Анализируя гакк-приседы с научной точки зрения, следует отметить, что нагрузка на позвоночник и правда снижается (остается действовать лишь компрессионная сила, сгибающего усилия нет). Что касаемо повышенной нагрузки на квадрицепсы, то здесь стоит заметить, что снижение нагрузки на мышцы-разгибатели тазобедренного сустава вовсе не означает ее увеличение на квадрицепсы (как полагают многие атлеты).
Опасность гакк-приседов заключается еще и в том, что при их выполнении наблюдается неестественная нагрузка на коленные суставы, которая провоцирует развитие серьезных травм. Этот факт объясняется тем, что при опоре спины, кроме силы тяжести, на скелет действует еще и сила реакции опоры. Когда коленный сустав находится в согнутом положении, создается усилие, передаваемое бедренной костью и направленное горизонтально вперед. В физике подобная сила носит название «усилие сдвига». Данная нагрузка весьма специфична для коленного сустава и с большой долей вероятности приводит к травме колена.
Таким образом, гакк-приседы можно назвать не только абсолютно неэффективным упражнением, но и чрезвычайно травмоопасным. Поэтому всем без исключения атлетам рекомендуется отказаться от него. http://www.iron-health.ru/zdorovie-atleta/gakk-prisedy-privodyat-k-travme-kolen.html
Опасность гакк-приседов заключается еще и в том, что при их выполнении наблюдается неестественная нагрузка на коленные суставы, которая провоцирует развитие серьезных травм. Этот факт объясняется тем, что при опоре спины, кроме силы тяжести, на скелет действует еще и сила реакции опоры. Когда коленный сустав находится в согнутом положении, создается усилие, передаваемое бедренной костью и направленное горизонтально вперед. В физике подобная сила носит название «усилие сдвига». Данная нагрузка весьма специфична для коленного сустава и с большой долей вероятности приводит к травме колена.
Таким образом, гакк-приседы можно назвать не только абсолютно неэффективным упражнением, но и чрезвычайно травмоопасным. Поэтому всем без исключения атлетам рекомендуется отказаться от него. http://www.iron-health.ru/zdorovie-atleta/gakk-prisedy-privodyat-k-travme-kolen.html
Отказался от ног еще 2 года назад. Брат жив.
(Фотке пара месяцев)
(Фотке пара месяцев)
ну затертая же до дыр тема. Люди разные, разные пропорции, разный гормональный уровень, разные мышечные волокна преобладают в мышцах и ид. Для одних упражнения подходят а для других нет.
на метане сидят все, особенно дрыщи.
Какой писунчик няшный. Ноги норм.
Стал делать недавно приседания каждую тренировку. Веса смешные, так как ньюфаг, да и колени больные, поэтому к рекордам не рвусь.
Но упражнение это очень нравится, просто доставляет удовольствие его делать. Ну и плюс эстетически нравится собой любоваться в зеркале при приседаниях со штангой. Да и боль в мышцах от него очень приятная при восстановлении.
смотря как делать, какое соотношение длины частей ног?
Не знаю. Знаю, что ноги сами по себе короткие по отношению к туловищу. А вот че там с пропорциями бедер относительно голеней я хуй знает. Приседаю, кстати, широко ноги расставив. Не думаю, что с моими скромными весами актуально это видео.
не знаю отчего, но раза два стреляло в пояснице. то ли от сидячей работы, то ли от жима ногами, или приседа...
От обычных приседов болят либо колени, либо низ спины, если делать их явно неправильно. От гакка не болит ничего, только охуенно растут квадры.
https://www.youtube.com/watch?v=rdH_xX7hJKI&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=1PQotmmPp6o