анон, как заиметь такое же тело? какие упражнения начать делать?
да, я тян если что
Начни хуй сосать, очевидно же
это не поможет мне обрести форму как на пике
на диету для начала
как же мышцы наращивать на попе и животе на диете?
Вводные данные давай. Ты вообще тян?
На пике тян 1.худая 2.занимается фитнесом 3.высокая 4.генетически красивые пропорции 5.генетически красивая форма мышц
Много жрать полезной пищи и каждый день на 3-4 часа ходить в спортзал
И ты будешь более рельефрой чем тян на пике
Бамп вопросу.
1. жируха 2. жируха 3. крошки от чипсов на кофте 4.генетический мусор 5. генетически некрасивые сиськи
Это ж почти дефолтное тело, только жира мало. Меньше жрать.
Возраст? Противопоказания к нагрузкам?
Что делать если так сложилось, что я 165 карлица? Если худею до 45, то начинает кружиться голова и слабость перманентная, даже учитывая то что питаюсь здоровой пищей. Но жопа остается огромной.
Если тян - привести порядок питание и упарывать физуху с железом. Если кун - привести в порядок питание, начать упарывать гормоны и физуху.
двачую. часа три раза в неделю за глаза.
упражнения - становая с любым весом, отжимание с ногами на стуле(вначале можно делать без стула очевидно), жим с любым весом. увеличение веса ненужно если не хочешь становиться кабанихой.
остальные упрожнения - ТУПА накидываиш понравившиеся с ведосов типа гифтеда, и проч денисов борисовых. как я уже писал, вес не важен главное чтобы он был.
упрожнений итого должно быть штук 20, они должны быть разными на все тело. с гантелями\без гантелей, вощем дерзай. не претендую на какуюта истену, это мой опет. тупа подтянуть за год-два с таким подходом можно, и дойти до опика
час три раза в неделю, имел ввиду
Не ешь дерьмо, регулярно посещаешь зал и тебе не больше 30, не рожаешь детей по возможности. Не ничего проще.
>не больше 30
pohol nahui
Ты в зале-то был? Там и у рожавших такое. Только по ебалу видно, что 30+. Сзади - дашь не больше 18.
Был. Давайте откинем все фантазии и уже честно сознаемся себе, что женщины после 25 в большинстве случаев не нужны.
Это уже совсем другой разговор.
Тупая ты блядина, если у тебя последние три пункта не совпадают и ты с этим ничего поделать не сможешь, то такой ты не станешь ОЧЕВИДНО ЖЕ. Все что ты можешь - похудеть, но все равно останешься гномом с коротким туловом и ногами-обрубками. Смирись.
>здоровой пищей
define здоровая пища. Уверен, ты под этим понимаешь всякую хуйню.
Умиляет как в каких-нибудь инстаграмах такие 160-170 дварфийки встают на мысочки на каждой фотке, пытаясь скрыть свои короткие ноги.
>то ж почти дефолтное тело,
да ты ж ебанутый
>только жира мало.
вдвойне ебанутый
Показаллось, что какой-то пиздец с левой грудью. На самом деле это патлы.
1.худая
да
2.занимается фитнесом
неа
3.высокая
йеп
4.генетически красивые пропорции
еще бы
5.генетически красивая форма мышц
мскорее всего да, тк попка красивая
так что начать делать?
отклеилась аналогичная попа
Можешь не благодарить
а если я тянка это подойдет? или это для кунов больше?
Пруфы или нахуй
пельмень свой кидать? а без этого никак?
Петян пошли в кино если не сильно жируха, такие сухари как на оппике не оч приятно шпехать каждый день, слишком пересушена
А вот с такой задницей в ресторане не грешно появиться
>слишком пересушена
мозги твои пересушены, урод
Серьёзно пересушена, как воблу трахаешь и стук костей, да и раком толком не попежить мозоль копчиком натирается
а в сауне?
Принимаю предложение, после кабака в сауну
не смешши мой копчик, девственник
Иди свищ вырезай
тест
чего? ну ты и хамло. иди удлинни свой микропенис, т.к. <19см не мужик даже
ой не туда. вот
чего? ну ты и хамло. иди удлинни свой микропенис, т.к. <19см не мужик даже
Я просто оставлю это здесь
>ой не туда. вот
>чего? ну ты и хамло. иди удлинни свой микропенис, т.к. <19см не мужик даже
Ну че сразу начинаешь, нормальный у меня писюн
Средняя торт
черненькая просто уделывает их всех по всем параметрам
и не стыдно тебе свой маленький писюн показывать на людях?
мда. тело как и писюн как у низкосортной деревеньщины. извини если обидела, но я бы тебе не дала даже под страхом смерти
Давай ответочку то заценим, а то глядишь там растяжки и брухляхотя мне откровенно похуй
показав свою писечку я нивелирую себя до твоего уровня. а ведь я не шлюха и не собираюсь опускаться до твоего уровня. фу
Все с вами ясно мамзель, доброй ночи
прощай животное. надеюсь мы больше никогда не встретимся
Девушка с красивой попой, ну так что решила , когда в сауну идём, оставь фейкомыльце
Ой как сильно завоняло феминистической сельдью жирухи
Здоровая жопа это гуд.
всему, писечку
