Буду бампать,пока не будет годного ответа.
Что?
Страдай, чмо
Бля,ебаный тиреч,при условии того,что дома нехуй жрать.
Бампецкий
Пей пиво, ешь макароны с хлебом, картошку жареную, поменьше двигайся.
> нехуй жрать.
Никак. Мышцы не могут вырасти из ничего
/thread
Бумп
Анон на Арче Асука, тот который пояснял за скрипт на ffmpeg, может ты увидишь это сообщение и поможешь мне, а то у меня нихуя чет не получается
Сук из-за вас на хачик пробило.
Ну,а чего хуярить калорийного и дешевого?
*на хавчик
Бэмпс
Мышцы калорийным и дешёвым неполучится. Белок только животный нужен, яйца, мясо, творог, сыр, которые хер найдёшь без пальмы.
Белок ешь. Самый дешевый для тебя - это соя.
Как же нищие убери тогда заплывают жиром?
Уебы*
Тонуть, так тонуть,последние 10 бампов и я валю.
Так они же от углеводов и масла растительного заплывают же. Картоха, макароны, хлеб, тесто с тестом жрут.. Мышцы это белок, и строительный материал для мышечной ткани только животный белок. Ешь после тренировки, причём послезавтра растёт то что сегодня качал.
> при условии того,что
> Бля,ебаный тиреч,при условии того,что дома нехуй жрать.
Бамп 1/10
бамп 2/10
Бюджет?
Бамп 3/10
15-20 евро на неделю,хы
Бамп 4/10
Бамп 5/10
Бамп 6/10
Вводи в рацион по 200-300 грамм мяса в день, и столько же творого за пару часов до сна. Начинай тягать железо.
Ох анончик,попробую ввести рацион,аот железо тягаю уже 2-ой месяц,сила появилась масса нет.
Вообще, рассчитай норму белков, жиров и углеводов для своей сухой массы и начинай обмазываться подсчетом калорий. http://www.fatsecret.ru - эта штука поможет.
Как за короткое время набрать весу, при условии того,что