бамп
на плавание попробуй походить
Нахуя? это надо куда-то идти, хуйню всякую с собой таскать и еще бабки за это платить. Лучше бегать, но мне на веле больше нравится
Лвл какой?
22
Уроень гормона роста стал падать, а вместе с ним - и жиросжигание.
Теперь диета должна быть еще более сбалансированной, а к аэробным тренировкам стоит добавить анаэробные, т.е. железо.
Натягивай на себя три куртки и бегай 5 километров в день, ну или катайся на велике.
Калории считай. Должен быть дефицит. Можно и на куре с гречей жиреть.
Дробное питание. Жри каждые 2 часа по 1/3 тарелки. За месяц стухнешь, я через это прошел. И никаких диет, иначе потом растащит еще шире. Вело брось - от него ноги станут толще засчет нароста мышц. Бегай перерывами в минуту по полчаса, качай пресс. Бонус : Говорят, кофе без сахара - отличный жиросжигатель.
Сам примерно с этого возраста разжирел на 10 кило. Уровень активности не менялся.
Хотя жрать сладостей я стал больше, т.к. появилась работа.
За 2 часа у тебя ничего не успеет переварится в желудке и перейти в кишечник. Новая порция еды к полупереваренной старой - вздутие, газы, гроб-пидор.
Бля, вот оно че. Железо, чтобы калории в мышцы уходили? впадлу в качалку ходить, хочу просто скинуть жир
Ты хотел сказать излишек? Я немного подсел на чай без сахара + овсянное печенье, наверно надо заменить печенье на что-то
Да я сдохну нахуй, и так весь в поту после вела
Недавно как раз прочитал про дробление питания для ускорения обмена веществ, про кофе и бег не могу с тобой согласиться
Тоже мало активности, но раньше не особо было
>кофе без сахара - отличный жиросжигатель
Да? Но почему?
ВЫХОД ОДИН - считай калории, дебик
миможру что хочу, но держу дефицит калорий
не слушай даунов про гормон роста, плавание и прочую хуйню, ПРОСТО держи дефицит калорий. даже физуха необязательна
проиграл с дауна. ты прямиком из 90х? где ты эту хуету вычитал?
Я такой же жиробас (191/89), но от плавания и бега нихуя не помогает, только плечи шире становятся, а от нормальной еды не худеют бтв. Просто забей на это хуй, зачем тебе быть дрыщем?
Не нравиться лишнее сало, нахуй оно мине надо
Впадлу = нагрузки. Совершаемая работа, затраты калорий. Для создания дефицита калорий без качалки, ты должен в день, я не знаю, десятку бегать.
Кофеин как жиросжигатель так себе, а побочек дохуя, лишний раз подстегивать сердце совсем не нужно.
Я с тобой согласен (насчет дефицита), но уровень гормона роста действительно падает после 20 лет. В подростковые годы можно жрать че попало и иметь кубики, а во взрослые годы уже хуй там.
Insanity
/thread
/thread
Палю годноту. Вообще почти нихуя не жри пару месяцок. Правда потом жкт проверь лучше. Скинул так 13 кг
у меня охуевшая сила воли
Пару недель или месяц
А как же все гайды и тренера с ютубов, которые говорят, что достаточно бегать пару рез в неделю по 30 минут и питаться правильно?
>~185/85
проиграл с дрища
мимокочка181/96
>Где я проебался?
не просто
>меньше жрать хуйни
Если просто меньше жрать - то ты перестанешь набирать. А чтобы скинуть - надо меньше жрать хуйни и больше жечь калорий. Как делать это именно - уж твоё дело. Ну очевидно, что катание на веле два раза в неделю это не слишком эффективный способ. Не знаю, по-моему вел тут малоэффективен, чтобы на нём много сжечь - надо прямо ебашить. Ну бегай ёпта, это предельно простой и бесплатный способ. Да и полезно во всех смыслах
Да ты жиробас просто, уёба
Прочитал всякие факи, гайды по похуданию , вывод из которых один - меньше жрать хуйни. Ну собственно и отказался от фастфуда, кетчунезов, газировок и прочего калорийного говна. Соблюдаю такую диету уже ~1.5 месяца + на велике катаюсь, но че-то жира не убавилось.
Замеров никаких не делал, ~185/85. Где я проебался?