужно просто себя контролировать, но я не могу.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Заболел, гланды воспалились, лежал неделю ничего жрать не мог
Неделя - 4 кг, изи
Неделя - 4 кг, изи
Бамп
Бамп
Бамп
Ты бы ещё брюшной тиф посоветовал.
Где-то была таблица сколько веса теряется при разных болезнях, но я её проебал.
Бамп
Просто остался на месяц в общаге без денег,пред этим закупившись гречей и грудками замороженными.Кардио по вечеру,раза 3-4 в день приём гречи с отварной грудкой.За месяц -12кг
тебе тут уже поясняли что делать но ты дебик сраный опять открываеш нить в б вместо физкультуры.
Как же было бы охуенно, если бы я просто родился худым широкоплечим кунчиком, который не набирает вес
А так, мне кажется, вес обратно вернется, даже если похудею
А так, мне кажется, вес обратно вернется, даже если похудею
Анончик, я первый раз создаю тред на тему похудения, честно
Не объедайся, не жри после 20:00. Захотел жрать – попил воды. Старайся избегать сладкого/мучного.
Мне помогает, брат жив в армии
Охуеть, а разве не после 18:00?
> Нужно скинуть 20-25 кг.
> Планирую есть
> куриную грудку
> яйца
Да ты ахуел.
> у них просто тесто прёт
Так а хуле они не следят за ним?
спиды.
Не можешь меньше есть → увеличь физнагрузку.
Очевидно же.
Можешь и после 18:00 не есть, так (наверно) лучше, но сможешь ли?
Тут ещё имеет значение, во сколько ты спать ложишься.
> Ты бы ещё брюшной тиф посоветовал.
Кстати да, траванись чемнибудь. Гарантированно 5кг за неделю.
За 6 часов до сна.
Так можно и после полуночи жрать, если понял.
Ну это всё что он успел прочитать пока его не погнали из физача.
За 4-6 часов до сна.
Это вот сюда
Привет. Просто меньше стал жрать. Без завтрака, на ужин чай с печенькой (одной!). Похудел довольно быстро.
Ну вот, а я творога с изюмом только что наебенился.
Ем все подряд в неограниченных количествах и не толстею, ибо я убердрищ.
Тебя не любят не из-за того что ты жиробас, а из-за того что ты омежка.
Доиграю ща и напишу.
>вес обратно вернется, даже если похудею
Ну так естественно.
Временные перемены дают временный результат.
Нужно менять образ жизнь, то есть внешние обстоятельства в которых находишься, тогда тело будет адаптироваться.
Очевидно же.
Тебе просто 19 лет, мальчик.
Похудел килограмм на 12 (я не совсем жиробас, так что больше не надо) много лет назад. Сменил диету: меньше стал жрать ветчину, колбаски с макарошками и марожинко, больше курятины и овощей. Со временем полюбил овощи (сейчас реально обед без салата как-то не прет уже), так что не набрать обратно несложно.
Главное, по-моему, сменить диету навсегда, а для этого надо реально полюбить то, что ты ешь. Один хуй пара месяцев тебя не спасет, если станешь опять жрать чипсы с кока-колой, наберешь как было. Алсо, как мне кажется, надо стремиться без фанатизма диетничать. Одна жирная отбивная в месяц или стаканчик мороженного тебя не убьет. Главное не думать "ой, все пропало, чо уж теперь", и не срываться в жареную картошечку на сальце перед сном.
Ох ты какой содомит, угадал. Когда жиреть начну?
Чай пойдет?
>Без завтрака
Кстати, тоже лайфхак: по пробуждению выпить пару стаканов тёплой воды и часа два не есть.
>на ужин чай с печенькой (одной!)
Сельд, плиз. Слишком толсто.
В 23-25.
Года через 3
Да даже если и так жирным самом быть неприятно. Вот, жара пизданула и ты в жопе, метр прошёл - выкручиваешь труханы.
Не люблю курицу, мне пиздец? Говядина, говорят, не то совсем, свинина без комментариев, остальное дорогое.
Я в 32 только наел себе пузико, жопку и сиськи чутка. Очень смешно выглядит: сам 187-72, а пузо.
> этот школо-иксперт
А то! Только не оче сладкий.
Дай угадаю, ты девственник?
Ешь что написал в треде. Крупы,овощи,фрукты,куриное мясо или индейку,если мясо вообще не жрешь жри горох,фасоль и витамины.
Больше вообще ни чего не ешь. Вообще,это значит ненадо сластить,солить,майонезить еду. Жри что написано и ни чего кроме. Ну и пиздуй ходить по городу. Через пару месяцев может скинешь.
А чтобы реально скинуть,нужны усилия,чтобы специлисты сказали после анализов хули ты жирный,при чем специалисты а не пидораны из мухосрани,задача которых гонять тебя по платным анализам. И физнагрузки в спортазе после консультации с тренером (а не мимовасянами которые подходям со своими ебаными советами).
Больше вообще ни чего не ешь. Вообще,это значит ненадо сластить,солить,майонезить еду. Жри что написано и ни чего кроме. Ну и пиздуй ходить по городу. Через пару месяцев может скинешь.
А чтобы реально скинуть,нужны усилия,чтобы специлисты сказали после анализов хули ты жирный,при чем специалисты а не пидораны из мухосрани,задача которых гонять тебя по платным анализам. И физнагрузки в спортазе после консультации с тренером (а не мимовасянами которые подходям со своими ебаными советами).
Да ты охуел. Какая я тебе сельдь?
Хуячь всяких пряностей, лучше пойдет. Или туши с соусом из овощей, сильно меняет вкус. Постная говядина тоже норм, но лучше сильно не налегать все же. Рыба тоже, говорят, даже жирный лосось вполне годится.
Охуеть, а я в это время только завтракаю. Утром времени жрать нет, подорвался-убежал в 6 утра, в течение дня тоже пожрать некогда, вот и получается - прихожу в 17.00, готовлю и наебениваюсь до усрачки. Потом еще сразу перед сном жру, иначе следующий день пройдет мучительно больно для желудка. Естественно, ни о каком физо речи и быть не может - выспаться бы хоть как-то.
А я дрищ 175-52
Сходил в армию. Со 120 до 80 кг за год
Что за дебил тебя туда призвал?
О господи, аноны, они бегут..
Был 105, теперь 90, рост 180
Сначала тоже заморачивался всей это хуйей с диетической низкокалорийной едой. Потом просто привык есть мало, к тому же я из дома выхожу только прогуляться
Анон, а поясни за ЛИПОСАКЦИЮ. Я так понял, это тупо вырезание жира? Какие подводные? Одно время по всему городу реклама висела, делали чуть ли не на каждом углу, а сейчас вдруг отовсюду пропала и ни слуху, ни духу.
Жру все, сколько хочу, в любое время, никакого спорта, днями лежу и за компом сижу, 24 года
180 рост, 55 вес
180 рост, 55 вес
test
ах да, мучную хуйню покупать перестал и хлеб тоже, бывает пиццу большую закажу, но тогда мне её на целый день хватает
Военком. При этом мне в армейке еще карточку нехвата дали
Жир нарастет обратно. Травматичность. Здоровье ты так не поправишь.
Ага, у меня так же было. А потом обратно до 120 за пару месяцев набрал, и не сказать, чтоб обжирался по-черному.
> САК
> вырезание
Твоя мамка мой хуй "вырезает" регулярно?
И даже гино заново вырастет?
Так и я, как пришел, за полгода обратно набрал
Я даже не уверен, что там "сосут", лол.
И писька уменьшается. С зимы сбросил 11 кило работая озеленителем, но жру разную хуйню и потому застрял на 95.
Ну вот смотри, я жиробас 115 при росте 175. Вес уже года три не меняется вообще никак. Вдруг я беру и вырезаю жир, начинаю весить свои нормальные 75-80. Откуда начнет образовываться жир, если образ жизни и питание я менять не планирую? Мне просто интересно, я в этой хуйне ничего не понимаю.
Бля, да я не секу в этом вообще. Просто слышал, что это быстрый способ похудеть
Подумай сам, пусть у жира есть места особого скопления, но всё же он распостранён по всему телу. Поэтому снижать надо общий процент, а так тебе отсосут пузо а жопа и три подбородка останутся висеть. По всему телу выкачать не выйдет, проще пикрилейтед.
При большем весе ты банально тратишь больше энергии. Как на передвижение, так и на банальное поддержание жизнедеятельности тушки, даже в полном покое. Если с тебя снять жир, а ты продолжишь жрать как раньше, излишек энергии быстро отложится в новый жир.
Алсо, не уверен, конечно, но думаю что организм воспримет липосакцию как стресс ебаный и будет стремиться восстановить утраченное.
Что делать с переедание? Я сам понимаю что 90% моего лишнего веса от этого. Совершенно не смогу контролировать сколько я должен съесть. Я либо не наедаюсь и после начинаю подъехать всякую хуйню типо печенек, конфет и т.д. Либо же, если я ем сколько захочу то обжираюсь до боли в животе. Это же какая то психическая проблема, так?
При этом, я сам не сильно жиробас. Может 10-15 лишних кг.
При этом, я сам не сильно жиробас. Может 10-15 лишних кг.
>При большем весе ты банально тратишь больше энергии.
Больше жира = меньше жира?
Исходники то какие имеешь блять?
Иди печеньку съешь и баиньки.
Литературу читаешь, умник хуев?
Если ты жрешь постоянное количество, то растущее брюхо рано или поздно будет сжигать достаточно энергии, чтобы рост остановился. Безгранично расти до многоцентнерной туши можно только сжирая каждую следующую неделю еще на полведра больше.
Вешу 40 кг, рост 153, чтобы похудеть, достаточно просто меньше жрать. Я вот с утра поел и на весь день хватает. Но ещё как вариант таблетки можешь или спортЗОЖ блеать
Не рвись, ссаный студентик.
Тебе сколько лет? Кун?
Хороший же тред, хули вы не там ещё?
https://2ch.hk/fiz/res/915272.html
https://2ch.hk/fiz/res/915272.html
15 000 шагов в день + зал 3 раза в неделю. Ничего жирного, жареного, мучного. Никаких конфет мороженого и прочего говна вроде чипсов. Все. Я так похудел на 20 кг за 4 месяца несколько лет назад.
Сейчас опять набрал лишних килограмм 5, за месяц уйдут.
Сейчас опять набрал лишних килограмм 5, за месяц уйдут.
За пол года скинул 32кг, Ел 3 раза в день маленькими порциями гречу/рис/макароны(раз в две недели)/картошку(раз в неделю) и мясо(свинину диетическую в основном), пил чай без сахара и утром кофе с овсянкой без сахара на молоке.
При этом 3 раза в неделю ходил в качалку и там меня как сидорову козу гоняли, как то так.
При этом 3 раза в неделю ходил в качалку и там меня как сидорову козу гоняли, как то так.
Кун,17 мне.
Пиздец, если правда
А в чём именно пиздец? Рост такой у меня с 13, не расту что-то сильно
Вот у меня вопрос к знающим антонам, в общем я не ем сладкое мучное, майонез, картошку, я езжу по 17 км в день на велосипеде, похудею ли я вообще месяца за два или я просто оградил себя от вкусностей и катаюсь на велике?
И что ты в качалке делал, базу под надзором тренера?
А так да, без пиздабольства, написал правду. Не особо парюсь на это.
Похудеешь. Процесс прост. Тратишь больше калорий чем потребляешь - худеешь.
Первоначально был упор в кардио и упражнения у блока, с течением времени уменьшал кардио и и увеличивал веса, из базы только жим делал.
долбаеб ты, насколько ты думаешь хватит твоей диеты, если ты будешь пихать в себя куру с гречей ?
диета - образ жизни. привыкай есть мало. 200 грамм еды за прием пищи 3 раза в день, легонькая физнагрузка (делай присяд, планку, отжимания подходами, 15минутной тренировкой утром и вечером )
со временем войдешь во вкус, появится легкость
а если "кококо мне сложно контролировать себя и не жрать" - иди нахуй, ладно ? никто не говорил, что это очень просто. значит не достаточно похудеть хочешь
диета - образ жизни. привыкай есть мало. 200 грамм еды за прием пищи 3 раза в день, легонькая физнагрузка (делай присяд, планку, отжимания подходами, 15минутной тренировкой утром и вечером )
со временем войдешь во вкус, появится легкость
а если "кококо мне сложно контролировать себя и не жрать" - иди нахуй, ладно ? никто не говорил, что это очень просто. значит не достаточно похудеть хочешь
И сколько тренерам платил?
Смотри, любая операция это стресс для организма. После стресса организм начинает в ускоренном темпе накапливать питательные вещества(жир). Поэтому после липосакции требуется держаться строжайшей диеты, далеко не факт, что ты ее выдержишь.
К тому же, если ты после операции резко не поменяешь свой рацион, то килограммы рано или поздно вернутся. Т.е. то количество еды, что ты ешь необходимо для 115ти килограммового тела, для 80ти килограмм требуется куда меньше пищи, а значит куда будут уходить излишки? Правильно.
по 300 рублей за занятие не учитывая стоимость абика, но зал у меня дорогой. Сейчас сам расписываю себе трени, кроме водички ничего не пил.
Я просто не знаю трачу ли вообще, я работаю в офисе и тяжелее мышки ничего не поднимаю, поэтому решил ездить на велике на работку. Мне просто не очень понятнокак именно уходит лишний вес из-за чего?
Тебе не только питание нормализовать нужно, гугли кардиоупражнения
Просто набирать перестанешь, может схуднешь слегонца
Посчитай сколько ты примерно калорий потребляешь, потом посмотри сколько калорий тратится при езде на велике. Если получается минус, то будешь худеть.
Не жри ничего от 2 недель, только пей. Организму некуда будет деваться и он начнет питаться жиром, который отложен. Все.
В этом году скинул около 30-ти кило, полностью сидячим образом жизни, т.е. одним питанием.
Весил около 120-ти, сбросил до 91
Сейчас пока ем как ебанутый (переехал + тяночка кормит :3 уже 96), но скоро снова начну нормальное питание
Такие дела.
Лол. Сначала он будет мышцами.
Лолчто? В каком Мухосранске ты живешь, что персональная тренировка стоит 300 рублей?
Просто не жрешь сладкое и майонез, именно с сахаром, фрукты там жрать можно разные или хуйню на фруктозе если не можешь без сладкого, 10-15кг слетят очень быстро, т.к. это внутренний жир, он быстро уходит, а вот для подкожного уже нужны диеты, ну или калорийность для начала соблюдать, там по моему если нихуя не делаешь 1200, если немного нагружен 1800 и если большие физнагрузки 2600 или 2800.
в 14 лет худел с 93 до 67
Мухосрань на 400к, ничего особенного, это еще дорого считается.
Охуенно вам. В Москве дешевле 1500 я не видел.
>гречку, рис
Хуечку и хуис. Ты, блядь, худеть хочешь или качаться? Наоборот углеводов меньше жри. Бегай с утра, купи пульсометр и бегай на пульсе 120, в идеале от получаса и сколько выдержишь. Запишись в кококочалочку и ходи хотя бы пару раз в неделю делай силовые упражнения, чтобы из просто жиробаса не превратиться в жиродрища с отвисшей кожей.
Ищи дешманские подпольные качалки, мне тренер был нужен что бы я не филонил, сейчас уже привык.
Да, забыл сказать, рост 175, если это для веса важно
В месяц уходило примерно по 10 кило, сидел 3 месяца, четвёртый был безрезультативным, т.е. вес встал на 91
Сначала он будет питаться жиром. Потом мышци. Потом мозг. Не веришь- иди в гугл.
Я не сильно жирный, просто мыщц 170/65 но мамон и двойной подбородок есть, думаю в физаче создатьттред с фотками тела, хочу похудеть, но с диеты всегда срываюсь, не то, чтобы бегу в магдак там, а нарушаю, пью кофе например, чай ем суп
Мышц нет, я хотел конечно же написать
>170/65
Так ты жиродрищ.
>>1322
это не так сложно как ты думаешь, у тебя все получится
это не так сложно как ты думаешь, у тебя все получится
Как у тебя второй подбородок есть и мамон?
Я 176/75 И у меня живота почти нету, ну разве что висит кожей ибо я пол года назад 107 был, а о втором подбородке вообще речи нет.
А я кто? 162/95
Ах да, еще - перед тренировкой можно l-карнитин пить, это жиросжигатель. Но только блядь перед тренировкой, а не булки с чипсами им запивай.
На массаж запишись если финансы позволяют. Если в тренажерке будет сауна - вообще шикарно, после силовых не забудь парилочку посетить.
Лолд, с каких пор чай или кофе считаются срывами? Если ты там не по 10 ложек сахара хуяришь, то и проблемы нет. Про суп вообще пушка.
А ты жиробас.
>Планирую есть куриную грудку, гречку, рис, яйца и тд, это понятно. Но у меня еще и силы воли не хватит.
Это для наращивания мышц, а не для похудения, тащемт. Для похудения есть одна идеальаня формула — никаких быстрых углеводов, бег утром и вечером, фитнес, днём велосипед, гантельки. Ещё убери соль из рациона и через три месяца будешь стройняша
Это для наращивания мышц, а не для похудения, тащемт. Для похудения есть одна идеальаня формула — никаких быстрых углеводов, бег утром и вечером, фитнес, днём велосипед, гантельки. Ещё убери соль из рациона и через три месяца будешь стройняша
Похудел на 30 кг, ограничив питание до 1000 ккал в сутки.
>никаких быстрых углеводов
Рис и гречка это как раз длинные.
За три месяца он только выносливость более-менее вкачает, чтобы бегать в хорошем темпе долгое время и уже потом худеть начнет.
Именно, я жиродрыщ, это самое хуёвое, что может быть я и жирный и дрыщ одновременно, а если в тренажерный зал пойтия, я похудею?
Без обид, но ты настоящий карлан, такой рост даже для тян не очень. Я лет в 13 выше, по-моему, был, в 14 уже был 180+. Сейчас 186-187.
А так, париться из-за этого рили не надо, в чем-то это даже няшно и прикольно.
Я 180/78 сейчас. Был 180/90. Худею дальше. Мышечной массы нихуя нет. Один жир. Большой по размеру живот и сиськи. Куча жира еще. Думаю до 70 похудею и хватит. Посмотрю как буду выглядеть
Я ж грю, мышц нет, толтко жир на животике и ебало тож как у свиньи, руки худые, попка упругая
Да.
Да, там бро такая диета на уровне одного яблока в день.
Хуйня все эти ваши подсчеты калорий, быстрые углеводы, карнитины и прочая поебень. Расходуешь больше чем потребляешь - худеешь. Я в отпуске в этом январе на протяжении 9 дней хуярил по 20 000 шагов каждый раз, при этом бухал, жрал пиццы, чипсы, шоколад и прочее. И в итоге похудел на 4 кг.
Ты уже можешь жир в мышцы перекачивать, пиздуй в зал.
Тебе только если в качалку идти, ну или диетой сгоняй и делай кардио упражнения что бы процент жира понизить.
Сжег 4 кило воды или что еще хуже мышц. Самое норм похудение определять не по весам, а по одежде или объему живота.
>Хуйня все эти ваши подсчеты калорий
>на протяжении 9 дней хуярил по 20 000 шагов
Ой, иди ты в жопу.
>фрукты там жрать можно разные или хуйню на фруктозе если не можешь без сладкого
Эксперт диванныйй, фруктоза напрямую в жир организмом перерабатывается.
Это нихуя не диетический продукт, а продукт для диабетиков, позволяющий регулировать уровень сахара в крови.
>если большие физнагрузки 2600 или 2800
Хуй ты похудеешь на 2600 калориях.
>Хуйня все эти ваши подсчеты калорий
>Расходуешь больше чем потребляешь - худеешь
Ты что, долбоёб?
Меньше весить не будешь, но выглядеть будешь ахуенно, тебе не надо худеть, тебе надо мяса набрать, а жир спалить, чтоб весил кг 75-80.
За пол года на три размера, с XXL до M, нормально?
Мышцы не нужны. Кочкоблядь - не человек.
У меня есть свой блог, где я тоже худею только начал Интересно?
Поясните за тренажерку, сколько надо ходить с 170/65/30 лвл, чтобы похудеть? Пол года, да? Я думал три раза в неделю ходить, но не знаю, немного ссу, что качки меня начнут хуесосить
Откуда я могу знать нормально или нет? Тебя самого фигура устраивает?
Я дома чутка отжимаюсь и баклажки 10-ти литровые тягаю без фанатизма. Не так давно вообще ни разу не мог отжаться. Уже 7 могу за подход
Да, давай насру.
Ага лол, зато скиннифэты с обвисшей кожей просто уберменши блеать.
Живот висит, такой как язычок дряблый, как его убирать?
>позволяющий регулировать уровень сахара в крови
А что по твоему перерабатывается в жир?
Всё больше склоняюсь к спорт залу, диету я не могу выдержать, не жрать оч трудно
1
Сохраните тред в архивач плиз
А в зал не хочу т.к. зачастую там куча людей. В пизду. Поясните за ночные залы. Как там с кол-вом людей?
Это хуйня. Нужна нормальная сбалансированная программа. В гугле тысячи их. И желательно тетрадочку завести, всё записывать, количество подходов, веса и постепенно увеличивать.
4 кг я привел как самый очевидный показатель, который я точно помню. Рабочие веса не изменились, в талии см убавилось. Так что не просто воду выгнал.
Я про фанатиков, которые сидят и высчитывают, что они там сожрали за день, на весы каждую крошку несут. Нахуй надо такое.
То есть только спортзал, да? А сиськи у меня будут, ну грудь я имею в виду, чтобы какую нить тню можно было прижать к своей мужской груди.
Лучше совмещать, перестань просто жрать всякую срань, ну а зал это годная штука, только не жди результат через месяц, минимум через два что то появится.
Да теперь только оперативным вмешательством, наверное. Надо было сразу об этом задумываться.
Тебе не похую на людей?
Даже сиськами сможешь шевелить по очереди.
И забей хуй тогда, безвольный уебок. Если ты просто от жратвы отказаться не можешь, то уж в зал постоянно ходить и ебашить там точно не осилишь. Жирей дальше, к тому же диета важнее при похудении чем физ. нагрузки.
велкам ту жиротред в физаче.
у нас там атмсфера безудержного веселья.
там тебя всегда поддержат советом и дружеским напутствием.
Рельеф можно где угодно нарастить.
Да он не настолько большой, см 2 а если растянуть то 5, может какую хуету попить что бы все норм стало, я просто 17 лвл и у меня по идее с выделением коллагена все нормально.
ВНЕЗАПНО меньше жрал ещё и умудрился попоститься для верности, махал гантелями - сбросил 9 кг.
Сейчас нарастил 6 кг мышц
Всё просто, но не быстро.
лолирую с даунов которые бегают чтобы ПОХУДЕТЬ, чтобы похудеть достаточно булки перестать жрать. Бег вам мышц не добавит и жир особо не сгонит. Сколько там за пробежку, калорий 300 сожгешь? Очень "дохуя", зато сколько сил и времени потратишь
Ну почему же, если он в зал будет ходить регулярно, то можно и жрать. К тому же мышц нарастит и суточная норма калорий увеличится.
Некомфортно в их присутствии. Особенно когда много
Через месяц не буду ждать, буду ждать через три, я говно уже и не жру, разработал ещё режим: 7:30 завтрак, 13:00 обед и 19:30 ужин, ем салаты, супчиг, кашу, сладкое, жирное, мучное картошку, майонезиг не кушаю больше.
Ага
Нахуй пошел, мудак
жиран не рвись
Вот у меня есть тру в смысле мужские сиськи. Я еле-еле ими шевелю. Как нахуй? Как вы шевелите ими с такой амплитудой? И за счет шеи или бицухи?
Суп не надо, просто откажись от него.
не долго ты на своем расписании просидишь. Не жри или жри по минимуму пару дней, чтобы желудок сжался (а не чтобы похудеть) и потом будешь наедаться меньшим кол-вом пищи и всё само пойдет как надо
Я на самом деле не хочу быть качком, я знаю этим качкам приходиться всю жизнь заниматься, я просто хочу быть худым, чтобы лицо было худое, пресс был и сиськи, а писюн пускай остаётся таким каким был.
Надо разделить ту хуйню что ты жрешь на половины и съедать это за 6 раз или 5.
Задавим и выебем громадным хуем
ОП, сходи к эндокринологу, сдай анализы, возможно, что у тебя сахарный диабет или предшествующее ему состояние. Тогда врач пропишет правильные таблетки, и вместе с правильной диетой даже без физача будешь сбрасывать по кило в неделю, что очень много.
Диета простая. Почти полный запрет на все, что имеет высокий гликемический индекс (поищи таблички), от жирного даже можно не отказываться.
Диета простая. Почти полный запрет на все, что имеет высокий гликемический индекс (поищи таблички), от жирного даже можно не отказываться.
Спасибо, друзья. Эх, вот бы можно было похудеть, ничего не меняя в своей жизни...
Хуй там - жру немного, джанк фуд крайне редко употребляю. Одно время худел, потом вес остановился и держался год. Прогресс пошел дальше, только когда в тренажерку стал ходить. Я к тому, что ультражиробас 100+кг скинет на диете дохуя. А когда у тебя килограмм 10, максимум 15 лишних, то тут без физухи никак.
Эх, вот бы сейчас сидеть на двачике и худеть. И миллионы бы капали на счет, а под столом супермодель отсасывала. Эта ментальность Ивана-дурачка, Боже.
Если долго качаться каждую мышцу начинаешь чувствовать и можешь напрягать по отдельности.
Плеер в уши и абстрагируйся. И помни, что на тебя точно так же всем похую, ты слишком большого мнения о себе.
>А когда у тебя килограмм 10, максимум 15 лишних,
а как определить сколько лишних?
Добавлю. Вечером можно есть, но правильные продукты (овощи и некоторые фрукты, например, яблоки), утром нужно обязательно есть в первый час после пробуждения, ну и есть чаще, но меньше. А также тонко чувствовать, когда ешь, что уже не нужно. Как чувствуешь, что насытился на 80%, просто оставляешь жрачку на потом.
Налегать на рыбу и овощи, в общем.
Углеводы. Вот только из глюкозы сперва восполняется запас гликогена, а уже излишки идут в запас жира.
Фруктоза же гликоген не восполняет и идет в жир напрямую.
Я в зал ходил уже как то целых пол года и норм, подтягивался по 15 раз, пресс по 90 раз делал приседал 55 кг, просто ротом абонимент кончился и я перестал ходить и все результаты ушли в пизду, а после 25-ти начал толстеть незахуй. А вот диета очень сложна не физически, а психологически, у меня нет чуства голода, у меня просто нет сил работать в таком состоянии понимаешь?
Так прямо КАЧКОМ ты и не будешь без специальной фармы, а рельеф "пляжника" это как бы и не качок.
Влад Савельев, залогинься
А можешь написать коатко, что лучше кушать?
Ок, братан. Удачи.
Универсальная формула рост-110=нормальный вес. Но она очень грубая и у многих всё несколько более индивидуально.
Еще добавлю. В тренажерку ходить, чтобы сбросить вес, - это смешно. Калории тратятся слишком медленно даже во время нагрузок. Проще поменять подход к еде.
Попал в больничку с острой крапивницей, первые дни срался, что есть мочи, потом питался водичкой и безвкусными крекерами. Так и похудел. Правда живот и ляхи толстоватые, но за одеждой не видно.
ОПу уже про разгон метаболизма разъяснили?
Кофе + сигареты.
Скиннифэт, самый хреновый типаж.
Нет, поясни.
ОП,у тебя есть друзья?Я например весил 85кг,и с здрузьями решил пойти в качалкудрузья-дрищи.Ебать я походил месяца полтора и стал весть 72 кг.
Я три дня не ел, грубо говоря одно яблоко в день, сегодня поел кашу и кусок курицы в 19:30 набитый живот чувствую до сих пор, будто пять минут назад поел.
Ничего не делая, сам по себе.
И стать всратым скиннифэтом, да?
Моча совсем ебанулась? Какого хуя только что тред про фитоняш и пухляш удалила? Пидорасы гнойные.
Хуй мне на работе 6 раз жрать разрешат, поэтому так
Жри меньше чем тебе минимально необходимо на 10-25% в течении нескольких месяцев и ты похудеешь. Готовься к слёзам и голоду, жирная мразь.
Голодать для похудения - это прямой путь НЕ худеть. Организм в стрессовой ситуации будет гнать все, что можно, в жиры, при первой же возможности.
>рельеф пляжника
А можешь пикчу скинуть, чтобы понять, что ты имеешь в виду интересно посмотреть, но ты анон меня очень мотивируешь, спасибо
Так я и не парюсь, с чего ты взял что я об этом беспокоюсь? Наоборот я не комплексую, что я карлан, меня устраивает и вес и рост. Хотел лишь ОГПУ совет дать, как-то так.
Да, в ирл мне некоторые говорили что выгляжу мило, но я не понимаю почему.
Можно уменьшить порции в 2 раза, а на работе фрукты жрать, чтоб со всем выходило 5-6 раз в день.
Уволили с работы, была депрессия, никуда не хотел идти, голодал по 3 дня через неделю без еды и воды, в результате похудел на 20 кг, но кожа обвисла и хз подтянется ли
Труднее всего отказатся от фастфуда, особенно если он поблизости. И от сладкого.
Сладное заменил черникой и черешней, вместо газировки перешел на воду. Вместо мака - бистро.
>ОГПУ
Опу*
>132255251
>Карлан
На это бороде сидят 180+ онли
И тебе бро.
Я выше в треде писал что ел, рис гречу макароны(раз в две недели) картошку(раз в неделю), на завтрак овсянку без сахара с кофе тоже без сахара, на ужин яичницу или салат.
Гонишь, я фаствуд хаваю раз в месяц обычно только.
Что-то такое.
Говорят бананы есть нельзя, да и меня на работе наверное коллеги не поймут если я банан начну есть.
Планирую ближайший месяц каждый день ходить пешком по 3-4 часа в день (тысяч 20 шагов наберется думаю) и потреблять не больше 1800 калорий в день. Сейчас параметры 180/79. Какие подводные камни?
Таки да, пиздецки выглядит. Я еще когда похудел, таз стал широким казаться, так как с боков жирок ушел и фигура как у тяночки стала. Хотя к плечам соотношение нормальное.
Что это за работа такая?
Боюсь, маня, я твой манямирок своим ростом маленьким сломал, так как я тоже сижу на этой борде.
Ну значит у тебя нет зависимости. А вот у меня єто единственное круглосуточное заведение и если не пожрал до 10-ти то куда идти? В отдел кулинарии супермаркета жрать простроченое говно?
Сначала сменить режим питания, а затем, когда скорость сбрасывания приуменьшится, а вес станет более близким к таргету, можно и в тренажерку.
Жиробас в тренажерке - это в общем бестолково, да и смешно. А вот скиннифэт - нет.
Самая передовая методика. Сидишь 3 дня на дефиците калорий (1700-2000), а на четвёртый день устраиваешь разгон на 5000-7000 калорий.
Организм охуевает от таких качелей и раскручивает обмен веществ. Жир просто на глазах плавится, а главное комфортно - ешь вредные ништяки и при этом худеешь.
вешу 56. Могу есть что угодно и не толстеть. Кинул защеку всем жирным уебкам
мимоБогАтлет
мимоБогАтлет
Ого, неужели до нового года можно такого добиться?? Хотя это наверное для меня перебор, мне и просто живот сбросить с боками и харю свою свинную вполне хватит
В тюрьме.
Но идет в жир меньше, я написал как избавиться от внутреннего жира без качалок и без смс, просто сидишь капчуешь целыми днями и вот ты уже весишь не 95кг, а 80 через пару месяцев практически нихуя не поменяв. Понятно, что если ты хочешь двигаться дальше, то надо уже прикладывать определенные усилия.
Спасибо, схоронил меню
Бананы и виноград.
Нихуя не бестолково. Чем раньше начнешь, тем лучше. Тем более если ты тяжелее мышки в руках нихуя не держал, то ты только выносливость будешь пару месяцев прокачивать, чтобы с нормальными весами работать и на аэробных тренажерах язык не класть на плечо через 5 минут занятия.
Нельзя.
Сыр, сосиски, курицу?
Что ж, тред не читал, пишу свой способ, по которому смог скинуть 25 килограмм до 77.
Убрал из рациона жареное, мучное и сахар.
Ел по 4-5 раз в день, начиная день с углеводной пищи и завершая белковой. То есть примерно так:
1. Овсянка на воде, с изюмом.
2. Овощи с другой любой крупой, бобами.
3. Овощи с птицей, мясом, рыбой.
4. Опять овощи + нежирный сыр.
5. Пачка творога 5% + фрукт какой-нибудь.
Жир в общем только в молочных продуктах и яйцах.
Не ел после 7 где-то, хоть и работал до 11 вечера. Всё, сука, ничего больше не делал. А, ну еще убрал картошку полностью, не особо ее любил, так что похуй, не уверен, что это играет роль, просто она для меня как хлеб была раньше.
С каких это пор жиробас в зале - это смешно и бестолково? Или ты в качалочку для четких пацанчиков ходишь и семки между подходами грызешь?
Насрать всем абсолютно как человек выглядит и что делает, если не мешает другим.
Ну так я 2 года на ко-ко-ко турничках и прочей кустарной поеботе занимался. Этого разве недостаточно?
Я это ты.
Только мне 17
180/56
Здраво рассуждаешь, пацанчик.
И близкие твои ребята правильные.
Банан на хуй похож. Зашкварно честному пацану такое даже в руки брать.
Я не знаю, что там за "десятая неделя", пикча рандомная из гугла. Хотя если не проебываться и регулярно раза три в неделю ходить, то за пол-года можно. Ну и локально ты жир не сожжешь, это миф, худеть будет всё где есть жир.
Не постоянно же фастфуд жрать, так что иногда стоит и супца навернуть. Ну хз, смотри сам, если не боишься набрать кг я в фастфуд хожу, но только чтобы опять же, навернуть что-то новое, бывает же, готовят там такое, а так вообще мало ем, так что в точку, ноль зависимости.
А хлеб для тебя тогда чем был?
А ты его ножичком режь на мелкие кусочки и ешь с тарелки. Я даже дома так иногда делаю. Лол.
Штангу потягай.
Ну так надо на куски поломать, а не от цельного откусывать.
Ну, я про питательность имел ввиду, то есть к примеру если в блюде есть картоха,да и собственно любой другой углеводосодержащий продукт, то хлеб нахуй идёт.
>Но у меня еще и силы воли не хватит
можешь даже не начинать, это первое и обязательное условие
ЗАХОДИШЬ В ЖИРОТРЕД
@
РЕШИЛ ЗАТРАЛЛИТЬ ЖИРУНОВ ТОЛСТОТОЙ
@
"МЫ НЕ ЗАБУДЕМ, НЕ ПРОСИМ"
@
УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТАЛ ОЩУЩАТЬ, ЧТО ЗА ТОБОЙ СЛЕДЯТ, ОСОБЕННО НОЧЬЮ
@
В ОДИН ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ, ТЕБЯ ОКРУЖИЛА ТОПЛА ГРОМАДНЫХ ЖИРОБАСОВ, КОТОРЫЕ РАЗМЕРОМ СВОЕГО ПУЗАНА ЗАКРЫВАЛИ ТЕБЕ ПРОХОД, СВЕТ И ДАЖЕ НЕБО, ДАЖЕ АЛЛАХА
@
ПОПРОСТУ ОТПИЗДИЛИ ТЕБЯ
@
ПРОСЫПАЕШСЯ В НЕЗНАКОМОМ ПОДВАЛЕ С КУЧЕЙ ЖИРОБАСОВ ВОКРУГ
@
"ЭЙ ДРУЖОК-ПИРОЖОК, ТОБОЙ БЫЛ ВЫБРАН НЕ ТОТ ТРЕД"
@
ПОСЛЕ ЭТОГО, ТОЛПА ЖИРОБАСОВ НАЧИНАЕТ ДОСТАВАТЬ СВОИ ЧЛЕНЫ
@
ОХУЕВАШЬ ОТ ТОГО, ЧТО У КАЖДОГО ПОЧТИ ПОЛУМЕТРОВЫ ЕЛДАК, КАК У КОНЕЙ
@
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ОХУЕВАЕШЬ, КОГДА ОНИ НАЧИНАЮТ СНОШАТЬ ИМИ
@
ТВОЙ АНУС МОМЕНТАЛЬНО РАСШИРЯЕТСЯ ДО РАЗМЕРА БАСКЕТБОЛЬНОГО МЯЧА
@
МАЛО ТОГО, ЧТО ТЕБЯ ЕБУТ В ЖОПУ, ТАК ЕЩЕ И ПУЗАНЫ РАЗДАВЛИВАЮТ ТВОЮ СПИНУ К ХУЯМИ
@
ПОТ ЛЕТИТ ВО ВСЕ СТОРОНЫ И ЗАЛИВАЕТ ПОМЕЩЕНИЕ, А СПЕРМА - ТВОИ ВНУТРЕННОСТИ
@
ПОСЛЕ ТАКОГО, ТЫ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ РИСКНЕШЬ ГНАТЬ НА ЖИРУНОВ
@
ИБО НЕ ШУТКА, КОГДА ПАРУ ЧАСОВ ПО КРУГУ ТЕБЯ ПУСКАЛИ ПОТНЫЕ ХУЯСТЫЕ ЖИРУНЫ
@
РЕШИЛ ЗАТРАЛЛИТЬ ЖИРУНОВ ТОЛСТОТОЙ
@
"МЫ НЕ ЗАБУДЕМ, НЕ ПРОСИМ"
@
УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТАЛ ОЩУЩАТЬ, ЧТО ЗА ТОБОЙ СЛЕДЯТ, ОСОБЕННО НОЧЬЮ
@
В ОДИН ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ, ТЕБЯ ОКРУЖИЛА ТОПЛА ГРОМАДНЫХ ЖИРОБАСОВ, КОТОРЫЕ РАЗМЕРОМ СВОЕГО ПУЗАНА ЗАКРЫВАЛИ ТЕБЕ ПРОХОД, СВЕТ И ДАЖЕ НЕБО, ДАЖЕ АЛЛАХА
@
ПОПРОСТУ ОТПИЗДИЛИ ТЕБЯ
@
ПРОСЫПАЕШСЯ В НЕЗНАКОМОМ ПОДВАЛЕ С КУЧЕЙ ЖИРОБАСОВ ВОКРУГ
@
"ЭЙ ДРУЖОК-ПИРОЖОК, ТОБОЙ БЫЛ ВЫБРАН НЕ ТОТ ТРЕД"
@
ПОСЛЕ ЭТОГО, ТОЛПА ЖИРОБАСОВ НАЧИНАЕТ ДОСТАВАТЬ СВОИ ЧЛЕНЫ
@
ОХУЕВАШЬ ОТ ТОГО, ЧТО У КАЖДОГО ПОЧТИ ПОЛУМЕТРОВЫ ЕЛДАК, КАК У КОНЕЙ
@
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ОХУЕВАЕШЬ, КОГДА ОНИ НАЧИНАЮТ СНОШАТЬ ИМИ
@
ТВОЙ АНУС МОМЕНТАЛЬНО РАСШИРЯЕТСЯ ДО РАЗМЕРА БАСКЕТБОЛЬНОГО МЯЧА
@
МАЛО ТОГО, ЧТО ТЕБЯ ЕБУТ В ЖОПУ, ТАК ЕЩЕ И ПУЗАНЫ РАЗДАВЛИВАЮТ ТВОЮ СПИНУ К ХУЯМИ
@
ПОТ ЛЕТИТ ВО ВСЕ СТОРОНЫ И ЗАЛИВАЕТ ПОМЕЩЕНИЕ, А СПЕРМА - ТВОИ ВНУТРЕННОСТИ
@
ПОСЛЕ ТАКОГО, ТЫ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ РИСКНЕШЬ ГНАТЬ НА ЖИРУНОВ
@
ИБО НЕ ШУТКА, КОГДА ПАРУ ЧАСОВ ПО КРУГУ ТЕБЯ ПУСКАЛИ ПОТНЫЕ ХУЯСТЫЕ ЖИРУНЫ
Где-то читал, что жир уходит с пальцев, потом с рук, потом с головы, с ног и уже потом с живота и в самом конце с бочков.
Вот некоторые тоже с таких мыслей начинали.
А кончали тем, что в привокзальных сортирах за 100 рублей таджикам отсасывали.
Ебаш нигру. Оно же Insanity. Крайне годная тренировка.
Ты хлеб то уж нахуй не посылай, всё таки хлеб всему голова, хлеб наше богадство, ла и боженька наказать может, опасно же
>Ебаш нигру. Оно же Insanity.
Умрет от инфаркта
С таких, что что он ставит все с ног на голову, и начинает с обратного конца. Еще раз: вес сбрасывают питанием, а в тренажерке качают мышцы (и - так уж и быть - немножко сбрасывают вес).
У меня в первые месяцы сильнее всего было заметно похудение по ногам и лицу, например.
Но умрёт похудевшим?
Нет
Кстати ты вот шуточки шутишь, но хлеб реально хуйня сейчас, ибо главная по идее польза организму от него, помимо нажористости пустой, это клетчатка, которой в очищенной муке нет ну нихуя. Даже в отрубном хлебе, они умудряются оставить совсем уж крохи.
А попка как?
Если немного надо скинуть, то можно соляру курить. Я тут всего два дня помарафонил, стал на весы и охуел - минус пять кило.
Бля, не помню уже. Ляхи точно быстро уменьшаться начали.
Двачую. Только имхо жареное особой погоды не делает.
Шуточки, шкточками, а я с тобой согласен, видимо осталось, что-то селтское в нас и поэтому и Хлеб всему голова, даже помнишь говорили, голодал на воде и хлебе.
Хотя углеводы упрощаются, что повышает гликемический индекс. Тогда да, согласен.
Я просто супер слабый. Подтянуться ни разу не могу, на брусьях тоже. Еле-еле в отжиманиях свой вес поднимаю
Т.е. сидеть на диете и совмещать это с походами в зал нельзя? Или что ты мне пытаешься сказать?
Почему не делает, я думал жаренное нельзя вообще
Схуяли умрёт от инфаркта? Будет тяжело - пусть остановится. Я так и делал зимой. Сбросил почти 15кг
Мама сидела на диете иисусалол:
40 дней пила только 2,5 литров дистилированной воды в день
потом 15 дней варёные помидори/болгарский перец
потом 15 дней овощи + варёную курицу
сбросила прям овердохуя. я был в ахуе.
Мать жива. всё норм
Лень пиздец, а так бы занялся собой.
Руки надо забивать сначала. Подтягиваться не так просто, как многие думают.
То есть ты накачаешь мышцы под жиром?
Долби порошок по ноздре, самый быстрый способ. Максимум месяц потребуется.
Всем ПОХУЙ. Вот прямо капсом. Никто там ржать над тобой не будет, все с чего-то начинают, а не сразу качками рождаются. Я когда в зале жиробаса вижу или дрища, то наоборот думаю, что молодец человек, решил заняться собой.
Хорошо выглядишь, но заметно конечно юное тело, не мужское, а ребёнка
Я тебе разрешаю, так уж и быть. Но это как сказать "почему нельзя к ракете присобачить бутылку колы с ментосом, она же будет лететь быстрее". Ну да, немножко быстрее, но как-то странно, да еще и к стартовому столу тебя не пустят.
Можно конечно пожарить кусок мяса, там для него требуется совсем мало масла, практически меньше чайной ложки. Но есть блюда где его дохуя как ни крути, а как готовят мамки/жены зачастую, просто страшно видеть. И самое хуевое, что их не переубедить порой. Еще забыл про соусы всякие упомянуть, и классический майонез, да.
Да и весить будешь еще больше, т.к мышцы тяжелее жира, но выглядеть будешь стройнее.
То есть не обязательно дома подкачаться, чтобы в зал идти , лол?
Скинь тогда программки одну для зала с нуля а вторую для дома тоже с нуля. Может решусь в зал сходить. Гуглил так там надо делать овер9999 отжиманий с нуля лол
Хорошо не буду, но ты иди на хуй сам тогда.
В чём же тогда профит?
Нет, в зал ходят только накачанные перцы. Если дома не подкачаешься, все смеяться будут.
Н пойму бугурта на ровном месте.
>стройнее
Тебе же этот нужен результат, а не цифра на весах.
Действительно.
Но ведь это наверное на самом деле так, я даже отжаться ни один раз не могу гантелю 10 кг я и не подниму
Короче, ел раз в день, похудел на 17 кг, но ушел не только жир, но и мышцы(
Жри в обед, до обеда - терпи, после обеда - внуши себе, что поздно!
Жрал на обед кашу, мясное и овощи свежие. На протяжении дня также съедал батончик и выпивал чай/фанту/кубометр водички.
Скинул за месяц, набрал за 3, но уже мышцами, сейчас банки норм 36см и плечи шире таза немного.
Жри в обед, до обеда - терпи, после обеда - внуши себе, что поздно!
Жрал на обед кашу, мясное и овощи свежие. На протяжении дня также съедал батончик и выпивал чай/фанту/кубометр водички.
Скинул за месяц, набрал за 3, но уже мышцами, сейчас банки норм 36см и плечи шире таза немного.
Для зала kris gethin гугли, можешь оттуда упражнения брать, вполне годно. Для дома я хуй знает, не занимался никогда в домашних условиях.
20-ка таки. Чому ребенка то?
От именно, что я не хочу к хачу, эт так для рифмы ыть кчком, я хочу быть не толстым, чтобы личико было худым скулы были, шейка
> Поясните за грудку. От него худеют?
Нет. Он пиздобол. Это качкокорм для набора массы.
Врываюсь в тред.
Только что качался на стуле и погнул его (стул металлический)
Пиздец, единственный стул дома был
150кг кун
Только что качался на стуле и погнул его (стул металлический)
Пиздец, единственный стул дома был
150кг кун
Не знаю, юное тело, не возмужал ты пока, видимо гармонов нехватает
Жиробасы почему вы не хотите еще набрать веса? Стать тестостероновыми монстрами, быть массой килограмм 170, жать от груди 200-250, и ссатт на всяких дрищей только за счет массы? Медведями как бы стать
a siski?
Бля, как бугуртила бабка моя, когда я наебнул по очереди 6 стульев из комплекта, деревянных правда.
Потому что это так не работает. Массу постепенно наращивают.
Да там похуй всем, смеяться будут если ты упражнения делать будешь не правильно, а не с того сколько ты поднимаешь, если ты поднимаешь 10кг но правильно, то всем похуй, а если ты думаешь что всем будет смешно, что ты так мало берешь и возьмешь 20 и поднимать будешь как уебан, спиной помогать, закидывать или еще хуй пойми как, вот это уже смешно выглядит.
Почему стулья делают такими хлипенькими?
У меня когда тня была все время лизал её грудку, но так и не похудел, а тян всё время ела белок, но так и не накаалась.
Пушо это ожирение и ты сдохнешь нахуй?
Они впринципе не сильно уменшились, просто рельефными стали.
Ясненько-понятненько.
Жиробасы а опишите все свои драки за всю жизнь, каково это давить массой?
Обволакиваешь человека, регулируешь кожей выделение углекислого газа, удушаешь.
Похудел на 10 кг за 9 месяцев. 1 месяц вообще не худел.
При росте 1.79 весил 81 кг, сейчас 71-70 24 лвлОчень рельефный, есть пресс и всякое такое. Фоток сейчас нет, сижу на дежурстве. Почему так долго худел?
Кароч, весь мой вес состоял из жира. Я поменял рацион и стал заниматься спортом.
Кому интересно:
Рацион- стал жрать по 6 раз в день небольшими порциями, чоб часа 3 , до след приема не чувствовать голода. С утра обязательно овсянка, в обед пару раз прием 150-200 граммов гречки + какая -нибудь хуйня типо грудки куриной без кожи или морской рыбы. Вечером за 1 до тренеровки протеиновый коктель, после трени кефирчик/творожок и т.д.
Полностью исключил из своего рациона чипсы, сладкие газировки, шоколадные ботончики, пиццу и фаст-фуд, что составляло до 50% моего ежедневного рациона. Через пол года такой диеты забил еще и на сахар. Из положительных моментов пропали прыщи на все теле и исчезла отддышка и обильное потовыделение.
Тренировки : каждое утро разминка. пнд, срд , пятн- ходил в зал. Ебашил базу. периодически раз в месяц менял упражнения, чеб мышцы не привыкли.
Втр, срд, субб- кардио. Через пол года мое кардио стало заключаться в пробегании 5 клм и расширенной разминки- ходьба гуськом, битье груши и т.д. Благо беговая дорожка и необходимые приблуды стоят у меня в бесплатном крытом спортзале во дворе.
И еще бассейн. Люблю плавать, посему старался в субботу еще и в бассейн сходить, часик побалдеть.
Вск выходной день был.
Вот такие дела, если бы не ставил цель накачаться , то похудел бы в 3 раза быстрее, но особого смысла для мужчины в этом не вижу. Надо быть мощным.
При росте 1.79 весил 81 кг, сейчас 71-70 24 лвлОчень рельефный, есть пресс и всякое такое. Фоток сейчас нет, сижу на дежурстве. Почему так долго худел?
Кароч, весь мой вес состоял из жира. Я поменял рацион и стал заниматься спортом.
Кому интересно:
Рацион- стал жрать по 6 раз в день небольшими порциями, чоб часа 3 , до след приема не чувствовать голода. С утра обязательно овсянка, в обед пару раз прием 150-200 граммов гречки + какая -нибудь хуйня типо грудки куриной без кожи или морской рыбы. Вечером за 1 до тренеровки протеиновый коктель, после трени кефирчик/творожок и т.д.
Полностью исключил из своего рациона чипсы, сладкие газировки, шоколадные ботончики, пиццу и фаст-фуд, что составляло до 50% моего ежедневного рациона. Через пол года такой диеты забил еще и на сахар. Из положительных моментов пропали прыщи на все теле и исчезла отддышка и обильное потовыделение.
Тренировки : каждое утро разминка. пнд, срд , пятн- ходил в зал. Ебашил базу. периодически раз в месяц менял упражнения, чеб мышцы не привыкли.
Втр, срд, субб- кардио. Через пол года мое кардио стало заключаться в пробегании 5 клм и расширенной разминки- ходьба гуськом, битье груши и т.д. Благо беговая дорожка и необходимые приблуды стоят у меня в бесплатном крытом спортзале во дворе.
И еще бассейн. Люблю плавать, посему старался в субботу еще и в бассейн сходить, часик побалдеть.
Вск выходной день был.
Вот такие дела, если бы не ставил цель накачаться , то похудел бы в 3 раза быстрее, но особого смысла для мужчины в этом не вижу. Надо быть мощным.
Коли какую нить наркоту что ли
Смотри в качалке жир понемногу уходит, например ты весишь 80кг, сбросил 1 см жира, но нарастил пол сантиметра мышц, они тяжелее поэтому на весах нихуя не изменилось, а в зеркале ты уже тоньше, но так будет первое время. Сидя на диете ты палишь жир вместе с мышцами, а в качалке их наращиваешь, поэтому весить меньше ты будешь через год, например, а в объеме уменьшишься уже через месяц. Чтоб стать огромным качком ты должен говно разное колоть или жрать хуиту, обычной диетой и силовыми упражнениями ты таким огромным никогда не станешь.
Вот этого двачую. Плюс на поддержание мышц в сутки требуется больше калорий, поэтому чем больше у тебя увеличивается объем мышечной массы, тем быстрее ты худеешь. Но это если жрать больше не начинать.
А как насчёт бега? Велосипед я так понимаю хуйня, да?
я был толст, сидел по 15 часов в день и качался еще. думаю стулья не настолько неубиваемы
Ел то что ты планируешь. По хардкору задрачивал на калории и бжу, купил весы кухонные и щитал по граммам еду, суточный объем каллорий корректировал согласно результатаам на весах(купи весы и взвешивайся дома каждое утро после туалета). Полностью отказался от мамкиной жратвы. Иногда приходилось самому готовить а также покупать продукты, ну либо сидеть голодным(такое редко было). На момент диеты не давал ни каких серьёзных нагрузок, собсно и не надо при условии что до диеты не занимался ни чем т.к. по началу одной диеты хватает. Скинул так 20кг за 3 месяца(потом узнал что больно резкий темп взял, надо было по легче) цели ни какой особой небыло просто заебал лишний вес. Родственники и близкие друзья знали что я на диете и поэтому дропать было не по "поцански" это реально не плохо стимулировало.
После того как похудел - сестры, знакомые тни и некоторые друзья просили пояснить за диеты и как им похудеть, вообще очень интересный экспириенс получил на диете.
Неплохо будет тебе заиметь в своем постоянном кругу общения людей с похожими целями, а еще лучще людей которые уже похудели и дальше куда-то там стремятся. Такие люди будут не плохо тебя "тянуть" за собой возможно сами того не понимая, также могу помочь советом.
И да от себя добавлю всегда смотри в корень а не на поверхность. Не обращай на всякие йоба диеты, сулящие -5кг за неделю где надо всеголишь... ну ты понял я надеюсь.
Человек это небольшая хим лаборатория, тачто изучяй еду и процесс её усвоения с научной точки зрения. И не на уровне британсских ученых а так чтобы смог любому вегану в споре пояснить за этапы расщипления сахаров, и аминокислотный состав.
Для старта хватит понимания что такое глекинический индекс, аминокислотный состав, и как с этим жить, ну пропорции бжу само сабой.
зы Тыбы хоть написал там свой вес\рост\лвл\наличие отклонений по здоровью.
мне больше интересно как вес набрать, заебало как вешалка ходить
Тебе сколько лет? Какую литературу задали на лето? Как четверть закончил?
Я и так мало жру и не перекусываю печеньками-конфетками. Но 115 и хоть тресни. Без физухи не скинуть, а на нее нет ни времени, ни желания.
Ну а хули нет, тебе предложили - отказался бы?
Сбросил 27 кг за несколько месяцев. Подрезал калории до 2000-2500, убрал быстрые углеводы вообще + круговой силовой тренинг два-три раза в неделю.
>как ты похудел
Сначала забатхёртил со своих 75 килограмм и понял, что откуда-то появились бока за последние два года.
После поступил, как обычно поступаю во всех случаях - сел читать про хуйню. Про обмен веществ, механизмы переработки бжу в энергию, жир и замещение им части калорий в рационе, гликоген, баланс и влияние физ. нагрузок. Потом перешёл к экстремальным практикам вроде голодания и кетодиеты, на них и остановился. Собственно, за 3 месяца на 300-500ккал/день, голодании и снова 500ккал сбросил 15 кг. Попутно, если правильно понимаю, ебанул себе почки, но проблемы исчезли за неделю примерно. С тех пор просто сижу на правильном количестве жратвы, не сильно разбирая её тип, и раз в неделю устраиваю себе "разгрузочный день", голодая с вечера пятницы до полудня воскресенья. Тяны текут, куны тоже.
набрал 5 кг в первые пару месяцев, когда перестал есть мясо. полгода назад скинул их буквально за 2 недели (не преследовал цель стать фитоняшкой, но начал заниматься физической активностью). сейчас набрал ~6 с тех пор. сегодня бегать (по москве почти час ночи - днём пойду) честно
17 за месяц?
вкачусь в тред. 140кг парень, ищу себе парня от 100кг из Москвы, очень хочу ебаться. пожалуйста. [email protected]
у меня и жопа большая и сиськи.
у меня и жопа большая и сиськи.
>17 за месяц
Я не он, но нет. Даже 10кг за месяц - это почти смертный приговор.
Рост 180-182(хз, разнится от замера к замеру), до последней приктики в больнице весил 92, теперь 85, по сути физуха и минимум жратвы, планирую пойти в кокочалку, т.к. мед шарагу закончил и поступил на заочку, за месяц перешел от 38 размера к 36, и тот немного велик, 34 мал, от такая хуйня, придётся гардероб обновлять.
> от 38 к 36
Ты лолей голодом моришь или с десятками ошибся?
Лолшто?
Обычные мужские размеры для твоего роста начинаются от 50. Я чуть ниже, но жиробас и поэтому ношу 54. 56 - это дома и для совсем комфорта.
Я про джинсы говорил, джинсы 54 пиздос же.
Поссал на жироблядей.
мимо186/70
Это размер обуви?
Виндсёрфер в треде, все в метиостанцию.
-Сбросил 10 кг
Общался с тян, сначала не нравилась, потом похоже влюбился, она бросила меня и я просто не ел неделю, воду пил и все, не в знак протеста, а мне просто не хотелось, так и сбросил. Сейчас пытаюсь не набирать
Общался с тян, сначала не нравилась, потом похоже влюбился, она бросила меня и я просто не ел неделю, воду пил и все, не в знак протеста, а мне просто не хотелось, так и сбросил. Сейчас пытаюсь не набирать
Размер одежды.
Чет ты заставил меня задуматься, я ХЗ где ты такие размеры нашел. Это поди какая-то буржуйская шкала, я с ней незнаком, ибо мммаксимум пидораха и закупаюсь только на рынках в точках "падхады нидораха" или в типично совковых магазинах.
Обоссал жиробасов. Дети макдаке, блеать.
Ни разу не питался ни в одном фаст-фуд ресторане, видел их только на картинках. ЧЯДНТ?
В России не так много удовольствий, чтобы отказываться еще и от фаст-фуда. Лучше быть жирным и счастливым, чем худым и несчастным.
Смешно.Я жирный и не ем фастфуд.
А вот дрищи обожают наворачивать бигмаки один за другим,а потом гоняют с прыщавыми ебалами и спинами.
Сделал операцию и похудел. Ты толстый потому то болеешь — пиздуй к врачам, хуило.
Лучше подожди, и создашь следующей весной тред "Физач, как накачаться до уровня Зузза к лету, только чтоб не тяжело", они там любят такие треды, слетятся как мухи на мед.
В физаче жиротред по два раза в сутки в бамплимит уходит, так они еще и в b повылазили.
Жир на счастье если и влияет то в худшую сторону
Пиздос, а для тян это все применимо? Мамка уже заебалась выслушивать мое нытье по этому поводу равно как и не давать денег на фитнес, свалила на ночь от меня, оставила только макарошки с котлетой да ебучую пачку печенья, которую я в двенадцать ночи жрала. Сука, блять
Отжимаюсь и прыгаю с гомонигрой (т25) по утрам, вечером три дня в неделю подтягивания и гантельки, питаюсь онли салатами, грудкой, вареными яйцами, гречкой с фасолью и фруктами, много не ем. Сейчас жиродрищ. Хочу согнать пузо и ляхи, плюс немного увеличится сверху. Что скажете, у меня есть шансы стать подтянутым? Или стоит пересмотреть свои занятия?
Жиробас вкатился. Когда-то был 105-110. Мамкин любитель пирожков. Вот это вот все зло, анон. Съехал, через некоторое время записался в тренажерку, там крутил педали на эллипсе до 69 кг, пото опять набрал до 80. Мышц не было, просто жир ушел. Сейчас хочу быть 70, но хоть с какими-нибудь мышцами. Чередую кардио и силовые(только начал). Вообще если хочешь сбросить вес, то покупай эллипс. На нем нормально каллории горят и не так себя выматываешь. Я брал планшет с фильмом и начинал крутить придали. Даже капчевать в это время можно.
Тургенева, тютчева, антона пачыча чехова и конечно же блок
ОП, если ты в треде напиши как связаться, распишу все что смогу с советами (худел на 11)
Распиши лучше мне, Оп хуй.
Макс.вес достигался до 123 кг. Сейчас 103,9. Мог бы скинуть намного больше(худею 2 месяца), если бы не вечные срывы. Всё, что надо - влюбиться.
ЖироОП ещё тут?
Вот как так? При росте 183 см ниже 73 кг никак не опускался И не пытался правда
Тренер - рабочая тема. Да, дорого, но лучше довериться какому-нибудь мужику, который уже лет 10 этим занимается, чем случайному битарду
Я столько сил потратил что бы набрать до 73 при том же росте а ты худеешь, сучка
Я столько сил потратил что бы набрать до 73 при том же росте а ты худеешь, сучка
Разная конституция тела.
пиши контакты
Сама готовить учись, тян, блджад.
Рост/вид спорта
> Планирую есть куриную грудку, гречку, рис, яйца
Ты еще бы Космополитан купил и почитал. Двигайся больше, жри меньше, дебил. Поссал на жироёба.
Сбросил 24 кг, за 3 недели. Задавайте ответы
Полная хуйня, ем одинаково.
Ну хуй знает, у меня просто сошло когда я перестал всякие там сладости жрать и сахар в чай кидать.
Без сладкого охуеешь, будешь тупить@тормозить. И 20 кг не скинешь, перестав кидать сахар в чай. Ну, может, лет за 20 разве что.
Ты ебанулся? сахар - говно без задач, пользы от него никакой. Не знаю как у тебя, но я привел свой ИМТ в абсолютную норму.
Полностью убрав соль, например, можно слить кило 5 за де недели
С таким же успехом эти 5 кило можно слить фуросемидом с аспаркамом. Только смысл какой в этом?
Просто смирись, что похудеть невозможно. Я вот из года в год хочу похудеть но только набираю. По 5, 10 кило. В год. И ты смирись.
Мегажиробас репортинг ин
за 1,5 года похудел со 182 до 128кг. Причем с мая со 152 до 128, продолжаю худеть
за 1,5 года похудел со 182 до 128кг. Причем с мая со 152 до 128, продолжаю худеть
Это связано с тем, что ты не способен элементарно купить кухонные весы и подумать над тем, что и в каком количестве ты суешь в свою ротовую щель. либо у тебя эндокринная патология
Тебе ходить больше получаса в день и худеть будешь.
Я купил весы, но как мамину баланду расчитывать я таки не понял. Вот мама кладет мне в суп гречу, рис, макарошки, мясо, болгарский перец, томатную пасту. Размещивает, варит, разливает по тарелкам, у одного в тарелке дохуя воды, у другого мясо, у другого один рис.
Самому готовить нужно, лол. Из рассчета на калораж при идеальной массе тела.
Шлешь мамашу нахуй и готовишь себе сам. Или дальше остаешься жиробасом на мамкиных харчах
Съехал от мамки, стал жить один - похудел на 15 кило.
168/53/27 Success!
Жрал гречку, пюре, котлеты, курицу, супчики, перловку
2 раза в день.
Стал меньше хавать. Не ем конфеты всякие, шоколадки etc. Хлеба меньше, булочек. Перестал наконец-то жрать по ночам
Знакомые, с которыми не виделся некоторое время, говорят что похудел, хз сам не чувствую
Но продолжаю
мимо похудел на 60кг и скатился обратно в жирогавно
2 года уже не был в зале
задавайте свои ответы
2 года уже не был в зале
задавайте свои ответы
Амфетамин
Похудел со 134 до 104 за 3 месяца, но до этого упарывал два года зал. Можно ли провернуть то же самое не имея определенного мышечного тонуса я хз.
3 месяца ел так: с утра порция риса с овощами, в обед 250 гр куриного филе в соевом соусе, вечером обезжиренный творог. 6 тренировок в неделю, три силовых, три кардио просто по 40 минут. Ну в общем то как то так. Брат жив, особо не страдал. Для контроля голода упарывал кленадрол, пожалуй единственный нормально работающий спортпитовский жиротоп, который я встречал.
>Success
>168
)
за 2 месяца занятий со скакалкой и пауэрлифтингом похудел с 90 до 81. Из препаратов-кофеин. С диетой особо не заморачивался ел шо есть(по этому и результат не впечатляющий)
В чем проблема?
Утром, в середине дня и за 3 часа перед сном ешь обычную для этого времени суток нежирную еду и ничего более. Даже чай с сахаром не стоит. Если жиробас и хоть какая-то активность каждый день есть (поход в магазин, мытье посуды, вынос мусора), то за пару месяцев сбросишь 15 кг. Сможешь заменить хоть один из трех приемов пищи творогом - ты король. Если не поел утром или когда ты там встаешь, то не пытайся догнаться в течение дня - ты уже потерял халяву.
И еще на чай подсесть можешь непакетизированный.
27 это хуй?
Когда собираешься что-то есть сначала изучаешь сколько углеводов в этом что-то, если их там в этом продукте больше 10% ты этот продукт не ешь.
По пизде идут макароны, хлеб, кола, рис, картохи, лук, чеснок, свёкла, кукуруза, все фрукты, горохи-бобовые, квас, пиво, красное вино, молоко, кола, всё в чём есть сахар/углеводы.
Ешь белковую, жирную пищу и зелёные овощи(капуста, огурцы, перцы). Вытопленое сливочное масло ок. Нарезка и сало ок, и какой-нибудь салат капустный (никакой картохи).
Почему колу нельзя, а сало можно? Жиреют из-за углеводов, в ответ на которые организм начинает вырабатывать инсулин, тонны инсулина — и этот самый инсулин является транспортом для жира под кожу, если инсулина мало, то его недостаточно чтобы переносить жир под кожу.
Чтобы инсулина было мало нужно употреблять как можно меньше углеводов.
Ежедневные пешие прогулки (бегать не надо, просто в темпе чуть более быстром шагаешь) без остановки не менее часа (в начале можно и 30 минут, но через неделю не менее часа).
Обязательно жри перечисленные выше овощи, иначе от белковой пищи будет запор.
Олсо, это не диета, а система питания на всю жизнь. Месяца за три можешь дохуя так скинуть, инфа 100%.
2 недели крепись и не ешь углеводы.
Завтрак - 2 йогурта, половина пачки обезжиренного творога, чай без сахара.
Обед - 2 куриные грудки, можно с приправой от маги - листы такие.
Ужин - обезжиренный кефир стакан.
Всё, будет долбить 2 недели, но зато скинешь пиздец. После 2-х недель можешь есть овощи, а про гарниры по типу гречки и прочей хуйни вообще забудь, если цель похудеть.
Либо если воли нихуя нет, то просто перестань жрать сладкое, чипсы и прочую хуйню, газировку там и делай маленький комплекс упражнений.
Мимо, скидывал с 85 до 60 за пол года.
Нюхаю мефедрон
Сбросил 20кг за месяц
Анон, рассказывай, как ты похудел.
Если, конечно, похудел.
Как питался, чем занимался и так далее.
Интересна именно история похудения от анона, а не условные спортивные статьи. В общем, помогите, чем можете.
Нужно скинуть 20-25 кг. Ну или 15 хотя бы.
Планирую есть куриную грудку, гречку, рис, яйца и тд, это понятно. Но у меня еще и силы воли не хватит.
Дискасс.
В физач не пойду, пусть тред тут побудет, людей здесь больше, да и в физаче аноны какие-то злобные.