bump
Скинул 23 кг за три месяца. Люто ограничивал себя в еде. Алсо, не ел хлеб, мучные изделия, жирную пищу. Самое главное – никакой жратвы после 18-00.
Силовые показатели сильно упали? Или ты не замерял?
Скинул 20 кг за примерно 2.5 мес, урезал рацион без мучного, солей, масла всех видов, стал больше пить, на 3 мес пошел в зал, охуеваю от болей в груди после тренировок :(
Двачую,по началу сложно но позже привыкаешь и есть почти не хочется.Раньше мог закинуть за присест до трех тарелок супа,сейчас же и одной с головой.Еще можешь чай зеленый упарывать,но нормальный какой нибудь,можешь с алика заказывать,есть почти не хочешь,помогает быстрее переварить пищу,да и воду хорошо из организма выводит
Я не заострял на этом внимания. Могу только сказать, что общее состояние улучшилось. Мне стало легче делать ВСЕ.
То, что у меня в схороненном:
Ну что, тян/кун, сегодня мы будем делать из тебя человека, а именно – бороться с твоим излишним весом. Неважно, вагиноносительница ты или членоносец, эти шаги подходят всем людям. Сама борьба будет представлена некоей лестницей из _ ступеней. Ты будешь худеть встав уже на первую, но чем дальше ты заберешься, тем успешнее и быстрее будет борьба с твоим дефектом. Ступени расположены от довольно простых, до более сложных в выполнении.
Немного о жире. Жирный человек = уродливый человек. Если боди-позитивист говорит вам, что вы красивый/ая несмотря на то, что не видели свой писос/вагинку уже года 3 – сразу бейте этому пиздаболу в его вонючую харю, ибо он вам не кент/подруга.
Минусы жира:
1. Вы уродливы
2. Вы больны
3. Вы не можете наслаждаться нормально жизнью
4. Вы быстрее сдохните
Плюсы от похудения:
1. Вы перестанете быть жирными
2. Улучшится самочувствие
3. Можно заниматься новыми вещами (секс, например)
Сам имею опыт похудения на 16 кг за 5 месяцев. А так же сейчас сушусь (за неделю скидываю 3-4 кг).
Итак, собственно говоря, к ступеням.
Ступень номер 1:
Конечно, можно было бы начать с того, что типа: «Осознай, что у тебя лишний вес». Но это итак, блять, понятно. Он либо есть, либо его нет.
1. Так вот, первый шаг – посчитай сколько калорий тебе требуется в день, чтобы поддерживать вес. Просто забиваешь в гугел «расчет калорий в день». Берешь эту цифру и вычитаешь из нее 1000, если ты реально намерен за месяц скинуть от 5 до 10 кг, и 500, если ты сопляк (для тян цифры делятся на 2, ибо быстрое похудение чревато нарушением месяков, очень влияет на самочувствие и прочие бабские проблемы).
2. Далее, вбиваешь «анализатор рецептов» и вбиваешь свое питание за вчерашний день, например.
3. Охуевашь с того, насколько ты превышаешь норму ПОДДЕРЖКИ веса.
Профит
Ступень номер 2:
1. Практическая ступень. Теперь тебе надо составить рацион на сутки, который будет ниже твоей нормы поддержки – 1000, т.е. если тебе надо 3к, то рацион должен быть до 2к килокалорий. (Для справки – мне в день, в нормальном весе, требуется 2800. Но на сушке я ем 1000, что на 1800 ниже поддержки, и чувствую себя отлично, несмотря на то, что каждый день хожу в тренажерный, делаю силовые и бегаю по 2-3 км).
Очень важно, чтобы в рацион входило побольше овощей, ибо они набивают желудок, а сами имеют мало калорий и низкий гликемический индекс, это значит, что чувства голода не будет и поправляться ты с такое еды тоже не будешь.
Ну, и естественно начать его придерживаться. Делая только это, ты скинешь уже больше 2-3 кг в месяц, что нормально. Если будет мучать голод, то после каждого приема пищи ешь по 10-20 отрубей. Они и полезны для организма, и притупляют чувство голода.
Ступень номер 3:
Тут просто. Не жри, блять, за 3 часа до сна. Проще некуда. Я делал два периода:
1. Не ел за 4 часа до сна.
2. Если чувствовал, что пиздос как хочу есть, то за 3 часа до сна мог выпить йогурт/молоко/кефир, съесть яблоко/апельсин.
Больше пояснять тут ничего не надо.
Ступень номер 4:
На самом деле, просто очень важная ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Небольшая ремарка – если ты любишь свою мамку, и не хочешь, чтобы она сдохла от сифака, потому что ты ленивое-жирное чмо не сможешь ей помочь отбиться от насильника, то прямо сейчас, дочитав до точки, отожмись ОДИН раз, вперед.
Надеюсь, ты не чмо и любишь мамку и отжался/отжалась. Потратив на это всего лишь 5 секунд, ты потратил/а примерно 1-2 калории. Это уже что-то)
Так вот, физические упражнение позволяют быстрее скидывать вес, чувствовать себя лучше и восстанавливать убитое тобой здоровье.
Это может быть что угодно: отжимания, подтягивания, приседания, пресс – в домашних условиях. Если у тебя есть абон в тренаженый/бассейн, то там ты сделаешь сброс веса намного эффективнее и качественнее.
Короче, каждый день необходимо заниматься. О полезностях и важности физ.упражнений в /fiz.
Ступень номер 5:
Разгрузочные дни. Раз в неделю делай разгрузочный день. Не стоит делать уебские дни на яблоках/рисе/сметане/говне, а тем более не стоит делать гастритно-язвенные дни на воде. Суть разгрузочного дня – потребление еды с низким гликемическим индексом, то бишь фрукты и овощи. У меня день состоит из яблок и бананов (когда жесткая сушка) или яблоки/бананы + салат из капусты, помидоров и огурцов.
Раз в неделю такой день позволит тебе быстрее худеть, а так же вывести шлаки из организма.
(если ты хардкорный, то раз в месяц в ночь перед разгрузочным днем закинься 10 таблетками активированного угля)
Ступень номер 6:
Самая сложная ступень – выполнять предыдущие ступени и не срываться).
Поверь, если все правильно пойдет, то уже через месяц ты увидишь другого человека. Но увидев результаты легко убедить себя, что один день обычной еды тебе не повредит, а это, как известно, чревато жором на неделю и за неделю возращением всего веса + еще 1-2 килограмма. Не срывайся. Если ты уверен в силе воли, то раз в неделю делай себе чит-мил, т.е. ешь свою норму калорий. Организму проще, да и тебе, только если ты не безвольное чмо.
В общем, уже через месяц будут видны результаты и надеюсь, что ты не остановишься на этом.
Ну что, тян/кун, сегодня мы будем делать из тебя человека, а именно – бороться с твоим излишним весом. Неважно, вагиноносительница ты или членоносец, эти шаги подходят всем людям. Сама борьба будет представлена некоей лестницей из _ ступеней. Ты будешь худеть встав уже на первую, но чем дальше ты заберешься, тем успешнее и быстрее будет борьба с твоим дефектом. Ступени расположены от довольно простых, до более сложных в выполнении.
Немного о жире. Жирный человек = уродливый человек. Если боди-позитивист говорит вам, что вы красивый/ая несмотря на то, что не видели свой писос/вагинку уже года 3 – сразу бейте этому пиздаболу в его вонючую харю, ибо он вам не кент/подруга.
Минусы жира:
1. Вы уродливы
2. Вы больны
3. Вы не можете наслаждаться нормально жизнью
4. Вы быстрее сдохните
Плюсы от похудения:
1. Вы перестанете быть жирными
2. Улучшится самочувствие
3. Можно заниматься новыми вещами (секс, например)
Сам имею опыт похудения на 16 кг за 5 месяцев. А так же сейчас сушусь (за неделю скидываю 3-4 кг).
Итак, собственно говоря, к ступеням.
Ступень номер 1:
Конечно, можно было бы начать с того, что типа: «Осознай, что у тебя лишний вес». Но это итак, блять, понятно. Он либо есть, либо его нет.
1. Так вот, первый шаг – посчитай сколько калорий тебе требуется в день, чтобы поддерживать вес. Просто забиваешь в гугел «расчет калорий в день». Берешь эту цифру и вычитаешь из нее 1000, если ты реально намерен за месяц скинуть от 5 до 10 кг, и 500, если ты сопляк (для тян цифры делятся на 2, ибо быстрое похудение чревато нарушением месяков, очень влияет на самочувствие и прочие бабские проблемы).
2. Далее, вбиваешь «анализатор рецептов» и вбиваешь свое питание за вчерашний день, например.
3. Охуевашь с того, насколько ты превышаешь норму ПОДДЕРЖКИ веса.
Профит
Ступень номер 2:
1. Практическая ступень. Теперь тебе надо составить рацион на сутки, который будет ниже твоей нормы поддержки – 1000, т.е. если тебе надо 3к, то рацион должен быть до 2к килокалорий. (Для справки – мне в день, в нормальном весе, требуется 2800. Но на сушке я ем 1000, что на 1800 ниже поддержки, и чувствую себя отлично, несмотря на то, что каждый день хожу в тренажерный, делаю силовые и бегаю по 2-3 км).
Очень важно, чтобы в рацион входило побольше овощей, ибо они набивают желудок, а сами имеют мало калорий и низкий гликемический индекс, это значит, что чувства голода не будет и поправляться ты с такое еды тоже не будешь.
Ну, и естественно начать его придерживаться. Делая только это, ты скинешь уже больше 2-3 кг в месяц, что нормально. Если будет мучать голод, то после каждого приема пищи ешь по 10-20 отрубей. Они и полезны для организма, и притупляют чувство голода.
Ступень номер 3:
Тут просто. Не жри, блять, за 3 часа до сна. Проще некуда. Я делал два периода:
1. Не ел за 4 часа до сна.
2. Если чувствовал, что пиздос как хочу есть, то за 3 часа до сна мог выпить йогурт/молоко/кефир, съесть яблоко/апельсин.
Больше пояснять тут ничего не надо.
Ступень номер 4:
На самом деле, просто очень важная ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Небольшая ремарка – если ты любишь свою мамку, и не хочешь, чтобы она сдохла от сифака, потому что ты ленивое-жирное чмо не сможешь ей помочь отбиться от насильника, то прямо сейчас, дочитав до точки, отожмись ОДИН раз, вперед.
Надеюсь, ты не чмо и любишь мамку и отжался/отжалась. Потратив на это всего лишь 5 секунд, ты потратил/а примерно 1-2 калории. Это уже что-то)
Так вот, физические упражнение позволяют быстрее скидывать вес, чувствовать себя лучше и восстанавливать убитое тобой здоровье.
Это может быть что угодно: отжимания, подтягивания, приседания, пресс – в домашних условиях. Если у тебя есть абон в тренаженый/бассейн, то там ты сделаешь сброс веса намного эффективнее и качественнее.
Короче, каждый день необходимо заниматься. О полезностях и важности физ.упражнений в /fiz.
Ступень номер 5:
Разгрузочные дни. Раз в неделю делай разгрузочный день. Не стоит делать уебские дни на яблоках/рисе/сметане/говне, а тем более не стоит делать гастритно-язвенные дни на воде. Суть разгрузочного дня – потребление еды с низким гликемическим индексом, то бишь фрукты и овощи. У меня день состоит из яблок и бананов (когда жесткая сушка) или яблоки/бананы + салат из капусты, помидоров и огурцов.
Раз в неделю такой день позволит тебе быстрее худеть, а так же вывести шлаки из организма.
(если ты хардкорный, то раз в месяц в ночь перед разгрузочным днем закинься 10 таблетками активированного угля)
Ступень номер 6:
Самая сложная ступень – выполнять предыдущие ступени и не срываться).
Поверь, если все правильно пойдет, то уже через месяц ты увидишь другого человека. Но увидев результаты легко убедить себя, что один день обычной еды тебе не повредит, а это, как известно, чревато жором на неделю и за неделю возращением всего веса + еще 1-2 килограмма. Не срывайся. Если ты уверен в силе воли, то раз в неделю делай себе чит-мил, т.е. ешь свою норму калорий. Организму проще, да и тебе, только если ты не безвольное чмо.
В общем, уже через месяц будут видны результаты и надеюсь, что ты не остановишься на этом.
Полностью отказался от сахара/булочек, ограничил потребление хлеба, стал жрать больше овощей, мяса и круп. Занимался каждый день примитивной гимнастикой и по 30-35 минут велосипед (тренажер) вот и все. Так скинул порядка 25 кг за месяца 4, можно было и лучше, но просто лень.
Домосед читай за лето 2016, там всё расписано.
ИМХО, слишком сложно. Может это зависит от склонности конкретных людей к лишнему весу, но многим жиробасам достаточно следить за тем, сколько он ест и когда. Анон сверху прав, к чувству голода привыкаешь очень быстро. Я привык где-то за неделю.
Я долго привыкал,недели три,но это скорее всего из за срывов.
>Можно заниматься новыми вещами (секс, например)
Сексом так и не начал заниматься, но тянки стали смотреть много чаще.
Ага, во время похудения увлекся ноуфапом, так теперь даже желания нету, жить стало куда легче.
Кст,тоже не плохой помощник в похудении,если взвешаться до траха и после можно увидеть разницу в весе,или например целоваться/няшитсся с тян всю ночь просто лежа на диване тоже помогает
Короче рассказываю. Садишься на кетоз. Перестаешь жрать углеводы. Жрешь только мясо/птицу/яйца/молочку. Мб пару огурцов и горсть орехов в день, но не больше. Первые дня 3-4 будет очень сложно, но на 3-4 дня у любого дауна силы воли хватит. Дальше аппетит вообще пропадает, будешь сидеть и худеть. Упражнения для пидоров, можешь делать что хочешь, можешь не делать. Сам похудел так на ~15 кило.
>за неделю скидываю 3-4 кг
Этого дауна не слушай, оп. За неделю 3-4кг можно скинуть только говна или если отрубить себе руку. Максимум жира можно скинуть около килограмма в неделю.
>как питаться
>упражнения
лол блять ты думаешь если по 10 приседаний сделаешь и попьешь больше водички сразу 10кг сбросишь?
нужно сразу на безжировую диету садиться, бегать, сжигать калории.
У меня в общаге в комнате друган 115 кг весил, потом его заебало, за 5 месяцев до 85 сбросил но он каждый день по 5 часов занимался. А ты судя по всему по 15 минут хочешь.
В физаче есть жиротред. Если вкрации, то организму нужно определенное количество калорий в день, чтобы поддерживать вес. Если будешь пищей потреблять больше калорий, чем необходимо - будешь толстеть, меньше - худеть.
Поэтому нужно предпочитать низкокалорийную пищу высококалорийной, а в идеале прикидывать, сколько ты в день съел.
Кури подробности, в жиротреде все норм расписано (по-крайней мере раньше было норм)
Набрал почти 20 кг за год, дабы прокатить военкома по хуям, ибо он больно охуевший. До этого скидывал 60 кг. Ничего сложного нет, выбирай понравившуюся диету и следуй ей. Я допустим из-за сидячего образа жизни просто потреблял около 500 калорий в день и раз в 3-4 дня обжирался каким-нибудь дерьмом, а потом снова продолжал. Кукаретики могут заявить что этаапасна низя так, но куда опасней быть жирной тушей под 165 кг, которая может откинуться только из-за того что пройдет пару пролетов.
Ну так у тебя охуительная сила воли. Обычный жиробас на такой диете не выдержит. Поэтому рекомендую всем на кето сидеть. Сила воли там не нужна, а большинство жиробасов - безвольные уебки.
чуваки, а как у вас с пузом и сиськами дела обстоят? насколько пропадают с похудением?
>скидывал 60 кг
Что с лишней кожей?
Чет вас не любят в физаче.
Перестать жрать. Совсем. Пить много воды. Много бегать. Всё.
ноги отрезал
Наоборот, пить нужно меньше. Не советуй хуйни.
Я пилю свой видеоблог на теме похудения. Интересно?
Скинул 15 кг,сиськи еще немного остались и совсем немного пуза,смотрится ущербно с выпирающими ребрами и худыми боками.Ну еще на ляшках вроде как нормально осталось,хотя все гворят что норм,но я не уверен
Ого,популярити
Утянулась.
Чому? Почки прочищать. И организм в целом. Ускорить метаболизм.
блин мотивируете меня, попробую скинуть на диетах килограмм 15-20. самое хуево, что я ленивый как ебаный пиздец и на упражнения хуй буду забивать
180/90
180/90
Я так в душе сознание потерял и голову разбил. Не советуй людям хуйни.
Упражнения не особо нужны чтобы похудеть, с ними лучше, конечно но не обязательно. Главное не жри. Проще всего не жрать на кето.
Так там одни пидоры.
Иди нахуй, мудила.
Охуеваю от советов не есть в после 18 часов. Я, блядь, с работы только в 20 прихожу. А они мне такие совету охуенные дают.
да ты достал блин, кето кето. че прям так клево чтоли?
Зачем тебя мотивировать, если тебе и так норм? Захочешь похудеть - будешь скакать как на хуях.
А я наоборот хочу потолстеть. Уже которую неделю специально две порции жру - нифига, всё проходит насквозь. Двач, помоги жиробаснуться к зиме по-простому без смс и регистраций.
Да.
И?Тем летом когда подрабатывал только на обеде ел и все,домой в 7 возвращался
Совет "не жрать после 6" дают дауны. Жрать нельзя за 3-4 часа до сна.
я пытался несколько раз, худел на килограмм 7, срывался и набирал. теперь хуй с ним, терять нечего
да и тяночку завел, приятно будет ей наверное
Потому что кето для таких ленивых уебанов как ты - топчик. Ты просто не будешь хотеть жрать и в тебя просто лезть ничего не будет.
Мимокрок сидевшей на ней
> срывался
У тебя не получится. Ты не хочешь худеть.
девушки не было просто, теперь есть ради чего. дай ему шанс
>никакой жратвы после 18-00.
Я просыпаюсь обычно в 16-00. Что делать?
Це тупо перестать кушать. Я так похудел с 92 до 68
Человек должен худеть для себя, а не для кого-то. По твоей логике если его шлюха завтра бросит, то он опять должен жирным говном стать? Худеть то нету РАДИ чего.
>Человек должен
Соси хуй, быдло.
Да херня это. Жри когда хочешь.
Ок.
Непростая хуйня это
У меня рост 180, жиродрищ на старте
Сперва худел по хардкору, гнался за цифрой на весах, голодал
Стал похож на кусок говна и слегка поехал
Потом подзабил и набрал обратно вес, стал жрать всякое говно
Стал ещё более куском говна - ещё более жирно выглядеть, при тонких ручках два подбородка, животик
А потом устроился на работку, которая подразумевает 5/2 постоянно физически въёбывать на улице
Слегка схуднул, стал выглядеть нормально - просто нормально, пофиксил питание в пользу полезного - всякие кефиры, хуиры, грудки и т. п.
Меньше жри. Без шуток, это намного легче и в несколько раз эффективнее всяких упражнений и бега.
весь этот текст можно сократить до "понижаешь уровень калорий"
какие нахуй шлаки-хуяки? разгрузочные дни нахуй не нужны, а отруби да, овощи, клетчатка нужна, идеально будет, чтоб ты просирался нормально, если ты уровень бжу будешь соблюдать, то ваще шоколадно все будет для здоровья, первое время можно и без физнагрузок
ни один из вас не похудеет
И по-больше
Берёшь батон белого хлеба, режешь вдоль, намазываешь потолще сливочным маслицем, посыпаешь сахаром - побольше, закрываешь его и ешь целиком, запиваешь сладким чаем с мёдом, потом берёшь ещё батон...
А теперь поясняю, ленивые уёбки: чтоб похудеть, надо жрать меньше калорий, чем ты тратишь. Охуенный секрет.
Смотрите на калорийность пищи и сколько калорий потребляете. Тратьте больше - больше ходите и всё такое. Голодать не надо. Ешьте много, но пища должна быть низкокалорийная и по большей части - всякая клетчатка - т.е. овощи кроме картошки, фрукты кроме дынь/бананов. Капуста. Больше пейте воды. Не пейте углеводные напитки типа кока колы. Вообще сладкое - табу. Сладкое - значит, содержит быстрые углеводы. Быстрые углеводы поднимают уровень инсулина, что может поспособствовать жировым отложениям. Из углеводов - медленные углеводы типа каш всяких. Желательно к концу дня углеводы урезать. На ночь не есть.
Короче, купите кучу яблок и жрите их, когда есть захочется, лишь изредка поедая обычную пищу. Голода не будет, а худеть начнёте.
Как то так
Смотрите на калорийность пищи и сколько калорий потребляете. Тратьте больше - больше ходите и всё такое. Голодать не надо. Ешьте много, но пища должна быть низкокалорийная и по большей части - всякая клетчатка - т.е. овощи кроме картошки, фрукты кроме дынь/бананов. Капуста. Больше пейте воды. Не пейте углеводные напитки типа кока колы. Вообще сладкое - табу. Сладкое - значит, содержит быстрые углеводы. Быстрые углеводы поднимают уровень инсулина, что может поспособствовать жировым отложениям. Из углеводов - медленные углеводы типа каш всяких. Желательно к концу дня углеводы урезать. На ночь не есть.
Короче, купите кучу яблок и жрите их, когда есть захочется, лишь изредка поедая обычную пищу. Голода не будет, а худеть начнёте.
Как то так
майонез забыл
Я всё детство так ел. Батя делал так, он мне с детства прививал культуру большой массы
Способ требует железной воли.
Идешь в аптеку, покупаешь месячный запас рыбьего жира, поливитаминов, минеральных комплексов.
И начинаешь питаться только - Вареными яйцами, курятиной и творогом. Т.е. белог, и не дохуя, а ровно твою норму ( гугли как вычитывать).
И, кардио. Бег лучше всего.
Я тебе гарантирую, если у тебя стальные яйца, и вынесешь это время, то похудеешь.
Идешь в аптеку, покупаешь месячный запас рыбьего жира, поливитаминов, минеральных комплексов.
И начинаешь питаться только - Вареными яйцами, курятиной и творогом. Т.е. белог, и не дохуя, а ровно твою норму ( гугли как вычитывать).
И, кардио. Бег лучше всего.
Я тебе гарантирую, если у тебя стальные яйца, и вынесешь это время, то похудеешь.
>Способ требует железной воли.
>Вареными яйцами, курятиной и творогом
И в чем тут железная воля заключается? Лол.
Безуглеводка. На хуй все, кроме белка. Вообще нихуя не жрать, кроме нормы белка.
Витаминки и белок уберегут органы и тушку от такого голодания.
Я знаю, что такое без углеводная диета. Тут слово "жезелная воля" глаза режет. Творог сытный, яица сытные, курица сытная. Единственный минус, это состояние кетоза.
Всякие экстремальные диеты неэффективны просто по тому, что будет откат потом.
Жиробасы наверное не в курсе, что их жировые клетки, которые у них наплодились, никуда уже не исчезнут, они могут только уменьшиться в размерах. Поэтому для бывшего жиробаса откатнуть и за считанные дни набрать кучу кг - легче лёгкого будет. Да и ещё с гиперкомпенсацией сверху - на будущее. Организм не наебёшь, единственный выход - перенастроить его на новый жизненный ритм, который будет соблюдаться постоянно
Жиробасы наверное не в курсе, что их жировые клетки, которые у них наплодились, никуда уже не исчезнут, они могут только уменьшиться в размерах. Поэтому для бывшего жиробаса откатнуть и за считанные дни набрать кучу кг - легче лёгкого будет. Да и ещё с гиперкомпенсацией сверху - на будущее. Организм не наебёшь, единственный выход - перенастроить его на новый жизненный ритм, который будет соблюдаться постоянно
А ты был то толстым? Худел этим способом? Как то диванно мыслишь.
Если ты активно жизнедейтельствуешь, то от отсутствия углеводов можешь нехило так охуеть.
Я был 95, стал 77. При 184 росте.
Спокойно наедаюсь куском курицы и двумя яицами. Питаюсь два раза в день.
Само собой.
>95
Хуйня. Я со 140 до 100 похудел, затем до 110 набрал. Потом сейчас опять похудел до 100, пока действую этому плану, что сам описал.
И я тебе говорю, такие как я не могут без еды. Это как наркотик, ей богу. Я на стены первые дни лез от этого.
ДИЕТА, ебать. Не бывает диет. Это как коммунизм, это в голове должно быть. Ты должен понимать, что это не ограничение, это НОРМА.
Хуй знает, всегда любил наебнуть в картошку или пельмени литр мазика. Сейчас наоборот доставляет себя ограничивать от этой хуйни.
>это в голове должно быть. Ты должен понимать, что это не ограничение, это НОРМА
Именно. Это должно войти в образ жизни.
>ДИЕТА, ебать. Не бывает диет. Это как коммунизм, это в голове должно быть. Ты должен понимать, что это не ограничение, это НОРМА.
О, вот этот правду говорит. Как писал выше, нужно навсегда перестроиться в новый режим.
Считай ебучие калории. Загугли калькулятор дневной нормы, сноси от числа 30-40%, вчитывайся в упаковки и потребляй все, что желаешь, пока не выйдешь за рамку. 10 кг за неделю не возьмешь, но вероятнее всего привыкнешь, втянешься и дойдешь за ~3 месяца без особых анальных ухищрений.
Меньше жрать, больше двигаться, можешь ещё с тнями знакомится, тип нервное напряжение, ну и плюс бег/велик, турник.
Скинул 3 кг за месяц таким образом.
Скинул 3 кг за месяц таким образом.
Больше двигаться, больше двигаться, больше двигаться, жрать сбалансированно здоровую жраку
И не гнаться за весами, если не весишь овер 90 кг
И не гнаться за весами, если не весишь овер 90 кг
Я 3 кг скидываю, когда посрать схожу. Не смеши людей
>Скинул 3 кг за месяц таким образом.
Вотето успех.
Если уж решился, то 1-2кг в неделю минимум должен уходить.
Сап, аноны. У меня вот обратная проблема, напишу тут. Я дрищ скинни-фэт рост 181. Худые руки, маленькие плечи, животик был небольшой и так же небольшие сиськи, таз не широкий, что радует. Значит максимум весил 67кг, от чего щеки выросли и сиськи с пузом тоже. Потом начал болеть желудок, на диете сбросил до 55, был очень худым. Немного подлечился и пошел в качалку, там у меня дело пошло на поправку, руки больше стали, пузан и сиськи ушли на нет. Вообще чувствовать себя стал лучше, осанка выпрямилась, вся хуйня. Но потом опять дал знать о себе желудок и я пять стал худеть, качалку отбросил из-за диплома и поступления в магистратуру. Похудел, сейчас вообще дрищ, только немого пузо и сиськи опять подросли.
И, вроде, все просто - ходи опять качалку и радуйся жизни. Но вот проблема - мой желудок. У меня, как я понял, рефлюкс-эзофагит, который хронический, буду очень рад если я ошибаюсь, но пока лечения мне адекватного никто не может предложить, кроме питья омепрозола и дитеты постоянной, продолжаю ходить по врачам до сих пор. Боюсь, что чуть наберу и опять боль в желудке, похудение, гроб, гроб, кладбище, пидор.
Как мне набрать все же вес и держать себя в форме? Мне нельзя есть много, переедать, всякие гейнеры и проты давят на желудок, заходят хорошо, только вареные продукты. Сейчас аппетита даже нет, ем из необходимости с дикой неохотой, даже что-то вкусное. Как быть, анончик? Хочу быть подтянутым хотя бы и выглядеть обычно. Сегодня смотрел свои фотки недавние и охуевал какой дрищ стал опять.
Больше двигайся, усираться до болевых ощущений не надо, хорошо если ты дней пять в неделю будешь по пять часов активно двигаться
А и да - жри твороги всякие, кефиры
186/94, просто пиздец какой жирный, мышц особо нет
Пытался худеть, несколько недель нормально питался, бегал - вес уходил, но я опять начал обжираться, перестал бегать и забил хуй
Чувствую себя говном и пидарасом
Хочу с осени опять начать
Пытался худеть, несколько недель нормально питался, бегал - вес уходил, но я опять начал обжираться, перестал бегать и забил хуй
Чувствую себя говном и пидарасом
Хочу с осени опять начать
Ещё яичные желтки ебаш
Одна куриная грудка, 300 граммов риса/гречи/овсянки в день. Всё отварное. Напитки без сахара. Вообще. Убрать алкоголь и табак. Убрать всё "к чаю". Ничего сладкого, никаких перекусов. Три раза в неделю нужно есть овощи. Один день рыба вместо курицы. И Кококочалочка. Берёшь комплекс "я новенький" и ебашишь. Заниматься через день. Дня 3-4 будет чувствовать себя убого. С таким режимом сбросишь десятку за месяц. Всё зависит от тебя :3
Без сладкого протекает голова и легко однажды сорваться и начать ЖОООР
Поэтому пара кусочков шоколадки в день не повредит
Кстати, еще забыл упомянуть, я сердечник+гемор, так что до усеру я делать не собираюсь. Гемор вырезать собираюсь, хоть там и шишка небольшая уже год.
Творог и яйца давят на желудок, не варик. Кефир повышает кислотность, обычно йогурт пью, он подслащен и не такой кислый.
Анон, мне 16 и я жиробас
Как мне худеть, чтобы моему детскому организму не было особого вреда?
Боюсь, что расти перестану, когда буду на дефиците калорий и бегать буду
:с
Как мне худеть, чтобы моему детскому организму не было особого вреда?
Боюсь, что расти перестану, когда буду на дефиците калорий и бегать буду
:с
>Сбросишь десятку за месяц.
Зачем вы врете опу? Больше 5 кг в месяц сбросить очень сложно.
>шишка небольшая уже год
Не надо ничё вырезать, брей анусай, мой его после покаков, мазай гепарином/гепатромбином
Желтки не давят нихуя, наоборот они хороши для поджелудочной, кефир улучшает микрофлору, йогурты хуйогурты это тот же кефир, только с сахаром, чтобы кислотность сбалансировать наебни чаю после кефира
Толстяку 200 кг несложно, дрищу-карлу 40 кг оче сложно
за какой период 15 кг скинул?
Откажись от всякого говна вроде чипсов и т п
Двигайся дохуя
3.5 месяца где-то.
Это само собой
Я боюсь, что сильно нагружать организм буду и расти перестану
>Не надо ничё вырезать, брей анусай, мой его после покаков, мазай гепарином/гепатромбином
Когда у тебя уже год эта хуйня, то ничего не поможет, пробовал разное - нихуя, поздно похватился. Да похуй, вырежу и вырежу, зато потом как человек буду. Анус, кстати, и так брею, удобно же и гигиена у меня нормальная.
>Желтки не давят нихуя
Попробую.
>наоборот они хороши для поджелудочной
Слышал, что яйца для поджелудочной хуевы.
А как желтки готовить лучше? Варить?
Насчет чситого кефира проверенно опытным путем, что изжогу дать могу.
Индикатором чрезмерной нагрузки служит боль
Если будешь жрать здоровую еду в достаточных количествах - не перестанешь расти
Ну значит НЕЖНЫЙ ТВОРОЖОК попробуй, если от кефира изжога
Из желтков можно тамаго-яки заебенить, но нельзя, если у тебя панкреатит
Потреблять калорий меньше, сжигать калорий больше. Простая логика. А теперь иди нахуй, жирный пидор. Вместо задавания вопросов пиздуй бегать по утрам.
Спасибо, попробую
Мой способ похудения.
Урезать порцию до пиздеца выкинув все говно и оставив в основном гречу с хуйцами, переломить себя с дня 4 первых, дрочить физо пару раз в неделю на совесть, в остальном делай что хочешь или на что хватит сил.
Из плюсов:
Быстрый результат.
Результат будет, в отличии от советов мамкиных диетологов.
Из минусов:
Нехватка сил, обмороки и прочая залупа(жить можно).
Такие дела.
мимокунскидывалс120до70
Урезать порцию до пиздеца выкинув все говно и оставив в основном гречу с хуйцами, переломить себя с дня 4 первых, дрочить физо пару раз в неделю на совесть, в остальном делай что хочешь или на что хватит сил.
Из плюсов:
Быстрый результат.
Результат будет, в отличии от советов мамкиных диетологов.
Из минусов:
Нехватка сил, обмороки и прочая залупа(жить можно).
Такие дела.
мимокунскидывалс120до70
>Если будешь жрать здоровую еду в достаточных количествах - не перестанешь расти
Ну смотри, если я обычно ем на 4k калорий, а потом буду есть на 1600-1800, норм будет?
Нет, жри 2-3к
Лол, ясно, спс
Аноны, пилю реальный способ похудеть, за неделю скинул с 75 до 68 кг, т.е. -7 кг. Начал жрать два раза в день (днём в 13:00, т.к. просыпаюсь, и ночью, в 22/23 часа) Щас вот пельмешки варю, но не суть! Пожрал, отсиделся дома и сразу катаюсь на велосипеде (ну как катаюсь, к хиккану езжу на район и обратно, зависаем с ним там, но тем не менее - скинул 7 кг). Думаю, если бы у меня был не ашан, а шоссер, то скидывал бы эффективней, т.к. на ебучем ашане меня обгоняют деды на Украине и дети на своих четырёхколёсных велосипедах, блять. На шоссере гнал быстро, у знакомого одолжил, чуть не убился нахуй. А так велком, задавайте ваши ебучие ответы!
Втулки на колесах проверь.
Может в них конусы перетянуты сильно и накат из-за этого хуевый.
Рост?
Флаг хохляндии чуть-чуть перекошенный влево.
Метр 65
жду шутку про пухнущих с голода, но несломленных украинцев
Проверю, спасибо. А ещё я с полусликами катаю по трассе, можешь убить нахуй.
Полуслики нормальная тема. Особенно если иногда на грунтовку выезжаешь.
Ребзя, я не шарю
подскажите что мне есть на кето диете?
можно пример питания какой то?
подскажите что мне есть на кето диете?
можно пример питания какой то?
Ребзя подскажите чем питаться на кето диете
Прям вот можете примеры питания и все такое
я хз чем питаться
Прям вот можете примеры питания и все такое
я хз чем питаться
Пошел нахуй жирная моазина.
просто меньше жри и больше двигайся долбоебина, какие нахуй диеты и упражнения
постепенно уменьшай количество углеводов в пище до нуля,пей много воды и раз в неделю нажирайся до 5000 Калорий
Меньше жри, даун
денис борисов. больше ничего не надо знать - просто делай все что он говорит. не тока похудеешь но и станешь настоящим мачо
БЕРЁШЬ
@
НЕ ЖРЁШЬ
Император в треде
Пачаны, имеет смысл худеть на фене?
250кг-кун в треде, спрашивайте ответы.
Влад Савельев? Года стримчанский будет?
Ахаха, я тоже подумал что это владос.
Иди пилиобжорна бигмак, свинота.
https://www.youtube.com/watch?v=u1jPuJZMnCk
Приветствую друзья, камрады, подписчики, подписчицы и случайные зрители!
Слышал что можно перегнать мой жир в мышцы, как это сделать?
Оп,онли присидания решат все твои проблемы запомни бабам нравятся жопы
Уже 10ку скинул за месяц, соси писос
> какие упражнения делать?
Каждый день делай зарядку видеорилейтед
Проебёт суставы, хотя если останется жирным, то тоже проебёт, лол.
Двач, могу рассказать, как сбросил вес с 96-97кг при росте 190 до 80-81кг за месяц. Реально работающий способ БЕЗ ТРЕНИРОВОК, БЛЯТЬ И НАГРУЗОК опробованный так же моей тян, сработало точно так же, теперь няша 43кг
Если кто заинтересуется, сразу откликнусь, мне не жалко, серьезно.
И да, я не зелёный, сам в ахуе с открытого мной же метода.
Если кто заинтересуется, сразу откликнусь, мне не жалко, серьезно.
И да, я не зелёный, сам в ахуе с открытого мной же метода.
> Проебёт суставы
Занимаюсь год - ничего не проебано
Делюсь советом, ОП. В прошлом году тут на дваче пилили тред о похудении, и анон постил мутроную методику. Там много нюансов, но суть такова: хаваешь всё, что хочешь и сколько хочешь, но только шесть часов в день. Мне казалось, это какой-то бред, но сука, зуб даю - это работает! По началу жир буквально капает из жопы, а со временем пропадает желание много жрать. Сбросил 35 килограммов за год (хотя большую часть - за три месяца). Так что рекомендую, ОП, ты ничего не потеряешь если попробуешь, а эффект заметен уже на 1-2 сутки.
анончики, как быстрее убрать жир с нижней части живота и боков? употребляю минимум углеводов + кардио(2.5-3км каждый день). результаты есть, они ощутимы, но хочу ускорить процесс. готов к чему угодно, ибо дико желаю очень засушиться за ближайшие месяцы.
Перестать жрать
Что значит шесть часов в день? Поясни.
С 10:00 до 16:00 например. Или как тебе удобно. Единственное, что период еды должен быть строго зафиксирован, и заканчиваться не позднее, чем за 5 часов до сна.
В 2 и 7 вечера - норм будет?
Прям чтобы быстро - не ешь сладкого, не ешь мучного, жри побольше белковой пищи и немного каши. Из упражнений делай базу, то есть три дня типа таких - "грудные", "руки-спина", "ноги-плечи" и под конец каждой тренировки пресс делай.
Все.
Мимо скинул 27кг за три месяца.
Говорю же - конец не позднее, чем за 5 часов до сна. Я не ебу во сколько ты спать ложишься.
>В 2 и 7 вечера - норм будет?
Ну во-первых, с двух до семи - это пять часов, а не шесть. И во-вторых, это именно С двух ДО семи, а не в два и в семь. Ты должен хавать именно в течении отведенного на еду периода, а просто похавать два раза через пять минут от начала и за пять минут до конца. И да, во время окна пить можно всё что хочешь, кроме синьки, в остальное время - только воду.
Ну ебаный в рот. Вопрос "Как похудеть" от жиробаса - это то же самое, что вопрос "Как бросить курить" от курильщика. Можно сказать - "берешь и не куришь", и это охуенно логично конечно, только вот если бы все было так просто, в мире не осталось бы курящих людей.
В целом двачну тебя, занимался, и занимаюсь примерно похожим. Есть еще и диета такая, лингейнз называется, суть та же почти. НО. Кто бы что не говорил, важный момент. С осторожностью всем, у кого проблемы с желчным, и с пищеварительной системой вообще, но особенно с желчным. Если почувствовали тяжесть справа в подреберье, или какой дискомфорт, или регулярную изжогу, особенно с утра, стоит смягчить такую диету.
Эта метода - это не диета. Какая же это нахер диета, если можно жрать всё что хочешь? Там в другом цимес. Шесть часов - это не так уж много, и со временем у тебя просто нормализуется аппетит, пропадает желание постоянно хавать. И принцип "Жрать надо меньше" соблюдается сам собой, начинается похудание. Я это так вижу например.
>это не диета
>Какая же это нахер диета, если можно жрать всё что хочешь?
А теперь ты гуглишь что такое диета, и сильно удивляешься. Но я тебе помогу. Диета, это в принципе режим питания, а не то, что себе представляют недалекие тетеньки под 40, и такие же недалекие аноны с двача.
>Шесть часов - это не так уж много, и со временем у тебя просто нормализуется аппетит, пропадает желание постоянно хавать. И принцип "Жрать надо меньше" соблюдается сам собой, начинается похудание. Я это так вижу например.
Скажи честно, ты из категории доебаторов? Я хоть с чем-то из этого спорил? Я написал только то, о чем знаю сам, и то, что опробовал на собственной шкуре, а также обменялся мнением с теми, кто тоже пробовал.
Я просто предостерег тех, кто оголтело решит бросится в эту диету(или по-твоему, методу), потому что да, она работает.
Ну хорошо, ты победил. Перед использованием этой методы/диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!!! 18+ ШОК СЕНСАЦИЯ!!! Доволен?
>Доволен?
Я с тобой и не спорил, так что не доволен, и не недоволен. Это ты прицепился к моему, всего лишь дополнению. С врачом может и необязательно, просто если что-то не так покажется в самочувствие, не стоит терпеть, толок и всего.
Согласен, если вам хуево - то не надо это терпеть.
Юзай фен...
>голода не будет
Кому ты пиздишь? От яблок еще сильнее жрать хочется, потому что кислота под них под объем выделяется, а переваривать там почти нечего.
Двачую, после яблок пиздец. Но я все равно жру. Раньше томатный сок хуярил. Вот он заебок брюхо набивает.
Нюхай амф. За день 2-3 кг уходят.
> как
Хочу сбросить десяток лишних кило, не знаю с чего начать.
Как нужно питаться, какие упражнения делать?
Похудения тред поехали.