Тут же все очевидно- начни питаться комбикормом.
Свиньи вон как быстро вымахивают на нем.
Невкусный?
Кепчуком полей.
Пей по 2 литра кока-колы в день.
Мимо-с 60кг до 101 за 2 года
>за 2 года
Хуя ты долгий.
Мне до НГ надо.
Крепкий чай с большим кол-во сахара дешевле. Неча американских агрессоров кормить
Жрать надо больше и чаще, чем доширак раз в день.
та же хуйня анон. 55-60/179
жру 2 раза в день, конечно мог бы и больше если бы набирал вес. а так хз. раньше давил пиво с пельмени пачками, но нихуя не помогало. видимо генетическая предрасположенность.
жру 2 раза в день, конечно мог бы и больше если бы набирал вес. а так хз. раньше давил пиво с пельмени пачками, но нихуя не помогало. видимо генетическая предрасположенность.
>2 раза в день
В этом и проблема.
Для того, чтоб стать Тохой, нужно хуярить раз по 5 в день, и не салатики, запивая колой, а как минимум по три биг тейсти иль тройных вопера.
ну я не только салатики ем так-то.
утром каша какаянить рандомная, на обед супы/борщи/гарниры с салатиками. а вечером перебиваюсь чаем с рандомной хуйтой, печеньями, пивом (че под руку попадет).
Я расскажу, как я дошел до веса в 106 кг.
С утра я ебашу яишнчицу, яиц эдак на 6, пару бутербродов пиздатых, чая дохуя и пирожков каких.
По приезду на работу надо обязательно захавать чаю с шавой, можно не с одной.
В обед я ем принесенный из дома суп, и че-нить на второе котлетки с макарошками, лол)))))))), полбатона свежего с майонезом и газявой запью.
Ближе к вечеру пирожков с чаем ебану.
Когда еду домой заглядываю в мак, беру себе два бигмака и большой картофан, запить могу пивом.
По приезду домой ужинаю- практически тем же, что и на завтрак.
Месяц дома, жри по 5 раз в день.
90/174
дохуя хочешь Максон. Знаю для массы нужно есть рыбу,мясо,курицу,молоко,творог,мучное,яйца а дальше гугл тебе в помощь. Если хочешь до нг поднять хотя-бы 20кг, то ебаш пюре-протеин
Пей много пива. Инфа сотка.
Короче, жри бутерброды, макароны, бананы, много сахара пей и самое главное - нихуя не делай. Лежи, сиди двачуй, если и выходишь куда то ходи немного. Ещё мало пей чистой воды и побольше говна вроде чая.
У тебя деньги на еду есть?
Угли: Греча, рис, паста
Белки: Курица, говядина, орехи.
Хочешь набрать вес?
В день ты должен сжирать (2.5г белка свой вес) + (7г углеводов свой вес).
Таблица энергетической ценности продуктов легко гуглится.
Если есть деньги, купи себе гейнер. Только обрати внимание, чтобы он был не на основе мальтодекстрина, а на основе нормальных, долгих, углей, например овса.
Мальтодекстрин=сахар (грубо говоря). Прирост к весу будет, но ранний диабет тебе нахуй не нужен.
Проверься у врачей обязательно, может какие проблемы с ЖКТ.
Сон очень важен. Спи МИНИМУМ 6 часов, в идеале 7-9 часов.
Ешь около 5-7 раз в день.
/Треад
Белки: Курица, говядина, орехи.
Хочешь набрать вес?
В день ты должен сжирать (2.5г белка свой вес) + (7г углеводов свой вес).
Таблица энергетической ценности продуктов легко гуглится.
Если есть деньги, купи себе гейнер. Только обрати внимание, чтобы он был не на основе мальтодекстрина, а на основе нормальных, долгих, углей, например овса.
Мальтодекстрин=сахар (грубо говоря). Прирост к весу будет, но ранний диабет тебе нахуй не нужен.
Проверься у врачей обязательно, может какие проблемы с ЖКТ.
Сон очень важен. Спи МИНИМУМ 6 часов, в идеале 7-9 часов.
Ешь около 5-7 раз в день.
/Треад
Ебаная разметка на ведре.
(2.5 свой вес) + (7г свой вес)
быстрофикc
Да сука. Умножить там в общем.
> видимо генетическая предрасположенность
Дрищешь много с пива. Пик годный.
Пиво - миф. Так только почки посадишь за год-три и заплывешь жидкостью.
Нужно питание на массу, а не жир. Ешь картоху с мясом, поливая майонезом\соусом. Пей сладкие газявы и воду без газа чередуя, жри арахиосовую пасту с утра с сладким чаем и яишницей из 5 яиц. Занимайся физкультурой жесткой, на массу прям кач, главное небольшие веса, нужен жесткий фронтальный присяд на квадры, подтягивания (можно тяга\гравитрон), жим гантелей и штанги. Техника нужна идеальная, чтобы тело охуевало от объема работы, а не суставы от веса ныли. И качаться нужно днем\вечером, чтобы по желанию можно было сожрать овердохуя перед ночью и спать часов по 8 максимум, а то жрать времени не будет. Цимес в постоянном потоке небольших порций жира в кровь и осаживании в ляшках, а углеводы у тебя 2 раза из картохи, а остальные из сахаров только, чтобы тоже жир напекался.
Главное тут аппетит от тяжелой работы раз в 2-3 дня и есть не до пуза, а много раз и калорийную пищу с жиром и сахаром. Из медленных углеводов даю картоху печёную\тушеную 2 порции в день(в ней калий) и можно 2-3 раза в неделю гречки тарелку, в ней много полезного. Да, тема с есть по 5-8 раз в день нихуя не помогает худеть, она помогает жрать дохуя. Просто вас заставляют есть по пол чашки еды и вы отучаете себя наедаться в принципе используя плацебо в виде необычного режима, многоразка полезна только защитой от гастрита из-за постоянной нагруженности желудка.
Найс переделка гайда по похудению.
Не в курсе никаких гайдов по похуданию
Ознакамливайся.
Так а смысл?
Быть уродливым скини-фэтом?
Хз, набрал с 64 до 73 за 8 месяцев года и улучшил силовые с нихуя (не занимался спортом вообще), до вменяемых для моего уровня и опыта.
Оп разжиреть хочет ибо очевидно что за такой период не набрать столько мышечной массы.
Похожая ситуация, все лето занимался и набрал около 6, результатом не доволен. Есть возможность курсить, но печень жалко
177/48. Кажется, потолстеть вообще не возможно. Во-первых аппетит такой, что в принципе достаточно поесть 1 раз в день. Даже когда пытаюсь по многу и регулярно жрать, набирается максимум 1,5 кг, но как только этот запал пропадает и я скатываюсь в свой обычный рацион, даже эта мелочь улетучивается.
Хуйня. Всю жизнь так делаю. Не помогает, я буквально кожа да кости, даже не скиннифэт.
Ебаные дрищи. Еще и чем-то недовольны. Худею два месяца и думаю только о еде, постоянно считаю калории, дохуя чего из любимого исключил. Еще полгода буду худеть, потом за полтора опять отожрусь до сотки.
Писал же и все попрёт на физкультуре. Про "после спорта" можно не пиздеть - в старости всё равно жиробасы детства опять разжиреют, а палки будут палками с маленьким пузиком или вообще без него. Но всё равно, оба типа будут обвисшими и скукожившимися уродами. ДО 40 результаты также просто откатятся обратно, а всегда крутым будет тот, кто режим держит (кто лотерею выиграл).
Сукаблять, а я тут мечтаю стать дрищём, пиздец.
85кг 175 рост.
85кг 175 рост.
2 чая бро.
Но я хочу пива, газировки с сахаром и какао с жирнющим молоком.
Думаешь я блять не хочу? Я пива уже год не пил, блять.
Даже за тёплое очко отдал бы.
Завидую жиробасам. Вы же такой кайф ловите от еды. А для меня это просто необходимость, которую нужно удовлетворять чтобы не откинуться. Мне так впадлу запариваться с едой - готовить, да блядь даже есть напряжно - отвлекает и занимает руки. Вкусовые ощущения доставляют только когда неебически голоден, но это случается редко.
А че выходной не устроишь с пивом? Сорваться боишься насовсем? Я вот меньше чем за два месяца скинул 8. Скину десятку - отмечу двойным калоражем с парой банок пива.
Боюсь. Если бы так, то набрал бы в макдаке еды на 5 косарей, закупил ящик пива и объебался бы по самые помидоры.
А я завидую дрищам. Им дают женщины и их не называют жиробасами.
Это не правда. Кайф я только на диете ловлю, так как голоден бываю часто. Просто в отличии от дрищей я не могу не есть сутки и не заметить. Я или терплю голод или ем раза по 3 в день минимум.
А разумно расчитать выходной нельзя?
>и их не называют жиробасами.
Ага, потому что их называют дрищами.
>Им дают женщины
Нет.
дрищ
Тянкам нравятся дрищи больше чем качки.
Этот миф придумали дрищи, для оправдания. Я вот дрищ и не нравлюсь ни одной тянке, не надо мне тут пиздеть, бля.
Не оправдывай свою уебищность дрищевостью. Я спрашивал у тянок. Им нравятся дрищуганы, особенно молодым. подкаченность очень опциональна, а вот жиробасность считают минусом все, даже сами жиробаски.
Да и я и сам не хотел бы ебать жирную.
жиробас
>Вкусовые ощущения доставляют только когда неебически голоден
Жирные всегда голодные, не смог за всю жизнь это понять, даун? Сорта отклонений. А удовольствие поедания ты от обстановки + хорошего пережевывания получаешь, что в жиробасаньи редкость, в основном ты по быстрому ебашишь хавчик. Даже сидя в ресторане не кайфуешь, только от набития кишки и поднятия сахара приходит отходняк и раслабон.
>2019
>Слушать, что говорит пиздень.
Она по 20 раз в минуту мнение меняет.
>подкаченность очень опциональна
Добавлю к . Подкачаность охуенна и гармонична, 183\70 и ~10% жира намерял - бабы текли. Главное костяк чтобы не делал из тебя такую трубочку, чтобы ты был хоть немного как доска широкий и плоский.
Ты урод по тому что, ну или не отжимался никогда больше 5 раз в месяц.
Не люблю рестораны, там люди на меня смотрят. Особенно по приличным стремно ходить. Или по местам типа мака, где бухло не продают. Хожу только по кабакам и всяким кафешкам, где недорогое бухло.
Качки обычно имеют завышенные требования. Типа перепиха на первом свидании. Это как суперухоженные тянки. Охуенно конечно и шишка до небес, но овчинка не стоит выделки. Всю жизнь будешь на такую горбатиться.
Пиво, сало, шоколад, жареная картошка годами, лежать на антресолях.
гоняй каждый день в макдональдс
ОП, если ты все еще тут: сам дрищуля, примерно таких же параметров, как и ты. Один раз удалось отожраться аж на 15 кг! Во-первых - если ты куришь - сделай с этим что-нибудь, курящий дрищ это беда. Во-вторых не слушай хуйню про мазики картофаны с мясом кепчуки и кока-колы, заплыть жиром можно, но посадишь себе желудок, инфа сотка. Как я разжирел? Все просто - здоровое питание, как у обычного человека, плюс каша три раза в день. Даже на завтрак делаешь себе кашу, съедаешь как можно больше, а после каши закидываешь привычную тебе яичницу. Вот, собственно, и все.
Правда мне потом пришлось это скидывать, ибо хуже чем быть дрищем - быть вечно сонным заплывшим пидором.
Из плюсов массы - большая уверенность в себе, вещи сидят красиво. На этом все.
Правда мне потом пришлось это скидывать, ибо хуже чем быть дрищем - быть вечно сонным заплывшим пидором.
Из плюсов массы - большая уверенность в себе, вещи сидят красиво. На этом все.
И да, всякие кифиры не забывай, не вместо еды, а плюсом к еде, например вечером перед сном не наедайся, кушай лучше за два часа до сна, если собрался поесть, рефлюкс это не шутки, после еды заалей в себя еще литр кифира, так и стул будет лучше, и масса быстрее пойдет.
А что не так с курящим дрыщем?
Вялый жиробас с одышкой это норма жизни, а вялый дрищ с одышкой уже как-то ненормально.
А еще никогда не будет нормального аппетита, пока травишь себя, мышцы все время будут вялыми, что приведет к осанке задрота и походке пугливого воробья. Связь курения с мужественностью - обратная.
Бамп
Бамп
Дрищ 186/54, почти как ты ОП. Вот я недавно чтобы набрать хоть два кило поднакопил денег, и затарился кашками, макароны, мазики, окорочкой, говядиной, и еще дохуя чего, походы в магаз три раза сука, но зато еды пиздец как дохуя, на две недели хватило бы чтобы сычевать и жрать до сыта. Приготовил себе всяко разной хуйни, и жру неделю, через силу прям, чтобы желудок вообще не отдыхал, плюс всякие шавухи и колы. И после трёх недель че то всё подзаебало, да и денег прямо дохуя ушло, плюс начал срать каждый день до этого срал раз в 3 дня. И че думаете аноны? Плюс два кило, и то на следующий день после какахи всё в норму вернулось, просто пиздец, сука, я тогда знатно охуел. Вообщем что не так? Через неделю должен пойти на фгдс, там и посмотрю
Но такими темпами ты только убьешь свой желудок. Какие, блядь, мазики с шавухами?
Да ладно, большинство даже хуже, чем я, питаются всю жизнь
Да, но они не пытаются набрать при этом массу. Если ты начинаешь жрать сверх нормы, ты так или иначе нарушаешь моторику жкт. Если собрался жрать за троих - попытайся жрать здоровую еду. Я вот такими бездумными наборами веса себе ГЭРБ заработал, теперь опять дрищ, но только на таблетках.
Возникала проблема.
Я сам жуткий дрищара 54/188, буквально ветром сдувает.
Меня это заебало.
Горю желанием до НГ набрать хотя бы сотэн.
Подскажите, как.
Inb4: гоняй каждый день в макдональдс