Достаточно убрать сахор и сладкое мучное. Уже не таким жирным будешь
Это сколько раз в неделю ты предлагаешь фулбади хуярить, содомит? Перетрен жи есть
Не совсем согласен с тобой.
Пикрил - я. Сбросил со 110 до 74. Результат держу уже 3-й год. Сейчас потихоньку мышцы пытаюсь наростить.
Как-то так.
>полнота приобретена в следствии переедания, а не идёт из детства.
Чот всегда проигрываю с жирух, которые от воздуха да фотосинтеза жиреют.
Просто перестал есть на завтрак яишинку с колбасой и хлебом, жрать полную тарелку супа на завтрак (теперь 1/2-3/4 тарелки) и нажираться на ужин от пуза.
И еще бегать стал через день. Уже по 8 км, начинал с 4-5. В месяц по 2-3 кило уходит. До осени (или хотя бы до холодов), надеюсь, дойти до нормы веса.
Худеть это для баб.
У меня ахуенная работа и е350 .
И так нормально дырки текут.
мимо 107 кг тело которое прямо сейчас пьет пиво с раками
>Это сколько раз в неделю ты предлагаешь фулбади хуярить, содомит? Перетрен жи есть
Ты ловил его, перетрен, или читал про него.
Я вот за полгода не словил что-то.
И не каждый же день хуярить.
Да и у жиробаса интенсивность тренинга будет не та, чтобы перетрен словить.
В чём конкретно не согласен?
И учти ещё, что я про возраст и тестостерон написал.
А пруфани ка ты доками на e350
Жир для долбоебов
У меня 15 квартир и бугатти вейрон
От меня текут все
Мимо 50 кг тело которое прямо сейчас пьет Каберне Совиньон 1941 года
Е 350
Как там в 2005?
Ловил. Но я треню фанатично, как в последний раз (по заветам Тома Платца), и жирный оче.
Вспомнил свой охуительный d900, всплакнул
Ну, может быть дело в возрасте. Мне тогда 21 год был.
Не согласен с тем, что не нужно бояться жиров.
На самом деле, все намного проще. Нужно знать, что белки безвредные, углеводы сжигаются в первую очередь, а жиры откладываются.
Если нужно быстро похудеть, то лучше перекрыть подачу углеводов.
По поводу того, что худеть нужно быстро тоже не соглашусь. Я сбросил 15 кг за месяц и здоровье по пизде пошло. Потом восстанавливался очень долго витаминами. Даже лысеть начал, лол, еле-еле все поправил.
Короче, похудание должно быть равномерное, с правильным и СБАЛАНСИРОВАННЫМ питанием, с витаминными добавками и физическими нагрузками. Как кардио, так и физическими. Лучше их чередовать: день через день и на 3-й - отдых.
>худеть надо с физнагрузками
Далеко не обязательно. Физнагрузки - не основа похудения, а лишь приятное к нему дополнение.
>Худеть лучше урезая углеводы
Полная хуйня. Азиаты питаются одним рисом, накрахмаленными овощами и пастой - редко среди них представишь жирдяя.
Ну а остальное мне лень читать.
мимо похудел на 30 кг без спорта, ня
>по заветам Тома Платца
Течёшь с его гигантских лях?
Лол смотрите борцухи сдетонировали.
К 50 годам я так и буду 110 весить как и вы впрочем тоже.
Только я в молодости баб ебал и ел что хотел а вы как последние шкуры себя ограничивали.
>Не согласен с тем, что не нужно бояться жиров.
>здоровье по пизде пошло. Потом восстанавливался очень долго витаминами. Даже лысеть начал, лол, еле-еле все поправил.
Вся суть. Когда ж долбоебы наконец поймут, что без качественных жиров здоровье накрывается пиздой в кратчайшие сроки?
>Не согласен с тем, что не нужно бояться жиров.
Я говорю про необходимую организму норму жиров. Считается, что это 0.8 г на килограмм веса.
Скорее с его модхода к тренировкам.
"Каждый подход- как последний в жизни" (с)
Карочь всю жизнь был дрищем, в 25 устроился на мясокомбинат, работаю по ночам, жерез год стал дрищем только теперь с пузом как у беременной, со стороны очень смешно смотрится, но как от него избавиться? Оповские инструкции не совсем понимаю, как блять белки от углеводов отличить? как выход всегда видел заклеивание рта скотчем и питание травой да грудкой куриной раз в неделю.
Баб мы не меньше тебя ебем, не переживай. До 50 с твоим весом еще надо дожить, рекомендую пару раз в год посещать хорошего кардиолого в платной клинике.
И да, мы все еще ждем пруфов твоего мерина.
>По поводу того, что худеть нужно быстро тоже не соглашусь. Я сбросил 15 кг за месяц и здоровье по пизде пошло.
Под быстро я имел в виду 1-1.5 кг в неделю.
>Полная хуйня. Азиаты питаются одним рисом, накрахмаленными овощами и пастой - редко среди них представишь жирдяя.
Ты путаешь "худеть, урезая углеводы" и "не полнеть, питаясь углеводами".
Рис хоть и быстрый углевод, но дохуя его не съешь.
Полнеют не на рисе, а на сахаре и жирной пище.
>если ставить по 50-100 мл тестостерон пропионата через день.
А как тестостерон влияет на жир?
мимо тупенький
>как блять белки от углеводов отличить
Смотришь состав продуктов.
Совсем упрощённо - белки, это животная пища, углеводы - растительная.
Ебать жиза. Со 109 до 74. Тоже начинали волосы выпадать.
Хочу похудеть, но из-за депрессии и прочего говна не могу перестать жрать говно.
Вот такой вот замкнутый круг.
Вот такой вот замкнутый круг.
Сбросил 15 кг за джва месяца. ОП прав - продолжительное время держать жёсткую диету очень тяжело.
Сбрасывал так:
Исключил сахар-мучное. Только мёду немного себе позволял.
Каждые 3-4 часа небольшой перекус из овощей+немного мяса-яиц. Совсем чуть-чуть.
Раз в неделю устраивал разгрузочные дни на кефира с него рили жрать не хочется + яблоки. Пробовал на гречке - жрать её пустую не возможно.
Ну и прогулки ежедневные есессно, по полтора часа.
Сбрасывал так:
Исключил сахар-мучное. Только мёду немного себе позволял.
Каждые 3-4 часа небольшой перекус из овощей+немного мяса-яиц. Совсем чуть-чуть.
Раз в неделю устраивал разгрузочные дни на кефира с него рили жрать не хочется + яблоки. Пробовал на гречке - жрать её пустую не возможно.
Ну и прогулки ежедневные есессно, по полтора часа.
Чем ниже тестостерон, тем выше эстроген.
Высокое содержание эстрогена снижает инсулиночувствительность, что ведет к усиленному отложению жира и задержке воды (в форме межклеточной жидкости), путем задержки натрия.
> не будешь наедаться на Кето
Нихуя. На дефиците простом очень тяжело наесться на 1500ккал, а на Кето покушать жирненького 2 раза по 600-800 ккал за прием пищи или 3 раза по 400, например, очень надолго тебя насыщает.
Ладн, спрошу тут. Такая работа, что получается 2 перекуса - между завтраком и обедом, и обедом и ужином. Я понимаю, там типа питаться надо часто, но в эти перекусы ем чай + всякая шляпа к чаю (печенья, конфеты, булки етц). Короч, как перестать жрать говно, и чем перекусывать?
Вот и как мне блядь худеть, если у меня из физ нагрузки только гантели 3 кг?
>На дефиците простом очень тяжело наесться на 1500ккал
При нормальном питании это 3 хороших порции каши с курицей
>или 3 раза по 400, например, очень надолго тебя насыщает
400 калорий это 2.5 сосиски без хлеба и кетчупа.
Сытым будешь час-полтора
Самое о же. Для похудения большие веса не нужны - там важно кол-во подходов. Заодно выносливость раскачаешь немного.
Как же я хочу быть похожим на левый пик, но растут только бока. Ещё и вес остановился.
>Я понимаю, там типа питаться надо часто, но в эти перекусы ем чай + всякая шляпа к чаю (печенья, конфеты, булки етц).
Вовсе не обязательно есть часто.
Важна общая суточная калорийность.
>бугатти
>совиньон 1941 года
>двач
пруфы где блять
>Вот и как мне блядь худеть, если у меня из физ нагрузки только гантели 3 кг?
Турник 700 рублей стоит.
Отжимания, приседания, пресс. Бег, скакалка.
Дохуя вариантов.
Просто надо двигаться. Движение = сжигание калорий.
Мимо зимой вешу около 100, летом на стройке сбрасываю до 85 без диет.
Ну ладно, но все равно между обеда и завтраком много времени, жрать осне хочется, не гробить же желудок
Ты дебил? Ты дебил.
1
2
Бегаю раз в 2 дня, но у меня времени особо нет, турник вешать некуда. Во дворе охуительная спортплощадка, но я там буду смешно выглядеть
Я вот не понимаю, когда говорят что жрать нужно на столько то калорий в день. Может проще говорить не о калориях, а о качестве и количестве еды?
Вот приведите мне пример дробного питания на 2000 калорий в день. как это?
Вброшу и свой опыт, тогда.
За год сжёг 31 кг. С 107 до 76.
Ебашил в зале КАЖДЫЙ день без исключения. Сначала пробежка 1.5км под уклон, потом ещё 500м пешком под максимальный уклон, потом силовые. Питался так:
Завтрак: творог 0% с самой нежирной сметаной и немного варенья совсем каплю, для вкуса.
Обед: Салаты с оливковым маслом, варенная курица, сушёная курица, курица на гриле (сухая), фрукты, чай.
Ужин: Пара яблок, сок фреш.
Последние пол года использовал пикрелейтед по схеме курс приёма (1 банка) - месяц отдыха.
Эффект от него был следующий:
1) Очень отбивал аппетит;
2) Энергии хватало на все тренировки и учёбу (на тот момент заканчивал универ);
3) Выводил воду. Ссал каждый час-два, пил по 4 литра воды в день.
Результатом доволен, в общем.
Правда, сейчас подзапустил и снова отрастил пузо и бока. Надо снова на диету и, хотя бы, дома заниматься а это, блядь, сложно. Очень сложно заставить себя дома. Пойти в зал и тъебашить там полтора-два часа - нехуй делать. Отжаться и поприседать дома - ёбаная пытка. Чому так, кстати? В зал пойти сейчас ,к сожалению, возможности нет.
За год сжёг 31 кг. С 107 до 76.
Ебашил в зале КАЖДЫЙ день без исключения. Сначала пробежка 1.5км под уклон, потом ещё 500м пешком под максимальный уклон, потом силовые. Питался так:
Завтрак: творог 0% с самой нежирной сметаной и немного варенья совсем каплю, для вкуса.
Обед: Салаты с оливковым маслом, варенная курица, сушёная курица, курица на гриле (сухая), фрукты, чай.
Ужин: Пара яблок, сок фреш.
Последние пол года использовал пикрелейтед по схеме курс приёма (1 банка) - месяц отдыха.
Эффект от него был следующий:
1) Очень отбивал аппетит;
2) Энергии хватало на все тренировки и учёбу (на тот момент заканчивал универ);
3) Выводил воду. Ссал каждый час-два, пил по 4 литра воды в день.
Результатом доволен, в общем.
Правда, сейчас подзапустил и снова отрастил пузо и бока. Надо снова на диету и, хотя бы, дома заниматься а это, блядь, сложно. Очень сложно заставить себя дома. Пойти в зал и тъебашить там полтора-два часа - нехуй делать. Отжаться и поприседать дома - ёбаная пытка. Чому так, кстати? В зал пойти сейчас ,к сожалению, возможности нет.
А если бы с ужином хуйню не порол, а жрал курогречку, и вместо хуй пойми какой отравы пил Lipo 6x, ничего бы не отрастил назад.
115кг-82кг-кун
посоны, нужен совет
весил 128, 27 лет.
С прошлого сентября начал заниматься в тренажерке (с тренером) - сначала кардио, потом со штангой 3-4 упражнения, потом 3-4 на тренажерах, и в конце еще кардио.
Исключил алкоголь, сахар (газировки и пр), фастфуд.
С утра (7-30) овсянка, потом (около 11) яблоко, обед в 14-30 (каша гречневая\перловая\рис с мясом + салат) и иногда вечером йогурт.
Сначала вес бодро уходил (к марту стал 107), но блин уже 4 месяца стоит как вкопанный. Режим не менял, меню такое же.
Че делать?
p.s. сегодня сдавал анализы на гормоны - почти все в норме кроме ТТГ (чуть повышен, пойду на УЗИ) и тестостерон (7,48 против нормы от 12 нмоль\кг).
Как так-то? Жену пялю регулярно (пытаемся заделать личинку) - каждый день в течение недели (пока овуляция) и когда нет то раз в 2-3 дня.
весил 128, 27 лет.
С прошлого сентября начал заниматься в тренажерке (с тренером) - сначала кардио, потом со штангой 3-4 упражнения, потом 3-4 на тренажерах, и в конце еще кардио.
Исключил алкоголь, сахар (газировки и пр), фастфуд.
С утра (7-30) овсянка, потом (около 11) яблоко, обед в 14-30 (каша гречневая\перловая\рис с мясом + салат) и иногда вечером йогурт.
Сначала вес бодро уходил (к марту стал 107), но блин уже 4 месяца стоит как вкопанный. Режим не менял, меню такое же.
Че делать?
p.s. сегодня сдавал анализы на гормоны - почти все в норме кроме ТТГ (чуть повышен, пойду на УЗИ) и тестостерон (7,48 против нормы от 12 нмоль\кг).
Как так-то? Жену пялю регулярно (пытаемся заделать личинку) - каждый день в течение недели (пока овуляция) и когда нет то раз в 2-3 дня.
>весил 128
>есть жена
Блядь, ебаный мир, нормальные люди живут с мамкой и листва, а биомусор женится.
>повторы в диапазоне 12-15
Блять, постоянно лоллирую с этой хуйни. Бросаенс пиздец.
Жрал я ваше липо. Эффект такой же как и от спайдера, только раза в два слабее.
Я перепробовал много жиросжигателей, но спайдер оказался самым эффективным. Могу ответить по Animal Cuts, Lipo6x, Lipo Black.
Ответь лучше, стоит ли обмазываться жиросжигателями, если осталось сжечь килограммов 6 всего.
>варенная курица
Я выпилюсь если буду жрать куриные грудки, они же пиздец сухие и безвкусные. Лучше инфаркт в 33, чем эта хуйня.
Типичный способ похудения граничит с "нахуй так жить" и ведёт к суициду, а его обсуждают в соседнем треде https://2ch.hk/b/res/132348090.html
Это ты, друг, по себе смотри. Если вес стоит, тебе самому тяжело придерживаться диеты, на тренировках не хватает выносливости, то однозначно стоит. Если же в порядке всё, то и не гробь почки, печень сердце.
Я не толстею, сколько бы не жрал. 40 кг вешу.
Мне жаль тебя, анон. Жиробасу или жиродрыщу проще страть нормалкуном, чем дрыщу обыкновенному.
Палочник-кун, обмажься гейнером.
Если бы знал что это,лол.
>Ебашил в зале КАЖДЫЙ день без исключения. Сначала пробежка 1.5км под уклон, потом ещё 500м пешком под максимальный уклон, потом силовые
Почему, когда я это читаю, то попахивает откровенным пиздежом? Жиробасы, у которых показатели силы и выносливости на нуле у них каждый день хуярят лол.
Да ладно, я не комплексую
Ну не знаю, поначалу тяжело было. Соблазнов много. А потом притёрся, нормально стало, абсолютно не парился по поводу еды. Не хотелось ни сладкого, ни гамбургеров, ни жаренного, отлично себя чувствовал.
Вот, к примеру.
Только картофель на ужин я бы убрал, а добавил 200 грамм творога.
Ну, тогда и проблем нет.
В этом треде собрались аноны, у которых проблемы с весом.
>2000 калорий в день
Пиздец. Сколько центнеров ты весишь?
Хуярил каждый день 1.5 месяца Гомонигру, когда весил за сотню. По полведра пота каждый день тряпкой с пола собирал в прямом смысле. Главное- захотеть.
Не сразу, конечно. Сначала пробегал километр под небольшой уклон и не очень быстро, потом постепенно наращивал. Потом, когда начал обмазываться жиросжигателями, очень прибавилось энергии и бегал уже эту дистанцию без особых трудностей.
что за сайт?
фатсикрет, наверное.
адын. первая стадия ожирения после того как проверил
Спасибо, так гораздо понятнее.
И да, удвою этого. Главное - захотеть.
Так ведь дело не в том, что хочется чего-то, что нельзя, а в том, что всё что можно невероятно отвратительно! Фу блядь. У меня от одной мысли о сухой, пресной курице жареное мясо просится на клавиатуру, едва сдерживаюсь.
Значит как-то хуёво высчитываешь. У меня при 180/85 норма ~1500 в день, если соберусь худеть, то с дефицитом будет 1200-1300.
>По полведра пота каждый день тряпкой с пола собирал в прямом смысле.
Двачую этого аквамэна. Сам в аналогичной ситуации. Середина тренировки, ложусь на спину и все блять, могу уже просто плыть в своем же поту. Ручьем течет.
Ладно, у меня обеденный перерыв. Пойду выпью активии и пройду пару километров.
Всем жиробасам итт терпения и мотивации, у вас всё получится.
- кун.
Всем жиробасам итт терпения и мотивации, у вас всё получится.
- кун.
>Почему, когда я это читаю, то попахивает откровенным пиздежом? Жиробасы, у которых показатели силы и выносливости на нуле у них каждый день хуярят лол.
Вот мой график тренировок за июль. Это только зал. Кардио фиксируется автоматически, свободные веса ты только только отмечаешь, что и сколько сделал.
Фэтсикрет
>главное - захотеть
Лол. У организма есть предел. Всегда.
Ещё и Трали мамкины сюда заходят, два же всё-таки.
Да, ещё небольшая заметка напоследок по жиросжигателям.
Поначалу, будет бешенно колотиться сердце, трястись руки, зрачки будут немного расширены как от адреналина, может наблюдаться лёгкая арритмия. Так что, при любых проблемах с сердцем ОЧЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Так же, не пить жиросжигатель менее чем часов за 5 до сна. Хуй уснёте, бессонница замучает.
Поначалу, будет бешенно колотиться сердце, трястись руки, зрачки будут немного расширены как от адреналина, может наблюдаться лёгкая арритмия. Так что, при любых проблемах с сердцем ОЧЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Так же, не пить жиросжигатель менее чем часов за 5 до сна. Хуй уснёте, бессонница замучает.
Да всем похую.
Чувствуешь, что пиздец - сядь отдохни. Никто же тебя не гонит как лошадь.
Около 4 мес, так сижу все вареное, минимум жиров, овощи, фрукты, вареная кура, рыба, каши, творог, кефир. На самом деле разницу увидел только после начала тренировок. Очень тяжело идет сброс веса, по врачам сказали что проблемы с щитовидкой пока фиксить не буду, сбросил 21 кг
Только психика включает стоп режим, где то на пол пути до предела возможностей. Понял это в армии.
Был ультра-жиробасом 172/95, за 2 года скинул до 69 на дефиците без физнагрузок. Выгляжу всё равно убого, ибо стал скинни-фэтом, так что не рекомендую такое. В общем, вопрос, дальше худеть или можно уже идти в качалочку и пытаться набирать мышечную массу?
>почти все в норме
>тестостерон (7,48 против нормы от 12 нмоль\кг).
12 нмоль\кг это, как я понимаю, ниже границы нормы
То есть с тестом хуёво всё. Решай эту проблему.
>Режим не менял, меню такое же.
Зря. Поэксперементируй. Углеводы урежь. Белка добавь.
Ну и калории посчитай. Может у тебя там и дефицита нет.
А я балдел каждый раз от липо 6х. Как будто под спидами.
Добра, анон. продолжай в том же духе, только проблемы со здоровьем всё равно надо фиксить. А я или подберу для себя вменяемую диету или сдохну жирным. Ну или не подберу и выпилюсь в процессе.
Надо было сразу идти в качалочку. Но пока жир есть, бегом хуярить железо! Не проеби. А то на всю жизнь останешься самым отвратительным созданием - жиродрыщём.
>Блять, постоянно лоллирую с этой хуйни. Бросаенс пиздец.
Важен общий тоннаж тренировки.
Жим штанги 80х8 640 кг
Жим штанги 60х12 720 кг
За четыре подхода перетаскаешь дополнительные 320 кг, а следовательно сожжёшь больше калорий.
Ну и пошло это от сушки качковской. На безуглеводке просто порваться больше риск. От того и ниже веса.
Никакого тут бросаенса, всёлогично.
Я так пожирнел недавно, до 110 кг за 3 месяца (был 60), что по-моему у меня из жира что-то сочится, блядь, в смысле прямо выливается что ли.
Почему ты не побежал галопом к эндокринологу, еблан няша?
кстати люто двачую эту фирму..леко брал у них турник заебачий
Я конечно понимаю что жиробасов бесполезно это спрашивать, но в каких случаях возникает, и в каких не возникает целлюлит?
Если у тебя XX хромосомы, то возникает, если у тебя XY хромосомы, то не возникает.
>А я балдел каждый раз от липо 6х. Как будто под спидами.
Тебя наверно и от чая крепкого нехило штырит?
бамп
бамп
Обрати внимание, "биомусор" имеет достаточно дисциплины и мотивации не бухать и ебашить в зале.
бамп
Моя стори.
В 2014 осенью начал худеть по жирофаку, до апреля где-то сбросил 20 кг без физнагрузок. Был 118, стал 98. Мне 16 тогда было. Потом егэ это, вся хуйня, так что забил. И где-то с июля начал дико жрать все подряд, но вес особо сильно не увеличивался. Потом пошел в качалочку в вузике, проебывал частофевраль март ни разу не сходил , но все равно чуток подкачался, хоть и силовые до сих пор смешные ну а хуле, моя максимальная нагрузка за всю жизнь кататься на велосипеде по двору под присмотром бабки . В общем в данный момент я вешу 107, но зато не такой уж унтерок жиродрищ, хоть и руки тонкие, но плечи шире стали и спина специально дрочил тренажеры на это всё, и рост у меня 185, к слову.
Ну крч мораль такова, что если худеть потихоньку, то вкс не будет быстро возвращаться. Но даже с учетом этих плюс кг я выгляжу получше, чем в 98, из-за качалочки, короче качалка тоже нужна. Сейчас опять подсел на диету, планирую совместить все вместе, результат должен быть еще лучше.
В 2014 осенью начал худеть по жирофаку, до апреля где-то сбросил 20 кг без физнагрузок. Был 118, стал 98. Мне 16 тогда было. Потом егэ это, вся хуйня, так что забил. И где-то с июля начал дико жрать все подряд, но вес особо сильно не увеличивался. Потом пошел в качалочку в вузике, проебывал частофевраль март ни разу не сходил , но все равно чуток подкачался, хоть и силовые до сих пор смешные ну а хуле, моя максимальная нагрузка за всю жизнь кататься на велосипеде по двору под присмотром бабки . В общем в данный момент я вешу 107, но зато не такой уж унтерок жиродрищ, хоть и руки тонкие, но плечи шире стали и спина специально дрочил тренажеры на это всё, и рост у меня 185, к слову.
Ну крч мораль такова, что если худеть потихоньку, то вкс не будет быстро возвращаться. Но даже с учетом этих плюс кг я выгляжу получше, чем в 98, из-за качалочки, короче качалка тоже нужна. Сейчас опять подсел на диету, планирую совместить все вместе, результат должен быть еще лучше.
> Его должно быть 1.5-2 грамма на килограмм веса.
Как мне набирать 160 грамм белка-то, блять?
Нет, просто я псих с тахикардией, мне вдвойне всё это нельзя, но мне как-то похуй.
Как жирок с лобка согнать?
мимо 183/83
мимо 183/83
бамп
Типичная анимэпомойка.
Блядь не пизди, я кун и у меня целлюлит. При этом я не супер жирный.
>решай эту проблему
А как? везде советы такие, что я и так уже их давно выполняю - исключить алкоголь и сахар, добавить физнагрузки.
Что еще?
Но правда может быть это не целлюлит, а дряблость просто. Но бля, я ещё слишком молод же.
а то.
даже самому легче стало, уже на 5й этах хрущика без одышки подымаюсь.
Да и ебаться намного веселее))
кстати, работа-то сидячая - сисадмин
>Что еще?
Полагаю, записаться на приём к эндокринологу.
Занялся спортом, перешел на 6 разовое питание, ещё хочу бросить курить, поможет ли мне бросание курева в похудении?
Нет.
уже, в понед узи, а в среду к врачу.
по тестостерону он же тоже проконсультирует?
Та же хуйня в меньших масштабах. Три тренировки в неделю, но я всё равно подбухиваю слегка. Пару раз в неделю, но без фанатизма.
У меня проблема в том, что если тренироваться, очень хочется спать.
0,5 пива убивает весь прогресс от тренировки, бросай нахуй синьку анончик
Да, его же профиль
а я опять вкачусь. я жиробас 24 лвл из москвы, корзинка, ищу жиробаса от 100кг из москвы чтобы поняшиться, необяз в пукан и т.д. просто пообниматься. кайфую от своих и чужих булочек.
с меня поход в бургер кинг или кфс
Сосать будешь?
че такой дерзкий? а поговорить сначала?
Может скажешь ещё поцеловать сначала?
не будь таким как те мужики с мамбы, которые могут писать только "покажи фотку члена"
да мне все сексовое важно но также важно и какбы эмоциональная совместимость, тогда получаешь удовольствие и нет зажатости
неужели непонятно?
сурового ебаря это ты с тянками строй
Да ты просто пидор какой-то.
а ты быдло без личной жизни/без счастливой личной жизни
а бургер один на двоих?
Ты ищешь тут партнёра для совместного замеса говна, подкупая его халявным гамбургером, и что-то говоришь о счастливой личной жизни?
Это же жест отчаяния.
Соглашайся лучше отсосать у меня в машине. Почувствуешь себя хоть не на долго не таким одиноким и несчастным.
нет куплю два бургера каждому там по 99 рублей шикарные видел может рекламу битва бутеров
>подкупая его халявным гамбургером, и что-то говоришь о счастливой личной жизни?
я не подкупаю а приглашаю, есть-то все хотят а тут и компания будет, эмоции,стеснительно
>Соглашайся лучше отсосать у меня в машине. Почувствуешь себя хоть не на долго не таким одиноким и несчастным.
если бы я мог быть таким то уже давным давно бы стал, но я не могу себя заставить быть таким, сорри.
>Это же жест отчаяния.
или желание чтобы заценили мою шикарнейшую нижнюю половину тела с широкой мягкой жопой, бедрами и "уши" у жопы.
ну и сиськи есть, немножко но жопа намного больше
бамп
Просвирин отказал?
ага
Поясните, что значат эти цыфры: это то, сколько я сжигаю минимум, и сколько я сжигая сидя на диване?
то сколько сжигаешь когда твою толстую сраку лупят ремнем
какие же вы смешные.
мимо-няшка-оттер
мимо-няшка-оттер
Первая цифра - энергозатраты твоего организма на поддержание жизнедеятельности - дыхание, сердечные сокращения, мышечный тонус.
Вторая цифра - энергозатраты с учётом твоей физической активности. То есть просиживание штанов за ПК, фап и вялые перемещения с места на место.
Я в этом деле профессионал и готов обоссать ОПа по фактам.
>2. Худеть лучше быстро. за месяц 7-8 кг
Ну смотри уебок)) в неделю максимум ты можешь похудеть на 1кг, все что больше- саморазрушение мышц что бы дать энергию организму, жира больше 1кг ты не сбросишь))
А все, так все норм))) Не нашел больше до чего доебаться) Выкатываюсь, пошел в качолоку)
>Ну смотри уебок)) в неделю максимум ты можешь похудеть на 1кг, все что больше- саморазрушение мышц что бы дать энергию организму, жира больше 1кг ты не сбросишь))
Я написал про первый месяц.
Обычно первые недели это минус 4-5 кг за счёт слива воды и говна. Потом темп замедляется и если удаётся терять 1 кг в неделю, то это очень хороший результат.
Ну что, уёбок, тут я прав ))
Смотри там не порви себе ничего)
>Смотри там не порви себе ничего)
Да нет, что мне рвать)) Я в этом деле профи)) качок все дела, быдло текут, тянки уважают.
Это унижение жиробасов тред?
>Если лишний вес не более 30 кг и если не полнота приобретена в следствии переедания, а не идёт из детства.
Имеется ввиду, что если ты жиран с детства, то стоит идти к эндокринологу?
Вот я жиран с детства, лет в 12 мне сказали, что стоит пойти к эндокринологу, я зассал, конечно. Сейчас 23, рост 182, вес 94-95. Очень много жира на ляжках, ягодицах, бедрах. Живот не торчит. Что думаете, котаны?
> урезая калории на 10-20 %
> урезая углеводы
> 1 грамма на килограмм
Всегда проигрываю с этих диет "жрать на один пирожок меньше"
Мимо дрыщь 174/58 жру один раз в день и мне норм
жироконфа http://qb0.ru/21
бля, вот это дрыщ
гоните его, насмехайтесь над ним!
Вот приходишь в тред, и все исчезают. В рот вас ебал!
Ну ты же сам всё понял.
Иди к врачу, сдавай анализы.
Худел дважды с разницей в 5 лет.
Первый раз на 15, второй на 20 килограмм.
Не претендую на безошибочность, просто поделюсь с аноном своим видением вопроса, исходя из личного опыта.
1. Худеть без медицинской консультации можно в двух случаях. Если лишний вес не более 30 кг и если не полнота приобретена в следствии переедания, а не идёт из детства.
В иных случаях прежде всего нужно проверять гормональную систему.
2. Худеть лучше быстро. Главный враг похудения - потеря мотивации. Рекомендации худеть урезая калории на 10-20 % хороши, но у редкого жиробаса хватит самодисциплины годами подсчитывать калории и при этом не замечать явного прогресса.
В то же время экстремальное похудение даёт охуенный стимул. Скинув за месяц 7-8 кг ощущаешь себя другим человеком.
3. Заходим на сайт - http://www.zozhnik.ru, открываем калькулятор и смотрим свой РСК
Берём базовый уровень выживания и уровень физической активности "офисный планктон".
Не важно, что ты ебашишь в зале 5 дней в неделю. То, что ты подыхаешь на тренировке вовсе не значит того, что сжёг много калорий. Ты просто слишком хилый и любая нагрузка тебя выматывает. Реальные энергозатраты при этом вовсе не высоки. Потом, по мере того как тело окрепнет, можно будет повысить калорийность дневного рациона.
4. Худеть надо с физнагрузками. Тут сейчас вылезут персонажи и заявят, что скинули по 20 кг просто отказавшись от мучного и сладкого. Но суть в том, что так говорят скорее всего очень молодые люди. Если тебе около 30 и выше, то такое не прокатит.
Вернее прокатит, если ставить по 50-100 мл тестостерон пропионата через день.
Тогда да, может сработать.
5. Худеть лучше урезая углеводы. Сейчас активно продвигается точка зрения, что первичен дефицит калорий, а соотношение БЖУ значения не имеет. Мол все эти бодибилдерские игры с булково-углеводными загрузками-разгрузками, это не подтверждённая наукой хуйня.
Но в то же время толпы бодибилдеров сушатся по старинке, урезая углеводы. А уж кто, как не они знают толк в регулировании собственного веса. По своему опыту скажу, что только ограничение углеводов давало хороший эффект. Углеводы лучше всего употреблять до 100 грамм, естественно отдавая предпочтение медленным.
6. Жиры. Жиров бояться не стоит. Допустимо до 1 грамма на килограмм веса. Жиры, это материал для производства тестостерона и этим всё сказано.
7. Белок. Его должно быть 1.5-2 грамма на килограмм веса. В сочитании с силовыми упражнениями белок не позволит удержать мышечную массу.
8. Потеря мышц. Многие боятся "пожечь" мышцы на большом дефиците калорий.
Это поверие идёт из бодибилдерской среды. Но для жиробаса обыкновенного эта проблема совершенно не актуальна. Гореть может только избыточная мышечная масса. Организм воспринимает её как ненужный балласт и в условиях недостатка калорий стремится от неё избавиться. У жиробаса избыточной массы нет. Есть скорее её недостаток. Так что гореть будет в первую очередь жир. Мышцы тоже будут гореть, но не более 10% при грамотном питании и силовых нагрузках.
9. Силовые тренировки. Это необходимый элемент похудения. Они значительно ускоряют процесс и поддерживают мышечную массу. С хитровыебанными сплитами пожно не заморачиваться. Делаем фулбади, прорабатывая всё тело за тренировку. Одно-два упражнения на мышечную группу, повторы в диапазоне 12-15. Тут важен общий объём и сожжённые за тренировку калории. Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится. Только сохранить имеющееся. Кардио можно делать ка в день силовых, так и в день отдыха. На кардио пульс держим в границах 140-150 уд.м. Считается, что на таком пульсе жиросжигание идёт интенсивнее.
10. Жиросжигатели. Из спортпитовских пил Lipo6 и Tight!. Если честно, эффекта не заметил. Вернее был один явный эффект первую неделю - сильное подавление аппетита. Про еду вообще забывал. Но со второй недели эффект исчезал. Ничего другого я от них не чувствовал и положительной динамики в похудении тоже не заметил.
Из более серьёзного пил кленбутерол и ЭКА. И то и другое вызывало побочки в виде нервозности и постоянного чувства тревоги. Работают ли они или нет сказать не могу, поскольку пил всё это на фоне жёсткой диеты и ежедневных тренировок. В итоге моё мнение по жиросжигателям - из стоит подключать только если началось плато и вес встал. Тогда, возможно, они и помогут сдвинуться с мёртвой точки.
11. Кето-диета. Хорошая, эффективная штука. Но на мой взгляд подходит больше для запущенных случаев жиробасства.
Если лишнего веса не так уж и много и твоя норма калорий 1500-1700, ты просто не будешь наедаться на таком питании.
Ведь в кето-диете приоритет отдаётся жирам, а из-за из высокой калорийности объёмы пищи будут очень малы. А чувство насыщения даёт помимо всего и объём съеденного. Однако как средство преодоления плато кратковременный переход на кето-диету очень хорош. Так что пару недель стоит попробовать и оценить, подходит ли такой метод лично для тебя.
Вот основные тезисы. Критикуем и задаём ответы.