> не держи гирю в закрытой кисти
у меня есть большие сомнения что 40кет ты сможешь одними пальцами удержать даже в махе одной рукой
Купил вторую пудовку! Какие упражнения можно делать кроме жимов и толчков?
спасибо, мне нравится
Годный перекат. Зачет.
Перекатился, махая гирей.
Приседания.
Всё тоже самое что и с одной.
Вот, смотри что вытворяет.
https://www.youtube.com/watch?v=HzVF22rk8ZY
А вообще идёшь на ютуб и вбиваешь double kettlebell.
оо рывок двух гирь надо попробовать, это круто
из личного опыта - рывок 2мя гирями - дико заебное упражнение, раза в 3-4 сложнее чем одной рукой
дело даже не в 2 раза большем весе, а в координации и поддержании синхронности движения
Кстати говоря. Вот с ногами у меня проблемы. Пробовал зашагивания на тумбочку с весом, присед на одной ноге -хуита блин. Присед даже с одной 32 кг - у меня руки быстрее устают ее держать и выносливости не хватает, чем ноги забиваются. То же с 2х24. попробую выпадами еще пообмазываться.
Переведи суть пжлст.
Попробуй приседания плие, внизу даже 32 кг удерживать реально достаточно долгое время.
Говорящая голова сообщает что его ответ на часто задаваемый вопрос "Могут ли гири строить мускулы?" будет такой-
"Да,но"
Дальше излагает очевидные вещи о том что чтобы иметь мышцы бодибилдера, следует практиковать билдерские тренировки и пользоваться билдерским инструментарием. Тем не менее, продолжает голова в машине, с помощью гирь реально получить рельефные мышцы умеренного объёма. Например он для этого делает приседания с гирями и подъём на грудь + жим.не толчок! Это важно в данном случае
Гири это тянскя тема что ли? Все картинки с девками чета у вас.
На Швитом жападе их зафорсили как суперсредство для сжигания жира. Вот и идет контент.
Гири это охуенно, дома две. 16 и 24... Когда появились ничего про них не читал\ не смотрел, хуле там читать?, взял да выжал\толкнул. Теперь когда жму, суставы в плечах хрустят шо пиздец (наверно надо было разминаться). Сам я высокий, если толкать в квартире то можно запороть потолок из гипсухи, ну не буду же я с гирей каждый день выходить на улицу и как долбаёб толкать перед падиком... Разминайтесь пацаны всегда.
К знающим вопрос, аноны, может че пропить, чтоб суставы не скрипели? Я там всё к хуям стёр, ибо задротил её сильно раньше...
К знающим вопрос, аноны, может че пропить, чтоб суставы не скрипели? Я там всё к хуям стёр, ибо задротил её сильно раньше...
КОКОКОКОКОКО
штанга тяжелая пизда плечи суставы жопа
дрочите гири/турнички
Да хоть что дрочите, если здоровья и режима нет, пизда вам.
Шизик?
как они у тебя скрипят? больно при этом? употребляй поливитамины, рыбий жир и коллаген, питайся как кочка
тяжело сказать как скрипят\хрустят. Совершенно уверенно можно сказать что острой боли нет. Хруст слышно неоднократно на протяжении всей амплитуды, и ощущение такое, как будто вот вот что то сейчас случится и рука отвалится просто я перестану её чувствовать.
пью льненое масло (вроде то же Омега-3) и вкус приятный... Спорт пита может взять для суставчиков, серы там например... Никто не юзал подобного, не было проблем таких?
Перво-наперво тебе не витамины нужны, а неделя-две отдыха. Позанимайся йобгой, побегай, но железо не трогай. Спи, правильно жри и за это время суставы слегка восстановятся, ты, вроде как, еще молодой. Ну а затем снова начинай дрочить гири, только теперь уже учитывая свой предыдущий печальный опыт.
Я и так упираю, но немного не так как в видео -так как-то неудобно. Все равно сначала сдыхаю, потом устают руки +выгибаешься назад , чтоб легче было держать
Спс, попробую, но по-моему все равно немного не то пальто
Во, еще пробовал гакк-присед с 2х32 раньше, вот это было норм, только приходилось спиной в стену упираться, чтоб не ёбнуться
Пацаны, я без подъёба спрашиваю.
Чем хороши гири, зачем они нужны? Альтернатива гантелям, штанге, дополнение?
Хороши компактностью, т.е не требуют много места для тренировок и ничтожно мало для хранения, впрочем то же относится к гантелям и установленной дома перекладине. Отлично от других снарядов хороши смещённым центром тяжести, что превращает тренировки с гирями в подобие игры с ними.
Нужны для тренировки силы и силовой выносливости, то есть способности поднимать небольшой вес продолжительное время. Все упражнения с железными колобками можно разделить на баллистические, те где гиря "летает" с использованием инерции. Это прежде всего гиревая классика - рывки и толчки, соревновательные движения из ГС + ещё несколько движений из гиревого фитнесса, всякие восьмерки и хайпулы.
Также с гирями можно делать почти все те же упражнения, что с гантелями. Концентрированный подъём на бицепс с гирей, например, будет сделать затруднительно, а вот армейский жим - запросто.
Штанге альтернативы нет, если ты жиролифтер или набирающий массу кочка. Такое дополнение в виде гирь двум вышеперечисленным категориям без надобности.
Для домоёбов заебись вариант, также в прикладных целях колобками пользуются ММАшники и разные другие прочие шпротсмены. Алсо, трени с гирями очень энергозатратные, поэтому они действительно помогают похудеть тем кто в этом нуждается.
Надеюсь, ответил на твой вопрос, анон.Наливай уже:)
Спасибо, бро. Сегодня накачу грамм сто за тебя.
Сегодня решился на эксеримент и одел строительные перчатки. С одной стороны стало легче, не рвет кожу и не надо сбрасывать на пальцы, но с другой кисть не слабо напрягается чтобы не отпустить колобка в вольное путешествие.
>йогой
Почему каждый раз, как я читаю позаниматься йогой, у меня создается впечатление, что люди не до конца понимают, зачем она нужна? В стоячих позах больше минуты находится вредно будет, тем более новичку, т.к. суставы можно повредить очень легко. А если делать неправильно некоторые упражнения, можно легко выбить себе диски.
Если вы говорите про ютуб "йогу", которая делается активно, и упор идет на растяжку - да, такую можно.
Тут под йогой обычно подразумевают её фитнесхуитнес вариант. Ну т.е. да, ютубчик, видеотрени с биороботами и вот это всё.
Боже упаси хардкорно ей заниматься - там нагрузка как после хорошего железа, еще и скилл нужен.
Может, замутим новый стиль: алко-йога с гирями?
При забросе обязательно ставить локти на повздошную кость? Мне живот мешает, приходится в руках держать. Есть альтернативные методы как легче?
Или ставить, как тругиревики делают, изогнувшись знаком вопроса или на весу в руках держать. Других вариантов нет, по-моему. Можно конечно до минимума сократить эту фазу удержания, делая ТДЦ максимально быстро. В этом случае ты достаточно быстро заебёшься, 10 мин. как гиревики на соревнованиях, точно не выдержишь. Скорее всего, не выдержишь и трёх. Вес колобков у тебя какой?
Основной вес сейчас 16кг. Но и я слабак. 10 минут с ними не могу.
Тоже делаю ТДЦ с пудовками удерживая их на согнутых руках. Локти прижимаю к рёбрам, но подолгу так не стою, делаю заброс и сразу толчок.
Если у тебя пузо, на него разве не удобно локти ставить?
Зачем вам толчок? Вы проф. гирюны?
Нравится, еще вопросы?
Я только 16 могу выжимать, а тяжелее пока не осиливаю. Хотя я наверно швунг делаю, то бишь только в начале немного ногами толкаю, а потом просто жму без подседа.
Нет вопросов. Просто сомнительная ценность у упражнения для человека, не имеющего отношения к проф.спорту.
Многие швунг толчком называют.
Ну это уже отдельная тема.
Обоснуй.
Купил гирю 16 кг. Пытаюсь освоить рывок по гайдам из шапки. А какая должна быть программа занятий у новичка? Задрачивать до победного? Сколько подходов? Сердечко прыгает здорово так под нагрузкой, не опасно?
cвинги сперва освой
рывок не самое простое упражнение
свинги освоил, не сложно оказалось, рывок правой получился почти сам собой, левой выходит корявей. непонятна методика тренировок, нету faq для новичка? типа х раз в неделю, делаем такие упражнения по х подходов, по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
прям пошаговой не видел никогда
посмотри тут - мне в свое время с 40кетом сильно помогло
http://girevoy-fitness.livejournal.com/17911.html
> нету faq для новичка? типа х раз в неделю, делаем такие упражнения по х подходов, по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
> SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
> RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
> Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
Гиревики, а кто сколько может выжать, держа гирю перевёрнутой вниз ручкой?
>http://girevoy-fitness.livejournal.com/17911.html
>3х5
Даунизм. Просто 3х5 - магическое число в американских прогах, много популярных прог используют его: Вендлер 531, Starting Strength, Greyskull LP и т.д. Нахуя с гирями это использовать - хз. Я бы больше делал подходов или повторов.
да никто не мешает хоть 21-15-9 делать, чо ты к числу повторов доебался ? сами сеты вполне грамотные imho
>чо ты к числу повторов доебался
Просто часто их вижу в несиловых прогах, такое чувство, что люди их просто так ставят. Бомбануло у меня кароч.
У Майка Малера такие проги идут параллельно с приемом тестостерона внешнего. Делайте выводы, кароч.
Но ведь в статье как раз речь о том что делать если ГИРЯ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛА.
>по достижению каких-то результотов переходим к след. упражнениям
Скорее гирю берём потяжелее.
А вообще можно тот же рывок с пудовкой годами шлифовать, это действительно сложное движение, профгиревики продолжают работать над техникой всю жизнь. Сброс, просов, вот это вот всё.
Какую?
Жим гирь лежа - хуйня в вакууме или смысл имеет?
Если можешь легко сделать >15 повторов в одном подходе- не имеет смысла.
Зависит от веса доступных тебе колобков.
Спасибо парни, пойду изучать материалы.
Максимальный вес на один раз. Я вообще залётный, иногда в велач захожу. Один знакомый околокочка сказал, что это сорт оф фаллометрия. Я вот 16 кг смог легко пожать, 24 - едва-едва, а 32 даже удержать не смог. Вот и стало интересно.
> сорт оф фаллометрия
так и есть, причем силы кисти
ну еще тальк помогает
Для суставов надо принимать сустанон, инфа соточка.
Желатин пищевой можно.
В локти втирать?
Жрать
Ну и чего нас так смыло?
Унесло рывками.
>че пропить, чтоб суставы не скрипели
Animal Flex.
Я сам сейчас пью. За неделю результат слабый, но там курс 6 недель. Отзывы очень хорошие.
Кстати планирую обмазаться гирями как раз чтобы суставы и связки потренить.
С какого веса начинать? Я 183/72, никогда гирями не работал. 2х12кг для начала взять?
У меня вот такие рядом с домом продаются Говно или норм?
Да ты охуел? Все от твоей подготовленности, конечно, зависит, но минимум 16. А то и 24 сразу, если ты конечно не совсем дохлый
>Говно или норм?
Норм, только попроси чтобы тебе их там взвесили, чтобы разброс в весе слишком большой не был.
>2х12кг для начала взять?
Бери две 16 и одну 12 или 8 для сугреву.
Во бля, может же человек пойти и спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки.
Я так не могу, меня жаба душит.
>спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки
да хер там, ходовые размеры только можно купить
бульдогов тяжелее 40кг хер купишь даже на авито
Потому что тяжелее 40 кг не делают -нет задач.
>Бери две 16 и одну 12 или 8 для сугреву.
Да ты ебанулся, советчик хуев? Ты на рост\вес посмотри. 12 или 8 дл сугреву, охуеть вообще. Ты тян что-ли? Там не факт что и 16 имеет смысл брать
>Во бля, может же человек пойти и спокойно купить в магазине новенькие, лоснящиеся, колобки. Я так не могу, меня жаба душит
В декатлоне, тащемта, не намного дороже чем на рынке у барыг ломом совдеповские любительские
Стоит ли использовать атлетический пояс при гиреебстве?
> Да ты ебанулся, советчик хуев?
1. Он никогда с гирями не работал.
2. Его цель
>суставы и связки потренить.
Брать сразу 24кг я не вижу смысла.
>Брать сразу 24кг я не вижу смысла.
А в чем ты смысл видишь, даун? Анус помассировать 8-12кг гирькой? 16 кг это для тян и подростков, ну или если ты собираешься серьезно обмазываться гс технику поставить.
Я, блядь, начинал с гири 24 кг и околонулевой физухи жиродрища, не державшего ничего тяжелее стакана.
Дегенерат, сука, ты меня сейчас так взбесил, что был бы ты рядом, я бы тебе переебал. Из какого ты города, говно? Я из Волгограда
Ты сздеся совсем ебанулся?!! 24 - это для для унтерменшей! Даун,сука хуле эти полтора пуда, я вот сразу с двухпудовки -начинал, будучи дрищом-алкоголиком, сука как же ты меня бесишь!!
Ясно.
Да-да, доведение чужого мнения до абсурда и боевые картиночки -оче серьезные аргументы.
Что я тебе не так сказал? Я не вижу смысла в покупке гирь на 16 кг вообще, если ты не тян, не подросток, не ультрадрищ и не собираешься серьезно обмазываться гиревым спортом. Что ты с ней делать будешь, какие упражнения? Ты не сможешь махи делать с 24кг гирей? Или тяги, или взятия на грудь? Толкать ее(швунг делать вернее) не сможешь? Выше, если что, целый немаленький такой комплекс упражнений приводили для гири, которая тебе пока тяжеловата. Продуктивнее будет гантели купить разборные до 22-24кг(4х5 4х2,5 4х1,25, 2 грифа по 2 кг), чем гири на 16. А совет купить гирю
8 кг оче много говорит о твоем уровне подготовки и компетентности. Гиря 8 кг это для детей лет 12, когда они впервые в секцию гс пришли.
Да мне, тащемта, еще с прошлого треда ясно. Что тут полно маминых хикк и нищебродов, немогущих в спортзал и думающих наебать систему, купив в скупке лома пудовку, или даже целых две.
Да любой даже крутой дядька упахается если будет две пудовки толкать долго. Я после 200 толчков двух пудовок еле жил, хотя вроде не хилый. Так что пудовки имеют право на жизнь, начинать стоит с них.
200 толчков разумеется с перерывами
Да, тащемта, можно и с собственным весом только заниматься без доп. отягощений. Брусья-турнички практически в каждом дворе есть да и если просто от пола долго отжиматься долго, или даже просто бегать -упахаешься.
Просто мне кажется ньюфаг выпадет в осадок если купит сразу 24. Пудовка все таки стандарт, всем точно подходит.
В свое время начал с 24ки. Полет нормальный. Нынче 100 рывков без проблем, с ходу делаю.
Давай попытаемся подумать вместе: как я понял чувак решил купить гири и начать ими обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться (а для домашнего бодибилднига разборные гантели самое оно , ты здесь прав), то есть выполнять толчки, рывки, турецкие подъемы,швунги, подрывы и проч. и проч. А так как упражнения эти в техническом плане не самые простые и наш потенциальный гирееб до этого с колобками не был знаком, то техника выполнения для него должна быть в приоритете, следовательно, пудовка - самый оптимальный вариант
Это максимум чего можно достичь гирями? Ну ка гиревики диванные скиньте свои телеса
А хули ты хотел достичь работая с 64 кг максимум? Если только ты не карлан, какой-либо внушительной гипертрофии без анаболиков тебе не видать.
мимолифтёр
Опять вы начинаете спортсменов тащить. Да ну что же такое.
>выполнять толчки
Нахуй не нужное длясебятору и не приоритетное упражнение, когда есть швунг и жим.
>рывки
Аналогично. Есть силовой рывок, технически более простой.
>подрывы
Есть такое упражнение?
Еще раз, мань, взятия на грудь, махи, швунги, тяги и прочее гиреёбство нихуя не ниебаться сложные. Тебе уже 2 человека сказали, что начинали с 24 и им было норм.
чувак решил купить гири и начать ими >обмазываться,ОБМАЗЫАТЬСЯ ГИРЯМИб, а не кочаться
Ебать ты маня. Подкачиваться так-то тоже надо, вон в некоторых книжках советуют базу с субмаксимальными весами в конце тренировки делать. Одно махание легкой гирей тебе нихуя не даст. Хотя что тебе рассказывать, пойди гирькой полупудовой сугрейся
Еще один. Гири это не бодибилдинг немного так.
Причем тут я, дрожайший? Чел вообще решил заняться только лишь для УКРЕПЛЕНИЯ суставов и связок, про "подкачиваться так-то тоже надо" ни слова не было, маня. И дабы не продолжать бессмысленное словоблудие, давай определимся: 1) Что по твоему, маня, должны давать гири, и что не дает "одно махание легкой гирей"? 2) Открой мне глаза, объясни никчемность и нахуй не нужность толчока и рывока, маня
>Чел вообще решил заняться только лишь для УКРЕПЛЕНИЯ суставов и связок
Только для укрепления суставов и связок йога неплохо подойдет.
>1)Что по твоему, маня, должны давать гири
Гири это куски металла, они тебе ничего не должны. Могу разве что сказать с полной уверенностью что одно махание легкой гирей не даст тебе ничего. Это я про 8 и 12 килограмм, которые ты советовал купить
>Открой мне глаза, объясни никчемность и нахуй не нужность толчока и рывока
Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями
> Это я про 8 и 12 килограмм, которые ты советовал купить
Это советовал. И советовал для разогрева. А вообще иди нахуй.
>Это советовал я.
После тебя с твоими 8 кг
Что в слове "разогрев" тебе непонятно?
Ок, ок. Я подумал про 12кг, потому что рабочая гантеля на бицепс у меня 12.5кг, рабочий армейский жим 25кг, жим гантелей сидя по 15кг, все 4х16. С учетом того, что гиря - это новый вид нагрузки, я решил что 12 мне ближе чем 16, но если вы настаиваете, то я присмотрюсь к двум пудовкам.
>все 4х16
4x12, очепятка
Меня пацаны в зале только толчку научили.
странно, вроде бы даже пронумеровал вопросы, но ответов на них не углядел, наверное, это все из-за моей неясной манеры выражать свои мысли... Попытка номер два:
1) Какова твоя цель занятий с гирями?какие физические качества ты планируешь развивать тренируясь с гирями?
2)"Толч0к и рывок имеет смысл делать в двух случаях: если ты собираешься выступать на соревнованиях или если тебе прост по кайфу делать точ0к и рывок. В противном случае их можно заменить более простыми по технике упражнениями"
то, что ты не считаешь толчок и рывок гири нужными для домашнего гиреебства, как ни странно, я уже понял из предыдущего твоего поста, НО мне очень любопытно было бы узнать ПОЧЕМУ ОНИ НЕ НУЖНЫ? КООНКРЕТНО, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ?
П.С. ну а чо ты тогда ему йогу сразу не посоветовал ,а начал орать про то как ты начинал с 24 кг, маня?
>рывок
Таки рывок, в отличие от толчка, имеет смысл дома поделать. Мощнейшая кардио-тренировка, больше мыщц задействует, чем толчки, и неплохо координацию развивает.
Чем рывок отличается от силового рывка?
я все никак не пойму, чем вам толчок не угодил?
Да как-то раз в треде расписали про вред толчка с пруфами, вот все себе в голову вбили что НИНУЖНО.
Вот только все почему-то забывают что они не спортсмены, и их никто не заставляет толкать колобков 9999раз за час.
А толку тогда толкать абстрактные 30-40 раз? Один хер в рывке нагрузка больше и чисто функциональной пользы для жизни больше.
Что значит "асбтрактные 30-40 раз"? Чем толчок абстрактнее рывка? возможно, он попроще технически, но ведь и нагрузка при толчке распределяется по телу иначе, задействуются другие группы мышц, обделять вниманием которые ,как мне видится, не стоит.
>1) Какова твоя цель занятий с гирями?какие физические качества ты планируешь развивать тренируясь с гирями?
Цель конкретно моих занятий стать выносливее, сильнее и лучше выглядеть. Именно в таком порядке. Кроме гирь я занимаюь со штангой, гантелями и собственным весом, все это у меня как подсобка для бирукопашный бой. Такой ответ тебя удовлетворяет?
>ПОЧЕМУ ОНИ НЕ НУЖНЫ? КООНКРЕТНО, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ?
Сложны технически
>ну а чо ты тогда ему йогу сразу не посоветовал ,а начал орать про то как ты начинал с 24 кг
Потому что 8-12-16 кг это суходроч, а человек хочет заниматься именно с гирями.
В силовом рывке нет подседа.
Потому что он сложный и нахуй не нужен, большинство, я подозрева, делают швунг и называют его толчком. Если так хочется чтобы у тебя и ноги и плечи и вообще все работало в одном упражнении, можешь трастеры(выбросы) поделать, опционально со взятием на грудь каждый раз. Базарю, попробуй, еще захочешь.
>трастеры(выбросы) поделать, опционально со взятием на грудь каждый раз
Двощую. Для самых ленивых и с недостатком фантазии можно делать 4 подхода до упаду, тем самым, в принципе, нагрузив почти все тело.
Да, технически эти движения довольно сложные (особенно рывок), но почему же они НИНУЖНЫ, если у человека основная цель занятия не установление рекордов любой ценой, а укрепления суставно-связочного аппарата, для осуществления которой самый оптимальный вариант - умеренные, без надрыва тренировки.
В этом случае очень даже возможно, что сложность технического исполнения наоборот выступит в положительном свете, а именно: постоянное стремление к узнаванию, прочувствованию, совершенствованию техники движения возможно придаст некоторый задор, спортивный интерес, научит лучше управлять своим телом.
Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется.
Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости.
Трастеры ни чем не проще толчка, может даже наоборот, так как движение более амплитудное. Да и при толчке тоже работает уйма мышц, начиная от икроножных и заканчивая трицепсом. Чем трастеры профитнее толчка мне не ясно.
>Нынче 100 рывков без проблем
полуторкой ? и как до такого добраться ? у меня где-то после 40 кончается дыхалово надо бы курить бросить канешна
>Да, технически эти движения довольно сложные (особенно рывок), но почему же они НИНУЖНЫ, если у человека основная цель занятия не установление рекордов любой ценой
Как ты считаешь, почему у толчка и рывка именно такая техника?
>и как до такого добраться ?
Сам очень долго висел на 40 рывках, магическое число какое-то. И, как-то внезапно, у меня случилось пробитие плато. Теперь вот хочу до 50 повторов с 32кг дойти. Пока правда 40 раз еле-еле.
Это смотря на какой стул садиться. Если на гиревое двоеборье, то такая техника я думаю обусловлена спецификой данного вида спорта: как можно менее энергозатратно выполнить наибольшее число повторений. Но домашним гиреебам залезать в какие-то рамки гиревого спорта ,как мне видится, смысла нету. к примеру, не нравиться толкать с повздошной в силу неприятных ощущений в позвоночнике, не впорос! толкай с груди. Так же можно специально усложнять движение, менять акценты нагрузки, скорость его выполнения для того, что бы развивать свое тело в разных направлениях
>Но домашним гиреебам залезать в какие-то рамки гиревого спорта ,как мне видится, смысла нету. к примеру, не нравиться толкать с повздошной в силу неприятных ощущений в позвоночнике, не впорос! толкай с груди.
Я об этом написал с самого начала, что толчок заменяется швунгом а рывок силовым рывком. Ты полез копротивляться нет, нужна, нужна!.
ну собственно и буду копротивляться, покуда не услышу внятного ответа на вопрос: почему они не юзабельны для домашнего физкультурничества, целью которого является постепенно укрепление и развитие тела?
Потому что ты тупой дегенерат, не могущий в терминологию и противоречащий сам себе. Такой ответ тебя устроит?
Какой-то неумно агрессивный вот этот волгоградский БИшник, ему там совсем голову отбили что ли?
Поясняю по харкору: домашние толчки и рывки имеют место быть, заниматься гирями и не делать этих упражнений, всё равно что заниматься штангой и избегать ПЛ тройки. Абсолютный нонсенс.
Для новичка лучше стартовать с пуда, если только этот нюфаг не здоровый конь со спортивным опытом
я вижу ты очень могущий в терминологию, всегда четко и ясно аргументирующий свое мнение и никогда не переходящий на личности собеседник, если еще учесть твою внимательность и усидчивость - ты просто идеальный собеседник. Такие, к сожалению, на просторах интернетов встречаются не часто, все больше сраных говноедов, орущих:" вот это лучше этого", и необьясняющих почему. При диалоге с которыми создается ощущение, что они читают с закрытыми глазами, или через слово.
Извиняюсь за отступление. просто не могу не высказаться, наболело.
Многоуважаемый, Вы человек занятой, я понимаю, занятие рукопашкой плюс штанга гантели, гири, упражнение со своим весом и т.д. Но быть может как-нибудь получиться выкроить немного времени и пояснить мне ГДЕ Я САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧУ?
Поясни про силовой рывок слоупоку пожалуйста.
Если правильно понимаю, то это способ рывка, как в видеорелейтеде https://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04. Пусть меня поправит тот гирееб, если не прав.
>Какой-то неумно агрессивный вот этот волгоградский БИшник, ему там совсем голову отбили что ли?
А хули он?
>Поясняю по харкору: домашние толчки и рывки имеют место быть, заниматься гирями и не делать этих упражнений, всё равно что заниматься штангой и избегать ПЛ тройки.
Ты неправильную аналогию привел. Заниматься гиреебством-длясебяторством и делать толчки и рывки в соревновательном виде это все равно что прост качаться и жать лежа в майке и с моста.
>Для новичка лучше стартовать с пуда, если только этот нюфаг не здоровый конь со спортивным опытом
И будет этот пуд через пол года стоять и пылью обрастать. Нахуй он не всрался.
>ГДЕ Я САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧУ?
Краткая реконструкция беседы
-Толчок и рывок не нужны
-Нет! Нужны! Почему не нужны?
-Их можно заменить похожими упражнениями с более простой техникой
-Ну не обязательно же делать как на соревнованиях, можно их немного видоизменить(ты сказал то же что и я тебе строчкой выше)
Обычный рывок прост без подседа.
>-Толчок и рывок не нужны
Ну и не делай, кто тебя заставляет-то? Хуле ты другим тут указываешь, что делать? Да ещё так настойчиво и безапелляционно. Ньюфагов с толку ещё сбиваешь. Между тем, толчок и рывок для гиреёба, то же самое что подтягивания и брусья для турникмена. Все остальные хайпулы и подъёмы на грудь - подсобка. А рывки и толчки - основа, БАЗА.
Это я не для альтернативно одарённого отбитыша поясняю. Его ничем не убедишь. Для воннаби гиреёбов-ньюфагов.
И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио. И начинать надо именно с неё. В этом поддержу мнение Бандюка, 24 - для продвинутых, 32 - для шпротсменов и очень сильных кабанов. Скорее пылью покроется купленная и ниасиленная полуторапудовка.
>А рывки и толчки - основа, БАЗА.
Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке, даже если не готовишься к соревнованиям по пл?
>Ньюфагов с толку ещё сбиваешь.
Да это вы сбиваете своими охуительными советами купить 8 или 12 кг.
>И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио.
Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать.
>В этом поддержу мнение Бандюка
Оче авторитетный парень, ничего не скажешь.
>Скорее пылью покроется купленная и ниасиленная полуторапудовка
Пади полупудовкой сугрейся
Не хотел тебе вообще отвечать, ты упёртый, а точнее запертый в своём манямире. Но я с работы капчую, а тут пока делать нечего. Что ж, разберём твои инвалидные аргументы.
>Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке
О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка?
>купить 8 или 12 кг
Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз.
>Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать.
Внезапно верное утверждение. Неожиданно от тебя. И совершенно никак не противоречит тому что ты загринтекстил выше. О том что можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм.
>Оче авторитетный парень
Попытка в иронию не удалась. Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я.
>Пади полупудовкой сугрейся
Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле. И у меня нет гири 8 кг.
>Жим лежа тоже база. Ты жмешь с моста и в майке
О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка?
>купить 8 или 12 кг
Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз.
>Можно всю жизнь тренироваться с собственным весом онли. И даже прогрессировать.
Внезапно верное утверждение. Неожиданно от тебя. И совершенно никак не противоречит тому что ты загринтекстил выше. О том что можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм.
>Оче авторитетный парень
Попытка в иронию не удалась. Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я.
>Пади полупудовкой сугрейся
Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле. И у меня нет гири 8 кг.
>О чём ты вообще? Причём тут жим? Какая ещё, на хуй, майка?
При том что нахуй мне не всрались толчок и рывок в том виде, в котором они есть на соревнованиях, если я не планирую выступать по ГС. Если ты прост качаешься или для тебя это подсобка, ты же не выгибаешь спину дугой при жиме лежа, как лифтер.
>Я этого не советовал, не пизди. 16 кг будет как раз.
Для тян -несомненно.
>можно всю жизнь трениться с пудовым колобком. Я поднимаю третий год, мне норм
Вся суть суходроча.
>Неоднозначный персонаж, тем не менее добившийся много большего именно в спорте, а не в физкультуре, чем ты или я.
Околоспортивный фрик, Александр Невский в мире би. Внезапно, обычно задвигает правильные телеги для ньюфагов уровня ребятам о зверятах, ну там например что чтобы научиться драться нужно много и усердно тренироваться, а не уповать на какие-то шмертельные восточные или секретно-армейские лохотроны стили.
Откровенной хуйни как Кочергин не вытворяет, посему всем на него похуй.
>Определённо петросянство не самая сильная твоя сторона, очень плохо получается на самом деле
Спасибо, для меня ОЧЕНЬ важно твое мнение
> Да это вы сбиваете своими охуительными советами купить 8 или 12 кг.
Я это советовал для разогрева. РАЗОГРЕВА. Почему ты жопочтец?
НАХУЙ. НЕ. НУЖНАЯ. ПУСТАЯ. ТРАТА. ДЕНЕГ.
Так понятнее? Что ты разогревать-то ей собрался и как, дунито? Анус перед большим калибром? Нет, мне правда интересно.
>как
Перед тем как приступить к своим 16\24\32, делаешь один раз всё тоже самое с 8\12, но без перерывов.
Нахуя? Впрочем, можешь не отвечать, тут, я вижу, в оппозицию мне серьезные парни собрались -один 16 кг третий год дрочит и ему норм, второй 8-12 кг сугревается
>мне не всрались толчок и рывок
Ну и не делай, кто заставляет-то?
> я не планирую выступать по ГС
Здесь никто и не выступал, не выступает и не будет выступать в соревнованиях. Все 3,5 анона гиряча - домоёбы-физкультурники. По крайней мере никто ни разу не отписался про соревы. Поэтому можно сделать вывод, что шпротсменов-гиревиков тут нет. Да кстати, интересно, как такие люди прокомментировали бы тезис про нинужнасть рывков и толчков
>16 кг будет как раз. Для тян
В одном из прошлых тредов отписывался анон, который пудовкой взмахнул и его за ней унесло. Если ты сам такой здоровый бугай, что играючи работаешь с двушкой, это никак не означает что тяжёлые гири всем по силам. Алсо, на трубе есть видео Ситникова, в котором он говорит о неисчерпаемости возможностей работы с пудовкой. Хотя наверно, человек поставивший несколько рекордов Гиннесса, в том числе и с 32-килограммовым колобком, тоже не авторитет для тебя...
>обычно задвигает правильные телеги для ньюфагов
Да, бывет что чушь несёт, а бывает что его устами вещает сам К.О. Когда Бандюк поясняет ньюфагам воннаби-мордобойцам за вес гирь, это именно что второй случай.
>для меня ОЧЕНЬ важно твое мнение
Cпасибо, анон.
Ты жопой читаешь может быть троллишь? если да поздравляю, у меня от тебя уже не слабо горит!
тут бесполезно вести диалог, он как попугай орет через пост: " 16 СУХАДРОЧ!!!!!! 16 КГ ДЛЯ ТЯН!" Не смотря на то, что ему два раза, ДВА РАЗА БЛЯДЬ, вполне внятно объяснили почему это не так!
тут бесполезно вести диалог, он как попугай орет через пост: " 16 СУХАДРОЧ!!!!!! 16 КГ ДЛЯ ТЯН!" Не смотря на то, что ему два раза, ДВА РАЗА БЛЯДЬ, вполне внятно объяснили почему это не так!
>Ну и не делай, кто заставляет-то?
Ты из контекста фразы-то не вырывай.
>В одном из прошлых тредов отписывался анон, который пудовкой взмахнул и его за ней унесло
Анон спрашивавший за гири писал, что весит 70+ при росте 180. Не унесет.
>Если ты сам такой здоровый бугай, что играючи работаешь с двушкой, это никак не означает что тяжёлые гири всем по силам
Я вроде бы писал. Я был оче дохлый, крайне. При росте 180 и весе 80 не мог ни разу подтянуться и отжимался на максимум 20-30 раз. При этом с 16 кг гирей я делал швунг раз 20. Начинал я с 24 кг гири и 8 кг гантельки для массирования ануса.
>на трубе есть видео Ситникова
Не знаю, кто это
>говорит о неисчерпаемости возможностей работы с пудовкой
Для спортсмена-гиревика -возможно. Алсо, я совсем забыл про такой аспект как жонглирование, но тоже что-то сомневаюсь что тут кто-то жонглирует.
>Когда Бандюк поясняет ньюфагам воннаби-мордобойцам за вес гирь, это именно что второй случай
Угу, смотрел на заре своих занятий физкультурой. Рад, что не послушал
>Ты жопой читаешь может быть
Это походу ты жопой читаешь
Ок, ок, 16 кг это не суходроч, это норм вес для куна, я понял. За сим откланяюсь
> Нахуя?
...
давай я тебе помогу найти ответ на вопрос почему 16 кг не суходроч? Вариант 1: "Для подобного подхода 16 кг - это идеальный вес, который сведет риск получения различных неприятностей в виде травм к минимуму, что с учетом основной цели тренировок и того, что гирееб начинающий очень важно как мне кажется.
Ты серьезно утверждаешь, что работа с пудовкой это суходроч или просто троллишь? ЭТА ЖИ самый оптимальный вес в плане травмобезопасноти, именно для развития выносливости."
Вариант 2: "И ещё, с 16 кг можно тренироваться всю жизнь. Оттачивать и шлифовать технику рывка, задрачивать выносливость. В целом работа с пудовой гирей даже для достаточно сильного чела - очень годное кардио."
ЕБАНЫЙ ДОГМАТИК, что значит НОРМ ВЕС ДЛЯ КУНА???!!!! я тебя наверное удивлю, но физ форма людей, особенно начинающих, РАЗНАЯ, и ЦЕЛИ занятий тоже.
Огромная просьба, хотя бы этот пост прочитаю внимательно, и попытайся немного осмыслить прочитанное, но мне все больше и больше кажется, что я требую от тебя невозможного.
>16 кг третий год дрочит и ему норм
Совершенно верно. Пару раз в неделю занимаюсь по часу. Я стал сильнее и выносливее. Гири превосходный снаряд для развития этих качеств. Кроме того, эти занятия дают мне заряд бодрости и хорошего настроения. Очень жалею, что не узнал гири раньше.Предвижу твои возражения, о том что дескать профит в виде силы и "мышечную радость" можно и от занятий со своим весом получать. Но тут нет никакого противоречия. Делаю и бадивейт тоже
Охотно допускаю, что ты больше меня поднимешь. Но мы же тут не на соревнованиях. Каждый поднимает сколько может.
>сомневаюсь что тут кто-то жонглирует
бесполезное совершенно движение кстати, если ты способен свинговать одной рукой раз 30-40 - считай что у тебя получится
я как-то насмотрелся на ютубе на всяких жонглирующих негров и решил что уж белый человек то точно так сможет повторить. вынес полуторку во двор на травку потому что это самая легкая из имеющихся у меня лол и давай пробовать. там две хитрости - правильно закрутить чтобы она вращалась строго по оси параллельно земле, и потом вовремя пальцы просунуть в дужку. поскольку я жирный тормоз то проблема была со вторым, получил по пальцам раз 5-6 пока надрочился. раза 4-5 могу не уронив сделать. и после этого мне перестало быть интересно как-то
>что значит НОРМ ВЕС ДЛЯ КУНА???!!!!
24 КГ И НИ КИЛОГРАММОМ МЕНЬШЕ!!!!
Сколько вам, тупым уёбкам, уже можно повторять, 16 кг для тян онли.
АААААААААААААААААААААААА, БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ !!! тушите
Ну а что ты хотел. 16кг для здорового, половозрелого мужика это утром зарядку сделать, как максимум.
ок, больше не буду требовать от тебя невозможного
> Сколько вам, тупым уёбкам, уже можно повторять, 16 кг для тян онли.
>For ballistic movements like kettlebell swings, cleans and snatches an average, active women should start with a kettlebell between 8 kg - 18 lb and 12 kg - 26 lb. An athletic woman should start with a kettlebell between 12 kg - 26 lb and 16 kg - 35 lb. Out of shape, inactive women should try a bell between 6 kg - 13 lb and 8 kg - 18 lb.
>For ballistic movements like kettlebell swings, cleans and snatches an average, active man should start out with either a 16 kg- 35 lb or a 20 kg - 44 lb kettlebell. Athletic men should start with a kettlebell between 16 kg - 35 lb and 24 kg - 53 b.
Хули ты этих пиндосов бездуховных сюда притащил? В русском-православном гиревом спорте 16 кг это для тней и для подростков
Они там с этим весом соревнуются, а не начинают.
>should start
Значит, всё же начинают.
Я про гиреспорт.
>гиреспорт
Нет задач.
С 8 килограмм начинают дети лет 12, впервые пришедшие в секцию гс -запруфать не могу, читал в каком-то учебнике по гирям, в каком не помню.
Работают на тренировках с тем весом, с которым тебе выступать и с большим, а никак не с меньшим.
Смысл начинать с 16 если тебе ее очень быстро станет мало?
А какие вообще задачи у спорта?
>Ты из контекста фразы-то не вырывай.
ОК, давай в контексте рассмотрим, вот фраза полностью-
>При том что нахуй мне не всрались толчок и рывок в том виде, в котором они есть на соревнованиях, если я не планирую выступать по ГС.
Смысл не поменялся. То же повторю - "Не нравится, не делай." Я делаю, мне норм, брат жив.
>Анон спрашивавший за гири писал, что весит 70+ при росте 180. Не унесет.
А вот что тот анон напейсал про свои силовые. Снова цитата-
>рабочая гантеля на бицепс у меня 12.5кг, рабочий армейский жим 25кг, жим гантелей сидя по 15кг
Не слишком выдающиеся силовые, мягко говоря. Двумя руками 25 он поднимает над головой, а ты ему с 24 кг колобка начинать советуешь.
>Я был оче дохлый, крайне.
Ну молодец, чё. Я тоже спрогрессировал. Начав с около 10 крайне корявых подъёмов, которые и рывками то нельзя назвать, сейчас рву 60 раз подряд условно чисто.
Тот кто может 10 минут делать рывок с гирей 32 кг может нехило в бубен дать
Да уже 100+ рывков 24ки делают заявку на неплохо так развитого давателя в бубуен.
Настоящим гирюнам незачем кому-то давать в бубен. Они постигли гиредзен, и поняли что всё на этом свете бессмысленно, кроме гиреаутизма как такового.
>гиредзен
Почему гиреспорт это аутизм?
У нас тут своя атмосфера. Ща новости посмотрим, сядем на кухне и объясним. Ты пока за пузырём сгоняй.
Сложное упражнение, кстати. Если 24ку еще могу раз 5 сделать, то с более тяжелыми вообще миом - даже приподнять не могу.
Вообще всегда думал, что гири используют для того, чтобы подвешивать к члену для его увеличения (см увеличил с 20 см-короткоствола до средних 23). А вы их ещё и поднимаете... Зачем? Увеличьте член, и любая баба и так будет вашей, нахер вам мышцы больше не понадобятся.
хват смени
Я членом как раз поднимаю.
А толчок по-твоему чем делают? Руками что ли, лол.
Сяп гирюны, попытался сегодня, впервые, сделать рывок хуем 16кг колобка, и меня самого чуть не унесло а писюн чуть не оторвало.
Что посоветуете? Может какие другие упражнения поделать, или продолжать пытаться рвать? Махи хуем давно уже практикую, а вот хуйпулы всё еще хреново выходят.
Что посоветуете? Может какие другие упражнения поделать, или продолжать пытаться рвать? Махи хуем давно уже практикую, а вот хуйпулы всё еще хреново выходят.
Рекомендую в данной ситуации перед тренировкой разогреваться водкой и пивасом. Алсо 16 кг это же детский и женский вес, 24 кг надобно мужику
братья, адепты гиреебства просвятите ньюфага по такому вопросу, как гиреебить в летней духоте?
Открыть окна, поставить рядом пропеллер и не забывать время от времени прикладываться к воде пиву и водке.
Берешь, без задней мысли гиреебишь. Если чувствуешь, что голова начинает отключаться, то прекращай. Все просто же.
>рывок хуем 16кг колобка
Ты не тот вес взял, аноша. Надо для рывка хуем взять минимум 24 кг, а лучше конечно сразу 32. Со временем вообще на бульдогигири 40+ кг, их специально для хуерывков делают перейдёшь.
Да вы с ума сошли, меня тут с 16кг уносит и хуец трещит по швам.
Советчики бля! Где гарантия что он с 24кг сразу же не оторвётся?
Не ссы ничего, всё норм будет. Я с двухпудовки сразу начал, хоть парнем дрищавым был и хуец крохотный тогда имел.
>как гиреебить в летней духоте
гири - это летний вид спорта
зимой на морозе кожа к железу примерзнет - потом с кровью только отдерешь
Просто без задней мысли ставишь кондей на 20 градусов и гиреёбишь.
Хули потонули?
Ах, Ксюша, такая-то няша...
Ксю-Ксю
Мор лапочки.
Не налюбуюсь.
Ксюша, Ксюша, Ксюша, гиря из чугуна.
Багиня рывка.
Я бы с ней потягал...
200 рывков 24-ки!
178 уже на последнем пике.
Фиттнесс-уитнесс.
Какое изящество!
Здоровье, сила, красота.
На втором пике награждение на чемпионате Европы.
На третьем пике не такая уж няшная, 4-ый я продублировал, на нём девушка моей мечтыодин из вариантов, ещё бурятки нравятся
Какая-то она слишком дрищавая для такого вида спорта
Уебище, тащемта.
Алсо быть дрищом для гс это нормально
А с виду и не скажешь
Гирюны, а как начать рвать 32кг? С 24кг я как-то незаметно дополз до 120 рывков, даже не помню, с чего начинал уже, но вот с двухпудовкой какой-то коллапс - 17-20 раз на руку и привет. Есть какие-нибудь секретные техники?
Это тебе надо у проф гиреебов методики спрашивать.
Так, экспромтом, делать больше подходов и снижать время между ними, купить гирю 28 кг и обмазываться ей, поделать становую с субмаксимальным весом. Но это не точно, это я прост предполагаю.
Едва ли кто-то из здешних гиредвачеров рвёт больше тебя, анон. Туда ли ты зашёл со своим вопросом?
На пике Naked Nazis
Фото из книги "Люди и солнце". Мужики дрищеваты по нынешним меркам.
Выдержала не одно издание в 30-х годах.
Ты апездал тупой, советует он новичку 24 кг гирю, охуеть дегенерат. Ты наверно как с дивана в спортзал пришел сразу пожал 150кг и присел 300 на изи, верно? Без подготовки хуй ты нормально поработаешь с полторапудовкой, будешь швунги дрочить, и нормально выжать не сможешь.
Запости торс, интересно как выглядят твои дельты
>будешь швунги дрочить, и нормально выжать не сможешь
А что в этом плохого? Я именно с них и перешёл на жимы. 16 занимался, но она по сути ничего мне не дала. У стандартных гирь слишком большой шаг и следующую ты начинаешь как новую.
Распиши как начинал с 24кг, что делал сколько отдыхал
Мань, если ты считаешь 24 кг охуеть большим весом -это сугубо твои проблемы.
>Мань
Вор дохуя?
Для того анона который только и делал что связки укреплял, да, будет охуеть какой тяжелый вес.
>Туда ли ты зашёл со своим вопросом?
Да. Рывки это моя единственная гордость. Я отвратно подтягиваюсь 15 раз через жопу, мало приседаю и неважно бегаю.
Ну запили фотку дельт
Что ты подразумеваешь под связки укреплял, для начала? Лифтинг тоже нихуёво так связки укрепляет.
Ну держи.
инб4 в жиротред, широкотаз, крестик сними
Ничего же не видно, бицульками все испортил, да и не широкотаз, школьники совсем обезумили с этим широкотазием. Мне кажется кто то эту хуйню специально форсит.
Кстати, сколько рука в обхвате?
Да не знаю даже, не измерял. Дома сантиметра и линеек нет.
Рост 175?
182.
Гирюны, я слышал, шо это ваше ядро с ручкой нормально так сжигает жирочек. Собсна, реквестирую программу для похудения, да.
Жир в первую очередь эффективно сжигает нормальное питание.
Если будешь продолжать жрать как не в себя, то никакие колобки не помогут.
И от занятий жрать захочется ещё больше и чаще.
Движения с большой амплитудой в первую очередь - махи, рывки. Они очень энергозатратные, поэтому если делать их достаточно много и при сохранении текущего уровня потребления калорий, будешь худеть.
Аноны, почему вы не хотите в зал пойти? Там тоже шири есть обычно
А еще там злые люди.
>Там тоже шири есть
У меня и дома они есть. А ещё турникобрусья и гантели
Так зачем я куда-то поеду деньги платить, если могу дома под любимую музыку колобков поднимать.
У меня тоже гири турникобрусья и гантели, но это все замещение. Была бы возможеость я лучше в зал бы ходил где еще и тяжёлая штанга есть
Соглашусь с тобой, анон. За заметным результатом надо пиздовать в зал, именно что к тяжёлой штанге.
А почему у тебя возможности нет? Можно же недорогую найти, или ты в лесу живёшь? Я так просто не хочу в зал ходить, социофоб немного. Хотя пока ходил недолго в качалку, обстановку тамошнюю оценил как вполне адекватную.
А гири-то, гири у тебя есть, анон?
>За заметным результатом надо пиздовать в зал, именно что к тяжёлой штанге
Вообщет необязательно, смотря какие цели твоих тренировок и каких результатов ты хочешь добиться.
>А почему у тебя возможности нет?
Потому что занятия с железом для меня подсобка, а не самоцель и мне сейчас не до того
Да, написал же что есть, 2х24 и 2х32 все что меньше 24 для тян, детей и проф спортсменов и НИНУЖНА
Опять начинаешь сука.
А разве не так?
>смотря какие цели твоих тренировок и каких результатов ты хочешь добиться
Имеется ввиду цель большинства физачеров - заметная мышечная масса. Можно конечно и со своим весом, гирями, гантелями неплохо развить мышцы, но с тяжёлой штангой быстрее получится.
Да, проебался, сначала запостил, потом заметил. Ты значит наш локальный чемпион, не признающий пудовок.
>Имеется ввиду цель большинства физачеров - заметная мышечная масса.
Без подъёбок, откуда ты знаешь что хочет большинство физачеров?
При чем здесь чемпион? Сейчас я вообще далеко не в лучшей форме, да и когда был в лучшей выдающихся результатов не имел. Но 16 кг реально не нужно. Начать можно и с 24
> откуда ты знаешь что хочет большинство физачеров?
Открываешь вопросов-ответов тред: как похудеть, как набрать мышечную массу, всё вертится вокруг этого. Вопросы о препаратах, тренажёрах, упражнениях,митодигах и т.д., всё в конечном сводится к тому как придать своей тушке наиболее маскулинный вид. Больше мышц при небольшой жировой прослойке, именно этого поцыэнты хотяти я тоже,да Сила и выносливость вторичны для большинства.
>Но 16 кг реально не нужно. Начать можно и с 24
Твоё мнение уже было услышано.И не было поддержано. Хочешь ещё один раунд плодотворных обсуждений той же темы? Я вот например не вижу в этом смысла, достаточно вернуться выше по треду. Ну если у тебя есть новые соображения на этот счёт, поделись.
>Открываешь вопросов-ответов тред
Ладно
>и я тоже,да Сила и выносливость вторичны для большинства.
Тогда ты тредом ошибся, тебе в качалку бы пойти
>И не было поддержано
Как минимум один анон поддержал мое мнение.
>тебе в качалку бы пойти
Но я и дома прогрессирую понемногу. К тому же для меня вовсе не фетиш стать огромным. Достаточно быть в форме.
В зал мне приходилось себя подгонять, не очень-то хотелось туда ездить, совмещал больше года с домоёбством, в итоге качалку дропнул. Дома занимаюсь не напрягаясь, с удовольствием.
>ты тредом ошибся
Ноуп. От колобков просто кайфую, мне очень нравится их поднимать.
>один анон поддержал
Не заметил этого, извини. Видимо, принял за ещё один пост от тебя.А это не Семён Семёныч Горбунков отписывал, кстати?
Ты сам не можешь определиться, чего ты хочешь и зачем занимаешься?
>В зал мне приходилось себя подгонять, не очень-то хотелось туда ездить
Мамин хикка или ч0? Ебашить со штангой с субмаксимальными весами я могу сам с полной отдачей и с удовольствием, а когда надо на выносливость и прочий функционал, в т.ч гиреёбство сам уже не могу на полную выкладываться, если тренер не орет хули ты встал, двигайся, блядь!
>А это не Семён Семёныч Горбунков отписывал, кстати?
>Врёти, 24 новичек не вывезет, надо начинать с 16 и 8 для сугреву, 16 для любителей, 24 для про, 32 для спортсменов, если кто не согласен это семен
Ясно
> сам не можешь определиться?
О нет, у меня с целеполаганием всё в порядке. И средства соответствуют целям чуть менее чем полностью.Только тяжёлой штанги не хватает для становой, да и хуй с ней, и так норм.
>Мамин хикка или ч0?
Не то чтобы, но сорт оф.
>Врёти
То что у тебя зелёным, не я писал. ХЗ, к чему ты это вообще.
А покажите видос, где разжеван для даунов жим двух гирь? Особенно интересует 2х32, а то у меня после 5 повторов какая-то хуйня начинается с отключающимися руками, спертым дыханием и прочим.
До ближайшего зала полчаса пути. Туда и обратно - час. + всякие переодевания, сборы. Не выгодно по времени. Купил гантели и гири.
мимо домобог
> То что у тебя зелёным, не я писал
Тут вообще никто такого не писал. У него манямирок протекает.
ВОТ Я НАЧАЛ С 24Кг ЗНАЧИТ ВСЕ ТАК ДОЛЖНЫ! ВСЁ ЧТО НИЖЕ ДЛЯ ЛАХАВ!!! ТО ЧТО ТАМ В ИНТЕРНИТАХ ЭТИХ ВАШИХ ПИНДОСКИХ ПИШАТ ПИЗДЁЖ ВСЁ Я СКАЗАЛ! НАЧИНАЙ С 24! 16 ДЛЯ УНТЕРОВ! САСАТЬ! ЯСКОЗАЛ!!!
Купил ужо 8 кг-то для сугреву?
Давно уже.
Кстати, ты когда в зале занимаешься или ещё где, тоже сразу ебашить начинаешь без разогрева или нет? Мне интересно.
8 кг -это анус помассировать, прости за откровенность, опять же, если ты не тян со слабой физухой и не ребенок наверное ты его сугреваешь перед дрочкой пудовки 3 год подряд.
И, кстати
>Тут вообще никто такого не писал. У него манямирок протекает.
у тебя еще и память, походу, как у золотой рыбки
> у тебя еще и память, походу, как у золотой рыбки
Где я писал что 24 для ПРОФИ а 32 для ШАПРТСМЕНАВ?
> 8 кг -это анус помассировать, прости за откровенность,
Ты на вопрос то ответь, богатырь.
>Где я писал что 24 для ПРОФИ а 32 для ШАПРТСМЕНАВ?
Я не мод, ip не вижу, ты или не ты писал не знаю, но такое было бадюк правильна говорит, 16 для навичка, 24 уже для падгатовленного а 32 для спацмена
>Ты на вопрос то ответь
Разумеется я разминаюсь перед тренировкой
Это я на Бадюка ссылался, и да, он про вес гирь всё правильно сказал в том видосе.
Попробовал загуглить, насчёт стартового веса колобка.
Ну например-
>С чего начать тренировки с гирями?
Начинать следует конечно же с самой маленькой:
для мужчин – 16 кг,
для женщин по возможности – 8 (если удастся ее купить или достать), но можно и 16.
Вот отсюда-
http://www.trenergold.ru/giri/nashalo.htm
Конечно, на всё можно иметь своё мнение, и ни один интернет-блоггер не является авторитетом в конечной инстанции. Просто когда какое-то мнение является конвенциональным, т.е. общепринятым, возможно какое-то здравое зерно в нём есть.
Отсюда-
http://kettlebell-wrk.livejournal.com/1098.html
Гири для мужчин
Опять же, исключая генетически одаренных людей, рекомендация для мужчин — 16-кг гири. Но в отличие от прекрасного пола, большинство мужчин будут скептически смотреть на 16-кг гири и многие скажут, — «Это вообще ни о чем! Я в жиме лежа делаю *кг х подходов!».
Но проблема тут не в том вы можете поднять большие веса, проблема в том, занятия с гирей задействуют множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках со штангой. Скорее всего, вы уже с первой тренировки почувствуете те мышцы, которые вы никогда ранее не ощущали.
Ввиду высокой интенсивности тренировок с гирями, множество мелких мышц вокруг основных групп (спина, брюшной пресс, ноги и т.д.) будет просто «гореть» уже во время первого занятия. Если вы думаете, что 16 кг гири слишком легкие, то подумайте еще раз!
Мужчины, которые ранее никогда не занимались с гирями, особенно подвержены нарушениям выполнения правильной техники, следите за техникой, старайтесь выполнять упражнения правильно и поверьте — 16 кг гири будут достаточны для начала занятий.
Разумеется, из всякого правила есть свои исключения.
Например, вот ты, волгоградский анон, разминаешься перед тренировкой. Я тоже разминаюсь, причём всегда. И большинство, если не все местные колобколюбы разминаются. А вот в своей книге "Стань сильнее!" П. Цацулин касаясь вопроса разминки, рассказывает о каком-то своём знакомом лифтере, который чуть проснувшись, сразу тянет 300. Не разминаясь. Ему видимо норм.
Если кому-то вкатывает гиря весом полтора пуда для начала занятий, это хорошо. Хотя в этом случае мы скорее всего имеем дело с уже развитым физически новичком. Для большинства обычнолюдей без спортивного и физкультурного опыта более комфортным и безопасным станет знакомство с пудовой гирей.
Кто то пробовал с мешком с песком кочаться, как засс завещал?
Почти 5 лет занимаюсь в зале, решил поаутировать в гири хотел элементы ТА но некому поставить технику
За сколько времени можно придрочится к гирям и норм технике?
Хочу просто аутировать в свое удовольствие, а гири вроде забавная штука.
За сколько времени можно придрочится к гирям и норм технике?
Хочу просто аутировать в свое удовольствие, а гири вроде забавная штука.
Можно очень быстро - нужно зеркало и видеоматериал. А раз ты и кочка еще, то тебе еще и не надо с подводящими упражнениями задрачиваться.
На даче тренировался с мешком - с прогиба кидал, бегал и приседал с ним и т.п.
В кроссфиттреде спроси, там отписывались
аноны занимающиеся в КФ-боксах.
Сам мешок сделал? Какого веса?
Да обыкновенные стандартные мешки в два или три слоя плотно засыпал спизженным со строящегося дома мелким песком и завязал. Вес не могу сказать. Песок немного просачивался, но это без разницы, все равно потом мыться.
И как успехи?
При чем тут кросовок толстяка? Это же советовал не хуй с горы, а йоба коча.
Почти 5 лет в качалке кун, отписывался выше
Час задрачивал технику рывка, с зеркалами и присмотром другана гиревика. За этот час кажись выучил рывок, заебался дико, ноги и спина убиты, теперь понял почему говорят что гири очень энергозатратные. В следующий раз буду аутировать в толчок длинным циклом, эти колобки забавная штука.
Час задрачивал технику рывка, с зеркалами и присмотром другана гиревика. За этот час кажись выучил рывок, заебался дико, ноги и спина убиты, теперь понял почему говорят что гири очень энергозатратные. В следующий раз буду аутировать в толчок длинным циклом, эти колобки забавная штука.
>понял почему говорят что гири очень энергозатратные
добро пожаловать в наш клуб
алсо толчок не такой заебный как рывки есс-но исключительно по моему собственному мнению
Велкам аборд, как говорится. С каким весом колобка учил рывок?
Гири хорошо силу развивают?
Ну неплохо так.
Нет. Гири хорошо развивают выносливость. За силой тебе к штангистам
ХЗ, я сильнее стал от колобков. Если ты уже МС по ПЛ, то тебе плюсов к силе, возможно и не будет.
Вообще, в связи с гирями часто говорят о силовой выносливости, то есть и силу и выносливость колобки прокачивают. Способность поднимать умеренно тяжёлый предмет в течение длительного времени какбэ предполагает определённую силу, ну и выносливость тоже, да.
На колу мочало -начинай снача. Блядь, конечно ты станешь сильнее чем был, если ничем особо не занимался. Ты и от брусьев-турничков станешь сильнее. Но гири это максимум 2х40=80 больших весов вроде не делают. Блядь, нахуй, ну хули вы, я не знаю, как дети.
>конечно ты станешь сильнее чем был если ничем особо не занимался
Это точно про меня, да и про большинство физачеров, думаю. А те малочисленные аноны, кто имеет опыт и достижения в силовых видах спорта, вопросы подобные не задают.
>40 больших весов вроде не делают
Не могу утверждать что этот колобок на пике действительно существует. По крайней мере картинка такая в сети есть.
А каков вес снаряда пикрелейтед? Что-то не разобрался...
Тут скорее всего в фунтах указан вес.
Ну и у пиндосов действительно делают колобки >40кг.
У нас такое редко встретишь.
Ну и насчёт силы, если мифического гиреанона , жмущего одной рукой два 32колобка, нельзя назвать сильным, то я даже и не знаю.
https://www.avito.ru/orel/sport_i_otdyh/giri_56_i_64kg_dlya_tru_muzhikov_793104435
https://www.avito.ru/krasnodar/sport_i_otdyh/girya_metallicheskaya_56_kg_609822971
Да выжать 32кг вверх дном это уже, как минимум, не слабо. Задохликом такого человека уже не назвать.
Я вам советский цирковой постер принёс.
Ну а нахуй ввобить в заблуждение?
Не встречал в продаже в РФ гирь больше 40 кг.
Ну это вообще преданья старины глубокой. Вон у Кокляева в одеой передаче 50кг гирю толкали
Для васяна с улицы и 24 раз 10 выжать -огого. Нет, я не спорю, это охуенно, я сам так не могу. Но если тебе нужна сила -тебе нужна штанга с большими весами, а не гири
У меня в детской книжке был он
>Ну а нахуй ввобить в заблуждение?
Ничего такого никуда не вводил.
Я например силу существенно апнул за последние ~3 года, занимаясь преимущественно с гирями. Тру стори.
Насколько знаю, даже и подготовленные спортсмены-рукопашники не брезгуют колобками для развития взрывной силыБадюк, к примеру))Да и ты, анон из Волгограда гири юзаешь в своих мордобойных целях
а я вот слышал от проф. боксеров версию что от гирь теряется скорость реакции
кому верить теперь ?
Поздно, канеш, но хондропротекторы попробуй.
Поясните а из-за чего укрепляются связки, есть пруфцы? Или только маняочевидность гирюнов: ну раз суставы больше не болят от нагрузок - значит силушкой налились, можно гвозди ломать! Хотя суставы должны изнашиваться.
связки не укрепляются, это все пиздежь
какой у них есть запас прочности с рождения, такой и останется
Пруфы лень искать, а может их и нет. Но связки укрепляются - от многолетних регулярных нагрузок без превозмоганий.
>слышал от проф. боксеров
От этих?
16 жи, зачем учиться на большем.
В следующий раз 24 возьму.
Такой снаряд видел ИРЛ кто-нибудь, аноны?
Для жонглирования такая гиря что-ли?
Для жонглирования такая гиря что-ли?
Можно трицепс качать не выворачивая запястья.
Путен кстати, тоже гиревик.
Как именно? Что-то не понял.
И не только
Путен
Он наверно имеет в виду какой-то подвит французкого жима.
Но даже и милиционеры...
Берешься за ручки, поднимаешь гирю над головой и делаешь сгибание в локтях, а потом разгибание.
Да.
Если бы как на первом пике пристегнули, можно попробовать убежать.
На бутылку шампанского
Мы всегда вот такую пристёгиваем, хуй ты куда убежишь.
Мимо милиционер, тьфу ты, полицейский
Федорченко поясняет за гири тупому пендосу.
С тех пор Арнольд перешёл на гири
С тех пор Арнольд перешёл на гири
Формы для литья.
И конечный результат.
Жим гири 60 кг.
https://youtu.be/U4PQPG716gc
https://youtu.be/U4PQPG716gc
> хуй ты куда убежишь.
А если это гирюн-богатырь? Он же вас там всех покалечит эти снарядом. Даёте врагу смертельное оружие в руки.
с такой-то да, некоторый опыт нужен
чебурашка
Твоё лицо когда не смог пожать полуторопудового колобка...
И когда на изи пожал два пуда...
Сегодня попробовал французский жим с двухпудовкой сделать и не смог. С полуторкой 12 раз делаю. А раньше мог. Деградировал-с за год без тренировок.
Продают в ДС-2 bruttobells? Не хочу из Саратова или Красноярска заказывать.
Вот просто пришёл в магаз и купил. В интернете про питер нет нихуя, хотя товар вроде как должен пользоваться спросом.
Вот просто пришёл в магаз и купил. В интернете про питер нет нихуя, хотя товар вроде как должен пользоваться спросом.
>bruttobells
нахер они тебе нужны ? обдерешь только ими чо-нть
С обратной стороны они гладкие.
Так а нахуй они тебе нужны-то, хипстер ёбаный?
Нахрен не нужны с таким ценником
В глаза ебешься, хипстер тупорылый? На сайт к ним зайди. Алсо двачую этого оратора
Бате на днюху подарить. Он здоровый пельмень, а сам разминается советской 16кг, лол.
Да там вроде в пределах 6-8к. Даже за 10 куплю. Деньги не проблема.
Так у них только группа в вк и там про питер ничего нет. Только какие-то ебаные доставки.
>Так у них только группа в вк и там про питер ничего нет
Я же говорю, в глаза ебешься
А так купил бы лучше бате пару обычных 24 и 32 и сам бы приобщался
>Деньги не проблема
тогда возьми обычную гирю и покрой золотом
ну ладно, нитридом титана хотя бы
дико круто же будет смотреться и такой точно ни у кого нету
Пусть сразу золотую пудовку отольет. Тогда все точно охуеют.
>>>
Такая зеркальная сколько стоит. интересно?
Ну не знаю, лучшая гиря в подарок - это новая, но по дизайну как старая советская, которую ДИДЫЖАЛЕ. Классика.
Вся суть ИТТ тренда.
Вервольф-колобок.
В украшке можно заказать?
Да как в эту дужку кисть пихать, в конце рывка, кажется что гиря улетает в ебеня, или по руке лупит как пьяный отчим.
Как будто что-то плохое. Добро пожаловать. Накатим.
техника у вас мягко говоря отсутствует
не должна она ни по руке бить, ни улетать при вменяемом исполнении
А гире-долбоебы часто травмируются? Есть статистика какая-то?
А есть статистика травмирующихся в качалке? Не думаю, что гирюны в этом плане чем-то отличаются от любых других видов спорта.
идея неудачная
плотность золота в 2.5 раза примерно больше литьевого чугуния, так что весить такая гиря будет под 80кг примерно
Должны отличаться
Качки (не долбоебы) делают аккуратно, технично, а гиревики хуячат над собой эти ебаные гири руками-палками, выкручивая суставы и позвонки
)
Ну, как успехи? Меня вот жара уже доканывает. Результаты упали, жизнь - боль.
Та же фигня, бро. По утрам в конце зарядки немного подовкой махаю, вечером вообще никак.
Почти 5 лет в качалке кун
Придрочился я к рывку уже, гиря не улетает, руку не бьет, все нравится.
Хочу попытаться в VO2 Max рывковый протокол, какие подводные камни? Inb4: Миокард окислится кросфитер ебучий
Придрочился я к рывку уже, гиря не улетает, руку не бьет, все нравится.
Хочу попытаться в VO2 Max рывковый протокол, какие подводные камни? Inb4: Миокард окислится кросфитер ебучий
Что такое vo2, хипстор ебучий? Запили хоть прогу чтоле или ссылку дай.
>Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Роскомнадзор
Я даже и не знаю что тут можно сказать.
Гугли
browsec
например.
Краткое описание протокола тренеровок по русски своими словами:
Все довльно просто, главное постоянство и не перестараться.
Рекомендуемое упражнение – рывок гири жестким стилем - а ля Цацулин или RKC (Hard Style RKC type snatch). Смысл жесктого рывка в том чтобы гирю не опускать штопором со сниженой нагрузкой как в ГС, а опускать по той-же траектории как и поднимали. Получается нагрузка на спуске как и на подъеме...
(Неофициально некоторые пробовали просто махи гирями – говорят работает, хотя может не так хорошо как рывок. При махе нужно пробовать гири разного веса, плюс цифры будут другими, так как мах короче и соотвественно быстрее. Можно использовать тренажер для гребли. Наверное можно использовать упражнениея своего веса, по характеру напоминающии рывок (подъем из положения лежа через приседание, можно с прыжком ...)
Сначала тест -- для того что бы выяснить сколько рывков жеским стилем человек может сделать при максимальной нагрузке на 5-ой минуте. То есть 4 мин разгона а потом по полной.
Вес гири – достаточно легкий что бы можно было сделать не менее 24 рывков за минуту. Даже если вы очень сильный, начните с 16 кг. Если получается меньше чем 24 рывка, нужно уменьшить вес гири. Если легко получается 32 рывка или больше, гирю нужно взять немного тяжелее (20 кг или 24 кг).
Делаем рассчет – предположим получилось 28 повторений за минуту. Для протокола 15/15 делим 28 на 4 - будет 7. Значит человек должен начинать с 7 повторений за 15 сек цикл.
Теперь непосредственно выполнение 15/15 протокола -- начинаем интервалы – 7 рывков левой за 15 секунд, потом 15 сек активный отдых (бег на месте или прыжки как со скакалкой, главное не сидеть и не стоять), потом сразу 7 рывков правой за 15 секунд, потом 15 с активный отдых, потом 7 левой за 15 с - 15 отд – 7п за 15 с -..... и т.д.
Когда устали (больше нет сил или дыхачки или страдает форма (!) ) то останавливаетесь, на этот день все. И так три раза в неделю. Некоторые ограничиваются двумя разами в неделю, Mark Reifkind вообще делает один раз в неделю. Больше 3х раз в неделю делать не рекомендуется даже для людей с хорошей выносливостью, нужно время на восстановление организма.
Смысл в том что бы дойти до 80 интервалов (40 мин). После этого добавляем одно повторение - 8 вместо 7 и делаем то-же самое пока опять не дойдем до 80 циклов. После этого можно сделать 9 рывков за 15 сек цикл (что довольно быстро и нужна хорошая техника жеского стиля, так как какая бы ни была скорость, гирю нужно хорошо зафиксировать в вертикальном положении) ИЛИ перейти к интервалу 36/36.
Протокол 36/36 работает точно так-же как 15/15. Начинаете с 17 повторений (28 за минуту даст 17 за 36 секунд) и доходите до 34 циклов (41 мин). Потом увеличиваете количество повторений и т.д.
Для тех кто дошел до 34 циклов с 20-21 повторениями существует протокол BOOST. Когда дойдете – дайте знать...
Это какой-то особо-извращенный способ выпилиться?
Касательно рывков: лично я услышал у Бадюка и мне понравилось когда рву, стараюсь пускать гирю вверх не по дуге, как при махе, а строго вверх, так сильнее задействуются ноги и поясница.
>строго вверх
рывок с пола без замаха попробуй
>гирю вверх не по дуге так сильнее задействуются ноги и поясница.
Напротив, в "варианте Бадюка" сильнее задействуются торс и рука.
Поэтому на гиресоревнованиях так не рвут, потому что таких рывков меньше получится. А вот по дуге когда гиря летит, как раз ноги, спина и жопа больше работают. Это самые крупные и выносливые мышечные группы, которые долго не устают. Следовательно можно сделать больше повторов=профит гиревику.
А тебя по запястью не бьет от такой техники?
Не, просов чуть иначе делается, вертикальнее, что ли. Если при рывке классикой колобок по запястью не бьёт, то и вертикальный не вызовет проблем.
Так и надо делать рывок если ты его делаешь для развития своей тушки, по дуге делают гирьевики, которые дрочат на количество повторений
В чем профит? Сегодня попробую.
Антош, кинь еще, если есть. Желательно обнаженных тел.
Никак мне не покоряется жим 2 32 колобков 4-5 повторов и привет. Не могу правильно дышать и хоть ты обосрись. Две полуторапудовки уже 25 раз жму, блядь.
Хуле утонуле?
Ее зовут Лорен Брукс и у нее есть годная прога для гиреебства. http://www.zozhnik.ru/trenirovka-s-giryami-supersila-ot-lor/
ХМ, глядя на те 2 фото подумал -обычнопизда гирю схватила пофоткаться. А оно она как
Вдруг кому-то будет полезным. Генератор тренировочных программ (рывок, толчок)
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Кто-нибудь находил готовые интересные программы с гирями (куча движений же) или информацию как их составлять ?
http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index
Кто-нибудь находил готовые интересные программы с гирями (куча движений же) или информацию как их составлять ?
Можно ввести в гугл ссылку и найти сайты, где ее обсуждают.
Как гирееб с 2013 года смело заявляю, что нужно подгонять все под себя. В 90% случаев суперпроги из интернета не будут работать и только зря заебешься и суставы раздрочишь.
В кроссфите например залы выкладывают программы тренировок, рассчитанные на разный уровень подготовки. Хотел бы что-то похожее найти. Или проги с определенной целью, а не как похудеть за 10 дней.
с 2013, ты крут ) Где черпаешь инфу, как составлять программы ? Какие мышцы и упражнения в какой день, сколько отдыхать, как прогрессировать. Можно разобраться по книгам в факе ?
С гирей несколько десятков движений, хотелось бы много использовать, а не только рывок и толчок. Еще бы сочетать с упражнениями со своим весом (турник, брусья и прочее).
> Где черпаешь инфу, как составлять программы ?
Прочитал и посмотрел все книжечки\видосы Цацулина, Коттера, пару опусов советских гирюнов из шапок гиретредов. еще форум Бадюка Сейчас у меня 3хдневный микс из фуллбади тренировок - тяжелая в понедельник, легкая в среду и средней интенсивности, ненапряжная, в пятницу, разбавляю бегом по лесопарку 2-3 раза в неделю. Выполняю упражнения либо в круговой манере, либо выполняю в один подход разные упражнения - например, после жима стоя сразу приседания фронтальные на тоже количество повторений.классический кочковский подход с четко определенным количеством повторов и нагрузки тут слабо работает, согласись. В конце каждого месяца 4-5 дней полностью отдыхаю от железа или вообще каких нагрузок. Пешком с работы хожу, разе что.
Интересно, спасибо за опыт ) Заведи себе какнть группу вконтакте или не знаю где. Будет как дневник тренировок и я думаю, найдутся те кому это будет интересно.
Зачем такая ручка?
хохлы и здесь выебнулись
Это специальные карательные гири? Для причинения наиболее страшных травм лучезапястного сустава?
>после жима стоя сразу приседания фронтальные на тоже количество повторений.
Хорошая идея, надо попробовать. Встречал подобные комбинации в буржуйских митодиках, например:
Подъём на грудь 1 реп,
Толчок по ДЦ 1 реп,
Фронтальные приседания джва или три повтора, точно не помню, да и не так важно.
Предлагалось делать по кругу с двумя гирями джве минуты. Я попробовал, делал не останавливаясь ни на секунду, кое-как вывез 1,5 мин и больше к этому мучению не возвращался.
> нужно подгонять все под себя
Гирячую этого просветлённого.
Ну так тееб не на Олимпиаду ведь? Вот, пример того, что можно делать если не хочется заморачиваться.
http://battlebell.ru/programma-zanyatijj-absolyutnoe-napryazhenie/
Почти 5 лет в качалке кун
Ебашу этот VO2 Max рывковый протокол или проще по протоколу Табаты , дошел до 15 минут, получается около 100 рывков, полет нормальный, пульс выше 160 не поднимался еще, чувствую как силовая выносливость уже растет на самом деле еще нет
Ебашу этот VO2 Max рывковый протокол или проще по протоколу Табаты , дошел до 15 минут, получается около 100 рывков, полет нормальный, пульс выше 160 не поднимался еще, чувствую как силовая выносливость уже растет на самом деле еще нет
Бля, мой рекорд это три раза на ногу с 32. С двумя это уже как-то хардкорно.
Очень неприятно на одной ноге, надо равновесие еще удерживать помимо силовой нагрузки.
Дык с гирей-то на деле проще делать пистолет - центр тяжести фиксируется и не надо балансировать.
Откудо инфо, что это хохлоколобок?
Позавчера делал так -
Махи с пудовкой
Махи с двадцаткой
Рывки 16
Рывки 20
Рывки в сед 16
Рывки в сед 20
Всё по одному подходу от 10 до 15 повторов на каждую руку.
Потом ещё подхода 3-4 рывков пудовкой и двадцаткой попеременно. Т.е. сначала рвал пудовку 10-12 раз каждой рукой, затем то же 20 кг.
Всё это заняло около получаса. Часа через два ещё сделал, как советовал анон выше. Десять толчков 2Х16, и сразу без перерыва 10 приседаний, таких пять или шесть подходов. Ещё около получаса.
Чуб хохляцкий же. не имею ничего против
Запили тушку, если не жалко. Интересно посмотреть на гире-олдфага.
Гирьанон, как считаешь, часовая программа на все группы мышц по 15-20 повторений х 2-3 подхода приведет к успеху?
Жиродрищ в серых штанах, выше по треду, это я. Сорян, если обманул ожидания. Но это фото было с весны, сейчас я прорельефился слегка.
Не сразу рассмотрел чуб.
Ага, и усы подковой.
Как быстро залечить мозоли, без смс? Вчера, после гиревых утех, с каких-то херов на ладони отвалился кусок старой крепкой шкуры и теперь там здоровый кратер. Даже в кулак руку собрать не могу теперь, так больно.
Мне дико натирала моя 24. Накатив и покумекав, решил послушать анона и рвать ее в строительных перчатках. Доставило, теперь только так. Брат жив, зависимость есть.
Купи в аптеке МетилУрацил. Ускоряет заживление ткани и обеззараживает. Рублей 100 стоит что ли. Много положительных отзывов )
Сам гуиряч. Что будет, если обычный пивнойживот-кун 178/90 попробует заниматься с 32кг колобком. инб4 кровь кишки, разрыв ануса.
>Сап
быстрофикс
Если ни разу не поднимал в жизни, то можешь спокойно сорвать спину или локтевой-плечевой суставы повредить. 32 это не для ньюфага.
Этот все верно сказал, только не вздумай слушать местных мудаков, которые 8кг сугреваются. 24 при грамотном подходе будет норм.
>которые 8кг сугреваются
Ну вообще, 8кг гирьки даже по спецификациям обозначены для женского и юношеского гиревого спорта.
Но если человек никогда не занимался вообще никаким спортом, то самое то будет для начала.
Я тредик изучил, в курсе вашего холивара с весами. Тут дело в чем - я чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок. На авито в эту цену пока нашел только 16 и 32кг.
Так бери пудовку, зачем жидиться и брать больше, если с ней ты нихуя не сделаешь, и только травмируешь еще себя.
А пудовка это самая годнота, задрачивай махи и трастеры ей и будет тебе счастье
Бегом в пункт приема металлолома!
я не шучу
нет, я серьезно, я тот анон, что выкупил у них полуторку
> местных мудаков, которые 8кг сугреваются
Я до сих пор не понимаю почему тебя так корёжит от СУГРЕВА с няшной восьмёрочкой.
Размяться с восьмёркой перед началом тренировки самое оно.
Джве гири этому анону, 16 кг - оптимальный вариант для бегиннера. Если взлетит, можно докупить ещё одного чугуниевого колобка того же веса, с парой много интересного можно делать. Со временем можно и что-то потяжелее попробовать. Я свою пустотелую пудовку утяжелил до 20,5. И пока этого мне достаточно, 24 было бы до хуя уже. Но я невысокий и лёгкий, м.б. более рослый и крепкий анон легко бы в 8 кг шаг сделал.
Как и 16, тащемта.
>Но если человек никогда не занимался вообще никаким спортом, то самое то будет для начала
Бля, я ничем вот не занимался, подтянуться не мог ни разу, 8 кг гантельки подъём на бицепс за месяц под 100 за подход задрочил. А с гирей 8кг что? В очко ее засунуть?
Смотри сюда. Вот этих хуесосов:
не слушай, слушай меня. Если ты нищеброд или просто жадный тип и чисто психологически не готов отдать более 1к за чугуниевый колобок не бери 16 кг -для твоего роста\веса это мало, очень скоро они у тебя будут стоять и пылиться если ты конечно не суходрочник как некоторые в этом итт. Бери сразу 24.
Вот этот дело говорит. Или на птичку, рынок со всяким говном, есть в любом городе
>Размяться с восьмёркой перед началом тренировки самое оно.
Если ты фитоняшка или ребёнок -безусловно
Если работать сразу в 2 гири, то лучше 16 разумеется.
Не слушайте этого хуесоса
это либо траллёнк такой, либо клинический долбоёб с одной извилиной, и той в жопе.
это либо траллёнк такой, либо клинический долбоёб с одной извилиной, и той в жопе.
Возражения по факту будут? Расскажи нам, как надо детской гирькой сугреваться и 16 кг которая, тащемта, тоже для тян и для детей дрочить 3 года подряд. Смысл в чем человеку при росте\весе 178\90 покупать 16 кг? Ну позанимается он с ней 3 месяца, а дальше что, в очко ее себе засунуть? Вообще, я даже больше скажу -начинать лучше не с гирь.
Незнаю для кого ты тут хочешь показать какой ты крутой и сильный, и вообще мужик, 48 кг с дет сада надо уметь кидать, да да, вот только нахуй иди, эти выебоны никому не упали.
Для человека который никогда не занимался потолок 16 кг, и заниматься ей можно сколько захочешь. Суходрочка ))) а ты решил гирями накачаться шоль?)))
> 8 кг гантельки подъём на бицепс за месяц под 100 за подход задрочил. А с гирей 8кг что?
То же самое делать. Этим ты дрочишь во-первых связки и суставы, во-вторых выносливость, в третьих- технику.
>Незнаю для кого ты тут хочешь показать какой ты крутой и сильный
Никогда не блистал ни силовыми, ни чем-то еще, заурядный великовозрастный любитель.
>48 кг с дет сада надо уметь кидать, да да, вот только нахуй иди, эти выебоны никому не упали
Это не выебоны, а объективная реальность. Я уже говорил, можно и с собственным весом онли заниматься: брусья-турнички в каждом дворе есть, и никаких гирь не надо.
>Для человека который никогда не занимался потолок 16 кг
Обоссать тебя, долбоёба, расписать, что может делать с 24 кг гирей никогда не занимавшийся человек?
>и заниматься ей можно сколько захочешь.
Да, это очень удобно, кстати. Такая забавная попытка наебать систему -нахуй нужны штанга, гантели, перекладина, что-то еще, можно на сэкономленные с завтраков деньги купить ржавую пудовку и время от времени массировать ей анус. Все, ты уже почти спортсмен. Можно смело и гордо писать на физаче, раздавать советы один охуительнее другого. И ходить никуда не надо.
>Суходрочка )))
Именно так. Гиревой спорт, как это не пародоксально, в этой серии тредов не в фаворе в котором, кстати, 16 кг это для детей и женщин, мужчины выступают с 24 и 32., а онанизм с 16кг 3 года к ряду -это суходрочка.
>а ты решил гирями накачаться шоль?)))
Речь не обо мне и я особо не гиреебствую. Это ты у того анона спроси, зачем ему. Вероятно еще один наебщик системы ч0 я как лох буду косарь в месяц за зал отдавать, куплю один раз гирю за 1,5. И ты зря иронизируешь, треды внимательней почитай да можно гирями подкачаться, ч0, бери пудовку и 8 кг для сугреву, как на дрожжах попрешь
> 48 кг с дет сада надо уметь кидать
что-то мне подсказывает что половина жмущих сотню 48 не то что не вырвет - даже швунгом не закинет
>Этим ты дрочишь во-первых связки и суставы
Больше охуительных историй богу охуительных историй.
>во-вторых выносливость
Выносливость дрочится немного по-другому.
>в третьих- технику
Технику чего?
Ну, это мне точно рассказывать не надо, я тот почти 5 лет в кочалке кун отписывавшийся выше, и хорошо понимаю сколько и как может делать нихуя не делавший человек, и то что заниматься с пудовкой можно все время, или докупить еще одну если мало, а не пыхтеть под 24, криво косо, кидая себе на ебло позвонок ее.
Охуенную фоточку нашел. Что за гиря такая?
>Ну, это мне точно рассказывать не надо, я тот почти 5 лет в кочалке кун отписывавшийся выше
Да похуй вообще, я всех запомнинаю что-ли?
>и хорошо понимаю сколько и как может делать нихуя не делавший человек
Ок, поехали. Махи и свинги(кажется так) с 24 кг можно делать? можно. Подводящее упражнение для рывка. Взятие на грудь. Швунг только не надо кококо про то что ньюфаг не сможет. Сможет Жим двкмя руками,тяга к подбородку, тяга к пояснице в наклоне, Если 24 две штуки -становая тяга на прямых ногах. Вариации приседаний. Плюс упражнения с собственным весом. Нормально для ньюфага, в самый раз.
>и то что заниматься с пудовкой можно все время
Если нихуя не прогрессировать или ты тян или ребенок -безусловно. Лично я слабо представляю, что мне делать с 16 кг -у меня ее и нет. Разве что всякие извращения вроде жима кверху дном или постановки на попа или размяться перед основной тренировкой. При этом я не спортсмен нивротебаться, а, повторюсь, весьма посредственный физкультурник. Если вам с пудовкой можно все время заниматься, вы что-то походу делаете не так.
>а не пыхтеть под 24, криво косо, кидая себе на ебло позвонок ее.
Я бы вообще сначала походил в кокочалочку поделать базу, подготовить связки и суставы, на которые тут так дрочат и укрепить мышцы, а потом уже гири крутить.
Я такие в тц видел в каком-то бутике со шмотками для тренировок фитоняшек тупых пёзд. 6, 8, 10, 12 килограмм. Местные богатыри такими сугреваются
Мде, вот любите вы поспорить по поводу веса. Ладно, спасибо за советы мудрые. Анон, который писал про покупку гири в металлоломе - просвяти по ценам там. Из хорошего - у меня у друга есть неопознаная гиря пластик с наполнителем - взвешу на неделе и будет ясно, что это. Она меня полностью устроила. Полагаю таки 16 она, хотя мне сложно так почувствовать.
178/90-кун
178/90-кун
>>и то что заниматься с пудовкой можно все время
>Если нихуя не прогрессировать или ты тян или ребенок -безусловно.
Никогда не слышал о формах прогрессии, кроме весовой? Я думал, этим только кочки страдают. Помимо увеличения веса ты можешь увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, использовать более сложные упражнения, увеличивать количество повторов и подходов.
Опять же, все индивидуально, ну нравится кому-то с пудовкой заниматься, тебе какое дело? Ты как веган или пидор, они тоже не могут молчать и считают, что все должны поступать, как они.
мимо
Да просвящать особо нечего. Приходишь, спрашиваешь, "гири есть, сдавал кто-нибудь? Хочу выкупить". В моем случае в первом маленьком пункте приема в наличие не было, но сказали, что спившиеся гиревики алкаши регулярно приносят. Прошел до второго, там было штук 10 разных. Отдал стоимость лома + накинул чутка, вышло 500р за 24. Пудовка дешевле выйдет.
>Помимо увеличения веса ты можешь увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, использовать более сложные упражнения, увеличивать количество повторов и подходов.
Не поверишь, могу двумя гантельками 2 кг плечи забить нахуй за пару минут. И гирь никаких не надо.
А можно с мнимыми гирями заниматься. Ну, делать упражнения будто у тебя гири в руках, только без гирь.
>увеличивать интенсивность занятий, сокращать время отдыха, увеличивать количество повторов и подходов
Ну, прогрессировать в общем. Охуенно будет, базарю.
>использовать более сложные упражнения
Костыли-костылики. Что-то из разряда приседаний пистолетиком и отжиманий на одной руке из соседнего треда про тюремные тренировки.
>ну нравится кому-то с пудовкой заниматься, тебе какое дело
Пусть занимается чем угодно, нехуй ньюфагам свою ересь пропагандировать.
Так это ты и ересь пропагандируешь, своим БЕРИ МИНИМУМ 24 ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ, А ЛУЧШЕ 32 С НЕЙ ТОЖЕ УПРАЖНЕНИЕ ЕСТЬ БУДЕШЬ ПО ПОЛУ ЕЕ КАТАТЬ "СИЗИФ" НАЗЫВАЕТСЯ.
Хватит говно советовать всем подряд, ньюфагу пудовка в помощь, и хоть после лет 10 дрочева гирь, ты можешь просто работать интенсивном темпе или технично, и за 5 минут из тебя говно полезет под пудовкой.
Пацаны, сильно сосну с виниловой гирей? Прост она оче дешевле чугуна
5 лет кочалки кун
Палю аутистам секрет, заходите на хохлятский OLX, выбираете поиск объявлений по Луганск\Донецк, покупаете гирю за 500 рублей.
Палю аутистам секрет, заходите на хохлятский OLX, выбираете поиск объявлений по Луганск\Донецк, покупаете гирю за 500 рублей.
>можешь просто работать интенсивном темпе или технично, и за 5 минут из тебя говно полезет под пудовкой
Мань, в сотый раз повторяю,
можно работать вообще без нихуя, так что говно через 5 минут полезет. Дальше что?
Впрочем, действительно, не похуй ли мне? Можешь заниматься онанизмом дальше.
Остается только привезти ее из Донецка\Луганска
>Остается только привезти ее из Донецка\Луганска
СПАСТИ РЯДОВОГО ГИРЮ
Джва вопроса.
Как вы питаетесь, лично вы. И можно ли заниматься гирчми дома, не боясь сломать пол
Как вы питаетесь, лично вы. И можно ли заниматься гирчми дома, не боясь сломать пол
>можно ли заниматься гирчми дома, не боясь сломать пол
Ты собрался швырять гири об пол? Скорее гире пизда придет, чем бетонной плите.
Я жил в ЛНРе, кстати. Там заебца, качалочка что-то 15 рублей за один поход стоила. И гири новые в спортивном магазине 32кг 700 рублей. В РФ сейчас по 150 отдаю и то самую дешевую нашел на приемлимом расстоянии, так 200-400.
5-6 раз в день стараюсь понемношк.
Ясно, никакой конкретики я так увидел в ответ, логика уровня дилдобилдера школьника, бери побольше, веса поменьше для мань, просто попридержи свои советы подальше от ньюфагов, плз.
Незнаю как у вас в рахе, в украшке есть "новая почта" которая за 100-150 рублей доставит груз в ближайшее отделение, а еще за сотку прям под дверь.
>Ясно, никакой конкретики я так увидел в ответ
Симметрично. А какой именно конкретики ты хотел. Ну да, с 16 кг можно заебаться. Можно заебаться и вообще без спортивных снарядов и отягощений. То что ты увидел то, что хотел увидеть -сугубо твои проблемы. Я брать побольше никому не советую, это вы, долбоебы, советуете сходу неподготовленному человеку гири дергать.
Один ньюфаг весил 80, другой 90. 24 им будет в самый раз. Еще раз для даунов с атрофированным межушным ганглием, с гирей можно делать много разных упражнений кроме, собственно, рывка и толчка. В этом, кажется, треде целый комплекс кидали подводящих упражнений с тяжелой гирей. Но ты же дегенерат тупой ааа, гирькай пакреститься, как бадюк гаварил, 8 кг для сугреву, тебе это слишком сложно. Смысл вот этих занятий с 16 кг? Если человек хочет заниматься с отягощениями, вероятнее всего он хочет какие-то силовые, все же и более-менее подтянутую тушку. И не надо мне про выносливость кукарекать. Общая выносливость и без гирь збс прокачивается, силовая -ну так она должна иметь какую-то определенную цель. Боксёру джеб кидать по 10 минут кряду, гребцу грести. Ну прост быть выносливым вообще)))) -тебе в петухфит тред. Если рассматривать гиревой спорт, которым, как ни странно, в этом треде никто не занимается, то там для мужчин 24 и 32 кг. И 40 для тренировок. Только как раз если гиревым собираешься заниматься 16 понадобится, да, технику поставить.
Можете продолжать страдать хуитой с найденными на антресолях колобками, сугреваться полупудовкой и яростно визжать врёти!111 на каждого, кто спрогрессировал дальше 16 кг.
Нова пошта раньше в Лугандоне не работала, не знаю как сейчас, да и смысла этих заморочек ради экономии 250-300 рублей лично я не вижу.
да, это я ее кидал вот тут
с тяжелой гирей есть проблема - после ее суставы болят дня 2-3
>после ее суставы болят дня 2-3
Насколько тяжелой? Что-то ты делаешь не так, значит. У меня после жимов 2х32 не болит ничего. Амплитуда жимового движения точно верная?
40кет
Ну тогда вопросов нет, лол. Ты самый сильный итт.
до виталия ситникова мне еще как пешком до китая
>гиревой спорт, которым, как ни странно, в этом треде никто не занимается, то там для мужчин 24 и 32 кг.
>И 40 для тренировок.
Наверно если бы это услышал мой друган гиревик, который даж угорал в сборной универа и катал на соревы по городам, то да, он скорее всего обоссал бы тебя с ног до головы. Они то от 32 отдыхали иногда дохуя. и да он даже входил в призовую тройку часто, и весил 90 кг как ньюфаги котрым ты советуешь хуйню
>И 40 для тренировок.
Наверно если бы это услышал мой друган гиревик, который даж угорал в сборной универа и катал на соревы по городам, то да, он скорее всего обоссал бы тебя с ног до головы. Они то от 32 отдыхали иногда дохуя. и да он даже входил в призовую тройку часто, и весил 90 кг как ньюфаги котрым ты советуешь хуйню
Кто-нибудь пользовался разборными гирями 16-24-32 типа этой http://kettlebell.ru/catalog/folding/razbornaya-girya-16-24-32-kg/ ? Насколько они удобны и стоит ли их брать ?
я бы разборную не взял
чисто психологически некомфортно сознавать что у тебя над башкой нечто разборное, держащееся хрен знает на каком креплении
))))
Еще прочитал, что попадаются очень шумные. Блины лязгуют внутри ) Короче не вариант.
А ты любишь риск. Она же в полете у тебя разберется и лоботомирует тебя. Купи ты обычный руснявый шар из чугуна, что за попытки велосипед изобрести?
Не, я отказался от этой идеи ) Просто не хотелось покупать кучу гирь, а обойтись всего двумя. )
У меня их 4. В свободно время просто стоят у стеночки в ряд и грозно заявляют посетителем комнаты, что с ее обитателем лучше не шутить.
Я к тому, что места они занимают мало.
При словосочетании русский мир у меня, почему то, возникают 2 ассоциации: советские литые чугунивые гири и двое педерастов лет 40-50, порящихся в туза в догги.
)))
Гири Titan норм по качеству или лучше что-то другое искать ?
Гири Titan норм по качеству или лучше что-то другое искать ?
Что для тебя "качество" у чугунного шара с ручкой? Они от соревновательных отличаются лишь тем, что могут быть на +\- пару грамм тяжелее или легче.
Я не большой эксперт в гирях. Например, расположение центра тяжести. Качество изготовления ручки ( не сорвешь ли себе руки, надо ли ее обрабатывать наждачкой). Пара грамм это слишком. Читал про другие гири, чел взял у какого то деда ) Разница от 0.5-1 кг )) Любительские дешевле раза в 2.5 чем соревновательные. Вряд ли только из-за пары грамм.
Лол, разборные гантели вас тоже пугают? Там скорее всего крепление на шпильке. При чем на такой, что на ней хоть самому висеть можно.
Батя мой занимался тридцать лет с разборными гантелями, я занимаюсь...да все, блин, занимались, и я никогда не слышал, что бы кого-то разборным снарядом прибило.
нет, гантели не пугают - там крепление удобное
а в гирях чтобы не царапало в процесс только на доннышке - хуй ты его затянешь нормально
Сегодня я буду худеть.
Беру три упражнения, свинг, рывок и трастер и делаю лесенкой до хз. Делаю 2-3 таких лесенки с перерывами в 2-3 минуты между ними.
Я дебил и сосну, или норм?
16кг
Беру три упражнения, свинг, рывок и трастер и делаю лесенкой до хз. Делаю 2-3 таких лесенки с перерывами в 2-3 минуты между ними.
Я дебил и сосну, или норм?
16кг
Как то раньше тож сомневался на счет разборных гирь, но теперь задумался, раз они надежные и удобные как говорите, что со звуком и центром тяжести у них? Может прикупить раз они норм.
Лучше возьми готовые видеотренировки из фака. Не смотрел, наверняка разнообразнее и продуманнее. А с твоим подходом мне кажется ты упорешься в первый день, отдыхать будешь неделю, повторишь пару раз потом бросишь. Похудение не только тренировки, надо с питанем разобраться.
Кто не видел, советую посмотреть интервью с 9 ратным чемпионом мира по гиревому спорту.
https://www.youtube.com/watch?v=NzyyNdL2SAg Первые 15 мин вроде не особо интересны. Почти полвидео разбор техники рывка и толчка. Про ситуацию с развитием гиревого спорта в России, Про грядущие интересные соревнования в новом формате, спортпит и фарму в гирях. Видео длинное, я посмотрел легко. Хорошо в фак добавить. С ним есть несколько роликов на ютубе.
У меня разборная. Пользуюсь только макс. весом16кг
Крепление представляется надежным, такой штырь с резьбой на обоих концах, это и есть шпилька, да? Одним концом вкручивается в ручку гири, на второй конец выходящий из корпуса накручивается гайка. Я эту гайку намертво затянул ключом, ничего даже не брякает.
>акой штырь с резьбой на обоих концах, это и есть шпилька, да?
Шпилька обычно вся в резьбе, но в принципе то же самое.
Другой системы-то особо и не придумаешь.
> А с гирей 8кг что? В очко ее засунуть?
Засовывай, дебил ебаный. ТЕБЕ можно.
> а дальше что, в очко ее себе засунуть?
Вот почему ты предпочитаешь гири побольше.
> я даже больше скажу -начинать лучше не с гирь.
Ну понятно, ты сначала дилдаком разработал.
>никаких гирь не надо
Вот и уёбывай из гиретреда, если тебе "не надо". Ну разве что "в очко засунуть" Тут пишут аноны кому надо.
>купить ржавую пудовку и время от времени массировать ей анус
Сделай одолжение, о своём необычном увлечении рассказывай в /нс/.
>что мне делать с 16 кг -у меня ее и нет.
Без комментариев, просто иди на хуй.))))))))))))))
> И гирь никаких не надо.
>А можно с мнимыми гирями заниматься.
У тебя какое-то тяжёлое расстройство психики, да? На этих твоих БИ башку отбили?
>Я брать побольше никому не советую
>24 им будет в самый раз
Взаимоисключающие параграфы, однако. Но для человека сующего в очко гирю, видимо норм.
>это вы долбоебы, советуете сходу неподготовленному человеку гири дергать.
>Смысл вот этих занятий с 16 кг?
Именно поэтому неподготовленному челу следует начать с 16 кг.
Да не гони на него. У меня вчера, например, был день ног, я с мнимой штангой 450кг приседал, охуенно, базарю.
Блядь, что за дичь на этой пикче? Нахуя ты настрочил аж 6 постов с ответами мне, это можно было уместить в один. Еахуя ты принес сюда эти говнофотки говнокачества? Ты умственно отсталый?
Вы не оценили моего тонкого юмора, господа. Я удручен.
Сделал мой вечер.
Ну в целом этот долбоеб с весами знатно веселит, кукарекает о гиреспорте и работе с отягощениями, и тренируется с 40 кг которые упали нахуй только циркачам Дикуля, и 200 килограммовым хрюкам которые жмут их на 2 раза за премию этого же Дикуля.
Наткнулся на какие-то особые карательные гири.
если чо с 40кетом тренируюсь я, и к постам выше отношения не имею
и да, жму 40кет несколько больше 2х раз
>Ой, врети, 40 слишком много, нипаднять. вот 16 и 8 для сугреву в самый раз, сам так 3 год тренируюсь
Ну хуй его, в твоем случае я ч0т поводов для веселья не вижу, манюнь.
>Нахуя ты настрочил аж 6 постов с ответами мне, это можно было уместить в один.
Чтобы побампать годный тренд. В отличии от тебя, ящитаю что гири нужны, а следовательно и кеттлбелл тренд на /физ/ необходим.
> Еахуя ты принес сюда эти говнофотки говнокачества?
Потому что могу. Я же на имеджборде пишу, почему бы не добавить картинки по теме.
>Ты умственно отсталый?
Нет, ты. Раз с таким пылом и жаром топишь за категорическое неиспользование пудовых снарядов, даже нюфагами. Сама постановка такого вопроса некорректна, очевидно же что кто сколько может, столько и поднимает.
>Вы не оценили моего тонкого юмора, господа. Я удручен.
Писал уже тебе, что Петросян из тебя просто никакой.
Ты от отсутствия каких либо доказательств начал приписывать мне то что я не говорил, и изображать какой то образ который тебе удобный чтоб с ним спорить, так что маня тут только ты, питушок наш цирковой.
5 лет качалки кун
Доказательства чего тебе нужны? Что 16 кг для тян и подростков? Ну открой разрядные нормативы по гиревому спорту.
Если для тебя 40 кг
>упали нахуй только циркачам Дикуля, и 200 килограммовым хрюкам которые жмут их на 2 раза за премию этого же Дикуля.
то я хз, чем ты там 5 лет в кокочалке занимался, анус розовой гантелькой массировал, наверное. Я с нуля за 1,5 года дошел до жима 32кг 8-10 раз
Ты опять нихуя не понял, 40 кг можно пожать, вот только нахуя, доказать пацанам что ты сильный? Прокачать силу гирей ахахахахха бля гиревой паверлифтинг сука, или с кривой техникой наебашить себе по кистях и позвонку?. Кстати у тебя какая-то нездоровая мания на массирование ануса
>16 кг для тян и подростков
>открой разрядные нормативы по гиревому спорту.
Хуле ты со спортсменами-гиревиками сравниваешь, еблан тупой?
Дедюхина Ксюша за 150 или 200не помню точно раз рвёт подряд колобка, причём 24 кг. Она тян, да. А мне с моими жалкими 70-ю рывками пудовки никогда её не догнать.
Ну твоё мнение по этому поводу мне известно: гири не нужны.
А я всё равно буду гири поднимать, потому что это мне нравится, потому что я чувствую себя ок, и потому что я становлюсь сильнее. Всё, можешь на хуй пройти.
>анус розовой гантелькой массировал
Заебал ты уже своей анальной фиксацией.
У меня есть глупый вопрос ) Народ, а вы как дома занимаетесь ? В обуви ? Может даже штангетки или босиком ? ))
Босиком, но тут дело и привычки может быть, если кто привык делать в обуви, до удобней и дома будет в кросах лол.
Босиком. А зачем обувь, если не секрет? не те веса, чтобы печься о травмоопасност стоп.
Блядь, ты ебанутый? А нахуя вообще тренироваться? Ты там перекачаться не боишься, часом, не? Пожать 40 кг гирю это збс, но не сказал бы что прямо уж что-то недостижимое при весе в районе 90. Так то с гирей можно делать дохуя всего, кроме рывка, толчка, жима и растягивания ануса, чем вы дружно занимаетесь в этом итт. 40 кг -это когда 32 уже не так вставляет и застопорился прогресс.
массирование ануса спорт инвентарем вроде было местным мемчиком, не?
>Хуле ты со спортсменами-гиревиками сравниваешь, еблан тупой?
А, у вас тут группа здоровья? Извините, но вам лучше подойдет оздоровительная гимнастка и скандинавская ходьба. Можете еще в бассейн записаться.
> Ну твоё мнение по этому поводу мне известно: гири не нужны.
Именно поэтому у меня дома 4 гири на 24 и 32 кг и недавно я начал просматривать в сторону 40кг в спорттоварах.
>Заебал
Одевайся и уходи
Не знаю. Наверное, обувь только в зале нужна ,из-за гигиены. В штангетках и босиком похоже одно и тоже.
>вам лучше подойдет оздоровительная гимнастка
Да, пикрелейтед бы мне очень подошла, хех. Я бы два-три раза кончил, не вынимая. Впервые соглашусь с тобой, анон. Это было бы даже намного лучше подъёма гирь.
Здесь ты хвалишься наличием 4-ех колобков. А днём ранее писал о другом. О том что гирининужны
Тыкаю носом тебя ещё раз в твои же посты:
вот сюда -
>никаких гирь не надо
потом ещё вот сюда -
> И гирь никаких не надо.
У тебя точно какое-то раздвоение личности. Может быть даже ложной
> Что 16 кг для тян и подростков? Ну открой разрядные нормативы по гиревому спорту.
Когда я тебе пиндоские стандарты принёс, ты что сказал? Ну так вот иди нахуй.
У меня не хватает фантазии что с этим можно делать.
Добрый день Гирюны, что-то прогресс остановился. Сам 185/68, занимаюсь чуть больше полгода, рву 16кг по 35 раз, толкаю 30 раз, вот уже последний месяц больше не выходит делать, прям руки начинают дрожать и все тут. Занимаюсь через день. Может 24кг пора покупать?
Попробуй 24. После более тяжёлой и 16 кг должна легче пойти.
Попробуй сделать перерыв подольше, может через день твой организм не выдерживает\не восстанавливается, дай ему время, подожди 2-3 дня и делай тренировку, когда увидишь что опять поперло может опять перейдешь на день через день.
>занимаюсь чуть больше полгода, рву 16кг по 35 раз
Что-то прогресса то и нет.
Изначально я даже 3-х раз сделать не мог, а толкал еле один раз со страховкой второй рукой
>40 кг -это когда 32 уже не так вставляет и застопорился прогресс.
Так вот блять, вооот тупой ты мудак!
Можешь хоть 70 кг рвать если с 32 нету прогресса, и прогрессировать на гиревой кубок титанов, всем поебать какой ты здоровый.
Началось все из за того, что ты из за своего ебланизма совтуешь ньюфагам огромные веса и улюлюкаешь в 8 как тупой кочка.
Иди выебывайся в другом месте, или засунь свои советы куда подальше. у тебя реально нездоровая мания по поводу пихания предметов в очко, не удивлюсь если ты латентный
Похоже, на этот штырь с резьбой ещё утеделяющий элемент должен накручиваться. Это сорт оф разборной гири.
Чувак, все уже поняли что ты дохуя сильный, молодец, иди похвались своей маме.
Я вот могу сальто назад сделать, но это не значит, что новичку в акробатике я буду советовать начать с сальто или фляка, потому что он должен как следует надрочиться на вариациях кувырков.
мимо проходил
утежеляющий
фикс
Попробуй по программе позаниматься. Указываешь число, которое хочешь рвать или толкать. Составляется прога на несколько недель.
http://girevoy-fitness.livejournal.com/54775.html
Пояснение к генератору прог и ссылка на него внутри.
Переходить мне кажется рано. Есть какие-то тесты, чтобы определить пора менять гирю или нет. Поищи.
Странная там прогрессия, в этом генераторе. В 2013, летом, пробовал с ним повозиться, но так ничего особо и не выиграл, пока путем проб и ошибок сам себе вывел схему по которой успеваю восстанавливаться и нагружать себя достаточно.
Там можно менять прогрессию. Есть 3 настройки. Видел положительные отзывы.
Что помогло тебе в составлении своей программы ? Можешь посоветовать почитать что-то или другие источники.
Невнимательно прочел твое сообщение ) Пытаюсь разобраться как составлять тренировочные программы )
Чому все гонят на гири? Спокойно работать с двумя двухпудовками не может ни один обычнокун. Гиревики, даже домашние, сильные и выносливые кренделя должны быть по крайней мере.
Долго тренировался прежде чем спокойно работать с 32шками ? )
Да гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи, из за этого все и гонят. а еще гиреспорт в пизде, разве что кроссфит гири немного форсит и популяризирует
Девственник-омежка шоле?
Не можешь в иронию, долбоебина?
Сказал, чтобы ты уносил это говно обратно. Не приносил ты никаких стандартов, рекомендации с какого-то сайта про фитнесс ребятам о зверятах.
>Гиря 24 кг
>огромный вес для мужчины 80-90кг
Ну ладно-ладно ты меня убедил.
А давай поиграем в ролевую игру. Я это я 5 лет назад. 180\80, отжимаюсь 30 раз, не могу подтянуться ни разу, с трудом пробегаю километр. Вот я купил, наслушавшись вас, гирю 16 кг. Мои дальнейшие действия. Давай, составь мне программу тренировок, примерно так можешь почувствовать?
Обмудок тупорылый. Если ты хочешь научиться бегать -нужно бегать. Если хочешь научиться драться -нужно драться. Хочешь научиться делать сальто -нужно делать сальто. Только для начала вперед, а не назад. А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу.
>у гирь совсем другие задачи
Угу, вот тож. А вы постите фоточки накачаных атлетов с гирями, ньюфаг подрочит пудовку, наслушавшись ваших охуительных советов, а потом будет кукарекать хуйня ваши гири
Еще не работаю двумя 32шками.
пипец, я невнимательный )
4 ответ и последний это мои, так что так и отвечу:
Как ты будешь заниматься с 16 решать тебе, делаешь рывки\толчки\трастеры\приседания\глубокие махи\жимы, находишь свое время восстановления, ознакамливаешься с гиреебством\техникой\подтягиванием силы и выносливости и если ПОСЛЕ ЭТОГО ты видишь что хочешь быть дохуя крутым на раене и готов, берешь хоть 70 и запускаешь их в космос, это никого не ебет, так что повторяю, пихни свои советы ньюфагам в свое любимое место на котором ты зациклен.
Ты в одном придложении себе же противоречишь даун тупой, я сказал, у гири другие задачи, хоть ты 16 подрочи, хоть 32, а ты так высказался будто от 16 у ньюфага не вырастет и другие задачи, а вот от 24 ща попрет жаль не посоветовали, бедный ньюфаг на олимпию не попадет не докачался.
сьеби уже нахуй, тебя все обоссали просто, признай что ты дебел
Мань, если ты откроешь олдскульные совдеповские пособия по геёбству, ты увидишь, что там, кроме, собственно, гиреебства рекомендуют базу поделать с 90-95% ПМ ну и прост подкачаться в том числе и с гирями -от этого попрет, да. Обоссали? Это вы тут ссытесь под себя: один 16кг 3 год дрочит, второй ее же рвет 70 раз и силушка у него растет мол, третий 8 кг сугревается у нас в зале пиздюки дзюдо и самбо занимаются, лет так от 7 до 12 на вид, у них гиря есть, специальная детская наверно, я хз, маленькая с маленькой ручкой, соответственно, где-то 6 кг вроде. Надо сфоткать и местным бохатырям показать, 4 спрашивает а можно ли подкачаться с гирей 16 кг?, а когда ему говоришь что гири для другово, начинается кукарекание можно! Не слушай его!.
Заметь, я давно замолчал, это вы заново разожги этот срач.
Крутой тяжелоатлет против "cлабенького" гиревика
https://www.youtube.com/watch?v=6id6prrJohw
https://www.youtube.com/watch?v=6id6prrJohw
Ссылка сразу на отрывок где он начинает выступать
https://youtu.be/6id6prrJohw?t=1043
https://youtu.be/6id6prrJohw?t=1043
>Если хочешь научиться драться -нужно драться
Максимум даун.
>А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу
Ну не все же жили в колхозе. Говно с лаптей стряхни, а то весь тред завонял.
>Если хочешь научиться драться -нужно драться
Ну вообще-то он прав.
мимо
А где-то учат драться? Что за школы такие? Какое-то манякунгфу?
>А за обращение чувак во времена моей молодости можно отхватить по ебалу.
А за обращение "Обмудок тупорылый" значит не давали? Ну тогда ты реально колхозан какой-то.
>Хочешь научиться делать сальто -нужно делать сальто.
Спасибо, расскажу тренеру сегодня своему, а то он не знает как людей тренировать надо, кувырки им какие-то даёт, прыжки на батуте. Нахуй надо! Берёшь и без задней мысли делаешь сальто.
Пиздец мощь. Снимаю шляпу.
Какое-то говно, а не спорт, какие-то железяки подкидывать - вот ведь радость. Настоящие мужчины занимаются единоборствами.
Спорт любой говно и для тех у кого писька маленькая. Настоящие мужики делают бабки и не тратят время на такую херь.
https://2ch.hk/fiz/res/910467.html
9-кратный чемпион мира )
> )
> )
Что тут происходит?
Лето 2016 в самом разгаре.
А что, не так что-то, мань?
>кококо, колхоз, говно, лапти
Ясн
Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!?
>А за обращение "Обмудок тупорылый" значит не давали?
Я тебя целенаправленно хотел оскорбить, потому что ты меня бесишь. Что ж вы все тупые такие? Это ж вроде я отбитый, не?
>Спасибо, расскажу тренеру сегодня своему
Мань, мне похуй что ты там ему расскажешь. Я где-то говорил, что подводящие и подготовительные упражнения не нужны? Ну а хули ты за меня додумываешь? Но чтобы нацчиться делать сальто надо, блядь, делать сальто. Одними кувырками и батутом тут не ограничишься.
Сучара, я бы тебе вмазал по ебалу с удовольствием. Дырявый.
Если смог бы.
>Девственник-омежка шоле?
У тебя столько секса за годы не бываетпочти наверняка, сколько у меня за иные урожайные недели. Я озабоченный.
>Не можешь в иронию?
Твои шутки юмора смешными кажутся только тебе, анон. Юморист из тебя известно какойговно
> давай поиграем в ролевую игру
Ах ты, шалунишка) И что же мы будем делать, как ты обычно,
гирю в анус сувать? Не, играй один.
>совдеповские пособия по геёбству
В совдепе и слова-то такого не знали - гей, не то чтобы пособия издавать.
СлОва не знали, но процесс-таки да.
>У тебя столько секса за годы не бывает почти наверняка, сколько у меня за иные урожайные недели
Ну давай хуй к носу. Пусть ты мегаёбырь-террорист и вывозишь по 6 палок каждый день. 42 раза? 2-3 месяца сожительствования с тян, годы, кек.
>Твои шутки юмора смешными кажутся только тебе, анон. Юморист из тебя известно какой
А моя ирония в данном контексте не несла задачи кого-то смешить. Если ты затупок и не понимаешь иносказаний это сугубо твои проблемы.
>Не, играй один
Айайай, что же мне, ньюфагу теперь делать с 16 кг, которые мне так дружно тут советовали?
Ай, бля! Шайтан попутал! Это не я, это ведроид, анон
>Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!?
Долбоёб, ты хоть сам занимался чем-нибудь? Я занимался боксом в СДЮШОРе и отчётливо помню как тренер орал на нубов "Не деритесь, БОКСИРУЙТЕ!"
А привязывать к хую кто-нибудь пробовал?
>Еще одна маня-теоретик на улици фсё нитак как ф спорти и ваши боксы и самбы там ниработают!?
То есть ты всерьёз считаешь, что на греко-римской борьбе учат "драться"? Пиздец, с какими поехавшими я сижу на одной борде.
>Я тебя целенаправленно хотел оскорбить, потому что ты меня бесишь.
Дай догадаюсь, тебе 16?
>Это ж вроде я отбитый, не?
Я хз, но эти перлы как раз в духе 16-летнего.
>Я где-то говорил, что подводящие и подготовительные упражнения не нужны?
Но ты критиковал людей, которые хотят купить 8 кг гирю для разминки, при том что разминка это очень индивидуальное, даже интимное дело. Я видел как МСы по пауэрлифтингу разминаются 3 кг гантелями. Не зашквар для тебя, диванчика, нет?
Ламповый гиретред превратился в хуйзнает что.
Вот кстати, кто говорит, что гирями не накачаться, отчасти пиздит. Если работать в билдерской манере и иметь запас гирь, то вполне можно. Другое дело, чтл с гантелями делать это будет качественнее и рациональнее.
>никаких гирь не надо
>И гирь никаких не надо.
>моя ирония
Ясно, вернее - нет, эту еронею только автор способен оценить, прочим она недоступна
>что же мне, ньюфагу теперь делать с 16 кг
Тебе - в анус пихать, очевидно же.
>тебе 16?
Не, он взросленький долбоёб. Умственное развитие лет на 12, так что ты ему льстишь.
А хули ты в ламповый тред с сажей пишешь, мудило? С тредиком как раз всё ОК, живёт и не утонул. Постинг не такой конеш, как на многочисленных досках жиробасов...
Добавь плиз еще один канал с гирями. Техника различных движений + тренировки (надо отдельно искать)
https://www.youtube.com/watch?v=EMhNlh5B4D4&list=PLuHWdZNYcoqSTnCCnZbUP9XfFSO0s-OFJ
Еще здесь есть несколько видео
https://www.youtube.com/channel/UCQ-HbGC7r96rfpcnw_VqMmQ/search?query=%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8
Ууууу, в детстве на бохус ходил? Все, ты для меня гуру. На греко-римской учат бороться, но, тащемта братуха-борцуха отпиздит левого васяна хотя бы за счет физухи и других приобретенных на занятиях борьбой качеств. Ну и если где-то на улице воткнуть с прогиба -это пизда с вероятностью, стремящейся к 1.
А вообще это придирательство к словам. На просторах нашей необъятной Родины существуют десятки, если не сотни тысяч подвальных секций любых ударных или смешанных би, куда контингент ходит в основном пиздюлей научиться раздавать, ёпта. И, что характерно, успешно обучается.
А вообще, изначально тезис был был:
#101=любая хуйня name
Чтобы научиться #101, нужно делать #101
Это у вас уже начинаются выдергивания фраз из контекста и перевод темы в другое русло. Конечно, по теме жи возразить нечего
О, пошли апеляции к возрасту, как мило
>Но ты критиковал людей, которые хотят купить 8 кг гирю для разминки, при том что разминка это очень индивидуальное, даже интимное дело. Я видел как МСы по пауэрлифтингу разминаются 3 кг гантелями. Не зашквар для тебя, диванчика, нет?
Не, норм, я занимаюсь иногда с 2кг гантелями. Просто смысл покупать эти сраные 8 кг для разминки, если разограться и размяться заебца можно и без них?
Он всегда был хуй знает чем.
Да убрать долбоеба который показывает какой он силач, и хуйню советует ньюфагам, и по сути тот же гиретред будет ламповый.
В чем же заключается хуйня, которую я советую?
Не стану дожидаться ответа от и в кратце распишу мои взгляды, а то тут уже все забыли с чего все началось и лепят из меня школьника-неадеквата.
Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90. По той причине, что сам начинал с 24 кг при 180\80 и околонулевой физухе.
При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг.
И так, в кратце о своих воззрениях.
Гиря, как верно было подмечено выше, весьма специфический снаряд
>гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи
Неплохо бы перед началом тренировок сформулировать для себя, а чего ты, собственно, хочешь и нахуй ты собираешься тренироваться? Смотреть на фоточки атлетов, которые прост сфоткались с гирями не надо. Наебать систему, купив себе пару гирь, вместо того, чтобы
каждый месяц платить за спортзал, не выйдет опять же, все зависит от целей, которые ты перед собой ставишь, но, вероятно, если ты хочешь стать сильнее и красивше -тобой выбранна неправильная дверь, кожевенник. Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом. Но это все замещение, на самом деле. Если тебя интересуют силовые и красивая туша лучше пойти в кокочалку.
Или совмещать тренировки с гирями с тренировками с тяжелой штангой, по заветам дидов.
Баллистические упражнения с гирей не дадут тебе ничего кроме выносливости, что бы здесь не кукарекали местные диваны,третий год массирующие простату найденной пудовкой.
Вкратце как-то так.
Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90. По той причине, что сам начинал с 24 кг при 180\80 и околонулевой физухе.
При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг.
И так, в кратце о своих воззрениях.
Гиря, как верно было подмечено выше, весьма специфический снаряд
>гирями бицушку в 44см не накачаешь, и кмс по лифтингу не возьмешь, у гирь совсем другие задачи
Неплохо бы перед началом тренировок сформулировать для себя, а чего ты, собственно, хочешь и нахуй ты собираешься тренироваться? Смотреть на фоточки атлетов, которые прост сфоткались с гирями не надо. Наебать систему, купив себе пару гирь, вместо того, чтобы
каждый месяц платить за спортзал, не выйдет опять же, все зависит от целей, которые ты перед собой ставишь, но, вероятно, если ты хочешь стать сильнее и красивше -тобой выбранна неправильная дверь, кожевенник. Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом. Но это все замещение, на самом деле. Если тебя интересуют силовые и красивая туша лучше пойти в кокочалку.
Или совмещать тренировки с гирями с тренировками с тяжелой штангой, по заветам дидов.
Баллистические упражнения с гирей не дадут тебе ничего кроме выносливости, что бы здесь не кукарекали местные диваны,третий год массирующие простату найденной пудовкой.
Вкратце как-то так.
Ах да, на счет вскукареков что я тут, якобы, выебываюсь тем, каой я сильный.
Мне выебываться нечем, я обычный посредственный физкультурник-длясебятор, а сейчас после длительного вынужденного перерыва в тренировках далеко не в лучшей форме. В би достижений у меня нет -поздно начал заниматься, да и не стремлюсь, силовыми видами спорта я серьезно никогда не занимался, чисто по фану и как подсобка. Мой максимум -3 взрослый по лифтингу без экипировки в WPC. Выёбываться тем, что при весе около 90 можешь работать с 24 и 32 кг? Да нечем выёбываться, как по мне.
Это не я сильный, это вы дохлые -ирл я обычно так говорю работая на заводе иногда по фану таскал всякую хуйню, неподъёмную с точки зрения хилого россиянина
Мне выебываться нечем, я обычный посредственный физкультурник-длясебятор, а сейчас после длительного вынужденного перерыва в тренировках далеко не в лучшей форме. В би достижений у меня нет -поздно начал заниматься, да и не стремлюсь, силовыми видами спорта я серьезно никогда не занимался, чисто по фану и как подсобка. Мой максимум -3 взрослый по лифтингу без экипировки в WPC. Выёбываться тем, что при весе около 90 можешь работать с 24 и 32 кг? Да нечем выёбываться, как по мне.
Это не я сильный, это вы дохлые -ирл я обычно так говорю работая на заводе иногда по фану таскал всякую хуйню, неподъёмную с точки зрения хилого россиянина
Справа с зеленой меткой 92 кг. Что за упражнения и дя кого? Ведь Халк- придуманный..
свинги двумя руками скорее всего, больше чо-то сходу ничо не придумывается
Махи с 92кг? Это возможно вообще? Улетишь же нахуй вслед за гирей такой. С ней ток приседать.
ну тренированный гражданин должен быть
почему улетишь - с 2мя по 32 вроде не улетает никто
>Советовал гирю 24 кг я двум людям -один весил 80кг при росте в районе 180, второй 90.
А с какой гирей ты порекомендуешь начинать жиробасу ростом 180 и весом 130? Ты понимаешь, что вес и возможность взять вес слабо связаны? Он весит 80, но если он за всю жизнь не поднимал ничего тяжелее пакета с чипсами, то он надорвется нахуй с твоей полуторкой. И да, соглашусь с разминка-куном, разминка нужна. А 8 или 16 - это вопрос личных предпочтений. Мне было жалко денег на полпудовку, разминался своим весом и плавно начинал работать пудовкой.
> Это возможно вообще?
вот мужик как раз такой машет (203 фунта):
https://www.youtube.com/watch?v=1zmrtOWG35I
Посмотрел, рикаминдую всем интересующимся.
Денисов поясняет за нюансы техники, будет полезно для гиредрочеров.
Клоков этот ваш произвёл впечатление весьма неглупого, достаточно харизматичного парня. Какой-то спортивный бузинесс он замутил уже, молодец чё.
Что характерно, Денисов показывет Клокову азы гиретехники использую гири весом 16 кг. Для начала действительно больше не надо. Даже если ты такой огромный тяжелоатлет как Дима К.
>Ты понимаешь, что вес и возможность взять вес слабо связаны?
Охуительная история.
>Он весит 80, но если он за всю жизнь не поднимал ничего тяжелее пакета с чипсами, то он надорвется нахуй с твоей полуторкой.
Есть такая замечательная пословица: дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет. Я не надорвался. И, если ты прекратишь ебаться в глаза, то увидишь что я писал
>Прежде чем дергать гири, неплохо бы подкачаться, если ты совсем ньюфаг. Так что вместе с гирей на 24 неплохо бы заиметь пару разборных гантелей для начала до 20-22 кг или все таки пойти в зал. Но, в принципе, даже с гирей можно делать уйму упражнений. Плюс упражнения с собственным весом
>И да, соглашусь с разминка-куном, разминка нужна
Я где-то утверждал обратное?
>А 8 или 16 - это вопрос личных предпочтений
Это вопрос здравого смысла.
>разминался своим весом и плавно начинал работать пудовкой
>плавно вводил ее в прямую кишку, чтобы трещин небыло? сорян, не удержался
>уже все забыли с чего все началось
Началось всё с того, что некий анонимус, решивший обмазаться гирями спросил совета по поводу стартового веса снаряда
> сам начинал с 24 кг
Кто-то тяжёлые детали на своём заводе поднимает и несёт, изумляя мимокрокодилов, а кто-то тяжелее хуя/стакана ничего не поднимал. Люди разные бывают.
>При весе 60-75 кг да, имеет смысл начинать с 16 кг
Рад, что ты понял это, наконец.Спасибо за то что оживил тред. Пеши есчо.
> если ты хочешь стать сильнее и красивше
Я хотел и я стал. Упарываю не только колобков, но и они свой вклад сделали.
Если ты уже накаченный, то многоповторкой с гирями можно мышцы и пожечь. А если ты нюфаня с тоненькими ручками, то прибавить массу, регулярно занимаясь гирями придётся неизбежно. Естественно от базы в качалке прирост будет больше.
>массирующие простату
Хех. Фрейд джпег
>Что характерно, Денисов показывет Клокову азы гиретехники использую гири весом 16 кг. Для начала действительно больше не надо. Даже если ты такой огромный тяжелоатлет как Дима К.
Что характерно, я неоднократно писал, что 16 кг таки понадобится, если ты серьёзно собираешься обмазываться ГС. А так же высказывал сомнения в нужности любителю рывка и толчка в том виде, в котором они представлены на соревнованиях. В ответ на что получил визги врёти! и взаимоисключающие откровения диванных богатырей, видимо слабо себе представляющих, как ирл выглядят те или иные упражнения.
Я в хуй знает какой раз повторяю, я точно так же не поднимал ничего тяжелее хуя и у меня были 24 кг гиря и 8кг гантелька для массирования ануса.
Поднимал я всякую хуйню когда у меня рабочая становая была в районе 150.
>Рад, что ты понял это, наконец
Я всегда это знал. Но даже в этом случае нужно стремиться быстрее перейти на 24, а не заниматься суходрочем с 16
>А если ты нюфаня с тоненькими ручками, то прибавить массу, регулярно занимаясь гирями придётся неизбежно
И за счет чего же они ее прибавят, м? Фоточки дрищегиревиков-разрядников с руками палочками принести, или сам найдешь?
>я уже не занимаюсь достижений нет
>раздаю советы в гиретреде
>ну это каждый для себя определит зачем ему нужны колобки
>да от них только выносливость сука
>от гирь 24 будет вынослиаость
>а вот если 16 это суходрочка ничего не даст
>даже если ты ребенок аушвицы бери 24, личный подход ничего не значит
>ого 90 весишь, тебе 16 мало а если 150 весишь то сразу 32 бери такой то богатырь
>раздаю советы в гиретреде
>ну это каждый для себя определит зачем ему нужны колобки
>да от них только выносливость сука
>от гирь 24 будет вынослиаость
>а вот если 16 это суходрочка ничего не даст
>даже если ты ребенок аушвицы бери 24, личный подход ничего не значит
>ого 90 весишь, тебе 16 мало а если 150 весишь то сразу 32 бери такой то богатырь
>я уже не занимаюсь
С хуя ли
>сугреваемся 8кг
>дрочу с пудовым колобком третий год, полёт нормальный.
>рву 16 кг 70 раз. Силушка растет
>это не я дрищ, занимающийся хуйнёй, это личный подход
>24 и 32 кг фантастические веса, а ты выёбываешься, силач хуев
>нет упражнений, кроме рывка и толчка,ньюфаг с 24 кг неприменно покалечится
>Но начинать дёргать гири нужно сразу же. СУСТАВЫ И СВЯЗКИ УКРЕПЛЯЕТ
>технику рывка и толчка мы тоже слабо
представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно, именно в соревновательном виде
>от баллистических упражнений с малым весом растет мышечная масса
В пизду. С вами спорить -себя не уважать
>ну это каждый для себя определит зачем ему нужны колобки
И да, такого я не говорил, не умеющий читать дегенерат. Перед началом тренировок неплохо бы поставить для себя цели, и исходя из них уже строить тренировочный процесс. А то можно 10000 махов задрачивать и недоумевать, а ч0 масса не прёт?
> 16 кг таки понадобится, если ты серьёзно собираешься обмазываться ГС
Не только ГС, Клоков не собирается, например в гиревики
. Ему для кроссфита надо. Даже если собираешься дома длясебяторствовать, технику один хуй ставить придётся. А ставить на чём?
Правильно, ребята! На пудовке. Хоть ты гора мышц из ТА или ПЛ, хоть жиробас-похудальщик, хоть алкаш борящийся с зависимостью, хоть дрищ-вылезатор, энивей. Если ты нюфаг, лучше начинать с пудовки.
Переход на снаряд потяжелее по вкусу. Я например потихоньку пробую 20+. Основная всё равно - пуд, либо 2х16, тоже прикольно.
ты удивишься, но если ты жыролифтер под 120кг то технику можно отлично поставить на полуторке
>этот срач на 100+ постов в котором уже запутались даже сами его участники
Ни хуя тут удивительного, можно конечно. Но на однёрке профитнее будет даже для жыролифтера, проще и быстрее. А для обычнокуна и подавно.
>дрищегиревиков-разрядников с руками палочками
Если бы они гири не поднимали, были бы ещё дрыщавее. А если сфотать такого разрядника на пампе и под правильным освещением, вполне себе рельефнотушка будет, лучше 95% физ.
>дрочу с пудовым колобком третий год, полёт нормальный.
>рву 16 кг 70 раз. Силушка растет
А что не так-то? Я соревнуюсь-то с собой исключительно. С продвинутыми меня глупо сравнивать. Я в профлигу и не стремлюсь. А по сравнению меня со мной же трёхлетней давности прогресс охуитительный. Я доволен. Тем более что тренюсь нерегулярно и бессистемно. Да и по хуй. Хотя бы из-за эндорфинов стоило заниматься.
Блять, да собака лучше чем 95% физ
>нет упражнений, кроме рывка и толчка
Есть. И много. И очень годных. Но рывок и толчок зе бест. Но дискасс.
Да, я лучше вас всех, неудачники хуевы. И при этом железки не тягаю.
Мимособака
>технику рывка и толчка мы тоже слабо
представляем, но любителю они нужнеы всенеприменно
Конечно, блядь, нужны!
А ты как хотел, колобка приобрести и рывков и толчков избегать?
На турнички ходить и не подтягиваться?
В зал ходить и тройку не делать?Впрочем, по третьему пункту, есть такие ебанутые. Придут, коврик расстелят на полу и растягиваются(для тян вариант) Или с гантелькой бицульку дрочат(для кунчиков-подснежников)
Но таким уподобляться не надо.
>В пизду. С вами спорить -себя не уважать
И не спорь))
А где полный список "очень многа годных упражнений"?
Вы только что наблюдали долбоеба:
>технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужны всенеприменно, именно в соревновательном виде
>Если бы они гири не поднимали, были бы ещё дрыщавее
Одна история восхитительнее другой просто
>янипрофи, больше шишнадцати нинужна, дажи бадюк гаварил
Ясн
Почему же они зе бест? Почему не толчок длинным циклом или трастеры, мань?
Еще одна маня, во-первых вырвавшая кусок фразы из контекста, во-вторых в глаза не видевшая, как рвут и толкают спортсмены-гиревики, но лезущая кукарекать со своим оче важным мнением
Зарекался, да вы хуиту полную несете
Тред почитай с самого начала, долбоебина. Прямо с шапки
Ты какой-то тотально рваный, агришься вообще на всех.
Детство трудное было, в школе обижали
>Вы только что наблюдали долбоеба:
>технику рывка и толчка мы тоже слабо представляем, но любителю они нужны всенеприменно, именно в соревновательном виде
Бля, ну вот этого я даже от тебя не ожидал -
сначала пишешь про долбоёба, потом гринтекстишь то, что я сгринтекстил из твоего поста. Вообще пиздец какой-то. Ты поехавший рили.
>Ясн
Рад, что до тебя хоть что-то начало доходить.
То что 16 кг для нубов ОК выше по треду ты уже признал.
А сейчас смог уяснить что не все стремятся к высоким достижениям, кто-то например
я просто улучшают себя понемногу.
Сказал бы, что ты делаешь успехи, но видимо ещё рано. У тебя случаются и рецидивы, как видно из этого же твоего поста. О чем расскажу ниже.
>долбоебина
Вот на хуя ты анону, который лично к тебе не обращался, сразу грубишь???
На четвёртом пике получше тебя выглядит кун. Так он ещё маленький.
>Почему не толчок длинным циклом или трастеры
Под рывками и толчками подразумевал рывок одной и толчок по длинному циклу двух. Тут у меня пробел в знаниях. В ГС не эти два соревновательные движения. Или второе там просто толчок? Собственно, именно ДЦ имел ввиду. Толчки нечасто делаю, но если делаю, то почти всегда ДЦ. Трастеры тоже очень гуд. По механике движение похоже на толчки. Ну это и есть присед и толчок.
>маня, во-первых вырвавшая кусок фразы из контекста
Cама ты маня, блядь. Вот уж кто в своём мирке неадекватном, так это точно ты.
Контекст у тебя был твой обычный: "Техники у вас нет, кароч, гири не нужны"
Да вот ни хуя подобного. Техника у меня не идеальная, но и не тотально неправильная. Сергей Рачковскийвангую, что ты напишешь что не ебешь кто это таков и тебе по хуйговорил о том что технику подъёма гири он шлифует всю жизнь, т.е. уже много лет. Предела совершенству нет, надо делать, а не слюной брызгать. Пендосы дали нам Трубу для того чтобы посмотреть как профы рвут и толкают, есть годные объяснялки. Я по ним учился, и рву не совсем уж хуёво. Подъём, просов, сброс вот это вот всё делаю достаточно неплохо.
Нет, если нет тренера, буду сидеть на жопе и к гире не подойду, так что ле? Да иди ты на хуй уже!
Ааааааа, сука, какой же ты олигофрен, не способный понимать смысл написанного. Рывок и толчок делаются так, чтобы сделать как можно больше повторений за 10 минут. Любителю, не собирвющемуся выступать, нахуй не всрался подсед, выгибание спины знаком вопроса, упирание локтей в таз и прочие тонкости. Швунга и силового рывка без подседа хватит за глаза. А теперь иди нахуй, поехавший дегенерат, кидающий картиночки по 5-7кб и неспособный уложить свой шизофазический бред в один пост
>Любителю нахуй не всрался
Анон, поясни, пожалуйста, вот мне надо делать, или нет?
Ты собираешься выступать на соревнованиях? Если нет, то тебе достаточно швунга как толч0к, только без подседа и силового рывка тоже без подседа -единственное чтобы гиря тебе по предплечью не била, руку там доворачивать, просовывать -у меня это как то само собой стало получаться, неосознанно. Остальные тонкости филигранной техники -по желанию. Хочешь, можешь задрачивать, дело хозяйское. Не хочешь - и так сойдет, мышцы даже больше нагружаться будут
>силового рывка
Дефайн "силовой рывок". С мертвой точки, без виляний тазом, по прямой траектории?
Сказал же, без подседа и последующего вставания, сразу рвешь в конечное положение. Я этот термин подчерпнул из какого-то петухфит-видео, так что на 100% за его корректность не ручаюсь.
>не способный понимать смысл написанного
Я тебя прекрасно понял, анон, не волнуйся так.
И про то что
гири нинужны, можно и с собственным весом заниматься,
и про то что
рывки и толчки нинужны, их нужно заменять швунгами и силовыми толчками
Вот только не понял, на хуя ты форсишь тут
какую-то свою манятерминологию. Рывок он и есть рывок, по хуй вообще, с подседом или без. Ну я делаю без подседа например, с пудовкой он не нужен. Если вес большой и повторов много, тогда надо для амортизации.
Какой-то швунг ещё выдумал, блядь. До хуя умным что-ли хочешь показаться на АИБ? С плеча толкаешь колобка или двух над головой, используя импульс ног - всё, это толчок.
По хуй с одним, как я делаю, или с двумя, как делают тру-гиревики, подседами. Не ебёт вообще. Толчок он и есть толчок. Всякие нюансы техники, швунги эти твои, они на хуй среднестатическому домоёбу не упали. Засунь их себе куда всё привык совать.
>Рывок и толчок делаются так, чтобы сделать как можно больше повторений за 10 минут.
Ты только что открыл Америку, анон.
А также Австралию и Антарктиду
Ну хоть в роли кэпа у тебя иногда получается удачно выступить.
>кидающий картиночки по 5-7кб
Ну вот тебе ещё парочку хайрезов.
Ироды, во что вы тренд скатили?
Я окончательно утвердился во мнении, что ты не совсем адекватен с медицинской точки зрения. Продолжай лепить миникартинки к своим постам, чтобы я их сразу скрывал, ок?
>выгибание спины знаком вопроса, упирание локтей в таз
Cерьёзно считаешь, что кто-то тут по 10 мин 2х32 толкает?
Не удивлюсь, если ты вообще единственный кто дрочит пару двухпудовок. Есть ещё какой-то анон с 40 кг колобком.
Большинство пудовками и полуторками машет. Какие знаки вопроса? Какое упирание локтей? Ты о чём вообще?
Когда я писал о том что толчок можно и нужно делать в домашних условиях, по дефолту имел в виду длясебяторство с посильным весом. Те кто локти в пояс упирает и отдыхая так стоит, здесь вопросов не задают и не раздают. Уже выяснили давно что ИТТ никакой Ъ-гиревик ни разу не отписывался.
Ну ты пили качественный контент тогда. Кто против-то?
Я только за.
Пока Волгоград-кун его не поднял, он вообще в Марианской впадине находился
Не могу такого обещать. Иногда пишу без пиков.
Качественный контент тут будет тонуть в сраче двух альтернативно-одаренных гиревиков.
Турецкий подъем - хуита или годнота, проверенная столетиями?
Типа, вы всякую хуйню постите, а я вот не буду ничего писать. Только пожалуюсь на то что гиретред не торт и бездуховность.
Ты напили сначала, илитка хуева, а там посмотрим. Достойное будет оценено.
>>>915174
>915174
Люди говорят что годнота. Я один раз попробовал, чёт нет не вставило. Обычно с гирей монотонно работаешь повторяющимеся движениями. Хорошо аутируется.
А тут - сел, встал, лёг. Хуй пойми кароч.
Но ты попробуй, мож у тебя взлетит. Так-то ТП комплексно всю тушку грузит, как и большинство других гиредвижений + координация.
Откуда такое название, кста. Кто знает?
>915174
Люди говорят что годнота. Я один раз попробовал, чёт нет не вставило. Обычно с гирей монотонно работаешь повторяющимеся движениями. Хорошо аутируется.
А тут - сел, встал, лёг. Хуй пойми кароч.
Но ты попробуй, мож у тебя взлетит. Так-то ТП комплексно всю тушку грузит, как и большинство других гиредвижений + координация.
Откуда такое название, кста. Кто знает?
Да я уже включил себе в один из дней ТП с 32кг колобком. Вроде интересно, причем негативная фаза с опусканием на землю мне кажется даже более тяжелой, чем сам подъем. Сейчас в отпуске буду задрачивать движение.
Ну, на филигранную технику вон надрачивают, видево от профи смотрят, хотя швунг(толчок у мстных) вообще интуитивно понятное движение, с рывком сложнее, но в принципе тоже все довольно просто, если не заморачиваться с разными ужимками.
Кстати эта пикча напоминает кое о чем еще, что можно делать с пудовкой кроме массажа простаты. О жонглировании
Не самые технически простые движения, в особенности рывок. Пока туториал не посмотришь, гиря будет по предплечью бить. Сбрасывать опять же, надо правильно, не абы как.
Вот так сходу, без задней мысли, взять и начать делать правильно, едва ли получиться. Придётся некоторое время потратить на освоение минимально правильной механики
движений.
Я уже потерял цепь срача, но буду очень рад увидеть больше гиреняш.
Я у нас в зале видел таких детишек.
Зачем делать дедлифт и приседания с гирей? Проще уж без гири, это же даже меньше чем пустой гриф.
А с двумя двухпудовками?
бляяяяя
Ребята, я в вашем треде впервые. Вы серьезно делаете то, что показано в видео у вас в оп-посте? У вас суставы многоразовые или что? Или может запасные лежат дома. Выглядит как какой-то тральбас.
Если ты о всяких гиреспортах, то техника там для достижения максимального результата, вот и показывают, но все и так знают что спорт это запасные суставы, любой спорт. Никто не заставляет тебя изгибаться под двумя двухпудовками знаком вопроса, или скидать их побыстрей на себя.
Да какая-то техника ебанутая, раздрачиваются вообще все суставы, да еще и поясница плюс ко всему. Я бы на вашем месте поосторожней был с этими вашими гирями. И чем вам штанги с гантелями не подходят?
У них разные задачи.
Ты еще может и бегуна с паверлифтером сравнивать будешь? укатись обратно в тред тупых вопросов
Ладно, удачи.
Энди Болтон, потянувший 1008 фунтов получил травму колена, приседая 560 кг. После этого завязал с приседами, но продолжил тянуть.
В кач-ве подсобки он пользует свинги с колобком 92 кг. Паша Цацулин ему подал такую идею)А также все покупайте мою новую книгу "Большая тройка"!
Горшок, кстати, угорал по гирям.
Откуда инфа?
Сап гиряч.
На связи 27 лвл кун, занимался ПЛ в прошлом, но забил, сейчас появилось время и хочу вкатится в гиревой спорт, какие подводные камни? Поглядел видосики с оп поста и что-то не пойми с каких пор гири это фитнесс? Есть ли тут профессионалы?
Алсо, нашел первую в гугле программу тренировок, зацаните чтоль эффективность:
>Понедельник
1. Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой: 16 кг х 10-15 раз / 2
2. Рывок гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
3. Швунг жимовой двух гирь: 16 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Тяга становая двух гирь: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 2
>Среда
1. Приседания с гирями на плечах: 16 кг + 16 кг х 8 раз / 2
2. Подъём двух гирь на грудь с пола: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
3. Полуприседы с гирями на плечах: 24 кг + 24 кг х 10-15 раз / 3
4. Жим лёжа: 3 х 10-15 раз
5. Выталкивание гирь с выходом на носки: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
6. Швунг толчковый из-за головы: 3х10-12 раз
7. Висы на перекладине на время: 2х1 мин
>Пятница:
1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг х 10-15 раз / 2
2. Тяга гири к подбородку стоя: 16 кг х 10-15 раз / 2
3. Рывок одной гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Наклоны стоя с гирей в руках: 24 кг
От себя решил добавить по вторникам, четвергам и субботам бег на 1 км, хотьба с 24кг штангой на плечах 20 минут и велосипед час.
На связи 27 лвл кун, занимался ПЛ в прошлом, но забил, сейчас появилось время и хочу вкатится в гиревой спорт, какие подводные камни? Поглядел видосики с оп поста и что-то не пойми с каких пор гири это фитнесс? Есть ли тут профессионалы?
Алсо, нашел первую в гугле программу тренировок, зацаните чтоль эффективность:
>Понедельник
1. Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой: 16 кг х 10-15 раз / 2
2. Рывок гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
3. Швунг жимовой двух гирь: 16 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Тяга становая двух гирь: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 2
>Среда
1. Приседания с гирями на плечах: 16 кг + 16 кг х 8 раз / 2
2. Подъём двух гирь на грудь с пола: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
3. Полуприседы с гирями на плечах: 24 кг + 24 кг х 10-15 раз / 3
4. Жим лёжа: 3 х 10-15 раз
5. Выталкивание гирь с выходом на носки: 16 кг + 16 кг х 10-15 раз / 3
6. Швунг толчковый из-за головы: 3х10-12 раз
7. Висы на перекладине на время: 2х1 мин
>Пятница:
1. Махи гирей со сменой рук: 24 кг х 10-15 раз / 2
2. Тяга гири к подбородку стоя: 16 кг х 10-15 раз / 2
3. Рывок одной гири двумя руками: 24 кг х 10-15 раз / 2
4. Рывок гири одной рукой: 16 кг х 10-15 раз / 2
5. Наклоны стоя с гирей в руках: 24 кг
От себя решил добавить по вторникам, четвергам и субботам бег на 1 км, хотьба с 24кг штангой на плечах 20 минут и велосипед час.
Пивец ртом Шура тоже знатный гиревик, кек.
Пик атклеился
> гири это фитнесс?
Фитнесс широкое понятие, объединяющее разнличные виды физ. активности. Без выраженного соревновательного элемента, не направленное на высокие достижения. Цели можно определить как "поддержание себя в форме". Гири для этого подходят как нельзя лучше. Не путать ГФ с ГС.
>Есть ли тут профессионалы?
Ноуп.
Зато широко представлены иксперды с дивана. Во взаимоисключающих советах недостатка не будет, сможешь выбрать по вкусу.
> Выпрыгивания из низкого седа с гирей за головой
Ну ХЗ. Какое-то очень специальное упражнение, по-моему. Ты где эту прогу взял, анонче?
>Рывок гири двумя руками
Так-то рывок делают одной рукой, поднимая колобка над головой. Двумя руками делают свинг(мах), чаще до уровня лица, реже оверхэд.
>Так-то рывок делают одной рукой, поднимая колобка над головой. Двумя руками делают свинг(мах), чаще до уровня лица, реже оверхэд.
Наверное, тут как раз этот свинг и имелся в виду. Вот потому и нужны советы с двача. Методику брал тут http://girevoysport.ru/metodika-zanyatii.html, все что я делал с гирей до этого это тупо поднимал ее на трицепс бог знает когда, если честно, очень мало знаю об этом снаряде.
>Зато широко представлены иксперды с дивана. Во взаимоисключающих советах недостатка не будет, сможешь выбрать по вкусу.
то что надо. в моем зале гирям вообще мало внимания уделяется.
>Фитнесс широкое понятие
понял, сорян, не хотел никого задеть это на анонимной борде то
>вкатится в гиревой спорт
Тогда тренер нужен, секция. Ты же домоёбствовать собрался, так я понял? Или в зал, где колобки живут ходить?
Тренер, кстати, есть. Да в зал, там даже сорт гирь какой-то специальный, как мне объяснили, только беда в том что тот зал закреплен за школой и до сентября там глухо, а тренер уехал в Крымнаш, поэтому пока подобрал зал где просто есть набор гирь от 14 до 32кг без тренера
>Методику брал тут http://girevoysport.ru/metodika-zanyatii.html
Страница не найдена.
Если ты нуб, не вижу смысла сразу за прогу хвататься. Тем более предназначенную для ДЮСШ, судя по всему. Нужно в первую очередь технику упражнений осваивать. Если есть вариант дождаться тренера, лучше сделать это с его помощью. Сентябрь уже не за горами, кстате(. Самостоятельно ты можешь сформировать неверные двигательные паттерны в таких относительно сложных движениях, как рывок и толчок. Делай пока что попроще - махи, подъёмы на грудь. Это подводящие упражнения к рывкам и толчкам по длинному циклу соответственно. А так махи и подъёмы хороши сами по себе в общеукрепляющем плане.
Кстати, как получилось, что ПЛ забросил? Какие успехи были?
Гири, имхо повеселее будут.
Сегодня в соцсети в статусе одноклассник-кавказской национальности(сейчас как я понял, он бизнесмен средней руки) написал:
Куплю ОЧЕНЬ ДОРОГО старые гири-неваляшки (если положить на бок сами встают), а также гири с надписью "СССР", "УССР", "Тула", "ТЗ" и клеймом в виде звездочки либо серпа и молота. 16, 24, 32 кг(до 10 000 $ за гирю)
Интереса ради спросил у него, они из палладия что ли? В чем профит? В ответ - "Много вопросов. Коллекционирую)))) Если есть куплю без вопросов))", именно так, со смайликами. Стал гуглить - в Инете пишут приколы от про золото партии, которое было спрятано в эти гири, по типу замысла, что то, что на видном месте - не украдут, а когда нужно, у населения можно было бы их изъять. Также пишут про не бывалый спрос якобы на эти гири у западных коллекционеров, интереса ради залез на Авито - объявления "куплю гири-неваляшки, желательно с клеймом СССР 200 тысяч рублей, 5 тысяч долларов" и т.п., в основном или из Кавказских регионов или из других регионов, но подписанные Магомед, Ахмед и т.п., т.е. типа кавказцы в курсе) Также мнение прочел, якобы об искусственном ажиотаже, по типу в 90-е машинок Зингер, ртути какой-то(так там даже квартиры-машины в 90-е продавались) и прочее.
В чем профит или прикол или развод?
Куплю ОЧЕНЬ ДОРОГО старые гири-неваляшки (если положить на бок сами встают), а также гири с надписью "СССР", "УССР", "Тула", "ТЗ" и клеймом в виде звездочки либо серпа и молота. 16, 24, 32 кг(до 10 000 $ за гирю)
Интереса ради спросил у него, они из палладия что ли? В чем профит? В ответ - "Много вопросов. Коллекционирую)))) Если есть куплю без вопросов))", именно так, со смайликами. Стал гуглить - в Инете пишут приколы от про золото партии, которое было спрятано в эти гири, по типу замысла, что то, что на видном месте - не украдут, а когда нужно, у населения можно было бы их изъять. Также пишут про не бывалый спрос якобы на эти гири у западных коллекционеров, интереса ради залез на Авито - объявления "куплю гири-неваляшки, желательно с клеймом СССР 200 тысяч рублей, 5 тысяч долларов" и т.п., в основном или из Кавказских регионов или из других регионов, но подписанные Магомед, Ахмед и т.п., т.е. типа кавказцы в курсе) Также мнение прочел, якобы об искусственном ажиотаже, по типу в 90-е машинок Зингер, ртути какой-то(так там даже квартиры-машины в 90-е продавались) и прочее.
В чем профит или прикол или развод?
Возможно ты прав, стоит пока просто офп заняться.
Жизнь заставила ПЛ бросить, 1 разряд был в категории 90+. Пошел работать по 12часов в сутки, сам понимаешь не до спорта было, сейчас закончил учится более менее устроился хочу вновь занятся спортом, но штанга мне уже не вставляет, хотя тяж атлетика мне всегда нравилась, но та мпоезд уже ушел. Еще доставляет выносливость атлетов гиревиков
развод
Ну тогда ты можешь на какие-то достижения рассчитывать. Собственно, с тренером и спортивным бэкграундом, вполне себе.
Может и тутошних гиреёбов чему-нибудь научишь. Так-то это тред домоёбов-длясебяторов
Спасибо тебе. Пока рано о чем-то мечтать. Я думал тут уже профи сидят)
По поводу приседаний на 1 ноге ты конечно удивил. Если ты с 32 кой на одной так приседаешь то ты наверно пиздец гигант. Напиши свою антропометрию. А так попробуй болгарский сплит-присед с 2мя 24ми или 16ми. Так же возможно тебе поможет работа на ноги в режиме поминутки. Когда в течении 20-30 секунд работаешь на 1 ногу а потом следующую минуту 20-30 секунд на другую.
https://www.youtube.com/watch?v=BJ_40QUq7CA. Вот в этом видео есть техника выполнения.
Я уже не страдаю хуйней и раз в 2 недели хожу в кокочалочку жать и приседать.
Анон выше все правильно сказал. Специалистов тут нет. Если ты хочешь заняться именно гиревым спортом то лучше и правда осваивай подводящие движения. Так же начни бегать или ездить на велосипеде для развития выносливости, она тебе очень сильно понадобится. Так же в принципе дома по видео заслуженных мастеров по Г.С. можно научиться удерживать правильное статическое положение.Вот ссылки
https://www.youtube.com/watch?v=THZWTj_8vn0
https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU
На груди при толчке и над головой при толчке и рывке, остальное лучше с тренером, потому как углы правильные при подрыве и толчке, а так же правильную работу ног ты сам врятли освоишь. Ну и в заключение добра тебе и успехов на этом поприще.
Для развития силы ног лучше штанги нет, тут не вижу смысла спорить. А что не тянешь?
Делают. Вот например много видео по рывку 50 ой гири. А так компании которые специализируются по кроссфит оборудованию и больше гири делают.
Анон, а ты при гиреебстве следишь за секундами? Типа отдых между подходами 20 сек, между упражнениями 45 сек или просто по самочувствию?
Своровал на плашет программку-таймер "Секондс про". Там можно свои тренировки создавать, со своими интервалами\кругами\вотевер. Рикоминдую всем.
Я там где-то в начале треда скидывал совдеповскую книгу "Занимайтесь гиревым спортом", там есть примерная программа и общие принципы построения тренировочного плана.
Ой , бля, ну куда уж без тебя. У тебя приложение ебучий шакал в телефоне стоит, кстати, или что?
Становая для меня не столь критична, ну и до недавнего времени успешно заменял тягой на прямых ногах, навешав на w-гриф всякого. Теперь, возможно, буду ходить раз в неделю, чтобы еще и тянуть
Я прост смотрел отечественные конторы, делающие гири, на тот момент больше 40 не видел потом еще 48 видел
>петухфит
У них там своя атмосфера.
Очевидная Табата.
По поводу гирь за 40 кг если тебя интересует. Загугли отечественную фирму yousteel она выпускает такие. А по поводу прямых ног я так понял ты имел румынскую тягу наверно. Но становую она врятли заменит, так как больше акцент на ягодицы идет. Хотя может я и ошибаюсь.
Да и хуй с ней. Говорю же, мне не так критично
Не, я не к тому КАК это делать, а к тому делаешь ли это ты? Просто сам не заморачиваюсь по этому поводу, и так хватает нагрузки.
А, ну если так, просто работая подходами, то слежу чтоб пульс и дыхание было в норме, и делаю перерывы такие чтобы поддерживать в норме эти показатели.
Тред не читал, врываюсь с вопросом. Аноны, кто угорает по жонглированию, есть ли нормальные туториалы? Долбоеб Ситников долго и нудно пытается казаться умнее, чем он есть, других обучалок пока не нашел. Не получается поймать после двойного оборота, уже заебался
тут смотри >875803
подкидывать нужно выше и резче
Самое смешное, эти диды-любители лучше 90% если не 100 сидящих в этом итт
Я лудьше!11
Докажи.
> лучше
По технике?
Грудь себе можно построить гирями?
Я думаю на видео и представлены типичные посетители этого треда.
Можно ебаться в бубны и жать лежа их попеременно, но это до пизды, отжимания пускай даже на гирях чтоб глубокие или брусья не говоря уже о штанге справятся с этим куда лучше.
Беру десантный рюкзак, кидаю в него две 24ки и отжимаюсь. Мне норм.
Ты льстишь местным обитателям. Почитай тред повыше. Для них работа с 32кг -понты и выебоны смотрите какой я сильный, а вот третий год аутировать с 16 кг и рвать ее 70 раз суровая реальность. Блдаж, даже 16летняя девочка, пузатый дед и горбатая дрищебабка с уебанской техникой лучше обитателей этого итт
>ебаться в бубны
Чего, бля?
Покаж, ч0 за рюкзак такой.
Ну это то же самое что и в пики, только червями. Грудь строит, базарю.
>Ой , бля, ну куда уж без тебя. У тебя приложение ебучий шакал в телефоне стоит, кстати, или что?
Ебучий шакал - это ты, без вариантов. Но дизгаз. Почему? Да потому, бля, что зелёнотекст выше это твой ответ на вот этот мой пост-
Без всякой связи с его содержанием, причём. Единственное осмысленное что удаётся понять, твоё ебаное неудовольствие тем, что я пишу ИТТ.
Я вот несколько дней не заходил в этот тренд, и что я вижу? Ты уже соскучился по моим постам,хех. Ну лан, держи свои любимые картиночки-
Съеби уже отсюда нахуй, болезный.
А я что-то не так сказал? Мне тут громогласно кукарекали недавно мы не спортсмены, мы любители, пок-пок. Ну вот вам тоже любители.
Это когда надо делать какую-то хитровыебаную и заумную хуйню, которая по сути ненужна.
Изначально спор был о том, что какой то долбоеб советовал ньюфагам не начинать с 16, потому что это детский вес, а второй долбоеб на самоподсосе влетел и начал пояснять как он охуенно жмет гирю 40 кг.
Так что сьеби отсюда долбоеб, тут сидят любители, которые стараются заниматься нормально, для собственного развития, а не выебываться.
Да ветер в спину, ч0. Дрочите дальше. Для собственного развития
Ну и чё предлагаешь-то, дегенерат, в качестве альтернативы?
Двумя двухпудовками мне обмазаться? Так я их хуй подниму. Смысл какой брать непосильный вес?
Да, я три года дрочу пудовки. И у меня получаются относительно правильные движения, относительно меня же трёхлетней давности. И это безусловно гуд. Я неплохо спрогрессировал, особенно учитывая мой не самый юный возраст и полное отсутствие спортивного прошлого.
По твоей же уебанской логике я должен проливать горючие слёзы по поводу того, что не поднимаю больший вес. А лучше конечно, вообще не подходить к гирям. Иди-ка ты на хуй, братишка, с таки
ми представлениями о прекрасном.
Ой бляяя, ой мудак, какой же ты, сука, мудак. Если ты за 3 года занятий хуй поднимешь 32 кг -ты что-то делаешь не так, в твою тупую башку не приходило такой мысли? Видимо нет. В таком случае я не вижу смысла что-то тебе советовать -это все равно впустую. Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм. Который не надо сваливать на возраст или отсутствие спортивного прошлого. Можешь продолжать заниматься самовнушением, мне больше добавить нечего.
Господа, нашел в подвале пудовку, решил обмазаться, но хочется все это дело совместить с кочалочкой. Если есть подобные совмещаторы, то поделитесь опытом
Сюда смотри:
Где мне такой подвал найти
Что за рюкзак?
Реально грудь строит? Покажи, а?
Выдели себе отдельный день на гири, да упаривайся рывками\толчками, дрочи силовую выносливость.
5 лет кочалки кун
>дрочи
Собственно, единственное, чем занимаются в этом итт
Ты так говоришь, как будто это что-то плохое.
А что, что-то хорошее? В чем смысл вот этого
>Выдели себе отдельный день на гири, да упаривайся рывками\толчками, дрочи силовую выносливость
Зачем, почему? Что это должно дать? Зачем делать толчок и рывок в один день? Зачем вообще дрочить гири? Что делать в остальные дни? Нет ответа.
Ты такой долбоеб что даже слов нет.
Спросивший в качалку ходит, ему твои гири для ЕХ ПРОТЯЖЕЧКУ ТРАПЕЦИЮ ПРОКАЧАЮ нахуй не нужны, если у тебя гиря дома и ты сидишь сам дома, можешь ее 8 дней в неделю ебать для гипертрофии всех мышц и материй вселенной, дебел, а человеку который и так уже занимается с железом, гиря нужна разве что как целевой предмет для развития силовой выносливости для этого она нужна в 95% сука
вместо кардио еще отлично годится
Ты наманяфантазировал себе что-то, что якобы думаю я и сам героически это оспариваешь. Ты, нахуй, не имешь представления, что делать, как, зачем, как собственно и вопрошающий толком не может сформулировать, чего хочет. *Ну я хочу, кароч, ходить в качалочку и гирьку тож дрочить.
Ну ходи в качалочку и дрочи гирьку, желательно выдели себе отдельный день для дрочки."
Вот, блядь, ваш уровень. Бессмысленная и беспощадная дрочка без целей, без результатов, без видимого прогресса.
>без прогресса
тебе сказали сьебать уже, доебал уже всех долбоеб, бери свои двухпудовки и давай отсюда фермерской ходой.
Или что? Физкультурнику неприятно,что он пока что даже на уровень старперов-любителей не вышел?
Нет, просто ты заебал со своим говносрачем и говносоветами.
и это все тот же 5 лет качалки кун, так что с физкультурником ты мимо, диванный наш богатырь
Лол, блядь, даунито, а что такое, по-твоему фитнесс и бодибилдинг? Спорт что-ли? 5 лет проходил в кокочалку? Ну охуеть достижение. Это автоматически делает тебя экспертом по всем околофизкультурным вопросам, да? А озвучь, кстати, силовые. Или кроме самого факта хождения в кокочалку похвастаться нечем?
И говносоветы это у тебя, ну прост бери и дрочи гирьку кароч)))))). Я, если ты не заметил, показал ссылку на пусть и устаревшую, методику, отвечающую запросу хочу гирьку с качалочкой совмещать
скок жмешь ыыыыыы
Не понимаю из-за чего тебя так задело. Что я описал по минимуму что делать? Просто пушка, я сказал по факту что и как делать с гирей если занимаешься в зале. Еще и слова мои перекручиваешь "смешными" шрифтами и скобочками, пиздец просто.
Епта, блядь! Рубята, спокойствие! Не хотел катализировать срач, нужно было сразу спросить по уму, попытаюсь это сделать. В чем собственно проблема: думаю, что для развития выносливости и попыток поставить технику в таких упражнениях,как толчек-рывок, 16 кг самое оно. Но эти упражнения, как мне кажется не достаточно равномерно развивают тело, особенно верхнюю его часть и прочие бесепсы. Дабы избежать подобного дисбаланса в развитии я и намеревался идти в зал и хотел бы узнать мнение местных ананасов имеющих подобный опыт, какие упражнения в этом могут мне помочь? и как примерно можно построить тренировочный процесс, делаю упор прежде всего на гиреебство?
>я сказал по факту что и как делать с гирей если занимаешься в зале
Методика уровня плюшевой бороды, или кого там школьники смотрят жми эту ёбаную штангу, ебашь как проклятый
>скок жмешь ыыыыыы
Понятно. Видимо, как я и предпологал, никаких внушительных силовых за 5 лет, как раз уровень местных бохатырей.
>Но эти упражнения, как мне кажется не достаточно равномерно развивают тело, особенно верхнюю его часть и прочие бесепсы.
Что бы тут не вякали диванные иксперды, эти упражнения не дадут ничего, кроме выносливости. Если ты хочешь равномерно развивать тело, тобой выбрана неправильная дверь, кожевенник. В книжке всё написано. В кратце, сначала ты делаешь рывок или толчок, в конце тренировки делаешь базу с большими весамии присед, становая, армейский жим, всякие брусья-турнички, бег. Опционально немношк подкачиваешься. Сейчас, на сколько я знаю, доминирует представление, что это все ненужная спортсмену-гиревику дроч. Вот тебе пример того, как выглядят гиревики
А они не с 16 кг дрочатся, 2х32
силовые вполне обычные, я не собираюсь выебываться чем-то как бохатыри с 40-ковками
Ну и что такого я сказал не верно, и отличающееся от тебя? То что разделить железо и гири в разные дни? Воу воу парень, или ты хочешь "роспесать прохраму рывков для силовой выносливости"?
>40кг это многа, вы выебываетесь, врёти!
Анон, расскажи, гиреебствуешь ли в жару? В квартире духота адовая, уже третью неделю сижу жиром обрастаю.
>кондиционер
Утром встал - заебись помахал
Утром встал-растяни анал!
Время к обеду -в пердак восьмеркой въеду!
За окном стемнело -пошла пудовка в дело!
Двухпудовка хороша - в попку помещается.
Сороковку я хочу, моей жопке нравится.
Бездарность бездарна во всем. Ни гири тягать, ни стихи писать
Лол, прочитал тред снизу вверх, нихуя ты самоподдувный долбоеб.
а чо неправильно он пишет ? что с весом 90 кг тяжко с 2хпудовой работать ? иди штангу жми, жиролифтеры над тобой смеятца будут
Верно, я тот ещё ленивый и бездарный.
А можно вместо отжимания на гирях делать отжимания на одной гире? А то у меня одна токо.
Нет, водочный бог считает это отступничеством.
конечно, можно, лол, если можешь охватить нормально дужку гири и не наебнуться
Ну, в том смысле, не будет ли это бессмысленно как упражнение для грудных?
На грудные результат хуже будет, чем бы ты это делал на двух.
Можешь делать так, например, по сути разницы особой не будет, если бы ты делал бы на двух, хоть и легче.
Поставь две стопки книг и не страдай.
Да. Ставишь гирю на дужку, дном вверх и так отжимаешься от нее. Это пиздец сложно, но прокачивает координацию.
Бампецкий. Пакеж рюкзак.
Гирячую. Только не наебнись при выполнениикак я
Купил дня два назад гирю, вчера впервые немного позанимался (размялся, скорее), под вечер заболел, теперь вот сижу больной. Не занимайтесь с гирями, короче, пацаны.
Просто надо было водочки\вискаря накатить перед тренировкой.
http://www.sso-mil.ru/catalog/109/159/
В ближайшем военторге тебе помогут. Не обязательно именно такой, можно похожий, главное не школьный китайский мешок за 500р.
>вискаря
Хуя вы буржуй, православные колобки небось кетбелсами называете.
Благодарю. Идея хороша.
>вискаря
Бездуховно как-то.
Смотрел видос на ютубчике про Ивана Денисова, где он рассказывал про силовую выносливость гиревиков, открыл комменты и дико проиграл.
>Приседаю 18 раз, потом блюю.
Тут я заржал, как конь.
К слову, видос не видел, что там за прикол с приседаниями?
Тупоголовый мудак ИТТ всего один, и это безусловно ты, отбитыш.
>Минуты, секунды, разы-кому всё это надо и для чего? Только потешить своё самолюбие.
Мнение пользователя трубы Андрея Тело внезапно совпадает с убеждённостью волгоградского отбитка. Тот тоже в своих постах любит задавать вопросы - "Зачем всё это нужно?", "А для чего вы всё это делаете?" и т.п.
Если объясняешь что -"Ну нравится же сам процесс. Становишься сильнее, бодрее, лучше себя чувствуешь. Профит!" На это немедленно следует ответ что если не работаешь с 32 кг, то и продолжать не стоит, а лучше даже и не начинать. Для чего всё это?
Ещё один вариант от отбитыша - "Сильнее можно стать и без гирь" Гириненужны
И это вот всё, не тонкий траллинг, к сожалению. Ты самом деле такой конченый долбоёб. А проистекает это всё из такой своебразной мании величия. Когда-то тут нюфане посоветовали начинать с пудовкияили с 16+8другой анон. А ты такой преисполненный чувством собственной мощину как же, с двухпудовками работаю, как мужЫкначал изливать понос. Ко-ко-ко, только 24 для нюфага. 16 для детей и инвалидов
На видосе Клокова его Денисов учит поднимать гири с пудовками. Олимпийского чемпиона по ТА, блять, с рывком овердохуя килограммов. С пудовкой всё равно учит!
Нет, долбоёб из Волгограда знает лучше что подойдёт всем остальным.
> Если ты за 3 года занятий хуй поднимешь 32 кг
Я про это не писал, хуеглазый. Я писал что я не подниму 2х32, что неудивительно, я сам вешу чуть большеа на прошлой неделе, после двухдневного запоя, как раз и был вес 64,5
Одну двухпудовку я пожалуй что и подниму. Но это могу только предположить, у меня нет 32, нечем пробовать.
>Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм.
Интересно получается, я доволен своими достижениями, расцениваю их именно как прогресс. А вот ты, отбитыш, моими достижениями не доволен. Мало! - ты считаешь... Ты что тренер мой что ле? А может, тебе просто на хуй пройти?Определённо, пройти
Я про это не писал, хуеглазый. Я писал что я не подниму 2х32, что неудивительно, я сам вешу чуть большеа на прошлой неделе, после двухдневного запоя, как раз и был вес 64,5
Одну двухпудовку я пожалуй что и подниму. Но это могу только предположить, у меня нет 32, нечем пробовать.
>Это не неплохо спрогрессировал, это бессмысленный онанизм.
Интересно получается, я доволен своими достижениями, расцениваю их именно как прогресс. А вот ты, отбитыш, моими достижениями не доволен. Мало! - ты считаешь... Ты что тренер мой что ле? А может, тебе просто на хуй пройти?Определённо, пройти
Ты опять на связь выходишь, ебучий шакал? Я что-то неправильно сказал? Ты три года занимаешься. Три ёбаных года. При этом 32 кг для тебя непосильный вес, который ты хуй поднимешь. Тут волей-неволей закрадывается вопрос: а чем ты занимался эти 3 года? Ты,нахуй, не понимаешь, что что-то делаешь не так, если за три, блядь, ёбаных года ты не можешь поднять гирю 32 кг, для тебя это непосильный вес. Я за год -за год, блядь, страдания хуйней с железом 1-2 раза в неделю, дошел до жима 2х32 8 раз. Про швунг с 32 кг я и молчу. И не надо вякать, что ты не спортсмен. Это, блядь, не какие-то рекорды на пределе человеческих возможностей. Не веришь мне -зайди в любой тред на этой доске, в прикрепленный тред зайди, блядь, поинтересуйся, как это вообще, сильно сложно, 32 кг от груди толкать рабочим, много лет ещё к этому идти? Тебя обоссут нахуй дружно и будут абсолютно правы.
И вот эта подзалупная перхоть немощная, которая 32 кг не поднимет, раздаёт тут советы один охуительнее другого, про 8кг для сугреву, про то что нехуй выдумывать швунги какие-то с подседами, про то что от рывка мышечная масса растет. Цирк уродов, блядь.
По-моему нас тут активно пишущих вообще 4 человека: я, кун с 40кг гирей, немощный дегрод с микрокартинками и такой же немощный 5 лет качалки-кун. Ну и залетные ньюфаги
Няшные гиревички ссут тебе в ебало, калич ёбаный.
Ой, иди ты уже нахуй, тупорылая хуятина, не могущая в иронию. И я неоднократно писал, тупой дегенерат, что 16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься и ставить технику. А еще я писал, что ньюфагу неплохо бы подкачаться или хотя бы привести мышечный корсет в тонус, прежде чем начинать дёргать гири. Клокову это явно ни к чему.
Доволен он, блядь. Можно ничем не заниматься вообще, сидеть с пивасом перед тельавизором и быть довольным и собой и своей жизнью. 86% россиянии так и живут.
70 рывков 16 кг за 3 года это не прогресс, это онанизм. Сука, 16 кг это для женщин и подростков, заруби уже это в своей тупой башке. Если ты за 3 года даже на 24 кг не перешёл -ну мне нечего сказать.
Сорян за ебучешакальную картинку, угадаешь в какой весовой парни с пика?
Твои шютки не насмешат даже детей-дебилов, иронист хуев. Так что когда пытаешься в иронию, подписывай в скобочках.
>16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься
>16 кг это для женщин и подростков
Так-с, что тут у нас?
16 кг нужны
16 кг не нужнымужЫкам
Взаимоисключающие параграфы в одном посте на этот раз.
Впрочем, ничего нового. Всё как всегда.
Пудовка нужна только если собираешься серьёзно заниматься. А если не планируешь выступать, то начинать следует с 24.
Ахуительная логика, а на самом деле неловкие попытки маняврировать. Сначала и речи не было вот об этом-
>16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься
Сначала ты чётко топил за 24 онли. После того как тебя итт обоссали с ног до головы, ты выдумал вот этот тезис-
>16 кг понадобится, если собираешься серьёзно заниматься
и теперь утверждаешь, что всегда так говорил и видимо сам в это поверил.
Я все забываю, что ты ёбнутый в медицинском смысле, сорян
Картинки с профессиональными шпротсменами, значет. Ну что ж, вот тебе легковес около 60 кг, который из твоей 90 кг туши всё говно двумя плюхами выбьет. Давай сравнивать, почему бы нет.
Аргументированно, ничего не скажешь.
А главное- иронично)
Какие нахуй почти 60? Он был в категории под 80, 77 что ли, и само собой это только под бой.
Загуглил "бойцы в наилегчайшей", поиск вот этого выда одним из первых. Не знаю кто это. Сам найди полегче, я вижу ты разбираешься.
В общем, ты понел, хоть с конкретным мордобитцем я и обосрался.
>соревнования уровня субъекта федерации
>профессиональные спортсмены
Мань, проснись, ты серишь.
С легковесом около 60кг уровня чемпионата области это, кажется, кмс никакого выбивания дерьма из меня не будет, бой продлится до перевода в партер, после чего все закончится быстро и не в его пользу.
Да всем уже известно, что ты не только великий силач, но и убиватор КМСови на раёне человек не последний.
Тем кто менее продвинут, что вот совсем нельзя-нельзя заниматься физкультурой, если успехов особых нет? Нужно сесть перед ящиком с пивасом, как ты выше писал и не пытаться даже, если не достигли твоих манявысот?Да сходи ты на хуй ещё раз, КМСа он задушит, блядь в партере
>бой продлится до перевода в партер
Взлольнул чёт с этого маминого партериста.
Лол типичный интернет боец.
>РРРЯ ВРЁТИ!
Ой, плес. Я, на минутку, хоть и не выступаю, тренируюсь уже не первый год и люди к нам в секцию ходят разные, в том числе и такие вот легковесы с призовыми местами на области. Он будет бегать от меня, и накидывать, держа на дистанции и стараясь реализовать свое преимущество в скиле и скорости, я буду бегать за ним и стараться реализовать свое преимущество в силе и массе, стараясь свалить его или загнать в угол и запинать.
Профессиональный спортсмен это тот, кто на тренировки как на работу ходит и деньги за это получает, а не тот кто выступает на чемпионате области. Я этот пример привел к тому, что даже при весе 65 кг работать с двухпудовкой- это не что-то на грани фантастики.
А 70 рывков пудовки в этой весовой это пиздец. У женщин, блдаж, 3 разряд в вк 63+ 75 рывков. Охуенно же ты спрогрессировал за 3 года
охуеть - этот чувак толстит здесь еще с весны
и не лень вам тут ругатца ?
вот лучше скажи - под силовым рывком имелось в виду то что гражданин творит с 15ой минуты примерно ?
https://www.youtube.com/watch?v=XN2-EXIrA5s
>заниматься 3 года
>не мочь даже в норматив 3 ЖЕНСКОГО разряда в своей весовой
>Я неплохо спрогрессировал!
Согласен, кто-то здесь толстит, но это явно не я
Блдаж, я даже картинку рисовал жи. Это прост рывок с маленькой амплитудой, как Бадюк показывал. Силовой это прост ты рвешь ее, не подсаживаясь и не вставая потом.
Вот как дед с синей повязкой на лбу делает примерно
>как Бадюк показывал
Это который типа мастер спорта по гирям и всему остальному? Нашёл тоже на кого ссылаться.
Я на него и не ссылался, это анон какой то то ли в этом то ли в прошлом треде видео с ним приносил.
Бадюк показывал как здесь имелось в виду.
А вообще, он хоть и хуй с бугра, откровенной хуйней как всякие Кочергины-Рябко не страдает и иногда даже дельные вещи говорит
Он, кстати, в политику пошел. На его ютуб канале есть обращение, мол я принял решение.
>на соревнованиях используют только 24 и 32
>ДА ЕСЛИ ТЫ ДЛЯ СЕБЯТОР ТО БЕРИ 24 ИЛИ БОЛЬШЕ ПУДОВКА НИНУЖНА НАХООЙ
>профи работают с соревновательным весом
>ПУДОВКА НУЖНА ТОЛЬКО ПРОФИ НИКОМУ БОЛЬШИ НАХУЙ НЕ НУЖНА
блять припадочный тебе уже все сказали сьебать нахуй, ну не мозоль глаза, выкидыш логики
>ДА ЕСЛИ ТЫ ДЛЯ СЕБЯТОР ТО БЕРИ 24 ИЛИ БОЛЬШЕ ПУДОВКА НИНУЖНА НАХООЙ
>профи работают с соревновательным весом
>ПУДОВКА НУЖНА ТОЛЬКО ПРОФИ НИКОМУ БОЛЬШИ НАХУЙ НЕ НУЖНА
блять припадочный тебе уже все сказали сьебать нахуй, ну не мозоль глаза, выкидыш логики
И про 70 рывков это ты сам придумал себе факт, и сам на него ссылаешься, верх долбоеба. Охуенно в споре самому делать образ опонента хуевым, а потом самому же ссылаться на него.
у меня например основная часть тренировки с пудовкой это около 250 рывков за 20 минут, и нет я не выебываюсь, просто пытаюсь донести тебе долбоебу за твой любимый ПРОХРЕСС
у меня например основная часть тренировки с пудовкой это около 250 рывков за 20 минут, и нет я не выебываюсь, просто пытаюсь донести тебе долбоебу за твой любимый ПРОХРЕСС
Ловко ты соскользнул с темы своих маняврирований, по которой тебе ответить нечего, на тему моей физической отсталости.
> а чем ты занимался эти 3 года?
Занимался бессистемно и как получится, апнул отжимания отпола с 25 до 51на 100% , подтягивания с 7-8 до 15на 100% также, рывки гири с 0 до 70на7000% . Это отличный результат для меня. Я именно так его рассматриваю. Тот кто говорит -"Фу, мало" может пропиздовать на хуй, как обычноПлюс бонус в виде значительно улучшившейся внешне тушки прилагается. То что мой рекорд в рывках - это тянский 3-й недоразряд, меня нимало не смущает и не печалит. Я не соревнуюсь ни с кем, кроме себя самого.
Ты лучше объясни как получилось что у тебя 16 кг вес сначала был исключительно для женщин и детей, а потом вдруг после дружного обоссывания твоего лицастал совершенно необходимым для освоения техники?
И домоёбам что техника нинужна? Пусть поднимают как получится, лишь бы 24? Да ну на хуй бред какой-то!
Это не он придумал, это у меня такие скромные достижения.
Новый манёвр у него, поражаться моей немощи и называть инвалидом.
Раз уж речь зашла об этом, кто сколько рвёт/толкает ИТТ?
250-очень неплохо, конечно
Ну он думает что раз пудовкой, то сразу всех обобщил что ОООООО ДОХЛЯКИ.
Любой результат хорош, даже 70 если он апнут с 0. молодца
>1 arm swing
>1 arm russian swing
Я чот нипонил.
>1 arm russian swing
Я чот нипонил.
>1 arm swing
>1 arm russian swing
На обеих картинках одно движение, только с разных ракурсов. М.б. ошибка составителейтупых пендосов
Посоны, а какая есть интересная ПОДСОБКА для рывка?
Пока что как подводку делаю толчки (дц), рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов, да махи обычные с чем потяжелее.
Пока что как подводку делаю толчки (дц), рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов, да махи обычные с чем потяжелее.
Ой, ну все, сильно, солидно, снимаю шляпу. на самом деле тож нич0 выдающегося. Весишь сколько? Ты, надеюсь, считаешь как положено, один рывок это рывок левой рукой, потом правой?
Тебе самому не кажется, что пора бы давно переходить на 24 кг? Тебе не хочется если не выступать, то хотя бы прост на какой нибудь разряд выполнить? Что, блядь, даже в плане прогресса это будет целесообразнее?
Пизда нахуй, продолжай позориться. 50 отжиманий и 15 подтягиваний при весе 60 с копейками за 3 года. Мощщщщщщь нахуй. Настоящий русский богатырь.
>Ты лучше объясни
Ты дебил в медицинском смысле. Это бесполезно.
Дегрод, совсем недавно кудахтавший чой-та, швунги какий-та, падседы, хуйни-та понапридумывал! закукарекал за технику, спешите видеть.
Это так мило, как вы ободряете и поддерживаете друг-друга :3 Давайте, девочки, поцелуйтесь, а потом отсосите друг у друга.
>рывок с задержкой в верхней точне на 10 вдохов выдохов
Нахуя?
>толчки (дц)
Взятие на грудь да, сам толчок нет.
А вообще, как ты верно заметил, махи с чем потяжелее и становая тяга с тяжелой штангой, а не двумя гирями, Карл
Ыыыы бери большиии ыыыыы
У меня приоритет с гирями развить силовую выносливость, так что моя задача дойти до 40 минут, и до около 500 рывков за это время собственно.
Дебил, блдаж, почитай, что такое силовая выносливость, для начала. И это, повторюсь, использовать более тяжелые гири для тебя будет лучше и в плане прогресса. если не секрет, тебе это надо для чего-то или прост? И 250 рывков это 250 левой 250правой, как положено?
Поддерживать пульс в предмаксимальном состоянии для развития большей концентрации кислорода в крови.
а теперь иди нахуй прогрессор мамкин
> Поддерживать пульс в предмаксимальном состоянии
>40 минут
Счастливого инфаркта, долбоеб
Да да, ты самый умный, ни чемпионы гиревики, ни кросфитеры, никто ничего не знают, во ебланы чот за пульсом следят, за временем, бохатырь с физача уже все знает, берешь блять потяжелей чот и делаешь, заебись же.
миокард окислится?
В два раза, дебилушка отбитая, в два раза я улучшил свой рекорд в этих движениях.Подтягивания и отжимания Ну конечно, тут нечему радоваться.На самом деле есть В двадцать пять раз надо было апнуть или в сто, да?
Чтобы хуеголовый анон сказал-"Молодца". Я сам знаю что это хорошее достижение, меня это радует, мне заебись, а ты проследуй на хуйкак всегда)
>во ебланы чот за пульсом следят, за временем
Да вот тож, долбоебы. Интервалы какие-то выдумали, отдых между упражнениями и кругами. Вон, анон с физача 40 минут собрался на субмаксимальном пульсе ебашить. Ты еще спиздани, что ты эту дичь не сам придумал.
>кросфитеры
Это маньки, которым втюхивают огрызок от подготовки нормальных спортсменов и чудо-мячики и скакалочки от фирмы рибок за сотни денег, которых стремятся делать все и в итоге нихуя толком не могут?
Кстати, забавно, в петухфит-треде русские-православные гири выдвигали в качестве альтернативы петухфиту, а по-существу, дай дураку стеклянный хуй, он и хуй разобьет и руки порежет.
Продолжай заниматься самовнушением
>Ты лучше объясни
>Ты дебил, не буду объяснять
Искусством интернет-дискуссий ты овладел эт фулл.
Объяснение своего неуклюжего маняврирования исчерпывающе аргументированное и неизменно ироничное.
> поцелуйтесь, а потом отсосите
Ох уж эти проекции латентного червя. Давно ли ты свой анус перестал массировать? Я тебе напомню - всего лишь несколько постов назад.
На самом деле просто перестал об этом упоминать в каждом посте как раньше
Если ты думаешь что 250 рывков за 20 минут это беспрерывная работа без отдыха и стабильного держания пульса в одном диапазоне, то я хуй знает как ты вообще занимаешься своими двухпудовками, даже базового понятия не имеешь за сколько времени и сколько рывков можно сделать.
Как всегда просто показываешь свою глупость и незнание.
> закукарекал за технику
Воистину закукарекал!
Сначала писал что 24 и не ебёт.
Потом что если упороться всерьёз, то без пудовки не обойтись.
Технику если ты в секцию пошёл на 16 надо ставить типа, а дома если поднимаешь то только 24 и на технику по хуй. Можно даже об колено стукать.
Ебать ты дебил!
А ещё эти бесконечные манёвры в обосранных штанах) Мне стыдно с тобой в одном тренде сидеть
>250 рывков это 250 левой 250правой, как положено?
250+250 получится 500.
>как положено
Положено делать только одну смену рук, а не перекидывать из руки в руку после каждого рывка.
ыыыыыы мужиг должен брать двухпудовку
ыыыыы положено бля один раз руку менять епты бля
Кем положено, даун блять, я тебе сказал я себе для силовой выносливости занимаюсь, а не на твой магический ПРУХРЕСС или на соревнования, ты заебал доебываться быдлан тупой.
Аноны, тред не читал, но все же спрошу: почему не зал?
Зачем вы вообще гирями занимаетесь? Жалко денег на абонемент? Какие цели преследуете?
Зачем вы вообще гирями занимаетесь? Жалко денег на абонемент? Какие цели преследуете?
Ну не все только гирями, некоторые и то и то упаривают
>даже базового понятия не имеешь за сколько времени и сколько рывков можно сделать
Просто ты, тупой обмудок, даже правильно формулировать свои мысли не можешь. 250 рывков, это 250 рывков левой рукой и 250 рывков правой рукой, блядь, итого 500 повторений. Ты всего 250 раз за 20 минут делаешь с отдыхом? Так это нихуя не много.
Пошел нахуй, имбецил.
А еще положено 10 минут рвать, а не 20, если ч0.
Затупок, это был не я.
В этом треде никто не занимается гирями, пара человек занимается сорт оф гиревым фитнесом, остальные думают наебать систему, найдя на антресоли 16кг гирьку и занимаясь с ней бессмысленным онанизмом по 3 года кряду.
Почему бессмысленным? Мне гири как таковые нахер не упёрлись, я помимо них ещё много чего делаю. Ну вот бегаю, например, но в беготреде опять же нельзя писать, что я бегаю, потому что там под этим понимают марафоны только, а меня гтошные дистанции разок в неделю устраивают. С гирями то же самое.
А каким, осмысленным что ли?
Бессмысленный онанизм - это тренировки без соревнований. А физкультурка всегда имеет смысл.
Вот этого гирячую.
Слыште, озлобленные быдланы, а чего вы прост не можете спокойно без доебов тут посидеть, в ламповом гиретреде.
То "беспрогрессные и вес для тян вот бери вот это надо", то "положено блять одной рукой ты что дохляк сука бля епта".
У вас комплексы какие, или такое чсв раздутое?
То "беспрогрессные и вес для тян вот бери вот это надо", то "положено блять одной рукой ты что дохляк сука бля епта".
У вас комплексы какие, или такое чсв раздутое?
Сап, занимался гиревым спортом полгода. Рывок, толчок, толчок ДЦ. Сейчас купил абонемент в зал. Есть упражнения получше? Мне не для соревнований, а физухи.
Ты конкретно для какого снаряда упражнения хочешь? Со штангой или с гирями продолжать заниматься, но только по фитнес программе?
Со штангой, планирую посещать зал 1-2 раза в неделю. ( другой анон)
Жир, становая, присюд.
Еще жим стоя можно вписать, думаю подойдет.
Каждый раз, когда выдохнув, выжимаю 32кг вверх дном я ощущаю улыбку Бога на себе.
А может и не пойдёт, хуй его знает.
Если прост для физухи жим лёжа, присед, становая, армейский жим, тяга в наклоне, шраги,подъём на бицепс, французский жим. Ну и турнич0к
Если тебе к гирям в дополнение армейский жим, становая, присед, брусья и турник.
И про растяжку анала не забывай.
Не трави душу, силач, давай лучше накатим.
https://www.youtube.com/watch?v=CVjwJfw9S1U немного запарился по поводу дыхания и наткнулся на это видео. Есть аноны практикующие подобный стиль дыхания при выполнении толчка/рывка/жима?
>Пошел нахуй
Молодец, ответил в своём стиле, аргументированно и иронично.
Даже на манёвры в обосранных штанах сил не хватает, не сочувствую
Натер один мозоль неделю назад меня начало подташнивать ибо переел перед треней, и я не смог уже нормально сконцентрироваться на технике взял в зале сегодня КРЕЙДЫ КУСОК, натер руки и давай рывочки делать, в конце трени все руки в мозолях даже на подушечках пальцев, ну пиздец.
Хуйня.
Я вот себе кожу на ладонях срывал нахуй.
Увидел как тут некоторые аноны в перчатках занимаются, дай, думаю, тоже попробую. И вроде всё было заебись, да только когда я их снял я тут же и ахуел.
Пасибки, не мог бы скинуть комплекс растягивающих упражнений, думаю выполнять их в межтренировочные дни
Тут все зависит от тренированности твоего сфинктера. Если ты совсем ньюфаг, начни с гайдов по подготовке к анальному сексу. опытный гиревик таких вопросов не задавал бы
Почему охуел? Рывки выполняю в перчатках, хват стал железным, о мозолях забыл, брат выздоровел, появилась зависимость. Техника чуток изменилась, ибо приходится кисть всегда сжимать, чтобы железный йоба внезапно не прилетел к соседям через стену, но это мелочь только профит в виде силы хвата
Возьми скачай какой то курс йоги, да делай.
Годно. Можно заказать свой лик?
Дрыщь, 175/62, хочу купить две пудовые гири, не много ли мне будет? Базу хочу дома делать.
Самый раз, одна пудовка хорошо, а две еще лучше.
А вот если я дрищь, с помощью гирь смог накачаться, а то штанга и вские тренажеры слишком муторно, и тела у билдеров какие то не пропроциональные, не функциональные.
Кулстори.
> смогу накачаться?
кулстори отменяется
>смогу накачаться?
Нет, можешь использовать гири как для кардио, развития силовой выносливости, функционалочки.
Как для набора мышц - нет.
Да схуяли нет то? Понятно что всё упирается в ограниченные вес, но и с двумя32кг можно вполне себе так НАКАЧАТЬСЯ.
Более практичнее будет купить гантели, или турникобрусья, или резиновые петли, ну можно и двухпудовки тягать но это вообще нецелесообразно, ты ж не будешь для бега, вместо хороших красовок, покупать пружины для прыжков
Всем привет, мне посоветовали гири, сказав, что они как раз для силовой выносливости хороши (это мне и нужно).
Есть одна гиря 24 кг, но она для меня неподъёмная, руку с гирей тяну вверх, но даже раза не поднял.
Пудовки нет, стоит ли пока гантелью на 17,5 работать, чтобы потом суметь 24кг поднять?
Есть одна гиря 24 кг, но она для меня неподъёмная, руку с гирей тяну вверх, но даже раза не поднял.
Пудовки нет, стоит ли пока гантелью на 17,5 работать, чтобы потом суметь 24кг поднять?
Благодарю!
А есть ли тут те, кто и гирями, и бегом занимается? Как совмещаете?
Я сам бегун на длинные дистанции но слышал, если силовые делать часть, то результаты будут падать в беге, а я не хотел бы, чтобы руки превратились в палочки (они итак заметно уменьшились в размерах, ещё и сила упала).
Я сам бегун на длинные дистанции но слышал, если силовые делать часть, то результаты будут падать в беге, а я не хотел бы, чтобы руки превратились в палочки (они итак заметно уменьшились в размерах, ещё и сила упала).
очень хороший набор, но если ты еще в зал ходишь то половину упражнений оттуда можно смело выкинуть и заменить на штангу/гантели
становую тягу - лучше штангой делать а для рывка даже лучше румынскую
жим одной рукой лежа - жимом с груди заменить
жим гири двумя руками - швунгом со штангой
тягу в наклоне - тягой с гантелями
ну и так далее. смысл в том что в отличие от гири веса можно подстраивать
а чисто гиревые упражнения оставить те что с одной гирей делаются - чемодан, приседы с гирей на плече, мельница и прочее - за счет ассиметричности нагрузки очень хорошо мышцы туловища прокачиваются для удержания равновесия
Ты в капитана очевидность поиграть решил?
ну кто в зал ходит - тому понятно все это очевидно
а зеленым новичкам - нет
Я васяно-бегун по вечерам, вроде неплохо совмещается. 2-3 раза и бегаю и три раза гиреебствую за неделю. Правда, периодически делаю в беге перерывы, ибо перетрен на раз можно словить.
Посмотрел гири по объявлениям 24 кг гиря стоит от 800 до 1200 руб, но все равно сэкономить хочется. Реально ли на пунктах приёма металлолома найти гирю? Туда ведь чего только не сдают.
Дешевле не будет
Потому что по цене чермета не отдадут, а отдадут как гирю?
Потому что 800 рублей это и так недорого, ебаный нищеброд. Гири, цепи, гантели все железки, имеющие какую-то ценность не как металлолом, продают "на вес", по чем я хз, надо интересоваться, но там так и выйдет те же 800. 32 кг я так 2 года назад что то в районе 1к брал.
за 10-15р\кг тебе никто ничего не продаст
Нихуя вы охуевшие. Я бы не раздумывая взял бы, если бы увидел такое в своём подзалупинске. А то везде только ПОДЗАКАЗ ОТ 2.5к
Я в своём мухосранске только в каком-то забытом магазинчике из тех что на первых этажах в другом районе нашёл одну прорезиненную 16 кг за 1500 рублей. Больше нигде нет.
хорошо жить в дс - я например 40кет покупал за 4 штуки вот тут: http://110kg.ru/giri.html?p=2
2хпудовая там стоит 3 штуки, полуторка 2.36тр
>40кет
И как оно? Силушка чувствуется при жиме?
я вообще-то в зал еще хожу и с груди жму 150 есличо
Да покупайте за 500 рублей в тырнете с рук на каком авито, даже выше обсуждали а треде.
Зачем так много?
50 отжиманий, и 70 рывков пудовки при весе 65 вполне достаточно, да?
это противозаконно или просто в твоей голове не умещается ?
Не имеет смысла.
>откровения физкультурника
Я профессиональный спортсмен.
Пруф или физкультурник с дедовской пудовкой
Не считаю нужным.
Как и жать 150 от груди? впрочем, гиревику это действительно ни к чему
А расскажи, в какой дисциплине ты выступал и что считаешь нужным?
я вобщем-то и не гиревик
гири я юзаю вместо кардио и еще для всяких упражнений на спину/косые живота - просто потому что с ними удобнее
кун с 40кетом
Я запутался. Так это ты профессиональный спортсмен?
нет
я жму 150
а этот критик хуй знает кто, но доставляет
Это ты, дебил?
Можешь не отвечать, вопрос был риторическим, то есть не требующим ответа, хех.
По саже и шуткам про ту часть тела, на которой ты зафиксирован, детектишься изи.
Я последний раз был ИТТ 6-го августа, и ты успел по мне соскучиться, как показывают твои последние посты.
Посматриваю себе разборную гирю, как вариант можно взят по дешевке пустую, а самому уже где то добить наделать блинов внутрь?
>этот критик хуй знает кто
Это т.н. театр одного актёра, все вот эти вот посты.
написаны одним пользователемотбитым долбоёбом из Волгограда.
Случай так называемого "семёнства".
Доставляет? Пожалуй что.
У тебя осеннее обострение началось или ultimate ВРЬОТИ!? Моих там 3 поста, дауненок
отбитый долбоеб из Волгограда
Пока я был в отпускеотдыхал, пил, насаживал на хуй всяких тварей и не заходил в гиряч, ты, мой отбитый друг, стал сам писать постытипа, в моём стиле, с картинками и сам же им оппонировать. Я даже почти рад Добро пожаловать!снова ощутить всё безумие и радикализм твоего неординарного разума.
Немного расскажи о технической стороне своего проекта, анон.
Ты эту полую гирю видел вообще? Или умозрительно её представляешь?
Я свою пустотелую утяжелил песком через отверстие в донышке. Та дырочка размером чуть больше хорошо разработанного ануса, никакие блины туда бы точно не вошли.
Кроме того, продаются же разборные гири заводского исполнения.
Я о такой железной, которая состоит из двух частей, соединённых огромным болтом, можешь погуглить как выглядит.
У меня дома такая 8-12-16 гиря. Корпус весит 8 кг + конструкцией предусмотрены две чугуниевые чушки по 4 кг, которые будучи помещёнными вовнутрь корпуса, полностью занимают всё пространство. Какие блины ты ещё собрался туда докупать, я не понел.
https://www.google.ru/search?q=%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F+%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F+%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82+%D0%B8%D0%B7+%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%85+%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9,+%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%91%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%BC+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%82%D0%BE%D0%BC,&ie=utf-8&oe=utf-8&gws_rd=cr&ei=5L-7V-W9OIuMsgHLkYmoCg
Опять говна вьебал, штоле?
Ты какой-то не очень смышленный лол, я об этих, видно по конструкции просто ввёл "разборная гиря".
у меня как на твоём втором пике. Ты писал что хочешь купить полую, а потом добавить блинов. Действительно не понимать. Куда ты собираешься эти доп. блины вставлять? Неужели ?..
На болт этот, аутист ты йобаный.
Возьму без блинов по дешевке, спросил можно ли самому блинов сделать на этот болт, видишь кругляшки с дыркой, может ты играл в игры где бублики насаживать на палку, вот так и они надеваются, а потом гайкой закручивается блять, что тут не ясного.
Шпилька называется такой болт. Эта дешёвая разборная гиря ИРЛ существует? Если существует, то сколько за неё просят? Или это такая гипотетическая гиря без внутренних элементов, манягиря, которую ты выдумал? Вот о чём я спрашивал , извини, если не умею правильно сформулировать вопрос.
>Или это такая гипотетическая гиря без внутренних элементов, манягиря, которую ты выдумал?
Пиздец ты ебаный дебил, просто отьебись от меня если незнаешь о чем я спрашивал, нахуй ты высрался если нихуя не знаешь, показать какой умный или что.
Это меня и интересовало, хохломразь, что именно ты там покупать собралось, ты же писал что хочешь купить без внутреннего наполнения "по дешёвке", и самому добавить вес. Вот я и хотел понять, о чём конкретно идёт речь
Только на втором пике гиря без блинов, за 600 гривен. На других есть и по 700 гривен, и 500, причем укомплектованные. За 900 хохлотугриков есть даже 32 кг разборная. Но ты хочешь купить "по дешёвке" примерно за ту же цену и заморочиться с наполнением. Вопросов больше не имею, спасибо за ответ.
Пиздец, ты еблан
Бля, на втором пике за 600 вообще неразборная.
Там нет на твоих пиках предложений по некомплектным разборным гирям. Ты её выдумал то есть, эту пустую гирю, которую утежелять собрался.
Бля какие ж вы ебланы, ясен хуй в заголовке обьявления не написано что она без блинов, но если открыть описание, там пишут БЛИНОВ В НАЛИЧИИ НЕТУ, вот те что за 450- 500 как раз без блинов, а за 900+ с блинами, ебаные маньки которые хотят показаться умнее кого то аж жопу себе друт, нахуй идите, один не понял нихуя вопроса и доебался, второй не понял что на скринах и доебался, и каждый корчит из себя самого умного. Ебучие дауны. С советами тут туго как я понял, одни неполноценные которые хотят за щет кого то круче выглядеть.
>С советами тут туго как я понял
Правильно понял. Тут сидят в основном одни маньки-физкультурницы, чуть-чуть до 3 женского не дотянувшие и советы они раздают один охуительнее другого
Купил пудовку, всё нравится, но заебало, когда гиря ударяет по руке, я руку чуть уворачиваю - плечевой сустав как-то нехорошо реагирует.
Как с этим бороться? Как сами боролись?
Как с этим бороться? Как сами боролись?
Научись ложить гирю на руку, оборачивай не гирю вокруг руки а дужку гири вокруг нее, немного сложно понять, по попробуй придрочиться.
Попробовал, у меня то ли плохой хват, пока синяк не даёт как следует потренироваться, пройдёт, думаю в перчатке пока попробовать отработать технику.
У меня само собой получилось со временем, неосознанно, даже не объясню что и как
Во многих видео поясняют за жту штуку, тип немного рука согнута рука в локте и в верху движения почти резко выпрямляешь, типа толкаешь дужку гири, и она ложиться на руку, а не падает когда оборачиваешь гирю вокруг руки.
Сперва тоже по руке прилетало?
Синяк подживёт и поищу, потренируюсь.
А может ли это быть от того, что размер 16 кг гири больше, чем 24 кг?
С 24 такого вроде нет, она удобнее, т.к меньше но я её не осиливаю (3-4 раза).
Пудовка нормальная, чугунная, полая внутри, ручка больше, чем у 24 кг.
Не дописал, с 24 кг вроде нет такого, чтобы ударяла по руке, её проще ухватить.
Вряд ли, у меня 16 сроду небыло, начинал с 24.
Совдеповские чугуниевые любительские гири разные по форме жи. Большая ручка наоборот лучше, у меня 32 с маленькой ручкой, уебанство, оче неудобно брать. Ты гирю должен брать так, чтобы ты ее не кистью держал в конечной точке, а она у тебя как бы на предплечье висела, хз как объяснить, а рисовать лень щас
Я понял, большим пальцем держать нужно, пока не получается, с 24 кг получилось в зале, но какой толк от 3-4 раз. Буду пудовкой работать.
А можно ли делать рывок дном гири вверх, это по правилам рывка можно? Я за бок дужки взялся, и вверх дном рывки делаю, ничего не ударяется.
Пока синяк не зажил, придётся так.
>Я за бок дужки взялся
Вот примерно так и надо
>и вверх дном рывки делаю
Лол, это как? Как та бабка с видео выше?
Сначала всегда так, нужно учиться правильно делать просов. Тело гири должно мягко ложиться на запястье. Вот есть такое видео -
https://youtu.be/wmUN9QzcsZk
Надеюсь поможет. Просов без удара по запястью достаточно сложно научиться делать, но вполне возможно. Правильная техника приходит только с практикой. Можешь пока попробовать делать больше подъёмов на грудь. Там это вращательное движение, когда колобок ложится на запястье, тоже присутствует, а сделать его легче. То же самое и в верхней точке, за долю секунды до того как гиря окажется на вытянутой над головой руке, именно что просовываешь кисть в дужку и глобус мягко шлёпается на запястье.
>можно ли делать рывок дном гири вверх, это по правилам рывка можно?
Тоже поначалу так делал, пока не научился как бы оборачивать гирю, приземляя её на запястье. Нет, это неправильно.
https://youtu.be/NIMDEtEfH_M
Ваня поясняет.
Ваня поясняет.
Купил себе разборную 16-24 мож еще блин потом один допилю до 32, где то за 1500 рублей, приедет завтра то что на пике, еще раз зашел прост ссыкнуть в лицо тому дауну что выебывался.
>Ну позанимается он с ней 3 месяца, а дальше что
Во-первых, эти 3 месяца ещё надо прожить.
В-вторых, разминку в любом случае лучше делать в небольшим весом.
Но 32 брутальнее, да.
ух гирьанончики, приятненько вернуться в тред и увидеть в шапке, которую я пилил, минимум изменений. значит годную шапочку когда-то пилил.
inb4: ленивый гирьанон не может в допил контента
закатился в тред, чтобы поделиться подгоном от друзяшек, который сегодня получил - пикрилейтед.
всем удовольствия от однообразных занятий с гирями!
Тебе 41 год?
там написано не "41", а "4 в 1".
inb4: это моя гиреемкость
Начал гирями заниматься - очень доволен!
Но появилась проблема, наверняка из-за гирь, я подтягивался раз 15-17, а сейчас подтягивания упали до 10-13 раз.
Как это преодолеть? Есть тут гиреаноны, которые подтягиваются много раз (от 15 и выше)?
Но появилась проблема, наверняка из-за гирь, я подтягивался раз 15-17, а сейчас подтягивания упали до 10-13 раз.
Как это преодолеть? Есть тут гиреаноны, которые подтягиваются много раз (от 15 и выше)?
Хуй его, у меня все нормально. Наоборот, стал с утяжилителями подтягиваться. Попробуй делать меньше подходов на одни и те же группы мышц/делать более длинные перерывы.
23 раза без веса. С прицепом в 24кг 8-9 раз. 182\84.
А ты хорош!
Гирями так руки прокачал, что можешь подтягиваться столько?
>подтягиваться
>руки
Не позорься
Что не так?
Да, работает спина, но слабыми мышцами рук много не поподтягиваешься.
а я странное щас спрошу
за пару лет занятий краска на ручке слезла почти вся
какой краской я не цвет имею в виду можно красить чугунные гири, да еще и на ручке ?
Зойчем? Ведь стертая ручка сразу дает понять, что гиря не простаивает.
Что-то затух у нас тред. Вкиньте хоть то-нибудь свою убер-прогу для оценки
я у мамки аккуратист просто
Я вот красил гирю недавно, но оставил ручку без краски, боюсь неудобно станет как покрашу, а так самое норм.
это 4 кг. покупал сестре - сначала думала что гири пиздец, боялась, а стакой мелкой втянулась, ща с 12 кг по программам забугорных няш тренится
>4 кг
Лол, у меня кот 8кг весит.
и хуле? сестре 15 лет было. училась делать движения, потом когда освоилась, переходила на больший вес
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями https://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ
на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
\
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе)./upd. Хуйня, всё удобно если придрочиться, а поначалу и классические пузатики шишку набивать будут. И все любительские гири идут с +\- разницей в весе. Хотите свои честные 24 - берите соревновательные. И то не факт.
- если ты, гиреанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.