Как набрать вес? Я устал быть дрищем. Паразитов нет, болезней нет, ем все, но при этом я дрищ, 61 кг при росте 183 см. Как добрать до нормы в 80 кг?
Ьамп
Бамп
Бамп
бамп
Бамп
Бамп
Ъамп
Блждад, ну что там трудного.
Myfitnesspal + CICO, нормально питаться, купить какой-нибудь гейнер + силовые тренировки в зале или дома. Мониторинг веса раз в неделю/две. Продержаться первые 2-3 месяца, потом в зеркале будет видно.
Myfitnesspal + CICO, нормально питаться, купить какой-нибудь гейнер + силовые тренировки в зале или дома. Мониторинг веса раз в неделю/две. Продержаться первые 2-3 месяца, потом в зеркале будет видно.
какой же ты даун
Бамп
Химию жрать предлагаешь?
Маька, ты чего порвался?
Не химия.Да и в настоящая химия не так плоха как о ней говорят
Мечтают о таком весе. Дурашка, ты прекрасен, иди еби топовых тян.
183/81-жиробас
А разве организм не будет привыкать к такому питанию? И как потом переходить на обычную еду?
что блеать?
> ты прекрасен
> скелет, обтянутый кожей
186/64
С какого хуя протеин химией стал? Замени химию на 4 кг грудок и 20 белков, как заебешься жрать перейдешь на гейнеры как весь цивилизовнный мир.
Какие тян? Мне масса нужна, в драке пригодится.
Метаболизм же должен меняться, разве нет? Мышечная масса быстро растёт. А потом вот так берёшь, и прекращаешь употреблять гейны. Не будет негативных последствий?
Армия.
Никак. Радуйся, что дрищ. Сплошные профиты же от этого.
>Паразитов нет, болезней нет, ем все
Копай в сторону обмена веществ, сходи к эндокринологу, может он что посоветует.
1) Как только проснулся ешь какой-нибудь фрукт + протеиновый коктейль (опционально)
2) Спустя 30м-1ч жаришь/варишь/сырыми ешь 3 яйца + тарелка овсянки на молоке
3) Спустя 2 часа ешь творог + фрукт
4) Спустя еще 2 часа обедаешь рыбой/курицей/мясом с рисом/макаронами/гречкой/картошкой
5) Перекусываешь фруктом + протеиновый коктейль (Мне этого мало, поэтому я обычно ещё раз варю себе овсянку, либо ем миксы из орехов, изюма и сухофруктов)
6)Ужинаешь курицей/мясом/рыбой + любой гарнир + салат из овощей
7)Перед сном протеиновый коктейль + орехи, либо те же миксы из орехов, идешь спать.
И так по кругу. Ходишь в тренажерный зал 4 дня в неделю по системе грудь/трицепс, плечи/бицепс, спина/трапеции, ноги.
Готовься к тому, что все твое время уйдет на готовку, упаковку и поедание пищи в течение дня. Никакого кофе, курения, алкоголя и абуза сладкого. Дерзай.
2) Спустя 30м-1ч жаришь/варишь/сырыми ешь 3 яйца + тарелка овсянки на молоке
3) Спустя 2 часа ешь творог + фрукт
4) Спустя еще 2 часа обедаешь рыбой/курицей/мясом с рисом/макаронами/гречкой/картошкой
5) Перекусываешь фруктом + протеиновый коктейль (Мне этого мало, поэтому я обычно ещё раз варю себе овсянку, либо ем миксы из орехов, изюма и сухофруктов)
6)Ужинаешь курицей/мясом/рыбой + любой гарнир + салат из овощей
7)Перед сном протеиновый коктейль + орехи, либо те же миксы из орехов, идешь спать.
И так по кругу. Ходишь в тренажерный зал 4 дня в неделю по системе грудь/трицепс, плечи/бицепс, спина/трапеции, ноги.
Готовься к тому, что все твое время уйдет на готовку, упаковку и поедание пищи в течение дня. Никакого кофе, курения, алкоголя и абуза сладкого. Дерзай.
Гейнер не заменит тебе обычной еды.Это только добавка."Мышечная масса быстро растет"-ага мечтай маня
Обратно в дрища превратишся только широкоплечего. Если что проверено на племяннике, перестал в зал ходить и уехал на учебу -10 кг.
Ну значит час в качалочке и 4 куриных грудки после нее 4 раза в неделю в течение 2 месяцев приведут тебя к желаемому.
МОЧА ЦП
Жрать 6 раз в день и вывести глистов
Тогда понятно
Это ангел, разве нет?
и вообще съябывай в /fiz/ там найдешь ответы
Ты вопрос поверхностно ставишь, если твоя цель просто увеличить показатели стрелки весов то это элементарно - ешь жирную калорийную пищу:мазик, масло сливочное, семечки и орехи, торты, жирные колбасы и сосиски и наберешь.
Никак. За последние 8 лет сожрана тонна гейнеров и десятки тонн куриных сисек с гречкой. Максимальный результат +5 кило, которые сдулись через пару месяцев.
Смирись с судьбой дрищебога.
Тебе надо замедлить обмен веществ. Ты, наверное, часто ешь? Кушай 3-4 раза в день. Высчитывай калории так, чтобы твое потребление было выше, чем суточная норма. Занимайся спортом, иначе наберешь один жир
твой путь фарма,либо путь дрища
>Смирись с судьбой дрищебога.
Похудел на 15 кг за 5 лет, при этом ем много
Лучше быть дрищом, чем прыщавым импотентом.
Бросать курить пробовал?
А толку? Сига 10 калорий сжигает. Я когда пержу больше трачу.
У меня нет ни денег, ни возможности такой режим соблюдать.
Делал так, насильно полгода впихивал в себя, набрал всего 4 килограмма, когда стал есть по желанию, сдулся.
Я не пью, не курю.
Ну охуеть теперь, здрасте. Тогда чего тут думать, точно что только фарма тебе поможет. Хотя и на неё деньги нужны.
Ты же все равно что-то ешь в течении дня? Приучай, значит, себя утром жрать большую тарелку овсянки, днем сытный обед, вечером супер-плотный ужин.
Никак. Ты - генетический вырожденец. Я весил 70кг/179см, за 5 месяцев в зале набрал до 78 при этом изрядно потеряв жира. Смирись.
Надо было заниматься. А то толку нет, только срать больше будешь.
ИМХО дрищём быть лучше. за исключением холода
Другой дрищь
Как убрать вес? Я не жирный, но лишний вес имеется, что меня не устраивает.
Просто ты карлан, вы легко набираете.
Нужно качаться, а так ты тупо всё в унитаз сливаешь.
>Драка
>Отсутствие огнестрела
>2016
Гугли Shortcut to Shred
Маняманевры пошли. Нормальные мужики нормально набирают при питании и нагрузке. И так же легко сбрасывают.
Для тебя норма будет 70кг. Раньше был такойже и не парился, но ,когда меня сослали учится в другой город, я стал жрать на вокзале разливные слойки, пиццы, пирожки и начал стремительно поправляться. Возможно, ещё один год такого питания меня убьёт, но это дерьмище правда помогает набрать вес. Больше выпечки, анон, больше!
Удваиваю. Заебали коренастые жироуёбки, которые за неделю в зале набирают пять кило.
Тебе твой огнестрел первые же мусора в очко засунут.
И что оно помогает набрать? Бесполезный жир? Нужна мышечная масса
Мусора, бля, пидорасы)
А можно что-нибудь приземлённое, чтобы мозги не ебать?
>Нормальное питание
>Россия
Ну да
И в этом тоже проблема. Но расчитовать на то, что ты кулочками уложишь 3-5 шакалов не приходится.
Вместо качалки пиздуешь бегать. Протеин пить не надо.
Проиграл. В зал который я ходу ходит дистрон кг 60 при 190. Все хуярит хуярит, пишет-пишет в тетрадочку, жоет по таймеру и нихуя не меняется абсолютно. Я же охуенно набираю без жира позволяя себе крафтовое пиво по выходным, жирное мясо и тд.
Есть больше 3к ккал каждый день + физические нагрузки.
Если вес всё равно мал значит:
1) Ты болен. Проверься у врачей.
2. Твой метаболизм уникален/слишком быстрый. Опять же лечится.
в итоге пропустил 1-2 приема пищи и вернулся в исходное состояние
И нахуй так жить для отго чтобы тупо жрать как свинота на убой?
Я карате занимался в пятом классе, может в берсерк моде руки вспомнят?
Либераха подъехал.
Отличные яйца, курица, сыры, молоко. Что тебе не нравится?
Твой пост создает впечатление, будто писать в тетрадочку это плохо?
А ты знаешь способы набрать массу не питаясь?
Попробуй на 3к в день поесть без жирного хрючева, охуеешь. Чтобы еще белка было грамм 150. Заебешься жрать
Ничего плохого. Просто кому то не суждено набирать без химла. Что поделать?
То, что ты разжирел на говне, которое ты называешь сыром, еще не значит, что ты набрал хорошую массу. Или что эти продукты отличные.
В том-то и дело, что дрищи жопу рвут и не могут накачаться, а карланы раз в неделю штангу полчаса подрочат и через месяц банки как у шварца, руки в стороны торчат, не опускаются.
Нинад, я тян и мне нравятся дрыщи
Был таким до 30ти лет. потом съехал от мамки и начал жрать, что сам сготовлю (маянезик,хлебушек) +дохуя+пиво+ меньше ходил. Добрал жира до 80 кг, сейчас не могу от него избавиться. Не нравится только пузо, в остальных местах норм.
До первого качковского хуйца
Ну так ставь даник и стромб, делов то.
И что в этом хорошего?
Пиздеж, как он есть
А теперь разберем по частям.
Плюсы быть дрищем:
ну хуй знает
Минусы:
Люди не воспринимают тебя всерьез
Тебя шатает ветром
Плюсы быть дрищем:
ну хуй знает
Минусы:
Люди не воспринимают тебя всерьез
Тебя шатает ветром
Плюсы
1) Ешь, что хочешь и столько хочешь
2) Не разжиреешь даже в старости
3) Быть дрижем нормально, а бцть
>А быть жирным - клиника
185/71 в треде, задавайте ответы.
не это имел в виду
Я хотел сказать что питаться по часам глупо, потому как это в нашей реальности по графику невозможно и нахуй так жить
КАК ПОХУДЕТЬ, СУКИ ЕБУЧИЕ БЛЯЯЯЯТЬ?
Как набирал? Сколько рука? Сколько жмешь/приседаешь/тянешь?
Минусы сам придумал? Меня и при 45 кг не шатало ветром.
У меня получалось, набрал 2 кг за 2 недели.
180/66
ебало не как из освенцима
не жрать Kappa
Кушать надо размеренно.
Утром скушал 1к, днем скушал 1к, вечером скушал 1к.
Изи проходит. Ну, если ты сычуешь за пекой 24/7, то сложновато будет, а вот если работаешь "на ногах", то жрать ты будешь как миленький.
Ладно просто дрищём. Но в 23 выглядеть как школьник и быть ростом 173 см, вот сущее наказание.
Эт он тип тралль)))0))
Не жрать греческий алфавит? Заебись, хороший совет.
в универе учишься или работаешь?
Твою дрищету видно только летом по большому счету. В остальном дрищанство только плюс.
Тянам нравятся дрыщи. Я тян.
Ты дрыщ сраный, не более.
А я дрыщ. Можно тебя культей в вареник размясить?
1к на завтрак это пиздец сколько еды. Фрукты, овсянка, яйца и еще хуй знает что еще.
и блять на пляже выглядишь как узник Освенцима
по самооценке пиздец как бьет
Учусь, на выходных подрабатываю в ресторане. Там пиздец правда, сплошное курево и бухло.
го знакомицца тогда 183/60 бог
В если жирный, то не бьет? Типа солидно
Нихуя из этого не делаю.
183/80
А с чего ты взял, что норма это именно 80кг? Смотри по индексу массы тела – тебе 74-75 максимум.
Есть еду, которая тебе приносит удовольствие.
про официантов в курсе, странно что ты еще не куришь (не сигареты)
как питался и что ел? Можешь описать?
Молодец, какой у тебя процент жира в туше?
хотя бы какой то обьем имеется, а то я потягиваюсь, так у меня ребра проступают
Го в кочалку.
Я вам всем ебальники набью, опущи
мимо жирноБог
мимо жирноБог
Нахуй надо, мы там долбоебим конечно, но не настолько.
Вот моя система
Ну, а оригинал тут: http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-nutrition.html
Но тут блять для бохатых америкосов, приходится вертеться за меньшие деньги
дибилы вы блять, не удивляйтесь потом, что вам не дают, вы даже своих достоинств не видите, везде ищете проблемы. быть дрыщем- это охуенно, нормальных тян тошнит от перекачанных кусков тупого мяса
Можешь даже не качаться
>куриных сисек с гречкой
Как ты на этом вес собрался набирать? Эта хуита для жиробасов. Сжирай круг пиццы вечерком, ешь тортики, полируй все пивком и за месяц наберешь 20кг
Ох, опчик, у тебя хоть рост есть...
168/50
Эх, надо пак лягушек собрать для таких случаев
подскажи тогда как вою дрищету в пользу обратить плес
Зальет водой и она выйдет через месяц
Тебе вообще можно раскачаться за 3 месяца до 60кг.
Давай по-подробнне, я еше слышал, про кломина цитрат
Синтол
Пиво.
>61кг
>дрыщ
Толсто
мимо 182/54
Откуда я знаю? А как его узнать то?
Толсто дауны.
Курю с 14 лет. Щас бросил.
192/62.
если это ты, то как у тебя ребра не проступают?
я когда 60 весил, потягивался и они простапали, сейчас "потолстел" до 63, стало получше
183\63
Ну пресс есть или нет?
Хз, может у тебя кости тяжелые лол
раз уж такой тред. то рейтаните
Груди нет, жироват
Да хуй ты будешь 80кг. Может станешь жилистым, но не качком.
мимо кун 196-75 хожу в зал, масса хуево набирается.
Такой же был пока бухать не начал
Ginseng kianpi pil
+10kg за месяц
+10kg за месяц
Жиза, никак не могу преодолеть планку в 70кг.
186\68
рейт
Скорее общий фон для рельефа. Кубиков нет, но я планку ежедневно делаю.
Я безвольная хуита с руками тоньше чем у телок. Есть по расписанию не могу, так как учусь.
Можешь фоткаться в оцени куна тред, больше нихуя профитов, никому даже пригрозить нельзя, это просто смешно выглядит. Если высокий, а не карлан как я, иди в модели, может что-то выйдет
Здарова,брат
191/60
Надо просто начать нормально одеваться, сделать около модную прическу или, если вьющиеся волосы, можно забить на прически и отрастить волосы чуть выше плеч, тяны текут от не таких, как все, поэтому придется еще оценить свой характер и привычки, избавиться от нервного стеснения, перестать бегать за тян и приглашать ее во всякие кафе кино и прочее. Вообще очень советую почитать в интернете или взять в библиотеке книжки про имидж- это очень помогает, потому что там вообще про каждую часть тела расскажут, как правильно делать и что стоит искоренить из жизни. Еще, вопреки распространенному мнению, что мужик должен добиваться бабу, это она должна в тебе заинтересоваться и побегать за тобой, но во всем, конечно, надо знать меру. Вообще, каждый случай индивидуален, его надо отдельно рассматривать, но в общих чертах вроде расписала. Только, конечно, если тебя не интересуют обычнотян, тогда можно и качаться, и пекапеть на вечеринках и, и писать каждый день первый, и дарить сто одну розу.
Что делать-то будем?
Мне уже 19.
Ну я 8 дней не курю.
Алсо, рейт ноги. Начал качаться недавно
Нет, жирным быть лучше. Жирный хотя бы не выглядит слабым больным уёбищем как дрищ, тётя срака не начнёт спрашивать ЧЕГО ТАКОЙ ХУДОЙ?. Да и жирному проще похудеть чем дрищу набрать вес, проще подкачаться.
Мне тоже 19 и я блять сегодня сорвался и пошёл купить пачку, кто из нас клон?
А мне 20 и я никогда не курил. Вот, что называется, надо овощи с мальства кушать.
183см
По мне - заебок. Сам как оп, вены и кости торчат. А из ключиц можно воду пить. Хотел бы, как у тебя.
Пиздец ты вырожденец.
я тоже карате занимался получил бы черный пояс, если бы не проблемы с деньгами и здоровьем, и вот что я тебе скажу, карате-бесполезная херня,просто вид спорта, не более, любой Васян-боксер тебе накидает в клумбу как нехуй делать
Типикал боров.
Накачка- это вообще рандом ебаный. Я два года с перерывами качался, 90 на 2 пожал, а как был дрищем так и остался. Забил на год. Вернулся месяц назад: жму полтос, зато стал выглядеть лучше, чем когда 90 хуярил.
Так нужен дрищ или сильный?
Ну блять, ты на заводе работаешь? Я сегодня расчётку получил, там 8к, так что я твой клон-неудачник.
Недавно уволился, въябывал как черт за 12к по 12 часов в день, может мы оба неудачники?
Или семен?
Я в наркологии в 17 лет лежал.
Шах и мат.
одно другому не мешает. вообще- то, у девушек нет никаких критериев телосложения кунов, главное, чтоб не жирный был
Ты няшный? Поебемся? :3
Ну в этом ты преуспел, а вообще дрищом быть неплохо, тянучки текут
190/60 кун
Раз уж вы тут собрались, я спрошу. Как дроч влияет на набор массы? Стоит ли вообще с ним завязать или дрочить реже? Может стоит дрочить раз в дней 5, чтобы постоянно хотелось и поддерживать тесто на высоком уровне?
Еще одно заблуждение
почему?
Так-то да. Но я мало по тяночкам. Всего две было. С последней, вот со дня на день расстанемся походу.
Пора искать какой-то варик, ну так да. У меня ебальник смазливый, некоторые тяночки ведутся.
Ты хоть раз в жизни слышал, как телки обсуждают парней? Я слышал.
Мы определённо разлученные при рождении близняшки
конечно слышала, я девушка тащемта
когда я регулярно начал, у меня стали мышцы на руках расти, лол (юзаю обе попеременно)
А так просто пей воду после этого, не дай себе засохнуть
Дрищи не нравятся тян.
дрищ
Нахуя, заебёшься потом скидывать этот вес.
Пропел
Нет, я не няшный, я похож на наркомана, неряшлив и весь в болячках и жировиках каких-то. Скоро батин псориаз проявится, вот тогда веселуха полная будет! Сука!
не льсти себе, ты просто не умеешь себя подать\ не умеешь общаться с тян
То, что ты на бордах сидишь наводит на мысли. Со своей колокольни могу сказать, что кунам тоже есть разница, худая шкура или имеет какие-то формы. Разумеется, никто не захочет трезвым ебать жирную скотину, но и гладильная доска тоже мало кого заинтересует.
Ну и смысл тогда от обоссаной дрищавости и смазливого ебала?
С раскидыванием денег, комплиментов и шутёх и будучи всратым поебешься.
Да иди ты нахуй, они по жирафам ебаным текут, а не дрыщам, ебучий долбоеб блять
Вкусовщина, я отталкиваюсь от личной жизни
о чем угодно можно сказать, что нужно знать меру. в вопросах комплекции тоже самое. конечно, ребята из освенцима мало кому понравятся, но не болезненная дрищеватость в большинстве случаев только красит кунов, а еще все бабы знают, что у дрыщей пинус больше
Тред из разряда "Как набрать массу" перешел в разряд "Какие хуи нравятся пездам". Скажи с высоты своих лет, что пездам больше всего нравится накачанный кошелек.
СУКА ТЫ ТУПОЙ БЛЯТЬ ХУЙ У КОГО НИ СПРОСИ ОНИ ВСЕ БЛЯТЬ ВЫСОКИХ ЛЮБЯТ ИДИ НАХУЙ ПИДАРМОТ
Мне кажется, я разговариваю со школьником. Такие охуенные обобщения "все знают, всем нравится".
А кому он не нравится? Конченным коммунистам?
Ну вот и ответ, пускай ОП набирает массу своего кошелька.
Когда напяливаю кофту - ключицы смешно пердят. Иногда бывают неудобные ситуации. Как их убрать?
>ем все, но при этом я дрищ, 61 кг при росте 183 см
Лол, тож был дрищом 186/63 и думал это такой обмен веществ. А когда загуглил диеты культуристов, то понял что я не ем совсем. 28 кило накочал за 2,5 года.
таэквондо заебись, то же карате, только ноги длиньше и сильнее рук
180\58кг дрыщь в треде.
На мед. комиссии в военкомате ржали все, предвещали мытье толчков 24/7, но я откосил по псориазу
мне б твои проблемы
Расскажи свою.
