Бамп
Бамп
Ах да, я не ставлю целью вырасти на 10-15 см и прочая фантастика, мне бы просто осанку сделать красивой, да и немножко стать выше, то есть на 2-3 см.
Бамп
Просто становишься спиной к стенке и стараешься принять такую же позу, как и чувак справа на твоей картинке, потом ходишь так весь день. На следующий, по идее, ты уже запомнишь все и стена для не понадобится. Ходишь так пару месяцев и вуаля. А карланистость неизлечима.
Кстати да, пробовал такое, ещё дышать становится труднее. Сколько минут так в день стоять надо? Чем больше тем лучше?
Не стоять. Стена для примерки, потом ходишь/сидишь в такой позе. А раз дышать трудно, то у тебя там, наверно, пиздец.
Бамп
Старался ходить прямо , но забываюсь и опять кривлю.
Тому шо нужно каркас мышечный укреплять. За счёт силы воли даже не пытайтесь ничего делать. Рано или поздно расслабитесь. Качайте мышцы спины, как-то ведь держать надо свой позвоночник.
Бамп
У меня друг после армии вырос заметно. Его вроде в учебку отправили и дрочили по физухе долго. Не знаю есть ли тут взаимосвязь.
А как качать мышцы спины?Искал в гугле, выдает какую-то хрень типа становой тяги
Становую точно не надо делать. Она травмоопасная сама по себе и без техники её нечего даже делать. Юзай подтягивания, тягу штанги в наклоне, всякие шраги(ну это уже ближе у трапеции). Гиперэкстензии годнота.
Не удержался.
Не понял. Эту штуку же руками растягивают, а не спиной.
Так качаются-то спинные мышцы.
Есть турник дома, 2 года подтягиваюсь, результатов 0.ЧЯДНТ?
А что-то типа профилактическое, без похода в тренажерку.
Руки растут из спины и некоторые мышцы (те самые, которые нужны) у них общие.
Как исправить сколиоз? Одеваю футболку, очччень неприятное ощущение, когда одна лопатка буквально впивается в футболку, а другая где-то вообще взади находится, а если сзади посмотреть, то они вообще в разных местах находятся.
Гиперэкстензия.
А ты с весами подтягивался? Вообще даже без весов спина становится немного шире, и у тебя треугольная спина получается.
Весы?Нет без них.Это что такое?
а теперь, чтобы он как рыба на плоскости колебался.
И тут ты такой сажу офф.
Можешь слизать соль с моих яиц, чтобы жизнь сахаром не казалась.
Ну блины от гантель подкладывай. И потихоньку увеличивай рабочий вест, но без фанатизма, чтоб грыжу не получить.
Все эти методики хуета. Генетика всё решает. Никакие баскетболы не помогут.
нахера ты советы даёшь, хотя сам ни бильмеса не спец в теме?
Ясно. Пойду посру.
А хват какой надо брать?
мне нравится базовые упражнения с гирей16кг, по12-20 , зависит от усталости и настроения делать и подтягиваться, правда это не особо выправляет осанку, к вечеру один хуй она портится
мимо-анон с болезнью бехтерева
Мелкобуква, тебя спросить забыли.
> по12-20
повторов конечно же
быстрофикс
ыгыгыг. ничо не получаеца увелич вес!!
совет васяна. Может он банально неправильно чота делает, а ты ему хуйню посоветуешь а он получит травму. но васяну похуй, ему лишь бы чё спиздануть. пиздабол.
Чуть шире среднего. Потому что чем уже хват, тем меньше спина работает. Слишком широкий тоже не надо, ибо амплитуда подтягивания маленькой будет.
у меня получилось вырасти на 10 см в 18 лет, ходил в бассейн просто. сейчас 185 и избавлен от карланокомплексов.
Мелкобуква, какая травма-то блять? Ну повесит он в рюкзак 2 кг, и с ними подтянется, что случится? Если конечно как долбоёб сразу навесить 20 кг то да, травма будет. А если постепенно, начиная с мелких весов и дальше увеличивать нагрузку, то ничего не случится.
Не пизди мань, не от плавания ты вырос. Осанка мб у тебя хорошая стала не спорю, но рост тут не при чём.
Я бы посоветовал взять в руки небольшой вес и поднимать на вытянутых перед собой, до самой верхней точки.
Пулловер тоже очень годная штука, делается с небольшими весами гантель\гирей, можно делать дома без особых затруднений.
Табурет\скамья\стул. То что удобно будет.
хз, мне кажется без физ нагрузокплавания бы не вырос.
> он получит травму
Слабо себе представляю как можно получить травму при подтягивании, если конечно не навесить на себя сразу 100500кг допвеса. Одно из самых-самых безопасных упражнений.
Неужели никто не пробовал эти методики? Неужели нет историй чудесного улучшения осанки?
>выдает какую-то хрень типа становой тяги
>хрень
Ебать, оп долбоеб
Пиздуешь сначала к хирургу (или сразу) от него с направлением к ортопеду. Он тебе смотрит и рассказывает. Дальше пиздуешь на плаванье и качалку. Ебашишь упражнения на спину, тренера объяснят че как надо. Базу тебе нужно 100% делать, у тебя нечем позвоночник держать, тебе любой врач скажет об этом. Плюс ортопед может тебе выписать карсет, который ты будешь носить, говорят хуйня, но кому-то помогает. Ну и всякий дроч с книгой на голове, стойкой у стены, палкой между плеч, етц.
У меня осанка стала порядком лучше от гири и прочей физры, и даже к вечеру, когда она ухудшается - все не так плохо как раньше.
Но отмечу, что у меня тяжелое заболевание прямо касающееся осанки, потому у здорового человека все должно быть куда лучше.
мимо кун с бехтерева
>база
Ловите дауна. Упражнения нужны для поддержания позвоночника, но не твоя база.
А что ты именно делал, какие упражнения?
Зачем же тебя ловить?
Ясен хуй, что для поддержания спины. Но оп, дрищ, а откуда он блять мышцы возьмет. Просто иди нахуй, чмо, которое лезет со своими 5 копейками, не шаря в какой-либо сфере.
Пиздец дегрод, базу делать нинадо, а вот спенку надо кочать))
Ох блять знаток проперженный вылез из под шконки. Начнём с того, что достаточно подтягиваний обычных и гиперэкстензий чтоб держать спинку. Всё. Про какую там ты базу решил спиздануть не понятно, наверно про становую, от которой потом годами болит всё к хуям.
Я, кажется, смесь крайне левого, среднего, а руки у меня почему-то хуево разгибаются, как и крайне правого, поэтому выглядит еще хуже. Помню случай в школе: захотелось с прямой спиной походить - выпрямился типа. На самом деле ходил как крайний слева. Неизвестно сколько я так ходил, пиздец. Узнал только когда одноклассники спародировали. Еще были периоды, когда я вспоминал про осанку, и старался ходить прямо. Не так давно, месяцев 9 назад, был период, когда я решил распрямлять плечи, типа это придаст ширины, и периодически, когда я ходил, старался распрямлять плечи. Оказалось, это выглядело крайне убого и неестественно, был похож на дебила с синдромом воображаемой широкой спины, особенно если учесть плохую сгибаемость рук. Об этом я узнал месяца 2-3 назад, когда решил поснимать себя на камеру. Сколько я так ходил - хуй знает, пиздец. Сейчас я сознательно сутулюсь. То есть, я стараюсь в целом не сгибаться, но плечи держу сутулыми, расслабленными. А так хуйня это, я уже даже не парюсь. Чтобы чему-то научиться, как-то измениться, необходимое условие - регулярность. Ты хоть по 30 минут в день стой у стенки, хоть целыми днями ходи идеально, хоть обосрись вообще, но если ты не способен систематически заниматься чем-то дольше нескольких недель - нихуя у тебя не получится. Если не хватает самодисциплины заниматься чем-то систематически долгое время, то можно даже не пытаться.
Двач я ещё буду расти? Сейчас мне 16 лет и 176см рост. Не хочу всю жизнь таким карланом проходить. Батя у меня высокий а брата старшего. ему 27 я уже перерос. Короче есть ли шансы что я хоть до 180 вытянусь?
Вырастешь, не ссы. Все более менее растут до роста своего отца. Сколько рост у твоего отца?
Хуй знает но он сантиметров на 10 меня выше наверное
Люди могут хоть до 20 лет расти. Чаще всего как раз в 16-17 дети растут, у самого в школе так было. За год чуваки прибавляли по 5-6 см.
Ходите в бассейн плюсы:
1) исправление сколиоза (был у хорошего врача, инфа точная до 25 лет можно исправить)
2) Увлечение роста, если правильно плавать
3) Работают все мышцы
Ну и другие плюсы(у меня)
Психологические спокойствие и отдых;
Каждый день моюсь
1) исправление сколиоза (был у хорошего врача, инфа точная до 25 лет можно исправить)
2) Увлечение роста, если правильно плавать
3) Работают все мышцы
Ну и другие плюсы(у меня)
Психологические спокойствие и отдых;
Каждый день моюсь
187 рост
сколиоз 2 лвл. Бывает что повернусь не так и словно ритм сбивается и сердце 9999 ударов в наносекнуду хуярит и тебя дергает.
Бывает на боку спишь и что-то зажимает и дышать больно надо срочно встать выпрямиться и ложиться.
ГОДЕН
сколиоз 2 лвл. Бывает что повернусь не так и словно ритм сбивается и сердце 9999 ударов в наносекнуду хуярит и тебя дергает.
Бывает на боку спишь и что-то зажимает и дышать больно надо срочно встать выпрямиться и ложиться.
ГОДЕН
>Каждый день моюсь
Ебать ты грязный.
Рост не увеличивается. Осанка становится лучше, и визуально ты на 1-2 сантиметра выше становишься. А так да годнота.
>до 25 лет
да ну нахуй не верю.
21 лвл максимум
А если я не умею плавать.
При правильном плавание и долгом хождении, можно увеличить рост,гугли короче
Мне 17 через пару недель. Значит у меня максимум год чтобы вырасти на 10 сантиметров...всё потеряно
Да, маня, я в отличии, от тебя, МС и исправил свой сколиоз с осанкой.
И мне достаточно подробно объяснили, и я имею в этом опыт.
Твои подтягивания ничего не дадут, а можно и получить грыжу. И держать - вообще в голос. НЕЧЕМ ТАМ ДЕРЖАТЬ, КУСОК ТЫ ГОВНА, НЕЧЕМ.
>про становую, от которой потом годами болит всё к хуям
Ебать манямирок безпруфного кукаретика.
Я сам толком идеально не умею, но там могут научить, тренера есть.
>грыжу
>от обычных подтягиваний
Чёт в такую голосину заорал, что аж соседи стали по трубе стучать. И ты мне тут ещё что-то про кукаретиков заливаешь, чмо. МС по пиздежу блять. Иди подрочи хуй на свою становую, клоун.
Пока у тебя костяк не встал колом и не закрылись зоны роста - все возможно.
Выше.
Плюс из-за исправления сколиоза, у тебя позвоночник выпрямляется, можно вырасти от 3 до 7см. А если с детства ходишь, то гарантировано будешь выше.
Бассейн - это по факту единственный полезный спорт.
Представляю как я, детина 20 лвл прихожу и говорю научите меня плавать.
Дегрод не знает, что может быть при подтягивании, особенно неправильном.
Ебать тупорылый даун.
Ну ты и омега.
Знал чуваков, которые ходили с детства на плавание. Становились выше, но не так чтобы до 190 см. Скорее всего и без плавания так бы выросли. У всех ровная осанка, но рост средний, 175-178 см где-то.
Ну уж точно не грыжа, говна кусок. Не знаю с каких хуёв ты вообще решил вставить сюда грыжу. При неправильном подтягивании просто нагрузки не будет на спину вот и всё.
Ты не умеешь плавать? В 20 лет? Ты ебанулся? Это же легче лёгкого. Просто руками и ногами шевели чтобы не утонуть.
Ты долбаеб? Становая это все, а подтягивания хуйня? Оба базовые упражнения, тем более при сколиозе и других позвоночных проблем становая запрещена.
Другой анон.
Вот я тоже хотел заняться плаванием, а потом посмотрел на всяких чемпионов в обучающих видео и фотки пловцов. Все выглядят, как мамкины сычи: кривые, косые, дрищи и жиробасы. Вот и думай теперь.
Ебанутый, ты вообще понимаешь, смысл подтягивания и его влияния на позвоночник?
Тебе грамотный ортопед скажет ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ. Сука, вот такое чмо еще и советует, кукарекает на какие-то там якобы боли от становой, который сам ни разу не испытывал.
На пальцах объясняю, во время подтягиваний и висов, ты растягиваешь свой позвоночник. И на этом моменте можно схватит себе грыжу. Поэтому все манипуляции с позвоночником опасны.
Ну, 7 лет назад мое физ состояние можно было охарактеризовать одним словом - пиздец. Я только начал получать терапию и смог ходить, именно ходить как здоровый человек, не опираясь на палочку и стены. Еле еле мог пару раз пройти вокруг своего дома, дойти за хлебом итд.
Где-то через полтора года после этого я почувствовал в себе силы и достаточно здоровья, чтоб начать заниматься физкультурой. Купил турник домой и стал просто отжиматься и приседать. Просто как получится, решив что технику правильного приседания смогу поставить позже.
Это оказалось правильно в моем случае, у меня просто не было бы тогда сил чтоб правильно присесть, позже понял это.
Потом дополнительно занялся велосипедом, поездки по 20-50км за раз, долго и медленно, но весьма неплохо апало общую выносливость.
Купил гирю, с ней сначала делал "насосик", пол года, долго, чтоб не надорвать спину при рывке. Он очень классно прокачивает выносливость и силу спины.
Потом стал делать рывок и толчок. Дополнительно делаю тягу гири к подбородку и очень качественно делаю разминку перед этим всем.
Само собой не забросил подтягивание, пулловер и в добавок еще делаю гиперэкстензию, если выползаю во двор. москва, центр, во дворе воркаут площадка, надо только спуститься
Кроме этого приседаю с гирей же, тягаю ее на бицепс, шраги, наклоны и прочее на общую выносливость тела. Хочу купить резинки для всяких наклонов и прочего.
закрываю coc№1 20 раз каждой рукой, он на 63кг, это гиря так силу руки прокачала, ее надо очень жестко держать, иначе можно повредить кисть по хардкору, или вообще уронить на голову
Почему тогда я грыжу не схватил, а ,кукаретик?
Лол,ты ебнулся? пиздуй олимпиаду смотреть и найти мне там жирного.
Дегрод, становая - это база, она маст хев. Все это запрещено - не запрещено, хуета, которую несут несмышленые врачи. Даже есть специальные центры, где они делают становую.
И я советовался с хорошими врачами, плюс со спортивными. Не должно быть дикой нагрузки.
Подтягивания можно делать в купе с базой, но не просто этот дроч.
Откуда ты знаешь? Когда она у тебя проявится, тогда и попиздим.
>откуда ты знаешь
Пхахаахахаха пиздец. Ну ты и манечка блять. Не появится она у меня, потому что я не рассказываю охуительных историй.
И как тогда мышцы для поддержания позвонков делать?
>не сделал рентген
>кукарекает
Мммм)
Я тебе и прикрепил пикчу прямиком с олимпиады.
Пиздабол, в качалке нельзя делать упражнения, при которых идет нагрузка на позвоночный столб, врачи такое не могли сказать, поэтому ты просто пиздабол.
>да грыжа сама по себе живёт пивко пьёт и организм уничтожает ыыы ща пиздану блять чтоб затролить его
PS: само собой почти все упражнения с весами строго запрещены врачами, мне вообще брать больше 2-3кг в руки нельзя. Однако выглядеть как сыч корзинойд совсем не хочется и взяв за основу YOLO-stile я продолжаю заниматься.
Ой блять, ты откуда знаешь, чмо?
Кукаретик, когда грыжа всплывет, то вспомнишь мои слова?
Какой боевой петушок.
Жестко ты про себя)
Пишу в порядке:от лучшего и ниже упражнения:
1) бассейн, а именно брасс с вытяжением спины на 1-2 секунды
2)Лфк,а именно для твоего сколиоза, хз какая у тебя степень.
3)Вис на турнике - подтягивания, нагрузки на позвоночный столб нету.
4) Про гиперэкстензию, не чего не могу сказать, не узнавал.
Вся вышеописанная инфа, от нескольких хороших ортопедов.Ходил к лучшим, ибо связи от мамки.
Бамп сколиозным пловцом.
У врачей был
> 176см рост
> брата старшего я уже перерос
> Батя у меня высокий
кажется это не твой батя
Лфк, просто в гугл вбиваешь и любые упражнения делать или же есть какой-то комплекс?
Единичные случаи, посмотри прыжки с трамплинов, там хорошо спины видны.
Ещё можешь вырасти.
Тебе нужно снимок сделать и описание посмотреть, что да как. Мне лично дали программы лфк, с реабилитационного центра.
>Единичные случаи
Что-то мне подсказывает, что все эти случаи собрались в этом треде. И надеяться, что у чахлого мамкиного сыча после часа в бассейне три раза в неделю станет спина, как у олимпийского прыгуна с трамплина, как-то глупо.
Все просто, плечи назад и вниз, и думаешь об этом постоянно. Главное с силой давить их вниз, иначе забываешь и все идет по пизде, за 3-4 месяца поправил себе осанку, но полностью всеравно не выровнять из-за сидячего образа жизни
а если водичка в нос проникнет? бо-бо будет
Это тебя бассейн в нос трахнул.
Согласен.Я и не говорил, что так все быстро, этого может быть несколько лет. Зависит от сколиоза.Да и вообще, ходить 3 раза в неделю по часу это трудно? 3 часа в неделю?
как-то пидорски все это выглядит, плавать в воде с чужими хуями, там же полно атомов зашквара!
Зря ты так, я вот хожу на утро, каждый день, 90% женщины под 60, 2-3 мужика ,и красивая тян, плаваешь смотрешь на нее, ахуенно.
Проясните за плавание, пловцы. Есть речка в которой можно плавать на любые дистанции, но я дрищ и мамкин домосед могу плыть кролем(не знаю правда насколько правильная техника) максимум минуту-две. Собственно вопрос, как увеличить выносливость? Просто плавать плавать плавать или есть какие-нибудь программы?
> красивая тян, плаваешь смотрешь на нее,
киль не мешает?
> Собственно вопрос, как увеличить выносливость?
купить яхту
Если хочешь выносливость прокачать, это нужно на время плавать,без передышок.
Для роста это же по идее будет лучше всего, чем дольше плаваешь тем профитней?:
Не
А представь себе, как сотня других двачеров плавает и мечтает о тян прямо в воду...
Рост от многих факторов зависит.
И вообще, чтобы чего то добиться в плавание, это надо заниматься год и выше.
Я где-то говорил что жду успехов здесь и сейчас?
Генетику не наебать
/thread
/thread
Конечно не наебать, если сидеть на жопе.
>боль компенсирующего карлана
Прочитав тред, я думаю, все что нужно это:
1)плавать; бегать/прыгать.
2)держать осанку на постоянной основе; купить ту хуйню что советуют выше.
Если делать всю эту хуйню опционально, то смогу апнуть хотябы 2-3 см?
мимо жопосидец с детства 183/83
1)плавать; бегать/прыгать.
2)держать осанку на постоянной основе; купить ту хуйню что советуют выше.
Если делать всю эту хуйню опционально, то смогу апнуть хотябы 2-3 см?
мимо жопосидец с детства 183/83
Возраст?
Двадцатый уровень.
Update:вес 80, оказывается.
Может поможет, все индивидуально. Но нахуй тебе 2 см? У тебя и так нормальный рост.
Да знаю что нормальный, просто хочется красивой цифры. Тем более, если есть возможность, то почему бы и нет? Спортом все равно нужно заниматься.
Тогда какие вопросы?
Есть дохуя всяких методик для увеличения роста и одновременно исправления осанки, но какая из них самая годная? Нарыл тут всяких методик: гимнастика айкуне, обычный вис на турнике с утяжелителями, методика берга, методика норбегова, инверсионные ботинки. Какую из них выбрать? Может кто-то из антошек занимался ими, и даже добился результатов? Расскажите короче как есть.