Буду бампать до посинения
Бамп
У самого такая же проблема.Какой лвл?
19 лвл. Пока только вешу на турнике, ну и всякие упражнения лфк делаю.
http://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html#x3
Вот заебись тема, я после недели упражнений ходил аки Шварцнеггер
Бамп
Ещё бамп
>упражнения лфк
Какие?Ласточка или лодочка, как там её есть?Ласточку сам пытался делать, но это пиздец сложно, не у каждого силы на неё найдутся.
БАмп
Ну по своему опыту могу сказать что во первых бассеин, турник, всем занимался. Ну и кароче выпрямится таким образом тяжело, в основном хуже не становится, ну и мышцой обрастаешь. Когда ты дрыщ сутулый это выглядит как пиздец. А когда ты такой же сутулый, но еще и с мышцой и рельефик есть, то это выглядит как больше знаешь боксерская фигура. НО повторюсь как по мне так выглядет в десятки раз лучше чем сутулым дрыщем, если еще и жиродрыщ так вообще пиздец, хуже всего. Могу вбросить себя, но ток по реквесту, камвхорить не хочу.
Есть конечно, их и делаю, пиздец сложно соглашусь. Но помимо этих упражнений какие-то другие нужны.
Короче рекомендую то, что сам делаю и что мне лично помогло.
https://youtu.be/gj-uv5RnFVk
https://youtu.be/gj-uv5RnFVk
Ну вбрасывай, хули
Бамп
>Но помимо этих упражнений какие-то другие нужны.
Можешь их список дать?.
Сам искал, но натыкался только на сайты и видео поехавших турникменов, ЗОЖников и качков
Бамп
Я их сам ищу лол. Точно помню что нужно кошечку делать, гиперэкстензию.
Был пиздос, жирные бока и сутулые плечи уже жопы. Уже не найду фотки как было, но если пробить в гугле скинни фет и найти самую мерзкую мразь, то вот именно так все и было.
идешь блять на турник ии делаешь все возможные упражнения для мышц позвоночника, в качалку идешь и качаешь там еще мышци спины и все
>турник
От него пользы ноль.
2 года на турнике, никаких результатов.
>в качалку идешь
А вот этого ни один врач не посоветует.В качалке большинство упражнений силовые, так ты только больше себе навредишь.
Кстати интересует какие именно мышцы спины качать и как? Подтягивания нужно делать? Ведь по сути осанку невозможно постоянно удерживать ровной, если приходиться стараться, то это неправильно, ведь она сама по себе должна быть нормальной и её не нужно удерживать.
Бамп
Бамп
То есть у тебя теперь идеальная осанка?
Мне родители не хотят покупать стол повыше, мне чтобы так локтями упереться надо согнуться в три погибели.
Бамп
Бля, у меня наоборот стол, за которым капчую высотой стандартные 75 см, но какого хуя мне за ним так неудобно? Слишком высоким кажется, плечи поднимаются, одно выше другого вообще.
Советовали мне заняться йогой например, может кто знает тут какая больше подойдет? Их же тонна разной, даже на ютубе начал когда видосы смотреть - всякие разные асаныхуяны
Молю анон, поясни мне за гимнастику/йогу как способ исправить спину/осанку, ну или куда мне тут с такими реквестами? Не на физач же?
Молю анон, поясни мне за гимнастику/йогу как способ исправить спину/осанку, ну или куда мне тут с такими реквестами? Не на физач же?
Анончики, а это правда что если исправить осанку, то выше становишься?
Что на 4-ом пике?
Лучше выше, мне кажется. Мой стол рассчитан на 170 см, а мой рост 193.
Я уже думаю, что они меня не просто не любят, а издеваются.
Сколиоз. Самый пиздецовый диагноз и хуй знает как его лечить.
Если только на 1,5-2 см.
Вроде как качаться сильно нельзя, пока не исправишь осанку, ибо так и будет у тебя сколиоз. Даже симметричные упражнения вредны.
Ну же, сколиозники, я знаю вы тут есть.
Да, есть
О, у меня тоже как на пике осанка. Пока просто пытаюсь сидеть ровно и жду советов здесь.
Ну и? Пытаешься исправит осанку?
>Врач сказал
>Потом погуглил и узнал
Погугли ещё. Найдёшь рак спид и гепатит.
>Потом погуглил и узнал
Погугли ещё. Найдёшь рак спид и гепатит.
Лол, а что ещё делать раз у нас такие врачи?
Не совсем. Я школьник, а родители никак этому не способствуют + потерял мед.полис и самостоятельно пойти к врачу не могу. Про стол писал выше, парты в школе низкие, одноклассники низкие, тян низкая.
Я просто не могу.
Не совсем верно, в тренажерный зал и с весом можно и нужно записаться и ходить, однако ТОЛЬКО с личным тренером, который будет следить за правильностью выполнения упражнений на снарядах. В первую очередь будут ставить базу и она не хуево так хилит осанку и спину в целом. Но важно помнить, что самостоятельно лучше не заниматься, первые пол года-год в зависимости от подготовки.
Алсо - для дрищей и лентяев йога и пилатес, дольше, мышц не нарастишь толком, но укрепишь все что нужно, плюс подтянешься
>личный тренер
Эх..
Это нынешний ты на пике?
>Другие нужны.
Хатха-йога, комплекс "Поклон солнцу" на первые полгода хватит, на ютубе посмотреть как правильно делать, так же делать перед зеркалом, чтоб всегда контролировать осанку.
нихуя на первой жесть, я думал у меня проблемы, а оказываться не о чем переживать
Лол. Я когда втягиваю живот меня тошнит и я начинаю сильно нервничать, как тянки так всегда ходят? Они тупые?
https://vk.com/doc-45620575_289373541
Могу вам гимнастику чой,ну или любую другую.
Я тут док скинул,там есть упражнения с иллюстрациями и инструкциями как их делать. Там в основном упражнения на растяжку,но и на укрепление и развитие спины там тоже есть.
Сам делаю через день,ну и каждый день просто слежу за осанкой. Из результатов- с моим сколиозом 3-й степени,я проблем со спиной не чувствую вообще. Плюс ко всему появилась действительно нормальная осанка.
ПИ. СЯ.
Ещё рекомендую делать разные статические упражнения на укрепления спины,вроде лодочки,поднимания ног вверх под 45, крокодильчик и прочее.Сначала оно тяжело и морально и физически,но через недели 2-3 уже привыкаешь и начинаешь чувствовать более-менее появляющиеся результаты.
Могу вам гимнастику чой,ну или любую другую.
Я тут док скинул,там есть упражнения с иллюстрациями и инструкциями как их делать. Там в основном упражнения на растяжку,но и на укрепление и развитие спины там тоже есть.
Сам делаю через день,ну и каждый день просто слежу за осанкой. Из результатов- с моим сколиозом 3-й степени,я проблем со спиной не чувствую вообще. Плюс ко всему появилась действительно нормальная осанка.
ПИ. СЯ.
Ещё рекомендую делать разные статические упражнения на укрепления спины,вроде лодочки,поднимания ног вверх под 45, крокодильчик и прочее.Сначала оно тяжело и морально и физически,но через недели 2-3 уже привыкаешь и начинаешь чувствовать более-менее появляющиеся результаты.
кароч, был тоже скалиоз(да и сейчас), вообще ходить не мог, пиздец спина болела. так кароче мне какие-то процедуры назначили в больничке, прходил туда, ложился на живот и мне на спину цепляли какую-то хуетень в виде четырех-шести мешочков, которые пиздец как кололи в спину(электричеством наверно). ну я полгодика походил, и с тех пор уже в течение 7 лет спина вроде как в порядке. понятное дело что не 100% нормальная, но бегать-прыгать-ходить прямо могу.
Тоже делали эту хуету, сколиоз как был так и остался.
А хули вы хотели,чтобы вам от обычный мошоночек сколиоз выпрямился?
так бля, он остается конечно, но ты можешь жить как, как будто его и нет. сейчас у меня скалиоз около 10-12 градусов, но вообще практически не мешает.
А что надо делать? Обычное лфк?
Корсет еще вроде носят, но там надо с врачом консультироваться.
Да много чего есть. Вон корсеты есть,лфк,операции,да дохуя чего
Да, спина кривая довольно.
Надо не висеть а подтягиваться, чтобы мышцы спины напрягались и держали потом спину ровно, но если просто висишь, то висеть тоже надо правильно, не на суставах, а на мышцах.
>на мышцах
Это как?
> операции
Дохуя же денег стоят, небось.
Напрягаешь мышцы рук, не просто на пальцах повис, а именно вцепился, чтобы хуй оторвешь и локти где-то на 10 градусов сгибаешь, чтобы плечи и спина напряглись, короче ты почувствуешь, что именно висишь, а не как кусок говна болтаешься.
как исправлял осанку я
1. держи голову и взгляд на уровне второго этажа дома никогда не наклоняй голову при ходьбе
2. запишись в бассейн он действительно выравнивает спину мало того, что это самый благородный вид спорта, так он еще и развивает все группы мышц, а в особенности дыхалку
3. выбери себе нормальный рюкзак с жесткой спинкой
4. старайся начать отжиматься или подтягиваться после 2 месяцев похода в бассейн, вместо одного раза мог подтягивать 6 обратным или 3 прямым, хотя я дрищ 193/67
5. урчи и двигай тазом так, будто твоя осанка уже стала идеально ровной
Анон, как из скинифета стал просто дрищем? как питался и делал ли упражнения?
Охуеть, у меня абсолютно такой же рост и вес. Распиши поподробнее, пожалуйста!
Есть же тред в медаче, https://2ch.hk/me/res/518929.html
Вот тебе правильная техника на декомпрессию.
ну что тут писать, всегда держи голову высоко уровень второго этажа
Бассейн сразу плодов никаких не даст хожу 3 месяц 2 раза в неделю, сал чувствовать себя намного лучше, укрепились мышцы, серьезно увеличилась дыхалка, но из-за того что я дрищь, больше 100 метров залпом проплыть не могу, руки начинает ломить, хотя дыхалки хватает
Рюкзак нужен с жесткой спинкой, чтобы не было пустот в районе спины, куда с радостью будет расти горб
Не отжимаюсь, но если есть свободное время, то обязательно подтягиваюсь хотя бы раз 5-6
вроде все
Вообще не отжимаешься? 5-6 подтягиваний в день? Окружение высокое?
не люблю отжиматься, окружение не очень высокое
Чем поможет подтягивание? Нагрузка только на руки
Тред не умирай
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
делаешь блять не силовые упражнения, там тренажеры блять необходимые и все
Бамп
Бамп
Так тебе же ответили уже все. Отжимания/турник/пресс/приседания/бассейн/лфк/массажи/изометрические упражнения . Если если плечи разные по высоте, носи сумку на более высоком. Нагружай мышцы, которые мало задействованы в повседневной жизни. Ходи по квартире с книгой на голове. Еще к доктору сходи. Рандом конечно, но вдруг попадется тот, который лечить тебя будет.
Булки нахуй, бассеин, велик, скакалка, качалка, йога даже была. Но все не одновременно, временами то, потом пересаживаюсь на другое. -30 кг нахуй
Меньше гугол смотреть надо.
В 12 поставили Шейерману Мау. Сказали для корсета еще рано и делать разные упражнения для укрепление мышечного корсета спины. Ничем не занимался. Кстати, возможность исправить ваш сколиоз скорее всего работает до 21 года, потому что до этого возраста идет рост позвоночника, после 21 это почти что бесполезно.
Как же охуенно, что у нас в универе на первом курсе препод по физре всем осанку выправила. Иначе бы сейчас был ОПом этого треда наверное
Сбоку осанку покажи.
Сразу скажу что ходил к врачу, тот просто посоветовал висеть на турнике и плавать, мол сутулость у тебя обычная. Ну и и лфк поделай, упражнения сам найдёшь. Охуеть. Потом погуглил и узнал, что у меня два пиздеца с осанкой. Во-первых сколиоз (неприятно одевать футболку, одна лопатка, а именно правая впивается в фтуболку, а другая вообще где-то вдалеке находится), и во-вторых какая-то то ли круглая, то ли кругло-вогнутая осанка, короче как на пикчах.
Интересуют истории от обладетелей такой комбинированной осанки, которые потом таки сумели исправить её и получить здоровую, красивую охуенную осанку. Какие упражнения делали и как вообще исправляли весь этот пиздец?