Бамп 1/3000
Бамп 2/3000
С таким же успехом можешь стимулировать ей простату. Если хочешь стать турникменом пиздуй на турник.
Бамп 3/3000
С моим весом на турнике только кишечник прочищать. Залез, потужился, облегчился
Бамп 4/3000
Одной гантелей ничего не накачаешься, придётся идти на турник и про отжимания не забывай.
Так никто и не говорит что это просто. Если ты жиробас, то для начала тебе нужно сесть на диету, делать кардио вместе с нормальными силовыми упражнениями.
Погугли лучше комплексы для упражнений со своим весом, профита будет больше.
Бамп 5/3000
Лень объяснять. Ищи rushfit на рутрекере. Там все есть, что хикану-качку с гантелей нужно.
>Одной гантелей ничего не накачаешься
Чому? Если сегодня 100 раз сжать трудно, а через неделю уже 1000 раз сжимаю - значит какие-то изменения в организме происходят же, нет?
нет, просто гантеля испаряется
Никто не качается каждый день, Маня, дай мышцам восстановиться.
Лучше посоветуй фильм, одно говно снимают.
ВВерх подымай еще. Потом из-за головы еще подымай.
если мышцы устают, то да.
но ты дойдешь до того, что уставать вообще не будешь, тогда роста не будет
А почему нет? По идее, это даже лучше, потому что вместо взрывной накачки, которая к чертям рвёт тебе руки, ты будешь их медленно заёбывать, и как следствие меньше травмировать. Никогда не понимал, почему это считают неправильным. То есть, работа мышц по идее производится такая же правда, всего одной и той же группы, что не есть гут как при работе с турником просто времени тратится больше. Турникмены/тягатели железа/прочие петухи, поясните мне, В ЧЁМ я тут не прав?
Когда уставать перестану - возьму разборную на 20 кг (диски по 5)
Жанр?
ЕБАТЬ! У МЕНЯ ДВЕ ТОЧНО ТАКИХ ЖЕ ПО 5!
Тред ничитал, уже советовали лучшее применение ей, ввиде стимуляции простаты?
скрафти себе штангу с пятишками набитыми песком и дрочи ей базу долбайоб
>по 2-3 штуки в день
Накидай 5 годных фильмов за прошедшую неделю. Желательно без фантастик\ужосов
Да ты больших результатов добьёшься занимаясь лёгкой атлетикой (т.е. со своим весом). 3 ебучих упражнения. отжимания, приседания, и турник широким хватом (если нету турника то стойку на руках можешь делать, по началу опираясь о стенку можно). всё это подохуя подходов, подохуя раз, постепенно увеличивая количество. а гантелькой твоей разве что простату ты натренируешь
Подъем стокилограммовой штанги десять раз и подъем десятикилограммовой сто раз, не одно и то же.
Заебывал этой же гантелей руки 4 года назад (но тогда забросил чего-т, до 2000 сжимов дошел). Плечелучевую мышцу себе захуярил (больше бицепса). Выглядт малясь уёбищно.
Правда и бицепса никогда до этого не было (дрыщ же), после гантельки некоторое подобие появилось.
Вот я и спрашиваю: в чём разница? Почему так? Ведь самые тяжёлые упражнения лично для меня были на статику. То бишь лёгкий предмет держать неподвижно на вытянутых руках.
Я наверное тоже ебанутый.
десятикилограмовую надо раз сто поднять чтобы желанную тяжесть в мышцах почувствовать, а это заябывает, я понимаю что для кардио-сушки малые веса идут, но не настолько же, 10 кг это же вообще не нагрузка
Гантельный олень тред?
> 6 кг. С ее помощью хочу стать турникменом гантеляменом.
Блядь, обосрался с этого денчика
Из того, что смотрел?
Frequency (2000, фантастичка), Inherent Vice (2014), Glengarry Glen Ross (1992), The Big Lebowski (1998), Apocalypto (2006), с Джеки Чаном какой-то старой пурги еще посмотрел.
Положи арбуз на маленькую тарелку. Тяжело, но она выдержит. А теперь швырни арбуз в неё, и посмотри как она разобьется.
Большие веса всегда труднее чем огромное количество подходов.
так чего ты ждешь, бери уже сейчас. на 10 кг давно пора переходить, чего дрочиться по 400 ?
Человек - швейцарский нож.
Зочем крафтить? Есть вот такой гриф и 4 блина по 5 кг. Но она дохуя тяжелая получается и я ею пользоваться толком не умею.
Ты не поднимай, а кати.
Если сильно ею махать начинаю - в спине хрустит. Боюсь, что чего-нить там поломаться может.
Прости, анон, но это не поможет тебе никак. Мышцы растут и качаются тогда, когда ты устаешь, т.е ты даешь нагрузку на свои мышцы, закаляя их. Если ты действительно хочешь стать сильнее, то будь добр, оторви себе одно место со стула и занимайся дома. Да, прямо в доме. Раз в два дня, два раза в день. Тоесть, перед обедом и перед сном отжимайся раз 50 выжимайся сколько сможешь, тебе важно лишь то, что бы ты отжался, а так же приседай и делай пресс столько же. И когда ты поймешь, что уже с легкостью справляешься со своими упражнениями, то увеличь число упражнений до ста. Если хочешь рельефное тело, то нужна жесткая регулировка питания и бег.
ВАЖНО
НИКОГДА не делай упражнения после еды/воды. Заворот кишок - дело неприятное.
Не ешь особо вредную еду( макдак, кола, чипсы, сорт оф жирная пища ) больше, чем раз в неделю.
Двачую адеквата
Ты забыл добавить про бухло и круево.
Чому? Если врубить фильмец на два часа - можно хоть 1000 раз сделать.
На 10 тяжелая же.
Курево и бухло (кроме пива и т.п.) никак не влияют на физ состояние человека,
Оп не идиот, сам догадается. Если он не Биг Смоук или алкаш.
Оп же сына-корзина, с одной вшивой гантелькой. Думаешь будет покупать себе тру штангу? Я вот начинал-год хуячил только свой вес, п90х, инсанити, с одним выходным. А опчик еслибы хотел что-то изменить, давно бы погуглил куда бы эту гантелю засунуть, и что действительно начать делать.
>Мышцы растут и качаются тогда, когда ты устаешь
Ну так. Позавчера 100 раз гантельку сжал и устал. Вчера 100 раз сжал и не устал, поэтому еще 200 раз сверху сжал. Сегодня два раза - один раз 400, второй - 450 и тоже норм так заебался. Завтра по 600 буду сжимать. Устаю, хуле. Чому б мышцам не начать расти?
кекус
а вот и качалкобыдло вылезло
коктейльчик выпил? день ног пропустил? как там твое ПИТАНИЕ поживает?
Так толсто, что даже тонко.
но у меня рабочий вес подъёма над головой 60 кг
Будет рука, как у аульного мамбета, который приехал алмату покорять.
А если я дрыщ-эктоморф, есть смысл заниматься со своим весом?
Есть, кстати, еще вот такой девайс, который с гантелей миксую. Норм или хуита?
>гантеля, чугунная, 6 кг
>Оп не идиот
>С ее помощью хочу чтобы через полгода быть как шварцнегер и брюсли
>6кг
>не идиот
И теперь ты мне пруфаешь, что курение и выпитые 200 гр. вина в день делают человека физически слабее, чем он был до этого.
Это из дно-треда который?
Можешь свою мамку поднимать, быстро раскачаешься
>Inherent Vice
гляну
Не все тут ты.
Норм, лучше резинового эспандера.
Нет, не так. Когда ты это делаешь постоянно, а не с паузами, и дрожь в мышцах уже напоминает электрический шок, тогда твои мышцы и растут. Ты думал, что все просто, сынок?
Хуита, как по мне, направленная не на то, что ты от неё ожидаешь. Стамина? Пожалуйста. Накачать предплечья? ПФФФФФФФФФФфффффффф, ниггер... Для пляжного волейболиста - бесполезная хуйня.
Как там сила сжатия?Если это китайская дрисня, то нахуй ненужна
Как понять, что пора заканчивать?
К головке когда поднимается, вынимай.
Не знаю о чем ты. Я выписался с этой пораши и живу ирл... здесь был прописан с 2007 по 2009 включительно. Иногда захаживаю посмеяться
Он скрипит пиздец
Мышцы растут по ночам вообще-то
А поливать их нужно?
> rushfit
Там всё на инглише. В двух словах, что это?
Не по ночам, а во сне.
Простату себе екй массажировать, ебень. Суперсеты убивают суставы даже нормальным атлетам.
эти штуки различаются по силе сжатия. Могут колебаться от 20 до 100+ кг. Говорят что крепкий здоровый мужик не занимавшийся спортом вполне может с первого раза 65 кг пожимать (но это не про вас двачеры, даже не пытайтесь)
посмеялся тебе в рот, проверяй
Массу так не наберешь, нужно 5-10 тяжелых повторений, а так ты только выносливость качаешь
Удачи, лол
С одной гантелей ты нихуя не сделаешь
Скажи честно, ты идиот? Как ты без упражнений мышцы хочешь вырастить?
Чтобы не убивались, надо пить воды не менее 1,5 литра в день.
Так я и говорю, что постоянно. Первый день сжал вначале два раза по 50, потом одним заходом 100 раз. Вчера 300 раз одним заходом. Сегодня, когда 200 раз сделал, заебался но потом вроде как второе дыхание пошло и без перерыва еще 200 наебнул.
В чем подвох?
Выносливость в каком плане?
Я смогу, например, долго пилить дрова?
Что за стамина?
А теперь погугли что такое суперсет, петушок.
мимо кочка
Почему без упражнений? С упражнениями
Только мышцы растут ночью, а не во время их выполнения - это факт. То, что надо больший вес поднимать - это не доказанно
>Как там сила сжатия?
Как померять? Сила сжатия - после 40 сжатий, 41-й уже не сжать.
Точно идиот. Без передышки невозможно, но по среди упражнений паузу делать запрещено. И да, 6кг гантелю двумя руками - это Звезда Азуры какая то.
Не ночью, а во сне.
Хуй себе сожми, сколько продержишься так - такая и сила
А у тя люк под окном есть? Как думаете, если бросить, пробьет люк или нет?
Сука, вот же ебанат)))) Давно так не ржал)))))
ты один двачер спишь днем, все нормальные люди - ночью
>Качать нахуй ненужную бицуху для красоты
Иногда мечтаю пожить месяцок под двойной силой тяжести и таким образом равномерно подкачать действительно нужные мышцы, которые используются эверидей. Бицуха нужна грузчикам, а мне нужны сильные ноги и пальцы.
Грузи вибер, грузи вибер на компьютер, сука!
Пиздаболина, я работаю ночью.
Грузчикам бицуха нахер не нужна, нужны предплечья и выносливость.
Посмотри на фотки Брюса Ли в начале треда. Зря я их сюда притащил? Дрищ-дрищем, а удар 200 кг. Весом шарики надуваются, а количеством - рельеф. И да, в драке похуй на твои шарики, там главное - выносливость.
> Я смогу, например, долго пилить дрова?
Если будешь усердно тренироваться, то сможешь пилить деревья перочинным ножиком. Да что там, ты блядь сможешь дрочить как бог, даже бревно кончит.
Главное - это быстрые ноги.
Вот кстати вопрос, насколько успешны совы, кто занимается ночью, например. Мне кажется таких оочень мало.
Если с верхних этажей хуярить - расколет как нехуй делать.
> Сила сжатия - после 40 сжатий, 41-й уже не сжать.
Лол, блядь. Да на полное закрытие, а не количество раз, которые ты 2 кг-й натеребонькать можешь. На нормальный всегда написано, или динамомтром можно померять. Все что больше 12 раз на подход, на рост не влияет.
Я тоже так думаю, так как при свете мелатонин не вырабатывается.
А нахуй она? Качается ведь, если таскать обратным хватом предметы, значит и грузчику поможет мелкие брикетики цемента таскать или нечто подобное.
У тебя на пике хуета нинужная, если и брать, то стойку с литыми.
Сможешь письку два часа лизать как Брюс ли спичку ногой зажигать, ну и выглядеть будешь как дрищ
Работал грузчиком три года. Разгружал фуры 20-ти тонные по 2 штуки в день. Бицухи нихуя нет. Где твой бог теперь?
А если я уже дрищ?
Любое кунгфу приводит к результатам, если по 3к будешь делать будет мощный рельефный бицепс, а все остальное будет такое же жирное или дрищавое хз как там у тебя
Надо таскать на вытянутых руках, иначе суставам пизда очень быстро.
>Да на полное закрытие
Я про полное закрытие и говорю. Чтобы ручки сомкнулись между собой между паралоновыми насадками.
Будешь выглядеть как дрищ, сейчас ты как глист наверное
Бицухой ток с пацанами во дворе меряца, полная хуйня на практике.
ЕСЛИ БРАТЬ, ТО СРАЗУ СПОРТЗАЛ
чет проиграл с треда
спортсмен уровня /b
> сомкнулись между собой между паралоновыми насадками.
Можешь не продолжать, отнеси это говно на помойку
А как прокачать глубокие мышцы, которые в обычной жизни вообще нихера не задействованы?
>как шварцнегер
шварц ебашил ЖЕЛЕЗО не 6 и даже не 60, а 150+ кг
>брюсли
ну вот это уже более правдоподобно. Ебашь трурник, отжимания-приседания, и снова турник, сиди на диете. Через годик-другой если не будешь ебланить будешь похож на него (но тока внешне)
ОП не слушай никого.
Сам ночами сычую с одной гантелькой на кухне ! А после покушать и спатки.
Сам ночами сычую с одной гантелькой на кухне ! А после покушать и спатки.
Маня, ты заебешься с этой наборной дрочильней теребонькаться, когда тебе надо делать прогрессию по таймингу.
Санек, иди спать.
У вас багет вместо руки.
а вот тут гантелька 6 кг как раз и пригодится (но не забывай со смазкой юзать)
> пик
обосрался с этого боевого дрыща
Что это такое? Куриное крылышко?
МАЙ НЕЙМ ИЗ ВЛАДИМИР
200 кг хуйня удар. Хотя такой тоненькой ручонкой синяк надолго можно оставить.
А где предплечье?
в жопе твоей мамаши шлюхи
Мне норм, сочетаю с калистеникой
Мой идеал тела, как у Гослинга в Эта дурацкая любовь или Гордона Левитта в Страсти дон Жуана, а они весят 70-75 при 180 см
Своё покажи жирабасина
Жиробасина, делай программу Beachbody Insanity
Я не жиробас
во-первых эффективнее для накачки будет тягать не двумя руками, а одной (по очереди).
подводные камни таковы, что качается очень ограниченный набор мышц. Конкретно так ты накачаешь себе сисяндры в большей степени, чем руки. И это будет не очень смотреться (да, был как раз такой опыт)
подводные камни таковы, что качается очень ограниченный набор мышц. Конкретно так ты накачаешь себе сисяндры в большей степени, чем руки. И это будет не очень смотреться (да, был как раз такой опыт)
Нихуя. На вытянутых руках годно одну сжимать , плюс сгибая - приседы делать . мимодрыщ с отой серебрянной гантелькой выше
Есть одна гантеля, чугунная, 6 кг. С ее помощью хочу стать турникменом гантеляменом. Ну чтобы через полгода быть как шварцнегер и брюсли.
Но проблема в том, что гантеля весит не дохуя и, как такой гантелей пользоваться, не имею никакого представления.
Хитрый план заключается в том, что садясь за комп смотреть фильм (а я дохуя фильмов смотрю - по 2-3 штуки в день) брать в руки гантелю. Брать как на картинке двумя руками за шарики (+развиваются мышцы предплечья) и делать вот такое упражнение на сколько хватит сил.
Позавчера 100 раз сжал и заебался. Вчера сделал 300 раз. Сегодня утром 400 раз сжал и через пару часов еще 450 навернул. После двухсот раз потею как сучка. Планирую через месяц сжимать ее по 2000-3000 тыщи раз (если получится)
Какие подводные камни? Каких результатов можно добиться таким образом? Можно ли так стать турникменом?
Турникмены призываются в тред.