Так уж получилось, что довольно долгое время мне придётся жить на очень маленькие средства, так что я стараюсь придумать способ выкрутиться с наименьшими последствиями для себя. В данный момент мой рацион целиком состоит из следующих продуктов: овсянка, гречка, ячменная каша, кефир, варёные яйца, молоко (на нём кашу варю), примерно пол-кило курицы на неделю, макароны, очень редко какие-нибудь овощи или фрукты (один апельсин в неделю, например, сейчас в холодильнике целый кочан капусты). Пью только воду. Список может показаться довольно обширным, но на самом деле получается очень скудно и на грани с "не могу это есть". Приправы и соусы не использую, так же как соль и сахар. Собственно, я около трёх недель живу на таком рационе и мне интересно знать, насколько это может быть вредно. Т.е. продукты совсем не вредные, но я очень сомневаюсь, что они покрывают все мои потребности в нужных элементах и витаминах. Или я ошибаюсь, и на этом вполне можно жить продолжительное время? Что думаешь, анон?

>>137823029 (OP)
Две недели живу на много более нищем рационе:
утро: овсянка + малиновое варенье, чисто символически
обед: суп-рассольник и салат из морковки с чесноком.
ужин: остатки супа (варится маленькая кастрюля), чуть-чуть лука.

Каждая порция - самая маленькая тарелка. Чуть больше стакана воды туда влезает. В промежутках - чай без нихуя, вот его сколько угодно.

Так вот, полёт нормальный, жив-здоров. На неполном голодании можно продержаться хуй знает сколько. Хотя поливитаминов на всякий случай где-нибудь спиздий

>>137823029 (OP)
Белка животного моловато будет, из чего организм будет новые клетки строить?

>>137823378
Ну вот в кашах я не обделён, например. Говорят, они содержат в себе очень много полезных веществ и вполне могут быть основной рациона, но мнения в сети довольно противоречивы, так что хотелось бы до кучи послушать таких же нищуков, как я. Просто я и раньше почти не ел мяса, фруктов и овощей, а тут совсем уж не до них стало, но отказываться от всего в пользу дешёвых продуктов из разряда "тупо пожрать" тоже как-то боязно.

>>137823029 (OP)
Сперма очень богата микроэлементами и белком.

>>137823029 (OP)
мясо очень полезно в таких случаях. картошка, яица, макароны. вари бульон из костей, дешёвого мяса, и этот бульон мало того что ум тебе сохранит так и жутко питателен. не зря больных бульоном вылечивали. а так всё норм.

>>137823786
У меня это, допустим, диета такая ебанутая. Вот кровь из носу, надо килограмм пятнадцать сбросить.

Что до тебя, так возьми excel и посчитай, сколько на твою массу надо БЖУ. Посмотри соответствующие продукты, где оне содержатся. И собирай норму.
Затем добей микроэлементами, чтобы не охуеть, если это реально долгий срок. И все, огонь.

>>137823029 (OP)
Жить можешь годами на таком рационе. Зубы полетят, жкт, кожа испортится. Смотри что бы в рационе было белка не меньше чем 1,5 на кг веса. Натуральными жирами не брезгуй.

Витаминов и элементов в кашах хватает.
Тем более ты и молочку, и кисломолочное, и белки ешь.
Соли и сахара достаточно в продуктах, лишние не нужны.
Жиров, может, не хватать. Хотя углеводы в жиры и обратно вроде переходят.

Ничего с тобой не будет, короче. Разве что похудеешь, но это больше от количества зависит.

>>137823029 (OP)
В качестве источников энергии лучше всего подойдут крупы (гречка, например), макароны и картошка. Яйца - вообще незаменимая вещь, я по утрам, как правило, по две штуки съедаю. Еще рекомендую творог со сметаной. Из мяса лучше всего курицу, если будет возможность так шиковать. Ну и самое главное - источники витаминов. Например, можешь варить по утрам овсянку с курагой и изюмом. На перечисленном мною можно кое-как протянуть, хотя я еще бы фруктов добаил и овощей в рацион.

Кстати. Вместо приправ к тем же кашам хорошо фрукты-овощи идут.
Та же гречка с луком обжаренным или даже с морковкой уже вкуснее.
И вообще овощи хорошо с кашами сочетаются. Даже сырые.


Интересно стало, и на сколько ты питаешься?
Минимальный набор, похоже.

>>137824547
Ты меня прости за грубость, но не могу не спросить - ты что, ебанутый? Творог со сметаной, курага, изюм. Лол. Ты цены видел вообще? У меня и каша-то есть только потому, что когда-то закупил впрок пару ящиков крупы, сейчас я живу буквально на 500р в неделю. На одно только мясо уходит около 250р (не помню точно, но даже если и 200-220, то суть от этого не изменится). Пробовал покупать куриные бёдра по 160 за кг, так в них мяса нет почти, а жилистые ошмётки жрать как-то совсем уж неохота, так что считай, что 250р уходит на кило филешки и на всё остальное остаются те же 250р. Из этого вычтем сотню на молоко (два литровых пакета самого бичарского), полтос на десяток яиц, и в сухом остатке получается полтинник на апельсин или пару яблок, лол.

>>137825110
Поспрашивай у знакомых питание детское. Часто остается с нормальными сроками, а сами не едят.
Или даже в сети отдают, может.
Оно разной степени вкусности, но качество нормальное.

>>137824821
Ну вот за идею с луком спасибо, как-то не подумал. Стоит вроде дёшево, да и масло пока есть. Хотя, думаю, получится и насухую прогреть готовую гречку с луком на раскалённой сковороде, мб получится не хуже. А касательно денег, то выше уже отписал - примерно 500р в неделю.

>>137825322
Сухая гречка не вкусная, а лук будет черным.
Масло можно совсем каплю. луку хватит.

И та же капуста порезанная .. в рис. не знаю. Или сырая, или потушенная - все веселее есть. И разнообразнее.

И да, гречку если рассыпную варишь, не 1 к 2, а 1 к 3 бери лучше. Воды в смысле. Она мягче и вкуснее.

>>137825272
Побираться вроде неохота, да и сомневаюсь я, что клич по двум-трём бездетным друзьям (больше нет) даст какие-то результаты. Пусть даже и не детское питание, всё равно не очень реализуемо.

>>137823029 (OP)
да норм все, я так же питаюсь, только я не ограничен в средствах, лил. Я бы добавил грейпфруты 5 раз, они кстати дешовые и курицы побольше, по выхам свининки жирок тоже надо. Я например вынужден так питаться потому как до этого устраивал зажоры говна и это плохо кончилось.

>>137825506
В сети по городу поищи.
Просто его действительно часто отдают, потому что дети подрастают, а запасы остаются. А сами есть не хотят. А выкидывать жалко, потому что оно дороже обычной еды.

>>137825456
Наоборот, могу есть только сухую гречку, от водянистой воротит уже. Она, к слову, даже в пропорциях 1:2 такой получается, откуда ты 1:3 в взял я вообще хз, безумие какое-то. Рис не ем из принципа, ни пользы, ни питательности, а стоит как пачка той же гречи, ну его нафиг. Капусту люблю в любом виде, часто грызу сырую. Не хочу тушить, без приправ и томатной пасты херня получится.

>>137825696
Я сухую не люблю просто. А 1 к 3 такая же, только мягче. Если после того,к ак сварится, ей дать достояться под полотенцем. Вода уходит.
Водянистая когда с огнем что-то не то, не должно так быть.

Рис да, хотя китайцы веками жрут вроде.
Кстати, из муки еще самое простое тесто осмотреть можно. Бабушка клецки делала в детстве - мука, яйцо и вода. И соль. И дальше сварить. В разы вкуснее макарон, и скорее всего дешевле.

А в свежей капусте витаминов ( того же с) почти как в цитрусовых.

>>137826025
Я как-то раз свежей капусты объелся, просто сидел и хрустел под кинчик. Ушла где-то 1\5 среднего кочана. Ощущения во рту после такого закусона не из приятных, лол. Кстати, мб ты и прав насчёт цитрусовых, ибо когда я пошёл чистить зубы после капусты, мне чуть ебало не разорвало от боли и горечи (это к приколам с апельсиновым соком и мятной пастой, эффект почти такой же).

>>137826445
У меня как-то кошка грызла капусту. Размером с нее. )
В общем, хорошая штука.

>>137823029 (OP)
Совсем нет жиров, а это поважнее углей и белков будет.

Курицу стоит заменить на самую дешевую рыбу.

Молоко нахуй не нужно здоровому лбу, особенно покупное.

Кальция опять же нет. Попробуй добавить сыр или творог.

Вообще посоветовал бы тарить рыбу, варить на ней бульон, ебашить всевозможные крупы по кругу и купить комплекс витаминов.

Есть один апельсин или раз в неделю пару огурцов совершенно бесполезно и затратно. Лучше вместо этой хуйни покупать иногда орехи.

>>137826775
В молоке кальций есть. Это дешевле сыра и творога. правда, дороже глюконата кальция.

Рыба обходится ( с учетом отходов и воды от разморозки ) в разы дороже мяса, если на чистый вес пересчитать.

>>137826775
Бразильский орех, например, очень питателен и полезен.

Но есть одна проблема, что без денег что не ешь, все говно будет. Вместо того же творога будет творожный продукт, вместо сыра какая-то непонятная масса, а вместо бразильского ореха - жаренный арахис.

Дошираки на удивление куда полезнее, чем дешевые продукты.

>>137826941
В покупном молоке вообще ничего нет. Это подкрашенная вода. Не знаю, кто еще покупает молоко и зачем.

От курицы совсем нет толка да еще и в таком объеме. В рыбе хоть есть жиры. Без жиров вообще пизда начнется: перестанет вырабатываться тестостерон, посыпятся зубы, волосы и ногти. Придет пизда коже. Куда полезнее по ночам на стройке подрабатывать и без сна нормально питаться, чем жить без жиров.

>>137827085
Ты подкрашенную воду от молока на вкус не отличаешь?
Там полно антибиотиков и прочей неполезной хрени. Но в большинстьве случаев это молоко, кальций там просто в структуре имеется.
Во всяком случае. в твороге и сыре он ровно из этого же молока.

Жиры в курице есть, сейчас только бройлеры выращиваются. а в рыбе жирной они от кормления дерьмом, посмотри, как китайцы и вьетнамцы эту рыбу жирную разводят.

Достаточно чайную ложку или чуть больше того же растительного или сливочного масла в день. и А и Е там имеются ( именно они для кожи нужны)
А так углеводы в жиры переходят в организме без проблем. это не белки.

>>137827320
У тебя напрочь критическое мышление и хоть какие-то знания в диетологии отсутствуют.

Этот сумбурный поток бреда даже разбирать не хочется.

Удачи, спец.

>>137825110
>апельсин или пару яблок
Да ты охуел. Капусту с морквой жри.

Гугли энциклопедию нищеброда

>>137823029 (OP)
Солей может не хватат, как и глюкозы. Восполняй чем-нибудь. По поводу овощей-советую покупать дешёвую заморозку в супермаркетах, есть такая, которая не стоит почти нихуя, а витамины всёж какие-никакие.

>>137823029 (OP)
У тебя почти диета назначаемая при панкреатите. Люди по году-полтора на ней сидят и потом заебись себя чувствуют.

Начни юзать приправы и специи всех видов, охуеешь от новых блюд.
Я бывало на рисе сидел пару месяцев, каждый день новую приправу кидал, иногда разбавлял курицей и рыбой, соевый соус еще к рису пиздат.
Действуй, антон, и не забывай про овощи.