Пресс при жире виден не будет даже если сильно накачаешь. Худей.
> Что я делаю не так?
> бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза.
Нужна система, последовательность. Нужно знать, какие мышцы ты качаешь. И да, не забывай про диету. Режим питание и все это. Утренняя зарядка, пробежки, все это сильно помогает.
Да, кстати, этого двачую. Качаться=/=худеть
моя "форма"
Братка все не так. Недельного сплита - 2 трени в неделю хуйня-дрочево просто так, программа тренировок-невнятная чушь от которой результат только расход каллорий прост из-за того что совершается двигательный процесс, питание - очень скудное, из чего строить здание если из строй материалов только туалетная бумага? Если интересно могу на пальцанах объяснить конкретно для тебя че да как
>Нужно знать, какие мышцы ты качаешь.
в чем смысл?
в любом упражнении я качаю руки. не ногами же блок/гантели/штангу тягать!
Вес какой поднимаешь? И если хочешь накачаться, то делай максимальный вес, а не максимальное количество подходов. Так ты выносливость только поднимаешь. Ну и раз в неделю это очень мало, хули.
Че за тотуха?
>Я иду на дорожку, бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза. Тренировка в целом занимает 60-90 минут.
Пиздец.
>Питаюь обычно бизнес-ланчем днем и каким-нибудь мясным полуфабрикатом вечером.
Пиздец.
Почитай Вейдера хотя бы. То, чем ты занимаешься - физкультура, и ещё сомнительно, полезная ли она. А так вкратце, тебе надо наладить регулярное норм питание и раздельная тренировка для разных групп мышц в разные дни.
Пиздец.
>Питаюь обычно бизнес-ланчем днем и каким-нибудь мясным полуфабрикатом вечером.
Пиздец.
Почитай Вейдера хотя бы. То, чем ты занимаешься - физкультура, и ещё сомнительно, полезная ли она. А так вкратце, тебе надо наладить регулярное норм питание и раздельная тренировка для разных групп мышц в разные дни.
>он один раз накачался
У меня для тебя плохие новости.
лол нет, может задействоваться грудные мышцы/мышцы спины/дельтавидные мышцы(если речь о верхе тела) всему из этого нужно неделю отдыха перед следующей тренировкой(если в общем говорить)
Мутант с вентилятором вместо головы.
объясни мне внятно, что такое сплиты.
как можно качать что-то определенное, если все 146% упражнений делаются руками.
я просто качаю руки, а все остальное растут само руки не растут, кстати, хуй знает, почему
>Что я делаю не так?
>Я иду на дорожку, бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза.
Сам спросил, сам ответил. Питаешься небось ещё как еблан.
За 3 месяца из жирного 16lvl уебка 80кг 183см, стал 76кг выгляжу чуть хуже 1 пика. Тренируюсь 4 раза в неделю (ноги вобще не качаю они от природы здоровые). Все зависит от гинетики, питания и программы тренировок. Ходить от тренажера к тренажеру нет смысла.
Займись питанием и составь себя программу тренеровок.
Займись питанием и составь себя программу тренеровок.
Рекомендую тебе почитать блог вот этого парня
https://youtu.be/reNQuhmCvr0
Он ебашил пять лет и таки добился отличной тушки. В своем блоге раскрывает все секреты.
Приседаешь ты тоже не ногами?
честно говоря не знаю. я один раз в самом начале взял штангу, сделал подход и ушел на дорожку. ко мне приебались старые качки, что ждали меня 20 минут и бояслись подходить к штанге - ебанутые какие-то. с тех пор я к штанге не прикасался, делаю только изоляцию на тренажерах.
я не приседаю, у меня огромные ноги, и так не знаю, как похудеть в ногах
К гантелям не подходи только перекачаешься
Если не зеленый, так читай физ. Нужно систематизировать занятия и прием пищи. Ну и химичить, что уж там.
делаешь жимовые движение в горизонтальном +/-45 градусов - работают мышцы груди, трицепс, передняя дельта. Когда будет лвл больше начального научишься работать 1 конкретной мышцой. Сплит - последовательность тренировок-отдыха, причем различных тренировок
Так это фармер же. Ты видешь какую бицуху за год он вкачал? Нереально.
>А так вкратце, тебе надо наладить регулярное норм питание и раздельная тренировка для разных групп мышц в разные дни.
ну я смотрел видео-лекции, как это все "надо".
примечательно, что они все от тренеров, которые живут в зале.
а как это "надо" может реализовать обычный человек, ходящий на работу по пятидневке?
Оп рофлит, расходимся
>у меня жирные ноги
Не благодари.
Двачую адеквата. Не на то ровняешься, если хочешь без жизни подведенной под зал и химозы.
мимободибилдер3соревнованийзаебалсяипересталмаятьсяхуйней
Как шварц ты и не будешь, дебик.
вот этого мне было бы достаточно. что делать?
Как ты заебал уже себя форсить везде. Нахуй ты кому впал, ну серьезно. Жалко выглядит.
>Сколько времени вообще занимает этот ебанутый процесс?
Всю жизнь. Ну или лет пять при строгом соблюдении режима, диеты, фанатичном ебашинье в зале и использовании хорошей фармы, как простых препаратов поддержки так и жутких СТИРОИДАВ!
Чем позже начал тем медленнее и слабее результат.
Курсируй. Иначе походу никак.
Да как и модель не будешь. Но хорошую форму, чтоб тянки боялись а было текло, за 2-3 года набрать можно.
У тебя ничего не растёт по 2-ум причинам:
Во-первых, ты не делаешь базу, а только изолирующие.
Во-вторых, у тебя какая-то идиотская программа тренировок.
Делай хотя бы 2-ух дневный сплит - в один день верх, в другой низ. На первое время вообще можешь убрать из программы упражнения на малые группы мышц - бицепс, трицепс. В основном твои тренировки должны содержать как можно базовых упражнений - жимы лёжа штанги/гантелей, становая, подтягивания, присед.
Тяжело, вот как. Два будних дня как минимум тебе придётся ходить на тренировки, иначе всё в жопу. Скажем, вторник-четверг-таки шаббат, в принципе, реально, если ты там не на положении раба-с-8-утра-до-9-вечера
ЦОЙ
зачем вообще низ делать, если мне надо результат только сверху?
Расходимся. Необучаемый в треде.
Пропорции, ёба. Потом будешь Геракл на спичечных ножках, если взлетит.
Все твои фитнесс-модели на фарме, если не готов курсить, то тамким не станешь хоть усрись.
Ты даже не разбираешься в вопросе. Если сел на фарму, то надо делать по несколько курсов в год, чтобы не сливаться, а он не только не сливает, но еще и лучше становится год от года. Фарма так не работает. На фарме ты сразу за месяц или два набираешь пиздатую форму и потом держишь ее, пока не закончишь колоться.
Читать его блог, очевидно же.
Сосни, Стив Ривз стал таким, когда фарму ещё не придумали.
Так и знал, что ты вылезешь, шизик.
>В своем блоге раскрывает все секреты
Кроме фармы.
Так он и не стал пиздаче. Самый большой прогресс у него именно за год, а потом почти ноль изменений.
Пустите в гг
ну покажите мне тогда привер натуральной формы, которую я должен был набрать за полтора года, если бы делал все правильно
изначально я был жиробас 180/100, и пришел в зал, чтобы похудеть. сейчас я жиробас 180/100, только чуть менее рыхлый
Да судя по ахинее которую ты пишешь,ты не особо лучше разбираешься.
Во время приседа выделяется большое количество тестостерона(как и при остальных базовых), из-за которого у тебя мышцы и растут.Да и вообще,согласись, что это уёбищно, когда сверху ты огромный качок, а ноги у тебя как дрыща с подворотами.
Ну вот нахуя ты пиздоболишь?
Еще один кукаретик.
Пиздишь. Все уже было.
нихуя не мог похудеть
Кардио по 2 часа, база круговые по 1,5 часа+питание, всякие рыбки и прочие белки
Причем упражнения чуть ли не каждый день
Как ток сел на фарму скинул коколо 9кг за месяц
хуй похудеешь без фармы
Кардио по 2 часа, база круговые по 1,5 часа+питание, всякие рыбки и прочие белки
Причем упражнения чуть ли не каждый день
Как ток сел на фарму скинул коколо 9кг за месяц
хуй похудеешь без фармы
Синтезированный тестостерон появился в 40-50 годах, так что он как раз успел.
Это за какое время?
И? Хуила ты сраная? Это всё за год.
Лол, я-то как раз тебе реалии расписал. Садишься на шприц - за пару месяцев начинаешь выглядеть норм, слезаешь со шприца - за месяц все сливаешь.
Ребята, автор блога в треде и семенит без остановки.
Ебаклак, пик за 5 лет.
Пруфануть сможешь?
Твоя форма соответствует твоим тренировкам. На самом деле без фармы всё грустно, даже с хорошей генетикой ты не приблизишься к первому оп-пику.
О боже. Ты сам хоть раз курсил? Судя по написанному нет.
Вскрики "кококовсесольет" такая же чушь как "кококохуйстоятьнебудет"
Тупая ты сука, самый большой прогресс за год. Потом мало изменений, если ты не видишь, перестань ебаться в глаза.
http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/10/blog-post.html
Твой пылающий задок пруфает лучше тысячи слов)
Ох лол, маня, судя по всему, это ты никогда даже близко к фарме не приближался. Как же забавляют долбоебы, которые считают, что с одного курса можно раз и на всю жизнь накачаться.
Я мс по жиролифту, в зале очень давно, видел прогресс и натуралов и химиков, так вот блогер твой фармит. Я не говорю, что это плохо, я просто констатирую факт что он умалчивает фарму.
>пруфов нет
Ясно, так и запишем.
фитнесс модели это работа зал 6 дней в неделю, не зависимо фарма или нет, с фармой быстрее но много подводных.
просто нормально занимайся 3 раза в неделю и всё будет
>за пару месяцев начинаешь выглядеть норм, слезаешь со шприца - за месяц все сливаешь.
Ебать дебил.
Ты хуй, лол. Блогер не фармит. Просто он лучше тебя и тебе очень хочется это как-то необидно для себя объяснить. Это психология.
Ты даже остановиться не можешь. Грустняво.
Ты, может быть. Или ты из этих, долбоебов, которые думают, что одним курсом можно раз и навсегда накачаться?
ОП, без фармы - никак. Все эти формы - это проделки сми. Онли если ты генетически Аполлон, тогда, возможно, ты получишь такие формы. У меня друган курсил и выглядел охуенно, но потом начались траблы и нет денег на фарму и скоро станет похожим на тебя. Просто похудей.
Маня тут только ты. Порядка 7 курсов, полет нормальный.
Ну так остановись ты. Или ты как шавка, будешь лаять пока не остановят?
Не говори про полтора года, по факту ты полгода не занимаешь даже, потому что разок в неделю без расписания упражнений это просто физра.
Лол. 7 курсов, и я уверен, что ты даже близко не стоишь рядом с формой натурального атлета.
Нужно стать пидором.
Интересно, есть ли предел твоему возгоранию?
Ты уже о себе в 3 лице говоришь? Обколются фармой и шизанутыми становятся, кек.
Бег на дорожке и жиросжигатели, за месяц -20 кг
Покажи мне форму, чтобы я мог оценить насколько я далек.
То что на пике это физкультурник какой то, после пампа.
Это толстый тролль. Расходимся. Он перечислил все ошибки, на которые агрятся качки.
От нежелания качаться как Шварц, до рандомного подхода к тренировкам и работы только с мышцами рук.
>шавка без пруфов кукарекает
Это так смешно, продолжай.
Сёма, угомонись, видле сто раз его блог, он из моей родной Молдовы, я даже знаю где он фарму берёт.
Ты все делаешь не так.Зря потратил полтора года.Неужели за это время никто не заметил что херню делаешь и сам не догадался.либо ты жирный тролль
Ну у тебя пруфы уже подвезли, что
>уже о себе в 3 лице говоришь?
Все еще не вижу тут формы. У нас на соревах такие черти вылетали даже до произволки не доходя, ага.
Все тысячи петушиных каналов качков на ютюбе нахуй не нужны. Нужно знать один принцип - делай все что блять хочешь, хоть на смит машине, хоть с гирями, хоть со штангой в жопе, главное - ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК. Сегодня делаешь больше чем вчера. Все.
Форсер Чичи, ты хотя бы пару новых фоток притарабанил. Таскаешь древнее говно, а ньюфаги ведутся.
Ты фанфики к Гарри Поттеру не пробовал писать с такой фантазией?
Test
Как вы заебали с ним, посмотрите на его старую фотку блядь, он и так охуенно выглядел, широкие плечи от природы, высокий рост
НИПИЧОТ
Лол, маня, кукарекаешь ты славно.
Пончичу никто не форсил.
ОП, лови инсайт.
Некоторые занимаются в качалке годами и нихуя не растут. Некоторые поднимают кружечку с пивом и уже как будто на фарме. Замечал? В чем секрет?
В работе гормонов. Тестостерон, эстрадиол, пролактин, кортизол, etc. Они влияют. Пофиксишь гормоналку - пофиксишь тело. И щитовидку вылечи, а то даже с дохуя тестостерона эффект будет нулевой, если анализ на ТТГ высокий.
Это реально так. Я сам не прогрессировал долгое время, пока не начал восстанавливать гормональный фон. Как его восстановить, разберешься сам.
Некоторые занимаются в качалке годами и нихуя не растут. Некоторые поднимают кружечку с пивом и уже как будто на фарме. Замечал? В чем секрет?
В работе гормонов. Тестостерон, эстрадиол, пролактин, кортизол, etc. Они влияют. Пофиксишь гормоналку - пофиксишь тело. И щитовидку вылечи, а то даже с дохуя тестостерона эффект будет нулевой, если анализ на ТТГ высокий.
Это реально так. Я сам не прогрессировал долгое время, пока не начал восстанавливать гормональный фон. Как его восстановить, разберешься сам.
Ну что мань, пруфцы подвезли уже? Или тебе лишь бы спиздануть?
Ты в каждом треде на дваче форсишь свой сраный блог, имей уже яйца признаться анонам что курсишь. В самом курсе не ничего плохого, но факт что ты это скрываешь делает тебя петухом.
Ну.. Как бы если я кукарекаю, скажи спортивное звание, от какой федерации выступал. И посмотрим.
Подвёз тебе за щеку, шизанутый фармерю
ну еб, если восстановил то вскрывай покровы, куда идти какие анализы или что там
>Я полтора года хожу качалку и обратил внимание, что из постоянных посетителей сильно никто не поменялся. Качки остались качками, жирные все еще жирные, только чуть более упругие, дрищи тоже не поменялись, разве что перестали походить на инвалидов.
Это уже напоминает паранормальный бугурт
А ну, ананасы, покажите идеальное тело
ИМХО третье очень даже хорошо
ИМХО третье очень даже хорошо
Не пытайся никого наебать, а тащи новые фотки. И не пончика, а 4и4и, сраный форсер.
Ты понятия не имеешь, как работает фарма, признайся.
у меня одного картинки не работают в этом треде ?
Дуралей, это не я писал.
Маня, ты для начала свою фотку скинь с супом. Ты петухан, который хуже во всем.
Да дрищара он пиздец. У него рост 195, у меня 193 и я в 16 весил 85кг без капли жира. А у него типо 75 при 195см было. Хуй знает как можно так мало весить с таким ростом.
То есть ты полтора года занимаешься, при этом ни разу не читал про спортпит, сплиты, фарму и прочую хуйню? Ты идиот? У тебя в голове ни разу не стукнула мысль, что ты что-то делаешь не так?
>подразумевает что гусев не кочка
>подразумевает что фитнес модели не используют стероиды
>подразумевает что можно накачаться с низким омежным тестостероном двачера
Лол, я сам на фарме, когда спрашивают отвечаю открыто.
Новые фотки пончичи? Так он уже как говно выглядит, ведь с иглы слез.
Вообще редко встречаю чтобы у кого нибудь из качат в сети настолько бомбило. Какой то ты закомплексованный.
Ясно.
Ты дурачок, даже на физаче еще ни одной камвхоры не было, которая продержалась бы на фарме больше года. Все перестали колоться и закончили с болячками.
>я не принимаю фарму
>+20 кг за год
>+20 кг за год
Я еще не встречал таких послушных шавок. Полай еще.
ты нихуя не разбираешься, пошел на хуй
Как рвётся то, как рвётся.
У меня хотя бы хватает мозгов загулить принципы того, чем я собираюсь заняться.
Молодец, еще полай.
ты начитался антинаучных манястатей, которые целиком и полностью состоят из мифов 90х. иди нахуй
если у тебя низкий тестостерон от природы - всю жизнь будешь качаться без результата. жиродрищ - твоя судьба. никакие программы тренировок, никакие диеты не помогут. либо займись чем нибудь другим, либо поднимай тестостерон с помощью фармы
Всегда проигрываю с профанов, которые говорят БЕЗ КАПЛИ ЖИРА. Большинство людей вообще не могут оценивать тела здраво, судят по имт, по еще какой-то хуйне, они нихуя не видят жира там, где он есть, и видят гору мышц там, где их нет
>даже на физаче
Физач конечно уровень, да.
Я знаю дохуя людей из этой сферы, включая дядек кому под 50 и они курсят по 20 лет и ничего, строят правильно курс, отдыхают периодами, пкт когда надо делают, дети у всех есть на болячки не жалуются.
Тоже проиграл. 193 и 85 веса это пиздатое соотношение. Без капли жира с таким весом будет телосложение аля менсфизик.
А есть Линдоверы, Малины и другие сдохшие в 30.
Маня, ты со своими фантазиями можешь проследовать строго нахуй. Есть физач, тематическая доска, и там с пруфами отписывались несколько человек, которые реально покупали препараты и курсили, и ни один из них не продержался года, все бросили из-за побочек.
Тебя бы на физаче быстро опустили
Во-первых, нужно заниматься так, чтобы забивалось тело полностью, были микротравмы мышц и при их восстановлении генерировалась бОльшая мышачная масса.
Во-вторых, диета, ресурсы, это самое главное
В-третьих, что не основное, но немаловажное - генетика
до 100 кг нет человека
Раз уж такой тред, спрошу тут.
Как накачаться хардгейнеру?
Какие вообще нормы набора массы? за год? Нормы увеличения весов?
FIZ FAQ читал, Борисова смотрел, ещё кучу видео на ютюбе и статей на sportwiki. Что ещё почитать? Может, книги какие?
Прогресс есть, но он очень медленный.
Вообще, сколько нужно времени, чтобы из классического дрыща стать как пикрейлейтед?
Как накачаться хардгейнеру?
Какие вообще нормы набора массы? за год? Нормы увеличения весов?
FIZ FAQ читал, Борисова смотрел, ещё кучу видео на ютюбе и статей на sportwiki. Что ещё почитать? Может, книги какие?
Прогресс есть, но он очень медленный.
Вообще, сколько нужно времени, чтобы из классического дрыща стать как пикрейлейтед?
во первых, нужен НОРМАЛЬНЫЙ гормональный фон. омежка-членодевка с заниженным тестом никогда не накачается
чот бред.
говно покупали (я другой комментатор уже )
Есть, не спорю, но если подходить к фарме со знанием дела и иметь чувство меры, то риски и побочки можно минимизировать. Я лично предпочитаю побочки от фармы, чем побочки от водки, маянезика и сидячего образа жизни которые вылезут после 40-ка.
там выше фоточку омежки с мишкой видел ?
Еще один петухан вылез. Кукаретики, когда же вы поймете, что выглядите максимум жалко?
Ты ебанутый? Какие в пизду антинаучные статьи? Что надо блять базу делать? Или жрать с прибавкой по углям? Хуйню не неси.
ты не агрись, я нормально тебе написал.
от теста в разумных приделах никому хуже еще не становилось
Говно, ты же выглядишь как чмо и несешь такую пургу, ахуеть. Кого ты пытаешься наебать, пидорашка? Покажи себя, я хочу смеяться пять минут.
Кукарек, успокойся. Тебя слушать - себя не уважать.
Фантазии у тебя. Люди грамотно курсят годами, десятками лет, а долбоёбы которые начинают курсить с 1000мг энантата в неделю долго не могут продержаться, это естественно.
понятно. пока
60-90 минут? Ты определенно не так занимаешься. Можно убиться за 20 минут каким-нибудь кроссфитом нахуй просто.
нахуя ты ему что-то доказываешь?
Говноблогер угомонись, я уже устал ссать тебе в рот.
Н
прост)
Чтобы другие аноны не велись на его бросаенс с накачиванием гантелями дома за год
Шизик, ты ссышь в рот себе. Ты выглядишь как говно, просто в интернете никто про это не знает.
ОП пост толстота
Ну не может вот это
>Я иду на дорожку, бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза
делать в здравом уме человек с iq>80
Ну не может вот это
>Я иду на дорожку, бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза
делать в здравом уме человек с iq>80
Ты нихуя не добился и выглядишь как говно, поэтому решил утянуть в пучину говна того, что реально чего-то добился? Пидорашка as is.
погоди, но я тоже щас занимаюсь только гантелями. и ничо. не умер. пикчу кидал выше с медведем
Ты заебал, покажи себя, пиздобол. Чего ты там накурсил?
Какую фотку не вбрось ты либо обосрёшь, либо скажешь что я грязный химик и с стероидами всетакмогут.
Хоспади, хоть бы что-то оригинальное придумал.
Ты молодца, но ведь ты не выглядишь как бодибилдер всё-таки.
Блять, сажи долбоебу. Каждые 3 недели в /б/ появляется такой вот оп, и травит хуйню, что не может похудеть/набрать форму., при этом расписывая, что он тренируется в лучшем случае 2 дня в неделю, и жрёт хуйню. Не ведитесь, пацаны
Да понятно что это пиар его говноблога, но новички ещё ведутся.
бамп вопросу
Новый виток шизофрении ИТТ. Выпей таблеточки, скорее!
Да ты типичный двачеспорщик, я ссал на таких когда ты ещё гантели даже не нюхал.
Фарма, спортпит, диета, правильная программа занятий. Фарма тут на первом месте, а вообще оп зеленый и идет нахуй.
Скорость твоих постов только подтверждает это, защитная реакция, у тебя бы так не горело если бы тебя рылом в твоё гавно не тыкали.
Обосрался с ньюфагов, ведущихся на пасту про чичу.
Представляю, как у тебя дома зассано. Тебя в школе научили ссаться в случае опасности?
надеюсь, я тебе пишу))
я занимаюсь дома гантелями, подтягивания и отжимания - это первый пик. второй пик - зал , крайни раз я там был в 2013 году
где мне комфортнее? разумеется сейчас.
Пончича - это классика, это знать надо.
Как накачать такое же тело?
и не умереть на сьемках
руки и грудь дома реально накачать?
Привет
если раньше занимался - да
20 лвл.
Уроки на завтра сделал уже?
рука 46-47?
нахуя вы это говно сюда притащили
Скорее 39-40.
ну только если рост 150 .
ибо у меня рука 46, а визуально выглядет не так подтянуто
Подтянуто? Там жирная рука.
ой, сядь, а
Нужны система + диета. Иначе хуйня и
>жирные все еще жирные, только чуть более упругие
Ты чего бомбанул, жиробес?
Лучший способ - обратиться к тренеру, за малый прайс тебе подгонит личную программу.
хз
че блять? нахуя ты все двачи обосрал, чмоша
А этот всё ещё рвётся, кек.
Ты что, дворник что ли, тебя это так ебёт?
А шавка всё лает. Послушная псина. Будешь лаять, пока я не прикажу остановиться.
персональных тренеров не просто так придумали, нужно ходить в одни и те же дни, и забивать мышцы группами, а не просто подошел к рандомному тренажеру и делаешь, не нужно гнаться за весами как это делают ньюфаги, на становой/жиме/приседе бери 2/3 веса от того максимума с которым можешь делать, если не хочешь позже стать инвалидом, я за 14 месяцеа набрал 12кг, с 48 до 60, в футболке я все такой же дрыщ, но без футболки у меня красивые грудные, пресс, косые, трицепс, все видно и из-за отсутсвия подкожного жира выгляжу как качок хоть и вешу 60кг, за этот год планирую набрать до 70, жру бца и креатин, иногда гейнер когда лень готовить, качайся группами мышц, у меня вторник - грудь и трицепс, четверг - спина и бицепс, суббота - ноги и плечи, ну и тебе нужно не только бегать, но еще и питаться правильно и поменьше, знакомая тянка за месяц сбросила под 15кг, она просто перестала жрать вообще, пару раз в день ела творог и все
зачем вы сретесь ? просто ?
>обосрали с головы до ног
>ещё!!1 пока я не прикожу остановиться!!
ну и скоро сдохнет твоя тянка знакомая
у меня аллергия уже на твою хуйню, зачем все треды этим говном закидывать? Пиздато вайпать треды гомонеграми или этим дегроидом.
Тут один энурезник
под себя ссытся, перевоспитываем.
>копрофаг
>90% тредов про говно
Какой же ты смешной поехавший долбоеб, пздц.
я уже не могу понять. кто из вас долбаеб
быстрофикс: оба
Тот, что все время лает в ответочку. Дрессированный школяр.
толсто
Потому что тебе печет.
6и разовое питание
она уже питается нормально, худенькая няша 47кг
Съеби, чирий
не понял.
А на какую фарму сел? чо пил\колол7
Пончирий навсегда в наших сердцах.
вангую: винстрол
Кто успел тот и съел
Первый год тренировок всегда без результатен,он нужен,чтобы мышцы просто привыкли к нагрузкам,в скором времени должно начать прибавлять в мышцах,а так кардиотренировки и диеты по сушке тела
Читаешь всё это, и думаешь - как же повезло дрищам от природы. Качаться вообще не надо - прикинул модный лук, и тянки уже текут. Ну а если решил подкачаться - только начни, сразу же появятся кубики пресса, грудные мышцы, и тянки опять текут! А жиробас будет ебашить годами, и может превратится лишь в среднемужика, на которого тянки вообще внимания не обращают...
какую ты только что дичь сказанул..........
Наоборот в первый год всегда быстрый прогресс.
<FVG
Как его восстановить сука. Отвечаю у меня траблы с щитовидкой, мне назначат пропишут лекарства и питание и все? Как исправляется этот ебаный гормональный режим
>нормально занимайся 3 раза в неделю и всё будет
Я вот два раза в неделю занимаюсь например, лучше найти время для третьего или похуй, просто дольше будет до результата?
мимопробегал
>Как стать качком? Мне не надо как Шварц, надо как обычная фитнес-модель.
Проиграл в голосинушку.
Думаешь, "как фитнесс модель" на твоих пиках - это легче?
Пасаны там по 6+лет дрочат тренировки и жесткий режим.
И, да, без фармы это просто невозможно.
Ой анон, я ебался с гормонами методами врачей типа "похуйдейте, займитесь спортом, принимайте цинк, кушайте мясо", всё до пизды, тест чуть поднялся но всё равно даже ниже нормы для мужчин моего возраста. Тут если проиграл в генетическую лотерею, то реально поможет только колоть тест, правда если начнёшь гормоно замещающую терапию, то придётся сидеть на ней всю жизнь.
Двачую, блогер местный вон уже 5 лет качаетсяЮ, фармит и всё равно не шварц.
Решил я такой год назад начать работать над собой, был дрыщем 180/54. Даже подтягиваться не умел, вот. Спустя год домашних тренировок и лютой жратвы я научился подтягиваться 30 раз и прибавил в весе 3 кг. Убейте меня.
> жиросжигатели
какие? это безвредно?
Ты мало ел.
я пробовал, у меня связки локтевые заболели, когда я взял на бицепс 20 кг гантели вместо привычных 10.
предполагаю, что 25 кг разорвет мне связку
В среднем 3500 калорий в день употреблял, не думаю, что это мало.
Бывают два типа жирозжигателей:
1) Безредные (тут всякие экстракты зелёного чая, кофеин, гуарана)
2) Которые работают (тут не очень полезные для здоровья эфедрин, кленбутерол, днп)
Возможно ты неверно их считал, либо в какие-то дни недобирал, иначе твоё тело отрицает законы термодинамики.
>пока не начал восстанавливать гормональный фон. Как его восстановить, разберешься сам.
охуительный совет. спасибо, бро! займусь этим сразу после того, как просто без задней мысли начну знакомиться с телками
не вижу большой разницы, любое пойдет
Не могу утверждать 100%, но я вроде ни разу не нарушил режим питания. Мне кажется дело в генах, все родственники со стороны лысого похожи на слендерменов.
Ну что тебе сказать, мы все заложники генетики, но всё-же советовал бы пойти в качалку, сам видел как слендермены набирают нормальный вес когда начинают есть и ебашить базу.
44 поехавший скорее всего оп-хуй этого итт-треда.
И что изменилось после того как курсить начал?
Да собственно внешние признаки низкого теста пошли на убыль, т.е. волосы на пузе и груди выросли, борода погустела, мышцы начали расти, особенно плечевой пояс ну не просто так, я качалку ебошу, стал более агрессивным и уверенным, перестал ссать от конфликтов на работе или на улице, энергии больше, ебаться хочется чаще. Ну собственно так и должен себя чувствовать молодой мужчина 25-30 лет.
как с первого пика похудеть до второго?
Меньше ешь, продолжаешь заниматься и курсить.
>так читай физ
и /ga не забудь, няш.
Я полтора года хожу качалку и обратил внимание, что из постоянных посетителей сильно никто не поменялся. Качки остались качками, жирные все еще жирные, только чуть более упругие, дрищи тоже не поменялись, разве что перестали походить на инвалидов.
Сколько времени вообще занимает этот ебанутый процесс? Я все еще жирный, но теперь у меня широкие плечи и есть визуально грудь. Все еще нет пресса. Я выгляжу как обычный пидораха с пивным пузом.
Моя тренировка выглядит следующим образом:
Я иду на дорожку, бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза. Тренировка в целом занимает 60-90 минут.
Тренируюсь в выходные, в будни типа дни отдыха, чтобы мышцы росли. Питаюь обычно бизнес-ланчем днем и каким-нибудь мясным полуфабрикатом вечером.
Что я делаю не так? Сколько мне еще ебашить до формы, с которой Гусев родился?