БЕГ УМЕНЬШАЕТ МАССУ МЫШЩ, РАДИ ВАШЕГО ЖЕ БЛАГА - НЕ БЕГАЙТЕ
Бег трусцой убивает колени. Сначала ты просто перестанешь обращать внимание на боль и дискомфорт в них, но через пару лет не сможешь этого делать, ибо дойдешь до гроба и пидора.
Бег трусцой вызывает компрессию поясничного отдела позвоночника.
Правильной техники бега трусцой, которая вас обезопасит, не существует. Это миф. Есть только еще более хуевая техника, которая будет убивать суставы еще быстрей.
Бег трусцой вызывает компрессию поясничного отдела позвоночника.
Правильной техники бега трусцой, которая вас обезопасит, не существует. Это миф. Есть только еще более хуевая техника, которая будет убивать суставы еще быстрей.
Алсо да: если ты тяжелей 80 кг - забудь про бег трусцой вообще.
"Бег трусцой" это как?
Загугли.
>БЕГ УМЕНЬШАЕТ МАССУ МЫШЩ
Отлично же. Меньше мышц - меньше нагрузка на ССС, эндокринную систему, ЖКТ, меньше потребление кислорода в покое. Как следствие, долгая жизнь.
>Бег трусцой убивает колени.
А если я "по-обычному" устаю быстро?
Бегаю почти месяц, трусцой обычно - ничего не болит вообще
Привет, у кого сколько раз коленная чашечка уже выпадала за месяц июль? У меня два.
В том году заменил мясо на железо и ни о чем не жалею.
Везде пишут разное, тебе впадлу ответить нормально что ли? Тогда нахуй пошел отсюда.
>Везде пишут разное
А он единственный скрывает правду?
Трусцой это когда ты бегаешь как дегенерат, втыкаясь пяткой в землю и ломая себе колени.
Это просто неправильная техника бега. Трусцой - это бег с минимальной скоростью, когда уже не шаг и есть фаза полёта. Так что, дружок, перестань нести эту хуетень.
А теперь покажи мне медленный бег с носка, даун.
Это походка силы. Впервые описана Карлосом Кастанедой. Если освоишь ее, сможешь бегать где хочешь. Даже по небу, даже по аллаху.
Ща бы послушать 50 летнюю бабку с качеством съемки из 90х (сори, нет)
Твои проблемы.
Повтори
Повторяю: "твои проблемы", приём, как слышно?
PSHSHHHSHSHHHSHSSSH ALLO
и тут такой я вкатываюсь
Мамка твоя лучше просит повторить
Твоя еще лучше.
Почему я никак не могу начать жить по хардкору?
Потому что иди нахуй, дебил.
Потому что так жить не надо.
НУ всё, начинаю жить по хардкору с этйо минуты.
АХАХАХАХАХА
Ты ебанулся? На время посмотри, и на день недели. Давай уж с понедельника теперь. Все, с понедельника точно.
Сука, какой же пиздец.
Бегать не возможно вообще.
На прошлой тренировке вместо обычных 40 минут с трудом выдержал 30 и бросил нахуй. Бегал без пульсометра, но чувствовал что сердце колотится пиздец как.
Чувствую что сегодня будет тоже самое, но все таки одену пульсометр что бы оценить уровень пиздеца.
Бегать не возможно вообще.
На прошлой тренировке вместо обычных 40 минут с трудом выдержал 30 и бросил нахуй. Бегал без пульсометра, но чувствовал что сердце колотится пиздец как.
Чувствую что сегодня будет тоже самое, но все таки одену пульсометр что бы оценить уровень пиздеца.
А мне норм.
Я то из Украины прост
А ты где живешь в какой стране области?
>А ты где живешь в какой стране области?
В России, Калининград. Тут климат очень даже годный, жаль что Россия.
Я тоже с понедельника начинаю.
спс потом гляну
в понедельник?
Как ты его.
Бля, проиграл.
Нас тут минимум двое.
Есть кто третий?
как и ожидалось отбегал хуево
каждые 5-7 минут пульс поднимался до 170 и я переходил на шаг, шел минуту-полторы и снова бежал
и при этом футболка мокрая насквозь т.к. пот лился рекой
хорошо хоть на стадионе никого не было и никто не видел этого позора
Через 15 минут делаю зарядку и бегу.
Пробежал-таки сегодня 2.5км, можно сказать - гачал новую жинь.
Думал начать бегать, пытаюсь найти гайды и все такое. И еб твою мать, думал, что бег - это самый малозатратный и самый простой вид спорта. Что может быть проще бега? Ан нет, правильно поставьте стопу, купите кроссовки, купите кардиоштуку, купите gps, купите одежду. Так еще и пишут, что может быть вред от бега. Действительно он существует?
Где можно такую погодку посмотреть?
п.с. Тож бегаю вечером, душно, влажность высокая. Топлю как могу
> купите кроссовки, купите кардиоштуку, купите gps, купите одежду
Жертва маркетинга итт
> что может быть вред от бега. Действительно он существует?
Как и от любой физической работы. Внезапно
Больше слушай всяких умалишённых.
> пытаюсь найти гайды и все такое
А ты просто бегай и не выёбывайся.
>думал, что бег - это самый малозатратный и самый простой вид спорта.
Так и есть.
>правильно поставьте стопу
поставь как удобно и не еби мозг.
>купите кроссовки
Да это собственно единетсвенное. При покупке один параметр - что б удобные.
>купите кардиоштуку, купите gps
Это всё равно что покупать для рыбалки эхолот.
>купите одежду
Ну мож голым бегать хуль.
>Так еще и пишут, что может быть вред от бега. Действительно он существует?
Що занадто то нездраво. С дуру можно и хуй сломать.
>Как и от любой физической работы.
рукожопый планктон детектед.
>Думал начать бегать
>Думал
This. Кардиодатчик около 2к., кроссовки 3к., хотя в декатлоне сейчас есть даже за 700, джипээс нинужен, отмеря трассу на гуглокартах. Можно и без кардиодачика, главное без превозмаганий. Из одежды нужны шорты и майка, желательно синтетика, охуительно дорого, ага. Сакалку себе купи, ёбан.
Народ, подскажите пожалуйста, как составить технику интервального бега для жиросжигания? Сам я 183 рост, 80 вес, 18 лет. Бегаю не очень хорошо, выдерживал максимум 20 минут бега при скорости 8,5. Решил попробовать делать интервальный бег, но не пойму, сколько нужно этапов сделать и повторений интервалов. Вроде как есть просто разминка, это медленный бег или шаг, потом бег трусцой и бег на максимальной скорости. Потом следует повторять такой интервал. Но сколько точно этапов должно быть, по скольку времени выделать на каждый и какую скорость, помогите пожалуйста разобраться с этим.
хосспади, какие тебе ещё интервалы, тебе прокачивать аэробную выносливость нужно длительным неспешным бегом
>начать бегать, пытаюсь найти гайды и все такое
Гайды чтобы бегать. У меня БАСТУРМА.
Ты блядь олимпийским чемпионом становиться собрался? Может крепким разрядникм за полгода? М, псина? Нахуя тебе гайды чтобы просто бегать?
Оделся удобно и побежал. Охуеть ваще.
ГАЙДЫ ОН ЧИТАЕТ. Иди видео на ютубе посмотри перед тем как посрать.
Поставь программу 10К из апстора или на андроид
Я по ней бегую, правда сначала диетой скинул жир. Если ты жирный и бегаешь то можешь за 2 недели уработать колени.
>купите кардиоштуку
Кардиоштуку заменяет самоощущение: если ты можешь бежать и поддерживать разговор значит ты в аэробной зоне, если хочется заткнуться и сосредоточиться на точке финиша впереди себя и ни о чём больше не думается то это уже наступила анаэробная зона.
>Так еще и пишут, что может быть вред от бега. Действительно он существует?
Бегаю месяц. Начинал с другом. Он сошёл с дистанции по причине болей в коленях неделю назад. Щас делает всякие снимки-хуимки и вместе со спортивным врачом выясняет что за хуйня случилась.
Побегал сегодня утром и после этого весь день болят колени. Это норма?
А если просто бежишь и думаешь о чем-то своем, иногда прикидывая время, иногда поглядывая на тянок, иногда насмехаясь про себя над пыхтящими мимо ньюфагами - это какая зона?
>бегал месяц
>от непривычной нагрузки заболели колени
>побежал к врачу
Твой друг не пробовал просто отдохнуть недельку? Ибупрофеном закинуться или напроксеном, например?
Анонцы, посоветуйте что лучше выбрать из этих моделей:
GEL-SONOMA 2 , ASICS
GEL-OBERON 10, ASICS
GEL-ZARACA 4, ASICS
Данные такие: Только вкатываюсь в тему, гиперпронация(нихуёвое плоскостопие), нищенка(поэтому выбор только из этих нищемоделей, к тому же в месте от куда буду заказывать, только эти есть с 47 размером)
GEL-SONOMA 2 , ASICS
GEL-OBERON 10, ASICS
GEL-ZARACA 4, ASICS
Данные такие: Только вкатываюсь в тему, гиперпронация(нихуёвое плоскостопие), нищенка(поэтому выбор только из этих нищемоделей, к тому же в месте от куда буду заказывать, только эти есть с 47 размером)
>только эти есть с 47 размером)
Дежурная шутка про плавание
GEL-SOLOMA
Бег - самая травматическая кардиотренировка из существуюших.
Бег не для начинающих заниматься спортом вообще.
У новичка обычно лишний вес, который легко убивает суставы и даже поясницу. Из-за дискомфорта во всем теле во время начала тренировок бегом без пульсометра сложно контролировать реальное самочувствие и пульс.
Правильный выбор полного нуба - зал с нормальным набором кардиотренажеров, например, гребной вообще не будет уступать в эффективности бегу, либо плавание.
Когда укрепишь костно-суставной аппарат, поддерживающие мышцы/связки, для начала жим ногами лежа на тренажере и гиперэкстензия, позже возможно уже становой/приседаниями если пойдет дело, сбросишь пару кило - тогда можно будет подумать о здоровом беге.
>Бег - самая травматическая кардиотренировка из существуюших.
ФИЗКУЛЬТУРА СИСТЕМАТИЧЕСКИ УБИВАЕТ ШКОЛЬНИКОВ И СТУДЕНТОВ
КУДА СМОТРИТ АСТАХОВ
Мимо кассы.
Школьники и студенты не бегают длительные забеги трусцой до полного отказа.
2 урока/пары физкультуры в неделю, где пробежки занимают суммарно 10-15 минут, недостаточно чтобы что-то серьезно травмировать. Если заниматься по такой же программе, то это имеет мало смысла.
Школьники и студенты имеют МНОГОКРАТНО лучшую физическую форму, чем типичный сосачер, который запустил себя за несколько лет дальше некуда и решил менять свое плачевное положения и выбрав для этого бег, как самую популярную тренировку из масс-медиа.
Кстати да, у нас на первом курсе из, можно сказать соседней группы, во время пробежки на физре сдохла жирнотян. Как потом сказали, у нее сердце забило хуй на перекачку крови и ушло на покой.
Топ кек, она вероятно превозмогала хуевое самочувствие, надеялась надо потерпеть чтобы калории сжигать.
Короче для неподготовленных увальней, которые внезапно решили бегать, не тренировавшись вообще до этого никак, пульсометр со звуковым сигналом в красной зоне просто обязательный.
Физрук в школе заставлял наматывать по 12 кругов, какая нахуй экипировка? Кроссы за 700 рублей и всё. Никогда не чувствовал дискомфорта и болей. Но это скорее потому что я был пиздюком с недовесом, бег легко давался.
>2 урока/пары физкультуры в неделю, где пробежки занимают суммарно 10-15 минут
Что мешает жиробасу начать с 10-15 минут в день?
>Школьники и студенты имеют МНОГОКРАТНО лучшую физическую форму, чем типичный сосачер
Угу. Угу.
>пульсометр со звуковым сигналом в красной зоне просто обязательный
Блялал.
Бегуны, посоветуйте кроссовки за 2-3к . Собираюсь по пол часа в день бегать по своему району, марафонить не планирую.
Любые.
> марафонить не планирую.
Подумал о спидах.
додвачевался
http://blogozdorovie.ru/pochemu-muzhchiny-umirayut-ranshe/ Наконец хоть кто-то объяснил почему бег не только бесполезен, но и вреден, особенно у превозмогателей. Объективности ради такие ссылки должны быть в шапке, чтобы остужать пыл любителей "полезного бега". Особенно доставляют комментарии любителей бега:
"Курнос, ты олень, лучше не пиши ничего про бег. Ты ничего не знаешь, ты сраный теоретик, который не любит спорт, что ты людям морочишь голову?"
"Курнос, ты олень, лучше не пиши ничего про бег. Ты ничего не знаешь, ты сраный теоретик, который не любит спорт, что ты людям морочишь голову?"
Съеби бля, я люблю бегать и буду это делать до тех пор пока смогу, и здохну в 40норм че
Наверно не ту ссылочку запостил, дружок.
Ваззап бегач. Дела такие: бегаю по 30 мин в рамках своих тренировок, как правило после оных. Сейчас чувствую что могу увеличить нагрузку. Есть два стула:
1. Пробегать больший километраж за 30 мин.
2. Увеличивать время бега в том же темпе.
Вопрос на какой мне сесть, посоветуйте плес.
и да я худею
2
Есть тут кардиологи или кто разбирается? В общем, хочу вкатиться, в бег, но вот меня мучает пульс под 100 в состоянии покояраньше еще давление, сейчас оно вообще около 110/65-120/70. Лежал в кардиологии от военкомата, там суточное давление было 149/96 и пульс всегда выше 110, пульс минимум 88, максимум 147ночью не замерял, он всего 8 часов работал лол, в общем обследовали и сказали ВСД, ешь больше и спортом займись, а я еще 183/57 дрыщ. Собственно как начать бегать то? Сегодня прогулочным шагом шел около часа, потом остановился замерял пульс - 123, вроде норм, сейчас вот пульс 80. Посоветуйте еще до какого лучше пульса максимум доводить? Я на велосипеде еще проехал как то, занес вел на 3 этаж так пульс под 150 был, лучше сразу пульсометр купить?
извините за такие тупые вопросы, не бейте, лучше обоссытеа лучше и не бить и не ссать
извините за такие тупые вопросы, не бейте, лучше обоссытеа лучше и не бить и не ссать
1. Забудь про бег. Это абсолютно ебаная идея. Твой максимум - спортивная хотьба. Попробуй орбитрек, например. Неспешно вело.
2. Продай почку и купи пульсометр, если не хочешь откинуть ласты. Ни при каких обстоятельствах не загоняйся в анаэробную зону, а ты туда залетать будешь легко.
Но ведь ничего не нашли, сказали что очень впечатлительный и астеник, здоров. И сам кардиолог сказала типа бегать начни
Завтра понедельнк. Можно и начать)
Что же, блять, удачи. Начинай прямо зараз.
Когда пульс будет под 200, а систолическое 220, сердечный пиступ или инсульт, что первое ебанет, я сам за тобой скорую с ребятами из морга вызову, скажи только где бегать будешь.
Смотри по состоянию нахуй, и купи ебучий пульсометр, придурок. У тебя с таким давлением инсульт очень реальная хуита, если переборщить по неосторожности.
Кайф значит из армии живым не приду, ведь годным признали.
Правильно сказал - ты просто физически плохо развит, тебе обязательно нужно заняться каким-нибудь спортом, хоть бегом, хоть бобслеем.
Не слушай пульсодаунов, все эти охуительные истории про "анаэробные зоны" не имеют отношения к любительскому бегу.
Это выглядит примерно как советы штангистов по "правильному держанию спины" но не при рывке штанги, а при завязывании ботинок.
Вкатись лучше в велоспорт, там нагрузка на сердце меньше. Пульсометр купи обязательно.
>там нагрузка на сердце меньше.
И тут ты такой выкладываешь пруфы.
Аноны, поясните за замер пульса через палец на телефоне. Мерит точно или с погрешностью?
Сравнивал с одетым пульсометром. Мерит точно +-1-3
http://blogozdorovie.ru/polza-i-vred-bega/ спасибо анонам за бдительность, вот правильная ссылка о вреде бега. Наиболее полная статья на русском. Надеюсь эта статья хоть кому нибудь сохранит драгоценное здоровье
>Вывод: Бег, как физическое упражнение, безусловно несет пользу для здоровья человека
А какой красивый заголовок, какие страшные посты.
Ну кстати, даже если бег не несёт пользы, главная придирка этого чувака к нагрузке на суставы и голень, а этого можно избежать правильной техникой и обувью
Вывод: бег не несёт объективной пользы или вреда. Следовательно – если он доставляет удовольствие, бегай на здоровье лол.
У меня подобная ситуация.
Ставлю на пульсометре границы 135/175 и бегаю.
Чувствую себя заебись.
Это типа минимум/максимум если пульс переходит то пищит/вибрирует?
Какой средний пульс при беге и какой в состоянии покоя? Возраст?
Как я понял у меня пульс из-за "тревожности", у тебя так же?
Гугли ЧСС калькулятор, бегай/ходи в аэробной, нихрена тебе не будет. Пульс до двухсот довести надо нихуёво постараться. Успокоительного ебани, тревожный ты наш.
Было весело, беганы.
Выбежал из 53 минут, для такого ньюфага, как я это очень быстро.
Кто еще участвовал?
Выбежал из 53 минут, для такого ньюфага, как я это очень быстро.
Кто еще участвовал?
>блог о здоровье
Дальше не читал. Это не рецензируемый журнал, следовательно, там кто угодно может написать что угодно. Например, что ты - хуй. Этого будет достоточно, чтобы ты признал себя хуем?
Сколько бегаешь, какие ТТХ?
Посоветуйте софт где можно пульсометр подключить и были б встроенные планы тренировок как у адидаса?
У какого-то анона попка знатно подгорела от бега. Он что, кросс в школе не сдал?
Пиздец рунастик дерьмище, там пульсометр вывести на экран - за бабки, ебать дно. В рунастике его вообще не видно где найти, а как девайс не добавляется. А сука адидас сейчас на нынешней прошивке не работает. что там еще есть?
200 может и нет, но 190 для нетренированой маньки вообще изи. Спринт на десяток секунд и готово.
Да, при выходе за рамки пульсометр начинает пищать.
При беге средний 163 примерно. Получается так - я прихожу на стадик у меня пульс 110-115, дальше начинаю бегать, бегаю минут 5-8(длина промежутка зависит от погоды, настроения и прочего), далее пульс доходит до 175 и я перехожу на шаг. Иду минуту-полторы, за это время пульс падает под 135 и я снова бегу. Ощущения после таких безхитросных тренировок просто 10 из 10. Я прям чувствую как сосуды в голове начали лучше работать и как в мозг поступила охуенная доза кислорода.
У меня тоже сорт оф ВСД, ну и вообще по жизни я такой мнительный, тревожный, очень быстро устаю да и вообще не тренированный нихуя.
Пульс в покое наверное около 95.
В общем думаю тебе без пульсометра бегать не стоит. Покупай и поэксперементируй с интервалами пульса, со временем выберешь какие тебя подходят.
>Сердечная мышца – самая тренированная мышца в нашем организме. Сделать ее еще более тренированной – невозможно.
Жирный школьник тралит на каникулах. Хочу отметить, что я ничего не имею против тралинга, если он остроумный и смешной. Но в исполнении школоты почему-то всегда скучнее и унылее, чем моя жизнь.
Кароч бля, пасаны, дело тут довольно странное, и потому для меня довольно интересное. А суть вот в чем: физачествую я уже около 2-х лет, раньше херачил кокочалку внатураху, но поскольку я рассеянный до пизды, чтобы жрать по часам, и имею быстроватый обмен веществ, то никаких успехов я там, соответственно, не добился. Плюнул, искал для себя прям СПОРТ, и, пройдя к выводу что в дешевый бассейн нужно ходить строго по времени как мы уже знаем я слишком уёба чтобы вытворять такое, а свободное посещение другого - слишком дорогое удовольствие для студента-нищука, я решил бегать. Бег мне несказанно понравился, хотя в школе больше бега я ненавидел только учителя математики, И ПРОГРЕСС ПОПЕР. На данный момент я занимаюсь уже около полугода, и некоторое говно
описанное ниже происходило и раньше. Но тогда я просто слишком сильно ныл от нагрузки, и не хотел проверить его по полной программе. А сегодня решился. Заключается оно в том, что с отметки 2 и до отметки 3 километров само собой это иногда колеблется, я бегу от слова ПРЕВОЗМОГАЯ - пульс под 180, и ощущение того, что меня пытают в аду. А потом у меня начинает гореть все тело, повышается температура довольно сильно, ибо воздух на выходе горяч и... ВСЁ! В остальном я чувствую себя прекрасно. Сегодня я пробежал в таком состоянии 10км за 42 минуты и когда мне надоело и я остановился Я ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВОВАЛ, как будто и не бегал. Я НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ ТАКИЕ РАССТОЯНИЯ ЩА ТАКОЕ ВРЕМЯ. Я ИЗ ВООБЩЕ РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ. По итогу: только немного дыхание сбивалось. Пульс был 140. ЩО ЭТО ЗА ХРЕНЬ? Да и нормально ли это вообще? Очень прошу, пояснить мне за это поподробнее.
описанное ниже происходило и раньше. Но тогда я просто слишком сильно ныл от нагрузки, и не хотел проверить его по полной программе. А сегодня решился. Заключается оно в том, что с отметки 2 и до отметки 3 километров само собой это иногда колеблется, я бегу от слова ПРЕВОЗМОГАЯ - пульс под 180, и ощущение того, что меня пытают в аду. А потом у меня начинает гореть все тело, повышается температура довольно сильно, ибо воздух на выходе горяч и... ВСЁ! В остальном я чувствую себя прекрасно. Сегодня я пробежал в таком состоянии 10км за 42 минуты и когда мне надоело и я остановился Я ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВОВАЛ, как будто и не бегал. Я НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ ТАКИЕ РАССТОЯНИЯ ЩА ТАКОЕ ВРЕМЯ. Я ИЗ ВООБЩЕ РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ. По итогу: только немного дыхание сбивалось. Пульс был 140. ЩО ЭТО ЗА ХРЕНЬ? Да и нормально ли это вообще? Очень прошу, пояснить мне за это поподробнее.
Там выше диапазон нагрузки, он там от нуля начинается и легко его плавно повышать.
Я вот бегу максимально медленно, но пульс все равно уходит постепенно за 160. Можно на шаг перейти, но ступенька между быстрой хотьбой и медленной трусцой довольно большая.
Пояните, почему когда бегаешь - чувствуешь себя как бог, а думаешь что будешь бегать уже даже завтра. А потом через день настолько нехочется выходить, что сидишь и капчуешь.
>Пояните, почему когда бегаешь - чувствуешь себя как бог, а думаешь что будешь бегать уже даже завтра. А потом через день настолько нехочется выходить, что сидишь и капчуешь.
Потому что ты — СЫЧ
Бамп вопросу
Хочешь - идешь и бегаешь, не хочешь сидишь на двачах и ноешь.
>Школьники и студенты имеют МНОГОКРАТНО лучшую физическую форму, чем типичный сосачер
Ты ебанулся. На сосачере школники и студенты это 95%.
Посоны, подскажите за дыхание.
Я тренированный любитель в велоспорте, решил вкатиться в бег. Суть такая, что сбивается дыхание, стоит только подойти к концу аэробной зоны. Задыхаюсь моментально, приходится переходить на шаг.
ЧЯДНТ? Бегаю дистанцию в 6 км, если это важно.
Я тренированный любитель в велоспорте, решил вкатиться в бег. Суть такая, что сбивается дыхание, стоит только подойти к концу аэробной зоны. Задыхаюсь моментально, приходится переходить на шаг.
ЧЯДНТ? Бегаю дистанцию в 6 км, если это важно.
Не подходи к концу аэробной зоны.
Спасибо, мудрец, но все же хотелось бы со временем уметь в спринт и бегать интервалы.
На велосипеде такой проблемы нет, так что тут что-то с техникой явно не то.
Всегда бесил этот момент. Устроили массовый цирк, блять! Настолько неправдоподобный эпизод, что прям пиздец горит!
Уважаемые, а вы юзаете свою беговую обувь в повседневной жизни? Ходите ли вы в своих беговых кроссовках на работу или копаете в них картошку?
Пробежал за 50 с половиной, снял 4 минуты с осеннего результата и 5 с половиной с прошлогоднего. Охуенно доволен. Думал завязывать с десятками и переходить на половинки, но теперь скорее всего пробегу 10 на ММ, чтобы выбежать из 50 минут.
Алсо, на Ночном лучшая атмосфера из всх забегов, что я бежал, всем рекомендую и обязательно поеду (а мне приходится ездить из зажопинска) в следующем году.
Плохо разминаешься, инфа ∞% у самого так было, когда бегал 5k
Нет.
Только когда пара уже выбегана и я в ней больше не тренируюсь
Разминаюсь как перед обычной тренировкой на шоссере - растяжка и 15 минут кручу станок с высоким каденсом на легкой передаче. Есть какая-то особая специфика, связанная с бегом?
Рокки конечно красиво мотивирует. Но это смотрелось лет 20 назад. Видно же что он бежит как конь, одна неделя и колени попизде. Через это дело я перестаю верить в этот момент, я перестаю верить Рокки.
https://www.youtube.com/watch?v=trl3ysBoVsM
Вот уже лучше. Хотя и тут спорный момент. Чувак бежит с перепою с перекура, но все же...
Кстати, пасаны, а через сколько примерно кросы беговые убиваются? Как это определить?
tl;dr, напиши самую суть.
Превозмогать – плохо. Не можешь бежать – сбавляешь темп или переходишь на шаг. Отдышался – бежишь дальше.
Смарт с ключами куда положить во время бега???
Чё делать. Начал бегать вначале весны, за месяц довел дистанцию до 7-10км и с тех пор на ней и стою. Хули это мой потолок???
В сумку на пояс.
Какую? А если я футболку не заправляю, она ж как пузо будет смотреться???
В наплечник беговой смарт. Ключ в специальный кармашек в беговых шортах.
Что за наплечник? В шортах только открытые карманы.
>я бегу от слова ПРЕВОЗМОГАЯ - пульс под 180, и ощущение того, что меня пытают в аду. А потом у меня начинает гореть все тело, повышается температура довольно сильно, ибо воздух на выходе горяч и... ВСЁ! В остальном я чувствую себя прекрасно. Сегодня я пробежал в таком состоянии 10км за 42 минуты и когда мне надоело и я остановился Я ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВОВАЛ, как будто и не бегал. Я НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ ТАКИЕ РАССТОЯНИЯ ЩА ТАКОЕ ВРЕМЯ. Я ИЗ ВООБЩЕ РАНЬШЕ НЕ БЕГАЛ. По итогу: только немного дыхание сбивалось. Пульс был 140. ЩО ЭТО ЗА ХРЕНЬ?
>ЩО ЭТО ЗА ХРЕНЬ?
Вот тебе самая суть. Так понятно?
Так вот я так же и делал, а потом плюнул прост, и произошло то, что произошло. Как вот ТО объяснить?
http://www.startfitness.co.uk/accessories/bags-carriers/phone-media-holders.html
Покупай беговые шорты.
Ёбик? Ты ж на тренировке, тебе похуй на вид должно быть.
Да ну, на руке стремно же выглядит.
Я в обычных бегаю, если на всякие беговые шоорт ы тратиться, без штанов останешься.
И что, стадион публинчый, там всякая поебота ошивается, до него 20 минут пешком по городу.
Зато сразу видно что ты - бегун про с такой то штуковиной на руке. А шорты в дисконте того же адика или найка 1000р стоят, если в них только бегать ничего им не будет года 3-4.
Так 20 минут надо пробежать разминочным бегом, потом разминка и тренировочка на стадике.
А если продырявятся? Плохо без ключей.
Это к чему вообще? Я имел ввиду что мне в таком виде 20 минут по городу идти.
Кстати, а нафига нужна разминка, если ты 15 минут быстрым шагом до стадика добирался?
Много ключей штоле? Я года 4 бегал в одних шортах - ничего не продырявилось.
КАРОЧЕ, про беговую сумку тебе ничего сказать не могу, не использовал, ибо мне неудобно, не присматривался, да и не видал особо. Но уж от души поглядел на гениев, которые бегают со смартами в руках или в этих нарукавниках ебучих. Факт в том, что они нехило доворачивают корпусом в сторону руки, где смарт, и не доварачивают на свободную хотя, если уж по-хорошему, то корпус вообще вращаться не должен Соответственно нагрузка на поясницу от неправильной работы корпуса распределяется неправильно, и поясница травмируется. Хоть и не сильно, но за месяц таких изъебств вполне ощутимо. Я бегаю в обычных коротких шортах с карманами. В один кладу ключи, в другой смарт, чтобы они хоть примерно уравновешивали друг друга.
>поебота
ну дык вот именно! Тебе не похуй на них? Поебота же.
Как будто он количества зависит. У меня в спортивной куртке все карманы дырявые. Нах рисковать так.
А я рисковый вообще!
Нужны спец шорты с мощными карманами и молнией. И что бы не спадали под таким весом.
А при чем тут поясница? Это ж не становая тяга, там хуйня нагрузки после амортизации коленями и тазом (точнее там местом где он в ноги упирается).
>Нужны спец шорты с мощными карманами и молнией
Да. Нужны. Можешь переделать старые штаны какие-нить 100%, что получится дороже новых.
> амортизации коленями и тазом
Бля, ну ты уверен, что все эти товарищи бегают с идеальной техникой? Корпус завален, перевален, он, опять же, вращается. Да ещё и суммируется нагрузка от удара и инерции, т.к. к до поясницы и вплоть до шейного отдела проходит ударный импульс. Да ещё и лишний вес у многих. Дохуя всего. Надо хотя б с чего-то начинать.
>Нужны спец шорты
А лучше лосины компрессионные, а ключь засунуть можно и в анус.
> ля, ну ты уверен, что все эти товарищи бегают с идеальной техникой?
Да пох на технику, под собственным весом ты при всем желании поясницу не повредишь. Тем более ноги треть веса наверное занимают.
Ты, блядь, будто не читал того, что я тебе написал. Но да раз ты не травмируешься, забивая на технику, то тебе всяко виднее.
Здравствуйте. Где найти мотивацию для приведения себя в порядок. У меня 15 кг лишнего веса. Я уже начал тренироваться,купил беговые кроссовки, совершаю пробежки, отжимаюсь, 5 кг ушло за долгое время (постоянно срываюсь в плане питания). И тут я вдруг понял, что не понимаю зачем мне худеть - у меня нет друзей, нет подруг, нет девушки, это никто не оценит, на меня не начнут вешаться (понимаю абсурдность, но я очень одинок). Я не вижу смысла тренроваться, худеть для себя. К жирку привык. Тренировки даются с определенной долей физ. затрат (понятное дело). Возвращаясь домой чувствую слабость и желание спать, а как просыпаюсь испытываю сильный жор в плане мучного и сладкого. Может я чего то не понимаю, товарищи? Ничего ведь не изменится, ну уйдет 15 кг и только, а на то, что снижается там риск инфаркта мне плевать, я ради этого рвать задницу не стану.
Всё верно, нахуй не надо.
> Может я чего то не понимаю, товарищи?
Займись спортом а не физкультурой. Ходи на соревнования, вон как посоны на марафоны. Но с лишним весом лудше на борьбу какую-нибудь. Или на танцы запишись, найдешь жируху - поженитесь и будете ебстись.
я против института семьи при россиянском антимужском законодательстве, я никаких преимуществ от брака не получу.В моей мухосрани никаких таких секций нет, есть только ночные клубы, которые напоминают мне своим видом и контенгентом, какой я выродок никому ненужный
> Где найти мотивацию
У местного, который с понедельника бегать начнёт.
Бля, чувак, жизнь вообще нахуй не нужна, с тянами и друзьями или без них. Но если ты пришел за жизненным советом в беготред, то вот тебе беготредский ответ. Не ставь себе целью похудеть, жир уйдет сам по себе, если вот например захотеть пробежать марафон и готовиться к нему последовательно. Есть тут парниша, который несколько месяцев уже готовится к марафону в Москве 2017, норм чё. Пишет прогресс, всё у него хорошо.
Мимокун за год бега с 184/75 до 184/61
Я бегал на прошлой неделе, вообще-то.
И как раз зашёл написать что побегу завтра или послезавтра второй раз.
Так-то.
Спасибо за интересную информацию, но моё сознание отвергает поиск каких то секций и подготовку к официальному марафону еще больше, чем бег для похудения. Я как был никому ненужным девственником, таким и останусь, даже если в космос полечу. У меня нет работы, я ушел, я не мог больше терпеть коллег, флиртующих между собой, а меня игноривших, хотя я оч общительный и веселый парень, не стеснительный. Лицом не всрат, чтоб морозиться. Это какое то проклятье. Я даже когда был без лишнего веса помню, тогда еше были приятели, когда вдвоем с каким то гуляю из них, мимопроходящая девушка часто поправляя волосы, застенчиво смотрела на друга, но ни разу на меня! Думаю выпилиться
Ты тот самый кун, про которого писали, что он все обещает побежать с понедельника и ищет мотивацию? Расскажи о себе немного, может что то общее есть
-кун
Да, это я. Где-то в воскресенье неделю назад что ли написао что побегу в понедельник, а побежал в пятницу или четверг. Просто там дела появились.
А мотивация, я полный и лох, да и бегать лучше чем двачевать. Я рассудил так, что даже 20 минут бега лучше, чем 20 минут двачевания капчи.
Молодец, поздравляю с началом, а теперь можно пошутить про
> завтра или послезавтра
?
>даже 20 минут бега лучше, чем 20 минут двачевания капчи
Согласен, но от 20 минут двачевания хоть нет иллюзии, что тебе потом начнут давать....
Я только что осознал, что вы оба крепите к своим постам лягух.
неспроста у этого мема нет версии бегущей лягухи
Если после бега чувствуешь себя уставшим, то снизь нагрузку. Уставать ты должен только на тех тренировка, которые являются частью плана для улучшения твоих показателей. А если просто для себя бегаешь, то наоборот должен чувствовать себя "проветренным" и посвежевшим.
Бампую вопрос [2]
Шах и мат.
Слышь, паря, хуль ты тут мне сопли развел? Живи, бля, как Сократ завещал, и не пизди.
Я нихуя не понимаю твоего школьного диалекта, но, кажется ответ на твой вопрос лежит в книге "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость"
А есть версия с 1 степенью ожирения?
Интересный совет,благодарю, однако есть несколько подводных камней:
- мало бегать, слышал, практически бесполезно, что бег должен быть низкоинтенсивным и длительным, а я и так бегаю немногим быстрее шага (7-8 км/ч)
-долбаный перфекционизм, мешающий.желанию быстрых результатов после многих лет фрустрации
:------DDDDDDDDDDDD
Не выебывайся, блядь, давай тут, а по теме ответь. Нахуй оно мне надо целую книгу читать?
аэробная
>Твой друг не пробовал просто отдохнуть недельку?
Пробовал - всё равно болят. Док сказал что дело вообще не в коленях - что-то с кривизной позвоночника и разной длиной ног, вроде. Узнаю подробности скину сюда инфу
>во время пробежки на физре сдохла жирнотян
им же отмаз дают бесплатно? мечтал о таком пока был шкальником и студнем
Эй епта, куда шуфитр дели. НА раннерс ворлд убрали. Где теперь сравнивать размеры-то?
>Не слушай пульсодаунов, все эти охуительные истории про "анаэробные зоны" не имеют отношения к любительскому бегу.
Имеют 100%. Я вообще не бегун, однажды на велике просто катался и внезапно чуть не упал - пульс был 190 (догадался посчитать лёжа на лавочке и отходя от этого)
какой у тебя пульсометр?
beurer pm25
Я ньюфаундленд, бегаю месяц. Заметил такое же на второй половине дистанции (бегаю примерно по 4-5 км, но по времени). Сначала лёгкое превозмогание ("ну вот опять бегу, хнык-хнык!"), а потом нагреваюсь (перестаю холод чувствовать, например) и бегу как лошадка. Трасса заканчивается, а я могу ещё бежать и бежать.
Но расстояние меньше чем у тебя, конечно.
И сразу мысль: может первая часть пути (и у тебя тоже) это разогрев мышц?
Перетренировка? Я в последнее время как зайду с пробежки так уже думаю о следующей через день - какую футболку надеть, как маршрут поменять и т.д.
месяц бегаю-кун
я похудел на 17 кг недавно совсем (к июлю)
тяны теперь клеются сами - в магазинах, на пробежках глазки строят и т.п.
друзья зауважали
даже хачи расступаются когда я лечу мимо с потным еблом
Недостаточная систолическая функция левого желудочка.
Быстро залетаешь в VO2max, а там кладбище, гроб и пидор.
Больше тренировок непосредственно бегом, а еще лучше плаваньем или гребным транажером, на грани аэробной зоны и будет счастье.
А еще можно EPO колоть, кек.
А еще можно к кросфиттерам пойти, ТОП КЕК.
Перекатился из кроссфита в бег искренне проигрываю с аэробной зоны
Низкоинтенсивный это значит что ты раньше заебываешься психологически от скуки прежде чем устаешь.
Если не можешь медленнее, бегай меньше. Да, калорий ты почти не истратишь, жир как источник энергии твой организм тоже использовать не начнет, но и сердце и мышцы получат сигнал и начнут подстраиваться. Через месяц уже не 20 минут пробежишь не напрягаясь а 30.
Мне еще помогает пульсометр, просто потому, что с ним это превращается в миниигру в который нужно выдержать пульс в определенной зоне.
>Трасса заканчивается, а я могу ещё бежать и бежать.
Так беги блеа, я вот через месяц десяточку ебанул, скоро пятнашечку планирую, а ведь ещё и двух не прошло.
> искренне проигрываю с аэробной зоны
Чего?
>какой я выродок никому ненужный
>я против института семьи при россиянском антимужском законодательстве, я никаких преимуществ от брака не получу
Не расстраивайся, ты типичный МДшник.
Бег нужен, потому что он доставляет удовольствие сам по себе. Попробуй регулярно побегать и пофизкультурить с месяц без превозмоганий, сам поймешь.
Помню тебя, брат, ты мимо летел с потным еблом, а я расступился!
спасибо, попробую бег ради бега, а не рекордов
Не пожалеешь, базарю!
На видосе вся суть бегача
А няшам плохо не будет от того, что они крутятся? Вот не то что они бегают, а именно их вестибулярный аппарат будет в порядке? Вредно ли им это? Я беспокоюсь.
Всё нормально, они в космонавты готовятся.
А серьезно если?
>А лучше лосины компрессионные, а ключь засунуть можно и в анус.
Не можно, а нужно.
>хотя я оч общительный и веселый парень, не стеснительный
Чето не сходится.
>что-то с кривизной позвоночника и разной длиной ног
Док именно так сказал?
>Разовгрев мышц
Да я вроде полноценную разминку перед забегом делаю, неплохо так прогреваюсь. Странно все это.
Вазап бегач. Побегал сегодня в первой половине дня. Но что то дюже понравилось. Можно ли худеющему, уже не совсем жиробасу устроить еще одну сессию вечером? Суставы грят норм.
>8 км/ч
>4.26 км
>30 мин
>560 ккал
Какой-то фейковый калукулятор, вообще хорошо будет, если ты 350 сжег, какие 560 ккал, откуда?!
Endomondo же, там учитывается, вплоть до веса и образа жизни. гугл в помощь.
А на вопрос никто не хочет ответить?
Лучше время до часа увелич.
>Так беги блеа, я вот через месяц десяточку ебанул
Боюсь ебануться
Ну и потом, я на следующий день отдыхаю прям весь такой, что плохим считается - бег выходит на результат, а не для здоровья.
Да, в общем, выяснилось: сколиоз, нужны стельки чтобы выпрямить походку, ну и бегать минимум 2 месяца нельзя
>Да я вроде полноценную разминку перед забегом делаю
А мне лень помнить все эти разминки - проще начать бежать неспеша
Чего там помнить? Просто разминаешь все суставы махами и вращениями, от шеи до ступней, плюс отжимания и приседания. Но мне часто тоже лень делать.
Охренеть. А чувак сам ни о чем подобном не догадывался?
Неа. Он вообще из нашей компании самый спортивный: всегда футбол всякий гонял и бегал кстати тоже. Можно ли сколиоз заполучить когда тебе за 30?
Еще вопрос: бегаю через день, но хочется бегать каждый день - подводные камни?
Нельзя. Но сдается мне врач просто ничего не нашел и списал на скалиоз. Может и правда пока молодой был не давало о себе знать.
>Боюсь ебануться
Из-за десяточки? Из-за пятнашечки ещё может и можно, но после десяточки мышца начинает сдавать только если превозмагать выше анаэробной. Мне 5км как раз и есть разогрев, после него самое збс бежится, чего останавливаться? Да и чем бег для здоровья, противоречит ризвитию аэробной зоны, а вместе с ней и результаты растут.
Припекает с треда. Мне легко даются 600 метров.
Завтра попробую бегать.
привет пацанам с двача.
всегда бегал чисто для себя. просто выходил на улицу и бежал, особо ни о чём не заморачиваясь, без всяких трекеров, пульсометров и фитнес браслетов. Теперь решил подойти к бегу более серьёзно. Пока придерживаюсь такой программе тренировок.
Разминочный бег около 500 метров, потом разминка, после разминки стартую на 5к. Бегу рваным темпом. В конце заминка, растяжка и прочая хуйня и ещё 500 метров до дома.
Собственно вопрос. Как лучше качать сам бег ? бежать стабильно, держа пульс в аэробной зоне ? или же рваным темпом ? Пока цель тренировок увеличить темп держа пульс в пределах 120-150. И что вообще делать с ускорениями ? Сегодня я бегал так 400 метров спокойно, 400 метров быстрым темпом, не ускорением, а просто старался держать быстрый темп.
Буду благодарен за помощь, потому что немного путаюсь когда, как и зачем бежать. Ну а просто так бегать, тупо тратя энергию в пустую, тоже не очень хочется.
всегда бегал чисто для себя. просто выходил на улицу и бежал, особо ни о чём не заморачиваясь, без всяких трекеров, пульсометров и фитнес браслетов. Теперь решил подойти к бегу более серьёзно. Пока придерживаюсь такой программе тренировок.
Разминочный бег около 500 метров, потом разминка, после разминки стартую на 5к. Бегу рваным темпом. В конце заминка, растяжка и прочая хуйня и ещё 500 метров до дома.
Собственно вопрос. Как лучше качать сам бег ? бежать стабильно, держа пульс в аэробной зоне ? или же рваным темпом ? Пока цель тренировок увеличить темп держа пульс в пределах 120-150. И что вообще делать с ускорениями ? Сегодня я бегал так 400 метров спокойно, 400 метров быстрым темпом, не ускорением, а просто старался держать быстрый темп.
Буду благодарен за помощь, потому что немного путаюсь когда, как и зачем бежать. Ну а просто так бегать, тупо тратя энергию в пустую, тоже не очень хочется.
Ну скачай какую-нибудь коач программу адидаса там или найка.
Какой бег, середина недели на дворе. Лучше дождись понедельника и начни нормально.
Месяц почти закончился, лучше с августа начать, а ведь август как раз с понедельника начинается.
>Как лучше качать сам бег ?
>стартую на 5к
Качай на 5к за 15 минут.
>калланетика
>изотон
>рандомные фамилии "авторитетов" от медицины
>притянутые за уши "на самом деле"
Если бы статья была объективной, то может чего и вышло, а так изначально позиция автора была не искать плюсы и минусы, а искать только вред. Так что я побежал дальше.
Где в онлайне можно купить хорошие шорты для бега, что бы были крепкие карманы с застежками (для ключей и смарта)?
Одежда для бега исключает карманы, няш. Попробуй такие девайсы http://www.aliexpress.com/category/200010450/running-bags.html
Вся суть современного человека: Бежит хуй знает куда, да и еще и говно свое прихватывает.
Конфуций.
Ну типа того, да. Я бы бегал с гармином за дохуильон, но ввиду нищебродства приходится использовать смартфон и пульсометр из декатлона
Поясните за jogging
Что тебе пояснить блять? Тут весь забегач только этим и занимается, хули тут пояснять-то? Пояснил тебе за щеку, проверяй!
Джогиры))
даун из фача
ну это пока
двачую не часто такое совпадение, тк сказать звёзды сошлись. Не торопись подожди подходящей даты.
А я наверное с сентября начну, ну вот учится начну и бегать.
другой анон, не тот что с августа начнет
Не думаю, что разумно начинать одновременно учиться и бегать - двойная нагрузка. Лучше втянуться в учебу, а с нового года уже начать бегать. Ну, весь январь праздники, примерно с 1 февраля.
Бегать зимой начинающему совсем неправильно, можно получить воспаление легких, бронхит, дифтерию, СПИД ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, лучше подождать до мая. 1 мая - вообще отличный день, чтобы начать бегать. Хотя не, там же 9-е мая скоро, за дидов накатывать неделю будем, в общем не вариант в мае, 1 июня - вот норм дата.
1 мая будет понедельник, так что идеальное начало! А 9 мая – дополннительный повод, бегать за дидов!
Сегодня побегу второй раз.
Кстати, 3 км - норм дистанция для нуба за 17 минут?
Кстати, 3 км - норм дистанция для нуба за 17 минут?
А первого июня сессия еще будет, лучше с июля, хотя нет, там практика, в августе отдыхать, даже не знаю.
Тут только что профи советовали брать карманы
Я чего, как беременная сука буду бегать? Я футболки на выпуск ношу.
Я таких профи ебал, с их карманами и телефонами в них, особенно когда они при беге ебашатся об тело.
Не вижу противоречий. Поясная сумка она вообще на поясе, то есть ниже беременного пупка твоего, и выглядит норм. Во-вторых, там не только поясные сумки, так же на руку есть хорошие варианты, и за спину.
Зависит от того как ты бегал, какой был пульс, чего ты хочешь достичь и кто ты по жизни. Вобще вполне хороший показатель, но легло ли тебе бежалось или ты превозмогал - вот разница.
>Зависит от того как ты бегал, какой был пульс, чего ты хочешь достичь и кто ты по жизни. Вобще вполне хороший показатель, но легло ли тебе бежалось или ты превозмогал - вот разница.
Несмотря на то что я жирный, я раньше много на велосипеде катался по хардкору. Иногда по 3 часа в день каждый день.
Бежалось довольно легко, но мне иногда начинало казаться что мне не хватает воздуха и я делал очень глубокие вдохи - это нррм?
Пульс не знаю.
Внатуре, сегодня в шортах в магаз пошел взял только ключи они там звенели и стучали по ноге что я в руки их взял.
Не хватало воздуха - это норм, если иногда, надо найти баланс вдохов и выдохов и все будет хорошо. Пульс измеряется просто - останавливаешься, 10 секунд меряешь пульс (не важно где, главное чтобы ты его нашел) и умножаешь на 6. Можно измерять 6 секунд и умножать на 10, но в 6 секунд можно не попасть.
>Можно измерять 6 секунд и умножать на 10
Или 1 секунду и умножать на 60.
Вот именно что нет. Чем меньше времени измеряешь, тем менее точный результат. А больше 10 секунд измерять не надо, так как пульс начинает снижаться уже.
Катание на лисапеде практически ничего не дает для бега.
5 дюймов дистанс в спрортмастере на распродаже. Жарковато в них из-зи карманов, но 4 кармана, 1 усиленный.
> Не вижу противоречий. Поясная сумка она вообще на поясе, то есть ниже беременного пупка твоего
Да это образное выражение, все равно футболка до пиписьки или даже ниже. Будет некрасивый конус которым меня толстит.
Ладно, поищу что бы не сильно выпирало, вроде есть такие судя по фоткам. А есть рекомендации какая из моделей достаточно прочная? У меня увесистая связка, боюсь потерять. В детстве часто ключи терял и за это огребал, так что это меня сильно беспокоит.
На руку и за спину не вариант, мешаета и смотрится по мне так некрасиво.
Да ну жарковато, снизу же поддувает.
Посянил.
Кто нибудь юзал таблетки 5 hour energy, есть от них толк?
Снизу встроенные трусы, а объемные карманы не дают воздуху циркулировать. Кстати в спортмастере распродаже лунартемпо по 3700. В нашей перди такие цены на найк только там.
Это бег медленнее 4 минут на километр.
Любая циклическая нагрузка прокачивает общую тренированность. Просто поначалу велосипедисты могут охуевать с непривычки.
>медленнее 4 минут на километр
Ого.
Кардио есть кардио. По крайней мере дыхалка с пульсом будет ок.
Посоны, поясните, пульс и максимальное потребление кислорода неразрывно связаны? Тогда почему мне не хватает дыхалки уже на 175 ударах?
>Припекает с треда. Мне легко даются 600 метров.
Вообще не бойся - просто начинай бегать, по программе и со всей хуйнёй. Я всего месяц в теме - раньше мог только до автобуса пробежать 50 метров, а теперь трусцой могу без остановки бежать и бежать, и похуй дым.
Бег трусцой
всё, от чего есть толк запрещено или по рецептам
Беганоны, такая проблема: вообще не могу бежать в гору, не поднимается так сильно вверх стопа, а бежать на цыпочках = мгновенная усталость.
Это вообще нормально?
Это вообще нормально?
Планирую пойти бегать через полтора часа, какие могут быть подводные камни?
Только что закончил свою первую попытку в бег. Вышло всего 4км, надеюсь в следующий раз смогу больше. Да и нагрузил я себя слишком: толстовка в +20 и рюкзак. И еще всю пробежку дно рвало. Надо к следующему разу получше приготовиться.
Посри.
Зачем тебе рюкзак и толстовка?
> рюкзак
Для вещей. Чтобы потным домой не идти.
> толстовка
Мне сгачала показалось, что холодно.
А может тебе потным до дома добежать?
Ты фазу луны видел, уёбок?
Двачую, полнолуние же, начинать бегать лучше с растущей луны или с понедельника.
Бля, реально, оборотни же.
Через 10 минут выхожу, пожелайте мне удачи.
Я погнал, не поминайте лихом.
А я погнал следом. Ууууууууууууууу!
Спор о носке/пятке можно закрыть этим унижением пяткоблядей от самой спортивной страны
Но ведь на пике неправильный какой-то бег. Всем извество что нога на землю должна становится ровно под телом.
Вернее, я так удмаю и гайды видел. Я могу ошибаться, или это другая теника бега, т.к. я видел спринтеры так дегают.
Изивините за косноязычномть.
Блять, хорошо так обосрался прямо на пробежке, надо было послушать совет выше.
4 слева.
Бегай дальше - привыкнешь. Тоже с Украхи, бегал в олимпийке до этой недели (не было футболок и маек вообще, а с голым торсом по городу как-то некрасиво) по 10 км. В первый раз когда жара пришла чуть сознание не потерял, но потом быстро акклиматизировался. Хотя мастерку после пробежки выжимал, конечно. А сейчас в глубине шкафа нашел майку, которую носил лет шесть назад на пляж.
> все равно футболка до пиписьки или даже ниже
Максимум уебан.
Ты уж определись. Или заниматься в нормальной спортивной форме или оставаться моднявым пидерастом
Развивай своих ципочек (икры), немощь
Рабочий объем сердца не справляется.
Двачую адеквата.
Да нет, тогда уже действительно лучше Рокки.
Пробежал три круга по 200 метров и то после каждого перерыв делал. Чот не прёт бегать, когда появится удовольствие?
Да все так делают!
Это один и тот же спортсмен? Я его по номеру вычислил, еба.
Продолжай расследование, быть может он и не обсирался вовсе, а это всё грязная мистификация спецслужб.
Ты не туда пришел, лягух. Это беготред. Тут пацаны душат хардкором, выбегают половинку из полутора, знакомятся с тянками на пробежках, и готовятся к ультратрейлам. А те кто этой хуйней не занимаются, просто бегают потому что им нравится. А искать для тебя мотивацию, это нахуй не надо, хочешь бегать - бегай, не хочешь - не бегай. Тут всем похуй.
Лучше б ты продолжал пиздеть про #СПОНЕДЕЛЬНИКАНАЧНУ, тогда ты хотя бы доставлял
С октября начни, и в учебу втянешься, и не жарко будет. Подумай сам, не зря же марафон в октябре проводят.
Продолжаю.
Совпадение? Не думаю.
Трипл не даст спиздеть.
> знакомятся с тянками на пробежках
Блять, да когда я бегаю, единственные люди, которых я вижу - полиция, бродящая на дежурстве, видимо.
Знакомься с ними, хули
А я вообще периодически с мамкой бегаю.
Это зашквар?
только мамка у меня кмс по легкой атлетике и накидывает мне хуев за щеку каждую пробежку
Это зашквар?
только мамка у меня кмс по легкой атлетике и накидывает мне хуев за щеку каждую пробежку
> мамка
> накидывает мне хуев за щеку
Был бы интересный фильм.
>Вышло всего 4км
ёба да ты охуел! "всего"
Мне однажды дно сорвало, мучался, но бежал. Забежал, сел на толчок - не могу выдавить ни капельки!
Посрал через 2 дня только
кетобегун
>Посоны, поясните, пульс и максимальное потребление кислорода неразрывно связаны? Тогда почему мне не хватает дыхалки уже на 175 ударах?
Хавай мильдоний, базарю!
>Пробежал три круга по 200 метров и то после каждого перерыв делал. Чот не прёт бегать, когда появится удовольствие?
После третьего интервала, если отдыхать не долго (минуты 2-3 максимум)
>Блять, да когда я бегаю, единственные люди, которых я вижу - полиция, бродящая на дежурстве, видимо.
Удваиваю этого.
У нас микрорайон тысяч на 20 человек. Бегунов встречаю максимум одного за пробежку, и те хачи с бородами, обычно
Параша ебаная, имеюшая смысл только тогда, когда она еще не была запрещена.
EPO в разы лучше, ведь работает напосредственно на увеличение уровня VO2max организма за счет большого прироста эритроцитов.
Нахуя вообще с кем-то бегать? Приходится под чужой темп подстраиваться, более слабому партнеру в паре тяжело, более сильному наоборот второй партнер - балласт. Или вы типа чисто трусцой?
>EPO в разы лучше
подробнее плз
Все сходится.
Двачую. Не самом деле даже темп трусцой у каждого свой.
Если она запрещена, то еще не значит, что потеряла смысл.
Как же мне повезло. Живу в таком же спальнике в мухосранях и то помимо мусоров вечером встречается одна две тянучки. Уже узнаю их. Няшки.
Аноны, я сам по себе вообще не жирный(170 с чем то хз\60кг), но есть щеки. Знаю, что можно убрать только общим похудением. Бег должен помочь?
Бегаю с тянкой.
Почему вдвоем? Ну а как нам бегать если нас обоих прет бег, бегаем 3 раза в неделю и по вечерам. Хули не вместе то бежать? Да, темп у нас сильно отличается. Но я ухожу вперед и временами делаю кольцо вокруг какого-нибудь дома чтоб вновь нагнать тянучку любуясь её попчанским. До очередного обгона. Как-то так. Быдло завистливо озирается. Патрули провожают взглядами "N-I-I-CE".
Изначально, два года назад, бег вдвоем был доп.стимулом когда один тащил другого. Сейчас уже занятие стало просто в кайф.
Попробую может завтра побегать.
>Бегаю с тянкой.
Ты мажор и у тебя есть работа?
Или ты хикка?
Как познакомились, если 2 вариант.
>Бегаю с тянкой.
Ты мажор и у тебя есть работа?
Или ты хикка?
Как познакомились, если 2 вариант.
Вы бы рацию с гарнитурой прикупили бы.
> Как познакомились, если 2 вариант.
В асечке, когда она еще была популярна. Няшимся уже с пяток лет. Брат жив, зависимость есть, тугосерь нет.
Зачем? Нет, я предполагаю чтоб держать связь, но все же.
Олдфаг, у тебя скоро сердце сбоить начнет а тянучка уже ту олд.
Жизнь тлен! Мы уже думали об этом и решили скоро начинать помирать.
Ну это так инфантильно, не 2007 на дворе, вы слишком стары для этого.
Пробежал чуть больше полумарафона под ливнем. Время дно, но совсем не устал и самочувствие просто охуенное. Только ради таких состояний стоит бегать, срсли.
Как пришли кроссовки - сразу побежал. Пробежка длилась минут 40, из которых я сделал 7-8 максимальных ускорений по 1 минуте, остальное время шёл. Вот уже 3 день болит всё ниже рёбер, особенно пятка, хотя старался приземляться на носок.
Бег сделает из тебя калеку. Остановись пока не поздно.
>
>Как пришли кроссовки - сразу побежал.
>особенно пятка, хотя старался приземляться на носок.
Ты как кроссы выбирал?
Когда пришел из армейки первые разы бегал утром 10-15 минут и это с маленькой передышкой 1 круг просто шел, сейчас еле-еле усираясь могу до получаса добить с несколькими такими же остановками. Но я помню как бегал вместе со всеми больше часа и не в кроссовках и удобной футболке, а в ебучем бушлате и тяжелых берцах и у меня часть открывалось ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ лол и, сжимая зубы через не могу становилось нормально бегать, надо было только пересилить себя. Сейчас я так не могу, как только сильно тяжко бегать - добиваю например до конца круга и начинаю пешим шагом ходить, поэтому два вопроса - как опять открывать это второе дыхание и вообще нужно ли оно и почему там я мог часами без остановки бегать, прыгать, отжиматься, стоять на голове и не уставать?
В в подследниках бегашь чтоли, м?
2007 - это субкультурщина, не более. Она к нам имеет малое отношение.
> Вот уже 3 день болит всё ниже рёбер
Ничерта не ясно из твоего поста. Ты только начал бегать или как?
>как опять открывать это второе дыхание и вообще нужно ли оно и почему там я мог часами без остановки бегать, прыгать, отжиматься, стоять на голове и не уставать?
Ну вспоминай как там вас в армии дрочили? Тебе наверно нужен тренер-хач
> почему там я мог часами без остановки бегать, прыгать, отжиматься, стоять на голове и не уставать?
Ты так говоришь, как будто оно ТАМ стало СРАЗУ получаться. Может дело в том, что последние годы ты пердел в диван, занюхивал яйца и сосал пивчанский и вообще жил как нормальные люди? Думал побежишь и сразу все придет?
Снизь темп, бегай ровной трусцой, но как можно дольше. Вставай, сука ебаная, блять! Хули зенки свои не продрал, чмошник опущенный? Ну-ка давай говноед, вспрыгнул резко, ебло свое надраил, культями своими резче шевели! Одну культю поднял, другую культю поднял - кочевряжимся, кочевряжимся, кочевряжимся, наааахуй сел. Какой ты у меня дебил, сука конченая, носорог, ебаный в рот, прям ненавижу тебя, пиздоглазый мой, обоссанный, культями дергаешь, как олигофрен, пидарас мой пряничный, вставать не хочешь, зенки склеились, уши пельменные, хлебальник перекошен, а я тебя переебу так с ноги, с колена в дыхалку и в пузо с вертухи охуячу, чтобы ты паскуда хуесосная не дергался, кровью харкал ржачно так, паскудно в ладошку, и жопу шифровал, как опездал вафлерский, веришь нет?
Ты не аннунак случаем? Как же Русь с колен будем поднимать.
Взял самые дешевые с более-менее отзывами. С пронацией не разобрался, слишком сложнаа.
В обычных коротких.
Да, последний раз бегал 6 лет назад. Вся мышечная боль трудовая и даже вызывает удовлетворение, но вот это нытьё в пятке мне совсем не нравится. В следующий раз я наверное не буду себя так форсировать и пробегу более лайтово.
Просто все бегали и я бегал, особо то и не дрочили.
Так я недавно вернулся домой, ты че
Кстати никто так орать и придумывать выражения не будет, будет ещё кто-то ради солдат мозг напрягать, лол.
Пульсометр можно выбрать в спортмастере каком нибудь? Ну померять там, опробовать или там только вид или как вообще, поясните пожалуйста.
Про разминку слышал?
> Просто все бегали и я бегал
Че т проиграл. Вот так кратко и емко передать суть армии – талант.
> часами бегал в бушлате на втором дыхании
> Так я недавно вернулся домой и уже задыхаюсь
Что-то тут не вяжется. Потому как "отходняк" от тренированности в беге происходит довольно долго и перерывы в месяц-два практически не замечаются. Я и сам делал перерыв на пол года по причине травмы. Первые три-четыре пробежки давались тяжелее привычного. Затем уже вновь втянулся влегкую, ибо организм не был запущен. А ты тут аж вмиг расклеился. Может тебе бушлат попробовать?
В декатлоне давали померить и протестить, последить за пульсом и как вообще пульсометр работает. В спортмастере скорее всего тоже дадут. Хоть и лучше спросить у консультантов.
Поддвачну этого .
Это ж нахрена ты топишь как лось после столь долгого перерыва. С таким подходом боль в пятке это самое безобидно что тебя может настигнуть. Обязательно делай разминку чтобы плавно поднять пульс и разогреть ноги.
И еще мой тебе совет как человека совершающего пешие походы. В тур.группе тебя будут считать полным кретином если ты в поход отправишься в свежекупленных ботинках. Но почему? Они же такие клевые - спросишь ты. Потому что обувь прежде чем начнет использоваться на полную катушку должна "обкататься" на ноге на дистанции километров в 15-20 хотя бы, и не на полных нагрузках. Только тогда она уже притирается к ноге. Не исключено что у тебя и в "нулевых" кроссовках имеет место сей фактор.
Ну я к вам в тред как-то заходил, так тут какой-то чувак писал то ли про 10, то ли про 20 км.
Через три часа иду бегать второй раз, а у меня до сих пор болят мышцы. Вангую ничего нормального не выйдет.
Бери рюкзак по-больше. И помимо одежды загрузи еще и еды. Беги в один конец а обратно пешком. Вроде так.
>EPO в разы лучше
Эритропоэтин?
Погуглил препарат "Эпостим" - нихуя себе цены! Эдак мы спорт не поднимем с колен
так-то дембеля хуй два заставишь бегать, поэтому я последние месяцы ничего тяжелее телефона не подымал
Анон, какие бренды делают нормальные беговые кроссовки? Асиксы знаю, что ещё есть?
Мизуно.
Ну втягивайся по новой, начиная с невысоких темпов и играмотно, следя за пульсом, а не как в армейке тупо топить как паровоз в пол. Здоровья это точно не прибавит.
> Асиксы
> Мизуно
А какие из них БОЛЕЕ беговые? Поясняйте, модники!
Асикс для быдлы, бери Мизуно.
Хули тут тебе рассказывать, даун? Я уже, блять, пояснил механизм работы.
EPO - самый чудодейственный эликсир выносливости. Это гормон, увеличивает в крови количество эритроцитов, транспортных тел кислорода, в полтора, в экстремальных дозах даже больше, раза за счет ускорения их натуральной выработки. Соответственно при том же рабочем объеме левого желудочка, за один удар сердца, кровь насыщается на линейно больший уровень кислорода.
Химичат им до сих пор, только не так агрессивно как раньше. Прямых тестов на EPO не существует, есть только косвенные, на которые влияют многие факторы, поэтому чтобы на нем спалиться надо вытянуть ну очень хуевую лоттерею, а максимально дозволенный уровень гемоглобина, который принимают за натуральный, установлен очень высоко, 185 г/л, тогда как у среднестатистического Ерохи он 120-135 г/л.
Как результат рисковые ребята все равно догоняются до макс. уровня. Алсо на Олимпиаде в Сочи все поголовно Рашкоскамокоманда успешно протестировала способ стимуляции выработки натурального EPO при помощи ингаляций ксенона. Такой способ абсолютно невозможно определить на допинг контроле, т.к. выработанный EPO не создает биохимических отклонений в, а ксенон не оставляет следов в организме.
Наверное их и возьму. Ух-х тогда то побегу! Результаты сразу попрут!
сап двач
кто-то пробывал пройти тест 120/30? Я не могу даже секунд 20 пробежать, что бы пульс был меньше 120.
хотя на 170 пробегаю 10км
что делать, антон?
Там, где ты прочитал по этот тест, написано что делать. Хули вы все тупые такие?
Ну, вот и закончилась моя вторая пробежка. Благодаря севшему телефону и ливанувшему дождю пробежал от силы 3 км. Зато всё почти на одном дыхании, только раз на шаг перешёл после долгого подъёма. Мышцы не болели, зато сейчас всё ноет, и, что удивительно, руки тоже.
Бегач, поясни, какие мышцы тренируются, когда ты ХОДИШЬ? Икры ведь только, правильно? Или нет?
Договорился бегать со знакомым. Завтра в 9 вечера. Теперь уж точно начну.
Ничего там не тренируется. Лишь работает
В понедельник лучше
Инов8, перл изуми, брукс, ньютон, саукони.
Какие самые беговые?
Которые подходят тебе и которые ты можешь себе позволить.
Какие самые дешевые?
Есть ли хоть какие нибудь исследования по влиянию бега на организм? МРТ или УЗИ суставов до начала занятий бегом и после года например. Что происходит с суставами со временем? Не получается ли так, что бегом мы лишь быстрее изнашиваем организм? Улучшая дыхалочку и общую выносливость потом в 50 лет будем ходить с палочками, потому что все суставы выдолблены...
Сам бегать не собирался. Позвал знакомый и я согласился. Начал с 1 июня, бегал 2-3км, вчера вот 10ку смог пробежать. Удачи, главное начать, потом сможешь и один бегать.
А когда бегаешь?
Там точно все предназначено для бега? Я смотрю пик и моим ногам аж от одной мысли больно если в этом плоском говне начать бегать. Кеды ебаные.
Если на носках бегаешь икры точно подтягиваются. У меня за пару месяцев +2-3 см к объему. Мышцы бедра уже не так. В еще меньшей степени задействуется пресс. В большей если бегаешь не правильно. Но ты не думай что бегом ты накачаешь рельеф на ногах.
За 2,5 месяца бега , а у друга так вообще овер огромные вены на ногах
На носок бегать самый раз.
Все индивидуально. У одних растут икры, другие как были тонкопалами так и остаются.
С 1 мая? годно, как раз новые модели кроссовок выйдут
Ксенон дешевле ЕРО?
Я от цен охуел прост, 1 укол стоит 800 рублей, а их надо в месяц сколько? ну больше 2 явно
молодец!
>Сам бегать не собирался. Позвал знакомый и я согласился. Начал с 1 июня, бегал 2-3км, вчера вот 10ку смог пробежать. Удачи, главное начать, потом сможешь и один бегать.
Та же хуйня, тоже на 10к расчитываю, но начал на 28 дней позднее. По какой программе бегаете?
Даже у этого нищука есть тянучка!
Побегай в говне 1-2 раза, потом поймёшь что именно тебе надо. Я так делал - брат жив
Зачем ты бегаешь по/в говне?
Бег с носка не критичен в плане обуви? Можно покупать говно раз в полгода, но дёшево и не парясь?
Ну да. Под носком все говно одинаково, отличается лишь стилизацией
Пяткобляди вновь соснули
Ананасики, как вам модели?
Мне понравились носки и ласт модель, если ввидут в продажу куплю.
https://youtu.be/kIwyUtNqaFE
Мне понравились носки и ласт модель, если ввидут в продажу куплю.
https://youtu.be/kIwyUtNqaFE
Уже нет, я побегал, понял что мне надо от кроссовок и уже купил ровно то что надо в спортмастере (оверпрайс, не рекомендую)
хайтек-портянки понравились
Кросовки говно. Носки ок
>целая коробка дошиков
>этого нищука
Касарь однако! Не такой уж и нищеброд. Можно тянучить
Бегач, научи бегать с носка, пытался что-то пробовать, но пока это кажется мне невыносимо ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННЫМ
Нахуй пошел.
бегач
Потный носок тебе в ротеш.
настоящий бегач
>пошел
нихуя ты не тру бегач
Не выбрасывай прямую ногу вперёд, как при ходьбе. Всё. Хер знает как можно приземляться на пятку, если приземляешься под корпусом и нога немного согнута.
Носки потеют у чуханов, которые бегают в грязных.
Вот так и палятся на мелочах.
> Носки потеют если грязные
Вечный чистюля, держите мамкиного бегуна! Труселя с чиркашами она тебе тоже подстирывает?
Кек, на каждую пробежку надевать чистые беговые носки, а потом бросать их в корзину, и закидывать в стиральную машину раз в неделю - для тебя что-то удивительное? Если бегать в грязных, то внутренности кроссовок засаливаются, что и может привести к потливости и чуханству, но мы же с тобой не такие, правда?
Аноны, я сам по себе вообще не жирный(170 с чем то хз\60кг), но есть щеки. Знаю, что можно убрать только общим похудением. Бег должен помочь?
Где то я это уже читал.
За месяц 10к ― изи. Бегай по любой, главное что-б около часа и без превозмоганий.
начал 17-го июня, 17-го июля превозмогая пробежал десятку за 1:14
> без превозмоганий.
> превозмогая пробежал десятку
Молодец.
Всё правильно, месяц бегал без превозмоганий, потом превозмог, чтоб написать об этом на двощах все охуели как могу.
Бегать рано утром или поздно вечером религия запрещает?
Какой самый дешевый пульсометр умеет заливать пульс в тренировки в страве?
А что не так с прогнозом то?
Вроде и бегать начал, а всё равно не живу по хардкору.
С понедельника начнёшь.
Я лично бегаю каждый день километра по 3-4. И раз в дня 2-3 бегаю на 6-8 километров. А последний раз вот собрал волю в кулак и на низком темпе покорил 10ку. Потратил на это всё 1:06
Вот я бегу, дышу. Увеличивается ли объем легких при беге?
Приток кислорода в моск увеличивается.
Давно бегаешь? Какие ТТХ? Тоже хочу 1:06 десятку бежать к концу августа.
1:14 месячный превозмогатель
Писал же выше, 2 месяца. Вначале тем небольшой, круг 200 метров пробегаешь где то за 1.25. Потом километров после 7-8, как пульс понизится постепенно набираешь. Последний круг у меня 1.03 получился
ТТХ: 172/60
Вопрос прочитай, я спрашиваю увеличиваются ли легкие в объеме от бега?
Да
Как же я себя заебал, всё, с завтрашнего дня после 6 не ем, сокращаю рацион на 1/3, не буду обжираться и не буду тратить много времени на говно. Всё.
Правильно, завтра как раз понедельник.
Беганы, почему бы вам параллельно не упарывать гири, и использовать их например когда погода плохая и зимой.
Бегаю через день и параллельно через день вишу на турничке, вроде прогресс есть, не сушит.
Здорово, но тут наверняка есть лягухи с лишним весом, которые стесняются турничков и всего такого, бегают рано утром или поздно вечером, для них как мне кажется гири идеальный домоебский снаряд в довесок к бегу/велосипеду
Тоже бегаю и вешу на турничке поздно вечером, после 22 часов
Бегаю, упарываю турники и гантели, брат жив.
А прогресс то есть?
И прогресс есть адже.
Только этим летом вкатился я и такой у меня вопрос: как долго бегаете, до какого месяца? В общем, примерный бегосезон с какого по какой месяцы? Или может быть температурные границы скажите, как удобно обозначьте, пожалуйста?
От -14 до +25 комфортная температура. Зимой темнеет рано, а так можно было круглый год бегать.
Гайз, думаю в третий раз начать бегать, но в этот раз не по ебанному Парнякову, а по новым гайдам, есть такой вопрос. Я парень с жирком и бегаю не очень долго, начинаю бег и безумно некомфортно себя чувствую, бегаю по чуть-чуть, а абсолютно все остальные(деды, жирухи, школьники) наяривают там по 100 кругов без отдыха, не знаю как с этим бороться. Просто хочется поскорее закончить и бег и никогда не приходить снова бега, по крайней мере, когда там есть хоть кто-нибудь кроме меня. Как бороться с этой дрисней?
>бегать по гайдам
Понять что всем на тебя насрать. Или начать сознательно эпатировать публику хотя бы в своей голове. Так ты станешь не ведомым над которым все смеются, а сам будешь контролировать ситуацию и заставлять их смотреть на тебя как на говно (но на самом деле всем похуй)
Круглогодично бегаю. Недоумеваю от вопроса. Мимо средняя полоса со вполне себе зимами
Ну а хули? 90% людей идиоты и кретины. Скоро морковку будут по гайдам резать и в туалет ходить по особой технике.
Я ж и говорю, кретины, хуль. И что самое забавное, когда встречаешь такого живущего по гайдам, говоришь ему о 90%-ах, тот сразу начинает распушаться и кричать что-то невнятное про то как ты себя к илите пречислил, вместо того чтобы просто перестать страдать хуйней а делать %что-либо% по-человечески, без выебонов и загонов.
Что полезнее, велосипед или бег? Например, пробежать 10 км за часик или проехать часик со средней скоростью 35 км в час?
>Последний круг
Вы на стадионах что ли бегаете? Не скучно?
Бег полезнее
>для них как мне кажется гири идеальный домоебский снаряд в довесок к бегу/велосипеду
Не, для них вот: https://2ch.hk/fiz/res/907585.html
>Только этим летом вкатился я и такой у меня вопрос: как долго бегаете, до какого месяца? В общем, примерный бегосезон с какого по какой месяцы? Или может быть температурные границы скажите, как удобно обозначьте, пожалуйста?
С 9 мая начнёшь, расслабься пока
Лол, ты даже не читаешь, что написано, просто срёшь в треде?
С музыкой нормально
Ты же опасаешься об окончании бегательного сезона. Он тебе и предложил начать со следующего сезона. Чтоб с полными силами выложиться на весь сезон.
Я ничего не опасаюсь. Зачем мне начинать что то со следующего сезона, если я уже 2 месяца бегаю?
>Он предложил
Сёма, обосрался - обтекай
Сёма прекрати тралить самого себя
Ну и бегай, хули ты?
Я и бегаю. Спросил на будущее, может быть анонам удаётся и по сугробам нормально хуячить, решил узнать
Какие блядь сугробы? Ты в деревне живешь? Зимой по городу тоже на лыжах передвигаешься или все же по натоптанным дорогам? Понимаешь на что я намекаю?
Стадион школы, на котором я бегаю не убирают, так как просто раскатывают там ЛЫЖНЮ. Ты бугуртишь на пустом месте, у тебя проблемы с психикой, судя по всему.
Да мало ли тут клоунов обитает. Вдруг ты нарочно по сугробам лазаешь, кто тебя знает. Ну раз твой стадион не убирают, бегай дворами. Местный анон в основном там и бегает и потому недоумевает с твоих сугробов. Мимо анон
>Да мало ли тут клоунов обитает
Если ты агришься на каждого встречающегося тебе клоуна, то ты, в первую очередь, долбоёб. Показался тебе кто-то клоуном, не отвечай, пройди мимо.
Ты тоже своего рода долбоеб если в интернетах (и вообще, как я полагаю?) любитель поучать кому что и делать.
Вот видишь. Я долбоеб, ты долбоеб, вместе мы долбоебы. Давай объединимся и будем держаться друг друга? Я буду тебя подозревать а ты меня поучать.
Бегай дворами. И еще совет, купи себе теплый баф. В декатлоне брал себе годный, типа такого http://www.decathlon.ru/povzka-na-sheju-firstheat-vzr-id_8318100.html
Смотри, если пробегаешь до зимы, не станешь бросать, ограничений по длине сезона не существует, очевидно. По сугробам бегать можно, но тяжеловато, приходится сильно высоко поднимать бедро. По утрамбованным тропинкам вполне комфортно, но бывает скользко, поэтому приблуды существуют, например, http://www.sportmaster.ru/product/1809398/ Бегал в таких, брат жив.
Разные группы мышц задействованы.
Я еду на разрядном уровне на шоссере, но при этом пробегаю еле пятерочку километров. Вот только с четвертой пробежки прибежал. Икры первые разы болели просто дико с непривычки.
Так что, думаю, надо комбинировать, а не выбирать.
Смотря с какой стороны смотреть. Если с точки зрения чисто кардионагрузки и сжигаемых калорий - то бег. Если с точки здравого смысла - велосипед. Бег убивает суставы, поясницу и мышцы голени.
Есть вариант по кардио превосходящий бег и при этом накладывающий нулевой отпечаток на суставы - гребля и соответсвующий тренажер.
пробедать десятку не проблема, проблема пробежать ее на пульсе около 120
Как будто велосипед не убивает.
Убивает он, естественно, при условии, что ты долбоеб, который не делает растяжку, топит от подъезда 40 километров в час/дает низкий старт, переохлаждает колени, не пьет достаточно жидкости и не потратил время на выставление посадки/не взял пару тренировок у квалифицированного специалиста, который поставит базовые и самые важные основы техники.
Если ко всему относиться похуистично, то все во вред.
по гайдам это имелось ввиду по программе из шапки, которых там раньше не было. Если бегать по программе это плохо, то вас тут целый тред ебанутых, то блять с носка нужно бежать, то блять только ЧСС 120, то из-за кроссовок глотки друг другу перегрызете.
Зашел в тред хотел услышать годный совет, получил только в ответ тонну говн.
Очевидно, что этот вопрос абсолютно никакого отношения к бегу не имеет, просто ты закомплексованный чмоня.
Мотивации у него нету, нихочится хнык хнык.
Кроме тебя самого причин подниматься никто не найдет.
Да, но бег это делает с размахом больше на порядки.
Тут хоть головой в стенку бейся, а бег - самое травматичное занятие, которым люди занимаются ради фитнесса, причем травмы часто с долгосрочными осложнениями и неблагоприятным прогнозом.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17473005
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1615258
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15126720
Нахуя? У меня при ходьбе выше поднимается.
Коленки на велосипеде тоже можно убить за сотню километров на неправильно выставленном шипе на контактном ботинке. Есть один такой пример даже из окружения, а в целом таких кулсторей вагон.
Круговые обороты на велосипеде вообще крайне неестественная работа для ног, так травматизм там тоже огого.
Вот, ты бьешься в стенку головой.
Я же говорю тред ебанутых.....
Конечно никакого отношения к бегу это не имеет, тут же никто не мог столкнуться с такой же проблемой как у меня и успешно решить её, это же не то место, где собирается много человек, увлеченных бегом. Ты видимо у мамы особенный, какая нахуй мотивация, ты с головой дружишь?
Ой даун.
>безумно некомфортно себя чувствую
>Просто хочется поскорее закончить и бег и никогда не приходить снова бега, по крайней мере, когда там есть хоть кто-нибудь кроме меня. Как бороться с этой дрисней?
Что ты хочешь услышать на это?
Берешь и бежишь. Или не бежишь и занимаешься самооправданием. Вместо того, чтобы на двачах ебанутыми всех назвать, пошел бы побегал ночью, чтобы потом от дедов не отставать.
если бы я знал, что я хочу услышать, я бы не задавал вопрос, в этом и есть суть вопроса, ты пытаешься узнать ответ.
Очевидно что есть пару завсегдатаев-идиотов в этом треде, которые пиздят пустую хуйню и самподдувают свое чсв на любой вопрос. Как и в любом другом впрочем.
мимо
Бегал по Деду пол года, почти никакого результата, кроме общего улучшения выносливости. Потом дропнул на полтора года, теперь бегаю по программе с сайта адидасовского с разными интервалами, но это так, просто чтобы разнообразие какое-то было. Главное что теперь бегаю быстрее в среднем ЧСС 150 и получаю удовольствия намного больше. А деда слушать можно только таким же дедам.
Без обид но в данном случае полностью разделяю мнение прикрепленного вебм.
А ответ на вопрос. Я никак с этим не борюсь. Просто бегаю. В твоем случае: Бегать пусть и хуево (по первой) это уже лучше чем быть унтером на диване. Разбирайся со своими комплексами.
Когда на пробежке встречаю толстяков обливающихся потом отношусь к ним снисходительно и даже с уважением. Потому что человек пытается брать верх над собою и это достойно уважения и понимания. Куда как лучше чем если бы встретил его на лавочке пиздящем за жизнь. Это анон
Глянул адидас, клевая тема, но возни много. Сначала буду заниматься по 9 недельному плану для новичков, а там как пойдет.
Спасибо
> 9 недельному плану для новичков
Что это?
О какой технике бега можно говорить в такой хуйне?
Чем она тебе конкретно мешает бежать? Какой технический аспект страдает?
C25K, я полагаю.
http://www.c25k.com/c25k_russian.html
Я его как раз отбегал с мая. Самооценка немного подросла.
На пятой неделе в C25K неподъемный пиздец в виде "пробеги 20 минут одним духом без перерывов", пришлось вставить еще одну четвертую-с-половиной промежуточную неделю (12+8, 15+6, 20). Когда 20 минут сплошного бега преодолены, дальше уже просто спокойно прибавляешь немного каждую неделю.
Поглядел. Судя по своим показателям я уже в состоянии выполнить тренировку #9 без проблем
9 недель чтобы пробежать 5км? Это для жиробасов поди?
>35 км в час
хуяссе у нас тут трековый гонщик
Как научиться ездить на велосипеде в 25 лет?
Ага, с полного нуля.
Я с нуля пробежал 5км меньше чем через две недели. Где твоя самооценка теперь?
Норм средняя если в группе.
С трудом представляю как бежать на носок.
А я 5 в первый день пробежална самом деле это сделал брат. 5 километров вполне доступная дистанция для человека если он не типичный двощер.
>Я с нуля
Кокой ты самокритичный. "Нули" у нас с тобой наверняка разные.
>Где твоя самооценка теперь?
В чем проблема? Ты - не я.
>"Нули" у нас с тобой наверняка разные.
Из спорта у меня в жизни только сноуборд был до бега, куда уж нулёвее. Ну разве только я не жиробас, хотя жирок есть на пузе. Прграмма уж больно слоупочная как по мне.
Что ты называешь пробежать пятерку? И с чего ты начал?
Собираюсь сегодня вечером бегать 4 км.
Ты расположение звёзд-то хоть видел, уёбок?
Начни через неделю, и понедельник, и 1 число.
как это правильно применять?
Сезон тогда закончится на самом взлёте - ведь уже август через неделю! С весны, с мая надо
А одеваться на зимний бег как?
В лыжный костюм.
Так же и бежать. Или ты как балерина на САМЫХ носках бегаешь?
Кто-то лыжный костюм советует. У меня такого нет и ушедшей зимой бегал так: Легкие подштанники + типичные серые спортивные штаны. На тело хб.майка и толстовка. Майку/подштанники можно заменить термобельем еще, что я и сделал к концу зимы. Советую. В том же декатлоне занедорого можно взять. На голову баф, на который дал ссылку. Он закрывает морду с ушами. На макушку шапку (у меня голова прела и я бегал в кепке). В таком эквипе отбегал всю зиму (3 месяца по -15-25). Брат жив, просит еще.
На обувь еще вот такую штуку советуют . Сам не пробовал. Хочу испытать
Что тут такого? Спокойно держу такую скорость один без группы.
можно ли проводить интервальные тренировки по часам? например, минуту бежишь как можно быстрее, минуту отдыхаешь и так далее? Пульсометра нет, скорость и темп могу смотреть только на телефоне
А в чем может быть проблема?
просто интересуюсь, так вообще делают? законно ли?
Вас остановила RUNNING POLICE, пожалуйста больше не бегайте так.
Законно, вот для примера одна из темповых тренировок в тренере nike plus.
Так и бегаю. На андроиде завожу 2 таймера по очереди.
fartlek это когда пердишь и бежишь одновременно?
Лучше все таки обзаведись пульсомером если не желаешь себе осложнений. Особенно если ты еще с малым опытом.
>11 минут
Ну ты понял. Разговор шел за час
У нас тоже не убирают, однако автобляди помогают! Они заставили все окрестные дворы своими корытами так что даже по проездам не пройти, а сами эти проезды до того раздолбанные, что единственнм местом для прогулок без лицезрения смрадных повозок и по относительно ровному тротуару - стадион школы. Зимой он утрамбовывается пенсионерами и мамашами с колясками плюс школотой на ура, только вокруг школы бегать приходится, а не по стадиону, так там и круг поболее.
Натопчи себе паралельную лыжне тропу. 3-4 круга и готово. Если регулярно бегаешь, тропка будет натоптанной
Я толстая свинья, с сегодняшнего дня начинаю делать пресс каждый день.
Держи нас в курсе.
Я должен был кому-т осказать, тем более я бегать начал недавно!
Круто.
так я о чём? просто чувак такой "мне побегать или поездить на треке в группе?"
После очередного разгона на выходных и попойки решил встать с дивана и попробовать сдать нормы ГТО. Рискнул пробежаться 3 км. Норм результат?
33lvl
33lvl
На уровне 9 классов.сам решай норм или нет
О, ещё одна лягуха
> начну сегодня
, вас что-то много.
Это одна и таже, нэ?
Ну их тут 2 минимум, может вторая уже съебалась.
Что за приложение?
За работу.
Собрал таки фулл сет найка себе. Пробежался в новеньких лунартемперах. 8-30 минут/км. 2 с половиной как с куста.
Хуя это надо топить, я 250м еле-еле за 54 секунде на максе беру.
Хуя это надо топить, я 250м еле-еле за 54 секунде на максе беру.
>Собрал таки фулл сет найка себе
+15 к выносливости?
> Собрал таки фулл сет найка себе
Легендарку, я надеюсь?
Хз к чему, но свуши по мне расписаны.
Не, все по дешману с распродаж.
Эпик.
Оценитое мой эквип:
Легендарные рваные 5-летние кроссовки Асекс.
Обычные 10-летние адидас шорты.
Обычный балахон с рынка от тёти.
Легендарные рваные 5-летние кроссовки Асекс.
Обычные 10-летние адидас шорты.
Обычный балахон с рынка от тёти.
В рейд не возьмут.
А шортам от адидас у меня реально лет 10 или даже больше, выглядят до сих пор норм, при том что я их часто ношу. Не знаю где такие еще купить.
Ты обычные хотя бы до редких, а лучше эпичных или легендарный заточи, а то в рейд не возьмут.
Алсо, какой спек: носок или пятка?
Носок.
Сукаблять, мой знакомый, 104кг жиробас начал бегать с мая и уже пробегает 10км, пидр. А я даже 8 пробежать не могу. Хотя регулярно бегаю уже 3й год.
Тут аноны за месяц 10ку берут.
А что у тебя? Дыхалка не тянет или ноги устают?
Да сложно сказать, ну вот просто заканчиваются силы и все. Ноги какими-то ватными становятся.
Хуй знает, я тащемта "после вчерашнего" был в жуткой неформе. Ещё и наушники, блять, забыл, а без бодрящей музыки совсем хуёво выкладываться физически.
Эндомондо. У некоторых подъёмы и спуски даже показывает, но я хуй знает как полную версию зделоть.
Ты мой герой
А ты тян?
Выносливость качай. Допустим, ставишь цель - пробежать 10 км. Значит нужен период подготовки к цели, когда надо в неделю суммарно бегать полторы целевых дистанции, то есть допустим 3 дня по 5 км. Через пару месяцев увеличить недельную нагрузку до двух целевых дистанций, а еще через пару месяцев можно бежать десяточку и норм.
Пздж же. Всю жизнь бегаю трусцой и если раньше, вначале, довольно сильно болели голени и травмы голеностопа случались часто, то теперь все норм.
Но в неделю сумарно я бегаю около 20км. Кроме того через пару и пару месяцев уже начнется зима. А когда температура падает к нулю, падает и моя выносливость, пробежать могу 2-3км.
А у меня наоборот, на свежести проще бегать чем в духоте с повышенной влажностью
Бег вечером летом – лучшее что придумало человечество.
Свежесть - это одно, а холод, разрывающий легкие, совсем другое.
P.S. Господи Исусе, да на что в русском синтаксисе столько знаков препинания.
Сам иногда хуею.
Господи Исусе граммар наци
Чтобы исключить двусмысленность, очевидно.
Не бегал полтора года, начал снова и через неделю колено стало хрустеть а под чашечкой чуть опухло(внешне незаметно только на ощупь). Боли нет, но какие-то ощущения есть. Мне пиздец или это просто с непривычки и прийдет?
> колено стало хрустеть
Молодец, разъебал суставы.
Сразу чтоли начал бегать просто?
Попробуй вместо бега пока походить.
Я бы в травму пошёл
Сомневаюсь что прямо таки разъебал, боли то никакой нет, да и бегал я без особых нагрузок (пульс взлетает и половину времени я хожу).
Хм. Ну хз на самом деле, я бы пошёл в травму, но если особых проблем нет, можно подождать, может и пройдёт. Или станет так плохо, что по-любому в травму.
Зависит от региона проживания
Тренировки NN50, 51 и ночной забег прошли не по плану: сразу после ночного ПИЗДЕЦКИ разболелось колено. Всю следующую неделю хромал как реальный инвалид, тренировок, естественно, не было.
На этой неделе начал аккуратно вкатываться обратно: 2,5км, 5км, сегодня 7,5км в темпе жирухи яойщицы.
Попробовал бег на носок. Очень годно с точки зрения нагрузки на суставы, но очень тяжело.
План до конца недели: восстановиться до 10км на тренировку.
Добра, анон. Ты там не расклеивайся!
Врёшь же! Точно помню что у нас было на троечку 2 км за 20 минут
>НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
>БЕГ НА 2 КМ (МИН.)
>БРОНЗА — 9.55 МИНУТ
Ты учился в школе для особенных?
Ну так то для 33лвл показатели девятиклассника это очень даже. Учитывая что к этому возрасту многие уже проебывают дары природы и становятся как запущенные развалюхи. В 9-11 классе само то козликом бегать. Так что норм результат
У нас на троечку нужно было просто на урок прийти в форме. Можно было даже не бегать, лол. Так что не показатель.
Вся суть пидорахо-спорта.
Быстрее, выше, сильнее
Вообще не вижу связи между уроком физкультуры и спортом.
Я тоже. Накатим за понимание!
Пацаны, зожника поймал!
побегал сегодня 7 минут. охуел.
Лучше больше не повторяй. А то помрешь раньше времени
А я 46 минут.
Че т какие-то вы тухлые
>НОРМЫ ГТО
ну это илитка, а троечники бегали именно за 20 минут
>побегал сегодня 7 минут. охуел.
с нуля за месяц раскачался до 45 минут. совет: постепенно бегай, не всё сразу. месяц тебе ведь погоды не сделает? вот, не спеши. софтину юзай специальную, пусть она тебе советует
> софтину юзай специальную, пусть она тебе советует
Советовать софт не давай названий.
Ебучие школоебы. Скорее бы уже вас согнали в загоны школ
Ну хуй знает что за илитка, как бы считается, что золото - это просто пятёрочка. Я даже бронзу для этого привёл.
Сильно ли полнит жареный хлеб с сыром?
Я жирный ублюдок, но обожаю хлеб с сыром жарить.
Я жирный ублюдок, но обожаю хлеб с сыром жарить.
Смотря сколько жрать.
продолжу вопрос:
после каждой пробежки где-то через час у меня открывается такой АППЕТИТ ЧТО Я ГОТОВ ЖРАТЬ ВООБЩЕ ВСЁ! ДАЖЕ НЕБО, ДАЖЕ АЛЛАХА!
При том что бегаю я чтобы согнать живот. Что делать с этим? Терпеть?
Да, если важно - сижу на кетодиете.
>Советовать софт не давай названий.
>Ебучие школоебы. Скорее бы уже вас согнали в загоны школ
Зависит от целей бега же.
>>92257
> сижу на кетодиете
Адрес скажи на похороны приеду
> сижу на кетодиете
Адрес скажи на похороны приеду
Ну так пожри, что за проблема-то? Планируй приёмы пищи ну или что вы там жрёте так что бы один из них приходился на после пробежку. После физичкской активности и должно жрать хотеться, это ещё углеводным окном называют. Я так понимаю, ты сидишь на кето, и хочешь/продолжаешь жрать жареный хлеб с сыром? Ты ёбнутый?
Я хочу много мяса, настолько много, что его столько нету даже в магазине у дома, хочу набить желудок чтобы он лопнул. Смекаешь?
Добрый вечер, антуаны и антуанетты.
Я в вашем стане около 2 месяцев с небольшими перерывами. Бегаю через день, полчаса без остановок осилил на первой же пробежке. Всё было замечательно, но позавчера я почувствовал, что во время бега, примерно на 15 минуте, у меня немеет левая ступня. Знаете, ощущение, будто отсидел ногу, но не очень сильное. Чувствительность полностью не теряется, но под конец пробежки становится сложно правильно контролировать приземление стопы. Проходит буквально через 20 секунд после перехода с бега на ходьбу, с этим специфическим ощущением покалывания.
На сегодняшней пробежке я тоже его испытал. Бежать было тяжелее, так как до этого был перерыв в 1.5 недели, но я превозмогал. Была мысль, что это из-за сильно затянутых шнурков, но после их отпускания легче не стало.
Есть идеи, в чем может быть причина и как с ней бороться?
Я в вашем стане около 2 месяцев с небольшими перерывами. Бегаю через день, полчаса без остановок осилил на первой же пробежке. Всё было замечательно, но позавчера я почувствовал, что во время бега, примерно на 15 минуте, у меня немеет левая ступня. Знаете, ощущение, будто отсидел ногу, но не очень сильное. Чувствительность полностью не теряется, но под конец пробежки становится сложно правильно контролировать приземление стопы. Проходит буквально через 20 секунд после перехода с бега на ходьбу, с этим специфическим ощущением покалывания.
На сегодняшней пробежке я тоже его испытал. Бежать было тяжелее, так как до этого был перерыв в 1.5 недели, но я превозмогал. Была мысль, что это из-за сильно затянутых шнурков, но после их отпускания легче не стало.
Есть идеи, в чем может быть причина и как с ней бороться?
> хочу набить желудок чтобы он лопнул
Зачем ты тогда сидишь на диете? Набивай свой желудок, кто тебе не дает
Чето со спиной инфа 100%.
Может быть, имею сидячую работу. Недавно ещё рёбра болели без видимой на то причины. С этим к невропатологу?
антуаны, а что делать если сломал gps модуль на телефоне?
он на всяких картах показывает мое местоположение, но не через встроенный gps, а через инфу от оператора.
есть приложения, которые работают так?
он на всяких картах показывает мое местоположение, но не через встроенный gps, а через инфу от оператора.
есть приложения, которые работают так?
Инфв от оператора очень не точная, для бега бесполезна.
>Зачем ты тогда сидишь на диете?
Чтобы похудеть
Анончики, 3 дня назад сходил на пробежку. Размялся, всё как положено, пробежал чуть больше 3км и сдох от непривычки. Но суть не в этом. У меня до сих пор болят мышцы голени, при ходьбе особо не чувствуется, но если пошевелить определённым образом то пиздец. Ногу в основном на носок ставил когда бежал. Блять, сколько же оно ещё болеть будет? И можно ли теперь бегать, или ждать пока полностью пройдёт?
Недели полторы может болеть.
Можно бегать.
>Смекаешь?
Нет. Что тебе тут посоветовать должны по твоему? Подрочить вприсадку может? Ну наебенься творогом или яйцами, их то в любом магазине завались. То что жрать хочется после пробежки это
Н О Р М А
О
Р
М
А
ВОТ И ЖРИ БЛЕАТЬ! После пробежи жри, на ночь не жри, водички тёпленькой попей там. Просто нужо сместить приёмы пищи так, что бы один из них выпадал на время жора. Смекаешь?
>То что жрать хочется после пробежки это
>Н О Р М А
А, ну тогда ок.
ПРосто я слышал бегают и худеют люди. А как можно худеть если ты жрать блядь хочешь как конь, аж челюсти сводит
Люди худеют из за дефицита калорий, удивительно да? А уж чем он создается, недоеданием или физическими нагрузками или и тем и другим, дело десятое. Как вариант, набивай живот овощами, и полезно, и низкокалорийно, тем более они дешевые сейчас.
>можно ли теперь бегать, или ждать пока полностью пройдёт
Непонятно, как там у тебя болит. Если просто мышечная усталость, то можно, если небольшой разрыв мышцы, то лучше не надо.
Как можно вбегать в таком темпе? Полчаса через день сходу. Раньше бы я не задумался об этом, а сейчас даю почти 100% гарантию, что подобное заканчивается очень быстро и очень неприятно.
>на ночь не жри
Что за тупопёздную хуйню ты тут пишешь? Жру на ночь уже больше года и сушусь только влёт.
Ну я изначально не жиробас и с какой-никакой физ.подготовкой. Пульс не подпрыгивает до опизденения, тем более темп очень медленный.
Планирую сегодня бег.
Сегодня вроде бы не понедельник 1-го августа
Ты ебанулся в конце месяца дело затевать?
Надо бегать понедельник-среда-пятница, а ты в четверг начинаешь
Но если все будут бегать в одни и те же дни может случиться так что земля войдет в резонанс! Не зря же солдатам запрещают идти в ногу по мостам. А вы тут все собрались в одинаковые дни бегать! Лучше с этим не шутить
> планировать бег
> на убывающую луну
Ебашь, не слушай с-понедельника-начну-блядей
Я залетный, прочитал фак, много почерпнул, но всё равно решил спросить:
Я хилый дрищ умереть от бега не должен, сижу круглые сутки дома, из обуви у меня только конверсы с плоской подошвой Отвалятся ли у меня ноги?. Мне не важно на свои физические показатели, на силу и массу, просто хочу нагрузиться, ну и быть хоть немного выносливее. Я пришел по адресу?
А если у меня семь пятниц на неделе, как мне бегать?
>не важно на свои физические показатели
>быть хоть немного выносливее
Я к тому, что если ничего не выйдет то и пусть, просто нужна разрядка организму. Не тянку же заводить.
Подрочи.
Дрочка уже не вставляет.
Тогда попробуй наркотики. Тебе не место среди бегоэлиты.
Наркотики тоже уже не вставляют. Сегодня я побегу, и тебе меня не остановить.
Встречу на стадионе - ебало сломаю.
попробуй комбинировать наркотики и дрочку, и делай дозы побольше, чо ты как корзинка, у меня бабака больше употребляет
У меня лучше план, я сейчас закину 1/4 нбомы и полечу нахуй мотать круги с хорошим настроением.
А если я тебя встречу, то ясен хуй ты мне вломишь. Я же дрищ.
>нбомы
Енжой ёр вазоконстрикция. Сука, молодёж пошла, не может грибы вырастить, говно жрать предпочитает.
>молодёжь
slffx
дождись Нового Года и вводи новый календарь
>Я хилый дрищ умереть от бега не должен, сижу круглые сутки дома,
Прямо как я был
> из обуви у меня только конверсы с плоской подошвой Отвалятся ли у меня ноги?.
Да, но пару раз пробежишь. Как пробежишь поймёшь что надо + почитаешь интернет (ссылки в шапке) и купишь что требуется
> Мне не важно на свои физические показатели, на силу и массу, просто хочу нагрузиться, ну и быть хоть немного выносливее. Я пришел по адресу?
Да. Именно выносливость ОЧЕНЬ прокачивается
Грибы закончились, дядь, обходимся как можем.
Тогда вопросов станет ещё больше и бег не будет начат до следующего года
этого удваиваю
Слушай, у нас тут жара примордии не лезут - как стимулировать плодоношение?
Ничего у тебя от конверсов не отвалится, если не будешь бежать с размаху падая на пятку и не начнешь сразу с десяточки как некоторые тут. А там, либо научишься ногу правильно ставить, либо сам поймешь что тебе нужно и побежишь в магазин.
>десяточки
Что?
10 км
Всегда по времени считал, а не по расстоянию. Интересно, сколько я бегаю.
Тут какая штука. Дело в том, что как день равномерно шагает по планете, так и бегуны равномерно выкатываются на пробежку. Поэтому земля выравнивается по ходу действа. Это как полет космического корабля. Ты думаешь отчего в нем невесомость наблюдается?
Одно время я бегал в 3-4 ночи, например.
Слава богу таких как ты немного.
Черт, подходит время тренировочки и меня одолевает жажда действий, а ведь вчера я уже бегал. Можно ли на втором месяце пробежек начинать вводить дополнительные тренировки помимо тех, что через день?
Вы всё ещё продолжаете бегать? У меня для вас плохие новости - https://geektimes.ru/post/278926/ "травмы коленного сустава не заживают, иногда в течение всей жизни".
Теперь вы так же будете изнашивать свои суставы или перейдёте на кардионагрузки без ударной составляющей? Бегуны будут стариканами с палочками ходить, зато со здоровой сердечно-сосудистой системой лол.
Теперь вы так же будете изнашивать свои суставы или перейдёте на кардионагрузки без ударной составляющей? Бегуны будут стариканами с палочками ходить, зато со здоровой сердечно-сосудистой системой лол.
Ебать вы заебали. Жить вредно, ёпта, от этого умирают. Давайте все вскроемся, чтобы не ходить, как стариканы с палочками.
Это я.
Я пробежал, и теперь мне не стыдно признаться, что зря я это дерьмо ем. Какие же ебаные входа, я ебал.
Планирую выпил под удобный случай.
Ну у кочек присюды без ударной составляющей, а колени всё равно по пизде. Чтобы ничего не изнашивать, нужно ничем не заниматься. Можешь просто отдельные треды создавать, а не ограничиваться только беготредом.
Велосипед вредно, силовые, связанные с коленками вредно, все вредно.
Предлагаю в таком случае начать думать что не вредно с понедельника.
Ебаться в сраку?
>Чтобы ничего не изнашивать, нужно ничем не заниматься
Распространенное заблуждение. Если ничем не заниматься, колени как раз идут по пизде.
>Распространенное заблуждение. Если ничем не заниматься, колени как раз идут по пизде.
Можешь пруфануть? Твой сценарий сбудется, только если вообще быть парализованным, и то, быстрее по пизде пойдёт всё что угодно, но только не суставы. Если хрящевая ткань не восстанавливается, она может только убывать и истощаться, скорость деградации зависит лишь от интенсивности нагрузок. Как шины автомобиля, чем дольше они лежат на балконе, тем сохраннее. Все розовые статьи о пользе бега говорят лишь о том что улучшается общее состояние организма, за счёт прокачки выносливости серд-сос ситемы, накачки организма кислородом до самых до окраин, общем массаже внутренних органов. Но что происходит с суставами никто не пишет и уж тем более не пруфают снимками мрт суставов после очень продолжительного занятия бегом. Почему-то в позвоночнике они расплющиваются, выдавливаются и утончаются от нагрузки, пуская по пизде жизнь владельца, а в коленях значит всё норм, можно нагружать ударными движениями?
Этот диванный манямирок.
>Если хрящевая ткань не восстанавливается
А она не восстанавливается?
Уже завтра
>Физач
>Тред #1 где мы не делаем ничего
>Но почему?
>Здоровее будем
Восстанавливается, но очень медленно. Под нагрузками гробится она намного быстрее.
мимо
Да так-то жиротред уже давно есть.
>Ну у кочек присюды без ударной составляющей, а колени всё равно по пизде.
Ну тут вопрос лишь адекватности... Зачем раскачиваться, если можно быть успешным и дрыщём (сириусли, горы мышц не нужны, оглянитесь вокруг), зачем бегать с пеной у рта, всё равно не будешь быстрее всех и не станешь здоровее, проводя на жопе большую часть жизни (думаете час раз в два дня что-то кардинально поменяет?). Вы будете гораздо здоровее просто гуляя всей семьёй пару часов вечером - и морально и физически и материально.
Все эти превозмогатели любители просто смешны, стаптывают суставы, захимичивают мышцы, а всего-то нужно обратиться грамотному психотерапевту, чтобы перестать компенсировать и начать жить.
Хуйня для быдла.
Нахуй послан. Мы бегаем потому что хотим и получаем от этого удовольствие, так же и все спортсмены
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-7-80-00000154-000-0-0-1309553389
Типичные превозмогатели, неймётся поскорее в коляску:
- Доктор, я разъебал колени бегом, что делать?
- Ничего голубчик, то есть совсем ничего, отдых, лёгкие прогулки, и смирение со своими проблемами интеллекта.
- Ну может хоть как нибудь можно продолжать разъёбывать колени бегом? Ну хоть как нибудь
- ...
Ну и на закуску для общего образования http://travmaorto.ru/25.html
Я вообще не понимаю, почему об опасности не предупреждают в шапках? Этож не лайфхакер какой нибудь, а физач.
Типичные превозмогатели, неймётся поскорее в коляску:
- Доктор, я разъебал колени бегом, что делать?
- Ничего голубчик, то есть совсем ничего, отдых, лёгкие прогулки, и смирение со своими проблемами интеллекта.
- Ну может хоть как нибудь можно продолжать разъёбывать колени бегом? Ну хоть как нибудь
- ...
Ну и на закуску для общего образования http://travmaorto.ru/25.html
Я вообще не понимаю, почему об опасности не предупреждают в шапках? Этож не лайфхакер какой нибудь, а физач.
Делай перекаты и добавляй. Тебе же всё равно заняться нечем.
>http://travmaorto.ru/25.html
>хрящевая ткань не восстанавливается
Ты хоть сам по своим ссылкам ходишь, толстячок?
А вот если бы начал бегать, то не страдал бы хуйней.
Посоны, есть тут участники игр в Рио? Едет кто-нибудь из беготреда, не?
>позвоночнике они расплющиваются, выдавливаются и утончаются
Суставы?
От пикрелейтедов захотелось бульона на костях сварить. Подвялить бульонные кости в темном прохладном месте, а затем варить не менее 3 часов на медленном огне, чтобы едва булькало - с морковкой, луковицей в кожуре, корнями петрушки и сельдерея. Бульон получается очень ароматный, чистый, наваристый - одно удовольствие готовить борщи и супы на основе такого бульона.
Меня не пустила мама федерация легкой атлетики
как убить колени и не идти в армию?
Ебани по чашечке молотком
Начни бегать с субботы, на убывающую луну во время зимнего солнцестояния.
Бамп.
Ах ты сука допинговая!
Но ведь там не пустили всех, даже кто не был никогда замечен.
Пустили тех кто подавал сам по себе или не был прописан в военных городках (целых 1 спортсмен, кек).
Поною о своих травмах у вас, можете кидать в меня свои потные трусы.
Бегаю второй год
@
Заработал остеохондроз грудного отдела
@
Все еще бегу как черепаха со скоростью 10-11км в час
@
22 года
А я так втянулся в этот ваш бег, но нам придется расстаться, грустно пиздец. Эх...
Бегаю второй год
@
Заработал остеохондроз грудного отдела
@
Все еще бегу как черепаха со скоростью 10-11км в час
@
22 года
А я так втянулся в этот ваш бег, но нам придется расстаться, грустно пиздец. Эх...
В общем, вчера я не бегал. С утра приготовил скусную фирменную запеканку, обожрался как обычно и отдыхал. Зато побегал сегодня неблохо, так-то.
Вообще, я люблю вкусно поесть.
>Заработал остеохондроз грудного отдела
>
пили подробности, хуле
Сука, лучше бы я сожрал твою запеканку. Как я любил запеканка в детском садуили школе, или лагере, я старый, не помню(((
>прямо как я был
А скоько ты занимался? Потливость и слабость долго уходили?
>Бегаю
>Заработал остеохондроз
Точно "бегаю", а не "капчую"
>А скоько ты занимался? Потливость и слабость долго уходили?
Месяц буквально и всё прошло. Потливость меня не парит, а вот усталось-слабость где-то за месяц ушли.
Месяц унижений - это слишком.
Нахуй. Не буду вкатываться в бег
Сегодня весь день лежу на диване и ем запеканки. Быть ли мне бегуном?
>Сегодня весь день лежу на диване и ем запеканки
Что за запеканки? Я сам бегаю, но сегодня тоже целый день играл в видеоигры.
Чокак,пацаны?
Два месяца не заходил. За это время пробежал марафон в Стокгольме за 3:19, причем в прямом смысле просрал шанс улучшить личник (3:17), потому что два раза забегал посрать на дистанции, слишком вкусный завтрак в отеле.
Белые Ночи был адище, чуть не умер, только на пункте 38 км выпил 10 стаканов. Еле вложился в 3:30, считанные секунды.
После Стокгольма стал беспокоить голеностоп правый, как и в прошлом году от легких Saucony Zealot ISO, так что купил Brooks Glycerin 13, а в Triumph ISO только скоростная работа. Вроде полегче стало.
А где этот чувак, который полтора года к московскому марафону готовится? Проебали?
Два месяца не заходил. За это время пробежал марафон в Стокгольме за 3:19, причем в прямом смысле просрал шанс улучшить личник (3:17), потому что два раза забегал посрать на дистанции, слишком вкусный завтрак в отеле.
Белые Ночи был адище, чуть не умер, только на пункте 38 км выпил 10 стаканов. Еле вложился в 3:30, считанные секунды.
После Стокгольма стал беспокоить голеностоп правый, как и в прошлом году от легких Saucony Zealot ISO, так что купил Brooks Glycerin 13, а в Triumph ISO только скоростная работа. Вроде полегче стало.
А где этот чувак, который полтора года к московскому марафону готовится? Проебали?
пиздос
Зачем ты этой хуйней страдаешь, дрищ?
Пали рецепт.
Теперь это кулинарный тред.
Ну ты мужчина вообще, респект!
>Два месяца не заходил
ничего не пропустил
>А где этот чувак, который полтора года к московскому марафону готовится? Проебали?
Нет, вот он
да я сам не думал что получится, а щас вот прям вообще, как наркомант бегаю
видел бы мой школьный физрук
У этого вона гляди шаг какой быстрый. Осматривается. Никак норкоман!
А я в пятницу утром побегал, и с вечера с хикковал по каким-то мутным местам. Только сейчас более-менее в себя пришел. Думал суббота, а уже воскресенье, лол.
Чистишь картошку 6-10 штук, режешь небольшими кубиками.
2-3 морковки кольцами.
2-3 луковицы мелко.
1-2 помидора большими кубами.
Я еще добавляю бобы, зелень, обязательно сыр кубиками порезать (добавляешь с самого начала в запеканку), оливки, что еще хочешь - всё это режешь мелко, солишь / перчишь, мешаешь лопаткой. Добавляешь много оливкового масла и в духовой шкаф на 190 градусов на 45 минут, потом достаёшь - сверху сыром посыпаешь и ставишь еще на 15 примерно минут.
я вегетарианец
Петух.
> наркомант
Это подспек некроманта?
Зачем быть вегатарианцем? Либо будь честным веганом, либо ешь все то что вкусно и полезно. Хуже вегетарианцев только агностики
Посоны, а ничего что я в бегаю каждый день от полу часа? Просто это единственное осталось что меня радует, но вдруг моя депрессия это синдром утомления, и это утомление приводит к тому что только бег может меня порадовать, но он вызывает еще большее утомление. Вдруг я попал в ЛОВУШКУ?
Каждый день бегать не рекомендуется, если ты начинающий.
А от депрессии депривация сна поможет
Я всё плавно делаю, скоро планирую веганом стать.
Есть профит бегать на районных соревнованиях? Как туда записаться?
Какие подводные камни?
Какие подводные камни?
Кстати, из таких продуктов я ем только молоко и сыр, уж больно сыр я люблю.
Что за районные соревнования?
В Гатчине, например, клуб бега, у них в год несколько забегов по приоратскому парку, есть ультрамарафон, когда 12 кругов по нему наматывают(наркоманы!)
Я пару раз участвовал, потом надоел этот парк и ездить в Гатчину из города тоже тот ещё геморрой. Но алгоритм простой - собственно, такой же, как и у международных марафонов: ты узнаешь о самом существовании каких-то соревнований, после чего гуглишь и находишь их сайт, или страничку в соцсети, или страничку забега на каком-нибудь probeg или russia running, и там либо ссылка на регистрацию, либо, если олдскул и хардкор, написано, как зарегистрироваться в оффлайне.
После бега штаны на заднице мокрые насквозь, у всех так?
Когда влажность высокая - да
Нет, не все ж долбоебы летом в штанах бегать, лол.
Шорты, естественно, мокрые насквозь. Откуда вообще на тебе сухой одежде взяться после пробежки, когда ты одет в один слой?
Ну я часто бегаю к довольно плотных камо штанах и мне норм. Хуль такого?
Если я тут отпишусь - мне дадут доступ к /h?
и в сапогах?
При условии, что ты туда побежишь.
Берцах.
Кто-то заказывал на али кардиодатчики? Есть, что посоветовать?
Сап, бегары!
Я, в меру жирный(175/80) кун, сегодня впервые попытался побегать. Вышел какой-то фейл: набегал я в сумме минут восемь, не больше. Дыхания начинало пиздец не хватать, задыхался прям, аж ноздри втягивались. Так вот, и беспокоит меня, что я, вроде бы не ебать жиробас, но набегал пиздец мало. Это норм или мне со своей дыхалкой к врачу надо? Не курю, если чё.
Я, в меру жирный(175/80) кун, сегодня впервые попытался побегать. Вышел какой-то фейл: набегал я в сумме минут восемь, не больше. Дыхания начинало пиздец не хватать, задыхался прям, аж ноздри втягивались. Так вот, и беспокоит меня, что я, вроде бы не ебать жиробас, но набегал пиздец мало. Это норм или мне со своей дыхалкой к врачу надо? Не курю, если чё.
Нормально. Фак ты, я так понял, не читал? Там написано, что делать, когда на полчаса выносливости не хватает.
Как бежал-то?
Читал, конечно. Видимо, проглядел, извините.
С носка, не очень быстро. Обувь с достаточно мягкой подошвой.
Хуяссе мало, это же почти километр!
Меньше, я медленно бежал. Метров 500-600.
А насчёт дыхалки я понял, нормально так нормально. Спасибо посоны.
500 метров за 8 минут?
Я шагом быстрее хожу потому что долбоёб
Ну да, давай, унижай меня, спорстмен хуев!
А так-то вообще че ты доебался. Может и не восемь минут, за мной же хронометрист не бегал. Я это для иллюстрации сказал, тут детали не важны.
О, хоть кто-то медленне меня бегает. Хотя 12 минут на километр это уже ходьба 5 км/ч быстрым шагом.
Тред не читал.
Кто-нибудь бегал в хуарачисах (сандалях) вибрамах или босиком?
Сделал себе самодельные сандали, потихоньку разнашиваю, угораю по barefoot running, залечиваю мозоли, выбираю свой toe tying method и охуеваю от боли в икрах после бега с приземлением на переднюю часть стопы.
В общем принимайте.
Кто-нибудь бегал в хуарачисах (сандалях) вибрамах или босиком?
Сделал себе самодельные сандали, потихоньку разнашиваю, угораю по barefoot running, залечиваю мозоли, выбираю свой toe tying method и охуеваю от боли в икрах после бега с приземлением на переднюю часть стопы.
В общем принимайте.
Нахуй иди из нашего асиксо-пидарского треда.
Хорошо что заглянул, чем больше поехавших в треде чем живее дискуссия и тем ближе мы к истине. Или к лулзам.
Я в пятницу побегал 5 минут. До сих пор ноги болят.
А я напоминаю, что сегодня 1 августа и понедельник одновременно, а значит идеальный день чтобы начать бегать!
Это да, но ведь сегодня луна убывающая, лучше начать с 4, когда растущей будет.
Так четверг же, чётный день недели, ты чё.
Ну значит лучше со следующей недели. Ничего не поделаешь
Зашел в тред потешить самолюбие, кококой я молодец, бегаю регулярно, 5 км кросс через день, хоть и кабан 95 кг. А тут такаю хуйня: ЕСЛИ ТЫ ЖИРНЫЙ НЕ БЕГАЙ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!! НИЗЗЯ! ПРОБЛЕМЫ С КОЛЕНЯМИ? ВЫКОПАЙ СЕБЕ МОГИЛУ И КАПЧУЙ ОТТУДА В БЕЗОПАСНОСТИ! АЭРОБНАЯ! КОКОК! Я ЛУЧШЕ ЗНАЮ! Я ПЛАТИЛ ЧЕЛОВЕКУ ДЕНЬГИ ЗА НИХУЯ И ТЕПЕРЬ НАЕБЫВАЮ ДРУГИХ ЧТОБ НИАБИДНА
Будущая жертва инфаркта закукарекала заместо авроры.
Да не обращай внимания, у школоты каникулы. В /di/ в кофейный тред зашел на днях, там чувак в отрезанное от пластиковой бутылки горлышко вставил салфетку, залил в этом свой жженый цикорий кипятком и заявил: я поставил эксперимент! Кемекс - говно!
Ещё месяц заходить на двач только поржать над абсурдом.
Посоветуйте нищеброду недорогие кроссовки в нижней ценовой категории.
не ебись с радиодатчиками бери сразу блютусный чтобы он напрямую в смартфон вещал
Поздно, уже 2 началось. День ВДВ тем более - доебутся же сразу, начнут марш-бросками через бедро пугать
Ммм, дождь пол дня лил, только закончился, пошёл ка я бегать, так свежо сейчас будет
Не совсем релейтед.
Сколько километров в день примерно нужно проходить хекке, чтобы не развалиться? Везде пишут про 10 000 шагов, но я в душе не ебу сколько это. Около 7 километров же?
Сколько километров в день примерно нужно проходить хекке, чтобы не развалиться? Везде пишут про 10 000 шагов, но я в душе не ебу сколько это. Около 7 километров же?
>я вегетарианец
+++
> 7 километров
И это только самый минимум
А чо под дождём тебе не свежо было? По мне во время дождя лучше - один хер мокрый, что от дождя, что от пота, зато солнца точно нет, грязь ещё не размазали ебаные тачки повсюду .
Я например обожаю бегать под дождём, только бегать сразу чувствую себя спартанцем
Не могу бегать под дождем. Ну если тоьлко когда моросит, а в ливень - нахуй.
Сейчас вилдберрис расщедрился, можно асиксы ухватить за пол цены. Что я, собственно, и сделал.
остеохондроз скорее всего ты лет 10 назад заработал, просто сейчас впервые заболело
Ну это к психотерапевту скорее, чтоб разобраться с этим странным блоком
Везет. Меня уже перестал радовать бег - точно так же, как вкусная еда, компьютерные игори или спарринг по боксу/кику/боевой самбе. Только эйфоретики типа мефа немного радуют - но тоже далеко не так, как раньше, и употребление всегда смешано с чувством вины и стыда. Говорят, химия головы поломалась - надо сделать длительную паузу, тогда все вернется. Но я не могу паузу. Если нечем объебаться, просто нажираюсь дешевым алкоголем до свинского состояния.
А когда я вспоминаю что у меня маленький член сколько денег и времени слил на говно, то просто теряю сознание от бутхурта.
Почему?
Да ладно, нормальная запеканка. Разве что я бы нарезал крупно и обработал ингредиенты перед запеканием. Лук и морковку можно обжарить, например. Потом в той же сковородке бланшированные помидоры.
Езжай в тундру или горы Алтая. Другого пути нет.
Или солдатом Джейн.
Тебе надо найти базовое основание. Философию, если так выразиться. И идти в соответствии с ней.
Он небось ещё и убежденный атеист. Таким только страдать.
Бегонаны, помогите советом. Бегаю пол года уже, бегать по будням реально только по вечерам, но проблема в том, что после пробежек я не могу долго заснуть!
Бегаю в медленном темпе по 6-7 км, пробежку провожу часов в 6-7, спать ложусь около 11. После бега весь вечер чувствуется какое то нервное (физически) напряжение, когда ложусь спать вроде рубит, а заснуть по два часа не могу и сон ночью идёт рваный с просыпаниями, соответственно на следующий день я чувствую себя весьма хуёво.
Пробовал пить валериану, никакого эффекта...
Бегаю в медленном темпе по 6-7 км, пробежку провожу часов в 6-7, спать ложусь около 11. После бега весь вечер чувствуется какое то нервное (физически) напряжение, когда ложусь спать вроде рубит, а заснуть по два часа не могу и сон ночью идёт рваный с просыпаниями, соответственно на следующий день я чувствую себя весьма хуёво.
Пробовал пить валериану, никакого эффекта...
А почему по утрам нельзя, раз вечером мешает?
Ссылкой кинул бы, ато я не нашел там интересного. Такие вот https://www.wildberries.ru/catalog/2235219/detail.aspx месяца полтора назад купил за 3600 в Мегаспорте, мембрану заценил после ливней.
Я пробовал, мне нужен утром минимум час, что бы раскачаться и в форму прийти, веришь не веришь - сил нет и показатель поганые, с учётом того, что встаю я около 6 30, то времени на раскачку и бег просто нет.
А сколько пробовал? Ты все с вечера готовил чтобы с утра нужно было только надеть кроссовки и побежать, или на утро все оставлял?
Да он же не о том, а о том, что физически не может, на проснуться - час. Я в 6:30 встаю, чтобы успеть до 8, когда все ехать начинают, побегать. Выхожу в 6:50, тоже быстрее никак. И то некоторые говорят я поехавший и это вредно.
На месте задавшего вопрос я б попробовал сместить график на ещё более ранний и двачевать капчу час или ещё как с пользой проводить время. Но это напряжно, конечно. Когда встаю в 6, надо ложиться в 11, а если пришёл с работы в 8:30, то когда жить блеать?
Блин, мне нужно будет вставать в 5 15, час "двачевать", потом зарядка + пробежка около часа, душ и на работу, можно попробовать, но мне кажется это малореально.
Я реально физически не могу сразу утром бегать, нужен час что бы раскачаться.
Вопрос смены графика это не много другое. Я всё таки спрашивал, сталкивался ли кто-нибудь с подобной "нервной" бессонницей после бега, может пустырник какой это снимать будет.
немного
Привет, архипелаги.
Такая проблема - заметил, что во время бега слабеют передние мышцы в районе голеностопа. То есть сиптомы какие - при беге эти мышцы в тонусе, все в порядке. Если немного сбавить темп, возникает ощущение, что ногу в голеностопе дальше сгибать нельзя - просто проваливаешься. Короче, самое подходящее определение - ноги подгибаются. Болевых ощущений нет. Что со мной? Отдохнуть или выкинуть кроссовки и вернуться к двачеванию?
Такая проблема - заметил, что во время бега слабеют передние мышцы в районе голеностопа. То есть сиптомы какие - при беге эти мышцы в тонусе, все в порядке. Если немного сбавить темп, возникает ощущение, что ногу в голеностопе дальше сгибать нельзя - просто проваливаешься. Короче, самое подходящее определение - ноги подгибаются. Болевых ощущений нет. Что со мной? Отдохнуть или выкинуть кроссовки и вернуться к двачеванию?
Каждый день бегаешь?
Думаю, дело в том что с утра нет глюкозы в крови, съешь сахарку, хотя без нее как раз жир сжигать. У меня возможно похожая ситуация, везде пишут что утро дохуя продуктивное время, а я только после полудня начинаю в себя приходить.
Ну и потом, бег это хоть немного, но превозмогание, сюда люди заходят которые и 100 метров не могут пробежать, тоже физически, но они бы смогли, через какое-то это сделать если бы не чертова фаза луны. Может и твоя тушка адаптируется? Может бег утром и решит проблему вареных двух часов после пробуждения?
Чт и Вс в принципе, не бегаю.
У тебя экстремально как-то, но вообще да, физуха перед сном мешает нормально спать. Просто для большинства людей 4-5 часов ок, а тебе, похоже, не хватает.
Да там регулярно скидки бывают, особенно на асикс, но цены по 8к за ссаные гиперспиды даже с 50 процентами скидки не радуют.
Попробуй сходить на массаж, или попроси тян/маму/сам.
Освой уже правильное дыхание (не в беге) при засыпании. Дыши животом, его еще называют дыханием детей. Наблюдай за своим дыханием, ощущай воздух. Еще раз! "дыши животом", не грудью.
При определенном навыке вылетишь в нирвану в две минуты.
Порой гайды в инете короче.
> в медленном темпе по 6-7 км
>увствуется какое то нервное (физически) напряжение
Ничоси, я бы сдох и сраззу засыпал. Неужели усталости нет никакой?
2 недели назад взял вот такие со скидкой 50% https://www.wildberries.ru/catalog/2609680/detail.aspx Полёт нормальный
Не жарко в них в +20-25?
Если не сложно, можешь ссылочку подкинуть, в дыхательных практиках разбираться - охуеть можно.
Лол, сначала и 1 км пробежать не мог. Бегал по программе с 0 до 30 с интервальными пробежками, после месяцев 4-5 5 км стало нормальной дистанцией.
Усталости во время бега особой нет, я бегаю пока пульс не начинает ползти выше отметки мной установленной.
Скроллишь, такой, физач...
скроллишь...
>Пробежка длилась минут 40, из которых я сделал 7-8 максимальных ускорений по 1 минуте,
>остальное время шёл
и внезапно проигрываешь.
>Скроллишь, такой, физач
Фу. Там же одни волосатые окорочка.
Сеточка сверху и по бокам достаточно хорошая там, продувает ногу во время бега
Да какие гайды, и так все ясно. Когда сам поймешь еще и удивляться будешь, как все элементарно.
Ну вот хотя бы
http://kyoga.ru/dyxanie-zhivotom-ili-diafragmalnoe-dyxanie/
от себя добавлю: не зацикливайся на временных отсчетах, просто следи за дыханием. Пусть временами оно идет само.
Дыши животом (sic!). Тогда почувствуешь со временем как в область ног и таза проходит тепло и энергия.
Со временем выбирай области мышечного напряжения и представляй, как на вдохе подаешь в нее спокойствие, а на выдохе уводишь напряжение.
Со временем областей напряжения научишься больше и больше. Начинай их поиск с шеи и вниз по позвоночнику. На 80 lvl займешься напряжением внутренних органов.
Я учил феласофию, лол. У лучших из них - Серла и Дрейфуса. И еще всяких ничтожеств из МГУ, которых даже не следует упоминать. "Лучший русскоязычный специалист по Беркли, бу бу бу".
Они оба поехавшие олдфаги ._.
>И еще всяких ничтожеств из МГУ
неплохо неплохо. Еще не все потеряно.
>меф
как ты барыг находишь?
Ну не так уж и хорошо продувает, мембрана довольно плотная, патриоты прохладнее, другое дело, что при беге и в патриотах жарко, так что разницы особой нет, один хрен весь мокрый. Сегодня десяточку отбегал в +31 в них, ну правда я в лесу бегаю. Зато на осень самое оно, хотя и летом дождей хватает.
Да вы ебнулись кроссовки по жарко/нежарко оценивать
Ну лично я их из-за мягонькой подошвы купил, ато в патриотах колени подвывали. Ну и мембрана хороший бонус, вот прямо сейчас ливиняка уебал, опять дорожки в лесу превратятся в месиво из грязи и лошадиного говна.
Упорись психотой хорошенько. У меня после неё обычно сильное отторжение к спиртному и наркотикам держится некоторое время. А так-то да, меф посадит рецепторы, надо бросать, если хочешь получать удовольствие от жизни
>Меня уже перестал радовать бег - точно так же, как вкусная еда, компьютерные игори или спарринг по боксу
Нет друг, держись, будь сильным. Меня все еще радует еда и игори. Я бегаю кросс через день, но он уже перестал притуплять мою боль. Твоя стойкость - пример для меня. Стань образцом для нас, найди в себе силу. Спаси нас от самоубийства(((((
Есть знакомые, и с рампы покупаю. Рампа норм.
Просто мне кажется, что русская философия клоунада. Московский центр исследования сознания - натуральный карго-культ.
Или вот тян. У нее бессодержательный диссер по Чалмерсу. Хз, феласофия должна быть глубже?
Насчет упорись трипл прав. Но тут важно не просто упороться, а получить сдвиг в мышлении. Чтобы потом уже без психоты правильно жить.
Это ее свадебное фото? Хотелось бы взглянуть на нее в повседневной жизни, без камуфляжа.
Пробежал километр. Я молодец.
А я 4 , я тоже молодец.
я 8
Кстати, заметил, что в прошлом году бегал быстрее - московские десяки, на которых был хронометраж, пробегал за 58-59 минут.
Сейчас комфортный темп 7 минут на км, и это плохо, я думал десятку в сентябре за 50 минут пробежать.
Так асиксы все почти душегубки, но гиперспиды вот отлично продуваются
А я три вчера. Последний 8-45.
А нужно ли так ускоряться или это самоцель?
Не зря же я по этим тренировкам от найк плюс бегаю, должен ведь быть результат. 5 мин на км - нормальный результат после 8 недель мне кажется, возможно, придется немного превозмочь.
Если ты не спортсмен, то зачем тебе быстро бегать. Бегай как удобно и не парься.
5 мин/км на десятке - это некий результат, которого мимокрокодилу не достичь. Так что я немного спортсмен.
К тому же, субъективно, бег на 12 км/ч гораздо больше похож на бег, чем трусца на 7 км/ч
Уже все лето бегаю на носок. избавился от коленей по пизде и проблем со спиной.
Но теперь другая напасть. правая ступня периодически болит, тянет и ноет. Такое ощущение, что я ее втыкаю в землю немного при беге. От этого и постоянный напряг с ней. Што делать?
Но теперь другая напасть. правая ступня периодически болит, тянет и ноет. Такое ощущение, что я ее втыкаю в землю немного при беге. От этого и постоянный напряг с ней. Што делать?
Ты пульс то контролируешь? Смотри здоровью не навреди.
Если твой организм готов к таким перегрузкам и сердце держит, то без вопросов. Я сейчас могу бегать быстрее, но бегаю 7 мин км, потому что пульс в норме при таком темпе.
Вы случайно не из секты 120/30?
Бегаю на 150-160, все живы.
Дышу носом на три шага вдох - три шага выдох.
Да нет, совсем нет. Просто я сейчас 10ку могу пробежать достаточно спокойно, но средний пульс при теме в 7 мин 145-149, хочу попробовать бегать быстрым темпам, но более короткие дистанции.
Утром 25, днём 30, вечером 25, сука, когда бегать-то?
25 норм, главное что бы солнце прямого не было.
Двочую.
Бери воды если жарко пей по дороге.
Пасаны, дело такое. У меня болит, ну точнее болела надкостница. Я Вольтареном промазал пока боль не прошла, а потом начал потихоньку бегать. Собственно, вчера было первое "потихоньку", а сегодня голень БЛЯДЬ РАСКАЛЫВАЕТСЯ ПРОСТО. Что интересно, болит при ходьбе не там, где болит при пальпации. Кто мне может внятно объяснить, как расчитывать силы и скорость на восстановительных кроссах?
Я тоже заметил что на носок мне удобнее бегать при моем плоскостопии, после первого раза мышцы голени сильнее болели с непривычки, особенно с внутренней стороны на 15 см выше стопы .
Сфоткай ногу и нарисуй где болит
1 - при пальпации, 2 - при ходьбе.
У меня тоже болит в месте 1, ничего не делаю.
Воспаление надкостницы спадает что-то в районе 2-х месяцев, ты это учел?
И зачем мазать вольтареном, это разогревающая мазь, лол.
В инструкции, для начала, сказано, что это ярковыраженное противовоспалительное средство. Смотри "Диклофенак". Да и на всех тематическиз форумах советуют.
>у меня тоже болит в месте 1
Ты ничего не делаешь в смысле лечения, или бега?
>2 месяца
Ну так если боль за неделю прошла, это что ж, совсем не бегать? Можно ж потихоньку, а то если совсем забить, то когда вернёшься, через столько-то времени, то она опять воспалился от перегруза. Я вот и спросил про "потихоньку", ибо вчера, по всей видимости, не рсчитал.
>В инструкции, для начала, сказано, что это ярковыраженное противовоспалительное средство. Смотри "Диклофенак". Да и на всех тематическиз форумах советуют.
У горячего душа тогда тоже "ярковыраженное противовоспалительное" действие. Мышцу-то больше не тянет.
>Ты ничего не делаешь в смысле лечения, или бега?
Лечения, при беге-то не болит. И боль вполне себе мышечная, скорее всего массаж поможет, как писали выше.
>совсем не бегать?
Только турнички и брусья.
> Кто мне может внятно объяснить, как расчитывать силы и скорость на восстановительных кроссах?
Попробую. Смотри анон, есть книга Джека Дэниэлса "От 800 метров до марафона", в которой много всего полезного, определение уровня бегуна и его тренировочных скоростей в том числе. В основном Дэниэлс делает ставку на параметр VDOT, грубо говоря эффективность использования кислорода. Точно определить vdot можно в лабораторных условиях, но это не всем доступно, поэтому есть менее точный, но более простой способ. Нужно взять какой-нибудь результат с соревнования, по нему получить своё значение vdot, для которого уже найдены рекомендуемые скорости для тренировок разной интенсивности. Полностью этот кусок можно почитать тут: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_(VDOT)
Для наглядности покажу, как это работает. Есть удобный калькулятор http://www.runbayou.com/jackd.htm Недавно пробежал пятерочку за 21 минуту, выбрал дистанцию, ввёл результат, получил vdot 47, для которого справа отобразились тренировочные скорости. Легкий/восстановительный темп в данном случае 5:36 на км.
Аддуши просто, парень.
Блять, я тоже прихуел от вокруг непонятного. Лягухи, философы-наркоманы, дНИЩЕ-кроссовки, день ВДВ, 120/30 нинужна/нужна, вы все умрете от разрыва колен.
Посоны, посоветуйте программу для составления плана тренировок и учета.
Раньше пользовался табличкой в эгугл докс, на которую на два месяца вперед половина выходного уходила, а потом забывал посмотреть, что за тип тренировки сегодня, или заполнить.
Попробовал gipis, всё клево, сам рассчитал для меня темпы разных типов, можно хуярить, НО. Он мне очень маленький объем работы задает. Не выхожу я на улицу 15-20 минут побегать. 10 километров хотя бы пробегаю, 4-5 тренировок в неделю, одна длинная, ничего запредельного, обычный любительский километраж 50-70 в неделю. А он, когда я заношу результаты, убавляет следующие, чтоб сохранить нагрузку, в результате бывает, что в воскресенье я выхожу на 2.5 ч лонгран, а гипис говорит - 25 минут и домой. Пользуюсь им только чтоб тип работы на сегодня посмотреть.
Есть ли что-нибудь наподобие, но чтобы учитывало не только "сколько раз в неделю", но и длительность/километраж, на которые я готов?
Раньше пользовался табличкой в эгугл докс, на которую на два месяца вперед половина выходного уходила, а потом забывал посмотреть, что за тип тренировки сегодня, или заполнить.
Попробовал gipis, всё клево, сам рассчитал для меня темпы разных типов, можно хуярить, НО. Он мне очень маленький объем работы задает. Не выхожу я на улицу 15-20 минут побегать. 10 километров хотя бы пробегаю, 4-5 тренировок в неделю, одна длинная, ничего запредельного, обычный любительский километраж 50-70 в неделю. А он, когда я заношу результаты, убавляет следующие, чтоб сохранить нагрузку, в результате бывает, что в воскресенье я выхожу на 2.5 ч лонгран, а гипис говорит - 25 минут и домой. Пользуюсь им только чтоб тип работы на сегодня посмотреть.
Есть ли что-нибудь наподобие, но чтобы учитывало не только "сколько раз в неделю", но и длительность/километраж, на которые я готов?
у меня такое бывает когда обувь меняется между сезонами. имхо, чисто мышечное, можно подождать пару дней или через боль попробовать
Читал лет 7 назад книгу Гордона Пири. И он говорил там что бегать надо чтобы ноги немного "колесом" стояли, чтобы опираться наружной стороной стопы. Он прав?
Я так пробовал - быстро устаю в таком положении их держать. Может купить стельки специальные, типа как для людей с плоскостопием?
А то я топаю на всю стопу при беге когда маленько подустану
Я так пробовал - быстро устаю в таком положении их держать. Может купить стельки специальные, типа как для людей с плоскостопием?
А то я топаю на всю стопу при беге когда маленько подустану
Пилите перекат
Всем привет, бегуны.
Почитал фак и повылазили волоса на жопе оттого, что я бегал "тупо" - без пульсометра и без динамик. Хочу стать белым человеком, посоветуйте хороший пульсометр до 2.5к. Девшеле - лучше. А то ссылки из ФАКа ведут на профсайты с ценниками в десятки тыров. Спасибо.
Почитал фак и повылазили волоса на жопе оттого, что я бегал "тупо" - без пульсометра и без динамик. Хочу стать белым человеком, посоветуйте хороший пульсометр до 2.5к. Девшеле - лучше. А то ссылки из ФАКа ведут на профсайты с ценниками в десятки тыров. Спасибо.
блютусный нонейм с али экспресса + смартфон, который ты всё равно с собой носишь
Бегаю с таким, и такой же взял тянке. За пол года использования нареканий нет
http://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-310-id_8349689.html
Беганы, такой вопрос, можно ли новичку бегать не 3 раза в неделю, а 4 или 5, чувствую себя нормально .
Нет, нельзя, ты умрешь от загноения коленей и разрыва легкого.
нарекания будут когда захочешь пульс привязать к треку и карте высот
Спасибо
Попал одной ногой сегодня в ямку и понял как значат растяжка ,и правильная шнуровка ,и регулировка жёсткости в кроссовках . Отделался расстяжением, даже смог закончить полностью тренировку , ууух.
Я когда прочитал фак охуел, что нихуя в нём нет про правильную технику бега, про вынос ноги и т.д.
Европа-Азия бежит кто?
Потому что это хуета, в отличие от зон пульса
Удваиваю. Главное что написано про самое главное. Прочий технодроч уже вторичен и кто увлечется, сам его найдет, не наломав при этом много дров.
>Потому что это хуета, в отличие от зон пульса
Вон анонимус выше бегает с высоким пульсом и ничо.
Я думаю что скорее анонимус дропнет бег из-за неправильно тяжелой техники, чем добегается до инфаркта.
Долго хотел начать бегать, но не было подходящей обуви.
Зацените какие асиксы себе оторвал на распродаже в вайлдберрис, всего 2999 рублей.
Зацените какие асиксы себе оторвал на распродаже в вайлдберрис, всего 2999 рублей.
Пульс по 200 каждую тренировку, отлично чувствую себя. Стаж 2 года.
Со скидкой из-за того что, старая модель, но старые даже лучше, проверенны временем.
До поры до времени. Проблемы с сердцем начнутся раньше привычных лет, тогда и поразмышляешь над техникой выноса ноги.
Дело не в инфаркте, а в результате, какие тренировки на каком пульсе.
На пике мои старые кроссовки, слишком толстую веревку взял и шнуровал неправильно, поэтому за два километра стёр себе один из пальцев.
Ты пульсометры продаёшь чтоли, сука?
Правильная техника бега увеличит удовольствие, сократит количество травм и уменьшит прилагаемые усилия, в том числе упадёт ЧСС.
Ты пульсометры продаёшь чтоли, сука?
Правильная техника бега увеличит удовольствие, сократит количество травм и уменьшит прилагаемые усилия, в том числе упадёт ЧСС.
Ты чо тормозными дисками барыжыш??? Тормоза придумали трусы!
Да бегай как хочешь. Хоть с 250 чсс. Всем похуй на то что сдохнешь от инфаркта раньше своих лет. В этой стране с кучей сердечников станешь лишь каплей статистика которую никто не заметит. Только другим не надо подавать свой ебантяйский пример.
Пегасы или Фрираны 5.
Ну просто древний грек, епта. Так держать.
Вам шашечки или ехать? Какие в жопу пульсометры, если ты не упоротый бегаешь, ты и сам поймешь нормально тебе бежится или нет.
> Вам шашечки или ехать?
Если есть возможность и желание использовать полезные средства (в том числе и данный природой мозг) которые стали доступны благодаря прогрессу – почему нет?
В: Какие беговые кроссовки подобрать? Пойдут ли мне кроссовки с тонкой подошвой? Не убью ли я колени и позвоночник?
О: Вам шашечки или ехать? В любых бегай что полезно на ногу. Я вообще босиком бегаю два года – все хорошо.
В: Делать разминку перед пробежкой или нет? Чем чревато её отсутствие?
О: Вам шашечки или ехать? Я бегаю без разминок. Привык с армии, где утром подняли и сразу понали бежать в бушлате. Пока никаких травм. Когда получишь, будет время подумать о том, что твой организм подсказал тебе о необходимости разминки.
В: Есть ли разница между бегом утром или вечером? Какие подводные камни и особенности восприятия организмом?
О: Вам шашечки или ехать? Бегай и все. Хули ты. Бег есть бег.
В: Я хочу развить выносливость и улучшить показатели. На что следует обратить особое внимание?
О: Вам шашечки или ехать? Чаще бегай. Я вот бегаю утром и вечером. Так же не упускаю шансов бегать по лестницам.
В: Какая по продолжительности должна быть пробежка если я хочу эффективнее сбрасывать вес? В каком режиме заниматься?
О: Вам шашечки или ехать? Чувствуешь усталость и заебок Что еще надо?. Значит хорошенько проебал организм и скоро он поймет кто тут хозяин. Я ТАК ДЕЛОЮ.
Намек понял, пидрила руснявая?
Если ты привык всю жизнь все делать через жопу не желая сделать лучше – не надо всех остальных затягивать в свое болото. Про вас есть народная поговорка: Доверь ему стеклянный хуй, он его или разобьет или потеряет.
Потому что от природы туп и голова ему для того чтобы в нее кушать.
Ну я уже понял, что ты не Лев Толстой, можг бы не распивываться.
Смешно, но опыт 5 лет бега и 12 марафонов склоняет меня скорее к той позиции, которую ты высмеиваешь(просто без перегибов). То есть, лучше бегать, чем выбирать кроссовки, лучшая разминка - это первые 5-10 минут легкого темпа в начале тренировки, программы, где 2 раза в день бегаешь, существуют и работают, ну итд.
Я знаю людей которые годами бегаю с 120 чсс, с носка ,в хороших кроссовках и убервафлями, но прогресса у них нет, а я выкладываясь на каждой тренировке и мои показатели растут каждый месяц
Ты описал бегающих для сброса жира и общей формы сейчас. Для прогресса в плане спортвных достижений на 120 годами не бегают. Так что не убедил.
Можно месяцами бегать без превозмоганий и не прогрессировать, это известный эффект. Но любая пробежка все равно идет на пользу общей физухи. Бесполезных кроссов не бывает.
Да перекатите же
А я чуть не обосрался и через центр города бежал домой, километр за 6 минут.
Посрал бы - не бежал бы так медленно.
бамп бля
Прости, бро, но ты какую-то хуйню принес по ссылкам. В этих статьях не сравнивается бег с велосипедом.
Какое приложение использовать для трекинга? Google Fit пиздит
В ожидании осени.
У нас есть отличный - хотя и несколько устаревший - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред допревозмогался и упал тут: https://2ch.hk/fiz/res/904139.html