бамп
Скрупулезно считай съеденные калории. Соблюдай дефицит 500 калорий в день. Как высчитать суточную норму погугли. Для сочной жёпы нужна физическая активность, подойдут занятия в тренажерном зале. В программе обязательно приседания со штангой и выпады с гантелями.
>В программе обязательно приседания со штангой и выпады с гантелями.
а просто приседания не подойдут? ПРосто не хочу ходить в зал, там же надо платить и много быдла. А я экономлю заработанные деньги так как сильно изменяться работая пятидневку сложно
Какой вес/рост?
Купи парик, женское белье. Начни упарывать гормошки и научись красится, сам не заметишь как станешь няшей.
Можно и не в зале. Просто если дома заниматься, то желательно иметь сильную волю ибо легче забить на это дело. Тут нужно уметь себя контролировать, считать сколько сожрал, заниматься... очень легко сорваться. +чтобы наедаться и соблюдать дефицит нужно отказаться от всякого джанк фуда (пиццы, чипсы, пиво и пр.)
183 рост 130 вес
и много ты жирных няш видел?
А фото тела запилишь?
Мимо жиробас
ты собираешься в жопу давать?
Ну я бы выебал тебя. Если на лицо еще симпотный предложил бы встречи с целью поебушек на постояной основе.
>183 рост
Лол, все, ты уже няшей не станешь. Только карланы могут в феминизацию. Хотя, тебе БУДУТ утверждать обратное, но это вранье.
Какой размер ноги? Если 44-45, все. Ты тупо не найдешь каблуков на такую лапоть чтобы стать няшной соской.
>ты собираешься в жопу давать?
не знаю, возможно
>А фото тела запилишь?
да, вот
Зачем феминизация, можно просто быть сучкой)
130? Серьезно? У меня ~ какое же тело, а вешу 90...
ага)) А ты думал я шарик с жиром? Ну вот еще фотки
Худеть планирую голоданием, уже делал так. Офигительная вещь но конечно непросто все это, надо полностью менять пищевое поведение, отказаться от всех вкуснятинок а я ведь такая сладкоежка...
бл* не знаю откуда берутся это серые полосы, убили мне половину фоток
бамп целлюлитом
Сам нихуя не делаю, но могу подсказывать. Сходи в зал, позанимайся, заставляй себя двигаться и ешь адекватно.
По твоему у тебя 40кг мышц?
хз сколько у меня кг мышц. Вес такой набрал постепенно за долгие годы начиная с 18 лет... Периодически голодал и сбрасывал десяточку, но потом все возвращалось потому что я блюдоман и люблю сахарную наркоту
Сейчас планирую накопить за зиму бабло, уволиться с работы и кардинально себя переделать или не мужик повернуть время вспять. Думаю вести дневник с фотоотчетом в каком-то разделе двачика, может, кто-то со мной станет это делать ну или просто замотивирую. Особое внимание хочу уделять попке
вот такой вот у меня сральник в джинсиках
Я сбросил 15кг, заменив все гарниры на овощи, убрав все перекусы и убрав мучное и сладкое. Делаю приседания и два тренажера на ягодицы. Фоток до у меня не сохранилось, но короче зад у меня был бугристый от жира как ебаный апельсин, а теперь пикрелейтед. Занятия бросать не планирую.
кардио юзай жирный давун
с штангой и с гантелями ой бля нахуйнахуйнахуй
для быдла?
Худеть планирую голоданием,
ебаные людишки, вы хуже чмошников из одноклассников
Все равно жиробасина страшная. Фубля, кто это беать будет не панимаю. приседай епта маня
нахуй не нужно, с собственным весом вполне занятий хватает
>приседай епта маня
>Делаю приседания и два тренажера на ягодицы
А вообще классная у него жопа же, че ты
Я только с помощью голодания и худел до человеческого состояния + реально кайфуешь и кожа не висит от похудения такого. Почитай, про голодовку реально много инфы
свежесделанная вебм.
Интервью с девочкой с хвостиком. Так привлекает вся эта атмосфера
Интервью с девочкой с хвостиком. Так привлекает вся эта атмосфера
не кривая версия, последнее слово полностью
Соус ?
Блять, у меня паранойя уже на счет этих ссылок... вк есть ?
>Как битарду стать няшей?
А вот как. Смотри и учись, быдло.
нормальная ссылка, я с нее качал
Что за херня творится на видео?
Помню картинки про фитоняш и как стать девочкой, может кто схоронил, там перевод с пиндосского
бамп
голодание не поможет, нужно менять метаболизм
с твоими параметрами - только хардкорный спорт
рикомендую плавание
за пару лет стать пикрелейтед наверное можно
я занимался плаваньем. Да, действительно худеешь и стройнеешь и все такое, но именно голодание помогло мне стать хардкорным уберменшем, т.е. мой вес был 70кг. Планирую довести свой вес опять до этой отметки и даже меньше. И еще это относительно быстро... А стандартным способом я 100 лет буду меняться а тут еще и магическое омоложение
Короче, очень верю в силу земли голодание. Может, потому что я ленивый и годами держать определенный режим/темп оздоровления не смогу
Когда-то видел одну или две англоязычных картинки с гайдами по становлению няшей, вроде-бы с форча. Доставьте позязя.
Плавание расшатает плечи и грудь, а зад сделает тощим как у спанджбоба, чтобы выросла попка, нужно тренить только ягодичную группу мышц, любой интенсивный спорт состарит тело и лицо, так что веганство твой лучший варииант
Блин а у меня 43 и широкие птздос.
>так что веганство твой лучший варииант
То есть грубо говоря делать приседания, массировать попку и не есть мясо?
Это потому что ты пидор.jpg
Бамп
бамп
Всратый жиробас -> худеешь -> становишься всратым дрищем
Но здесь нету всратых жиробасов
Кроме опа
бумп
с таким ебалом тебе не стать няшей
я не всратый
а с косметикой?
ну конечно можно попробовать но в большинстве случаев ты будешь выглядеть как джилопидор
бумпец
Да я же шучу
Главное просто норм выглядеть а не становиться трапом или кем-то таким.
Ну няши, ну дайте мне то, что мне нужно, я знаю у вас естьт.
Ну пожалуйста.
Умоляю.
Я бы хотел поебаттся с жиробасом.
чо за содомия
Скоро кину, сейчас не могу
Заранее спасибо, няша, буду ждать.
Спасибо, няша!
жи есть, лээээ
спс
Чики двощ, я жиробас.
Я понял, что хочу стать няшей с сочной попкой
Поделитесь своими мыслями или может опытом, как именно это быстрее всего сделать
Картинки, гайды, вот это всё