Ебать крипота. А че с ней за хуйня? Последствия инсульта?
>Дневные нормы нутриентов:
>Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
А если будет меньше, то не похудеешь?
>А если будет меньше
Недостаток калорий и нутриентов, голод, срывы, печаль. Всё время забываю вписать в шапку Филатова с его "Теорией жиросжигания" - самая адекватная годнота по грамотному дефицитоблядству.
Ем 0-25 углей, никаких срывов
Кетоблядь, зачем ты опять из своего загона вылезла?
Я бы с такой болезнью особо жиробасов с цветами не отталкивал, любого жирана можно заставить похудеть. Вдруг он бохач?
130кг-кун
Мой расчётный MBR по формуле из оп-поста составляет 2441. Я так понял, чтодолжен съедать на 20% меньше, то есть где-то 2000. Но я вообще не могу столько съесть, мне кажется я и раньше столько то не ел. На первом пике моё среднестатистическое меню. На втором какой-то промежуток.
Как добивать норму, если есть вообще не хочу?
Мой расчётный MBR по формуле из оп-поста составляет 2441. Я так понял, чтодолжен съедать на 20% меньше, то есть где-то 2000. Но я вообще не могу столько съесть, мне кажется я и раньше столько то не ел. На первом пике моё среднестатистическое меню. На втором какой-то промежуток.
Как добивать норму, если есть вообще не хочу?
Ээталонный говноед из палаты мер и раздавленных весов.
Окей, говоноед. Значит делаю что-то не так. Можешь сказать что?
>Значит делаю что-то не так
Всё не так. Жиров в рационе должно быть в два раза меньше, ещё и незаметно пережираешь небось. Это же ты в прошлом треде писал, что мало ешь и не худеешь?
Нет, не я. Я вот буквально только сел. Неделя прошла, только подбираю меню. Спасибо за рекомендацию, сокращу жиры.
А как я могу пережирать? Вроде всё считаю. Левых перекусов не делаю. Если что-то съел, то сразу записываю.
>А как я могу пережирать? Вроде всё считаю. Левых перекусов не делаю
Если так, то никак. Ты просто похож на другого анона своим вопросом.
По белку и углям у тебя всё нормально. Жиры лучше снизить до 55-65гр. Добавь в рацион овощи и бобовые. Особое предпочтение нежирному мясу и рыбе. Морепродукты на диете - это вообще тема.
Впрочем, если ты и это с трудом наедаешь, то пока можно сильно не корректировать. Лишь бы вес уходил.
жиробасы
Т.е. у тех, кто есть такое количество углеводов, голода, срывов и печали НЕ БЫВАЕТ?
Ты зелёный и тупой. Даже комментировать тебя не буду.
Спасибо за рекомендации. Буду корректировать потихоньку.
Я пытаюсь смотреть в сторону рыбы, но я как-то не особо умею её готовить. Ну разве что вот филе пангасиуса в пятницу запёк. Из-за этого там всего 1604.
>мне кажется я и раньше столько то не ел.
Это только кажется.
Пара бутеров - лови 500. Пачка сухариков с маленькой баночкой колы - ещё 500. Шоколадка? Ещё столько же. Хлеб вообще я ебал. В общем дохера продуктов, которые вроде не замечаются, а на деле вносят самый существенный вклад в наши складки.
Худею с твоего же веса (пока до 106кг), сижу на 1.6к (так результат быстрее приходит и мотивации прибавляется, да голодания нет).
Скоро придёшь к тому, что вместо 187(лол) грамм шейки, которая провалится и не заметишь, лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов, выйдет столько же по калориям.
Можешь кинуть фотку тела с замазанным лицом(хочу сравнить)?
В общем, смотри: основную проблему для твоего пуза составляют не жиры, а угли. ПРичём угли простые, рафинированные. Сахар, фруктоза, лактоза, крахмал, мука - вот это всё. А самый пиздец - это сочитание перечисленного с жирами. На тортах из сахара и маргарина жиробасеешь просто мгновенно 5кг за неделю - из моих недавних достижений
Алсо, из рыбы я ем почти исключительно минтая, пангасиуса и тилапию. Очень белковое и нажористое филе. Мастхев.
Если при 95кг и 185 см росте сильно похудеть, растяжки и тд будут? Как этого избежать?
inb4 не худей, уебан
inb4 не худей, уебан
>Если при 95кг и 185 см росте сильно похудеть, растяжки и тд будут?
Растяжки формируются во время набора массы, а не похудения. Если их нет сейчас, то и не появятся. Кожа фартуком не отвиснет, так как вес для твоего роста не экстремально большой. Или отвиснет, если ты 30++ лет старикан
Про что несёт? Растяжки - разрывы кожи, когда быстро растёшь или набираешь вес.
Я вот как раз и исключил сахар и всё такое. Спасибо за все советы.
Я ведь ещё пытаюсь худеть медленно. Как я понял, при похудении с моего веса130 очень легко может обвиснуть кожа. Если обвиснет, то это навсегда? Мне 21.
Я мясом насыщаюсь только так. Оно раньше фактически составляло весь мой рацион. Да и на сахара избегаю.
Пока не готов светить телом.
>Я мясом насыщаюсь только так. Оно раньше фактически составляло весь мой рацион. Да и на сахара избегаю.
>Поэтому я жиробас over 100kg
>Филатова с его "Теорией жиросжигания" - самая адекватная годнота
Ага, охуенная годнота в которой один абзац противоречит другому. Сначала он допустим пишет про калории, их дефицит и профицит, про физуху для ускорения их расхода. Потом пишет, что по мере роста физических скиллов тренировки сжигают всё меньше и меньше калорий вплоть до того, что можно ПЕРЕКОЧАЦЦО и с тех пор пожизненно въёбывать 24/7 чтобы только не набирать вес. А потом такой: МЫШЦЫ МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ТКАНЬ ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЦ ТЕМ БОЛЬШЕ ГОРИТ КАЛОРИЙ ДАЖЕ В ПОКОЕ. На этом моменте я окончательно убедился, что свою книгу аффтар не читал и решительно дропнул.
Ну так кто бы спорил. Да, разжирел из-за мяса и газировок. Сейчас значительно сократил его количество в моём рационе, сахар вообще убрал.
Меню кидал выше, добрый анон помог адекватной критикой.
Йохимбин + 6-OXO пробовал кто нибудь? + пампинг тренировка минут 40 и минут 30 бега-шага в конце 4/7
взлетит?
взлетит?
>мне кажется я и раньше столько то не ел
Хех блять, пятый месяц в этом треде, и кажется раз десять уже эту хуйню читал.
И если тебе много, то внезапно можешь есть меньше и результат будет лучше, прикинь. Правда если ты себе на ужин решил взять какую-то хуету с 35% жира в составе, а нормального мяса у тебя и вовсе больше нет, то сомневаюсь, что ты сообразишь что и как нужно заменить, так что придерживайся того, к чему привык.
Пиздец, чето там про хлеб пиздит и советует жрать бананы и сахар. Ебанько совсем? Либо ты всю эту хуйню исключаешь, либо входишь в РСКне как что-то плохое и не выебываешься.
да ладно сахара там чайную ложку если ебануть ни хуй и будет с нее с как и с одного банана, на 350 грам творога то.
>в которой один абзац противоречит другому
в 2к16 вырывать из контекста и пиздеть, что что-то говно, тебе в этим в /po/ даун.
Бля, перепутал, я про обвисшую кожу хотел спросить.
Ок, спасибо
Филатов, плес.
>если тебе много, то внезапно можешь есть меньше и результат будет лучше
Будет, но я так понял, что с моего веса резко худеть нельзя.
>какую-то хуету с 35% жира в составе
Ну, я вырезал жир на самом деле, просто решил записать худший вариант.
Фига вы тут все резкие.
да тут одни жиробасы ниосиляторы кетоебы.
Жираны, еще раз на тему гороха в рационе, можно ли с помощью него худеть? И что можно исключить из рациона, поедая его пюре? Жирдяй 150-123.
Зацените мой мамон.
Рост/вес? У меня такой был на 190/132
Прочитай шапку, начинай учет бжук, заканчивай задавать вопросы такого рода, к НГ сбросишь 10 кг легко если перестанешь считать, в новогодние каникулы наберешь еще больше, диета - это как родео: не удержишься - разнесет к хуям
Ничего можно не исключать. Входи в рск и все.
>диета - это как родео: не удержишься - разнесет к хуям
Это как в качалке, да? По ошибке не тот блин навесишь и РАЗНЕСЛО БЛЯДЬ ГРУДЬ СПИНУ БИЦУХУ МАЙКА ЗАТРЕЩАЛА ПО ШВАМ И НЕ СНИМАЕТСЯ В МЕТРО ТЯНКИ КРЕСТЯТСЯ БАБКИ УСТУПАЮТ МЕСТО ГОПНИКИ У ПАДИКА СМОТРЯТ С СОЧУВСТВИЕМ ПРОСТИ МАМ Я ТЕПЕРЬ КОЧКА
Не могу сбросить даже 1кг, даже если и сбрасываю, возвращается снова через несколько дней. Что с этим делать?
Переделать рацион безвольное хуйло
Маловероятный вариант, что ты уже истязал организм монодиетами и голодовками и он отказывается отдавать запасы.
>диета
А есть какой-то годный вариант? Мне по сути всего лишь нужно сбросить еще 5кг.
У тебя неправильное понимание слова диета.
Правильное, просто я уже устал худеть с такой медленной скоростью.
Тогда тебе поможет только опиатно-стимуляторное чередование. Очень помогает.
Вы никогда не задумывались, почему вот раньше таких жиробасов не было? Почему мы жрем без контроля только сейчас? Я, например, фастфуд макдака и кфц не ем, а все равно жирный.
Я раньше не был жирным потому, что не сидел по полдня на работе, а дома не было комплюктера. Большая часть досуга проводилась активно и я не толстел хотя жрал не меньше чем сейчас.А потом в стране включили нтернет, я поступил в вузик, купил пека и начал внезапно жиреть. А школота живёт в таком режиме с раннего детства, чего бы ей не толстеть.
мимостарпёр
-кун
За неделю минус 2 см в талии и, о неожиданность, минус 2 кг на весах.
За неделю минус 2 см в талии и, о неожиданность, минус 2 кг на весах.
Потому что люди раньше, банально, чаще двигались. Вспомни век 17-18, жиробасами были только короли, которые кушали жареную курочку и сидели на троне. В то время, как фитоняшки пололи огороды.
Просто проходи пешком 4 км. Пришел с работы, пожрал, пошел 4 км по городу, пришел домой. У тебя на это, максимум(!), час уйдет.
Я написал в первом же предложении про лимит калорий, ебанько лупоглазое.
Не все короли были жирными. Императоры Японии, например, никогда жиробасами не были.
привет толстаноны, сегодня закупил еды по акции, а о ней не лестно в белоруси отзываются, что делать? что за кишечные палочки? не съедят ли они меня изнутри?
"Согласно письма Государственного комитета по стандартизации Республики Беларусь № 05-12/66 от 15.01.2016, № 05-12/62 от 15.01.2016 на территории Республики Беларусь запрещено обращение продукции в связи с выявленным несоответствием установленным требованиям:
- картофельное пюре быстрого приготовления «Картофельное пюре Золотистое со вкусом курицы» с маркировкой «Кухня без границ» в полимерных стаканчиках с массой нетто 40 г, штрих-код 4607160451497, замаркированное единым знаком обращения продукции ЕАС, дата изготовления 17.09.2015 г, изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской), поставщик ЧТУП «Бафист» (РБ, г. Гомель) – наличие бактерий группы кишечной палочки в 0,1 г продукта, что не допускается;"
"Согласно письма Государственного комитета по стандартизации Республики Беларусь № 05-12/66 от 15.01.2016, № 05-12/62 от 15.01.2016 на территории Республики Беларусь запрещено обращение продукции в связи с выявленным несоответствием установленным требованиям:
- картофельное пюре быстрого приготовления «Картофельное пюре Золотистое со вкусом курицы» с маркировкой «Кухня без границ» в полимерных стаканчиках с массой нетто 40 г, штрих-код 4607160451497, замаркированное единым знаком обращения продукции ЕАС, дата изготовления 17.09.2015 г, изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской), поставщик ЧТУП «Бафист» (РБ, г. Гомель) – наличие бактерий группы кишечной палочки в 0,1 г продукта, что не допускается;"
>белоруси
>тупой даун не сумел правильно списать название страны
Зачем тебе суррогатное пюре с химией, если можно за те же деньги если не дешевле взять обычной картошечки?
сиди в своей мухосрани и не вякай
>пyк
Правильно, потому что в японии не было еды особо калорийной. Рис, рыба, соя, морские гады. Жировать не на чем. Еще и конфуцианство отвергало мясо (после отказа от мяса средний рост японцев снизился на 10 см за пару десятков лет)
И бананы и сахар имеет смысл употреблять и мизерными объемами, когда калорийность идет на десятки ккал. А отрезать себе десятиграммовый кусочек хлеба никому и в голову не придет.
В одной ложке сахара 16 ккал. Как раз чтобы с удовольствием выпить крепкий кофе.
6-oxo ебашат обычно только в связке или сразу идут в комплекте, что расшатывают твой уровень теста. Какого ты ожидаешь эффект от пустого приёма? Если у тебя и есть отклонения по гормоналке - то скорее из-за нехватки теста, а не из-за того что вся часть их превращается в женский гармон. Этот процесс как раз таки от переизбытка наступает.
йохимбин на себе пробовал, спал хуёвее, да и в целом ЦНС была расшатанная будто, через 2 недели забил, хотя вроде и эффект какой то заметил
У тебя в ложке теперь 4 грамма сахара помещается только?
йохимбин хорошо работал с кленбутеролом. Но я только дней 10-12 на них продержался. Мне последние дни вообще адом показались, дикие побочки.
Ну да. И везде так пишут.
Сейчас сбегал перемерял. 4 это минимум, да. Если с горкой прям совсем большой, то 9 получается. 10 в чайную ложку уже не помещается.
удалось чё сбросить? физические не уменьшились при этом ?
Да физические были не о чем, так что без разницы было. Я со 120 тогда худел. И где-то с 85 вес начал плохо уходить. Плато всякие и т.д. Ну и начал потихоньку всякие дополнительные средства использовать: фарму, низкоуглеводку и т.д. До 76 тогда дошел. Потом забил.
80 было через 2 месяца. 90 еще через полгода. 100 еще через полтора.
не знаю где спросить,спрошу здесь,был худой и лицо было худое и красивое,сейчас стал заниматься качалочкой пить всякие протеины бцашки и тд,набрал 10кг и заметно лицо потолстело,как то можно качаться чтоб лицо было худым и масса росла?
Считай каллории, блять. И меньше соли жри.
а как калории считать ?я жру много для массы
>а как калории считать?
На упаковках из под продуктов пишется, насколько я знаю. А также нутриенты (белки, углеводы, жиры). Шапку прочитай, короче говоря.
ответил зеленому
>резко худеть нельзя
Ой блять, сколько каши у тебя в голове. Перловка небось. Что в твоем понимании резко? У тебя недельный дефицит судя по твоему второму пику лишь 3400 ккал. Это полкило жира. Резко, это когда жиран сидит на 1500 в день, да еще и въебывает физухи за день на 1000. С таким дефицитом выходит до двух килограмм в неделю. Это резко. А если жрать на 2000, то будет так не резко, что охуеешь. Тебе персонально советую не превышать 12-ти тысяч в неделю, а если сможешь, то даже 10-ти. Соблюдай баланс нутриентов и за полгода избавишься от 30 кг, гарантирую. В твои 21 ничего у тебя не обвиснет, а если и будет небольшой фартук, то подтянется в течении года.
>изготовитель ООО «Тульская продовольственная компания «БиоФуд» (РФ, Тульская обл., г. Донской)
Лол сука блять, а я ведь там работал пять лет назад. Донской еще меньше мухосранск по соседству с моим мухосранском. Пальмовое масло в баки закидывал, было дело. Ебать каторга.
Чёт - давлюсь рисом, нечет - иду в супермаркет за салатом. На дабл беру корзиночки от Палыча.
На что заменить обычную пшеничную муку (для сырников там, оладий кабачковых)? И надо ли вообще или и она норм?
Цельнозерновой(разницы ты не почувствешь особо, но в 5 раз переплатишь) или гречневой(а тут почувствуешь, она хуево собирается в тесто и еще дороже).
Взял селёдки под шубой по акции.
>Если при 95кг сильно похудеть
А если не похудеть? А если похудеть, но не сильно?
>130кг
>Худею
>лучше весь вечер уплетать треть кило творога(с сахаром и молоком) и пару бананов
Да у нас в тред новый специалист-диетолог вкатился!
Теперь в тренде не гречка замоченная на ночь в кефире, а гороховое пюре?
Меньше жрать @ Больше двигаться.
Ну тогда попробуй низкоуглеводку.
Потому что мало двигаешься, очевидно же. Раньше их развлечений было 2 государственных канала по ТВ, личные автомобили были у единиц, у всех была ДАЧА, поэтому люди постоянно двигались, а не в интернетах сутками заседали.
Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе, особенно жиробасам типа тебя. Уже сколько лет пью чай и кофе без сахара, ни разу об этом не пожалел.
>стал заниматься качалочкой пить всякие протеины бцашки и тд,набрал 10кг говна
>щито делать?
Перестать быть дебилом-жиролифтером и отрыть для себя канал Алексея Шреддера на Ютубе.
На кукурузную, например.
Кто как разгоняется на выходных?
#вхожувРСК #читмил #худеюнапалычах
Пик отвалился.
#вхожувРСК #читмил #худеюнапалычах
Заебись худеешь, пацан, заебись
Но ведь худею, уже 189/93. Не идеал, конечно, но уже не стыдно смотреть на себя в зеркало и без футболки ходить по общаге.
>Есть смысл не употреблять быстрые углеводы в принципе
Ой плиз. Жру колу и шоколадки каждый день, и продолжаю худеть по 1 кг в неделю.
Сбросил 15кг, а, оказывается, я пиздец какой жиродрищ. Сразу идти вешаться или ещё есть шанс?
Рост/вес?
183/82
Все может стать хорошо. Начни плавать или качаться, увеличь белок
Да вот уже >120г белка в день ем. В качалочку запишусь тогда. Спасибо, анан
Такое ощущение, что у тебя вообще мышц нет При таком же соотношении роста и веса выгляжу лучше Начинай обмазываться гантельками и отжиманиями.
Есть такое, ручки очень тонкие
Я сегодня добрый и не буду тебя траллить, а скажу правду. У тебя гормональный фон по пизде, ибо отложение жира по женскому типу и отсутствие волос на теле. Пиздуй к эндокринологу, сдавай анализы на тестостерон/эстрогены/кортизол. Или уколись омнадреном каким-нибудь хуй ты сейчас омнадрен найдёшь, но это ты точно зассышь. Ты и к эндокринологу то пойти зассышь скорее всего, у тебя же гормональный фон как у малолетней тупой пизды.
Надо бы, бля, схожу уж тогда, спс
Иди обязательно, это лучшее, что ты можешь сейчас сделать в своей жизни.
Спасибо. А с кукурузной норм получится? Или вообще не стоит на эту тему париться, и разница минимальна?
принимайте новичка, завтра убью денек на чтение faqов и попробую что-нибудь придумать с ноября. раньше тяночки не было, да и лень было, а с мотивацией надеюсь обрести более привлекательную форму
183/88
183/88
Моя тян, люблю ее :)
ты на шарик похож, лол
Жиробаса внезапно жалко стало. Выглядит же не как чухан, да и можно заставить похудеть (особенно под влиянием пизды, которую любишь)
А так и будет, как бы. Он себя после такого возненавидил, скорее всего
Ты порадоваться должен, что он под каблук кривой пизды не попал.
Ну тащемта пизда тоже не виновата, что он ей не понравился. Жир не помеха, если правда любишь. Я встречал пиздец и похуже, особенно . Тянка весит под 80-90 и рост около 175
Ну хуй знает, сначала она говорит, что ей нужен зрелый и состоявшийся мужчина а этот пухлик вроде как раз такой, а потом говорит, что он не турникмен, да и хорошо поебаться важнее.
Ну представь ты хочешь милую, верную и добрую тянку, а тебя встречает фригидный крокодил. Твои действия? Дропнешь ее? Но он же милая, добрая и верная, прямо как ты и искал.
Я на верном пути? рост 180
Ты сдохнешь, блять
Почему?
>и продолжаю превращаться в рыхлое говно
Ну я кагбе я не против такого поворота событий.
Зачем вешаться? #входивРСК дальше.
Ну мы уже давно на неё перешли, и в качестве панировки для наггетсов юзаем. Лично мне её вкус намного больше обычной нравится.
А что, ты бессмертный типа? Все сдохнут, если ты не знал и ты тоже.
Ладно, согласен
>я обосрался, но не хочу признавать это
Начал ебашить инсанити день через два. После первого раза отходил неделю, после второго - половину недели. Хочу выйти на режим день через день, но есть две проблемы:
1) От всех этих прыжков и ногодрыганий сводит лодыжки. Они даже не устают блядь, их тупо сводит пару дней после трени и адаптации нихуя не заметно.
2) Регулярно занимаясь я начал больше жрать. Непосредственно после трени начинается упадок сил и апатия, которые проходят в течение пары часов и наступает ДИКИЙ ГОЛОД. Не важно если желудок набит овощами и кашей. Организм требует углей, причём срочно и МНОГО. В результате, дневная калорийность выросла на 500кк и за две недели я нихуя не похудел.
1) От всех этих прыжков и ногодрыганий сводит лодыжки. Они даже не устают блядь, их тупо сводит пару дней после трени и адаптации нихуя не заметно.
2) Регулярно занимаясь я начал больше жрать. Непосредственно после трени начинается упадок сил и апатия, которые проходят в течение пары часов и наступает ДИКИЙ ГОЛОД. Не важно если желудок набит овощами и кашей. Организм требует углей, причём срочно и МНОГО. В результате, дневная калорийность выросла на 500кк и за две недели я нихуя не похудел.
Как не сорваться когда похудею? Уже чувствую, что могу уйти в запой. За 3 месяца ушло 15 кило. Хочу еще столько же скинуть. Может себе неделю запланированной воли устроить?
И речь не о палычах. А о бухле и прочем и палычах на закуску.
Я делаю МАХ30 а это раза в 3-4 хардкорней классической Инсэньки ежедневно вместо утренней зарядки, иногда по 2 тренировки подряд, ага. Упадка сил не наблюдается, повышения аппетита тоже. Наоборот появляется бодрость, особенно если делаю джве подряд. А вот после 2-х часов в качалке да... хочется мамонта сожрать, ну вообще общий упадок сил.
Паши дальше, выходи на ежедневное кардио. Если сильно ломает, то хотя бы рекавери в этот день делай.
Да этот шизик вообще не жиран. Так - физкультурник, Шреддеропослушник. Сюда ходит исключительно потраллить. Кстати, ему под сорокет, у него жируха жена с которой он медленно деградирует сидя в своём колхозе.
Ну это так. Чтоб ты имел представление с какими дебиками сидишь в одном треде.
>Чтоб ты имел представление с какими дебиками сидишь в одном треде.
С какими, например? С такими, которые за жизнью какого-то престарелого колхозника из пердей ревностно следят?
Блядь, какая-то хуйня тварится, за 20 дней -8кг (со 113 до 105).
Сижу на 1600кк, сидячая работа, никаких физ нагрузок.
Самочувствие нормальное. Что делать?
Сижу на 1600кк, сидячая работа, никаких физ нагрузок.
Самочувствие нормальное. Что делать?
Ебать у тебя жопа в обхвате метра полтора наверное.
Нет блять должен график вверх ползти, долбоеб. И не обольщайся, первый месяц всегда хорошо разгружает. Дальше будет медленнее, но не отчаивайся.
178/145
Ушла вода, хорошо посрал, погрешности измерения. И сверх этого, у тебя на самом деле сильный дефицит для такого веса, так что нет ничего удивительного, что ты тратишь овер 2кг в неделю. Что делать? Радоваться, наверное. Ну и не обольщаться, потому что самое сложное это не начать, а не останавливаться.
Заказывают готовый рацион на 1200 ккал, ссу на ротеш мамкиным входильцам на палычах и прочим нищебродам
Как же я проиграл с этой адской разводки столичных пидорах на деньги
Бля, ну серьёзно. Яичница с помидорами в коробке. Охуеть.
Лол. Упаковка дороже этого хрючева стоит.
Что есть, то есть, но я, бывало дело, тоже заказывал хрючево типа китайской еды в коробках. Настроение плохое было и совершенно ничего не хотел делать. Хотя самостоятельно приготовить раз в 10 дешевле без потери качества.
мимо
Понятно, что это малолетний жирный нищеброд неумело траллит, но спрос рождает предложение. Реально же есть дегенераты, которые подобное покупают.
Почему-то напомнило эту хуйню.Тоже около 1к калорий в день, только перекусы в данную хуйню не входят.Заходите попробовать-не рекомендую, ашановские бичи вкуснее.
для незнающих - этакий рацион за 600 р на неделю, есть завтрак, обед и ужин. Быстрозаваримые супы, гречка, рис, даже макарошки есть, все дела.Лютая хуита,mre и ирп лучше в разы
600 руб на неделю? Беру ёпта
>Быстрозаваримые супы, гречка, рис, даже макарошки есть
>худеем на углеводах
А пироженок от Палыча не положили?
Это вообще законно?
Искренне не советую.На завтрак - максимум мразотный не-каппучино или кисель, который по жидкости таки компот. Обед и ужин еще более-менее,но порции мизерные. Если я тебя еще не отговорил - посмотри в гугле обзоры на ето чудо
так так так что тут у нас кетогосподин ахах наканецта
%%там порции рили мизерные,как будто и не было углей
Антоши, почему так жрать хочется с утра, я после пробежки, еле себя держу так жрать хочется. СТараюсь после кардио не жрать час.
И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать, если с пятипроцентного всего 5 грам жира, не так уж и дохуя. К тому же жиры все равно нужны в организме?
Так же картофель он по идее содержит сложный углевод, единственный минус это его плохой показатель насыщаемости, или как его правильно называют.
Так же и макарошки, и овсянка.
И вопрос к знатокам, как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе. Уж лучше воду пить простую.
И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать, если с пятипроцентного всего 5 грам жира, не так уж и дохуя. К тому же жиры все равно нужны в организме?
Так же картофель он по идее содержит сложный углевод, единственный минус это его плохой показатель насыщаемости, или как его правильно называют.
Так же и макарошки, и овсянка.
И вопрос к знатокам, как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе. Уж лучше воду пить простую.
чо так колорий то нихуя, тыж даже сфинктер напрячь, чтоб посрать, не сможешь
>кетогосподин
И тебе доброго утра, мамкин максималист. Тащемта, там в еде (судя по пику
) вообще белка нет, тем более животного. Типичный похудалец-превозмогатель с таким-то питанием будет мутировать в рилейтед с поражающей воображение скоростью.
> Антоши, почему так жрать хочется с утра, я после пробежки, еле себя держу так жрать хочется. СТараюсь после кардио не жрать час.
Ну так пожри, хуле ты тушуешься. Главное не превышать лимит в сутки, а в какое время суток ты ешь похуй.
>И почему все говорят что творог нужно обезжиреный хавать
Лучше баланс БЖУ, меньше калорий на 100 грамм, но в целом да, не обязательно есть обезжиренный, главное вписаться в свой лимит.
>как можно пить чай без сахара он же сука горький, как и кофе
Мне нравится вкус, тонизирует, приятная горечь. Можешь только с сахаром - пей с сахаром, просто считай и его тоже, и если начнется плато - убирай.
>если начнется плато, то надо сокращать потребление быстрых углеводов
Так я не понял, ты вроде бы сначала советуешь не смотря ни на что #входитьвРСК, а потом сразу оговариваешься, что лучше углеводов всё-таки жрать поменьше. Как это назвать? Жиродебелизм в действии?
Что ты подразумеваешь под "#входитьвРСК"?
А вообще, не неси хуйню, если ты ешь определенное число калорий и худеешь - то все ок, а если ешь такое же число калорий и перестаешь худеть что и называется плато, то снижаешь число калорий за счет углей, то есть сахара.
Эээ блэт, я не говорил что данная хуйня - збс.Прост купил попробовать,люблю эксперименты с анусом хавкой.
Не понимаю, а зачем снижать количество калорий за счёт вкусняшек? Можно же что-нибудь более невкусное из рациона выкинуть.
Тебе с таким телом только трапом становиться
Во вкусняшках калорий дохуя, голодный будешь и #выйдешьизрск
Невкусного в рационе быть не должно.
Рейт
Ты по-моему не понял всю суть #ВХОЖУВРСК. Хаваешь два кусочка торта в день, как раз на 1700 калорий, остальное время лежишь на диване и худеешь.
???
Profit
Худей дальше, ещё минимум 20 кило сбрасывай, потом оценишь, не слушай местных дебсов
180/86. 3 месяца назад было 100. Навангуйте % жира.
чет ты себя запустил
Я по самым смелым оценкам хотел еще 16 скинуть. То есть до 70 дойти. Прошлый раз на 78 у меня ребра на груди торчали.
Я бы не против не хавать сахар, к нему у меня нету сильной привязанности, только чай иногда с ним пью. Я бы лучше например гречки или похавал или фруктов скушал, чем чай пить сладкий. Но типа с гречи дохуя углеводов ебашит. Иногда доходит до 50% от дневных калорий этой углеводы с гречки или риса + овсянка. Просто потому что жрать хочется. Что посоветуешь что бы не хотелось? Лучше отварить яйца, навернуть творога, варить грудку, или говядину?
А во фруктах типа тоже простые угли, которые вредны так же как и сахар? Если жрать одни бананы яблоки виноград, так же вредно как хуярить чаек с сахаром?
- кун
10/10. Вошёл в РСК правильно.
Кстати, жирдяи. Нашёл в /b/ ню фото того дебила, что постоянно вливает сюда свой "прогресс" из жирдяя в петуха с телом школьника. Как видите, пацан определенно #ВОШЁЛВРСК
Лучший совет недели от нашего жирана-диетолога!
Если он будет худеть ещё дальше, то там только кости и обвисшая кожа останутся.
Нет блять, давай лучше жир останется, лол
Фотка конечно говно, но сильно заметна обвислость? Я когда 120 весил. То есть на 34 кило больше.
Забей на углеводы, самое главное, что бы не было дефицита белка и жиров, причем, желательно, животного происхождения. Но если у тебя проблемы именно с чувством голода, то меняй все источники углеводов на те, у которых низкий гликемический индекс, ну и терпи - небольшое но постоянное чувство голода вполне естественное состояние во время дефицита.
на первом хуя он набрал с 70 до 125
А чем тебе не нравится форма этого теперь уже дрища?
Ну а сам как думаешь? Худей до костей и пиздуй в зал.
>самое главное, что бы не было дефицита белка и жиров
тоесть жрать каши по прежнему, но добавить в рацион больше белка?
или снизить количество гречи риса и повысить белки чтобы входить в рск?
а нельзя одновременно ему пиздовать в зал и худеть?
>руки тяжелее хуя и стакана не держали, никакого намёка на бицушку
>нет грудных
>обвисшее брюхо
Всё заебись.
Ну это понятно было сразу. Думал вдруг чего нового скажут. Через 10 кило еще раз сфоткаюсь.
Такой вопрос немного странный. Рост 182. Вес изначальный 83.6. Через пять недель - 77.6 кг. Стремлюсь к 72-73 Причем за последнюю неделю было падение аж на целый килограмм. Питание в пределах 1900 Ккал в день, 3 раза в неделю пробежки по 40 минут, 3 раза в неделю отжимания-подтягивания-приседания-пресс.
Не слишком ли быстрое падение веса у меня? Говорят на таких весах больше 2 кг в месяц терять вредно для здоровья. В общем, прошу советов мудрых.
Не слишком ли быстрое падение веса у меня? Говорят на таких весах больше 2 кг в месяц терять вредно для здоровья. В общем, прошу советов мудрых.
Миллионы жиробасов о таком мечтают на самом деле. Или для местных даунов похудеть=накачаться? Ебать дебилы
Я не знаю нужно тебе что-то добавлять или нет, я же не видел твой рацион, просто ты сильно сконцентрировался на том, какие углеводы ты ешь, но по правде говоря - источник углеводов это то, на что меньше всего стоит обращать внимание.
Брюхо будет висеть по-любому же. А мясо это конечно круто, но не всем нужно и затратно по времени.
Пиздец ты отребье. Давно нужно создать раздел /fat/ и пидорнуть и физача жирдяев, которые тут устроили чатик, в котором обмениваются своим входом в рск, при этом не имея никакого отношения к разделу.
Хотелось бы уточнить у анонов. Что случается с жиром в теле при различных соотношениях белков углях и жирах. Например жрешь 33% углей, 10 белков, 57% жиров.
Или 40% углей 40% жиров 20% белков.
или 20% углей 40% белков 40% жиров.
как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры. Что случается если жиров становится больше? жиреешь чтоли? разве они просто так будут перерабатываться и откладываться в боках?
Или 40% углей 40% жиров 20% белков.
или 20% углей 40% белков 40% жиров.
как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры. Что случается если жиров становится больше? жиреешь чтоли? разве они просто так будут перерабатываться и откладываться в боках?
Бессмысленно, с его процентом жира отдача все равно будет минимальной, ему максимум кардио стоит делать.
Мышцы переоценены. И физкультура это не только они.
Разумеется, физкультура это ещё #ВХОДВРСК и тело вырожденца.
Так с каким моим? Сколько там по фото? 30? Я кстати первые полтора месяца ходил в зальчик, потом заболел на неделю и не вернулся. Надо конечно физо заняться. Чисто для улучшения выносливости.
Тем, что он выглядит как говно.
Ты что, качаться на дефиците ни в коем случае нельзя, а то есть неиллюзорный риск перекачаться.
Мечтают с помощью адских превозмоганий из говна мутировать в говно? Мечта достойная местного жиробаса.
>как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры
Если хочешь выглядеть как говно, то да. Если хочешь быть фитоняшей, то правильная пропорция - 20% углей 40% белков 40% жиров. А вообще эти пропорции - хрень, надо расчитывать потребление БЖУ исходя из собственной массы и процента ожирения.
#качаюсьнадефиците #сижунанизкоуглеводке
я на углях концентрируюсь, так как мне кажется их дохуя жру.
Если в кратце то рацион, с утра овсянка, днем суп или греча/рис с грудкой, вечером греча/рис с грудкой. Бывает заменяю гречу/рис на салат но тогда сильнее жрать хочется, с утра бывает ем яйца. Перекусы в основном бананы груши, яблоки сливы.
Так же сейчас включил в рацион творог с 5 процентами жира.
Если честно, то смотря на фото, кажется, что все 100.
Надо радоваться малому. Если у кого то хватит сил на большее это похвально, но ты заебал толстить тут своим максимализмом. Самому то не надоело?
А ты калории вообще считаешь?
Ничего. Жрешь больше жиров - сжигаешь больше жиров в течение дня. Жрешь больше углеводов - сжигаешь больше углеводов. И с белками тоже самое.
>как я понимаю правильная проппорция 40 углей 40 белков 20 жиры
Все зависит от твоих целей. На похудении нужно жрать больше белка, чтобы минимизировать потери мышечной массы. В остальное время ~25% калорий из белка, ~25% калорий из жира, ~50% калорий из углеводов будет оптимально для большинства.
Ваще не гавари( Не даёт в рск вхадишь(( чёта еще хочет шоб атжимались и в зал ходили нихуя урод((
>надо расчитывать потребление
а как, есть какие калькуляторы?
Это ничего. Но вот идиотские советы насчет низкоуглеводки заебали.
Да хуета это все. Смотри. Если занимаешься физкультурой, чтобы нормально расти кушай 1,5гр белка на кг веса тела. Если не занимаешься, держи на уровне 1гр. Углеводы нужны чтобы набрать клетчатку, хотя бы грамм 20 в день ее должно выходить. По жирам я хуй знает что и сколько надо есть чтобы получить ту самую заветную норму. Сам ем орехи, яйца, жирную рыбу, около 0,5гр на кг веса тела. Итого получается для спортивной тушки в 80кг, белки + жиры это 800 ккал, клетчатку по разному можно набрать, пусть будет сферическое 400 ккал. Итого для нормального здорового питания тебе надо набрать 1200 ккал. А твоя норма 2000. Значит остается 800 ккал, которые абсолютно похуй что жрать. 200гр печенья или 2 тарелки курогречи, если ты создал базис здорового питания, дальше похуй.
Это мои выводы за год сидения на подсчете калорий. Если я не прав, дополняйте пост, я открыт для дискуссии.
Это не мои советы. Низкоуглеводная диета слишком затратная для меня была бы.
да, в среднем 1700 1900 в день выходит, плюс бег трусцой 40 50 минут в два три дня.
по той ссылке с вольфрамальфы BMR 2013Cal/day
Нихуя себе, люто плюсую тебя в карму. Тоже заебал низкоуглеводный долбоеб.
Есть учебник по математике за 3-й класс.
Почему ты реально работающие советы называешь идиотскими? Ну нет у тебя силы воли от палычей отказаться, зачем тогда срываться и на волевых людей гавкать начинать?
Затратная в плане чего? Там еды реально с гулькин нос выходит, даже учитывая сверхактивный образ жизни.
#сижунанизкоуглеводке #разгоняюсьнавыходных
Она не рассчитана на длительное похудения и вредна для здоровья.
>Есть учебник по математике за 3-й класс.
ну и что в этом учебнике смотреть?
помимо палычей, есть куча каш, которые тоже дохуя углей дают, разве нет?
>Почему ты реально работающие советы называешь идиотскими? Ну нет у тебя силы воли от палычей отказаться, зачем тогда срываться и на волевых людей гавкать начинать?
Потому что реально работает дефицит, а не низкоуглеводка, иди нахуй даун.
Давай скрин дня низких углей и дня разгона.
Точнее собери свою волю, запихай себе в анус, и волевым движением пройди нахуй.
>я открыт для дискуссии
Ну давай подискутируем.
>Значит остается 800 ккал, которые абсолютно всё равно что жрать.
Если хочешь быть жиродрищём, то тут согласен. Если же хочешь быть фитоняшей, то разница есть, причём огромная.
>фитоняшей
Это пидором-фитнесистом?
интересно описал, даже кажется понял что ты имеешь ввиду.
А разве лишние углеводы и жиры не уходят в жировую ткань? Я изза этого больше очкую.
Зачем ты пытаешься что-то вбить в голову тупорылых жиробасов, которые мечтают о теле двенадцатилетнего беспризорника на полном серьёзе?
То есть у тебя виден рельеф только на низкоуглеводке? Видимо это генетика, хуево быть тобой.
Вася, давай так, если кто то начнет кукарекать как худеть на низкоуглеводках, ты ему со своей параши начнешь в ответ кудахтать, а пока что мань не лезь, не твое это. Пиздуй ваще в кетотред.
>лишние углеводы и жиры не уходят в жировую ткань?
Д Е Ф И Ц И Т
Е
Ф
И
Ц
И
Т
>жиродрищём
Я тебе уже ясно сказал, пройди волевым движением нахуй. Хули ты такой тупой?
Посаны ни кормите (каламбурчик) толстого низкоуглеводного. Он сам сдуется.
Умножение. Животный белок (в граммах) умножаешь на 1,5-2 от массы своего тела (в килограммах), углеводы на 0,7-1.
Что за бред? Я же не кето-диету тут проповедую. У тебя какая-то радикальная степень максимализма. Поверь, есть просто огромная разница в потреблении 0 гр углей в день, 50гр и 100гр.
Смотря сколько этих каш есть. Если по 100-150гр за приём пищи, то для типичного жирана такой расклад получения углеводов будет вообще идеальным.
Чувак, но ведь я с тобой цивилизованно общаюсь, а ты истеришь и оскорблениями кидаешься. Это всё от дефицита на палычах? Ну сходи к холодильнику - улучши себе настроение и перестань на людей кидаться.
ШТА? Я уже месяца 3 нямку не вбиваю, а в дни разгонов не вбивал никогда, потому что жрал абсолютно всё, что хотел и любыми порциями. Мониторить такой жор было просто невозможно.
Ну если не записываешь ничего, значит пруфов нет и твой аргумент инвалид.
Я такого не говорил, ты это сам только что придумал.
Так, что тут у нас? Немотивированная агрессия. Это всё от дефицита, я так понимаю?
Говорить что кто-то выглядит как говно
@
Самому являясь при это пикрелейтед
Мдауш, эксперты уровня fiz подъехали
>надо набрать 1200 ккал. А твоя норма 2000.
дальше анон писал что остается 800, соотвественно если с дефицитом то остается 400 600 можно есть. Вот если ты уже набрал на 1200 свою норму белков жиров и углей, то если ты выше этой нормы будешь есть, но не вылезая из рск, плюс с дефицит, то значит все жиры что выше нормы но вписываются в рск с дефицитом не будут откладываться в жировой ткани?
Почему этот клован такой довольный?
Он думает что тралет физач
Т.е. если я сейчас забью от балды любую хрень в фэтсикрет - пруфы будут, а вот наличие рельефного тела и кубиков на прессе за пруфы не катят. Всё таки жирологика для меня не понятна, ибо более походит на логику ТП.
Потому что ему посрали на литсо.
Красавчик, ты все правильно понял. Задача научиться точно считать калории и опытным путем найти свою норму калорий.
где ты агрессию увидел, чистая логика. Сказали же уймись всем похуй на тебя, иди мамке своей расказывай какой ты низкоуглеводный даун, только ее твои истории уже наверное тоже доебали.
>где ты агрессию увидел
>фразы про мамку
>оскорбления
>матерные выражения
Действительно показалось.
ага если это ты то тонны нефти тебе Антош, появилась хоть какая то логика всего этого похудательного дела.
>показалось
ну так сходи в храм свечку поставь, может перестанет мерещится всякое.
Бамп вопросу
Жираны, такой вопрос, нормально ли будет бегать два раза в день по 30 минут, вместо одного раза 60 минут?
я не знаю достоверно ли то что сейчас скажу
Доктора советуют заниматься по 40 минут, говорят жиросжигание начинается с 15 минуты.
Хотя все наверное индивидуально, приведенные цифры средние.
Другой вопрос, у тебя может возникнуть перетренированность и все дропнеш к хуям.
Есть мнение что жиры сжигаются не только во время упражнений, но и в течении суток после этого. Если конечно твоя цель сжигать жиры.
мимобегун
сколько читал инфы, везде пишут что при дефиците, 500 1000 грамм может быть похудение в неделю. Так что может быть похоже на правду.
Мне кажется все у тебя ок, может изначально мышцы были, поэтому чуть быстрее жиросжигание идет?
А вот тут интересно, есть ли существенная разница, мне вот кажется, что ее нихуя нет.
>есть ли существенная разница
я думаю так будет заебнее в плане собрать себя на пробежку, разминка заминка, плюс душ. Тоесть если ты на сам бег тратить Н минут, то на приготовления и послебеговые дела уходит минимум минут 15. Плюс после бега мне чтобы успокоится еще надо полчаса.
Исходя из этго если у тебя есть дохуя времени то пожалуйста.
Это просто совсем не одно и тоже. Сам решай.
Если дело в трудности исполнения а не в ебанутом графике, делай час интервалами ходьба-бег. Сокращай ходьбу.
У бегунов все расписано.
Сап жираны, осталась 1 ккал, чем добить, а то жрать охота
1мг палыча.
охуеть ты там белка нажрал, ты птицефабрику ограбил что ли?
жуй сельдерей отматывай рск назад в будущее
сколько куриц отдало свою жизнь ради такого количества белков в одно рыло?
Типа ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЦНОСТЬ?
Никто еще тут не придумал жрать палычи, а потом откатывать калории, чтобы опять съесть палыча, и при всем при этом похудеть?
ну либо пиздуй 50 минут побегай, и будет уже 200 300 ккал снова
прыщи внизу живота, меня онитоже доебывают.
Сожру столько, сколько будет последняя цифра поста. На дабл сожру все. На трипл засуну в анус с пруфами.
Главное - войди в #РСК
Предположим, я буду питаться как этот советует
какая лучше всего при похудении сохранить мышечную массу? надо ли заниматься физ.упражнениями во время похудения? Сам 184/67, есть немного мышц и немного жира на боках и пузе, хотел попробовать посушиться и уже тогда пытаться набирать мышечную массу, верна ли такая методика?
какая лучше всего при похудении сохранить мышечную массу? надо ли заниматься физ.упражнениями во время похудения? Сам 184/67, есть немного мышц и немного жира на боках и пузе, хотел попробовать посушиться и уже тогда пытаться набирать мышечную массу, верна ли такая методика?
Зачем тебе худеть? Тебе нужно заниматься спортом и есть в 2к с большим количеством белка. Жир уйдёт, бицуха и пресс придут. Всё.
Тебе надо на кето просушиться по бырику и всё. Ты не жиробас.
Хочу, что бы КУБЕКИ БЫЛО ВИДНА. В целом понять, как я буду набирать мышечную массу в купе с жиром. Я не хочу раскачиваться, как шкаф, а просто поддерживать тело в тонусе и иметь хоть сколько приятный внешний вид.
>боюсь перекачаться
Не устану проигрывать с этих дебиков
>184/67
>хочу похудеть
Да ладно. Или 67 - это рост?
>сап двач, я дрищ 184/67
>Я не хочу раскачиваться, как шкаф
До слёз, сцуко.
>Я не хочу раскачиваться, как шкаф
Господи, что ж ты за долбоёб-то.
Затралебанил, мои поздравления.
>Я не хочу раскачиваться, как шкаф
Не обижайся, друг. Прост ты сейчас обмемился.
Качайся. Со свободными весами, с силовыми по программе пауэрлифтеров, как хочешь. Хуже не будет.
Собственно в шапке последнее предложение прочти.
А про "раскачаться как шкаф" тут нужно много сил, еды, упорства и денег потратить.
Это все равно что ты к родителям придешь и скажешь:
"Я хочу заработать. Куда мне пойти на работу?
Только я не хочу прямо сильно разбогатеть, чтобы была большая компания, люди от меня зависели, не нужном мне это.
Просто чтобы я мог нормальную хату купить, машину раз в два года менять, ну и мог путешествовать по миру. "
Они бы тоже как эти анноны оборжались бы
Анончики, похудел за полгода с 134 до 98 кг, спасибо вам всем.
Хочу записаться в зал - добить последние 10 кг, но как туда записаться если я даунаутист и не могу в общение. Нужны советы бывалых.
Хочу записаться в зал - добить последние 10 кг, но как туда записаться если я даунаутист и не могу в общение. Нужны советы бывалых.
Приходишь в зал
говоришь "хочу записаться"
тебя отводят в отдел продаж
ты подписываешь договор
???
PROFIT!
Как войдешь, тебе под ноги кинут полотенце - вытри об него ноги, ни в коем случае не поднимай
В душевой слегка поддрачивай писос, и ходи болтай им в раздевалке, труханы надевай в последнюю очередь
Штанги не обходится, а перешагивай
Если еще что вспомню напишу
Покажи до/после.
Все как обычно проще чем кажется
Если речь не о подвальной.
Приходишь, там администратор сидит.
Спрашиваешь у нее цену занятий и посмотреть как у них что, она сразу будет спрашивать с тренером или без тренера. Бери с тренером хотя бы несколько первых. В нашей засрани это не дорого. Просто в два раза дороже чем без него.. А кое где просто одинаково. Одинаково дорого.
Тренер спросит какая у тебя цель.
Типа сила,масса, рельеф.. Ты ему скажешь что просто хочешь красивое тело и не накачаться как шкаф. Тут он тебе покивает стараясь не заржать...
Скажет что из одежды брать, выберете время. Придешь, он составит программу. Будешь делать. Все.
Рейт перекус
Почему по-любому?
Макароны говеные какие то. Я бы не стал есть такие. Если и есть нездоровую пишу, то чтобы вкусная была.
Ничоси ты илита, по виду определяешь. Куда мне, у меня все не очень - сыр с плесенью и вино старое
Ну вполне очевидно, что макароны говеные.
>какого-то престарелого колхозника
Неприятно наверное было себя так называть, даже в целях траллинга? Ты зубы стиснул? Петуха во вдоре попинал, представляя, что он - твой анонимный оппонент с двача?
>Типичный похудалец-превозмогатель с таким-то питанием будет мутировать в рилейтед с поражающей воображение скоростью
У тебя какие-то маня-фантазии относительно изменения телосложений на низкокалорийной диете. Никакие мышцы у жиродрищей не проёбываются. Потому, что у них НЕ БЫЛО мышц и до начала похудения. Я сам такой: вместо бицепсов - веревочки с палец толщиной, вместо грудных - рыхлые тонкие пластинки, а на спине мышц словно бы вообще нет. И так всю жизнь. Мимо 179/63
Все хуедеете?
дрочите почаще, господа!
Он и не писал про проёб мышц, идиот. Суть в том, что вы их НЕ НАБИРАЕТЕ.
>Он и не писал про проёб мышц
Он и про набор не писал, лол.
>Суть в том, что вы их НЕ НАБИРАЕТЕ.
Ну нихуя себе, до тебя дошло, что в ЖИРОТРЕДЕ обсуждают не набор мышц, а нечто совершенно другое. Оставайся с нами, бро. Ещё годик и ты начнёшь понимать механизмы сброса лишнего веса. Двач образовательный.
Я снова с вами, жираны.
Динамика веса за прошлые 12 месяцев на картинке, рост 186. Фактически, точно считал калории с октября по февраль прошлого года (что видно по результатам), потом поменял работу со штабильной пятидневки на вольный график, и всё пошло пиздой. На летний спад можно не обращать внимания - ездил в большие горы - а там все худеют, сколько бы не ели, правда потом так же быстро и отжирают обратно.
За год понял, что счет калорий - это, наверно, навсегда, если не хочу превратиться в кусок жирного говна. Это и рабочий, надежный метод, и пожизненный крест. Но хорошо, что работает хотя бы это. Дисциплина питания другого рода типа "ограничивай себя" или "просто не ешь сладкого" - не работает, только методичный подсчет. Сам факт счета всё меняет. Забавно.
Стоит прервать счет, и ты через некоторое время обнаруживаешь, что обжираешься печеньем и вафлями при свете налобного фонаря, лежа в своей палатке где-то в Крыму.
Бесят эти качели, блядь. А ведь выглядел прошлой зимой почти как античный бог.
Динамика веса за прошлые 12 месяцев на картинке, рост 186. Фактически, точно считал калории с октября по февраль прошлого года (что видно по результатам), потом поменял работу со штабильной пятидневки на вольный график, и всё пошло пиздой. На летний спад можно не обращать внимания - ездил в большие горы - а там все худеют, сколько бы не ели, правда потом так же быстро и отжирают обратно.
За год понял, что счет калорий - это, наверно, навсегда, если не хочу превратиться в кусок жирного говна. Это и рабочий, надежный метод, и пожизненный крест. Но хорошо, что работает хотя бы это. Дисциплина питания другого рода типа "ограничивай себя" или "просто не ешь сладкого" - не работает, только методичный подсчет. Сам факт счета всё меняет. Забавно.
Стоит прервать счет, и ты через некоторое время обнаруживаешь, что обжираешься печеньем и вафлями при свете налобного фонаря, лежа в своей палатке где-то в Крыму.
Бесят эти качели, блядь. А ведь выглядел прошлой зимой почти как античный бог.
Друг в 18 лет поправился до 102кг, жрав херню всякую. Потом за пол года 25кг скинул, тупо на низкоуглеводной диете и качалке +кардио. Те, кто очень хочет, добиваются.
Вот так вот до 21 года угораешь над жироблядками и жрешь все подряд, макдональдс на сон грядущий, весной даже сидел в жиротреде тралировал. А к осени начались странные ощущения - тело трясется, джинсы режут пах, рожа заплыла. 178/80, пришло время угомонить свой пyкич кaкич
Господа, поясните по счету калорий. Есть ли какое-нибудь приложение на смартфон, чтобы одним кликом это все? Я ленивое хуйло, так что удобство важнее точности.
так тебе и надо пидор
дохуя их, гугли
>счет калорий - это, наверно, навсегда, если не хочу превратиться в кусок жирного говна. Это и рабочий, надежный метод, и пожизненный крест.
Точно такие же мысли в голове постоянно крутятся. Сильная злость, что кому-то можно просто не есть сладкое, а кому-то до конца жизни считать калории.
Всё из детства ящитаю. В раннем возрасте вбили в бошку модель питания, и хуй её оттуда выбьешь: на подсознательном уровне забито, что надо хлебушка побоше, бутербродиков, чаёв с конфетками навернуть после обеда.
Т.е. либо постоянно себя жёстко контролировать, либо привет здоровый пузень.
мимо счетовод 130->105
>счет калорий - это, наверно, навсегда
Nope. Уже довольно давно не ссчитаю калории и почему-то не отжираюсь в отличии от наших любимых бугуртящих вхожденцев в РСК. А суть такова - во время диеты ты приобретаешь правильные гастрономические привычки и привыкаешь к постоянным физнагрузкам. В итоге тебе мне на самом деле уже не надо следить за каллоражем, ибо ешь ты не много и не говно, а благодаря физкультуре двигаешься больше.
>Те, кто очень хочет, добиваются.
Физачую.
>В раннем возрасте вбили в бошку модель питания
Ну вот тогда зачем тебе с собой бороться? Ты же не счастливой жизнью живёшь, раз насчёт бутеров загоняешься. Раз неверные гастрономические привычки для тебя всё в этой жизни, то я считаю, что бороться с собой не стоит. Итог этой борьбы будет такой же, как и на графике твоего собеседника.
Просто на поддержании жрешь разумно, раз в 2 недели контрольный замер, большой привес - тормозишь коней слегка
>отказа от мяса средний рост японцев снизился на 10 см
Кстати, это интересно, почему так получается?
Монголы, например, много мясо ели с детства, но высокие среди них редкость.
Откуда у монголов много еды и калорийное питание? Дело не только в мясе.
Ну вот у них вся еда жирная и богата белком, они точно не голодали.
Углеводов мало было, но разве они как-то с ростом связаны?
>они точно не голодали.
А набеги делали от делать нехуй?
Так же живу.
До этого считал полгода. Потом как то понял что всё устаканилось и без подсчетов уже все и понятно.
Взвешиваюсь раз в неделю.
Сказал себе что если будет +2КГ к тому что есть, буду опять месяц считать. 3-й месяц держится.
В этом треде большинство пользуется Fatsecret, некоторые (пара точно была) MyFitnessPal.
Вообще их куча, TargetWeight всякие, но 2 упомянутых мной выше - очевидный топ.
Мне бабка однажды подарила такой наборчик, типо на внучок, худей блять.
Плохи твои дела, если даже бабка считает, что ты жиробас
да не, эт давно было, сейчас я уже 170/88
Не забивай себе голову "правильным" весом. Худей до 10-12% жира в организме (можно вооружившись портняжным метром по таблицам самому высчитать с точностью +-2%). На 5 кг потерянного веса уходит обычно 1 кг мышц. Постоянно пересчитывай свой калораж по мере потери веса. Если при 1500 ккал и 50 граммах белка вес стоит месяц, то значит дальше худеть не стоит. Начинай работать на мышцы - добавь к рациону +300 ккал в день (в пропорции 1:4 белки/угли). Затем начнешь набирать мышцы и жир (по другому не получится). Дойдешь до 15-16% жира - снова сбрасывай жир. Так вот будешь циклами расти в человека.
>На 5 кг потерянного веса уходит обычно 1 кг мышц
>Затем начнешь набирать мышцы и жир (по другому не получится)
>будешь циклами расти в человека
Што за мракобесие и анальную карусель ты тут советуешь?
сейчас тоже плохо
>сейчас я уже 170/88
Угадай, сколько тебе надо сбросить для нормальной тушки?
расшифруй чо там, нихуя не понятно, плиз
другой анон
Там написано, что ты ты - тупая пидараха, вырожденец и скот.
>по другому не получится
А да, извиняйте
правильно так:
>по другому у тебя не получится
Были дву группы атлетов, сбрасывавших вес с разным дефицитом (уменьшение потребления на 19% и 30% соответственно в разных группах). Всё я переводить не буду, вот главное:
>BW and fat mass decreased in both SR and FR by 5.6% ± 0.8% and 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4%/wk) and 31% ± 3% and 21 ± 4%, respectively. LBM increased in SR by 2.1% ± 0.4% (p < .001), whereas it was unchanged in FR (-0.2% ± 0.7%)
Вес тела и жировая масса уменьшились и и при МУ (медленное уменьшение) и БУ (быстрое уменьшение) на 5.6% ± 0.8% и 5.5% ± 0.7% (0.7% ± 0.8% vs. 1.0% ± 0.4% в неделю) и and 31% ± 3% и 21 ± 4%, соответственно. Сухая масса тела увеличилась при МУ на 2.1% ± 0.4% (p < .001), оставшись при этом неизменной при БУ (-0.2% ± 0.7%)
а типа похуй много дефицит или мало, однохуйствено скинешь?
не толсти тут мне
Блять, сука, ты даже по-русски читать не умеешь что ли? Что за пиздец нахуй.
Пацаны, зацените лайфхак.
Берешь кароч "лишние" деньги, которые ты бы потратил на джанк фуд и сливаешь их на стим !
Актуально на распродажах.
для меня работает,сейчас недельный косарь на "вкусняшки" разменял на 10 иконок у гейба
Берешь кароч "лишние" деньги, которые ты бы потратил на джанк фуд и сливаешь их на стим !
Актуально на распродажах.
для меня работает,сейчас недельный косарь на "вкусняшки" разменял на 10 иконок у гейба
ЛОЛ, куплю пожалуй.
Пиздато быть студентом-нищебродом, наверное.
Rate.
inb4 ТАМ ЖЕ СОХОРА. ДЕАБЕТ.
inb4 ТАМ ЖЕ СОХОРА. ДЕАБЕТ.
Сап физач, заебался быть жиробасом. При росте 181 см вес 93кг. Решил если худеть - то сразу по хардкору. Купил кленбутерол в таблетках (200шт). Закинулся в первый день половинкой и на беговую дорожку. В таком режиме (клен + бег) прожил неделю. Вопрос - похудеть за неделю удалось только на 4кл + оч сильно мешает ебаный тремор рук и тахикардия. Подскажите, если отказаться от клена и перейти на рекомендуемый вами вариант диета + физ нагрузка, то за сколько можно скинуть еще 10 килограмм?
За 2 месяца
Классика жира. Слишком много зелёных шаблонов, бро. Надо начинать с одного и набрасывать постепенно.
>Купил кленбутерол в таблетках (200шт). Закинулся в первый день половинкой и на беговую дорожку.
>похудеть за неделю удалось только на 4кл
Ты ебанутый? Прекрати, если дороги печень и почки.
Да и после резкого сброса веса ты один хуй будешь уродцем с обвисшей кожей без мышц. Скидывай нормально, одни плюсы же.
нервы
забыл что ел творог
алсо, гречу ел с маслом, а не так что вечером одно масло... просто чет накатило. решил поесть свою завтрашнюю еду
Ну вот, это уже смешнее. Но тоже когда-то было здесь.
ты шо, ахуел? у меня трагедия. я ща себя пилю изза этой гречи. у меня кортизол из ноздрей капает.
Считать калории - фигня. В принципе, работает любая популярная система. И чем она комфортнее, тем эффективнее (тут у каждого свое).
Гласное же - мотивация. Отличная мотивация - сексуальная или боязнь умереть от инсульта. Я был влюблен в одну шлюшку и она мне отказала, и я похудел на 20 килограмм. Правда и после этого она мне отказала, но зато похудел.
Мой батяня имеет слабую мтивированность, поэтому то худеет, то толстеет. Мама заново влюбилась в какого-то патлатого музыканта из своей юности - за пару месяцев потеряла 16 кг.
Гласное же - мотивация. Отличная мотивация - сексуальная или боязнь умереть от инсульта. Я был влюблен в одну шлюшку и она мне отказала, и я похудел на 20 килограмм. Правда и после этого она мне отказала, но зато похудел.
Мой батяня имеет слабую мтивированность, поэтому то худеет, то толстеет. Мама заново влюбилась в какого-то патлатого музыканта из своей юности - за пару месяцев потеряла 16 кг.
бля ваще не понимаю как можно жря гречку потолстеть, ну типа лишние углеводы и чо этож блять кусок травы по сути.
но если по считанию колорий говорить то ты пережрал пиздец погибнеш скоро от стольки колорий
>И чем она комфортнее, тем эффективнее
ору с даунича. именно поэтому худеют доли процента из всех пытающихся?
Медики из США и Канады пришли к выводу, что регулярное употребление человеком канадского масла канола способствует сокращению лишних объемов жира в районе живота. Об этом ученые рассказали на ежегодной научной конференции Общества ожирения в среду, 2 ноября, сообщает издание EurekAlert!.
Наблюдения показали, что за четыре недели употребления канолы масса висцерального жира у каждого участника исследования в среднем снизилась на 0,11 килограмма. Специалисты отметили, что растительное масло эффективно именно для снижения объемов в районе живота, а не других частей тела.
Участникам эксперимента ученые предлагали вместе с фруктовыми коктейлями пять различных смесей растительных масел. Каждый из них содержал по сто грамм апельсинового сорбета, обезжиренного молока и замороженную клубнику, а также 30 грамм масла. Число коктейлей рассчитывалось исходя из суточных энергетических потребностей человека, которые масло обеспечивало на 18 процентов.
Все участники эксперимента имели абдоминальное ожирение (увеличенную окружность талии) либо страдали метаболическим синдромом — группой заболеваний, включающих в себя, например, ожирение, сахарный диабет II типа и высокое кровяное давление.
Ученые предлагают включать канолу в ежедневный рацион, в частности, в смузи, выпечку и салатные заправки. Канола производится из рапсового масла с добавлением масел репы и капусты.
Висцеральный жир у человека скапливается в сальнике и вокруг органов, расположенных в брюшной полости. Наибольший вред здоровью наносит не подкожный, а именно этот вид жировой ткани.
Наблюдения показали, что за четыре недели употребления канолы масса висцерального жира у каждого участника исследования в среднем снизилась на 0,11 килограмма. Специалисты отметили, что растительное масло эффективно именно для снижения объемов в районе живота, а не других частей тела.
Участникам эксперимента ученые предлагали вместе с фруктовыми коктейлями пять различных смесей растительных масел. Каждый из них содержал по сто грамм апельсинового сорбета, обезжиренного молока и замороженную клубнику, а также 30 грамм масла. Число коктейлей рассчитывалось исходя из суточных энергетических потребностей человека, которые масло обеспечивало на 18 процентов.
Все участники эксперимента имели абдоминальное ожирение (увеличенную окружность талии) либо страдали метаболическим синдромом — группой заболеваний, включающих в себя, например, ожирение, сахарный диабет II типа и высокое кровяное давление.
Ученые предлагают включать канолу в ежедневный рацион, в частности, в смузи, выпечку и салатные заправки. Канола производится из рапсового масла с добавлением масел репы и капусты.
Висцеральный жир у человека скапливается в сальнике и вокруг органов, расположенных в брюшной полости. Наибольший вред здоровью наносит не подкожный, а именно этот вид жировой ткани.
"Помимо употребления масла участники эксперимента нихуя не жрали, но ученые решили об этом не упоминать"
Худею. На углеводах. Дебил.
Фигня. Замоченная в кефире гречка удаляет жир с проблемных мест в 3 раза лучше.
Черчесов плз
>Медики из США и Канады пришли к выводу, что регулярное употребление человеком канадского масла канола способствует сокращению лишних объемов жира в районе живота.
внутривенно
Вышел из забуха.
За неделю 99->97.
Это такой ебанутый пиздец что у меня уже 2 режима просто, первый это похудельный, второй это похуйдельный. Как же это заебало. Опять похудею до 75-80, потом опять отожрусь до сотни.
За неделю 99->97.
Это такой ебанутый пиздец что у меня уже 2 режима просто, первый это похудельный, второй это похуйдельный. Как же это заебало. Опять похудею до 75-80, потом опять отожрусь до сотни.
>включать канолу в смузи, выпечку...
... мясо под сыриком с маянезиком, палычи, чипсы, колу и просто распылять в воздухе.
>Гречка --- 350кк/100гр
Ты там сухую гречу хуяришь чтоль, жиртрест? Ебнулся в край.
Нет ничего более жалкого, чем отожравшийся обратно похудалец.
ебать, это как он так сука сколько надо жрать чтобы так расхуярить себя. Либо у него какая то болезнь, либо реально вся хуйня с генетикой типа существует, что типа люди не могут в норм вес изза генетики
Просто пожрать любит.
все любят, но чот там он ваще как джаба хат, хвоста не хватает только. Может типа живот растянут и поэтому насыщение не приходит, типа в таких случаях операцию надо делать вроде как?
Ну так живот он растянул, потому, что любит пожрать из корыта, а не из тарелки.
Жрать меньше нужно, вот и все. Живот сам стянется, со временем. Там дикое самообновление. 80% говна состоит из эпителия желудка. Операция не поможет. Тут вопрос силы воли и размера корыта для еды.
Просто у мальчика кость широка.
А кушает он хорошо. Умничка!
Мама
в жертву хочешь принести своего жирана?
>80% говна состоит из эпителия желудка
Пруф?
>Живот сам стянется, со временем.
И довольно быстро, на самом деле. Два-три дня попревозмогаешь и аппетит заметно снижается.
ДА ЁБАНЫЙ ТЫ В РОТ, КАКОГО ХУЯ Я ТАК МЁРЗНУ, ПАЦАНЫ, НЕ ХУДЕЙТЕ, ВЫ С ЭТОЙ РУССКОЙ ЗИМОЙ ДО ВЕСНЫ БЛЯТЬ НЕ ДОЖИВЁТЕ
>Пруф?
Rose, C.; Parker, A.; Jefferson, B.; Cartmell, E. (2015). "The Characterization of Feces and Urine: A Review of the Literature to Inform Advanced Treatment Technology". Critical Reviews in Environmental Science and Technology. 45 (17): 1827–1879. doi:10.1080/10643389.2014.1000761. ISSN 1064-3389.
Рейт перекус
Просто ему жрать нравиться больше чем ходить в качалочку и тяночка, выбрал асоциальное обжорство а не социоблядство.
Ноу дат фил, бро. У нас даже зимы еще толком нет, -1 всего. Прошлой зимой изи ходил при такой температуре в рубашке и тонкой куртке, сейчас мерзну как мразь.
Тру стори. Урал.
или мёрзнуть зимой, или течь летом. выбирай стул
>жирные мрази мёрзнут в начале ноября
Просушился до кубиков, до сих пор с удовольствием катаю на веле, причём без куртки, а вам холодно.
Просушился до кубиков, до сих пор с удовольствием катаю на веле, причём без куртки, а вам холодно.
Выбрал сиденье с подогревом жопы.
Как там дела на бумбасе?
поясните, как есть творог, чтобы он был вкусный
По-царски
Через рот вовнутрь
Черчесов, свали а автач уже, сушильщик блять.
пробовал. невкусно. мне тут советуют со сметанкой, бананом и каплей сахара
Он сам по себе вкусный. В твоем случае либо творог плохой, либо тебе лично не нравится творог. Ну так и не ешь его.
Я беру в Магнитах лотки Вкусный день обезжиренный по 200 гр (инбифо кококо крахмал йоду капни). Он пропущен через мешалку, гомогенизирован до пасты, влетает на ура, особенно с 60-70 гр. банана на упаковку. .
Это, как по мне, охуенный творог (хотя жена не разделает).
ладно, попробую
Поляртек внутрь, софтшелл наружу, комфорт 100%.
Мимо-утром час гулял по морозу до завтрака.
Основной подводный камень с дешевым обезжиренным творогом в том, что он, как правило, нихуя не обезжиренный, и как следствие калорийность продукта не соответствует заявленной.
>The Characterization of Feces and Urine
Ты читал статью про говно и мочу, нет, серьёзно?
>калорийность продукта не соответствует заявленной
Пруфс?
>... и полезный
Крошишь туда грудки тушёной и/или сыр. Получается довольно годно.
>мне тут советуют со сметанкой, бананом и каплей сахара
Ну и смысл тогда творог вообще жрать, если с ним ты быстрыми углеводами закидываешься?
а какой сыр? вообще сыр же дохуя жирный и его лучше не есть?
Бля, возьми да погугли БЖУ сыров, что ты вопросы глупые задаёшь?
Пруфы чего? Что в дешевый творог часто замешивают растительные жиры? Или что растительные жиры влияют на калорийность в сторону увеличения?
Ем "Вкуснотеево" 0.5%
Просто с молоком. Очень вкусно.
Со всякими йогуртами, заквасками и т.д не зашло.
Дохуя.
Но и белков тоже. Белков даже дохуее.
Есть лайтовые версии с низким жиром.
На вкус разницы не понял может чисто маркетинг, на всякий случай беру их.
Но в любом случае в сыре жира очень много. Даже в "низкокалорийном".
Так что если для тебя это плохо, лучше вообще отказаться.
Был какой-то то ли мемасик, то ли форс про сыр с мёдом.
Напомнит кто?
Лучше вообще отказаться от еды, базарю так вообще быстро худеется.
+1 паранойя. В составе их, конечно, не указывают? И что тогда делать, искать самые дорогие обезжиренные?
Рассказываю короче как спалить растительные жиры в твороге. Оставляешь его на тарелке на ночь просто открытым, и он слегонцухи пожелтеет, типа корочкой кончи покроется.
Чтоб крахмал спалить надо по дехе ёда капнуть, посинеет, даже чуть-чуть изменит если оттенок - кидай продавцу в ебало.
Увы, но не указывают. Я вижу два варианта: гуглить анализы своей марки творога на предмет несоответствия жиров, ну или покупать заранее жирный творог, там меньше наебывают по жирности.
Любой сыр. С чего ты взял, что сыр лучше не есть? Ну ешь тогда с сахаром или вареньем, раз жирка набрать хочешь.
Капец вы тут бросаенс устроили. Жрать можно любой творог, в разумных пределах, естественно. Гораздо хуже, если вы его сахарочком, сметанкой или вареньем сдабриваете, нежели его жирность.
>Гораздо хуже, если вы его вареньем сдабриваете
А мне норм.
Кто бы сомневался. Тебе и жирным быть норм.
Короче мне лень читать тред, да и не сидел тут года 2.
Вопрос про "зажоры" или просто дни, когда не следите за питанием. Использует ли кто-то из местных? Как часто? Есть ли ограничения?
Я сейчас даже не про "разгон метаболизма" или как там его, а просто про некоторое освобождение внутреннее - гораздо легче сидеть на низкоуглеводке, зная, что это будет длится не чёртову кучу недель ещё, а вот буквально через неделю можно будет себе позволить навернуть пиццы или палыча.
Короч, интересно, сказывается ли это на потере веса и т.д. и в какую сторону.
Всем спасибо за ваши ответы.
Вопрос про "зажоры" или просто дни, когда не следите за питанием. Использует ли кто-то из местных? Как часто? Есть ли ограничения?
Я сейчас даже не про "разгон метаболизма" или как там его, а просто про некоторое освобождение внутреннее - гораздо легче сидеть на низкоуглеводке, зная, что это будет длится не чёртову кучу недель ещё, а вот буквально через неделю можно будет себе позволить навернуть пиццы или палыча.
Короч, интересно, сказывается ли это на потере веса и т.д. и в какую сторону.
Всем спасибо за ваши ответы.
>Пруфы чего?
Пруфы вот этого:
>калорийность продукта не соответствует заявленной
Пока что достоверность инфы на уровне "Один анон сказал, который где-то по ОРТ услышал"
189/81, соблюдаю КБЖУ, стабильно постепенно худею, ещё и мышцу набираю. Где твой бог теперь?
Каждую пятницу зажираюсь. Теряю с этого весь недельный прогресс. Худею только когда нет бабосов на разгончик.
Обычный творог я необязательно обезжиренный беру. А вот что с мягким делать? Или там заведомо растительные жиры добавлены во всех?
Использую.
Летом, сидя на низкоуглеводке (~50гр) в будние дни, устраивал себе на выходных загрузочку. Реально жрал и бухал всё, что хотел и днях рожденья. Друзья были в шоке, жру как слон, а на животе кубики пресса.
Сейчас насчёт питания вообще не парюсь. В рабочие дни низкоуглеводный ~100гр режим питания соблюдаю, потому что так легче жрать готовые порции по расписанию. В выходные ем больше, но не безконтрольно и от быстрых углей всё же больше воздерживаюсь, чем употребляю.
При грамотном подходе к режиму и ежедневному питанию, зажоры на векторе потери веса никак не сказываются. Просто зачастую у местных слабовольных чуваков бывает так:
Устроил себе читдей @ Получилась читнеделя
Фоточку запили, клоун.
Ну ели весь твой прогресс - это -100 грамм говна за неделю, то ничего удивительного
>Ты читал статью про говно и мочу, нет, серьёзно?
Прикинь, а еще 50 научных групп ее процитировали.
как же заебала ебля с едой господи боженьки
>Вопрос про "зажоры" или просто дни, когда не следите за питанием.
>Использует ли кто-то из местных?
Есть такие дни.
>Как часто?
Каждую неделю. Вечер пятницы - вечер субботы
>Есть ли ограничения?
Нет ограничений.
Просто свободные дни когда я не ебу себе мозг подсчетами, ограничениями.
Но тут очень тонкая грань между
"Не следить за питанием до 00:00"
и
"Отжираться за все лишения, пытаться нажрать как можно больше до 00:00"
Если не уверен, то лучше не надо.
>сказывается ли это на потере веса и в какую сторону.
Думаю да. И в худшую для нас сторону.
Но лучше медленнее, чем мучать себя и срываться.
Не представляю, как можно держать 50гр углей всю неделю. И так, потребляю углеводы только в виде гречки/риса пару раз в день, но всё равно выходит больше. А вот по калориям сильно не дотягиваю, сейчас где-то 1000-1200 калорий в сутки, получается.
А в остальном - круто, буду пробовтаь зажираться и следить за трендом сброса веса.
>низкоуглеводный ~100гр режим питания
И ты ещё что-то гнал на каши в моём рационе?
Мдам-с, оказывается, что я сижу на низкоуглеводке, а не на дефиците. Сюрприз-сюрприз.
>50 научных групп ее процитировали
А, ну то есть прочитав её ты стал 51-й научной группой? Нет, какой смысл не связанному с медициной человеку читать статьи про говно и мочу? Ты штоле выяснял БЖУ того, что привык есть на двачах?
Не всю, а всего лишь 5 дней.
Ну и в принципе я же не сразу до такого уровня их урезал, так что вполне реально. Ну и на эти 50гр. углей я делал ежедневное кардио, 5 раз в неделю качался и постоянно ездил на веле, а не на машине.
Нет, ты просто дебил, срочно закинься чем-нибудь сладеньким. Низкоуглеводка не исключает дефицит калорий, прикинь.
В детстве ел со сметаной и вареньем, заебок было.
>Низкоуглеводка не исключает дефицит калорий
Но вес-то уходит не от низкоуглеводки, а потому, что существует дефицит калорий. Если я накину ещё 2000кк за счёт жиров и белков, то брюхо опять пойдёт в рост кетопроверял
Я вот пробовал 1 раз зажраться в субботу, сначала крайне прилично - просто сходил в кафе и покушал там суп с сухариками и свиных рёбрышек немного + десерт. Но закончился день тем, что мне сорвало башню, и я обожрался дома каким-то хрючевом из пельменей и оливье с мазиком.
Чувствовал себя крайне хуёво из-за, особенно в эмоциональном плане. На следующий день весы показали +0,3кг и я расстроился окончательно, но дело это не бросил. И уже к среде весы показали -0,8кг. Т.е. средняя потеря веса осталось довольно нормальной -0,166кг в день.
Охуеть, а не маловато ли углеводов при таких нагрузках? Мышцы небось все пожёг?
Ты какой-то упоротый дебил кетодаун же, ей богу. И ежу понятно, что низкоуглеводка попутно подразумевает дефицит калорий. Ты набираешь норму белка (1,5-2) и углей (0,7-1) здоровой и полезной пищей. Занимаясь физкультурой при такой диете, ты легко влезаешь в РСК и сушишься только влёт. Но тебе же удобней циферки в программу вбивать, чем головой думать.
Ладно, я в баню париться пошёл поехал, так что можешь сейчас не распаляться, а хорошенько подумать и написать остроумный ответ на мой пост завтра.
Не пожёг, а нарастил. Я же норму по белкам наедал.
Эт сколько, примерно? Есть скрин рациона хотя бы за 1 день?
Кстати, я поднимал тут вопрос 2 года назад, реально ли нарастить мышц и сбросить жир параллельно. Меня куда-то по ссылкам послали читать результаты исследований, где выяснили, что невозможно.
184/82. Въебал говна и две недели просидел на низкокалорийной (1440 и меньше) безуглеводной диете, сейчас 184/76
Хочу сказать по поводу приложений(в частности, для ведроид). Попробовал этот ваш Cron-o-meter, херня, заебешься искать блюда на английском, хоть и много настроек диеты, но можно и без этого обойтись.
Так же пробовал MyFitnessPal, тоже неудобная прога, сложнее с поиском блюд.
Сам все это время пользовался приложением Lifesum, хоть и много ограничений в бесплатной версии, а за фул просят 250 р в месяц, ее вполне достаточно для контроля питания. Просто попробуйте, если вы в поисках такого приложения(блядь, не реклама это, идите на хуй).
Пытался с нее съехать, но аналоги огорчили. Бутерброд тоже тупняк. Если у кого есть еще варианты, пишите
Хочу сказать по поводу приложений(в частности, для ведроид). Попробовал этот ваш Cron-o-meter, херня, заебешься искать блюда на английском, хоть и много настроек диеты, но можно и без этого обойтись.
Так же пробовал MyFitnessPal, тоже неудобная прога, сложнее с поиском блюд.
Сам все это время пользовался приложением Lifesum, хоть и много ограничений в бесплатной версии, а за фул просят 250 р в месяц, ее вполне достаточно для контроля питания. Просто попробуйте, если вы в поисках такого приложения(блядь, не реклама это, идите на хуй).
Пытался с нее съехать, но аналоги огорчили. Бутерброд тоже тупняк. Если у кого есть еще варианты, пишите
Все течет, все меняется.
У новичиков и у какого-то маленького процента генетических уродов это получается.
А в целом это не возможно. Лучше отталкиваться от такого постулата и на это не рассчитывать.
> Lifesum, хоть и много ограничений в бесплатной версии, а за фул просят 250 р в месяц,
Ты уверен? Что-то не то. Это наверное за 5 лет если сразу заплатить.
Когда смотрел, там цена раза в три выше была.
Жиза, я уже в пятый или шестой раз так. 140-90-110-90-120-110-120--худею
6 кило за 2 недели? Чот хуйня, мне кажется.
Кардио много делал? Что-то упарывал из веществ?
Сам при схожих габаритах за 2 недели сбросил 3,5 кг и рад как слон
>184/82. Въебал говна и две недели просидел на низкокалорийной (1440 и меньше) безуглеводной диете, сейчас 184/76
Пиздишь ведь.
В целом за две недели 8 км пробежки, полтора часа быстрой ходьбы, два занятия аквааэробикой, два занятия аэробикой. Ну и четыре дня жора, когда после ужина просыпался с вновь набранным килограммом
+1530-95
+2175-489
+1565-412
+2787-0
+1515-0
+934
+977-45
+489-59
+1045-0
+2517-790
+1743-0
+1262-769
+1258-626
Не пропускал, там где мало калорий реально голодал.
У меня просто брюхо и бока, на бедрах много жира и на руках, я отчаялся этот жир сбрасывать, думал, уберу углеводы и калории- жир уйдет, высушусь, потом начну качать мышцу. А тут в шапке пишут, что я долбоеб. Сейчас схавал тарелку гречки, настроил план на 2751 ккал в день и 50%угл30%бел20%жир и буду три раза в неделю кардио делать
Ты заебал этим полпроцентом тыкать. Хуйня из под коня по ссылке, в рамках погрешности
В рамкаках какой погрешности, полуёбок? На SR у атлетов мышечная масса выросла на 2.1% в среднем ± 0.4%, показывая значительную разницу с атлетами на FR с -0.2% ± 0.7%
Разумеется если держать 50% дефицит у тебя ничего не вырастет, хоть ты блять убейся, но мы сука сейчас не об этом.
>низкоуглеводка попутно подразумевает дефицит калорий
Низкоуглеводка не работает без дефицита калорий.
>Занимаясь физкультурой при такой диете, ты легко влезаешь в РСК и сушишься
Я вообще ничем не занимаясь влезаю в РСК.
>кетодаун
Что тебе не понятно в слове "пробовал"? Походу твои тренировки на фоне низкоуглеводки не оставляют глюкозы для нормальной работы, так что кто тут ещё кетодебил.
>А, ну то есть прочитав её ты стал 51-й научной группой? Нет, какой смысл не связанному с медициной человеку читать статьи про говно и мочу? Ты штоле выяснял БЖУ того, что привык есть на двачах?
Ты ебанутый. Иди статьи про похудание в космополитане почитай, спотрсмен уровня /физ/. Или ты принцесса, которая не срет?
Как на растянутые гоатсы в /б/ смотреть, так тебе не противно, а как читать научную статью про жкт, так фу-фу.
Порой хуею с двоемыслия.
>Кстати, я поднимал тут вопрос 2 года назад, реально ли нарастить мышц и сбросить жир параллельно. Меня куда-то по ссылкам послали читать результаты исследований, где выяснили, что невозможно.
Мой коллега 40 лет это сделал. Сел на -500 ккал в день и пошел со своими руками-спичками и мамонон в качалку. В итоге, почти все пузо ушло (кроме ехидного мешочка), а руки стали больше на 5-6 см (с состояния спичек). Если мужик 40 лет без особых данных смог, то и ты сможешь.
А вот сушка в стиле Клакоцкого, с набором мяса при имеющихся 100кг, наверное, невозможна без джуса.
Почему бы не обьединить жиротред со скинни фэт тредом? Жиробас в 90% есть скинни фэт. Точнее столкнется с этим, когда сбросит лишний жир. Дальше худей до дрищеты - жир с боков никуда не уйдет.
Жиробас не скинни фэт будет выглядить как пидораха-емельяненко, такому и худеть не нужно.
>мышечная масса
Пардон, ошибка. Не мышечкая масса, а сухая масса тела в общем. Мышечная, соответственно, выросла больше.
Сам ты ебанутый. Нахуя тебе статья про говно и мочу, вот нахуя?
>Сам ты ебанутый. Нахуя тебе статья про говно и мочу, вот нахуя?
В шары смотри, блять!
>960758
>960764
>Сам ты ебанутый. Нахуя тебе статья про говно и мочу, вот нахуя?
Аж макабу не с той стороны потрогал из-за тебя.
Ты точно ебанутый. Я понял, что в статье есть пруф про эпителий. Я не понял НАХУЯ ты читал эту статью. Ведь ты же читал её? Зачем?
Вот такой рацион примерно.
Жир в твоём организме откладывается от излишка калорий и в частности углеводов в рационе, мышцы растут от нагрузок и потребляемого белка. Так с чего ты решил, что невозможно одновременно сушить жир и растить мышцы?
>в целом это не возможно
Тебе - безусловно.
>наверное, невозможна без джуса
Лёха всю жизнь качается, не имел и не имеет вредных привычек. Думаю, что практически любой человек при подобном многолетнем упорстве в 35 примерно так же будет выглядеть.
Как же все эти попытки похудения угнетают.
Не знаю,почему многие видят в красивых телах и успешных людях,которые скинули кг по 10-15 мотивацию,я же только еще больше себя ненавижу и по итогу срываюсь наедаюсь-ненавижу себя-беру в руки буквально на пару дней-потом срываюсь-ненавижу себя и так по кругу.И по ходу он у меня будет замкнутым.
После каждого приема пищи чувствовать себя больше кг на 10 как-то надоело уже.Мне кажется что я опухаю сразу жу.Когда утром встаешь-легкость.После еды любой-уже чувство колобка какого-то.Себя ненавидишь еще больше.
Я уже не знаю что с этим делать-я начинаю,потом бросаю,начинаю-бросаю.
Не знаю,почему многие видят в красивых телах и успешных людях,которые скинули кг по 10-15 мотивацию,я же только еще больше себя ненавижу и по итогу срываюсь наедаюсь-ненавижу себя-беру в руки буквально на пару дней-потом срываюсь-ненавижу себя и так по кругу.И по ходу он у меня будет замкнутым.
После каждого приема пищи чувствовать себя больше кг на 10 как-то надоело уже.Мне кажется что я опухаю сразу жу.Когда утром встаешь-легкость.После еды любой-уже чувство колобка какого-то.Себя ненавидишь еще больше.
Я уже не знаю что с этим делать-я начинаю,потом бросаю,начинаю-бросаю.
>Лёха всю жизнь качается, не имел и не имеет вредных привычек.
Ну если употребление анаболических стероидов не считать вредной привычкой, то да
Бля, от избытка/недостатка чего толстеют/худеют? Жиры? Углеводы?
>от избытка/недостатка чего толстеют/худеют?
Еды.
Как похудеть рожей, если я не жирный? Хочу впалые щечки, но не хочу бухенвальд на ребрах и руках.
Маски/массажи имеют смысл?
187/80
Маски/массажи имеют смысл?
187/80
Ну так не худей. Жри сверх нормы и будь весёлым жироняшкой.
Too fat.
Углей. Но это не значит, что можно беззаботно мазик упарывать.
Гречку в кефире замачивай.
А какие самые действенные способы разогнать метаболизм?
движением
И как конкретно нужно качаться, чтобы на дефиците масса росла? В прошлый раз я 5 месяцев ходил в зал, пока худел и делал биоэмпиданс два раза в месяц. Сухая масса чуть наросла только за первый месяц, потом падала. На низких углях сидел лишь 2 недели и постоянно мерз, страдал запором, тупил, очень сложно было заниматья, в итоге начали болеть суставы и в зал я вернулся через месяц только.
Суй 2кг гантельку в анус.
а никак, околонулевой прирост возможен в сферическом вакууме в статейках на пабмеде, на практике ты конечно же соснешь хуя
С чего ты взял что это один и тот же чувак?
Обычно качаться. Стандартный трёхдневный сплит на базовые упражнения + нравящаяяся тебе изоляция. Всё как советует Лёха Шреддер. Только дефицит дефициту рознь. Если ты будешь жрать печеньки и качаться, естественно толку не будет.
Одни начинашки тут.
Мышцы на дефиците можно нарастить только первое время.
У меня тоже все росло пока процент жира до 15 не упал.
Потом все стало намертво. Еще в профицит - растут силовые. Дефицитишь - дрочишь месяц в пустую еще и падаешь.
Исключение - небольшой процент генетических уродов, ну или одаренных. Это как посмотреть.
Лучше на это не рассчитывать. Человек обычно и так слишком переоценивает свою исключительность.
Бля.. это все равно что сказать ребенку что "Бывает что люди в школу не ходят, но добиваются успеха. Так что думай и решай, ходить тебе в школу или нет".
Мышцы на дефиците можно нарастить только первое время.
У меня тоже все росло пока процент жира до 15 не упал.
Потом все стало намертво. Еще в профицит - растут силовые. Дефицитишь - дрочишь месяц в пустую еще и падаешь.
Исключение - небольшой процент генетических уродов, ну или одаренных. Это как посмотреть.
Лучше на это не рассчитывать. Человек обычно и так слишком переоценивает свою исключительность.
Бля.. это все равно что сказать ребенку что "Бывает что люди в школу не ходят, но добиваются успеха. Так что думай и решай, ходить тебе в школу или нет".
"Перегнать жир в мышцы" старая кочковская мечта.
Вполне исполнимая если там нет слова "одновременно"
Я считаю вот норм статьи в которых все правильно описано как в конечно счете прийти к тому что тебе нужно
Сжигание жира и набор массы одновременно
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE
Рекомпозиция тела
http://sportwiki.to/%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0
Конечно можно сказать что спортвики это хуйян и помойка, но мне он за год помог добиться намного большего чем за несколько лет качелей на слухах-форумах до этого.
Вполне исполнимая если там нет слова "одновременно"
Я считаю вот норм статьи в которых все правильно описано как в конечно счете прийти к тому что тебе нужно
Сжигание жира и набор массы одновременно
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE
Рекомпозиция тела
http://sportwiki.to/%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0
Конечно можно сказать что спортвики это хуйян и помойка, но мне он за год помог добиться намного большего чем за несколько лет качелей на слухах-форумах до этого.
>У меня тоже все росло пока процент жира до 15 не упал.
Чувак, ну если ты так пишешь, то это значит - ты нереально раскаченный парень с многолетним опытом работы над собой в зале. Запости свою тушку штоле, чтобы можно было с тобой на равных говорить.
>получает опыт силовых упражнений из роликов на ютубе не вставая с проперженного дивана
>называет кого-то дебилом
Много лет - да.
Сильно раскаченный - нет.
Руки-ноги норм объем и сухие. Кубики-только вверху зачатки.
Фоток не будет. Не люблю я этого.
То что в зеркале вижу мне очень нравится. До сих пор к этому не привыкну.
Хочется и другим помочь. Чтобы люди не теряли столько времени как я на ерунду и фантазии.
Считаю что делай все по уму и года достаточно было бы.
ебать уебак справа жирный пиздец
чо они интересно спзиданут. один жирный недо повар другой жиролифтер.
вроде типа видос это сатира же. Лол жирный говорит сложно понять как пользоваться тренажерами. Ну что с него взять.
>Много лет - да.
>Сильно раскаченный - нет.
Подожди, так ты говоришь, что бросил качаться на дефиците, но за много лет кача на профиците мышц всё равно не нарастил. В итоге тут начинаешь заливать, что приобрести достойную фигуру качаясь на дефиците невозмножно, если только ты не генетически одарённый уберменш. Я правильно всё понял?
да не корми толстого, один из тех уебанов, что говорят что похудеть и накачаться могут только генетически одаренные.
Читай хоть полпоста прежде чем отвечать.
Можно.
НО не так как вы тут толкаете.
В статьях все написано.
А вы теряете ряд важным моментов.
Кажется что мы спорим, а мы говорим то об одном и том же. Если вы конечно читаете целиком что я пишу.
Просто поставьте себя на место жыробаса который все это прочтет...
Жиробаса и обманывать то не нужно, он выдергнет кусок и сам себя обманет.
Мы же тут добра треду хотим, а не показать какие вы охуенные.
Зачем тебе растить массу на дефиците? Скидывай жир, пока есть что скидывать, потом набирай массу. Если хочется поддерживать физическую активность - поддерживай, но ставить себе конкретную цель на прирост массы, пока ты на дефиците, бессмысленно, если ты не профессиональный бодибилдер.
>Не удивительно, почему большинство новичков терпит неудачу в достижении одновременного сжигания жира и набора мышечной массы. Нужно изменить стратегию и действовать последовательно:
>Снизить процент жира в организме до нормы (примерно 15%)
>Набрать мышечную массу
>Работать на рельеф
Всё правильно написали. Двачевские полуёбки, утверждающие, что успешно совместили эти взаимопротивоположные процессы, "почему-то" нихуя накачанными мышцами не блещут.
>Снизить процент жира в организме до нормы (примерно 15%)
>Набрать мышечную массу
>Работать на рельеф
Всё правильно написали. Двачевские полуёбки, утверждающие, что успешно совместили эти взаимопротивоположные процессы, "почему-то" нихуя накачанными мышцами не блещут.
Двач, решил хавать раз в день, но к вечеру не могу уснуть пока не почем. Даже усталость не помогает. В итоге иду на улицу, ем там шаурму и иду спать.
90 кг кун.
90 кг кун.
>НО не так как вы тут толкаете.
А как?
>Мы же тут добра треду хотим
Именно, поэтому рекомендация такая:
сидишь на дефиците @ правильно питаешься @ занимаешься физкультурой @ ведёшь активный образ жизни
Ваши советы касаемо того, чтобы сначала худеть, а потом массу набирать убоги, ибо от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы, в итоге получается очередное чахлое существо с обвисшей кожей.
За тем, чтобы время (в годах, ага) не терять и сразу вырабатывать верные гастрономические и жизненные привычки. Эта доска называется физач, а не превращаемся в говно худея на диване.
>решил хавать раз в день
>ем шаурму и иду спать
Молодец, всё правильно делаешь.
ну надо положняк вводить, пикчи до и после без них не получается
Я не понимаю, нахуя вы обсуждаете, как одновременно похудеть и накачаться, если тут 90% просто похудеть не могут и никогда не смогут? Это как не знающему дроби начать впаривать дифференциальные уравнения. В треде реально похудели два с половиной человека, и то один из них говнолицый
>от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы, в итоге получается очередное чахлое существо с обвисшей кожей
Дивный маня-мирок...
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
>смотрит ролики на ютубе не вставая с проперженного дивана
>считает, что в жизни всё так, как показывают на ютубе
>приводит в качестве аргументов ролики с ютуба
>рассказывает собеседнику, что у него манямирок
> и то один из них говнолицый
орнул
пора говнолицецго маскотом жиротреда делать. В следующем перекате надо в шапку треда засунуть
А разве все немногочисленные проебанные мышцы жиробаса не восстановятся за месяц нормального кача на профиците?
>за месяц нормального кача на профиците
Что уж там, они уже полностью восстанавливаются как только он покупает абонемент. А за месяц в зале вообще до состояния Шварценеггера в молодости перекачаться можно.
А если без сарказма, то при профиците у тебя за месяц только мамон обратно вырастет и жиром зальёт, если ты не колешься, конечно.
>За тем, чтобы время (в годах, ага) не терять
Черчесов, ну так бы и сказал, что кризис среднего возраста начался. У белых людей он, обычно, начинается после 40-ка, но для твоей мухосрани все как раз вовремя. Только перестань экстраполировать свой опыт на всех остальных, лучше посети врача.
>бля, он прав
>как же так, чо сказать-то
>скажу, что он мудак азаза манька жизнинезнает
Ясно.
Блин, где ты прочитал у меня или в скинутых статьях такое.
Я как раз за постоянную физуху.
Я против форса "Топим жир и растим мышцы одновременно"
Занимаешь всегда.
НО на этапе похудения лучше не ставить цели накачаться. Будет по началу прирост силовых, но лишь сначала. Ожидать его постоянно не стоит.
В своём посте я от оскорблений в твой адрес воздержался, так что мудаком ты сам себя только что назвал.
Вроде да, а с другой стороны шаблон
"Кинь фоту->Да ты гавно, у тебя дельты меньше чем у Шварца->Да это не ты"
тоже заебал.
А кто ставит цель накачаться на этапе похудения? Ты так говоришь, будто накачаться можно за пару-тройку месяцев. А как же все эти люди, которые годами в залы ходят, а на качков даже не похожи? Я лишь говорю, что надо худеть не на диване, а совмещая этот процесс с физическими нагрузками и активной жизнью, вырабатывая тем самым полезные привычки, с которыми тебе предстоит жить всю оставшуюся жизнь, если ты не хочешь отожраться обратно.
Да всё с тобой понятно ещё по автачу. Загоняешь свои охуительные истории, чморишь случайно выбранных анонасов, а получив очередную порцию говна налитсо, уходишь на анальном сверхманеврировании.
Вообще, как оно: сорокалетнему деду получать налитсо от двачерской школоты? Омолаживает тело и душу?
>Я лишь говорю, что надо худеть не на диване, а совмещая этот процесс с физическими нагрузками и активной жизнью, вырабатывая тем самым полезные привычки, с которыми тебе предстоит жить всю оставшуюся жизнь, если ты не хочешь отожраться обратно
Ты больше не будешь говорить, что физуха нужна чтобы кожа при похудении не отвисла или просто ждёшь пока пост смоет?
Ну хз.. может другой Анон. Я Вас тут плохо различаю.
Говорим про одно и тоже, а получается спорим. Просто надо писать так, чтобы у Жиробаса и мыслей таких не было.
Я мимокрок, но хочу заметить, что бомбаж школоты очень доставляет. Люблю представлять себе, как бомбанувший школотун встает из-за компа есть мампицу, смотрит на себя в зеркало и плачет.
Бесполезно. Я год уже ем в дефиците но стоит только расслабиться и нажираю за день 3кк+ без проблем.
>Люблю представлять себе, как бомбанувший школотун встает из-за компа есть мампицу, смотрит на себя в зеркало и плачет.
Ну я и говорю: дивный маня-мирок где у всех бомбит от одной твоей фразы, где на лугах пасутся петухи которых можно пинать....
Маня, я сейчас выложу свою фотку и начну тебя оскорблять и ты не сможешь мне ничем ответить, кроме репорта модератору. Ты не способен подойти к зеркалу, сфоткаться и получить пикчу, где ты выглядишь лучше меня, тебе от этого будет бомбить так, что я могу только представлять масштабы этой анальной катастрофы.
Как не стать жиродрищом как на пикрил?
Давай посмотрим.
>пок-пок-пок баребух кудкудах
А зачем мне твоя фотка? Если мне захочется посмотреть на идеал для подражания, я возьму фото одного из топовых билдеров. Завидовать жилистому васяну с двача, это же себя не уважать.
Ну ок, держи фотку моего прогресса. Никто с двача пока не смог его повторить.
Руки прочь от нашей гордости.
Эту фотографию все давно выучили. Поищи другую на "потолстить"
ватники плз
Ты вообще пытаешься понять что тебе говорят? Если черчесов решил показать свои фотки, его бля не остановить
"Салатники"
(есть хочу)
У меня зарождается смутное подозрение, что это тот же шизик который форсит холивар 44vsЧиЧа. Та жа манера набросов, те же древние фотки, выкладываемые по десять раз.
Он ещё и про модератора с репортами вспомнил. А ведь разговор про репорты был именно с чичефорсером. Ебаный шизик протёк и здесь.
бля чо это за долбаеб какой то, чому его постоянно тут форсят, судя по постам это некто говнолицый, но где бля суп, я бля тоже ща найду какого нибудь уебана который до мамкиных харчей после гулага и асвенцема, и чо дальше. Алсо карлан просто дрищ, без физухи.
он сам себя форсит
Бомбаж просто превзошел все ожидания. А эти манямантры про древние фотки! Хотя у 44 только за эти лето/осень было сделано дохуя фото и гифок.
В общем, о чем я и говорил, бесконечный баттхерт и манямирок.
Пруф поста в котором я утверждал:
>физуха нужна чтобы кожа при похудении не отвисла
Что бесполезно? У меня тут отпуск с месяц назад был и соблюдать режим было не вариант. 3 недели неконтролируемого зажора, постоянные пьянки, Дни Рождения, отсутствие силовых тренировок сделали своё дело и я поправился аж на целых 2-3 килограмма! Вернулся к уже привычному для себя режиму на самом деле уже дни считал до окончания отпуска, чтобы перейти на привычный низкоуглеводный режим питания и за пару недель опять просушился до прежнего состояния.
Жру будто хожу в качалку 3 раза в неделю, а по факту хожу ни разу.
>Пруф поста в котором я утверждал
>от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы, в итоге получается очередное чахлое существо с обвисшей кожей
Дальше можешь не маневрировать мне похуй
>от дефицита без физнагрузок уходят оставшиеся мышцы
>физуха нужна чтобы кожа при похудении не отвисла
Совсем одно и то же. Ну прям слово в слово.
Перестать выглядеть как говно это прогресс?
>перестать
лол, ты слепой что ли? Жалко тебя
Чувы, что лучше в качестве быстрого завтрака пойдёт, когда проспал, через 10 минут нужно выходить и времени даже кашку сварить или яичницу пожарить нет? Сейчас я просто жру несколько печенек типа "Юбилейное".
Творог с какой-нибудь нежирной молочкой хорошо отбивает аппетит.
Ну а так-то можно и бутер навернуть.
Заебали, сколько должно быть процентное сообношение этих нутриентов, ебать их в рот, чтобы не заплывать жиром и растить мышцы на фитнесе? Почитал этот ваш спортвики, а там про углеводное окно, вобщем скрыл
Удваиваю творог. Оптимально 5% жирности Он менее калориен чем 9% и, в отличие от 0-2% является творогом, а не сметаной с крахмалом
Можно с вечера замесить грамм двести с ложкой сахара, ложкой сметаны и ванилином, и поставить в холодильник.
Дело не в процентах, а в массе твоего тела и целей, которые ты хочешь достигнуть.
Идеальное соотношение для вытапливания жира + наращивания мышц при похудении с занятиями физкультурой и хорошей физической активностью такое: животный белок 1,5-2 гр на кило веса, углеводы 0,7-2 гр на кило веса. При учёте того, что есть ты будешь здоровую и качественную еду, а не полуфабрикаты и палычи, насчёт калорий и жиров можно особо не париться.
Если же ты планируешь питаться всяким говном и/или худеть не вставая с дивана, то касаемо соотношения нутриентов можешь не париться вообще, иными словами - просто #входивРСК.
Заранее запеки курогрудь в фольге со специями в духовке. И какой-нибудь черный хлеб грубого помола. На все это дело пару ломтиков сыра.
Можно еще нежирный йогурт с горстью орехов, мелко нарезанным яблоком или грушей, и небольшим количеством изюма.
Ну и конечно же творог.
>проспал
>жру несколько печенек типа "Юбилейное"
Молодец, всё правильно делаешь.
Ну я занимаюсь физкультурой, на завтрак ем кофе с молоком без сахара, обед нам привозят: мясная солянка либо борщ, на второе беру каши с курицей либо свининой, салат оливье(разбиваю это все на три раза). На ужин добиваю дома калории чем придется
>животный белок 1,5-2 гр на кило веса
Вот с этим непонятно получается.
Изначальный жиробас 120кг чистейшего жира - ест по 240гр белка.
Похудевший до 80кг превозмогатель, набравший кое-какие мышцы - ест 160гр белка.
Что он кормил таким количеством белка когда у него не было мышц?
После того как мышцы начали расти, разве белка не надо употреблять больше?
Но ведь он продолжает жечь жир и его вес падает, значит он должен жрать всё меньше и меньше белка, так?
Или всё же пропорции нутриентов считаются на СУХУЮ МАССУЮ и по полкилограмма белка в день жрать не нужно?
>Если же ты планируешь питаться всяким говном и/или худеть не вставая с дивана, то касаемо соотношения нутриентов можешь не париться вообще, иными словами - просто #входивРСК.
Мне кажется, ты слишком акцентируешь внимание на этом мемчике, ведь когда говорят про вхождение в РСК - имеют в виду, что дефицит калорий соблюдается даже несмотря на присутствие "запретных" продуктов в рационе.
ПО своему опыту я сделал вывод, что когда ты весишь 100+ кг, на БЖУ по большей части похуй, вес уходит с ожидаемой скоростью. Вот когда приблизишься к нормальному проценту жира в организме, худеть "на палычах" станет сложно - их будет слишком мало для насыщения т.к. РСК значительно снизилась с начала похудения. Вот тут нужно отдать предпочтение снижению углей и кардиотренировкам, иначе вес просто станет в паре-тройке килограммов от желаемого.
А если так: углеводы набирать кашами, белки- грудкой и яйцами(или протеином, если дохуя денег), а жиры- рыбим жиром. Он вроде как не откладывается
Это идеальный вариант.
Белок всегда считает индивидуально каждому, нужно сдать мочу на уровень азота и высчитать сколько тратишь, вот ровно столько тебе и нужно. Ну, если ты не работаешь на массу, тогда в любом случае нужен профицит. А черчесова шли нахрен с его 2гр.
>жиры набирать - рыбим жиром
Сделал мой день.
>Изначальный жиробас 120кг чистейшего жира - ест по 240гр белка
А почему ты для жиробаса норму на 2, а не на 1,5 умножаешь?
звучит логично, ну либо работу еще заиметь физическую, наверное тоже последние кг сбросишь.
>кинули научное исследование, ясно показывающее что увеличение мышечной массы с одновременным сжиганием жира возможно при небольшом дефиците
>анон даже частично его перевёл на русик
>долбоёбы продолжают игнорировать
Пиздец какой-то просто.
>анон даже частично его перевёл на русик
>долбоёбы продолжают игнорировать
Пиздец какой-то просто.
>почему ты для жиробаса норму на 2, а не на 1,5 умножаешь?
А почему я должен умножать её на 1,5, а не на 2?
На дилдобилдинговых сайтах формула дается для сухой массы. И то все разное говорят.
Соответственно на глазок для жирана на 1.5 норм.
>все разное говорят
То-то и оно. Я вот говорю, что больше 100гр белка в сутки вообще не нужно на хуй.
Потому что у жиробаса процент жира в организме большой. Всё же логично но не для тебя, судя по всему. Пока жирный, ешь нижнюю границу белка и верхнюю углеводов (чтобы не помереть от голода). С уменьшением процента жира норма белка повышается до верхней отметки, а норма по углям снижается до нижней.
Теперь задай контрольный вопрос: Почему должна снижаться норма углей, ведь я же уже не жиробас 120 кг, а обычный чел на 85 кг!
>их будет слишком мало для насыщения
Для чего? Насыщения? А ты разве не в курсе, что еда - строительный материал для организма, и если её качество будет паршивым, то и твоя тушка будет выглядеть соответствующе? Так что тут дело совсем не в насыщении.
стал полезно питаться - даже мой пердёж стал вкуснее пахнуть
Всем привет.
Ребят, сломал ногу. Подскажите, какие упражнения можно делать дома? Есть 2 гантели по 10 килограмм каждая. Что ещё можно делать, когда одна из ног в гипсе?
Ребят, сломал ногу. Подскажите, какие упражнения можно делать дома? Есть 2 гантели по 10 килограмм каждая. Что ещё можно делать, когда одна из ног в гипсе?
>Ребят, сломал ногу.
Себе?
Приседания на одной ноге с отягощением.
Кроме этого любые другие, большинство упражнений с гантелями - сидя/лежа, стоячие можно по нужде тоже сидя делать.
Спасибо.
>пошёл на кухню
>достал яйца из холодильника
>разбил все три, ебясь с целлофановым пакетиком
>с горя выпил полтора литра воды
Я ебал это всё
Завтра поем
>достал яйца из холодильника
>разбил все три, ебясь с целлофановым пакетиком
>с горя выпил полтора литра воды
Я ебал это всё
Завтра поем
Составил план. Нужно твое благословение, анон. С меня отчет с пруфами через месяц.
0)
ТТХ: 80кг, 180см, 20лет.
BMR = [9.99 x вес] + [6.25 x рост] - [4.92 x возраст] + 5 = 1830.8
k=1.25
TEF=0.1(kBMR)
NEAT~0
TEE = (kBMR) + EAT + NEAT + TEF = 1.11.251830 + EAT
TEE = 2516 + EAT
TEE0.9 //Для дефицита калорий
1)Буду ходить в зал аутировать там 2 раза в неделю.
2)Для подсчета калорий еды и упражнений буду использовать это приложение на ведро: http://fatsecret.ru/
3)Буду следить только за калориями.
За жирами, белками, углеводами следить не буду, ибо лень.
4)Буду еще жрать витаминки на всякий случай. Компливит какой-нибудь.
Пара ньюансов:
а) Есть сомнения по поводу правильности формул и подсчетов. Использовал эту ссылку в ОП-посте:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
б) Я студент. Есть подозрения, что дефицит плохо скажется на моей успеваемости.
в) Сначала еще планировал бегать пару раз в неделю. Но потом вспомнил, что у нас зима, а еще я стесняюсь бегать в центре Москвы, а еще у меня нет подходящей одежды (дорогое термобелье там всякое) и передумал.
г) Если анон будет настойчив, я могу увеличить количество посещений тренажерного зала.
д) Понятие не имею что делать в зале. Вроде говорят, что надо базовые упражнения делать. Я бы лучше что-нибудь силовое поделал.
Еще раз напомню, что через месяц напишу свой отчет о прогрессе. Так как это добавляет мотивации.
0)
ТТХ: 80кг, 180см, 20лет.
BMR = [9.99 x вес] + [6.25 x рост] - [4.92 x возраст] + 5 = 1830.8
k=1.25
TEF=0.1(kBMR)
NEAT~0
TEE = (kBMR) + EAT + NEAT + TEF = 1.11.251830 + EAT
TEE = 2516 + EAT
TEE0.9 //Для дефицита калорий
1)Буду ходить в зал аутировать там 2 раза в неделю.
2)Для подсчета калорий еды и упражнений буду использовать это приложение на ведро: http://fatsecret.ru/
3)Буду следить только за калориями.
За жирами, белками, углеводами следить не буду, ибо лень.
4)Буду еще жрать витаминки на всякий случай. Компливит какой-нибудь.
Пара ньюансов:
а) Есть сомнения по поводу правильности формул и подсчетов. Использовал эту ссылку в ОП-посте:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
б) Я студент. Есть подозрения, что дефицит плохо скажется на моей успеваемости.
в) Сначала еще планировал бегать пару раз в неделю. Но потом вспомнил, что у нас зима, а еще я стесняюсь бегать в центре Москвы, а еще у меня нет подходящей одежды (дорогое термобелье там всякое) и передумал.
г) Если анон будет настойчив, я могу увеличить количество посещений тренажерного зала.
д) Понятие не имею что делать в зале. Вроде говорят, что надо базовые упражнения делать. Я бы лучше что-нибудь силовое поделал.
Еще раз напомню, что через месяц напишу свой отчет о прогрессе. Так как это добавляет мотивации.
Сначала подумал на пике тян с маленькими сиськами.
Бля, лучше бы ты делом занялся, вместо того чтобы считать и писать всю эту хуйню.
В смысле делом? Я хочу похудеть. Для этого нужно чувствовать, что ты идешь правильной дорогой. Для этого я составить план и все так расписал.
Дебил.
Физачую.
Пиздец туша.
Судя по этим гипер ляхам, в них как минимум кило 30 от суммарного веса.
Мойдодыр, принимай пополнение. Такого кадра тебе нарисовали.
Хотя хули я смеюсь, у меня такое же тело.
Но ты же не строчишь посты в жираче с идиотскими планами, попёрдывая в диван.
Это стеб над типичным жироуебком с двача, который много считает и мало делает?
>и ничего не делает
очевидный fix
Молодец, не слушай завистливых жирафов.
Главное теперь - придерживаться плана хотя-бы месяц.
Да, не взвешивайся каждый день - только волноваться будешь от колебаний воды, пары раз в неделю натощак достаточно.
К какой цели идешь?
> К какой цели идешь?
Хочу стать как Черчесов
Черчесов, залогиньтесь.
Был таким, стал 178/111, кожа и сиськи висят, хуй знает сколько, но коплю на операцию
Анончики, замотивируйте дохудеть. В прошлом сентябре начал сбрасывать,рост 185, с 96 откатился до 75-76 и спокойно удерживаю, минимально короче было 73,5 - так вот, я стал заниматься на турничках, пресс, все дела, стал выглядеть подтянутым, но осознаю, что осталось немного жира на животе и на жопе, и что для меня был бы идеальный вес около 68-69, а потом можно и на мышцы работать, но все никак не могу заставить себя, нчинаю пытаться, идет очень тяжко, в итоге забиваю
185/68 идеален для чего? 40-летних пидоров в клубе цеплять?
>а потом можно и на мышцы работать
>потом
Нахуй потом-то? Работй сейчас.
Блять, да объясните мне как у вас жир на боках появляется?
У меня после из-за ожирения стали тоще ноги, небольшой мамон, жопа больше стала и щеки раздулись. Даже нормально растолстеть не могу.
У меня после из-за ожирения стали тоще ноги, небольшой мамон, жопа больше стала и щеки раздулись. Даже нормально растолстеть не могу.
У всех по разному.
Я толстею как пупс. По всему телу.
Ходить в зал делать базу или силовые для тебя будет пустой тратой времени. Тренера ты все равно не наймешь, и друзей у тебя нет, а превозмогать сам ты не сможешь, это противоестественно для человека. Будешь думать, что выдохся, а для результата нужно было сдалать на треть больше. Не знаю, какой ты там аутист, но пересиль себя, всем похуй, иди в зале на групповые занятия по фитнесу- любому, пилатес, скульпт, что угодно. Там тебя выебут и высушат, будешь выглядеть охуенно
> Фитнес и прочее говно
Не зашкварно для мужчины то?
На зону собрался? Там тебя с твоим животиком и сиськами в первый день опустят и будешь петушком. Не занимайся хуйней, ты на воле. Еще раз говорю, всем похуй. Раньше на аэробику мужики спокойно ходили, пилатес вообще мужик разработал чтоб поставить на ноги советского летчика, но теперь там только бабы, потому-что мужики качают железо(в основном, без толку)
О дивный манямир
> железо без толку
> пилатес с толком
Просто ору с дебилоида, мочи ещё
Я не говорю только пилатес. Все что осилишь. Есть еще хот айрон, скульпт. Мы тут о массе толкуем или как похудеть? Железо без толку, если ты сам делаешь, без пиздюлей. А ты дохуя кочка, что орешь? Вот и не пизди.
Привычки не меняются. Жиробас это на всю жизнь. По крайней мере у меня так, у тебя судя по всему так же. Вечная борьба с самим собой, самоконтроль и планирование диеты либо отжор и откат обратно в жиробаса. У меня тоже скоро скучный зимний отпуск, как раз ровно в момент предполагаемого достижения семидесятки. Хуй знает как его пережить.
Наткнулся на интересное видео. Что скажут местные эксперты?
http://youtu.be/fu2Ug6Bz0pw
http://youtu.be/fu2Ug6Bz0pw
Я ебал эту низкокалорийную безуглеводную диету. Запоры конкретные, а сегодня вообще жепу порвал, пока пытался какаху высрать
А зал зачем - нигра жи есь
Иди нахуй.
Эксперт
Не более чем быть толстым.
Соседи внизу тоже
Так ты что не как хикка? Прыгай, когда они на работе.
Бля, вот ты непробиваемый, говорю же, в зале есть инструктор по фитнесу, ему похуй на то что ты устал. А дома ты будешь филонить
Ребята, посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью пожалуйста
Все окислительные процессы. Проще всего поджечь себя, например.
>отрицательной калорийностью
Пурген.
На завтра еще купил 1,2 кг мант. 3 часа тренил, Становая 150 на 6 в 3 подходе, 120 на 12 в четвертом. Охуенно жи. Всем добра.
>иди в зале на групповые занятия по фитнесу- любому, пилатес, скульпт, что угодно. Там тебя выебут и высушат, будешь выглядеть охуенно
Неожиданно двачую. >и друзей у тебя нет, а превозмогать сам ты не сможешь
Вот это фраза очень верна. Начни с групповой ебли.
свою ка фотку запости, охуенный ты наш
Я бы тебе вдул.
Я гетеросексуален.
>физач
Кого ты хочешь наебать?
Да ну, никогда не прикалывал этот форс.
Уже заебался светить тут. А вот это хз что за тип
Я испытываю дикий кайф тягая тяжелую штангу, поэтому буду ее делать.
Лол, откуда ты нарисовался, зеленый?
Ты охуел что ли? Я уже больше года тут.
Иди ко мне, сладкий.
Обкекался с этой залетной мани.
Бля, завидую. Получать удовольствие от физнагрузок для меня за гранью фантастики.
Пацаны. Короче я 130 кг жиробас. Сейчас имею виды на 40кг 16 лвл лолю.
Мотивация как бы появилась и в ПОНИДЕЛЬНИК иду в качалку.
Так вот как бы не перегореть? ЕСть сответыт?
Мотивация как бы появилась и в ПОНИДЕЛЬНИК иду в качалку.
Так вот как бы не перегореть? ЕСть сответыт?
>16 лвл
>лолю
Что блять.
>Так вот как бы не перегореть?
Найди комфортную для себя нагрузку и придерживайся её. Считай калории. Не пытайся совершить подвиг, работай на регулярность и постоянный прогресс. Имей силу воли. Всё.
Даже профура похудел.
За вами уже выехали, гражданин.
Как прикинуть степень пиздеца с кожей?
А никак, увидишь потом, будет то, что будет, и ничего ты уже не сделаешь, нехуй было толстеть
Сама может подтянуться же, если младше 23, то вообще без проблем.
Ты хули такой пидорас? Сам пиздос какой унтер, а что-то крякаешь. Съеби уже отсюда.
У меня в 23 что-то не очень подтягивается, похудел примерно в 20.
А на сколько и какого ты роста?
Сколько сбросил?
Коже ведь помогать надо. В зал начать ходить, делать растиранию и тд. И очень важно начать делать это не после похудения.
Другой вопрос, что если вес за 100, то наверно сперва стоит сбросить до этой сотки.
Ну если таки повисла и лень ходить в зал, то можно просто сделать подтяжку. Процедура не самая дорогая.
У меня вопрос, а лайт-колу дуть можно. Там типа 0 каллорий. Или все же лучше воздержатся?
Я съел 3 чебурека. Мне плохо и страшно.
Можно сколько угодно, очевидно же
Тебе не зря страшно. Чебуреки не забывают и не прощают.
Да все заебись че ты. Сейчас иди либо бегать на часа 3, либо поблюй и все пройдет.
Позавтракал :3
Поясните за измерение %BF, посоны.
Замеры калипером дают 12%
Замеры окружностей дают 22%
Какой способ даёт более достоверный результат?
Замеры калипером дают 12%
Замеры окружностей дают 22%
Какой способ даёт более достоверный результат?
Интересно, как вообще появилось это фото. А волос у него нет для лучшего обтекания %диабета%?
> Какой способ даёт более достоверный результат?
DEXA
>Среднее или худое телосложение: 1 - 2 грамма жиров на килограмм тела
Высокий процент жира: 1-2 грамма на 1 кг. скудной массы
65х2=130
1г жира=9кк
130х9=1170
Извините, но не дохуя ли?
То же и с углеводами
Расчет нутриенов нужно делать на скудную массу?
>DEXA
Шакал, ты своим навыком гуглинга решил выебнутсья? Из двух доступных домашних методов точнее который, мм?
>Среднее или худое телосложение: 1 - 2 грамма жиров на килограмм тела
Не пизди, в ОП-посте 0,5гр жира на кг массы.
>Не пизди, в ОП-посте 0,5гр жира на кг массы.
0,5 - это для полупетухов, которые решили сменить пол. 1-1,5 грамма и выше на кг веса жиров для мужика - это норма.
>С оп-поста, кому верить?
Шапка постепенно редактируется и дополняется, а содержание по ссылкам вообще изучал кто-нибудь с самой первой версии которая была хуй знает сколько лет и тредов тому назад?
>1-1,5 грамма и выше на кг веса жиров для мужика - это норма
Полкружки жира этому придурку за мой счёт, плиз.
Нажрал за 2 дня 12к калорий.
Как быть?
Как быть?
Жирач, есть одна проблема. Хочу, чтобы какахи большим скользким плотным куском всегда выходили. Как надо питаться, чтобы это происходило всегда?
Принять это, как данность.
Продолжить работу.
Больше клетчатки! Отруби, опилки "Клетчатка сибирская", хлебцы etc
разрабатывать анус, очевидно же
Сап жираны. Худею. Но вот в чем проблема. Я занимаюсь только неделю. Поэтому худеть буду еще долго. Но сука мне мешает жир на ляжках. Просто пиздец как мешает. У меня почти не осталось целых зимних штанов. Посоветуйте упражнений чтобы в первую очередь усилить сгорание жира на внутренней стороне бедер.
Анальная мастурбация.
Как происходит процесс похудения у парней? Ну с какой части прежде всего уходит?
У меня живот сначала уменьшился, потом все остальное, и на последок остался остаток живота и бедра.
>на последок
Значение знаю офк.
Блять. Заебало. Ну сколько можно. Не хочу выходить за 2200.
Я сегодня не такой как вчера
@
Я сегодня вхожу в РСК
@
Я сегодня вхожу в РСК
И пускай не добрал я белка
@
Но зато я вошёл в РСК
На самом деле люто проигрываю с противостояния РАЗГОНЫ vs РСК/b]. И то и другое - варианты дефицита калорий, и то и другое работает. Нет, надо рвать пердаки и противопоставлять до последней капли желчи
@
Но зато я вошёл в РСК
На самом деле люто проигрываю с противостояния РАЗГОНЫ vs РСК/b]. И то и другое - варианты дефицита калорий, и то и другое работает. Нет, надо рвать пердаки и противопоставлять до последней капли желчи
С хуйца
Жирать ты ебан!
Охуеть шутник. Нахуй иди.
Какая скорость похудения нормальная?
1 кг в неделе, это быстро/медленно или норм?
Для стабильного результата естественно.
1 кг в неделе, это быстро/медленно или норм?
Для стабильного результата естественно.
Для стабильного результата тебе надо перестать жрать больше чем организм расходует. А сейчас похуй, килограмм ты сливаешь в неделю или два килограмма.
Ответ школьника, играющего в капитана очевидность. А давай ты вообще есть перестанешь, тогда точно расход калорий будет больше чем получение. А, результат то какой стабильный буде!
Похудел за лето на 25 кг, начал опять набирать, как заставить себя придерживаться диеты?
Если ты и сам всё знаешь, то каких блядь жирооткровений ты ждёшь? Все твои ответы прописаны в шапке треда. Читай и запоминай, ленивый ты уёбок.
Я хочу получить ответ на вопрос. А слушать твой снобизм.
>Я хочу получить ответ на вопрос.
Ты его сформулируй нормально.
Что для тебя стабильный результат? Навскидку можно предположить два варианта, а о чём думал ты - вообще хуй кто кроме тебя знает, прикинь?
>Какая скорость похудения нормальная?
М-максимум холиварный вопрос, тут нет единого мнения.
>1 кг в неделе, это быстро/медленно или норм?
Это средний, с точки зрения статистики, результат. Такой ответ тебя устроит?
>Такой ответ тебя устроит?
Да, вполне, можно было сразу так ответить.
И снова - , жаль ломать настроенное питание , но сегодня день Удовольствия )))
Так что : киевский торт , эклеры с масляным кремом , пломбирная панакота , кола + рибай + эскалоп свиной + картошка + рис + соусы + лаваш с хлебом + овощи-фрукты и конфеты: грильяжные , с орехами , шоколадные , с наполнителем ...
Гуляй душа .))) Жить хорошо и жизнь хороша !!!))).
Жене опять 16 .))) Остальное - стаж ))). Да , и будут танцы ))).
Если будет в состоянии ( смотря как часто будут тостовать ))) - тогда танго с розой в зубах , ну а нет , так вальс .)))
Так что : киевский торт , эклеры с масляным кремом , пломбирная панакота , кола + рибай + эскалоп свиной + картошка + рис + соусы + лаваш с хлебом + овощи-фрукты и конфеты: грильяжные , с орехами , шоколадные , с наполнителем ...
Гуляй душа .))) Жить хорошо и жизнь хороша !!!))).
Жене опять 16 .))) Остальное - стаж ))). Да , и будут танцы ))).
Если будет в состоянии ( смотря как часто будут тостовать ))) - тогда танго с розой в зубах , ну а нет , так вальс .)))
>и снова жаль ломать настроенное питание
Не расстраивайся, свинолюд. Это неизлечимо. Ты можешь брать себя в руки, меньше жрать, больше двигаться. Но всё это временно и тщетно, ведь в души живёт неугасимая жажда палычей.
>как заставить себя придерживаться диеты?
Спасибо абу за жирные вебм.
Решил тоже тут повести свой бложик, а то последнее время чувствую тенденцию к проёбыванию мотивации.
Сегодня 18-й день диеты, стартовал на 96,5 кг.
Рост: 183 см
Вес: 92,5 кг
Цель: 83 кг до нового года.
Остаётся ещё почти 10 кило на почти 2 месяца, что с учётом нынешнего тренда - более чем выполнимая цель. Но как мы все знаем, чем ближе к норме, тем медленнее уходит жир. Поэтому решил сделть чуть больший упор на тренировках: вместо 3-х кардио-тренировок в неделю, буду делать 1 кардио и 2 интервальных с высокой интенсивностью.
Рацион пока не буду выкладывать, там всё более-менее стандартно. Укладываюсь в 1500ккал.
Чит-дэй устраиваю раз в неделю, реже не получается, но и чаще не срываюсь. Слежу, чтоб даже в этот день не нажираться на ночь. Кстати, пока на скорости потери веса никак не сказывается - ни в лучшую ни в худшую сторону.
Ах да, Л-карнитин купил для выносливости на тренировках.
Дискас
Сегодня 18-й день диеты, стартовал на 96,5 кг.
Рост: 183 см
Вес: 92,5 кг
Цель: 83 кг до нового года.
Остаётся ещё почти 10 кило на почти 2 месяца, что с учётом нынешнего тренда - более чем выполнимая цель. Но как мы все знаем, чем ближе к норме, тем медленнее уходит жир. Поэтому решил сделть чуть больший упор на тренировках: вместо 3-х кардио-тренировок в неделю, буду делать 1 кардио и 2 интервальных с высокой интенсивностью.
Рацион пока не буду выкладывать, там всё более-менее стандартно. Укладываюсь в 1500ккал.
Чит-дэй устраиваю раз в неделю, реже не получается, но и чаще не срываюсь. Слежу, чтоб даже в этот день не нажираться на ночь. Кстати, пока на скорости потери веса никак не сказывается - ни в лучшую ни в худшую сторону.
Ах да, Л-карнитин купил для выносливости на тренировках.
Дискас
Да, фотки сегодняшние. На 96,5 чот не сфоткался, хотя наверное надо было.
>Остаётся ещё почти 10 кило на почти 2 месяца
Не люблю людей которые ставят себе такие цели. Нет бы больше спорта добавить, пищевые привычки изменить. Надо побыстрее же, ебать поезд уходить.
>Сегодня 18-й день диеты, стартовал на 96,5
>Цель: 83 кг до нового года.
Ставь себе реальные цели, особенно если у тебя опыта не много. Если ты неадекватно оценил свои силы и получил предсказуемый результат то какую мотивацию ты хочешь? Переставай думать жопой и будет мотивация.
10 кило за 2 месяца - это обычная, нормальная скорость. Тем более на 90+. Вот я еду с 80 на 70 к НГ, это жестковато.
Норма, а потом и обвисшая кожа норма. Ему там явно не 20.
Обвислость кожи никак не связана со скоростью похудения
Это невероятная радость) наконец то я дошел до двух значного числа... Его я Невидел с тех пор как начал играть в доту) 4 года назад
Вполне реальная цель, я считаю. Кроме того, мне не суть принципиально, чтоб прям 31-го декабря на весах было 83кг, просто если я поставлю цель "к когда-нибудь" сбросить до 83+-, то филонить буду чаще. Но это моя особенность, кому-то может в режиме ограниченного времени наоборот сложнее себя мотивировать.
Поздравляю, няш. Сколько дней на диете уже?
Рейт полдник
Все с тобой ясно.
Этот порвался, несите следующего
Что за белая субстанция? Яичный белок?
Да, ты меня затраллил своей тупостью. Худей дальше и ищи мотивацию.
НУ МАААМ ЧЁ ОНИ ХУДЕЮТ НА 5 КИЛО В МЕСЯЦ А Я ТОЛЬКО НАБИРАЮ НУ СКАЖИ ИМ ЧТО НЕЛЬЗЯ МАААМ АААААААААА
Ну прямой зависимости нет. Кожа сама подтягивается со временем. Скорость может зависеть от возраста и тонуса самой кожи.
Наверно лучше, когда кожа успевает подтянуться во время похудения, чем ходить с фартуком.
Очевидно, если бы вы худели по 5 кило в месяц навсегда этого треда не было бы.
Ну я например похудел, но всё равно сижу тут и рофлю с дебичей типа тебя)))
Сегодня, а точнее уже вчера с утра случился трэш! Сломались весы кухонные икея, лет 5 им, может пришла пора? Хотя до недавнего времени редко ими пользовалась. По питанию день грозил пойти на смарку. На завтрак выручила пачка творога, просто съела его ровно половинку, кофе и конфета уже были в программе. На обед опять же спас припасенный контейнер с готовой едой, был уже подсчитан, осталось только перенести список в обедешный рацион. Ну и пришлось переть за весами в магазин, все прошло успешно и я стала счастливой обладательницей новых весов. Что с Икеей делать? подлежат починке?
>Сейчас бы весь жиробложек сюда скопипастить, вот срачей было бы!
>РАЗГОНЫ vs РСК
Что это блять за противостояние такое? Знаю противостояние медленные угли vs входы в РСК, а твоих не знаю.
Кек, давай, удачи сбросить десятку за два месяца с тремя кардио в неделю и зажорами. Не, паринь, ты может меня и удивишь своим результатом, но по-своему опыту скажу - либо ты отказываешься от чит-деев, либо больше 4 кг за месяц терять не будешь. Ну если только у тебя чит-дей не на 3000 ккал или меньше.
>Что это блять за противостояние такое?
Это наш пришлый гонщик регулярно воспламеняется от того, что видите ли не все сидят на 50гр углей в сутки чтобы раз в неделю обжираться до свинского хрюканья. Ему от этого почему-то пичот.
Рейт. Заметил, как жирач поутих относительно лета? Мб и правда все кроме меня похудели.
первая пикча топовая, хотет такое тело
>Рейт
Прогресс чокак есть? Ты набираешь или скидываешь?
Меня откатывало. Сегодня утром вообще весы показали 82, но такое не записываю, раз в неделю обычно. Как тело изменилось мне нравится, я по сути на месте стою, но много времени провожу в тренажерном, мне там нравится.
Сейм, пока не знаю что у меня получится, но главное удовольствие от процесса. Вот еще пиздатое.
Окей, я подумаю. НУ меня и 8 кило за 2 месяца устроит. И да, чит-дэй для меня - это пожрать в обед субботы пиццы или чего-то такого, так что я наверное не особо правильно высказался.
Кардио чаще тоже не получится делать, ибо и так 6 из 7 дней получаются заняты всяким, а ещё и работать когда-то нужно. Раньше жил возле стадиона - бегал 5 дней в неделю.
Нахуя?
Возможно ли за месяц похудеть на 6 кг? И как?
про вред для здоровья не спрашиваю
про вред для здоровья не спрашиваю
Очевидно, чтобы быдло текло.
Ясно (нет).
Хех, вы просто завидуете мне)
Ну считай, человеческий жирок где-то 700 ккал калорийность, 6 кило это 60х700=42000 ккал, 42000/30=1400 ккал ежедневного дефицита. Если захотеть, то можно.
>1400 ккал ежедневного дефицита. Если захотеть, то можно.
Это всего лишь жрать порядка 1600к в день и не сидеть на жопе, делать кардио. На первый взгляд очень просто.
Есть инфа сколько примерно калорий сжигают 20 минут ниграстайла?
Как убрать жирные щечки при относительно небольшом проценте жира?
Втяни.
В группе Инсанити ВК была ссылка на сайт, где производился расчет затраченной энергии, исходя из типа тренировки, интенсивности, веса и времени. У меня выходило порядка 200-250 ккал на 35-40 минут малой интенсивности Т25 (ибо делаю перерывы). У Инсанити за тренировку вроде можно согнать до 400 ккал примерно.
А ссылкой на сайт не поделишься?
Спасибо, бро
Мимо-другой анон
Спасибо, бро!
Тоже порядка 200к получилось. Придётся увеличивать время тренировки что бы выйти на уверенные 400к
Анон, у меня появилось чувство вины после еды. Не нужно было есть. Но пока не блюю.
ну для себя. мне нравится выглядеть хорошо. плюс летом нравится без футболки ходить, но пока я дрищ, и не всем это кажется крутым
А будет слишком нагло, если я напишу список продуктов, которые я ем, и попрошу анона подсказать в какое время суток какие продукты есть?
Я попробую подсказать, но рискую быть закиданым обоссаными тряпками
Сардельки свиные 3шт.
Яичница
Рис
Эклер
Творог
Курица гриль
О, а у меня забавная штука: пузо и бока висят, а щёки пропали уже через 2 недели на диете)))
>Сардельки свиные 3шт.
>Яичница
>Эклер
завтрак
>Рис
>Курица гриль
обед
>Творог
хуй знает
Наверное у нас представление о "хорошо" разнится. Просто, если ты сидишь в жиротреде, значит природа тебя наградила охуенным анаболизмом, и тебе ничто не мешает нарастить мяска и выглядеть в 500 раз лучше, чем дрищ на фотке
Пацаны, впадлу ебаться с разнообразным рационом, да и денег особо нет, насколько эффективна диета тупо грудка\рис\гречка\любая хуйня?
Творог после ужина или вместо ужина, короч последний приём пищи однозначно
Удваиваю творог.
Считай калории и будет норм
Пик результат за 14 дней сидя на жопе без нагрузок и размазывая 1700 калорий по дню
Можете оправдываться
Можете оправдываться
Я так уже год худею и норм. Есть всего две проблемы у такого подхода - желание разнообразия и однообразие состава. Ну еще недостаток вкуса, но лично у меня с этим проблем нет. Но постоянно просто хочется чего-то другого. Пережить можно без проблем, иногда заменяя все это тем чего хочется в данный момент. Вторая проблема уже серьезнее, от однообразного рациона может образоваться недостаток тех элементов что отсутствуют в курогречке с яйцами (кстати, кто разбирается в этом - чего там больше всего нехватает и что наиболее важное? ) В краткосрочной перспективе незаметно, но может аукнуться со временем. Поэтому я иногда ем что-то другое, дабы хоть немного разнообразить рацион. Но абсолютно бессистемно ибо в более тонких свойствах состава (кроме кбжу и клетчатки) плохо разбираюсь.
варённые яйца
варённая говядина
варённая курица (грудка)
сладкий перец
рис
помидоры
огурцы
репчатый лук
фасоль
макароны
творог
яблоки
апельсины
-кун
Мужики такая фигня, вешу 78, жиродрищь как и вы, обвисший живот, бока, большая жопа, все время стараюсь нормально питаться, но постоянно по выходным срываюсь, будни держусь по выхам срываюсь, в основном из за пьянок гулянок, но сейчас вроде взял себя в руки, занимаюсь в зале уже 3ю неделю, решил худеть БУЧем, 2 дня белок, 1 обжираловка, 1 50 на 50, такими циклами по 4е дня, что я делаю не так?
>97-93кг
Когда будешь скидывать хотя бы 80-70кг сидя на жопе - обращайся.
мимо_до_75кг_похудение_было_так_легко
Не бухай и не гуляй. На дефиците 90% успеха это ограждение себя от соблазнов. Чем меньше все зависит от твоей силы воли (а она у жиранов никакая) тем лучше. У меня вот уже неделю живет сестра с детьми, мамка постоянно готовит/покупает разных вкусняшек. В итоге я постоянно срываюсь и сьедаю их. А так, когда ничего нет то легко не ем ничего (кроме заданной нормы естественно) даже до слабости в теле.
Приближаюсь к 70 сидя на жопе ровно. Разницы никакой.
Да я когда один тоже нормально ем, все из за друзей и бабы))
Но ведь у нигры нет трнек по 20 минут разве что одна бонусная.
Алсо, прочитал тут намедни в Playboy, что половой акт сжигает в среднем 100-200ккал. ИМХО, гораздо эффектиней и приятней трахаться почаще, чем кардиоерундой заниматься.
Жопу не жалко за 100ккал?
В жопу будет среднестатистическая норма для тянок 60-70 ккал. Сам понимаешь, что в таком случае это не наш метод.
>у нигры нет трнек по 20 минут
А у меня есть.
А зачем весить меньше 75-80 при ~175 росте? В сравнении с 175/120 это уже охуенно. Тогда уж в качалку надо рельеф вырабатывать.
>зачем весить меньше 75-80 при ~175 росте?
Карланом лучше вообще не жить.
>Но ведь у нигры нет трнек по 20 минут
Шта?
>МАХ30 - 20 минут
Это не тренька, а рекавери, дурачок. Хотя для тебя детская растяжечка может показаться действительно настоящей тренировкой.
>Это не тренька, а тренька
>обосрался @ сделал вид, что не обосрался
Ясно.
Поясните, плиз, какие из этих продуктов в какой приём пищи есть. Может, какие-то вообще лучше убрать, я хз
варёные яйца
варёная говядина
варёная курица (грудка)
сладкий перец
рис
помидоры
огурцы
репчатый лук
фасоль
макароны
творог
яблоки
апельсины
варёные яйца
варёная говядина
варёная курица (грудка)
сладкий перец
рис
помидоры
огурцы
репчатый лук
фасоль
макароны
творог
яблоки
апельсины
>Поясните, плиз, какие из этих продуктов в какой приём пищи есть. Может, какие-то вообще лучше убрать, я хз
>
Выебал в рот дауна. Шапку читай, мать твою ебал уебище.
>Выебал в рот
>мать твою ебал
как что-то плохое, ей-богу
Привет, жираны!
Я тут постил зелёные графички пару тредов назад, 80+ кило.
Так вышло, что после месяца подсчёта калорий у меня на неделю изменились обстоятельства. Допустим, я поехал в гости к родне, которая не разделяет моих заморочек с едой. И у меня не было весов.
Я старался использовать здравый смысл, тактично отмазываться от добавок, никого не обижал. Пару раз попил пивка с людьми, поел пирожков с мясом. Т.е. никакого особого мазохизма себе не устраивал. При этом я наверно и голода не чувствовал ни разу за всю неделю.
Так вот я не набрал при этом ни ху я. Круто же. Единственное что - неделя вот выпала, немного обидно.
Продолжаем работу.
Я тут постил зелёные графички пару тредов назад, 80+ кило.
Так вышло, что после месяца подсчёта калорий у меня на неделю изменились обстоятельства. Допустим, я поехал в гости к родне, которая не разделяет моих заморочек с едой. И у меня не было весов.
Я старался использовать здравый смысл, тактично отмазываться от добавок, никого не обижал. Пару раз попил пивка с людьми, поел пирожков с мясом. Т.е. никакого особого мазохизма себе не устраивал. При этом я наверно и голода не чувствовал ни разу за всю неделю.
Так вот я не набрал при этом ни ху я. Круто же. Единственное что - неделя вот выпала, немного обидно.
Продолжаем работу.
Бля, установи Lifesum на телефон и смотри сколько калорий и веществ за день выходит. У тебя вроде норм баланс.
Все правильно сделал
>мать твою ебал
А она и не против, ей 62 года, она весит 140 кг и уже лет 20 не еблась. Ебать унизил, ебарь террорист комнатный.
Вот кстати типичные приёмы пищи, голода не испытываю
А почему вы не любите кетомразей? Снижение углеводов - норм путь же.
Телефончик оставь.
>Снижение углеводов - норм путь же
Путь куда? Что сложного научиться считать калории и держать дефицит? Я не смотрел изначально в сторону кето, потому что основные продукты моей пищевой корзины дешевые углеводы, гречка, местные овощи и тп. И изначально начав с дефицита я сейчас просто поддерживаю правильное питание. Стал меньше есть насыщенных жиров и простых углеводов, добавил продукты чтобы добить норму белка. Все так просто, пиздец.
Норм путь как финишный рывок. Я скинул 67 на классическом дефиците, последние 10 дожимаю кетозом, ибо заебало блять.
Не могу жить без сала. Морозового с прослойкой мяса с черным хлебушком, зеленым лучком и горчицей. Но калорий в нем просто жжуть. Помоги советом, 100 г съем - уже 900 ккал. А норма у меня 1800.
Может таблетки какие есть от голода, чтобы не хотеть его?
Почему мне его так хочется? Может минерала какого не хватает и можно заменить его другим менее калорийным продуктом?
Может таблетки какие есть от голода, чтобы не хотеть его?
Почему мне его так хочется? Может минерала какого не хватает и можно заменить его другим менее калорийным продуктом?
просто не жри сало блядь
у меня хуевое настроение и болезни начинаются
Рис на завтрак кашей или самую малость недовареным на обед
Мясо в обед и на ужин
Творог на ужин
Овощи в салат и перед началом любой трапезы, но не смешивать с фруктами
Фрукты отдельным приемом пищи типа второй завтрак или после ужина.
Макароны не разваривать и на гарнир в обед.
Это моё мнение, я делаю так и мне норм. Про фрукты: если их есть как десерт сразу после еды, то я бздеть люто начинаю. А если отдельным приемом, то всё нормально.
Овощи еще можешь тушить с мясом и тоже на обед.
На улице ноябрь, сезонные свежие овощи ВСЁ.
буду делать всё как ты написал
а такой вопрос - если я люблю овощи как гарнир к мясу это норм?
Да, это годно
Сто граммов это довольно большой кусок так-то. Пикрелейтед - 110 грамм пачка моего любимого бекона, который я ем. Я прост пачку за раз не ебашу его.
А, еще про фасоль забыл: ее тушеную с томатной пастой на обед.
и сразу ещё - кашу из риса со сливочным маслом люблю, а масло это же вредность, как быть?
и яблоки туда бы добавить
фасоль покупаю в собственном соку как на пикче, её как лучше?
Масла чуть-чуть, чтобы только запах был, на порцию горячей каши это половина чайной ложки получится.
Такую скорее всего можно с другими овощами смешать типа мексиканской смеси, только ее закидывать в конце приготовления
Жираны, а кто юзает салфетки?
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил с 126 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Ведь если вытереть кусок мяса или яичницу салфеткой, жир впитается и калорийность уменьшится. Рекомендую всем годный метод. Я так сбросил с 126 до 85 и останавливаться не собираюсь.
Есть не менее вкусные способы приготовления, чем заливать всё маслом на сковороде.
Духовка/гриль/варка/пароварка.
Честно сказать уже выработался рефлекс, что я бы в принципе пищу жрать не стал на которой было столько масла, что его блядь салфеткой стирали.
Двачую. Почти перестал жирное есть. Любая колбаса ультраговно, я чувствую только жир и соль во рту
Делюсь ноу хау с жирными братушками.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Анон, я тут простудился в хлам, уже как 4ый день.
Вес усиленно пошёл вниз.
Мб стоит повысить суточную дозу на время болезни? (щас 1.6к калорий)
Вес усиленно пошёл вниз.
Мб стоит повысить суточную дозу на время болезни? (щас 1.6к калорий)
Я вытираю бумажными полотенцами. Много я экономлю? И как считать калории в вытертой пище? Например, у вытертой яичницы считать как у сырого яйца или как у обычной яичницы?
>ем один раз в день
>вытираю еду полотенцем
А вот и ебанутые подключились
>вытираю еду полотенцем
А вот и ебанутые подключились
Откуда вы берете это, содомиты?
>основные продукты моей пищевой корзины дешевые углеводы
>правильное питание
Да ладно.
Ты ещё скажи, что сейчас их не купить.
>вытер еду салфеткой @ стремительно похудел
Сделал мой день.
О, снова ты со своей говнопастой!
но клетчатка это рили говдно
Я юзаю салфетки, поливаю кетчупосиком и жру, иногда просто с солью и перцем, только водой надо сбрызнуть, чтоб специи не ссыпались. Калорийность ваще минимальная по сравнению с обычной едой, скинул 15 кг за месяц, чувствую себя заебись, полон сил. Планирую попробовать запекать салфетки в духовке с пряными травами, делать из них коктейли или тушить, для разнообразия.
Кстати, почему во время простуды повышается аппетит? Ну я еще слабаки пил накануне, но даже с них так на жрат не пробивает.
> Ты ещё скажи, что сейчас их не купить.
Логично заключить, раз они ВСЁ, то и не купить.
Обычный инстинкт.
Однако же тогда каким непостижимым образом я сегодня на завтрак летний салат кушал?
Что такое "летний салат"?
google.com -> летний салат -> картинки
Совсем дебил штоль?
Анон нужен совет, не ходил в зал наверное уже мес 8, естественно все слил и остался только жир. Думаю через месяц вернутся в кочалку, сейчас хожу в день по 14км и держу диету с углеводами. Думал про кето, вопрос, солью ли я оставшиеся 3 куска мяса? Или же уйдет жир и организм сохранит остатки мяса?
Дак это вялые остатки с прошлого сезона. К концу ноября и их не будет.
Скажем так, на углеводах мяса уйдет больше, чем на белки+жиры
Орнул с дебича, не знающего, что зима не одновременно на всей планете
>На улице ноябрь, сезонные свежие овощи ВСЁ.
>Логично заключить, раз они ВСЁ, то и не купить.
>Дак это вялые остатки с прошлого сезона. К концу ноября и их не будет.
Вот это ты маняврирование включил. Так овощи всё или не всё?
т.е если сейчас я с 200 углеводов, ухожу на 40-20. То будет лучше?
Ты какой то ебанутый. В любом супермаркете огурцы, помидоры и прочее лежит круглый год.
Да это ладно. Мамкины сычи даже не в курсе, что капусту, морковку, лучок, зелень и прочее круглый год везде продают.
Вангую, что сейчас раздастся кукареканье, что морковка и капуста зимой миллионы стоит.
Вот как у меня сработало.
Высчитай сколько тебе его нужно пожрать для полного счастья.
Еще на кусочек меньше.
Через неделю еще чуть урежь порцию
Потом еще.
Страдать не будешь а норму доведешь до 20 граммового кусочка. А потом и вовсе забьешь на него.
А так чтобы таблетку съесть и сразу расхотелось, ну не знаю.
Это же не в химии дело а а в голове.
Кроме того что будешь рвать очко при попытке посрать да
Вы тут про клизмы вообще слышали? Из-за геморроя бывает по полгода сру только после клизмы каждый день, никаких последствий не обнаружил.
Не представляю что это. Воду в жопу закачивать? Она же выльется сразу на пол
Ты упускаешь, что ВСЁ не "овощи", а "свежие овощи".
Твоё раздроченое очко даже говно не держит?
Дебич, речи шла про свои свежие сезонные овощи. Импортная
круглогодичная резина это не овощи.
Всё. Ты просто доебался.
Нет, ты.
Не знаю по морковку и капусту. Но огурцы с помидорами стоят в два-три раза дороже. А самое главное они гавно на вкус, и ни в какое сравнение с летними не идут.
Ясно дело что не маринованные. Самые свежие. Лежат на прилавках что в августе, что в декабре.
Давай спиздани теперь что нибудь про ДОРАХА / ХИМЕЯ/ НЕРУССКИЕ , в каком порядке ты начнёшь свои маня-маневры?
> ДОРАХА / ХИМЕЯ/ НЕРУССКИЕ ,
Так и есть. Если ты не различаешь на вкус сезонную вкусноту и импортную резину, то ты гавноед, получается.
ИМПАРТНАЕ ПЛОХА
@
НАШЕ, САВЕЦКАЕ, ХАРАШО
@
КОЛА РАЗЪЕДАЕТ ЖИВОТ
@
ВАЙФАЙ ВЫЖИГАЕТ МОЗГ
@
КАНПЛЮХТЕРН ОБЛУЧАЕТ РОДИАЦЫЕЙ
Говноеды как раз те, кто жрут хуету с огорода тёти Сраки
Че за хуйню ты несешь?
Не знаю ни про какую тетю сраку. Вообще все рынки агрохолдинги давно заполонили.
Стоит продолжать?
Клизмы убивают микрофлору кишечника. Если сидеть на безоуглеводке - ты вообще не посрешь без клизмы. А клизмы несколько раз в неделю в течении пары месяцев могут подпилить тебе здоровье на несколько лет вперед.
Покажи фотку до, хотя бы в одежде.
Качайся иди, зае4ка.
Рейт закупку. Всегда в наличии на столе у меня элитные дорогие конфеты Рафаэлло (600руб/кг), Коркунов, еще 4-6 видов конфет, элитный сыр, элитный чай, элитный кофе, красная икра, дорогой гранатовый сок, 2-3 вида колбасс.
Чай и коркунов просто пиздец говно. Особенно за их цену.
Пидорашье хрючево в пидорашьей халупе.
До только в одежде и есть. Разве по обвисшей коже не видно насколько все было плохо?
Нищуки рвутся от голода и зависти
Зачем?
Хочешь выглядеть аки кожурка от сардельки -- пожалуйста.
Как качалка поможет натянуть кожу? Мышцами? В моем случае придется немало нарастить.
Даже если килограмм 5 нарастишь, будет ощутимо лучше.
Видел фото раньше. Эта икра настоящая? Ел точно такую же, только искусственную и рублей 20 за пачку.
Судя по колесам в углу пикчи (капотен, лол) не долго тебе ЖИРОВАТЬ в этом мире осталось, толсячок.
Прямо-таки ощутимо лучше не будет. Тут или резать, или тупо забить.
Кстати, рафаэло домашнее тоже ел, годнота. Просто смешали ингредиенты и уверен что раз в 50 дешевле вышло.
Я думаю над этим, но пока не закончу с дефицитом, смысла начинать нет.
Да покажи ты, чтобы понагляднее было.
Показать что? Фото до или другой ракурс?
Как обычно. Травмировал плечо, полгода тренил через боль. Месяц назад пошел к хирургу, пролечился. Ебать, как охуенно когда ничего не болит.
Анус покажи.
Я так понимаю это с моего поста начался ваш холивар про сезонные овощи. Зимой не покупаю огурцы и помидоры, нерационально дорого и невкусно, перехожу на капусту, морковку, лук, свеклу. Совсем редко отдаю дань детству жиросемья и жарю картошку. Летом покупаю овощи у знакомых частников. Зелень намного дешевле чем в магазине, помидоры дороже, огурцы тоже дешевле.
Я один иногда ем 1,5 порции без хлеба, чтобы догнать хлебовые калории, но белками и жирами? Как вам такой подход?
> Элитный чай
> Элитный кофе
> Элитный коркунов
Ебать ты петросян. Ремонт на кухне сделай, патриций мамкин.
> хлебовые калории
Этот загон может удивлять меня каждый день, охуеть
>рафаэло домашнее тоже ел, годнота
Пали рецепт, ьро!
Так, коллеги-жиробасы, в чём профит метформина, а то мне его эндокринолог выписал.
Я имею ввиду питательную ценность хлеба.
Анон, а всякие карбонады/буженины/шейки такая же ебота как и колбасы? Или всё что относится к колбасе, относится и к этим продуктам?
я не дрочу на мускулы и веса. мне нравится быть просто худым, не огромным бугристым верзилой. так что дрищевариант самый приемлимый. ну а мышцу нарастить можно, конечно, но я не могу себя заставить по хардкору пахать и что самое главное - жрать ем раза два-три в день, но немного, плюс дохуя двигаюсь
так что пока только мечтаю, потихоньку делая простенькие упражнения впрочем, мне не к спеху
Более или менее. Их ещё коллагеном нахуяривают, в них аж пузыри появляются. В мясе не должно быть такой хуйни. Буженину или ростбиф можно самому сделать, там работы на полчаса максимум, остальное - духовка и таймер. Дней пять оно как нехуй в холодильнике пролежит, но я обычно быстрее съедаю.
От целлюлита второй-третьей стадии реально избавиться?
Целлюлит это выдумка маркетологов
Надеюсь, у тебя не вытекут глаза на пляже летом.
С какого веса сбрасываешь и сколько сейчас?
Какое лечение было, что именно травмировал, рассказывай.
Так может ему лет 20, по фото же не понятно. Тогда ещё подтянется.
130+ Сейчас около 73.
Плечо болело так что я плакал. Я рассказал хирургу что ебашу полгода какой же я долбоеб пиздец через боль, увидел улыбку ехидного колобка. Попросила поднять руку вверх через сторону, сказал болит. Сразу диагноз -- периартрит плечевого сустава говорят его ставят в 90% случаев, так что хз. Даже рентген не стала делать, не то что узи или мрт. 10 дней физио с гидрокортизоном, вечером компресс на 2 часа из димексида ни разу больше 40 минут не держал, неудобно и потом мазал вольтареном. И курс таблеток найз. После недели лечения боль уменьшилась. Еще через 10 дней после окончания лечения боль начала проходить, вчера уже даже делал легкий жим, пока еще дискомфорт, чуть-чуть боли. В свободном состоянии ныть почти перестало. Думаю еще 2 недели не буду ничего делать на плечи в зале, только разминку дома, типо такой https://www.youtube.com/watch?v=NydmSvbOS5o
Меня просто угостили. Там были не конфеты, а масса из дробленых орехов, кокосовой стружки и чего-то вроде густого крема на торте. Рецепт в общем-то простой и очевидный, от оверпрайс конфет вряд ли сильно отличается, ведь там всё то же самое
Худеем на палычах.
> Меня просто угостили.
Орнул с омеги. Хули ты оправдываешься.
Это про меня, лол. Есть способ как-то чувство голода сместить с вечера на первую половину дня?
спать пораньше ложиться
Спать с 6 вечера до 2 ночи. У меня по утрам аппетита почти нет никогда. Даже если перед сном не мог уснуть из-за голода.
Растворимый кофе... Лучше бы взял цельных зерен, пропустил бы через кофемолку, а потом в турке...
Раньше, когда питался макаронами с хлебом, было похуй на сладкое и хотелось мяса. Сейчас ем курогречку и больше всего хочется печенек, бисквитов, пряников и подобного. Это организм так намекает на то чего не хватает или просто от того что такое не ем сейчас? (Хотя и раньше не ел особо)
У меня после пару месяцев дефицита прошло нежелание завтракать, просыпаюсь с радостной мыслью что сейчас буду жрать.
Углеводов тебе не хватает
Рейт завтрак
Братья-жираны, планирую сушиться по https://www.youtube.com/watch?v=INAJKej9QXQ&t=336s Буду жрать 600 грамм гречи плюс немного творожка или рыбы, плюс добавлю по часу эллипса ежедневно. Тяну\жму\приседаю почти на уровне мастера, сам 135\195. Как думаете норм, не обвисну и силушку не потеряю?
двачую та же фигня снизил потребление хлеба и каш картофанчика начинает пробивает на сладкое, до этого от сладкого было аж неприятно, а сейчас готов обмазываться шоколадом.
Посрал тебе на рыло.
Как грамотно заменить белки если на мясо денег нет?
Так обмажьтесь неограниченным палычем пикрл, в чем проблема?
Кура 150р/кг
Никак. Но можешь попробовать жрать горох, как тут советовали.
как оно может быть нуль кларолий
Соевое мясо
Сап двач, я короче тупой жиробас. Из всего что я понял, так это что мне надо упаривать 2850 к/день . Ок. А как рассчитать чего и скока вьбывать я не понял вообще. Есть тут кто у кого рацион уже готов, скажи пожалуйста что хавать и в каких дозах. Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужно. Ах да , тип ожирения как на пике. Знаю что проблемы с гармонами. Мож посоветуйте продуктов каких , что бы эта хуйня на боках исчезла побыстрей.
Вкатился отсюда
https://2ch.hk/fiz/res/959195.html
Сап двач, я короче тупой жиробас. Из всего что я понял, так это что мне надо упаривать 2850 к/день . Ок. А как рассчитать чего и скока вьбывать я не понял вообще. Есть тут кто у кого рацион уже готов, скажи пожалуйста что хавать и в каких дозах. Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужно. Ах да , тип ожирения как на пике. Знаю что проблемы с гармонами. Мож посоветуйте продуктов каких , что бы эта хуйня на боках исчезла побыстрей.
https://2ch.hk/fiz/res/959195.html
Сап двач, я короче тупой жиробас. Из всего что я понял, так это что мне надо упаривать 2850 к/день . Ок. А как рассчитать чего и скока вьбывать я не понял вообще. Есть тут кто у кого рацион уже готов, скажи пожалуйста что хавать и в каких дозах. Что бы я купил на неделю жратвы и употреблял ежедневно сколько нужно. Ах да , тип ожирения как на пике. Знаю что проблемы с гармонами. Мож посоветуйте продуктов каких , что бы эта хуйня на боках исчезла побыстрей.
Да это дохуя очень, почти 3К калорий. И привели гоомоналку в порядок, потом о похудениях думай.
В целом простой совет — никаких сахаров, хлебов, сладкого, газировки etc, никаких углеводов после 16-00 (если ты не в 5 утра спать идёшь). И да, спать до 0-00 уходить, иначе не похудеешь.
Весил 117 кг.Сижу на диете 2 месяца, скинул 9 кг. Это примерно 1 кг в неделю. Ебанул гастрит, посадили на стол № 1. Жру гречку с небольшим кусочком сливочного масла,овощи на пару со столовой ложкой оливкового масла, вареную индейку, творог,вареную треску . Калории не считаю взвешиваюсь чтоб было по кг в неделю. Это нормально или слишком быстро?
Да, норм для твоего веса
я еще быстрее худею,так что не парься, за 28 дней сбросил 8,2 кг
Это просто капец, мне бы ваши проблемы. 2 года толстел из-за поганого обмена веществ, так как потреблял хавки значительно меньше необходимого, и сейчас проблема в том, чтобы запихнуть кусок в горло. Ну, и да, считать вот это все тоже откровенно задалбывает. И с учетом, что я не особо люблю жирненькое - маслица в кашки добавляю буквально перешагивая через себя
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ