пyк
Ебать говно на оппиках, так и до уровня пабликов с жирухами скатиться можно.
Миф- мать опа шлюха.
Правда - на самом деле она мертва.
Правда - на самом деле она мертва.
Завтра я взвешусь и посмотрю, как там мой пропавший килограмм.
Паблики с жирухами по сравнению с жиротредом кладезь мудрости
Но там правда так-то
С такой ебаной подачей, что просто пиздец. Знающего это не удивит, а непонимающего смутит и собьет с пути.
Добавь Lifesum в список приложений http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=655068&view=findpost&p=39164982
Фак для новичков написан. А если человеку лень читать фак и он готов тупо по смищной картинке ебашить то он биомусор и туда ему и дорога
Добавь в пасту для переката и всё
Тоже верно. Но я все равно не вижу смысла в этих картиночках, лучше уж толстых гей-медведей ставить.
Щас придет Черчесов и запостит
Грац, гет взял!
>Темный хлеб полезнее белого @ Калорийность черного и белого хлеба почти одинакова
Так прям взяли и уравняли понятия "польза" и "калорийность". Вся суть дефицитодебилов.
ну вообще от начала до конца у меня год ушел на похудение с 90 до 70
сперва учился жить один правильно готовить рассчитывать порции потом в ход пошла правильная еда калории бжу
режим порции быстрота и удобство готовки чтобы сэкономить время и польза чтоб была и так далее
разумеется были и перекосы когда жрал яблоки килограммами и срывы но к цели я шел и дошел
проблема в том что теперь уже после заветных 70кг я значительно потерял мотивацию и из-за этого способность противостоять соблазнам
и теперь даже удержать вес становится сложно из-за таких зажоров по выходным, которые начались из-за стресса - смена работы и было не готовки, жрал все подряд
теперь это уже стало какой то традицией и привычкой что ли уже почти 4 месяца это все дело длится и ничего не могу с собой поделать
хочется просто прийти в пятницу домой и как то перезагрузить ебучую неделю и этой перезагрузкой становится пятничный зажор, который затягивается на 3 дня до пн
А калорийность гречки еще выше. Значит белый хлеб полезнее гречки.
Пришло время заняться физкультурой, ты не находишь? Во мне щас 72кг и это время тоже пришло, а то я сосиска аморфная
Польза, полезность - это способность удовлетворять какую-нибудь человеческую потребность, и она не имеет физического или материального существования, поскольку полезность существует лишь в сознании. И вообще, полезность не всегда полезна. Например, алкогольные напитки или сигареты считаются вредными для здоровья, но они могут иметь высокий уровень полезности для алкоголика или курильщика на ломке.
занимался пока худел, щас мотивация почти нулевая
кое как по привычке считаю на 5 дней себе рацион на 1800-2к готовлю еды в пакеты овощей и мяса которые потом в холодильник и морозилку соотвестствеено
но уже к середине недели начинается этот пиздец с тем чтобы забить желудок и желательно чем то вкусным
в итоге я держусь до пт и вечером беру всякой хуйни типа тортов и шоколадок (сейчас понял что это бессмысленно и беру тупо батон и пачку сахара)
>Польза, полезность - это способность удовлетворять какую-нибудь человеческую потребность, и она не имеет физического или материального существования, поскольку полезность существует лишь в сознании.
Ты дебил? Потребность в клетчатке, витаминах и микроэлементах - не имеет материального существования? Воистину, жираны безумны в своей жажде ВКУСНЕНЬКОГО.
>мотивация почти нулевая
Разжиреешь - вернётся. Я в школьничестве скинул 106--65кг, было охуенно. Самое то начать заниматься физрой, но МОТИВАЦИЯ ИСЧЕЗЛА и за последующие 6 лет я незаметно разожрался до 97 кило. Теперь худею более вдумчиво и с прицелом на сохранение результата.
Как у вас там не может быть мотивации закончить? Вот например, похудел ты почти до конца, лицо в порядке, в одежде выглядишь как человек, но ты же сам понимаешь, что под одеждой ты свинья? скажешь меня без одежды никто не видит - все, ты чухан с рождения.
Поддержал
блядь ну что мне опять жиреть чтобы потом бомбить и опять худеть?
у меня и так постоянная бомбежка от того что я как даун сорвался и сожрал хуйню а если не поем то бомбежка от того что блядь хочется набить желудок
Попробуй признать в себе шизика и обратится к врачу.
>Как у вас там не может быть мотивации закончить?
Легко - если ты полжизни был свинорылом за центнер, а потом дошёл до нормальнокуна, мотивация имеет свойство ослабевать. Но лично у меня несколько раз происходила переоценка своей внешности. Если сначала казалось достаточным снизить вес хотя бы до 80кг, то подобравшись к этому весу я захотел стать дрищём. К сожалению, на следующий уровень самосознания я вышел только после нового разжирения, а зря.
Бля, вам худеть в тягость чтоли?
да хватит уже с врачами ебучими
95% похудачеров имеют психические проблемы типа булемии и компульсивного переедания. Так что да, им охуенно в тягость худеть на самом деле лечить неврозы надо, но большинство даже не подозревает откуда у них эти спонтанные неудержимые зажоры
Эти периоды можно разделить на временные промежутки:
1. Мотивации вагон, ты бодр и силен духом, жир топится, штанишки ослабляют хват.
2. С ебучего жиробаса ты эволюционировал в среднетело.
3. Постепенно подкрадываются мысли, что ты можешь себе позволить сладкое/жирное, ведь ты уже не жирный.
4. Ты привыкаешь и снова жрешь как ебаная свинья
5. И снова перевоплощение в жирного ублюдка.
Что бы такого не случалось, нужно жить здоровым питанием, и не бросаться на еду, как ребенок Освенцима.
Нахер тогда не с того конца заходить?
Живу здоровым питанием, понимаю, что это на всю жизнь, 2-3 раза в месяц объебашиваюсь чем хочу
>большинство даже не подозревает
Это в пределах нормы. Ничего страшного.
В мог бы за 3 месяца с 90 до 70 скинуть и в качалку идти на набор массы. Со своими разгонами ты и худел в 4 раза медленнее и удержать не можешь.
С жиробаса до среднего похудел случайно, сейчас худею до конца, мне вообще не в напряг есть немного. Кроме того, я освоил дохуя способов приготовления блюд и значительно разнообразил питание, находя баланс между вкусом и пользой.
Живу здоровым питанием, понимаю, что это на всю жизнь, 3-4 раза в неделю объебашиваюсь чем хочу
на самом деле суть не в разгонах а в том чтобы научиться жить отдельно от родков, готовить полезные вещи, отказаться от всего вредного типа чипсов и колы, готовить так чтобы было УДОБНО и БЫСТРО таскать на работу в контейнерах, высчитывать бжу калории и прочее
я не вижу смысла в быстром похудении, я вижу смысл в том чтобы здоровое питание вошло в привычку
проблемы у меня начались когда я УЖЕ достиг целевого веса и словил стресс в связи со сменой работы и в итоге расслабился и так и не смог напрячься обратно
своей проделанной до этого момента работой я очень доволен, а качалка мне упала, уже был в свое время жиролифтером (с детскими силовыми правда)
Суть быстрого похудения в том, чтобы мотивация подозревалалась каждый раз, когда встаешь на весы, а потом ещё шла на превращение в полноценного человека из толстожопого дистрофана.
Я живу не один, из "общей" еды беру 30-50%,отбирая то, что мне нужно по БЖУ, остальное покупаю сам, это даже намного проще, чем всё покупать самому.
Нахуй ты сравниваешь лифтерство и работу на форму?
Какие подводные?
Утром два сосисоса
В обед 3 яйца
Вечером 100г макарон
Утром два сосисоса
В обед 3 яйца
Вечером 100г макарон
срыв через 3 дня
Плохой стул
Гугли мат часть, удод.
Скинул со 110 кг до 85 кг за 7-8 месяцев. Ебашу почти каждый день либо табату с гирей, либо штангу. Стараюсь жрать правильно, уже 2 год. Иногда жру сладкую хуйню, но немного. Один фиг жирный, при своих 182 см роста. 3-4 месяца вес вообще не падает.
Вот наткнулся на ДИНИТРОФЕНОЛ. Кто юзал это дерьмо?
Вот наткнулся на ДИНИТРОФЕНОЛ. Кто юзал это дерьмо?
Типичный посетитель треда.
Шапку читай, худатель.
Похудач, есть кулстори или живые примеры булимии на доске?
Блять, четыре дня пил по полторахе колы зеро ежедневно. Сегодня решил тормознуть, но хуй там, ломает, жду пока магазин откроется. Что со мной, я подсел на кофеин? В полторахе его вроде меньше даже, чем в чашке чая.
Жираны, а делать дефицит в 700-1000 ккал в день нормально?
Как бы метаболизм не замедлится, хуёво не будет?
Как бы метаболизм не замедлится, хуёво не будет?
если ты весишь под 150 то норм, если 70 то возможен срыв через 2 дня
Нет, я с 82 как раз до 70 хочу.
Дефицит такой чисто из-за тренировок выходит, питание ограничил-то не сильно.
Делай 1500 чисто едой, расход не считай.
Как всегда куча вопросов на которых уже есть ответ в шапке.
Жаль нельзя запретить писать в тред до того как прочел шапку. Согласен - не согласен хуй с ним. Обсудим.
Но хотя бы прочти.
Жаль нельзя запретить писать в тред до того как прочел шапку. Согласен - не согласен хуй с ним. Обсудим.
Но хотя бы прочти.
кто-нибудь маринованные куриные яйца пробовал?
Нахуй вы тут показушничаете своей говногречкой, жиробасы?
здоровое питание - это мода
в своё время и к макдаку была очередь
здоровое питание - это мода
в своё время и к макдаку была очередь
нахуя мариновать сырую скорлупу
Какой БЖУ у спермы?
Там очищенные уже.
В соленом маринаде плавают. Захотел - схватит схавал.
Типа огурчика соленого.
Влияет ли фап/нофап на похудание?
Если держать нофап как минимум 3 недели, позудание ускоряется на ~40%. Пруфы лень искать, на пабмеде читал статью.
Анон, посоветуй как быть.
Начал набирать вес, захотел сбросить. Имею возможность заниматься только дома, казалось бы один из лучших способов была бы скакалка, но к сожалению мой тазобедренный сустав пошел по пизде и я не могу заниматься ни бегом ни скакалкой.
Может ли кто нибудь посоветовать альтернативу?
Как заметил, что набрал вес я стал соблюдать диету, так что хотя бы с этим проблем нет, но нужна физ. активность .
Начал набирать вес, захотел сбросить. Имею возможность заниматься только дома, казалось бы один из лучших способов была бы скакалка, но к сожалению мой тазобедренный сустав пошел по пизде и я не могу заниматься ни бегом ни скакалкой.
Может ли кто нибудь посоветовать альтернативу?
Как заметил, что набрал вес я стал соблюдать диету, так что хотя бы с этим проблем нет, но нужна физ. активность .
Короче бля вы как хотите, а у меня предновогоднее настроение, хуй с ним с РСК, в январе наверстаем.
Че за кафе?
Не скажу, а то ты тоже из РСК вылезешь, худей сука
Бенджамин.ясно
Я взвесился и нашел только половину от того килограмма.
Поссал сходил и доволен.
Жиза:
> О! Накочал 5кг!
ПОГРЕЛСЯ В САУНЕ 15 МИНУТ
а
ПИСОЕШЬ
а
КАКОЕШЬ
> Потерял 5 кг.
Расскажите о влиянии разных видов чая и кофе на сброс веса.
Влияние на жир нулевое. Могут только гонять водичку.
Околунулевое. От чаёв для похудения будешь дристать и умрёшь от обезвоживания. Разве что чифирь ебашить - от него жрать не хочется.
Я не похудательное говно. Например, я слышал что зелений чай после еды ускоряет пищеварение. Так ли это и какой эффект?
Можешь пить, разрешаю.
Эффект плацебо
Подскажите пплиз, вот я прочитал фак, там написано что упражнения делятся на два вида, силовые и кардио, а можно только силовые практиковать? Я астматик, худшие годы конечно остались позади, но всё равно после любых ускорений движения чувствую себя хуёво, дышать тяжело, появляются известные симптомы, можно ли просто силовые делать, я некоторое время попробовал после долгого периода полного запущения организма, вроде нормально, терпимо, куда лучше бега.
Разрешаю.
Ну раз астматик тогда скушай палыча.
К норм пульмонологу сходить никак?
Мне наоборот надо кардио и дыхательную гимнастику делать как профилактику, а от супер нагрузок (тянуть или приседать макс) такое пред-приступное состояние появлялось раньше.
>тазобедренный сустав пошел по пизде
>Делай бёрпи
>чифирь ебашить - от него жрать не хочется
От него блевать хочется - поэтому и жрать не хочется
Ну если сустав по пиздец - то гребля. Но хуй ты дома греблей займёшься.
Есть я. Булимик уже 3 года.
Я. Очень вкусно, у меня бабушка консервирует.
>
>Есть я. Булимик уже 3 года.
пруф
Ты весишь 15 кг и ты филиппинский карлик? Не нахожу ни одной причины потреблять 1000 калорий, иначе.
Разгружается перед новым годом, жироанон чисто самосвал, либо порожняком либо груженый.
планирую сжирать по 2-3 торта в день с батоном пока не заебет в новогодние праздники
как вам план?
как вам план?
Годнота. Тоже пойду пол буханки батона дожирать.
Отличный план.
хоть кто то меня поддерживает
Зачем так калечить себя? Он что, идиот?
Кокой лицемерный жиробасик.
сап, жираны, возможно ли из жиродрища превратиться в просто дрища?
Дрищ это конституция.
Жиродрищ это худой жиробас.
то есть дрищем мне не стать?
Стать.
сап. жираны. 17-19 лет
Возможно все, но зачем? У тебя будет кожа складками висеть.
Тупой еблан сбрасывает по 3 кило в неделю и удивляется висящей коже.
я не на столько жирный, чтобы она висела. 190. 80
Да.
Висящая кожа не зависит от скорости похудения
Чего блять? Нахуй человек себя калечит 1000 калорий? Здоровый человек астенического телосложения в среднем 2к с хуем будет жрать. А тут мудак просто убивает себя.
Да что ты говоришь, тупой еблан.
Но тупой еблан здесь только ты
Жиробасище верит что похудев на 50кг у него будет кожа как у школьника.
Но я вешу всего 71 кило, если я похудею на 50, я помру. Если я схудну до 55, у меня будет кожа как у школьника.
Он какие нибудь физ. упражнения делал или просто входил в РСК?
И анус у тебя как у школьника станет.
Вешу 65-70кг, рост 180. Хотел скинуть жирок на кето(( (мышц практически нет, прогуливаю занятия физ-ры)
> оп-пик №3
А разве пиво считается опасным из-за калорийности, а не из-за фитоэстрогенов?
Хуигенов
>фитоэстрогенов
Да что же, блядь, за день-то сегодня такой?
Блевоту тебе свою скинуть?
Братан, но зачем себя так калечить? Неужели нельзя просто кушать свои 2200 и худеть?
Какие бля 2200 на 180/65-70? Рск калькуляторы в фатсикрете говно.
Э-эм, но на пике 119-75 за чуть менее года. Как раз стабильный кг в неделю. Вообще тут скорее вопрос генетики вероятно, кому-то везет. Вот только смешно, когда жиробас беспокоится, что "кожа обвиснет". Будто блять набитый маслом бурдюк лучше смотрится, нежели обвисшая кожа. "Мешок" будет материальным свидетельством героического превозмогания над своими страстями. Правда к тянкам с таким пиздецом все равно не подойдешь, эт да. Но отсутствие лишнего веса это не только приятный внешний вид и самооценка, но и помощь организму в здоровом функционировании, а это, на мой взгляд, даже важнее.
Как вариант. Только суп не забудьпоесть перед отрыжкой, азаза. Даже если ты спецом проблюешься ради пика, то это хотя бы покажет, что ты далеко готов зайти ради правдоподобности своего пиздежа. На этой доске такое ценится, самоотверженный трал и вся хуйня.
Какой к черту калькулятор в фатсикрете? Тот бы под 4к выдал. Это так, примерная цифра же, меньше парень при таком росте весе есть просто не может, слишком большой дефицит выйдет. Я 184/74, считай сопоставимые цифры, мне на поддержание своего веса в среднем нужно 2500-2700 калорий, в зависимости от активности. А тут парнишка себя калечит 1000!! калорий. Это же ужасно.
Мне, 182/68, заебок живется на 1500-1600, теряю совсем понемногу.
Это вообще нормально? Этот человек копия моего строения тела (я жирнее). Такие же кости, такой же рост волос на моем теле, блять, даже на плечах и спине у него волосы расположены также! У него даже борода растет так же, как у меня. Более того, волосы на голове растут по такому же типу.
Что за хуйня?
Под виндофон рунтастик - говно, требующее оплаты за каждый чих
current year уже лучше - месяц бесплатных интервальных программ на 5, 10 км и тд, звуковое сопровождение каждого чиха
Победителем стал run the map. Хоть программ нет, зато выдает больше всего инфы
current year уже лучше - месяц бесплатных интервальных программ на 5, 10 км и тд, звуковое сопровождение каждого чиха
Победителем стал run the map. Хоть программ нет, зато выдает больше всего инфы
НЕ ХУДЕЮ ПОТОМУ ЧТО КОЖА ОБВИСНЕТ
@
НЕ КАЧАЮСЬ ТАК КАК БОЮСЬ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
И калории не считаю потому что боюсь переучится.
Ну э, что не так? Фитоэстрогены существуют? Да. Работают, как антиандрогены? Да, но не слишком сильно. Конкретно 8-пренилнарингенин хуй знает насколько в этом силён. Ты же включаешь диванного диетолога и что-то там со своего дивана ворчишь невнятное. Не то что без аргументации, даже без конкретного посыла. Нечего сказать - сиди молчи, жди пока умный анон вместо тебя выскажется, мудак.
РСК нужен гайд по рск хуле его нет в шапке че это за ебала та такая.Если никто не пояснит БУДУ ВХОДИТЬ В КЕТОЗ.
Да хоть в мамашу свою входи, зачем всем об этом сообщать?
Ты болеешь что ли чем-то? Ниже спины парализован? 1800 это только ОБЩИЙ обмен, без активности при таком росте/весе.
Реакция Связывания Комплемента, что непонятного? Гугли
В шапке всё есть.
Считаешь ОРИЕНТИРОВОЧНО КАК ОТПРАВНУЮ ТОЧКУ по формуле из шапки свою норму калорий.
Либо вообще хуй положи и возьми 2000Ккал для старта. Если есть физуха - 2500
Проживи на таком колво каллорий две недели. Взвешиваясь раз в неделю.
Первая неделя стартовая, там много всего уйдет, ее учитывать и строить по ней красивые экстраполяции не нужно.
10:
Если за последнюю неделю похудел более чем на кг. Прибавь 200К к расчетам если меньше чем на полкг, отними.
GOTO 10
Так за несколько циклов у тебя будет число ккал при котором будешь худеть на 0.5-1 кг в неделю. В него потом и ВХОДИ.
Заебись вчера на корпоративе пожрал! На 6 000 ккал примерно. Пикрелейтед, я фотографирую.
ПОРА РАЗРУШИТЬ ВАШ МАНЯМИРОК
Разрушители легенд: сушка!
1. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет больше 1000ккал. в сутки.
2. В плане похудения сало полезней чем фрукты.
3. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - спортзал!
4. Самый главный секрет быстрого похудения - наличие мышечной массы.
5. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания становая тяга.
6. В условиях похудения, не возможно накачать мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток коллорий, которого на диете Нет.
7. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса.
8. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
9. Ты причина того как ты выглядишь. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа определяют твой успех.
10. Гречка и рис это не диетическое питание. От них не худеют.
11. Только Обруч уменьшает талию.
12. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
13. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
14. Не жрать после 18-00 всё таки работает. Не работает не есть за 3-4 ч до сна.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.
Разрушители легенд: сушка!
1. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет больше 1000ккал. в сутки.
2. В плане похудения сало полезней чем фрукты.
3. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - спортзал!
4. Самый главный секрет быстрого похудения - наличие мышечной массы.
5. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания становая тяга.
6. В условиях похудения, не возможно накачать мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток коллорий, которого на диете Нет.
7. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса.
8. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
9. Ты причина того как ты выглядишь. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа определяют твой успех.
10. Гречка и рис это не диетическое питание. От них не худеют.
11. Только Обруч уменьшает талию.
12. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
13. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
14. Не жрать после 18-00 всё таки работает. Не работает не есть за 3-4 ч до сна.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.
Ебать как толсто.
Первый несогласный жиробас порвался, уносите.
> 6. В условиях похудения, не возможно накачать мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток коллорий, которого на диете Нет.
Но ведь на диете есть избыток каллорий во время пиков приема пищи
Каких пиков нахуй что ты несешь
Толстячок не может в тонкоту. Старайся лучше.
Ещё один "отрицающий"
гайз,киданите формулу расчета дефицита калорий.
в шапке блят
>11. Только Обруч уменьшает талию.
С этого особенно проиграл.
Сегодня 22 число, а значит время ежемесячного отчёта
За этот месяц прогресс 89,1->81,7 (-7,4кг, -1,72/неделя), за прошлый 97->89,1 (-7,9кг, -1,84/неделя), скорость почти не замедлилась. Рост 176, возраст 25. Норма на весь месяц 1400 ккал (дефицит 38%). Также большую часть этого месяца провёл на низкоуглеводке, но ничего не изменилось. Физкультура 1-2 часа в день велотренажёр + гантели, гиря (мышцы не горят, даже подросли немного за месяц)
Уже можно сделать некоторые выводы:
- Можно два месяца без перерыва держать дефицит 30-40% без влияния на самочувствие, здоровье (не заболел на -20-25°) и настроение
- Количество углеводов не влияет на похудение
- Периодические зажоры не нужны
Типичный рацион:
Завтрак: 100г овсянки на воде (КУБЖ 306 / 51 / 13 / 6)
Обед: 250г варёной курицы любая часть с овощами (КУБЖ 519 / 9 / 42 / 35)
Ужин: 200г творога 9% с 125мл молока (КУБЖ 389 / 12 / 36 / 22)
Перекусы: 300г яблок, яйцо (КУБЖ 242 / 42 / 8 / 7 )
В итоге 1 456 ккал, 114г углеводов, 99г белка, 70г жира
За этот месяц прогресс 89,1->81,7 (-7,4кг, -1,72/неделя), за прошлый 97->89,1 (-7,9кг, -1,84/неделя), скорость почти не замедлилась. Рост 176, возраст 25. Норма на весь месяц 1400 ккал (дефицит 38%). Также большую часть этого месяца провёл на низкоуглеводке, но ничего не изменилось. Физкультура 1-2 часа в день велотренажёр + гантели, гиря (мышцы не горят, даже подросли немного за месяц)
Уже можно сделать некоторые выводы:
- Можно два месяца без перерыва держать дефицит 30-40% без влияния на самочувствие, здоровье (не заболел на -20-25°) и настроение
- Количество углеводов не влияет на похудение
- Периодические зажоры не нужны
Типичный рацион:
Завтрак: 100г овсянки на воде (КУБЖ 306 / 51 / 13 / 6)
Обед: 250г варёной курицы любая часть с овощами (КУБЖ 519 / 9 / 42 / 35)
Ужин: 200г творога 9% с 125мл молока (КУБЖ 389 / 12 / 36 / 22)
Перекусы: 300г яблок, яйцо (КУБЖ 242 / 42 / 8 / 7 )
В итоге 1 456 ккал, 114г углеводов, 99г белка, 70г жира
Нажрешь в новый год обратно и еще сверху 5кг.
>Количество углеводов не влияет на похудение
Маняарифметика. Именно из-за этого твоя скорость похудения не изменилась, ибо худеть с 90 до 80 куда сложнее, чем со 100 до 90.
>6. В условиях похудения, не возможно накачать мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток коллорий, которого на диете Нет.
По РСК Фэтсикрет 2000 ккал/сут. Просто физические нагрузки у меня на уровне "сходил с утра в школу-походил по ступенькам, коридорам-вернулся домой-хожу по дому" - и это все. Максимум упражнения для искривления лордоза и то я на них забил.
При росте 180 и таком маленьком весе (65-70) имею ляжечки любительницы блэкстар бургер, щечки бурундука, живот беременной женщины на 25 недели.
Думал, быстро скинуть лишний жирок, перейдя на кето(исключив углеводы до 50 грамм) с дефицитом калорий(500-1000ккал/сут).
Если что, форма лица не имеет сильной связи с весом.
Так большинство даунов намасси в это реально верят.
Гайз, я попробовал сфоткать себя и просто орнул в голос с себя, гипер унтер жирана. Занимаюсь месяц, сбросил с 94 до 89, но впереди ещё долгая дорога. Алсо почему сиськи так уродски выглядят?
Да, знаю, у самого квадратная форма лица(с щечками округлая). Время от времени неприятно видеть в зеркале отражение свиной тушки, осознавая, что мог бы выглядеть намного лучше.
Пока ты был жирный, твоё гинцо не выделялось, теперь ты похудел и пора под нож.
Представим, что фэтсикрет тебе не соврал, и твоя норма калорий - не выше. Ты понимаешь, что даже при таком условии дефицит - просто безумный? На таком количестве калорий только пленных в каком-ниубдь Вьетнаме держат. Ты калечишь себя, убиваешь. Не бывает маленького веса, бывает мышечная дистрофия и высокий процент жира. Ты, на данный момент, ведешь все к тому, что заработаешь не дистрофию, а атрофию уже, блять. Перестань, дурак, себя убивать, тебе не нужен такой дефицит, тебе не нужны никакие кето диеты и низкоуглеводки, ты можешь похудеть и без этого.
Этот прав. У меня похожие на
цифры, только лицо с 80-85кг стало хорошим. 2.5 месяца хожу в зал и ем на 1500ккал, вес падает совсем чуть-чуть, но внешний вид становится лучше, уже почти человек.
Хуя ты вырос, я в 16 уже не расту нихуя.
Алсо, что это за справка?
>Алсо почему сиськи так уродски выглядят?
Почему уродски? Приятный первый размер, как у сочной школьницы.
Диспансеризация/медосмотр в школе/институте/военкомате (нужное подчеркнуть).
Почему у него носки разные?
Потому-что он их одевает не совсем обычным способом. И не видит когда одевает
Антоши, а насколько важно дробное питание? Не всегда хватает времени просто на один из приёмов пищи. Обед и полдник у меня одинаковые: 50 гр какой-нить крупы и 150 гр мяса. Съедать всё вместе за один раз - нормально?
Вот я и вернулся.
Начинал худеть по гайдам в оп-посте, в итоге 25 кг сбросил с января по июль.
Пикрил - типа до и после.
Начинал худеть по гайдам в оп-посте, в итоге 25 кг сбросил с января по июль.
Пикрил - типа до и после.
Завтра пятница. А значит это день разгона метаболизма. Закупился в Пятерочке на 4700ккал. А ты как проведешь свою пятницу, анон?
Красава. Нужно это отметить буханкой хлеба с соком.
Если тебе это не мешает - кушай за раз. Разницы никакой.
Каждый день ем на 3.5к +- кк, не толстел ем на грамм, а как начал ходить в спортзал, так уже за месяц есть небольшой результат.
Спасибо маме, папе и Аллаху ща хороший обмен веществ.
Поем как обычно на 1800, а потом заточу на ночь грамм 150 семок, 200 грамм сухарей и полирну это литром колы.
Колабыдло, плес.
Ни на грамм*
Очередные бредни умалишенных жиробасов про разгон.
Т.е. ты был жирным, похудел, а теперь спасибо обмену веществ? Может быть, ты просто полизал анус бродячего пса и теперь имеешь глистов?
Пошел нахуй пидор. У нас методика.
Пасаны, объясните за обмен веществ. Что начит быстрый, или медленный обмен метаболизм. Вот например 2 чувака одного возраста и одного роста/веса. Активность и питание у обоих одинаковые. Но у одного быстрый обмен, а у другого медленный, в чем это будет выражаться и почему?
У меня лучше.
Ну короче медленный это когда обожрался выше ста кг, а потом похудеть не можешь потому что против природы не попрешь.
Когда я был жирным, я дохуя ел, но не набирал.
И щас тоже, ем, но не набираю.
А на глистов проверялся - их у меня нет.
Чем ты старше - тем медленнее метаболизм
Чем твой образ жизни неподвижнее - тем медленнее метаболизм
Чем ты должешь сидишь на диете - тем медленнее твой метаболизм
Поэтому эффективное похудение включая в себя:
а) активный образ жизни
б) еженедельные разгоны метаболизма (boost) на 3000-5000К в один день
в) потребление овер 2 литров воды в сутки
Мимо учусь на диетолога
>еженедельные разгоны метаболизма (boost) на 3000-5000К в один день
пруфани это говно авторитетными исследованиями
Выражается на похудении тем, что у тебя жиры горят хуже при замедленном метаболизме
Все тот же диетолог-кун
Пруфани хоть что-то из моих слов, маня. Сразу обоссышься. Диетология - не та наука, где что-то пруфается. С таким же успехом можно просить верующих пруфать о существовании Бога.
Я увидел достаточно, все.
Ну смотри, я и Вася скушали одно и тоже и делаем кардио 40 минут. У него быстрый метаболизм, у меня медленный. У него сгорит N грамм жира, а у меня меньше? Что же тогда будет топливом для моего кардио?
Почитай про жировые клетки и про места где они сгорают. Так вот, чтобы донести их до этого места - нужен метаболизм. Чем он хуже, чем будут теряться твои клетки жира по пути к биореактору по сгоранию жира. Все просто.
Алсо, забыл добавить, что все эти ваши сладости также тормозят метаболизм, даже если они входят в РСК. Максимум что можно позволиь себе - кусочек черного шоко разок в неделю - в день разгона (читдея).
Почему фатсикрет считает жиры в % больше, чем по граммам вышло?
Жира нисколько не сгорит, это произойдёт потом, когда организм поймёт что расходовал слишком много энергии и решит взять её из жира. Физкультура как раз единственное, что ускоряет сжигание жира, а превышение нормы калорий, приём пищи каждые полчаса, 10 литров воды в день - дебильные мифы, за которые надо гнать ссаными тряпками.
Анон, ты уже составил новогоднее меню в farsecret на 10к+ калорий? Линкуй!
#ЗАСЛУЖИЛ #СЕГОДНЯМОЖНО
#ЗАСЛУЖИЛ #СЕГОДНЯМОЖНО
Там проценты от общей калорийности, а не от веса
Пидоры не могут в новый год без тонны мазика и жирной еды.
>Жира нисколько не сгорит, это произойдёт потом
Закончился гликоген, откуда будет идти энергия?
Или еще лучше, допустим человек на кето-диете. Жир тоже будет гореть потом?
Только молю, не выделяй фразу из контекста про кето-диету, а ответь на первый вопрос. А мы тебя послушаем.
Физиология уровня /fiz. Ты хотя бы понял, что написал? В живых бы нахуй никого не осталось, если бы жир расходовался "ПОТОМ".
Я пидор и спокойно обхожусь без мазика.
Вообще читаю шапку и смешно, вообще эти все формулы хрень полная. Только ГРАМОТНЫЙ диетолог правильно рассчитает и будет контролировать калорийность! И у многих кто питается +- 1000 ккал гормоны только в норму приходят!
Толсто.
Ну, не на 10к, но отойду от стандартного меню, скорее всего. Возьму пару бургеров в шаке: один - классический с соусом, второй - с беконом и луком, панированным в пиве. И конечно их шикарную картошку фри в горячем сыре.
Потом, конечно, ебану шикарный стейк, Рибай или Нью-йрк - еще не определился, скорее всего Нью-Йорк, люблю мясо попостнее. В закуску к нему - кусочки мацы с страчателлой, либо мацареллой, может запеченые, а может и свежие. Все это добро наверно буду по старинке запивать коктейлем Орео. Вот.
Всегда поражался сколько в местных анонов влазит за раз еды. Это же просто ахуеть, на грани восторга и омерзения.
Увы, булимия бесдоказательна. Придется поверить мне на слово.
Конечно! Ты че зря думаешь тут жираны разгоняются?
те кто страдает булимией никак не могут выглядеть как мешки с говном
скорее как узники освенцима
всего через каких то 10-12 часов начнется мой зажор
почему я такой биомусор и не могу этому противостоять
почему я такой биомусор и не могу этому противостоять
Потому что ты долбоеб и планируешь это. Ладно бы у тебя там случайно полный холодильник еды оказался, но нет, ты же пойдешь в магазин, купишь все это, приготовишь и только потом съешь. И спишешь на слабовольность.
просто очень хочется набить желудок чем то сладким
помоги анон что с этим делать
>случайно полный холодильник еды оказался
))))
Посоветую смешать какой-нибудь йогурт с сахарозаменителем в составе и пшеничные отруби.
Угу, худеем при помощи ванн из соды, яблочная диета, чтобы похудеть достаточно перестать есть всего один продукт и это....продолжение для подписчиков.
Всегда было интересно что же это за продукт. Кто нибудь ходил по ссылке?
Углеводы.
Это в реальности, а там то в рекламе что пишут?
>случайно полный холодильник еды оказался
Хотеть!
Говно всякое. Иногда в тему чаще нет.
Казино, продажа дипломов, микрозаймы, скидки в эльдорадо, курсы форекс, таблетки для похудания.
Код реферала в кукитебе в браузер, чтобы потом знать откуда ты пришел и начислить бонусы тому кто тебя прислал от aliexpress или ozon почти всегда.
Мимо_анон_такой_хуйней_зарабатывающей_несколько_лет_нихуя_не_горжусь_этим_слава_богу_нашел_нормальную_работу
Почему при похудении пиздец как хуево переносится холод? Уменьшение согревающего жира или нехватка калорий?
Анон че делать с обуисшей кожей? Я за два года сбросил сотку да сотку 182->86 и чет это пиздец как выглядит, лучше бы остался жиробасом
Ничего. Можешь разжиреть обратно если не устраивает
Надо был жир на мышцы менять, тогда бы ничего не отвисло.
Помогите, блджад, разобраться с простым вопросом: вот есть у меня сырок, масса нетто 40 г, на упаковке под надписью "100 г продукта" указаны бжу, а строчкой ниже калории: 330. Это тоже для 100 г или для одного сырка?
Вот даже отвечать не хочется на твой вопрос, можно встречный вопрос, каково это, жить вот таким, как ты?
>на упаковке под надписью "100 г продукта" указаны бжу, а строчкой ниже калории: 330
>масса нетто 40 г
У тебя жиром мозг заплыл наверное? Ладно, отвечу что это на 100 грамм продукта и в твоем случае надо умножить на 0,4. И получить 330х0,4=132кк
Если тебе трудно, то покупай всякие вещи с массой 100,200грамм.
68кг при росте 165 это приговор?
Я жирная мразь и не имею право на существование?
Я жирная мразь и не имею право на существование?
Ты не имеешь права на существование не по причине веса
Если сиськи большие и на личико ничего, то можно буквально чуть-чуть похудеть и будет норм.
Обладатель безжирового мозга нарисовался. Это нихуя не очевидно, учитывая как оформлена информация на упаковке и неразвитый скилл определния калорий "на глаз". В таких случаях правильно оформлять либо списком, либо через запятую. Кто ж виноват что надписями на упаковках занимаются люди с уровнем интеллекта как у вас двоих.
Полагаю, ты уже извлек эмоциональную пользу из своего поста и в моей бесполезной благодарности не нуждаешься
Самая энергоемная функция наровне с мозгом.
Как бы я кун
Плез((((
С карланством я уже смирился.
Забей на них хуй. Я вот 170 см и забил свой 15 см болт уже.
мимо75кг
Котолик?
Не получается.
Пуза так такого нет, если конечно не обжираться. Проблема с одеждой, в частности со штанами. Беру 48-50 размер ибо все что ниже в обтяг, а в талии как мешок. Лицо, щеки... пиздец.
Блять как же бесят такие упаковки!!!
Таблица с двумя столбиками: на 100г и на 40г (вес нето продукта) всё красиво описано: Углеводы (быстрые и неторопливые), жиры, белки, медведи, небо, аллах.
Потом таблица заканчивается, строчка "Может содержать следы арахиса."
Следующая строчки "Соль 10 грамм. 9001 ккал."
Чё несешь блять
Соль вообще неорганическое вещество
А можно мерзнуть и худеть при этом?
>Соль вообще неорганическое вещество
И что?
То что ккал нет там
Там точка, быстрочтец, типо два разных факта о продукте.
Я тоже не в восторге от такого говнодизайна этикетки, если ты не понял по пикче.
толстяк врывается в тред
95 кило при 182 роста, 22 лвл. есть абонемент в фитнес. нужна диета, фак читал и нихуя не понял, да и времени нет разбираться конкретно.
дайте неплохую диету без особо дорогих продуктов с частым приемом пищи.и посоветуйте жиросжигатель для зала
95 кило при 182 роста, 22 лвл. есть абонемент в фитнес. нужна диета, фак читал и нихуя не понял, да и времени нет разбираться конкретно.
дайте неплохую диету без особо дорогих продуктов с частым приемом пищи.и посоветуйте жиросжигатель для зала
Кетодиета и л-карнитин.
С таким отношением можешь нахуй пойти
зачем ты горишь? я ньюфаг, и в федею ещё не включился
ну не тополь плиз
Сейчас проходил обследование в центре здоровья, там был типо биоимпендантсный анализ, сказали что у меня 75 безжировой массы и 10 жировой и что нужно до 72 скинуть. Ну так вот, можно ли им доверять и что с этой инфой делать?
Сегодня уже наел на полторы тысячи, калории в основном на глаз считал. Обычно мне этого хватает на весь день, но сейчас как будто не ел совсем. Я проебался в подсчете или у меня начинается жиробезумие?
Мозги жиром заплыли
Тело выдрессировалось.
Оно знает что сегодня пятница а значит его сегодня хорошо покормят и включило ускорение метаболизма.
Жираны, некоторые жиреют или очень медленно, по 10 кг в год, а некоторые вообще не жиреют! Хотя едят углеводы килограммами, ни в чём себе не отказывают.
Неужели скорость метаболизма это не миф, как некоторые говорят?
Неужели скорость метаболизма это не миф, как некоторые говорят?
Это тебе кажется, что дрищи много едят.
Но я не практикую зажоры.
Не миф, но не в этом дело.
Дважды салютую этому товарищу.
Ты смотришь как кто-то не считая и не парясь хавает пачкам чипсы, но ты же не знаешь как он в остальное время ест. Часто реально просто жрут меньше. С утра у них "ой что-то не хочется с утра". Ночью нет зажоров. Мисками не закидываются. Не считаю что без торта день зря прошел.
Пока не посчитано, просто нет смысла ни о чем говорить. У меня теща "вообще ничего не есть, а толстеет", а про меня говорит "ешь так много и худеешь". Каждый раз выслушиваю такую хуйню когда приезжаем к ним.
Ты про жрущих худых думаешь как житель Сочей про Москвичей.
Когда второй приезжает и начинает по ресторанам направо и налево бабки тратить, первый и не думает что Москвич чтобы так неделю пожить весь год анус в рабство продавал. О складывет истории о зажратных Москвичах которых и наебать не грех а подвиг.
"Жить в обществе и быть независимым от общества не возможно"
Ты читаешь тред, слушаешь радио, разговорчики и подсознательно у тебя уже есть настрой на пятницу.
Разрешаю, можно.
>калории в основном на глаз считал
1) Ошибка до 2 раз, даже в тестовых группах, которые знают, что за ними их сожранные на глазок каллории будут проверять.
2) Может ты с утра съел 3 куска палыча, запив чаем, и сейчас у тебя пустой желоудок и полдня впереди.
1. очень мог проебаться, в обед была хуйня из крупы, о точности там речи нет. Записал как 500ккал.
2. да, случайно оказавшийся серьезно у меня сметанник, съел с утра чуть менее половины, 400ккал с высокой точностью.
Сколько ебучих калорий в средней порции макарон и куриной котлете из столовки, помогите определить.
Так что можно сделать с ебучей растянутой кожей, хули фак не сделали еще?
Ну, если в столовке котлетка реально куриная, то там грамм 35 курицы и грамм 15 блевоты типа лука, яиц и хлеба. Вот и думай.
В макарошках - 100-150 калорий на 100 грамм, если сваренные.
То есть с утра был сметанник с конским гликемическим индексом и минимальным временем переваривания, а ставшиеся 1100 килокаллорий на день вполне могут оказаться 850ю, потому что ты не знаешь, что ел на обед).
Ты выбрал крайне неудачную комбинацию продуктов для входа в РСК.
Можно отрезать.
Не больше 700 выходит, норм, еще можно "догнаться". That was a joke
Хотя, смотря какого размера котлеты в столовках. Это у меня получаются 50-граммовые пиздюки, там может все 100 грамм в столовках суют, облепленные в каком-нибудь соусе.
В моей заводской столовке пишут размеры порций.
Варёных макарон кладут 200 граммов, а в котлете будет граммов 65, что ли.
Да. Еще углеводов вышло в два раза больше обычного. Потом отрубями закинусь наверное.
Дораха. Да еще и шрам через все пузо будет небось.
Та ну, какой шрам, 2017 год на дворе.
Ты же не будешь в подвале хирургов искать?
Только вот отвалить придется тысяч 100, как за парочку хороших зубных протезов.
Утром разгоняюсь быстрыми углеводами.
В обед жму медленные с мясом.
На ужин хуярю белок с клетчаткой.
Рейт это. Или вообще насрать, главное за калориями следить?
В обед жму медленные с мясом.
На ужин хуярю белок с клетчаткой.
Рейт это. Или вообще насрать, главное за калориями следить?
Вообще насрать.
Главное углеводы так распределить, чтобы тебе работалось легче, на утро-обед медленных наворачивать, а в ужин, когда хуи пинаешь, можно и творожка подзалупного сожрать.
У тебя там или крошечные порции, или очень много калорий и углеводов.
Утром съел сладкого на 240 ккал, плюс поллитра ежевичного сока (~300), плюс зерновой хлеб два кусочка (80-100, он нарезной, легко посчитать), плюс бананчик. Это крошечная порция? Потом в обед макарошки и теперь углеводы только завтра утром.
А быстрые когда? У меня творожок только обезжиренный и без сахара.
Быстрые перед максимальной нагрузкой, перед тренировкой долбят, например.
За какое время кстати?
Да буквально за минут 5. Высосал 1-2 толстеньких банана и можно идти искать себе напарника для подстраховки на жим лёжа.
> Возьму пару бургеров в шаке
Это где? Мимодрищ.
https://www.youtube.com/watch?v=udHbDI_BhXg
Мотивацию вам завез новогоднюю.
Мотивацию вам завез новогоднюю.
ДЕР УНТЕРМЕНШ
Shake Shack. Cкажу так - не самые лучшие у них бургеры из всех в Москве, по крайней мере с некоторыми Большими Бургерами более высоких ценовых категорий им не тягаться. Но в своей - им нет равных, ссаный Farsh Новиковский сосет по полной. Но самое вкусное там - это картофель, особенно если он в сыре. Вкуснее просто некуда. Пре-крас-но.
Обожрался дешевого пива и чипсов. Похудею в новом году. С рашкинской экономикой это более чем реальность.
Двачую, уебал три литра и две пачки сухарей.
Сколько же надо заниматься, чтобы обрести такое классное тело?
Эта свинота скорее всего еще и считает себя охуенным. Вангую когда занимается и жмёт свои 100500 кг орёт как недорезанный боров.
Суть в том, что этот свинота тебя пощёчиной в нокаут отправит.
Я тебе ебло сломаю.
>Суть в том, что этот свинота тебя пощёчиной в нокаут отправит.
Суть в том, что не отправит. А отправит в нокаут сниму побои и напишу заяву. Ещё и бабла с него стрясу.
>А отправит в нокаут сниму побои и напишу заяву.
Ахахха, сыч накатает из реанимации заяву или с того света, ахахах.
Дааа, рашкобыдло только силу и ценит. Любит крепкий барский хуй в жопе.
>>Ахахха, сыч накатает из реанимации заяву или с того света, ахахах.
Да ничего он не сделает. Он же просто омежка компенсатор, еще и кулачки сжал на фото.
> из реанимации заяву
Поедет анус на зоне расширять 100%.
>или с того света
Тащемта смерть с одного удара не самая худшая.
Нормально сыч подгорел.
Нечего сказать - скажи, что у человека подгорело.
Я так т выгляжу.
Как продвигается репетиция нг, медведи?
У меня пока 6кк на счету виски коньяк и водку не считаю
https://www.youtube.com/watch?v=tPj-YGn-G9U
У меня пока 6кк на счету виски коньяк и водку не считаю
https://www.youtube.com/watch?v=tPj-YGn-G9U
Какой же пиздец творится в моей башке.
Какой нахуй худеть, надо идти к психиатру, или под нож сразу, чтобы вырезали нахуй дефектные извилины.
Как я могу всю ночь слушать это
?
Какой нахуй худеть, надо идти к психиатру, или под нож сразу, чтобы вырезали нахуй дефектные извилины.
Как я могу всю ночь слушать это
?
Есть пакетик с перловкой, указана калорийность. Она указана для сырого или приготовленного продукта?
Просто нахуй иди
Тред скатился. Одни разгонщики, нытики и просто дебилы. Осенью было лучше..
А еще я, который похудел со 120 до 74, разогнал метаболизм, процент жира снизил до 12 (биоимпеданс тому доказательство, я же не лох измерять ДОМА) и теперь могу когда угодно хомячить вкусную и вредную пищу, главное не забрасываю физ нагрузки и не голодать. Жизнь удалась!
>со 120 до 74
Фартук норм отрастил? Боженьки, как же хорошо, что я взял себя в руки не доходя до 90кг. Теперь хоть похудею без обвисания шкуры.
>Теперь хоть похудею без обвисания шкуры.
Лолнет.
Ну конечно у тебя не обвиснет, ведь ты особенный.
Двачую, раздражают жирные боровы, которые своё пятидесятикилограммовое пузо на всех проэцируют.
Отвисает не только пузо, особенный.
Это сколько центнеров надо весить, чтобы у тебя бицуха вниз начала расти?
Ляхи тоже сильно обвисают.
Так какой вес?
Двачну, у меня весь жир в ляхах, пуза нет.
95 /175
40тонн.
Вчера съел около 200 углеводов и мне не очень было, а сегодня 75 и забок. Я случайно принял кетосектанство?
плохо тебе было по какой то другой причине, а то, что тебе после 75 углей нормально, ты что думал за один день сразу пиздец настанет?
Я обычно около сотни ем.
Немного о жизни без сахара...
На самом деле можно жить без него, но в реалиях большого города приходиться придрачиваться на эту тему. Надо читать этикетки, спрашивать у официантов или поваров состав, иногда спрашивать можно ли его исключить( тоже самое касается хлеба и фруктов). Особо ущербной, при условии не дефицитного ни разу питания, я себя не чувствую. Иногда есть желание подсластить кашу ,например.
Скажу сразу, я скосячила пару раз однозначно, и все дело в соусах. В горчице сахар, в одной есть, в другой нет,и еще в каком то восточном соусе, я опосля обнаружила сахар, не думаю, что испортит все, тем более, что я не заливала ими все что вижу, а грамм 10-20 и то пару раз.
Из сладкого сейчас-орехи, урбечи, кокосовое масло. Сладкие хлебцы и сахзам-ощущается как наебалово сравнимое с пластиковой бабой, вроде баба, но пластиковая.
И да, лицо полностью очистилось ото всех высыпаний.
На самом деле можно жить без него, но в реалиях большого города приходиться придрачиваться на эту тему. Надо читать этикетки, спрашивать у официантов или поваров состав, иногда спрашивать можно ли его исключить( тоже самое касается хлеба и фруктов). Особо ущербной, при условии не дефицитного ни разу питания, я себя не чувствую. Иногда есть желание подсластить кашу ,например.
Скажу сразу, я скосячила пару раз однозначно, и все дело в соусах. В горчице сахар, в одной есть, в другой нет,и еще в каком то восточном соусе, я опосля обнаружила сахар, не думаю, что испортит все, тем более, что я не заливала ими все что вижу, а грамм 10-20 и то пару раз.
Из сладкого сейчас-орехи, урбечи, кокосовое масло. Сладкие хлебцы и сахзам-ощущается как наебалово сравнимое с пластиковой бабой, вроде баба, но пластиковая.
И да, лицо полностью очистилось ото всех высыпаний.
И мне не было плохо, а было ощущение как будто ел меньше, чем на самом деле, небольшой упадок сил.
>Shake Shack
Спасибо, бро. А где по-твоему самые угарные бургеры в Москве? Я, наверно, фанат Джека Дэниелса из TGI...
Суп жираны, если ли у вас конфа в вк где вы обсуждаете свой процесс похудения
Скинул приблизительно 5кг за 2,5 недели на 800кк. Штаны уже спадают, но прямо таки очень видимых результатов нет. Что за хуйня, неужто ж мышцы и вода активно испаряются?
>неужто
На самом деле исправяется кальций, у тебя истончаются кости и скоро они станут ломаться от не сильных ударов. Это называется рахит.
И че делать? Ну все, завтра пойду к врачу.
Что делать, если пиздец как тянет жрать после вечернего кардио?
Пожри.
Уже съел грамм 100 винограда и занялся самобичеванием.
Самобичевание за 100 г винограда
Нахуя так жить, посоны?
Нахуй тебе вк, чятики, чем здесь плохо?
Биоимпеданс врет же. Мне он 6% показал
Виноград хорошо в овсянку идёт и сахар с утра полезный если чем-то заниматься собираешься.
Как быть на низкоуглеводке если слабительное закончилось? Шутки шутками, но когда за 3 дня съедаешь 1 кг мяса и 1кг творога, и всё это где-то в тебе гниёт и выходить не хочет, как-то не по себе становится. Раньше принимал слабительное через день и не было проблем.
Клизма
ПРОХОДИТ ГОД
@
ЖИРОБАС КАК ХУДЕЛ ТАК И ХУДЕЕТ
@
НО БЕЗ КЛИЗМЫ УЖЕ НЕ МОЖЕТ
Причём здесь вообще клизма, она только прямую кишку прочищает. До которой белковая гниль доходит за дня 3-4. Таблетки чистят весь тракт, но нельзя же их пить месяцами.
Овощи жри тогда
свеклу ешь сырую.
Я когда стою живот почти плоский, ничего не висит. Но когда сожусь складка на паху и еще 2 выше, живот выпирает заметно. Как-то не обращал внимания, сегодня на толчке сидел, взглянул вниз и понял, что не это не очень ок, ЛОЛ. Так-то я не полный нисколько, но вот факт такой есть. Это от возраста, или все-же лишний жир? Мне 31.
Пиканрил
Такой хуйни нет только у дебилдеров на сушке, которые до 10-15 процентов сбросились. Забей, это нормально.
Блядь, уже года два пытаюсь взять себя в руки и похудеть. Каждый, блядь, раз нажираюсь и откладываю кардио на следующий день. Такую гниду только могила исправит.
Бля, жиробезумец плс. У билдеров менее 10% для выступлений, 10-15% это обычный не толстый человек. хотя я толстый с 15%
>10-15% это обычный не толстый человек.
Обычный "не толстый" человек - это 17-20% жира. 10-15 - это очень рельефное телосложение.
>хотя я толстый с 15%
у тебя и нет 15. При 15 видно кубы.
У меня только верхние два проглядываются.
>Обычный "не толстый" человек - это 17-20% жира. 10-15 - это очень рельефное телосложение.
Ну точнее 10 рельефный, 15 средний. 17-20 это уже прилично жирка.
>Ну точнее 10 рельефный, 15 средний. 17-20 это уже прилично жирка.
Нет, братишка. 10 - это ОЧЕНЬ сухой. Вот, смотри. У чувака 11,6% жира.
https://www.youtube.com/watch?v=Mmnby7lLABc
12-15 - это спортивный/атлетичный. ~16-20 - просто обычный, без рельефа, но и без висячего жира на пузе. 20% - это верхняя граница нормального процента жира.
На картинки в интернете можешь внимание не обращать. Большинство из них нагло врут.
Обед чемпиона
>шампиньоны отварные
Ну и сблёв.
Все правильно же написал, без ошибок. Что не так?
Молочку творог, например и немного сладкого лучше есть утром или в другое время?
В 7.29, предварительно три раза присев и выпив стакан воды, чтобы разогнать метаболизм. Есть обязательно не чаще ложечки в минуту, предварительно отстояв 17 минут на бумажной салфетке.
Чики, жирач. Проблема тут возникла. Уже две недели как стал питаться по новому, без пожирания хлеба буханками и считая калории. По вольфрамкалькулятору при моем образе жизни (абсолютли сыч) диетическую норму 2300 выдает. В итоге чаще всего наедаю меньше 2000, плюс каждые два дня ебашу кардио из ревабс. В итоге как в начале было 113.5, так и спустя две недели столько же, вот сейчас вечером взвесился. Вес скачет иногда до 111.4, но потом возвращается. Что я делаю не так? Рацион - в основном курогруди и овсянка без всего, из вредного только сахара грамм по 70 в день, но за норму калорий не выхожу
Ты в курсе, что калорийность готовой и сухой овсянки различается?
Да уж жирный я, но не дебил. Взвешиваю именно сухую, перед тем, как высыпать ее в кипяток. Курогрудь так же сырой взвешиваю.
Есть такой вариант, что ты взвешивался две недели назад пустым, а щас обожравшись и напившись.
Ещё как вариант, у тебя отёки.
Исходя из того, что углеводы мы едим с утра, белки+жиры нужно есть вечером, но без сладкого. Пачку творога достаточно залить пол стаканом молока.
У меня там грамм 40-50 углеводов, включая чуток сахара. Это примерно половина моей нормы углей. Если что, на ужин подходящая еда есть.
> 10. Гречка и рис это не диетическое питание. От них не худеют.
Все от объема зависит.
Ел в день 200 гр. вареной гречки и 55 гр. сухой овсянки., дополнял грудкой и творог на ночь.
На таком рационе превратился в дрища с впалыми щеками.
Есть тут тни? Мне так кажется, что желание ебаться или общая апатия может зависеть от количества углеводов, я прав или это не особенно влияет?
Сраные казуалы
мимо диабетик
Попей магния сульфат пока. Вооружайся черносливом, салатом "Метелка" - свекла, морковь, капуста. Можно просто свеклу - слабит знатно. Еще слабят брокколи, помидоры, вся зелень, яблоки с кожурой.
Похудение просто на либидо влияет. Но у тян влияет количество жиров в рационе.
ферментами запивай, правда от них все быстро переваривается и жрать боьлше хочется. черносливы это углеводы
а точно не углеводов? я тня, ебашу жиры и мало углеводов, если углеводов больше, либидо, такое ощущение что падает. Но внезапно наступают периоды жесткой апатии, как вот сейчас до минуты назад, когда ты просто не понимаешь где находишься, только нервничаешь и ничего не хочешь. сожрала каши, что то не помогло. то есть это не углеводы?
> я тня
> периоды жесткой апатии
> периоды
Может дело не в еде?
слишком часто и иногда слишком долго. может и не в еде, но я как раз заточила 4ый банан подряд и мир как то посветлел, почувствовала себя собой. может это из за ночного времени суток правда.
Значит ешь больше углеводов, вписываясь в калорийность, иначе просто от апатии своей скоро сорвешься и накинешься на палычей.
Магазин палыча в двухстах метрах от дома, поэтому на улицу я выхожу только по ночам (тру стори, я не тралль, кун 186/116
Угли - энергия. Нет энергии - нет желания делать что-то.
А может быть обвисшая кожа при похудении с состояния жиродрища? У меня животик не сильно поменялся в размере, но стал пиздец мягким, как будто там почти ничего нет. Похудел примерно на 2-3 кг за 2 месяца, еще некоторое количество на мышцы поменял.
Я тоже тян. Апатия не равна либидо. Понятное дело, что недостаток углеводов вызывает упадок сил,как верно сказал анон выше, углеводы - это энергия. А вот наши гормональные системы очень зависимы от жиров, отсюда всякие радости у тянок на похудении в виде аменореи, отсутствия полового влечения.
Честно - по настроению. Ламберджековские неплохие, бургерхерос, в торро тоже норм, хороши в митлессе, в Воронеже очень хорошие, при том недорогие, главное не ходи в тот что на дмитровке и заранее проси не заливать его их ебаным то-ли свекольномайонезным, то ли еще каким, соусом. Если кто посоветует бургербразерс - шли его нахуй, бургеры мелкие и довольно слабые. Тиджиай хуй знает как ты ешь, лет этак 5 назад еще более менее было, сейчас вообще швах. можешь попробовать в митериях бургеры, таких как бизон, гудман, митпаппетс, там стейки в бургере великолепные.
Выглядит как разорванный гриб с блевой.
я накидываюсь на сухофрукты и масло сливочное. может это недостаток жиров, лол. ну смотри, написано 154 - 216 грамм углей в день, это что вобще? если закинуться двумя бананами, 2 яблоками, апельсином, черносливинами, 4 мандаринами, арахисом, это же уже дохуя углей, а не хватает! что там жрать то?
Эхехей, а шаурма у Ашота
>2,5 недели на 800кк
>неужто ж мышцы испаряются
Школьники, ну почему вы такие ебанутые?
Просто продолжай в том же духе. Делаешь всё правильно. Настройся на то, что худеть будешь год. Месяца через три, когда в кардио тренировкам привыкнешь (если хорошо и усердно тренируешься), начинай делать круговые тренировки с высокой интенсивностью. Можешь кстати и силовыми заняться, если у тебя нулевые мышцы, они и на дефиците калорий подрастут.
Короче добра тебе, жиробро.
Со 113 до 80 можно скинуть за 3 месяца если есть 1500 и не дышать рядом с сахаром
Только ты не будешь рад результату
Обоснуй
>113 до 80 можно скинуть за 3 месяца
Вот только нахрена?
Фу блять. Я думаю, что шаурма может быть вкусной, но жрать это в рашке точно не стоит, по крайней мере вне каких-то ориентированных ресторанов/кафе. Не люблю такую кухню, правда.
Ну ты даешь.
Уменьшение мышечной массы. Внутренних органов. Плохая кожа,волосы,настроение.
Общий внешний вид хуже чем был до похудения.
Хороший результат только на весах.
Если цифра на весах сама цель, например тебя отправляют в космос и за каждый лишний кг нужно платить $10000, тогда оправдана
> Я думаю, что шаурма может быть вкусной, но жрать это в рашке точно не стоит, по крайней мере вне каких-то ориентированных ресторанов/кафе.
Это точно
В теории можно, на практике у тебя через месяц начнется депрессия от голодухи. И выглядеть ты будешь как алкаш.
Это даже вторично.
Первое, и самое главное - вес вернётся.
Можно сидеть два-три месяца на 800кк как безумный школьник выше, или даже на кето как ещё один безумный школьник выше, сам таким был и терять по килограмму, или даже по два в неделю. Но жить так нельзя.
В итоге ты или сорвёшься не достигнув результата, либо достигнешь результата и начнёшь есть как раньше.
>Можно сидеть два-три месяца на 800кк
Я сидя на 1600ккал за месяц скинул 9кг с 101 до 92. Я хуй знает как ты так наруешь термодинамику. Если жрать так со 113 то можно на 15 кг худеть за месяц.
Наелся вчера сладостей и отёк на 5 килограммов воды. Держу в курсе
У меня мышцы растут на 1500 ккал, руки окрепли а бедра от велотренажёра вообще каменные. Про обвисшую кожу это миф, она в любом случае будет висеть. Выше был отчёт, но как всегда никто не читает и гнет свою линию.
Ноги футбиком уже накачал?
Что за приложение?
Что скажет жирач об источниках получения калорий?
Я сегодня ем всякую фигню - конфетки, чай, фрукты, сыр, хлеб - сухомятку, как называет ее мамка. И она же постоянно твердила мне, что БЕЗ ГОРЯЧЕНЬКОГО НИЗЯ ТЫ ШТО, а я как-то ем и вроде норм - иммунитет не снижается, сытость присутствует, сплю хорошо.
Может я все-таки неправильно ем и проблемы накапливаются скрыто от меня? Какие побочные эффекты такое еды могут быть?
Я сегодня ем всякую фигню - конфетки, чай, фрукты, сыр, хлеб - сухомятку, как называет ее мамка. И она же постоянно твердила мне, что БЕЗ ГОРЯЧЕНЬКОГО НИЗЯ ТЫ ШТО, а я как-то ем и вроде норм - иммунитет не снижается, сытость присутствует, сплю хорошо.
Может я все-таки неправильно ем и проблемы накапливаются скрыто от меня? Какие побочные эффекты такое еды могут быть?
Нужна помощь по кето-диете. Потребляю продукты только пригодные к ее рационы. Сегодня ел кальмары сушеные 80 г на обед. Присмотрелся на состав, а там сахар. При кето-диете вообще исключаем любые продукты с сахарозой, фруктозой и прочими их проявлениями? В яйце тоже, например, сахар, но только 1 грамм.
до 25 гр углеводов можно
Lifesum
Супы не нужны, а горячее это каша и вареное мясо-рыба
А так ли важно горячее? Зачем его есть?
Правильно, незачем. На переработку холодной еды организм расходует больше калорий. И чем холоднее, тем больше.
Аношики, вот какое дело.
Если мой вес без жира 80кг, а сейчас я вешу 105кг, то мне баланс БЖУ на 1кг массы тела считать из жирного себя или из худого?
Если мой вес без жира 80кг, а сейчас я вешу 105кг, то мне баланс БЖУ на 1кг массы тела считать из жирного себя или из худого?
На ночь есть обезжиренный творожок со столовой ложкой мёда норм? А то пустой уже не лезет.
По калориям влезает?
Ну дефицит станет чуть поменьше, но что-то выкинуть из рациона на 100-150 калорий для меня не проблема.
А, хотя как раз. Сейчас ем 4-5%, а с мёдом и однопроцентный норм заходит.
Мед быстрый углевод же, что может быть хуже чем жрать их вечером?
Я бы не советовал есть казеин и сложные белки на ночь как советую кочки. Кишки бурялт, жкт работает, средце качает, хуй уснешь. Углей ебнул, они усвоились за час-полтора и можно спать.
Ем уже третий год - полёт отличный. Ну не перед самым сном ем, а за час-полтора.
мимодругойанон
Но ты выкинешь не только калории, но и, возможно, витамины и минералы. Стоит ли, ради сраного мёда?
А у меня режим сбился. Раньше завтрак 0800, обед 1400, ужин 2000 (каждые 6 часов), теперь вмещаю все приёмы пищи в 1500-2200 (7 часов), потом до 5 утра честно не ем.
А по твоему в меде один сахар и гмо?
>теори
Дебил.
Закинься слабительным перед сном
бля спс
так и сделаю, 6 дней не срал
Меня можно не спрашивать, у меня панкреатический диабет + диета по болезни с низким количеством жиров. Сама ем творог, овощи, фрукты и ягоды. Мясо и крупы не ем вообще. Выживаю ж как-то.
Похудение, когда до нормальной формы осталось несколько кг, имеет свои особенности?
Да. Необходимо раз в неделю делать углеводную загрузку, лучше всего мучным и сахаром, минимум в два раза перебить свою суточную норму.
иди нахуй
Ты не охуел ли, мальчик? Я тебе тут распинаюсь, рассказываю как решить твою проблему, трачу своё время, а ты меня нахуй посылаешь? Я тебя найду и ударю, сволочь неблагодарная. Оглядывайся почаще. Алибидерчи.
Ты охуел, я уже почти месяц ем на 1500 и что-то результат так себе.
Ты себе метаболизм замедлил вечным недоеданием, и разгоны ниразу не делал, я прав ведь? Вот ты и похудание замедляется.
Но это же выдумки жиробезумцев, чтобы оправдать обжорство раз в неделю?
Это "выдумки" профессиональных диетологов.
Да, я знаю, что можно есть углеводы в пределах нормы, но если там есть сахар(фруктоза и прочие)?
Либо ешь меньше, либо нагружайся больше, очевидно же.
Польза мёда довольно мала.
Но разве диетология не состоит из шарлатанов и прощелыг почти полность?
Бля. Менее 1500 это совсем мало. Разгоны все еще считаю проявлением жиробезумия.
сап, жиробасы. на связи анон 190/86. Выгляжу как жирик. Сколько потребуется времени, чтобы дойти до 73? собираюсь жрать 1к ккал в день.
> собираюсь жрать 1к ккал в день.
Тупой дебил.
я тебя понял, а теперь ответь пожалуйста на поставленный мною вопрос, так как твое мнение касательно моего рациона меня мало интересует
У тебя год уйдёт как минимум, ибо будешь срываться, тупой дебил.
ок бро, со 130 не срывался, теперь буду срываться. Я тебя понял
А как правильно считать калории при нарушении режима сна? По дням-часам или циклам сна?
Пойду батона поем с кофе.
По дням таки легче считать, и в диетологии так принято. Сон - такое дело, что может быть, когда угодно, как и приемы пищи. Разницы-то нет, как считаешь, гораздо важнее, сколько ты съел.
Вот ещё пара дней прошла, а я так и не нагадил толком, хотя сожрал где-то 500г помидоров и 400г яблок, не считая каш по утрам. Завтра пойду за слабительным и буду пить раз в 3 дня, другого выхода нет.
Попробуй магния сульфатом почиститься.
в общем погуглил и понял что попал в яму комплексного переедания
пару лет шел по пути правильного питания, пытался убрать сахар вредную хуйню сделать норм режим и в итоге пришел к пиздецу
похудел, мотивация упала, сила воли просто нулевая
каждые выходные жру как не в себя, это при том что себя какими адовыми диетами не мучаю, держу 2к +-, бжу, но видимо все эти ограничения и сказываются
но если их убрать я снова разжирею, что собственно потихоньку и происходит
анон что делать помогай
пару лет шел по пути правильного питания, пытался убрать сахар вредную хуйню сделать норм режим и в итоге пришел к пиздецу
похудел, мотивация упала, сила воли просто нулевая
каждые выходные жру как не в себя, это при том что себя какими адовыми диетами не мучаю, держу 2к +-, бжу, но видимо все эти ограничения и сказываются
но если их убрать я снова разжирею, что собственно потихоньку и происходит
анон что делать помогай
внезапно осознал масштабы пиздеца
все люди как люди живут не парятся, едят что и когда хотят, веселые жизнерадостные успешные
один я сижу на сосаке и пытаюсь худеть
у меня и на обычной углеводке срется камнями почему то когда я на работе, а когда дома все мягко и хорошо
пока думаю на стрессы, потому что думать больше не на что
В кочалку иди, будет тебе допмотивация и тренировка силы воли
Ты в курсе, что после слабительного не срать трое суток норма? Ну и от частого использования слабительного запоры усиливаются, что вероятно уже у тебя и произошло
Да не разгоны, занимайся больше.
Ты долбаёб? Ты долбаёб
Насколько я помню, он на низкоуглеводке, ему просто нечем срать. Для того, чтобы развилась атония, нужно пить слабительные очень и очень долго.
Гугли интуитивное питание
Для жиробаса обжоры интуитивное питание как для алкаша контролируемое употребление
не существует
Хуета какая-то, надо тогда голову в первую очередь лечить, в том числе это касается и алкоголизма. сравнение некорректно, еда не равно алкоголь, без еды человек сдохнет
у меня и так каждые выходные интуитивное питание то того что живот болит от избытка еды
а ты думаешь почему есть жиробасы
потому что у них не все в порядке с головой в отношении еды, но чет никто в психушку не бежит
как же вы заебали, пиздец прост.
у 70% дрищей тоже проблемы с едой, думаете все дрищи зожедибилы и рвутся когда видят чипсари и пивас на полках магазов ?
нет
а еще можно быть жиробасом, но при этом питаться нормально и в меру
ебучее плато блять, если бог есть то после смерти я спрошу у него за эту хуйню
Хей чувак, интересует твое мнение по поводу Бургер Кинга.
Сам в дорогих ну для меня дорого, хули доебался-то ? бургерных не бывал, постоянно в БК хаваю, но тем не менее интересно, насколько сильно бургеры отличаются
Объясните мне раз и навсегда: взвешивать продукт надо сухой или уже готовый?
Потому что сухой стакан гречки после варки превращается в три стакана, масса, соответственно, тоже увеличивается.
Потому что сухой стакан гречки после варки превращается в три стакана, масса, соответственно, тоже увеличивается.
Абсолютная калорийность получившейся массы не меняется. Калорийность на 100 группе естественно меняется. Варить можно по разному, поэтому считай сухую, так проще. Можно заморозить счет и вычислить готовую, если технологии готовки одинаковые соблюдаешь
Короче говоря, всё равно?
Если ты понимаешь как правильно считать то похуй
>понимаешь как правильно считать
>жиротренд
>правильно считать
Серьезно?
Жиротред научил меня правильно считать калории. А тебя?
С лёгкостью насчитываю себе 2.5-3кк каждый день. Вот как заставить себя жрать меньше, не знаю, а с подсчётом никаких проблем.
даун? всегда считается продукт ДО готовки, неважно сухой он как крупа или влажный как мясо
Ну блядь, очевидно же. Кашу считаешь готовой. Так точнее подсчет калорий.
интуитивно залил в себя ужин на 3к калорий
нахуй так жить
Распиши что съел.
полкило баранок и банку сгущенки на 400г
Хорош толстить. Не могу поверить что кто-то будет выбирать наихудшее хрючево из возможных, да еще вечером.
Я тут перекусами за три дня кило изюма выдолбил, а у него калорийность 300.
Ну ничего, с кем не бывает.
Ну ничего, с кем не бывает.
да какая уж тут толстота
сорвался пиздец
и что смешного?
какое хрючево посоветуешь братишка
Качан капусты во фритюре.
Как-то съел за день 3 домашних пирожка около 500 ккал в каждом, так они мне на 3 дня стабильную линию похудения сбили. Может совпадение, но с тех пор из рск больше чем на 100 ккал не выходил.
Что угодно без сахара блеать.
Сам сейчас выпил 150 мл вишневого сока, сорвался после кардио пиздец
Новый год через 3 дня, а они калории считают. Ебанутые?
А что нам следует делать?
У нас было с собой полтора кило сушек, банка сгущенки, пирожок с повидлом, халвка, казинаки, палыч и кофеты всех вкусов и размеров. Но самые большие опасения вызывал палыч, нет ничего более беспомощного и жалкого чем палыч...
Расслабиться и получить удовольствие. Когда, если не сейчас.
кстати на жирное не тянет совсем, от него желчная отрыжка какая то и вообще (всякие халвы палычи чебупели и прочее жирное говно не)
а вот сладкое поглощаю просто в нереальных количествах
у меня читмилы через день-два например
Проверься на диабет.
Праздники ж еще впереди, целая неделя, ты уже в зажор ушел что ли?
Предновогодние дни приятнее посленовогодних. Я числа 3-4 обратно на учет, а сейчас попинываю хуй. Планирую набрать не более 5 кг воды с говном.
В чем вообще веселье жрать как скотина всякую дрянь ведрами?
нет ничего такого, анализы сдаю каждый год
грешно над больными смеяться
дрочка центров удовольствия мозга
Пощекотать свою зависимость
Почему дрянь ведрами? Просто не записываю все в жиросекрет, позволяю себе пивасик с крылышками, например, если настроение есть.
А зачем дрочить? Приласкай, съешь чуть-чуть. В чем прикол жрать сразу ведро то?
>Почему дрянь ведрами?
>позволяю себе пивасик с крылышками
Ты же жрешь за раз литра три пиваса минимум и пол ведра крылышек? Ты же не ешь 0.33 пива и пару крылышек? Давай не пытайся меня наебать.
Какие ведра нахуй, я их покупаю сырые и сам жарю. Кфц и прочее для школьников.
> Просто не записываю все в жиросекрет
Надо всегда записывать, даже сквозь слезы
плиз не траль
Ну и ты ведь жрешь их ведро?
Два ведра
Два ведра - два гига жира
Это же не значит, что надо жрать как в последний раз. Ты наверно к концу своей трапезы даже вкуса блять не чувствуешь.
В этом и суть ебанутости жиробасов.
Они худеют чтобы потом опять начать жрать как свинья, а свиньи всеядны, и жиробасы жрут все, ведрами. И сушки со сгухой, и крылышки с пивком, главное чтобы ведро.
10.01
Неделю на кето-диете. Пошел дикий запах ацетона изо рта. Чем фиксить? Пить по 3-5 литров воды в день? Пробовал - не выходит, максимум выпиваю 2 литра за день.
Какие средства вы знаете для устранения неприятного запаха(всякие брызгалки, народные средства и т.д.)?
Какие средства вы знаете для устранения неприятного запаха(всякие брызгалки, народные средства и т.д.)?
У котов со рта всегда так пахнет. У тебя как у хищника эта тема. Главное что это не опасный симптом удостовериться. А так юзай японские жвачки с нейтральными вкусами корицы и прочего, а как похудеешь с кето слезешь всё равно.
злой ты
Расскажите про завтрак. Нужен он или нет, как быстро после пробуждения и насколько плотный он должен быть.
Очень хорошо чистить язык зубной щеткой (во время чистки зубов). Чисти до самого корня. Помогает.
он должен быть такой какой требуется организму лол
обычно люди едят не прямо после пробуждения а после того как на работу приходят уже, потому что организм не сразу просыпается
если такие расклады что на работе пожрать нет возможности то
естественно лучше с утра закинуться чтобы не голодать до обеда
>Неделю на кето-диете.
>Кетосектантам тут официально не рады.
Пиздуй отсюда.
Начал жить с бабушкой в одной квартире, чтобы деньги экономить. До этого жил сам, более-менее придерживался режима. Но с бабушкой это ппц. Постоянно пытается мне побольше еды втюхать.
На завтрак ещё более-менее, обед я беру на работу, тут я тоже выбил, свой любимый творог беру постоянно. Вечером прихожу - и я не особо голодный, но вообще есть хочется, конечно. Но там достаточно нескольких ложек бульона и норм. Ну и говорю, мол, давай немного бульончика, а она приносит ещё и котлеты и бульона целая миска до краев. Можно оставить те котлеты, так потом оказывается, что она их наготовила целую кастрюлю, и чтобы их съесть все, надо каждый день их ебашить. А если я не буду есть, так она их съест, чтобы не пропали, а потом изжогой мучается и я типа виноватый, это же я не съел. Хотя я прямым текстом постоянно говорю, что я не голоден, много не ем и т.п.
И всегда, всегда пытается мне всучить ещё что-то к тому, что я ем. Уже хоть привыкла, что я хлеб не ем, а то постоянно подносила ещё хлеб, "кто ж без хлеба ест". Ну и постоянно, то помидоров каких-нибудь подкинет (ну тут норм, в принципе), то ещё какой хуйни и всегда порция больше, чем я ожидал.
Пиздец просто.
Может вы скажете, что надо только самому себе готовить, чтобы я себе, она себе - но когда кто-то вместо тебя делает, привыкнуть очень просто и не пользоваться этим крайне тяжело, тяжелее, чем диету держать. Да и даже так она всё равно будет подносить что-то своё, ведь "ты там недоедаешь, голодаешь, а сейчас все болеют, надо здоровым быть, питаться нормально". Каждый раз отказываться уже заебывает. Грубо если отвечать, то работает, но я так не могу, она же не из вредности это делает, а от чистого сердца. Ну и больше всего кумарит, что наготовит явно много, что без моего участия еда пропадет, либо она начнет есть то, что ей нельзя и у неё изжога и т.п.
Ну и я уже вижу последствия такого режима и противостояния, пузо растет, я в печали. А хуже всего ощущение, когда вот вечером поддался уговорам, дал слабину, набрал тарелку того супа полную, сел, съел пару ложек и понимаешь, что всё, тебе хватит и всё что дальше - уже выше нормы. Но всё равно продолжаешь есть, т.к. уже набрал ведь.
На завтрак ещё более-менее, обед я беру на работу, тут я тоже выбил, свой любимый творог беру постоянно. Вечером прихожу - и я не особо голодный, но вообще есть хочется, конечно. Но там достаточно нескольких ложек бульона и норм. Ну и говорю, мол, давай немного бульончика, а она приносит ещё и котлеты и бульона целая миска до краев. Можно оставить те котлеты, так потом оказывается, что она их наготовила целую кастрюлю, и чтобы их съесть все, надо каждый день их ебашить. А если я не буду есть, так она их съест, чтобы не пропали, а потом изжогой мучается и я типа виноватый, это же я не съел. Хотя я прямым текстом постоянно говорю, что я не голоден, много не ем и т.п.
И всегда, всегда пытается мне всучить ещё что-то к тому, что я ем. Уже хоть привыкла, что я хлеб не ем, а то постоянно подносила ещё хлеб, "кто ж без хлеба ест". Ну и постоянно, то помидоров каких-нибудь подкинет (ну тут норм, в принципе), то ещё какой хуйни и всегда порция больше, чем я ожидал.
Пиздец просто.
Может вы скажете, что надо только самому себе готовить, чтобы я себе, она себе - но когда кто-то вместо тебя делает, привыкнуть очень просто и не пользоваться этим крайне тяжело, тяжелее, чем диету держать. Да и даже так она всё равно будет подносить что-то своё, ведь "ты там недоедаешь, голодаешь, а сейчас все болеют, надо здоровым быть, питаться нормально". Каждый раз отказываться уже заебывает. Грубо если отвечать, то работает, но я так не могу, она же не из вредности это делает, а от чистого сердца. Ну и больше всего кумарит, что наготовит явно много, что без моего участия еда пропадет, либо она начнет есть то, что ей нельзя и у неё изжога и т.п.
Ну и я уже вижу последствия такого режима и противостояния, пузо растет, я в печали. А хуже всего ощущение, когда вот вечером поддался уговорам, дал слабину, набрал тарелку того супа полную, сел, съел пару ложек и понимаешь, что всё, тебе хватит и всё что дальше - уже выше нормы. Но всё равно продолжаешь есть, т.к. уже набрал ведь.
Была такая проблема, когда в целях экономии переехал к родителям. В итоге купил весы и стал всю еду взвешивать и приговаривать "МНЕ БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ, У МЕНЯ РЕЖИМ". Ну и в итоге мамка стала меньше готовить со временем и ничто никуда не пропадает.
Ну и мне пришлось наловчиться вписывать котлетосы в РСК
Вот не надо винить бабушку в том что ты слабовольный и не можешь отказаться от еды. Если не хочешь обижать, выкидывай по-тихому.
То что он слабовольный и так понятно, но тут и бабка у него - мудрая женщина и знает как сделать так, чтобы было как она считает нужным
А что делать, если я школотрон и живу с мамкой и папкой? Полный дом палычей, борщей и котлеток. Это пиздец блядь, не могу
Готовить самому. Не умеешь - учишь, никто не рождается со скиллом. Это вообще один из полезнейших скиллов ИРЛ.
Не жри. Сожри, то что тебе надо,а остальное пусть протухнет. Скажешь им, что ты поел, наелся, спасибо. Начнут возникать? Тогда нахуярь на следующий день пельменей килограмм, свари все сосиски, сделай гречневую кашу, почисти-пожарь картошку, купи хлебушек, сделай пару оливье с майонезами, и если осилишь то сделай борщ. На их охуевшее ебало - скажи чтобы они все это нахуй сожрали, причем за один раз, че ты зря готовил? Начнут возникать - скажешь что через 3 дня выкинешь все на помойку и тебе похуй. И да, яичницу не забудь.
Если скажут, что ты ебнулся, то скажи что обжираться до усрачки можно, но ведет это к инфаркту. Твои родители совок, так что покажи им любую статью в интернете, а потом скажи, что если хочешь сдохнуть побыстрее, то ты можешь все это сожрать и поправиться кг на 30, получить инвалидность.
>Твои родители совок, так что покажи им любую статью в интернете
Лол, если они действительно совок то им пофиг что там в "компьюктеле твоём написано" они лучше знают.
Я завтракаю как можно раньше чтобы в следующие 12 часов вместилось ещё два приёма пищи.
Бабушка манипулятор обычный. Работает на чувстве вины. Так многие женщины делают.
Научись справляться. В жизни поможет.
Предлагай выкидывать. Не принимай на себя вину, говори "сама виновата" только как-нибудь очень мягко. "Ну за чем же ты так, родненькая. Объелась вот. Тебе же нельзя и мне нельзя. Так зачем жеж тогда."
Сдастся постепенно.
А пока все продолжается, так и будет все делать считая себя мудрой женщиной, которая тебя отдоминировала и правильно сделала т.к. знает что для тебя лучше.
Научись. В жизни поможет.
один
один живи дебс
> Лол, если они действительно совок то им пофиг что там в "компьюктеле твоём написано" они лучше знают.
Вот против этого направлено движение Нового Курса. Приучить людей к рациональность, к критическому мышлению
>Приучить людей к рациональность
>сть
Не подскажете ли, если членов Grammar Nazi туда пускают, как записаться в это движение и где их/ваша дислокация.
>Рациональность
>Ненавидеть кого-то, гордиться чем-то
>Верь в будущее, станешь Богом
Нет спасибо, если я захочу стать сектантом пойду в нофап-тред.
Это еще и с чувством голода бороться помогает.
Просто напомню перед нг.
1.Стресс это не круто. Это один из главных факторов ведущих к жиробаству, на ровне с безделием.
2.Сон и вода это твои бро.
3.Кофе и чай хороши в меру, если жрать их много то портится сон, а сон твой бро.
4.Хотя бы старайся жрать в меру, не тазик сразу, а чуть-чуть.
5.Самый лучший способ не жрать дрянь это её не покупать.
6.Если её покупает кто-то другой то лучший способ жить отдельно от такого кого-то.
7.Почти всегда, даже за столом в гостях есть выбор. Жри фрукты, овощи и мясо вместо пирожков, палычей и копченостей. Если накрываешь поляну сам то вообще можно не ставить на стол хуиту.
8.Нормал алкашки в день это 350мл светлого не крепкого пива или бокал 150мл вина, 50мл крепкого соотвественно. Выпил больше - алкаш.
1.Стресс это не круто. Это один из главных факторов ведущих к жиробаству, на ровне с безделием.
2.Сон и вода это твои бро.
3.Кофе и чай хороши в меру, если жрать их много то портится сон, а сон твой бро.
4.Хотя бы старайся жрать в меру, не тазик сразу, а чуть-чуть.
5.Самый лучший способ не жрать дрянь это её не покупать.
6.Если её покупает кто-то другой то лучший способ жить отдельно от такого кого-то.
7.Почти всегда, даже за столом в гостях есть выбор. Жри фрукты, овощи и мясо вместо пирожков, палычей и копченостей. Если накрываешь поляну сам то вообще можно не ставить на стол хуиту.
8.Нормал алкашки в день это 350мл светлого не крепкого пива или бокал 150мл вина, 50мл крепкого соотвественно. Выпил больше - алкаш.
Я одно время жил с родителями. Просто сказал, что больной ЖКТ болезнь Крона, например, и у меня специальная диета. Еще вечерок покорчился от боли для вида. Больше не приставали с едой.
как от стресса избавится
я от него сру камнями и нажираюсь до тошноты
Травки пить и пердеть от них за одно ЖКТ почиститься.
я когда выходные сру как бог, а на работе стресс и не могу посрать толком
еда такая же
Ну тут либо работу менять на фриланс 300к наносекс либо превозмогать и срать на работе. Анусай только не напрягай когда срешь, а то гемор высрешь
Спасибо за советы, аноны. Не считал себя слабовольным никогда, но видимо есть слабина.
Я же не просто так переехал, мне что так что эдак бабки подкидывать надо и бабушке и маме с маленьким братом, а если ещё и за квартиру съемную платить (+ там дополнительные расходы типа на бытовую химию), то получается разница в 300 баксов в месяц, если самому жить. А хочется на свою накопить, если жить в арендованной, никогда не накопишь с такими тратами.
Реально - оно того не стоит, если к себе девок не водить. Если у тебя своя комната есть и ты по жизни хиккан, то с родителями/бабушкой жить вполне терпимо.
уже несколько лет есть небольшой
я как переехал другим человеком себя почувствовал
серьезно, просто за то чтобы не охуевать от гиперопеки, стоит снять хату
Почему интервальный бег считается лучшим для жиросжигания, чем обычный?
больше тратишь энергии
Так я снимал, год жил сам.
ну если норм то пожалуйста, я б с родками охуел (чем собственно и занимался до того как съехал)
Привет голодачеры.
Что это? Замерзший жир, кровяные сгустки и варёный лук?
На пс 3 сфоткал? Даже не разобрать что это за хрючево.
Картошка вареная с луком, вы что слепошарые?
Я думал, что это замороженные креветки с луком
от местных можно что угодно ожидать на тарелке
Я думал, это рис с морским окунем.
Тхис.
Отлично сахаром закинулся
>сахаром
Кетодристун, плес.
щас куплю торт смуглянка и буду жрать
Главное, в РСК войди, а там хоть трава не расти.
Реквестирую чем сегодня войти в РСК, а может даже выйти. Совсем нет праздничного настроения, попробую поднять
Да, разница, конечно, разительная. Мясо совершенно другое, даже в каком-нибудь фрайдисе тебе котлета с булкой покажутся неземными. Я сам не очень часто ем что-то отличное от своего ежедневного рациона, но бывает бургерами или, скажем, хорошей пиццей наебениться люблю.
Рейт
Рейт
Завтра ебаный копроратив (ссаное застолье).
Пропустить не могу, начальник отдела.
Как не обожраться?
Пропустить не могу, начальник отдела.
Как не обожраться?
Сегодня не выспался, слабость и голод весь день. Пришлось взять из общей еды вареной гречки и капусты на 400 ккал до 1900-2000. Вот это разгон, два месяца так много не ел.
Про диету трудно сказать, начальник мамкин?
НЕ ТРОГАЙ ГРЕЧКУ ЭТО НА НОВЫЙ ГОД!!!
Ты ночальник должен пример подавать.
Фенамин, директор.
От одного обожратуса в год ты не сфейлишься.
Есть тут такие, кто худел на 500-700 ккал в день? Как ваш организм отреагировал на такое состояние? Какие результаты? Очень интересен подобный опыт анонов.
Начал лысеть. Вроде всё.
Быстрее всего они слишком перехудели, потому что после первого поста со слюнями во все стороны больше не появлялись.
Они слишком сильно разогнали метаболизм чит деями.
реально ли бжу набирать тупо овощами/фруктами, куриным филе и яйцами (ну и масло, орехи всякие), то есть без высокоуглеводной пищи типа каш?
есть ли какой то в этом смысл(желудок там забить все дела)?
есть ли какой то в этом смысл(желудок там забить все дела)?
Блять, даже жалко тебя стало. Такой бургерный искперт и гурман, но вот приходится жиры сгонять. Это как 10 лет учится жонглировать, не знаю там, 7 шарами одной левой рукой, а потом эту самую руку потерять. Но руку то не пришить, а ты зачем себя мучаешь? Ну подумаешь жирная мразь, зато настоящий ценитель.
Да, вообще без проблем. Смысл - на 100 углях худеется заебись.
Худел на 500-700 в день, но шесть дней в неделю разгонялся на 5к. Хуевая диета, не сработала, пришлось по классике.
Есть ли смысл делать упражнения в течние дня? Ну там сто отжиманий и подъёмов торса, двести приседаний, полсотни подтягиваний. Каждый день по немногу весь день.
Нет, нету. Это долбоебизм, делать в таком количестве силовые. Если хочешь быстрее похудеть, ходи или бегай.
Есть смысл, не слушай долбоебов. Но то, что ты перечислил, это не немного, а дофига.
И на силовых ты с меньшими усилиями сожжешь больше энергии, по сравнению с бегом. Правда, ты перечислил не совсем силовые, а упражнения с собственным весом.
Проблема, как всегда, в дисциплине. Будешь постоянно делать - будет профит. Забьешь через один день из-за сложности - не будет профита. Ходить, конечно, проще, но ты заебешься, тем более зимой.
Ещё один даун насмотрелся ванпанчмена.
Господа! Похудел юзая may fitness pal за месяц на 9 кг. Че теперь делать?
Молодец, теперь яркость экрана на телефоне прибавь
теперь ты начнешь жиреть обратно
наслаждайся
Купи норм телефон, начин с этого.
Гейт ми жирач. Закупился на новый год.
Баунти топчик, но че за хуйня с яйцами? Киндер-сюрпризы штоле? Ебанутый? Если нравится шоколад, так покупай просто шоколад в коробках.
анон посоветуй че вкусного можно пожрать
обычно я ограничивался самым дешевым говном типа сгущенки батона и зефира
хочется чего нить особого на новый год
обычно я ограничивался самым дешевым говном типа сгущенки батона и зефира
хочется чего нить особого на новый год
Суки, это же филтор.
А я нихачу.
Какие физнагрузки можно дома наебнуть. И да, я 183/80 уже. Жир остался в ляхах, сука
>Это долбоебизм, делать в таком количестве силовые
Но это не силовые...
>то, что ты перечислил, это не немного, а дофига
В течении всего дня разве много? Пять-шесть подходов по ~20 повторений, ну не знаю...
>Ещё один даун
Аргументация уровня физ.
5-6 подходов в течение дня ты заманаешься выполнять.
Хорошо, если утром и вечером делать будешь. Разве что ты дома весь день сидишь и делать нефиг.
А если это всё впихнуть в одну тренировку, то вполне себе интенсив получается. 50 подтягиваний уже чего стоят.
Минут по десять на подход - это около часа в день. Очень много, лол.
>ты дома весь день сидишь и делать нефиг
А, ну да. Типичный жирачер же у нас дохуя занятой, он даже посрать ходит в строго определенное время.
Шесть подходов.
1 - с утра перед завтраком
2, 3, 4 - в перерывах от работы
5 - вечером перед ужином
6 - вечером за пару часов до сна
Да, пожалуйста, будешь делать, делай, я же не отговариваю. А через месяц... да не, уже можешь через неделю отписаться, держишься ты своей программы или нет. И по результатам первого дня тоже отпиши, если хоть один день выполнишь.
Я только выходить на это количество буду с неделю. Сегодня второй день - сделал 4 подхода 60 отжиманий, 80 приседаний, 40 подтягиваний средним хватом. Ну и просто интенсивная разминка/заминка в комплекте
Пресс не делал? Советую вместо обычных скручиваний делать то, что Вейдер рекомендует, а именно - делать подъемы ног. Можешь лежа, можешь в висе. Лучше, конечно, в висе, но после подтягиваний руки не будут держать уже.
>Пресс не делал?
Подъёмы пока не делал, чот спина ноет после недавнего заноса дивана.
>подъемы ног
А чем они лучше тех же скручиваний? Интенсивность ниже.
Жираны. Чё блядь только не придумают, лишь бы не жрать меньше.
>как от стресса избавится
кури травку каждый день.
плюс хуярь фенибут мощно.
плюс постоянно рассмеивайся мощно. вообще заходи в интернет/на сосач/садись за пк только что бы как можно больше смеяться.
а самое годное - найти годную жену и работу, просто так, без задней мысли
мне тут пришло видение как должен выглядеть жиро-тред, аноны.
надо добавить в оп пост инфу о спирулине, что бы анон постоянно её юзал.
4 пикчи сделать хай-рез фотками ТОП-зелень еды. хотя нет блять,
1 пикча - фотка салата
2 пикча - фото голого жиробаса
3 пикча - американский флаг
4 пикча - медетирующая няшка
+ добавляем в оп-пост пасту о спирулине и короткое видео с ютуба.
после оп поста следующие 3 поста - посты поддержки: в них размещены 8 фоток характерезующих проблему.
или просто какой-то арт. + ссылки на ютуб на норм передачи для жирных. по 7 ссылок на пост.. и так три поста.
но мне лень все это мутить. поэтому будете жрать говно от этого опа, как всегда.
надо добавить в оп пост инфу о спирулине, что бы анон постоянно её юзал.
4 пикчи сделать хай-рез фотками ТОП-зелень еды. хотя нет блять,
1 пикча - фотка салата
2 пикча - фото голого жиробаса
3 пикча - американский флаг
4 пикча - медетирующая няшка
+ добавляем в оп-пост пасту о спирулине и короткое видео с ютуба.
после оп поста следующие 3 поста - посты поддержки: в них размещены 8 фоток характерезующих проблему.
или просто какой-то арт. + ссылки на ютуб на норм передачи для жирных. по 7 ссылок на пост.. и так три поста.
но мне лень все это мутить. поэтому будете жрать говно от этого опа, как всегда.
Тебе описывать свой опыт, если я тян?
Я, например, крупы не ем вообще. И мясо тоже лечебная диета. Набираю норму овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами, иногда(но редко) ем морепродукты. Все в порядке, никаких нареканий, можешь задавать свои ответы.
Еще было бы неплохо выгнать жиробезумцев в психач и соответствующие треды мед.
>инфу о спирулине
Кстати, не этим дерьмом Муск предлагал загадить Марс?
Вообще действует или просто байки любителей бадов?
жир это психопатология, ты прав.
но избавиться от него можно зожем и это та самя зож доска. походу в сознании масс уже не изменить того что жир и физкультура должны находиться вместе
1. незнаю насщет того что планирует маск и о чем он говорил.
2. загугли самостоятельно. это не байки. все население японии хуярит каждый день. слышал инфу что и другие развитые страны тоже в тему подрубаются.
реальная шняга кароч. надо просвещать о ней анона. сверх-целительная пища.
Пища? Я находил упоминание о порошках, таблетках и замороженном продукте. Все это принимается в небольших количествах перед едой.
Главное, где ее брать? В аптеке? У бад-прощелыг?
Не любой жир. Одно дело когда человек ел все подряд, не заботясь о калориях и прочем, стал свиньей, потом понял все и начал следить за едой, не переедать и прочее. А другое - когда человек вроде как пытается худеть, но из-за жиробезумия набивает себя едой и ничего не может с собой поделать.
жиробас должен принимать 6 грамм таблеток в сутки. норм чел может хуярить 4. на постяонке нужно хуярить 2 грамма (но гугли сам я говорю неточно. в японии помоему на постоянке принимают по 4 гр в день)
незнаю как точно её принимать. везде по разному написано. я хуярю 1 грамм при каждом приеме пищи (раз 6 в день).
она продается во всех аптеках. это уже очень давно прохайпнутая тема. есть много в рашке ферм где её делают. да это пища, в своём исконном виде, из этой водоросли хурят лепешки и прочие продукуты. аборигены которые её жрали даже в старости обладали прекрасной упругой кожей и мускулами, поэтому её и нашли ученые обратившие внимание на эту хуйню. в моей местной аптеке она стоит 340р за 120 таблеток по 0,5гр.
в йоба-мгазинах она может стоить 1.500р за упаковку http://ru.iherb.com/Spirulina
незнаю как точно её принимать. везде по разному написано. я хуярю 1 грамм при каждом приеме пищи (раз 6 в день).
она продается во всех аптеках. это уже очень давно прохайпнутая тема. есть много в рашке ферм где её делают. да это пища, в своём исконном виде, из этой водоросли хурят лепешки и прочие продукуты. аборигены которые её жрали даже в старости обладали прекрасной упругой кожей и мускулами, поэтому её и нашли ученые обратившие внимание на эту хуйню. в моей местной аптеке она стоит 340р за 120 таблеток по 0,5гр.
в йоба-мгазинах она может стоить 1.500р за упаковку http://ru.iherb.com/Spirulina
Ну а сам пользу чувствуешь от нее? И какие производители предпочтительны?
еблан, если у человека лишняя масса в виде ожирения, неважно как приобретенного - это психопаталогия.
ты строишь маня-теории
Ну ладно, например, я в 16 лет весил сотку, т.к. ел что дадут. После школы стал жить один, ел по желанию, постепенно скидывал вес, даже не стремясь к похудению. Где тут психопаталогия?
гугли сам ублюдок. ты достал меня тупыми вопросами.
на мой взгляд производители неважны - важна доступность - дошел до аптеке на углу и купил. поэтому я предпочитаю того производителя который в ближайшей аптеке. я еще не настолько сильно вник в тему что бы отточиться до такой степени что бы выбирать конкретный продукт.
польза от неё становиться заметна через 6 месяцев приема. но это не точная инфа. попробуй узнать точнее САМ: http://vredpolza.ru/flora-fauna/item/117-spirulina-poleznyye-svoystva-i-protivopokazaniya.html
это похоже что топ-продукт в мире. до этого я считал топ продуктом мёд, но эта хуйня похоже что круче. я сам недавно в теме, нужно смотреть больше
>ел что дадут
>Где тут психопаталогия?
ты не отслеживал себя. то есть из тебя делали что угодно а тебе и похуй. ты даже не обращал на это внимание. и в итоге ты стал соткой. а с Е-100 шутки плохи.
Что за пиздец с 6 месяцами? Я иногда чувствую эффект от пищи или витаминок на следующий день.
>Что за пиздец с 6 месяцами? Я иногда чувствую эффект от пищи или витаминок на следующий день.
хуй его знает я от балды пизданул.
>но это не точная инфа. попробуй узнать точнее САМ:
непомню почему я так подумал. мб прочитал где-то.
в общем вот та книга из которой я узнал о ней. http://www.al24.ru/wp-content/uploads/2014/08/%D1%80%D0%B0%D0%B4_1.pdf
117-ая страница. читай, книга интересная.
а вот блог какого-то делающего акцент на мистике чувака где тоже про неё инфа, его я нашел только что http://www.secretblog.ru/health/spirulina.html
да прибудет с тобой знание о этой чудесной хуйне.
лично сам я после этого диалога с тобой и чтения блога хуесоса выше стал думать о выборе правильного источника для таблеток. а не просто любой фермы "на отъебись":
Я советую своим читателям употреблять в пищу лишь ту Спирулину, которая была выращена в естественных условиях – в естественных водоёмах с прямым доступом солнечного света. Такая Спирулина выращивается по технологии «органик» (кому интересно, почитайте в интернете что это такое, очень интересно для общего развития). Спирулина, выращенная по данной технологии, является полностью натуральной, без добавления разных химикатов. И уже такой продукт можно смело принимать в период беременности и лактации. У Спирулины, выращенной таким способом, противопоказаний нет совсем.
Сап. 165/73. В очередной раз пытаюсь сместить еду с поста лучшего друга.
Подкиньте ваши личные способы удержания мотивации, когда хочется обожраться и сдохнуть.
Подкиньте ваши личные способы удержания мотивации, когда хочется обожраться и сдохнуть.
>топ продуктом мёд
Проорал с долбоеба.
Не корми сектанта
Опа идея для бизнеса
Ягоды годжи со спирулиной, енерджи диет со спирулиной, говно аллаха со спирулиной, моя урина со органической натуральной спирулиной выращенной девственницами мамашами опа и остальный кончелыг с улыбкой на лицах.
Какие же долбоебы в 2017. Идешь ставишь свечку, читаешь отче наш, и все -- мускулы, кожа, дети, деньги -- все будет. Но нет, долбоебы будут считать калории, заниматься спортом вместо молитвы и откупления грехов.
Ягоды годжи со спирулиной, енерджи диет со спирулиной, говно аллаха со спирулиной, моя урина со органической натуральной спирулиной выращенной девственницами мамашами опа и остальный кончелыг с улыбкой на лицах.
Какие же долбоебы в 2017. Идешь ставишь свечку, читаешь отче наш, и все -- мускулы, кожа, дети, деньги -- все будет. Но нет, долбоебы будут считать калории, заниматься спортом вместо молитвы и откупления грехов.
Чувак дело говорит, за два месяца скинул 30 кг, два подхода в неделю с молитвами на -2кг. Только надо ставить свечку такую, чтобы она была сделана из спирулина, иначе эффекта не будет.
А реально ли на тренировках по 2000 ккал тратить, а есть 3000-3500, будешь худеть, а больше просто не съешь?
На эллипсоиде нагрузку побольше, и так 2 часа.
На эллипсоиде нагрузку побольше, и так 2 часа.
Сап двач. Реквестирую способов резко и быстро похудеть. Кун 20лвл 110кг на 170см роста. Сбросить хочу 40-50 кг. Максимально быстро. Силы воли более чем достаточно на любую хуйню. Коллории считать не буду. На вред здоровью похуй. Вернуться килограммы потом - похуй, жрать буду меньше и не вернуться.
Пока присмотрел для себя - полный отказ от углеводов + смерть от всяких нагрузок аля бег + больше онанизма ато совсем радости не будет в жизни.
Также реквестирую ваши истории о похудении.
Пока присмотрел для себя - полный отказ от углеводов + смерть от всяких нагрузок аля бег + больше онанизма ато совсем радости не будет в жизни.
Также реквестирую ваши истории о похудении.
Колобок вкатывается в трендж
Я-кун, 17 лвл , 167/70
называйте карланом при желании, мне норм, даже нравится такой рост
Решил уже наконец начать сбрасывать жирок , но даже после прочтения всех фагов у меня появились банальнейшие вопросы ссаными тряпками не закидывайте, плес , по-типу:
Имеет ли смысл плавание? Есть ли от него заметные профиты , если цель-похудеть?
Куча вопросов касательно составления диеты
Обязательно ли идти в кокочалку?
И тд и тп
Сам планирую:
перейти на диету , но воть хотелось бы услышать, что вы, добрые нет анонче
можете посоветовать . Надеюсь, вам не составит труда.
Начать пробежки (благо, есть Беготред, который уже дал ответы на многие мои вопросы)
Цель - не стать кокочком, а хотя бы выглядеть более-менее .
Сроков как таковых нет , думаю, за полгода активных занятий и сбалансированной диеты все выгорит, хотя, вам, анонче , виднее .
Я-кун, 17 лвл , 167/70
называйте карланом при желании, мне норм, даже нравится такой рост
Решил уже наконец начать сбрасывать жирок , но даже после прочтения всех фагов у меня появились банальнейшие вопросы ссаными тряпками не закидывайте, плес , по-типу:
Имеет ли смысл плавание? Есть ли от него заметные профиты , если цель-похудеть?
Куча вопросов касательно составления диеты
Обязательно ли идти в кокочалку?
И тд и тп
Сам планирую:
перейти на диету , но воть хотелось бы услышать, что вы, добрые нет анонче
можете посоветовать . Надеюсь, вам не составит труда.
Начать пробежки (благо, есть Беготред, который уже дал ответы на многие мои вопросы)
Цель - не стать кокочком, а хотя бы выглядеть более-менее .
Сроков как таковых нет , думаю, за полгода активных занятий и сбалансированной диеты все выгорит, хотя, вам, анонче , виднее .
Да. Если будешь трать ккал больше чем получаешь будешь худеть.
Но при огромном старании и энтузиазме можно ~700Ккал потратить на трене
2000Ккал - каждый день сложно вытянуть.
Перетолстил, толстый.
Школьный учебник по русскому языку купи, дегенерат.
1. Плаванье - это очень хорошо. Есть правда мнение что из-за холодной среды тело неохотно расстается с жиром. Но даже если так, на фоне других профитов это мелочь
2. В качалку не обязательно, но очень хорошо.
>Цель - не стать кокочком, а хотя бы выглядеть более-менее
Об этом не переживай. Это "вдруг" не получится. И не скажи так, не дай боже, в качалке. Скажи "хочу рельеф", "уменьшить % жира", "сбросить вес" и как то так. Иначе над тобой просто посмеются.
>Есть правда мнение что из-за холодной среды тело неохотно расстается с жиром.
А как же криотерапия? Или как там.
Вроде, говорят, жировая клетка не любит холод, тело больше калорий тратит.
>Цель - не стать кокочком
ЖИРАНЫ, ПОДСКАЖИТЕ! КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ СТАТЬ ПРИ ЭТОМ АРНОЛЬДОМ?
Ты мне лучше скажи как похудеть и не стать мультмиллиардером. А то я заебался, деньги девать некуда, открывают ширинку и сразу начинают сосать.
Спасибо за ответ , няш ^^
А как быть с диетой?
И как балансировать плавание и бег?
К примеру
1 день - пробежки
2 день - плавание
3 день - отдых
И так по-новой
Или же можно и нужно совмещать это?
Утром пробежка, а под вечер идти на плавание?
И прости за глупые вопросы><
но..
Для того, чтобы выглядеть "рельефно" , какова должна быть масса тела? 50 кг?
Я опять таки не адепт этой теории, но насколько я знаю мысль такая.
>>В организме все очень умно и эффективно настроено, с прицелом получить максимальные жансы на выживание. Для выживания в холодной воде нужна прослойка жира. Значит организм будет стараться ее сохранить.
Но вообще не бери в голову. Есть возможность и желание плавать, плавай. Отличная аэробная нагрузка
Ты не слишком жирный, просто регулярно тренируйся, хоть бегай, хоть качайся, хоть плавай.
Если мышц хватает, рельеф уже при 60-55 будет.
А как быть с диетой?
Все в шапке есть. Шапка - золото.
Меньше есть. Побольше белка, поменьше жира. Хотя многие и без этого успешно обходятся.
>как балансировать плавание и бег?
Слушай.. Это на таком этапе вообще не важно. Мало повлияет. Это как на шестерке антикрыло якобы даст какой-то ощутимый профит.
Намного важнее чтобы тебе было в кайф и удобно. Тогда больше шансов что не бросишь и сами занятия пройдут эффективно.
Чисто теоретически для уменьшения % жира:
Все по утрам. Перед занятием не есть. После хотя бы 1.5 ч не есть.
Если совмещать, то бег и сразу после него плавание(Сожжешь гликоген, а потом добьешь жирок не дав ему осесть). Но это такой мизер что лучше и не парься.
Если пробежка,плавание прямо сильно изматывает(а поначалу так и будет) попробуй по такой двухнедельной схеме
АxBxAxxBxAxBxx. А - день пробежки, B - день плавание, x - день отдых
Т.е. понятно надеюсь?
Например Понедельник-Среда-Пятница. Но каждый раз другое занятие а не по понедельникам всегда одно а по средам другое.
Но лично мне кажется что чем-то общеукрепляющим 6 раз в неделю заниматься проще чем 3 или 5. Втягиваешься и встать пойти что-то делать вообще не вопрос.
А в воскресенье ходишь как дурик, чувствуешь что что-то не так.
>Для того, чтобы выглядеть "рельефно" , какова должна быть масса тела? 50 кг?
Ты можешь быть и 100Кг, если до 100 вес будет догнан мышцами а жира не будет.
Для рельефа надо чтобы процент жира был меньше 15-20. Меньше 15 видны кубики. Сам по себе вес ни о чем не говорит
Привет, голодачеры.
Лол, но я не жирный, вообще. При 184 см роста у меня вес 73, зимой, когда особо делать нечего и мы с друзьями и подругой в основном ходим по кафешкам и жральням, я добираюсь до 75. И то, просто потому что зимой я люблю быть в профиците, потому что я легко прогрессирую на тренировках, чувствую себя постоянно просто великолепно, а процент жира при этом все равно довольно низкий. Но, если честно, ты от части прав, иногда мне кажется, что я с удовольствием стал бы жирным, если бы мне было похуй на внешость, и жрал бы так каждый день, ничего не считая и просто отдаваясь жору, погружаясь в мир прекрасной и вкусной еды. Меня, кстати, что удивляет - многие ведь тут жирные не потому что гурманы дохуя, а просто жрут сгущенку, самые дешевые и дерьмовые шоколадки и еще какой-нибудь мусор. Вот этого я не понимаю.
норма это сколько? сколько овощей влезает? спортом занимаешься?
>Все по утрам
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fasted-cardio-and-fat-loss-qa.html/
>For the lean trying to get very lean (15% body fat or less for men, 22% or less for women), various strategies, including fasted cardio are probably going to be required to offset the mobization and blood flow defects. That’s why that specific group found decades ago that fasted morning cardio worked best
>But for folks who aren’t that lean yet, the folks in the middle range of body fat levels, it really doesn’t matter. The best time to do cardio will be whenever it will most consistently get done
Ага. Спасибо за пруф. было лень искать.
>Нормал алкашки в день
Вот это как раз типично для алкаша.
Разве наличие мышоц и их нагрузка не увеличивает затраты калориев ?
ЛОкальное уничтожение жира с мизинца левой руки- ЭТО КЛАССИКА
Бутылка водки раз месяц - норм.
50 гр ежедневно - алкаш.
Только это нагрузка уровня пробегания полумарафона каждый день.
А еще для алкашей типичен торг.
Бегал, ноги устают.
Бля, а почему же человек устаёт, если ему дали 4000 ккал, он потратил 2000, то он же не 4000 потратил, а 2000, значит и устать не должен.
Почему так? Просто из интереса, после такой нагрузки хочется только спать и ВНОВЬ ЖРАТЬ, хотя ты же не все калории сжёг.
Итак будет, даже если ты съёл 5000-6000 ккал и уже потом пошёл 2000 ккал тратить.
Отчего так?
Сап двач. Как видите и у меня бывают нехилые зажоры)))
Причём в основном они вечерние, я бы даже сказала #ночные
И тем не менее я вчера делала замеры.
Они радуют)))
Друзья, кому нужна программа по: #похудеть
#набратьмассу
#спорт
#баланс
Пишите +79180813671 я вам пришлю #рекомендации
.
.
.
#жиротопка #похудетькновомугоду #похудетьлегко #мотивация #марафонпохудения #девушка #счетчиккалорий #фатсикрет #сдедайсебясама
Причём в основном они вечерние, я бы даже сказала #ночные
И тем не менее я вчера делала замеры.
Они радуют)))
Друзья, кому нужна программа по: #похудеть
#набратьмассу
#спорт
#баланс
Пишите +79180813671 я вам пришлю #рекомендации
.
.
.
#жиротопка #похудетькновомугоду #похудетьлегко #мотивация #марафонпохудения #девушка #счетчиккалорий #фатсикрет #сдедайсебясама
Потому что энергия сперва идет в запасы гликогена и только потом тратится. Потратить очень дохуя ккалорий за 1 тренировку не выйдет. Предположу, что можно дохуя тратить только тренируясь до изнеможения несколько раз в день, незадолго до и после приемов пищи.
МОЖЕРАТОР! ЗДЕСЬ ТП!
>Реквестирую способов резко и быстро похудеть
>Силы воли более чем достаточно
У тебя нет силы воли.
>Также реквестирую ваши истории о похудении.
Делал так, худел, потом снова набирал.
>жрать буду меньше и не вернуться
Во-первых ты безграмотный школотрон. Во-вторых идиот.
А если гликоген итак переполнен?
Хотя тратить на тренировке много нельзя ещё и потому, что ЦНС не позволит.
>Бутылка водки раз месяц - норм.
Схуяли?
>50 гр ежедневно - алкаш.
Если ты разрешаешь себе ежедневную дозу алкоголя, успокаивая себя тем, что с этой-то дозой ты не алкаш - то ты точно алкаш. Первый шаг к излечению - признание проблемы. Он же самый трудный.
Проиграл с пика.
Переполнен он не может быть, т.к. излишки становятся жиром.
Как разогнать метаболизм?
Ну, регулярный бег, а еще как?
Гугл выдает по запросу какие-то стремные рекламные ссылки. А что анон скажет за разгон метаболизма?
Ну, регулярный бег, а еще как?
Гугл выдает по запросу какие-то стремные рекламные ссылки. А что анон скажет за разгон метаболизма?
>Схуяли?
Ну ладно, тогда прикасаясь к снарядам раз в месяц, ты можешь называть себя качком. Раз в месяц пришёл в зал, качнулся, и всё - месяц перерыв. И ты качок. Это же так просто.
Зачем это тебе? Если ты неспособен соблюдать режим питания и регулярно тренироваться, никакой разгон метаболизма не позволит тебе наебать систему.
если ты раз в месяц ешь говно, то ты говноед.тхт
Алкоголь абсолютно не нужен кроме как для дезинфекции, кому надо расслабиться тот шишек возьмёт.
Почти восстановился
#ДЕРЖУВКУРСЕ
#ДЕРЖУВКУРСЕ
1-1,2к ккаля - довольно мелкая тян, поэтому так "мало", наедаюсь, как бог, огромные порции разнообразных овощей, творог, омлеты белковые на завтрак, ягодные десерты делаю домашнюю пастилу из яблок или ягод. Плаваю, есть разряд.
Ммм... пропитые мозги?
Ок, постараюсь разжевать по понятней.
>Бутылка водки раз месяц - норм.
>Схуяли?
Этот грубый вопрос означает, что вопрошающий не считает нормой или нормым употребление бутылки водки раз в месяц.
Поэтому твоя аналогия между водкой и снарядами не просто неверная, она ещё и неуместная.
Я просто хочу знать в чем именно заключается разгон метаболизма. Только в физ-активности, типа бег и тренировки? Или есть еще что-то? И как оценить на сколько он "разогнан"? Ну, хотя бы приблизительно.
Я бегаю по 3 км 4-5 раз в неделю в среднем. Этого достаточно, для нормы? Или нужно что-то дополнительно? Ну, без фанатизма конечно.
Ну что, привет, ребятки. Я снова с вами)
За весну 85-75. За осень 75-85. Стрессы, все дела. Но палычей выжрал знатно. Шоколад, конфеты, торты, плавленный сыр, пироженные. В последнее время и по 150 гр шоколада в день съедал + еще пироженных. Понял, что дальше я таким маневром себе диабет сделаю, лол, поэтому снова худеть. Теперь уже ЕЩЕ мудрее. Тихо, спокойно, сбалансированно, с физухой. Такие дела.
В больницу загремишь, если повезет. Если не повезет, то в морг. Енджой.
>витаминок
Какие котируешь?
Разгон метаболизма - это съедать 100% РСК раз в неделю. Он нужен, чтобы объяснить телу, что для него не настали трудные времена и не надо становиться на плато и жопить каждую поступающую калорию.
Бег 4-5 раз в неделю по 3 км - это просто еще одна статья расходов калорий. В целом хорошо для похудения, если у тебя это не вызывает переутомления.
>Разгон метаболизма - это съедать 100% РСК раз >в неделю.
А, можно подробнее про это? Что такое РСК?
Я уже читал в шапке про то почему низкокалорийные диеты не работают.
Бег не утомляет, в смысле нет общей усталости. Но бывает сильно болят мышцы ног или надкосница, тогда приходится делать перерыв в пару дней иногда до недели, но не особо часто.
Да опиши, пожалуйста.
>Что такое РСК?
Как ты вообще худеешь? Это первое слово, которое тебе надо знать.
В шапке есть ссылка на формулу для расчета. Вбиваешь цифры, выбираешь свой уровень активности, получаешь свои 100% РСК. Это то число калорий, при котором твое тело не худеет и не жирнеет. Из него уже вычитают 20-30% и на этом лимите сидят.
Если не утомляет, то можешь оставлять. Просто если ебашить на износ, быстро получишь то самое плато. Были уже индивидуумы с таким.
Успехов тебе, няш
29 - ДР ДРУГА
@
30 - ОСТАТКИ С ДР ДРУГА
@
31 - CАЛАТИКИ В КРУГУ СЕМЬИ
@
1 - НОВЫЙ ГОД У ДРУГА
@
2 - ОСТАТКИ С НГ
@
3 - И СНОВА В СТРОЮ
@
30 - ОСТАТКИ С ДР ДРУГА
@
31 - CАЛАТИКИ В КРУГУ СЕМЬИ
@
1 - НОВЫЙ ГОД У ДРУГА
@
2 - ОСТАТКИ С НГ
@
3 - И СНОВА В СТРОЮ
@
И ВСЕГО-ТО НА 5 КГ БОЛЬШЕ СТАЛ
29 - двачую
30 - двачую
31 - с батей может накачу.
01 - двачую
02 - двачую
03 - двачую
Нет друзей, нет проблем.
30 - двачую
31 - с батей может накачу.
01 - двачую
02 - двачую
03 - двачую
Нет друзей, нет проблем.
29 1600 ккал
30 1600 ккал
31 1600 ккал
1 1600 ккал
2 1600 ккал
3 1600 ккал
@
ТЕ САМЫЕ, НА КОТОРЫЕ ХУДЕЛ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ
Ебать ТЫ.
В меня бы 30к калорий тупо не влезло.
>Нет проблем и нахуя живу тоже не понятно.
И тебе!
Хотя мне кажется, что ты 34кг-тян и тебе в похудении удача не нужна.
Нет, я 80кг-кун.
Жижа.
Скорее левое, чем правое.
Не понял в чем проблема варить овсянку рис и горох. Курицу кстати варю с кожей, но отдаю коту, он её почему-то больше мяса любит.
>горох
Сразу видно что ты сам его никогда не ел, лол.
Чё, он вкусный сам по себе с солью и содержание белка к углеводам 1:2. Только надо замачивать в воде за неделю и варить полдня, так что часто не могу себе позволить.
Проблема в том, что это углеговно и после круп проблемно будет влезть в 100 углей.
а зачем влезать в 100 углей?
Вот поешь его и приходи советовать.
Сегодня как раз ел на завтрак и обед, 52г белка только с гороха получил.
Потому что я худею с жиродрища, кроме тренировок почти ничем не занят, пешком не хожу, и вообще так хватает места в рск для более вкусной еды, а не просто набить живот кашей.
160/55 была, в целом фигура была нормальная, за исключением бочков предательских. Хотелось этих бабских тонких ног и никаких складочек на животе. Жрать я могла всё и не полнеть. Умять в день три пиццы - как нечего делать. Поэтому было решено сесть на очень жесткий дефицит, что и сделала. Взяла за планку 650ккал, забивала это обезжиренным творогом, огурцами, помидорами, редисом и цветной капустой. В общем, овощи и творог, иногда яблоко. Мясо я не ела, лол, пугала калорийность. Наедалась до отвала овощами, кстати. Первые дня три-четыре было несколько приступов гипогликемии с полуобморочными состояниями, нехваткой воздуха. Справлялась с ними обманом - это тогда еще была кола лайт или пепси, помогало справляться. Потом привыкла.
Схуднула очень быстро до нужных параметров, сбросила почти 8 килограмм за месяц. Складочек и бочков не стало, между ляжек появилось свободное пространство. Сейчас я на лечебной диете, ибо получила диабет не так давно(пробился-таки наследственный, у меня отец диабетик), калории не считаю, но и не толстею. Привыкла к правильному питанию.
>Сейчас я на лечебной диете, ибо получила диабет
Лучше быть худым диабетиком, чем жирной свинотой.
А еще лучше худеть без такого ебантяйства. Кстати, скажи свои параметры грудь-талия-плечи, можно просто в соотношениях.
Я их не знаю, не меряю. И делать это в половину третьего ночи точно не буду, у меня все равно гибкого метра нет.
Бочонок без талии отмазывается.
Около года не заходил в тред, собственно поделюсь своим опытом, может кому и пригодится.
175 см, весил 115 кг, сегодня мой вес составляет 81 кг, планирую убрать еще 8-10 кг. Собственно, какие выводы я сделал?
1. Питание - это самое главное в похудении, а тренировки это лишь дополнение, скажу честно, что я безвольный хуесос и не считал калораж и не соблюдал норму БЖУ, резал угли по максимуму, ел где то по 1.5 гр. белка на кг веса и пил льняное масло + рыбий жир в капсулах. Ел каши, белок брал из мяса + изолят.
2. не юзайте АС для похудения, они не жгут жир, если и решите использовать АС, то только после доведения своего веса до оптимального. Сушка на АС не для жиробасов.
3. Для стимуляции ЦНС использовал Эфедрин, Кофеин, Никотин (всё вместе). Эф покупал чистый (но потом перешел на Бронхолитин, так как заебался отдавать за блистер из 10 таблов 7к). Сразу предупреждаю, не увлекайтесь эфом, при длительном употреблении просиходит гипертрофия сердечной мышцы + учитывайте, что у организма вырабатывается резистентность к этому компоненту и дозы придется повышать. Кофеин брал аптечный. Никотин брал из пластырей и жвачки. Тренировки проходили на ура, если начнет мотор стучать, то закидываем таблетку метопролола. Алко убираем полностью.
3. Мотивация - ну тут блять.. не знаю, мое мнение, что лучшая мотивация это когда вы худеете для себя и ради себя, к сожалению, у меня была другая мотивация, я влюбился в пизду, знаю, я хуже червя пидора и худеть ради девушки это самая плохая мотивация, но она действенная.. я получил от нее отказ, собственно в такие моменты тебя переполняет обида, злость и еще куча хуильных чувств.
В феврале планирую курс (под наблюдением специалиста), вход/выход на пропике, турик+дека+энка 10-12 недель.
Наибольшая проблема с которой столкнулся на своем пути, это даже не желание жрать, а обида и злость, а еще блять мой совет новичкам, не смотрите блять в зеркало каждый день и не вставайте на весы каждое утро. Представьте, вы встали перед зеркалом и смотрите на свои волосы, 2 часа, 4 часа, вы увидите как они растут? нет! А подойдите к зеркалу через 2 месяца? Вот и тут такой же принцип, еще меня гложило то, что процесс похудения(по моему субъективному мнению) идёт медленно и это пиздец как отбивало мотивацию продолжать дальше.
Задавайте свои ответы, может чем помогу!
175 см, весил 115 кг, сегодня мой вес составляет 81 кг, планирую убрать еще 8-10 кг. Собственно, какие выводы я сделал?
1. Питание - это самое главное в похудении, а тренировки это лишь дополнение, скажу честно, что я безвольный хуесос и не считал калораж и не соблюдал норму БЖУ, резал угли по максимуму, ел где то по 1.5 гр. белка на кг веса и пил льняное масло + рыбий жир в капсулах. Ел каши, белок брал из мяса + изолят.
2. не юзайте АС для похудения, они не жгут жир, если и решите использовать АС, то только после доведения своего веса до оптимального. Сушка на АС не для жиробасов.
3. Для стимуляции ЦНС использовал Эфедрин, Кофеин, Никотин (всё вместе). Эф покупал чистый (но потом перешел на Бронхолитин, так как заебался отдавать за блистер из 10 таблов 7к). Сразу предупреждаю, не увлекайтесь эфом, при длительном употреблении просиходит гипертрофия сердечной мышцы + учитывайте, что у организма вырабатывается резистентность к этому компоненту и дозы придется повышать. Кофеин брал аптечный. Никотин брал из пластырей и жвачки. Тренировки проходили на ура, если начнет мотор стучать, то закидываем таблетку метопролола. Алко убираем полностью.
3. Мотивация - ну тут блять.. не знаю, мое мнение, что лучшая мотивация это когда вы худеете для себя и ради себя, к сожалению, у меня была другая мотивация, я влюбился в пизду, знаю, я хуже червя пидора и худеть ради девушки это самая плохая мотивация, но она действенная.. я получил от нее отказ, собственно в такие моменты тебя переполняет обида, злость и еще куча хуильных чувств.
В феврале планирую курс (под наблюдением специалиста), вход/выход на пропике, турик+дека+энка 10-12 недель.
Наибольшая проблема с которой столкнулся на своем пути, это даже не желание жрать, а обида и злость, а еще блять мой совет новичкам, не смотрите блять в зеркало каждый день и не вставайте на весы каждое утро. Представьте, вы встали перед зеркалом и смотрите на свои волосы, 2 часа, 4 часа, вы увидите как они растут? нет! А подойдите к зеркалу через 2 месяца? Вот и тут такой же принцип, еще меня гложило то, что процесс похудения(по моему субъективному мнению) идёт медленно и это пиздец как отбивало мотивацию продолжать дальше.
Задавайте свои ответы, может чем помогу!
Как оставшееся будешь убирать? Кожа висит? Если да, что делать с ней?
Собственно иди нахуй, клоун блять
Буду убирать также как и прошлый лишний вес, дефицит калорий, растяжек много, обвисшая кожа только на пузе, я думал у меня будут метры обвисшей кожи, но все в пределах нормы.
Что тебе не понравилось? Ах, да.. у тебя же каникулы
> В феврале планирую курс
До этого момента ты маскировался под нормального, но потом долбоёб в тебе раскрыл себя.
Ты сейчас заведешь песню про "для начала набери в натураху, поставь технику и прочее" верно?
Техника поставлена, год занимаюсь, моя проблема в том, что я хочу всё и сразу, может я и не прав
Ах, да, еще добавлю, с обвисшей кожей ничего не сделаешь, со временем придёт норму, ну если ее не пиздец как много
Химия и рыбий жир для похудения, бля.. дай дураку деньги. Чтобы за год похудеть со 110 до 80 достаточно не дышать рядом с сахаром и поднимать хуй раз в день.
Эфедрин, кофеин, никотин - пиздец химия, ну ахуеть теперь.. смерть, кладбище. По поводу рыбьего жира даже комментировать не буду, кто из нас еще дурак, поспорю
Если тебе похуй на свое сердце, то конечно, ты похудеешь и без рыбьего жира, хуле
Этого дерьма достаточно в любом низкоуглеводном рационе (курицу нужно с чем-то чередовать, а кроме как с рыбой не с чем), а ты начитался женских статей и помешался на химии, достигнув результата 5% дефицита
хочу начать новую жизнь с 2го января
как думаешь анон я смогу?
как думаешь анон я смогу?
кекнул с дебика
эталонный жиробас который годами копил говно потом хочет все слить с помощью фармы
>52г белка только с гороха получил.
52г хуйни ты получил. Аминокислот-то нет. А еще с него пердится вонюче.
Спасибо за пост, анон!
Молодец, что столько сбросил и продолжаешь идти к цели.
От тебя зависит. Ты можешь начать ее в любой момент. Или для тебя съесть меньше ведра оливье за раз полностью отбивает радость от него?
>я влюбился в пизду
>получил от нее отказ
Жиза.
Там в одной из тарелок белый рис же вроде, какая это нахуй здоровая пища.
Кетоблядь, твой загон в другой стороне.
>Кетоблядь
Мимо, мальчик. Но ты жри, жри.
>сегодня мой вес составляет 81 кг
>Собственно, какие выводы
Выводы сделаешь когда скинешь хотя бы до 70. С убержирана до 80кг худеть вообще изи, даже на БЖУ и физуху по большему счёту насрать.
Ну, рис конечно хрючево по сути, но не настолько страшное, если иногда надо разнообразить рацион. Но вообще я его и сам почти не ем.
Немножко чаю этому. Ниже 80 начинается сложнее этап. Но и 30 кг сбросить - это тоже дохуя достижение, так что тот анон молодец. Просто теперь будет требоваться больше внимания к деталям.
Если рацион днем разнообразить нужно, то еще куда ни шло, но вечером это пища почти уровня батона с сахаром.
Откуда ты такой, лол?
Имеешь что по делу сказать, пузатик? Тот анон выше все правильно написал. Или тебя мамка рисовой кашей накачивала для здоровья и у тебя теперь фиксация, ведь мамка плохого не посоветует?
Жираны, у всех на дефиците сил и энергии нет, или только у меня так?
Как поем нормально, сразу лучше.
Как поем нормально, сразу лучше.
Талия таки есть.
У всез разный дефицит. У меня небольшой, например, и кетоблядством не страдаю.
К-О-Ф-Е
Спасает, но в конце дня с ног валит, да ещё слышал, что вымывает полезные вещества из тела.
У тебя полезных веществ в теле на троих, жиробасина.
Да какой там, жир один.
Проверь жрешь ли ты углеводы. Если жрешь, то сделай дефицит меньше.
Вот вся суть жиробасов. Жрать хрючев ведрами мы не боимся, жрать пивасик с чипсиками мы не ссым, жрать фастфуд и запивать литрами газировки нам норм. А вот от кофе ГГКП.
>Назван действенный способ похудения
https://lenta.ru/news/2016/12/30/losingweight/
>Исследование ученых показывает, что люди, которые ставили наиболее амбициозные цели, как правило, не достигали их, но тем не менее теряли вес интенсивнее остальных. Это позволяет, по мнению экспертов, использовать такой прием как одно из средств борьбы с лишним весом.
Обожаю журналистов с их заголовками. На самом деле нет.
https://lenta.ru/news/2016/12/30/losingweight/
>Исследование ученых показывает, что люди, которые ставили наиболее амбициозные цели, как правило, не достигали их, но тем не менее теряли вес интенсивнее остальных. Это позволяет, по мнению экспертов, использовать такой прием как одно из средств борьбы с лишним весом.
Обожаю журналистов с их заголовками. На самом деле нет.
Да хуйня, все уже знают что если совсем угореть, создавая максимальный дефицит и давая ебанические нагрузки, вполне возможно получить нулевой результат, от физиологии зависит.
>создавая максимальный дефицит и давая ебанические нагрузки, вполне возможно получить нулевой результат
Кстати, почему?
Всё же по законам, больше тратишь, меньше потребляешь.
Организм начинает консервировать нутриенты как ебанутый.
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html/
>The simple facts for the majority of folks is this: you can either cut calories hard OR do large amounts of activity. But you can’t do both. Well you can do both, you just probably shouldn’t under most circumstances.
>Организм начинает консервировать нутриенты как ебанутый.
А откуда тогда находятся силы тренироваться при дефиците, не на волевых же?
Как тогда сжигать жир быстро, много и без гипогликемии и слабости?
В одно время видел пикчу в который говорилось,что можно похудеть и стать дрыщем или похудеть и подкачаться .Так,вот какие советы да бы похудеть и стать дрыщем ?
Судя по треду тут многие по кг в неделю худеют стабильно, а это очень быстро.
Потому что это пиздёж. Будучи на дефиците, будешь худеть, без вариантов. Хоть на голоде.
Привет, жиробасы.
Скока там?
230кк на сотню.
Врети? Будешь, только не там где тебе хотелось.
Не пытайтесь наебать систему.
Не набирают потом?
Я 15 кг за полгода с небольшим только скинул, а тут за 15 недель тогда получится, 3-4 месяца.
> Будешь, только не там где тебе хотелось
Мышцы горят?
А то. И замедление метаболизма, ухудшение состояния. И воду начнет задерживать больше.
Макдональд считает нормальным темпом похудения полкило в неделю, что по этому поводу местные эксперты думают хз.
по полкило жира если, то это круто, даже очень.
Слишком медленно. Вполне можно худеть на кило в неделю без напряжения и стресса. Тем, кто выше 90-100 кг и того быстрее.
Конечно ему лучше написать со страховкой 2 кило в месяц, чтобы к нему точно не было потом претензий, когда какой-нибудь полоумный жиробас себя убьет голодом.
> худеть на кило в неделю
Как? Особенно когда последние килограммы жира добить хочешь.
И чтобы не чувствовать себя слабым.
Тащема не совсем понятно на чем такие калории терять, если не кетоблядствовать.
Ебать манямирок. Это ты пытаешься систему наебать не худея при дефиците. Но на самом деле не худеющие на дефиците просто с с собственно дефицитом.
Дайте мне 20к и ходите ко мне на 15 минутные семинары 1 раз в 2 недели, и я гарантирую что пиздец сильно похудеете за 2 месяца.
Про последние кг речи не шло. Речь шла про средие. На последних наоборот надо мягче делать дефицит и тренироваться.
Дефицит @ тренировочки. Тебе нужен дефицит в 1к в день, чтобы потерять 1 кг за неделю.
Не на что станет еду покупать?
Нет, я устрою вам марафон и буду следить время от времени ни пизданулись ли вы там ещё
>Дефицит @ тренировочки
На 1 к нормально не потренишь, упадок сил дикий, а тренить надо на износ, хотя и лёгкая пробежка на таком дефиците это ад.
Читаю ваш тред и угараю: Как можно так ныть? Трениться на износ? Три дня не есть? Да это хуйня для пацана в ваши-то годы.
Вы наверное даже колпачок с ручки снимаете тоже со страданиями и через неимоверное волевое усилие?
Вы наверное даже колпачок с ручки снимаете тоже со страданиями и через неимоверное волевое усилие?
>скажи чтобы они все это нахуй сожрали, причем за один раз, че ты зря готовил? Начнут возникать - скажешь что через 3 дня выкинешь все на помойку и тебе похуй. И да, яичницу не забудь.
Бля, кто бы мне так сказал.
мимо-питаюсь-на-4000ккал
Поясните как не пережирать лишнего когда по факту уже сыт, но вокруг столько соблазнов... Это какая-то психологическая ебанина, коррекция состава питания не помогает Т.е. не вызванный высоким ГИ голод Отчасти помогает отвлечься, но когда отвлечься нечем, то наступает пиздецкий зажор. Может, таблеток каких-нибудь навернуть чтоб есть не хотелось.
>как не пережирать лишнего когда по факту уже сыт, но вокруг столько соблазнов...
Упороться хоть никотином.
Покурить. Следующий!
Я не курю и не собираюсь. Следующий способ, плиз
Просто признайте что у вас не достаточно воли избавиться от зависимости, и сменить её на более безопасную. Вы слышали о вейпе, о насвае?
Ну или можешь мне звонить каждый раз как захочешь есть, и я буду давать тебе делать минет вместо этого. Постепенно у тебя сформируется новая привычка которая начнёт отвлекать тебя от еды.
Следующий!
бля годно пиздец
еще бы я не был хеккой корзиной
Давай тебе после нг за щеку рацион дополню? Ненавижу жирных! Драть буду как суку.
ты откуда
Из ДС
не вариант я из мухосрани
Тогда обратитесь за мед обслуживанием по своему адресу.
А если регулярно то и повод подкачаться появится.
Оптимальный алкоголь нашли? Вообще не пью, но иногда неплохо от реальности уйти, завтра самое время. Обычно пил пиво и шампанское, но там калорий дохуя. Синьку и прочие 15%+ не предлагать
Тройной одеколон, огуречный лосьон, настойка боярышника, муравьиный спирт.
Винца можешь хлебнуть, но не всю бутылку.
Литрами что ли пил?
Школьник плиз
В 1,5л пива 1000 калорий. Обычно брал 1-2 бутылки по 1,5л.
Алкаш, иди нахуй
Мочи наверни как обычно.
Я с вас даунов хуею. Жрал все подряд, пил все подряд. Тут решил худеть и все пиздец, кофе вредно, пить вредно, срать вредно, везде враги!
>а тренить надо на износ
Это уже твои придумки.
Уточню, не суточное потребление в 1к килокалорий, а минус 1к килокалорий от РСК.
Чекнись на глистов. Если и там пусто, то наверное проблемы психологического плана.
В тем тренда.
Проблема в том, что когда я ем, я не могу контролировать свои порции. Съедаю огромное кол-во еды, потом дико жалею и провожу часы, выблевывая рвотные массы в ванне. Свою норму суточную знаю - 1700. Но калории считать ПИЗДЕЦ КАК НЕ ЛЮБЛЮ и мне просто влом это делать. Можно как-нибудь обойтись без этой хуйни? Пятнашки там или чё-нить подобное?
Либо ты хочешь похудеть и делаешь всё для этого, либо не делаешь, а значит не хочешь. Чудес не бывает
Не считай, ходи жирной тварью.
Нету альтернатив считанию. Будет предвзятое отношение и искажение объемов иначе. Хочешь похудеть - считай.
Напиздярил я кароч целую кастрюлю оливьехи, обильно задолбил манэезиком, завтра ещё такую же кастрюлю ебану.
+2,5 кг сегодня, +2,5 кг завтра. Ко второму января откатишься на 2 месяца в похудении.
Просто ты свинья. Не парься, хрюкай, будь собой.
Ну и пусть. Живём лишь один раз.
И что же там НАПРИМЕР? Цацулин начал за тайминг агитировать? Потому как в старых видео даже этот малограмотный дурачок признавал, что тайминг пищи не важен. Или он вдруг начал верить в БЫСТРЫЕ углеводы? Тоже сомнительно, он аудиторию на опровержении этих убогих мифов зарабатывал, неужто как с дочей работать начал совсем скурвился, хех? Рис - штука полезная и не важно, белый или бурый.
Нет, он написал всё неправильно.
Слишком большой дефицит/мало углеводов. Не надо урезать больше 400, ну 500 калорий, в этом нет никакого смысла.
Поясните мне откуда вообще у народных масс привычка взялась обжираться всяким хрючевом на новый год? Какие-то оливье, селедки под шубой, и прочее говно. Это пережиток совка когда народ выебывался друг перед дружкой бохатством стола? Или что-то еще?
Ну типа мы 364-5 дней отработали, время сделать обжираловку. Я вот не буду праздновать Новый год, мама в больнице, батя в другом городе, брата с его девушкой я ненавижу. Уебок загнал мать на 800к в долг и проебал 11 лет в институте не закончив его.
завтра пойду в клубасик, напьюсь ну и буду искать на жопу приключений.
Обычный повод набухаться. Плюс ко всему, на него русияничей благословляет сам великий Император Мира, грех не бухнуть до состояния овоща и не обоссаться под себя.
>Не надо урезать больше 400, ну 500 калорий, в этом нет никакого смысла.
Так ты до пенсии будешь худеть.
>завтра пойду в клубасик, напьюсь ну и буду искать на жопу приключений.
В смысле на анальную жопу? В ТЕ САМЫЕ клубы?
Ну да. Ради себя я похудел со 107,5 до 75 кг, а потом набрал чуток мышечной массы до 77 кг.
Осталось скинуть еще 10 кг и силушку увеличить чутка бы.
Худеть на 77 все же ад. И да худеть так, чтобы у тебя появлялись мышцы и развивалась выносливость, а не тупо выкинуть мышцы в помойку оставшись в обнимку с куском жира.
Нет, не будешь. 400-500 калорий вполне достаточно, для того чтобы худеть с приемлемой скоростью. И то, с таким дефицитом иногда могут наблюдаться усталость, вялость, в таких случаях лучше пару недель/месяц покушать норму калорий.
Смешная картинка.
Если ниже 77 то ладно, на -500 в сутки нормально. Если у тебя интенсивные тренировки, то и кол-во калорий же больше будет. Проблема и нажраться, и худеть стоит обычно у худеющих на диване.
>Нет, не будешь. 400-500 калорий вполне достаточно, для того чтобы худеть с приемлемой скоростью. И то, с таким дефицитом иногда могут наблюдаться усталость, вялость, в таких случаях лучше пару недель/месяц покушать норму калорий.
У каждого разное достаточно. Для меня худеть меньше чем на кило в неделю - западло. И это нормальные цифры вполне. Умеренный дефицит можно и потерпеть без срывов. Конечно, речь не идет об умниках с дефицитом +60%.
Кг в неделю все же много, Особенно когда процент жира не такой уж и большой.
От 75 для среднего телосложения и роста вниз уже много. Выше 75 - самое то.
Ну тогда не на жопу, а в жопу.
Неужели это банальное плебейство?
Не пизди на селедку под шубой мразь
> Неужели
Новый год - вфолшебная и особенная надежда на светлое будущее, возможность забыться о своем никчеменом существовании, а для некоторых все вместе, и еще до отвала набить пузо, затем наврать окружающим и самому себе, что впереди начало новой жизни, с утра, после похмелья. Ну и конечно же школьникам с такими же намерениями дают возможность побухать на пустующей хате с незаслуженными подарками в виде пары косарей.
Особо хитрое быдло уезжает из страны типа "мы успешные люди", типа отдыхают, а сами там сидят в отеле и жрут-бухают. С этого еще больше проигрываю чем с тех кто жрет оливье под водочку.
Что плохого в оливье? Отварная куриная или индюшачья грудка, яйца, огурцы, зелёный горошек, картошка. Вместо мазика - нежирная сметана с горчицей и соевым соусом или йогурт.
Колбаса, картофан, майонез. И все это ведрами. И все это вместе с тазами другой жратвы. И все это с алкоголем. И все это несколько дней подряд. Это как срыв жирана на несколько дней, только еще жестче.
Да все норм, кушай.
Ну это у вас, жирных пидорах, оливье в ведре и с мазиком-колбаской. А у меня с индюшачьей грудкой и 10% сметаной.
Нет это у ВАС жирных пидорах. Я на нг даже за свой дефицит выходить не буду.
По больницам уже наверное приготовили опять следующие две недели делать пидорахам двухсторонее промывание в экстренном режиме.
Любитель хрючева порвался.
Не ожидал, что 0,5 пива поместятся в рск, в целом день прошёл штатно. Завтра придётся вместить побольше пива, но это всё равно успех по сравнению с большей частью треда, которые жрут салаты с лопаты.
Лол, а ощущение что как будто нихуя не ел
Кроме шуток, раствор для капельниц нам привезли в промышленных количествах.
мимо медработник
Это основная из тем для медиков на ближайшие 2 недели. Еще будут полные отделения в травмах, было почувствует себя каскадерами и бойцами без клуба. Будут куча дебилов с панкронекрозом, дауны с желчным пузырем и орды трясущихся алкашей с болью в сердце вызывающих скорую помощь. Масштабы пиздеца по истине огромны.
ляя, сижу на кето, съел зеленое яблоко(((((((((9
Как самочувствие на таком кол-ве углей?
Как ощущения от фитоэстрогенчиков?
Так половина съеденного - още быстрые углеводы.
Спасибо, родной. Без тебя тред был бы неполным.
А какое оно должно быть? Охуенное? Организм только рад углям, пока поджелудочная тянет. Ну и водички заодно насосет.
Лол. А желчный пузырь из-за чего у них по пизде идет?
Поджелудочная от водяры как я понимаю. Ультрадозы алко, которые още калорийны и поджелудочной пизда.
анон как набрать 1.2к калорий на овощах и фруктах? там же выходит чуть ли не по 2-3кг продукта (остальные 800 добью куриными грудками маслом яйцами)
столько овощефруктов вообще нормально есть для кишечника?
столько овощефруктов вообще нормально есть для кишечника?
Кишечнику охуенно
Перетонит кладбище пидар.
Скажи мне, зачем?
Сейчас кстати пришлось вспомнить про залепление сосков под обтягивающей одеждой скотчем. Ещё когда работал сутками ходил постоянно так. Заметно помогает, рекомендую.
Ты че там делаешь? Ты что ебанутый?
Ты кун?
У меня довольно-таки сбитый режим дня, поэтому возникли проблемы с подсчетом калорий в день. Допустим, проснулся я в 10 часов утра, покушал на нужное кол-во ккал по РСК, заснул в 4 часа дня и проснулся под вечер в часов 8-10. После этого я могу не спать до 6-7 утра следующего дня. Но как обходиться с едой? Если я уже нажрал норму ккал по РСК, проснулся вечером в 8-10 часов и не сплю до 6-7 утра? Считать этот промежуток за новый день?
Также после 6-7 часов утра засыпаю и просыпаюсь часов в 12 дня - и вот тут тоже не понятно. Если я покушал в первое время на нужное кол-во ккал, заснул, потом еще набрал норму ккал за ночь, теперь снова проснулся - тоже считать как новый день?
Если делаю все неправильно, то я про норме в 1500 ккал/сут за последние время нажрал порядка 2200 ккал + еще будет новогодний стол
Также после 6-7 часов утра засыпаю и просыпаюсь часов в 12 дня - и вот тут тоже не понятно. Если я покушал в первое время на нужное кол-во ккал, заснул, потом еще набрал норму ккал за ночь, теперь снова проснулся - тоже считать как новый день?
Если делаю все неправильно, то я про норме в 1500 ккал/сут за последние время нажрал порядка 2200 ккал + еще будет новогодний стол
Жираны, нормально ли заменять курицу творогом?
Как у вас новый год, жираны? У меня в огромном количестве мясо по-французски, селёдочка под шубой, оливье, бутербродики с икрой, мясо и 4 литра пепси. Г-ди, как же я этого ждал!
типа здоровое питание
Вчера реально еле остановилась поедая несколько конфет из подарков детей , когда поняла что даже самые невкусные в ход пошли-вот тут мозги включились Итог: утром +300 гр
>анон как набрать 1.2к калорий на овощах и фруктах? там же выходит чуть ли не по 2-3кг продукта
пиздишь, фрукты вполне себе калорийны.
Твоё "овощи + фрукты + куриные грудки + масло + яйца" звучит как безуглеводка (если не брать фрукты типа бананов и винограда), а это ни разу не здоровое питание.
Ещё с рис и гречку в умеренных количествах, в них нет ничего нездорового, гарниром к тем же грудкам и овощам.
В порции (5 мл эякулята) содержится:
Калорий – 20.
Углеводов – 11 мг.
Жиров – 6 мг.
Белков – 150 мг.
Холестерина – 3 мг.
Запоздалое спасибо, братюнь! По возвращению в ДС буду тестить.
Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ